Med barn på fisketur. En veileder for foreldre, lærere og andre voksne

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Med barn på fisketur. En veileder for foreldre, lærere og andre voksne"

Transkript

1 Med barn på fisketur En veileder for foreldre, lærere og andre voksne

2 Utgiver: Norges Jeger- og Fiskerforbund, 2005 Opplag: Illustrasjoner: Thommy Gustavsson Trykk: Prinfo Unique, Larvik Bestilling: Tlf evt.

3 INNLEDNING Norges Jeger- og Fiskerforbund har i flere år arrangert Fiskeklubbarrangementer, fiskeskoler for barn og fiskedager for elever i barne- og ungdomsskolene. Her gis barna kyndig veiledning i sportsfiskets ABC, fra utstyret rigges til fisken grilles over bålet. Det har imidlertid vist seg at mange voksne har minst like stor interesse av opplæringen når de har stått bak og tittet over barnas skuldre. De fleste voksne kan vel fiske. Eller kan de det? Alle kan kaste ut et snøre i ny og ne, men mange vet ikke hvordan de skal få dreis på fisket. Kombinasjonen av liten fritid og et stort fritidstilbud gjør at fiske blir nedprioritert i mange sammenhenger, og da forsvinner også fiskeferdighetene. Fiske blir derfor mer en ferieaktivitet for de fleste. Flere ganger har vi fått henvendelser fra foreldre og lærere som spør om vi også kan holde fiskeopplæringskurs for voksne. Aller helst med de samme metodene og samme artene som vi benytter når vi lærer opp barn. Felles for nybegynnere, enten de er voksne eller barn, at de ønsker å få fisk. Hva slags type fisk er av mindre betydning, bare de får følelsen av å mestre sportsfiske på egenhånd. Viljen til å ta med barn ut på fisketur er stor blant de fleste voksne. I tillegg finnes det tusenvis av gode fiskevann i hele landet, og en lang kyststripe. Vi ønsker med dette heftet å stimulere voksne til å ta med barn ut på fisketur. Vi ønsker å fjerne kunnskapsbarrierene som gjør at vi velger andre aktiviteter i stedet for fiske. Dette heftet viser hvor lite som skal til for å få til en vellykket fisketur. Første del av heftet tar for seg generelle tips. Andre del viser eksempler på type fiske som er særdeles godt egnet for barn. Med riktig innstilling, en liten porsjon tålmodighet og litt fiskekunnskap er veien kort til gode sportsfiskeopplevelser. Kunnskapen får du her. God tur! 3

4 MED BARN PÅ FISKETUR Når du har med barn på tur må det foregå på deres premisser. Det nytter ikke å tenke at du skal på fisketur og samtidig passe ungene. Det er barna som skal fiske og du skal hjelpe til. Turen må legges opp slik at de får en positiv opplevelse av det hele. Det betyr at turen nødvendigvis ikke bare dreier seg om fiske, men også det å være sammen, ta hvilepauser, ha tid til å studere småkryp, gjøre opp bål og lignende. BARN ER UTÅLMODIGE Barn kjeder seg fort hvis de blir overlatt til seg selv eller det skjer lite. Ønsker du en vellykket tur er det viktig å være med hele veien. Start allerede hjemme og la barnet ta del i «fisketurprosjektet». Sekker skal pakkes og mark skal kanskje graves. La barna være med å planlegge hvis dere har tid til det. Slik blir barnet motivert fra første stund. Ikke sats på fiskesteder som er krevende å komme seg ut til. Lange bilturer eller utmarsjer er slitsomme og dette har ofte ikke noen hensikt. Ofte befinner det seg gode fiskemuligheter i nærområdet. Allikevel behøver ikke fiskeplassen ligge rett ved parkeringsplassen. En liten turetappe før fisking bygger opp forventningene og er en naturlig del av en fisketur. INVOLVER BARNET Vel fremme på fiskeplassen er det viktig at du ikke soser rundt i egen verden og planlegger alt på egenhånd. Fortell barnet hvilke tanker du gjør deg for fiske. Se om dere ser noen vak. Hvorfor velger dere å fiske fra odden? Hvorfor har du tro på den sluken? Litt avhengig av barnets alder kan han/hun være med på riggingen av utstyret. Er barnet under 10 år er det egentlig bedre at du gjør det på egenhånd. Rigging av utstyr blir fort litt 4

5 tungvint, men la gjerne barnet bidra med å tre snøret gjennom stangringer, finne frem markkoppen, fore, etc. Husk at dere er sammen på fisketur og sammen skal få fisk. Å FÅ FISK På de første fisketurene er det viktig at dere får fisk. Det gir en følelse av mestring og selvtillit som er god å bygge videre på. Vi vil derfor anbefale at dere drar på fisketur hvor fangstsannsynligheten er stor. For barna spiller det liten rolle om det er laks eller abbor som biter på kroken, bare de får fisk. Av den grunn vil vi anbefale fisketurforslagene lenger bak. Når dere får fisk vippes denne opp på land. Det er viktig å avlive fisken raskest mulig slik at den ikke lider unødig. Dersom fisken er liten er det greiest å knekke nakken på den. Ta et godt grep rundt fisken, med buken inn i håndflata, grip tak i hodet med tommelen under haka og pekefingeren over nakken. Brekk hodet bakover til du kjenner at nakkevirvlene knaser skikkelig. Større fisk er vanskeligere å knekke nakken på. De kan med fordel slås i hjel med en stein, kjepp, eller lignende. Slå et par bestemte slag mot hodet til fisken. Sikt litt bakenfor øynene. Det kan være lurt å kutte strupen på fisken mens hjertet enda slår slik at blodet renner ut. Det kalles bløgging og gir bedre matkvalitet på fisken. Fisken skal alltid drepes før den bløgges. Husk at du er et forbilde for barnet. Vis fisken respekt og drep den på skikkelig måte. Ikke la døde fisker ligge igjen langs vannkanten. Etter endt fisketur er det alltid populært å sløye fisken sammen. Først anbefales å gi barnet et lite knivkurs, dvs en liten opplæring i de fire knivregler: La ikke kniven ligge og slenge på bakken. Kniven skal ligge mest mulig i futteralet. Kniven skal avleveres med skaftet først. Man skal aldri skjære eller spikke mot seg. Legg fisken på en trestokk eller fjøl og snitt opp buken fra anus til hals. Se på indre organer og la barnet kikke på de ulike delene og la gjerne han/hun hjelpe til med å ta ut innvollene. Kikk på hva fisken har spist. Dette gjør dere ved å snitte opp magesekken. Her kan dere finne mye rart. Noen ganger blir dette litt guffete og da kan det være lurt å legge magesekkinnholdet i en hvit plastkopp eller boks. Fyll opp med vann og det blir mye lettere å se hvert dyr fisken har spist. Fasinerende! Barn fisker gratis I Norge fisker alle barn under 16 år gratis i tidsrommet 1. januar 20. august. Det betyr at barnet kan fiske nesten overalt, uten å måtte spørre grunneier om lov. Er det fiskekortsalg i vannet skal barnet få gratis fiskekort. Unntaket fra regelen er kun når barnet skal fiske i vassdrag hvor det finnes laks, sjøørret og/eller sjørøye. Tilsvarende hvis barnet skal fiske kreps. Her må barnet løse fiskekort hos grunneier. Fiske i sjøen er fritt for alle, uavhengig av alder. 5

6 UTSTYR Utstyret trenger strengt tatt ikke å være av det dyreste. Det viktigste er at det fanger fisk. Allikevel er det noe billigutstyr du bør styre unna. Skal du kjøpe en kastestang til å kaste sluker, søkker, dupper og lignende kan du eksempelvis kjøpe en haspelstang i lengden 7 9 fot. Dette er et bra utstyr som barnet vil ha glede av langt inn i ungdommen. Det koster litt mer enn de billigste settene, men det er det verdt! Slik setter du opp haspelutstyret: Sett stanga sammen og fest snella. Tre snøret gjennom stangringene og fest snøret til spolen med en slukknute. Sveiv på snøre til denne er full. Pass på at det ikke blir for fullt for da blir det fort senetrøbbel etterpå. Det står angitt på snellespolen hvor mange meter snøre snella di tåler. Du kan også kjøpe en meitestang. Denne koster rundt en hundrelapp og passer utmerket til mindre barn. Dette skyldes at meitestanga ikke har snelle og at snøret er knyttet fast i toppen av stanga. Dette gjør at utstyret er lett å håndtere selv for de små. Meitestenger egner seg spesielt godt hvis dere skal fiske eksempelvis abbor, karpefisker eller bekkørret i små elver. Under annet type fiske vil dere ofte kunne oppleve at dere har behov for å kunne kaste litt ut og da trenger dere haspelutstyr. Hva slags utstyr som lønner seg å benytte under isfiske kan du lese mer om på side 16. Hva dere skal bruke av snøre, kroker, søkker, sluker og annet utstyr, avhenger av hva dere skal fiske. Lenger bak kommer vi med konkrete tips. Det er likevel verdt å merke seg at fiske med naturlig agn, eksempelvis mark og blåskjell, gir generelt mer fisk og flere fiskearter. Det finnes faktisk ikke en eneste fiskeart som ikke tar på agn! I tillegg er agnfiske svært barnevennlig da fisken ofte napper før den sluker kroken. Dette er ulidelig spennende. Agnfiske er også billigere enn fiske med jigg, sluk, spinner, flue eller wobbler. SIKKERHET Når du og barnet er på fisketur er det nødvendig å ha fokus på sikkerhet. Dere fisker sammen og derfor har du barnet under oppsyn mesteparten av tiden. Likevel er det noe du ikke kommer utenom: Redningsvest. Dette er en rimelig forsikring. I båt er det påbudt. Du bør gå foran som et godt eksempel. Det finnes mange vester i dag som er gode å ha på seg og som ikke føles i veien. Redningsvester kan dere få leid billig på brannstasjoner. Avbitertang. Denne er god å ha hvis kroken skulle feste seg i eksempelvis genseren eller fingeren. Ispigger. Skal dere ut på isfiske må du ha ispigger. Selv om isen er tilsynelatende tykk, kan den være tynn enkelte plasser. Små barn klarer ikke å håndtere ispigger, men du kan få bruk for det. En liten livline til å dra opp barna hvis uhellet skulle være ute kan være hendig å ha. Det er også verdt å nevne forskriften om opptenning av bål. Her står det blant annet: «Brenning, herunder opptenning av bål, i eller i nærheten av skogsmark er forbudt i tiden 15. april til 15. september, med mindre det er innhentet tillatelse fra brannsjefen.» 6

7 BEKLEDNING Om sommeren er det enklere å kle seg enn om vinteren. Likevel skal du ta høyde for at det er kaldere enn du tror nede ved vannet. En fisketur består ofte i en del stillesitting og vinden kan få god tak. Ta derfor med en varm genser i sekken. I enkelte områder er det også mye mygg. Bruk derfor lange bukser, langarmede gensere og caps. Ligger det an til regnvær, har dere regntøy med i sekken. På beina er det som oftest best å bruke gummistøvler, selv om det er tørt. Nede ved vannet pleier det å være fuktig og vått. Gummistøvlene beskytter også mot hoggormbitt. I båt kan det lønne seg å droppe gummistøvlene. Skulle noen falle i vannet, vil støvlene fort fylles med vann og vil derfor være vanskelig å svømme med. Joggesko eller varme sko med snøring er et bedre alternativ. Om vinteren bør dere kle dere med flere isolerende lag. Ull er å anbefale. Ulla holder på varmen og er fabelaktig til å transportere ut fuktighet. Derfor bør dere alltid bruke ull innerst på kroppen når det er kaldt. Hvis barnet er sensitiv mot ull, kan du kjøpe en helsetrøye av bomull å ha innerst. Fisketuren knyttet opp mot lærerplanverket Som lærer er det alltid et spørsmål om hvordan man kan gjennomføre en fisketur med barn og samtidig oppfylle mål og hovedmomenter i Læreplanen. Gjennom en fisketur vil disse fagene være representert: Norsk: Matematikk: Natur og miljøfag: Kroppsøving: Samfunnsfag: IKT: Heimkunnskap: Kunst og håndverk: Elevens valg: KRL: Elevene ivrer etter å fortelle opplevelser de har hatt på tidligere fisketurer (norsk muntlig). La også elevene skrive stil/oppgave om fisketuren (norsk skriftlig). Bruk enkle registreringsskjema som sier noe om lengde og vekt på fisken. Her kan elevene regne ut snittvekter, kondisjonsfaktor, etc. En fisketur dekker tema som ferskvannsbiologi og økologisk forståelse. Sprett eksempelvis opp magen på fisken og se hvilke insekter den har spist Vi må bevege oss til fots, med sykkel eller båt/kano for å nå frem til fiskeplassen. Dette ligger helt klart innunder kroppsøvingsfaget. Lær gjerne også elevene å bruke kart og kompass. Alle delene av samfunnsfaget er representert ved en fisketur. Geografikunnskaper oppnår vi ved å bruke kartet. For å lære lokalhistorie kan vi finne ut hvordan vannet/elven er brukt tidligere. Var det godt fiske før i tiden? Er noe endret frem til i dag? Samfunnskunnskap dekkes gjennom å finne ut hvilken betydning fisket på stedet har for hjemstedet/lokalbefolkningen. Fangstrapporter kan legges inn i ulike tabeller på PCen. Lag mat av fisken. Dere kan eksempelvis bruke bål, griller eller små røykeovner. Lær elevene å lage sine egne sluker, søkker, fluer, pilkestikker, m.m. Bare fantasien setter grenser for hvilke temaer elevene kan velge med utgangspunkt i en fisketur. Hvordan fungerer vi sammen som gruppe på fisketur? Hvordan behandler vi fisken? Når er det riktig eller galt å drepe en fisk? Dette er spørsmål som kan tas opp i KRL undervisning. 7

8 8

9 FORSLAG TIL BARNEVENNLIGE FISKETURER Her presenteres noen fiskemetoder hvor sannsynligheten for å få fisk er stor. Fiske etter karpefisk HVOR Med karpefisk menes blant andre mort, brasme, flire, sørv, laue, karuss, vederbuk og stam. Var dette mange rare navn du ikke har hørt før? Allikevel dette er fisker som er godt utbredt i ferskvann i Østlandsområdet. Felles for alle er at de trives med høye vanntemperaturer. I praksis betyr dette at de spiser mest når vannet er varmt og er derfor lettest å få på kroken midt på sommeren når vannet holder badetemperatur. UTSTYR 3 4 meter meitestang, eventuelt en lang tynn treraie som du kapper selv 0.18 millimeter senetykkelse Liten antennedupp, dvs en liten avlang dupp på størrelse med en sigarett Små kroker. Størrelsen avhenger av art, men skal du for eksempel fiske mort anbefales krokstørrelse nr 14 Splitthagl Fersk loff Gammelt brød Bøtte(r) RIGGING AV UTSTYR Kapp snøret slik at det blir like langt som stanga og fest det i toppen med slukknuta. Tre innpå duppen og i snøreenden fester du kroken med slukknuta. Avstanden mellom dupp og krok kan variere, men cm er vanlig. 5 cm over kroken, klemmer du fast splitthaglet. Splitthaglet skal være så tungt at den får duppen til å stå i vannet og samtidig så lett at det ikke drar duppen under. Holder det ikke med et hagl hiver du på to i stedet. Ta en liten bit av innmaten til den ferske loffen. Klem på denne til den blir deigete. Ta en bit på størrelse med et dobbelt fyrstikkhode og sett på krokspissen. Nå er utstyret klart. Slukknuta FISKEMETODE Det utrolig effektivt å fore og lokke fisken inn på forhånd. For forekspertene går det sport i å finne frem til den mest optimale forblandingen. Dette er tidkrevende og koster noen kroner ekstra. Vi gjør det heller enkelt: Ta med deg noe gammelt brød fra brødskuffen. Loff, helkorn, kneipp duger alle like bra. Ved vannet hiver du brødet oppi bøtta sammen med vann. Mos brødet i vannet til det blir en graut. Kast ut 5 6 baller, på størrelse med snøballer, tre meter fra land hvor dere skal fiske. Gi fisken litt tid til å lukte seg frem til foret. Ett kvarter burde holde. Under fisket er det viktig å vedlikeholde foringen. Hiv ut en forball hver halvtime. Ikke mat mer enn dette - da blir fisken mett og forsvinner. Kast ut dupp og krok. Følg med på duppen. Ofte napper fisken først litt forsiktig og deretter mer voldsomt. Det er da dere skal gi tilslag, det vil si å heve stanga raskt. Ofte napper fisken av agnet så dere må sjekke kroken ofte. Uten agn blir det ingen fisk. Hvis dere opplever at duppen blir 9

10 liggende stille i mer enn 1 minutt uten napp lønner det seg å dra litt på duppen eller kaste ut på nytt. Karpefisken liker at agnet rører litt på seg. Er det fortsatt resultatløst kan det være lurt å justere lengden mellom krok og dupp. Som oftest må dere fiske dypere, altså med lengre avstand mellom dupp og krok. Husk bare at avstanden ikke blir så stor at kroken blir liggende på bunn og duppen flatt i vannskorpa. SERVERINGSTIPS Mort og annen karpefisk er ikke akkurat kjent for å være delikatesser i Norge. I Polen derimot er det vanlig å spise brasme på julaften! Uansett er det viktig å vise barnet at dere tar vare på fangsten og her kommer en oppskrift som barnet vet å sette pris på: Fyr en grill og la den stå å godgjøre seg mens dere renser fisken. Legg aluminiumsfolie over risten. Legg noen steiner på slik at folien ikke blåser av. Krydre fisken lett med fiskekrydder og legg fisken direkte på folien. Snu på fisken med jevne mellomrom. En hovedregel er at fisken er ferdig når kjøttet løsner fra beina. Etter minutter vil eksempelvis en mort være ferdig. Spises med henda fra en serviett eller tørkepapir. Snadder! ANNET Under fisketuren kan det være lurt å ha med en ekstra bøtte. Denne fyller du med vann. Etter hvert som dere får fisk, kan dere slippe fisken levende oppi bøtta. Dette synes barnet er spennende og ofte blir barnet liggende å kikke i bøtta i stedet for å fiske videre. Husk at fisk er mindre tolerante overfor luftmangel enn krabber. Skift derfor vann i bøtta ofte. Fiske i sjøen med agn HVOR Dette fisket kan drives langs hele kysten vår, fra land eller fra båt. Skal dere fiske fra land anbefales plasser hvor det er relativt dypt på utsiden, dvs helst mer enn 10 meter. Her står det ofte fisk. Steder med mye strøm pleier også å være gode. UTSTYR Haspelstang, 7 9 fot lang Haspelsnelle Fiskesene med snøretykkelse 0.35 mm Slangesøkke, eller annen type søkke i størrelse gr Rustfrie kroker i størrelse 1/0 Agn: Blåskjell er suverent best, men dere kan også benytte pillede kokte reker, knuste snegler eller silde-/makrellbiter Sytråd RIGGING AV UTSTYR Fest søkket i enden med en slukknute. På stangryggen står det hvor stor vekt stanga tåler, eks gram. Bruk en søkkevekt som ligger høyest mulig i dette intervallet. Dere må gjerne benytte to søker om dere vil. Hensikten med å ha tyngst mulig søkke er at dere kaster lengre og søkket faller raskere til bunn. Lag en opphengerknute (se tegn. side 12) og fest kroken med en slukknute i snøreenden. Som agn er litt store blåskjell best. De er saftige og lukter mye. Det er nettopp dette fisken liker så godt. Blåskjellene plukker dere raskt i fjæra med en jernrive. Å åpne blåskjellet kan være litt kinkig. Du gjør dette slik: Hold blåskjellet i hånda med innsiden opp. Ta en liten skarp kniv og lirk denne forsiktig inn i sprekken som holder de to skjelldelene sammen. Skjær rundt til de to halvdelene løsner fra hverandre. Skrap ut kjøttet i to hele klumper. Ofte lønner det seg å rense noen skjell før dere begynner selve fisket. Blåskjell har lett for å dette av kroken. Derfor bør dere feste det med en sytråd: Legg blåskjellet over kroken. Ta en sytrådstump på 25 cm og surr forsiktig rundt agn og krok. Etter hvert vil tråden feste skjellet godt til kroken. 10

11 11

12 Opphengerknuta Dere kan også benytte andre typer agn som eksempelvis kokte pillede reker eller sildebiter. Dette er agn som er enkelt å få kjøpt og som er lett å feste til kroken. Dette er imidlertid agntyper som fort blir «utvannet» og må byttes ofte da lukten forsvinner raskt. FISKEMETODE Fra land Kast forsiktig ut ellers ramler agnet av kroken. La det hele synke til bunns. Det er her fisken står 95 prosent av tiden, så denne type agnfiske skal alltid foregå på bunnen. Når agnet har nådd bunnen strammer dere opp snøret, samtidig som at dere prøver å få søkket til å ligge stille på bunnen. Agnet skal ligge rolig på et sted, slik at fisken får tid til å lukte seg frem til agnet. Dere skal derfor ikke sveive inn, men forsøke å holde snøret stramt. Følg med på stangtuppen hele tiden. Når stanga begynner å dirre har dere napp. Da må dere være raske med å gi tilslag! Skulle dere mot formodning ikke kjenne napp i løpet av ti minutter, kan dere sveive inn søkket 10 meter og igjen la det ligge stille. Kanskje det er alt som skal til? Gjenta øvelsen og sveiv opp hvis forsøket viser seg resultatløst. Beveg dere litt bortover og kast ut et annet sted istedenfor. 12

13 Fra båt Her har dere flere muligheter. Det viktigste er at dere ikke fisker for dypt eller driver for mye. Fisk på meter, det holder som oftest. Driver båten mye vil dere ha vanskeligheter med å nå bunn. Da lønner det seg å fortøye seg fast i en bøye eller ankre opp. Slipp ut snøret helt til søkket når bunn. Stram opp og sveiv inn slik at søkket blir hengende cm over bunn. La agnet henge helt stille, dere skal ikke pilke. Sørg for at søkket hele tiden er like over bunn. Slipp ut og sveiv opp noen hakk med jevne mellomrom. Følg med på stangtuppen og plutselig begynner det å dirre... SERVERINGSTIPS Gjør opp bål i fjæra. Så lenge fjæra ikke står i forbindelse med skogsmark eller andre områder som kan ta fyr, er dette tillatt. Etter at dere har renset fisken legger dere en smørklatt i buken sammen med litt fiskekrydder. Fisken pakkes deretter inn i aluminiumsfolie og legges i glørne. Pakken vendes av og til i minutter. Tilslutt spises fisken med henda direkte fra folien. Nydelig! ANNET Alle fiskeslag i sjøen tar på agn. Det betyr at dere ofte kan få mange forskjellige arter; torsk, sei, sandflyndre, bergnebb og sypike er noen av dem. Ta med en fiskebok slik at dere kan sjekke hva dere har fått. Fiske i sjøen er best i skumringen, enten om morgenen eller om kvelden. I tillegg er det ofte best når vannet går mot høyvann. Opplysninger om flo og fjære finner man ofte i lokalavisa. 13

14 Fiske etter ørret HVOR Vann med små ørret egner seg godt for barn. Disse finnes over store deler av landet. UTSTYR Her kan dere bruke tradisjonelt haspelutstyr, og vi velger å anbefale markfiske. Dette er billig og så er det spennende å se duppen gå under Haspelstang, 7 9 fot Haspelsnelle Senetykkelse 0.20 mm Markdupp Splitthagl Kroker i størrelse nr 8 Meitemark RIGGING Markduppenes utforming varierer, men det er viktig at den lar seg kaste. Det betyr at den bør veie over 15 gram. En isopordupp er dermed ubrukelig. Andersduppen eller en fluedupp fungerer bra. Fest duppen omtrent 80 cm fra kroken eller mer. Fest også et splitthagl 5 cm over kroken. På kroken trer du en eller to meitemark. Hvordan dette best gjøres er det mange teorier om. Noen begynner i bakfra og andre forfra. Noen dekker kroken, andre gjør det ikke. Prøv dere frem. Meitemarken finner dere selv. Gode plasser å lete er i komposthauger med lauv og gress. Er dere i et område hvor det finnes lite mark, er det enklere å kjøpe mark i en sportsforretning. FISKEMETODE Kast ut duppen så langt det er mulig. Vær ikke altfor hardhendt for da detter marken av i dragsuget. La duppen ligge i ro. Når fisken begynner å nappe må dere følge med. Stram snøret forsiktig opp og gi tilslag når fisken napper kraftig i duppen. Ørreten kan ofte vake og det kan være lurt å fiske på vak. Sikt derfor på vakene når dere kaster ut duppen. Dette resulterer ofte i fast fisk. SERVERINGSTIPS Ta med en primus og en liten stekepanne. Skjær noen snitt i hver fiskeside, ellers vil fisken krølle seg i panna. Ha i panna en smørklatt og den nyrensede fisken. Stekes i 5 minutter på hver side. Ha på litt salt tilslutt. Nam nam. 14

15 Fiske etter abbor HVOR Abboren er godt utbredt på Sør Østlandet. Også i Øst Finnmark er den vanlig. Abboren er en svært barnevennlig fiskeart som opptrer i stimer. Har dere først fått fisk, er sjansen stor for å få flere. UTSTYR Meitestang på 3 4 meter, eller en lang tynn raie som dere kapper selv Senetykkelse 0.20 mm Liten dupp, helst antennedupp Krok i str 10 Splitthagl Meitemark (Se forøvrig eget kapittel om isfiske). RIGGING Se rigging under fiske etter karpefisk. FISKEMETODE Dette fisket ligner mye på fisket etter karpefisk. Forskjellen er at dere ikke kan fiske med brød eller lokke inn fisken med for. Abborfiske med mark er ofte et aktivt fiske. Dere må finne hvor abboren står. Mellom vannliljer, i nærheten av kvister i vannet, utenfor brygger og berg er sikre plasser. Abboren trives godt på grunt vann. Har dere forsøkt 4 5 minutter på et sted uten napp er det bare å prøve videre på et annet sted. SERVERINGSTIPS Abboren smaker nydelig. Har dere tilgang på en liten røykeovn (kjøpes i sportsforretninger) har dere virkelig et snaddermåltid på gang. Flekk av abborens skinn. Dette gjør dere enkelt, da abborens skinn er tykt: Kapp ett tverrgående snitt i abborens nakke. Deretter snitter dere fra nakke ned til hale, på begge sider av ryggfinnen. Ta tak i en skinnflik og løsne skinnet fra kjøttet. Når dere har løsnet det meste, knekker dere nakken av og drar med dere skinn, hode og innmat i en bevegelse! Etterpå skjærer dere vekk finnene. Skikkelig delikat! Putt abborene i røykeovnen sammen med trespon som du også kjøper i sportsforretninger. Fyll opp rødspritskåla og la den brenne ut. Etter ca. ti minutter har dere verdens lekreste mat! 15

16 Isfiske med pimpel/røyeblink HVOR Over hele landet i ferskvann hvor det finnes røye eller abbor. Pimpel egner seg godt til abbor. Blink egner seg best til røye. Skal dere fiske på isen, er begge deler å anbefale. Det gir mye fisk og barna håndterer utstyret lett. Abborvann og vann med mye smårøye er midt i blinken for deg og barna. UTSTYR Pimpel/røyeblink Krokstr 8 til røyeblink Pilkestikke Senetykkelse mm Maggot, dvs spyfluelarver Isbor Isøse RIGGING AV UTSTYR Tre snøret gjennom stikka og fest det til spolen med en slukknute. Sveiv på snøret til spolen blir passelig full (ca m). I enden av snøret fester du pimpel eller røyeblink. Når du bruker blink fester du en 20 cm lang fiskesnørestump i andre enden av blinken og fester deretter en krok med slukknutta i snøreenden. Maggoten kjøper du i en sportsforretning. Dere fester maggoten ved å tre den på kroken så vidt gjennom skinnet der maggoten har to sorte prikker. Slik unngår dere at larven punkterer. Fiskes det med blink kan det godt agnes med 3 4 maggot. FISKEMETODE Start med å bore hull i isen. Sett deretter isboret fast i isen slik at dere unngår at noen skader seg 16

17 på skjæret. Rens hullet helt fritt for issørpe. Hvis det ligger mye is i hullet, vil dere ikke kjenne nappene skikkelig og da blir alt bare tull. Pimpel Senk pimpel ned til bunnen og hev den 10 cm. Vipp med håndleddet. Tell sakte , mens dere holder hånda helt stille (viktig). Vipp igjen med håndleddet. Det er i perioden dere teller at nappene kommer. Da er det viktig å gi tilslag, det vil si og heve stikka raskt. Røyeblink Senk blinken ned til bunnen og hev den 30 cm. Start med to tre kraftige lokkerykk. Begynn deretter å vippe stikka med vuggende bevegelser. Prøv å få til en rytme samtidig som dere hever og senker blinken i vannmassene. En gang i blant holder dere stille. Begynn på nytt med vuggende bevegelser. Til slutt greier ikke røya å dy seg. Veldig ofte står det en stim under hullet hvor dere har fått abbor/røye. Vær derfor rask med slippe ut fiskeredskapen i hullet igjen. TILBEREDNING Se en av de andre oppskriftene. ANNET Skal dere fiske røye anbefaler vi å lokke fisken inn på forhånd med for, omtrent slik som hos karpefiskene. Røya har en forkjærlighet for ost! Mange bruker ostestoff (kasein) som man får kjøpt på meierier for en billig penge. Andre bruker cottage cheese. Vi anbefaler å bruke smuldra pultost. Dette stinker og trekker røyer fra alle kanter av vannet. Det beste er å fore hullene kvelden før, hvis dere har muligheten til det. Det går også an å fore fra morgenen av, men det er på langt nær så effektivt. Hiv en god neve i hvert hull. Det skulle holde. Det kan ta flere timer før fisken dukker opp, så fisk i hullene med jevne mellomrom. 17

18 RESERVEAKTIVITETER Hva hvis ikke fisken biter? Selv de beste fiskeplasser kan til tider virke tilsynelatende døde. Da er det lurt å ha reserveaktiviteter i bakhånd. Ha med håv og fang vanninsekter, gjør opp bål (husk sesongen med bålforbud som er fom 15. april tom 15. september), plukk blomster, klatre i trær eller lignende. Poenget er å bryte litt opp slik at fiskingen ikke blir ensformig. La gjerne duppen eller agnet ligge ute mens dere finner på andre ting er dere heldig så biter det en fisk på kroken mens dere er travelt opptatt med andre gjøremål. Er dere ved sjøen om sommeren er krabbefiske et eksempel på en flott reserveaktivitet: Krabbefiske HVOR Langs mesteparten av norskekysten. I Nord-Norge er riktignok bestanden av strandkrabbe litt mer glissen. UTSTYR Hyssing Klype Bøtte Blåskjell RIGGING AV UTSTYR Finn et passelig stort blåskjell i fjæra og knus dette med en stein. Fest en hyssingstump på 3 4 meter i klypa som deretter klypes fast i det knuste skjellet. FISKEMETODE Kast uti skjellet på grunt vann (0 3 meter). La det ligge stille, mens krabbene lukter seg frem til agnet. Etter 2 3 minutter kan du trekke inn skjellet sakte for å se om det har hektet seg fast en krabbe. Trekk inn i en langsom jevn bevegelse slik at ikke krabba detter av. Fyll bøtta med vann og hiv krabba oppi denne. Husk å bytte vann ofte! TILBEREDNING Det er ikke vanlig å spise små strandkrabber, men det går an. Kok opp litt sjøvann og ha krabbene oppi. La det trekke i 20 minutter for deretter å avkjøle seg. Spises deretter som vanlige matkrabber, men det kan være greit å ha noen tannpirkere eller lignende slik at dere får tak i kjøttet.

19 19

20 For fiskefrelst ungdom???? Hvor er fisken?? Som medlem får du: En flott velkomstpakke med blant annet T-skjorte, fiskesaker og lesestoff. Fire nummer av Fiskeklubbens medlemsblad med fiskehistorier, nyttige fisketips, intervjuer, konkurranser og mye mer. Turer og arrangementer over hele landet! JA, jeg vil gjerne bli medlem av Fiskeklubben gjennom min lokalforening.* (vanligvis rimeligere enn direktemedlemskap)...det VET MEDLEMMENE I FISKEKLUBBEN! JA, jeg vil gjerne bli direktemedlem i Fiskeklubben for kr pr. år. Medlem: Navn: Fødselsdato: Adresse: Postnummer: Sted: Telefon: Navn på lokalforening *: Foto: Stenersen Underskrift av foreldre/foresatte: Sendes til: Fiskeklubben Postboks 94, 1378 Nesbru eller fax: For mer info: Ring medlemsregisteret tlf: / 19 / 22

FISKEKLUBBENS SPESIALUTGAVE

FISKEKLUBBENS SPESIALUTGAVE FISKEKLUBBENS SPESIALUTGAVE ISFISKE 2009 2 Kom deg ut pa isen! Vinteren er tida for isfiske, og all fisk du fisker om sommeren kan du egentlig fiske om vinteren også. Du slipper bare all den kastingen!

Detaljer

Statskog Sport1 Norges Jeger- og Fiskerforbund Den Norske Turistforening

Statskog Sport1 Norges Jeger- og Fiskerforbund Den Norske Turistforening Fiskelykke 2009-2010 Prosjektet Fiskelykke er initiert av Statskog SF. Statskog ser prosjektet som et flott tiltak for å øke rekrutteringen av barn og unge til fritidsfiske. Statskog samarbeider med Norges

Detaljer

Post 1 - Makrell. Spørsmål: (Fasit finner du på www.oslofjorden.org)

Post 1 - Makrell. Spørsmål: (Fasit finner du på www.oslofjorden.org) Post 1 - Makrell Makrell (Scomberscombrus) kan bli opptil 70 cm og 3,5 kg, men er sjelden over 40 cm og 700 g. Makrellen har en muskuløs og spoleformet kropp som er perfekt tilpasset hurtig svømming. Ryggen

Detaljer

Statskog Sport 1 Norges Jeger og Fiskerforbund Den Norske Turistforening

Statskog Sport 1 Norges Jeger og Fiskerforbund Den Norske Turistforening Fiskelykke 2009-2010 Prosjektet Fiskelykke er initiert av Statskog etter ønske fra Landbruksog matdepartementet om en nasjonal satsning mot barn og unge på fritidsfiske i 2009-2010. Statskog SF ser prosjektet

Detaljer

Tekstversjon av foredrag Rudolf, Naturfag 7.trinn 2010 IKT Forlaget

Tekstversjon av foredrag Rudolf, Naturfag 7.trinn 2010 IKT Forlaget SMAKEBITER FRA FJORD OG HAV Tekstversjon av foredrag Rudolf, Naturfag 7.trinn 2010 IKT Forlaget Her kommer en liten sel svømmende, en HAVERT, bare et par uker gammel. Veldig nysgjerrig. Han må studere

Detaljer

Rask kyllingsalat Onsdag

Rask kyllingsalat Onsdag Rask kyllingsalat Onsdag 15 min Dette trenger du til 2 porsjoner 0,5 stk kylling, ferdig stekt 150 g aspargesbønner 8 stk sukkererter 0,5 stk sellerirot 0,5 stk salathode 1 stk mango 1 dl olje 1 stk sitron

Detaljer

Fiske hos Statskog. våre fisketips i Sør-Norge

Fiske hos Statskog. våre fisketips i Sør-Norge Fiske hos Statskog våre fisketips i Sør-Norge FISKE I STATSKOG Innlandsfiske på statens grunn (utenom statsallmenningene i Sør-Norge) er samlet på ett fiskekort, Statskogs Norgeskort. Med dette kortet

Detaljer

Strikket Dusker/snorer hengende fra øreklaffene (samler snø eller puttes i munnen).

Strikket Dusker/snorer hengende fra øreklaffene (samler snø eller puttes i munnen). Bekledning- og utstyrstips for barnehagen I kaldt og/eller vått vær er klærne alfa og omega for å kunne trives. Ingen normale turklær vil holde et helt passivt barn (eller voksen) varm, så det å holde

Detaljer

Bruk ledig tid til å plukke av alt fiskekjøttet, og samle dette i den store kjelen.

Bruk ledig tid til å plukke av alt fiskekjøttet, og samle dette i den store kjelen. Oppskrift og detaljert framgangsmåte Arnstein s fiskegrateng Det var nylig (jan. 09) tilbud (kr 59,90/kg) på fersk lofotskrei her jeg bor (Skien), og som den fiskeelskeren jeg er, kjøpte jeg 8 kg. De fleste

Detaljer

Liv Mossige. Tyskland

Liv Mossige. Tyskland Liv Mossige Tyskland Ha langmodighet, o Herre, Med oss arme syndens børn! Gi oss tid og far med tål Før du tender vredens bål, Og når hele verden brenner, Rekk imot oss begge hender! (Salme 647, Landstad,

Detaljer

Kundesenter: e-post:

Kundesenter: e-post: Sølvkrokens -produkter er utviklet spesielt for små sjørøvere som liker å utforske naturen. Alt i sortimentet er selvsagt enkelt å bruke for små -kopier og større landkrabber. Dette blir raskt barnas store

Detaljer

Fremgangsmåte for å lage Laksepudding

Fremgangsmåte for å lage Laksepudding Fremgangsmåte for å lage Laksepudding av Elev Elevsen og Medelev Hjelpersen Manus til Photostory 3: I denne digitale presentasjonen skal du få lære å lage Laksepudding, som du ser på oppskriften her. Det

Detaljer

Veiledning til læreplan i kroppsøving 8. 10. årstrinn

Veiledning til læreplan i kroppsøving 8. 10. årstrinn side 1 Veiledning til læreplan i kroppsøving 8. 10. årstrinn Friluftsliv... 2 Drøfting av kompetansemålene... 2 Operasjonalisering av kompetansemålene... 2 Kjennetegn på måloppnåelse... 3 Eksempler på

Detaljer

Kristin Lind Utid Noveller

Kristin Lind Utid Noveller Kristin Lind Utid Noveller Utid En kvinne fester halsbåndet på hunden sin, tar på seg sandaler og går ut av bygningen der hun bor. Det er en park rett over gaten. Det er dit hun skal. Hun går gjennom en

Detaljer

Geitmyra juniorkokk Havets gleder

Geitmyra juniorkokk Havets gleder Geitmyra juniorkokk Havets gleder Et kurs ved Geitmyra matkultursenter med Hans Edvard Reppen Høsten 2015 Kursrekken er gjennomført med støtte av Eckbos Legater Saltbakt rødspette Saltbaking er en spennende

Detaljer

BLUE ROOM SCENE 3. STUDENTEN (Anton) AU PAIREN (Marie) INT. KJØKKENET TIL STUDENTENS FAMILIE. Varmt. Hun med brev, han med bok. ANTON Hva gjør du?

BLUE ROOM SCENE 3. STUDENTEN (Anton) AU PAIREN (Marie) INT. KJØKKENET TIL STUDENTENS FAMILIE. Varmt. Hun med brev, han med bok. ANTON Hva gjør du? BLUE ROOM SCENE 3 STUDENTEN (Anton) AU PAIREN (Marie) INT. KJØKKENET TIL STUDENTENS FAMILIE. Varmt. Hun med brev, han med bok. Hva gjør du? Skriver brev. Ok. Til hvem? Til en mann jeg møtte på dansen/

Detaljer

Benedicte Meyer Kroneberg. Hvis noen ser meg nå

Benedicte Meyer Kroneberg. Hvis noen ser meg nå Benedicte Meyer Kroneberg Hvis noen ser meg nå I Etter treningen står de og grer håret og speiler seg i hvert sitt speil, grer med høyre hånd begge to, i takt som de pleier. Det er en lek. Hvis noen kommer

Detaljer

Historien om universets tilblivelse

Historien om universets tilblivelse Historien om universets tilblivelse i den første skoleuka fortalte vi historien om universets tilblivelse og for elevene i gruppe 1. Her er historien Verden ble skapt for lenge, lenge siden. Og det var

Detaljer

Klær og utstyr i barnehagen

Klær og utstyr i barnehagen Klær og utstyr i barnehagen Vellebarnehagene Klær og utstyr i barnehagen For at barnet skal ha en god dag i barnehagen er det viktig at det er riktig kledd. Vi anbefaler at barnet har to hele skift i kurven

Detaljer

Avspenning og forestillingsbilder

Avspenning og forestillingsbilder Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -

Detaljer

Vannmerkene. Instruktør- og foreldreveiledning. Norges Dykkeforbund 2008. Page 1 of 8

Vannmerkene. Instruktør- og foreldreveiledning. Norges Dykkeforbund 2008. Page 1 of 8 Vannmerkene Instruktør- og foreldreveiledning Norges Dykkeforbund 2008 1 Page 1 of 8 Biologi Bronse: Å kjenne igjen 15 arter fra hele faunen kan gjøres gjennom ulike aktiviteter. Å gå i fjæra og studere

Detaljer

Hvorfor blir det færre og færre elever på noen skoler enn på andre?

Hvorfor blir det færre og færre elever på noen skoler enn på andre? Konsvik skole 8752 Konsvikosen v/ 1.-4. klasse Hei alle 1.-4.klassinger ved Konsvik skole! Så spennende at dere er med i prosjektet Nysgjerrigper og for et spennende tema dere har valgt å forske på! Takk

Detaljer

PAKKING AV SEKK. Disse punktene kan fungere som en huskeliste for deg når du pakker:

PAKKING AV SEKK. Disse punktene kan fungere som en huskeliste for deg når du pakker: PAKKING AV SEKK Pakking av ryggsekk. Uansett om det er første gangen du pakker sekken din eller du har gjort det hundre ganger før, er det noen teknikker for pakking av sekk som vil å gjøre turen mye bedre

Detaljer

Askeladden som kappåt med trollet

Askeladden som kappåt med trollet Askeladden som kappåt med trollet fra boka Eventyr fra 17 land Navnet ditt:... Askeladden som kappåt med trollet Det var en gang en bonde som hadde tre sønner. Han var gammel og fattig, men sønnene hans

Detaljer

OPPSPENNING AV LERRET. tekst og foto An Doan Nguyen. Kunstnernes Eget Materialutsalg Brenneriveien 9 B 0182 Oslo tel. 23 32 69 40 www.kem.

OPPSPENNING AV LERRET. tekst og foto An Doan Nguyen. Kunstnernes Eget Materialutsalg Brenneriveien 9 B 0182 Oslo tel. 23 32 69 40 www.kem. OPPSPENNING AV LERRET tekst og foto An Doan Nguyen Kunstnernes Eget Materialutsalg Brenneriveien 9 B 0182 Oslo tel. 23 32 69 40 www.kem.no 1. Sørg for at utstyret er lett tilgjengelig. Oppspenningstang,

Detaljer

Reparasjon av nedslagsmerker på greenen

Reparasjon av nedslagsmerker på greenen Reparasjon av nedslagsmerker på greenen Når ballen lander hardt på greenen, presses gresset og røttene sammen i et «nedslagsmerke». Hvis dette ikke repareres innen kort tid, dør røttene og vi får et brunt

Detaljer

Næringskjeder i havet

Næringskjeder i havet Ved dette besøket på Polaria skal du lære litt om noen av de næringskjedene som finnes i havet. 1. Spørsmål til filmen «SVALBARD ARKTISK VILLMARK» a. Hvor mange unger hadde isbjørnen? b. Hva gjorde hvalrossen?..

Detaljer

Mange spør når kan jeg begynne å trene valpen?

Mange spør når kan jeg begynne å trene valpen? Lek og kontakt Lek og kontakt er viktig, uansett hva du har tenkt å bruke hunden din til. Målet med slik trening er å få hunden til å oppsøke/ta kontakt med eier. Treningen vil da gå lettere fordi hunden

Detaljer

PETTER PADDE OG NEDBRYTERNE

PETTER PADDE OG NEDBRYTERNE PETTER PADDE OG NEDBRYTERNE Du trenger: Saks Lim Tykt printerpapir Kontaktpapir eller lamineringsmaskin og laminat Tynn, hvit hyssing Teip Blomsterpinner En boks med tørre bønner, eller tørre erter Du

Detaljer

ET HAV AV MULIGHETER

ET HAV AV MULIGHETER ET HAV AV MULIGHETER meny Marinert laks à la Gastronomisk Institutt 500 g laksefilet Marinade 500 g sukker 490 g salt 1dl sake Pepperblanding 30 g sort helpepper 20 g hvit helpepper ristes i varm panne

Detaljer

klima 1 3 år Aktiviteter 3 5 år Tema og aktiviteter

klima 1 3 år Aktiviteter 3 5 år Tema og aktiviteter klima Luft Det er luft nesten overalt på jorda. Vinden kommer av at det er mye luft noen steder, og mindre luft andre steder. 1 3 år Aktiviteter Vind, blåse, luft, ballong, pust Kjenne på luft ved hjelp

Detaljer

Nasjonale prøver. Lesing 5. trinn Eksempeloppgave 3. Bokmål

Nasjonale prøver. Lesing 5. trinn Eksempeloppgave 3. Bokmål Nasjonale prøver Lesing 5. trinn Eksempeloppgave 3 okmål Lete etter mat Her er tre prosjekter som handler om hva små skapninger spiser, og hvordan de leter etter mat. Først må du finne ordentlige maur,

Detaljer

I meitemarkens verden

I meitemarkens verden I meitemarkens verden Kapittel 6 Flerspråklig naturfag Illustrasjon Svetlana Voronkova, Tekst, Jorun Gulbrandsen Kapittel 1. Samir får noe i hodet. Nå skal du få høre noe rart. Det er ei fortelling om

Detaljer

Utarbeidet med økonomiske midler fra Utdanningsdirektoratet

Utarbeidet med økonomiske midler fra Utdanningsdirektoratet Fritt Fram 3 Temabok 6 Bliss-utgave 2007 Oversatt til Bliss av Astri Holgersen Tilrettelagt av Trøndelag kompetansesenter ved Jørn Østvik Utarbeidet med økonomiske midler fra Utdanningsdirektoratet Temabok

Detaljer

Suveren krokingsprosent

Suveren krokingsprosent L-rigg K ystfluer bundet på en enkeltkrok, typisk i str. 8 2, gir en veldig lav landingsrate uansett hvor skarpe de er og Jens hvilken produsent som har laget Bursell dem. Så enkelt kan det sies. Tekst

Detaljer

Hva gjør du? Er det mine penger? Nei, du har tjent dem. Behold dem.

Hva gjør du? Er det mine penger? Nei, du har tjent dem. Behold dem. Int, kjøkken, morgen Vi ser et bilde av et kjøkken. Det står en kaffekopp på bordet. Ved siden av den er en tallerken med en brødskive med brunost. Vi hører en svak tikkelyd som fyller stillheten i rommet.

Detaljer

Creativ Candles. Lysstøping NORSK BRUKSANVISNING. Produktnummer: 3041 Bruksanvisningens versjonsnummer: - 1 -

Creativ Candles. Lysstøping NORSK BRUKSANVISNING. Produktnummer: 3041 Bruksanvisningens versjonsnummer: - 1 - Creativ Candles Lysstøping NORSK BRUKSANVISNING Produktnummer: 3041 Bruksanvisningens versjonsnummer: - 1 - Velkommen som kunde av teknotorget.no og eier av Creativ Candles fra Joustra! Vi takker for at

Detaljer

Inghill + Carla = sant

Inghill + Carla = sant Ingeborg Arvola Inghill + Carla = sant Carla, min Carla Bok 3 Til Carla Prolog Jeg drømmer at jeg er voksen. I drømmen vet jeg at jeg drømmer. Jeg er meg selv, og samtidig ikke. Er jeg voksen? tenker jeg

Detaljer

Stoffrester Glidelås Borrelås Karabinkrok Bånd Vatt litt mer vannbestandig tekstilvoksduk

Stoffrester Glidelås Borrelås Karabinkrok Bånd Vatt litt mer vannbestandig tekstilvoksduk Mobillommebok Hva trenger du: Stoffrester: : Til utsiden: Kortlomme 22 cm (høyde) x 9,5 cm (1 stk) Veske, frem- og bakstykke: 13 cm x 9,5 cm (2 stk) Lokk: 10 cm x 7 cm (2 stk) For, syns inni 13 cm x 9,5

Detaljer

fokus på lek! eventyr Alfabetet, tall og ordbilder regn, snø og is sykdom

fokus på lek! eventyr Alfabetet, tall og ordbilder regn, snø og is sykdom Februar I februar skjer det litt av hvert og vi starter opp med et nytt prosjekt! Dette kommer vi nærmere inn på etter vi forteller om hvordan vi har hatt det i januar. Januar har vært en oppstartsmåned

Detaljer

September og høsten er her med bær, sopp og en fargerik fauna. Selv om vi går inn i en årstid med kaldere temperaturer kan vi se tilbake på August

September og høsten er her med bær, sopp og en fargerik fauna. Selv om vi går inn i en årstid med kaldere temperaturer kan vi se tilbake på August September og høsten er her med bær, sopp og en fargerik fauna. Selv om vi går inn i en årstid med kaldere temperaturer kan vi se tilbake på August med varmt vær aktiviteter som passer til. Vi har jobbet

Detaljer

MEITEFISKE I MJØSA. Thomas Ødegård regner sen kveld og grytidlig morgen som den beste tiden for å fiske brasme. (Foto: Morten B.

MEITEFISKE I MJØSA. Thomas Ødegård regner sen kveld og grytidlig morgen som den beste tiden for å fiske brasme. (Foto: Morten B. MEITEFISKE I MJØSA Ved Gjøvik by kan du oppleve et meget fint fiske etter fiskearter som, mort, vederbuk, brasme og abbor. Et vidstrakt jordbrukslandskap gir en fin ramme rundt fisketuren ved Norges største

Detaljer

75289 Fallskärm. Å leke med FALLSKJERMEN

75289 Fallskärm. Å leke med FALLSKJERMEN 75289 Fallskärm Å leke med FALLSKJERMEN (NO) Å leke med FALLSKJERMEN art nr 75289 Veiledning Innhold Introduksjon. 3 Balleker med fallskjermen....7 Små Øvelser for nybegynnere.....13 Hvordan man bruker

Detaljer

Utematkurs 4. november 2015 en liten jukselapp!

Utematkurs 4. november 2015 en liten jukselapp! Utematkurs 4. november 2015 en liten jukselapp! Tekst: Bjørn Godal Foto: Maria Almli Bål til matlaging For å få et godt matlagingsbål trenger du god ved. Finkløyvd eller relativt tynn, tørr ved gjør at

Detaljer

BRUN DUNK. Slik reduserer du vond lukt om sommeren STAVANGER KOMMUNE. Dette skal ikke oppi den brune dunken. Dette skal oppi den brune dunken

BRUN DUNK. Slik reduserer du vond lukt om sommeren STAVANGER KOMMUNE. Dette skal ikke oppi den brune dunken. Dette skal oppi den brune dunken Du trenger ikke bruke bioposer til alt Tørt matavfall (brød, skorper ol.), potteplanter, blomster og hageavfall kan du kaste rett i den brune utedunken. Vått matavfall kan du pakke inn i avispapir før

Detaljer

Ikke trekk ut avskjeden i barnehagen!

Ikke trekk ut avskjeden i barnehagen! Ikke trekk ut avskjeden i barnehagen! Unngå å dille og dalle når du leverer barnet i barnehagen. Er du bestemt og tydelig gjør du dere begge en tjeneste. Illustrasjonsfoto: Shutterstock Synes du det er

Detaljer

En øvelse for å bli kjent i lokalmiljø og på ulike arbeidsplasser. Passer best å gjøre utenfor klasserom.

En øvelse for å bli kjent i lokalmiljø og på ulike arbeidsplasser. Passer best å gjøre utenfor klasserom. Kreative øvelser ikke bare til SMART: 2. Hva er til for hvem? 3. Mester 1. Vi slipper egg 4. Ideer for ideenes skyld 7. Dette har vi bruk for! 10. Saker som ikke brukes? 13. Det fantastiske ordparet 5.

Detaljer

Dobbel frityrkoker. Bruksanvisning. Prod.nr. IT015493. Les bruksanvisningen nøye og oppbevar den for senere referanse.

Dobbel frityrkoker. Bruksanvisning. Prod.nr. IT015493. Les bruksanvisningen nøye og oppbevar den for senere referanse. Dobbel frityrkoker Prod.nr. IT015493 Bruksanvisning Les bruksanvisningen nøye og oppbevar den for senere referanse. Sikkerhetsanvisninger Les alle instruksjoner nøye. Dette produktet kan kun kobles til

Detaljer

Maine, USA High tides og store Stripers i Maine

Maine, USA High tides og store Stripers i Maine Maine, USA- 2015 High tides og store Stripers i Maine Like sikkert som det går mot jul, er Russell og jeg nok en gang i Maine, på jakt etter Striped Bass. Mandag 7. september kl.18.00 lokal tid, setter

Detaljer

Fagområder: Kommunikasjon, språk og tekst, Kropp, bevegelse og helse, Etikk, religion og filosofi, Antall, rom og form. Turer I månedens dikt for

Fagområder: Kommunikasjon, språk og tekst, Kropp, bevegelse og helse, Etikk, religion og filosofi, Antall, rom og form. Turer I månedens dikt for Hei alle sammen I oktober har vi jobbet mye med ulike formingsaktiviteter. Vi har holdt på med gips til å lage en liten forskerhule til å ha på avdelingen, vi har laget drager når den blåste som verst

Detaljer

Fagområder: Kunst, kultur og kreativitet, Natur, miljø og teknikk, Nærmiljø og samfunn, Kropp, helse og bevegelse, Antall, rom og form.

Fagområder: Kunst, kultur og kreativitet, Natur, miljø og teknikk, Nærmiljø og samfunn, Kropp, helse og bevegelse, Antall, rom og form. Hei alle sammen Kom mai du skjønne milde. April er forbi, og det begynner å gå opp for oss hvor fort et år faktisk kan fyke forbi. Det føles ikke så lenge siden vi gjorde oss ferdig med bokprosjektet vårt

Detaljer

Arnold P. Goldstein 1988,1999 Habiliteringstjenesten i Vestfold: Autisme-og atferdsseksjon Glenne Senter

Arnold P. Goldstein 1988,1999 Habiliteringstjenesten i Vestfold: Autisme-og atferdsseksjon Glenne Senter Arnold P. Goldstein 1988,1999 Habiliteringstjenesten i Vestfold: Autisme-og atferdsseksjon Glenne Senter Klasseromsferdigheter Ferdighet nr. 1: 1. Se på den som snakker 2. Husk å sitte rolig 3. Tenk på

Detaljer

Geitmyra juniorkokk Frittata og kryddereple

Geitmyra juniorkokk Frittata og kryddereple Geitmyra juniorkokk Frittata og kryddereple Et kurs ved Geitmyra matkultursenter med Hans Edvard Reppen Høsten 2015 Kursrekken er gjennomført med støtte av Eckbos Legater Eggepanne med potet og spinat

Detaljer

andsiap DAL r kan du Lære m Landskap iva kart kan fortelle ird vi bruker i geografi

andsiap DAL r kan du Lære m Landskap iva kart kan fortelle ird vi bruker i geografi r kan du Lære DAL iva kart kan fortelle ird vi bruker i geografi m Landskap andsiap - r */ (. 4-4, - Hva ser du på tegningen? Hvordan ser naturen ut der du bor? står på neset og drikker vann? våkne. Et

Detaljer

BARNEHAGE- GUIDEN. Varme, tørre og uthvilte barn er glade barn!

BARNEHAGE- GUIDEN. Varme, tørre og uthvilte barn er glade barn! BARNEHAGE- GUIDEN Varme, tørre og uthvilte barn er glade barn! BARNEHAGESTART For mange er det en viktig milepæl i livet når barnet skal starte i barnehagen. Den lille går fra å være hjemme med mor eller

Detaljer

VIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG BRUK

VIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG BRUK NO VIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG BRUK Bær barnet sikkert Det er viktig at du tar deg tid til å lese igjennom brukerveiledningen før du tar din Caboo bæresele i bruk. Det anbefales spesielt å lese forholdsreglene

Detaljer

MANUS. ROY (OFF) Hallo!? Er det noen der? Jeg ser røyken.

MANUS. ROY (OFF) Hallo!? Er det noen der? Jeg ser røyken. 2 Personer En dum (B) og en smart (A) Anslag: Våpen mot våpen/ mann mot mann (Mer kommer her.) Tittel En time tidligere: A og B møtes ved A sitt leirbål De er uenige B har masse avansert og high-tec utstyr

Detaljer

ENKELT OG GODT 7 retter du garantert lykkes med

ENKELT OG GODT 7 retter du garantert lykkes med ENKELT OG GODT 7 retter du garantert lykkes med Gjør det t! OVNSBAKT LAKS MED SITRON 600 g 2 ss 4 ss laksefilet uten skinn og bein soyasauce sitron 2 ½ vårløk grønt eple hjertesalat avokado Salat Vi vet

Detaljer

Ha førstehjelpsutstyr tilgjengelig. Ha med en voksen til å hjelpe dere med å bruke redskapene! Noen forslag til hinder:

Ha førstehjelpsutstyr tilgjengelig. Ha med en voksen til å hjelpe dere med å bruke redskapene! Noen forslag til hinder: HINDERLØYPE Du trenger: tau kniv Husk på! Ha førstehjelpsutstyr tilgjengelig. Ha med en voksen til å hjelpe dere med å bruke redskapene! Noen forslag til hinder: - Balansere på slakk line (med overtau

Detaljer

Sangehefte. Sanger og regler vi synger på Valhall

Sangehefte. Sanger og regler vi synger på Valhall Sangehefte Sanger og regler vi synger på Valhall I dette heftet finner dere noen av de sangene, rim og regler vi ofte synger og leker oss med i samlingsstunden på Valhall. Benedikte Torsvik Høst 2011 Norske

Detaljer

Hvorfor kontakt trening?

Hvorfor kontakt trening? 1 Hva menes med kontakt? Med kontakt mener jeg at hunden skal ta blikkontakt med deg og at den er oppmerksom og konsentrert på deg. Hvorfor kontakt trening? Kontakt trening tørr jeg påstå er den viktigste

Detaljer

Vinn flotte friluftspremier fra Helsport til deres barnehage!

Vinn flotte friluftspremier fra Helsport til deres barnehage! VEILEDNING TIL DE VOKSNE Hvorfor Naturvakt? Allemannsretten gir oss fantastiske muligheter (rettigheter) til å oppleve og bruke naturen omkring oss. Det er også få steder som egner seg så godt til lek,

Detaljer

KRABBE 7 ENKLE RETTER DU VIL LYKKES MED

KRABBE 7 ENKLE RETTER DU VIL LYKKES MED KRABBE 7 ENKLE RETTER DU VIL LYKKES MED TASKE- KRABBE Taskekrabben er den vanligste krabben langs norskekysten, og kalles gjerne bare krabbe. Krabben bruker lang tid på å vokse i det kalde klare vannet.

Detaljer

Stikker skorpioner alle dyrene de spiser?

Stikker skorpioner alle dyrene de spiser? Stikker skorpioner alle dyrene de spiser? Innlevert av 5, 6, & 7 ved Norwegian Community School (Nairobi, Utlandet) Årets nysgjerrigper 2014 Vi går på den norske skolen i Kenya (NCS). Vi liker å forske

Detaljer

Det er sommerferie, og Frida og Sofus skal på båttur med bestefar.

Det er sommerferie, og Frida og Sofus skal på båttur med bestefar. Det er sommerferie, og Frida og Sofus skal på båttur med bestefar. Bestefar har hørt på værmeldingen at det skal være fint vær hele dagen. Frida og Sofus lurer på hva de skal ha med seg på båtturen. "Dere

Detaljer

Skrell gulrøttene, og kutt de i grove biter. Finhakk hvitløken. Ha dette sammen med smøret i en gryte og surr dette på middels varme i noen minutter.

Skrell gulrøttene, og kutt de i grove biter. Finhakk hvitløken. Ha dette sammen med smøret i en gryte og surr dette på middels varme i noen minutter. VERDENS BESTE GULROTSUPPE Onsdag 10 økologiske gulrøtter 2 ss smør 2 fedd hvitløk 1 ss revet ingefær 4 dl kyllingbuljong (min er fra helsekosten) 4 dl fløte/melk 1/2 sitron 1 appelsin Skrell gulrøttene,

Detaljer

Rått og godt med hjemmelaget SUSHI

Rått og godt med hjemmelaget SUSHI Rått og godt med hjemmelaget SUSHI Bruker du disse tipsene kan du imponere med lekker og velsmakende sushi. I Norge har vi tilgang på noen av verdens beste råvarer fra havet, og de fleste dagligvarebutikker

Detaljer

Bjørn Arild Ersland Illustrert av Per Dybvig

Bjørn Arild Ersland Illustrert av Per Dybvig Bjørn Arild Ersland Illustrert av Per Dybvig Pi er en gammel dame. Hun er 12 år. Får hun leve til hun blir 15, vil dyrlegen si at hun er blitt en olding. For en katt kan 12 år være mer enn nok. Pi bryr

Detaljer

Energi og vann. 1 3 år Aktiviteter. 3 5 år Tema og aktiviteter. 5 7 år Diskusjonstemaer. Aktiviteter

Energi og vann. 1 3 år Aktiviteter. 3 5 år Tema og aktiviteter. 5 7 år Diskusjonstemaer. Aktiviteter Energi og vann Varme Vi bruker mye energi for å holde det varmt inne. Ved å senke temperaturen med to grader sparer man en del energi. Redusert innetemperatur gir dessuten et bedre innemiljø. 1 3 år Aktiviteter

Detaljer

Innebandy i skolen Innebandy i skolen, Sogn vgs, La Santa 2012

Innebandy i skolen Innebandy i skolen, Sogn vgs, La Santa 2012 Innebandy i skolen Innholdsfortegnelse Innledning s. 3 Grep og fatning, ballkontroll og regler s. 4 Øvelsesbank s. 6 - Parinnebandy s. 6 - Alene med ball s. 6 - Teknikkløype s. 7 - Firkantøvelser s. 7

Detaljer

Hvorfor er det så viktig å kontrollere hundens ører ofte?

Hvorfor er det så viktig å kontrollere hundens ører ofte? 1 Hundens øregang går rett ned og så i en nitti graders vinkel inn til selve trommehinnen. Man kan si at øregangen er formet som en stor L. Ørene må kontrolleres jevnlig. Anbefaler at man undersøker hundens

Detaljer

PÅ LAND Kilde: SeaSport, 2004

PÅ LAND Kilde: SeaSport, 2004 PÅ LAND Kilde: SeaSport, 2004 Det er mange deler med utstyr og øvelse gjør mester. Derfor er det alltid en fordel å ha montert sammen seil og brett i hagen før første turen på vannet. Så slipper du å skape

Detaljer

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK. Sverdet MAI 2015

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK. Sverdet MAI 2015 PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK Sverdet MAI 2015 Mai er over, og da nærmer vi oss også slutten på prosjektet vårt. På sommerfesten skal arbeidet vises frem for familie, og etter det begynner vi å komme i feriemodus.

Detaljer

Marit Nicolaysen Svein og rotta og kloningen. Illustrert av Per Dybvig

Marit Nicolaysen Svein og rotta og kloningen. Illustrert av Per Dybvig Marit Nicolaysen Svein og rotta og kloningen Illustrert av Per Dybvig 2009, 2012 H. Aschehoug & Co. (W. Nygaard), Oslo www.aschehoug.no Tilrettelagt for ebok av Type-it AS, Trondheim 2012 ISBN 978-82-03-25574-8

Detaljer

Siobhán Parkinson. Noe usynlig. Oversatt av Gry Wastvedt

Siobhán Parkinson. Noe usynlig. Oversatt av Gry Wastvedt Siobhán Parkinson Noe usynlig Oversatt av Gry Wastvedt En Tusenfryd følger Solen blidt Og når hans gyldne gang er slutt Sitter han sky ved hans føtter Han våkner og finner blomsten der Hvorfor Røver er

Detaljer

SUBTRAKSJON FRA A TIL Å

SUBTRAKSJON FRA A TIL Å SUBTRAKSJON FRA A TIL Å VEILEDER FOR FORELDRE MED BARN I 5. 7. KLASSE EMNER Side 1 Innledning til subtraksjon S - 2 2 Grunnleggende om subtraksjon S - 2 3 Ulike fremgangsmåter S - 2 3.1 Tallene under hverandre

Detaljer

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver

Detaljer

Månedsbrev fra Rådyrstien September 2014

Månedsbrev fra Rådyrstien September 2014 Månedsbrev fra Rådyrstien September 2014 Da var august måned alt forbi, og den har kommet og gått i en fei. «Gamle» barn og voksne har sakte men sikkert kommet tilbake fra ferie, og det har vært spennende

Detaljer

7 RASKE OG VELSMAKENDE SJØMATMIDDAGER

7 RASKE OG VELSMAKENDE SJØMATMIDDAGER RASK 7 RASKE OG VELSMAKENDE SJØMATMIDDAGER TORSKE- PANNE RASKE RETTER MED FISK! Vi vet at mange har lyst til å spise fisk oftere. Det er bare et hinder: man tror fisk betyr komplisert mat som tar lang

Detaljer

ISFISKE. Sluk og pilk Isfiske Fluefiske Isfiske Butikkdisplay. Isfiske. e-post: salg@nordic-outdoor.no

ISFISKE. Sluk og pilk Isfiske Fluefiske Isfiske Butikkdisplay. Isfiske. e-post: salg@nordic-outdoor.no Isfiske e-post: salg@nordic-outdoor.no 297 Isfiske Med riktig utstyr og varme klær byr isfiske på fantastiske natur- og fiskeopplevelser i den kalde årstid. Nordic Outdoor har hele spekteret av produkter

Detaljer

godt, sunt, enkelt og raskt

godt, sunt, enkelt og raskt meny2001 1,6 kg blåskjell 200 gr usaltet smør 1 fedd hvitløk 10 stk soltørket tomat (evt 1 frisk tomat) 2 stk sjalottløk 1 skive spekeskinke 10 blader basilikum 2 ss tomatpuré 1/2 ts salt 1/4 ts pepper

Detaljer

KUNST, KULTUR OG KREATIVITET. Barn er kreative! Vi samarbeider og finner på nye leker, bruker fantasien og bygger flotte byggverk

KUNST, KULTUR OG KREATIVITET. Barn er kreative! Vi samarbeider og finner på nye leker, bruker fantasien og bygger flotte byggverk AUGUST Da er vi i gang med nytt barnehageår, og for en start vi har fått. Barnegruppa består av positive energibunter som bobler over av vitebegjær, glede, undring og lekenhet. Vi gleder oss til hver dag

Detaljer

Lisa besøker pappa i fengsel

Lisa besøker pappa i fengsel Lisa besøker pappa i fengsel Historien om Lisa er skrevet av Foreningen for Fangers Pårørende og illustrert av Brit Mari Glomnes. Det er fint om barnet leser historien sammen med en voksen. Hei, jeg heter

Detaljer

En 1,1 meter lang planke med bredde ca. 15 cm (6 tommer).

En 1,1 meter lang planke med bredde ca. 15 cm (6 tommer). . VI unge humledronninger bruker mye tid på å lete etter et sted å bo. Det er mangel på gode boplasser for oss humler. Dessuten er vi ganske kresne og det med god grunn. Vi har mange fiender og sjansen

Detaljer

Enkle hverdagsretter med laks

Enkle hverdagsretter med laks Enkle hverdagsretter med laks Hverdagsretter med laks Alle er sultne og ingen orker å vente. Maten skal helst på bordet så fort som mulig. Da går mange for kjappe løsninger som gir lite næring. Tenk om

Detaljer

Periodeplan for ekornbarna juni 2017

Periodeplan for ekornbarna juni 2017 Periodeplan for ekornbarna juni 2017 Hva har ekornbarna gjort i april og mai. Vår og sansene våre Naturens mangfold kommer virkelig til syne om våren. Alt våkner til liv, fuglene kommer tilbake, og blomstene

Detaljer

Garasjetelt RoundTop 23 m2 Monteringsanvisning

Garasjetelt RoundTop 23 m2 Monteringsanvisning Garasjetelt RoundTop 23 m2 Monteringsanvisning BESKRIVELSE MODELLNR. 3,7 x 6 x 2,4 m Garage-in-a-Box RoundTop - Grå 62780 ANBEFALT VERKTØY Les HELE anvisningen før monteringen påbegynnes. Denne beskyttelsen

Detaljer

Vibeke Tandberg. Tempelhof. Roman FORLAGET OKTOBER 2014

Vibeke Tandberg. Tempelhof. Roman FORLAGET OKTOBER 2014 Vibeke Tandberg Tempelhof Roman FORLAGET OKTOBER 2014 Jeg ligger på ryggen i gresset. Det er sol. Jeg ligger under et tre. Jeg kjenner gresset mot armene og kinnene og jeg kjenner enkelte gresstrå mot

Detaljer

Ta en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.

Ta en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse. Styrkeprogram nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne

Detaljer

Wrap med laks og mangosalat Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt

Wrap med laks og mangosalat Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt Wrap med laks og mangosalat Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt INGREDIENT LIST 600 g laksefilet, uten skinn og bein 2 ss margarin, flytende 1 ts salt 0,5 ts pepper Mangosalat 1 stk mango 0,5 stk chili,

Detaljer

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Stretch Art. nr. 724 150

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Stretch Art. nr. 724 150 Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Stretch Art. nr. 724 150 KOMPLETT DELELISTE Del nr. Beskrivelse Ant. 1 Hovedramme 1 2 Justeringsstag 1 3 Liggeplate 1 4 Hengsler 2 5 Håndtak 2 6 Støttestag 2 7

Detaljer

Sol, sommer og seiling!

Sol, sommer og seiling! Sol, sommer og seiling! Velkommen til sommerkurs i seiling! I løpet av noen fine sommerdager ved sjøen skal du få prøve å seile sammen med andre og helt alene. Det blir tid til å leke og bade også, men

Detaljer

Nytt år, nye muligheter!

Nytt år, nye muligheter! vvvvvv 1. utgave / januar 2013 ffff Nytt år, nye muligheter! Et nytt år gir nye muligheter, og nettopp det er mange opptatt av de første dagene i januar. Mange nyttårsforsetter etableres, og motivasjonen

Detaljer

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter. Styrkeprogram nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved

Detaljer

Informasjon om naturstien

Informasjon om naturstien Informasjon om naturstien Velkommen til natursti med Norges Jeger- og Fiskerforbund (NJFF). Gjennom denne løypa håper vi du kommer på mange poster du finner passe utfordrende. Opplegget er laget med to

Detaljer

som har søsken med ADHD

som har søsken med ADHD som har søsken med ADHD Hei! Du som har fått denne brosjyren har sannsynligvis søsken med AD/HD eller så kjenner du noen andre som har det. Vi har laget denne brosjyren fordi vi vet at det ikke alltid

Detaljer

Hjemmeoppgave til faktaark nr 9: Hva husker dere fra HEIA på 6. trinn?

Hjemmeoppgave til faktaark nr 9: Hva husker dere fra HEIA på 6. trinn? Hjemmeoppgave til faktaark nr 9: Hva husker dere fra HEIA på 6. trinn? Som en del av HEIA-prosjektet på 7. trinn får dere en hjemmeoppgave sammen med faktaarkene. Vi i prosjektgruppen oppfordrer 7. klassingen

Detaljer

scratch Strikk fra DU STORE ALPAKKA AS Nybegynnerbok i strikking

scratch Strikk fra DU STORE ALPAKKA AS Nybegynnerbok i strikking Strikk fra scratch Nybegynnerbok i strikking DU STORE ALPAKKA AS forord Første gang jeg kan huske at jeg strikket var jeg omtrent fire år. Jeg var definitivt ikke veldig tålmodig, og jeg klarte neppe å

Detaljer

Prosjektrapport Hva gjemmer seg her? Base 3

Prosjektrapport Hva gjemmer seg her? Base 3 Prosjektrapport Hva gjemmer seg her? Base 3 september - oktober november 2013 Hovedmål: Å skape felles opplevelser hvor lek og glede står i fokus Delmål: Å være en del av gruppen Å få felles opplevelser

Detaljer

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter. Styrkeprogram med strikk nivå 1 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres

Detaljer