Hvordan leve godt med diabetes? Hvordan unngå å få diabetes?

Transkript

1 عربي / Arabisk Hvordan leve godt med diabetes? Hvordan unngå å få diabetes? هل ا نت مصاب بداء السكري کيف تتجنب الا صابة بداء السکري

2 Utgitt av Diabetesforbundet Originaltekst: Diabetesforbundet Oversetting av Semantix AS Layout av Diabetesforbundet og Semantix AS Trykk: GRØSET 1. utgave 2012

3 Har du diabetes type 2? Er du trøtt og tiltaksløs kanskje spesielt etter et måltid? Er du mye tørst? Kanskje oppe og tisser om natten? Da er det godt mulig du går rundt med diabetes type 2 uten å vite det! En enkel blodprøve hos legen kan gi svaret. Spør heller én gang for mye! Eller har du allerede fått diagnosen? Kanskje er du ikke helt fornøyd med den informasjon du har fått om hva den innebærer om hvordan diabetes type 2 vil virke inn på livet ditt? هل ا نت مصاب بالنمط الثاني من مرض السکري هل ا نت متعب وتشعر بالخمول خاصة بعد تناول الطعام هل تشعر بالعطش كثيرا ربما تستيقظ في الليل لتتبول ا ذا صح هذا فا نه من المحتمل جدا ا نك مصاب بالنمط الثاني من مرض السكري من دون ا ن تعرف ذلك! يمكن لاختبار دم بسيط عند الطبيب ا ن يوفر لك الجواب علی هذا التساو ل. يستحسن داي ما ا ن تسا ل بدلا عن توفير السو ال! ربما تم تشخيصك بالمرض بالفعل وربما كنت غير راض تماما عن المعلومات التي ا عطيت لك حول ما يعنيه ا ن تکون مصابا بالنمط الثاني من مرض السكري و كيف سيو ثر المرض على حياتك سكري النمط الثاني هو مرض مزمن ا ي بعبارة ا خرى هو مرض سيلازمك بقية حياتك. يهدف هذا الكتيب الی ا عطاي ك مقدمة سريعة حول المرض ويشرح لك کذلك كيف تعيش مع المرض. Diabetes type 2 er en kronisk sykdom, med andre ord en sykdom du har med deg resten av livet. Denne brosjyren er ment som en rask innføring også i det å leve med sykdommen. 3

4 Høyt blodsukker kan skade Diabetes type 2 skyldes at følsomheten for insulin i kroppen er svekket, og at kroppen etter hvert ikke klarer å produsere nok insulin. Begge deler gjør at for mye sukker blir liggende igjen i blodet, i stedet for å bli fraktet inn i cellene og gi næring til dem. Blodsukkeret stiger, og er det for høyt for lenge, kan det føre til senkomplikasjoner først og fremst i hjerte- og karsystemet, nyrene, føttene og øynene. Å holde blodsukkeret på et nivå som ikke kan skade deg og livskvaliteten din, er med andre ord veldig viktig. Diabetes type 2 er den klart vanligste formen for diabetes. Mellom 6000 og 7000 får diagnosen i Norge hvert år, og tallet stiger fra år til år. I dag regner vi med at rundt mennesker i Norge har diabetes type 2, og så mange som halvparten av disse vet ikke at de har sykdommen. De går altså rundt med en økt risiko for de nevnte senskadene. قد يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم ضررا لك يرجع سكري النمط الثاني ا لى مقاومة مضادة لمفعول الا نسولين في الجسم وا لى فشل الجسم في ا فراز ما يكفي من الا نسولين. کلا هذين الا مرين يو ديان الی بقاء نسبة کبيرة من السكر في الدم بدلا من ا ن ينقل ا لى خلايا الجسم لتغذيتها. ا ذا ظلت نسبة السكر في الدم مرتفعة جدا لفترة طويلة جدا فقد تحدث مضاعفات بالا خص في نظام القلب والا وعية الدموية والكلى والقدمين والعينين. لذا فا نه من المهم جدا الحفاظ علی نسبة السكر في الدم عند مستوى لا يمكنه ا ن يضر بك وبنوعية حياتك. مرض السكري من النمط الثاني هو ا لى حد بعيد النوع الا كثر شيوعا من داء السكري. يتم تشخيص ما بين ٦٠٠٠ و ٧٠٠٠ حالة كل عام في النرويج ويتزايد هذا العدد من سنة ا لى ا خرى. تشير التقديرات الحالية ا لى ا ن حوالي ٣٥٠ ٠٠٠ شخص في النرويج مصاب بمرض سكري النمط الثاني وحوالي نصف هذا العدد لا يعرفون ا نهم مصابون بهذا المرض. ا ي ا ن هو لاء معرضون للا صابة بالا ضرار المتا خرة السابقة الذکر. 4

5 Det er ikke bare din skyld For å få diabetes type 2 er det helt avgjørende at du har genetisk anlegg for sykdommen. Hvis noen i familien din har sykdommen, er altså risikoen større for at du får den. Dessverre er det også slik at befolkningsgruppen du tilhører, er ekstra disponert for å utvikle diabetes type 2. I tillegg til etnisk opprinnelse og arvelig belastning, spiller også levemåten din inn. Hvor mye eller lite du beveger deg og hva du spiser betyr mye. Overvekt og mangel på fysisk aktivitet er de viktigste faktorene for å utløse diabetes type 2. Men: Siden utviklingen av diabetes type 2 kan knyttes til måten vi lever på, er det mange som føler skyld når de får sykdommen også fordi media i perioder kjører hardt på temaet, og omgivelsene våre er opptatt av det: Det er ikke rart du har fått diabetes, sånn som du ser ut, så mye som du spiser, så lite som du beveger deg. ا نه ليس خطا ك وحدك للعامل الوراثي ا همية حاسمة فيما يتعلق با صابة المرء بمرض السكري من النمط الثاني. اذا كان شخص ما في عاي لتك لديه هذا المرض فذلك يزيد من مخاطر ا صابتك به. لسوء الحظ فا ن لدی المجموعة السكانية التي تنتمي ا ليها استعدادا ا ضافيا للا صابة بمرض سكري النمط الثاني. بالا ضافة ا لى الا صل العرقي والعوامل الوراثية لنمط حياتك ا يضا دورا في ا صابتك بالمرض. فلقلة ا و كثرة حركتك و نوعية ا كلك ا همية کبيرة. السمنة وقلة النشاط البدني هما من العوامل الري يسية التي تو دي الی الاصابة بمرض سكري النمط الثاني. ولكن بسبب وجود ارتباط بين الا صابة بسكري النمط الثاني والطريقة التي نعيش بها فا ن هناك العديد من الذين يشعرون بالذنب عندما يصيبهم المرض. وا يضا کل من وساي ل الا علام وبيي تنا الا جتماعية يرکزان علی هذه المسا لة في بعض الا حيان و لسان حالهم يقول: "لا عجب ا نك مصاب بداء السكري ا نظر لنفسك كيف تبدو وکم تا کل وکم هي قليلة حركتك...". من السهل التفكير بشكل سلبي ولکن مع ا خذ مسببات المرض العديدة بعين الا عتبار فا نه من الخطا ا ن يخلق لديك شعور بالذنب عندما تكتشف ا صابتك بداء السكري. فکل شخص مصاب بالمرض يتحمل مسو ولية التعايش معه بل والعيش مع المرض مع نوعية حياة جيدة. 5 Det er lett å tenke negativt, men siden årsakene er så mange, blir det feil å føle skyld når man har fått diabetes. Derimot må alle som får sykdommen ta ansvar for å leve med den. Og leve godt med den.

6 Hvordan mestre hverdagen? Har du akkurat fått diabetes, skal du lære mye nytt. Legen din kan være en god støtte, ikke minst i starten. Men det meste av tiden tilbringer du hjemme hos familien, på jobb eller ute blant venner. Derfor er det viktig at du lærer din egen diabetes å kjenne og gjennom det å kontrollere den. Selv om du kan komme til å kjenne på følelsen av å være både trøtt, sliten og utmattet i takt med svingingene mellom høyt og lavt blodsukker, skal ikke diabetesen hindre deg i å leve et godt og langt liv. Selv om du i blant kan føle at du møter veggen og at det går på livskvaliteten løs, er det du som skal kontrollere sykdommen og ikke omvendt. Du har hovedansvaret for å få dette til. Samtidig er det helsetjenestens ansvar å hjelpe deg med det. Fastlegen eventuelt en spesialist hvis du må legges inn på sykehus vil kunne gi deg råd og oppfølging. I tillegg finner mange god støtte i venner og familie. Det lønner seg også å melde seg inn i Diabetesforbundet. Der vil du kunne møte og dele erfaringer med andre i samme situasjon. Jo mer du vet, jo bedre rustet står du. Jo mer kunnskap du har, jo lettere er det å ta de avgjørelsene som er best for deg. كيفية تدارك متطلبات الحياة اليومية ا ذا کنت قد ا ص بت للتو بمرض السكري سوف يتعين عليك ا ن تتعلم الكثير من المعلومات الجديدة حول الداء. قد يوفر طبيبك لك دعما جيدا وبشكل خاص في البداية. ولكن معظم وقتك تقضيه في المنزل ا و في العمل ا و بين ا صدقاي ك. لذا فا نه من المهم ا ن تتعرف علی نوع مرض السكري الخاص بك وكيفية السيطرة عليه. على الرغم من ا نك قد تشعر بالتعب والا نهاك وفقا لتقلبات نسب السكر في الدم ما بين ارتفاع وانخفاض يجب ا ن لا يمنعك مرض السكري من العيش حياة جيدة وطويلة. حتى لو كنت تشعر ا حيانا ا نك تواجه الحاي ط وا ن المرض يو ثر سلبا علی نوعية حياتك يجب عليك مع ذلك ا ن تكون ا نت الذي يسيطرعلى المرض وليس العكس. ا نت تتحمل المسو ولية الري يسية لتحقيق هذا الا مر. وفي الوقت نفسه تقع مسو ولية مساعدتك في ذلك علی عاتق جهاز الخدمات الصحية. يمکن لطبيبك ا و للا خصاي ي ا ن يعطيك المشورة ويتابع حالتك ا ذا كان دخالك ا لى المستشفى ضروريا. بالا ضافة ا لى هذا يلقی العديد من المرضی دعما جيدا من قبل الا هل والا صدقاء. کما ا نه من المفيد الانضمام ا لى جمعية مرضی السكري.(Diabetesforbundet) هنا ستحصل علی فرصة للالتقاء ب وتبادل الخبرات مع الا خرين ممن هم في الوضع نفسه. كلما تعلمت ا كثر كلما كنت مستعدا بشكل ا فضل للتعامل مع المرض. كلما زادت معلوماتك حول المرض كلما كان من الا سهل اتخاذ ا فضل القرارات بالنسبة لك. تذكر: ا نت المصاب بمرض السكري... ا نه مرضك ا نت. 6

7 Hva påvirker blodsukkeret? Blodsukkeret er lettere å regulere hvis du forsøker å leve regelmessig, blant annet i forhold til kosthold og fysisk aktivitet. Men ingen av oss er like, heller ingen dager er like, og mange faktorer påvirker blodsukkeret blant annet sykdom og stress. Er du overvektig, er det viktig å gå ned i vekt, blant annet fordi det bedrer insulinfølsomheten. Derfor bør du redusere kaloriinntaket. Og uansett er matvanene dine viktig. Blodsukkeret påvirkes av både hvor ofte, hvor mye og hva du spiser. Spis flere måltider og heller mindre mat til hvert måltid unngå spising mellom måltidene. Spis variert, og lær deg mest mulig om næringsinnholdet i maten du spiser. Karbohydrater gir mest blodsukkerstigning, og det er viktig å vite hva som er raske og hva som er langsomme karbohydrater. Unngå matvarer med mye sukker. Spis i stedet mat med mye fiber daglig som belgfrukter, grønnsaker, ekstra grovt brød, frø og gryn. ما الذي يو ثر على نسبة السكر في الدم من السهل السيطرة على نسبة السكر في الدم ا ذا حاولت ا ن تعيش بشكل منتظم ا يضا فيما يتعلق بالنظام الغذاي ي والنشاط البدني. ولکننا لسنا متشابهون کا شخاص ولا ا حد منا يستطيع جعل كل ا يامه متشابهة کما ا ن هناك العديد من العوامل التي تو ثر على مستويات السكر في الدم بما في ذلك المرض والا جهاد. ا ذا کنت بدينا فا نه من المهم ا ن تعمل علی ا نقاص وزنك من ا جل زيادة حساسية الا نسجة للا نسولين. ولذلك يجب عليك الحد من استهلاك السعرات الحرارية. كما ا ن لعاداتك الغذاي ية ا همية بغض النظر عن ا صابتك بالمرض ا م لا وتتا ثر نسبة السكر في الدم بعدد المرات التي تتناول فيها الطعام وبكمية الطعام ونوعه. تناول المزيد من الوجبات مع كمية ا قل من الا كل في كل وجبة تجنب تناول الطعام بين الوجبات. نو ع في ا كلك وتعلم ا كثر عن المحتوى الغذاي ي للطعام الذي تتناوله. السکريات (الكربوهيدرات) هي التي تسبب ا کبر ارتفاع لنسبة السکر في الدم ومن المهم ا ن تعرف ا ي من ا نواع السکريات هي سريعة الهضم وا ي منها هي بطيي ة الهضم. تجنب الا طعمة التي تحتوي على الكثير من السكر. تناول بدلا من ذلك الا طعمة الغنية بالا لياف بشکل يومي مثل البقوليات والخضار والخبز الا سمر والبذور والحبوب. 7

8 Velg det sunne fettet. Bruk blant annet vegetabilske oljer, plantebaserte margariner, fet fisk, litt nøtter og avokado. Lyst kjøtt er dessuten å foretrekke framfor rødt kjøtt. Tenk over hva du drikker unngå sukret drikke og fruktjuicer. Er du i tillegg fysisk aktiv, vil blodsukkeret vanligvis synke. Du forbrenner mer, og insulinet virker bedre. Klarer du å være fysisk aktiv i minst 30 minutter i snitt per dag, gjerne såpass at du blir svett og litt andpusten, er mye gjort. Sett av tid til det! اختر الدهون "الصحية". استخدم مثلا الزيوت النباتية والسمن النباتي والا سماك المدهنة والمكسرات وثمر الا فوكادو. يفضل تناول اللحوم البيضاء (الدواجن) ا كثر من اللحوم الخالية من الدهن (اللحوم الحمراء). فكر بما تشربه تجنب تناول المشروبات المحلاة وعصاي ر الفاكهة. ا ذا كنت بالا ضافة الی تناول الغذاء الصحيح نشيطا بدنيا فا ن نسبة السكر في الدم ستنخفض عادة. ستتمکن بهذا الشکل من ا حراق السکر وسيعمل الا نسولين بشكل ا فضل. ا ذا تمکنت من القيام بنشاط بدني لمدة لا تقل عن ٣٠ دقيقة في المتوسط في اليوم الواحد وا ذا ثابرت علی ذلك الی حد التعرق واللهاث ستکون قد ا نجزت الکثير. خصص بعضا من وقتك لهذا النشاط! 8

9 Ulike medisiner Mange klarer å holde diabetes type 2en sin i sjakk lenge gjennom å endre levevanene og ta mer hensyn til sykdommen. Men rundt 70 % må før eller senere begynne med blodsukkersenkende tabletter, kanskje også flere ulike medikamenter samtidig. Etter hvert må noen også begynne med insulin eller et annet behandlingsprinsipp med injeksjoner (GLP-1-analoger) for å holde blodsukkeret godt nok nede. Vil legen din at du begynner med tabletter, er sjansen stor for at du får Metformin eller Glucophage. Andre tabletter/ piller som kan være aktuelle, er Amaryl, Actos, Januvia, Onglyza og Galvus. ا نواع عدة من الا دوية يستطيع الكثير من الناس السيطرة علی سکري النمط الثاني لفترة طوي ة من خلال تغيير العادات المعيشية والا کتراث بالمرض. ولكن يجب علی ا کثر من ٧٠ من المرضی ا ن يبدا وا عاجلا ا م ا جلا با ستعمال ا قراص تخفيض الجلوكوز وربما ا دوية ا خرى ا يضا في وقت واحد. في نهاية المطاف يجب علی بعض هو لاء البدء بعلاج الا نسولين ا و غيره من ا نواع المعالجة التي تنطوي علی ا خذ حقن (نظاي ر (GLP-1 للحفاظ على نسبة السكر في الدم منخفضة بما فيه الكفاية. ا ذا ما ا شار الطبيب عليك با ن تبدا بتناول الا قراص ستکون هناك ا مکانية کبيرة لا ن تحصل على علاج الميتفورمين (Metformin) ا و الغلوکوفاج.(Glucophage) ا قراص/ حبوب ا خرى قد تستخدم في العلاج هي اماريل (Amaryl) اکتوس (Actos) جانوفيا (Januvia) اونغليزا (Onglyza) وغلافوس.(Galvus) مرض السكري النمط الثاني يکون غالبا مصحوبا بارتفاع ضغط الدم ومستويات مرتفعة للكولسترول وهي ا عراض يمكن معالجتها بالا دوية. Sammen med diabetes type 2 følger ofte høyt blodtrykk og forhøyede kolesterolverdier. Også dette vil du kunne få medisiner mot. 9

10 Alene eller sammen? Noen klarer en endring av levevanene på egenhånd, mens mange synes det er lettere å få det til sammen med andre. Uansett må du bestemme deg og lage en avtale med deg selv: makten er hos deg og bare deg. Høres det tungt ut å få til noe mer enn bare en kortvarig kur? Kanskje du skal du gå av bussen en holdeplass før du egentlig skal av, gå trappen i stedet for å ta heisen, velge en liten kveldstur i stedet for et tv-program du egentlig ikke MÅ se, droppe søtsaker og erstatte dem med frukt, bruke ovnen mer enn steikepanna mulighetene er uttallige, uansett hvem du er. Spør deg selv følgende: Hvordan skal jeg komme i gang hva skal jeg gjøre, når og hvor mye...? Hvem trenger jeg hjelp eller støtte fra for å lykkes kan jeg gjøre noe sammen med andre? Hvordan må jeg planlegge dagene mine for å få det til? معا.. ا م بمفردك يستطيع البعض من الناس ا ن يغيروا عاداتهم الحياتية بمفردهم بينما العديد من الناس يجدون با نه من الا سهل ا حداث هکذا تغيير بصحبة الا خرين. بغض النظر عن خيارك يجب عليك ا ن تقرر ماذا ستفعل وا ن تعقد اتفاقا مع نفسك: ا نت الوحيد القادر علی فعل مايلزم فعله. هل تری با نه من الصعب تحقيق ما هو ا كثر من مجرد "علاج" قصير المدى ربما يجب عليك النزول من الحافلة قبل محطتك بمحطة واحدة والصعود على الدرج بدلا من ركوب المصعد واختيار التمشي خارج البيت في فترة المساء بدلا من مشاهدة برنامج تلفزيوني لا تريد مشاهدته ا صلا والتخلي عن تناول الحلويات واستبدالها بالفواكه واستخدام الفرن بدلا من المقلاة ا ثناء الطهي... والخيارات كثيرة بغض النظر عمن تكون. ا سا ل نفسك ما يلي: كيف ا بدا ماذا ينبغي ا ن ا فعل متى وا لی ا ي حد... من الذي ا حتاج مساعدته ا و دعمه لتحقيق النجاح هل ا ستطيع ا ن ا فعل شيي ا ما مع الا خرين كيف ينبغي علی ا ن ا خطط ا يامي لکي ا حصل علی مبتغاي 10

11 Grupper til felles beste Diabetesforbundet har laget et opplegg for dem som ønsker å møtes i mindre grupper seks til åtte personer, enten kvinner eller menn. Her legges det vekt på kunnskap om diabetes og hvordan å styrke helsen. Hvordan kan jeg unngå å få diabetes, og hvordan kan jeg leve godt med sykdommen? Samlingene ledes av sykepleier eller kostholdsekspert, og i tillegg til undervisning, lages det sunn og god mat i fellesskap, med utgangspunkt i egne mattradisjoner. Litt enkel fysisk trening er det også satt av tid til. Her får du mulighet til å dele egne erfaringer og snakke med andre om gode helsevalg. Det kan være lettere å se muligheter og finne gode løsninger sammen med andre i samme situasjon, og mange har funnet inspirasjon til bedre helse i det hyggelige og sosiale fellesskapet. Gruppeopplegget egner seg godt på flerkulturelle sentre, frisklivssentraler, voksenopplæringssentre, eldresentre eller andre steder der mennesker møtes. Det består av fire temasamlinger på tre fire timer, med mange viktige spørsmål: مجموعات النفع العام ا نشا ت جمعية مرضی السكري برنامجا لا ولي ك الذين يريدون ا ن يجتمعوا في مجموعات صغيرة ستة ا لى ثمانية ا شخاص سواء کانوا من النساء ا و الرجال. هنا يتم التركيز على اکتساب المعرفة حول مرض السكري وكيفية تعزيز الصحة. يحاول المشارکون الا جابة علی تساو لات مثل كيف يمكنني تجنب الا صابة بمرض السكري وكيف يمكنني ا ن ا عيش حياة جيدة مع هذا المرض تتم اللقاءات با شراف ممرضة ا و اختصاصي التغذية وبالا ضافة ا لى التدريس يقوم المشارکون بشکل جماعي بطهي غذاء صحي ولذيذ وذلك ا نطلاقا من تقاليدهم الخاصة في الطهي. وتم ا يضا تخصيص بعض الوقت للقيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة. هنا لديك الفرصة لتبادل خبراتك مع الا خرين والتحدث مع الا خرين حول الخيارات الصحية الجيدة. قد يكون من الا سهل ا ن ترى الا مكانيات وا ن تجد حلولا جيدة لمشاکل تخصك بالاشتراك مع ا شخاص ا خرين لديهم الوضع نفسه ولقد وجد العديد من المشارکين في هذه المجموعات الا لهام من ا جل الحصول على صحة ا فضل في تلك البيي ة الاجتماعية الودية. برنامج المجموعات هذا مناسب جدا للمراكز متعددة الثقافات ومراكز الحياة الصحية ومراكز تعليم الكبار ودور العجزة ا و غيرها من الا ماكن التي يلتقي فيها الناس. ويتكون البرنامج من ا ربعة لقاءات لها نفس الموضوع ويستغرق کل لقاء من ثلاثة الی ا ربعة ساعات تطرح خلالها تساو لات كثيرة ومهمة: 11

12 Hva er diabetes, og hvorfor får man sykdommen? Hvordan kan jeg unngå å få diabetes, og hvordan kan jeg leve godt med sykdommen? Hva er et sunt kosthold, og hvilke matvarer er de sunneste? Hvordan kan et sunt kosthold gi meg muligheter til å unngå diabetes og få kontroll på sykdommen? Hvor viktig er det for helsen å trene daglig, og hvilke muligheter har jeg for å trene i min hverdag? Hvordan lage sunnere festmat? Hvilke muligheter har jeg for å beskytte kroppen mot skader av høyt blodsukker? Hvor kan jeg få hjelp videre etter at gruppeopplegget er avsluttet? Ett svar på det siste spørsmålet er å fortsette å møtes som en selvhjelpsgruppe, med jevnlig oppfølging av gruppeleder. ما هو مرض السكري ولماذا يصاب المرء بهذا المرض كيف يمكنني تجنب الا صابة بمرض السكري وكيف يمكنني ا ن ا عيش حياة جيدة مع هذا المرض ما هو النظام الغذاي ي الصحي وماهي الا طعمة الا کثر صحية كيف يمكن لنظام غذاي ي صحي ا عطاي ي فرصة تجنب الا صابة بالسكري والسيطرة على هذا المرض ما هي ا همية التمرين بشكل يومي لصحتي وما هي الا مکانيات المتاحة لي للتمرين خلال ا يام الا سبوع كيف ا طهو طعاما صحيا ا قدمه في الولاي م والحفلات ما هي الفرص المتوفرة لدي لحماية جسمي من الا ضرار بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم ا ين يمكنني الحصول على مزيد من المساعدة بعد ا نتهاء برنامج المجموعة ا حدى الا جابات على السو ال الا خير هي الاستمرار في الالتقاء كمجموعة مساعدة ذاتية مع الحرص علی ا ن يقوم ري يس المجموعة بالا شراف علی اللقاءات من فترة لا خری. ا ذا کنت ترغب في المشاركة في هذا البرنامج ا و تريد ا ن تحصل علی المزيد من المعلومات عنه اتصل بجمعية مرضی السكري عن طريق الهاتف ٢٣٠٥١٨٠٠ ا و عبر البريد الا لكتروني: post@diabetes.no Ønsker du å delta på dette opplegget, eller vil du vite mer om det? Ta kontakt med Diabetesforbundet på telefon eller e-post: post@diabetes.no 12

13 13 Vil du vite mer? Har du spørsmål om diabetes? Lurer du på noe, ta gjerne kontakt med Diabetesforbundets informasjonstjeneste, Diabeteslinjen. Her kan du stille spørsmål på telefon ( ) eller nett, og medlemmer i Diabetesforbundet vil få svar fra eksperter. Du kan få svar på urdu, punjabi, somali, tyrkisk og arabisk. For mer informasjon, se Melder du deg inn i Diabetesforbundet, vil du få: Nyttig informasjon gjennom bladet Diabetes 6 ganger i året. diabeteslinjen still spørsmål, og eksperter svarer på nett eller telefon. Du kan også få svar på urdu, punjabi, somali, arabisk, tyrkisk eller engelsk. Tilbud om kurs, foredrag, aktiviteter, turer og sosialt fellesskap. Min side er kun for medlemmer. Gode medlemspriser, artikler, hjelp til særfradrag etc. Oppdatert informasjon om alle aspekter ved sykdommen faktaark og brosjyrer. Advokathjelp gratis førstekonsultasjon og redusert timepris om du trenger ytterligere hjelp. هل تريد ا ن تعرف المزيد حول المرض هل لديك استفسارات حول مرض السکري ا ذا كان لديك استفسارات حول المرض يرجى الاتصال بخدمة المعلومات لدی جمعية مرضی السكري ا و ما يسمی بخط هاتف مرض السکري.Diabeteslinjen هنا يمكنك ان تطرح الا سي لة عن طريق الهاتف (٩٤٨ ٨١٥) ٢١ ا و عبر الا نترنت والذين هم ا عضاء في جمعية مرضی السكري سوف يحصلون على الا جوبة من قبل الخبراء. يمكنك الحصول على ا جابات باللغات الا ردية والبنجابية والصومالية والتركية والعربية. للمزيد من المعلومات انظر موقع الانترنت اشترك في جمعية مرضى السكري وستحصل علی: معلومات مفيدة تحصل عليها من خلال مجلة "Diabetes" (مرض السکري) التي تصدر ستة مرات في السنة. خط هاتف مرض السکري Diabeteslinjen ا طرح اسي لتك وستردك الا جوبة من طرف الا خصاي يين عبر الانترنت والهاتف. ويمنکك الحصول علی الردود باللغات الا ردية والبنجابية و الصومالية والعربية والترکية والانکليزية. عروض حول الا شتراك في الدورات والا نشطة وحضور المحاضرات والتفسح وحضور المناسبات الاجتماعية مع الا خرين. صفحتي Min side هو عرض مقدم للمشترکين فقط. هنا تحصل علی عروض با سعار مخفضة للمشترکين بضاي ع معروضة للبيع مساعدة با سعار مخفضة الخ. معلومات محدثة حول کافة جوانب المرض مناشير وکتيبات تحتوي علی حقاي ق حول المرض. استشارات قانونية من قبل المحامي مع استشارة ا ولى مجانية و ا سعار مخفضة لکل ساعة ا ستشارة ا ذا کنت بحاجة للمزيد من المساعدة القانونية.

14 Hotellavtale med Scandic Hotels, Choice Hotels Scandinavia og Thon Hotels gjennom FFO-avtalen. Topp 5 prisgaranti hos Fjordkraft, som er Norges nest største strømleverandør. Diabetesforbundet får også direkte støtte når du benytter deg av strømavtalen. Rimeligere drivstoff når du har Statoil-kort, og Diabetesforbundet får i tillegg direkte støtte per liter du fyller. Golf Grønn Glede. Grunnleggende golfopplæring av profesjonelle golfspillere. Samarbeid med Norges Golfforbund, og tilbudet finnes på ca. 30 steder i Norge. Rabatt på transportreiser med bil på de skandinaviske rutene til Stena Line. Slik kan du bli medlem i Diabetesforbundet: Gå inn på og klikk på Bli medlem Send SMS diabetes til 2007 Ring Diabetesforbundet på telefon: Det finnes mange myter om diabetes, de fleste er ikke sanne. Medlemmer i Diabetesforbundet vet det. Diabetes forbindes med sykdom Diabetesforbundet med bedre helse. خصومات في فنادق سکانديك هوتيلز Scandic Hotels تشويس هوتيلز سکاندينافيا Choice Hotels Scandinavia و ثون هوتيلز.FFO عبر اتفاقية Thon Hotels عرض بتسجيل اشتراك توپ ٥ پريسغارانتي (سعر مخفض للطاقة الکهرباي ية مضمون في ة توپ ٥) لدی شرکة الطاقة الکهرباي ية فيوردکرافت Fjordkraft التي هي ثاني ا کبر شرکة طاقة کهرباي ية في النرويج. عند تسجيلك لا شتراکك لدی شرکة الطاقة الکهرباي ية تحصل جمعية مرضی السکري علی معونة مالية مباشرة. وقود ا رخص عند حصولك علی بطاقة ستاتويل Statoil-kort وتحصل جمعية مرضی السکري علی معونة مالية مباشرة عن کل لتر وقود تعبي سيارتك به. لعبة الغولف متعة خضراء. عروض بالحصول علی تعليم من قبل لاعبي غولف محترفين. نتعاون مع الجمعية النرويجية للغولف Norges Golfforbund ويتوفر هذا العرض في ما يقرب من ٣٠ مکانا في ساي ر ا نحاء النرويج. تخفيضات عند السفر بالسيارة علی الرحلات داخل اسکندنافيا علی متن شرکة النقل البحري ستينا لاين.Stena Line ا ذا کنت تريد الا نتساب الی جمعية مرضی السکري: ا دخل الی موقع الا نترنت وا نقر علی medlem" "Bli ا رسل رسالة نصية (SMS) مضمونها کلمة diabetes الی الرقم ٢٠٠٧. اتصل بجمعية مرضی السکري Diabetesforbundet علی الرقم: ٢٣ ٠٥ ١٨ ٠٠ هناك العديد من الشاي عات والمعلومات المغلوطة حول مرض السكري ومعظمها ليست صحيحة. ا عضاء جمعية مرضی السكري يعرفون ذلك. السكري يتلازم مع المرض جمعية مرضی السكري 14 تتلازم مع صحة ا فضل.

15

16 معلومات الا تصال / Kontaktinformasjon Diabetesforbundet Postboks 6442 Etterstad, 0605 Oslo Østensjøveien post@diabetes.no