Diverse. Infoskriv. Årsmøte. Infoskriv 1 - januar 2013

Transkript

1 Infoskriv 1 - januar 2013 Diverse Infoskriv Da har jeg begynt på mitt tredje år som informasjonsansvarlig i VSLK. Det er egentlig en takknemlig dugnadsjobb. Jeg blir veldig oppdatert om hva som foregår i klubben vår. Jeg tar i mot ros og ris, men håper du tar deg tid til å lese skrivet. Det er mye aktivitet som foregår og for de yngre kan det jo være gøy å se hva som venter dem når de blir eldre. Jeg oppfordrer dere foreldre til og printe ut skrivet å gi det til svømmerne deres. Takk til Caroline, Aud og Lise for bidrag til dette skrivet. Alle infoskrivene slutter med terminlisten. Det betyr at du allerede nå kan sette av helger til svømmestevner og ferier til leirer Det er det som gjøre svømming ekstra gøy! Årsmøte Vågsbygd Svømme- og Livredningsklubb avholder Årsmøte Mandag 18. mars kl på Vågsbygd Samfunnshus. Alle saker som skal behandles på Årsmøtet må være styret i hende innen 4. Mars. birgerhaugerud@hotmail.com Alle som ønsker å stemme på årsmøtet må ha vært medlem i Vågsbygd Svømme- og Livredningsklubb i 1 mnd. Frist for stemmeberettiget medlemskap er da 18 februar. Medlemskontingenten på 300 kr innbetales til konto nr husk å merke med navn. Det er kun mulig å stemme med personlig oppmøte, stemming via fullmakt godtas ikke. Hilsen Birger Haugerud Leder Vågsbygd Svømme- og Livredningsklubb 1

2 Juleavslutning Stinn brakke i Vågsbygd Samfunnshus! En fin og kjær tradisjon som de fleste setter pris på. Tusen takk til Lise Mosby som organiserte, og tusen takk til dere som hadde med gevinster, kaker etc. Bestemannspremiene gikk i år til følgende: Gruppe 1 Gruppe 2 Gruppe 3 Gruppe 5 Gruppe 6 Fredrik Hille Maren Sofie Aske Anton Tolfsen Åsne Berge Emilie Furuborg Gratulerer til dere! Disse svømmerne har hatt bra oppmøte og fremgang i året som gikk. Gruppe 8. Vi har igjen startet opp ei ny gruppe Jeg er imponert over Caroline og Janne hvordan de klarer sjongleringen mellom grupper og kurs. Begge gjør en fantastisk jobb for klubben vår og fortjener masse skryt! Trenerne på gruppe 8 er gamle svømmere som har hatt Geir som trener. Ann Kristin Riiser Javnes har kongepokalen på 100 bryst og Marianne Fuglestveit har vært i EM! Det skal vel noe til å slå det trenerteamet! De er også kursinstruktører hos oss og jeg har fått noen bilder av Linda Hodnemyr som har datteren på kurs hos de. Linda er mamma til Espen som dessverre har sluttet å svømme. Kan vi håpe på en ny svømmer? Marianne Fuglestveit og Ragnhild Knutsen Nora Marie Hodnemyr 2

3 Julesvømming 24. desember For mange er dette blitt en tradisjon, 100*50 fri om morgenen på selveste julaften. Alle svømmeklubbene i byen trener samtidig og i banene er det ulik starttid. Vi avslutter med risgrøt. Håper det blir enda flere fra VSLK til neste år. Bildet under var i Kristiansandsavisa. Finner dere vår kjære hovedtrener Geir? Svømmestevne 7-9. juni 2013 i Aquarama Arbeidet med svømmestevnet er godt i gang! Styret jobber med å få folk på plass i de ulike funksjonene! Husk å sette av helga Dere vil bli tildelt dugnadsvakter. Hvis du har noe spesielt du har lyst til å bidra med så ta kontakt Vi gleder oss! Det ligger et fint klipp på fvn.no som viser vår nye storstue. Anbefales. 3

4 Henriette Brekke mandag 7. januar 2013 Mandag 7. januar var det en spesiell svømmetrening for gruppe 1 og 2. Henriette Brekke fra SSC var på besøk for å ha basistrening, svømmetrening og foredrag for oss. Veldig lærerikt for mange! Henriette har vært kvalifisert til ulike landslag siden hun var 13 og i høst ble hun nr. 4 i EM på 50 bryst. Hittil hennes beste internasjonale plassering. Henriette snakket mye om kombinasjonen trening, hvile og et godt kosthold. Jeg anbefaler bloggen hennes: Dette skriver hun om oss: «Mandag var jeg i Kristiansand og hadde basis, svømming og foredrag med Vågsbygd SK. Jeg var litt nervøs på forhånd, men heldigvis gikk det ganske bra. Det vanskeligste var faktisk svømmetreningen. Det er mye lettere å være i vann enn på land ;-) Det var en fin gjeng, med flertall i jenter (en gutt). Foredraget som jeg hadde vært så nervøs for gikk bedre enn jeg hadde trodd. Det var fullt klasserom med både svømmere, trener og foreldre. WRÆÆ.. Men tror jeg klarte meg bra, har hvertfall fått mange positive tilbakemeldinger;-) Håper de har fått med seg litt ekstra motivasjon i den nye sesongen og at jeg har klart å dele litt av mine erfaringer og treningsopplegg. :-):-)» 4

5 Dugnad ELIXIA Vi er så heldige at vi har fått dugnad av ELIXIA. Tusen takk til Perry Helmundsen! Dugnaden blir delt i to, de yngste svømmerne får ansvar for å dele ut flyers, mens de eldste får ansvar for å ordne navn som ELIXIA kan ringe til. Forhåpentligvis gir dette ELIXIA flere medlemmer og oss inntekter. ELIXIA åpner i juni i Vågsbygd Du ordner et navn og nummer som Elixia kan ringe, vedkommende må ha takket ja til å bli oppringt, de får et 3 dagers gratis gavekort. Lykke til med å skaffe navn. Klubbutvikling Styret, Oppmann (Linda), Svømmeskoleansvarlige (Janne), Rekrutteringsansvarlige (Caroline), Hovedtrener (Geir) og undertegnede har nå brukt tre mandagskvelder for å prøve å utvikle klubben vår ytterligere! Mandag 21. januar ble brukt til å lage stillingsbeskrivelser. Lærerikt for mange av oss og det er ikke få oppgaver i en svømmeklubb som stort sett drives på dugnad. Vi har nærmere 900 medlemmer og jeg er ganske så imponert over at vi får det såpass bra til som vi faktisk gjør! Drømmen hadde vært noen fulltidsansatte, men da er vi avhengig av helt andre inntekter enn vi har i dag. Men det er lov å drømme Vi er en satsningsklubb fra Norges Svømmeforbund, noe vi er stolte av. 5

6 Stevner/treningsleirer Nordsjøstevnet Nordsjøstevnet i Stavanger er tradisjonsrikt og kravene for å få være med er høye! I år var følgende svømmere med: Rebecca G. Ege (1998), Rebecca Sundtjønn (1998), Maren D. Dahl (1998), Maren Sofie Aske (1997), Sofie Reisænen (1997), Ina A. Steinsland (1996), Solveig Lund (1996), Guro Aas (1996), Amalie Thorstensen (1996), Fredrik Hille (1996), Elise Fjeldstad (1995) og Marianne Fredbo (1986). Geir Thorstensen var med som trener. Heiagjengen bestod av undertegnede og Janne Vi hadde tre debutanter; Fredrik, Solveig og Maren D.D. Fredrik perset på alle øvelsene han svømte under stevnet, dvs. 8 øvelser I tillegg ble det satt 8 andre personlige rekorder. Veldig gøy at både Maren D.D og Solveig perset på sin ene individuelle øvelse Ekstra gratulasjon til dere. For oss «svømmenerder» så har vi stor glede av å følge fremgangen til den enkelte. For å finne ut av det kan du gå inn på Fredrik Hille har i 1 ½ år hatt stabilt treningsoppmøte og god innsats! Det siste året har han forbedret seg på 400 fri fra 4,39,05 til 4,20,83 og på 200 medley fra 2,30,79 til 2,17,68. Det hjelper å trene Av topp tre plasseringer fikk vi følgende: Marianne Fredbo vant 100 bryst og 100 fly, tok sølv på 50 fly og bronse på 50 fly og 100 medley. Sofie Reisænen vant 200 medley, tok sølv på 200 bryst og bronse på 50 bryst. Amalie Thorstensen vant 200 fly, tok sølv på 200 medley og bronse på 100 fly. Gratulerer til dere alle tre. Alle tre svømte også i superfinalen (alle årsklasser). Den beste prestasjonen stod Amalie for, hun ble nr. 2 på 200 fly med tiden 2,19,57. Marianne kunne hente 1000 kr som tredje beste funksjonshemmede svømmer Maren D.D, Solveig og Fredrik Amalie 6

7 Julesprinten desember 2013 Det var totalt 56 stk. som reiste til Julesprinten i Stavanger lørdag morgen med tog! Av disse var 40 svømmere. Tusen takk til alle foreldrene som var med. Det løfter hele klubben. Det var så mange som meldte seg som ledere at jeg måtte bruke prinsippet førstemann til mølla Tusen takk til Caroline, John-Kenneth, Pernille og Grethe som var med som trenere. Julesprinten er en flott avslutning på svømmeåret. Et luksusstevne kanskje? Vi bor på hotell og reiser med tog. Lørdag kveld er det også tradisjon for å spise pizza på Peppes. Jeg har bare fått gode tilbakemeldinger og dere er i følge mange en flott gjeng å være på tur med, selv om noen kanskje sover litt lite Det ble totalt satt 104 personlige rekorder i årets siste stevne. Veldig gøy. De som hadde fire eller flere var Maren Ditlefsen Dahl, Nora Lund, Solveig Lund, Sondre Moseid, Ingrid Vatne Norheim, Espen Lislevand Pavljuk, Hadrian Phillipson, Tuva Schreiner, Terese Signahl, Christian Sture Haavind og Vilde Serena Skaara. Grattis! Det er også gøy å se at noen av de som har holdt på lengst og har gode tider også forbedrer seg; både Amalie og Guro perset på tre øvelser hver Vi fikk hele 29 topp treplasseringer.. De som bidro til det var; Elise Fjeldstad, Amalie Thorstensen, Rebecca G. Ege, Fredrik Hille, Guro Aas, Vilde Serena Skaara, Ingrid Vatne Norheim, Ina A. Steinsland, Silje Mariell Madsen, Maren Sofie Aske, Hadrian Phillipson og Elin Lislevand Pavljuk. Gøy at vi har mange som kan svømme fort! Ekstra gøy at vi ble nr 3 på 8*50 fri mix stafett. Flott svømt av Maren Sofie, Jonathan, Guro, Hadrian, Elise, Sondre, Amalie og Fredrik Fredrik svømte sin etappe på 25,50! En skal alltid være forsiktig med å fremheve noen før andre, men det må da være lov å glede seg over ekstra gode prestasjoner? I mine øyne var det Hadrian Phillipson (1999). Ikke bare perset han på alle øvelsene, men han klarte også tre krav til Nordsjøstevnet i Stavanger i november 2013 (hvis ikke kravene endrer seg). Han tok kravet på 50 fri, 50 fly og 50 rygg! Jeg er imponert, og håper å se Hadrian enda mer i bassenget i fremtiden. Hadrian Phillipson. 7

8 Nordisk Juniormesterskap desember i Vaasa, Finland Sofie Reisænen (1997) kvalifiserte seg til Nordisk Juniormesterskap under Junior NM/UM i Stavanger i november. Stevnet gikk i Vaasa i Finland og undertegnede hadde gleden av å være med som tilskuer. Sofie svømte 100 og 200 bryst og 200 og 400 medley. Høydepunktet kom allerede første dagen; etter innledende runder med 100 bryst og 200 medley, strøk Sofie seg fra 100 bryst til finalen og fokuserte kun på 200 medley. I finalen på 200 medley satte hun to nye personlige rekorder både på åpningen på 50 fly (30,01) og sluttiden ble flotte 2,18,98. Det holdt til gull og tittelen Nordisk Juniormester, og hun gikk også under kravet til juniorlandslaget På 400 medley og 200 bryst ble hun nr. 4 og 5. Begge øvelsene var litt bak pers. Sofie har trent bra og målrettet siden hun var 12 år. Før det spilte hun både håndball og fotball. Når hun var 13,5 år ble håndballen lagt på hylla og det var kun svømming som gjaldt. Sofie har nesten 100 % treningsoppmøte og er også heldig som har hatt flinke trenere både i Varodd og nå i Vågsbygd. Dessuten er hun på ei gruppe med god treningsinnsats og godt oppmøte. En blir aldri god alene! Akkurat i dag har de ni økter i vann i uka. Til helga reiser hun på en firedagers samling med juniorlandslaget i Oslo. De får blant annet besøk av Sara Louise Rung, Robin Dale Oen (bror til Alexander) og Alexander Hetland. Sistnevnte er nybakt verdensmester på 50 bryst og en treningsøkt med han vil forhåpentligvis være både lærerik og motiverende. 8

9 Asker Open januar 2013 Vilde Serena Skaara (1999), Silje Mariell Madsen (2000), Elin og Kathrine Lislevand Pavljuk (2001) dro til Asker Open første helga i januar. Takk til John Kenneth Madsen og Eirik Skaara som var med. Undertegnede har hatt gleden av å være på dette stevnet flere ganger. Det er et kjempe stevne, med høyt nivå og kan absolutt anbefales. Mye bra svømming av jentene våre. Alle satte personlige rekorder og det ble totalt satt 14, hvor Kathrine hadde flest med 7! Ikke glem at dette er det viktigste. Du konkurrerer først og fremst med deg selv. Alle kan ikke bli like flinke til å svømme og fremgangen kommer også i rykk og napp. Spesielt når du blir eldre. Kathrine sin beste plassering ble nr 5 på 50 fly med tiden 42,30, mens Vilde Serena sin beste plassering var på 200 bryst hvor hun ble nr. 4 på tiden 2,59,96. Første gang under 3 min Det er det faktisk ikke så mange som har gjort før henne. Hvis jeg husker riktig er det kun Guro, Amalie, Sofie, Ina, Rebecca og Maren D. D. som har gått under 3 min av jentene. Elin vant 100 fly og ble nr. 2 på 50 fly. Silje Mariell vant 100 fly og 50 fly, ble nr. 2 på 200 rygg og 50 fri og nr. 3 på 200 medley og 400 fri. Veldig bra svømming i tøff konkurranse! Gratulerer til dere alle fire Vilde Serena og Silje Mariell 9

10 Vinterleir januar 2013 Gruppe 1 3 Svømmerne som trener minimum fem ganger i uka og er født i 1998 og eldre får tilbud om leiren. Alle takket ja! Les hva Aud Kristine Fjeldstad (mamma til Elise) skriver: Club La Santa, Lanzarote motivasjon- og vitamininnsprøyting! Sommerlig temperatur, sol og palmesus var virkelig nydelig for vinterfrosne kropper fra Norge. En glad gjeng, med stort sett meget treningsvillige svømmere, gjennomførte vinterens treningsleir med glans. De unge svømmerne bodde sammen i leiligheter. De eldste jentene har lang erfaring og har stålkontroll på mat og søvn + matlaging og oppvask. Den yngste garden har nok enda noe å lære i forhold til dette. De aktive tilbakela fra til meter i det flotte 50 metersbassenget, imponerende! Club La Santa er for øvrig et eldorado for toppidrettsutøvere og aktive foreldre. To økter til dagen, som regel en tidlig om morgenen og en på ettermiddag/kveld. Geir og Petter har stort fokus på kosthold og restitusjon i forbindelse med denne tøffe treningsuka. Ikke alle svømmerne var like flinke til å få i seg nok vann og riktig mat, og det var noe som lett kom til syne på treningene. Det er avgjørende for treningsøkta at kroppen har fått i seg riktig brensel for å gjennomføre øktene, dette gjelder ikke bare på treningsleirer, men også på normale treningsuker. Geir og Petter var veldig tydelige på dette gjennom hele uka. Gradestokken viste -14 grader da vi kom hjem, gjett om vi synes vi var heldige som fikk være med på denne turen. Hele gjengen Det ligger mange bilder på Facebook under Vågsbygd Svømme- og Livredningsklubb. Er du ikke medlem? Bli det nå! Takk til Anett for mange fine bilder. 10

11 LÅMØ Samling i Lillesand januar Agder Svømmekrets 19. og 20. januar var det igjen tid for LÅMØ samling i Agder svømmekrets regi. Samlingen er et tilbud til LÅMØ svømmere født , og ble i år arrangert i Lillesand. Vågsbygd hadde 15 påmeldte svømmere til helgen. Espen Pavljuk, Hadrian Phillipson, Marcus Jacobsen, Julie Elefsen, Ingrid Vatne Norheim, Nora Tolfsen, Tuva Schreiner, Franziska Roszinski, Adela Søyland, Tiril Liland-Thorstensen, Åsne Berge, Ingrid Funderud Syrtveit, Titus Phillipson, Andrea Hillesund og Maria Hillesund. Atle Thorstensen stilte som trener på lørdagen og Caroline var på kanten på søndagen. Det var i år fokus på teknikktrening, samt start og vendinger. Svømmerne trente bra og for de yngste var det ekstra godt å få noen treninger i 25 meters basseng. Helgen ble avsluttet med et «ministevne» hvor svømmere kunne svømme øvelser de manglet for å kvalifisere seg til LÅMØ. Nye svømmere som kvalifiserte seg denne helgen var Adela Søyland (200 medley), og Espen Pavljuk som imponerte med å svømme 4 av 5 øvelser og viste stor fremgang! Takk til Petter Pavljuk og Anton Tolfsen som stilte som dommer og tidtaker for VSLK. Nå gleder vi oss til å se svømmerne i aksjon under LÅMØ februar Hilsen Caroline Thorstensen Espen Pavljuk (1998) 11

12 Treningshelg med Varodd januar 2013 Gruppe 3 og 4 Fredag morgen dro 7 jenter og 3 gutter med Varodd til Hirtshals. Vi hadde frokost på båten, og det gikk med mye bacon og softis!! Da vi kom frem til treningssenteret spiste vi lunsj og fikk litt "leir regler" før første treningsøkt satt i gang. Basis på kanten med en sprek mamma før de gikk i vannet. Svømmerne ble delt inn i rosa og blå grp- og trente altså i to omganger. Det var kjempelurt og veldig bra!! Rosa grp hadde mye teknikk trening og var superflinke. Blå gruppe trente hardt fra første stund- men treningsgleden er vel plassert så svømmerne tok det på strak arm- imponerende!! Didrik og Madsen hadde mange timer i hallen- spreke, dyktige karer. Det ble tid til både bytur og lek i vann. Foreldre hoppet også uti og det var vannpolo kamp! Gøy!! Dag 2 var vi opp med fuglene og blå grp hadde over 2 timers trening- rosa grp hadde full aktivitet i ballhall- tautrekking, hoppetau konkurranse og kanonball! Så mens rosa grp var i vann- var blå grp i byen. Pga kaldt vær forbarmet de voksne seg og både kjørte og hentet ungene- det kaller jeg ekstra service. Så var det i vannet igjen og det ble jobbet godt og hardt! Rosa grp var i vannet igjen etter middag, først trening og så lek- t o m Didrik og Madsen fikk seg en dukkert- noe ufrivillig kanskje, men det ble tatt med godt humør!!;) Noe ant spennende vi fikk være med på var: Qi Gong Qi Gong er en myk treningsform, som kan utøves av alle. Treningen forebygger og lindrer bl.a. muskelplager, øker balanseevnen, er suveren til mestring av stress og store utfordringer, gir mental ro og klarhet, og den kan lett tilpasses mennesker med nedsatt treningskapasitet. Det er vanlig å føle seg mer opplagt og våken etter ei treningsøkt. Det ble litt fnising fra barna og noen av de voksne undret om vi var med på skjult kamera- men det var vi IKKE! Didrik prøvde også dette for første gang og kunne si at mye av dette var meget bra øvelser for svømmere:) Moro var det iallfall! Som om vi ikke hadde hatt en innholdsrik dag nok- ble et også rigget kino- Madagaskar på lerret- stas! Barna fikk seg også en god latter da det ble spilt musikk video gangnamstyle med Didrik i hovedrollen før leggetid;) Søndag var hjemreise dag- men trening og rydding av rom ble vel gjennomført av alle før vi satte nesa hjem etter en kjempefin helg!! 12

13 Mange nye vennskap ble skapt og alle våre vslk'ere fikk nye venner- og tlf nummere ble utvekslet:) Hilsen Lise Mosby 13

14 Treningsleirer 2013 Styret og trenerne våre prioriterer treningsleirer! Det brukes masse ressurser, både økonomisk og trenermessig. Treningen er selvfølgelig i hovedfokus, men det er også sosialt og styrker klubbsamholdet. De fleste premieres med god fremgang etter en leir Våre leirer er populære og holder et høyt nivå, noe som fører til at vi nesten bestandig har med oss andre svømmere fra andre klubber. I tillegg samarbeider vi med andre klubber og har leirer sammen. Kan nevne Delfana, Mandal, Poseidon, Larvik, Sandefjord etc. Det er alltid viktig å få impulser fra andre og en blir ikke god alene. Allerede nå kan mange av dere sette inn i kalenderen følgende datoer: Påskeleir Gruppe 1 4. Hjørring Denne leiren er delt opp i to deler. Første del er for alle på gruppe 1-4. Siste del er for de som skal til Fauske helga etter påske. Sannsynligvis blir den delen med en annen klubb, da mange hos oss skal ha noen dager velfortjent påskeferie. Leiren er i Hjørring Helga etter påske er det ÅM-finale for de 24 beste i årsklassene I fjor hadde vi med 4 fra VSLK og ble den 3. beste klubben i Norge. Vi satser på enda flere deltakere denne gang. NM leir juni/juli Calella Uttak Denne leiren er for deg som har klart krav til NM, eventuelt stafettsvømmere. Du må være født i 2000 eller eldre. I år er det NM på hjemmebane medio juli som KSA arrangerer. Kanskje dette kan være en ekstra motivasjon for dere som ligger an til å klare krav? Oppstartsleir Danmark Agder Svømmekrets Agder Svømmekrets har booket plass til to oppstartleire i Danmark august, henholdsvis i Nørresundby (50 m innendørsbasseng) for svømmere f. 99/eldre og i Fjerritslev (25 m innendørs) for aldersgruppen 00/03. Vi har plass til 60 svømmere på hver leire, til sammen 120 svømmere. Vi vil ta imot påmelding i løpet av mars måned. Høstleir Hjørring Denne leiren er for deg som er født i 2002 og eldre. Det er trenerne som foretar uttaket. Vi reiser fredag før høstferien på stevne i Thisted og avslutter med leir i Hjørring fra søndag torsdag. Hjørring er en fantastisk plass å ha leir! 14

15 Terminliste 2013 Foreløpig terminliste for Denne kan selvfølgelig endre seg. Jeg har lagt inn stevner som vi tradisjonelt pleier å være med på. Men dette er med forbehold. Det er styret i VSLK som bestemmer hvilke stevner vi skal være med på. Men noen gir seg selv Jeg burde ha lagt inn hva de ulike stevnene koster. Det er ikke så lett! Avhengig av hvor mange vi blir, hvor mange ledere og trenere vi trenger etc. Jeg skal prøve å sette det på i innbydelsene når de går ut. Dato Aktivitet Sted For hvem Diverse Helgesamling - LÅMØ Lillesand Kretskarusell Farsund 2005/eldre Oslofjordlekene Moss 1996/eldre LÅMØ Sør Lillesand Uke 8 Trening i vinterferien Hjemme Alle 09-10/3 Tyr Poseidon Porsgrunn 2003/eldre NM Senior Stavanger Krav Leir Hjørring 2001/eldre Årsklassemesterskap Fauske Krav Bergen Swim Festival Bergen Uttak klubb Kretskarusell Grimstad 2005/eldre Marienlyst Open Drammen 2000 /eldre 10-12/05 Agdermesterskap Mandal 2003/eldre Treningsleir Løkken Alle Samling/stevne juniorlandslaget Spania Sofie Aquarama Open Kristiansand 2002/eldre ca NM leir Langbane Calella Uttak klubb NM Langbane Kristiansand Krav EM junior Polen Uttak NSF Oppstartsleir Danmark 2003/eldre Mandalitten Mandal 2003/eldre Grenland Cup Porsgrunn 2003/eldre Stevne/høstleir Thisted/Hjørring 2002/eldre Lambertseter Open Oslo 2000/eldre Listerstevnet Flekkefjord 2003/eldre Nordsjøstevenet Stavanger Krav NM/UM Kortbane Asker Krav Terje Vigen SR Bank Grimstad 2003/eldre Møglestu stafett og sprint Lillesand 2003/eldre 15

16 Helt til slutt kommer jeg med en anbefaling på gode nettsider. Noen av oss er jo mer enn gjennomsnittlig interessert i svømming og her er det mye og god info! Teknikktips fra Europamester Aleksander Hetland: Sportslig hilsen Ann-Lisbeth Reisænen Respekt, Ærlighet, Gjøre hverandre gode, Engasjement 16