Vendepunktet. Ny regjering ny diabeteshverdag? Starten på forholdet, ble starten på et sunnere liv

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Vendepunktet. Ny regjering ny diabeteshverdag? Starten på forholdet, ble starten på et sunnere liv"

Transkript

1 Nr. 5 / november 2013 / Diabetesforbundet / Vendepunktet Starten på forholdet, ble starten på et sunnere liv Ny regjering ny diabeteshverdag?

2 ACCU-CHEK, ACCU-CHEK MOBILE og FASTCLIX er varemerkene til Roche Roche Diagnostics. V Accu-Chek Mobile reduserer HbA1c nivået! Nye strimmelfrie Accu-Chek Mobile. Spesielt tilpasset insulinbrukere. Ingen lansett og strimmel-håndtering gjør det enklere å foreta anbefalt antall tester. 1 Reduserer HbA1c nivået signifikant sammenlignet med enkeltstrimmel-systemer. 2 Opplev mulighetene. Nå på kampanje i mange apotek! Ny tjeneste diabetesguard.no ACCU-CHEK, ACCU-CHEK AVIVA COMBO og ACCU-CHEK SPIRIT COMBO er varemerkene til Roche. Bluetooth ord og logo er registrert varemerke eid av Bluetooth SIG, Inc., og enhver bruk av varemerket av Roche er lisensiert Roche V Det interaktive Accu-Chek Combo-systemet. Et trykk her og pumpen starter der. -systemet er et trådløst to-veis system som kombinerer en smart styringsenhet med en pålitelig insulinpumpe ved hjelp av Bluetooth. Du kan enkelt og raskt måle blodsukker og kalkulere en bolus med styringsenheten, for deretter å diskret be pumpen om å levere insulin - alt uten å røre pumpen. Dessuten gir den elektroniske dagboken i styringsenheten en enkel oversikt over dine nøkkeldata - både blodsukker og insulin. Accu-Chek Combo-systemet gir deg fullstendig diabeteskontroll i én styringsenhet. * Referanse 1: Schmid C et al. Integrated SMBG System - Handling step & potential handling error analysis. Poster presentation at the 5th International Conference on Advanced Technologies & Treatments for Diabetes (ATTD); 2012 February 8-11; Barcelona, Spain. Opplev mulighetene. * Referanse 2: Maran A et al, Integrated Strip-free SMBG Technology (Accu-Chek Mobile) improved Patient s Adherence to Recommended Testing and Glycemic Control Results from the ExAct Study. Presented at the 6h International Conference on ATTD, For mer informasjon, besøk eller ring Roche Diagnostics Norge AS PB 6610 Etterstad, 0607 Oslo Accu-Chek Kundestøtte tlf Roche Diagnostics Norge as Postboks 6610 Etterstad, 0607 Oslo Tlf

3 God nøyaktighet med en FreeStyle måler FreeStyle Lite Abbott FreeStyle Lite er den nye generasjonens blodsukkermåler. Ingen koding, liten bloddråpe og gummi på baksiden for et godt grep. Enkelt, raskt og praktisk. Store tall med opplyst display og innebygd lys i strimmelporten gjør det lett å måle blodsukkeret også når det er mørkt. FreeStyle Freedom Lite Store og lettleste tall i displayet. God å holde i hånden. Raske og presise resultater etter ca. 4 sekunder. Fire innstillbare alarmer. Leder Skål med måte! Vinelskere med diabetes kjøper ikke alltid det de tror de kjøper, viser en undersøkelse vi har gjort til denne utgaven av Diabetes. Sukkermengden i Vinmonopolets viner oppgis per liter, mens sukkermengde normalt oppgis per desiliter, og det er det grunn til å være oppmerksom på. Dessuten vedgår representanter for vårt statlige alkoholmonopol at det kan være feil i opplysningene som gis om sukkerinnhold. Polet stoler nemlig gjennomgående blindt på leverandørenes oppgitte mengde med sukker. Stikkprøver viser imidlertid at disse ikke alltid stemmer overens med det reelle innholdet, og det er derfor grunn til å oppfordre Vinmonopolet til å foreta stikkprøver oftere. I tillegg er det en kjent sak at enkelte produsenter og importører bevisst oppgir lavere sukkermengde enn det vinen faktisk har, rett og slett fordi de vet at kundene ønsker minst mulig sukker. I dette bladet gir vi deg en oversikt over sukkerinnholdet i de 25 mest solgte flaskevinene, og de 25 mest solgte kartongvinene på Vinmonopolet. Noen av resultatene vil kanskje overraske deg? Oppfordringen får uansett være: Nyt vinen din, men vær kritisk i forhold til sukkerinnhold i valget av vin. Innhold 6 TYPE 2-KJÆRLIGHET Hege Jeanette Andersen (32) og Bjarne Hanserud (31) fant tonen på nettet, men visste ingenting om at de begge har diabetes type 2 før de møttes ansikt til ansikt. 10 TROSSET LEGENE David Tuntland (15) ble rådet til å droppe thaiboksing da han fikk diabetes type 1. Han ga blaffen i rådene, og sikter nå mot en proffkarriere i kampsporten han bedriver. 16 BLÅ DIABETESHVERDAG Høyres Bent Høie skal lede helse-norge den neste fireårsperioden, dersom Erna Solberg regjeringsplattform flyter. Hva betyr det for deg med diabetes? 20 STØRST I VERDEN Forbundsleder Nina Skille og generalsekretær Bjørnar Allgot har vært på verdens største diabeteskonferanse: EASD i Barcelona. I et reisebrev forteller de om inntrykkene. 28 GODE SUPPERÅD Rykende varme supper smaker godt høst- og vinterstid. Diabetes har saumfart butikkhyllene for posesupper og undersøkt kalori- og saltinnhold i 38 av dem. 38 VELG RETT VIN Styr unna de søte vinene på bestselger listene. Det er mange andre viner i samme priskategori med lavt sukkernivå, sier Ingvild Tennfjord, vinanmelder og forfatter. Rev 1 June/2013 Doc nr GI KJE Mat & drikke 17 Digital diabetes 32 Motivasjonsgrupper 35 Forskning 36 Ernæring 46 Diabeteslinjen 48 Global diabetes 52 Den psykologiske siden 54 Ungdiabetes 56 Kontakter 59 Diabeteskalenderen Smågodt John Paul Lock, M.D., Ronald Brazg, M.D., Robert M. Bernstein, M.D., Elizabeth Taylor, M.S., CDE, Mona Patel, B.S., Jeanne Ward, B.S., Shridhara Alva, Ph.D., Ting Chen, Ph.D., Zoë Welsh, M.Sc., Walter Amor, B.Sc., Claire Bhogal, M.Sc. and Ronald Ng, Ph.D. Diabetes Technology & Therapeutics, Volume 13, Number 1, Clinical Evaluation of a Faster, Smaller Volume Blood GlucoseTest Strip Based on TrueMeasure Technology White paper. Abbott Diabetes Care, Alameda, CA. Data on file. FreeStyle and related brand marks are trademarks of Abbott Diabetes Care Inc. in various jurisdictions. Rev. 1 JUNE/2013 Doc.no 102 OPPLAGSKONTROLLERT Organ for Diabetesforbundet, Østensjøveien 18, postboks 6442 Etterstad, 0605 Oslo, telefon , Redaktør Knut Jarle Einstad, , no Annonser Robin Hasle, , Abonnement/medlemsregister Torhild Karlsen, , Fagredaktør Torild Skrivarhaug, , Årgang 63, ISSN Opplag Layout Marit Jakobsen Trykk Merkur-Trykk Forsidebilde Therese Borge Diabetes 5/2013 5

4 Type 2-paret Hege og Bjarne Motiverer hverandre For kjæresteparet Hege Jeanette Andersen (32) og Bjarne Hanserud (31) ble starten på forholdet også starten på et sunnere liv. Tekst Tormod Halleraker Foto Therese Borge MATGLEDE: Begge har fått et nytt forhold til mat. De lager i større grad måltidene fra grunnen av, og spiser heller frukt og grønnsaker enn søtsaker. et oppstod søt musikk da de møttes D på et sjekkested på nettet. Ingen av dem visste at den andre også hadde diabetes type 2 før de stod ansikt til ansikt. Han var skeptisk i starten, men da jeg hentet han på stasjonen var det gjort, smiler Hege. At de i tillegg til mye annet delte diagnose, har blitt et pluss for dem begge. Det er mye hyggeligere å lage mat sammen enn bare til seg selv. Nå kan vi støtte og motivere hverandre til å ta riktige valg. Det kan jo være en kamp i blant, sier Bjarne. Mellom dem i stua i Vormsund ligger chihuahuaen Chica. Katten Tassen kroer seg i sofaen. På kjøkkenet står en nybakt eplekake. Vi er kakemomser begge to, men nå klarer vi å bake for å ta med når vi skal på besøk og la fatet stå igjen etterpå. Kjøpte romaskin Bjarne har et ganske avslappet forhold til sin egen diagnose. Både oldeforeldre, besteforeldre og muttern har diabetes type 2. Så det var ikke nytt for meg da jeg for to år siden fant ut at jeg også hadde det. Vernepleierstudenten visste at årsaken til diabetesen kunne være genetisk, i tillegg hadde han et veldig usunt forhold til mat. Han var klar over at han var i risikogruppen. Det var flere ting som falt på plass da jeg fikk det bekreftet. Jeg skjønte hvorfor jeg var i så dårlig humør. Og etter hvert gikk det opp for meg at det kunne ha en sammenheng med depresjonen som var den egentlige årsaken til at jeg gikk til legen. Det fysiske har stor påvirkning på det mentale. Hvilke grep gjorde du? Jeg startet med kostholdet før jeg begynte å trene. Å melde meg inn på et treningssenter ville vært demotiverende hvis jeg ikke hadde klart å følge opp, derfor kjøpte jeg meg heller en romaskin. Nå ror han tre ganger 2000 meter fire dager i uka. Sammen med et helt annet kosthold har det gjort at vekta er gått ned ca. 50 kilo. Fortsatt har jeg et stykke igjen, sier han og smiler til kjæresten. Fra å bruke fire tabletter metformin daglig, har Bjarne nå fått klarsignal til å kutte medisinen helt. Skyldfølelse Det var i mars Hege fikk vite at hun har diabetes type 2. I starten tenkte jeg: «oj, du er 32 år og har diabetes type 2». Jeg har følt litt på det-er-din-egen-skyld-stempelet. Samtidig er jeg glad for at det ble oppdaget, i stedet for at jeg skulle gå med det udiagnostisert. Nå er det mulig å ta grep. Men det er ikke det første jeg sier til folk at jeg har diabetes type 2, smiler hun. Det hender at jeg blir møtt med holdningen at «dette kan du bli kvitt». Da er det viktig å informere om at du aldri kan bli kvitt sykdommen, selv om du kan bli symptomfri. Hva er den største utfordringen i sosiale sammenhenger? Er du på grillfest så kan du fint styre unna potetsalaten uten at noen trenger å vite det en gang. Men blir du tilbudt kake, så kan det virke uhøflig å takke nei, sier Hege. Det er situasjoner der det enkleste er å si fra eller minne om hvorfor du ikke vil ha. Og så går det jo an å planlegge og ta med alternativer, fortsetter Bjarne. Ferdig med jojoslanking Hege har hatt flere runder der hun har slanket seg 20 kilo for så å legge på seg igjen. Siden hun fikk konstatert diabetes type 2 har hun gått ned åtte kilo, og pilen peker i riktig retning Diabetes 5/2013 Diabetes 5/2013 7

5 Jeg ser ikke behovet for å skeie ut lenger. Vi har blitt ganske disiplinerte. Bjarne SUKKERSØTT: Hege og Bjarne kan le av at de møttes på Sukker.no men først senere fant at at begge hadde diabetes 2. TURTERRENG: Bjarne og Hege synes det er lettere å komme seg ut på tur når de er to. Hunden Chica har fått på seg høstgenseren. 333 Legen spurte om jeg ble lei meg da jeg fikk diagnosen. Selvsagt ble jeg det, men jeg valgte å se det som en motivasjonsfaktor for varig endring. Du blir mer skjerpet overfor de valgene du tar i hverdagen når du vet at det er avgjørende for din egen helse. Jeg ser ikke behovet for å skeie ut lenger. Vi har blitt ganske disiplinerte, sier Bjarne og stryker kjæresten over hånda. Hun skryter av hans viljestyrke og kreativitet i matveien. Jeg ser ikke bare på kalorier, slik jeg gjorde før. Nå er jeg mer opptatt av karbohydrater. Bjarne har lært meg mye om hva som inneholder sakte og raske karbohydrater. For en som var veldig glad i fet mat, poteter, pasta og ris gjaldt det å finne andre produkter og likevel beholde matgleden. Til middagen er bulgur storebroren til couscous en god erstatning for ris og pasta. Ellers går det mye i vilt, kylling og grønnsaker, forklarer Bjarne. Trapper ned på medisinen Når paret handler i lag, hjelper de hverandre å finne sunne alternativer og å styre unna sjokolade og potetgull. Bjarne har lært meg mye om hva som inneholder sakte og raske karbohydrater. Hege Det er godt å ha noen å sparre med. Og så handler det mye om hvordan man ser på ting. Før så jeg det som en belønning når jeg tok en kakebit, nå er belønningen å dele et godt måltid som er laget fra grunnen av, sier Hege. Når vi er to som har diabetes type 2, slipper du å ta hensyn til partneren når maten skal lages. Vi har lært å sette pris på matvarer som vi tidligere lot ligge. Etter å ha gått på en halv metformin om morgenen og en halv om kvelden, skal Hege nå prøve å finne et alternativ. Jeg tåler ikke metforminen så godt, så jeg har også hatt perioder uten. Apoteket har satt meg i kontakt med en spesialist som skal vurdere om det er andre medisiner som passer meg bedre. Hvordan har oppfølgingen fra helsevesenet vært? For min del fikk jeg bare beskjed om å gå på apoteket og skaffe et apparat for å måle blodsukkeret. Og så har jeg vært inne for å sjekke langtidsblodsukkeret, ellers ingenting, sier Bjarne. Type 2-samling Det var Heges fastlege som oppfordret henne til å melde seg inn i Diabetesforbundet. Der fikk jeg vite at alle skal få tilbud om et syv timers startkurs, men ingen av oss har hørt noe om det. Jeg savner også veiledning fra en ernæringsfysiolog, det hadde gjort det lettere å komme i gang på en god måte. En dytt i riktig retning hadde vært bra, nikker Bjarne. I september var det ferske kjæresteparet på Diabetesforbundets helgesamling for unge type 2 diabetikere, noe som har gitt dem både informasjon og inspirasjon. Det å møte andre i samme situasjon var veldig hyggelig, i tillegg til at det var gode tips å hente ved å dele erfaringer og i foredragene som ble holdt av leger, psykologer og ernæringsfysiologer. Dette påvirker jo de fleste aspekter av livet. Mål for fremtiden Etter to år er Bjarne mest opptatt av å holde fram som han stevner. Den største målsetningen for Hege er å komme skikkelig i gang med treningen. I tillegg til diabetes type 2 har jeg fibromyalgi og PCOS polycystisk ovariesyndrom. Begge deler blir bedre av å leve sunt, men fibromyalgien gir smerter som kan gjøre det utfordrende med regelmessig trening. Ut over å prøve å finne den ideelle treningsformen, ser Hege fram til turer med Bjarne og hunden Chica. Det er både lysløype og andre turmuligheter i nærmiljøet. Kommer du i bedre form, får du mer overskudd. Det gleder jeg meg til, sier hun og gir kjæresten et kyss. Bjarne og Heges råd Ikke gap over for mye, sett heller små og konkrete mål i starten. Trening er ikke betinget av et apparat. Bare det å være i aktivitet og det å bli svett to til tre ganger i uken, er en god begynnelse. La være å bruke usunn mat eller «godis» som belønning. Ved å gradvis endre forholdet til hva en belønning faktisk er, endres også forholdet man har til mat. Å bytte ut fint brød med grovere alternativer er en måte å komme i gang kostholdsmessig. Frokost kan være en skål lettmelk, havregryn og sukkerfritt syltetøy. Generelt: velg bort raske karbohydrater og få inn de trege. 8 Diabetes 5/2013 Diabetes 5/2013 9

6 David (15) trosset legenes råd Ah! Hoo! Kom igjen! Braaaa! David Tuntland slår og sparker av alle krefter i ringen på Stavanger MMA Center, huset som rommer både thai-boksing, MMA, brasiliansk boksing og jiu-jitsu. I dag er David, trenerne Ole Petter Nybakk og Markus Kalberg helt for seg selv, siden to andre ungdomsbokserne ikke dukket opp. Den lange, slanke 15-åringen vokser i rekordfart, mens styrken i kroppen følger etter. Han er snart klar for kamp. David er veldig flink og jobber hardt, forteller Nybakk om den entusiastiske utøveren. For David er gutten som gikk mot strømmen. Da han fikk diabetes type 1, var legene tydelige på guttens begrensninger framover. Kontaktidrett var ikke lurt, mente legene, fordi det kunne føre til skader fra insulinpumpa på magen. Men verken leger eller diabetesrådgivere kunne stoppe David. Barndomsdrømmen skulle ut i livet. Har vært redd Som liten snakket han alltid om boksing. Vi ville vente, fordi jeg opplever det som en brutal sport. Da han fikk diabetes, måtte han få lov likevel. Vi hadde jo lovet ham det. Mamma Linda Tuntland sitter i sofaen like ved resepsjonen og inngangen til boksesenteret. Hun har fulgt David tett de siste årene og har flere ganger vært redd for gutten sin. Vi visste ikke helt hva diabetes var da han fikk det. Ingen av oss hadde det, og heller ingen andre i familien. For oss var det helt nytt, og vi hadde mye å lære og forstå. Sykdommen til David kom som lyn fra klar himmel. Som elleveåring ble han plutselig akutt syk, var slakk lenge og drakk hele tiden. Da han kom på sykehuset gikk det fort. De skjønte det nok med en gang, ja. Jeg ble veldig redd, men leste alt jeg kom over. Det viste seg jo at alt er mulig likevel, sier Linda. 333 Thaibokseren Dropp kontaktidrett, lød beskjeden fra legene da David Tuntland fikk diabetes type 1. Han trosset rådene og gikk for drømmen. I dag sikter den unge thaibokseren mot en proffkarriere. Tekst Tonje Pedersen Foto Jan Inge Haga TETT KONTAKT: Thaiboksing krever tett kontakt mellom deltakerne, og David begynner å få god styrke i kroppen, mener trener Ole Petter Nybakk. 10 Diabetes 5/2013 Diabetes 5/

7 «Jeg kan gå noen timer uten insulin, men merker det på slutten av treninga» Foto: Diabetesforbundet Kontaktidrett ingen hindring 333 Mens foreldrene snakker, står David i spark som en del av kampen. Tross tett han liker, sier Sigve Tuntland, Davids far. Selv om Linda gikk noen runder med ringen. Han har sparket, slått, løpt og tatt knallhard styrke. Når økta er over, må han skynde seg å få i seg mat. Blodsukkeret er lavt og trenger å stabiliseres. Puh. Nå er jeg sliten, sier David, litt rødsprengt i ansiktet. Ser ingen hindringer David startet med vanlig boksing, men fikk etterhvert lyst til å bytte til den asiatiske varianten av sporten. I thai-boksing går man enda tettere på motstanderne og jobber med armene rundt nakken på hverandre. Denne bokseformen har også kontakt med motstanderen David er aldri redd for insulinpumpa. Jeg har funnet noen lure løsninger. Før trening tar jeg den av, men til vanlig har jeg den på ryggen i stedet for magen. Jeg kan gå noen timer uten insulin, men merker det på slutten av treninga. Da må jeg ha mat og insulin, forteller han. Ingenting er umulig, mener den unge bokseren. Selv har han aldri sett på diabetes som en livsbegrensing. Når du har diabetes, er trening noe av det viktigste du kan gjøre. Jeg synes bare det er bra at han er aktiv med noe Under hele oppveksten har David brukt tid på trening. I boksing bruker han inntil to timer hver gang. Det krever en del logistikk fra mamma Linda. Han må spise middag før klokken fire, måle blodsukkeret en halv time før trening og måle det igjen under treningen. Etterpå må han spise litt og sette insulin. Det krever selvsagt mest av David, men vi har brukt en del tid på å komme inn i alle rutinene. Jeg synes absolutt at det er verdt strevet. Han blir en mye gladere gutt når han trener på det han elsker å gjøre. seg selv da David begynte med boksing, var foreldrene enige om at han måtte få velge selv. Jeg prøver alltid å spørre meg selv: Hadde han fått lov til dette hvis han ikke hadde hatt diabetes? Hvis svaret er ja, får han lov. Han skal aldri føle at han ikke får lov til noe på grunn av dette. Full kontroll I tillegg til å følge opp gutten, har foreldrene sørget for at både boksesenteret og trenerne er informert om sønnens sykdom. Det siste året har David gått alene til trening, og håndterer alle rutinene selv. For ham handler det om å tilpasse sykdommen til treningen og gjøre det han kan for å holde blodsukkeret i sjakk. Det fungerer helt fint. Jeg passer på selv og spiser sunn mat. Trening betyr mye for meg. Jeg vil inn på toppidrettsskolen og satse på proffkarriere. Da må jeg stå på. Men nå må jeg ha mat og insulin, sier David etter en tung økt i bokseringen. Organisasjonsrådgiver Kristin Øygard (bildet) i Diabetesforbundet mener kontaktidrett ikke er en hindring for en med diabetes, så lenge han selv tar hensyn og finner individuelle løsninger han er trygg på. Når det gjelder plassering av insulinpumpa og hvordan holde blodsukkeret i sjakk, viser David gode eksempler på hva som funker i hans hverdag med trening. Dette synes jeg er en fantastisk historie om en gutt som ser muligheter fremfor begrensninger. Den bonusen David får gjennom å drive med lystbetont trening gir et ypperlig grunnlag for å være glad i fysisk aktivitet resten av livet, mener Øygard. Boksetrening gir både god kondisjon og eksplosiv styrke, i tillegg til et energikick som er bra for psyken. Så lenge man kjenner sin egen kropp og dens behov, samt finner gode rutiner for å følge med på blodsukkeret, så trenger ikke sykdom være en begrensning for noen. Det finnes mange eksempler på toppidrettsutøvere som lever og ånder for sin idrett og ikke lar diabetes styre valget om å følge drømmen. 12 Diabetes 5/2013 Diabetes 5/

8 Vil du være instruktør for en Motivasjonsgruppe? Bli instruktør for en Motivasjonsgruppe der du bor vi hjelper deg i gang! Som instruktør gir du mulighet til en frisk start for deg selv og andre. Hverdagen med diabetes blir litt lettere når vi gjør gode ting sammen. Du trenger ingen forkunnskaper om fysisk aktivitet eller kosthold for å bli instruktør. Det viktigste er at du har lyst til å være en positiv forandring i eget og andres liv. Vi gir deg verktøyene du trenger! Instruktørkurs februar 2014 på Hotell Scandic Fornebu. mylife OmniPod Den slangeløse insulinpumpen. Insulinpumpesystem med kun 2 deler Liten, lett og vanntett Pod Intuitiv og enkel å bruke Automatisk og praktisk talt smertefri kanyleinnføring Innebygd blodsukkermåler Mer informasjon på: Ypsomed // Papirbredden, Grønland Drammen Telefon // Enjoy simplicity. More freedom. More confidence. With mylife NO-no/V01 OmniPod er et registrert varemerke som tilhører Insulet Corporation. Kurset fokuserer på tre emner: Fysisk aktivitet du får inspirasjon til enkle øvelser Kosthold tips om hvordan du kan lage god og næringsrik mat Motivasjon hvordan du setter i gang en gruppe og skaper teamfølelse Deltakeravgift er kr 2 000,-* for medlemmer, og kr 3 500,- for ikke-medlemmer. Deltakeravgiften dekker reise, opphold og kursmateriell. Påvirker ikke blodsukkeret! Har du spørsmål? Kontakt Kristin Øygard per e-post: For informasjon og påmelding, se: * Mange lokallag støtter medlemmer med deltakeravgiften for instruktørkurs. Undersøk om dette gjelder lokallaget du tilhører. Påmeldingsfrist 20. januar Søtet med sukralose 18 gram karbohydrater 80% kostfiber (vingummibamser 66%) 0-1 gram fett. Inneholder kun 1 kcal pr. gram Gir en GI på kun 5 Påvirker ikke blodsukkeret Forhandles på apotek fribol.no Importør: Aponor AS 14 Diabetes 5/2013 Diabetes 5/

9 Medlemskap 2013 SPENT: Bjørnar Allgot, generalsekretær i Diabetesforbundet. Foto: Diabetesforbundet Ordinært medlemskap... kr 420,- Fam. medl.skap/støttemedl.... kr 120,- Minstepensjonist/ uføretrygdet... kr 210,- (gjelder minste pensjonsnivå høy sats. For mer info se NAV.no) Ny helseminister: Høyres Bent Høie. Både Høyre og Frp mener forebygging blir mer sentralt og viktig med tanke på den økende forekomsten av diabetes type 2. I september i år lanserte daværende helse- og omsorgsminister Jonar Gahr Støre en nasjonal strategi for ikke-smittsomme sykdommer; NCD-strategien. Denne tar for seg utfordringer og planer for både kreft, hjerte- og kar sykdom, kols og diabetes. I tillegg har den særskilte målsettinger og tiltak for diabetes. Et av målene her er at Norge skal bli et foregangsland for fore bygging av diabetes type 2. Denne strategien er et godt utgangspunkt for det videre diabetesarbeidet, sier generalsekretær i Diabetesforbundet, Bjørnar Allgot og utdyper: En nasjonal plan gjør arbeidet både mer målrettet og målbart. Dette er viktig for å se hvor vi er på vei og hva vi får til. Ungdom år... kr 210,- Student t.o.m. 30 år... kr 210,- Livsvarig medlemskap... kr 5040,- (også for ungdom år) Livsvarig fam. medlemskap... kr 1440,- Den nye sjefen Diabetes har sett nærmere på hva de nye regjeringspartiene mener om diabetesutfordringene, og hvilken retning diabetesomsorgen vil ta. I den politiske plattformen, som utgjør grunnlaget for den nye regjeringens arbeid, trekkes sykdommer knyttet til levevaner frem som en stor utfordring for både helsetjenesten og samfunnet. Regjeringen skriver at samfunnet må gjøre det enklere for den enkelte å ta gode helsevalg, samtidig som man må ta mer ansvar Slik blir din Blå-blåe diabeteshverdag Vi har fått en ny regjering bestående av Høyre og Frp, og Bent Høie (H) skal nå styre helse-norge. Hva betyr det for deg med diabetes? Tekst Stine Vedvik Foto NTB Scanpix for egen helse. Folkehelse skal veies opp mot den enkeltes valgfrihet. Plan for diabetes Den nye regjeringen vil følge opp enigheten i diabetesplanen. Dette er et positivt anslag fra de blå-blå, og det blir spennende å se hvordan dette utarter seg i praksis i den kommende perioden. Fra 2006 til 2011 hadde vi i Norge en nasjonal strategi for diabetesområdet. Diabetesforbundet jobbet lenge for å få denne videreført, da vi fremdeles så mange store utfordringer i diabetesomsorgen. Strategien ble imidlertid ikke videreført, på tross av at den daværende opposisjonen også støttet vår sterke oppfordring om dette. Frp sier de har vært bekymret for den forrige regjeringens manglende vilje til å følge opp diabetesplanen. Som ny regjeringspartner har de imidlertid nå en gylden sjanse til nettopp å vise at de har vilje til å sette diabetes på dagsorden. Tidlig innsats Antallet med diabetes og senkomplikasjoner er økende. Lengre ventetider, reduksjon i behandlingstilbud og en økende andel av befolkningen med diabetes er store utfordringer som den nye regjeringen må ta på alvor fra første dag. I tillegg til forebygging av diabetes type 2 må vi sørge for at de som har diabetes får best mulig behandling, enten det er i kommunen eller i spesialisthelsetjenesten, poengterer Allgot. I NCD-strategien er det også en målsetting om at Norge skal bli et foregangsland for diabetesbehandling. Bent Høie, helsepolitisk talsmann for Høyre, har uttalt at tidlig og riktig innsats kan være avgjørende for å unngå komplikasjoner som kan bli til kroniske plager for diabetespasienter. Frp har på sin side tidligere fremmet et forslag i Stortinget om at det bør være en standard for diabetesteam i sykehus. God diabetesomsorg krever sam arbeid og en flerfaglig tilnærming. Erfaring med tverrfaglige diabetesteam har vært gode, men det er stor variasjon i hvilken grad sykehusene prioriterer slike team. Bruker-samarbeid Den nye regjeringen vil samarbeide med frivillige organisasjoner for å bedre folkehelsen. Dette er positivt og avgjørende hvis man skal nå målene som er satt i NCD-strategien, sier Allgot. Brukerorganisasjonene og brukerne er ekspertene på sine liv og sin sykdom. Det er de som vet hvilke behov de har og hva som betyr mest i en utfordrende hverdag. For å oppnå gode løsninger, er det avgjørende at myndighetene lytter til og samarbeider med brukerorganisasjonene. Vi forventer at den nye HAR DU BEHOV FOR spesialtilpasset fottøy? Klaveness tilbyr et stort utvalg av komfortable modeller for dine individuelle behov! Henvend deg til ditt ortopediske verksted for veiledning og bestilling. regjeringen også vil gjøre dette i den kommende perioden, avslutter han KERN & TEPPAN 16 Diabetes 5/2013 Diabetes 5/

10 Foto: NTB Scanpix Nye CONTOUR NEXT. Blodsukkerapparatet for deg som vil ha det svart på hvitt. nyhet! EASD verdens største diabeteskonferanse Barcelona har mer enn Lionel Messi Den årlige diabeteskonferansen ble i år avholdt i Barcelona. Forskere, klinikere og farmasøytisk industri fra hele verden fikk ta del i det siste innen banebrytende diabetesforskning. Enkelt for deg som bruker insulin: Ingen feilkoder, all tekst på norsk. Liten blodmengde, 0.6 µl. Rask måletid, 5 sekunders nedtelling Tekst Atle Glomstad DELTAKER: Kåre I. Birkeland, professor og avdelingsleder ved UiO. Foto: Diabetesforbundet grøset A.NO Mer veiledning: Dine trender gir deg meningsfylt informasjon direkte på apparatet. 7, 14, 30 eller 90 dagers oversikt. Før måltid, Etter måltid eller Fastende. Flere muligheter: Du kan etterfylle blod i den samme strimmelen. Med Bayers strimler er det enkelt å se at bloddråpen trekkes raskt inn i strimmelen. Dette hjelper deg også med å få riktig blodmengde allerede ved første forsøk! Det opplyste displayet kan byttes fra svart til hvitt. Mer nøyaktig: Bayers nye strimmelteknologi gjør resultatene betydelig mer nøyaktige! 1 CONTOUR NEXT blodsukkerstrimmel - enda bedre nøyaktighet 1 European Association for Study of Diabetes (EASD) har siden stiftelsen i 1965 arrangert konferanse hvert år, og har med dette blitt verdens ledende internasjonale kongress for diabetesforskning. I år fant over personer veien til Barcelonas Fira Gran Via Exhibition Centre, hvor det totalt ble presentert vel 1300 innlegg. 20 av originalforskningsinnleggene var fra norske forskere. Mistanker avkreftet Professor og avdelingsleder ved Endokrinologisk avdeling, Oslo universitetssykehus, Kåre I. Birkeland, påpeker at EASD-konferansen i størst grad presenterer originalforskning på et tidlig stadium, og at det meste ikke vil ha noen umiddelbar klinisk matnytte for brukerne. Men Birkeland har tro på forskningsnyhetene, og trekker fram noen av de viktigste. To store studier, den ene hvor mer enn pasienter ble fulgt opp i to år, og den andre hvor mer enn pasienter fulgtes opp i ett og et halvt år, hadde undersøkt effekt og sikkerhet av de to nye blodsukkersenkende medikamentene saxagliptin (Onglyxa i Norge) og alogliptin (ikke registrert i Norge). Medikamentene viste god sikkerhet, ettersom det ikke var tegn til økning i hjerte- og karsykdommer og heller ikke betennelse eller svulster i bukspyttkjertelen, slik noen tidligere undersøkelser har reist mistanke om. Dette er et svært viktig budskap til våre pasienter som behandles med slike medikamenter. På den negative siden noterer man at medikamentene heller ikke reduserte risikoen for hjerte- og karsykdom, som noen hadde håpet og forventet, forteller Birkeland. Flere medisiner Det kommer en rekke nye medikamenter for diabetes type 2 fremover, flest i klassene 6-8 SGLT2 hemmere, GLP-1 analoger og DPP4 hemmere. Vi vil også få se nye langsomtvirkende insuliner. Det er jo til hjelp for pasientene at det er mye å velge mellom, men det er en stor utfordring for den vanlige lege å følge med på sikkerhet og pris på disse nye medikamentene, understreker Birkeland. Antyder økt dødelighet En registerstudie presentert på konferansen, og som professor Craig Currie ved Cardiff University i Wales står bak, antyder at dødeligheten økte med hele 58 prosent når sulfonylurea ble brukt i førstelinjebehandling av diabetes type 2, istedenfor metformin. Birkeland mener man ikke kan trekke slutninger om årsakssammenhenger fra slike observasjonsstudier. Dette er en observasjonsstudie basert på et register. Det er også tidligere publisert tilsvarende resultater, og det er uenighet om hvorvidt sulfonylurea er årsak til den økte dødeligheten. Man kan ikke trekke slutninger om årsakssammenhenger fra slike observasjonsstudier. Da trengs randomiserte, kontrollerte studier, og slike tilgjengelige studier støtter ikke en slik konklusjon. Det kunne for eksempel være at de pasientene der legene valgte å starte med sulfonylurea hadde mer hjertesykdom enn de hvor legene valgte metformin, ettersom hjertesvikt vanligvis oppfattes som en grunn til ikke å bruke metformin. Hvis det skulle være tilfelle, er det å vente at pasientene som får sulfonylurea har økt dødelighet, påpeker Birkeland. Sulfonylurea, i Norge kjent som glibenklamid, glipizid og glimepiride, er spesielt vanlig som førstelinjebehandling i vestlige land. I England får syv prosent av personer med diabetes type 2 dette medikamentet som førstelinjebehandling. I Norge er imidlertid metformin anbefalt som førstevalg. Reisebrev fra Barcelona 18 Diabetes 5/2013 Diabetes 5/ Blodsukkerstrimler 1. SKUP/2012/94. Fixed limit without cut off. Bayer, Bayerkorset, CONTOUR, Ingen Koding logoen og simplewins er Bayers varemerker Bayer HealthCare LCC Målesystem for blodsukker

11 En lærerik reise Også Diabetesforbundet var representert på EASD. Vi deltok på mange store og små seminarer og gikk også gjennom utviklingen innen medisinsk utstyr (blodsukkermåling, insulinpumper og kontinuerlig glykosemåling). Dette reisebrevet speiler noe av den kunnskapen vi fanget opp. Diabetes type 1 Nye insuliner Novo har kommet med et nytt langtidsvirkende insulin, Tresiba. Dette har en flat profil, kan settes når som helst og virker i opptil 42 timer. Kanskje kommer det til Norge neste år. Både Sanofi og Lilly kommer også med nye langtidsvirkende insuliner etter hvert. Diabetes type 1 hos barn Det har vært en stigning i antall nye tilfeller i mange år. Nå ser det ut til at kurven har flatet ut. Det betyr at stigningen ikke fortsetter, men fremdeles får altfor mange barn diabetes. Østafrikanere som flytter til Norge har økt forekomst, og det betyr at vi i Norge trenger flere migrasjonsstudier. Føling og lavt blodsukker Føling er en bivirkning av insulin og andre blodsukkersenkende medikamenter. Føling er det som gjør folk med diabetes synlig annerledes. En studie fra Storbritannia viste at 62 prosent opplevde følinger, 7,5 prosent alvorlige følinger. En 1/4 hadde arbeidstap som følge av følinger og 1/3 opplevde redusert livskvalitet. Vi vet fra før at det ikke bare er selve følingene som er problemet, men også frykten for lavt blodsukker. I Norge var det 933 innleggelser per år pga. alvorlige følinger i Insulinpumper På 70- og 80-tallet hadde pumpene enkel teknologi, få alarmer og lite testing, og vi hadde lite erfaring. I 1986 ble det gjennomført en større undersøkelse i mange land. Den viste at det var mange problemer med pumpene og infusjonssettene. Siden da har pumpene utviklet seg i kvalitet og funksjonalitet. De nyeste pumpene tåler vann, de har automatisk stopp ved lavt blodsukker hvis de er koplet til kontinuerlig glukosemåler, de kan kommunisere med «vanlig» blodsukkerapparat og de kan foreslå dose basert på blodsukkeret og et kommende måltid (karbohydratkalkulator). Imidlertid foreligger det ikke spesifikke krav eller systematiske undersøkelser. På konferansen ble det presentert en undersøkelse hos personer som har hatt pumper i mer enn et halvt år, og erfaringer for et år. 50 prosent har hatt pumpestopp, 64 prosent infusjonsproblemer, og nesten halvparten rapporterte at de hadde hatt feil på pumpa. Det er et helt klart behov for bedre opplæring og industriuavhengig kvalitetssikring av utstyret. I Norge har vi dette for blodsukkermåling, både apparatene og stripsene gjennom, NOKLUS Diabetes. Her vil det nå komme ny standard med at nøyaktigheten strammes til, slik at 95 prosent av resultatene skal ligge innenfor +/- 15 prosent avvik. Europa mangler slik kvalitetssikring, men nå er det på trappene. Det er helt avgjørende for alle med diabetes type 1 at man kan stole på svarene, men helt nøyaktig er de altså ikke. Kontinuerlig glukosemåling Her har det skjedd mye. Nå har utstyret blitt bedre og mer nøyaktig. Det kommer sensorer som kan ligge inne i seks til syv dager, men kalibrering er fremdeles nødvendig. Det mangler også her industriuavhengig kvalitetskontroll. I januar 2013 ble det gjort en selvrapporteringsundersøkelse i England, blant 100 brukere av kontinuerlig glukosemåling. Alle rapporterte online, og det var 50 barn og 50 voksne. Brukerne svarte at utstyret var supert, men unøyaktig. Det var flere feil og det gjorde vondt å sette inn sensoren. Det gjøres nå korte forsøk med insulinpumpe, kontinuerlig glukosemåler og en datahjerne som styrer det hele med komplekse programmer, en slags «kunstig bukspyttkjertel». Forsøkene som ble vist varte fra en natt + frokost til et døgn. Resultatene var bra i den korte tiden, men spørsmålet er om vi kan overlate hele styringen til teknologi (ennå). Hvem ville landet på autopilot med pilotene sittende bakerst i flyet? Diabetes type 2 Forebygging og tidlig diagnose Det er gjennomført store studier på diabetes type 2. Alle studiene viser (nok en gang) at det er mulig å forebygge eller utsette diabetes type 2 gjennom intensivert egenbehandling: bedre og mindre mat, og mer fysisk aktivitet. Ingen påstår at det er lett, men det virker, og det krever økt motivasjon og mobilisering av den enkeltes helseressurser. Ved diabetes type 2 er tidlig oppdagelse og tidlig og god behandling helt avgjørende for å hindre komplikasjoner og hjerte-/karsykdom. Desto tidligere man kommer i gang, desto bedre går det. Desto senere man oppdager sykdommer, desto verre blir det. Det viser seg også at kroppen husker dårlig blodsukkerregulering, slik at det er krevende å snu en negativ utvikling. Det gjøres mange forsøk på effekten av læringstiltak. Resultatene er helt entydig: læring- og mestringskurs og tiltak virker. Det gir økt motivasjon for egenbehandling og setter den enkelte bedre i stand til å ta vare på seg selv (både ved type 2 og type 1). Det gir også økt livskvalitet. Tiltakene har imidlertid ikke varig effekt. Læring- og mestringskurs må gjentas årlig. Medikamenter ved diabetes type 2 De siste årene har det kommet flere nye medikamenter ved diabetes type 2. Det er to grupper: DPP4-hemmere (Galvus, Januvia, Onglyza, Trajenta) og GLP1- analoger (Byetta, Bydureon og Victosa). Det har vært stilt spørsmål om risiko for andre sykdommer ved bruk av disse. Det er bl.a. lagt fram flere studier om temaet. Resultatene viste at DPP4-hemmerne ikke gir økt risiko for hjerte-/karsykdom, men ikke bør brukes ved hjertesvikt. For GLP1-analogene har det europeiske legemiddelverket EMA slått fast at det ikke er økt kreftrisiko ved bruk av disse. En studie med 637 personer over 40 uker hadde sammenliknet DPP4-hemmere med bruk av insulin. Resultatene viste at de med DPP4-hemmere hadde en vektreduksjon på 2 kg, mens man med insulin hadde vektøkning på 2 kg. De som brukte DPP4-hemmere hadde også større pasienttilfredshet og færre følinger. En annen studie med 500 personer over tre år hadde sammenliknet en GLP1-analog (Bydureon) med insulin. Resultatene viste at det var bedre HBA1c-resultater, færre følinger og 2 kg vektreduksjon med GLP1-analog. De som brukte insulin hadde en vektoppgang på 2 kg. Ulempen med de nye medikamentene er prisen, de koster vesentlig mye mer. Når norske myndigheter vurderer refusjon, er de derfor nøye mht. kostnad i forhold til nytteeffekt. Overvekt De siste årene har bruken av fedmekirurgi vokst fram i Norge. På kongressen ble det presentert en ny metode. Denne går ut på at man setter inn et fleksibelt plastrør (tynt) i tarmen slik at mindre næring suges opp. Dette settes enkelt inn hos kirurgen og posen/ røret sitter inne i et år før det tas ut igjen. Noen kaller dette for plastic bypass, fordi metoden som nyttes i dag i stor grad er gastric bypass. Mange trakk på smilebåndet av denne metoden for et år siden, men nå ble det lagt fram en studie på 500 personer fra Storbritannia. Disse fikk posen satt inn. De var alle overvektige/fete (BMI 30-50), De hadde alle diabetes type 2, og gjennomsnittlig HbA1c var 8,5. De ble anbefalt bedre og litt mindre mat. De ble fulgt gjennom et år før posen ble tatt ut igjen. I løpet av året reduserte de sin medikamentbruk med nesten 50 prosent og gikk ned 10 prosent i vekt. Så langt viste denne metoden seg å være sikker og effektiv. Aldri ferdig I Barcelona står Antoni Gaudis mesterverk Sagrada Familia. En uferdig katedral, som har vært arbeidet på i over 100 år. Dette bygget minnet oss også på at selv om diabetesforskningen og utvikling av medisinsk utstyr pågår for fullt, kan vi ikke si at vi er i mål før vi har blitt kvitt diabetes. Katalansk hilsen Bjørnar Allgot, generalsekretær Nina Skille, forbundsleder 20 Diabetes 5/2013 Diabetes 5/

12 Insulinpumpen Paradigm Veo Friheten som DU fortjener Mat & drikke Matoppskriftene lages av ernæringsfysiolog Kari H. Bugge, Grete Roede as Foto: Grete Roede as Sardiner helse på boks Litt anonyme er de og høyt i butikkhyllene ligger de, håndpakket, andføttes i sine bokser. Her i Norge spiser vi dem hele fra boks, mens lenger sør i Europa spises de ferske. Vi snakker om stimfisken Sardin en sunn og bærekraftig fisk du trygt kan spise mye av. Sardiner er rett og slett helse på boks. Sardinen hører til de fete fiskene, og gir mye vitamin A, D og omega-3. I 100 g sardiner finner du hele 4 g omega-3. Det som er spesielt med sardinen, er at vi spiser den hel, inklusive beina. Det gir oss ekstra kalsium og dermed et ekstra boost til skjelettet, i og med at den både inneholder kalsium og vitamin D. Hjelp døgnet rundt for aller første gang Paradigm Veo er den eneste insulinpumpen som kan redusere alvorligheten av følinger. UC aNO Paradigm Veo bruker data fra en glukosesensor for å kontinuerlig registrere glukoseverdiene dine. Når Paradigm Veo registrerer at glukoseverdiene dine er på et farlig lavt nivå stopper den automatisk insulintilførselen. MiniMed Paradigm Veo -systemet Live More, Worry Less 22 Diabetes 5/2013 Medtronic Norge AS Vollsveien 2 A Postboks 458 NO-1327 Lysaker Tlf: Faks: Diabetes 5/

13 Spiser du nok fisk? Det anbefales å spise gram fisk i uka, hvorav 200 gram bør være fet fisk. Spiser du fisk til middag to til tre ganger i uka, er du i mål. Men det er ikke like lett å gjennomføre i praksis, for halvparten av befolkningen i Norge spiser ikke nok fisk. Da kan fiskepålegg på boks, som for eksempel sardiner, være en enkel og fin måte å øke inntaket av fet fisk på. Sardiner smaker svært godt og kan spises rett fra boksen alene, på ristet eller ferskt brød, på høye smørbrød, i salater, i pastaretter eller på pizza. Vi vet at regelmessig inntak av fet fisk er sunt, og kan redusere risikoen av blant annet hjerte- og karsykdommer, så mer sardiner i kosten er en billig og god investering i egen helse. Her finner du et knippe oppskrifter som kan anbefales å prøve: Sardinsnacks 1 1 stk. 5 wholegrains, Finn Crisp Plus 10 g Philadelphia Light Litt salatblader 1 sardin i olje, avrent Per bit: 70 kcal Per 100 g: 206 kcal 15 g KH Sardinsnacks 2 1 stk. Melbatoast, 10 g Philadelphia Light 1 stk. Sardin Mediterranean style Per bit: 70 kcal Per 100 g: 206 kcal 15 g KH Pastasalat med sardiner 2 porsjoner 100 g kokt fullkornpasta 1 ss olivenolje ½ løk 2 fedd hvitløk 1 boks hermetiske tomater 4 sorte oliven 4 soltørkede tomater 80 g sardiner i olje avrent 2 ts kapers ½ ts salt ½ ts pepper 2 kvaster basilikum 2 kvaster persille 20 g parmesan Kok pasta etter anvisning på pakken. Finhakk løk og hvitløk, del oliven i skiver, soltørket tomat i strimler og finhakk persille og basilikum. Varm litt olivenolje i en stekepanne. Stek løk og hvitløk på middels varme. Tilsett hermetiske tomater og la det småkoke et par minutter. Bland pasta, persille og basilikum i sausen og rør lett. Tilsett oliven, sardiner og kapers rett før servering. Smak til med salt og pepper. Server med revet parmesan. Per porsjon: 350 kcal Per 100 g: 97 kcal 8 g KH Pastasalat med sardiner og urter 4 porsjoner 160 g tagliatelle fullkornpasta 1 squash 1 rødløk ½ løk 1 ss rapsolje 4 cherrytomater 2 tomater Salt og pepper 1 kvast bladpersille 1 kvast koriander 1 boks sardiner i olivenolje Kok pastaen som anvist på pakken. Skjær squash i terninger, finhakk løk, rødløk og tomater, og del cherrytomater i små båter. Surr løk, rødløk og squash i en stekepanne til løken blir blank. Bland sammen og legg på tallerken. Legg over sardiner på toppen. Pynt med rikelig bladpersille, koriander eller andre friske krydderurter. Per porsjon: 235 kcal Per 100 g: 110 kcal 14 g KH Linsesalat med sardiner 1 porsjon 100 g røde linser 1 boks 2 lags små sardiner i olivenolje 1 rødløk ½ lollorosso salat ½ pk ruccola 1 ss vinagrette Kok linsene som anvist på pakken. Finhakk rødløken og salaten og bland sammen med linsene. Dander salaten på et fat og legg sardiner over til slutt. Per porsjon: 340 kcal Per 100 g: 110 kcal 8 g KH 24 Diabetes 5/2013 Diabetes 5/

14 Spørsmål: Finnes det en blodsukkermåler som er lett å bruke og som gir meg nyttig informasjon sammen med resultatene? Svar: Ja, det gjør det fra 2014 For å forhåndsbestille din gratis ** måler, ring: eller besøk vår hjemmeside: Personlig tilpasset og gratis opplæring i bruken av måleren, og kontinuerlig pasientsupport fra OneTouch kundeservice: ring (man-fre kl. 8-17). Mer informasjon * med et øyekast. Du trenger ikke å bla eller trykke på knapper. Forhåndsbestill din gratis ** Onetouch Verio i dag. ** Mer enn bare et tall ** Med forbehold om vurdert egnethet LifeScan, Division of Cilag GmbH International 2013 AW A. LifeScan, Johnson & Johnson AB, Drammensveien 288, PB. 144, N-1325 Lysaker. 26 Diabetes 5/2013 Diabetes 5/

15 Undersøkelse Høst er suppetid, og Diabetes har denne gang saumfart butikkhyllene for posesupper. Vi har blant annet undersøkt kalori- og saltinnhold i 38 supper. Tekst Geir Røed Foto Geir Olsen 38 rykende varme supper Posesupper er lavstatus. Men de er enkle å tilberede noen skal bare varmes opp. Dessuten inneholder de ikke så mye kalorier, og saltinnholdet er moderat til ferdigmat å være. Foto: Colourbox Rykende varme supper smaker perfekt om høsten. Men lager du dem selv, kjøper du pulversuppe, eller spanderer du på deg ferdiglaget suppe på pose som bare skal varmes opp? Vi skriver «spanderer», for helt ferdiglaget suppe er dyrt. Kjøper du pulver eller ferdiglaget, får du all informasjon om innholdet i suppene her. Vi har undersøkt 38 supper. De fleste fra markedslederen Toro, samt en del fra Knorr. I tillegg har vi tatt med noen lavpris-tomatsupper som butikkene selv selger. Men la oss først se på det som gjerne er viktigst for personer med diabetes nemlig karbohydrater og sukkerinnhold. Karbohydrater På nesten samtlige suppeposer er sukkerinnhold oppgitt. Bra! Aller minst karbohydrater er det i grønnsaksuppen til Toro med bare 2 prosent. Det er halvparten av de med nest minst karbohydrater. De fleste suppene har fem til syv prosent karbohydrater. Noen er oppe i åtte og én posesuppe har ni prosent karbohydrater. Det er bolognese-suppen til Toro. Tomatsuppene har høyest andel sukker, med fire til fem prosent. Kalorier Grønnsaksuppen til Toro har også minst kalorier. Kaloriinnholdet varierer mye i de 38 suppene, fra 13 til over 100 i en sterk thai-suppe fra Toro. Årsaken til at denne suppen og noen av de andre har mange kalorier, er at de tilberedes med fløte. Men ingen supper har mange kalorier. En vanlig porsjon består av tre til fire desiliter, og dermed ligger de fleste suppene på kalorier en tiendedel av det daglige kaloriinntaket til voksne personer. Flere supper ligger dessuten langt under det. Proteiner Protein-innholdet i suppene er lavt. Det er på bare et par prosent. Høyest ligger ertesuppe og en av tomatsuppene. Fett Mange av suppene har et svært lavt fettinnhold på under én prosent. Thai-suppen fra Toro har mest, med hele ni prosent. Fiber Innholdet av fiber varierer fra 0,2 prosent i noen av grønnsaksuppene til opp mot to prosent i noen av tomatsuppene. Salt Saltinnholdet er lavest i Rett i koppensuppene, og høyest i gulasjsuppen fra Knorr. De fleste suppene har 0,7 til 0,8 gram salt per desiliter. Spiser man en porsjon på tre desiliter, får man i seg drøyt to gram salt. Det er nesten halvparten av anbefalt saltinntak på fem seks gram. Men det er mye annen ferdigmat som inneholder mye mer salt. Bare sjekk våre tidligere undersøkelser av blant annet ferdigpizza. Pris Prisene varierer voldsomt. De billigste pulversuppene som er tomatsuppene koster bare øre per desiliter. Det betyr at man får en porsjon suppe til en krone. Produsentene beregner nemlig ca. 2,5 til 3 desiliter per porsjon så får man selv vurdere om det er nok. Uansett: De fleste suppene koster fra en knapp tier og opp mot 20 kroner per porsjon. De aller dyreste suppene er ferdigsuppene, som kommer i emballerte poser og som bare skal varmes opp i mikro eller på komfyren. Men de koster mer enn pulverposene. Ferdigsuppene fra Knorr koster rundt en femmer for desiliteren, mens ferdigsuppene fra Toro koster syv åtte kroner. Det betyr drøyt 20 kroner for en porsjon. Det er ikke lett å finne fiskebiter i Bergensk fiskesuppe til Toro. Ifølge pakken skal det være seks syv prosent fisk. Men hvor er den? Vi hadde problemer med å finne fisken. Fiskesuppe med lite fisk Vi har ikke testet innholdet i suppene. Men vi har sett litt på ingrediensene, og merket oss noen poenger. De billiste tomatsuppene, fra Rema og First price, inneholder 18 prosent tomatpulver, mens den vanlige tomatsuppen fra Toro har 25 prosent tomater. Mange lurer på hvor fisken er i fiskesuppene. Det er forståelig. Lofoten fiskesuppe har åtte prosent fisk, Bergensk fiskesuppe har syv prosent, mens Skomvær fiskesuppe har seks prosent sei. I Toros Kremet blomkålsuppe er det mer maisstivelse enn blomkål. 28 Diabetes 5/2013 Diabetes 5/

16 Undersøkelse 333 Type suppe Produsent/ importør Pris, kr. Kalorier Proteiner Karbohydrater herav sukker Fett Kostfiber Salt Pris pr. dl. ferdig suppe, kr. Grønnsaksuppe Posesuppe Toro , ,1 0,5 0,8 2,3 Kjøttsuppe med grønnsaker Posesuppe Toro ,4 i.o. i.o. 0,8 2 Kremet blomkålsuppe Posesuppe Toro ,7 0,4 0,9 2 Blomkål- og brokkolisuppe Posesuppe Knorr ,3 0,9 1,8 Bergensk fiskesuppe Posesuppe Toro ,7 0,4 0,7 2,1 Rett i koppen-suppene er enkle å ta med seg på tur. Bare husk kokende vann på termos. Gulasjsuppe Posesuppe Knorr ,8 1 2,1 Kremet blomkål- og brokkolisuppe Posesuppe Toro ,2 0,9 2,4 Kremet kyllingsuppe Posesuppe Toro ,3 0,8 2,7 Kremet aspargessuppe Posesuppe Toro ,2 0,9 2,9 Thai red curry Posesuppe Toro ,6 0,7 2,9 Kremet viltsuppe Posesuppe Toro ,7 0,7 3,8 Rik provence kyllingsuppe Posesuppe Toro ,7 0,3 0,8 0,8 3,9 Rett i koppen, blomkål- og brokkolisuppe Posesuppe Toro ,7 0,6 0,6 6,5 Original tomatsuppe Posesuppe Toro ,4 0,5 0,8 1,4 Norsk fiskesuppe Posesuppe Knorr ,4 0,9 1,8 Kremet spinatsuppe Posesuppe Toro ,3 0,8 2,5 Skomvær fiskesuppe Posesuppe Toro ,4 0,8 3,1 Tomatsuppe er populært. Du kan kjøpe lavpris-suppe til en krone porsjonen, eller ferdiglaget spansk tomatsuppe til over 20 kroner porsjonen. Lofoten fiskesuppe Posesuppe Toro ,3 0,8 3,3 Kremet kantarellsuppe Posesuppe Toro ,3 0,8 3,4 Italiensk minestronesuppe Posesuppe Toro ,3 0,8 0,8 3,5 Karrisuppe Ferdigsuppe Knorr ,6 0,8 4,7 Tomatsuppe Ferdigsuppe Knorr ,8 4,7 Soppsuppe Ferdigsuppe Knorr , ,8 5,4 Rett i koppen, grønnsaksuppe Posesuppe Toro ,4 0,5 0,6 6,5 Italiensk minestronesuppe Ferdigsuppe Knorr ,8 0,7 6,7 Tomatsuppe med makaroni Posesuppe First price i.o. 0,3 i.o. i.o. 0,4 Tomatsuppe med makaroni Posesuppe Toro ,4 0,5 0,7 1,5 Betasuppe Posesuppe Toro ,5 0,8 0,7 2,4 Meksikansk tomatsuppe Posesuppe Toro i.o. 2,4 De dyreste suppene er disse: ferdiglagde supper som selges i emballerte poser. Det er bare å helle i skål og varme opp i mikrobølgeovnen. En porsjon koster drøyt 20 kroner. Rett i koppen, tomatsuppe Posesuppe Toro ,4 0,9 0,6 6,5 Indisk linsesuppe Ferdigsuppe Toro ,7 0,7 7,3 Tomatsuppe med makaroni Posesuppe Rema ,1 0,4 0,8 0,3 Tomatsuppe med makaroni Posesuppe Coop i.o. 0,3 i.o. 0,7 1,4 Barnas tomatsuppe Posesuppe Toro ,7 0,6 2,3 Rett i koppen, ertesuppe Posesuppe Toro ,5 0,5 0,6 6,5 Spansk tomatsuppe Ferdigsuppe Toro ,3 0,6 8,3 Gul ertesuppe Posesuppe Toro ,6 0,6 0,8 2,2 Rik bolognesesuppe Posesuppe Toro ,8 0,7 4 Prisene er innhentet i dagligvarebutikker i Lillehammer 20. og 21. september Produsentene forsøker seg med litt nye varianter. Hva med en småsterk thaisuppe? 30 Diabetes 5/2013 Diabetes 5/

17 digital diabetes Nettet fanger! Margrethe Aulie, kommunikasjonsrådgiver i Diabetesforbundet Har du tenkt på at bak mange facebooksider og andre steder med diabetesinformasjon på nett står det et firma? Det vil si, noen som tjener penger på at akkurat du er inne på deres side. At det finnes mye nyttig om diabetes på nett er jo bra. Men det som ikke er fullt så bra er at det gjør det vanskeligere å sortere hva som er god informasjon, og hva som er laget med en kommersiell baktanke. Men hvordan klarer vi å skille god og dårlig informasjon, riktig fra feil, og kommersielt fra ideelt? Neste gang du er ute og diabetessurfer: Har du den kildekritiske redningsvesten på? Tenk over det, når du oppsøker en side for informasjon om diabetes, eller ønsker å stille spørsmål. Hvem er det som gir deg den informasjonen du søker? Og hva ligger bak? Vit at Diabetesforbundet gir deg informasjon som er helt uavhengig av kommersielle interesser. Det eneste vi er interessert i er at du skal holde deg oppdatert, finne stoff du liker og få svar på det du måtte lure på. Og husk at har du trykket «liker» på en kommersiell side, kan du fort bli brukt som reklameplakat for samme side. Er du for eksempel tillitsvalgt i Diabetesforbundet kan det være i strid med hvordan vi skal operere. Spør oss i sekretariatet hvis du lurer på noe omkring dette. Blodsukkertweets: Når folk sier jeg får kreft av å drikke pepsimax javel jeg får høyt blodsukker av vanlig Tror de har lavt blodsukker i #skolematdebatten. Lufta gikk lissom ut av debatten. Bør det servers gratis mat #NRK studio? Kjetil Høye Note to self: ikke lytt til Melissa Horn når du har lavt blodsukker. #hjertesmerte#sutre Dette er usaklig. Erna trenger virkelig en bærepose med snop. Ingen fortjener Siv og lavt blodsukker samtidig. Tor Arne «Fikk energinivået til en sørlandsk person jeg nå» Petter når han får for høyt blodsukker Prøv å snik foran en småbarnsmor med lavt blodsukker på flyplassen da. Anita N Hater å ha føling når jeg er mett, for jeg har ikke noe valg om å spise. Lilli Pitch til norsk komedie: Sven Nordin spiller bipolar kreftsyk muslim m/ sukkersyke. blakk. panter Cola Light-bokser for å komme sg til Mekka BRUKER DU FORTSATT LANGE KANYLER NÅR DET IKKE ER NØDVENDIG? BD Micro-Fine 4mm pennekanyle: BD s korteste kanyle NOENSINNE! av personer med diabetes foretrekker BD Micro-Fine TM 4mm pennekanyle i stedet for kanyler de allerede bruker *.» I kliniske studier er det funnet at BD Micro-Fine 4mm pennekanyle er mindre smertefull å bruke enn lengre kanyler og enklere å injisere uten å løfte hudfold **.» Du kan bruke BD Micro-Fine 4mm pennekanyle uavhengig av din kroppsvekt.» Passer til alle injeksjonspenner for behandling av diabetes. * Pen needle clinical study, conducted by Bruno and Ridgway among 143 diabetes patients, December ** Hirsch L, Klaff L, Bailey T, Gibney M, Albanese J, Qu S, Kassler-Taub K. Comparative glycemic control, safety and patient ratings for a new 4 mm\32g insulin pen needle in adults with diabetes Curr Med ResOpin 2010;26: BD, BD Logo and BD Micro-Fine are trademarks of Becton, Dickinson and Company BD. All claims and copy are correct at the time of print, january All claims relate solely to diabetes drugs and devices currently available in Finland. Katalognummer: JA, dette ønsker jeg å prøve! Foto: Colourbox For å få tilsendt BD Micro-Fine TM 4mm prøvepakning GRATIS: Gå inn på Her vil du finne annonsen som du «klikker» på. Skriv ditt navn og din adresse, og prøvepakningene er straks på vei til din postkasse. Prøvepakningen inneholder:» 5 stk BD Micro-Fine TM 4mm pennekanyler (32G)» Mini guide for hjelp til din diabetes Puls as Strømsveien 344 Postboks 77, Leirdal 1008 OSLO Tlf: Diabetes 5/2013 Puls as er BD`s distributør i Norge. Vi har kontorlokaler på Furuset i Oslo, og lager i Moss sammen med vårt morselskap Handicare ASA.

18 Tekst og foto Tore Amundøy Motivasjonsgrupper er mer enn mat og kosthold Hjelp til selvhjelp Når vi er fysisk aktive skjer det noe med kroppen og knoppen, sier Kristin Øygard, organisasjonsrådgiver i Diabetesforbundet. Hun får gruppen som kurses i å lede motivasjonsgrupper til å reise seg og strekke hendene mot taket. Vi twister rundt på gulvet og kjenner på hva som skjer, både fysisk og psykisk. Glade smil sprer seg i rommet, og den ønskede effekten er oppnådd. Fin blanding Det er en strålende septemberhelg, og vi er på Fornebu. Kristin, Trine og Shaista holder regien på dette kurset, og innholdet er variert. Oppskriften er enkel. Faglige forelesninger om kosthold og fysisk aktivitet kombineres med praktiske øvelser, lett trening, god mat og sosialt samvær. Blandingen er perfekt. Det er med andre ord både uteøkter med treningstøy og joggesko, og sekvenser inne ved kjøkkenbenken, med kniv i den ene hånden og grønnsaker i den andre. Ernæringsfysiolog Anne Kathrine Wahl driller oss gjennom ting å tenke på i forhold til hva, når og hvordan i vår gastronomiske hverdag. Vi tester og vi smaker. Der Kristin forteller om fysisk aktivitet og Trine om motivasjon, driller Anne Kathrine oss gjennom grovere, renere, grønnere. Shaista Basit gir oss innblikk i arbeidet med å øke kunnskapsnivået hos personer med innvandrerbakgrunn. Her ønsker Diabetesforbundet å skape møteplasser der det kan utveksles erfaringer og gis støtte, slik at en kan oppnå en varig endring i livsstil, for de som trenger det. Alle skal med En motivasjonsgruppe i regi av Diabetesforbundet har som mål å være selvhjelpsgrupper for de med diabetes, eller de som er i faresonen for å utvikle diabetes. Aktivitetene er lagt opp etter deltakernes nivå. Det er fokus på sunn mat og kosthold, og ikke minst, det er en sosial møteplass hvor man kan utveksle erfaringer. En av deltakerne på kurset er Evy Einarsen fra Lakselv. Hun er med i styret i Diabetesforbundet i Porsanger og Karasjok. I familien til Evy er det mange tilfeller av diabetes, og hun ser betydningen av mosjon og forebygging av sykdommen. Derfor har hun tenkt å starte med motivasjonsgrupper i lokalmiljøet. Det er viktig å holde seg i form, sier Evy. Kurset har vært kjempefint, og spesielt likte jeg aktivitetsdelen ute. Vi sitter for mye, og jo eldre vi blir, jo mer stillesittende blir vi, legger hun til. Samarbeidsprosjekt Elisabeth Lunde Søreide fra Etne kommer til Oslo på kurs via jobben. Hun er med å starte et interkommunalt prosjekt gjennom Etne kommune, der hun jobber som fysioterapeut. Fire kommuner samarbeider om å lage et tilbud for de som har diabetes, og oppstart er etter jul. Dette er et samarbeid med helseforetaket og har en oppfølgingsperiode på tre måneder. Kurset her har vært veldig kjekt, skryter hun og ekstra morsomt med det praktiske. I tillegg til at gjennomgangen, både teoretisk og praktisk, med kosthold er veldig matnyttig, som det så treffende heter, avslutter Elisabeth. Har du spørsmål om motivasjonsgrupper eller lyst til å starte opp i ditt lokalmiljø, ta kontakt med Diabetesforbundet, så får du den informasjonen du trenger. MOSJON VIKTIG: Diabetesforbundets Kristin Øygard (i midten) fikk fart på kursdeltakerne også ute i det fri. 34 Diabetes 5/2013 Diabetes 5/

19 Forskning Forskningen presenteres av Kåre I. Birkelands forskningsgruppe ved Oslo Diabetesforskningssenter Ny insulinpumpe Animas Vibe med CGM* tilgjengelig i Norge! NYHET! Helse og livsstil etter fedmekirurgi Med høyest score på tildelingskriteriet kvalitet i anbudet er Animas Vibe med CGM* nå førstevalget i Norge. Har du type 1 diabetes og vurderer pumpebehandling? Foto: Colourbox Både nasjonalt og internasjonalt er fedme og medfølgende sykdommer et økende problem, og over halvparten av Europas befolkning har nå overvekt eller fedme. Fedmeoperasjoner har blitt mer og mer utbredt, og i 2010 ble det i Norge utført ca slike operasjoner. Den operasjonsmetoden som er mest utbredt i Norge heter gastric bypass, og inngrepet innebærer en reduksjon av magesekken og en utkobling av deler av tarmen. I utgangspunktet rommer magesekken ca 1 liter, mens den etter en gastric bypassoperasjon kun rommer ca. 30 ml. Dette medfører redusert matinntak og lavere opptak av energi og næringsstoffer. Selv om få blir normalvektige etter fedmeoperasjon, har de fleste et betydelig vekttap og opplever stor helsegevinst. Studier har vist at omkring ¾ av pasienter med diabetes type 2 som opereres, får normalisert blodsukkeret og trenger ikke bruke blodsukkersenkende medisiner etterpå. De som har hatt diabetes type 2 i kort tid, og de som kun er tablettbehandlet, har større mulighet for å oppnå slik normalisering av blodsukkeret enn de som har hatt diabetes over lengre tid, og enn de som bruker insulin. En del får økende blodsukker på et senere tidspunkt, og selv om de ofte må starte med blodsukkersenkende medisiner igjen, klarer de seg da ofte med færre medisiner og lavere doser enn før operasjon. I tillegg til at fedmekirurgi kan normalisere blodsukkeret hos personer med diabetes, kan slike operasjoner også forebygge nye tilfeller av diabetes. Fedmekirurgi er likevel ikke anbefalt for å forebygge diabetes type 2. Dessverre opplever noen vektoppgang etter operasjon tilsvarende hele det opprinnelige vekttapet, men dette er heldigvis ikke vanlig. For å opprettholde vekttapet og helsegevinsten av vekttapet etter fedmekirurgi, er det viktig med varige livsstilsendringer. Helsedirektoratets generelle anbefalinger til fysisk aktivitet er minst 60 minutter om dagen hvis man skal opprettholde et større vekttap, men litt aktivitet er bedre enn ingen aktivitet. Aktiviteten kan utføres i bolker på minimum ti minutter. Når det gjelder å velge sunne matvarer i butikken, så kan nøkkelhullet og brødskalaen være til god hjelp. Brødskalaen er delt inn i fire kategorier: fint, halvgrovt, grovt og ekstra grovt. Grovt eller ekstra grovt brød bør velges. Disse inneholder mer fiber, og gir en bedre og mer varig metthetsfølelse. Nøkkelhullsmerking på dagligvarer gjør det lettere å ta sunnere valg. Matvarene som er nøkkelhullsmerket skal oppfylle minst ett av hovedkravene: mindre og sunnere fett; mindre sukker; mindre salt; mer kostfiber og fullkorn. Fedmekirurgi alene er ikke tilstrekkelig for et varig vellykket resultat. Som resten av befolkningen bør også fedmeopererte følge helsedirektoratets anbefalinger om kosthold og fysisk aktivitet. Susanna Hanvold, PhD stipendiat Referanser: Helsedirektoratet. Opplysningskontoret for brød og korn. Hofsø D, Aasheim ET, Søvik TT, et al. Oppfølging etter fedmekirurgi. Tidsskrift for Den norske legeforening Sjöström L. Review of the key results from the Swedish Obese Subjects (SOS) trial a prospective controlled intervention study of bariatric surgery. Journal of Internal Medicine Gå inn og les mer på om hvordan Animas Vibe med CGM* kan hjelpe deg. *CGM kontinuerlig glukosemåling PUMPESUPPORT D Ø G N ET R U N DT 36 Diabetes 5/2013 Rubin Medical AS Diabetes 5/ Nedre Storgate 50, 3012 Drammen

20 VINSPESIAL Ikke stol på sukkerinformasjonen Styr unna de søte vinene på bestselgerlistene. Det er mange andre viner i samme priskategori som har lavt sukkernivå, sier Ingvild Tennfjord, vinanmelder og forfatteren bak boka «Skål!». Hun ber oss være skeptiske til sukkerinformasjonen fra Vinmonopolet. Tekst Geir Røed Foto Lars Myhren Holand LITE SUKKER: Det er mye god vin som har lite sukker, sier vinanmelder og forfatter Ingvild Tennfjord. Ingvild Tennfjord er et fyrverkeri av ei dame som prater og prater og som har mange jern i ilden. Journalisten, som ifølge henne selv ikke kunne mer enn middels mye om vin, er også vågal. Hun har nemlig bestemt seg for å bli verdens beste vinanmelder og har nå gitt ut boka «Skål!». Den er ikke som andre vinbøker. Den er lettlest, og ikke minst forståelig, for de av oss som ikke kan så mye om vin. Vågal er hun også i uttalelsene sine. For Ingvild Tennfjord advarer personer med diabetes mot å stole blindt på Vinmonopolets opplysninger om sukkernivået i alkohol. Noen produsenter og importører oppgir lavere sukkermengde enn det vinen faktisk har. De vet jo at kundene ønsker minst mulig sukker. Samtidig smaker mange rimelige viner best med noe sukker, fordi det gir fylde og smak til vinen. Konsentrert druesaft Hvordan kan du hevde dette? Importørene foretar analyser og stikkprøver av vinene til konkurrentene. Det samme gjør Vinmonopolet. Mange kunder vil jo ha vin som smaker mye, som er gode og rimelige. Da tilsettes det konsentrert druesaft i bulkpartiene, og da kan det fort bli mer sukker enn det som oppgis. Hvor utbredt er dette? Jeg vet ikke hvor utbredt det er. Men det forekommer. Vinanmelder Fra oktober er Tennfjord vinanmelder i avisene Adresseavisen, Bergens Tidende, Stavanger Aftenblad, Fædrelandsvennen og Aftenpostens A-magasinet. Tidligere har hun blant annet jobbet som ekspeditør i det hun kaller verdens beste vinbutikk Vinmonopolet. Vi ser også at når en vin blir populær, kommer det nye viner på markedet som forsøker å kopiere suksessen. De har gjerne enda mer sukker. Sukker i rimelig vin gir fylde og kan kamuflere at vin kvaliteten ikke er god nok. Velg fransk Ingvild Tennfjord er klar i rådene til personer med diabetes: Vær skeptisk til de «kommerse» vinene på bestselgerlistene. Mange viner i samme priskategori har lavt sukkernivå på bare to til tre gram per liter. Velg fransk. Viner fra Frankrike er stort sett trygge valg. Franske rødviner er ofte tørre. Pass på Amarone- og Ripasso-vinene. De inneholder ofte mer sukker. Kan ikke garantere Vinmonopolet vedgår at det kan være feil i opplysningene de gir om sukkerinnhold. De oppgitte mengdene med sukker er basert på hva som meldes fra importør, og vi kan ikke garantere at de alltid stemmer. Men vårt utgangspunkt er at vi stoler på at importørene er ærlige om dette, sier Anders Roås Stueland, varefaglig rådgiver i Vinmonopolet. Gjør dere stikkprøver? Ja. Vi kontrollerer rutinemessig ca produkter årlig. Stort sett er det overensstemmelse mellom Vinmonopolets analyser og de oppgitte data. Hva mener du er mest avgjørende for sukkerinnholdet i vin? Druene, produksjonsteknikken eller produksjonslandet? Produksjonsteknikk er mest avgjørende. 38 Diabetes 5/2013 Diabetes 5/

7 RASKE OG VELSMAKENDE SJØMATMIDDAGER

7 RASKE OG VELSMAKENDE SJØMATMIDDAGER RASK 7 RASKE OG VELSMAKENDE SJØMATMIDDAGER TORSKE- PANNE RASKE RETTER MED FISK! Vi vet at mange har lyst til å spise fisk oftere. Det er bare et hinder: man tror fisk betyr komplisert mat som tar lang

Detaljer

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag!

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Gruppesamling 3 Hovedfokus: Fysisk aktivitet Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Blir vi sittende, vil det føre til sykdom Forrige samling Har dere hatt nytte av de forrige

Detaljer

RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell

RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD Små grep, stor forskjell HVORFOR SPISE SUNT? Det du spiser påvirker helsen din. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Spiser

Detaljer

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD FOTO: Aina C.Hole HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD 1. Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt,

Detaljer

Forbundsnytt. I godt selskap med gode medarbeidere

Forbundsnytt. I godt selskap med gode medarbeidere Forbundsnytt I godt selskap med gode medarbeidere utgave 5 oktober 2012 Jeg føler meg utrolig heldig som både har vært med i sentralstyret i denne landsmøteperioden, og at jeg har vært leder for det nasjonale

Detaljer

Gruppesamling 4. Hovedfokus: Reiser Behandling hvor får jeg hjelp Valget Festmat

Gruppesamling 4. Hovedfokus: Reiser Behandling hvor får jeg hjelp Valget Festmat Gruppesamling 4 Hovedfokus: Reiser Behandling hvor får jeg hjelp Valget Festmat Forrige samling Hvorfor er det viktig å være fysisk aktiv? Hvor viktig er det for hele kroppen å være aktiv? Har du tro på

Detaljer

Sunt og. supergodt. Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen.

Sunt og. supergodt. Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen. Sunt og supergodt Utviklet av Geitmyra matkultursenter for barn www.geitmyra.no www.nasjonalforeningen.no Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen. Geitmyra matkultursenter

Detaljer

Skrell gulrøttene, og kutt de i grove biter. Finhakk hvitløken. Ha dette sammen med smøret i en gryte og surr dette på middels varme i noen minutter.

Skrell gulrøttene, og kutt de i grove biter. Finhakk hvitløken. Ha dette sammen med smøret i en gryte og surr dette på middels varme i noen minutter. VERDENS BESTE GULROTSUPPE Onsdag 10 økologiske gulrøtter 2 ss smør 2 fedd hvitløk 1 ss revet ingefær 4 dl kyllingbuljong (min er fra helsekosten) 4 dl fløte/melk 1/2 sitron 1 appelsin Skrell gulrøttene,

Detaljer

Nå er Danmarks mest solgte frossensuppe endelig i Norge! VINN. PARTY-kasseroller SE PÅ BAKSIDEN OPPSKRIFTER MED FERDIG SUPPE

Nå er Danmarks mest solgte frossensuppe endelig i Norge! VINN. PARTY-kasseroller SE PÅ BAKSIDEN OPPSKRIFTER MED FERDIG SUPPE Nå er Danmarks mest solgte frossensuppe endelig i Norge! VINN PARTY-kasseroller SE PÅ BAKSIDEN OPPSKRIFTER MED FERDIG SUPPE En god suppe skal tilberedes med stor tålmodighet. Men ikke tilfeldigvis din.

Detaljer

Høst! Blanke ark blant fargede blader

Høst! Blanke ark blant fargede blader vvvvvv 6. utgave / oktober 2012 ffff Høst! Blanke ark blant fargede blader Høsten. Den vakre høsten. Frem med ullgenseren, og håpet om solfylte dager, skarp, klar luft. Turer, termos og tøfler. Høsten

Detaljer

Motivasjonsnytt. Motivasjonsgruppe = folkehelse for alle! utgave 4 august 2013. Under «Aktuelt», les. mer om blant annet høstens kampanje og

Motivasjonsnytt. Motivasjonsgruppe = folkehelse for alle! utgave 4 august 2013. Under «Aktuelt», les. mer om blant annet høstens kampanje og Motivasjonsnytt utgave 4 august 2013 mer om blant annet høstens kampanje og Motivasjonsgruppe = folkehelse for alle! 371 millioner mennesker i verden lever med diabetes. Diabetesforbundet er en viktig

Detaljer

SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold

SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold www.helsenorge.no www.helsedirektoratet.no Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder

Detaljer

Din diabetes ditt matvalg Fra vitenskap til kunnskap

Din diabetes ditt matvalg Fra vitenskap til kunnskap Din diabetes ditt matvalg Fra vitenskap til kunnskap Diabetesforbundets arbeid med nettbasert kostinformasjon Anne-Marie Aas, ernæringsfaglig medarbeider Hensikt Fra råd til solid bakgrunn for egne valg

Detaljer

Stekt laks med potetmos Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt

Stekt laks med potetmos Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt Stekt laks med potetmos Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt INGREDIENT LIST 600 g laksefilet, uten skinn og bein smør Potetmos 6 stk potet 1 dl melk 1 ss smør Tilbehør brokkoli Framgangsmåte 1 Skjær laksen

Detaljer

KRABBE 7 ENKLE RETTER DU VIL LYKKES MED

KRABBE 7 ENKLE RETTER DU VIL LYKKES MED KRABBE 7 ENKLE RETTER DU VIL LYKKES MED TASKE- KRABBE Taskekrabben er den vanligste krabben langs norskekysten, og kalles gjerne bare krabbe. Krabben bruker lang tid på å vokse i det kalde klare vannet.

Detaljer

BYGG- OG HVETERIS. Tilbered Bygg- og Hveteris Express i vannbad på 5 minutter eller i mikro en på 90 sekunder.

BYGG- OG HVETERIS. Tilbered Bygg- og Hveteris Express i vannbad på 5 minutter eller i mikro en på 90 sekunder. e n k e lt å t i l b e r e d e sunne og gode oppskrifter BYGG- OG HVETERIS Tilbered Bygg- og Hveteris Express i vannbad på 5 minutter eller i mikro en på 90 sekunder. finn flere oppskrifter på www.mollerens.no

Detaljer

Mange hjertebarn har økt behov for energi.

Mange hjertebarn har økt behov for energi. Mat for småspisere Mange hjertebarn har økt behov for energi. Det kan være utfordrende å dekke deres energibehov når de i tillegg har liten matlyst. Både medikamenter i seg selv og bivirkninger av disse

Detaljer

Kosthold for eldre med diabetes. Cesilie Mikalsen Klinisk ernæringsfysiolog cesilie.mikalsen@helse-fonna.no

Kosthold for eldre med diabetes. Cesilie Mikalsen Klinisk ernæringsfysiolog cesilie.mikalsen@helse-fonna.no Kosthold for eldre med diabetes Cesilie Mikalsen Klinisk ernæringsfysiolog cesilie.mikalsen@helse-fonna.no Kosthold for eldre med diabetes Hva er viktig å tenke på ift et sunt kosthold ved diabetes? Hva

Detaljer

Spiser du for. Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø

Spiser du for. Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø Spiser du for Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø 30 KK bilag 13-14/2013 Du teller kalorier som en revisor. Takker

Detaljer

FUSILLI MED BARILLA ARRABBIATASAUS, TORSK OG SVARTE OLIVEN

FUSILLI MED BARILLA ARRABBIATASAUS, TORSK OG SVARTE OLIVEN FUSILLI MED BARILLA ARRABBIATASAUS, TORSK OG SVARTE OLIVEN 400 g Barilla Fusilli 400 g Barilla Arrabbiatasaus 200 g torsk 50 g svarte oliven uten sten en bunt persille, hakket olivenolje Kok opp vann i

Detaljer

Til deg som skal begynne med Trulicity

Til deg som skal begynne med Trulicity Til deg som skal begynne med Trulicity Denne brosjyren er laget for voksne personer med type 2-diabetes som har fått foreskrevet Trulicity som en del av deres behandling. Start her Trulicity kommer i en

Detaljer

KYLLING I PITA Onsdag Enkel Under 20 min

KYLLING I PITA Onsdag Enkel Under 20 min KYLLING I PITA Onsdag Enkel Under 20 min INGREDIENSER 4 PORSJONER 4 stk kyllingfilet 2 ss olje til steking 1 stk gul paprika 1 stk rød paprika 4 stk vårløk 4 stk grove pitabrød 2 dl matyoghurt 4 stk salatblad

Detaljer

ekte italiensk kjærlighet

ekte italiensk kjærlighet Gi hverdagen et lite dryss av ekte italiensk kjærlighet Den italienske kjærligheten. Du kjenner den når du lar en bit Reggiano smelte på tungen. Gjennom flere års lagring modnes osten og smaken kan fortone

Detaljer

Sunn og økologisk idrettsmat

Sunn og økologisk idrettsmat Sunn og økologisk idrettsmat K A R I T A N D E - N I L S E N E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G O I K O S Ø K O L O G I S K N O R G E 2 1. 0 6. 1 3 Oikos + håndball Prosjektsamarbeid Oikos + NHF RI Formål

Detaljer

Nytt år, nye muligheter!

Nytt år, nye muligheter! vvvvvv 1. utgave / januar 2013 ffff Nytt år, nye muligheter! Et nytt år gir nye muligheter, og nettopp det er mange opptatt av de første dagene i januar. Mange nyttårsforsetter etableres, og motivasjonen

Detaljer

Oppskrifter på garantert gode pølser

Oppskrifter på garantert gode pølser Det er mye kjøtt i de beste pølsene Foto: H2W, Dreyer/Hensley Styling: Nina Sjøen, Paul Løwe Oppskrifter på garantert gode pølser www.gilde.no Garantert gode pølser De beste pølsene er de som er garantert

Detaljer

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter Gruppesamling 1 Hovedfokus: Sykdom og muligheter Aktiv deltagelse Å være aktiv gir grunnlaget for at noe skjer med deg Mennesker lærer best og har lettere for å forandre vaner ved å gjøre og ikke bare

Detaljer

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre Prat om MAT Prat om MAT Et informasjonshefte om mat for eldre prat om mat Prat om mat! Nok mat og drikke har stor betydning for god helse og trivsel. Behovet for energi varierer med alderen og mange opplever

Detaljer

utsøkt kraft buljong til klassisk mat

utsøkt kraft buljong til klassisk mat utsøkt kraft til klassisk mat buljong mørk buljong Fyldig kjøttbuljong med kraftig god smak Ideell til mørke sauser, supper, gryter og andre kjøttretter Toro Mørk Buljong er en ypperlig drikkebuljong TIPS:

Detaljer

Sunn livsstil ved diabetes - endring med mål og mening

Sunn livsstil ved diabetes - endring med mål og mening Sunn livsstil ved diabetes - endring med mål og mening Ernæringsfysiolog Kari H. Bugge GRETE ROEDE AS Sunn livsstil ved diabetes - endring med mål og mening Hovedprinsippene bak Roede-metoden Hvordan motivere

Detaljer

SMAKFULLE oppskrifter MED PHILADELPHIA LIGHT

SMAKFULLE oppskrifter MED PHILADELPHIA LIGHT SMAKFULLE oppskrifter MED PHILADELPHIA LIGHT HVITLØK & Urter Philadelphia elsker all mat sk pp riftene er 10 ti l O P o rsjone r Philadelphia er en mild kremost som passer til både varm og kald mat. Den

Detaljer

Veiledning til deg som skal begynne med. Slik kommer du godt i gang med behandlingen

Veiledning til deg som skal begynne med. Slik kommer du godt i gang med behandlingen Veiledning til deg som skal begynne med Lyxumia Slik kommer du godt i gang med behandlingen Om diabetes type 2 Introduksjon 02 Om diabetes type 2.. 03 Behandling med Lyxumia. 04 Slik bruker du pennen...

Detaljer

godt, sunt, enkelt og raskt

godt, sunt, enkelt og raskt meny2001 1,6 kg blåskjell 200 gr usaltet smør 1 fedd hvitløk 10 stk soltørket tomat (evt 1 frisk tomat) 2 stk sjalottløk 1 skive spekeskinke 10 blader basilikum 2 ss tomatpuré 1/2 ts salt 1/4 ts pepper

Detaljer

Smak & Eleganse. oksesjysaus kyllingsjysaus svinesjysaus

Smak & Eleganse. oksesjysaus kyllingsjysaus svinesjysaus Smak & Eleganse oksesjysaus kyllingsjysaus svinesjysaus Kyllinglår med ris og ratatuolli 10 stk kyllinglår TORO Parboild Ris 65 g TORO kyllingsjysaus pastøs 1 l vann olivenolje 1 stk squash 1 stk aubergine

Detaljer

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg.

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. Mindful eating handler om å få et mer bevisst forhold til hva du spiser og hvorfor. Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. TEKST JULIA

Detaljer

lad opp med mat som virker

lad opp med mat som virker lad opp med mat som virker LAD OPP RASK PIZZA M/HAVREPOLARBRØD SOM BUNN Eksempel på fyll: 1. Smør pesto på polarbrødet. Legg på tomat i skiver, oregano og 2-4 skiver hvit ost, gjerne mozarella. Steikes

Detaljer

Karbohydrat vurdering som verktøy i insulindosering. Kari Saxegaard, klinisk ernæringsfysiolog, 22.mars 2012

Karbohydrat vurdering som verktøy i insulindosering. Kari Saxegaard, klinisk ernæringsfysiolog, 22.mars 2012 Karbohydrat vurdering som verktøy i insulindosering Kari Saxegaard, klinisk ernæringsfysiolog, 22.mars 2012 1500 pasienter med type 1 600 pumpebrukere 2 Norsk Diabetikersenter, Lilleaker Torild Lilleaas

Detaljer

Grillet laks med squashsalat og mynteyoghurt Onsdag Mer informasjon om oppskriften 4 PORSJONER

Grillet laks med squashsalat og mynteyoghurt Onsdag Mer informasjon om oppskriften 4 PORSJONER Grillet laks med squashsalat og mynteyoghurt Onsdag Mer informasjon om oppskriften 600 g laksefilet 1 ts salt 2 ss tandoorikrydder 1 ss rapsolje MYNTEYOGHURT: 3 dl matyoghurt 2 ss finhakket frisk mynte

Detaljer

Forvarm ovnen til 180 grader. Legg blomkålen i en ildfast form. (Om du skal bruke rester av kylling eller skinke kan du legge det også i formen).

Forvarm ovnen til 180 grader. Legg blomkålen i en ildfast form. (Om du skal bruke rester av kylling eller skinke kan du legge det også i formen). Blomkålgrateng 30 min Dette trenger du til 4 porsjoner 1 kg blomkålbuketter 0,5 ts muskat 60 g gulost, revet 25 g smør 25 g hvetemel 3 dl melk salt og nykvernet pepper 2 ss griljermel Slik gjør du det:

Detaljer

REKER 7 VELSMAKENDE RETTER

REKER 7 VELSMAKENDE RETTER REKER 7 VELSMAKENDE RETTER REKECOCKTAIL MED NY VRI REKER 2 skiver loff 2 hjertesalat ½ agurk mango 4 ss majones 2 ss soyasaus lime De norske rekene vokser opp dypt nede i kaldt, klart vann. Det er det

Detaljer

Mat for et langt liv er det mulig? Ida Synnøve Grini, ernæringsrådgiver/prosjektleder ved forskningsinstituttet Nofima, Ås

Mat for et langt liv er det mulig? Ida Synnøve Grini, ernæringsrådgiver/prosjektleder ved forskningsinstituttet Nofima, Ås Mat for et langt liv er det mulig? Ida Synnøve Grini, ernæringsrådgiver/prosjektleder ved forskningsinstituttet Nofima, Ås Nofima driver forskning og teknologioverføring i verdikjeden fra råvare til konsum

Detaljer

Mengdene som er angitt i kostrådene tar utgangspunkt i matinntaket til en normalt, fysisk aktiv voksen. Rådene må derfor tilpasses den enkeltes behov

Mengdene som er angitt i kostrådene tar utgangspunkt i matinntaket til en normalt, fysisk aktiv voksen. Rådene må derfor tilpasses den enkeltes behov Helsedirektoratets kostråd bygger på rapporten «Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske sykdommer» fra Nasjonalt råd for ernæring, 2011. Kostrådene er ment som veiledning og inspirasjon

Detaljer

Enkle hverdagsretter med laks

Enkle hverdagsretter med laks Enkle hverdagsretter med laks Hverdagsretter med laks Alle er sultne og ingen orker å vente. Maten skal helst på bordet så fort som mulig. Da går mange for kjappe løsninger som gir lite næring. Tenk om

Detaljer

TORSK TIL HVERDAG OG FEST

TORSK TIL HVERDAG OG FEST TORSK TIL HVERDAG OG FEST TORSK Knapt noen fisk er så allsidig og så høyt verdsatt som den norske torsken. Den er perfekt til hverdagsretten der tiden er knapp, familien er sulten og du har behov for en

Detaljer

Hellstrøms ovnsbakte torsk Onsdag

Hellstrøms ovnsbakte torsk Onsdag Hellstrøms ovnsbakte torsk Onsdag 15-30 min Ca.1400 gr torskefilet 2 brokkoli 2 squash 4 rødløk 8 fedd hvitløk Sherry tomater Olivenolje Salt og pepper 1. Del squash, brokkoli og løk i passende biter.

Detaljer

Start dagen med TINE

Start dagen med TINE Start dagen med TINE Hvorfor frokost er viktig? Se tine.no Frokost dagens viktigste måltid! Etter en lang natt er man naturlig nok sulten. Blodsukkeret om morgenen er lavt og kroppen trenger noe å starte

Detaljer

NYHETER SEPTEMBER 2013 N 03 2013

NYHETER SEPTEMBER 2013 N 03 2013 NYHETER SEPTEMBER 2013 N 03 2013 September Nyheter! Her finner du alle våre spennende nyheter i september. Vi håper du lar deg friste til å prøve nyhetene våre som vi tror både dere på kjøkkenet og spisegjestene

Detaljer

Sunnere. Oppskrifter på. 10 smakfulle kaker NO-002-001

Sunnere. Oppskrifter på. 10 smakfulle kaker NO-002-001 Sunnere Oppskrifter på 10 smakfulle kaker Inneholder Naturlig - 0 kalorier NO-002-001 Én mix mange muligheter Nå får du hjelp til å lage favorittkakene dine helt uten sukker og hvetemel! Med denne kakemixen

Detaljer

Enkle hverdagsretter med laks

Enkle hverdagsretter med laks Enkle hverdagsretter med laks Hverdagsretter med laks Alle er sultne og ingen orker vente! Likevel kan du velge gode, sunne hverdagsmiddager. Dette oppskriftsheftet gir deg seks gode forslag. God middag!

Detaljer

Helsedirektoratets overordnede kostråd representerer helheten i kostholdet, og gjelder for barn, ungdom og voksne.

Helsedirektoratets overordnede kostråd representerer helheten i kostholdet, og gjelder for barn, ungdom og voksne. 1 Det vi spiser og drikker påvirker helsen vår. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Med riktig hverdagskost kan vi forebygge sykdom. Barn og unge er

Detaljer

Nokkel rad. for et sunt kosthold. www.helsedirektoratet.no

Nokkel rad. for et sunt kosthold. www.helsedirektoratet.no Nokkel rad for et sunt kosthold www.helsedirektoratet.no Det du spiser og drikker påvirker helsen din. Helsedirektoratet anbefaler et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter

Detaljer

DIABETESMEDISINER OG REFUSJON. Kristian Furuseth Fastlege, Solli Klinikk

DIABETESMEDISINER OG REFUSJON. Kristian Furuseth Fastlege, Solli Klinikk DIABETESMEDISINER OG REFUSJON Kristian Furuseth Fastlege, Solli Klinikk Nasjonale faglige retningslinjer for diabetes 19.09.2013 nasjonale faglige retningslinjer for diabetes 2 Dagens retningslinjer NSAMS

Detaljer

Nasjonale retningslinjer/råd

Nasjonale retningslinjer/råd Nasjonale retningslinjer/råd Kari Hege Mortensen 230511 s. 1 Aktuelt Nye norske kostråd - 2011 Nasjonale faglige retningslinjer - Forebygging, utredning og behandling av overvekt og fedme hos barn og unge

Detaljer

5-åringer. Barn og vekt

5-åringer. Barn og vekt 5-åringer Barn og vekt Den skal tidlig krøkes... Stadig flere barn blir overvektige. Årsakene er i de fleste tilfeller for mye mat og for lite mosjon. Har man et barn som legger lett på seg er det ekstra

Detaljer

Insulinpumpe og karbohydratvurdering. Emnekurs,diabetes 25.09.14 Ellen Rye, Diabetessykepleier Ingvild Oftedal Sand, Klinisk ernæringsfysiolog

Insulinpumpe og karbohydratvurdering. Emnekurs,diabetes 25.09.14 Ellen Rye, Diabetessykepleier Ingvild Oftedal Sand, Klinisk ernæringsfysiolog Insulinpumpe og karbohydratvurdering Emnekurs,diabetes 25.09.14 Ellen Rye, Diabetessykepleier Ingvild Oftedal Sand, Klinisk ernæringsfysiolog Diabetes poliklinikk Registrert i Noklusdiabetes 930 pasienter

Detaljer

Ovnsbakt dill- og tomatlaks med bulgur

Ovnsbakt dill- og tomatlaks med bulgur Ovnsbakt dill- og tomatlaks med bulgur 2 dl Nutridrink Protein aprikos 1 dl kremfløte 1 ss konsentrert skalldyrkraft 2 ss tomatpuré 1 ts sambal oelek 2 ts konsentrert sitronsaft på flaske eller fra fersk

Detaljer

Anna, Tess datter I bedre kontroll med sin insulinpumpe siden 2011

Anna, Tess datter I bedre kontroll med sin insulinpumpe siden 2011 Anna, Tess datter insulinpumpe siden 2011 BARNET MITT HAR TYPE 1 DIABETES Mange foreldre som har et barn med type 1 diabetes, spør seg: Hvorfor skjer dette mitt barn? Hvordan kan jeg hjelpe på best mulig

Detaljer

ET SUNT SKOLEMÅLTID. Små grep, stor forskjell

ET SUNT SKOLEMÅLTID. Små grep, stor forskjell ET SUNT SKOLEMÅLTID Små grep, stor forskjell ANBEFALINGER FOR ET SUNT KOSTHOLD Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet, er bra for kropp og helse og kan forebygge en rekke sykdommer. Overordnede

Detaljer

Er alle norske menn KJØTTHUER?

Er alle norske menn KJØTTHUER? Er alle norske menn KJØTTHUER? Vi starter uken med en biff. Rett og slett fordi du er en mann og menn spiser ting som blør. Du skal ikke ha noe Grete Roede salat til biffen din. Vi lærte tidlig på 80-tallet

Detaljer

JEG SKULLE ØNSKE HYPOGLYKEMI KUNNE HÅNDTERES PÅ EN ANNEN MÅTE

JEG SKULLE ØNSKE HYPOGLYKEMI KUNNE HÅNDTERES PÅ EN ANNEN MÅTE Teresa insulinpumpe siden 2012 JEG SKULLE ØNSKE HYPOGLYKEMI KUNNE HÅNDTERES PÅ EN ANNEN MÅTE Hypoglykemi kan være en av de største bekymringene for mennesker med type 1 diabetes, spesielt om natten når

Detaljer

En god START. Lev livet med diabetes. for deg som har diabetes. Behov for å snakke? Ring diabeteslinjen. Ordinært medlemskap kr 385,-

En god START. Lev livet med diabetes. for deg som har diabetes. Behov for å snakke? Ring diabeteslinjen. Ordinært medlemskap kr 385,- (Kryss av og skriv tydelig) Ordinært medlemskap kr 385,- Familiemedlemskap/støttemedlem kr 75,- Tilknyttes medlem:... Medlemsnr:... Minstepensjonist/uføretrygdet* kr 175,- Ungdom (18 25) og student t.o.m.

Detaljer

Lag deilige retter med egg!

Lag deilige retter med egg! Vær med på å feire Verdens eggdag fredag 10. oktober: Lag deilige retter med egg! Egg i hele verden Egg spises over hele verden, i alle kulturer, i fattige såvel som i rike land. Egget gir menneskekroppen

Detaljer

Velge gode kilder til karbohydrater

Velge gode kilder til karbohydrater Fem om dagen Å spise fem om dagen hver eneste dag er viktig for å kunne få i seg nok av de vitaminene og mineralene kroppen trenger for å fungere optimalt. Det er faktisk ikke så vanskelig: mengden du

Detaljer

Oppskrifter. Lag knekkebrød med Fedon Musli. og sunne pastaretter med Fedon Fusilli

Oppskrifter. Lag knekkebrød med Fedon Musli. og sunne pastaretter med Fedon Fusilli Oppskrifter Lag knekkebrød med Fedon Musli og sunne pastaretter med Fedon Fusilli Knekkebrød med Fedon Musli 1 pose Fedon musli 3 ss mandler (kan droppes) 1 ts salt 1 ss økologisk kokosfett (kan droppes)

Detaljer

Tannhelse og folkehelse for innvandrere. Tannhelsetjenesten

Tannhelse og folkehelse for innvandrere. Tannhelsetjenesten Tannhelse og folkehelse for innvandrere Tannhelsetjenesten TANNBEHANDLING I NORGE Gratis for noen grupper Barn og ungdom 0-18 år V V Tannregulering er ikke gratis X HVEM JOBBER PÅ TANNKLINIKKEN? TANNHELSESEKRETÆR

Detaljer

Stekt laks med pæresalat Onsdag

Stekt laks med pæresalat Onsdag Stekt laks med pæresalat Onsdag 4 porsjoner 20 min Enkelt 700 g laksefilet, uten skinn og bein 4 ss hvetemel 0,5 ts salt 0,5 ts pepper 4 stk pære 2 dl crème fraîche, lett Tilbehør potet Del laksen i stykker,

Detaljer

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å FRISKE TENNER! FRISKE TENNER FÅR DU VED Å spise sunn mat til faste måltider godt for kropp og tenner drikke vann når du er tørst, mellom måltidene og om natten pusse tenner morgen og kveld med fluortannkrem

Detaljer

ENKELT OG GODT. 7 retter du garantert lykkes med

ENKELT OG GODT. 7 retter du garantert lykkes med ENKELT OG GODT 7 retter du garantert lykkes med Foto: Studio Dreyer-Hensley OVNSBAKT LAKS MED SITRON GJØR DET ENKELT! Vi vet at mange har lyst til å spise mer fisk, men at de tror det er så vanskelig å

Detaljer

Wrap med laks og mangosalat Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt

Wrap med laks og mangosalat Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt Wrap med laks og mangosalat Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt INGREDIENT LIST 600 g laksefilet, uten skinn og bein 2 ss margarin, flytende 1 ts salt 0,5 ts pepper Mangosalat 1 stk mango 0,5 stk chili,

Detaljer

Kyllingfilet med råkost Onsdag

Kyllingfilet med råkost Onsdag Kyllingfilet med råkost Onsdag Kyllingfilet med råkost er både sunt og svært raskt å tilberede. Middagen er ferdig servert på et kvarter INGREDIENSER 4 stk kyllingfilet 1 ss flytende margarin til steking

Detaljer

1 Sett over vann til blomkål og sett ovnen på 200 grader. 2 Baconet strimles og stekes gyllent og sprøtt i stekepanne på litt over

1 Sett over vann til blomkål og sett ovnen på 200 grader. 2 Baconet strimles og stekes gyllent og sprøtt i stekepanne på litt over MIDDELS 30 MIN. B L O M K Å L O G A S PA R G E S S A L AT M E D K R U T O N G E R O G BAC O N 100 g bacon i strimler/biter 1 blomkål - i små buketter 6 grønne asparges skrelt og delt i staver 6 reddiker

Detaljer

JEG FIKK NYLIG DIAGNOSEN TYPE 1 DIABETES

JEG FIKK NYLIG DIAGNOSEN TYPE 1 DIABETES Emily and Jane insulinpumpe siden 2011 og 2012 JEG FIKK NYLIG DIAGNOSEN TYPE 1 DIABETES Det kan være et sjokk å få diagnosen type 1 diabetes, og det kan dukke opp mange spørsmål, for eksempel: Hvorfor

Detaljer

vvvvvv 4. utgave / april 2012

vvvvvv 4. utgave / april 2012 vvvvvv 4. utgave / april 2012 Kampanjen 2012 I kampanjeperioden 19. mai 9. juni er forbundets mål å få flere til å ta diabetesrisikotesten hos legen, på diabetesrisiko.no og i Apotek 1. For å få til dette,

Detaljer

09.10.2010 MATEN ER VIKTIG FOR HELE KROPPEN! DU ER DET DU SPISER! HVOR MYE MAT TRENGER KROPPEN DIN? SKAL DU SVØMME BRA,

09.10.2010 MATEN ER VIKTIG FOR HELE KROPPEN! DU ER DET DU SPISER! HVOR MYE MAT TRENGER KROPPEN DIN? SKAL DU SVØMME BRA, SKAL DU SVØMME BRA, MÅ DU SPISE BRA MAT HVER DAG! BETYDNING AV RIKTIG ERNÆRING FOR AKTIVE MENNESKER Lise von Krogh, Ernæringsfysiolog, von Krogh Ernæring copyright von Krogh Ernæring wwww.vonkrogh.net

Detaljer

Reker med couscous Onsdag 4 porsjoner 20 min Enkelt

Reker med couscous Onsdag 4 porsjoner 20 min Enkelt Reker med couscous Onsdag 4 porsjoner 20 min Enkelt INGREDIENT LIST 400 g reker, uten skall 4 dl vann 1 terning grønnsaksbuljong 1 ss olje 4 dl couscous 2 fedd hvitløk 2 stk paprika, rød 1 ss olje 125

Detaljer

ENKELT OG GODT 7 retter du garantert lykkes med

ENKELT OG GODT 7 retter du garantert lykkes med ENKELT OG GODT 7 retter du garantert lykkes med Gjør det t! OVNSBAKT LAKS MED SITRON 600 g 2 ss 4 ss laksefilet uten skinn og bein soyasauce sitron 2 ½ vårløk grønt eple hjertesalat avokado Salat Vi vet

Detaljer

KYLLING MED FERSK PASTA Onsdag Enkel 20 40 min 4 PORSJONER

KYLLING MED FERSK PASTA Onsdag Enkel 20 40 min 4 PORSJONER KYLLING MED FERSK PASTA Onsdag Enkel 20 40 min 4 PORSJONER 4 stk kyllingfilet 2 stk gulrot 1 stk grønn squash Ostesaus: 2 ss smør 4 ss hvetemel ca. 6 dl melk ca. 2 dl revet hvitost 4 ss hakket frisk basilikum

Detaljer

Ernæring. Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker

Ernæring. Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker Ernæring Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker Hva er ernæring? Ernæring er det som sammenhenger kosthold og helse. Ernæring lignelsen inkluderer blant annet kunnskapen om matinntak, matvarens sammensetning

Detaljer

V Å R R U E R. Tips og ideer. Prøv vår nye Tex Mex rull fra Daloon! www.marexim.no

V Å R R U E R. Tips og ideer. Prøv vår nye Tex Mex rull fra Daloon! www.marexim.no Tips og ideer V Å R R U LL E R Prøv vår nye Tex Mex rull fra Daloon! Ønsker du å spise sunt og samtidig ha maten raskt ferdig? Daloon vårruller er enkle å tilbedrede, smakfulle og innbydende. Fyllt med

Detaljer

Næringsstoffer i mat

Næringsstoffer i mat Næringsstoffer i mat 4 Behov Maten vi spiser skal dekke flere grunnleggende behov: 1. 2. 3. Energi Vitaminer Mineraler 4. Væske Energi: Vi har tre næringsstoffer som gir energi: Karbohydrat Fett Protein

Detaljer

liker best som paprika, løk, sopp, squash, mais. Wook med ulike grønnsaker, skinke og ris er også godt.

liker best som paprika, løk, sopp, squash, mais. Wook med ulike grønnsaker, skinke og ris er også godt. Dette er et lite hefte fra maten vi lager når vi er på tur. Disse oppskriftene er henta fra boka «Liv og røre, matopplevelser i friluft» av Reidun Høines. Det finnes mange gode oppskrifter og tips i denne

Detaljer

Tortilla med laks Onsdag UNDER 20 MIN 2 PORSJONER

Tortilla med laks Onsdag UNDER 20 MIN 2 PORSJONER Tortilla med laks Onsdag UNDER 20 MIN 2 PORSJONER 200 g potet i terninger 1 ss olje 1 ss grovhakket løk 4 stk egg 2 ss vann 2 ss bladpersille 1 ss finhakket tørket dill 1 ss hakket tørket gressløk 3 ss

Detaljer

Opplysningskontoret for frukt og grønt ønsker å inspirere og motivere til økt forbruk av frukt og grønt. Myndighetenes kostholdsanbefalinger lyder

Opplysningskontoret for frukt og grønt ønsker å inspirere og motivere til økt forbruk av frukt og grønt. Myndighetenes kostholdsanbefalinger lyder Opplysningskontoret for frukt og grønt ønsker å inspirere og motivere til økt forbruk av frukt og grønt. Myndighetenes kostholdsanbefalinger lyder Spis minst fem porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver

Detaljer

Bakt torsk med pasta Onsdag 4 porsjoner 40-60 min Enkelt

Bakt torsk med pasta Onsdag 4 porsjoner 40-60 min Enkelt Bakt torsk med pasta Onsdag 4 porsjoner 40-60 min Enkelt INGREDIENT LIST 800 g torskefilet, uten skinn og bein 1 dl salt, grovt 400 g farfalle pasta Saus 1 stk fennikel, frisk 1 stk løk 1 stk sjalottløk

Detaljer

Mann 42, Trond - ukodet

Mann 42, Trond - ukodet Mann 42, Trond - ukodet Målatferd: Begynne med systematisk fysisk aktivitet. 1. Fysioterapeuten: Bra jobba! Trond: Takk... 2. Fysioterapeuten: Du fikk gått ganske langt på de 12 minuttene her. Trond: Ja,

Detaljer

Mellommåltider. sunne. «Felles for de fleste jenter er at de spiser for lite i løpet av en dag»

Mellommåltider. sunne. «Felles for de fleste jenter er at de spiser for lite i løpet av en dag» 15 sunne Mellommåltider Å gå sulten gir deg ikke energi og treningsresultater, og du trenger mange kalorier i løpet av en dag! Vi sørger for at du har mange fristende alternativer å velge mellom så du

Detaljer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. (Ukodet) Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør

Detaljer

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket Kvinne 66 ukodet Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør det vondt? Pasienten: Ja,

Detaljer

Grønn wok med cashewnøtter Onsdag

Grønn wok med cashewnøtter Onsdag Grønn wok med cashewnøtter Onsdag Ingredienser: 2 4 personer 1 liten/mellomstor brokkoli 100 g aspargesbønner 100 g renset grønnkål 50 g grovhakkede cashewnøtter 1 rød chili, renset for frø og finstrimlet

Detaljer

Kyllingfilet med gratinerte rotfrukter Onsdag 20 40 MIN 4 PORSJONER

Kyllingfilet med gratinerte rotfrukter Onsdag 20 40 MIN 4 PORSJONER Kyllingfilet med gratinerte rotfrukter Onsdag 20 40 MIN 4 PORSJONER INGREDIENSER 4 stk kyllingfilet 2 ss flytende margarin 3 stk gulrot 2 stk persillerot 2 skive sellerirot 100 g revet parmesan 1 ts tørket

Detaljer

Oppskrifter Juletapas

Oppskrifter Juletapas Oppskrifter Juletapas Laksecarpaccio Denne oppskriften er beregnet for fire personer. INGREDIENSER: 400 g laksefilet uten skinn og bein, salma e.l. 3 cm ingefærrot 1 fedd hvitløk 1 stk lime soyasaus god

Detaljer

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett ! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett Vi skal skape en sunnere idrett! 14.10.2011 2 Blir du forvirret? 3 Unge utøvere blir også forvirret.. Jeg lurer på noen spørsmål om kosthold.

Detaljer

SUPPE NYTT KONSEPT. i alle former og varianter. Vi følger opp suksessen! Supper, sauser og grytebasiser ferdiglaget og klare til bruk.

SUPPE NYTT KONSEPT. i alle former og varianter. Vi følger opp suksessen! Supper, sauser og grytebasiser ferdiglaget og klare til bruk. SUPPE i alle former og varianter Supper, sauser og grytebasiser ferdiglaget og klare til bruk. NYTT KONSEPT Vi følger opp suksessen! NYHET Yellow Pea Soup with meat Gul ertesuppe med saltkjøtt Tradisjonell

Detaljer

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 5 Helse

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 5 Helse 1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg Hverdagsmatte Praktisk regning for voksne Del 5 Helse Innhold Del 5, Helse Mat og mosjon 1 Temperatur 5 Medisiner 6 Vekstdiagrammer 9 Hverdagsmatte Del 5 side 1 Kostsirkelen, Landsforeningen

Detaljer

Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en

Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en enkel måte få i seg flere av næringsstoffene kroppen trenger.

Detaljer

Fremgangsmåte for å lage Laksepudding

Fremgangsmåte for å lage Laksepudding Fremgangsmåte for å lage Laksepudding av Elev Elevsen og Medelev Hjelpersen Manus til Photostory 3: I denne digitale presentasjonen skal du få lære å lage Laksepudding, som du ser på oppskriften her. Det

Detaljer

FISKESUPPE FRÅ KALVÅG 2 PORSJONAR

FISKESUPPE FRÅ KALVÅG 2 PORSJONAR SUPPER FISKESUPPE FRÅ KALVÅG 2 PORSJONAR 100-200g Fiskebiter av torsk, sei og brosme* 300ml Fiskekraft ** 150ml Kvitvin ** 1 stk. Lauk 1/3 Kvitlauk 200ml Fløyte 30-50ml Olivenolje 1ss Sitronsaft 2-3 stk.

Detaljer

Samhandling i praksis

Samhandling i praksis Samhandling i praksis Nasjonalt diabetesforum 9.-10.juni 2011 Livsstilsprosjekt i Finnøy Hvordan påvirke til en varig livsstilsendring? Tilbud og erfaringer fra Finnøy kommune. Pilotprosjekt- Vital Rural

Detaljer

Andre matnyttige tips

Andre matnyttige tips Andre matnyttige tips Her får du en del andre tips når det gjelder den praktiske delen av matlagingen. Egg Hvis du tåler egg, er det godt som pålegg, enten du liker kokt egg, stekt egg, eggerøre eller

Detaljer