1. utgave, 2011, Haugesund ISBN

Transkript

1 Arve Fahlvik Refleksologi til hjemmebruk

2 Innhold Forord...3 Terminologi...4 Innledning...5 Behandling av mage...6 Behandling på hånden...10 Behandling av immunforsvar...14 Behandling på ører...16 Behandling av halsproblemer...18 Behandling på tunge...19 Behandling på tærne utgave, 2011, Haugesund ISBN Refleksologi til hjemmebruk by Arve Fahlvik is licensed under a Creative Commons AttributionShareAlike 3.0 Norway License. 2

3 Forord Dette heftet, sammen med kyndig veiledning, er ment som en introduksjon til terapiformen refleksologi. Enkle, men effektive teknikker som er lette å utføre hjemme er forsøkt illustrert. Disse kan du bruke til å hjelpe deg selv og dine nærmeste med enkle terapeutiske oppgaver. For å få best mulig utbytte av heftet bør det gjennomgås sammen med en refleksolog som har minst et par års erfaring. Dette er første versjon av heftet. Jeg håper å få både ris og ros for innholdet. Det vil kunne bidra til at det blir laget en bedre og modnere versjon i fremtiden. Hilsen Arve Fahlvik 3

4 Terminologi I terapiformen refleksologi er projeksjoner et sentralt begrep. En projeksjon kan beskrives som et «bilde» kroppen lager på seg selv, av seg selv. Projeksjonene kan normalt ikke sees med det blotte øyet, men ved skader på kroppen kan de kartlegges. Skadene vil avtegne seg på projeksjonen i forhold til hvor den er på kroppen. For eksempel dersom man forstuer ankelen, vil man kunne oppdage at det ytterste leddet på en eller flere av fingrene kan bli ømme. Det ligger et systematisk arbeid til grunn når det blir laget kart over projeksjoner. Eksempelet med ankelen kan du finne på bilde 6. Her representerer hver finger hele kroppen. Disse projeksjonene kan vise frem en hel kropp, eller som på bilde 7, en arm. Det kan ligge flere projeksjoner på det samme området på kroppen. Dette heftet vil ikke gå i detaljer på projeksjonene, det hører til terapeututdannelsen i refleksologi. 4

5 Innledning Refleksologisk teori sier at man ved å manipulere projeksjonene vil området på kroppen som blir projisert indirekte bli manipulert. Dette åpner opp for muligheten til å behandle et sårt område på kroppen på en skånsom, men effektiv måte. Den manipulasjonen som blir benyttet kan være massasje, tøyning, rasping eller trykking. I denne sammenheng, øvelser til dette heftet, er poenget å løsne spenninger i vevet. Fullt utdannede refleksologer kan også bruke nåler. Ved å få utført de øvelsene som blir beskrevet i dette heftet på deg, vil du få en indikasjon på hvordan effekten av refleksologisk behandling kan være. Man trenger ikke ha en sykdom eller skade for å ha nytte av behandlingen, eller kjenne effekten av den. Alle har mer enn nok av spenninger som med fordel kan arbeides bort, uten at de er knyttet til noen alvorlige plager. 5

6 Behandling av mage Det skraverte området på bildet til venstre indikerer hvor det befinner seg en projeksjon av magen. Ved å massere dette området vil du kunne forbedre tarmperistaltikken. Dette kan hjelpe på både løs mage, forstoppelse og generelt ubehag. Ved gjentatte behandlinger vil etterhvert næringsstoffene fra maten bli bedre tatt opp i kroppen. Noen ganger kan du komme borti et punkt som er ekstra ømt, eller skiller seg ut fra det omkringliggende området. Ofte er dette da et punkt som trenger ekstra omsorg i form av massasje eller trykk. Men husk: Ikke overdriv. Det er mulig å overbehandle. Dette gjelder alle projeksjoner. Når det aktuelle punktet ikke er ømt eller skiller seg fra omgivelsene lenger, har det ingen effekt å massere punktet lenger. Det er ferdig behandlet i denne omgang. Det er likevel viktig å ikke glemme punktet helt, for det kan være nødvendig med gjentatte behandlinger. Dette gjelder for mye av refleksologisk behandling. 6

7 Bilde 1 7

8 Til egenbehandling er en fotrulle en nyttig ting. Den er egnet til å stimulere et større område enn det som blir gjort om man for eksempel masserer med fingrene. Fotruller finnes i mange varianter til varierende pris. Her er to enkle varianter. Den ene er forseggjort, den andre er en rundstokk som er kjøpt på en trevareforretning. Bilde 2 8

9 Bilde 3 Det er lett å bruke en fotrulle samtidig som du gjør andre ting, f.eks. spiser frokost eller ser på TV. For å få ekstra trykk på rullen kan du legge beina i kryss. Bilde 4 9

10 Behandling på hånden På denne og neste side finner du bilder av en hånd med forskjellige projeksjoner på fingrene. Dette er et eksempel på det som tidligere ble nevnt, det ligger flere projeksjoner på samme område på kroppen. Bilde 5: Leddene representerer nakke og hofter. Bilde 6: Leddene representerer håndledd og albuer. Bilde 7: Leddene representerer ankler og knær. Bildene viser projeksjonene bare fra den ene siden av fingrene, men de går selvsagt tvers gjennom. For bilde 5 sin del vil man finne ryggsiden på oversiden av fingrene. Også på disse projeksjonene kan man jobbe direkte på et lite område som representerer et sted på kroppen som trenger behandling. Noen ganger kan det faktisk representere flere steder som trenger behandling. 10

11 Bilde 5 11

12 Bilde 6 12

13 Bilde 7 13

14 Behandling av immunforsvar Ved infeksjoner blir lymfesystemet hardt belastet med å transportere avfallsstoffer fra kroppens celler. Dette vil gjøre at plagene av infeksjonen blir redusert. Noen av områdene på kroppen som projiserer lymfesystemet er svømmehuden mellom fingrer og tær. Områdene er skravert på de to neste bildene. Husk at områdene er både på overside og underside av foten og hånden, selv om bare en av sidene er illustrert her. Bilde 10 viser et grep som er greit å bruke ved denne behandlingen. Bruk gjerne krem eller olje for å redusere friksjonen. Selv skånsom behandling her kan gjøre veldig vondt når en har en infeksjon i kroppen. Det kan være bra å jobbe forebyggende her. Bilde 8 14

15 Bilde 9 Bilde 10 15

16 Behandling på ører På bildet til høyre er det markert et område som det faktisk finnes to projeksjoner av ryggrad og bekken på. Det gjør at behandlingen kan bli ekstra kraftig. Dersom du kjenner på dette området på dine egne ører, vil du sannsynlig kjenne at området er relativt hardt sammenlignet med de omkringliggende områdene. Prøv å få anledning til å kjenne på noen barneører, og sammenlign strukturen. Ideelt sett burde dine ører være like myke som et barns ører, så du har en del massasjearbeid å gjøre. Legg mest arbeid i områdene som er hardest. Ørene skal også være symmetriske, dvs. speilvendte kopier av hverandre. Det vil selvsagt være bra å få massert andre harde punkter på ørene også. I dagens samfunn er det vanlig å lage hull i ørene for å ha pynt i dem. Dette tapper kroppen for energi. 16

17 Bilde 11 17

18 Behandling av halsproblemer Området som er markert på bilde 12 er godt til behandling av sår og gruffen hals. Stryk opp og ned langs ankelen, gjerne med litt krem eller olje. Jo mer sår halsen er, jo mer øm vil det markerte området være. Det kan være mulig å kjenne klumper her, og de skal masseres bort. Se også teksten under Behandling av tær. Bilde 12 18

19 Behandling på tunge Tungen på bilde 13 viser en tydelig vertikal fure. Furen indikerer at personen blant annet har et tarm- og fordøyelsesproblem. Denne linjen skulle med andre ord helst ikke vært der. Tunger kan ha mange forskjellige varianter av furer. Bilde 13 En fin måte å gjøre egenbehandling på tungen er å pusse den med tannkost. Legg mest arbeid i selve furene. Husk også undersiden av tungen. 19

20 Behandling på tærne Bilde 14 Det ytterste segmentet på hver av tærne representerer et hode, og undersiden er innsiden av hodet. Bruk noe rundt til å rulle over hele området på hver tå, eller masser der du finner ømme punkter. Sammen med tilsvarende punkter på fingertuppene er dette noen av de viktigste områdene å behandle for å redusere 20

21 stress. Lilletåen og nabotåen er de viktigst å legge ned behandlingsinnsats i. De fleste mennesker har store mengder med mentalt stress, som sakte men sikkert kan reduseres gjennom jevnlig behandling av disse områdene. Etter å ha fått behandling på disse områdene kan en bli både ør, svimmel og trett. Det er derfor lurt å få hvilt litt før én setter i gang med nye aktiviteter. På det neste segmentet på både tær og fingrer, finnes en hals. Det kan være nyttig å massere disse områdene i tillegg til området på leggene. 21

22 22

23 23

24 Siden dette heftet er fritt tilgjengelig på internett og lovlig å kopiere, er det vanskelig for meg å vurdere i hvilken utstrekning det blir brukt. Jeg ønsker derfor at alle som har brukt heftet sender en epost til adressen hjemme@fahlvik.org. Både ris og ros kan sendes til denne adressen. Takk til modellene mine. ISBN