Velkomen til Amundsen treningsamling!

Transkript

1

2 Velkomen til Amundsen treningsamling! Hensikten er å sikre at deltakerne er godt nok forberedt på hva som kan vente de i vinterfjellet og Expedition Amundsen. Sammen med dyktige instruktører og veiledere sikres grunnlaget for ein fantastisk ekspedisjon over Hardangervidda! Litt om oss: Camilla Ianke Camilla har en allsidig friluftslivsbakgrunn og driver i dag eget ekspedisjons- og kursfirma Northern Exposure. Hun har mange års erfaring fra Forsvaret som instruktør innen idrett og trening samt vinterutdanning. Camilla har krysset Grønland 2 ganger, sist gang som guide, og guider årlig padle- og fotturer på Sør-Grønland. Hun har vært aktiv i DNTs fjellsportarbeid i flere år og sittet i skredkomiteen til Norsk Fjellsportforum. Camilla har vunnet dameklassen i Expedition Amundsen 3 ganger. Lars Christian Vold Begynner å bli en av ringrevene i Expedition Amundsen. Deltar for fjerde gang i år etter to individuelle seire og en lagseier. Tidligere fallskjermjeger og glad i å være på fjellet året rundt. Hater imidlertid å gå ut av soveposen, men det veies opp med gleden over å kunne gå inn i soveposen. Aktiv med triatlon, når det ikke trekkes pulk, og har blant annet et par pallplasser fra Norseman. Studerer psykologi på fritiden og er for tiden i hovedpraksis fra 8-16 på hverdager. Ser frem til årets Expedition Amundsen med Kristian, preget av skitprat og kanskje litt kaffe. Øyvind Lillehagen Lang idrettsbakgrunn som utøver og leder på landslagsnivå. Har alltid brukt fjellet og naturen i forbindelse med trening og friluftsliv. Lang erfaring sommer og vinter. Til fots, på ski og med pulk og primus. Jobber til daglig med idrettsarrangementer, og har bred erfaring i sikkerhetsvurdering og organisering. Tidligere arrangør av Expedition Amundsen, og vant i 2014 lagklassen og 3 plass individuel i 2015.

3 Hans Kristian Halvorsen -Har mer enn 20 års erfaring som instruktør innenfor felttjeneste, vintertjeneste og overlevelse i Forsvaret. Ledet ekspedisjoner på Grønland og Svalbard. Guidet turer i norske fjellområder under alle årstider. Jobber til daglig med mental trening, team- og lederutvikling. Gjennomførte Expedition Amundsen i 2014 og Kari Varberg Øydvin -Grunder av Expedition Amundsen. Gjekk som induviduell første året ekspedisjonen starta i da var det berre 7 deltakere. Gått 2 år som lagleder og ellers vore løpsleiar i fleire år. 2 Grønlandsekspedisjoner bak seg. Aktiv i Røde kors i fleire ti-år med hovedvekt på fjellredning og veiledning. Elskar det gode liv -med å vera på tur! Kristian Horne Mange års erfaring med friluftsliv sommer og vinter. Utdannet ved Norges idrettshøgskole og jobber til daglig som innkjøper i nettbutikken Supersport.no Har vært grensejeger og patruljefører i GSV, og har god erfaring med å holde seg varm og tørr under de fleste forhold. Fritiden brukes til triathlon og jakt, og de beste merittene er tre topp ti-plasseringer i norseman og en bronsemedalje i NM langdistanse triathlon. Ellers glad i en kopp kaffe og en skitprat.

4 Innhold i treningssamlling Me skal dra pulk, tester utstyr, navigerer både i dagslys og mørke, slår opp telt, sikring av utstyr, lage mat på primus, sove i telt Før me går ut skal me forbereda oss godt. Moment me skal innom i løpet av helga er: Forberedelser Pakke pulken hensiktmessig Organisere leir, sette opp telt og sikre utstyr Rutiner i leir/telt Mat / drikke / ernæring Vinterførstehjelp/ kameratredning Primus Navigering med GPS og kart/ kompass Skedfare, Skredsøker, trygge veivalg Utstyr, bekledning Å lede eit lag i vinterfjellet ( Gårutiner, pauser, mat/drikke, kameratsjekk, ) Fredag: Felles middag Agenda for helga, diverse teori, bildevisning og relevant informasjon om forberedelser til Expedition Amundsen og andre vinter ekspedisjoner Sovetid Laurdag: Frukost ( husk å smøre matpakke til lunsj) Teori etter momentlista Lunsj Utetrening: slå opp telt, skredsøker i praksis, lage nødbivakk/ kantgrop, testa primusen, Treningsturen starter. De vert inndelt i lag på 4-5 stk + 1 veileder, og alle får prøva seg som lagleder og å navigere. Det er været som bestemmer kor lang me går(ca 3 t) Me etablerer camp og søv i telt. De lagar middag sjølve. Søndag: Starte opp primusen og lager frukost Klar til å gå tilbake til Dyranut rullere på å vera lagleder, og å navigere Varm suppe og erfaringutveksling Vel heim Diverse info: Hytta er vinterstengt, men me fyrer i ovnane så det vert godt og varmt. Me har aggregat strøm, men ikkje tilkobla vaten, derfor er det ikkje dusjmogelegheit, og det er kagge toalett) Drikkevaten tek me med frå Eidfjord, men det er fint om alle har med 4 l kvar. Ellers er alt på enklaste vis, me et på papptallerker og søv i sovepose. Viss nokon vil liggja i teltet sitt fredagen så er det sjølvsagt heilt greit. Elles har me seng/ madrass til de som ligg inne Det er veldig greitt å få testa ut sitt eige utstyr denne helga. Viss det er nokon som ikkje har det utstyret som skal til, så er det fint om de gjev beskjed. Sjå sjekkliste

5 Pakk pulken før du kjem. Kom i dei klærne du skal gå i, da vert det ikkje så mykje styr når me skal ut. Det du elles trenger å ta med inn, er vannflaske, innesko, sovepose, toalettsaker, gps, kart/ kompass Kartet me brukar denne helga heiter Eidfjord 1: Best.nr 2677 Mat som er inkludert: Middag - fredag Frukost- laurdag Lunsj laurdag (matpakken som du smører sjølv ) Lunsj søndag Viss det er nokon som har matallergi så gje beskjed. Det vert vanleg heimalaga mat, enkel og god. Elles tek du med Energidrikk/ pulver Havrepose ( nøtter, sjokolade, tørka frukt, kjeks, energibarer, ) til bruk under treningsturen Speke pølse / chips, er godt når du kjem i leir. Real turmat el. til lørdag i teltet og havregrøt til frukost. Har du noko godsaker, som funkar godt på tur, så ta det gjerne med;) Koreis koma seg til Dyranut?: Rv7 over Hardangervidda er vinteropen, men veret bestemmer.. så det kan vera både kolonnekøyring og stengt;) Det er uansett lurt å fylle opp bilane, då det er begrensa med parkering ved hytta. Viss Vidda er stengt er det ikkje problem å henta dei som kjem øst fra på Voss. ( Tog frå Geilo eks.vis)med Viddabussen Det skal veldig mykje tilå ikkje koma seg til Dyranut frå vestsida. Men me ser kva som skjer når det nærmar seg. Betaling: NOK 1 700,- inn på kontonr merk med navn på deltaker. Innen Berre ta kontakt viss det er noko de lurer på Med venleg helsing: Kari Varberg Øydvin Løpsleiar Expedition Amundsen mobil e-post: post@dyranut.com