Etterlysning! SØKNADSFRISTER FOND KULTURPRISEN i fra Helse og sosialetaten. i fra Drifts og utviklingsetaten

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Etterlysning! 8-2006 SØKNADSFRISTER FOND KULTURPRISEN 2006. i fra Helse og sosialetaten. i fra Drifts og utviklingsetaten"

Transkript

1 FULLDISTRIBUSJON i fra Helse og sosialetaten Etterlysning! Hvor er dere menn som vil arbeide i omsorgsyrker?? i fra Drifts og utviklingsetaten SØKNADSFRISTER FOND Dette gjelder regionale midler og primærnæringsfondet. Søknader høsten 2006 bes sendt innen Allerede innkomne søknader vil bli medtatt. Det er ingen søknadsfrist på det kommunale næringsfondet. i fra Oppvekst og kulturetaten KULTURPRISEN 2006 Storfjord kommune arbeider med et prosjekt for å rekruttere menn som vil jobbe hos oss, og ta utdanning innenfor omsorgsyrker. Vi kan bidra med stipend, veiledning, ekstravakter og praksisplasser i utdanninga. Skynd dere å ta kontakt. Interesserte kan kontakte Helse- og sosialsjef Anne Dalheim, te Storfjord kommunes kulturpris deles ut annethvert år. Den kan deles ut til aktive utøvere eller ledere, trenere eller organisatorer som gjennom sitt virke innenfor kulturarbeidet i Storfjord har gjort seg spesielt positivt bemerka. Prisen kan ikke deles. Kulturprisen består av en veggplakett med kommunevåpen og ei gravert messing-plate, samt et pengebeløp på kr ,- I år skal prisen deles ut for 11. gang, og vi ber om forslag til prisvinnere. Alle innbyggere i Storfjord har forslagsrett. Begrunnede forslag sendes til Storfjord kommune, Kulturkontoret, 9046 Oteren Storfjord kommune telefon telefaks

2 i fra Storfjord kommune TRANSPORTTJENESTEN FOR FUNKSJONSHEMMEDE 2007 Storfjord kommune administrerer transporttjenesten for funksjonshemmede i kommunen, med midler fra Troms Fylkeskommune. Transporttjenesten utføres av drosjene i kommunen, mot en egenandel på minimum 10%, minimum kr.10,00 pr. tur. Følgende kriterier må være oppfylt for å bli godkjent som bruker: Varig funksjonshemming på minst 2 år. Betydelige vansker med å benytte seg av offentlige kommunikasjonsmidler på grunn av funksjonshemming. Det er for eksempel ikke tilstrekkelig å være gammel og dårlig til beins og/eller ha dårlige bussforbindelser eller ha lang vei til nærmeste buss - stopp. Personer som er innvilget transporttjeneste før må også sende inn ny søknad. Er du usikker om du må søke på nytt ta kontakt med Anne-Lena Dreyer på tlf eller Søknadsskjema fås ved henvendelse til kommunehuset tlf Søknadsskjema ligger også ute på kommunens hjemmeside Søknaden sendes: Helse og sosialetaten, Storfjord Kommune 9046 OTEREN. For nærmere informasjon kan Anne-Lena Dreyer kontaktes på tlf / Søknadsfrist: Det gjøres oppmerksom på at søknadsskjemaet inneholder en spesifikk del som må utfylles av primærlegen før søknaden sendes inn. i fra Kulturkontoret SØK OM FRIE KULTURMIDLER! Det er satt av kr ,- til fordeling av frie kulturmidler i Midlene skal møte behovet for fleksibilitet i Storfjord kommunes støtteordning til kulturformål ved å kunne tildeles etter behov gjennom hele året. Midlene skal brukes til å støtte spesielle prosjekter, arrangementer og aktivitetsfremmende tiltak i lokal eller regional regi, i tillegg til sponsorstøtte, annonsestøtte og lotteristøtte. Midlene skal ikke gå til å dekke alminnelige driftsutgifter. Mer utfyllende retningslinjer for søknad og tildeling av disse midlene er å finne på Kultur og fritid. Spørsmål kan rettes til kulturkonsulenten på tlf post@storfjord.kommune.no

3 i fra Storfjord kommune i fra Kommuneoverlegen NYE ANSATTE FEIL INKASSO Magne Wilhelmsen tiltrådte som ny økonomisjef 1. juli. Økonomisjefen har kontor på kommunehuset. Magne er opprinnelig fra Skibotn og kom fra stilling som autorisert regnskapsfører i Hammerfest. Fastlegene ved Legesenteret i Storfjord beklager utsendelse av oppkrav fra Lindorff, der det ble utsendt inkasso-varsel til en rekke hustander i Storfjord kommune. Disse oppkravene var uberettiget. Misforståelsen er rettet opp i, og det skal nå være liten risiko for slike hendelser igjen. Anne-Mette Lind tiltrådte som ny sekretær 17. juli. Hun vil være en av sentralbord-stemmene fra nå av på kommunehuset. Hun er opprinnelig fra Kitdalen og kom fra stilling som økonomisekretær i Tromsø kommune. Storfjord skytterlag i fra Helseleder NY FASTLEGE Lisbeth Hansen slutter som fastlege i Storfjord fra , og i den sammenheng er Carl Wendel fra Sør- Sverige fast ansatt i hennes stilling fra denne dato. Han flytter opp med sin samboer. Alle pasienter tilknyttet listen til Dr Hansen vil automatisk overføres til Dr Wendel. Elgskyting Oppstart onsdag 16/8 kl og hver onsdag fram til elgjakta begynner Det vil bli muligheter på lørdager også Datoer 16. og 23. september kl til Leirdueskyting Fredager kl Lurer du på noe ring Atle Aronsen Tlf

4 FYSAK Storfjord Seniordansen starter opp mandag 4. september på skytterhuset, Brenna kl Linedance kl Seniordans Har du lyst å prøve, kom innom da vel. Du trenger ingen partner, og du må ikke kunne danse fra før. Vi tar instruksjon til hver dans. Trimgruppa i LHL Storfjord starter opp igjen med vanntrim og svømming på Skibotnsenteret mandag den 4. september 2006 kl Trimpostkassekonkurranse Vi har allerede fått inn mange utfylte skjema fra deltakere i årets konkurranse. Du kan fremdeles rekke alle kassene fram til 30. september, så ta på deg skoene og finn deg en sti! 1 Barneklasse (0 15) Er du mellom 0 og 15 år, må du ha skrevet navnet ditt inn i minst 10 av trimpostkasse-bøkene. Det er valgfritt hvilke postkasser du besøker. 2. Voksenklasse Er du voksen, må du som tidligere ha besøkt samtlige trimpostkasser som er satt ut i Storfjord. Per i dag er dette 22 stk. 3. Godt voksne (62+) inkl. funksjonshemmede Er du voksen og over 62 år eller har en funksjonshemming, kan du velge å stille i denne klassen. Da må du besøke minst 10 av de utsatte kassene. Hvilke er opp til deg sjøl å velge ut. Kommunal informasjon finner du alltid på

5 FYSAK Storfjord Bedre utholdenhet på 45 minutter! Ikke tid å trene, sier du? Å nei, den går ikke! Alle kan og må ta seg tid til å trene, det krever ikke lange tiden, og det gir en betydelig helsegevinst. Sosial- og helsedirektoratet anbefaler minst 30 minutter fysisk aktivitet hver dag, som et samlet daglig minstemål. Ønsker du derimot å komme i betydelig bedre fysisk form, får man mest igjen for strevet dersom man strukturerer treninga litt. Det er ikke all verden som skal til for å komme i god form, det gjelder bare å gjøre unna dørstokkmila, og bestemme seg for at NÅ setter jeg i gang. For å trene utholdenhet (kondisjon) er intervalltrening det mest effektive middelet, du får mye gevinst for lite investert tid. Å trene intervall vil si at du trener tungt i noen minutter, har noen minutters pause med lett intensitet og deretter øker til høy intensitet igjen. Hver treningsøkt du gjennomfører på denne måten øker ditt maksimale oksygenopptak, som er et mål for kondisjon eller utholdenhet. aktiv pause på 2-3 minutter mellom hver tunge økt. I pausen skal du slett ikke sette deg ned og slappe av, men senke tempoet slik at pulsen roer seg og du blir mindre andpusten. Hvor ofte? For å vedlikeholde formen trengs det en til to slike økter pr uke (avhengig av din øvrige fysiske aktivitet), men for å virkelig øke din utholdenhet trengs det tre økter i uka. Hva får du igjen for treningen? For å få hurtig forbedring av kondisjon kan du trene 3 intervaller pr. uke i 8 uker. Deretter kan du vedlikeholde utholdenheten med 2 intervaller i uka. Ved å trene intervall 2 ganger i uka kan du "velge" å ha et oksygenopptak som en 20 åring til du er 70 år. Økt oksygenopptak øker evnen til fettomsetning og gir dermed økt fettforbrenning. Bedre kapasitet til å gjøre de andre tingene du har lyst til å gjøre. og mye, mye mer! Kort sagt bedre helse og et lettere liv! 4x4 minutter Såkalt 4x4 intervall er dokumentert å være en svært effektiv trenings-metode. Dette betyr at treningsøkten er delt opp som følger: Fire tunge runder på fire minutter hver med en Annonsere? Send e-post til maria@storfjord.kommune.no

6 FYSAK Storfjord Hvem kan trene? Alle kan utføre denne type trening! Du tilpasser treningen din til egen form, og du trenger ikke nødvendigvis å starte med å løpe i bakker. Det er anstrengelsen som avgjør hvor hardt du skal gå til verks: Du skal være andpusten, et godt mål er at du skal ikke klare å prate samtidig, men uten å bli stiv i musklene. Til å begynne med kan det kanskje være nok å gå raskt i 4 minutter for å oppnå og bli tilstrekkelig sliten. Det mest effektive for denne type trening er å bruke treningsformer som gir full vektbæring, det vil si løpe eller gå, under treningen, men du kan også bruke for eksempel sykkel eller ergometersykkel dersom dette er vanskelig. Denne måten å trene på gjør at selve treningsøkten ikke blir lettere etter hvert som du kommer i bedre form, siden det skal kjøres med samme opplevd intensitet. Du vil klare å løpe/gå en lengre distanse og med raskere hastighet, eller kunne løpe i mer krevende motbakker, men du skal være like sliten og andpusten under treninga. Her er et forslag til trening du enkelt kan utføre selv: Oppvarming ca 10 minutter. Start lett og øk etter hvert til du er god og gjennomvarm. 4 minutter hard trening, eksempelvis gå/jogge i motbakke. Du skal puste tungt og det skal være så tungt at man ikke kan prate samtidig, men det skal ikke være riktig så tungt at musklene i bena blir stive. 2-3 minutter rolig trening, det vil for eksempel si å gå/jogge nedover igjen, slik at pulsen synker og du blir mindre andpusten. Når det har gått 2-3 minutter og pulsen og pusten har roet seg noe, starter du på en ny hard 4-minutters økt, selv om du ikke har rukket å komme tilbake til posisjonen du startet fra. Gjenta til du har totalt 4 økter â 4 minutter med hard trening, med 2-3 minutters lett gange/jogg i mellom. Trapp ned etter endt 4x4-serie med å senke tempoet og jogge deg gradvis ned til pulsen er rolig og du puster normalt, ca 10 minutter. Husk å drikke mye vann, og glede deg over ei vel utført treningsøkt! Oppvarming og nedtrappingen kan godt være å komme seg til og fra et fint treningssted for selve intervalltreningen. Totalt tar dette programmet ca 45 minutter, inkludert oppvarming og nedtrapping. Det gjelder å komme i gang, og ikke gi opp selv om det er slitsomt. Som sagt, det skal være tungt og man skal bli ordentlig svett. Til gjengjeld er det veldig artig å kjenne fremgangen på kroppen, -at kapasiteten øker og man orker mer. Lykke til med treninga! Ståle Næss Risto Fysioterapeut / FYSAK-koordinator, Storfjord kommune e-post: stale.risto@storfjord.kommune.no Hanne Hoaas Fysioterapeut, Skibotnsenteret LHL Mangfolderen finner du på

7 PUB 1 KROA MØTESTEDET I STORFJORD FREDAG ÅPENT DANSEMUSIKK FRI ENTRÊ LØRDAG ÅPENT DANSEMUSIKK FRI ENTRÊ TRIVELIG BETJENING HYGGELIGE PRISER STORSKJERM LIVE MUSIKK STORFJORD DISCODRIFT FAGBREV I SALG- OG SERVICEFAG Butikk, Kontor, Vekter, Resepsjon og Reiseservice. Argumenter for å ta fagbrev nå: *utdanning i nærmiljøet *jobbe mens du tar utdanning *rimelig fagbrev *tverrfaglig eksamen Påmeldingsfrist 18. august Kursstart: 25. august 2006 Kurssted: Nordkjosbotn, Nordreisa og Skjervøy Mulighet for lån og stipend Flere opplysninger og bestilling av påmeldingsskjema på tel KURS HØSTEN Kurs i søm av skinnfell 25 timer, ei helg og en dag, okt. Lærer: Aud Toften Kursavgift: 990 kr pluss materiell 2. Toving av ladder m.m. 12 timer, fire kvelder Lærer: Sissel Ryeng Kursavgift: 300 kr pluss materiell Bindende påmelding innen 15. sept. til Møyfrid Ryeng tlf: / eller Sissel Ryeng tlf Trafikalt Grunnkurs Under forutsetning av nok påmeldte vil Nord-Troms Trafikkskole arrangere kurs på Otertun i løpet av september/oktober -06. Spørsmål/påmelding til: tlf: post@storfjord.kommune.no

8 SKIBOTN BLIKKENSLAGERVERKSTED Postboks SKIBOTN Epost. blikkenslager@storfjord.net TLF vent blir oversatt. PIPEHATTER VINDUSBESLAG TAKBESLAG RENOVERING AV SKORSTEINER SOM HAR SPREKKER ELLERS BRANNFARLIGE (SINTEF GODKJENT). SKIFTING AV TAKRENNER OG NEDLØP VENTILASJON. HOLDER TIL VIS A VIS BILVERKSTEDET. Et sted å bo TROLL KAFÉ - RESTAURANT TURISTINFORMASJON i fra Kulturkontoret Annonser til Mangfolderen må være kulturkontoret i hende innen den 10. hver måned. Mangfolderen vil være ute i postkassene rundt den 15. hver måned. Kommunal informasjon blir prioritert først. Andre annonser tas inn etter først-til-mølla -prinsippet og dersom plassen tillater det Av kapasitetshensyn vil Mangfolderen ha max 8 sider i framtidige utgaver. Vær derfor ute i god tid! Vi er 3-5 ungdommer som jobber på Ungdom I Oppdrag, Borgen i Hatteng. Nå trenger vi ett sted å bo. Vi er på utkikk etter hus/ hytte, stor leilighet, lite småbruk, alt av interesse! Kan være behjelpelige med plenklipping, snømåking, dyrepass, barnepass! Ønsker å bo i Hatteng/ Oteren området! Ta kontakt med Turid Kristiansen turidkristiansen@ hotmail.com OVERNATTING - SUVENIRER TÖRRFISK RÖKT FISK JUNI, JULI, AUGUST, SEPTEMBER Kl Kl mi-git@online.no SKIBOTN HAVN HJERTELIG VELKOMMEN e-post maria@storfjord. kommune.no tlf (sentral) el (direkte) Bygdekinoen Bygdekinoen 23. august UTGÅR NESTE KINOKVELD 20. SEPTEMBER Les mer om filmene på www2.filmweb.no/filmogkino/bygdekinoen Tidligere utgaver av Mangfolderen finner du på kommunens hjemmsider på internett!

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form Aktivitetsdagbok for deg som vil komme i bedre form Vil du komme i bedre form og være mer fysisk aktiv enn du er nå? Da kan denne dagboken være en hjelp til planlegging og gjennomføring. Her kan du skrive

Detaljer

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik KLAR PÅ 26 UKER BESKRIVELSE AV INTENSITETEN PÅ ØKTENE Jeg kommer til å bruke puls- og soneinndeling som beregnes i forhold til din

Detaljer

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start UKE 1 Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls. 3. 5 minutter nedtrapping

Detaljer

9-2007 PRESSE-MELDING TUSEN TAKK! i fra Storfjord kommune

9-2007 PRESSE-MELDING TUSEN TAKK! i fra Storfjord kommune FULLDISTRIBUSJON 9-2007 i fra Storfjord kommune PRESSE-MELDING TUSEN TAKK! Storfjord kommune vil arbeide for å bedre sin plassering på Forbrukerrådets servicetopp Den plasseringen som Storfjord kommune

Detaljer

Utholdenhetsprogram 4 Dette er årets fjerde utholdenhetsprogram. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken

Utholdenhetsprogram 4 Dette er årets fjerde utholdenhetsprogram. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken Utholdenhetsprogram 4 Dette er årets fjerde utholdenhetsprogram. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne økta heter 45/15, og er

Detaljer

Treningsprogram fram mot Oslo triathlon.

Treningsprogram fram mot Oslo triathlon. Vår samarbeidspartner Polar har sammen med triathlonlegende Arild Tveiten fått utarbeidet et forslag til trenings fram mot Oslo triathlon. I følge Tveiten skal selv nybegynnere innen triathlon klare sprint

Detaljer

4-2011. i fra FYSAK Storfjord. Flaskeinnsamling. Innspill til nye toppturer. Synskontroll FULLDISTRIBUSJON

4-2011. i fra FYSAK Storfjord. Flaskeinnsamling. Innspill til nye toppturer. Synskontroll FULLDISTRIBUSJON FULLDISTRIBUSJON 4-2011 Flaskeinnsamling 10. klasse v/skibotn skole har flaskeinnsamling i Skibotn i uka etter påske. (uke 17). Pengene går til skoletur. Håper dere tar vel imot oss. Hilsen 10.kl. Skibotn

Detaljer

MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter

MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter MARATON Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter Programmet er på hele 24 uker. Ingen går gjennom en treningsperiode uten problemer med sykdom, småskader og andre hendelser. Husk at du aldri

Detaljer

1-2009 POSTKASSETRIM OG 5 PÅ TOPP 2008 NÆRINGSUTVALGS- MØTER 2009. i fra FYSAK. i fra Næringsavdelingen FULLDISTRIBUSJON

1-2009 POSTKASSETRIM OG 5 PÅ TOPP 2008 NÆRINGSUTVALGS- MØTER 2009. i fra FYSAK. i fra Næringsavdelingen FULLDISTRIBUSJON FULLDISTRIBUSJON 1-2009 i fra FYSAK POSTKASSETRIM OG 5 PÅ TOPP 2008 Er du blant deltakerne som ikke hadde anledning til å delta på premieutdelinga? Premien din kan hentes i resepsjonen på Storfjord rådhus,

Detaljer

Trening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016

Trening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016 Trening og treningsprinsipper Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016 Generell utvikling i fotball - Spillet går raskere - Spillerne er bedre trent - Mer penger i fotballen / viktigere å vinne - Større

Detaljer

Foreslå kandidater til kulturprisen 2010

Foreslå kandidater til kulturprisen 2010 FULLDISTRIBUSJON 10-2010 i fra Kulturkontoret Foreslå kandidater til kulturprisen 2010 Storfjord kommunes kulturpris deles ut annethvert år. I år skal kulturprisen deles ut for 13. gang, og vi ber om forslag

Detaljer

4-2005. i fra Oppvekst og kultur. i fra Drifts og utviklingsetaten SØPPEL I SKOG OG MARK. Storfjord kommune

4-2005. i fra Oppvekst og kultur. i fra Drifts og utviklingsetaten SØPPEL I SKOG OG MARK. Storfjord kommune FULLDISTRIBUSJON 4-2005 i fra Oppvekst og kultur FRIDAG FOR ELEVER- PLANLEGGINGSDAG FOR LÆRERE Fredag 7. april er det planleggingsdag for lærerne i Storfjordskolene og derfor har elevene fri. SFO er åpen.

Detaljer

Utholdenhetsprogram 2 Dette er årets andre utholdenhetsprogram. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken

Utholdenhetsprogram 2 Dette er årets andre utholdenhetsprogram. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken Utholdenhetsprogram 2 Dette er årets andre utholdenhetsprogram. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne økta heter Pyramideintervall.

Detaljer

Kondisjonstrening. Det er lurt å bruke gode sko til å gå/trene i.

Kondisjonstrening. Det er lurt å bruke gode sko til å gå/trene i. Kondisjonstrening Dette er årets første kondisjonstrening- program. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne metoden heter 4 x 4.

Detaljer

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv

Detaljer

1-2008. Møteplassen på Skibotn. OBS!!! Fra 15. februar får legekontoret nytt telefonnummer: Møteplassen Valmuen. i Storfjord kommune:

1-2008. Møteplassen på Skibotn. OBS!!! Fra 15. februar får legekontoret nytt telefonnummer: Møteplassen Valmuen. i Storfjord kommune: FULLDISTRIBUSJON 1-2008 i fra Møteplassen i fra Storfjord kommune Møteplassen på Skibotn Torsdags kafe Åpent 10.00-14.30 Nytt tilbud: Veiledning i data, starter 17.01.08 mellom kl.10.00-11.00. Påmelding

Detaljer

Samarbeidsprosjektet treningskontakt

Samarbeidsprosjektet treningskontakt Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Utholdenhetstrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål for undervisningen Få et innblikk i hva utholdenhetstrening

Detaljer

Uke 7 - mandag. Treninngslogg for Siri. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Treninngslogg for Siri. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Jeg var veldig spent. Beina mine var litt støle etter en joggetur sent søndag kveld. Været var så fint og kaldt, at jeg tenkte at denne testen kom til å bli perfekt. Pulsen var passe lav,

Detaljer

Kondisjonstrening i basseng 2

Kondisjonstrening i basseng 2 Kondisjonstrening i basseng 2 Dette er årets andre kondisjonstrening-program i basseng. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne

Detaljer

Påskeprogram Vrådal. I Vrådal kan du stå på ski og spille golf på samme dag!

Påskeprogram Vrådal. I Vrådal kan du stå på ski og spille golf på samme dag! Påskeprogram Vrådal I Vrådal kan du stå på ski og spille golf på samme dag! 2015 Vi i Vrådal ønsker alle hjertelig velkommen til herlige påskedager. I dette programmet finner du litt informasjon om forskjellige

Detaljer

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL DELTAGERHEFTE EIDSVOLL Vi vil ønske deg velkommen som deltager på frisklivssentralen. På frisklivssentralen er vi behjelpelig med bl. Annet endring av levevaner i form av fysisk aktivitet, kosthold og

Detaljer

4-2010. i fra Kulturkontoret. i fra Storfjord språksenter. Kan du de gamle fuglenavnene? Tilskudd til lokale og regionale kulturbygg FULLDISTRIBUSJON

4-2010. i fra Kulturkontoret. i fra Storfjord språksenter. Kan du de gamle fuglenavnene? Tilskudd til lokale og regionale kulturbygg FULLDISTRIBUSJON FULLDISTRIBUSJON 4-2010 i fra Storfjord språksenter Kan du de gamle fuglenavnene? i fra Kulturkontoret Tilskudd til lokale og regionale kulturbygg Storfjord språksenter er interessert i å finne gamle samiske

Detaljer

15. Planer og rapporter

15. Planer og rapporter 15. Planer og rapporter I dette kapitelet har jeg samlet forslag til planer og rapporter. Da dette er tabeller, kan de se litt forskjellig ut på de ulike leseenhetene. De er derfor tilgjengelig for nedlasting,

Detaljer

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik KLAR PÅ 26 UKER BESKRIVELSE AV INTENSITETEN PÅ ØKTENE Jeg kommer til å bruke puls- og soneinndeling som beregnes i forhold til din

Detaljer

Treningsprogram mot Sentrumsløpet 10 km

Treningsprogram mot Sentrumsløpet 10 km Treningsprogram mot Sentrumsløpet 10 km Frem mot Sentrumsløpet, vårens storløp i Oslo, vil du måned for måned få innsikt i hva som er viktig å prioritere av trening. Dette er del 3. Vi har lagt opp til

Detaljer

Hvilke dager skal du trene? Om intensitetssoner

Hvilke dager skal du trene? Om intensitetssoner Dette er programmet for deg som ønsker å komme i bedre løpeform, og har som mål å trene tre løpeøkter i uka. Ukenummer refererer til ukenummer i kalenderen. Dette programmet går fra uke 21 til 40. Begynn

Detaljer

Uke 7 - mandag. Logg Ask. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Når skolen var slutt mista jeg en tann.

Uke 7 - mandag. Logg Ask. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Når skolen var slutt mista jeg en tann. Uke 7 - mandag Jeg var spent på hvordan pulsen min var.jeg følte meg helt bra og anstrengte meg godt. Jeg var spent om jeg klarte det og om pulsen var høy eller lav. Når skolen var slutt mista jeg en tann.

Detaljer

12-2009. ei riktig god jul og et godt nyttår. Premieutdeling. i fra Storfjord kommune

12-2009. ei riktig god jul og et godt nyttår. Premieutdeling. i fra Storfjord kommune FULLDISTRIBUSJON 12-2009 i fra Storfjord kommune Premieutdeling Storfjord kommune benytter anledningen til å ønske alle innbyggere for de som har levert inn deltakerskjema for ei riktig god jul og et godt

Detaljer

Samarbeidsprosjektet treningskontakt

Samarbeidsprosjektet treningskontakt Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Utholdenhetstrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål for undervisningen Få et innblikk i hva utholdenhetstrening

Detaljer

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Før motbakkeløpet var jeg avslappet og spent på hva pulsen min var.

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Før motbakkeløpet var jeg avslappet og spent på hva pulsen min var. Uke 7 - mandag Før motbakkeløpet var jeg avslappet og spent på hva pulsen min var. Etter motbakkeløpet var jeg sliten og pusten min var rask. Uke 7 - tirsdag Før motbakkeløpet var jeg veldig klar til å

Detaljer

Uke 7 - mandag. Treningslogg for Bo. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Treningslogg for Bo. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag I dag på motbakkeløp fikk jeg puls helt opp til 180. Jeg ble veldig fornøyd med det. Vi måtte låne ut pulsmålere til andre sånn at det ikke kom til og ta så lang tid. Jeg måtte låne ut min

Detaljer

3-2011. i fra Storfjord kommune. i fra Åsen omsorgssenter. Meld fra om endringer i lag og foreninger. Åsen Dagsenter "Brukthandel" Synskontroll

3-2011. i fra Storfjord kommune. i fra Åsen omsorgssenter. Meld fra om endringer i lag og foreninger. Åsen Dagsenter Brukthandel Synskontroll FULLDISTRIBUSJON 3-2011 i fra Åsen omsorgssenter Åsen Dagsenter "Brukthandel" Vi har en del saker og ting rimelig til salgs. Babytøy, bøker, videofilmer m.m. Kom innom og se om det er noe du har lyst på.

Detaljer

Treningsprogram for ressursperiode

Treningsprogram for ressursperiode Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram

Detaljer

TRENINGSPROGRAM LANGRENN OG TRENING

TRENINGSPROGRAM LANGRENN OG TRENING TRENINGSPROGRAM Jørgen Aukland, en kald desemberkveld på Beitostølen. LANGRENN OG TRENING Langrenn er en krevende idrett som setter store krav til hele kroppen. Det viktigste for å prestere i langrenn

Detaljer

R-elev: Bli en bedre utgave av deg selv med: Smartere trening og kosthold

R-elev: Bli en bedre utgave av deg selv med: Smartere trening og kosthold R-elev: Bli en bedre utgave av deg selv med: Smartere trening og kosthold 1 Min filosofi 2 3 1. Se> deg smarte mål I år skal jeg klare å løpe El toppen av Fagervann 5 min fortere enn I Ior innen 1.juli

Detaljer

Tips til egentrening til deg som trener litt

Tips til egentrening til deg som trener litt Tips til egentrening til deg som trener litt Egentreningen de to første månedene består av åtte økter i hver måned som man enten kan gjennomføre sammen med noen andre eller alene. Det er meningen at man

Detaljer

Treningsprogram for ressursperiode

Treningsprogram for ressursperiode Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram

Detaljer

Denne øvelsen forebygger belastningsskader i leggene:

Denne øvelsen forebygger belastningsskader i leggene: Er du relativt utrent og uvant med regelmessig løpetrening, vil dette programmet ta deg opp til et nivå der du kan gå inn i våre ukentlige treningsprogrammer for mosjonister. Tidsperioden er 12 uker og

Detaljer

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Jeg var litt nervøs og veldig spent i dag. Nå starter prosjektet vårt og jeg er ikke i så god form for tiden. Men jeg har tenkt å gjøre mitt aller beste! Dette vil jeg være med på! Før det

Detaljer

Kondisjonstrening i basseng

Kondisjonstrening i basseng Kondisjonstrening i basseng Dette er årets første kondisjonstrening-program i basseng. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne

Detaljer

Treningslogg Kamile. Uke 7 - mandag. Jeg gikk å la meg litt senere enn vanlig så jeg var litt trøtt.

Treningslogg Kamile. Uke 7 - mandag. Jeg gikk å la meg litt senere enn vanlig så jeg var litt trøtt. Treningslogg Kamile Puls 07 Uke 7 - mandag Jeg føler meg bra og litt kald. Jeg er litt nervøs men det går sikkert bra. Jeg lånte pulsklokken til Tea. Jeg gikk å la meg litt senere enn vanlig så jeg var

Detaljer

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene.

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. 1 rører du på deg? Ta en titt på fargesiden din Vel... Jeg er ikke fysisk aktiv, men jeg tenker på å bli

Detaljer

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Jeg hadde fri. Før aktivitet. Jeg hadde fri. Etter aktivitet

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Jeg hadde fri. Før aktivitet. Jeg hadde fri. Etter aktivitet Uke 7 - mandag Jeg hadde fri Jeg hadde fri Uke 7 - tirsdag Jeg trodde det var veldig lett selv om det var 5 ganger. Jeg følte pulsen héle tiden. Men det var fremdeles veldig kjekt. Det som var så bra var

Detaljer

EGENTRENING. Planlegging av egentreningsperioden:

EGENTRENING. Planlegging av egentreningsperioden: EGENTRENING Planlegging av egentreningsperioden: Kondisjonstrening er en grunnleggende øvelse i alle idretter. Det gir deg økt utholdenhet og bedre kondisjon, samt gjør deg raskere hvis du løper korte

Detaljer

Leif Inge Tjelta: Utholdenhet og. utholdenhetstrening

Leif Inge Tjelta: Utholdenhet og. utholdenhetstrening Leif Inge Tjelta: Utholdenhet og utholdenhetstrening Utholdenhet (definisjon) Evne til å motstå tretthet Å opprettholde en gitt intensitet (styrkeinnsats, fart, etc) begrenses av graden av tretthet og

Detaljer

Treningsprogram for langrennsløpere

Treningsprogram for langrennsløpere Treningsprogram for langrennsløpere Her følger et forslag til tre måneders (13 ukers) treningsprogram for langrennsløpere. Programmene er satt opp av den finske landslagstreneren Reijo Jylhä. Nederst i

Detaljer

17. og 18. august 2013 i Bergen

17. og 18. august 2013 i Bergen Norges Gymnastikk- og Turnforbund og Utdanningsutvalget, Hordaland Gymnastikk og Turnkrets ønsker: Velkommen til kurshelg 17. og 18. august 2013 i Bergen STED: Haukelandshallen, sal 2 og 3. TIDSPUNKT:

Detaljer

Treningslogg for Kristine. Uke 7 - mandag

Treningslogg for Kristine. Uke 7 - mandag Uke 7 - mandag I dag før aktiviteten var jeg kald i beina og hendene, jeg var spent og tenkte og tenkte på at jeg ville gi maks. Jeg hadde spist lite frokost og ikke nok drikke. en var jeg andpusten og

Detaljer

KOM I FORM! 3 km 10 for Grete Halvmaraton Maraton

KOM I FORM! 3 km 10 for Grete Halvmaraton Maraton KOM I FORM! 3 km 10 for Grete Halvmaraton Maraton I Danske Bank OSLO MARATON er alle VINNERE Lørdag 20. september er det duket for Danske Bank Oslo Maraton, og vi forventer mange tusen spente løpere på

Detaljer

Treningslogg for Tilde. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Treningslogg for Tilde. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Jeg var skikkelig spent på hva min puls var fordi jeg ville gi max,men pulsen var 104. Jo da det var bedre enn under hundre. Jeg tror det sank ned til 76 så det er greit,men jeg er litt

Detaljer

- kunne gjennomføre og forklare prinsippene for hensiktsmessig oppvarming

- kunne gjennomføre og forklare prinsippene for hensiktsmessig oppvarming Gym Teori GK Webmaster ( 09.12.03 09:11 ) Målform: Bokmål Karakter: Ingen karakter men fikk kommentaren meget bra Videregående --> Gymnastikk Teori om Oppvarming, Utholdenhet, Svømming og Basket Oppvarming:

Detaljer

Trening og PAH. Feiringklinikken 05.06.15

Trening og PAH. Feiringklinikken 05.06.15 Trening og PAH Feiringklinikken 05.06.15 «Hvis fysisk aktivitet kunne foreskrives i pilleform, ville den vært mer brukt enn alle andre legemidler» P.F Hjort, 2001 PAH og Fysisk Aktivitet Kilder; - PAH

Detaljer

Treningslogg Kristoffer Puls07

Treningslogg Kristoffer Puls07 Uke 7 - mandag en følte jeg meg ganske stiv. Men når jeg fikk oppvarmet kjente jeg at det ble bedre. en følte jeg meg støl i beina. Beina mine føltes veldig tunge. Jeg følte at jeg ikke fikk gi maks på

Detaljer

Hvordan komme i gang med Chairobics?... 3. Hva er Chairobics?... 3. Hvem er Chairobics aktuelt for?... 3. Hvem kan starte Chairobics?...

Hvordan komme i gang med Chairobics?... 3. Hva er Chairobics?... 3. Hvem er Chairobics aktuelt for?... 3. Hvem kan starte Chairobics?... INNHOLD Hvordan komme i gang med Chairobics?... 3 Hva er Chairobics?... 3 Hvem er Chairobics aktuelt for?... 3 Hvem kan starte Chairobics?... 3 Lokalisering... 4 Tidspunkt for trening... 4 Gjennomføring

Detaljer

Treningslogg Emilia. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Treningslogg Emilia. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag en var jeg både avslappet og spent, og jeg pustet rolig. Jeg bet negler siden jeg var veldig nervøs! Men jeg gruet meg litt, siden jeg trodde jeg ikke jeg kunne klare det. Etter motbakkeløpet

Detaljer

5-2006 LYST PÅ SOMMERJOBB? Husk at Mangfolderen ikke kommer ut i juli! i fra Brannsjefen. i fra Drifts og utviklingsetaten SKOGBRANNFARE BRÅTEBRENNING

5-2006 LYST PÅ SOMMERJOBB? Husk at Mangfolderen ikke kommer ut i juli! i fra Brannsjefen. i fra Drifts og utviklingsetaten SKOGBRANNFARE BRÅTEBRENNING FULLDISTRIBUSJON 5-2006 i fra Brannsjefen SKOGBRANNFARE i fra Drifts og utviklingsetaten LYST PÅ SOMMERJOBB? Det er et generelt forbud mot å gjøre opp ild i skog og mark, i tiden 15. april til 15. september.

Detaljer

Livet med kols - Egenbehandlingsplan

Livet med kols - Egenbehandlingsplan Livet med kols - Egenbehandlingsplan Skaff deg kunnskap - ta kontroll Denne egenbehandlingsplanen tilhører: Veiledning i bruk av planen Symptomer Om du føler en forverring av din kolssykdom skal denne

Detaljer

Midt på den ene langsiden skal brystkassen berøre underlaget. Forlengs eller sidelengs rulle er ikke tillatt

Midt på den ene langsiden skal brystkassen berøre underlaget. Forlengs eller sidelengs rulle er ikke tillatt Kondisjonstest - løp Løp i gymsal rundt markører med en varighet på 6 minutter. Det løpes i en rektangelformet bane på 44m, langsider er 15m og kortsider er 7m. To hindringer pr runde Midt på den ene langsiden

Detaljer

Kjære farende venner!

Kjære farende venner! AVD. 153 ALTA Kjære farende venner! Som ny leder for Altaavdelinga, er det både gledelig og spennende å kunne ønske dere hjertelig velkommen til Pinsetreffet 2015 her i Lakselv. Ekstra gledelig er det

Detaljer

Sommeropplevelser. For barn og unge i Fet, Sørum og Aurskog-Høland. Vil du være med?

Sommeropplevelser. For barn og unge i Fet, Sørum og Aurskog-Høland. Vil du være med? Sommeropplevelser 2010 For barn og unge i Fet, Sørum og Aurskog-Høland Vil du være med? www.ahk.no tlf. 92 02 88 83 (for informasjon) jorid.holmsen@sorum.kommune.no tlf. 63 82 54 35 wenche.lauritsen@fet.kommune.no

Detaljer

11-2007. i fra Storfjord kommune KONTORDAG PÅ SKIBOTN. Storfjord kommune inngår samarbeid med Kredinor

11-2007. i fra Storfjord kommune KONTORDAG PÅ SKIBOTN. Storfjord kommune inngår samarbeid med Kredinor FULLDISTRIBUSJON 11-2007 i fra Storfjord kommune KONTORDAG PÅ SKIBOTN Ordføreren har kontordag fredag 16. november fra 10.00-15.00 på samfunnshuset (møteplassen) på Skibotn. Du er velkommen til å ta kontakt/

Detaljer

4-2007 NYTT BANK- KONTONUMMER. i fra Kulturkontoret. i fra Kulturskolen FRIE KULTURMIDLER 2007 ETTERLYSNING! 6345.06.19398 FULLDISTRIBUSJON

4-2007 NYTT BANK- KONTONUMMER. i fra Kulturkontoret. i fra Kulturskolen FRIE KULTURMIDLER 2007 ETTERLYSNING! 6345.06.19398 FULLDISTRIBUSJON FULLDISTRIBUSJON 4-2007 i fra Kulturkontoret FRIE KULTURMIDLER 2007 i fra Kulturskolen ETTERLYSNING! Det er satt av kr. 42.000,- til fordeling av frie kulturmidler i 2007. Midlene skal møte behovet for

Detaljer

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik KLAR PÅ 26 UKER BESKRIVELSE AV INTENSITETEN PÅ ØKTENE Jeg kommer til å bruke puls- og soneinndeling som beregnes i forhold til din

Detaljer

10-2006. Kvalitetsprosjekt... og bedre skal det bli! i fra Kommuneoverlegen. i fra PLO og Sosialavdelinga BRUK AV AKUTTELEFON

10-2006. Kvalitetsprosjekt... og bedre skal det bli! i fra Kommuneoverlegen. i fra PLO og Sosialavdelinga BRUK AV AKUTTELEFON FULLDISTRIBUSJON 10-2006 i fra Kommuneoverlegen BRUK AV AKUTTELEFON i fra PLO og Sosialavdelinga Kvalitetsprosjekt... og bedre skal det bli! Den senere tid har akutttelefon 777 15100 til Storfjord legesenter

Detaljer

Aerob utholdenhet er kroppens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lang tid. Harald Munkvold Høsten 2006

Aerob utholdenhet er kroppens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lang tid. Harald Munkvold Høsten 2006 Aerob utholdenhet er kroppens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lang tid. Harald Munkvold Høsten 2006 Harald Munkvold 1 Hva er utholdenhet Utholdenhet defineres som organismens evne til

Detaljer

Informasjon til Enslige mindreårige flyktninger. Senter for oppvekst

Informasjon til Enslige mindreårige flyktninger. Senter for oppvekst Informasjon til Enslige mindreårige flyktninger Senter for oppvekst 1 VELKOMMEN TIL DRAMMEN! www.visitdrammen.no Byen vår Drammen tilhører Buskerud fylke og ligger 4 mil sydvest for Oslo. Drammen er en

Detaljer

Livet med kols - Egenbehandlingsplan

Livet med kols - Egenbehandlingsplan Livet med kols - Egenbehandlingsplan Skaff deg kunnskap - ta kontroll Denne egenbehandlingsplanen tilhører: 1 Veiledning i bruk av planen Om du føler en forverring av din kolssykdom skal denne planen hjelpe

Detaljer

februar. Fellestrening 15 min gå februar

februar. Fellestrening 15 min gå februar Tren til YT Holmenkollstafetten 2018 Utrent Kom deg i bevegelse med enkle øvelser. Det er ditt nivå som bestemmer farten. Målet er å få opp pulsen og pusten uten å få nevneverdig med syre i beina. Økt

Detaljer

3-2009 BARNEHAGEDAGEN. Storfjord Brann og Redning MANGFOLDEREN. i fra Storfjord brann og redning. Meld fra om endringer. i fra Oppvekst og kultur

3-2009 BARNEHAGEDAGEN. Storfjord Brann og Redning MANGFOLDEREN. i fra Storfjord brann og redning. Meld fra om endringer. i fra Oppvekst og kultur FULLDISTRIBUSJON 3-2009 i fra Storfjord brann og redning Storfjord Brann og Redning...søker brannobjekter. Har du et gammelt hus eller lignende som du ønsker fjernet? I forbindelse med øvelser og opplæring

Detaljer

Keum Gang Taekwondo - Norge : Sommerleir 2013 14.-16.juni Slåtthaughallen, Nesttun

Keum Gang Taekwondo - Norge : Sommerleir 2013 14.-16.juni Slåtthaughallen, Nesttun Keum Gang Taekwondo - Norge : Sommerleir 2013 14.-16.juni Slåtthaughallen, Nesttun Vi har herved gleden av å invitere dere til sommerleir på vestlandet; i Slåtthaughallen på Nesttun. Her kommer alle praktiske

Detaljer

KOM I FORM. - Treningsprogram Oslo Maraton

KOM I FORM. - Treningsprogram Oslo Maraton KOM I FORM - Treningsprogram Oslo Maraton I OSLO MARATON er alle VINNERE Lørdag 17. september er det duket for Oslo Maraton, og vi forventer mange tusen spente løpere på startstreken. Du kan være en av

Detaljer

Treningslogg Vilde. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Treningslogg Vilde. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Før vi skulle løpe bakke løp var jeg litt nervøs. Det var litt kaldt ute på beina men resten av kroppen var var godt kledd. Det var litt dumt at klokken ikke fungerte men jeg ble glad når

Detaljer

Trener: Elisabeth J. Sannes og Stela Sultanova Lær på stedet Dagens Trend

Trener: Elisabeth J. Sannes og Stela Sultanova Lær på stedet Dagens Trend Haugesund Turnforening og Rogaland Gymnastikk og Turnkrets ønsker gymnaster, trenere og ledere velkommen til Gymfest i Vest Ungdom i Haugesund 15.-17. juni 2012 Konkurranser fredag i Turnhallen: -Åpen

Detaljer

Fysisk trening/basistrening for unge fotballspillere

Fysisk trening/basistrening for unge fotballspillere Fysisk trening/basistrening for unge fotballspillere 28 år gamle Ronaldo trener halvannen time med Real Madrid hver dag, men det er ikke nok. - halvtime med eksplosiv sprinttrening, - time i klubbens styrkerom.

Detaljer

HØST OG VINTERTRENING

HØST OG VINTERTRENING HØST OG VINTERTRENING PERIODISERINGSSKJEMA FOR SYKKELTRENING SKANDINAVISK SESONG SENSESONG Eksplosivitet Fart Kraft (Hurtig styrketråkk / tunggirtrening) Utholdenhet Teknikk Styrke (innendørs vekttrening)

Detaljer

19627429.00 DNK/NOR A NOR SLIK KOMMER DU I FORM

19627429.00 DNK/NOR A NOR SLIK KOMMER DU I FORM SLIK KOMMER DU I FORM 19627429.00 DNK/NOR A NOR INNHOLD 1. Bruk hjertefrekvensen... 3 2. En verden av muligheter... 4 3. Treningssoner... 6 4. Den perfekte treningsøkt... 8 1. BRUK HJERTEFREKVENSEN I denne

Detaljer

TRENINGSPROGRAM JEGERTROPPEN 10 UKER MOT OPPTAK

TRENINGSPROGRAM JEGERTROPPEN 10 UKER MOT OPPTAK TRENINGSPROGRAM JEGERTROPPEN 10 UKER MOT OPPTAK INNLEDNING Treningsprogrammet er ment som et verktøy for jenter som ønsker å søke Jegertroppen ved FSK. Hensikten med programmet er å forberede den enkelte

Detaljer

Ved stor deltakelse kan det være aktuelt å dele i flere grupper for å øke treningsutbyttet for den enkelte.

Ved stor deltakelse kan det være aktuelt å dele i flere grupper for å øke treningsutbyttet for den enkelte. VEILEDENDE TRENINGSPROGRAM HØSTEN 2015 Da er vi i gang med forberedelser til vintersesongen 2015-2016. Det legges herved ut veiledende treningsprogrammer for følgende grupper: Gruppe1: Trener allsidig

Detaljer

Psykiske lidelser og fysisk aktivitet. Treningsdagbok

Psykiske lidelser og fysisk aktivitet. Treningsdagbok Psykiske lidelser og fysisk aktivitet Innledning: Effekten av fysisk trening på psykisk helse er velkjent og dokumentert. Ved behandling av psykiske lidelser bør fysisk trening inngå som en naturlig og

Detaljer

Påskeprogram Vrådal. Velkommen til Vrådal påsken 2017

Påskeprogram Vrådal. Velkommen til Vrådal påsken 2017 Påskeprogram Vrådal 2017 Vi i Vrådal ønsker alle hjertelig velkommen til herlige påskedager. I dette programmet finner du litt informasjon om forskjellige aktiviteter og åpningstider, samt annen nyttig

Detaljer

Svømming er en flott og givende aktivitet for trening og mosjon

Svømming er en flott og givende aktivitet for trening og mosjon Svømming er en flott og givende aktivitet for trening og mosjon Trygghet Åpent, tilgjengelig og gode rammer Får hva man forventer Morsomt Givende Atmosfære + sosialt Utfordrende Lære noe nytt Teste seg

Detaljer

Påskeprogram Vrådal. Velkommen til Vrådal påsken 2016

Påskeprogram Vrådal. Velkommen til Vrådal påsken 2016 Påskeprogram Vrådal 2016 Vi i Vrådal ønsker alle hjertelig velkommen til herlige påskedager. I dette programmet finner du litt informasjon om forskjellige aktiviteter, åpningstider samt annen nyttig informasjon.

Detaljer

Programmet starter fredag kl.1800 og slutter søndag kl.1600

Programmet starter fredag kl.1800 og slutter søndag kl.1600 Haugesund Turnforening og Rogaland Gymnastikk og Turnkrets ønsker gymnaster, trenere og ledere velkommen til Gymfest i Vest Ungdom i Haugesund 20.-22. juni 2014 Programmet starter fredag kl.1800 og slutter

Detaljer

HAMMERFEST KOMMUNE RETNINGSLINJER FOR KOMMUNAL STØTTE (KULTURMIDLER) TIL FRIVILLIGE ORGANISASJONER

HAMMERFEST KOMMUNE RETNINGSLINJER FOR KOMMUNAL STØTTE (KULTURMIDLER) TIL FRIVILLIGE ORGANISASJONER HAMMERFEST KOMMUNE RETNINGSLINJER FOR KOMMUNAL STØTTE (KULTURMIDLER) TIL FRIVILLIGE ORGANISASJONER 1 Generelt DE FRIVILLIGE ORGANISASJONER ER EN AV HAMMERFEST KOMMUNES VIKTIGSTE RESSURS FOR Å NÅ KULTURPOLITISKE

Detaljer

Trening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 11. november 2017

Trening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 11. november 2017 Trening og treningsprinsipper Kristian Hoel Kongsberg, 11. november 2017 Generell utvikling i fotball - Spillet går raskere - Spillerne er bedre trent - Mer penger i fotballen / viktigere å vinne - Større

Detaljer

Spør du han hvilken økt han prioriterer hvis uka blir for travel, er svaret:

Spør du han hvilken økt han prioriterer hvis uka blir for travel, er svaret: 25 UKER TRENINGSVEILEDNING MED DIDRIK HERMANSEN Ecotrail Oslo 26.mai 2018 Distanser: 10, 21, 31, 50 og 80 km Hei! Håper formen er god og at 2018 fikk en god start med Didriks program. Her kommer fire nye

Detaljer

Sommeren 2012. Dager Aktivitet Intensitet Fokus

Sommeren 2012. Dager Aktivitet Intensitet Fokus Sommeren 2012 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Tirsdag Reknes 20.30-22: 11+, teknisk drill; aerob kap; teknisk/taktisk; styrke; bevegelighet Molde idrettspark 19.30-2100: teknisk drill progresjon;

Detaljer

Påskeprogram Vrådal. Velkommen til Vrådal påsken 2016

Påskeprogram Vrådal. Velkommen til Vrådal påsken 2016 Påskeprogram Vrådal 2016 Vi i Vrådal ønsker alle hjertelig velkommen til herlige påskedager. I dette programmet finner du litt informasjon om forskjellige aktiviteter, åpningstider samt annen nyttig informasjon.

Detaljer

Forsvarets Spesialkommando/ Hærens Jegerkommando TRENINGSPROGRAM SPESIALJEGER

Forsvarets Spesialkommando/ Hærens Jegerkommando TRENINGSPROGRAM SPESIALJEGER Forsvarets Spesialkommando/ Hærens Jegerkommando TRENINGSPROGRAM SPESIALJEGER TRENINGSPROGRAM FOR SPESIALJEGEROPPTAK INNLEDNING Treningsprogrammet skal være et hjelpemiddel for befal og menige som trener

Detaljer

Hva er utholdenhetstrening? Utholdenhetstrening blir ofte omtalt som kondisjon eller kardio, men betyr i praksis det samme. Utholdenhetstrening kan

Hva er utholdenhetstrening? Utholdenhetstrening blir ofte omtalt som kondisjon eller kardio, men betyr i praksis det samme. Utholdenhetstrening kan Hva er utholdenhetstrening? Utholdenhetstrening blir ofte omtalt som kondisjon eller kardio, men betyr i praksis det samme. Utholdenhetstrening kan bli definert som relativt hardt arbeid med store muskelgrupper

Detaljer

Treningsprogram for OSI Friidrett 28. mai - 29. juli

Treningsprogram for OSI Friidrett 28. mai - 29. juli Treningsprogram for OSI Friidrett 28. mai - 29. juli Uke 22 (28. mai 3. juni): : 12x2min pause 1min jogg : 10 stk Ikke for hardt, siste gearet skal spares for konkurranse. Vi skal være komfortabelt sliten

Detaljer

Påske i Vrådal. Velkommen til Vrådal påsken 2018.

Påske i Vrådal. Velkommen til Vrådal påsken 2018. Påske i Vrådal 2018 Vi i Vrådal ønsker alle hjertelig velkommen til herlige påskedager. I dette programmet finner du litt informasjon om forskjellige aktiviteter og åpningstider, samt annen nyttig informasjon.

Detaljer

Aktiviteter på Rygge Frivilligsentral januar juni 2012:

Aktiviteter på Rygge Frivilligsentral januar juni 2012: Aktiviteter på Rygge Frivilligsentral januar juni 2012: MANDAGER: ADVOKATVAKT mandag kl. 16:30 18:30 Rygge Frivilligsentral i samarbeid med advokatfirmaet Bredal og advokatforeningen kan tilby juridisk

Detaljer

Treningslogg Arne. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Før aktivitet. Etter aktivitet

Treningslogg Arne. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Før aktivitet. Etter aktivitet Uke 7 - mandag Uke 7 - tirsdag Da vi skulle gjør bakkeløp var jeg sliten og svett fra før av. Heldigvis hadde jeg en taktikk. Jeg fikk motstanderne til å le sånn at motstanderne gikk litt saktere sånn

Detaljer

5-2004 SOMMERARBEIDSPLASSER FOR UNGDOM. i fra Kulturkontoret. i fra Driftsetaten

5-2004 SOMMERARBEIDSPLASSER FOR UNGDOM. i fra Kulturkontoret. i fra Driftsetaten FULLDISTRIBUSJON 5-2004 i fra Kulturkontoret i fra Driftsetaten SOMMERARBEIDSPLASSER FOR UNGDOM Trimpostkassesesongen er i gang! I år som tidligere år blir det trimkonkurranse 1. juli 15. september. Start

Detaljer

Tren smartere med Linda Wibe Namsvatn 2015

Tren smartere med Linda Wibe Namsvatn 2015 Tren smartere med Linda Wibe Namsvatn 2015 Kan toppidrettsutøvere og mosjonisten ha samme trener, er det de samme prinsippene? Mitt arbeidsverktøy Sette mål Tydeliggjøre krav Evaluere Måle ferdighet GAP

Detaljer

INFORMASJON FRA MENIGHETEN DIN!

INFORMASJON FRA MENIGHETEN DIN! KONFIRMERES, JEG? INFORMASJON FRA MENIGHETEN DIN! Har du tenkt på konfirmasjon?! Ett år igjen Noen har kanskje bestemt seg for lenge siden? Andre synes det er vanskelig å bestemme seg. Ungdomstiden er

Detaljer

Velkommen til et trivelig treningsmiljø i Stangehallen

Velkommen til et trivelig treningsmiljø i Stangehallen Sesongen 2014/2015 Velkommen til et trivelig treningsmiljø i Stangehallen www.stangehallen.no Nyheter! MensendieckTimen Mensendieck er en treningsform med varierte styrke-, bevegelighets- og avspenningsøvelser

Detaljer

TRENINGSPROGRAM KAKAtrening Uke 18-25 rye

TRENINGSPROGRAM KAKAtrening Uke 18-25 rye Ritt planen vår framover er: 1. Mai Enebakk rundt (80km) 9. Mai Ceresrittet (4mans lagtempo 85 km) 23. Mai Nordmarka rundt (155km) 30. Mai Vestfold rundt ( 160km) 13. Juni Mjøsa rundt (235km) 26. Juni

Detaljer

Trening frem mot den fysiske testen.

Trening frem mot den fysiske testen. Trening frem mot den fysiske testen. Hei Her vil du få presentert treningsøvelser og et par eksempler som er rettet mot den årlige fysiske testen. Ønsker du et opplegg spesifikt for deg, så ta kontakt

Detaljer