Jeffrey Young, Ph.D. & Gary Brown, Ph.D. Navn Dato

Transkript

1 YSQ-L3 M-127 Jeffrey Young, Ph.D. & Gary Brown, Ph.D. Navn Dato INSTRUKSJON: Nedenfor følger en liste med utsagn som folk kan bruke for å beskrive seg selv. Vennligst les hvert av dem og bestem hvor godt de passer på deg. Hvis du er usikker, svarer du hva som er sant for deg og ikke på hva du tenker eller tror er riktig. Om du ønsker, kan du reformulere utsagnet slik at det passer bedre for å beskrive deg (men ikke endre den egentlige meningen til spørsmålet). Velg det høyeste tallet fra 1 til 6 som beskriver deg (inkludert dine endringer), og skriv tallet på linjen foran hvert utsagn. TALLKODER: 1 = Beskriver meg ikke 2 = Beskriver meg stort sett ikke 3 = Beskriver meg litt 4 = Beskriver meg ganske godt 5 = Beskriver meg stort sett slik jeg er 6 = Beskriver meg helt presist EKSEMPEL: A. 4 Jeg gruer for at mennesker som jeg bryr meg om, ikke skal like meg. 1. Folk har stort sett ikke vært tilstede for å ivareta mine følelsesmessige behov. 2. Jeg har ikke fått nok kjærlighet og oppmerksomhet. 3. Jeg har som regel ikke hatt noen jeg kan regne med stiller opp med råd og følelsesmessig støtte. 4. Jeg har som regel ikke hatt noen som har tatt vare på meg, gitt av seg selv til meg eller brydd seg om alt som skjer med meg. 5. I store deler av livet mitt har jeg ikke hatt noen som har villet komme meg nær eller tilbringe mye tid sammen med meg. 6. Vanligvis har ikke folk vært tilstede for å gi meg varme, støtte og hengivenhet. 7. I store deler av livet mitt har jeg ikke følt at jeg er spesiell for noen. 8. Jeg har som regel ikke hatt noen som virkelig har lyttet til meg, forstått meg eller mine behov og følelser. 9. Jeg har sjelden hatt en sterk person som har kunnet gi meg gode råd eller rettledet meg når jeg har vært usikker på hva jeg skal gjøre. *ed 10. Jeg er bekymret for at mennesker jeg er glad i skal dø snart, selv om det er liten medisinsk grunn for at det skal skje. 11. Jeg klamrer meg til mennesker jeg er nær fordi jeg er redd de skal forlate meg. M-128

2 12. Jeg er bekymret for at mennesker jeg er glade i, skal forlate meg. 13. Jeg føler at jeg mangler en plattform med følelsesmessig støtte. 14. Jeg tror ikke at viktige forhold kommer til å vare, jeg forventer at de tar slutt. 15. Jeg føler meg avhengig av partnere som ikke kan være tilstede for meg i et lengre perspektiv. 16. Jeg kommer til å ende opp alene til slutt. 17. Når jeg merker at noen jeg bryr meg om trekker seg unna, blir jeg desperat. 18. Noen ganger er jeg så opptatt av at folk ikke skal forlate meg, at de forlater meg pga det. 19. Jeg blir fra meg når noen forlater meg, selv bare for et kort øyeblikk. 20. Jeg kan ikke regne med at mennesker som støtter meg, skal fortsette med det. 21. Jeg kan ikke knytte meg til andre mennesker fordi jeg ikke kan være sikker på at de alltid kommer til å være der. 22. Det kan virke som at viktige mennesker i livet mitt bare kommer og går. 23. Jeg bekymrer meg mye for at mennesker jeg er glad i, skal finne noen andre som de foretrekker, og dermed forlate meg. 24. Menneskene som er nær meg, har vært meget uforutsigbare: i det ene øyeblikket er de tilgjengelige og snille med meg; i det andre øyeblikket er de sinte, oppgitte, selvopptatte, kranglete osv. 25. Jeg trenger andre mennesker så mye at jeg bekymrer meg for å miste dem. 26. Jeg kan ikke være meg selv eller si hva jeg mener og føler, for da kommer mennesker til å forlate meg. *ab 27. Jeg føler at mennesker forsøker å utnytte meg. 28. Jeg føler ofte at jeg må beskytte meg selv fra andre mennesker. 29. Jeg føler at jeg ikke kan åpne meg for andre mennesker, for da vil de såre meg. 30. Hvis noen er snille med meg, antar jeg at han/hun har baktanker. 31. Det er bare et spørsmål om tid før noen svikter meg. 32. Folk flest tenker bare på seg selv. 33. Jeg har store vansker med å stole på folk. 34. Jeg er ganske mistenksom til andre menneskers motiver. 35. Andre mennesker er sjelden ærlige; de er som regel ikke slik som de utgir seg for å være. 36. Jeg forsøker som regel å finne menneskers skjulte motiver.

3 37. Hvis jeg tror noen er ute etter å såre meg, forsøker jeg å såre ham eller henne først. M Folk må som regel bevise at de er til å stole på overfor meg før jeg tør å stole på dem. 39. Jeg utsetter folk for prøvelser for å finne ut om de forteller sannheten og har gode motiver. 40. Jeg lever etter mottoet: Kontroller eller bli kontrollert. 41. Jeg blir sint når jeg tenker på alle de gangene jeg har blitt dårlig behandlet i løpet av livet. 42. Mennesker som står meg nær har hele livet forsøkt å utnytte meg eller bruke meg for egen vinnings skyld. 43. Jeg har blitt fysisk, følelsesmessig eller seksuelt misbrukt av viktige mennesker i livet mitt. *ma 44. Jeg passer ikke inn. 45. Jeg er totalt forskjellig fra andre mennesker. 46. Jeg føler ingen tilhørighet; jeg er en ensom ulv. 47. Jeg føler meg fremmed for andre mennesker. 48. Jeg føler meg isolert og alene. 49. Jeg føler meg alltid utenfor i en gruppe. 50. Det er ingen som virkelig forstår meg. 51. Min familie var alltid annerledes sammenliknet med familiene rundt oss. 52. Av og til føler jeg meg som en fremmed. 53. Skulle jeg forsvinne i morgen, ville ingen legge merke til det. *si 54. Hvis en kvinne/mann jeg likte, visste om mine feil, hadde hun/han ikke blitt glad i meg. 55. Ingen jeg liker ville ha vært meg nær hvis han/hun kjente mitt sanne jeg. 56. Jeg er født med feil og mangler. 57. Uansett hvor hardt jeg prøver, føler jeg at jeg ikke er i stand til å få noen som er viktig for meg til å respektere meg eller føle at jeg er verdt tiden deres. 58. Jeg er ikke andres kjærlighet, oppmerksomhet og respekt verdig. 59. Jeg føler at jeg ikke er elskelig. 60. Jeg er altfor uakseptabel på grunnleggende områder til å blottlegge meg selv for andre. 61. Hvis andre visste om mine feil, ville jeg ikke være i stand til å stå ansikt til ansikt med dem. 62. Hvis folk liker meg, føler jeg at jeg holder dem for narr. M-130

4 63. Jeg oppdager ofte at jeg tiltrekkes av mennesker som er kritiske til meg eller avviser meg. 64. Jeg har hemmeligheter som jeg ikke ønsker at folk jeg kjenner skal vite om. 65. Det er min egen feil at foreldrene mine ikke var glade nok i meg. 66. Jeg lar ikke folk bli kjent med mitt sanne jeg. 67. En av de tingene jeg frykter aller mest, er at mine feil skal bli avslørt. 68. Jeg forstår ikke at noen kan være glad i meg. *ds 69. Nesten ingenting av arbeid jeg gjør på jobb (eller skole) er like godt som det arbeidet andre nedlegger. 70. Jeg er inkompetent når det kommer til prestasjoner. 71. De fleste andre er flinkere enn meg når det gjelder jobb (eller skole) og prestasjoner. 72. Jeg er en fiasko. 73. Jeg har færre talenter enn folk flest når det kommer til jobb (eller skole). 74. Jeg er mindre intelligent enn folk flest når det kommer til jobb (eller skole). 75. Jeg blir ydmyket av mine egne feii og mangler på jobb (eller skole). 76. Jeg føler meg ofte forlegen sammen med andre fordi jeg ikke kan måle meg med deres prestasjoner. 77. Jeg måler ofte mine prestasjoner med andres og føler at andre er mer suksessrike enn meg. *fa 78. Jeg føler at jeg ikke er i stand til å klare meg på egen hånd i hverdagen. 79. Jeg trenger andre mennesker for å klare meg i hverdagen. 80. Jeg føler ikke at jeg klarer meg bra alene. 81. Jeg tror andre mennesker kan ta bedre vare på meg enn meg selv. 82. Jeg har problemer med ny oppgaver utenfor job hvis jeg ikke har noen til å gi meg råd. 83. Jeg ser på meg selv som avhengig av andre mennesker når det kommer til daglig gjøren og laden. 84. Jeg roter til alt jeg prøver på, selv utenfor jobb (eller skole). 85. Jeg er klossete på de fleste områder i livet. 86. Hvis jeg stoler på min egen dømmekraft, tar jeg som regel en gal avgjørelse. 87. Jeg mangler sunn fornuft. 88. Min dømmekraft kan ikke brukes i daglige avgjørelser. M-131

5 89. Jeg føler meg ikke sikker på min evne til å løse hverdagslige problemer som dukker opp. 90. Jeg føler at jeg trenger noen som jeg kan stole på til å gi meg råd ved praktiske spørsmål. 91. Jeg føler meg mer som et barn enn en voksen når det er snakk om å takle hverdagslig ansvar. 92. Jeg finner hverdagslige krav overveldende. *di 93. Jeg klarer ikke å kvitte meg med tanken på at noe fryktelig snart skal skje. 94. Jeg føler at en katastrofe (natur-, kriminell, økonomisk eller medisinsk) er rett rund hjørnet. 95. Jeg er bekymret for å bli uteligger eller løsgjenger. 96. Jeg er bekymret for å bli overfalt. 97. Jeg tar mange forhåndsregler for å unngå å bli syk eller såret. 98. Jeg er bekymret for at jeg brygger på en alvorlig sykdom, selv om ingenting alvorlig har blitt funnet av legen min. 99. Jeg er en engstelig person Jeg bekymrer meg mye for de vonde ting som skjer i verden: kriminalitet, forurensning osv Jeg føler ofte at jeg holder på å bli gal Jeg føler ofte at jeg er i ferd med å få et angstanfall Jeg bekymrer meg ofte om å få hjerteinfarkt eller kreft, selv om det er liten medisinsk grunn for å være bekymret Jeg føler at verden er farlig sted. *vu 105. Jeg har ikke vært i stand til å forlate mine foreldre på samme måte som mine jevnaldrende Mine foreldre og jeg har en tendens til å engasjere oss for mye i hverandres liv og problemer Det er veldig vanskelig for mine foreldre og meg å holde private ting privat uten å føle skyld eller svik Jeg og mine foreldre må snakke med hverandre nesten hver dag, ellers vil noen av oss føle skyld, krenkelse, skuffelse eller ensomhet Jeg føler ofte at jeg ikke har en egen identitet som kan skilles fra mine foreldres eller min partners Jeg føler ofte at mine foreldre lever gjennom meg jeg har ikke et eget liv Det er veldig vanskelig for meg å opprettholde distanse til mennesker jeg er nær; jeg synes det er vanskelig å være bevisst på meg selv. M-132

6 112. Jeg er så involvert i min partners eller mine foreldres liv, at jeg egentlig ikke vet hvem jeg er eller hva jeg vil Jeg har vanskelig for å skille mine egne synspunkter og meninger fra mine foreldres eller min partners Jeg føler ofte at jeg ikke har noe privatliv overfor mine foreldre eller partner Jeg føler at mine foreldre er, eller ville ha vært, meget skuffet angående min flytting hjemmefra. *em 116. Jeg lar andre få viljen sin fordi jeg frykter konsekvensene Jeg tror at det er å be om bråk hvis jeg gjør som jeg vil Jeg føler at jeg ikke har noe valg enn å gjøre som andre sier, hvis ikke vil de strafe meg eller avvise meg på en eller annen måte I forhold lar jeg den andre personen bestemme Jeg har alltid latt andre tatt avgjørelser for meg, så jeg vet egentlig ikke hva jeg selv vil Jeg føler at de største avgjørelsene i mitt liv ikke har vært mine egne Jeg tenker mye på å tilfredsstille andre slik at de ikke skal avvise meg Jeg har vansker med å kreve at mine rettigheter skal bli respektert og at mine følelser skal bli tatt hensyn til Jeg tar igjen overfor mennesker på nesten usynlige måter i stedet for å vise mitt sinne direkte Jeg går mye lenger enn folk flest for å unngå konfrontasjoner. *sb 126. Jeg prioriterer andres behov foran mine egne, hvis ikke får jeg dårlig samvittighet Jeg får skyldfølelse når jeg sårer eller skuffer andre mennesker Jeg gir mer til andre mennsker enn jeg får tilbake 129. Jeg er vanligvis den som til slutt tar vare på mennesker jeg er nær Det er nesten ingenting jeg ikke hadde godtatt hvis jeg ble glad i noen Jeg er et godt menneske fordi jeg tenker på andre mer enn meg selv På jobb er jeg den som vanligvis melder meg frivillig til ekstra oppgaver eller til å bruke litt ekstra tid Uansett hvor travelt jeg har det, har jeg tid til andre Jeg kan klare meg med veldig lite fordi mine behov er små Jeg er bare glad når mennesker rundt meg er glade. M-133

7 136. Jeg er for opptatt av å gjøre ting for andre til å bry meg om at jeg har lite tid til meg selv Jeg har alltid vært den som lytter til alle andres problemer Jeg synes det er lettere å gi bort en gave enn å motta en Andre mennesker ser på meg som den som gjør for mye for andre og for lite for meg selv Uansett hvor mye jeg gir, føler jeg aldri at det er nok Hvis jeg gjør som jeg vil, føler jeg ubehag Det er veldig vanskelig for meg å be andre om å ta vare på mine behov. *ss 143. Jeg bekymrer meg for å miste kontrollen over mine handlinger Jeg bekymrer meg for at jeg skal skade noen alvorlig enten fysisk eller følelsesmessig, hvis sinnet mitt kommer ut av kontroll Jeg føler at jeg må kontrollere følelsene og impulsene mine, hvis ikke kan noe fryktelig skje Det er mye sinne og harme som bygger seg opp inne i meg og som jeg ikke viser Jeg er for beskjeden til å vise positive følelser til andre (f.eks. hengivenhet, omsorg osv.) Jeg synes det er flaut å vise følelser overfor andre Jeg synes det er vanskelig å være varm og spontan Jeg har så sterk kontroll over meg selv at folk tror jeg ikke har følelser Folk ser på meg som følelsesmessig anspent. *ei 152. Jeg må være best i nesten alt jeg gjør; jeg aksepterer ikke å være nest best Jeg strever etter å holde nesten alt i perfekt stand Jeg må se best mulig ut det meste av tiden Jeg forsøker å gjøre mitt beste; jeg aksepterer ikke bra nok 156. Jeg har så mye å oppnå at det er nesten ikke tid til å slappe av 157. Nesten ingen ting jeg gjør er godt nok; jeg kan alltid gjøre ting bedre Jeg må gjøre alt som jeg har ansvar for å gjøre Jeg føler et konstant press til å prestere og få ting gjort Mine menneskelige forhold lider under at jeg må presse meg såpass hardt Min helse er truet fordi jeg jeg presser meg selv så hardt for å lykkes Jeg ofrer ofte fornøyelse og glede for å nå opp til de krav jeg setter meg selv.

8 163. Når jeg begår feil, fortjener jeg sterk kritikk. M Jeg tillater ikke meg selv til å slippe lett unna eller unnskylde meg selv for mine feil Jeg er et konkurransemenneske Jeg legger sterk vekt på penger eller status Jeg må alltid være best når det gjelder min gjennomføring. *us 168. Jeg har vanskelig for å akseptere et nei når jeg ønsker noe fra andre Jeg blir ofte sint eller irritert hvis jeg ikke får det som jeg vil Jeg er spesiell og trenger ikke akseptere regler som gjelder for andre Jeg hater å være tvunget til noe eller hindret fra å gjøre det jeg vil Jeg synes ikke at jeg behøver å følge vanlige regler eller skikk og bruk som andre mennesker gjør Jeg synes at det jeg har å tilby er mer verdt enn det andre bidrar med Jeg setter mine egne behov foran andres Jeg oppdager ofte at jeg er så opptatt av egne prioriteringer at jeg ikke har tid til overs for venner eller familie Folk forteller meg ofte at jeg er veldig kontrollerende i måten ting blir gjort på Jeg blir veldig irritert når folk ikke gjør det jeg forventer av dem Jeg takler ikke at folk forteller meg hva jeg skal gjøre. *et 179. Jeg har vanskelig for å slutte med drikking, røyking, overspising eller annen problematisk atferd Jeg har lite selvdisiplin når det gjelder å fullføre rutineoppgaver eller kjedelige oppgaver Ofte tillater jeg meg selv å følge impulser og uttrykke følelser som gjør at jeg havner i vanskeligheter eller sårer folk Hvis jeg ikke når målet mitt, blir jeg lett frustrert og gir opp 183. Jeg har vanskelig for å ofre nærliggende tilfredsstillelse for å nå et langsiktig mål Når jeg begynner å bli sint skjer det ofte at jeg ikke klarer å kontrollere det Jeg har en tendens til å overdrive ting selv om jeg vet at det ikke er bra for meg Jeg har lett for å kjede meg Når oppgaver blir vanskelig greier jeg som regel ikke å fortsette og fullføre dem.

9 188. Jeg kan ikke konsentrere meg om noe altfor lenge. M Jeg kan ikke tvinge meg selv til å gjøre ting jeg ikke har glede av, selv når jeg vet at det er til mitt eget beste Jeg mister besinnelsen ved den minste fornærmelse Det er sjelden jeg har greid å holde fast ved mine beslutninger Jeg kan nesten aldri holde tilbake hva jeg virkelig mener om folk, uansett hva det kan komme til å koste Jeg gjør ofte impulsive ting som jeg senere angrer på. *is 194. Det er viktig for meg å bli likt av nesten alle jeg kjenner Jeg endrer meg avh engig av hvem jeg er sammen med slik at de skal like meg mer Jeg prøver hardt å passe inn Min selvtillit er for det meste basert på hvordan andre mennesker ser på meg Det å ha penger og kjenne viktige personer, får meg til å føle at jeg er verdt noe Jeg bruker mye tid på utseendet slik at folk skal sette pris på meg Prestasjoner har mest betydning for meg hvis andre legger merke til det Jeg er så fokusert på å passe inn at jeg av og til ikke vet hvem jeg er Jeg synes det er vanskelig å sette mine egne mål uten å ta hensyn til hvordan andre vil reagere på mine valg Når jeg ser på valg jeg har gjort, ser jeg at jeg gjorde de fleste med andres godkjennelse i bakhodet Selv om det er noen jeg ikke liker, vil jeg at vedkommende skal like meg Hvis jeg ikke får mye oppmerksomhet fra andre, føler jeg meg mindre betydningsfull Hvis jeg kommenterer noe på et møte eller blir introdusert i en forsamling, ser jeg frem til å bli gjenkjent og beundret Mye ros og mange komplimenter får meg det til å føle meg som en verdifull person. *as 208. Selv når det virker som alt går greit, føler jeg at det bare er midlertidig Hvis noe bra skjer, er jeg bekymret for at noe fryktelig er rett rundt hjørnet Man kan aldri være for forsiktig; noe vil nesten alltid gå galt Uansett hvor hardt jeg jobber, gruer jeg for at jeg skal bli bankerott Jeg gruer for at en feil avgjørelse skal ende i katastrofe. M-136

10 213. Jeg blir ofte opphengt i små avgjørelser fordi konsekvensene av å gjøre en feil virker så alvorlige Det føles bedre å annta at ting ikke vil ordne seg for meg, slik at jeg ikke skal bli skuffet når ting går galt Jeg fokuserer mer på de negative sider ved livet og hendelser enn på de positive Jeg har en tendens til å være negativ Folk nær meg ser på meg som en bekymret person Hvis folk blir for entusiastiske om noe, føler jeg meg uvel og får lyst til å advare dem om hva som kan gå galt. *np 219. Hvis jeg gjør noe feil, fortjener jeg å bli straffet Hvis jeg ikke prøver så hardt jeg kan, bør jeg forvente å tape 221. Det er ingen unnskyldning hvis jeg gjør en feil Folk som ikke bærer sin egen vekt bør straffes på en eller annen mate Det meste av tiden aksepterer jeg ikke unnskyldninger som folk kommer med. De er bare ikke villige til å ta ansvar og betale konsekvensene Hvis jeg ikke gjør jobben, bør jeg bøte for konsekvensene Jeg tenker ofte på feil jeg har gjort og blir sint på meg selv Når folk gjør noe galt, har jeg vanskelig for å anvende uttrykket Tilgi og glem Jeg bærer nag, selv etter noen har bedt om unnskyldning Jeg blir irritert når noen har sluppet unna for lett Jeg blir sint når folk kommer med unnskyldninger eller skylder på andre for sine problemer Det spiller ingen rolle hvorfor jeg gjør en feil; når jeg gjør noe galt, bør jeg betale prisen Jeg straffer meg selv for ting jeg har rotet til Jeg er en dårlig person som fortjener å bli straffet. *pu 2003, Jeffrey Young, Ph.D., and Gary Brown, Ph.D. Unauthorized reproduction without written consent of the authors is prohibited. For more information, write: Schema Therapy Institute, 36 West 44 th Street, Suite 1007, New York, NY Oversatt av Gunilla Klensmeden Fosse.