terrasensa Bedre motorikk for barn Leke- og øvelseseksempler med terrasensa for barnehagebarn og skolebarn hos SFO.

Transkript

1 terrasensa Bedre motorikk for barn Leke- og øvelseseksempler med terrasensa for barnehagebarn og skolebarn hos SFO. Life Quality Products by HUBNER GROUP 1

2 Trafikkaos To grupper står overfor hverandre på startlinjen på motsatt side av banen. Det legges ut gummiringer mellom de to gruppene. Barna får kun gå på gummiringene. Deltakerne har lov til å bevege seg i alle retninger, bortsett fra bakover. Det laget som står samlet på motsatt side av banen får et poeng. Når et lag har fått f. eks. fem poeng, kan man avslutte leken og laget kåres som vinnere. Lekematerial: Valgfritt Gummiringer eller bånd 10 min. Feste hendene på ryggen Ulike måter å bevege seg på (f.eks. hoppe med begge ben) Parvis (man må gå sammen over hele feltet) Tidsbegrensninger 2

3 Jorden rundt Det markeres en sirkel (jorden) med kjegler på lekefeltet. Barna går flere ganger rundt jorden. Etter en kort øvelsesfase kan de også gå en slalomløype rundt jorden. 1 Kjegler 5-10 min. Variasjon av hastigheten Bevegelsesform (f. eks. krabbe eller gå som en and) Gå parvis Gå med eller mot klokken 3

4 Rulle medisinball Dette foregår som en konkurranse, hvor det dannes flere lag. Barna på begge lagene ruller en liten medisinball fremover.etter startsignalet går spillerne til mållinjen og går deretter rett til startlinjen igjen hvor han/hun gir ballen til en medspiller. Det laget som står først på startlinjen igjen har vunnet. Valgfritt Medisinballer, kjegler 5-10 min. Rull ballene fremover mot mållinjen og bakover til startlinjen Balltransport (f. eks. med foten, en stav) Bevegelsesform (f. eks. gå, hoppe, krabbegang) Tidsbegrensning 4

5 Elefantleken - langnese fanger! Elefantleken er en veldig aktiv lek, hvor den som skal fange må holde armen som vist på bildet, noe som hindrer den naturlige løpebevegelsen. Han/hun får kun løpe etter medspillerne på denne måten for å fange dem. Den som er tatt, er ny fanger min. Bytt når fangeren har tatt alle barna Bevegelsesform ( f. eks. hoppe på ett ben eller med bena samlet) Tidsbegrensning 5

6 8-10 spillere Tau 5-10 min. Fangerne holder hverandre i hånden parvis Bevegelsesform (f. eks. gå, hoppe, krabbegang) Tidsbegrensning Fang slangen Alle er fangere unntatt en person. Den ene spilleren trekker et tau etter seg. Fangerne forfølger han. De må ta i tauet eller tråkke på det. Den som får tak i tauet er ny løper. Det beste antall deltakere ligger på mellom 8 og 10 barn. Hvis der er mer enn 10 spillere trenger man en løper til som holder tauet. 6

7 Ballen vandrer Spillerne stiller seg på en rad tett etter hverandre. Ballen vandrer over hodene til spillerne når startsignalet går. Den siste spilleren tar ballen, kryper med den gjennom bena av barna og stiller seg foran i køen. Nå føres ballen over hodet og bakover igjen. Denne leken kan varieres ved at ballen rulles bakover gjennom bena. Den siste spilleren tar opp ballen og går slalom gjennom rekken og stiller seg først i køen. Denne variasjonen krever at man står i en rekke med litt plass mellom spillerne. Begge variantene kombineres med hverandre. Den første spilleren i rekken gir ballen videre over hodet, den neste mellom bena. Spilleren som går forover begynner alltid ved å gi ballen videre over hodet. 10 (5 spillere per gruppe) Medisinballer 10 min. Overføring sidelengs (til høyre eller venstre ved hoften) Ulik vekt på medisinballene Tidsbegrensning 7

8 Ballongvolleyball Ti barn spiller volleyball over en snor som er spent i ca. to meter høyde. Man bruker en ballong som ball. Ballongen slås som ved vanlig volleyball. For å sikre deltakerne må den som leder leken følge aktivitetene under snoren nøye, da det er fare for at spillerne på begge lagene støter sammen. I tillegg bør man ha flere ballonger i reserve. 10 spillere Snor, ballonger, kjegler som begrensninger 10 min. Spille med to ballonger Fastlagt antall pasninger på eget lag (f. eks. 2-4 pasninger) 8

9 Medisinballbalanse To spillere står overfor hverandre med ansiktet vendt mot hverandre. I denne utgangsposisjonen holder de en medisinball fast mellom magene sine. Målet er nå å snu seg sammen uten at ballen faller ned. Valgfritt Medisinballer 5-10 min. Ulike utgangsposisjoner (f. eks. rygg mot rygg, avstand mellom bena) Lukke øynene Tidsbegrensninger 9

10 5-6 spillere Kjegler 5-10 min. Ulike fastlagte tidsrom Bevegelsesform (f. eks. gå, hoppe, gå på alle fire) Kjeglevelting Det stilles opp kjegler på lekefeltet. En av spillerne forsøker å velte kjeglene med hånden, mens de andre deltakerne forsøker å sette opp kjeglene som har veltet så rask som mulig. Målet er å velte så mange kjegler som mulig innen et fastlagt tidsrom hhv. å forhindre dette. 10

11 Balloverføring To spillere står overfor hverandre med hver sin skje i hånden. En spiller har en liten ball på skjeen. Målet er å legge ballen på skjeen til partneren, uten at ballen faller ned på gulvet. Til slutt teller man hvem som har gitt fra seg ballen flest ganger. Leken kan gjøres vanskeligere ved at man fastlegger hvor lenge leken skal vare eller at balloverføringen skal skje over hodene til deltakerne. Valgfritt Skje og liten ball 5-10 min. Ulike fastlagte tidsrom Utgangsposisjon (skje i munnen) Balloverføring i hode-, hofte- eller knehøyde 11

12 Hoppeballjakt Det er en jeger som fanger de andre som løper fritt rundt på lekefeltet så raskt som mulig. Når jegeren berører en er man fanget. Jegeren kan bare bevege seg ved å sitte på en hoppeball og hoppe rundt. Den siste spilleren som blir igjen til slutt vinner leken og er jegeren i neste runde. Valgfritt Hoppe- / gummiball 10 min. To jegere Hoppeballer for jegere og løpere Tidsbegrensninger 12

13 Fang klypene Hvert barn har tre klesklyper som er festet på klærne. Målet med denne leken er å ta klypene til de andre barna og samtidig forsvare sine egne klyper. Når leken er over teller man opp hvem som har flest/færrest klyper. Valgfritt Klesklyper 10 min. Bevegelsesform (f. eks. hoppe, hoppeløpe med høyt kne ) Økning av antall klesklyper Tidsbegrensning 13

14 Valgfritt Staver 10 min. Holde stengene i ulik høyde Antall runder (f. eks. 1-5 runder) Bevegelsesform (f. eks. hoppeløpe med høyt kne, sidelengs galopp) Stanghopping Spillerne sitter i en ring og alle holder en stav foran seg. Man velger et barn som må hoppe en runde over stavene. Etter en runde bytter man. Målet er at man gjennomfører runden så raskt som mulig, uten at man berører stavene. 14

15 Samle baller Hver spiller har tre gummiballer på starten. Målet er å plassere ballene i en tauring så raskt som mulig. Barna må hoppe fra startlinjen mens ballen er festet mellom bena. Vinneren er den spilleren som først klarer å få sine tre baller inn i tauringen. Valgfritt Små gummiballer, tau 10 min. Øke antall baller Fiksering av armene (f. eks. på ryggen) Tidsbegrensning 15

16 Slå på kne Hver spiller forsøker å berøre motspillernes knær og samtidig må man forhindre at man selv berøres. Målet er å treffe så mange ganger som mulig på andres knær og at man selv berøres så sjelden som mulig. Valgfritt 10 min. Kroppsdel som skal treffes (f. eks. føtter, hofte, skulder) Fastlagt tid for et bestemt antall treff (f. es. 1 min. for 5 treff) 16

17 Blind samler Det dannes par som består av en som leder og en blind medspiller. Den blinde medspilleren får et øyebind. På lekefeltet finnes det en sirkel, hvor den fargete ballen skal plasseres. Hvert par får som oppgave å samle ballene med en bestemt farge. Den blinde spilleren ledes av medspilleren. For hvert par er målet å fiske de egne ballene så raskt som mulig ut av sirkelen. Vinnerne er paret som har fisket ut ballene først. 8 spillere Fargete gummiballer min. Øke antall baller Ulike gjenstander som skal samles (f. eks. kjegler, tennisballer) Tidsbegrensning 17

18 Hoppe tau To spillere svinger et langt tau kontinuerlig. Oppgaven til en tredje medspiller er å hoppe over tauet så mange ganger som mulig innenfor det fastlagte tidsrommet. Når tiden er utgått bytter barna plass, til alle har hoppet en gang. Vinneren er den som har hoppet flest ganger over tauet. 3 spillere Tau 10 min. Ulike hoppeteknikker Synge mens man hopper Ulike fastlagte tidsrom 18

19 Sonar I denne leken finnes det en blind spiller, som må gå gjennom en fastlagt løype. Han/hun får bind for øynene, slik at han/hun kun kan komme til målet ved hjelp av medspillerne. Disse spillerne står ved et av løypens knutepunkter og loser den blinde medspilleren gjennom løypen ved hjelp av anvisninger (tilrop, signaler). Veien som skal tilbakelegges er markert med et start- og sluttpunkt og flere kjegler på de respektive knutepunktene. Når et barn har løst oppgaven bytter man, til alle spillere har blitt ført gjennom løypen en gang. Valgfritt Kjegler, tørkler min. Ulike signaler (f. eks. fløyte eller triangel) Ulike strekningslengder Fastlagt tid 19

20 Fang tørklet I denne leken står to spillere overfor hverandre på en definert startposisjon. Et tredje barn står mellom de to spillerne på en midtlinje og holder et tørkle i hånden. Ved startsignalet løper begge spillerne som står overfor hverandre til midtspilleren og stanser ca. en meter før denne spilleren. For begge spillerne finnes det nå to ulike lekevarianter. Enten griper en spiller tørklet og løper tilbake til sin egen startlinje eller han/hun venter til motspilleren forsøker å gripe tørklet og løper tilbake til sin startlinje. I dette tilfellet kan den spilleren som venter berøre motspilleren, før den har nådd sin mållinje. Vinneren er spilleren som har tatt med tørklet til egen start-/mållinje eller har klart å berøre motspilleren før den har nådd start-/mållinjen med tørklet. Når vinneren er kåret endres posisjonene. Den som tapte er den nye tørkleholderen og vinneren spiller mot den tidligere tørkleholderen. 9 spillere Kjegler, fargete tørkler 10 min. Bevegelsesform (f. eks. hoppe med bena samlet, hoppeløpe med høyt kne ) Ulike lekeapparater (f. eks. baller, ringer, hjul, kjegler) Fastlagt tid 20

21 Barna må tilbakelegge en viss strekning mellom start- og mållinjen. Det som er vanskelig med denne leken er at man må ta med seg noen "flyvende gummiringer". Ringene må fly over hele strekningen. Og man får kun kaste dem. Den eneste mellomlandingsmåten er at en annen medspiller strekker ut armen og at gummiringen kan mellomlande på denne landebanen. Det er altså ikke lov til å gripe ringen med hendene under denne prosessen. Hvis en ring bommer på landebanen, må den sendes tilbake til utgangspunktet. En spiller som har fanget ringen, kan ikke bevege seg videre før han/hun har kastet ringen på riktig måte til neste stasjon. Et barn kan motta maksimalt to ringer på landestasjonen. Deltakerne kan selv fastlegge avstanden mellom to landestasjoner. Spillere uten ringer kan bevege seg fritt. Etter at barna har fraktet ringene til mållinjen, må de fanges på landebanen for siste gang. Gruppen må prøve å komme over mållinjen med alle spillerne og de "flyvendegummiringene". Lekematerial: valgfritt Gummiringer 10 min. Begrensninger i antall mellomlandinger Bevegelsesformer ( f. eks. hoppe med bena samlet) Fastlagt tid 21

22 Importør: BFit Nordic AS Sebastian Brück Tel.: Konsept: Prof. Dr. Kuno Hottenrott M. Sc. Judith Schöne Dr. Ahmed Soliman Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg Department Sportwissenschaft Institut für Leistungsdiagnostik und Gesundheitsförderung (ILUG) e.v. I samarbeid med: Erste Kreativitätsschule Sachsen-Anhalt e.v. Integrative Kindertagesstätte Onkel Uhu HÜBNER GmbH Heinrich-Hertz-Straße 2 D Kassel/Germany terrasensa er et internasjonalt registrert varemerke. 22