- - tilpasset endringsarbeid i primærhelsetjenesten. -Utviklet av Børge Leksbø -Gruppeleder, psykolog -Nimi Ringerike
|
|
- Bjørn-Erik Rønningen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Strukturkurset - - tilpasset endringsarbeid i primærhelsetjenesten -Utviklet av Børge Leksbø -Gruppeleder, psykolog -Nimi Ringerike
2 Agenda, dagen i dag. Del 1 ( ) Endring av vaner - teori Hvordan motivere pasienten - metode Del 2 ( ) Implementering av metoden fastlegens ABC Del 3 ( ) Øvelse gjør mester!
3 Nøkkelspørsmål. - Hvordan kan jeg motivere pasientene mine til å trene? - Hvordan få til varig endring? - Å vite hva som er bra for helsen betyr ikke å gjøre det som er bra for helsen - Det dreier seg om å omsette kunnskap til handling: Strukturkurset
4 Strukturkurset metode for livsstilsendring. Strukturkursets formål er å sikre varig livsstilsendring ved at man innfører rutiner (Halvtimen) for planlegging, gjennomføring og evaluering av oppgaver/planer i en målrettet endringsprosess (Delmålsplanen) For å ivareta dette formålet / metodens to hovedelementer: Delmålsplanen (retningen og oppskriften som må følges) Halvtimen (rutine som sørger for at delmålsplanen blir ivaretatt / fulgt) Strukturkurset legger opp til at man (gjennom å følge planer og nå mål) skal kunne oppleve økt mestring, selvtillit og motivasjon Grunnholdning: Man har ansvaret for egen motivasjon, helse og endring (!) Presentasjonens tittel 4
5 Felles forståelse (viktig budskap til pasienter). Årsak og påvirkning Påvirkning før/ nå. Stress/sårbarhet Forklaringen/årsaken på uhelse kan være ganske tøff : Måten du har levd / lever på påvirker helsen! Her ligger også muligheten til endring: Velger du passivt eller aktivt? Velger du sunt eller usunt? Valgene du tar skaper endring! Hva kan du gjøre for helsen din NÅ? Hva velger du å gjøre NÅ?
6 Innsikt: Hvordan få til en varig endring?. - Det dreier seg om å endre vaner Våre vaner fungerer relativt ubevisst og på ren automatikk Evnen til å etablere vaner er som et tve-egget sverd: Rasjonalitet vs emosjonalitet, 50/50 situasjoner.. Pos/neg helsevalg gir hhv langsiktig/kortsiktig belønning Ha respekt for endringer! Ligger betydelige krav og innsats (i motsetning til quick-fix mentaliteten) Vi har bruk for Mens andre vaner automatikk og vaner er til hinder for - frigjør masser energi: en sunnere helse:
7 (Gammel vane: Sette seg i sofaen etter middag) Ny vane: Gå ut på tur etter middag. X Hvor mange ganger må man repetere for at Antall endringen skal bli ganger varig? { ØVE PÅ Å GÅ EN TUR ETTER MIDDAG GÅR PÅ TUR / MESTRER {ØKT TRO, SELVTILLIT OG INDRE MOTIVASJON YTRE MOTIVASJON ØKT SANNSYNLIGHET FOR Å GJENNOMFØRE NESTE TUR VARIG ENDRING YTRE MOTIVASJON
8 Motivasjon endringens katalysator. - To hovedtyper: Indre og ytre motivasjon - Ytre motivasjon (bildet) er forhold utenfor deg selv som påvirker deg og motiverer deg til handling, f. eks: - NIMI, familie, venner, frisklivssentral, legen osv - Belønning / skryt / bekreftelse - Vær på vakt for forventningen/holdningen: Motiver meg! FOR Å LYKKES PÅ SIKT MÅ MAN SELV JOBBE FOR Å STYRKE SIN INDRE MOTIVASJON! - ( Hvordan kan jeg motivere pasienten, er ikke så viktig..! ) - Styrkes gjennom mestringsopplevelser, måloppnåelse/pos effekter - Ved å jobbe strukturert og målrettet kan man legge til rette for styrking av indre motivasjon (gitt at man mestrer og gjennomfører planene sine) - Ta ansvar, planlegg og legge til rette for mestring og økt motivasjon - OBS! Ikke overlat dette til tilfeldigheter / impulsivt/ ustrukturert
9 Betydningen av mestring. Å mestre er å håndtere utfordrende situasjoner, tanker og/eller følelser på en konstruktiv måte Mestringsfølelsen kan trenes som en muskel - mestringsmuskelen Mestring er viktig for selvtilliten og motivasjonen i en endringsprosess Å oppleve mestring er derfor avgjørende i etableringen av endringer Hvordan legge til rette for mestring? Gå sammen to og to
10 Tilbakefall i endringsprosesser. I en endringsprosess er tilbakefall regelen, ikke unntaket Forvent et/flere tilbakefall, forberedelse plan B Perspektiv (nyansere og tenke i lengre perspektiv, 1/7 dager, 1/52 uker) Hvorfor strebe etter perfeksjonisme? Hva er idealet ditt? Håndteringen av tilbakefallet er avgjørende: Det avgjørende er ikke å aldri falle, men å reise seg etter hvert fall
11 Essensen er at man:....man må tåle å feile, men jobbe bevisst, målrettet og systematisk for å endre de uønskede vanene/mønstrene. Da skaper man rom for øket selvtillit gjennom mestring. Motivasjonen styrkes! Struktur Suksess Delmålsplanen og Halvtimen setter dette i system!
12 Agenda. Endring av vaner Hvordan motivere lære pasienten pasienten å ta - ansvar metode for egen motivasjon! Implementering i konsultasjoner Øvelse gjør mester!
13 Delmålsplanen. Mål og planer styrker potensielt motivasjon gjennom mestring, gjennomføring og måloppnåelse Delmål 3 mnd frem i tid (gjerne i relasjon til langsiktig mål) o Konkret, målbart, realistisk etc o Hva ønsker du å oppnå? Hva er viktig for deg? o Definer aktuelle/typiske delmål gå sammen to og to Konkrete arbeidsoppgaver for fysisk aktivitet (+mentalt og kosthold) o Det som må gjennomføres for å nå mål o Utarbeides helst sammen med fagpersonell
14 Delmålsplanen. Delmålsplanen er oppskriften (det rasjonelle vs det emosjonelle/lyst) eller rettesnoren som pasienten skal følge Planen er på mange måter en konkret forlengelse av noen rasjonelle og vel gjennomtenkte valg og beslutninger ( fornuftig del av hjernen ) Motvekt mot øyeblikkets lyst og impulser ( emosjonelle del av hjernen) Fullt fokus på gjennomføring (gjerne ved øving/veiledning/oppfølging) Mål og planer fungerer mindre bra uten rutine for oppfølging. Delmålsplanen må derfor suppleres med Halvtimen:
15 Halvtimen. - Et definert tidsrom (ca 30 min) søndag til evaluering og planlegging - Halvtimen aktualiserer delmålsplanen setter deg i posisjon til endring! Planlegge Konkrete ukesoppgaver, tidfestet Være i forkant overveide, gjennomtenkte prioriteringer Motvirke glemming planlegge å huske, f. eks ved hjelp av alarmer Øker fokuset og besluttsomhet Forebygger tilbakefall Reduserer stress (på flere måter) Evaluere Systematisk gå gjennom ukeplanene, karakter Blir bevisst egne styrker og svakheter posisjon til å skape endring, be om hjelp Forebygge tilbakefall Systematisk selvskryt avgjørende positiv psykologi Minne seg om målet og poenget med å holde på, øke fokus! Evaluering er missing link i endringsarbeid
16 Fastlegens ABC
17 Metodens to hoveddeler (tilpasset). Delmålsplan Delmål (2-3 mnd frem) som er positivt for helsa og hvor FA opplagt vil ha direkte betydning for måloppnåelse Konkete planer for fysisk aktivitet (+ evt andre relevante oppgaver) Delmålsplanen gir retning og føringer for pasienten. Man må ha fullt fokus på å følge planen, og ikke minst bruke Halvtimen som supplement: Halvtimen Definert tidsrom søndag til gjennomgang av uka og neste ukes planer Evaluering: Hvordan har ukas treningsplaner gått? Er jeg på vei mot målet? Styrking av selvtillit gjennom selvskryt. Konstruktiv refleksjon rundt forbedringer/nødvendige endringer. Tilbakefallsforebygging. Planlegging: Konkrete, tidsfestede planer sørger for gode prioriteringer. Forpliktelse, fokus, glemming, stress. Beslutningen er tatt / tida er satt
18 Hva gjør du rent praktisk i konsultasjoner?. Målsamtale (ca 10 min) A. Bli enig om delmål (for de neste 2-3 mnd) B. Sette opp skisse på et aktivitetsprogram (som skal gi måloppnåelse) C. Gi kort forklaring/innsalg om verdien av Halvtimen (som skal sørge for at (Oppfølgingssamtale) planene blir fulgt). Dette punktet er helt avgjørende. Evaluering, korrigering, nye mål, på vei mot mål?
19 Målsamtale: Delmål. Fastlege og pasient blir enig om et delmål som pasienten vil jobbe i mot, hvor systematisk fysisk aktivitet vil bedre helsen/tilstanden. Pasienten må selvsagt ha et eierforhold til delmålet, som bør være: Positivt for helsen og motiverende Tidfestet, konkret og målbart Passe ambisiøst / realistisk Hva kan du si til pasienten? Vi ønsker begge at du skal få det bedre. Nå skal vi se på hva som kabnvære et motiverende mål for deg: Hva har du lyst til å oppnå hva begrenser deg? Hva motiverer deg? Hva er viktig for deg?
20 Målsamtale: Aktivitetsprogram. Fastlege veileder i type og mengde aktivitet som må til for å nå mål (balanse lyst og plikt) Fordelaktig med lystbetonte aktiviteter, men noen ganger blir aktivitet lystbetont etter hvert Fokusere på at øktene bør/må konkretiseres med tid og dag i Halvtimen, noe som øker forpliktelsen og fokuset ha øynene på ballen Hva kan du si til pasienten / viktige tilleggspørsmål: Sammen skal vi lage en konkret plan for at du skal kunne nå mål: Hvilke aktiviteter liker du å holde på med? Er det noen aktiviteter du kunne tenke deg å teste ut? Har du noen å trene sammen med?
21 Målsamtale: Halvtimen. Fastlege anbefaler pasienten å bruke Halvtimen for å følge opp sin egen aktivitetsplan. Dette er et sentralt punkt. Hva kan du si til pasienten? Ved å bruke Halvtimen sørger du for å holde stø kurs mot målet ditt. Du følger din egen progresjon ukentlig, og det motiverer deg. Ved å sette deg ned å evaluere blir du bevisst dine gode og dårlige valg ila uka og kan velge å ta nødvendige grep i/før et tilbakefall. Hver søndag (på bestemt tidspunkt) evaluerer du uka grundig (ut ifra planen). Du skal skryte av deg selv og være fornøyd med det du har fått til, og se på forbedringspunkter og endringer der hvor du ikke har lyktes. Deretter konkretiserer du neste ukes aktivitetsplaner. Når aktivitetene er satt opp på bestemt dag og tid forplikter det mer. Det vil også bli lettere for deg å huske avtalene dine (alarm) og enklere å takke nei til andre ting.
22 Fastlegens rolle og holdninger. Du må ha et eierforhold til metoden. Konseptet må selges inn til pasienten og da må du selv ha kjøpt det Balanse mellom det å møte pasienten og overtale/presse Tørre å legge ansvaret på pasienten uten å moralisere. Budskap: Du har hovedansvaret for egen helse, og jeg vil gjerne hjelpe deg Vær tydelig, direkte, konfronterende og forståelsesfull/empatisk Løsningsorientert og bekreftende (positiv psykologi) både i ord og kroppsspråk. Du skal bygge opp / støtte / engasjere.
23 Praktisk øving
24 Praktisk øvelse. Gå sammen (en terapeut og en pasient) og gjennomfør målsamtalen på hverandre, 10 min X 2: A. Delmål B. Treningsplan (som er i tråd med målet) C. Informer om og selg inn Halvtimen Diskusjon tirs: Hvilke utfordringer kommer dere til å støte på i møtet med pasienten
25 Oppsummering -Onsdag 22. okt -Utviklet av Børge Leksbø -Gruppeleder, psykolog -Nimi Ringerike
26 Hovedpoenget fra i går:....man må tåle å feile, men jobbe bevisst, målrettet og systematisk for å endre de uønskede vanene/mønstrene. Da skaper man rom for øket selvtillit gjennom mestring. Motivasjonen styrkes! Struktur Suksess Delmålsplanen og Halvtimen setter dette i system!
27 Praktisk øvelse. I går fikk dere prøvd dere på gjennomføring av målsamtalen: A. Delmål B. Treningsplan (som er i tråd med målet) C. Informasjon om og innsalg av Halvtimen Diskusjon : Hvilke utfordringer støtte dere på i går under øvelsen? Hvilke utfordringer vil dere komme til å støte på i deres kliniske hverdag?
28 Klassiske fallgruver og utfordringer. Innsalget av metoden Det er ikke så nøye med konkrete avtaler, slik struktur er for særinger Følge pasientens logikk / resonnement - KLASSISK Eks: Pasient trener fire timer i uka målet er vektreduksjon Type aktivitet (Pilates og basseng eller fire kondisjonsøkter)? Hvordan er det øvrige generelle aktivitetsnivået (jobb, fritid) - hverdagsaktivitet? Sjekk at du selv er opplyst kunnskap Man må gå ned i vekt før man begynner å trene. Gåturer er ikke trening. Lavterskel-pasienten Fokus på viderehenvisning psykiatri / kommunale tjenester Små skritt / små endringer Fokuser på andre pasienter (er det lov å si det??)
29 Til ettertanke. Endring er krevende sjelden en lineær prosess Det er jo bare å. NEI endring er krevende og tar tid! Tydelig budskap! Oppnår pasienten innsikt (vha deg) vil det gi økt innsats og fokus fra pasienten. Det vil føre til at han/hun vil lykkes bedre! Det handler om å ta ansvar for egen motivasjon, endring og helse Da må man være villig til og innstilt på å jobbe mentalt Være villig til å bli mer strukturert for å nå viktige helsemål!
- Nimi-modellen. -Utviklet av Børge Leksbø -Gruppeleder, psykolog -Nimi Ringerike
Endring av vaner - Nimi-modellen -Utviklet av Børge Leksbø -Gruppeleder, psykolog -Nimi Ringerike Behandling av sykelig overvekt. - Offentlig avtale med Helse SørØst siden januar 2006 (behandlet ca 1600
DetaljerTo skritt fram ett tilbake. Børge Leksbø Gruppeleder, psykolog NIMI Ringerike
To skritt fram ett tilbake Børge Leksbø Gruppeleder, psykolog NIMI Ringerike Min bakgrunn Leder og psykolog Nimi Ringerike siste 7 år Nimi har siden 2006 tatt i mot ca 2000 pasienter med sykelig overvekt
DetaljerSamarbeidsprosjektet treningskontakt
Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Motivasjon og endring Gro Toldnes, Frisklivssentralen i Levanger Program for timen Motiverende samtaler om fysisk aktivitet
DetaljerSamarbeidsprosjektet treningskontakt
Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Motivasjon og endring Gro Toldnes, Frisklivssentralen i Levanger Program for timen Motiverende samtaler om fysisk aktivitet
DetaljerSamarbeidsprosjektet treningskontakt
Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Motivasjon til endring Gro Toldnes, Frisklivssentralen i Levanger Treningskontaktkurs 26.10.15- Verdal Program for timen
DetaljerENDRINGSFOKUSERT VEILEDNING OG ENDRING I LEVESETT. ved psykolog Magne Vik Psykologbistand as
ENDRINGSFOKUSERT VEILEDNING OG ENDRING I LEVESETT ved psykolog Magne Vik Psykologbistand as Stang ber østkantfolk lære av vestkanten Oslos ferske ordfører Fabian Stang har gjort omsorg til sitt varemerke.
DetaljerMotivasjon og Målsetting Veilederkompendium
Motivasjon og Målsetting Veilederkompendium Overordnet modell for kommunikasjon Indre representasjon Filter: Indre tilstand (følelse) Fysiologi Sansene Slette Forvrenge Generalisere Språk Minner Holdninger
DetaljerDel 1 Motivasjon og Mål
Del 1 Motivasjon og Mål Denne første måneden skal vi jobbe med motivasjon, og vi skal sette mål for å komme i form. Du kommer først og fremst til å bruke tid på å bli kjent med din egen helse, og vi skal
DetaljerBIBSYS Brukermøte 2011
Bli motivert slik takler du omstilling og endring! - et motivasjons- og inspirasjons- foredrag ved Trond E. Haukedal BIBSYS Brukermøte 2011 Trondheim den 23 mars 2011 Tlf: 95809544 Mail: trond@trondhaukedal.no
DetaljerDELTAGERHEFTE EIDSVOLL
DELTAGERHEFTE EIDSVOLL Vi vil ønske deg velkommen som deltager på frisklivssentralen. På frisklivssentralen er vi behjelpelig med bl. Annet endring av levevaner i form av fysisk aktivitet, kosthold og
DetaljerÅ være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.
Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv
DetaljerKjetil Andreas Hansen Pedagogisk psykologisk rådgiver Karmøy Kommune Lasse Dahl Veileder i utadrettet team Brusetkollen Skole & Ressurssenter
Kjetil Andreas Hansen Pedagogisk psykologisk rådgiver Karmøy Kommune Lasse Dahl Veileder i utadrettet team Brusetkollen Skole & Ressurssenter Kjetil Andreas Hansen / Lasse Dahl 1 19.09.2011 Hva bidrar
DetaljerMålplan Kommunikasjon og lederskap
Målplan Kommunikasjon og lederskap NB: Lagre dokumentet på din enhet, fyll ut, og print ut i farger, ikke svart-hvitt Navn: Stilling og kort beskrivelse: Telefon: Din leders navn og telefon: Personlig
DetaljerPEDAGOGDAGENE 2014 DANS I MØTE MED BARN. Kunsthøgskolen i Oslo: Heidi Marian Haraldsen Veslemøy Ellefsen
PEDAGOGDAGENE 2014 DANS I MØTE MED BARN Kunsthøgskolen i Oslo: Heidi Marian Haraldsen Veslemøy Ellefsen Dans i møte med barn - Hva tar dansen med seg inn i møtet med barnet? Barn i møte med dans - Hva
DetaljerCOMPASS FOR Å Lede Lære Leke og Leve Bedre
COMPASS FOR Å Lede Lære Leke og Leve Bedre Hans Olav Håkonsen Compass AS Tema: Min personlige plan 1 COMPASS FOR Å Lede Lære Leke og Leve Bedre LIVSTREET MITT 2 COMPASS FOR Å Lede Lære Leke og Leve Bedre
DetaljerGjennomføring av frisklivssamtalen
Gjennomføring av frisklivssamtalen Veileder ved Frisklivssentralen har ansvar for å ta opp adferd som berører deltakers helse. Samtidig kan det oppleves som utfordrende å snakke om endring av helseadferd.
DetaljerHvordan utnytte og utvikle de positive egenskapene du allerede har.
Målsetting med temaet: Motivasjon, selvinnsikt og valg Teknikker i selvledelse Hvordan takle motgang? Hvordan utnytte og utvikle de positive egenskapene du allerede har.... og ikke fokus på hvordan du
DetaljerMestring i fysisk aktivitet. Professor Oddrun Samdal Åpning av Nasjonalt senter for mat, helse og fysisk aktivitet 29.
Mestring i fysisk aktivitet Professor Oddrun Samdal Åpning av Nasjonalt senter for mat, helse og fysisk aktivitet 29. oktober 2014 HVORDAN skape mestring gjennom motiverende lederskap? Motivasjon Team
DetaljerHvorfor trene når du kan snakke folk til livsstilsenderinger?
Bakgrunn for foredraget Hvorfor trene når du kan snakke folk til livsstilsenderinger? Orientere om endringsfokusert rådgivning/motiverende intervjueteknikker. av Guri Brekke, cand.scient. aktivitetsmedisin
DetaljerKVALITATIVE TILBAKEMELDINGER FRA INSPIRASJONSDAG FALSTAD 2013
KVALITATIVE TILBAKEMELDINGER FRA INSPIRASJONSDAG FALSTAD 2013 I tre av spørsmålene på evalueringsskjemaet etterspurte vi om konkrete tilbakemeldinger på deltagernes: 1) forventninger til dagen, 2) refleksjoner
DetaljerHvordan få «ting» til slik du ønsker? Prestasjonsmestring. Ingrid Kristiansen www.ingrid-kristiansen.com
Hvordan få «ting» til slik du ønsker? Prestasjonsmestring Ingrid Kristiansen www.ingrid-kristiansen.com Presentasjon av meg selv Tidligere toppidrettsutøver Langrenn Friidrett Har trent fysisk siden 12
DetaljerSelvendring. Gjøre mer eller mindre av noe ELLER lære meg noe jeg ikke kan? 31.10.2013
Selvendring Gjøre mer eller mindre av noe ELLER lære meg noe jeg ikke kan? 31.10.2013 Mål med dagen Vise hvordan dere kan; lage og gjennomføre varige endringer på viktige områder i livet Noen ganger kan
DetaljerOpplæringsprogram for ledere i Re Næringsforening
Opplæringsprogram for ledere i Re Næringsforening Lederprogrammet del 1 Formålet med våre butikker: Vi ønsker å drive spennende, attraktive og lønnsomme butikker som blir foretrukket av kundene Hva driver
DetaljerPÅ FACEBOOK: Monica Wickstrøm Hundecoach
PÅ FACEBOOK: Monica Wickstrøm Hundecoach Mental trening dreier seg om de teknikkene du bruker for å bli sterkere mentalt. Det finnes ulike modeller for hva som er vesentlige momenter å ha inn i et program
DetaljerTrenerhelga i Nordland 13-14 november 2010 Anne Fylling Frøyen
Trenerhelga i Nordland 13-14 november 2010 Anne Fylling Frøyen Hva er motivet ditt / gruppas motiv? Motivasjon er motoren / motivet for personers handlinger Ordet kommer fra motus (latin = bevege) 29.11.2010
DetaljerMOTIVASJON, MESTRING OG ENDRINGSFOKUSERT VEILEDNING
MOTIVASJON, MESTRING OG ENDRINGSFOKUSERT VEILEDNING Ergoterapeut Mari Aanensen Enhet for fysikalsk medisin og forebygging Sørlandet sykehus Kristiansand HVORFOR KAN DETTE VÆRE NYTTIG FOR DERE? Større innsikt
DetaljerHVORDAN NÅ DINE MÅL. http://pengeblogg.bloggnorge.com/
HVORDAN NÅ DINE MÅL http://pengeblogg.bloggnorge.com/ Innledning Dersom du har et ønske om å oppnå mye i livet, er du nødt til å sette deg ambisiøse mål. Du vil ikke komme særlig langt dersom du ikke aner
DetaljerKognitiv terapi- en tilnærming i en klinisk hverdag. Spl. Lena Monsen, kognitiv terapeut Klin.spes. spl Helen Kvalheim, kognitiv terapeut
Kognitiv terapi- en tilnærming i en klinisk hverdag Spl. Lena Monsen, kognitiv terapeut Klin.spes. spl Helen Kvalheim, kognitiv terapeut Hva er hva og hvordan forstår vi det vi finner ut? TIPS Sør-Øst:
DetaljerFysisk aktivitet når vektreduksjon er målet. Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL
Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL Anbefalinger når fysisk aktivitet er middelet og vektreduksjon er målet Mengde? Intensitet?
DetaljerHordaland Fylkeskommune
Positivt arbeidsmiljø felles ansvar - - en motivasjons- og inspirasjons- seminar ved Trond Edvard Haukedal Hordaland Fylkeskommune Arbeidsmiljødagen 2012 Bergen den 3 mai 2012 Tlf: 95809544 Mail: trond@trondhaukedal.no
DetaljerTre trinn til mental styrke
Tre trinn til mental styrke Det er enklere å gå gjennom tøffe tider hvis man er mentalt sterk Det er heldigvis mulig å trene opp denne styrken Dette er tre enkle trinn på veien Elin Maageng Jakobsen Gjennomførte
DetaljerMOTIVERENDE INTERVJU OG ENDRINGSFOKUSERT VEILEDNING
MOTIVERENDE INTERVJU OG ENDRINGSFOKUSERT VEILEDNING Trondheim 10. mai 2012 ved psykolog Magne Vik Psykologbistand as Stang ber østkantfolk lære av vestkanten Oslos ferske ordfører Fabian Stang har gjort
DetaljerRøykfri. Landsforeningen for hjerte- og lungesyke
Røykfri Landsforeningen for hjerte- og lungesyke Hvordan slutte å røyke? Hadde jeg visst at det var så enkelt å slutte, ville jeg gjort det for lenge siden! (En person med kols som har deltatt på røykesluttkurs)
Detaljer11.06.14. Presentasjonsteknikk. Fire hovedemner. Gjør mer av det du tror på. Tro mer på det du gjør. Kommunikasjon. - det den andre forstår
11.06.14 Fire hovedemner Presentasjonsteknikk med Tekna og CecilieTS as 1. Planlegging. Ta rommet. 2. Dine kommunikasjonsverktøy. 3. Argumentasjon. Spørsmål/kommentarer. 4. Struktur og tidsbruk. Oslo,
DetaljerKS, 11.2007. Gode medarbeidersamtaler
KS, 11.2007 Gode medarbeidersamtaler Hva Strukturert samtale/kommunikasjon mellom leder og medarbeider Medarbeidersamtalen skal være en fortrolig samtale mellom medarbeider og nærmeste leder. Begge må
Detaljersunn sterk frisk 24 timers livsstil
Anne Mette Rustaden Anette Skarpaas Ramm Rebekka Th. Egeland sunn sterk frisk 24 timers livsstil Foto: Daniel Sannum Lauten Copyright Forlaget Vigmostad & Bjørke AS 2016 Foto: Daniel Sannum Lauten Tilrettelagt
DetaljerAktivitetstilpasning Barn og ungdom med kronisk utmattelsessyndrom (CFS/ME)- juni 2008
Aktivitetstilpasning Barn og ungdom med kronisk utmattelsessyndrom (CFS/ME)- juni 2008 Berit Widerøe Njølstad Spesialergoterapeut Rikshospitalet Helseforetak Jeg vil bli frisk! Jeg vil være som før! Hvordan???
DetaljerNorges Svømmeforbund Trener-/lederkonferansen
Sterk sammen - unik alene.! - et motivasjons- og inspirasjons-foredrag ved Trond E.Haukedal Norges Svømmeforbund Trener-/lederkonferansen Bergen 12 september 2010 Tlf: 95809544 Mail: trond.haukedal@goforit.no
DetaljerLederveiledning: Planlegging
Lederveiledning: Planlegging PLANLEGGING Du som leder kan ikke alltid ha full kontroll. Du må være i stand til å tilpasse deg situasjonen og gjøre det beste ut av den. Likevel er det viktig å ha en plan.
Detaljer2007 - Gullet kom hem. Suksessfaktorer
2007 - Gullet kom hem Suksessfaktorer Når forandringens vind blåser, setter noen opp levegger. Andre bygger vindmøller. 70 000 hyller Brann på festplassen Alt vi gjør som og sier som ledere, medarbeidere
DetaljerMo#verende intervju - gjør det en forskjell?
Mo#verende intervju - gjør det en forskjell?! Inger Arctander Fysioterapeut M. SC og kogni8v terapeut. Inger.Arctander@me.com 90150933! Mo$va$onal interviewing in a scien$fic se3ng outperforms tradi$onal
DetaljerKommunikasjonstrening av helsepersonell. Demonstrasjoner og øvelser
Kommunikasjonstrening av helsepersonell. Demonstrasjoner og øvelser Arnstein Finset, Professor, Universitetet i Oslo Ingrid Hyldmo, Psykologspesialist, Enhet for psykiske helsetjenester i somatikken, Diakonhjemmet
DetaljerErfaring med bruk av mo2verende intervju. Inger Arctander Fysioterapeut og kogni2v terapeut.
Erfaring med bruk av mo2verende intervju Inger Arctander Fysioterapeut og kogni2v terapeut. Motiverende Intervju (MI) Motivational Interviewing, MI Motiverende Samtale Endringsfokusert Rådgivning. MI ble
DetaljerKunsten å lykkes. Elisabeth Gullner. Narvik. 25. Januar 2011
Kunsten å lykkes Narvik 25. Januar 2011 Elisabeth Gullner Lykkes med egen bedrift? Ny-etablerer Har bedrift i dag Ønsker vekst Finne lykkeformelen. Hvem? Hva? Hvordan? Styrende prinsipper Motivasjon Energi
DetaljerAtferdseksperiment og ferdighetstrening
Atferdseksperiment og ferdighetstrening Innledning Atferdseksperiment, eksponeringer og ferdighetstrening er blant de mest effektive tiltak vi har. Det fordrer at de gjøres med en bevissthet og en tanke
DetaljerSLITER DU MED OVERVEKT? Ønsker du varig endring?
SPØRSMÅL OM KURSET? SLITER DU MED OVERVEKT? Ønsker du varig endring? OPPFØLGINGSENHETEN FRISK HOVEDKONTOR: Postboks 14 2391 Moelv 62 33 01 33 post@oppfrisk.no oppfrisk.no OPPFØLGINGSENHETEN FRISK AVDELING
DetaljerHvordan ta vare på deg selv og pasienten
Hvordan ta vare på deg selv og pasienten Om profesjonalitet i behandlerrollen Slik Gro Opseth og Gustav Bjørke ser det NFF s fagdager Domus Athletica 15. juni 2012 1. Det første møtet You never get a second
DetaljerSkolering Ny GIV 1. oktober 2012
Skolering Ny GIV 1. oktober 2012 v/beate Syr Gjøvik videregående skole Yrkesretting av fellesfagene på yrkesfag Mange elever opplever fellesfagene på yrkesfag som lite relevante, og er dermed lite motiverte,
DetaljerOppstartsamtale for ny lærer
Oppstartsamtale for ny lærer Innhold 1 Praktisk informasjon 1 2 Formål med oppstartssamtalen 1 3 Samtalen 2 3.1 Skolens visjon og mål 2 3.2 Ledergruppens rolle 2 3.3 Din lederrolle 2 3.4 Arbeidsmål 2 3.5
DetaljerAK28 VIL SKAPE «VINNERE» PÅ ALLE NIVÅER! AK28s KLUBB UTVIKLING
AK28 VIL SKAPE «VINNERE» PÅ ALLE NIVÅER! AK28s KLUBB UTVIKLING AK28s plan for utvikling av klubb, ledere, trenere, lag, spillere, dommere, foreldre under utdanning, konkurranse og sosialt. Helge Bjorvand
DetaljerSELVHJELP. Selvhjelp er for alle uansett rolle eller situasjon...
SELVHJELP Selvhjelp er for alle uansett rolle eller situasjon... Gjennom andre blir vi kjent med oss selv. Selvhjelp starter i det øyeblikket du innser at du har et problem du vil gjøre noe med. Selvhjelp
DetaljerLederutfordringer - erfaringer og refleksjoner
Helse Sør-Øst RHF Gode og likeverdige helsetjenester til alle som trenger det, når de trenger det, uavhengig av alder, bosted, etnisk bakgrunn, kjønn og økonomi. Lederutfordringer - erfaringer og refleksjoner
DetaljerLedelse i et humanistisk perspektiv
Ledelse i et humanistisk perspektiv En leder som vil ha medarbeidere som presterer kan følge følgende oppskrift: styr etter verdiene, gi korrektiver og oppmuntring i forhold til disse, ikke til resultatmålene
DetaljerDu leser nå et utdrag fra boka Frisk Nakke (2014)
Du leser nå et utdrag fra boka Frisk Nakke (01) ««Å lese Frisk Nakke har gitt meg stor tro på at jeg kan mestre nakkeplagene mine, og noen kraftfulle verktøy for å bli kvitt dem. Boken er spekket med relevant
Detaljer* Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon, Torkil Berge og Arne Repål, Aschehoug 2013.
* Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon, Torkil Berge og Arne Repål, Aschehoug 2013. Mange personer med depresjon og angstlidelser eller med søvnproblemer, vedvarende smerter og utmattelse bekymrer
DetaljerMed liv og lyst. Norsk Forening for Cystisk Fibrose. / Haukeland Universitetssykehus. Opplæringsdag. Tlf: 95809544 Mail: trond@trondhaukedal.
Med liv og lyst - se mulighetene i hverdagen - en motivasjons- og inspirasjons- foredrag ved Trond Edvard Haukedal Norsk Forening for Cystisk Fibrose / Haukeland Universitetssykehus Opplæringsdag Bergen
DetaljerErfaringer ved bruk av Veien til arbeidslivet
Erfaringer ved bruk av Veien til arbeidslivet Litt om Providor Attføringsbedrift i Brumunddal i Ringsaker kommune 33 ordinært ansatte Ca. 175 tiltaksdeltakere (inkludert ART) 12 plasser i Avklaring skjermet
DetaljerAktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form
Aktivitetsdagbok for deg som vil komme i bedre form Vil du komme i bedre form og være mer fysisk aktiv enn du er nå? Da kan denne dagboken være en hjelp til planlegging og gjennomføring. Her kan du skrive
DetaljerVektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!
Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg
DetaljerIvaretagelse og motivasjon av ansatte. Norges Svømmeforbund
Ivaretagelse og motivasjon av ansatte Norges Svømmeforbund Agenda 1. Hvem er jeg? 2. Ideal lederen hvordan ser han/hun ut? 3. Ideallederen i forskning hva sier den? 4. Hva motiverer? 5. Hvordan ivareta?
DetaljerSpesialtreningen der en god grunnteknikk blir automatisert og godfølelsen skapt, er tannpussen til alle keepere uansett alder og nivå!
TEMA: Glatt Gress Grad og vekting av funksjonalitet er et av de heteste temaene når keepertrening blir diskutert når dagens og morgendagens keepere skal trenes og formes. Funksjonalitet betyr å gjøre øvelser
DetaljerStudentevaluering av undervisning. En håndbok for lærere og studenter ved Norges musikkhøgskole
Studentevaluering av undervisning En håndbok for lærere og studenter ved Norges musikkhøgskole 1 Studentevaluering av undervisning Hva menes med studentevaluering av undervisning? Ofte forbindes begrepet
DetaljerQuick Care tilbyr derfor gruppeaktiviteter
Stressmestringskurs INNLEDNING Gruppebasert aktivitet er en viktig del av ytelsene til Quick Care. Vi har bred erfaring på området og tilbyr forskjellige typer gruppeforløp til våre samarbeidspartnere
DetaljerMøter. Vår største arena for endringsarbeid
Møter Vår største arena for endringsarbeid OBS Denne presentasjonen tok kun for seg små deler av faktorene som beskrives mer nøye i heftet dere fikk på samlingen: God Samhandling barn og unge. Møter vår
DetaljerGjennom brukermedvirkning, respekt og mindre tvang
Gjennom brukermedvirkning, respekt og mindre tvang Agenda: Snuoperasjon Prosessen Bat-prosjektet Master Endringsarbeid i akuttpost 2 Starten: Akuttposten på Reinsvoll har jobbet med å utvikle det kliniske
DetaljerHva kjennetegner virkningsfulle tiltak for barn i førskolealder?
Hva kjennetegner virkningsfulle tiltak for barn i førskolealder? Konferanse om forebygging og tidlig innsats Tønsberg, 25.09.13 Are Karlsen Senter for Forebygging Tønsberg kommune Temaer Tre påstander
DetaljerUtdrag fra Beate Børresen og Bo Malmhester: Filosofere i barnehagen, manus mars 2008.
Utdrag fra Beate Børresen og Bo Malmhester: Filosofere i barnehagen, manus mars 2008. Hvorfor skal barn filosofere? Filosofiske samtaler er måte å lære på som tar utgangspunkt i barnets egne tanker, erfaring
DetaljerTESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd.
TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. Kjønn (4) 100 % Kvinne (0) 0 % Mann Alder 42-63 Måned & år skjema fylt ut april. 2015 Deltaker 1. Kvinne 45 år, sosionom i 100 % jobb. Hyppig
DetaljerBli venn med fienden
Bli venn med fienden Få folk dit du vil Psykolog John Petter Fagerhaug Preventia Medisinske Senter AS Pilestredet 15b. 0164 Oslo Tlf: 22 20 31 32 www.fagerhaug.no john.petter@fagerhaug.no 1 Hva er problemet?
DetaljerVektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!
Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg
DetaljerTrenerveiledning del 1. Mattelek
Trenerveiledning del 1 Mattelek 1 TRENING MED MATTELEK Mattelek er et adaptivt treningsprogram for å trene viktige matematiske ferdigheter som antallsoppfatning, den indre mentale tallinja og mønsterforståelse.
DetaljerEMOSJONELL KOMPETANSE OG SELVLEDELSE
EMOSJONELL KOMPETANSE OG SELVLEDELSE Vibeke Steen Seniorrådgiver HR PERSPEKTIVER Er ledelse viktig? Hva skal vi med følelser? Servicemedarbeidere og stresspåvirkning? Hva er emosjonell kompetanse? Kan
DetaljerALLE HAR BEHOV FOR Å LYKKES MED SALGET
ALLE HAR BEHOV FOR Å LYKKES MED SALGET 68% kjøper deg før ditt produkt eller tjeneste! KONSULENT TRENING VERKTØY Gjennom egen erfaring, og vår nordisk samarbeidspartner, har vi bistått over 700 selskaper
DetaljerEGENVERDI OG VERKTØY FOR LÆRING FYSISK AKTIVITET. Birgitte N. Husebye 11.6.14
EGENVERDI OG VERKTØY FOR LÆRING FYSISK AKTIVITET EGENVERDI? Nivåer av motivasjon INDRE MOTIVASJON - morsomt, nytelse INTERGRERT en positiv vane som gir mange goder IDENTIFISERT du vet at det er bra for
DetaljerMen i dag er det punkt 1 vi skal ta en nærmere titt på. For mange er dette den absolutt vanskeligste delen av delene i endringsprosessen.
I artikkelen " Å elske er ikke nok ", skrev vi om endringsprosesser for å komme ut av en vond sirkel hvor man kjefter for mye på barna sine. En trepunktsliste ble skissert, og den besto av disse punktene:
DetaljerBegrepet Ledelse og Lederrollen
Begrepet Ledelse og Lederrollen Hva vil jeg oppnå med min ledelse? Løse oppdraget og ta vare på mine menn Hvilke egenskaper bør en leder ha? Hvilke utfordringer kan en leder forvente? Viktige egenskaper
DetaljerNarvik Svømmeklubbs veileder
Side 1 KNNN Narvik Svømmeklubbs veileder Slik gjør vi det i NSK Side 2 Narvik svømmeklubbs medlemmer, foreldre og trenere NSK `s veileder er for alle som har noe med NSK å gjøre - enten det er som medlem,
DetaljerMestring av Perfeksjonisme og Selvkritikk
Mestring av Perfeksjonisme og Selvkritikk Øk bevissthet om bakgrunn for selvkritikk og høye krav Utforsk leveregler, behov, valgmuligheter og alternativer 6 deler, styr eget tempo For mobil, nettbrett
DetaljerKognitiv terapi ved ROP lidelser. psykolog Camilla Wahlfrid Haugaland A-senter
Kognitiv terapi ved ROP lidelser psykolog Camilla Wahlfrid Haugaland A-senter Begrunnelse God støtte i forskning Strukturert målrettet der det ofte er mangel på struktur (konkret problemliste, konkrete
DetaljerHva er jentesnakk metoden? Noen viktige momenter for å kunne lykkes med jentesnakk grupper. Ved Rønnaug Sørensen
Hva er jentesnakk metoden? Noen viktige momenter for å kunne lykkes med jentesnakk grupper. Ved Rønnaug Sørensen Positivt/negativt Presentasjon øvelsen Sitt sammen to og to og gjør denne øvelsen Endringsarbeid
DetaljerMEDARBEIDERKURS 3 KOMPETENT ÅPEN PÅLITELIG SAMFUNNSENGASJERT
MEDARBEIDERKURS 3 KOMPETENT ÅPEN PÅLITELIG SAMFUNNSENGASJERT Fysisk aktivitet «Trening ingen unnskyldning for latmannsliv» Bt.no, fritidsmarkedet.dk Mosjon Økt grad av hverdagsaktivitet, reduksjon i inaktivitet
DetaljerCecilie Ystenes. Mental styrketrening
Cecilie Ystenes Mental styrketrening Om forfatteren: CECILIE CARLSEN YSTENES er mental trener for toppidrettsutøvere, ledere og medarbeidere i norsk næringsliv. Hun er gründer av RAW performance AS, holder
DetaljerSvarskjema for kurset 'Databaser' - evalueringsrunde 2 - Antall svar på eval: 13
Kurs: Databaser(10stp) Faglærer: Edgar Bostrøm Dato: 05.05.2009 1. Hvilke forventningen hadde du til kurset på forhånd? At det skulle være vanskelig og mye å gjøre, men at det også ville være spennende
DetaljerTaler og appeller. Tipshefte. www.frp.no
Taler og appeller Tipshefte Fremskrittspartiets Hovedorganisasjon Karl Johans gate 25-0159 OSLO Tlf.: 23 13 54 00 - Faks: 23 13 54 01 E-post: frp@frp.no - Web: www.frp.no www.frp.no Innledning: I dette
DetaljerVil du at jeg personlig skal hjelpe deg få en listemaskin på lufta, som får kundene til å komme i horder?
Betaler du for mye for leads? Vil du at jeg personlig skal hjelpe deg få en listemaskin på lufta, som får kundene til å komme i horder? Fra: Sten Morten Misund Asphaug Torshov, Oslo Kjære bedrifteier Jeg
Detaljer7 TING du må huske på før du starter egen Coaching praksis!
1 of 12 7 TING du må huske på før du starter egen Coaching praksis! av Rachel Wilmann Starte egen Coachingpraksis! 2 of 12 Side 1. Ditt Business mål 2. Din Business modell 3. Finn din Nisje 4. Ha et nettverk
DetaljerPersondata. Kartlegging. Kosthold. Dato for oppstart i prosjekt: Fødselsdato/personnr. Navn foresatte. Hvem følger barnet i prosjektet?
Persondata Navn Adresse Navn foresatte Far: Mb: Hvem bor barnet hos til daglig? Dato for oppstart i prosjekt: Fødselsdato/personnr Postnr/Sted Mor: Mb: Viktige hendelser /belastninger nå Hvem følger barnet
DetaljerEKSAMENSBOOST - TIPS OG RÅD. Ingrid Sand og Linda Therese Sørensen MN-fakultetet
EKSAMENSBOOST - TIPS OG RÅD Ingrid Sand og Linda Therese Sørensen MN-fakultetet ØVELSE: HVOR STÅR DU I DAG IFHT EKSAMEN? Tenk deg en skala fra 1 til 10. På denne skalaen er 10 det nivået du befinner deg
DetaljerLP-modellen (Læringsmiljø og pedagogisk analyse)
3. Februar 2011 LP-modellen (Læringsmiljø og pedagogisk analyse) En skoleomfattende innsats et skoleutviklingsprosjekt. Stimulere til mentalitetsendring som gjør det mulig å tenke nytt om kjente problemer
DetaljerHvordan organisere etisk refleksjonsgrupper?
Hvordan organisere etisk refleksjonsgrupper? Oslo, Ullevål Thon Hotell 3.november 2015 Leni Klakegg www.ks.no/fagomrader/helse-og-velferd/etiskkompetanseheving/ Hva er refleksjon Teori og praksis er ikke
Detaljer7 Stegs Guide til Suksess som Terapeut/ Coach!
7 Stegs Guide til Suksess som Terapeut/ Coach! Av Rachel Wilmann 7 avgjørende punkter du bør ta hensyn til for deg og din bedrift. Enten du er liten eller stor bedrift. 7 stegs guide til suksess som terapeut/coach!
DetaljerEtisk refleksjon Hvorfor og Hvordan
Etisk refleksjon Hvorfor og Hvordan Demensomsorgens ABC 03. og 04. September 2015 Solveig A. Aamlii 03.09.15 VÅR HVERDAG Pasienter og pårørende som vet hva de har krav på. Arbeidsgiver, lover, regler,
DetaljerDen coachende trener. Foredrag av Per Osland Trener og lederkonferansen 2007
Den coachende trener Foredrag av Per Osland Trener og lederkonferansen 2007 Hva er det som har gjort deg til en sås god trener? -Kunnskap er viktig. Du måm lese og følge f med. Og sås må du tørre t å prøve
DetaljerVeileder. Undervisningsvurdering en veileder for elever og lærere
Veileder Undervisningsvurdering en veileder for elever og lærere Til elever og lærere Formålet med veilederen er å bidra til at elevene og læreren sammen kan vurdere og forbedre opplæringen i fag. Vi ønsker
DetaljerUng på godt og vondt
Ung på godt og vondt Presentasjon av oss. Bakgrunn: Sykepleiere skal pleie syke, en helsesøster skal forebygge, unngå at noen blir syke. Skolehelsetjenesten har et ansvar for å medvirke til å øke barn
DetaljerSamhandling i praksis
Samhandling i praksis Nasjonalt diabetesforum 9.-10.juni 2011 Livsstilsprosjekt i Finnøy Hvordan påvirke til en varig livsstilsendring? Tilbud og erfaringer fra Finnøy kommune. Pilotprosjekt- Vital Rural
DetaljerVelkommen *l Impulsuken - Oslo!
Velkommen *l Impulsuken - Oslo! 1 AGENDA FOR KVELDEN: Kl 17 17.15 Velkommen og åpning. KL 17.15-18.15 Instruktørrollen Hva kjennetegner en god instruktør? Pause KL 18.30-19.30 Teambygging Hvordan bygge
Detaljer«UTVIKLENDE LEDELSE»
«UTVIKLENDE LEDELSE» Et lederutviklingsprogram i regi av Din Utvikling as KORT BESKRIVELSE >>> Utviklende ledelse er et lederprogram for ledere på alle nivåer. VI regner med at du som leder har et ønske
DetaljerHvordan kan vi bidra til å styrke pasientens evne til mestring av livet med langvarige helseutfordringer?
Hvordan kan vi bidra til å styrke pasientens evne til mestring av livet med langvarige helseutfordringer? Eli Nordskar, rådgiver/psykomotorisk fysioterapeut Lærings- og mestringssenteret (LMS) UNN Tromsø
DetaljerNyttårsforsetter? eller personlige ønsker for 2013? Personlig utvikling
Nyttårsforsetter? eller personlige ønsker for 2013? Godt nytt år. Hvilke ønsker har du for 2013? Jeg mener ønsker i stedet for forsetter. Forsetter er for mange sånt som raskt går av moten i midten av
Detaljer