TA VARE PÅ KROPPEN DIN!
|
|
- Aleksander Mikalsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 TA VARE PÅ KROPPEN DIN! - GOD ERGONOMI VED TUNGT OG ENSFORMIG ARBEID Therese Løvslett, HMS-rådgiver/ergoterapeut / SIDE 1
2 Ergonomi Den fysiske tilpasning mellom menneskets forutsetninger (Human Factor) og arbeidsmiljø med hensikt å forebygge belastningsplager å jobbe hensiktsmessig i forhold til effektivitet/sikkerhet. / SIDE 2
3 Hva er ergonomi? Teknikk Menneske Arbeidsmiljø / SIDE 3
4 Hva er belastning? / SIDE 4
5 Muskel og skjelettplager hva er det? Fellesbetegnelse for smerter eller ubehag i muskler, sener, ledd eller nerver. Kan komme på grunn av en skade, men de fleste utvikles over år. Kommer av feil- eller overbelastning altså når kroppens toleransegrenser overskrides. Hvilken konsekvens kan muskel og skjelettplager ha? / SIDE 5
6 Forskning hva vet vi egentlig? Lite kontroll over arbeidsoppgavene gir økt risiko for nakke- og ryggsmerter Dårlig tilfredshet med jobben gir økt risiko for ryggsmerter, og dårligere resultat av isjas-operasjon. Tungt håndverktøy og arbeid med løftede armer gir økt risiko for skulderproblemer. / SIDE 6
7 Smerte og redusert funksjon! Hvorfor får vi vondt? Akutt smerte er kroppens eget alarmsystem! Normal reaksjon på uheldig belastning. (Gir vi kroppen en sjanse til å reparere seg selv?) Hva skjer når vi tar smertestillende? Illustrasjon: STAMI / SIDE 7
8 Muskel og skjelettlidelser i Norge 20 prosent av alle arbeidstakere i Norge mellom 16 og 66 år har i følge Statistisk Sentralbyrå muskel- og skjelettplager de mener helt eller delvis skyldes jobbsituasjonen(ssb.no). Muskel- og skjelettlidelsene var nevnt som årsak til 36 % av sykefraværstilfellene i 2. kvartal 2009 og 30 % av alle nye tilfeller av uføreytelser i 2006(ssb.no). Muskel- og skjelettplager koster samfunnet mellom 69 og 73 mrd kr pr år ("Et muskelog skjelettregnskap. Forekomst og kostnader knyttet til skader, sykdommer og plager i muskel - og skjelettsystemet" ) 8 / SIDE 8
9 Forskrifter til Arbeidsmiljøloven Forskrift om utførelse av arbeid Risikovurdering ved planlegging, utforming og utførelse av manuelt arbeid Opplæring om ergonomisk belastende arbeid Informasjon om risiko i tilknytning til ergonomisk belastende arbeid / SIDE 9
10 Forebygging er svært viktig! Toppen av isfjellet er bare det vi ser årsakene er som regel ikke synlig, men har bygget seg opp over tid / SIDE 10
11 Kontorarbeidsplassen Forskrift om utforming og innretning av arbeidsplasser og arbeidslokaler (Arbeidsplassforskriften) 2-1. Utforming og innredning av arbeidsplasser og arbeidslokaler 2-2. Arbeidsstol 2-3. Arbeidsbord / SIDE 11
12 Vanlige uvaner Har ikke justert arbeidsplassen etter egne behov Synker sammen i øvre del av ryggen Skyver hodet fram for å se godt Heiser skuldrene opp og fram Setter seg ikke godt nok inn i stolen (skal bare) For lite variasjon blir oppslukt av arbeidet Holder pekefinger eller andre fingre hevet over musa Unødig musebruk (dobbeltklikk dra musa) / SIDE 12
13 Innstilling av arbeidsplassen a. Stol b. Bord c. Tastatur d. Datamus e. Skjerm f. Databriller g. Belysning / SIDE 13
14 Kontorstol tilpasses først! Bli kjent med stolens innstillinger Høyde Setedybde Ryggstøtte Armlene Mulighet for tilt / SIDE 14
15 Arbeidsbordet Min. 2/3 av underarmene bør hvile på bordet. Alternativer: buet utforming på bordet armlener underarmstøtte Elektrisk hev-senk anbefales når: man jobber ved pc store deler av dagen flere brukere av arbeidsplassen man har helseplager / SIDE 15
16 Tastatur og pekeverktøy Arbeid med pekeverktøy mest mulig framfor kroppen og på maksimalt en underarms avstand Bytt mellom å peke med venstre og høyre hand Bruk forskjellig typer pekeverktøy Lær deg å bruke funksjonstaster / hurtigtaster Tastatur med separat numerisk enhet øker variasjonsmulighetene / SIDE 16
17 Anbefalt rekkeavstand / SIDE 17
18 S N A R V E I E R I W I N D O W S En veileder i funksjonstaster En PC-bruker uten mus er tre ganger så effektiv som en med mus og får mindre fysisk belastning ved dataarbeidet / SIDE 18
19 Variasjon Den beste sittestillingen er den neste Alle har sin personlige sittestilling / SIDE 19
20 Oppfølging av arbeidstakers syn Tilbud om øyeundersøkelse og synsprøve før de begynner arbeid med dataskjerm, om nødvendig med jevne mellomrom i tiden deretter dersom de får synsproblemer som kan skyldes arbeidet ved dataskjerm / SIDE 20
21 Synsproblematikk knyttet mot arbeid ved skjerm Synsrelaterte plager: ser uskarpt, såre øyne, anstrengte øyne, hodepine, øvre nakkesmerter, skyver hodet fram Tilbud om synsundersøkelse ved optiker eller øyelege Hvis ikke vanlige briller kan benyttes skal den ansatte få databriller. Utgifter til syns- og øyeundersøkelse, og databriller dekkes av arbeidsgiver Optiker kan tilpasse brilleglass til arbeidsavstand 60 cm ca 2 m / SIDE 21
22 Arbeid med synskrav Påvirker bruken av nakken Nyere forskning ved Statens arbeidsmiljøinstitutt viser at kontinuerlig kontorarbeid med PC under tidspress og med høye krav til presisjon i arbeidet kan gi betydelig smerteøkning i nakke/skulder i løpet av relativt kort tid hos personer både med og uten kroniske nakke - og skuldersmerter. Bør max jobbe i 30 min sammenhengende Kan også overføres til andre yrker: tannleger/tannhelsesekretærer, kokk/kjøkkenassistenter / SIDE 22
23 Tungt og ensformig arbeid Tungt arbeid = når en eller flere arbeidsoperasjoner enkeltvis eller samlet kan overbelaste muskelskjelettsystemet Ensformig arbeid = når arbeidet består av en enkelt eller noen få enkle arbeidsoperasjoner som gjentas i så høyt tempo og/eller så lenge at det kan føre til helseskade. / SIDE 23
24 Tungt og Ensformig arbeid - risikofaktorer Arbeidets art Teknisk utstyr Organisering av arbeidet Tilrettelegging av arbeidet Tilgjengelighet hjelpe-/løfteutstyr / SIDE 24
25 Hva skjer i en muskel som jobber? En aktiv muskel trenger økt blodsirkulasjon for å få nok O 2 til å klare jobben, og for å fjerne CO 2 fra den arbeidende muskel. En muskel som jobber dynamisk har god blodsirkulasjon, og klarer å opprettholde aktiviteten over en periode. Dynamisk arbeid gir også variert belastning på kroppen. / SIDE 25
26 Hva skjer i en muskel som jobber? En muskel som jobber statisk stenger for blodsirkulasjonen, og etter kort tid mangler muskelen O 2 og har for mye CO 2 og melkesyre den blir sur og sliten. / SIDE 26
27 Arbeidsteknikk ved stående / gående arbeid Arbeid i naturlig oppreist stilling, belast ledd i mellomstilling Stå nær det du skal jobbe med Stå stabilt Bruk vektoverføring ved å skyve vekten fra ben til ben dans Flytt bena når du arbeider tenk nese, tå Varier mellom hvilken side du bærer på / SIDE 27
28 Arbeidsteknikk ved løft Stå nært inntil det du skal løfte Stå bredbeint for å få bedre balanse Planlegg og tilpass løftet etter vekt og avstand Ta godt tak i det du skal løfte, og hold det så nært inntil kroppen som mulig Unngå vridning La løftet forgå i et jevnt tempo / SIDE 28
29 Unngå vridninger Mellomvirvelskivene tåler kompresjonen best når virvlene står i midtstilling og tåler den minst når virvlene står rotert eller bøyd i forhold til hverandre / SIDE 29
30 Arbeid under knehøyde Huksittende, knelende, knestående Belastende på rygg, nakke, armer og knær Ledd i ytterstilling over tid skal unngås Skift mellom arbeidsoppgaver Varier kroppsstilling Hjelpemidler; liten krakk, kneputer / SIDE 30
31 Arbeid over skulderhøyde Statisk muskelarbeid for nakke, skuldre og øvre del av rygg Kutter næringstilførselen til muskler i armene Jobb med lave skuldre Skift mellom arbeidsoppgaver og varièr stilling Ta mikropauser før du blir trøtt og før det gjør vondt / SIDE 31
32 Velg riktig fottøy for jobben Passe stor og bred Støtdempende yttersåle og innleggssåler Varier mellom to par i løpet av dagen Skift skotøy minst hvert år / SIDE 32
33 Vurderingsmodell Rødt område Sannsynlighet for å pådra seg belastningslidelser er meget høy. Tiltak er nødvendig. Gult område Det foreligger en viss risiko for utvikling av belastningslidelser. Belastningen må vurderes nærmere. Varighet, tempo og frekvens er avgjørende. Grønt område Det foreligger liten risiko for belastningslidelser for de fleste arbeidstakere. / SIDE 33
34 Jobb kroppsnært Kort ytre vektarm Ledd i mellomstilling Bruk store framfor små muskler ved tyngre arbeid Vekt 30cm 45cm 25kg 15kg 7kg 3kg / SIDE 34
35 Vekt - avstand Stående arbeid - løft / SIDE 35
36 Tilleggsmomenter Stress - mindre tid til alt, både i jobb og på fritid Hva kan vi gjøre i jobb og på fritiden for å ta vare på egen helse? Hvilke faktorer spiller inn? Prioriterer vi fornuftig? / SIDE 36
37 Tenk på Finn en arbeidsoppgave på din arbeidsplass som kan være tung eller ensformig. Hva blir gjort eller kan bli gjort for å gjøre oppgaven mer ergonomisk riktig.. - med tanke på organisering av arbeidet? - med tanke på bruk av utstyr? - med tanke på hvordan kroppen brukes? / SIDE 37
38 Pausegym - energipauser Noen minutter i løpet av en time eller 10 minutter i løpet av arbeidsdagen Fokus på gode bevegelser Gir kroppen mulighet for variasjon renser kroppen underveis / SIDE 38
39 BELYSNING Therese Løvslett, ergoterapeut / SIDE 39
40 Aktuelt lovverk Arbeidsplassforskriften Dagslys og utsyn De enkelte arbeidsplasser skal ha dagslys og utsyn. Lokaler uten dagslys og utsyn kan benyttes i visse tilfeller. Spiserom skal om mulig ha dagslys og utsyn. Arbeidsplassforskriften Belysning Arbeidslokaler og arbeidsplasser skal være utformet og innredet slik at de enkelte arbeidsplasser får tilfredsstillende belysning for å verne arbeidstakernes sikkerhet og helse. Arbeidsplassforskriften Synsforhold Det skal være gode farge- og kontrastforhold uten for store luminansforskjeller innen synsfeltet, idet det tas hensyn til arbeidets art og arbeidstakerens syn. TITTEL PÅ PRESENTASJONEN / SIDE 40
41 Aktuelt lovverk TEK 2010 sier følgende om belysning: Lys (1) Byggverk skal ha tilfredsstillende tilgang på lys uten sjenerende varmebelastning. (2) Rom for varig opphold skal ha vindu som gir tilfredsstillende tilgang på dagslys, med mindre virksomheten tilsier noe annet Utsyn Rom for varig opphold skal ha vindu som gir tilfredsstillende utsyn med mindre virksomheten tilsier noe annet. TITTEL PÅ PRESENTASJONEN / SIDE 41
42 Belysning - begreper Lux: Belysningsstyrke forteller hvor mye lys som faller på en flate Luminans: Lyset som stråler ut fra et objekt via refleksjon Kontrast: når et objekt har en annen farge enn bakgrunnen. Blending: Hvis det oppstår store forskjeller på luminansen i synsfeltet / SIDE 42
43 Belysning kontor På kontorarbeidsplassen skal det være godt med lys (ca 500 lux) over arbeidsplass, og lysstyrken skal avta ut i rommet. Indirekte belysning er anbefalt (ingen synlige lysrør/kilder) Unngå blending, enten fra armatur eller blanke flater på tastatur, skjerm, vegg eller bord. Bruk solavskjerming dersom skjermen er plassert foran vindu. / SIDE 43
44 Balansert belysning kontorarbeidsplass / SIDE 44
45 Ulike løsninger / SIDE 45
46 Belysning anbefalinger fra Lyskultur (Norsk kunnskapssenter for lys) Tannleger; 5000 lux i munnen på pasienten, 1000 lux på pasienten, 500 lux generell belysning Klasserom; varierer mellom 300 lux og 750 kux, basert på oppgaver som skal gjøres. F.eks kunst og teknisk tegning krever sterkere lys enn f.eks veiledningsrom og dataøvingsrom. Dataarbeid: 500 lux i arbeidsfelt, 300 lux i nærfelt og 200 lux i omfelt / SIDE 46
47 Solavskjerming Solavskjerming er en nødvendighet dersom arbeidsplassen utsettes for direkte sol. Utvendig avskjerming gir best virkning. Avskjerming med lyse farger gir best effekt. Følgende reduksjon i varmetilførsel kan oppnås: Utvendige persienner, rullegardiner, markiser prosent Innvendige lyse gardiner og persienner prosent Lys- og varmereflekterende vindu prosent / SIDE 47
48 Hvordan påvirker belysning helsen? Feil belysning kan være for mye/ for lite lys, for mye/ for lite kontrast belysning som gir reflekser og blending Konsekvenser av feil belysning kan være Vi inntar ugunstige arbeidsstillinger for å kompensere for dårlige lys- og synsforhold Muskler rundt øyet og muskler i nakken jobber mer enn nødvendig Sikkerhetsmessig risiko Vi kan få såre/ tørre øyne, hodepine og muskelsmerter i nakke/skuldre TITTEL PÅ PRESENTASJONEN / SIDE 48
49 Takk for oppmerksomheten / SIDE 49
Ergonomi - Ta vare på kroppen din! Ergoterapeut Caroline Lien Johansen. Ergonomi
Ergonomi - Ta vare på kroppen din! Ergoterapeut Caroline Lien Johansen Ergonomi Den fysiske tilpasning mellom menneskets forutsetninger (Human Factor) og arbeidsmiljø med hensikt å forebygge belastningsplager
DetaljerERGONOMI PÅ DATAARBEIDSPLASSEN RISIKOVURDERING
ERGONOMI PÅ DATAARBEIDSPLASSEN RISIKOVURDERING Fysioterapeut Elin Os Haare Fylkeskommunen Modul 3 kurs 09.november 2017 / SIDE 1 Agenda Hva er ergonomi? Hva er muskel- og skjelettplager? Hva sier lovverket
DetaljerKurs i arbeidsmiljø - ergonomi
Kurs i arbeidsmiljø - ergonomi Hva er ergonomi? Iselind Segtnan Thoresen Fysioterapeut Frisk3 Bedriftshelsetjenseste Ergonomi handler om tilpasning mellom arbeidsmiljø, teknikk og menneske. Både arbeidsgiver
Detaljer- Ergonomi- dataarbeidsplassen - Stolen
- Ergonomi- dataarbeidsplassen - Stolen Kunne tilpasses den enkelte Enkelt kunne stilles inn i sittende Ha uavhengig rygg og sete Være stødig Ha hjul tilpasset gulvbelegget Underarmsstøtter skal ikke hindre
DetaljerErgonomi Ergonomisk risikovurdering ELIN OS HAARE BEDRIFTSFYSIOTERAPEUT
Ergonomi Ergonomisk risikovurdering ELIN OS HAARE BEDRIFTSFYSIOTERAPEUT MOLDE / 2018.12.13 / / SIDE 1 Vår målsetning Fremme helse hos arbeidstakerne Forebygge muskel/skjelett plager og skader Bidra til
DetaljerHa det fint på jobb! En enkel sjekkliste og ergonomiske råd for deg på arbeidsplassen din.
Ha det fint på jobb! En enkel sjekkliste og ergonomiske råd for deg på arbeidsplassen din. Arbeidsplassen din Sørg for å ha det ryddig rundt deg! Du bør ha nok plass til å kunne utføre oppgavene dine.
DetaljerHelsefremmende arbeid
Figurer kapittel 9 : Å bruke kroppen i hverdagen ergonomi Figur side 192 Riktig løfteteknikk (t.v.) forebygger belastningsskader, mens gal løfte teknikk (t.h.) kan føre til skader. Figurer kapittel 9 :
DetaljerFigurer og tabeller kapittel 14 Ergonomi
Side 296 Riktig kroppsholdning minsker belastningen på sener og ledd. Med tyngdepunktet for langt fram eller bak øker belastningen på sener og ledd. Side 301 Type tungt arbeid Beskrivelse Eksempel Ergonomiske
DetaljerERGONOMI. for dataarbeidsplass. Follo Bedriftshelsetjeneste as
ERGONOMI for dataarbeidsplass Follo Bedriftshelsetjeneste as Stikkord for en god dataarbeidsplass Veiledning til forskrift om arbeid ved dataskjerm. Arbeidstilsynet, best.nr.540 www.arbeidstilsynet.no/regelverk/veiledninger
DetaljerUheldige arbeidsstillinger
Uheldige arbeidsstillinger Arbeid som binder arbeidstakeren til én bestemt arbeidsstilling eller bevegelse over tid, utsetter kroppen for belastning som kan føre til helseplager og -skader. Vanlige helseplager
DetaljerRETNINGSLINJER FOR KJØP AV DATABRILLER
Retningslinje for kjøp av databriller Emne: Hjelpemidler Personal Fagansvarlig: TRL Utarbeidet: 21.10.09 Reglement Godkjent av: AMU [17.04.12] PERSONAL RETNINGSLINJER FOR KJØP AV DATABRILLER 1 Retningslinje
DetaljerOminnredning av Arnes kontor
Ominnredning av Arnes kontor Side 1 av 9 Innhold Sidetall Innholdsfortegnelse 2 HMS-lovene og forskriftene på et kontor 3-4 Hva har vi gjort på kontoret? 4-6 Hva vi tenker kan bli gjort 6-7 Hvordan dette
DetaljerHMS GRUPPEN AS. for helse, miljø og sikkerhet. HMS tips for kontor
HMS GRUPPEN AS for helse, miljø og sikkerhet HMS tips for kontor Brosjyren er en hjelp til selvhjelp med særlig de fysiske forhold. Mange andre forhold virker sterkt inn på helse og arbeidsevne. Vi har
DetaljerElektriker: Sjekkliste/Arbeidsplassvurdering: Kartlegging og risikovurdering av tungt og ensformig arbeid
Elektriker: Sjekkliste/Arbeidsplassvurdering: Kartlegging og risikovurdering av tungt og ensformig arbeid Alle virksomheter med ansatte skal gjennomføre en ergonomisk arbeidsplassvurdering. Denne sjekklisten
DetaljerSunn ergonomi på dataarbeidsplassen Rasmus Fjørtoft, Raft-klinikken BHT
Sunn ergonomi på dataarbeidsplassen 16.10.12 Rasmus Fjørtoft, Raft-klinikken BHT Innhold Bakteppe, årsaker til sykefravær Kroppen vår - kroppsholdning Ergonomi på dataarbeidsplassen Verktøy for egenkontroll
DetaljerKONTORARBEIDSPLASSEN ERGONOMI OG INNEKLIMA
KONTORARBEIDSPLASSEN ERGONOMI OG INNEKLIMA Programvare Sjekkliste - Justering av bord og stolhøyde: Beina skal være godt plassert på gulvet. Ryggstøtten justeres inntil svaien i korsryggen. Hoftene bør
DetaljerKRISTIANSUND KOMMUNE RYGGOMBUD
KRISTIANSUND KOMMUNE RYGGOMBUD Lov om arbeidsmiljø, arbeidstid og stillingsvern mv. (arbeidsmiljøloven). Kapittel 1. Innledende bestemmelser 1-1. Lovens formål Lovens formål er: a) å sikre et arbeidsmiljø
DetaljerRapport etter ergonomisk risikovurdering
Bedriftsnavn: Hjelp24 as Buggeland Barnehage v/ Kim Høie Buggelandsbakken 145 4324 Sandnes kopi: Kristin Ravndal, verneombud Stamina Helse og Trening Avd. Sandnes Luramyrveien 65 4313 Sandnes Tlf: 02442
DetaljerEt verktøy for ergonomisk arbeidsplassvurdering
EVA- Ergonomi v Et verktøy for ergonomisk arbeidsplassvurdering Eva- Ergonomi står for EValuering av Arbeidets Ergonomiske forhold og er et verktøy som er utviklet for å avdekke utfordringer og faktorer
DetaljerKartlegging og risikovurdering av Arbeidsmiljø/HMS
Kartlegging og risikovurdering av Arbeidsmiljø/HMS Avdeling Dato DELTAKERE NAVN SIGNATUR Avdelingsleder Hovedverneombud/Verneombud Representant (er) fra de ansatte Bedriftshelsetjenesten Andre deltakere
DetaljerErgonomi i barnehagen Strand kommune Rasmus D. Fjørtoft, bedriftsfysioterapeut, Raft-klinikken BHT
Ergonomi i barnehagen Strand kommune 21.03.2012 Rasmus D. Fjørtoft, bedriftsfysioterapeut, Raft-klinikken BHT Agenda: 1. Arbeidsrelaterte muskel- og skjelettplager 2. Ergonomi og risikovurdering 3. Hva
DetaljerErgonomisk risikovurdering av aktuelle pasientuniter hos Ålesund Kompetanseklinikk
Bedriftsnavn: Stamina/NIMI Ergonomisk risikovurdering av aktuelle pasientuniter hos Ålesund Kompetanseklinikk RAPPORT FRA STAMINA HELSE Oppdragsgiver Ålesund Kompetanseregion Møre og Romsdal Fylkeskommune
DetaljerBelysning STE 6228 INNEMILJØ
Belysning STE 6228 INNEMILJØ Lysforhold og belysning er avgjørende viktig for synsfunksjonen Belysning må vurderes også i sammenheng med fargevalg på Lysforhold omgivelsene (estetisk miljø) Feil belysning
DetaljerErgonomi Støy - Vibrasjoner
Ergonomi Støy - Vibrasjoner Sammen for økt sjøsikkerhet i et rent miljø Tenker du ergonomisk? Selv små endringer i ditt arbeidsmiljø kan gjøre underverker for helsen din, både i dag og i fremtiden. Les
DetaljerHvordan forebygge yrkesrelaterte muskelog skjelettlidelser
Arbeidstilsynet Veiledning, best.nr. 538 bokmål Hvordan forebygge yrkesrelaterte muskelog skjelettlidelser Innhold INNLEDNING................................................ 4 Hva er ergonomi?..............................................
DetaljerLys og lysforhold helseaspekter og anbefalinger
Lys og lysforhold helseaspekter og anbefalinger Historikk: For en del år siden observerte vi at problemet var for lite lys i arbeidslokaler og på skrivebord. Tiltaket var da å montere opp flere lysarmaturer,
DetaljerRisikovurdering av HMS-forhold
Risikovurdering av HMS-forhold Avdeling: Kulturavdelinga Dato: 15.10.2014 Aktivitet / prosess Arbeidsplassvurdering gjennomført av Stamina Helse Mogeleg uønska hending Muskel og skjelettplage Mogelege
DetaljerHøringsuttalelse Utkast til nye forskrifter til arbeidsmiljøloven Forum for hovedverneombud i helseforetakene
15.10.2007 Direktoratet for arbeidstilsynet Statens hus 7468 Trondheim Høringsuttalelse Utkast til nye forskrifter til arbeidsmiljøloven Forum for hovedverneombud i helseforetakene Hovedverneombudene i
DetaljerArbeidsrelaterte muskelskjelettplager (inkl HAVS) Arbeidsrelaterte muskel- og skjelettplager
Arbeidsrelaterte muskelskjelettplager (inkl HAVS) Arbeidsrelaterte muskel- og skjelettplager Illustrasjonsfoto: Colourbox.no Definisjoner Muskel- og skjelettplager Det er vanskelig å definere begrepet
Detaljer01 GOD KONTORHELSE - MER OVERSKUDD. God kontorhelse. Veiledning for ergonomisk utstyr. kenson.no
01 GOD KONTORHELSE - MER OVERSKUDD God kontorhelse Veiledning for ergonomisk utstyr Ergonomiske produkter som gir deg god kontorhelse og mer overskudd Kenson utvikler og produserer produkter for god kontorhelse.
DetaljerFysisk arbeidsmiljø og kontorarbeidsplasser
Fysisk arbeidsmiljø og kontorarbeidsplasser Fylkesårsmøte i 2015 Vedtak fra fylkesårsmøtet i 2015 Utdanningsforbundet vil jobbe for at alle lærere i barnehage og skole har tilfredsstillende arbeidsplasser
DetaljerFysiske omgivelser på arbeidsplassen din. Kvalitet Trygghet Respekt Omsorg
Fysiske omgivelser på arbeidsplassen din Kvalitet Trygghet Respekt Omsorg Fysiske omgivelser på arbeidsplassen din Sjekkliste og arbeidshefte UNN HF Raskere tilbake Ortopedi HAS UNN HF Raskere tilbake
DetaljerSkrivetolknytt. Tema: arbeidsmiljø (ergonomi) Nr Tolketjenesten Oslo/Akershus v/mali Brevik
Skrivetolknytt Tema: arbeidsmiljø (ergonomi) Nr. 5 2016 Tolketjenesten Oslo/Akershus v/mali Brevik Arbeidsmiljø (ergonomi) Hensikten med denne utgaven av Skrivetolknytt er en ergonomisk bevisstgjøring
DetaljerPresentasjon av Ergo. Seminar om styring av risiko for muskel- og skjelettplager den 8. april. Kristin Sommer & Ken Milne
Presentasjon av Ergo Seminar om styring av risiko for muskel- og skjelettplager den 8. april. Kristin Sommer & Ken Milne Agenda Født: 1Q 2018 Til: ꝏ SOM Ergo Ergo ER & ILNE 2 Tiltak/ Barrierer Ergonomisk
DetaljerTungt og ensformig arbeid
Arbeidstilsynet Forskrift, best.nr. 531 Forskrift om Tungt og ensformig arbeid Forskrift til arbeidsmiljøloven, fastsatt av Direktoratet for arbeidstilsynet 20. januar 1995, nr. 156 Utgitt september 1995
DetaljerHvordan samhandle for et bedre arbeidsmiljø? Tirsdag 1 desember 2009 Katarina Langaard, bedriftsfysioterapeut
Hvordan samhandle for et bedre arbeidsmiljø? Tirsdag 1 desember 2009 Katarina Langaard, bedriftsfysioterapeut Definisjon: Bedriftskultur når medlemmer i en organisasjon over tid og gjennom gjentatte samhandlinger
DetaljerRetningslinjer for anskaffelse av databriller. vedtatt av arbeidsmiljøutvalget den 13.04.2005, sak 03/05
Retningslinjer for anskaffelse av databriller. vedtatt av arbeidsmiljøutvalget den 13.04.2005, sak 03/05 Hjemmel: Forskrift til arbeid med dataskjerm av av 15.des. 1994 og lov av 4.febr. 1977 om arbeidervern
DetaljerIntroduksjon til Friskhjulet
Introduksjon til Friskhjulet Hva er Friskhjulet? Friskhjulet er en test som forteller deg hvor ryggsmertene kommer fra og hva du kan gjøre for å bli bedre. Friskhjulet består av åtte faktorer: Arbeid,
DetaljerEnergiøkonomisering HELSE BERGEN
HELSE BERGEN Haukeland universitetssjukehus Ergoterapiavdelinga Energiøkonomisering Hva er energiøkonomisering? Å finne den mest hensiktsmessige bruk av kroppen sin resterende yteevne, sett i forhold til
DetaljerArbeidstilsynet fortsatt på jobb for et godt arbeidsliv!
fortsatt på jobb for et godt arbeidsliv! Status - erfaringer - utfordringer Harald Gran Midt-Norge Kompetansenettverk ergonomi Kompetansenettverket for ergonomiske og organisatoriske arbeidsbetingelser
DetaljerFYSIOTERAPI PÅ ARBEIDSPLASSEN
FYSIOTERAPI PÅ ARBEIDSPLASSEN Hva er fysioterapi? Fysioterapeuter er eksperter på muskel- og skjelettapparatet. Vi har høyskoleutdannelse på forståelse av menneskets anatomi, fysiologiske funksjoner og
DetaljerFysisk aktivitetsplan: Uke 7-12
Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Her er en mer avansert treningsplan for når du har bygget opp et fitness-grunnlag ved å bruke introduksjonstreningen. Denne treningsplanen gjør det mulig for deg å trene
DetaljerTilrettelegging av kontorarbeidsplassar
Tilrettelegging av kontorarbeidsplassar 2 HMT - Tilrettelegging av kontorarbeidsplassar «Minstekrav til kontorarbeidsplasser» I Arbeidsmiljølova vert det stilt krav til utforminga av ein god kontorarbeidsplass.
DetaljerErgonomi i praksis. Unik detalj gjør stor forskjell
RH Extend HOVEDKONTOR RH Form AB Vallgatan1, Box 294, 571 23 Nässjö Tlf. + 46 380 55 53 00, Faks + 46 380 182 85 SALG OG UTSTILLING RH Stolen AS Drammensveien 130 B3, 0277 OSLO Tlf. 24 11 73 73, Faks 24
DetaljerComfortControl 01 GYNGELÅS 02 GYNGEMOTSTAND 05 RYGGHØYDE 03 SITTEDYBDE 06 RYGGVINKEL 04 SITTEHØYDE 07 ARMLENE HØYDE 08 ARMLENE BREDDE 09 ARMLENE DYBDE
Trinn 1: Åpne stolen din. 01 GYNGELÅS Trinn 2: Juster stolen etter kroppen din. 02 GYNGEMOTSTAND 03 SITTEDYBDE 04 SITTEHØYDE Trinn 3: Juster stolen etter arbeidet ditt. 05 RYGGHØYDE 06 RYGGVINKEL 07 ARMLENE
DetaljerArbeid ved dataskjerm
Arbeidstilsynet Forskrift, best.nr. 528 Forskrift om Arbeid ved dataskjerm Forskrift til arbeidsmiljøloven fastsatt av Direktoratet for arbeidstilsynet 15. desember 1994 nr. 1259. Utgitt mars 1995 Direktoratet
DetaljerForflytningsteknikk. Coperio Bedriftshelse
Forflytningsteknikk Ergoterapeut Coperio Bedriftshelse Kristian Hovde Lie Forflytning en bevegelse fra et sted til et annet med en pasient eller en gjenstand, en bevegelse som i all hovedsak foregår i
DetaljerMestring av ryggsmerter
Informasjon fra fysioterapeutene Mestring av ryggsmerter i hverdagen Universitetssykehuset Nord-Norge Terapeutavdelingen, Seksjon for Fysioterapi 2012 Velkommen til oss! Dette informasjonsheftet er laget
DetaljerInnhold Vernerunde sjekkliste... 2 Sjekkliste vernerunde kontorarbeidsplassen... 4 Rapport etter vernerunde... 7
VERNERUNDER Innhold Vernerunde sjekkliste... 2 Sjekkliste vernerunde kontorarbeidsplassen... 4 Rapport etter vernerunde... 7 Ingeniørgruppen AS - Postboks 1035-8602 Mo i Rana Side 1 Vernerunde sjekkliste
DetaljerTreningshefte. manualer. www.abilica.no
Muskler som kommer... Treningshefte for manualer www.abilica.no FØR DU BEGYNNER Dette heftet er laget med tanke på deg som ønsker å begynne å trene med manualer for å få en sterkere og strammere kropp.
DetaljerInstruktøren. Kort innføring i biomekanikk... 53. Vektarmprinsippet... 53 Kraftretning... 55 Løft... 59
Instruktøren Kort innføring i biomekanikk......................... 53 Vektarmprinsippet...................................... 53 Kraftretning......................................... 55 Løft................................................
DetaljerPROSEDYRE FOR ANSKAFFELSE AV DATABRILLER I VADSØ KOMMUNE
PROSEDYRE FOR ANSKAFFELSE AV DATABRILLER I VADSØ KOMMUNE Vadsø kommune PROSEDYRE FOR ANSKAFFELSE AV DATABRILLER I VADSØ KOMMUNE 1. FORMÅL Formålet er å forebygge syns- og helseplager som følge av arbeid
DetaljerTrekk skuldre bakover press
TRENINGSGUIDE 1 (Periode 06.01.11. 22.02.11.) Velkommen. - Satt av tid til å bruke på oss selv roe oss ned være her og nå. - Hold fokus på egen kropp og eget utgangspunkt! - Fokus på det du får til! Ikke
DetaljerInformasjon til deg med TFCC-skade
Informasjon til deg med TFCC-skade Hva er TFCC-skade? TFCC er en engelsk forkortning som står for «Triangular Fibro Cartilage Complex», og er et samlebegrep for leddbånd og menisker som stabiliserer håndleddet
DetaljerFYSIOTERAPI PÅ ARBEIDSPLASSEN
FYSIOTERAPI PÅ ARBEIDSPLASSEN Hva er fysioterapi? Fysioterapeuter er autorisert helsepersonell med høyskoleutdannelse og et selvstendig vurderingsog behandlingsansvar. Vi har bred kunnskap om kropp, bevegelse
DetaljerSKO OG BELASTNINGSLIDELSER. Kan vi gå oss inn i belastningslidelser? Terje Haugaa Miriam Kristiansen
SKO OG BELASTNINGSLIDELSER Kan vi gå oss inn i belastningslidelser? Terje Haugaa Miriam Kristiansen Mål for dagen Gjøre DEG i stand til å gjennomføre enkle tester av sko, og forstå betydningen av dette
DetaljerCSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012
CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver
DetaljerTRENINGSPROGRAM FIREFOTSTÅENDE OG STÅENDE ØVELSER
TRENINGSPROGRAM FIREFOTSTÅENDE OG STÅENDE ØVELSER Hefte 1 av 6 Det viktigste du kan gjøre når du får Parkinsons sykdom er å leve en aktiv hverdag og finne en treningsform du liker. Hvis du som har parkinson
DetaljerHMS i praksis. Tone Eriksen Spesialist i Arbeidsmedisin Arbeidstilsynet Østfold og Akershus
HMS i praksis Tone Eriksen Spesialist i Arbeidsmedisin Østfold og Akershus Arbeidsdepartementet Overordnet enhet: Direktoratet for Organisert i 7 regioner Tilsynsmyndighet som fører tilsyn med at virksomhetene
DetaljerFaktaboka Arbeidsmiljø og helse i Norge
Faktaboka 2018 - Arbeidsmiljø og helse i Norge Hvordan står det til på norske arbeidsplasser i dag? Hvordan kan dere som verneombud bruke Faktaboka og NOAs nettside i det forebyggende arbeidet? Berit Bakke
DetaljerMOTION. Brukervennlig, intuitiv bevegelighet og førsteklasses komfort. Konsept. Sunn sitting. Design: Salto & Sigsgaard
MOTION Brukervennlig, intuitiv bevegelighet og førsteklasses komfort Design: Salto & Sigsgaard Konsept Velg vanlig sittehøyde, eller hev kroppen opp til en nærmest oppreist stilling Bekkenet roterer forover,
DetaljerKontor og data - Godt syn på jobben.
Kontor og data - Godt syn på jobben. God kunnskap om hvordan styrken fordeler seg i ulike typer brilleglass er viktig forutsetning for at utmålt korreksjon i foropteret skal bli til en brille som gir god
Detaljer- direkte til din bedrift! www.muskelterapeuter.no
- direkte til din bedrift! www.muskelterapeuter.no Bedriftsmassasje - et effektivt tiltak med umiddelbar virkning og langsiktig effekt!! Belastningslidelser er en tilstand i muskel- og skjelettsystemet,
DetaljerTHATSIT Full støtte ubegrensede bevegelser
THATSIT Full støtte ubegrensede bevegelser Design: Peter Opsvik Konsept Varier stillingen din ved å plassere bakbeina oppå, foran, mellom eller ved siden av kneputene Kroppen din flytter seg i takt med
DetaljerSmidighetstrening/Uttøying
Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Samtidig som bevegelighet kanskje er et av de viktigste momentene i håndball, er det kanskje også det momentet som det syndes mest mot. Vi er generelt alt for lite flinke
DetaljerMuskler og ledd i arbeidslivet Hva sier forskningen?
Muskler og ledd i arbeidslivet Hva sier forskningen? Stein Knardahl Avd for arbeidspsykologi og fysiologi, Statens arbeidsmiljøinstitutt 5. september 2012 Årsaker er ikke så lett å påvise som vi tror Attribusjon
DetaljerJo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)
RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende
DetaljerHva er styrketrening? Styrketrening er på fagspråket all trening som har som mål å vedlikeholde eller øke kroppens evne til å utvikle kraft.
Hva er styrketrening? Styrketrening er på fagspråket all trening som har som mål å vedlikeholde eller øke kroppens evne til å utvikle kraft. Effekten av styrketreningen avhenger av musklene og nervesystemets
DetaljerMuskelaktivitet i arbeid og fritid og relasjon til muskel- og skjelettplager
Muskelaktivitet i arbeid og fritid og relasjon til muskel- og skjelettplager Paul Jarle Mork Institutt for bevegelsesvitenskap NTNU, Trondheim 1 Problemstilling Representerer vedvarende lavnivå muskelaktivering
DetaljerErgonomi i laboratorier
Ergonomi i laboratoriet: Forside http://www.ntnu.no/hms/ergoilab/forside/ Bevissthet til måten arbeidsoppgavene utføres på og viktigheten av variasjon i arbeidsstillinger og bevegelser, er av stor betydning
DetaljerBELASTNINGSSKADER OG SKADEBEHANDLING
Bærum Turnforening BELASTNINGSSKADER OG SKADEBEHANDLING Barn som driver idrett, kan også få belastningsskader. Årsaken er som regel å finne i uttrykket too much, too fast, too soon. Ved belastningsskader
DetaljerVisste du at. Medisiner kan også være medvirkende årsak l fall. Hva øker risikoen for fall? Hva kan du gjøre selv?
Visste du at Faren for å falle øker med alderen. 1 av 3 over 65 år faller minst én gang i løpet av ett år Når du først har falt en gang, er det dobbel så stor risiko for at du faller igjen De leste fall
DetaljerKARTLEGGINGSMETODER FOR ENHETENE
KARTLEGGINGSMETODER FOR ENHETENE HMS-rådgiver Silvia Stranden Møre og Romsdal Fylkeskommune, 6.3.2019 / SIDE 1 Hvordan er risikobildet? Hvilke fysiske arbeidsmiljøfaktorer kan være kilde til helseskadelige
DetaljerIntroduksjon til Friskhjulet
3 Introduksjon til Friskhjulet Hvor kommer ryggplagene fra og hvorfor forsvinner de ikke? Det er så frustrerende å ikke få svar. Eller kanskje får du altfor mange svar. Kanskje får du vite at det «sitter
DetaljerGodkjent av: <ikke styrt>
Dok.id.: 1.2.2.2.4.1.2.3 Sjekkliste varmt arbeid Utgave: 0.01 Skrevet av: Kathrine Kristoffersen, BHT Gjelder fra: 14.08.2014 Godkjent av: Dok.type: [] Sidenr: 1 av 11 Dato: Rom/rom nr.: Leder:
DetaljerInflammasjon Arrdannelse Remodellering. Smertenivå. Nervesystemet. Forlenget smerte V.S. helingstid
Inflammasjon Arrdannelse Remodellering Smertenivå Nervesystemet Forlenget smerte V.S. helingstid Smerteområder Kartlegging - Refleksjoner Har jeg smerter på et bestemt område? Har jeg smerter i flere kroppsdeler?
DetaljerVARIABLE Den originale knelestolen
VARIABLE Den originale knelestolen Design: Peter Opsvik Konsept Kroppen din flytter seg i takt med stolens forsiktige vipping Den store vinkelen mellom overkroppen og underkroppen bedrer blodsirkulasjon.
DetaljerARBEIDSSTOLER KJØPEHJELP
KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER Les mer i garantiheftet for MARKUS og VOLMAR arbeidsstoler. Arbeidsstol som passer perfekt Å velge riktig arbeidsstol er enkelt dersom du vet hva du trenger. Tenk over hva slags
DetaljerBevegelighetstester og tøyningsøvelser
Bevegelighetstester og tøyningsøvelser Disse bevegelighets/mobilitetstestene og tøyningsøvelsene er tilrettelagt slik at du har en mulighet til å teste din egen funksjonelle bevegelighet i ulike deler
DetaljerKey Indicator Method. Direktoratet for arbeidstilsynet
Direktoratet for arbeidstilsynet Risikovurderingsverktøy - et hjelpemiddel for å vurdere risikofaktorer forbundet med løfte-, bære- og holdeaktiviteter Forebygging av muskel- og skjelettplager Key Indicator
DetaljerMaskinfører: Sjekkliste/Arbeidsplassvurdering: Kartlegging og risikovurdering av tungt og ensformig arbeid
Maskinfører: Sjekkliste/Arbeidsplassvurdering: Kartlegging og risikovurdering av tungt og ensformig arbeid Alle virksomheter med ansatte skal gjennomføre en ergonomisk arbeidsplassvurdering. Denne sjekklisten
DetaljerArbeidsmiljøtilstanden i Norge
Arbeidsmiljøtilstanden i Norge Hvordan står det til? Hvordan bruke Faktaboka og NOAs nettside i det forebyggende arbeidet? Berit Bakke Avdelingsdirektør Nasjonal overvåking av arbeidsmiljø og helse STAMI
DetaljerInflammasjon Arrdannelse Remodellering. Smertenivå. Nervesystemet. Forlenget smerte V.S. helingstid
Inflammasjon Arrdannelse Remodellering Smertenivå Nervesystemet Forlenget smerte V.S. helingstid Eksempel forløp for langvarige smerter Trussel Skade/ ulykke Smerter, stivhet, hevelse Tilstedeværende trusler
DetaljerTRENINGSPROGRAM FIREFOTSTÅENDE OG STÅENDE ØVELSER
TRENINGSPROGRAM FIREFOTSTÅENDE OG STÅENDE ØVELSER Viderekommende med kognitiv trening Hefte 4 av 6 Det viktigste du kan gjøre når du får Parkinsons sykdom er å leve en aktiv hverdag og finne en treningsform
DetaljerMOVE SMALL Gode vaner utvikles tidlig
MOVE SMALL Gode vaner utvikles tidlig Design: Per Øie Konsept Vipp forsiktig forover Balanser, vipp, snu eller Kroppen kan bevege seg Korsryggen din får full- eller bakover roter 360 fritt og komfortabelt
DetaljerArbeidsmiljøtilstanden i Norge
Arbeidsmiljøtilstanden i Norge Hvordan står det til? Hvordan bruke Faktaboka og NOAs nettside i det forebyggende arbeidet? Berit Bakke Avdelingsdirektør Nasjonal overvåking av arbeidsmiljø og helse STAMI
DetaljerPause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram med Strikk nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres
DetaljerTa en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.
Styrkeprogram nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne
DetaljerProgram 1 Program 2 Program 3
HÅNDBALLPROGRAM Håndball og skulderplager henger dessverre ofte tett sammen. Mange harde kast, taklinger i skuddøyeblikket og generell stor belastning på skulderen har ført til mange vonde skuldre. Det
DetaljerI henhold til vedtak 74/325/EØF(7) skal Kommisjonen rådspørre Den rådgivende komité for sikkerhet, hygiene og helsevern på arbeidsplassen ved
390L0270.NOR Council Directive of 29 May 1990 on the minimum safety and health requirements for work with display screen equipment (fifth individual Directive within the meaning of Article 16 (1) of Directive
DetaljerØvelser for Pivot C20 Multigym
Øvelser for Pivot C20 Multigym C20 gir deg mulighet til å trene en rekke muskelgrupper, og billedserien som følger viser deg en del sentrale øvelser du kan gjøre og hvordan du stiller inn apparatet for
DetaljerBryte isen øvelse. Grunnopplæring i arbeidsmiljø Lysark 1
Bryte isen øvelse Grunnopplæring i arbeidsmiljø Lysark 1 Utviklingen av arbeidsmiljølovgivningen i Norge Litt historikk 1891 «Fabrikktilsynsloven» 1936 Lov om arbeidervern 1956 Lov om arbeidervern 1977
DetaljerØvelser som til sammen gir ca 5000 skritt
Friskere og Gladere medarbeidere Treningsprogram Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt Hva Øvelse Moderat intensitet Mer intensivt Repetisjoner Bein & Rumpe Knebøy Som beskrevet Knebøy på 1 fot Utfall
DetaljerManualtrening BRYST. Flies
Manualtrening Manualtrening gir utallige muligheter for øvelser som styrker muskulaturen i kroppen. Her har vi valgt ut en del øvelser for ulike muskelgrupper. Merk også at mange av øvelsene som er vist
DetaljerTRENINGSPROGRAM SITTENDE ØVELSER
TRENINGSPROGRAM SITTENDE ØVELSER Viderekommende med kognitiv trening Hefte 5 av 6 Det viktigste du kan gjøre når du får Parkinsons sykdom er å leve en aktiv hverdag og finne en treningsform du liker. Hvis
DetaljerSommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling
Jenter 1994 Jenter 1993 Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling Innledning Egentrening er en viktig del av forberedelsene til en ny sesong. Et godt styrke og
DetaljerSORTIMENTSOVERSIKT Kort beskrivelse av REAL-stolene
SORTIMENTSOVERSIKT Kort beskrivelse av REAL-stolene Artikelnr: 803342 Mercado 0809 Giltig från 070601 EN KORT BESKRIVELSE AV FIRMAET Mercado Medic AB arbeider med utvikling, produksjon, salg av, og service
DetaljerArbeidsmiljøtilstanden i Norge
Arbeidsmiljøtilstanden i Norge Hvordan står det til? Hvordan bruke Faktaboka og NOAs nettside i det forebyggende arbeidet? Berit Bakke Avdelingsdirektør Nasjonal overvåking av arbeidsmiljø og helse STAMI
DetaljerBekkenløsning. NFFs faggruppe for kvinnehelse og kurslærerne for kursene i bekkenrelaterte smerter
Bekkenløsning NFFs faggruppe for kvinnehelse og kurslærerne for kursene i bekkenrelaterte smerter Foto: Reklamefotografene AS Illustrasjoner: Ellen Wilhelmsen Hva er bekkenløsning? Bekkenløsning er en
DetaljerTRENINGSPROGRAM FOR PASIENTER OPERERT MED SKULDERPROTESE (REVERS PROTESE)
TRENINGSPROGRAM FOR PASIENTER OPERERT MED SKULDERPROTESE (REVERS PROTESE) Fra første dag etter operasjonen. 0-6 uker: Stå gjerne foran et speil når du trener. Tenk på holdningen din, husk å senke skuldrene
Detaljer