POLAR RCX5. Brukerhåndbok

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "POLAR RCX5. Brukerhåndbok"

Transkript

1 POLAR RCX5 Brukerhåndbok

2 INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING TRENINGSCOMPUTERENS ULIKE DELER... 6 Polar RCX5-treningscomputerens ulike deler... 6 Valgfritt tilbehør KOMME I GANG... Grunnleggende innstillinger... Knappefunksjoner og menystruktur... Knappefunksjoner... Menystruktur FORBEREDELSE FØR TRENING Planlegg treningen Sportsprofiler Polar Endurance-treningsprogram Kalibrer Polar s3+ løpesensor Kalibrering med løpeveiviser Manuell innstilling av kalibreringsfaktor Kalibrering av sensoren ved å løpe en kjent distanse (kalibrering mens du er i gang) TRENING Ta på deg pulsbeltet Start treningen Tren med Polar ZoneOptimizer Start en treningsøkt med Polar ZoneOptimizer Bruk et Polar Endurance-treningsprogram Bruk RCX5 under multisportstrening Tren med Race Pace Knappefunksjoner under trening Registrer en etappe Lås en sone Zoom inn på treningsvisningen HeartTouch Nattmodus Vis hurtigmenyen Legg inn en pause i treningen Tilpasse treningsvisningene minnelse Legg inn en pause i / stopp treningsregistreringen ETTER TRENING Analyser treningsresultater Treningsfiler for enkeltstående aktiviteter Treningsfil for multisport Ukesammendrag Totaler siden xx.xx.xxxx Slett filer Tilbakestill ukesammendrag Tilbakestill tur Tilbakestill totaler OVERFØRING AV DATA Overfør data INNSTILLINGER... 28

3 Sportsprofilinnstillinger Innstillinger for løping Innstillinger for sykling Innstillinger for svømming Innstillinger for annen sport Hjertefrekvensinnstillinger Brukerinformasjonsinnstillinger Maksimal hjertefrekvens (HRmax) OwnIndex Generelle innstillinger Klokkeinnstillinger Tilkoblingsinnstillinger Hurtigmeny Tidsmodus Førtreningsmodus Treningsmodus APPLIKASJONER Polar Fitness Test Før testen Slik utfører du testen Etter testen Polar Race Pace BRUKE EN NY PULSSENSOR Bruke en ny pulssensor Opprette tilkobling mellom en ny pulssensor og treningscomputeren BRUK AV NYTT EKSTRAUTSTYR Oppretting av tilkobling mellom en ny hastighetssensor og treningscomputeren Oppretting av tilkobling mellom en ny tråkkfrekvensmåler og treningscomputeren Oppretting av tilkobling mellom en ny GPS-sensor og treningscomputeren Oppretting av tilkobling mellom en ny løpesensor og treningscomputeren BAKGRUNNSINFORMASJON Polar sportssoner Variasjon i hjertefrekvens Polar ZoneOptimizer Maksimal hjertefrekvens Løpsfrekvens og skrittlengde Polar løpsindeks Polar treningsbelastningsfunksjon Polar Endurance-treningsprogram for løping og sykling Polars treningsartikler VIKTIG INFORMASJON Ta vare på produktet Service Utskiftning av batteri Slik skifter du batterier på egen hånd Strømsparingsmodus Batteriets levetid i RCX Forholdsregler Forstyrrelse under trening Slik reduserer du risikoer under trening Tekniske spesifikasjoner Vanlige spørsmål Begrenset internasjonal Polar-garanti Ansvarsfraskrivelse... 62

4 INDEKS... 64

5 1. INNLEDNING Gratulerer med ditt kjøp Polar RCX5 treningscomputer! Dette produktet er et fullstendig treningssystem for multisports- og utholdenhetsutøvere, og det vil støtte treningen din fra planlegging, trening og videre til analyse. Denne brukerhåndboken inneholder fullstendige instruksjoner for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av treningscomputeren. Den siste versjonen av denne brukerhåndboken kan lastes ned fra [ Gå til hvis du vil se videoveiledninger. Polar ZoneOptimizer-funksjonen tilpasser hjertefrekvenssonene dine under oppvarming. ZoneOptimizer-funksjonen måler hjertefrekvensvariabiliteten og fastsetter dine personlige sportssoner. Polar Endurance-programm for løping og sykling er personlig tilpassede treningsprogram for ditt individuelle kondisjonsnivå. Treningsprogrammene veileder deg til å trene på riktig måte ved å definere treningsvolum, treningsintensitet og treningsplassering på ukedager for optimal kondisjonsforbedring. Treningsprogrammene fungerer sammen med Polar ZoneOptimizer-funksjonen, og treningsprogramøktene endres i henhold til dine personlig tilpassede sportssoner. RCX5-treningscomputeren har fire standard sportsprofiler som du kan velge mellom. Du kan også opprette dine egne sportsprofiler i WebSync-programvaren og laste dem ned til treningscomputeren ved hjelp av DataLink-enheten for dataoverføring. Det er enkelt å bytte sportsprofiler under trening - du trenger ikke å stoppe og kan gjøre det mens du er i gang. Et diagram som viser kumulativ treningsbelastning er tilgjengelig på polarpersonaltrainer.com. Overfør treningsresultatene fra treningscomputeren til polarpersonaltrainer.com, og følg med på treningsbelastning og restitusjon i treningsdagboken. Kontinuerlig overvåkning av treningsbelastning og restitusjon vil hjelpe deg med å identifisere personlige grenser, unngå overtrening eller undertrening og justere treningsintensiteten og varigheten i henhold til dine daglige og ukentlige mål. Polar WearLink + Hybrid / Polar H2-pulssensoren fungerer også under vannaktiviteter. Funksjonen for løpsfart hjelper deg med å holde en jevn fart og oppnå tidsmålet for en angitt distanse. Innledning 5

6 2. TRENINGSCOMPUTERENS ULIKE DELER Polar RCX5-treningscomputerens ulike deler Polar RCX5-treningscomputer gir deg dataene du trenger for å forbedre ytelsen under trening, og lagrer også dataene for senere analyse. Komfortabel Polar WearLink + Hybrid / Polar H2 pulssensor overfører hjertefrekvenssignalet til treningscomputeren med EKG-nøyaktighet via Polars varemerkebeskyttede 2,4 GHz W.I.N.D.-teknologi og GymLink-teknologi (under vannaktiviteter). Pulsbeltet består av en kontakt og en stropp. Overfør data mellom treningscomputeren og nettjenesten polarpersonaltrainer.com [ med Polar DataLink-enheten for dataoverføring og WebSync-programvare. DataLink-enheten settes inn i en USB-port på datamaskinen, og oppdager treningscomputeren ved hjelp av trådløs W.I.N.D.-teknologi. Pulsmålere med Polar-spesifikk GymLink-teknologi, f.eks. Polar H1 og H2, kan brukes sammen med kompatibelt treningsutstyr. Med nettjenesten polarpersonaltrainer.com [ kan du gjøre følgende: Opprette og laste ned Polar Endurance-treningsprogram til treningscomputeren og bruke dem under treningen. Lagre treningsfilene for langsiktig oppfølging. Analysere og følge med på fremgangen i treningsdagboken. Analysere treningsintensiteten og nødvendig restitusjonstid ved hjelp av treningsbelastningsfunksjonen. Utfordre vennene dine til en virtuell sportskonkurranse, og komme i kontakt med andre sportsentusiaster. Brukernavnet for Polar-kontoen din er alltid din e-postadresse. Samme brukernavn og passord er gyldig for Polar-produktregistrering, polarpersonaltrainer.com, Polar-diskusjonsforum og påmelding til nyhetsbrev. Med Polar WebSync 2.4-programvare (eller nyere) kan du gjøre følgende: Finjustere innstillingene for treningscomputeren. Tilpasse displayet på RCX5-treningscomputeren, for eksempel med din egen logo. Endre treningsvisninger. Angi en påminnelse som minner deg på å drikke, spise eller annet som er viktig å gjøre under trening. Aktivere eller deaktivere strømsparingsmodus WebSync-programvaren kan lastes ned fra 6 Treningscomputerens ulike deler

7 Registrer Polar-produktet ditt på for å hjelpe oss med å forbedre våre produkter og tjenester slik at de i større grad kan oppfylle dine behov. Valgfritt tilbehør Valgfri Polar s3+ løpesensor utfører trådløs måling av hastighet/fart, distanse, løpsfrekvens og skrittlengde. Valgfri Polar G5 GPS-sensor / Polar G3 GPS-sensor W.I.N.D. overfører data om hastighet/fart, distanse og geografisk plassering samt ruteinformasjon til RCX5, som registrerer og viser dataene for senere analyse. Valgfri Polar CS tråkkfrekvensmåler W.I.N.D. utfører trådløs måling av pedaltråkkfrekvens, dvs. sanntidstråkkfrekvens og gjennomsnittlig tråkkfrekvens, i omdreininger per minutt. Valgfri Polar CS hastighetssensor W.I.N.D. utfører trådløs måling av sykledistanse samt sanntidshastighet og gjennomsnittlig og maksimal hastighet. Data fra alle kompatible sensorer overføres trådløst til treningscomputeren via Polars varemerkebeskyttede 2,4 GHz W.I.N.D.-teknologi. Dette eliminerer forstyrrelse under treningen. Under svømming overføres dataene fra Polar WearLink + Hybrid / Polar H2 pulssensor til treningscomputeren via Polars varemerkebeskyttede GymLink-teknologi. Treningscomputerens ulike deler 7

8 3. KOMME I GANG Grunnleggende innstillinger Før du bruker treningscomputeren for første gang, må du tilpasse de grunnleggende innstillingene. Angi så nøyaktige data som mulig for å sikre korrekt tilbakemelding basert på ytelsen. Aktiver treningscomputeren ved å trykke på OK. Select language (Velg språk) vises. Du kan velge mellom Deutsch (Tysk), English (Engelsk), Español (Spansk), Français (Fransk), Italiano (Italiensk), Português (Portugisisk), Suomi (Finsk) eller Svenska (Svensk), og godta med OK. Please enter basic settings (Angi grunnleggende innstillinger) vises. Trykk på OK og juster følgende data: 1. Time (Klokkeslett): Velg 12h (12 timer) eller 24h (24 timer). Med 12h (12 timer) må du velge AM eller PM. Angi lokal tid. 2. Date (Dato): Angi dato. 3. Units (Enheter): Velg metriske (kg/cm) eller britiske (lb/ft) enheter. 4. Weight (Vekt): Legg inn vekten din. 5. Height (Høyde): Legg inn høyden din. I LB/FT-format angir du først i fot og deretter tommer. 6. Date of birth (Fødselsdato): Angi fødselsdatoen din. 7. Sex (Kjønn): Velg Male (Mann) eller Female (Kvinne). 8. Settings OK? (Er innstillingene OK?) vises. Hvis du vil endre innstillingene, trykker du på TILBAKE inntil du kommer til ønsket innstilling. Hvis du vil godta innstillingene, trykker du på OK. Da går treningscomputeren til tidsmodus. Knappefunksjoner og menystruktur Knappefunksjoner Treningscomputeren har fem knapper med ulike funksjonaliteter avhengig av situasjonen de brukes i. LYS (LIGHT) TILBAKE (BACK) Lys opp displayet. Med et langt trykk kan du gå til QUICK MENU (Hurtigmenyen) for å redigere ulike innstillinger i ulike modi. For mer informasjon kan du gå til Hurtigmeny (side 37). 8 Komme i gang OK Ta en pause i Bekreft valgene. treningsregistreringen Start en ved å trykke én treningsøkt. gang på Ta en etappe. TILBAKE. Lås Stopp hjertefrekvensen treningsregistreringen i gjeldende ved å trykke to sportssone med ganger på et langt trykk i TILBAKE treningsmodus Gå ut av når du trener menyen. uten Gå tilbake til forhåndsinnstilte forrige nivå. pulssoner. La innstillingene være uendrede. bryt valgene. Gå tilbake til tidsmodus med et langt trykk fra en hvilken som helst modus. OPP (UP) NED (DOWN) Bla gjennom valglister. Juster en valgt verdi. Endre klokkens utseende med et langt trykk. Zoom inn på informasjonen på øverste rad med et langt trykk i treningsmodus. Bla gjennom valglister. Juster en valgt verdi. Bytt mellom Tid 1 og Tid 2 med et langt trykk i tidsmodus. Zoom inn på informasjonen på nederste rad med et langt trykk i treningsmodus.

9 Menystruktur Program Program vises bare på menyen hvis du har opprettet og lastet ned et Endurance-program fra polarpersonaltrainer.com. Gå til Polar Endurance-treningsprogram for løping og sykling (side 53) for mer informasjon. Data Følg opp treningsdataene. Gå til Etter trening (side 22) for mer informasjon. Innstillinger Tilpass treningscomputeren og velg de nødvendige funksjonene for hver av sportsprofilene i henhold til treningen din. Gå til Innstillinger (side 28) for mer informasjon. Applikasjoner Kondisjonstest Det er viktig å kjenne til ditt nåværende kondisjonsnivå for å trene riktig og overvåke fremgangen. Polar Fitness Test er en enkel og rask måte å måle din kardiovaskulære kondisjon og aerobe kapasitet på. Testen utføres under hvile. Testresultatet er en verdi som kalles OwnIndex. OwnIndex kan sammenlignes med maksimalt oksygenopptak (VO2max), som er et vanlig mål på aerob kapasitet. For mer informasjon kan du gå til Polar Fitness Test (side 39). Løpsfart Du kan definere et tidsmål for en angitt distanse, for eksempel for å løpe 10 kilometer på 45 minutter. Under treningsregistrering sammenlignes denne tidsmål/-hastigheten med treningsinformasjon. Gå til Polar Race Pace (side 41) for mer informasjon. Koble til For langsiktig oppfølging kan du lagre alle treningsfilene i nettjenesten polarpersonaltrainer.com. Der kan du vise informasjon om treningsdataene og få en bedre forståelse av treningen din. Polar DataLink-enheten for dataoverføring og WebSync-programvare gjør det enkelt å overføre treningsfiler til nettjenesten. For mer informasjon kan du gå til Overføring av data (side 27). Komme i gang 9

10 4. FORBEREDELSE FØR TRENING Planlegg treningen Du kan bruke de ekisterende Polar Endurance-programmene for løping eller sykling, eller du kan opprette dine egne treningsøkter på polarpersonaltrainer.com. Overfør dem til treningscomputeren ved å bruke DataLink og WebSync-programvare. Gå til delen om hjelp på polarpersonaltrainer.com for mer informasjon. Sportsprofiler Standard sportsprofiler i treningscomputeren er: Løping, Sykling, Svømming og Annen sport. Hvis du vil konfigurere valgfrie* sensorer for hver sportsprofil, går du til MENU > Settings > Sport profiles (Meny > Innstillinger > Sportsprofiler). 1. Trykk på OK for å starte treningen. 2. Velg sportsprofil med OPP/NED, og trykk på OK for å starte registreringen av treningsøkten. Hvis du vil endre sportsprofilinnstillingene uten å stoppe registreringen, trykker du én gang på TILBAKE for å gå til førtreningsmodus, og deretter trykker du på og holder nede LYS for å gå til hurtigmenyen. For mer informasjon kan du gå til Hurtigmeny (side 37). *Valgfrie sensorer inkluderer Polar s3+ løpesensor, Polar G5 GPS-sensor / Polar G3 GPS-sensor W.I.N.D., Polar CS hastighetssensor W.I.N.D. og Polar CS tråkkfrekvensmåler W.I.N.D. Opprett nye sportsprofiler Du kan opprette nye sportsprofiler i WebSync-programvaren og laste dem ned til treningscomputeren. Gå til delen om hjelp for WebSync hvis du vil ha mer informasjon om oppretting av nye sportsprofiler. Polar Endurance-treningsprogram Du kan opprette og laste ned Polar Endurance-treningsprogram for løping og sykling på polarpersonaltrainer.com. Du får et personlig tilpasset treningsprogram for ditt kondisjonsnivå. Kondisjonsnivået blir enten beregnet på grunnlag av din tidligere treningshistorikk på polarpersonaltrainer.com, eller du blir bedt om å fylle ut et kort spørreskjema for å få definert ditt nåværende kondisjonsnivå. Endurance-treningsprogrammet veileder deg til å trene på en mest mulig korrekt og effektiv måte, og det definerer treningsvolum, treningsintensitet og treningstider for optimal kondisjonsforbedring. Hver treningsøkt vil bestå av faser for oppvarming, hovedtrening og nedkjøling. Treningsprogrammene fungerer sammen med Polar ZoneOptimizer-funksjonen, noe som betyr at treningsprogramøktene endres i henhold til dine personlig tilpassede sportssoner. For mer informasjon kan du gå til Polar ZoneOptimizer (side 47). Gå til delen om hjelp på polarpersonaltrainer.com hvis du vil ha mer informasjon om Endurance-program. Kalibrer Polar s3+ løpesensor Kalibrering av løpesensoren forbedrer nøyaktigheten på måling av hastighet, fart og distanse. Det anbefales at du kalibrerer løpesensoren før du bruker den for første gang, hvis det er betydelige endringer i løpestilen eller hvis plasseringen av løpesensoren på skoen endres dramatisk (f.eks. hvis du har nye sko eller hvis du flytter sensoren fra høyre sko til venstre sko). Du kan kalibrere løpesensoren ved å løpe en kjent, nøyaktig distanse eller ved å stille inn kalibreringsfaktoren manuelt. Kalibrering bør utføres i den hastigheten du vanligvis løper. Hvis du løper i ulike hastigheter, bør kalibreringen utføres i den gjennomsnittlige hastigheten. 10 Forberedelse før trening

11 Kalibrering av s3+ løpesensor er spesifikk for hver sportsform. Du kan bruke ulike kalibreringsfaktorer for ulike løpestiler. Hvis du for eksempel har opprettet en ny sportsform (jogging) i WebSync-programvaren, må du kalibrere løpesensoren også for denne sportsformen. Hvis du velger Løping som sportsprofil og utfører gåing, er det ikke nødvendig å kalibrere s3+ løpesensoren. Kalibrering med løpeveiviser Før du kan kalibrere løpesensoren, må det opprettes en tilkobling mellom løpesensoren og treningscomputeren. Hvis du vil ha mer informasjon om oppretting av tilkobling mellom løpesensoren og treningscomputeren, kan du gå til Bruk av nytt ekstrautstyr (side 44). Kontroller at løpesensorfunksjonen i treningscomputeren er på. Velg Settings (Innstillinger) > Sport profiles (Sportsprofiler) > Running (Løping) > Stride sensor (Løpesensor) > On (). Hvis du vil kalibrere en bestemt distanse med trinnvis veiledning, velger du: 1. Settings (Innstillinger) > Sport profiles (Sportsprofiler) > Running (Løping) > Stride sensor calibration (Kalibrering av løpesensor) > By running (Med løping). 2. Juster distansen, dvs. hvor langt du vil løpe, for å kalibrere løpesensoren. Trykk deretter på OK for å bekrefte. Stand still until stride sensor is found (Stå i ro til løpesensoren blir funnet) vises i displayet. 3. Press OK and run... km/mi (Trykk på OK og løp... km/mi) vises i displayet. 4. Trykk på OK, start løpestrekningen ved å ta det første skrittet med sensorfoten på startlinjen, og løp den forhåndsvalgte distansen i jevn fart. 5. Press OK after xxx km/mi (Trykk på OK etter xxx km/mi) vises i displayet. 6. Stopp nøyaktig på mållinjen for den forhåndsvalgte distansen. Trykk på OK. 7. Når kalibreringen er vellykket, vises Calibrated to x.xxx (Kalibrert til x.xxx). Den nye kalibreringsfaktoren brukes. 8. Hvis kalibreringen mislykkes, vises Calibration failed (Kalibreringen mislyktes). Hvis du avbryter kalibreringen ved å trykke på STOPP-knappen, vises Calibration canceled (Kalibrering avbrutt). 9. Etter kalibrering vises Continue recording? (Fortsette registreringen?). Hvis du vil fortsette økten, velger du Yes (Ja). Ellers velger du No (Nei). Manuell innstilling av kalibreringsfaktor Kalibreringsfaktoren beregnes som et forhold mellom den faktiske distansen og den ukalibrerte distansen. Eksempel: Du har løpt 1200 m, treningscomputeren viser en distanse på 1180 m, kalibreringsfaktoren er Beregn den nye kalibreringsfaktoren på følgende måte: 1.000*1200/1180 = Måleområdet for faktoren er 0,500-1,500. Hvis du vil kalibrere løpesensoren manuelt før trening, velger du: 1. Settings (Innstillinger) > Sport profiles (Sportsprofiler) > Running (Løping) > Stride sensor (Løpesensor) > Set factor (Still inn faktor). 2. Juster faktoren. Kalibreringsfaktoren kan også stilles inn under trening, når løpesensoren er i bruk. Trykk på og hold nede LYS for å gå til Quick menu (Hurtigmenyen) > Calibrate stride sensor (Kalibrer løpesensor) > Set factor (Still inn faktor). *Krever bruk av s3+ løpesensor som ekstrautstyr. Kalibrering av sensoren ved å løpe en kjent distanse (kalibrering mens du er i gang) Du kan kalibrere sensoren i en hvilken som helst fase av treningen med etappedistansekorreksjon, så sant du ikke trener med distansebaserte mål. Du løper bare en kjent distanse, fortrinnsvis lenger enn 1000 meter. Kontroller at løpesensorfunksjonen i treningscomputeren er på. Trykk på OPP i tidsmodus, og velg Settings (Innstillinger) > Sport profiles (Sportsprofiler) > Running (Løping) > Stride sensor (Løpesensor) > On Forberedelse før trening 11

12 (). 1. Trykk én gang på OK i tidsmodus. Bla gjennom sportsprofilene med OPP/NED, og velg Running (Løping) ved å trykke på OK. Begynn å løpe. 2. Når du er i ferd med å starte på en kjent etappedistanse, trykker du på OK. Når du har løpt hele etappedistansen, trykker du på OK. 3. Kalibrer deretter sensoren: Trykk på og hold nede LYS for å gå til Quick menu (Hurtigmenyen) > Calibrate stride sensor (Kalibrer løpesensor). 4. Oppdater etappedistansen som vises, med distansen du nettopp har løpt, og trykk på OK. Calibrated to x.xxx (Kalibrert til x.xxx) vises. Sensoren er nå kalibrert og klar til bruk. Du kan også kalibrere løpesensoren ved å oppdatere hele distansen som er oppnådd. 1. Trykk én gang på OK i tidsmodus. Bla gjennom sportsprofilene med OPP/NED, og velg Running (Løping) ved å trykke på OK. Begynn å løpe. 2. Trykk på og hold nede LYS for å gå til Quick menu (Hurtigmenyen) > Calibrate stride sensor (Kalibrer løpesensor). 3. Oppdater etappedistansen som vises, med distansen du nettopp har løpt, og trykk på OK. Calibrated to x.xxx (Kalibrert til x.xxx) vises. Sensoren er nå kalibrert og klar til bruk. Under trening kan du også stille inn kalibreringsfaktoren manuelt. *Krever bruk av s3+ løpesensor som ekstrautstyr. 12 Forberedelse før trening

13 5. TRENING Ta på deg pulsbeltet Ta på deg pulsbeltet for å måle hjertefrekvensen. 1. Fukt elektrodeområdet på stroppen. 2. Fest kontakten til stroppen. 3. Fest stroppen rundt brystet, rett nedenfor brystmusklene, og fest hekten til den andre enden av stroppen. 4. Juster lengden på stroppen slik at den sitter godt og er komfortabel. Kontroller at de fuktige elektrodeområdene ligger godt mot huden og at Polar-logoen på kontakten står riktig vei, midt på brystet. Koble kontakten fra stroppen etter hver gangs bruk for å maksimere levetiden på batteriet. Svette og fukt kan holde elektrodene våte og pulssensoren aktivert. Dette vil redusere levetiden på batteriet. Se detaljerte vaskeanvisninger i Viktig informasjon (side 54). Gå til hvis du vil se videoveiledninger. Start treningen Ta på deg pulsbeltet, og kontroller at du har konfigurert en valgfri sensor* i henhold til instruksjonene i brukerhåndboken for den aktuelle sensoren. Gå til Bruk av nytt ekstrautstyr (side 44) hvis du bruker en hastighetssensor, tråkkfrekvensmåler, GPS-sensor eller løpesensor for første gang. Gå til Sportsprofilinnstillinger (side 28) for informasjon om sportsprofilinnstillinger. Gå til Tren med Polar ZoneOptimizer (side 14) hvis du skal bruke Polar ZoneOptimizer-funksjonen for treningsøkten. 1. Start treningsøkten ved å trykke på OK. Treningscomputeren går til førtreningsmodus og begynner å søke etter sensorsignaler (så sant du har satt sensorene til på i sportsprofilinnstillingene). Hvis det ikke blir funnet noe sensorsignal, viser displayet en trekant med et utropstegn. Hakemerket indikerer at sensorsignalet er funnet. 2. Velg sportsform for treningsøkten ved å bla med knappene OPP/NED. Sportsprofilen som vises først på listen, er sportsformen som tidligere ble brukt i en treningsøkt. Hvis du vil endre sportsprofilinnstillinger eller hjertefrekvensinnstillinger før treningsregistreringen startes (i førtreningsmodus), trykker du på og holder nede LYS for å gå til QUICK MENU (Hurtigmenyen). For mer informasjon kan du gå til Hurtigmeny (side 37). Trening 13

14 3. Trykk på OK når du er klar til å starte treningsøkten. Recording started (Registrering startet) vises, og du kan begynne å trene. 4. Under treningsregistrering kan du endre treningsvisning ved å bla med OPP/NED. Hvis du vil endre innstillinger uten å stoppe treningsregistreringen, trykker du på og holder nede LYS for å gå til hurtigmenyen. For mer informasjon kan du gå til Hurtigmeny (side? ). *Valgfrie sensorer inkluderer Polar s3+ løpesensor, Polar G5 GPS-sensor / Polar G3 GPS-sensor W.I.N.D., Polar CS hastighetssensor W.I.N.D. eller Polar CS tråkkfrekvensmåler W.I.N.D. "Lavt batteri i XX-sensor" vises under trening hvis det er lavt batteri i én av de mulige sensorene. Endre sportsform under treningsøkten Hvis treningsøkten inkluderer ulike sportsformer, kan du endre sportsform uten å stoppe treningsregistreringen. 1. Trykk én gang på TILBAKE. Recording paused (Pause i registreringen) vises. 2. Endre sportsformen ved å bla med knappene OPP/NED, og velg ønsket sportsform. Trykk på OK for å fortsette med treningsregistreringen. Du kan vise fire linjer med treningsinformasjon samtidig. Trykk på OPP/NED for å vise de ulike displayene. Gå til Sportsprofilinnstillinger (side 28) hvis du vil ha mer informasjon om endring av treningsvisninger. Tren med Polar ZoneOptimizer ZoneOptimizer-funksjonen fastsetter dine personlig tilpassede sportssoner (hjertefrekvenssoner) for den aerobe treningsøkten. Den måler hjertefrekvensvariabiliteten under oppvarming og fastsetter dine personlige sportssoner. Gå til Polar ZoneOptimizer (side 47) for mer informasjon. Hvis du vil bruke ZoneOptimizer-funksjonen under trening, setter du funksjonen til på ved å velge MENU > Settings > Heart rate settings > ZoneOptimizer > On (Meny > Innstillinger > Hjertefrekvensinnstillinger > ZoneOptimizer > ). ZoneOptimizer-funksjonen definerer de personlig tilpassede hjertefrekvenssonene for deg i begynnelsen av hver treningsøkt. Hvis det er mindre enn en time siden din siste ZoneOptimizer-definisjon, vil ikke de angitte hjertefrekvenssonene nødvendigvis være gyldige fordi du kanskje ikke er restituert fra forrige trening, og under umiddelbar restitusjon går hjertefrekvensvariabiliteten tilbake til normal tilstand mer langsomt enn hjertefrekvensen. Start en treningsøkt med Polar ZoneOptimizer Før ZoneOptimizer-fastsettelse må du kontrollere at du har aktivert bruk av hjertefrekvensgrenser for standard sportssoner fra Polar, dvs. at du ikke har endret hjertefrekvensgrensene manuelt. Hvis du vil endre hjertefrekvensgrensene for sportssonene manuelt, må du sette ZoneOptimizer-funksjonen til av. Hvis du vil slå ZoneOptimizer-funksjonen på, velger du MENU (Meny) > Settings (Innstillinger) > Heart rate settings (Hjertefrekvensinnstillinger) > ZoneOptimizer > On (). ZoneOptimizer-fastsettelse starter i bakgrunnen allerede når du er i oppvarmingsmodus. Når du ser EKG-kurven øverst til høyre på displayet, vet du at hjertefrekvensmåling og ZoneOptimizer er aktivert. 14 Trening

15 1. Trykk på OK for å starte treningsøkten med ZoneOptimizer. Displayet vil vise sportsformen som ble brukt i forrige treningsøkt, og nedtellingstidtakeren settes i gang i bakgrunnen så snart hjertefrekvensen har nådd 70 slag per minutt. En EKG-kurve vil vises øverst til høyre på displayet. Velg sportsprofilen du vil bruke for treningsøkten med OPP/NED, og trykk på OK for å starte treningen. 2. Hold hjertefrekvensen mellom 70 og 100 slag per minutt i to minutter. Du oppnår dette ved å stå stille eller med svært lett treningsintensitet, for eksempel ved å gå sakte. Du hører et alarmsignal når den første delen av fastsettelsen er ferdig. 3. Den andre delen av fastsettelsen starter når hjertefrekvensen har steget til over 100 slag per minutt. Fortsett treningen med lett intensitet. Øk hjertefrekvensen gradvis, og hold den mellom bpm i to minutter. Du oppnår dette ved å for eksempel gå raskt eller sykle/jogge med lav intensitet under oppvarming. Hvis du har en svært lav HRmax, vil treningscomputeren gi deg spesielle grenser. Du hører et alarmsignal når den andre delen av ZoneOptimizer-fastsettelse er ferdig. ZoneOptimizer-fastsettelse kan allerede være ferdig her, hvis grensen for hjertefrekvensvariasjon er nådd. 4. Den tredje delen av fastsettelsen starter når hjertefrekvensen har steget til over 130 slag per minutt. Øk hjertefrekvensen gradvis til over 130 bpm, og hold den der. ZoneOptimizer-fastsettelsen fullføres når hjertefrekvensen har vært over 130 slag per minutt i mer enn et halvt minutt. Du hører et alarmsignal når den tredje og siste delen av fastsettelsen er ferdig. Trening 15

16 5. Når fastsettelsen er ferdig, viser treningscomputeren én av følgende tilbakemeldinger: Default sport zones (heart rate zones) in use. (Standard sportssoner (hjertefrekvenssoner) i bruk.) Fastsettelsen var ikke vellykket. Polar-sportssonegrensene (for hjertefrekvens) blir brukt. Sport zones optimized. Heart rate zones on higher level. (Sportssoner er optimalisert. Hjertefrekvenssoner på høyere nivå.) Grensene er hevet sammenlignet med dine gjennomsnittlige ZoneOptimizer-grenser. Sport zones optimized. Heart rate zones on normal level. (Sportssoner er optimalisert. Hjertefrekvenssoner på normalt nivå.) Grensene er hevet eller senket bare en anelse sammenlignet med dine gjennomsnittlige ZoneOptimizer-grenser. Sport zones optimized. Heart rate zones on lower level. (Sportssoner er optimalisert. Hjertefrekvenssoner på lavere nivå.) Grensene er senket sammenlignet med dine gjennomsnittlige ZoneOptimizer-grenser. 6. Når du har mottatt og lest tilbakemeldingen, trykker du på en hvilken som helst knapp, med unntak av LYS, for å gå ut av meldingsvisningen og fortsette treningsøkten. Bruk et Polar Endurance-treningsprogram Last ned et Polar Endurance-program fra polarpersonaltrainer.com og få et ferdiglaget program som veileder deg gjennom treningen. For at du skal kunne laste ned programmet må du ha en konto i polarpersonaltrainer.com, DataLink-enheten for dataoverføring og WebSync-programvare. Gå til delen om hjelp på polarpersonaltrainer.com for mer informasjon. Når du har lastet ned programmet til treningscomputeren, går du til MENU (Meny) > PROGRAM og trykker på OK. Du kan bla gjennom de planlagte treningsøktene med knappene OPP/NED og velge treningsøkten du vil gjennomføre (for eksempel Thu 26.8.Long run 20km (Torsd langt løp 20 km). Trykk på OK for å starte treningen. Bruk RCX5 under multisportstrening Før du starter en multisportstreningsøkt, må du kontrollere at du har angitt sportsprofilinnstillinger for hver sportsform du skal bruke for treningsøkten. Gå til Sportsprofilinnstillinger (side 28) for mer informasjon. Under en multisportstreningsøkt er det enkelt å bytte sportsform uten å stoppe treningsregistreringen. Trykk én gang på TILBAKE, og velg en annen sportsform ved å bla med knappene OPP/NED og bekrefte valget ved å trykke på OK. Fortsett deretter med treningsøkten. Tren med Race Pace Hvis du vil slå Race Pace på for treningsøkten, går du til MENU > APPLICATIONS > Running > Set race pace xx:xx:xx MIN/KM or MIN/MI (Meny > Applikasjoner > Løping > Still inn løpsfart xx:xx:xx MIN/KM eller MIN/MI). Still først inn distansen og deretter tiden i timer, minutter og sekunder. Race pace set to xx:xx MIN/KM (Løpsfart satt til xx:xx MIN/KM) vises. Når du starter treningsøkten med Race Pace, går du til MENU > APPLICATIONS > Running > Start session with race pace (Meny > Applikasjoner > Løping > Start økt med Race Pace). Race pace set to xx:xx MIN/KM (Race Pace satt til xx:xx MIN/KM) vises. Nå kan du starte treningsøkten. 16 Trening

17 Race Pace under trening. Løpemann: Indikerer om du er foran eller bak målfarten. Ikonet vil endre seg i henhold til sportsprofilen (løping, sykling eller annen sport) -0:35 : Tid foran (-) / bak (+) 5:05 min/km: Fart som kreves for å nå målet. 20:9 km: Distanse som gjenstår for å nå målet. Nåværende hastighet Nåværende hjertefrekvens Knappefunksjoner under trening Registrer en etappe Trykk på OK for å registrere en etappe. Displayet vil vise: Etappenummer Gjennomsnittlig hjertefrekvens for etappen Etappetid Hvis en hastighetssensor er aktivert, vil følgende også vises: Etappenummer Gjennomsnittlig hastighet/fart for etappen Etappedistanse Lås en sone Når du trener uten forhåndsinnstilte pulssoner, kan du låse hjertefrekvensen til gjeldende sportssone. Hvis du ikke har stilt inn pulssoner før du startet treningen, kan du på denne måten gjøre det underveis i en økt. Trykk på og hold nede OK for å låse/låse opp sonen. Under en treningsøkt som er en del av et Polar Endurance-treningsprogram: Trykk på og hold nede OK, og velg Lock zone (Lås sone) / Unlock zone (Lås opp sone) fra etappemenyen. Hvis du for eksempel løper med en hjertefrekvens på 130 bpm, som er 75 % av din maksimale hjertefrekvens og som tilsvarer sportssone 3, kan du trykke på og holde nede OK for å låse hjertefrekvensen til denne sonen. Sport zone3 Locked 70%-79% (Sportssone 3 låst 70 % - 79 %) vises. Du hører et alarmsignal hvis du er under eller over sportssonen (hvis funksjonen for pulssonealarm er på). Lås opp sportssonen ved å trykke på og holde nede OK igjen: Sport zone3 Unlocked (Sportssone 3 låst opp) vises. Zoom inn på treningsvisningen Hver treningsvisning kan inneholde fire rader med informasjon under trening. Du kan zoome inn på informasjonen på øverste rad eller nederste rad. 1. Trykk på og hold nede OPP for å zoome inn på informasjonen på øverste rad under trening. For å avbryte innzoomingen av øverste rad trykker du på og holder nede OPP igjen. Hvis du zoomer inn på øverste rad eller nederste rad, vil displayet vise tre rader med informasjon. 2. Trykk på og hold nede NED for å zoome inn på informasjonen på nederste rad under trening. For å avbryte innzoomingen av nederste rad trykker du på og holder nede NED igjen. Hvis du zoomer inn på både øverste rad og nederste rad, vil displayet vise to rader med informasjon. Trening 17

18 HeartTouch HeartTouch-funksjonen gjør det enkelt for deg å vise bestemt informasjon under trening ved å føre treningscomputeren opp mot pulssensoren. Du kan velge funksjonen for å gjøre følgende: Aktivere bakgrunnslyset. Endre treningsvisning. Vise grenser. Vise klokkeslettet. Ta en etappe. Vær oppmerksom på at HeartTouch-funksjonen bare fungerer sammen med Polar WearLink + Hybrid / Polar H2-pulssensoren. Gå til Sportsprofilinnstillinger (side 28) hvis du vil ha mer informasjon om HeartTouch-innstillinger. Nattmodus Det finnes en nattmodusfunksjon i RCX5-treningscomputeren. Trykk én gang på LYS -knappen under førtreningsmodus, treningsregistreringsmodus eller pausemodus. Bakgrunnslyset aktiveres hver gang du trykker på en av knappene eller bruker HeartTouch-funksjonen under treningsregistrering. Displayet lyses også opp hvis det vises en melding, for eksempel Check heart rate transmitter (Kontroller hjertefrekvenssenderen). Nattmodus blir slått av når du avslutter treningsregistreringen. Vis hurtigmenyen Trykk på og hold nede LYS. QUICK MENU (Hurtigmenyen) vises. Du kan endre bestemte innstillinger uten å legge inn en pause i treningsregistreringen. For mer informasjon kan du gå til Hurtigmeny (side 37). Legg inn en pause i treningen Du kan legge inn en pause i treningsregistreringen ved å trykke på TILBAKE. Recording paused (Pause i registreringen) vises. I pausemodus kan du gjøre følgende: Fortsette: Gjenoppta treningsregistreringen ved å trykke på OK. Stoppe treningsregistreringen ved å trykke på TILBAKE. Tilpasse treningsvisningene Tilpass treningsvisningene slik at det viser informasjonen du vil se under trening, enten ved å bruke treningscomputeren eller WebSync-programvaren. Polar Endurance-treningsprogrammer som er lastet ned fra nettjenesten polarpersonaltrainer.com, har sine egne treningsvisninger som ikke kan endres. Trykk på OPP i tidsmodus, og velg Settings (Innstillinger) > SPORT PROFILES (Sportsprofiler) > Sport (Running, Cycling, Swimming, Other sport) (Sportsform (Løping, Sykling, Svømming, Annen sport)) > Set training views (Still inn treningsvisninger). Du kan også tilpasse treningsvisningene i førtreningsmodus med et langt trykk på LYS -knappen. Du kommer til QUICK MENU (Hurtigmenyen). Velg Running settings (Løpeinnstillinger) (innstillinger for gjeldende sportsform) > Set training views (Still inn treningsvisninger). Det finnes seks ulike treningsvisninger som du kan tilpasse for hver av sportsprofilene. 18 Trening

19 Velg displayet du vil endre ved å trykke på OPP eller NED, og trykk på OK. Sett treningsvisningen til Off (), On () eller Modify (Modifiser). Velg informasjonen for den blinkende øvre raden med OPP eller NED, og trykk på OK. Informasjonen som er tilgjengelig, avhenger av hvilke funksjoner som er aktivert. Gjenta det samme for å endre resten av radene. Hvis du vil gå tilbake til standardinnstillingene for displayet, trykker du på og holder nede LYS mens radene blinker. Gå til Sportsprofilinnstillinger (side 28) hvis du vil ha mer informasjon om endring av treningsvisninger. Informasjon på displayet Symbol Klokkeslett. Forklaring Klokkeslett. Countd. timer (Nedtellingstidtaker) Nedtellingstidtaker. Stopwatch (Stoppeklokke) Total varighet for treningsøkten så langt. Lap time (Etappetid) Tiden som er brukt på etappen. erage heart rate (Gjennomsnittlig hjertefrekvens) Gjennomsnittlig hjertefrekvens for treningsøkten så langt. Calories (Kalorier) Forbrente kalorier. Calories/ hour (Kalorier/time) Forbrente kalorier per time. Heart rate (Hjertefrekvens) Nåværende hjertefrekvens. Zone pointer (Sonepeker) (Polar-sportssoner) Informasjon på displayet (Polar s3+ løpesensor kreves) Tråkkfrekvens g Cadence (Gj.sn. frekvens) Speed (Hastighet) Distance (Distanse) Pulssoneindikator med et hjertesymbol som beveger seg til venstre eller høyre på sportssoneskalaen i henhold til hjertefrekvensen din. Gå til Sportsprofilinnstillinger (side 28) for mer informasjon om innstilling av en sportssone. Symbol Forklaring Løpsfrekvens (parsteg per minutt). Gjennomsnittlig løpsfrekvens så langt (parsteg per minutt). Nåværende hastighet/fart. Tilbakelagt distanse så langt. Trening 19

20 Informasjon på displayet (Polar s3+ løpesensor kreves) Symbol Lap distance (Etappedistanse) Forklaring Etappenummer og etappedistanse. erage speed (Gjennomsnittlig hastighet) Gjennomsnittlig hastighet/fart så langt. Max speed (Maks. hastighet) Maksimal hastighet/fart så langt. Trip (Tur) Informasjon på displayet (Polar G5 GPS-sensor / Polar G3 GPS-sensor W.I.N.D. kreves) Turdistanse. Symbol Speed (Hastighet) Forklaring Nåværende hastighet/fart. Høyden på søylen over bokstaven G indikerer GPS-signalstyrken. Distance (Distanse) Tilbakelagt distanse så langt. Lap distance (Etappedistanse) Etappedistanse. erage speed (Gjennomsnittlig hastighet) Gjennomsnittlig hastighet/fart så langt. Max speed (Maks. hastighet) Maksimal hastighet/fart så langt. Trip (Tur) Informasjon på displayet (Polar CS hastighetssensor W.I.N.D. kreves) Speed (Hastighet) Distance (Distanse) Lap distance* (Etappedistanse*) g speed (Gj.sn. hastighet) Max speed (Maks. hastighet) 20 Trening Turdistanse. Symbol Forklaring Hastigheten du sykler med nå. Syklet distanse. Etappenummer og etappedistanse. Gjennomsnittlig hastighet så langt. Maksimal hastighet så langt.

21 Informasjon på displayet (Polar CS tråkkfrekvensmåler W.I.N.D. kreves) Symbol Cadence (Frekvens) g Cadence (Gj.sn. frekvens) Forklaring Måler hvor fort du tråkker på sykkelpedalene (dvs. frekvens) i omdreininger per minutt (o/min). Gjennomsnittlig frekvens. minnelse Treningspåminnelse minner deg på å drikke, spise eller gjøre noe annet viktig under trening. minnelsen baseres på energiforbruk (kcal), distanse (km) eller tid. minnelsesalarmen aktiveres når du når et bestemt kaloriantall, en distanse eller en tid under trening. Når påminnelsesalarmen aktiveres, tilbakestilles telleren for påminnelsen. Dette betyr at påminnelsesalarmen aktiveres regelmessig (hvis påminnelsen for eksempel er satt til 300 kcal, aktiveres påminnelsesalarmen når du har forbrent 300 kcal, 600 kcal, 900 kcal osv.). For å gå ut av påminnelsesmeldingen på displayet kan du trykke på en hvilken som helst knapp, med unntak av LYS. Du kan opprette påminnelsesteksten i WebSync-programvaren og laste den ned til treningscomputeren ved hjelp av DataLink-enheten for dataoverføring. Teksten vises når påminnelsesalarmen aktiveres. minnelsen kan bare stilles inn i programvaren, men den kan slås av på treningscomputeren. Legg inn en pause i / stopp treningsregistreringen 1. Trykk én gang på TILBAKE for å legge inn en pause i treningsregistreringen. Hvis du vil endre sportsformen, blar du gjennom sportsprofilene med knappene OPP/NED og velger sportsformen du vil bruke. Trykk på OK for å fortsette treningsregistreringen. 2. Trykk to ganger på TILBAKE hvis du vil stoppe registreringen helt. Ta vare på pulssensoren etter trening. Løsne kontakten fra stroppen og skyll stroppen under rennende vann etter hver gangs bruk. Gå til Ta vare på produktet (side 54) for fullstendige instruksjoner om stell og vedlikehold. Trening 21

22 6. ETTER TRENING Analyser treningsresultater Gå til MENU (Meny) > Data > Training files (Treningsfiler) på treningscomputeren for å vise grunnleggende data om treningsøkten. For dypere analyse kan dataene overføres til polarpersonaltrainer.com via DataLink-enheten for dataoverføring og WebSync-programvare. Nettjenesten tilbyr ulike alternativer for analyse av dataene. Treningsfiler for enkeltstående aktiviteter Hvis du vil vise treningsfiler for ulike sportsformer, går du til MENU (Meny) > Data > Training files (Treningsfiler) og blar med knappene OPP/NED for å velge filen du vil gjennomgå, og deretter trykker du på OK. Løping Starttid Varighet Distanse Løping Distansemål Fartsmål Differanse+ Vises hvis funksjonen for løpsfart er i bruk. Løping Gj.sn. hjertefrekvens Maks. hjertefrekvens Min. hjertefrekvens Vises hvis HR-data er tilgjengelige. Løping Kalorier Fettforbrenning i % av kalorier Vises hvis hjertefrekvensdata er tilgjengelige. Løping Gjennomsnittlig fart Maksimal fart 22 Etter trening

23 Sykling Gjennomsnittlig hastighet Maksimal hastighet Vises bare hvis hastighetsdata fra GPS-sensor, løpesensor eller sykkelhastighetssensor er tilgjengelige. Løping Gjennomsnittlig frekvens Maksimal frekvens Vises hvis data er tilgjengelige fra løpesensor eller tråkkfrekvensmåler for sykkel. Løping Gjennomsnittlig skrittlengde Løpsindeks Vises hvis data er tilgjengelige fra løpesensor. Hvis GPS-sensor brukes, vises løpsindeksen, men skrittlengden vises ikke. Sykling Sykkel i bruk Sykkelturens varighet Vises hvis treningsfilen er for sykkelsport. Løping Sportssoner Tid i hver sone Vises hvis hjertefrekvensdata er tilgjengelige. Sonegrenser Vises hvis ZoneOptimizer brukes daglig og hjertefrekvensdata er tilgjengelige. Etapper Beste etappe Gjennomsnittlig etappe Vises hvis etappefunksjonen er satt til på. Etter trening 23

24 Automatiske etapper Beste etappe Gjennomsnittlig etappe Vises hvis funksjonen for automatiske etapper er satt til på. Treningsfil for multisport Hvis du vil vise en treningsfil for multisport, går du til MENU (Meny) > Data > Training files (Treningsfiler) og blar med knappene OPP/NED for å velge filen du vil gjennomgå, og deretter trykker du på OK. MULTISPORT Summary (Multisportssammendrag) gir deg generell informasjon om hele treningsøkten. Varighet Distanse Trykk på NED for å vise de separate sportsfilene for multisportstreningsøkten. Running (Løping) Varighet Distanse Trykk på OK for å vise detaljene for løpsdelen av treningsøkten. Running (Løping) Starttid Varighet Distanse Trykk på OK for å vise detaljene for løpsdelen av treningsøkten. Cycling (Sykling) Varighet Distanse Trykk på OK for å vise detaljene for sykkeldelen av treningsøkten. Swimming (Svømming) Starttid Varighet Trykk på OK for å vise detaljene for den andre sportsdelen av treningsøkten. 24 Etter trening

25 Ukesammendrag Hvis du vil vise ukesammendrag for treningsfilene, går du til MENU (Meny) > Data > Week summaries (Ukesammendrag) > Summary (Sammendrag) og trykker på OK. SUMMARY (Sammendrag) Denne uken Datoene for registrering av dataene Varighet Varighet Distanse Kalorier Økter Sportssonene 1, 2, 3, 4 og 5 Tid per sone Totaler siden xx.xx.xxxx Hvis du vil vise totaler for treningsfilene, går du til MENU (Meny) > Data > Totals since (Totaler siden) og trykker på OK. Varighet Distanse Kalorier Økter Sportssonene 1, 2, 3, 4 og 5 Tid per sone Slett filer Hvis du vil slette en treningsfil, velger du MENU (Meny) > DATA > Delete files (Slett filer) > Training file (Treningsfil) og trykker på OK. Bla gjennom filene med knappene OPP/NED, og velg filen du vil slette. Trykk på OK. Delete file? YES/NO (Slette fil? Ja/Nei) vises. Hvis du velger YES (Ja), vises File deleted (Fil slettet). Etterpå vises Remove file from totals? (Fjerne filen fra totaler?). Hvis du velger YES (Ja), vises File deleted from totals (Fil slettet fra totaler). Hvis du velger NO (Nei), går treningscomputeren tilbake til treningsfilmenyen. Hvis du vil slette alle filer, velger du MENU (Meny) > DATA > Delete files (Slett filer) > All files (Alle filer) og trykker på OK. Delete all files? YES/NO (Slette alle filer? Ja/Nei) vises. Hvis du velger YES (Ja), vises All files deleted (Alle filer er slettet). Hvis du velger NO (Nei), går treningscomputeren tilbake til menyen for alle treningsfiler. Tilbakestill ukesammendrag Hvis du vil tilbakestille ukesammendrag, velger du MENU (Meny) > DATA > Reset week summaries? (Tilbakestille ukesammendrag?). Hvis du velger Yes (Ja), vises Week summaries reset (Ukesammendrag er tilbakestilt). Hvis du velger No (Nei), går treningscomputeren tilbake til datamenyen. Tilbakestill tur For turtilbakestilling velger du MENU (Meny) > DATA > Reset trip? (Tilbakestille tur?). Hvis du velger Yes Etter trening 25

26 (Ja), vises Trip reset (Tur er tilbakestilt). Hvis du velger No (Nei), går treningscomputeren tilbake til datamenyen. Tilbakestill totaler For tilbakestilling av totaler velger du MENU (Meny) > DATA > Reset totals? (Tilbakestille totaler?). Hvis du velger Yes (Ja), vises Totals reset (Totaler er tilbakestilt). Hvis du velger No (Nei), går treningscomputeren tilbake til datamenyen. 26 Etter trening

27 7. OVERFØRING AV DATA Overfør data For langsiktig oppfølging kan du lagre alle treningsfilene i nettjenesten polarpersonaltrainer.com. Der kan du vise detaljert informasjon om treningsdataene og få en bedre forståelse av treningen din. Med Polar DataLink-enheten for dataoverføring og WebSync-programvare er det enkelt å overføre treningsfiler til nettjenesten polarpersonaltrainer.com. Slik klargjør du datamaskinen for dataoverføring 1. Registrer deg på polarpersonaltrainer.com. 2. Last ned og installer Polar WebSync-programvaren på datamaskinen fra polarpersonaltrainer.com. 3. Sett DataLink-enheten for dataoverføring inn i USB-porten på datamaskinen, og aktiver treningscomputeren ved å velge Menu (Meny) / Connect (Koble til) / Start synchronizing (Start synkronisering). Ta av deg pulssensoren før dataoverføring. 4. Følg med på dataoverføringsprosessen og instruksjonene for nedlasting av dataene, fra WebSync-programvaren på dataskjermen. Gå til delen om hjelp på polarpersonaltrainer.com hvis du vil ha mer informasjon om dataoverføring. Hvis du i fremtiden skal overføre data, kan du følge punkt 3 og 4 i henhold til instruksjonene ovenfor. Synkroniseringen kan settes til automatisk. For mer informasjon kan du gå til Tilkoblingsinnstillinger (side? ). Overføring av data 27

28 8. INNSTILLINGER Alle innstillingene kan endres i Polar WebSync-programvaren og overføres til treningscomputeren via DataLink-enheten for dataoverføring. Gå til delen om hjelp for WebSync hvis du vil ha mer informasjon. Sportsprofilinnstillinger Polar RCX5-treningscomputeren har som standard fire ulike sportsprofiler. Velg SETTINGS (Innstillinger) > Sport profiles (Sportsprofiler) for å endre sportsprofilinnstillinger. Du kan opprette nye sportsprofiler og endre innstillingene med Polar WebSync-programvare og overføre dem til treningscomputeren med DataLink-enheten for dataoverføring. Gå til delen om hjelp for WebSync hvis du vil ha mer informasjon. Innstillinger for løping For å vise eller endre sportsprofilinnstillinger for løping velger du SETTINGS (Innstillinger) > Sport profiles (Sportsprofiler) > Running (Løping) Training sounds (Treningslyder) > Select training sounds (Velg treningslyder) > Off (), Soft (Dempet), Loud (Kraftig) eller Very loud (Svært kraftig) Heart rate transmitter (Hjertefrekvenssender) > On (), Off () eller Search new (Søk etter ny) GPS sensor (GPS-sensor) > On (), Off () eller Search new (Søk etter ny) Stride sensor (Løpesensor) > On (), Off () eller Search new (Søk etter ny) Stride sensor calibration (Kalibrering av løpesensor) > Calibrate (Kalibrer) > By running (Med løping) eller Set factor (Still inn faktor) Kalibrering av løpesensor vises bare hvis løpesensoren tidligere er satt til på. Speed View (Hastighetsvisning) > Select speed view (Velg hastighetsvisning) > Kilometers per hour (Kilometer per time) eller Minutes per kilometer (Minutter per kilometer). Hvis du har valgt britiske enheter, velger du Miles per hour (Miles per time) eller Minutes per mile (Minutter per mile). HeartTouch > Off (), Activate back light (Aktiver bakgrunnslys), Change training view (Endre treningsvisning), Show limits (Vis grenser), Show time of day (Vis klokkeslett) eller Take lap (Ta etappe) Automatic lap (Automatisk etappe) > On () eller Off (). Hvis du setter automatisk etappe til On (), vises Set automatic lap distance (Still inn automatisk etappedistanse). Angi distansen i kilometer eller miles. Set reminder (Still inn påminnelse) > On () eller Off () minnelsen vises bare hvis den er angitt med en datamaskin. Gå til delen om hjelp på polarpersonaltrainer.com hvis du vil ha mer informasjon om innstilling av påminnelsen. Set training views (Still inn treningsvisninger) Du kan for eksempel velge Training view 1 (Treningsvisning 1) (det finnes seks ulike treningsvisninger), og sette treningsvisningen til Off (), On () eller Modify (Modifiser). Hver treningsvisning kan endres i henhold til treningsformålet. 28 Innstillinger

29 Set training views (Still inn treningsvisninger) Velg Training view 1 (Treningsvisning 1) > Modify (Modifiser) > OK Den første raden begynner å blinke. Velg ønsket informasjon med OPP/NED, og bekreft med OK. Gjenta inntil alle de fire radene er modifisert. Gjenta dette inntil alle seks treningsvisninger er satt til Off (), On () eller du har modifisert dem. Treningsvisningsnummerering Restore default views (Gjenopprett standardvisninger) Set view numbering (Still inn visningsnummerering) > Off () eller On () Training view numbering On/Off Trykk på OK > Restore default views YES/NO? (Gjenopprette standardvisninger ja/nei?) vises. Velg YES/NO (Ja/nei) med OPP/NED. Hvis du velger Yes (Ja), vises Default views restored (Standardvisninger er gjenopprettet). (Treningsvisningsnummerering på/av) vises. Show in pre-training mode? (Vise i førtreningsmodus?) Hvis du velger YES (Ja), vises Sport shown in pre-training mode (Sportsform vises i førtreningsmodus). Sportsformen vil være synlig på listen over sportsformer i førtreningsmodus når du trykker på OK i tidsmodus. Hvis du velger No (Nei), vises Sport not shown in pre-training mode (Sportsform vises ikke i førtreningsmodus). Dette alternativet gjør at du kan bruke treningscomputeren på en mer effektiv måte. Om sommeren kan du for eksempel velge at vintersport skal skjules. Hvis du deltar i multisportsløp, anbefales det dessuten at du skjuler unødvendige sportsformer for å gjøre det enklere å skifte sportsform. Det må opprettes en tilkobling mellom alle nye sensorer og treningscomputeren før nye sensorer kan aktiveres. Gå til Bruk av nytt ekstrautstyr (side 44) hvis du vil ha mer informasjon om oppretting av en tilkobling mellom en ny sensor og treningscomputeren. Innstillinger for sykling For å vise eller endre sportsprofilinnstillinger for sykling velger du SETTINGS (Innstillinger) > Sport profiles (Sportsprofiler) > Cycling (Bike1) / Cycling2 (Bike 2) (Sykling (Sykkel 1) / Sykling 2 (Sykkel 2)) Training sounds (Treningslyder) > Select training sounds (Velg treningslyder) > Off (), Soft (Dempet), Loud (Kraftig) eller Very loud (Svært kraftig) Heart rate transmitter (Hjertefrekvenssender) > On (), Off () eller Search new (Søk etter ny) GPS sensor (GPS-sensor) > On (), Off () eller Search new (Søk etter ny) Bike 1 settings (Sykkel 1-innstillinger) Gå til Sykkelinnstillinger for mer informasjon. Speed View (Hastighetsvisning) > Select speed view (Velg hastighetsvisning) > Kilometers per hour (Kilometer per time) eller Minutes per kilometer (Minutter per kilometer). Hvis du har valgt britiske enheter, velger du Miles per hour (Miles per time) eller Minutes per mile (Minutter per mile). HeartTouch > Off (), Activate back light (Aktiver bakgrunnslys), Change training view (Endre treningsvisning), Show limits (Vis grenser), Show time of day (Vis klokkeslett) eller Take lap (Ta etappe) Automatic lap (Automatisk etappe) er som standard satt til av. Trykk på OK. Set distance (Still inn distanse) vises. Angi distansen i kilometer eller miles, og bekreft med OK. Automatic lap set to x.x km (Automatisk etappe satt til x,x km) vises. Etter dette kan du velge å sette automatisk etappe til Off () eller On (). Set reminder (Still inn påminnelse) > On () eller Off () minnelsen vises bare hvis den er angitt med en datamaskin. Gå til delen om hjelp på polarpersonaltrainer.com hvis du vil ha mer informasjon om innstilling av påminnelsen. Innstillinger 29

POLAR RCX3. Brukerhåndbok

POLAR RCX3. Brukerhåndbok POLAR RCX3 Brukerhåndbok INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... 4 2. ET FULLSTENDIG TRENINGSSYSTEM... Treningscomputerens ulike deler... Treningsprogramvare... Tilgjengelig tilleggsutstyr... 5 5 5 6 3. KOMME

Detaljer

POLAR RC3 GPS. Brukerhåndbok

POLAR RC3 GPS. Brukerhåndbok POLAR RC3 GPS Brukerhåndbok INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... 4 2. ET KOMPLETT TRENINGSSYSTEM... Treningscomputerens ulike deler... Treningsprogramvare... Tilgjengelig tilleggsutstyr... Knappefunksjoner...

Detaljer

POLAR WEBSYNC FOR BRUKERE AV POLARPERSONALTRAINER.COM

POLAR WEBSYNC FOR BRUKERE AV POLARPERSONALTRAINER.COM POLAR WEBSYNC FOR BRUKERE AV POLARPERSONALTRAINER.COM Du kan overføre data mellom treningscomputeren og nettjenesten polarpersonaltrainer.com med Polar WebSync 2.x-programvare og en Polar DataLink-dataoverføringsenhet,

Detaljer

NORSK. RS800CX Brukerveiledning

NORSK. RS800CX Brukerveiledning RS800CX Brukerveiledning INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... 5 2. TRENINGSCOMPUTERENS ULIKE DELER... 6 Valgfritt tilbehør... 6 3. KOMME I GANG... 7 Grunninnstillinger... 7 Menystruktur... 8 4. FORBEREDELSE

Detaljer

Cardio 60. I menyen, trykk for å flytte opp og bla i menyalternativene. Trykk og hold for å bla raskt opp gjennom menyalternativer.

Cardio 60. I menyen, trykk for å flytte opp og bla i menyalternativene. Trykk og hold for å bla raskt opp gjennom menyalternativer. 60 Bruksanvisning Cardio 60 1 2 3 1 Lys / Av/På ( / ) Trykk og hold for å skru enheten på. For å skru av enheten, trykk og hold for å gå inn på undermenyen, og bruk opp og ned knappene for å velge mellom

Detaljer

BRUKERHÅNDBOK FOR M400

BRUKERHÅNDBOK FOR M400 BRUKERHÅNDBOK FOR M400 INNHOLD Innhold 2 Innledning 10 M400 10 H7 pulssensor 11 USB-kabel 11 Polar Flow-appen 11 Polar FlowSync-programvare 11 Polar Flow-nettjenesten 11 Kom i gang 12 Konfigurer M400 12

Detaljer

Polar FT80. Brukerveiledning

Polar FT80. Brukerveiledning Polar FT80 Brukerveiledning Innholdsfortegnelse 1. KOM I GANG... 4 Bli kjent med Polar FT80 treningscomputer... 4 Knappene og menystrukturen på klokken... 5 Symboler i displayet... 6 Start med grunninnstillingene...

Detaljer

40 Bruksanvisning AM

40 Bruksanvisning AM 40 Bruksanvisning AM Cardio 40 1 2 3 1 Lys / Strømbryter ( / ) Trykk og hold for å slå enheten av eller på. Trykk for å slå på bakgrunnsbelysningen. 2 Tilbake ( ) Trykk for å gå tilbake til den forrige

Detaljer

BRUKSANVISNING. Polar F11. Fitness Monitor KNAPPER

BRUKSANVISNING. Polar F11. Fitness Monitor KNAPPER KNAPPER 17925807.00 DNK/NOR B NOR BRUKSANVISNING Polar F11 Fitness Monitor Light Back Trykk på OK for å åpne arkivmenyen. Trykk på knappene / for å bla videre i menyene. Trykk på og hold nede Back-knappen

Detaljer

NORSK. Polar CS500 Brukerhåndbok

NORSK. Polar CS500 Brukerhåndbok Polar CS500 Brukerhåndbok INNHOLDSFORTEGNELSE 1. BLI KJENT MED POLAR CS500... 4 2. KOMME I GANG... 6 Knappfunksjoner og menystruktur... 6 Grunnleggende innstillinger... 7 Mål hjulstørrelsen... 7 Monter

Detaljer

INNHOLDSFORTEGNELSE FOR V800

INNHOLDSFORTEGNELSE FOR V800 INNHOLDSFORTEGNELSE FOR V800 Innholdsfortegnelse for V800 1 Innledning 12 V800 12 H7 pulssensor* 13 USB-kabel 13 Polar Flow-appen 13 Polar FlowSync-programvare 13 Polar Flow-nettjenesten 13 Kom i gang

Detaljer

KNAPPER. Polar F11. Brukerveiledning

KNAPPER. Polar F11. Brukerveiledning KNAPPER 17928178.00 DNK/NOR A NOR Brukerveiledning Polar F11 Light Back Trykk på OK for å åpne arkivmenyen. Trykk på knappene / for å bla videre i menyene. Trykk på og hold nede Back-knappen (Tilbake)

Detaljer

INNHOLDSFORTEGNELSE FOR V800

INNHOLDSFORTEGNELSE FOR V800 INNHOLDSFORTEGNELSE FOR V800 Innholdsfortegnelse for V800 1 Innledning 11 V800 11 H7 pulssensor* 12 USB-kabel 12 Polar Flow-appen 12 Polar FlowSync-programvare 12 Polar Flow-nettjenesten 12 Kom i gang

Detaljer

POLAR CS600X. Brukerhåndbok

POLAR CS600X. Brukerhåndbok POLAR CS600X Brukerhåndbok INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... 5 2. DELER PÅ SYKKELCOMPUTEREN... 6 Valgfritt tilbehør... 6 3. KOMME I GANG... 8 Måle hjulstørrelse... 8 Grunninnstillinger... 9 Menystruktur...

Detaljer

BRUKSANVISNING. Polar F6. Fitness Monitor KNAPPER

BRUKSANVISNING. Polar F6. Fitness Monitor KNAPPER KNAPPER 17925815.00 DNK/NOR A NOR BRUKSANVISNING Polar F6 Fitness Monitor Light Back Trykk på OK for å åpne arkivmenyen. Trykk på knappene / for å bla videre i menyene. Trykk på og hold nede Back-knappen

Detaljer

TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK TC2.0/TC3.0/TX2.0/TXF3.0

TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK TC2.0/TC3.0/TX2.0/TXF3.0 TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK Computer Knapp Kjør-knapp Rotere i-drive-bryteren for å justere innstillingsverdier eller motstandsnivåer, vri med klokken for å øke og mot klokken for å minke. Motstandsnivåer

Detaljer

TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK TC1.0/TX1.0

TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK TC1.0/TX1.0 TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK Titanium Computer Knapp Kjør-knapp Rotere i-drive-bryteren for å justere innstillingsverdier eller motstandsnivåer, vri med klokken for å øke og mot klokken for å minke. Motstandsnivåer

Detaljer

Hurtigveiledning. Polar FT80

Hurtigveiledning. Polar FT80 Hurtigveiledning Polar FT80 INNHOLDSFORTEGNELSE 1. KOM I GANG... 3 Bli kjent med Polar FT80 treningscomputer... 3 Knapper og menystruktur... 4 Start med grunnleggende innstillinger... 5 2. FØR TRENINGEN...

Detaljer

Polar RS800 Brukerhåndbok

Polar RS800 Brukerhåndbok Polar RS800 Brukerhåndbok Innhold 1. INNLEDNING... 4 2. LØPECOMPUTERENS ULIKE DELER... 4 3. SLIK KOMMER DU I GANG... 4 Grunninnstillinger... 5 Menystruktur... 6 4. FORBEREDELSE FØR TRENINGEN... 6 Slik

Detaljer

NORSK. Polar RS400 brukerhåndbok

NORSK. Polar RS400 brukerhåndbok Polar RS400 brukerhåndbok INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... 4 2. LØPECOMPUTERENS ULIKE DELER... 5 3. SLIK KOMMER DU I GANG... 6 Grunninnstillinger... 6 Menystruktur... 7 4. FORBEREDELSE FØR TRENINGEN...

Detaljer

NORSK. Brukerhåndbok Polar CS400

NORSK. Brukerhåndbok Polar CS400 Brukerhåndbok Polar CS400 INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... 4 2. DELER PÅ SYKKELCOMPUTEREN... 5 3. SLIK KOMMER DU I GANG... Slik måler du hjulstørrelsen... Grunninnstillinger... Menystruktur... 6 6

Detaljer

NORSK. Polar FT60 Brukerhåndbok

NORSK. Polar FT60 Brukerhåndbok Polar FT60 Brukerhåndbok INNHOLDSFORTEGNELSE 1. KOM I GANG... 3 Bli kjent med Polar FT60... 3 Start med grunninnstillingene... 3 Knapper og menystruktur... 4 Symboler på Displayet... 4 2. FØR TRENINGEN...

Detaljer

Innholdsfortegnelse NORSK

Innholdsfortegnelse NORSK Innholdsfortegnelse 1. KOM I GANG... 4 Bli kjent med Polar FT60... 4 Start med grunninnstillingene... 5 Knappene og menystrukturen på klokken... 6 Symboler på Displayet... 7 2. FØR TRENINGEN... 8 Aktiver

Detaljer

SpeedSonic.dk. www.speedsonic.dk START / STOP RESET / EL NEXT / SAVE MODE / SET

SpeedSonic.dk. www.speedsonic.dk START / STOP RESET / EL NEXT / SAVE MODE / SET RAW SpeedSonic.dk RESET / EL START / STOP MODE / SET NEXT / SAVE Gratulerer med den nye Speed Sonic-sportsklokken! Speed Sonic-klokken er utviklet for å motivere deg og vise deg veien til bedre resultater.

Detaljer

NORSK. Polar FT4 Brukerveiledning

NORSK. Polar FT4 Brukerveiledning Polar FT4 Brukerveiledning INNHOLDSFORTEGNELSE 1. FORDELER MED POLAR FT4 TRENINGSCOMPUTER... 3 2. KOM I GANG... 4 Bli kjent med Polar FT4 treningscomputer... 4 Knapper og meny på FT4... 4 Start med grunnleggende

Detaljer

INNHOLDSFORTEGNELSE FOR V800

INNHOLDSFORTEGNELSE FOR V800 INNHOLDSFORTEGNELSE FOR V800 Innholdsfortegnelse for V800 1 Innledning 12 V800 12 H7 pulssensor* 13 USB-kabel 13 Polar Flow-appen 13 Polar FlowSync-programvare 13 Polar Flow-nettjenesten 13 Kom i gang

Detaljer

Innhold 2. Polar H10 pulssensor 3. Pulssensorens deler 3. Ha på deg pulssensoren 3. Slik kommer du i gang 4. Tilkobling til Polar Beat 4

Innhold 2. Polar H10 pulssensor 3. Pulssensorens deler 3. Ha på deg pulssensoren 3. Slik kommer du i gang 4. Tilkobling til Polar Beat 4 BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Polar H10 pulssensor 3 Polar H10 pulssensor 3 Pulssensorens deler 3 Ha på deg pulssensoren 3 Slik kommer du i gang 4 Tilkobling til Polar Beat 4 Sensorminne 5 Bruk av pulssensoren

Detaljer

Innhold 2. Innledning 8. Kom i gang 10. Konfigurer A300 10. Hurtigoppsett 10. Grunnleggende innstillinger 11. Armbånd 11

Innhold 2. Innledning 8. Kom i gang 10. Konfigurer A300 10. Hurtigoppsett 10. Grunnleggende innstillinger 11. Armbånd 11 BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Innledning 8 Kom i gang 10 Konfigurer A300 10 Hurtigoppsett 10 Grunnleggende innstillinger 11 Armbånd 11 Knappefunksjoner og menystruktur 12 Knappefunksjoner 12 Menystruktur

Detaljer

Polar FT40. Brukerveiledning 17934440.00 ENG

Polar FT40. Brukerveiledning 17934440.00 ENG Polar FT40 Brukerveiledning 17934440.00 ENG INNHOLDSFORTEGNELSE 1. FORDELER MED POLAR FT40 TRENINGSCOMPUTER... 4 2. KOM I GANG... 5 Bli kjent med Polar FT40 treningscomputer... 5 Start med grunnleggende

Detaljer

BRUKERHÅNDBOK FOR M400

BRUKERHÅNDBOK FOR M400 BRUKERHÅNDBOK FOR M400 INNHOLD Innhold 2 Innledning 8 M400 8 H7 pulssensor 9 USB-kabel 9 Polar Flow-appen 9 Polar FlowSync-programvare 9 Polar Flow-nettjenesten 9 Kom i gang 10 Lad batteriet 10 Batteriets

Detaljer

Pulsklokke fra Atech

Pulsklokke fra Atech Pulsklokke fra Atech Bruksanvisning Introduksjon Les bruksanvisningen før bruk, slik at du får størst mulig utbytte av pulsklokken din. Oppbevar bruksanvisningen seinere bruk. Konsulter alltid en lege

Detaljer

BRUKERHÅNDBOK FOR V650

BRUKERHÅNDBOK FOR V650 BRUKERHÅNDBOK FOR V650 INNHOLD Innhold 2 Kom i gang 8 Polar V650 Brukerhåndbok 8 Innledning 8 V650 8 USB-kabel 8 Pulssensor med Bluetooth Smart* 8 Polar FlowSync-programvaren 9 Polar Flow-nettjenesten

Detaljer

NORSK. Polar FT7 Brukerveiledning

NORSK. Polar FT7 Brukerveiledning Polar FT7 Brukerveiledning INNHOLDSFORTEGNELSE 1. FORDELER MED POLAR FT7 TRENINGSCOMPUTER... 3 2. KOM I GANG... 4 Bli kjent med Polar FT7 treningscomputer... 4 Knapper og meny på FT7... 4 Start med grunnleggende

Detaljer

Pulse Sonic K5505-K5506

Pulse Sonic K5505-K5506 Velkommen til håndboken for din nye Pulse Sonic-pulsklokke! Denne klokken er utviklet for å dekke mange forskjellige treningsbehov. Du trenger denne håndboken for å tilpasse klokken til nettopp dine behov.

Detaljer

Polar RC3 GPS. Hurtigveiledning

Polar RC3 GPS. Hurtigveiledning Polar RC3 GPS Hurtigveiledning INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... 3 2. FORBEREDELSER... 8 3. TRENING... 11 4. ANALYSER... 17 5. VIKTIG INFORMASJON... 19 Ta vare på produktet... 19 Batteriinformasjon...

Detaljer

Polar FT7 Brukerveiledning NORSK

Polar FT7 Brukerveiledning NORSK Polar FT7 Brukerveiledning NORSK INNHOLDSFORTEGNELSE 1. FORDELER MED POLAR FT7 TRENINGSCOMPUTER... 3 2. KOM I GANG... 4 Bli kjent med Polar FT7 treningscomputer... 4 Knapper og meny på FT7... 4 Start med

Detaljer

Polar RS200. Brukerveiledning

Polar RS200. Brukerveiledning Polar RS200 Brukerveiledning KNAPPER PÅ MONITOREN Merk: Et kort trykk på en knapp har en annen virkning enn hvis knappen trykkes inn og holdes nede i lengre tid. Et vanlig trykk: Trykk på og slipp knappen.

Detaljer

210 Hurtigstartguide

210 Hurtigstartguide 210 Hurtigstartguide m Rider 210 Rider 210 er utstyrt med et barometer som viser høyden over havet i sanntid. Denne enheten har tre taster som dekker flere funksjoner. Tastefunksjoner 1 BACK ( ) Trykk

Detaljer

Hurtigstartveiledning. Quick Start Guide

Hurtigstartveiledning. Quick Start Guide Hurtigstartveiledning Quick Start Guide Rider Rider har tre taster som brukes til flere funksjoner. Viktige funksjoner Opp (1) Holde inne lenge for å skru på/av bakgrunsbelysningen. I metervisningen, kort

Detaljer

BRUKERHÅNDBOK FOR M400

BRUKERHÅNDBOK FOR M400 BRUKERHÅNDBOK FOR M400 INNHOLD Innhold 2 Innledning 10 M400 10 H7 pulssensor 11 USB-kabel 11 Polar Flow-appen 11 Polar FlowSync-programvare 11 Polar Flow-nettjenesten 11 Kom i gang 12 Lad batteriet 12

Detaljer

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica 8000 Art. nr. 558 000

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica 8000 Art. nr. 558 000 Bruks- og monteringsanvisning til Abilica 8000 Art. nr. 558 000 Modell MST 8000P MONTERING KOMPLETT DELETEGNING BRUKSANVISNING TIL COMPUTER KNAPPENE Engelsk Norsk Start/Stop Start/Stopp For å starte

Detaljer

Polar CS600 Brukerhåndbok

Polar CS600 Brukerhåndbok Polar CS600 Brukerhåndbok Innhold 1. INNLEDNING... 5 2. DELER AV SYKKELCOMPUTEREN... 5 3. SLIK KOMMER DU I GANG... 6 Slik måler du hjulstørrelsen... 6 Grunninnstillinger... 7 Menystruktur... 8 4. FORBEREDE

Detaljer

Polar FA20. Brukerveiledning

Polar FA20. Brukerveiledning Polar FA20 Brukerveiledning Innholdsfortegnelse 1. FORDELER MED POLAR FA20... 3 2. KOM I GANG... 4 Knapper på FA20... 4 Grunnleggende innstillinger... 5 Menystruktur... 6 3. DIN DAGLIGE AKTIVITET... 7

Detaljer

BRUKERHÅNDBOK FOR M450

BRUKERHÅNDBOK FOR M450 BRUKERHÅNDBOK FOR M450 INNHOLD Innhold 2 Innledning 9 M450 9 H7 pulssensor 9 USB-kabel 10 Polar Flow-mobilappen 10 Polar FlowSync-programvare 10 Polar Flow-nettjenesten 10 Kom i gang 11 Konfigurer M450

Detaljer

POLAR CADENCE SENSOR POLAR SPEED SENSOR

POLAR CADENCE SENSOR POLAR SPEED SENSOR POLAR CADENCE SENSOR POLAR SPEED SENSOR Model:Y6 Brukerveiledning 1 ID: ID: A 2 B A NORSK Polar tråkkfrekvenssensor er utviklet for å måle tråkkfrekvens, altså pedalomdreininger per minutt når du sykler.

Detaljer

Polar RS300X. Brukerveiledning

Polar RS300X. Brukerveiledning Polar RS300X Brukerveiledning Innholdsfortegnelse 1. KOMME I GANG... 4 Bli kjent med Polar RS300X... 4 Knapper på klokken og menystruktur... 5 Start med grunninnstillingene... 6 Symboler på displayet...

Detaljer

POLAR CS500+ Brukerhåndbok

POLAR CS500+ Brukerhåndbok POLAR CS500+ Brukerhåndbok INNHOLDSFORTEGNELSE 1. BLI KJENT MED POLAR CS500+... 4 2. KOMME I GANG... 7 Knappfunksjoner og menystruktur... 7 Grunnleggende innstillinger... 8 Mål hjulstørrelsen... 8 Monter

Detaljer

Casall R300 II bruksanvisning ROMASKIN

Casall R300 II bruksanvisning ROMASKIN Casall R300 II bruksanvisning ROMASKIN Før du fortsetter må du finne serienummer. Serienummer: - 3 - R300 II Monteringsdiagram UTVIDET DIAGRAM - 3 - Deleliste Nr. Beskrivelse Antall A DATAMASKIN 1 SETT

Detaljer

hurtigstartveiledning FR60 SPORTSKLOKKE MED TRÅDLØS SYNKRONISERING

hurtigstartveiledning FR60 SPORTSKLOKKE MED TRÅDLØS SYNKRONISERING hurtigstartveiledning FR60 SPORTSKLOKKE MED TRÅDLØS SYNKRONISERING Advarsel: Rådfør deg alltid med legen din før du begynner på eller endrer et treningsprogram. Se veiledningen Viktig sikkerhets- og produktinformasjon

Detaljer

POLAR WEBSYNC FOR BRUKERE AV POLARGOFIT.COM

POLAR WEBSYNC FOR BRUKERE AV POLARGOFIT.COM POLAR WEBSYNC FOR BRUKERE AV POLARGOFIT.COM Med Polar WebSync 2.2-programvare (eller nyere) og Polar FlowLink-dataoverføringsenhet kan du overføre data mellom Polar Active-aktivitetsmåler og nettjenesten

Detaljer

Polar CS500. Hurtigveiledning

Polar CS500. Hurtigveiledning Polar CS500 Hurtigveiledning Innholdsfortegnelse 1. BLI KJENT MED CS500-SYKKELCOMPUTEREN... 3 Knappfunksjoner og menystruktur... 6 2. KONFIGURER SYKKELCOMPUTEREN... 9 Angi grunnleggende innstillinger...

Detaljer

60 Hurtigstartguider

60 Hurtigstartguider Hurtigstartguider NO Rider Rider leveres med berøringsskjerm. Du kan klikke på skjermen eller bruke den fysiske knappen for å styre enheten. 1 BACK 2 4 LAP PAGE 3 1 Strøm/Tilbake/Pause/ Stopp ( /BACK/

Detaljer

Innhold 2. Innledning 3. Kom i gang 4. Hastighetssensorens deler 4. Montering av hastighetssensoren 4. Paring 5. Viktig informasjon 6

Innhold 2. Innledning 3. Kom i gang 4. Hastighetssensorens deler 4. Montering av hastighetssensoren 4. Paring 5. Viktig informasjon 6 BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Innledning 3 Kom i gang 4 Hastighetssensorens deler 4 Montering av hastighetssensoren 4 Paring 5 Viktig informasjon 6 Stell og vedlikehold 6 Batteri 6 Vanlige spørsmål 6

Detaljer

POLAR s3+ STRIDE SENSOR. Brukerveiledning

POLAR s3+ STRIDE SENSOR. Brukerveiledning POLAR s3+ STRIDE SENSOR Brukerveiledning 1. 2. 3. 4. 5. NORSK Gratulerer! Polar s3+ løpesensor TM W.I.N.D. er det beste valget for å forbedre din løpsteknikk og -effektivitet. Benytter følsomme inertiale

Detaljer

BRUKERHÅNDBOK FOR V650

BRUKERHÅNDBOK FOR V650 BRUKERHÅNDBOK FOR V650 INNHOLD Innhold 2 Innledning 8 V650 8 USB-kabel 8 Pulssensor med Bluetooth Smart* 9 Polar FlowSync-programvaren 9 Polar Flow-nettjenesten 9 Kom i gang 10 Lad batteriet 10 Grunnleggende

Detaljer

POLAR FT1 POLAR FT2. Brukerhåndbok

POLAR FT1 POLAR FT2. Brukerhåndbok POLAR FT1 POLAR FT2 Brukerhåndbok INNHOLDSFORTEGNELSE 1. FORDELER MED POLAR FT1 / POLAR FT2 TRENINGSCOMPUTER... 3 2. KOM I GANG... 5 Bli kjent med FT1/FT2 treningscomputer... 5 Menystruktur... 5 Symboler

Detaljer

F-Secure Mobile Security for Windows Mobile

F-Secure Mobile Security for Windows Mobile F-Secure Mobile Security for Windows Mobile 1. Installasjon og aktivering Tidligere versjon Installasjon Aktivering Starte produktet Hvis du har en tidligere versjon av F-Secure Mobile Security installert,

Detaljer

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica WinTech Art. nr. 555 312

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica WinTech Art. nr. 555 312 Bruks- og monteringsanvisning til Abilica WinTech Art. nr. 555 312 Modell D12 VIKTIG INFORMASJON Bruksområdet for dette treningsapparatet er hjemmetrening. Sykkelen skal kun brukes som beskrevet i denne

Detaljer

Cardio 35. User s Guide 1 AV/PÅ TILBAKE BAKGRUNNSLYS PÅ 3 START/PAUSE/ STOPP/OPP LAP/MODUS/NED OK/INNSTILLING/ SIDE. bb.brytonsport.

Cardio 35. User s Guide 1 AV/PÅ TILBAKE BAKGRUNNSLYS PÅ 3 START/PAUSE/ STOPP/OPP LAP/MODUS/NED OK/INNSTILLING/ SIDE. bb.brytonsport. EN Cardio 5 User s Guide 1 AV/PÅ TILBAKE BAKGRUNNSLYS PÅ OK/INNSTILLING/ SIDE START/PAUSE/ STOPP/OPP 4 LAP/MODUS/NED bb.brytonsport.com NO Innhold Introduksjon... Kom igang... 4 Knapper... 6 Klokkevisning...7

Detaljer

Innhold 2. Innledning 9. Polar A360 9. USB-kabel 10. Polar Flow-appen 10. Polar FlowSync-programvare 10. Polar Flow-nettjenesten 10.

Innhold 2. Innledning 9. Polar A360 9. USB-kabel 10. Polar Flow-appen 10. Polar FlowSync-programvare 10. Polar Flow-nettjenesten 10. BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Innledning 9 Polar A360 9 USB-kabel 10 Polar Flow-appen 10 Polar FlowSync-programvare 10 Polar Flow-nettjenesten 10 Kom i gang 11 Konfigurasjon av A360 11 Velg et alternativ

Detaljer

Polar CS200. Brukerveiledning

Polar CS200. Brukerveiledning Polar CS200 Brukerveiledning INNHOLD Informasjon som er relevant i forhold til bruk av produktet sammen med kadensmåleren, er i blå tekst. 1. INTRODUKSJON TIL POLAR SYKKELMONITOR...7 1.1 PRODUKTETS DELER...7

Detaljer

Polar CS100. Brukerveiledning

Polar CS100. Brukerveiledning Polar CS100 Brukerveiledning INNHOLD Informasjon som er relevant i forhold til bruk av produktet sammen med senderen, er i blå tekst. 1. INTRODUKSJON TIL POLAR SYKKELMONITOR...7 1.1 PRODUKTETS DELER...7

Detaljer

Pulsklokke fra Pulse Sonic K899

Pulsklokke fra Pulse Sonic K899 Pulsklokke fra Pulse Sonic K899 Bruksanvisning Les bruksanvisningen før bruk, slik at du får størst mulig utbytte av pulsklokken din. Oppbevar bruksanvisningen til seinere bruk. Pulsklokken trenger to

Detaljer

Polar F7. Brukerveiledning

Polar F7. Brukerveiledning Polar F7 Brukerveiledning Innholdsfortegnelse 1. SLIK KOMMER DU I GANG... 3 Bli kjent med Polar F6... 3 Angi grunnleggende innstillinger... 4 2. FØR TRENINGEN... 5 Slik bærer du senderen... 5 Dataoverføring...

Detaljer

Casall X600 ELLIPSEMASKIN 93003

Casall X600 ELLIPSEMASKIN 93003 Casall X600 ELLIPSEMASKIN 93003 Sikkerhetsinstruksjoner Hvis du føler smerter i brystet, blir svimmel eller kortpustet, må du avbryte treningen og kontakte lege. Ikke dra pedalarmene rundt med hendene.

Detaljer

Polar RS800CX. Hurtigveiledning 17934440.00 ENG

Polar RS800CX. Hurtigveiledning 17934440.00 ENG Polar RS800CX Hurtigveiledning 17934440.00 ENG Innholdsfortegnelse 1. DELER PÅ POLAR RS800CX TRENINGSCOMPUTER... 3 Valgfritt tilbehør... 5 2. KOMME I GANG... 6 Menystruktur... 8 3. FORBEREDELSE FØR TRENING...

Detaljer

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica SportElip Art. Nr. 551 000

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica SportElip Art. Nr. 551 000 Bruks- og monteringsanvisning til Abilica SportElip Art. Nr. 551 000 Modell E1000P VIKTIG INFORMASJON Bruksområdet for dette treningsapparatet er hjemmetrening. Barn må ikke benytte apparatet uten tilsyn,

Detaljer

Sportsmaster sittesykkel RB100 Brukermanual

Sportsmaster sittesykkel RB100 Brukermanual Sportsmaster sittesykkel RB100 Brukermanual 1. HOVED-DELER Del Beskrivelse Ant Del Beskrivelse Ant A Hovedenheten 1 J Sete 1 B Setestamme 1 K Pedal-høyre 1 C Bakre støtteben 1 L Pedal-venstre 1 D Fremre

Detaljer

Fitwatch R80. Brukermanual for ANDROID

Fitwatch R80. Brukermanual for ANDROID Fitwatch R80 Brukermanual for ANDROID Innholdsfortegnelse 1. Lading og tilkobling til maskin...3 2. Trykkfunksjon / Trykk hold funksjon...4 3. Introduksjon av hovedmeny...5 4. Koble til med bluetooth...6

Detaljer

MED SUUNTO FITNESS SOLUTION

MED SUUNTO FITNESS SOLUTION _1 MED SUUNTO FITNESS SOLUTION MEDLEMSVEILEDNING Suunto Fitness Solution _3 KOM I GANG! Suunto Fitness Solution er en ny måte du kan få mer ut av treningen på. Systemet registrerer aktivitetene dine, gir

Detaljer

FR70 hurtigstartveiledning. Desember 2012 190-01373-58_0B Trykt i Taiwan

FR70 hurtigstartveiledning. Desember 2012 190-01373-58_0B Trykt i Taiwan FR70 hurtigstartveiledning Desember 2012 190-01373-58_0B Trykt i Taiwan Advarsel: Rådfør deg alltid med legen din før du begynner på eller endrer et treningsprogram. Se veiledningen Viktig sikkerhets-

Detaljer

Instruksjoner for montering og bruk for Innendørssykkel S600 91007

Instruksjoner for montering og bruk for Innendørssykkel S600 91007 Instruksjoner for montering og bruk for Innendørssykkel S600 91007 F-14 O 1 UTVIDET TEGNING F-16 O 1 FULLSTENDIG SYKKELMONTERING F-16 O 2 MONTERING INSTRUKSJONER TRINN 1 1. Monter bakre og fremre stabilisator

Detaljer

Polar S1 fotsensor Brukerveiledning

Polar S1 fotsensor Brukerveiledning Polar S1 fotsensor Brukerveiledning 1. 2. 3. 4. 5. 6. Gratulerer! Polar S1 fotsensor er det beste valget for å måle hastighet/fart og distanse mens du løper. Den overfører nøyaktig og sikkert mål for hastighet/frekvens

Detaljer

Brukerhåndbok CONTENTS

Brukerhåndbok CONTENTS Brukerhåndbok CONTENTS INNHOLD 1. KOMME I GANG 2. GRUNNLEGGENDE BRUK 3. AVANSERT BRUK 4. PROGRAMVAREOPPDATERINGER Takk for at du velger GolfBuddy. GolfBuddy WT4 er en livsstil-gps-klokke som forener mote

Detaljer

Elektronisk termostat med spareprogram. Lysende LCD display øverst på ovnen for enkel betjening.

Elektronisk termostat med spareprogram. Lysende LCD display øverst på ovnen for enkel betjening. Elektronisk termostat med spareprogram. Lysende LCD display øverst på ovnen for enkel betjening. 27.5 LCD Electronic thermostat with program setting. Bright LCD display placed at the top of the heater

Detaljer

Innhold 2. Innledning 8. Polar A360 8. USB-kabel 9. Polar Flow-appen 9. Polar FlowSync-programvare 9. Polar Flow-nettjenesten 9.

Innhold 2. Innledning 8. Polar A360 8. USB-kabel 9. Polar Flow-appen 9. Polar FlowSync-programvare 9. Polar Flow-nettjenesten 9. BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Innledning 8 Polar A360 8 USB-kabel 9 Polar Flow-appen 9 Polar FlowSync-programvare 9 Polar Flow-nettjenesten 9 Kom i gang 10 Konfigurasjon av A360 10 Velg et alternativ

Detaljer

hurtigstartveiledning GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE

hurtigstartveiledning GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE hurtigstartveiledning F O R E R U N N E R 2 1 0 GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE Viktig informasjon advarsel Rådfør deg alltid med legen før du begynner på eller endrer et treningsprogram. Se veiledningen Viktig

Detaljer

hurtigstartveiledning GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE

hurtigstartveiledning GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE hurtigstartveiledning F O R E R U N N E R 2 1 0 GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE Viktig informasjon advarsel Rådfør deg alltid med legen før du begynner på eller endrer et treningsprogram. Se veiledningen Viktig

Detaljer

Abilica Art. nr

Abilica Art. nr Abilica 4000 Art. nr. 554 000 Deleliste Nr Delebeskrivelse Antall Nr Delebeskrivelse Antall A1 Hovedramme 1 1 Bolt for tvertstag M8 / 90mm 2 A2 Fremre tverrstag 1 2 Mutter for tverrstag M8 2 A3 Nedre glideplate

Detaljer

Polar F11. Brukerveiledning

Polar F11. Brukerveiledning Polar F11 Brukerveiledning Innholdsfortegnelse 1. SLIK KOMMER DU I GANG... 3 Bli kjent med Polar F11... 3 Angi grunnleggende innstillinger... 4 Oppfølging... 22 Filer... 23 Dataoverføring... 27 2. FØR

Detaljer

19627429.00 DNK/NOR A NOR SLIK KOMMER DU I FORM

19627429.00 DNK/NOR A NOR SLIK KOMMER DU I FORM SLIK KOMMER DU I FORM 19627429.00 DNK/NOR A NOR INNHOLD 1. Bruk hjertefrekvensen... 3 2. En verden av muligheter... 4 3. Treningssoner... 6 4. Den perfekte treningsøkt... 8 1. BRUK HJERTEFREKVENSEN I denne

Detaljer

hurtigstartveiledning F O R E R U N N E R 4 0 5 C X GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE MED TRÅDLØS SYNKRONISERING

hurtigstartveiledning F O R E R U N N E R 4 0 5 C X GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE MED TRÅDLØS SYNKRONISERING hurtigstartveiledning F O R E R U N N E R 4 0 5 C X GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE MED TRÅDLØS SYNKRONISERING Advarsel: Dette produktet inneholder et litiumionbatteri som ikke kan skiftes ut. Du finner viktig

Detaljer

POLAR CS600X. Hurtigveiledning

POLAR CS600X. Hurtigveiledning POLAR CS600X Hurtigveiledning Innholdsfortegnelse 1. DELER PÅ POLAR CS600X SYKKELCOMPUTER... 4 Valgfritt tilbehør... 6 4. TRENING... 15 Ta på deg pulsbeltet... 15 Start treningen... 16 2. KOMME I GANG...

Detaljer

Veiledning for aktivering av. Mobil Bredbåndstelefoni

Veiledning for aktivering av. Mobil Bredbåndstelefoni Veiledning for aktivering av Mobil Bredbåndstelefoni Veiledning for aktivering av Mobil Bredbåndstelefoni For at Telio Mobil Bredbåndstelefoni skal fungere på din mobiltelefon må en klient (@irtelio) lastes

Detaljer

Brukerhåndbok for Nokia Fitness Monitor LS-2. 9231525 1. utgave

Brukerhåndbok for Nokia Fitness Monitor LS-2. 9231525 1. utgave Brukerhåndbok for Nokia Fitness Monitor LS-2 9231525 1. utgave ERKLÆRING OM SAMSVAR Vi, NOKIA CORPORATION, erklærer under vårt eneansvar at produktet LS-2 er i samsvar med bestemmelsene i følgende rådsdirektiv

Detaljer

F-Secure Mobile Security for S60

F-Secure Mobile Security for S60 F-Secure Mobile Security for S60 1. Installasjon og aktivering Tidligere versjon Installasjon Du trenger ikke å avinstallere den tidligere versjonen av F-Secure Mobile Anti-Virus. Kontroller innstillingene

Detaljer

/S210. Hurtigreferanse S410 /S210 S410

/S210. Hurtigreferanse S410 /S210 S410 COMPLETE HR Viser hjertefrekvensen uttrykt i slag pr. minutt, prosent av HR max, eller gjennomsnittspuls, samt treningsøktens varighet. Hurtigreferanse Du kan stille inn fem ulike treningsprofiler. Klokken

Detaljer

SmartDial. Trådløs. Bruksanvisning. -no. Dokument oversatt fra engelsk 2014-04-22 A001

SmartDial. Trådløs. Bruksanvisning. -no. Dokument oversatt fra engelsk 2014-04-22 A001 Trådløs Dokument oversatt fra engelsk -no 2014-04-22 A001 Innhold 1 Produktbeskrivelse... 1 2 Retningslinjer for installasjon... 2 3 Drift... 2 4 Beskrivelse av grensesnitt... 3 4.1 Displaysymboler...

Detaljer

Polar CS300. Brukerveiledning

Polar CS300. Brukerveiledning Polar CS300 Brukerveiledning POLAR CS300 SYKKELMONITORS DELER Monitor Monitoren viser og registrerer sykkel- og treningsdata under trening. Polar Speed Sensor Trådløs hastighetssensor som måler hastighet

Detaljer

Sportsmaster Trimsykkel U100i Brukermanual

Sportsmaster Trimsykkel U100i Brukermanual Sportsmaster Trimsykkel U100i Brukermanual 1. Deler til montering Del Beskrivelse Ant Del Beskrivelse Del A Hovedramme 1 H Fremre deksel 1 B Styre 1 I Høyre fotpedal 1 C Fremre Støtteben 1 J Venstre fotpedal

Detaljer

Instrument för målning av komprimeringen i grunnen. CompactoBar ALFA-040-050N/0827

Instrument för målning av komprimeringen i grunnen. CompactoBar ALFA-040-050N/0827 Instrument för målning av komprimeringen i grunnen CompactoBar ALFA-040-050N/0827 Innhold Innhold...1 1 Innledning...2 2 Slå på...2 3 Innstilling...2 3.1 Start CMV...2 3.2 Displayets lysstyrke...2 4 Start/stopp

Detaljer

Benefit B520 Sykkel 91102

Benefit B520 Sykkel 91102 Benefit B520 Sykkel 91102 1 B520 Allen Key Carriage Bolt M8 Allen Bolt M7*P1.0*30MM 1 1 Regular Washer * 12x1t 2 Curved Washer Acorn Nut for M8 Bolt Box Spanner 1 Spring Washer *2t Screwdriver 1 2 Monteringstegning

Detaljer

Tilkoblingsveiledning (for DSLR-kameraer) Innholdsfortegnelse SB7J01(1A)/ 6MB4121A-01

Tilkoblingsveiledning (for DSLR-kameraer) Innholdsfortegnelse SB7J01(1A)/ 6MB4121A-01 SB7J01(1A)/ 6MB4121A-01 Tilkoblingsveiledning (for DSLR-kameraer) No Innholdsfortegnelse Innledning...2 Grensesnittet...2 Problemer med tilkoblingen?...2 Mer om SnapBridge...2 Du trenger...3 Hva du kan

Detaljer

Xcam våpenkamera manual

Xcam våpenkamera manual 2010 Xcam våpenkamera manual Trond Bartnes Big 5 AS, Steinkjer 06.05.2010 Innholdsfortegnelse Kapitel 1 - Beskrivelse av kameraet... 3 Kapitel 2 - Klargjøring av kameraet for bruk... 6 2.1 - Installering

Detaljer

Fornybar energi. Komme i gang med LEGO Energimåler

Fornybar energi. Komme i gang med LEGO Energimåler Fornybar energi Komme i gang med LEGO Energimåler de LEGO Group. 2010 LEGO Gruppen. 1 Innholdsfortegnelse 1. Oversikt over Energimåleren... 3 2. Feste Energiboksen... 3 3. Lade og utlade Energimåleren...

Detaljer

S610i. Hurtigreferanse

S610i. Hurtigreferanse Covers S610i NOR A.fh8 12/4/02 11:28 Page 1 COMPLETE HR Viser hjertefrekvensen som bpm og % av HR max, gjennomsnittlig hjertefrekvens og varighet på treningen. Du kan stille inn fem ulike treningsprofiler

Detaljer

Plantronics M70. -M90 serien. Brukerhåndbok

Plantronics M70. -M90 serien. Brukerhåndbok Plantronics M70 -M90 serien Brukerhåndbok Innhold Velkommen 3 Innholdet i esken* 4 Velg språk 5 Sammenkobling 6 Hodesettoversikt 7 Vær trygg 7 Ta kontroll 8 Svare på eller avslutte en samtale 8 Avslå en

Detaljer

Vera-W15. WiFi Termostat Kontakt. Bruksanvisning. Manual version 1.0

Vera-W15. WiFi Termostat Kontakt. Bruksanvisning. Manual version 1.0 Vera-W15 WiFi Termostat Kontakt Bruksanvisning Manual version 1.0 INNHOLD 1.1 Pakkens innhold... 2 1.2 Stikkontakt instruksjon... 3 1.3 Lys indikator... 4 1.4 Varsel lyd... 5 2.1 Installering av app...

Detaljer

Polar WearLink + Polar WearLink + W.I.N.D. Polar WearLink + Hybrid. Brukerveiledning

Polar WearLink + Polar WearLink + W.I.N.D. Polar WearLink + Hybrid. Brukerveiledning Polar WearLink + Polar WearLink + W.I.N.D. Polar WearLink + Hybrid Brukerveiledning A1 A2 B1 B2 B3 B4 C Denne brukerhåndboken inneholder instruksjoner for Polar WearLink +, Polar WearLink + W.I.N.D.- og

Detaljer

Hurtigveiledning for «PLEXTALK Linio Pocket» online spiller

Hurtigveiledning for «PLEXTALK Linio Pocket» online spiller Hurtigveiledning for «PLEXTALK Linio Pocket» online spiller 1 Innstilling av PLEXTALK Linio Pocket 1. Vend Linio Pocket. Sjekk at for at toppen av spilleren er opp evt fra deg hvis du holder den vannrett.

Detaljer