Gå ned i vekt. nytt. - og bli der! Lillann fra Solbergelva ned 31 kilo på 8 måneder! Ring nå!

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Gå ned i vekt. nytt. - og bli der! Lillann fra Solbergelva ned 31 kilo på 8 måneder! Ring 32699009 nå!"

Transkript

1 Utgave 46 Lillann fra Solbergelva ned 31 kilo på 8 måneder! Har du lenge gått med et ønske om å gå ned i vekt, men ikke klart det? Har du gått ned i vekt flere ganger, men går opp igjen like raskt? Har du stort sett et fornuftig kosthold, men klarer ikke å gå ned deønskede antall kilo i vekt? Trener du regelmessig, men får ikke ønsket vektreduksjon? Mister du ofte motivasjonen etter noen dager med slanking? Mangler du energi og overskudd? Easylife er et kurs i livstillsendring som vil hjelpe deg med å nå dine mål! Vår resultatgaranti gir deg pengene tilbake dersom du har fulgt vårt opplegg og ikke gått ned ønskede kilo etter 1 mnd. GRATIS AVIS nytt Varig vektreduksjon og livsstilsendring Gå ned i vekt - og bli der! Butikksjef Kiwi i Solbergelva Hans Petter Hansen ned 27 kilo på åtte uker Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy46 til Nina Tronerud fra Lier ned 20 kilo på tre måneder Gjennom vårt EASYLIFE program vil du gjennom 18 leksjoner bli kjent med hvordan din kropp blir påvirket av kosthold, trening og hvordan tankene dine styrer mye av hverdagen. Du vil få personlig oppfølging gjennom hele kursperioden slik at du vil klare å nå dine mål og bli der. Ned 5-10 kilo? EasyLife Lettere er løsningen! FØR Ring nå for å sikre deg plass. Vi har opplevd en kjempestor interesse, og det er et begrenset antall plasser igjen Anne-Maj og Jon Temte fra Solbergelva ned 10 og 13 kilo på 8 uker Ring nå! Da jeg startet med livsstilsprogrammet EasyLife ved Drammen EasyLife Senter i februar, var jeg veldig tung, mens både helsen min og humøret mitt var elendig. 8 måneder senere har Ellinor alt og snudd Per Arne seg Rygh for fra meg. Jeg har gått ned 31 kilo, blodtrykket mitt er blitt normalt, kondisjonen mye bedre, mens muskelmassen har gått opp fra Åssiden ned 13 og 22 kilo på 8 uker 54,3 til 76,9 prosent, jubler Lillann Sigurdsøn (42) fra Solbergelva. Les mer side 8-9.

2 Våre livsstilsprogram EasyLife er et vektreduksjons- og livsstilsprogram. Hovedmålet med programmet vårt er varig livsstilsendring, og bedre helse. For å oppnå dette, har vi disse tre grunnpilarene: l Balansert og variert kosthold. l Aktivitet og trening. l Mental trening og motivasjon. Vi hjelper deg ned de antall kilo du ønsker å gå ned, og til å legge om livsstilen slik at du holder vekta nede. Programmet er bygget rundt 24 leksjoner, og alt skjer i regi av utvalgte treningssentre som er sertifisert til å holde EasyLife-programmet. Du går raskt ned i vekt. Vi hjelper deg inn i ketosefasen, hvor fettforbrenningen er så høy at kiloene raskt blir borte. Samtidig vil du merke at hverdagene blir mye bedre, du får mer energi og overskudd. Motivasjonen øker, og det hele blir en flott opplevelse. Vi hjelper deg å endre dine vaner. Programmet er kvalitetssikret av leger, og instruktørene har utdannelse og kunnskap til å kunne hjelpe akkurat deg. Treningen skjer i ditt eget tempo. Hvis du ønsker, kan du være med på gruppetrening med andre på samme nivå. Nytt og forbedret program! Du blir med på et velprøvd og grundig sammensatt program, med instruksjon i grupper og solid oppfølging over lang tid. EasyLife har hyggelige instruktører som støtter deg. Du står aldri alene. Grip sjansen, og gjør noe med resten av ditt liv. 2 EASYLIFENYTT LETTERE EasyLife Lettere er for deg som ønsker å gå ned 5-8 kilo. Du har kanskje prøvd det før, men mislykkes. Eller du har klart det, men gått opp igjen like raskt etterpå? EasyLife Lettere er et program som går over tre måneder. Har du badesesongen som mål, forsetter om å gå ned noen kilo etter juleferien, eller rett og slett ønsker hjelp til å ta av noen få kilo, ja da er EasyLife Lettere kurset for deg. Med EasyLife Lettere er du med på 10 leksjoner, og du får personlig oppfølging og hjelp til trening og kosthold. Du må være medlem på senteret i ett år. Også EasyLife Lettere legger opp til varig livsstilsendring. Noen av våre sentre kjører også seksmåneders-programmet MyLife. Dette er for deg som ønsker å gå enda mer i dybden om kosthold, trening og mental innstilling. Stressmestring og mental kondisjon er også viktige elementer. DU er i fokus under MyLife -programmet. Du får to personlige utviklingssamtaler, samt 10 instruksjoner i gruppe. Selvutvikling, og hjelp til dette, er sentalt. Du må være medlem på senteret i ett år. MyLife er for dem som ønsker ytterligere oppfølging etter EasyLife, eller for dem som ønsker mer kunnskap om seg selv i kombinasjon med trening, kosthold og mental innstilling. utgis av norske sentre som tilbyr EasyLife vektreduksjonsprogram EasyLife Norge Tlf

3 Vi besøker Drammen Innehaver av Drammen EasyLife Senter, Martin Christoffersen (f.v.), fysioterapeut og EasyLife instruktør, Ritva Bakken, daglig leder, Lise Wollberg Vestli og EasyLife instruktør og treningsveileder, Thomas Gusdal, med Drammen EasyLife Senter i bakgrunnen, kan glede seg over en voldsom respons fra folk i Drammensdistriktet som ønsker deres hjelp til å gå ned i vekt og legge om livsstilen. Har fjernet 23 tonn fett! I perioden fra Drammen EasyLife Senter ble åpnet, i september 2010 og fram til november 2012, da dette magasinet gikk i trykken, har 1150 EasyLife medlemmer fra Drammen og nabokommunene gått ned ca kilo ved dette treningssentret for vektreduksjon. Det mest gledelige med dette tallet er likevel at vi ser at så mange klarer å holde vekten også etter at det ett år lange EasyLife programmet er ferdig. For vårt mål er jo ikke bare å hjelpe våre medlemmer ned i vekt. Nei, vi vil også at de skal holde vekten etter at programmet er ferdig. Derfor er ikke målet vårt primært å slanke mennesker, men å hjelpe dem til å endre livsstilen slik at de på en naturlig måte holder vekten også i ettertid, fastslår daglig leder ved Drammen EasyLife Senter, Lise Wollberg Vestli, fysioterapeut og EasyLife instruktør, Ritva Bakken, EasyLife instruktør og treningsveileder, Thomas Gusdal og innehaver av sentret, Martin Christoffersen. Da vi besøkte treningssentret for vektreduksjon på Strømsø i Drammen i oktober hadde sentret hele 24 EasyLife grupper gående, grupper som har jevnlige møter på ulike dager og tider. 600 medlemmer Drammen EasyLife Senter, et treningssenter bare for folk som skal ned i vekt, hadde nærmere 600 medlemmer ved utgangen av Men da er også folk som har avsluttet EasyLife programmet og som har valgt å fortsette som medlemmer her, med i dette tallet. Vi ser nemlig en gledelig trend i at flere og flere av våre medlemmer velger å bli på sentret her etter at de har avsluttet programmet. Selv om de kanskje har andre sentre nærmere der de bor og kan finne rimeligere alternativer i byen, så ønsker de å fortsette her, sier daglig leder, som mener dette har sammenheng med sentrets evne til å støtte og følge opp medlemmene. Vi har jo to fysioterapeuter, ernæringsfysiolog, EasyLife instruktører og mange treningsveiledere her. Det gjør at våre medlemmer synes det er trygt å være her og en garanti for at de klarer å holde vekten også i fremtiden, sier Lise, som også ser at det kommer flere og flere menn til sentret. Flere menn Da vi startet opp var nok mindre enn 20% av medlemmene her menn. Nå derimot er en tredjedel av medlemmene menn og dette tallet ser ut til å øke. Kvinner er alltid først. Men når menn ser at det fungerer, så kommer de også, gliser Lise Wollberg Vestli, som også ser en annen tendens, nemlig at snitt alderen på medlemmene synker. Det første året vi drev var det flest mellom 50 og 60 år. Nå derimot er den største gruppen mellom 40 og 50, mens gruppene 30 til 40, 50 til 60 og 60 til 70 er omtrent jevnstore. Samtidig ser vi også at det kommer en del mellom 20 og 30. 3

4 Vi besøker Drammen og Sigdal Norge på langs med EasyLife I årevis bar Magne Thorrud (67) fra Sigdal på drømmen om å sykle Norge på langs. EasyLife programmet han gjennomførte ved Drammen EasyLife Senter, gjorde drømmen til virkelighet. 25 kilo 2930 kilometer. 21 dager. Eller 180 timer og to minutter. Det er avstand og tiden 67-åringen brukte på å sykle fra Kirkenes til Lindesnes sammen med arbeidskollegaen på Aker Solutions Alen Cemer. Klokka halv ni på kvelden 8. juli trillet han og turkameraten inn mot Lindesnes fyr. Det var en stor opplevelse, for mannen som allerede i et intervju med Bygdeposten i 2007 fortalte at han ville sykle distansen. Men jeg var for tung til å klare det. Sist påske tenkte jeg at nå, til sommeren, skal det skje. Men det skjedde ikke. Magne tråkket og svettet, men kiloene forble der de var. Dermed følte han seg rett og slett for tung til å klare kraftanstrengelsen. Så dukket EasyLife Nytt opp i postkassa. Magne, som hadde forsøkt mye for å gå ned i vekt tidligere, bestemte seg. Han svingte innom Drammen EasyLife Senter på vei fra jobben på Fornebu til hjemmet i Hunstadroa i Sigdal. Vekta viste 123 Målet mitt var å gå ned like mange kilo som bagasjen veide. 18 kilo og 9 måneder senere sto han klar i Kirkenes med en sykkel som var lastet med alt han trengte til turen. 19 kilo veide bagasjen som var fordelt rundt på hybridsykkelen. Selve turen ga mange fine og tøffe opplevelser. Magne er lysten på å skrive en avhandling om konstant motvind, han forteller om dårlige sykkelveier og motbakker. Men selv om rompa verket og han måtte nedi asfalten noen få ganger, var det selvfølgelig mange fine opplevelser. En av dem var da kjæresten møtte dem på Beitostølen og de kunne lempe all bagasjen inn i bilen og sykle de fire siste dagene uten 19 ekstra kilo. 4 fakta Magne Thorrud (67) a Bosted: Sigdal. a Yrke: Jobber med leverandørutvikling i Aker Solutions. a Sivil status: Enkemann, 2 barn og 3 barnebarn. a Vektreduksjon: 25 kilo. Det var bare helt fantastisk! Episoden har gitt Magne noe å tenke på i etterkant. At han faktisk gikk rundt og bar på alle de ekstra kiloene hvert minutt hele dagen før. Dit vil han ikke igjen. Derfor skal de gode treningsvanene beholdes, og jobben med å stabilisere vekt og kosthold fortsette. Magne føler at han fortsatt trenger litt tid før livsstilsendringen er varig. Drammen EasyLife Senter tilbyr oppfølgingskurs for de som har behov etter at EasyLife-året er omme. Siden alle er forskjellige, trenger noen mye kortere tid, mens andre trenger lenger tid på å få til den varige endringen. Målet mitt var å gå ned til 90 kilo. Det har jeg ikke klart, men jeg har fått det mye bedre. Jeg har ikke vondt i hofta lenger, og er nok også blitt blidere, sier Magne. Ikke det at han var sur før, Magne er en hyggelig og blid kar. Men hverdagen blir lettere, han orker mer og overskuddet gir seg utslag i et enda bedre humør. Roser opplegget EasyLife har vært nyttig og lærerikt for Magne Thorrud. Han skryter av de dyktige instruktørene på Drammen EasyLifesenter, og han er imponert over læreboka som gir en god og enkel innføring i trening, kosthold og motivasjon. Gruppetilhørigheten på EasyLife er også en suksessfaktor. I starten møttes deltakerne en gang i uka, etter hvert noe sjeldnere. Det er motiverende med mange som har det samme målet. EasyLife har mange positive elementer, og summen av det er veldig bra, konkluderer Magne. Det holdt ikke bare å trene, jeg måtte gjøre noe med kostholdet også. Magne Thorrud syntes EasyLife var tøft i starten, men da brukte han den kommende sykkelturen som motivasjon. Etter hvert gikk det lettere, og han var i god form da han syklet ut fra Kirkenes. Innfelt: Denne tegningen fra barnebarna hang på døra da Magne kom hjem til Sigdal etter turen. 5

5 Sykepleierlektor fra Drammen anbefaler EasyLife Livskvalitet i hver svettdråpe Er det mulig med en livsstilsendring? Etter ni måneder er svaret JA! 20 kilo lettere ett år eldre men likevel yngre i kroppen enn i fjor. Sissel Hoftun Knudsen snakker varmt om EasyLife. Konseptet er midt i blinken i et samfunn der overvekt og livsstilssykdommer er blitt stadig vanligere. Det er jo ingen tvil om at sykefraværet vil gå ned med fysisk aktivitet, sier Sissel. 61-åringen er sykepleier ved hjerteavdelingen på Drammen Sykehus, og høgskolelektor ved sykepleierutdanningen ved Høgskolen i Buskerud. Man kan få en kortere og lettere rehabiliteringsperiode om man er i god form når man blir syk, fortsetter hun. Hun ble selv rammet av et hjerteinfarkt for få år siden, og erfarte da hvor viktig fysisk aktivitet var i opptreningsperioden. Men da hun skulle fortsette for seg selv, gikk det ikke så bra. Ikke før hun begynte ved Drammen EasyLife Senter, og fikk satt trening, kosthold og motivasjon i system. EasyLife består av 3 grunnsteiner: KOSTHOLD: Det er grunnmuren min, der henter man energien. På EasyLife lærer du å sette sammen maten på en riktig måte, etter den såkalte tallerkenmodellen. Det gjør at du slipper å veie og måle maten. Du trenger proteiner i form av kjøtt og fisk, for å bygge muskler, det er byggesteinene. Du trenger karbohydrater i form av poteter, ris, pasta og stivelse for å få rask energi. Du trenger grønnsaker for å få fiber, som er viktig for god fordøyelse. Vitaminer, mineraler og langsomme karbohydrater i grønnsaker gjør at du har et jevnt blodsukker. Du trenger fett, og da spesielt umettet og flerumettet fett. Det er viktig for opptak av fettløselige vitaminer, og som kilde til livsviktige omega-3 fettsyrer. Fett er også en bestanddel i cellene våre, og det er derfor viktig at vi fyller på gode fettkilder for å gi næring til cellene som stadig fornyes. Sissel understreker viktigheten av å ha balanse mellom de forskjellige næringsstoffene. Derfor er hun skeptisk til lavkarbokurer, der man kutter ut karbohydrater og erstatter det med fett. Hun er bekymret for langtidsvirkningene med tanke på kolesterolinnholdet i blodet, noe hun også får støtte for fra sine legekolleger. 6 TRENING Ved å være i fysisk aktivitet, kjenner jeg at kroppen gir gode svar. Jeg får en mestringsfølelse. Sissel hadde mange vondter i kroppen. Muskelrevmatismen hennes ble helt borte etter at hun begynte å trene jevnlig. Her har også et sunt og balansert kosthold en viktig rolle, for å ha nok energi, og riktig næring for å yte maksimalt. Kondisjonstrening gjør at man får bedre lungekapasitet, hjertet begynner å jobbe mer effektivt, og oksygen blir transportert bedre til organer. Styrketrening er viktig for å bygge opp og bevare muskler, styrke skjelett og få bedre holdning. Bevegelighet må man også trene, for optimal muskellengde, smøring av leddene og generell velvære. Nå trener Sissel tre ganger i uka, i tillegg forsøker hun å være minst en halvtime i aktivitet de andre dagene. Det kan være alt fra å gå en rask tur, til å jobbe i hagen. For meg er stavgang blitt en favoritt. Ifølge Ingerid Kristiansen kan man øke treningseffekten med prosent hvis man bruker staver. Trening gir også energi og overskudd. Sissel Hoftun Knudsen har det gøy på trening, og føler seg godt ivaretatt av EasyLife-instrukørene på Drammen EasyLife Senter. MOTIVASJON Sissel erfarte at det var vanskelig å legge om livsstilen alene. På EasyLife er hun en del av en gruppe som møtes jevnlig i ett år. Både instruktøren og de andre på gruppen har hatt en positiv og støttende innvirkning. Man må endre måten å tenke på. Det er ikke alltid så lett, og da hjelper det med en sms fra instruktøren med et lykke til, eller et spørsmål om hvordan det går hvis du ikke har vært innom senteret på noen dager. EasyLife fokuserer mye på det mentale når det gjelder å gjøre varige livsstilsendringer. Det å sette mål og hvordan man skal oppnå og vedlikeholde disse målene er en stor del av kursopplegget. Man skal heller ikke undervurdere det sosiale. Fellestreninger med EasyLife-gruppen både inne og ute har gitt både svette, glede og mye latter. Selv føler Sissel seg mye lettere både fysisk og psykisk etter ni måneder på EasyLife. Hun ønsker også videre oppfølging når året er omme, og går da videre med MyLife. Jeg er sikker på at EasyLife hjelper meg, slik at jeg ikke rykker tilbake til start. Dette synes jeg kjennetegner EasyLife: l Faglighet l Målsetting l Struktur l Variasjon l Personlig veiledning l Oppmuntring/omtanke/imøtekommenhet l Ekstra tilbud 7

6 Vi besøker Drammen Ny garderobe Jeg har vært nødt til å bytte ut alle klærne mine. Har pakket bort flere sekker med klær som er alt for store for meg nå. Jeg har jo gått ned fra 48/50 til 38/40 i størrelse, sier Lillann Sigurdsøn. 31 kilo Fra aldri å ha trent i det hele tatt, har Lillann Sigurdsøn (midt på bildet), trent regelmessig 4 ganger i uken siden hun ble EasyLife medlem ved Drammen EasyLife Senter 8. februar i fjor. Her er hun i gang med sin favorittaktivitet Funwalking en søndag formiddag i oktober. Bedre humør Humøret mitt er blitt et helt annet etter 8 måneder med EaysLife programmet. Dagligdagse problemer som før var store, er ikke noe problem lenger. Alt er blitt så mye bedre nå, sier Lillann. Lillann stråler som en sol når vi treffer henne ved Drammen EasyLife senter på Strømsø i Drammen i oktober, 8 måneder etter at hun ble med i livsstilsprogrammet EasyLife. Hun har valgt å stå fram med historien sin fordi hun gjerne vil hjelpe andre som er i samme situasjon som hun har vært. Jeg har ofte tenkt på at jeg skulle ha gjennomgått et slikt program som dette for 20 år siden. Da hadde jeg hatt en helt annen livskvalitet disse årene, sier Lillann, som likevel er lykkelig over at hun nå har fått et helt annet liv enn hun hadde for bare 8 måneder siden. Da var nemlig situasjonen veldig mørk for tobarnsmoren fra Solbergelva, som hadde mistet jobben sin, etter innskrenkninger hos Sparebank1 i Drammen. 8 fakta Lillann Sigurdsøn (42) a Sivilstand: Gift, to sønner, 12 og 18 år. a Bosted: Solbergelva. a Aktuell: Ned 31 kilo med EasyLife. Jeg koser meg når jeg kommer hit til Drammen EasyLife Senter, og er blitt i mye bedre humør etter å ha gått ned 31 kilo her, sier Lillann Sigurdsøn. Bare rød sone Jeg fikk sjokk og innså hvor elendig det sto til med meg da jeg ble testet på Drammen EasyLife Senter helt i starten av programmet. Jeg var i rød sone, faresonen, både i forhold til blodtrykk, kondisjon, muskelmasse og fettprosent. Ikke minst var fettprosenten rundt mine innvendige organer, veldig høy, forteller Lillann, som gir oss et lite tilbakeblikk for at vi skal forstå hvorfor det sto så dårlig til med henne. Jeg hadde alltid vært kraftig, og gikk i tillegg opp mange kilo til gjennom mine to svangerskap, kilo som jeg ikke klarte å ta av meg etterpå. Samtidig har jeg hatt et veldig dårlig forhold til mat. Jeg spiste alltid, og for det meste bare usunn mat, pluss mye godterier. Kunne liksom ikke kose meg uten mat. Jeg trente heller aldri, og da gikk det bare en vei med vekta, opp og opp. Gjemte meg bort At hun ble så tung og i så dårlig form, førte til at Lillann mistet all selvtillit og gjemte seg bort, som hun selv sier. Jeg gjemte meg bort i store klær, gikk alltid i sort, og viste meg knapt nok ute. Samtidig kunne legen slå fast at helsen min var dårlig. Jeg hadde høyt blodtrykk og for høy puls, og jeg begynte virkelig å bli redd for meg selv, forteller 42-åringen, som fikk hjelp av moren sin til å ta skrittet over dørterskelen til Drammen EasyLife Senter. Da hadde jeg lest om dette sentret for vektreduksjon flere ganger i magasinet deres, men hadde liksom ikke tid til å begynne selv, ikke før jeg mistet jobben min i banken. Da fikk jeg plutselig ekstra tid, og da moren Fastlegen kjente henne ikke igjen...da Lillann fra Solbergelva hadde gått ned 31 kilo min i tillegg dro meg med, var avgjørelsen tatt, sier Lillann. Grønn og gul sone Den avgjørelsen har ikke den tidligere bankfunksjonæren fra Solbergelva angret på. For i tillegg til å ha gått ned 31 kilo de siste 8 månedene, fra februar til oktober i 2012, viser testene ved Drammen EasyLife senter noe helt annet enn ved starten i februar. Nå er jeg i grønn sone på alle målinger. Blodtrykket er blitt veldig bra, pulsen er normal, kondisjonen er blitt mye bedre, fettprosenten har gått dramatisk ned og prosenten muskelmasse har gått motsatt vei, forteller Lillann, som også begynte å trene regelmessig etter at hun ble EasyLife medlem i februar. Fra aldri å ha trent i hele mitt liv, trener jeg nå regelmessig 4 ganger i uken. 2 ganger trener jeg her ved Drammen EasyLife Senter, mens jeg jogger hjemme i Solbergelva, gjerne i lysløypa fra Solbergelva til Åssiden, de to andre dagene. Her trener jeg sammen Da jeg møtte den gamle fastlegen min, som jeg ikke hadde sett på lang tid, kjente hun meg ikke igjen. Og da hun målte målte blodtrykket mitt forsto hun enda mindre, forteller Lillann Sigurdsøn (42) fra Solbergelva, som gikk ned 31 kilo på 8 måneder ved Drammen EasyLife Senter. med mannen min, som også har begynt å trene og som har klart å gå ned 10 kilo siden i sommer. Både han og sønnene mine har støttet meg hele veien, og er stolte av det jeg har oppnådd, sier Lillann. Funwalking Aller best liker Lillann å være med på de mange gruppetreningstimene ved Drammen EasyLife Senter. Her varer alle timer i bare 25 minutter, slik at det hele tiden begynner en ny time hel og halv time, noe som gjør at deltagerne rekker flere timer etter hverandre. Dette gir dem også mer variasjon enn de ellers ville ha fått. Favoritten min er Funwalking. Her får jeg super kondisjonstrening, samtidig som jeg får styrketrening for både overkropp og ben samtidig. Disse timene er da også blitt så populære at vi må bestille plass en uke i forveien. Til og med kl på søndag formiddag er det smekk fullt. Da er også stemningen kjempehøy. En super måte å starte søndagen på, avslutter den fornøyde tobarnsmoren fra Solbergelva. Kjenner meg ikke Mange som ikke har sett meg på lenge, har problemer med å kjenne meg igjen når de treffer meg på gaten. Noe tror også at jeg er blitt syk, sier Lillann. Vil vise folk Lillann har ofte fått høre fra folk hun kjenner at bare vent, du går nok opp igjen du også. Men jeg har bestemt meg for å vise dem. Jeg skal aldri tilbake der jeg var. Skal ikke ned flere kilo, men vil i stedet få mer muskler og enda bedre kondisjon. Nytt kosthold Jeg er blitt bevisstgjort i forhold til mat og fått kunnskap om kosthold som jeg ikke hadde før. Så kostholdet i familien vår er annerledes enn det var før, sier Lillann. Fettprosenten ned I perioden fra 15. februar til 26. september viste tester ved Drammen EasyLife Senter at fettprosenten til Lillann sank fra 42.8 til bare 19%, mens samme tester viste at muskelmassen hennes økte fra 54.3% til 76.9%, altså med 22.6%. 9

7 Fibromyalgirammede kan bli friskere med EasyLife Det er viktig å finne aktiviteter du selv trives med, og ofte vet du ikke selv hva du liker, før du har prøvd det skikkelig. Det er også en av grunnene til at vi kjører så mange ulike kurs i treningsaktiviteter her på sentret vårt, sier Ritva Bakken, som selv har holdt både stavgangkurs, skikurs og orienteringskurs. Vi besøker Drammen fakta Ritva Bakken (59) a Bosted: Skotselv i Øvre Eiker. a Yrke: EasyLife-instruktør og treningsveileder hos Drammen EasyLife Senter. a Utdannelse: Fysioterapi og topptrener. a Bakgrunn: Har jobbet som fysioterapeut siden 1974, blant annet på forskjellige rehabiliteringssentre. Har vært trener for handicaplandslaget i langrenn i Sveits, fysisk trener for fotballag i både Norge og Sveits, samt trener for Buskeruds kretslag i langrenn sammen med Steinar Mundal. Ved hjelp av trening, kosthold og mental trening, er mange fibromyalgirammede blitt langt friskere ved å gå på EasyLife, sier Ritva Bakken, fysioterapeut, EasyLife-instruktør og treningsveileder ved Drammen EasyLife Senter. Plagene blir ikke borte, men vi ser at de som har fibromyalgi og følger vårt opplegg blir mye friskere og er mye bedre rustet til å takle de nedturene som av og til vil komme, sier Ritva Bakken. Hun er instruktør ved Drammen EasyLifesenter, der mange fibromyalgirammede har vært med i hennes EasyLife-grupper. Men hva er så EasyLife? Det er et program for endring av livsstil og vektreduksjon. Ikke noen hokuspokus slankekur, men et program som varer ett år og har som målsetting at hver deltaker skal få en sunnere livsstil og bedre helse. Det gjøres gjennom trening, kosthold og mental trening. Hver enkelt og summen av disse tre vil kunne gi veldig positive virkninger for mennesker med fibromyalgi, sier Ritva. Ser hele mennesket EasyLife er opptatt av å se mennesket som en helhet. Det første Ritva gjør når en person kommer til senteret, er å sette opp en individuell helseplan og sette opp delmål innen kosthold, trening og mental trening. Slik kan man tilrettelegge et program som passer for akkurat deg. Vi fokuserer ikke på det du ikke kan, og de stedene i kroppen du har smerter. Men ved å fokusere på det du kan gjøre vil også de «plagede» områdene bli bedre, sier hun. Gjennom EasyLife-programmet får du personlig oppfølging, samtidig som du er med i en gruppe som er et tverrsnitt av befolkningen. Det siste mener Ritva er positivt for å oppnå suksess. Med et felles mål, og inspirasjon fra hverandre, blir det en god gruppedynamikk, der man aldri har fokus på hva man ikke kan gjøre. Deltakere opplever at de er med på et lag at de løfter sammen og lar seg inspirere av hverandre. Lykkeendorfiner EasyLife-deltakere generelt forteller at de er blitt gladere og mer opplagte. Det første skyldes at trening gjør at kroppen produserer flere endorfiner som gjør at man blir gladere. Det høres kanskje rart ut at man ved å bruke masse energi og bli sliten, så blir man mer opplagt etterpå. Men, det stemmer. Fibromyalgi gir ofte dårlig søvn og lite energi. Smertene i muskler og ledd gjør ofte at man ikke orker å trene, blir inaktiv, får negative tanker, og kommer inn i en ond spiral. Gjennom EasyLife programmet blir spiralen positiv. Istedenfor å ha fokus på det negative, har vi fokus på det hver og en klarer, sier Ritva. Rolig start Mestringsfølelse kalles det. Vi starter med helt rolig fysisk aktivitet, slik at det ikke blir noen overbelastning. Vi fokuserer på den delen av kroppen som fungerer, og da vil man etter hvert merke stor fremgang også i resten av kroppen. Samtidig vil også mestringsfølelsen komme, når man klarer mer og mer, forklarer Ritva, og fortsetter: Årsaken til at man blir bedre i hele kroppen, er at man setter i gang sirkulasjonen. Hjertet pumper ut mer blod, mer oksygen transporteres rundt, noe som gjør at man får bedre kondisjon. Stoffskiftet i vevet blir bedre, og mer avfallsstoff skilles ut. Min erfaring er at mange av skavankene blir bedre og smertene mindre, uten at man blir behandlet, sier Ritva. Hun er fysioterapeut og har lang erfaring innen rehabilitering. Variert aktivitet Ritva er opptatt av at hver og en skal finne aktiviteter han eller hun liker. Enten det er orientering, dans, løping i vann eller styrketrening. Plutselig finner man ut at man liker treningsformer man ikke visste, eller var sikker på at man ikke likte. Ved trening forbrenner kroppen fett, og man går ofte ned i vekt. Det gjør hverdagen lettere. Bare ta på deg en ryggsekk, fyll den opp, og gå rundt med den en dag. Du vil garantert kjenne deg lett når du tar den av deg. Viktig med mat Som kjent vet man ikke årsakene til fibromyalgi, men det finnes mange teorier. Blant disse er svingninger i blodsukkeret ved inntak av raske karbohydrater, slik som brus og kaker. Vi legger opp til et kosthold med jevnt blodsukkernivå, og med riktige inntak av næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Ved å få i seg et riktig sammensatt kosthold, kan man unngå betennelser i kroppen, fastslår Ritva. Kostholdsrådene er godt forankret i rådene fra Helsedirektoratet. Lytt til kroppen Fibromyalgi rammer ofte kvinner, og Ritva antyder at det ofte er flinke piker, som aldri sier nei, som rammes. Unngå fysisk eller psykisk overbelastning på kroppen ved å lytte til den. Snu i tide, summerer Ritva Bakken, som er sikker på at det også er mulig å forebygge fibromyalgi, ved å ta tak før det går for langt. Fysioterapeut og EasyLife-instruktør Ritva Bakken kan ikke love at du blir frisk, men ser at deltakerne blir langt bedre av plagene sine gjennom EasyLife-programmet. Kort om EasyLife a Varer i 1 år a Tilbys på rundt 70 treningssentre i hele landet (se easylife.no). Drammen EasyLife Senter er det eneste sentet bare for EasyLife deltagere. a Legger fokus på trening, kosthold og mental trening a I starten er det ukentlige møter og det er på de fleste sentrene egne treningstimer for deltakerne. a Hver deltaker får personlige treningsveiledningstimer, og spesielt tilpasset treningsprogram og kostholdsråd. a Man lager en helseplan og har et tett og godt samarbeid med fastlege i spesielle tilfeller. a Når EasyLife-året er omme, skal vanene dine være endret, og du er klar for å leve et sunnere og lettere liv. Hvis du fortsatt trenger støtte og hjelp, tilbyr mange sentre MyLife, et enda mer personlig program med samme fokus og enda mer dybde. a Det er viktig at man fortsetter å følge det man har lært også etter endt program. PS! Lørdagskos er lov, men husk at det ikke er lørdag hver dag! fakta

8 Varig suksess tre år etter EasyLife Gikk ned 20 kilo på Friskoteket Rita (46) full av energi takket være EasyLife Rita Jonassen sprudler av energi, der hun gyver løs på styrketreningen på Friskoteket. For nå går det lett å trene, nå som hun også har klart å legge om kostholdet og har gått ned 20 kilo. Fikk nytt liv med EasyLife Turid (62) fra Valevåg raste ned 15 kilo på 3 måneder Elisabeth Aarvold. Rune Sand. Rita Jonassen. Turid Brandvik. Anne Marit Dalby. Vi har kontaktet fem EasyLifere tre år etter. Her er deres historier. EasyLife suverent om du vil gjøre noe med helsen din Elisabeth (57) fra Vear gikk ned 45 kilo Endelig har jeg forstått hva som skal til, ikke bare for å gå ned i vekt, men også for å holde vekten etterpå. EasyLife programmet her på Puls Hogsnes har lært meg mye, både om trening og kosthold, sier Elisabeth Aavold (57), ledende helsesøster i Stokke Kommune. Elisabeth Aarvold er et kjent fjes for mange i Stokke Kommune. Som ledende helsesøster i kommunen har hun nemlig vært i kontakt med mange av kommunens innbyggere i mange år, både unge og eldre. Det var vel også en av grunnene til at jeg tente til da jeg fikk EasyLife magasinet i postkassen min. Jeg kjente jo så mange av de EasyLife deltagerne fra Puls Hogsnes som sto omtalt der. Det gjelder blant annet Kirsti og Tore Søyland. Derfor tenkte jeg at når disse kan få det til, må vel jeg også kunne, forteller Elisabeth, som tok kontakt med sin nabo og venninne Randi Sjulstad Jahnsen i Blåkollveien på Vear. Randi begynte ikke på EasyLife, men ble med meg som støtte og treningspartner. På samme tid var Elisabeth under oppsyn fra Tønsberg Sykehus i form av et prosjekt om fedme der. Sykehuset hadde anbefalt Elisabeth å begynne å trene og legge om kostholdet sitt, og ønsket å følge henne tett. Derfor passet EasyLife programmet perfekt i forhold til sykehusets anbefalinger, både når det gjaldt trening og det kostprogrammet EasyLife legger opp til, forteller sykepleieren fra Stokke. Var jo-jo slanker Elisabeth var ingen nybegynner når det gjaldt slanking. Nei, hun hadde prøvd det meste av diverse slankekurer før. Men med samme resultat hver gang. Først gikk jeg ned i vekt og så gikk jeg opp igjen minst like mye etterpå. Jeg var en typisk jo-jo slanker helt til jeg ble med i EasyLife programmet, forteller Elisabeth, som ble tiltrukket av EasyLife nettopp fordi det ikke er noen slankekur, men et langvarig program for å endre livsstilen. 29. januar 2008 startet Elisabeth sammen med resten av sin EasyLife gruppe på Puls Hogsnes. Når vi prater med henne i slutten av august, er hun ferdig med det 6 måneder lange programmet, og vi kan selv konstantere resultatet. Hun har gått ned 45 kilo i forhold til det hun veide 29. januar. Alt har forandret seg i løpet av disse 26 ukene. Jeg har for eksempel byttet garderobe flere ganger allerede og gått ned fra 54 til 42 bare i buksestørrelse, forteller 57-åringen, som likevel er mer opptatt av helsegevinsten hun har fått. 8 Ring Puls Hogsnes om du vil vite mer Elisabeth Aarvold (61), gikk ned 45 kilo Jeg har god helse, er fysisk i fin form og bruker stadig den kunnskapen som jeg fikk gjennom EasyLife-programmet. Kostholdets sammensetning, størrelsen på porsjoner og ikke minst ble tallerkenmodellen en viktig justering. Som helsesøster hadde Elisabeth mye kunnskap om kost og ernæring, men det var likevel ikke så lett å bruke kunnskapen på seg selv. Derfor var opplegget, møtene, og oppfølgingen riktig for henne med EasyLife. Har det vært greit å holde de gode vanene, slik at det ble en livsstilsendring? Det har ikke vært vanskelig. Men det å holde på gode vaner, og leve riktig, er en øvelse i seg selv! 12 Helheten er det beste ved EasyLife... Blodtrykk ned Sykehuset har fulgt meg tett de 6 månedene jeg har vært med i EasyLife gruppa og de har konstantert en forbløffende stor helsesgevinst. Dette gjelder ikke minst de første 8 ukene. Blodtrykk og kolestrol nivå har normalisert seg, og ryggen har blitt bedre. Enda viktigere er det at sykehuset har konstantert at jeg har mye mindre fett rundt de indre organer enn jeg hadde før jeg begynte med EasyLife, forteller Elisabeth som mener at dette livsstilsprogrammet er suverent for folk som vil gjøre noe med helsen sin. Det her helheten som er det beste ved EasyLife. Du lærer å trene, du blir fulgt opp når du trener, du lærer om kosthold og hva du skal spise og du er ikke minst en del av en gruppe som inspirer hverandre, sier Elisabath, som også synes Puls Hogsnes er et kjempeflott treningssenter. Her er det så mange tilbud, både når det gjelder individuell trening og gruppetrening. Nå har de jo også fått så mye nytt Vi besøker Tønsberg Før gikk jeg tur. Nå trener og svetter jeg. For nå har jeg lært hvordan jeg skal trene, sier Elisabeth Aarvold, her på plass i et benapparatene ved Puls Hogsnes, mens hennes treningskamerat og støttespiller, naboen fra Blåkollveien på Vear, Randi Sjulstad Jahnsen, står ved siden av. utstyr her. Viktig for meg er det også at det er så mange på min alder her. Jeg både kjenner mange fra før av og blir kjent med så mange nye. Det er veldig sosialt her, sier Elisabeth, som i tillegg til naboen sin i Blåkollveien også har fått andre treningskamerater på Puls Hogsnes. Lært å trene Hva er det viktigste du har lært gjennom EasyLife programmet, spør vi om. Det må være at jeg har forstått hvordan jeg skal trene for at det skal ha noen funksjon. Tidligere gikk jeg tur, nå svetter jeg. Det er forskjellen på før og nå. Samtidig har jeg lært hvordan jeg skal sette sammen måltidene riktig og systemet med å spise lite og ofte. Mye visste jeg fra før av. Men EasyLife programmet har gjort meg bevisst på det, svarer Elisabeth, som ikke er helt i mål enda. Nei, det er jo nå det begynner, og jeg skal ned mellom 10 og 15 kilo til, fastslår den offensive helsesøsteren fra Stokke. Sprudler med ny livsstil EasyLife hjalp meg til et bedre liv Han blir vennskapelig mobbet på jobben, Rune Sand, bonden og veiarbeideren fra Algarheim som har gått ned 25 kilo og fått et helt nytt liv takket være Easylife programmet på Spenst Jessheim. Livet mitt ble forandret fra dagen jeg meldte meg på kurs. Det er det ingen tvil om. Og jeg har ikke angret et eneste sekund sier den staute 45-åringen. Vi møter tobarnsfaren i en saltime på Spenst Jessheim. Rune Sand tar i så svetten pipler. Ansiktet sprekker opp i et stort smil inniblant kraftanstrengelsene. Til nå har han gått ned 25 kilo. Jeg målte meg selv til 121 kilo hjemme. Klart det er tungt. Da vi reiste til Syden for en tid tilbake veide kofferten 20 kilo. Du får en aning hva du går og drasser på når du løfter på slikt. Og jeg ble andpusten så fort jeg tok i en spade på jobben, smiler han. Investering Men den tresifrede vekten og dårlig form hører fortiden til. Nå smiler livet. Og Rune Sand storgliser tilbake. Det har gått så lett at det er helt utrolig. En kjempegod investering, sier bonden som har 450 mål med korn på Sand gård, gården han og kona tok over for litt over ti år siden. Svært fornøyd I ellers svært travle dager med fulltidsjobb innen veiavdelingen i Ullensaker kommune, fulgt av gjøremål på gården hjemme, legger han inn tre ukentlige økter på Spent Jessheim. Dette er en egotripp for meg. Men det er viktig å ta vare på kroppen sin, og jeg er svært takknemlig for støtten fra kona, sier han. Så har hun da også fått en ny mann. Nå vipper vekten litt over 90 kilo, noe Algarheim-mannen er svært fornøyd med. Det beste er at jeg ikke er helt fanatisk. Vi koste oss ordentlig da vi var i Syden. Og jeg tar gjerne litt bløtkake når vi er i bursdag. Forskjellen er at nå tar jeg ett lite stykke, mens jeg før tok to store, smiler han. Det har gått så lett at det er helt utrolig. En kjempegod investering... Siste plass Han hadde gått på en pulverkur en gang på 90-tallet, gikk da ned 10 kilo, men raste fort opp igjen godt over utgangspunktet. Og han hadde planer om en ny kur eller å kjøpe tredemølle hjemme, da EasyLife-Nytt dukket opp i postkassen i september Vi besøker - Jeg meldte meg på en mandag, og to dager etter var jeg i gang. Jeg var heldig Jessheim også, og fikk den siste plassen på kurset. Bare på de første 14 dagene gikk jeg ned 10 kilo, og det samtidig med at jeg hadde masse energi i kroppen. Helt utrolig, sier han. Rune Sand føler at han har krefter å øse av på Spenst Jessheim, og stortrives i miljøet. Ring Spenst Jessheim om du vil vite mer 7 Rune Sand (48), gikk ned 25 kilo: Jeg synes det har gått greit etterpå, selv om jeg er gått litt opp. Rune veide nesten 120 da han startet, og var nede i kilo. Siden har vekta stabilisert seg. Nå veier han Jeg skal aldri over 100, og det virker som det lettere for meg å ligge på Han har gått ned 4-5 kilo et par ganger i mellomtiden, og har ambisjoner om å gjøre det igjen. Men jeg synes jo jeg har god kontroll. Jeg må ikke ha noe spesialmat, og spiser sammen med resten av familien. Jeg trener også et par ganger i uka. Møt energibomben Rita Jonassen kilo la seg rundt den aktive kroppen. Søthungeren er forsvunnet. Jeg tror det (46), som bare skulle ned ti kilo på Jeg har alltid vært tynn, og da jeg følte at er fordi kostholdet mitt nå er riktig sammensatt. Også drikker jeg masse vann. Jeg EasyLife kurs, men som gikk ned alt gikk tungt og jeg snakket tregt, tenkte det dobbelte. Jeg vil kjenne at jeg jeg det var på tide å gjøre noe. føler ikke jeg får slukket tørsten uten. Før lever. Jeg liker at det er litt action, Rita hadde trent på Friskoteket tidligere, drakk jeg aldri vann. Nå vil jeg ikke ha at det er moro, sprudler tobarnsmoren fra Tunga gård i Tinnegrend. tilsvarende det du nå holder i hånden. Det og hun hadde lest EasyLife magasiner, noe annet. var da også her hun fant svaret på problemet sitt. Rita hadde to mål da hun meldte seg på Inn i gamle klær Energien hennes formelig smitter. 46-åringen er en av mange solskinnshistorier fra EasyLife programmet på alene. Men det er ikke så lett å moti- Komme inn i de gamle klærne mine og Jeg hadde prøvd å klare å gå ned i vekt kurset: Friskoteket på Notodden, et program som vere seg til å gå tur alene og svømme to være på forsiden av EasyLife magasinet, kombinerer kosthold og trening, og har 1000-metere i uka. Jeg prøvde, men det ga sier hun. som formål å hjelpe deltagerne til varig seg ikke utslag på vekta. Jeg visste jo hvor Nå har hun klart begge deler. Det første endring av livsstilen. problemet lå. Det het sjokolade, brus og et målet nådde hun allerede etter en drøy Ritas 12-årige datter har arvet morens kosthold som ikke var bra nok. måned, etter at hun hadde gått ned 7-8 glede over å være i aktivitet. Samtidig ble kilo. datterens voldsomme aktivitetsnivå noe Ville ha hjelp Det var faktisk lett. Men jeg var veldig av forklaringen på at Rita fikk problemer Rita ville ha hjelp til å legge om kostholdet sitt, og hun ville ha noen å gå ned i å gå ned fem kilo. Men det hørtes så pin- motivert. Egentlig hadde jeg bare som mål med vekten. Hun spiller fotball, håndball og tennis, vekt sammen med. På EasyLife kurset fant glete ut, forteller hun. går på skøyter, svømmer og spiller teater, hun likesinnede. Når vi treffer kroppsøvingslæreren fra forteller Rita. Det er tilrettelagt trening bare for Easy Villa Ro på Kongsberg, der hun har tiendeklassinger, viser vekta 20 under det den Etter å ha fulgt opp datteren etter jobb, Life-deltakere, dersom du ikke har lyst pluss yngstedatteren på seks, var Rita til å trene på vanlige gruppetimer. Jeg er gjorde ved kursstart. Og altså ti kilo mindre enn hun hadde som mål. De øvrige sliten. også et konkurransemenneske, så om jeg Når ungene hadde lagt seg, la jeg meg ikke må være best, vil jeg i alle fall ikke kiloene hun gikk ned, gir hun en sunnere rett ut på sofaen og spiste godteri og være dårligst, forteller Rita, som hadde det livsstil æren for. Nå tar hun mastergrad drakk brus, sier hun. morsomt på EasyLife kurs. Hun forteller i spesial pedagogikk for spesialtilpasset om latter, samhold og en instruktør som opplæring, i tillegg til at hun gjør alt det Dårlig kombinasjon fulgte opp i tykt og tynt. andre mødre gjør. Pluss litt til. Kombinasjonen med at tobarnsmoren også Her glemmer de deg ikke, sier hun. For Rita liker litt action. Nå har hun også har vært igjennom litt flere svangerskap Etter at hun ble med i EasyLife programmet har det heller ikke vært noe problem takket være EasyLife. fått overskuddet hun manglet tidligere, enn de fleste, og fikk ryggproblemer etter den siste fødselen, gjorde at litt for mange å holde seg unna godterier. Ring Friskoteket om du vil vite mer 7 Rita Jonassen (50), gikk ned 20 kilo Jeg er veldig fornøyd. Målet mitt den gangen var å gå ned ti kilo, men jeg raste ned 20. Det var nok litt for mye, og jeg har gått opp noen små kilo igjen. Det betyr at vektreduksjonen er på kilo. Rita har fortsatt å trene på senteret, og føler hun får god støtte der om hun lurer på noe. De gode kostvanene har hun også fortsatt med, selv om hun får noen godterikick av og til. Men med kunnskap og gode hverdagsvaner, henter hun seg inn igjen. Anne Marit tok av 30 kilo på 6 måneder Anne Marit (29) Dalby fra Skreia har redusert vekten med over 30 kilo i løpet av et halvt år med livsstilsprogrammet EasyLife på Toten Treningssenter på Lena. For 4,5 år siden hadde 29-åringen, opprinnelig fra Kolbu på Østre Toten, fordelt 131,9 kilo på sine 158 centimeter. I løpet av fire år gikk hun ned over 30 kilo, og etter seks måneder med EasyLife-programmet på Toten treningssenter på Lena tok Anne Marit ytterligere 30 kilo. På 4,5 år har hun ristet av seg hele 63,5 kilo. Jeg forstår ikke hvordan jeg orket å leve slik jeg gjorde. Jeg hadde sure oppstøt hele dagen. EasyLife er bare et bevis på at riktig kosthold og trening har noe for seg, forteller Anne Marit Dalb., som tenker tilbake for 4-5 år siden da hun over en lengre periode hadde levd et usunt liv. 8 Vi besøker Lena Livet er bra nå og jeg er fornøyd med meg selv og at jeg har klart dette, påpeker 29-åringen, som i dag har en matchvekt på 69 kilo. Det beste er at jeg føler at jeg ikke har strevet så mye for å komme dit jeg er i dag, legger hun til. Hun takker EasyLife-programmet, og kyndig hjelp på Toten treningssenter for at hun klarte å ta de siste 30 kiloene bare i løpet av et halvt år. Sølvjenta I dag jobber hun turnus i boliger for psykisk utviklingshemmede og på fritiden koser hun seg med trening på Toten treningssenter Lena. Hun har til og med funnet fram spydet hun kastet over 40 meter som 15-åring. Hun tok sølv i junior-nm, men i stedet for å fortsette, fikk Anne Marit andre interesser. Hun kastet seg ut i et liv Det beste er at jeg føler at jeg ikke har strevet så mye for å komme dit jeg er i dag... med usunt kosthold og fest og moro med venner, og holdt det livet gående fram til årsalderen. Da bestemte hun seg for å ikke kaste bort livet sitt mer. Først var det et par venninner som fikk Anne Marit med på å prøve pulver for å slanke seg. Hun gikk ned 30 kilo, men var fortsatt ikke fornøyd. Jeg måtte prøve et eller annet. Jeg hadde en kollega som var med i EasyLifeprogrammet, så jeg ringte og forhørte meg. Kurset begynte neste dag, forteller 29-åringen. Ny livsstil Men jeg har egentlig ikke trent kjempemye og har et avslappet forhold til dette, sier Anne Marit. Hun trener to ganger i uken på Toten Ring Toten Treningssenter Lena om du vil vite mer Vi besøker Notodden treningssenter Lena, går turer og sykler. Turnusarbeideren er ikke i tvil om at livet er endret mye takket være livsstilprogrammet EasyLife. Først og fremst kostholdsmessig. Tipsene i permen om kosthold lærer en til å finne ut av det selv. Jeg har vært standhaftig og bestemt på å følge opp kostholdet. Nå er det ikke lenger naturlig for meg å slenge en grandis i stekeovnen, ler Anne Marit. Før tenkte jeg aldri på frokost. Det er det første jeg tenker på nå, fortsetter hun. Så forandret er livsstilen til Kolbu-jenta at hun blir dårlig når hun spiser usunn mat. Jeg blir deppet og ugrei, spesielt dagen derpå, forklarer Anne Marit, som fortsatt koser seg. Men med måte. Jeg kan takke EasyLife og Heiane Trening & Helse for så mye. Det som har skjedd med meg er ikke til å tro. Jeg vil anbefale alle andre å prøve et slikt opplegg, sier Turid Brandvik. Hadde det ikke vært for EasyLifeprogrammet og Heiene Trening & Helse vet gått ned 15 kilo ved hjelp av EasyLife-programmet. betablokker som hun har gått på i 13 år. Hun har 3 måneders kurs for deg jeg ikke om jeg hadde vært her i dag. Jeg Og hun, som slet med å komme opp trappen til treningsstudioet på Stord ved første forsøk, er nå selv hadde så store smerter at jeg gråt, og klarte som vil ned ingenting. I dag er jeg frisk som en fisk, har instruktør for en EasyLife-gruppe kilo tatt av 15 kilo, og har som mål å ta av 30 til, sier Turid Brandvik fra Valevåg i Sveio kommune. Det er helt utrolig. Jeg har fått et nytt liv. Og det programmet over Nytt liv I tillegg til EasyLife livet er herlig, kvitrer hun. I mange år har hun forsøkt å trene. Men til ingen nytte. Vekten gikk sakte deg som skal ned 6 måneder, for Mai 2008: - Jeg kunne ikke gå ut av huset engang. Alt var smertefullt og et slit. Jeg var ikke lett å være oppover. mer enn 10 kilo, i hus med, og klarte ikke engang å få på egne sko og Nå har jeg lært og skjønt hvorfor. EasyLifeprogrammet ga mange svar. Og det beste av alt, EasyLife Lettere starter vi nå opp strømper. Jeg kunne sove opptil 18 timer i døgnet. Vekten raste oppover, jeg visste ikke min arme råd dette er en varig livsstilsendring. Nå skal jeg ned grupper for deg og så meget mørkt på fremtiden. ytterligere 30 kilo. Da blir jeg like slank som da jeg som vil ned mellom 5 og 10 kilo. var på det sprekeste, ler hun. Juni 2008: Turid Brandvik leste i avisen om en Nå tar hun fram klær som fortsatt har prislappen Ring straks om du mann fra Stord som hadde gått ned 45 kilo ved hjelp på, hun trener jevnlig både hjemme på sin egen vil sikre deg plass. av livsstilsendring- og vektreduksjons-programmet tredemølle og ved turer i skog og mark, og hun tar EasyLife. Dette er min siste sjanse, tenkte 62-åringen, og ringte Heiane Trening & Helse. Det skulle Det var stort da jeg også ble spurt om å være turen ut til Heiane Trening & Helse. hun ikke angre på. instruktør. I min gruppe har jeg vist fram gamle bilder av meg selv. Jeg tror det viser at det går an, Mars 2009: Turid Brandvik har kastet alle smertestillende midler og allergimedisiner, samt kuttet ut avslutter hun. Ring Heiane Trening & Helse om du vil vite mer 7 Turid Brandvik (65), gikk ned 15 kilo: Jeg har ikke gått opp ett gram. Det har ikke vært vanskelig å holde seg, vanen er innarbeidet. Turid trener kondisjon annehver dag, og trener litt styrke ved siden av. I tillegg bruker hun tallerkenmodellen når hun spiser. EasyLife var en grei måte å gå ned på. Vi var en gjeng som var sammen på kurs, og det var både trening og kosthold. Det var svært viktig. Positivt Vektreduksjonen har også medført nye lystbetonte utfordringer. Når man blir 21 centimeter mindre i livet får det konsekvenser. Jeg har flere valgmuligheter når jeg skal handle klær nå enn før. Jeg har gitt bort og kastet mye gamle klær, men det begynner å bli vel morsomt og dyrt å kjøpe nye klær hele tiden, ler Anne Marit. Og det er akkurat flere valgmuligheter hun trekker fram som den viktigste forandringen i livet sitt. Alt var et ork tidligere. Nå gruer jeg meg ikke lenger for å gå opp en bakke. Nå gjør jeg det heller for å teste meg selv. Og til sommeren skal jeg sykle Rallarvegen. Det ville vært utenkelig for 4,5 år siden, konstaterer hun. EasyLife er bare et bevis på at riktig kosthold og trening har noe for seg, sier Dalby, her sammen med en imponert instruktør Sigfrid Johannessen på Toten treningssenter Lena. Mye lærdom 29-åringen forteller at hun har lært mye av EasyLife. Ikke bare om kosthold og trening, men også om hvordan det tar tid for henne selv og andre og fordøye forandringen hun har gjennomgått. Jeg får mer oppmerksomhet og kommentarer nå. Det er uvant for folk å venne seg til den nye Anne Marit. Det er mange som ikke kjenner meg igjen. Jeg har i hvert fall lært å ikke dømme folk etter størrelse. Dette viser at det er håp for alle, fortsetter hun. I fremtiden ønsker pleieren å gå ned ytterligere 4-5 kilo, men stresser ikke. Anne Marit er likevel klokkeklar på en ting. Jeg skal ikke tilbake der jeg var. Jeg er selvstendig og vrang og har bestemt meg for å klare dette. Og kanskje får vi se Anne Marit Dalby tilbake på spydarenaen igjen. Hun er et forbilde Instruktør Sigfrid Johannesen kan ikke få fullrost Anne Marit Dalby nok for den innsatsen som er lagt ned. Hun har gått fra å kjøre Lada til Rolls Royce, beskriver Sigfrid den endringen deltakeren har gjennomgått den siste tiden. Instruktøren fra Stavanger som har jobbet med EasyLife i fem år forteller ivrig om ei sta jente som var fast bestemt på å klare dette selv. Anne Marit har selvinnsikt og motivasjon. Hun klarer å se sammenhengen i EasyLife, forklarer Sigfrid, som er ikke legger skjul på at hun er imponert over 29-åringen. Hun vet hvor skoen trykker og hun har ikke skyldt på noe eller noen, fortsetter Sigfrid Johannessen, eller Frida som hun kalles blant de som kjenner henne. Nå følger hun opp Anne Marit Dalby med å lage et opplegg med styrketrening for å stramme opp den overflødige huden etter vektreduseringen. Frida har hjulpet meg med livsstilsendringen. Hun har vært kjempemotiverende og støttende hele veien. Jeg kunne ringe til henne klokken tre på natten hvis ting var vanskelig. Bare det å vite at man har muligheten til å gjøre noe slikt hjelper, forklarer Anne Marit. Ring Toten Treningssenter Lena om du vil vite mer 9 Anne Marit Dalby (33), gikk ned 63 kilo: Har holdt seg stabilt, og kanskje gått ned et par kilo til. Jeg har fått et annet liv, en bedre kropp og bedre helse. Med EasyLife får du en kickstart, noe som var viktig for min motivasjon og for at jeg klarte det. Anne Marit er veldig bevisst på hva hun spiser, og har EasyLife i bakhodet i hverdagen. Den hyggelige damen innrømmer at det krever litt av henne og holde vekta, og ser behovet for oppfølging også etter at året er omme. Vi besøker Stord 13

i Gokstadveien, sier Linn Arntsen (38) fra Haukerød, som også gikk ned 16 kilo på 2 måneder ved hjelp av vekteduksjonsprogrammet

i Gokstadveien, sier Linn Arntsen (38) fra Haukerød, som også gikk ned 16 kilo på 2 måneder ved hjelp av vekteduksjonsprogrammet Sandefjord april 2013 GRATIS AVIS Vi garanterer at du går ned 10-15 før juli, om du følger vårt EasyLife program. Les mer på baksiden, eller send easy4 til 2030. Linn ned 16 ved MyLife Endelig et senter

Detaljer

Gå ned i vekt. nytt. - og bli der! ned 71 kilo på 4 måneder. 16 måneder senere holder de vekten Les mer side 6-7. Ring 32699009 nå!

Gå ned i vekt. nytt. - og bli der! ned 71 kilo på 4 måneder. 16 måneder senere holder de vekten Les mer side 6-7. Ring 32699009 nå! GRATIS AVIS nytt Varig vektreduksjon og livsstilsendring Gå ned i vekt 3 2012 Utgave 46 Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy46 til 2030. - og bli der! Har du lenge gått med et

Detaljer

nytt l Mor 21 kilo l Samboer 19 kilo l Datter 16 kilo Les mer side 8 og 9. Ring 63 82 45 02 God trening i godt miljø

nytt l Mor 21 kilo l Samboer 19 kilo l Datter 16 kilo Les mer side 8 og 9. Ring 63 82 45 02 God trening i godt miljø 3 2012 Utgave 47 Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy47 til 2030. nytt Varig vektreduksjon og livsstilsendring l Mor 21 l Samboer 19 l Datter 16 Les mer side 8 og 9. God trening

Detaljer

nytt EasyLife var veien tilbake etter hjerteinfarkt Tlf. 33 33 01 01 Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030.

nytt EasyLife var veien tilbake etter hjerteinfarkt Tlf. 33 33 01 01 Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030. 3 2012 Utgave 3 Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030. GRATIS AVIS nytt Varig vektreduksjon og livsstilsendring EasyLife var veien tilbake etter hjerteinfarkt Unni Falkeng

Detaljer

Gå ned i vekt. nytt. - og bli der! Gikk ned 14, 18, 20 og 30 kilo på Drammen EasyLife Senter. ... og holder vekten to år etter. Ring 32699009 nå!

Gå ned i vekt. nytt. - og bli der! Gikk ned 14, 18, 20 og 30 kilo på Drammen EasyLife Senter. ... og holder vekten to år etter. Ring 32699009 nå! GRATIS AVIS nytt Varig vektreduksjon og livsstilsendring Gå ned i vekt 1 2013 Utgave 53 - og bli der! Har du lenge gått med et ønske om å gå ned i vekt, men ikke klart det? Har du gått ned i vekt flere

Detaljer

nytt Gikk ned 32 og 14 kilo TUVAs TRENINGSSENTER Hilde og Marja fra Hamar: www.tuvas.no

nytt Gikk ned 32 og 14 kilo TUVAs TRENINGSSENTER Hilde og Marja fra Hamar: www.tuvas.no 1 2013 Utgave 6 nytt Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy6 til 2030. Hilde og Marja fra Hamar: Gikk ned 32 og 14 l Har fått bedre helse

Detaljer

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene.

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. 1 rører du på deg? Ta en titt på fargesiden din Vel... Jeg er ikke fysisk aktiv, men jeg tenker på å bli

Detaljer

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv

Detaljer

Eiendomsmegler Hundvåg ned 18 kilo på Toppform. Farmor ned 24 kilo på 4 måneder STAVANGER: 51 54 60 58 RING SOLA: 51 64 89 00. Nye kurs starter nå!

Eiendomsmegler Hundvåg ned 18 kilo på Toppform. Farmor ned 24 kilo på 4 måneder STAVANGER: 51 54 60 58 RING SOLA: 51 64 89 00. Nye kurs starter nå! GRATIS AVIS Nye kurs starter nå! 2 2013 UTGAVE 24 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ta kontakt på telefon eller send sms med kodeord easy24 til 2030. Eiendomsmegler fra Hundvåg ned 18 kilo på Toppform

Detaljer

Solveig (69) ned 24 kilo på 4 måneder ved Toppform

Solveig (69) ned 24 kilo på 4 måneder ved Toppform GRATIS AVIS 2 2013 UTGAVE 14 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned i vekt til sommeren? Se baksiden! Ta kontakt på telefon eller send sms med kodeord easy14 til 2030. Solveig (69) ned 24 kilo på

Detaljer

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket Kvinne 66 ukodet Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør det vondt? Pasienten: Ja,

Detaljer

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret.

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Berg-Hansen har testet Power Plate Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Vi ble invitert på presselansering

Detaljer

nytt Ned 14 og 21 kilo Nye kurs starter nå! Ring kommer EasyLife til SKIPTVET! Se side 3. Anders fra Degernes og Rune fra Mysen for å sikre deg plass.

nytt Ned 14 og 21 kilo Nye kurs starter nå! Ring kommer EasyLife til SKIPTVET! Se side 3. Anders fra Degernes og Rune fra Mysen for å sikre deg plass. 1 2013 Utgave 25 Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass. nytt Varig vektreduksjon og livsstilsendring NÅ kommer EasyLife til SKIPTVET! Se side 3. Anders fra Degernes og Rune fra Mysen Ned 14 og

Detaljer

NYTT. Alt går mye lettere! Kari og Anne-Mari ned 18 og 24 kilo. Ring 63 97 79 60

NYTT. Alt går mye lettere! Kari og Anne-Mari ned 18 og 24 kilo. Ring 63 97 79 60 3 2012 Utgave 22 Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy22 til 2030. NYTT Varig vektreduksjon og livsstilsendring Kari og Anne-Mari ned 18 og 24 kilo Alt går mye lettere! Anne-Mari

Detaljer

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL DELTAGERHEFTE EIDSVOLL Vi vil ønske deg velkommen som deltager på frisklivssentralen. På frisklivssentralen er vi behjelpelig med bl. Annet endring av levevaner i form av fysisk aktivitet, kosthold og

Detaljer

nytt Nina fra Ringshaug ned 34 kilo Tlf. 33 33 01 01

nytt Nina fra Ringshaug ned 34 kilo Tlf. 33 33 01 01 1 2013 Utgave 3 GRATIS AVIS nytt Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030. Nina fra Ringshaug ned 34 kilo Tobarnsmor prioriterte

Detaljer

nytt Tone ned 17 kilo Terje fra Jessheim: Ned 21 kilo på 6 uker! Ring 63 97 79 60 Nye kurs starter nå! etter tøff start til jobb og barn

nytt Tone ned 17 kilo Terje fra Jessheim: Ned 21 kilo på 6 uker! Ring 63 97 79 60 Nye kurs starter nå! etter tøff start til jobb og barn 1 2013 Utgave 22 nytt Varig vektreduksjon og livsstilsendring Terje fra Jessheim: Ned 21 på 6 uker! l Overraskende lett etter tøff start l Har mer energi til jobb og barn l Hele familien spiser sunnere

Detaljer

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg

Detaljer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. (Ukodet) Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør

Detaljer

Uke 7 - mandag. Treninngslogg for Siri. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Treninngslogg for Siri. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Jeg var veldig spent. Beina mine var litt støle etter en joggetur sent søndag kveld. Været var så fint og kaldt, at jeg tenkte at denne testen kom til å bli perfekt. Pulsen var passe lav,

Detaljer

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg

Detaljer

Frisklivsresept Frikslivssentralen i Kristiansand

Frisklivsresept Frikslivssentralen i Kristiansand Frisklivsresept Frikslivssentralen i Kristiansand HELSE OG SOSIAL AVDELING 1 Bevisstgjøringsøvelse! Har du gledet deg til å komme hit i dag? Har du smilt til noen i dag? Har du snakket med noen du ikke

Detaljer

nytt Ektepar fra Gulskogen ned 71 kilo på 4 måneder 16 måneder senere holder de vekten Les mer side 6-7.

nytt Ektepar fra Gulskogen ned 71 kilo på 4 måneder 16 måneder senere holder de vekten Les mer side 6-7. 3 2012 Utgave 46 Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy46 til 2030. GRATIS AVIS nytt Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ektepar fra Gulskogen ned 71 på 4 måneder 16 måneder

Detaljer

Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer

Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer Demonstrasjon av tre stiler i rådgivning - Målatferd er ikke definert. 1. Sykepleieren: Ja velkommen hit, fint å se at du kom. Berit: Takk. 2. Sykepleieren:

Detaljer

Barn som pårørende fra lov til praksis

Barn som pårørende fra lov til praksis Barn som pårørende fra lov til praksis Samtaler med barn og foreldre Av Gunnar Eide, familieterapeut ved Sørlandet sykehus HF Gunnar Eide er familieterapeut og har lang erfaring fra å snakke med barn og

Detaljer

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag!

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Gruppesamling 3 Hovedfokus: Fysisk aktivitet Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Blir vi sittende, vil det føre til sykdom Forrige samling Har dere hatt nytte av de forrige

Detaljer

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Jeg var litt nervøs og veldig spent i dag. Nå starter prosjektet vårt og jeg er ikke i så god form for tiden. Men jeg har tenkt å gjøre mitt aller beste! Dette vil jeg være med på! Før det

Detaljer

TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd.

TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. Kjønn (4) 100 % Kvinne (0) 0 % Mann Alder 42-63 Måned & år skjema fylt ut april. 2015 Deltaker 1. Kvinne 45 år, sosionom i 100 % jobb. Hyppig

Detaljer

Nysgjerrigper-konkurransen Hva er forskjellen på å trene mye og lite?

Nysgjerrigper-konkurransen Hva er forskjellen på å trene mye og lite? Forskningsrapport Nysgjerrigper-konkurransen 2017 Hva er forskjellen på å trene mye og lite? Forskere: 7.trinn ved Gullhaug skole (Bærum, Akershus) Nysgjerrigper-konkurransen arrangeres av Norgesforskningsråd

Detaljer

Mann 42, Trond - ukodet

Mann 42, Trond - ukodet Mann 42, Trond - ukodet Målatferd: Begynne med systematisk fysisk aktivitet. 1. Fysioterapeuten: Bra jobba! Trond: Takk... 2. Fysioterapeuten: Du fikk gått ganske langt på de 12 minuttene her. Trond: Ja,

Detaljer

Kristin Ribe Natt, regn

Kristin Ribe Natt, regn Kristin Ribe Natt, regn Elektronisk utgave Forlaget Oktober AS 2012 Første gang utgitt i 2012 www.oktober.no Tilrettelagt for ebok av Type-it AS, Trondheim 2012 ISBN 978-82-495-1049-8 Observer din bevissthet

Detaljer

I hvilken klasse går Ole? Barnehagen 1. klasse 2. klasse Hvor gammel er Kristine? 5 år 7 år 8 år. Hvor gammel er Ole?

I hvilken klasse går Ole? Barnehagen 1. klasse 2. klasse Hvor gammel er Kristine? 5 år 7 år 8 år. Hvor gammel er Ole? Kristine og dragen. Kristine er en fem år gammel jente. Hun har en eldre bror som heter Ole. Ole er åtte år og går i andre klasse på Puseby Skole. Kristine og Ole er som regel gode venner. Men av og til

Detaljer

Trinn-for-trinn GUIDE. Gå ned i vekt med den maten du er skapt for å spise. Utarbeidet av Thomas Edvardsen, Kostholdsveileder TMS

Trinn-for-trinn GUIDE. Gå ned i vekt med den maten du er skapt for å spise. Utarbeidet av Thomas Edvardsen, Kostholdsveileder TMS Trinn-for-trinn GUIDE Gå ned i vekt med den maten du er skapt for å spise Utarbeidet av, BedreKosthold.no 2016 Om Vinteren 2010 gikk jeg ned 15 kg ved hjelp av et kosthold med mindre karbohydrater, og

Detaljer

Anne-Cath. Vestly. Åtte små, to store og en lastebil

Anne-Cath. Vestly. Åtte små, to store og en lastebil Anne-Cath. Vestly Åtte små, to store og en lastebil Åtte små, to store og en lastebil Det var en gang en stor familie. Det var mor og far og åtte unger, og de åtte ungene het Maren, Martin, Marte, Mads,

Detaljer

Burde vært på blå resept! Les hva Trine (40) gjorde for å gå ned 11,5 kilo

Burde vært på blå resept! Les hva Trine (40) gjorde for å gå ned 11,5 kilo SANDEFJORD APRIL 2014 UTGAVE 4 GRATIS AVIS Vi garanterer at du går ned 10-15 kilo før sommeren, om du følger vårt EasyLife program. Ta kontakt på telefon eller send easy4 til 2030. PM CM Coo CM Mor og

Detaljer

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO:

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: 14 dagers Actionhefte Start i dag! En kickstart for det du ønsker å endre i ditt liv! Gratulerer! Bare ved å åpne dette

Detaljer

Ring nå for å sikre deg plass. har opplevd kjempestor interesse, og det er et begrenset antall plasser igjen Kristin ned 32 kilo

Ring nå for å sikre deg plass. har opplevd kjempestor interesse, og det er et begrenset antall plasser igjen Kristin ned 32 kilo GRATIS AVIS Gå ned i vekt 2 2013 UTGAVE 46 FØR Varig vektreduksjon og - og bli der! livsstilsendring Ned i vekt til sommeren? Se baksiden! Ring eller send sms med kodeord easy46 til 2030. Har du lenge

Detaljer

FOTOGRAFENS - FØDSELS HISTORIE

FOTOGRAFENS - FØDSELS HISTORIE FOTOGRAFENS - FØDSELS HISTORIE 1 Endelig skulle jeg få lov til å være med som fotograf på en fødsel, forteller denne kvinnen. Med fotoapparat og en egenopplevd traumatisk fødsel i håndbagasjen møter hun

Detaljer

Du leser nå et utdrag fra boka Frisk Nakke (2014)

Du leser nå et utdrag fra boka Frisk Nakke (2014) Du leser nå et utdrag fra boka Frisk Nakke (01) ««Å lese Frisk Nakke har gitt meg stor tro på at jeg kan mestre nakkeplagene mine, og noen kraftfulle verktøy for å bli kvitt dem. Boken er spekket med relevant

Detaljer

Kapittel 11 Setninger

Kapittel 11 Setninger Kapittel 11 Setninger 11.1 Før var det annerledes. For noen år siden jobbet han her. Til høsten skal vi nok flytte herfra. Om noen dager kommer de jo tilbake. I det siste har hun ikke følt seg frisk. Om

Detaljer

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form Aktivitetsdagbok for deg som vil komme i bedre form Vil du komme i bedre form og være mer fysisk aktiv enn du er nå? Da kan denne dagboken være en hjelp til planlegging og gjennomføring. Her kan du skrive

Detaljer

Til et barn. - Du er en jente som kan virke stille, men jeg tror at det er et fyrverkeri der inne

Til et barn. - Du er en jente som kan virke stille, men jeg tror at det er et fyrverkeri der inne Hedringsstund På den siste samlingen med 4 mødre og 6 barn som har opplevd vold, skulle alle hedre hverandre. Her er noe av det som ble sagt. Samlingen ble noe av det sterkeste terapeutene hadde opplevd.

Detaljer

Vi har laget noen tema som vi ønsker å diskutere med dere, men det er viktig for oss at du får sagt din mening og fortalt om dine opplevelser.

Vi har laget noen tema som vi ønsker å diskutere med dere, men det er viktig for oss at du får sagt din mening og fortalt om dine opplevelser. Fokusintervju Deltakere tilfeldig utvalg Boligeiere fra prosjektet Leie til eie Innledning Hensikt: Leie til eie er et prosjektarbeid som startet sommeren 2011. Målet har vært at flere skal kunne eie sin

Detaljer

Treningslogg for Tilde. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Treningslogg for Tilde. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Jeg var skikkelig spent på hva min puls var fordi jeg ville gi max,men pulsen var 104. Jo da det var bedre enn under hundre. Jeg tror det sank ned til 76 så det er greit,men jeg er litt

Detaljer

Nina Strøm slet med muskelsmerter og låsninger i nakke og rygg og var sykemeldt i lange perioder. Etter at hun lærte å puste på nytt ble hun frisk.

Nina Strøm slet med muskelsmerter og låsninger i nakke og rygg og var sykemeldt i lange perioder. Etter at hun lærte å puste på nytt ble hun frisk. Nina ble smertefri med Pust Yoga: -Jeg måtte lære å puste på nytt -Jeg pustet meg frisk 5 Nina Strøm slet med muskelsmerter og låsninger i nakke og rygg og var sykemeldt i lange perioder. Etter at hun

Detaljer

MIN SKAL I BARNEHAGEN

MIN SKAL I BARNEHAGEN MIN SKAL I BARNEHAGEN Bilde 1: Hei! Jeg heter Min. Jeg akkurat fylt fire år. Forrige uke hadde jeg bursdag! Jeg bor i Nord-Korea. Har du hørt om det landet før? Der bor jeg sammen med mamma, pappa, storebroren

Detaljer

Du har selv kraften i deg til å endre livet ditt. Sammen med andre i en selvhjelpsgruppe kan du trene på å hente frem dine skjulte ressurser.

Du har selv kraften i deg til å endre livet ditt. Sammen med andre i en selvhjelpsgruppe kan du trene på å hente frem dine skjulte ressurser. Min helse Tar livet tilbake Du har selv kraften i deg til å endre livet ditt. Sammen med andre i en selvhjelpsgruppe kan du trene på å hente frem dine skjulte ressurser. TEKST: GRO BERNTZEN FOTO: Pål Bentdal

Detaljer

Hva er egentlig (god) helse?

Hva er egentlig (god) helse? 1 Hva er egentlig (god) helse? Fravær av sykdom Helse er ikke bare fravær av sykdom eller lyte, men en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære(who) Helse er overskudd til å takle (skole)hverdagens

Detaljer

Din Suksess i Fokus Akademiet for Kvinnelige Gründere

Din Suksess i Fokus Akademiet for Kvinnelige Gründere Ut av Jojodietter med din markedsføring og økonomisk bergogdalbane Uke 3 Be om brev til dine venner, familie og følgere. Vanlig brev i posten. Nå kommer vi til en strategi som er helt utenfor det digitale,

Detaljer

DA MIRJAM MÅTTE FLYTTE TIL KAIRO

DA MIRJAM MÅTTE FLYTTE TIL KAIRO DA MIRJAM MÅTTE FLYTTE TIL KAIRO Bilde 1 Hei! Jeg heter Mirjam. Jeg er seks år og bor i Kairo. Bilde 2 Kairo er en by i Egypt. Hvis du skal til Egypt, må du reise med fly i syv timer. Bilde 3 Det er et

Detaljer

Treningslogg 07. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Treningslogg 07. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Jeg var veldig motivert til å klare det. Jeg følte meg lett og fin før vi begynte å løpe. Jeg var ganske spent. Jeg var også litt avslappet. Men jeg var litt kald før jeg startet men det

Detaljer

Vlada med mamma i fengsel

Vlada med mamma i fengsel Vlada med mamma i fengsel Vlada Carlig f 14.03 2000, er også en av pasientene på tuberkulose sykehuset som Maria besøker jevnlig. Etter klovn underholdningen på avdelingen julen 2012 kommer Vlada bort

Detaljer

2015 Kagge Forlag AS. Omslagsdesign: Terese Moe Leiner Omslagsillustrasjon: Sondre Steen Holvik Sats: akzidenz as, Dag Brekke ISBN: 978-82-489-1751-9

2015 Kagge Forlag AS. Omslagsdesign: Terese Moe Leiner Omslagsillustrasjon: Sondre Steen Holvik Sats: akzidenz as, Dag Brekke ISBN: 978-82-489-1751-9 2015 Kagge Forlag AS Omslagsdesign: Terese Moe Leiner Omslagsillustrasjon: Sondre Steen Holvik Sats: akzidenz as, Dag Brekke ISBN: 978-82-489-1751-9 Kagge Forlag AS Stortingsg. 12 0161 Oslo www.kagge.no

Detaljer

Del 1 Motivasjon og Mål

Del 1 Motivasjon og Mål Del 1 Motivasjon og Mål Denne første måneden skal vi jobbe med motivasjon, og vi skal sette mål for å komme i form. Du kommer først og fremst til å bruke tid på å bli kjent med din egen helse, og vi skal

Detaljer

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no 7 EFFEKTIVE TIPS FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG SELV Cecilie Flo www.cecilieflo.no ARBEIDSHEFTE FOR AUTISME- OG ADHD-MAMMAER 2 av 13 Velkommen! Du har nå et arbeidshefte i hånden med 7 effektive tips for å

Detaljer

innen et halvt år. Dermed er det bare å fortsette på samme vei.

innen et halvt år. Dermed er det bare å fortsette på samme vei. ed musikk på øret går alt så meget bedre. Advarsel: Jeg har fått mer energi. Jeg er blitt sterkere. Kondisen er bedre. Det er lettere å finne klær som passer. Jeg merker godt at kroppen har fem kilo mindre

Detaljer

Uke 7 - mandag. Treninslogg Filip. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Treninslogg Filip. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Det var vanskelig å tenke men, jeg hadde masse energi i kroppen. Pusten gikk rolig. Jeg var ganske spent om jeg klarte å gi alt. Pulsen min var ikke så høy. Jeg tror at jeg kunne presse

Detaljer

Treningslogg Emilia. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Treningslogg Emilia. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag en var jeg både avslappet og spent, og jeg pustet rolig. Jeg bet negler siden jeg var veldig nervøs! Men jeg gruet meg litt, siden jeg trodde jeg ikke jeg kunne klare det. Etter motbakkeløpet

Detaljer

Om å delta i forskningen etter 22. juli

Om å delta i forskningen etter 22. juli Kapittel 2 Om å delta i forskningen etter 22. juli Ragnar Eikeland 1 Tema for dette kapittelet er spørreundersøkelse versus intervju etter den tragiske hendelsen på Utøya 22. juli 2011. Min kompetanse

Detaljer

Lisa besøker pappa i fengsel

Lisa besøker pappa i fengsel Lisa besøker pappa i fengsel Historien om Lisa er skrevet av Foreningen for Fangers Pårørende og illustrert av Brit Mari Glomnes. Det er fint om barnet leser historien sammen med en voksen. Hei, jeg heter

Detaljer

Dette er Tigergjengen

Dette er Tigergjengen 1 Dette er Tigergjengen Nina Skauge TIGER- GJENGEN 1 Lettlestserie for unge og voksne med utviklingshemming og lærevansker 2 3 Skauge forlag, Bergen, 2015 ISBN 978-82-92518-20-5 Tekst og illustrasjoner,

Detaljer

Vinn flotte friluftspremier fra Helsport til deres barnehage!

Vinn flotte friluftspremier fra Helsport til deres barnehage! VEILEDNING TIL DE VOKSNE Hvorfor Naturvakt? Allemannsretten gir oss fantastiske muligheter (rettigheter) til å oppleve og bruke naturen omkring oss. Det er også få steder som egner seg så godt til lek,

Detaljer

Samarbeidsprosjektet treningskontakt

Samarbeidsprosjektet treningskontakt Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Utholdenhetstrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål for undervisningen Få et innblikk i hva utholdenhetstrening

Detaljer

Nyhetsbrev for helsearbeiderfag

Nyhetsbrev for helsearbeiderfag Nyhetsbrev for helsearbeiderfag Helsefagarbeider på nattevakt s. 2 Hverdag med turnus s. 4 En smak på yrkeslivet s. 6 God lønnsutvikling for helsefagarbeidere s. 8 IS-1896 02/2011 Helsefagarbeider på nattevakt

Detaljer

l Ned 30 kilo holder vekta l Revmatismeplagene forsvant l Fikk mer energi og bedre humør Bjørg Maja fra Jessheim:

l Ned 30 kilo holder vekta l Revmatismeplagene forsvant l Fikk mer energi og bedre humør Bjørg Maja fra Jessheim: 2 2013 UTGAVE 22 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned i vekt til sommeren? Se baksiden! Ta kontakt på telefon eller send sms med kodeord easy22 til 2030. FØR Bjørg Maja fra Jessheim: l Ned 30 kilo

Detaljer

EIGENGRAU av Penelope Skinner

EIGENGRAU av Penelope Skinner EIGENGRAU av Penelope Skinner Scene for en mann og en kvinne Manuset ligger ute på NSKI sine sider, men kan også kjøpes på www.adlibris.com Cassie er en feminist som driver parlamentarisk lobbyvirksomhet.

Detaljer

EGENTRENING. Planlegging av egentreningsperioden:

EGENTRENING. Planlegging av egentreningsperioden: EGENTRENING Planlegging av egentreningsperioden: Kondisjonstrening er en grunnleggende øvelse i alle idretter. Det gir deg økt utholdenhet og bedre kondisjon, samt gjør deg raskere hvis du løper korte

Detaljer

Pedagogisk arbeid med tema tristhet og depresjon i småskolen

Pedagogisk arbeid med tema tristhet og depresjon i småskolen Pedagogisk arbeid med tema tristhet og depresjon i småskolen (basert på «Rettleiingshefte for bruk i klasser og grupper») Undersøkelser har vist at for å skape gode vilkår for åpenhet og gode samtaler

Detaljer

Treningslogg for Kristine. Uke 7 - mandag

Treningslogg for Kristine. Uke 7 - mandag Uke 7 - mandag I dag før aktiviteten var jeg kald i beina og hendene, jeg var spent og tenkte og tenkte på at jeg ville gi maks. Jeg hadde spist lite frokost og ikke nok drikke. en var jeg andpusten og

Detaljer

Månedsbrev fra Revehiet oktober 2014

Månedsbrev fra Revehiet oktober 2014 Månedsbrev fra Revehiet oktober 2014 Viktige datoer i oktober: 1. 10: Guro fem år!! Hurra!! Uke 42: foreldresamtaler 10.10: Psykisk helsedag 24.10: FN dagen. 30.10: Emina tre år 31.10: planleggingsdag.

Detaljer

Tor Fretheim. Kjære Miss Nina Simone

Tor Fretheim. Kjære Miss Nina Simone Tor Fretheim Kjære Miss Nina Simone FAMILIEN De trodde det ikke. De klarte ikke å forstå at det var sant. Ingen hadde noen gang kunnet tenke seg at noe slikt skulle skje. Sånt hender andre steder. Det

Detaljer

Les Maris råd for å lykkes. ... og Trond er sikker på at du får det til! TØNSBERG SENTER. 52-åring fra Vear gikk ned 20 kilo

Les Maris råd for å lykkes. ... og Trond er sikker på at du får det til! TØNSBERG SENTER. 52-åring fra Vear gikk ned 20 kilo Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030. TØNSBERG SENTER GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! 33 33 01 01 www.pulstonsberg.no www.easylife.no 2 2014 UTGAVE 3

Detaljer

Fasit til lytteøvelsene i kapittel 12

Fasit til lytteøvelsene i kapittel 12 Fasit til lytteøvelsene i kapittel 12 Kapittel 12, oppgave 1. Diktat. Skriv setningene du hører. Jan og Åse har giftet seg. Jans mor og søster har kommet helt fra Polen, og nå er det fest i Furulia. Det

Detaljer

NYSGJERRIGPER. Blir man mer sulten av å svømme eller er det bare noe man tror?

NYSGJERRIGPER. Blir man mer sulten av å svømme eller er det bare noe man tror? NYSGJERRIGPER Blir man mer sulten av å svømme eller er det bare noe man tror? Dette lurer vi på Vi er 5. trinn på Vestby skole. Vi ville være med på Nysgjerrigperkonkurransen. For å finne ting vi kunne

Detaljer

FRAM-prosjektet. Brukerundersøkelse høst 2012

FRAM-prosjektet. Brukerundersøkelse høst 2012 FRAM-prosjektet Brukerundersøkelse høst 2012 Hvor lenge har du vært/var du deltaker i FRAM? Under 1 mnd 25,00 % 2 1-3 mnd 3-6 mnd 25,00 % 2 6-12 mnd 50,00 % 4 Hva var det som gjorde at du tok kontakt med

Detaljer

DEN GODE VILJE av Ingmar Bergman

DEN GODE VILJE av Ingmar Bergman DEN GODE VILJE av Ingmar Bergman Scene for mann og kvinne. Manus ligger på NSKI sine hjemmesider. Dette er historien om foreldrene til Ingmar Bergman. Henrik er en fattig, nyutdannet prest som har forelsket

Detaljer

Fest&følelser Del 1 Innledning. Om seksualitet. http://suntogsant.no/kursdeler/innledning-om-seksualitet/

Fest&følelser Del 1 Innledning. Om seksualitet. http://suntogsant.no/kursdeler/innledning-om-seksualitet/ Fest&følelser Del 1 Innledning Om seksualitet http:///kursdeler/innledning-om-seksualitet/ Dette er manuset til innledningen og powerpoint-presentasjonen om seksualitet. Teksten til hvert bilde er samlet

Detaljer

Kvinner møter kvinner

Kvinner møter kvinner 1 Kvinner møter kvinner I noen land er det vanlig at kvinner "skravler" i bussen med andre, helt ukjente kvinner, på veien hjem. I noen land er det vanlig å prate med en hjemløs kvinne på gata, en som

Detaljer

Du er klok som en bok, Line!

Du er klok som en bok, Line! Du er klok som en bok, Line! Denne boken handler om hvor vanskelig det kan være å ha oppmerksomhets svikt og problemer med å konsentrere seg. Man kan ha vansker med oppmerk somhet og konsentrasjon på

Detaljer

Paula Hawkins. Ut i vannet. Oversatt av Inge Ulrik Gundersen

Paula Hawkins. Ut i vannet. Oversatt av Inge Ulrik Gundersen Paula Hawkins Ut i vannet Oversatt av Inge Ulrik Gundersen Til alle brysomme Jeg var svært ung da jeg ble sprettet Enkelte ting bør man gi slipp på andre ikke Det er delte meninger om hvilke The Numbers

Detaljer

Introduksjon til friskhjulet

Introduksjon til friskhjulet Introduksjon til friskhjulet Hvor kommer nakkeplagene fra? Og hvorfor forsvinner de ikke? Det er så frustrerende å ikke få svar. Eller, kanskje får du altfor mange svar. Kanskje får du vite at det «sitter

Detaljer

Moldova besøk september 2015

Moldova besøk september 2015 Moldova besøk september 2015 Lørdag 3. september var åpningsdatoen for vårt etterlengtede hjem for barna våre i Belt. Vi ankom Moldova sent torsdag kveld og ble kjørt fra flyplassen av Pedro fra Bethany

Detaljer

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg.

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. Mindful eating handler om å få et mer bevisst forhold til hva du spiser og hvorfor. Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. TEKST JULIA

Detaljer

HVORDAN NÅ DINE MÅL. http://pengeblogg.bloggnorge.com/

HVORDAN NÅ DINE MÅL. http://pengeblogg.bloggnorge.com/ HVORDAN NÅ DINE MÅL http://pengeblogg.bloggnorge.com/ Innledning Dersom du har et ønske om å oppnå mye i livet, er du nødt til å sette deg ambisiøse mål. Du vil ikke komme særlig langt dersom du ikke aner

Detaljer

Min lese-, skrive- og tegnebok når en jeg er glad i er syk

Min lese-, skrive- og tegnebok når en jeg er glad i er syk En bok for barn som pårørende Min lese-, skrive- og tegnebok når en jeg er glad i er syk Mitt navn er:.. Skrevet av psykiatrisk sykepleier Britt Helen Haukø, med hjelp fra barneansvarlige ved sykehuset

Detaljer

Deborah Borgen. Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det

Deborah Borgen. Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det Deborah Borgen Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det Forord Med boken Magisk hverdag ønsket jeg å gi mennesker det verktøyet jeg selv brukte og bruker, og som har hjulpet meg til å skape et godt

Detaljer

Eventyr og fabler Æsops fabler

Eventyr og fabler Æsops fabler Side 1 av 6 Den gamle mannen og døden Tekst: Eventyret er hentet fra samlingen «Storken og reven. 20 dyrefabler av Æsop» gjenfortalt av Søren Christensen, Aschehoug, Oslo 1985. Illustrasjoner: Clipart.com

Detaljer

Manus for trenere som skal holde presentasjon om Marits metode.

Manus for trenere som skal holde presentasjon om Marits metode. Manus for trenere som skal holde presentasjon om Marits metode. Innledning Før du holder presentasjonen, kan det være lurt å innlede med å snakke litt generelt om mat og kosthold med utøverne. Spør dem

Detaljer

ned 30 kilo på 6 måneder

ned 30 kilo på 6 måneder GRATIS AVIS DRAMMEN SENTER Treningssenter for vektreduksjon! 32 69 90 09 www.drammen.easylife.no www.easylife.no 2 2014 UTGAVE 46 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned 10-15 kilo før ferien? Nye

Detaljer

Ernæring. Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker

Ernæring. Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker Ernæring Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker Hva er ernæring? Ernæring er det som sammenhenger kosthold og helse. Ernæring lignelsen inkluderer blant annet kunnskapen om matinntak, matvarens sammensetning

Detaljer

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Jeg var klar til å springe og følte meg at jeg klarer det og jeg kunne klare mer. Jeg følte også at jeg er helt frisk som fis ( sånn sies det i polen når man er frisk, altså frisk som en

Detaljer

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Jeg hadde spist god frokost men var veldig trøtt. Jeg har vært forkjølet så det blir kanskje litt vanskeligt å springe. Da jeg våknet hadde jeg veldig vondt i nakken fordi jeg falt veldig

Detaljer

EKSAMENSOPPGAVE NFUT0006 NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS. Kandidatnummer:

EKSAMENSOPPGAVE NFUT0006 NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS. Kandidatnummer: EKSAMENSOPPGAVE NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS Kandidatnummer: Faglig kontakt under eksamen: Tlf instituttkontoret: 73 59 65 47 Eksamensdato: 1. desember 2011 Eksamenstid: 3 timer Studiepoeng: 7,5 Tillatte

Detaljer

Proof ble skrevet som et teaterstykke og satt opp på Manhatten i 2001. Senere ble det laget film av Proof.

Proof ble skrevet som et teaterstykke og satt opp på Manhatten i 2001. Senere ble det laget film av Proof. PROOF Proof ble skrevet som et teaterstykke og satt opp på Manhatten i 2001. Senere ble det laget film av Proof. Forhistorie: Cathrine og Line er søstre, svært ulike av natur. Deres far, Robert har gått

Detaljer

Er alle norske menn KJØTTHUER?

Er alle norske menn KJØTTHUER? Er alle norske menn KJØTTHUER? Vi starter uken med en biff. Rett og slett fordi du er en mann og menn spiser ting som blør. Du skal ikke ha noe Grete Roede salat til biffen din. Vi lærte tidlig på 80-tallet

Detaljer

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Stedet for deg som søker nye løsninger Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Kurskatalog vår 2015 Yoga stimulerer kroppens evne til å rette opp ubalanser Vi er ulike,

Detaljer

Stortrives PÅ JOBB MED MATMOR

Stortrives PÅ JOBB MED MATMOR Stortrives Pixel, Lucy og Lillegutt får være med matmor Helle Karin Barstad på jobb hver dag. Foto: Nina Mæland Hadde ikke hundene Pixel, Lucy og Lillegutt fått være med matmor Helle Karin Barstad på jobb

Detaljer

Har fått hjelp til å gå ned 10 og 15 kilo

Har fått hjelp til å gå ned 10 og 15 kilo Varig vektreduksjon og livsstilsendring! MOSS SENTER 3 2017 UTGAVE 7 www.mosseasylife.no RING 69 25 76 07 Har fått hjelp til å gå ned 10 og 15 kilo Det beste med Moss EasyLife Senter er at vi har fått

Detaljer

Ordenes makt. Første kapittel

Ordenes makt. Første kapittel Første kapittel Ordenes makt De sier et ord i fjernsynet, et ord jeg ikke forstår. Det er en kvinne som sier det, langsomt og tydelig, sånn at alle skal være med. Det gjør det bare verre, for det hun sier,

Detaljer

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start UKE 1 Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls. 3. 5 minutter nedtrapping

Detaljer