Aromaterapi. For kro! og sjel. Alice Hamran

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Aromaterapi. For kro! og sjel. Alice Hamran"

Transkript

1 Aromaterapi For kro! og sjel Alice Hamran

2 Aromaterapiens H"to#e Bruken av aromatiske planter menes å vaere minst 6000 år gammelt og har vaert praktisert av de fleste av verdens gamle sivilisasjoner. Menneskene benyttet seg tidlig av naturens legende planter og laerte seg å nyttiggjøre de ulige planenes virkning og egenskaper. Fra aromatiske planter ble det laget uttrekk, og utvunnet eteriske oljer som bl.a ble brukt til parfyme, salver, medisin, drikker og til utøvelse av astrologi, liturgi og balsamering. I ritualer og seromonier opp gjennm tidene har brukt planter og urter har vaert sentrale bestanddeler, (Røkelse). Urter og planter ble tildelt magiske egenskaper og menneskene mente de blidgjorde gudene med sine gode dufter. Aroma Magi og medisin var knyttet tett sammen. Ved sykdom var det vanlig å bruke røkelse for å drive ut onde ånder. Dette ble gjort av prester, prestinner, sjamaner og medisinkvinner. For oldtidens folk var det ikke noe skille mellom det hellige og verdslige. Folks forhold til gudene var like vanlig som deres forhold til naboer, og ble de syke kunne årsaken søkes både på de ånderlige og det fysiske plan. Midler som urter og oljer ble valgt for sine åndelige så vel som sine fysiske egenskaper. Aromatiske stoffer var saerlig vanlige fordi det både var håndgripelig (harpiks), og noe usynlig (lukt) ved dem. Det ble derfor brukt som en bindeledd mellom det synlige og det usynlige, den åndelige og den materielle verden. Røkelse baerer duften og dermed bønnene opp til gudene. Vi finner oppskrifter og beskrivelser om bruk av urter og aromatiske planter fra mange land, bl.a Kina, Egypt, Hellas, Istrael, Romeriket og Arabia. Den eldste medisinske teksten er funnet i Kina ca 2700 år f.kr. Shen Nung s urtebok som inneholder informasjon om ca 365 planter. Ayeverdic medisin, minst 3000 år gammel, er den eldste for indisk naturmedisin. Den blir fremdeles praktisert i dag basert på klok visdom og kunnskap. Grekerne brukte duftende blomster som en form av phsyko-aromaterapi mot bl.a tretthet, Hippokrates, legekunstens far, benyttet mange medisinske planter og anbefalte daglige bad med aromatiske urter og massasje med Gode dufter fra eteriske oljer. Roma ble kjent som verdens badeby. Duftende bad etterfulgt av massasje med aromatiske oljer er veldokumentert fra de mange Romerske offentlige badehus. Populariteten med de aromatiske oljer førte til åpning av mange nye handelsruter.

3 Under korstogene ( tallet) fikk Europeerne kjennskap til destillasjon, som Araberne hadde oppfunnet, og destillasjonskunsten ble tatt i bruk i de Europeiske land rundt 1200 Tallet. Da Romerikets innflutelse forsvant, forsvant også kunnskapen til de aromatiske oljer i hele Europa. Men kunnskapen om plantene og oljene forsvant ikke helt. Under den mørke middelalder ble aromatiske oljer og urter brukt i klostrene hvor munkene brukte planter fra deres urtehager til å fremstille oljer, urte-te og medisin. Ved erobring av sydamerika laerte spanjolene om planter fra Sztekerne, som hadde brukt den som medisin i flere århundre. De Nordamerikanske indianerene har også brukt eteriske oljer og urtemedisin. Engelskmannen DR. Nicolas Culpepper, er berømt urtespesialist, nedtegnet på tallet egenskapene til mange urter, og utgav en bok om emnet. Han knyttet også mange av plantenes «krefter» til en herskende planet eller et astrologisk tegn. Lavendel og Merian hørte for.eks hjemme under Merkur, mens Furu ble styrt av Mars. I 1870 årene fant Georg Eben en 21 meter lang papyrus rull som dateres tilbake omkring 1500 f.kr. Denne innholdt beskrivelser av over 850 eldgamle Egyptiske legeplanter. Den moderne aromaterapi kan man si stammer fra Rene-Maurice Gattefosse, Født i Lyon Han var en kjemiker, og etter en eksplosjon i sitt laboratorie, forbandt han hånden sin. Ved alt uhell kom han til å ta sin hånd ned i en krukke med lavendel Olje. Da fikk han umiddelbart føle lavendeloljens helende egenskaper. Etter denne hendelsen begynte han å studere plantenes virkning. Sin kunnskap om plantenes helbredende egenskaper fikk han bruk for under 1. Verdenskrig, der han brukte antiseptiske oljer i sårbehandling med gode resultater. Senere brukte han antiseptiske oljer i såper for å behandle spanskesyken. Han skrev ned sine erfaringer og oppskrifter og har utgitt to verker «Aromatherapy», og «Antiseptiques essentials». Gattefosse samarbeidet med flere leger innen feltet hud og hudpleieprodukter. Jean Valnet var en av dem. Jean Valnet, Kirurg, førte kunnskapen videre. Han brukte eteriske oljer under 2. Verdenskrig og fikk utmerkelse for sitt vitenskapelige arbeid. Han ga også ut en bok og publiserte rekke artikler om eteriske oljer og deres helbredende egenskaper. Margarite Maury la grunnlaget for den moderne Aromaterapiens stil som er i dag. Hun tok opp arven fra gamle tider, utvidet, systimatiserte og moderniserte den. Hun utviklet også den spesielle aroma-terapi massasjen med eteriske oljer som blir brukt i dag, en dyptgående mild, harmonisk massasje med legende effekt. Hun startet klinikker i Paris, Sveits, England og holdt i tillegg en rekke kurs.

4 I norge har vi innen aromaterapi, pioneren Gry Fosstvedt. Hun har gjort en stor innsats for å fremme aromaterapien i Norge, både som aromaterapeut, foredragsholder, laerer og forfatter. Hun startet det første Aromaterapeut forbundet NATF I 1998 gav hun ut boken «Naturens duftende apotek», en innføring i Aromaterapi. Idag brukes aromaterapien ofte som en ingegrert del av skolemedisinen i Frankrike og England. I Norge har vi enda en lang vei å gå for at aromaterapiens medisinske effekt skal bli akseptert og integrert av skolemedisinen og helsemyndighetene. Hva er Aromaterapi? Aromaterapi er en Terapeutisk og kontrollert bruk av eteriske oljer, som oftes kombinert med massasje. Aromaterpai er også en hollistisk behandlingsform, dvs at den berører alle mennesklige aspektene. Sjel, Kropp og Sinn. Kontrollert betyr at man har tatt hensyn til jordsmonn, klima, fritt for sprøytemidler, innhøstningstidspunkt, riktig fremstillingsmetode, riktig lagring etc. for at oljene skal ha topp kvalitet og derved riktig terapeutisk effekt. Kontrollert og terapeutisk betyr også at oljene er riktig og individuelt tilpasset hver enkelt som skal bruke dem. Andre former for aromaterapi er inhalasjon, fordampning, bad, kompresser, duftlamper, spray, badstue, gurglevann og parfyme. etc. Aromaterapi er anvendelsen av aromatiske planteoljer (eteriske oljer), med tanke på å skape fysisk, mental og emosjonell balanse og velbefinnende. De fleste forbinder aromaterapi med massasje, men går du en tur i skogen eller i en blomstereng og kjenner naturens dufter, er også dette aromaterapi. Duftene som avgis av plantene kommer fra potente, flyktige essenser som finnes i små hulrom i plantene. De innhar kraftfulle egenskaper som blir anvendt i aromaterapien for å styrke vitalitet og helse. Riktig brukt og riktig dosering kan aromaterapi gjøre underverker både som forebyggende behandling, i forbindelse med sykdom og som etterbehandling etter sykdom.

5 Massasje Ordet massasje stammer fra flere språk og betyr «kna». På Arabisk - Massah, på Gresk - Masso, på Latin - Massar, på gammel sanskrift - Maken (mykt press) Denne formen for behandling er trolig like gammel som menneskeheten. Massasje er en insinktiv behandling som til og med dyr bruker. Man berører, Trykker og knar på ømme eller skadete muskler. Denne behandlingsformen finnes i alle kulturer i alle land. I dag finnes det 100 forskjellige massasje former. Hva behandler en Massør? Massøren behandler alle muskelrelaterte plager. De vanligste plagene som en massør jobber med er: - Smerter i muskler, som f.eks nakke, skuldre, rygg, armer, musearm/tennisalbue, hodepine, ofte relatert til stress, isjas - rygglidelse (Den vanligste årsaken til isjas er skiveprolaps. Dersom prolaps er stor kan den trykke på nerverøttene som springer ut fra ryggmargen og skaper store smerter fra korsrygg, låret og ned til store tå.) - For store muskler - Muskelkramper - Røykebein - Menstruasjonssmerter - Stress - Fibromyalgi, smerter i bindevev og muskulaert vev - Me - utmattelses syndrom - Mental Avslapning. Hvorfor gir vi massasje? - Musklene blir smidigere og mer elastiske - Musklenes naerings opptak øker - Tilhelingen av sliten / Skadet musklatur går raskere og fibrodannelsen minsker - Massasjen virker avslappende på musklatur - Øker blodsirkulasjonen til det området som blir massert og til de underliggende organer - Øker oksigenopptak og naeringsopptak i Vev - Massasjen fører bort CO2 og avfallstoffer fra organer og huden generellt - Vevets blodvolum og sirkulasjonshastigheten øker - Lymfesirkulasjonen øker - Påvirker det autonome (ikke viljestyrkede nervesystemet - blodtrykk, puls, svette. Ved massasje frigjøres oxytocin-hormonet (Gledes hormonet), som er hormonet for ro og velvaere, og har dermed en virkning mot stress.

6 Massasje reduserer stresshormonet kortisol. Oxytocin har også flere gode virkninger: Senker angstnivå Senker blodtrykket Øker Naeringsopptaket Øker sårhealingsprosessen Øker konsentrasjonsevnen Gir bedre søvn Velvaere for kropp og sjel. Gledeshormonet Oxytocin påvirker også dopamin (singalsubsansen i hjernen som påvirker våre følelser i forbindelse med hjernens belønningsystem) Det påvirker også Cerotonin (singalsubstans i sentralnervesystemet) som påvirker søvn, apetitt, seksuell lyst, sinstemninger, angst, tankeevne og hukommelse.

7 Massasjens Effekt på ulike organ: * Hjerte og kar: Blodsirkulasjonen økes uten ekstra anstrengelse. Ved massasje utvider blodårene seg, og vi puster dypere. Dette bedrer sirkulasjonen og gir blodet oksygen. Ved økt sirkulasjon blir det en mer effektiv transport av naeringstoffer og oksygen til musklaturen og vitale organer. * Musklatur: I muskelen hjelper man til å fjerne stivhet, ømhet og øker utskillelse av avfallstoffer (øker utskillelse av melkesyrer) Massasje gir bedre kroppsholdning ved å hjelpe musklatur tilbake til en mer balansert posisjon. Korte, spente muskler strekkes og slapper av og de får tilbake sin bevegelighet og elastitet. * Lymfesystemet: Massasje øker lymfestrømmen som frakter bort avfallstoffer. Dette styrker igjen immunforsvaret vårt. * Immunforsvaret: Forskning viser at nivå av stresshormonet kortisol synker under massasje og virker derfor styrkende på immunforsvaret. * Nervesystemet: Massasjen virker avslappende, beroligende og oppkvikkende ved at vi stimulerer / aktiverer nerveendene. * Fordøyelse: Fordøyelsessystemet vårt påvirkes av stress, spenninger og vår mentale tilstand. Massasjen reduserer stress og kan derfor forebygge forstoppelse, luftplager og andre fordøyelsesplager. * Huden: Massasje regulerer cellefornyelsen (Økt blodsirkulasjon fører til at collagenfibre i huden stimuleres og elastitet, styrken og cellefornyelsen øker.) stabliliserer talg og svettebalansen, renser huden. Stimulerer de mimiske musklene i huden, forbedrer hudens elastitet og forebygger rynker. * Mental Helse: Hodebunnsmassasje gjør godt for psyken. Ved at muskelspenninger løsnes opp og blodtilførsel til hjernen øker, bedres konsentrasjonsevenen. Vi slapper bedre av, blir mindre irritable og får klarere fokus. * Effekten av massasjen fortsetter å virke i 48 timer.

8 Når skal det ikke masseres? Hypersensitiv hud, tendens til allergisk hud Ekstremt mye cuoporose Akutt betennelse Hudinfeksjoner, irritasjoner som trenger legebehandling Astma eller hjerteproplemer Mye løs hud - fettsuging eller gammel hud Ved eksem i akuttfase Ved skadet hud etter bruk av kortisonpreparater eller stråleskade Ved sår som ikke vil gro, eller hevelser av ukjent årsak (diabetessår) På solbrent hud På operasjonssår Ved akutte infeksjoner eller smerter i sjelettet På kuler som du evt. oppdager hos din klient (spør den det gjelder om de vet hva det er) Innplantater Foriktighet ved benskjørhet. Evalue#ng av arbeid'illing: Ifølge arbeidsmiljøloven er det arbeidsgiverens sitt ansvar å legge forhold til rette for et godt arbeidsmiljø. Det innebaerer med andre ord at ensidig arbeid med store fysiske og psykiske belastninger skal reduseres til et minimum. For en aromaterapeut som ofte er sin egen arbeidsgiver, er det viktig å ta hensyn til dette. Sykdom grunnet belastningsykdommer kan få store økonomiske konsekvenser og i verste fall kan en opparbeidet kundekrets forsvinne. Hva er en belastningsykdom? En arbeidstilling som gjør at de samme musklene blir utsatt for vedvarende spenninger over lengre tid, kan føre til at musklene blir utsatt for statisk belastning. Og statisk belastning tåler ikke kroppen over lengre tid.

9 Symptomer: Musklene blir ømme og verker Ved nedsatt funksjon stivner ledd og hindrer musklaturen i å utføre naturlige bevegelser Dette kan føre til betennelser fordi det vlir en ekstra overbelastning på ledd, sener, og muskler som overtar arbeidet for den overarbeidede muskelen. Å sitte med strake armer, uten støtte for underarmene, kan utsette musklene i nakken og skuldrene for statisk belastninger. Bøyde/vridde arbeidstillinger kan gi kraftige belastninger i ytterstillingene i ledda. Å løfte tungt med feil løftestilling kan føre til over belastning av musklatur. Skaden kan oppstå akutt, eks: Lumbago / hekseskudd, der en vridning i f.eks rygg kan føre til skiveutglidning i ryggsøylen.. Utsa)e kro!sdeler - iføl* 'at"tikk fra arbeidersmiljøtilsynet Skuldre og armene Ryggen Nakken Hånd, håndledd og fingrer Hofteledd, bein og kne Fot, ankler og taer Andre kroppsdeler. Faktorer som kan gi bela'ningsskader: Kulde og trekk (musklene blir kalde og fungerer dårlig) Utstyr som gir ubehag og avgrenser bevegelsene dine, kan gi belastningsskader For svakt eller for sterkt lys Harde, ugjevne og glatte gulv (Viktig med godt fottøy.) Tidspress og stressnivå.

10 Forebyg*nde tiltak: Prøv å variere de behandlingene du utfører på en arbeidsdag. Fysisk krevende behandlinger, som massasje, bør ikke legges etter hverandre. Veksle mellom lette og tunge arbeidsoppgaver. (sitte/stå) Endre arbeidstillin/mønster hvis du kjenner at musklaturen blir sliten og verker. Ta ofte pauser. Sørg for at du får tid mellom hver kunde til en pause. (Godt både for din fysikk og Psyke.) Arbeid'illing ved massasje: Ved massasjen skal hele kroppen bevege seg rytmisk i takt med massasjegrep, og veksle mellom kraft og hvile. Viktig å stå støtt å arbeide - uten å bøye eller vri seg unødvendig mye. En arbeidstilling der overarmen henger lodrett ned og underarmen er i rett vinkel fra overarmen, er et godt utgangspunkt. Bør vaere god plass til bein, kne, og føtter slik at du kan komme fram til kunden uten akrobatiske bevegelser. Gå så naere kunden du kan med beina litt fra hverandre og fordel vekta. (Jo større avstand det er mellom deg og kunden, jo tyngre blir det.) Benken bør vaere tilpasset riktig høyde slik at du slipper å heise skuldrene, eller så på taerne for å nå opp. (hev eller senk benk eller behandlingsstol.) Er benken for lav, må du stå framoverbøyd og belaster ryggen unødvendig. Brukt tyngdekraften din og ha rette albuer dersom det er mulig. Ved f.eks knaing bøyer du knaerene og lar kroppen følge en vuggende bevegelse. Tøye skuldrene og nakke mellom hver behandling. (Gjør velsene etter at kunden har reist. Hvis ikke kan kunden tro at han /henne er en belastning for deg.) Viktig å holde kroppen i god form, spise sundt og vaere i aktivitet for å kunne klare jobben som massør. Trening er ingen garanti mot belastningskader, men det kan gi økt muskelstyrke og bedre blodsirkulasjon som bidrar til at du tåler mer. Gjennom fysisk aktivitet vil kroppen tåle større fysiske utfordringer i hverdagen. Bevegelse og mosjon legger grunnlaget for et sunt muskel, skjelett og nervesystem og styrker din psykiske helse og utholdehet. Velg en treningsform som passer for deg.

11 Oljelaere: Hva er eteriske oljer? Eterisk betyr flyktig (noe som dunster vekk fort) Alle de duftene vi innhalerer og fryder oss over, er eteriske oljer. Naturlige duftemner fra aromatiske planter. Mennesket har hatt et spesielt forhold til disse artene siden antikken, og vi har brukt slike planter til parfymer, røkelse og medisiner. Duftene produseres av plantene selv, men holdes tilbake i planten og frigis først ved berøring eller solvarme. Av alle plantearter på hele jorden inneholder bare en prosent eteriske oljer. Plantenes blod er det vi kaller de eteriske oljene, og de har stimulerende og helbredende effekt på mennesker. De eteriske oljene har i tusenvis av år vaert kjente for å kunne brukes til å lege sår, drepe bakterier, kvikke oss opp eller få oss til å slappe av. Kotrollert bruk av dufter og eteriske oljer, kan opprettholde og fremme helsen og velvaeren. Og gi oss livskraft til kropp og sjel, som gjør at vi lettere kan takle hverdagens stress og jag. De eteriske oljene har forskjellige og godt dokumenterte virkninger. Hver og en er oljene beregnet å ha sin spesielle effekt.

12 Hvor kommer eteriske oljer fra? I aromaterapiens utvinningsprosess brukes ofte hele planten, alt ettersom hvilke plante det er. For å forstå eteriske oljer er det nyttig å vite litt om hvilke plantedeler vi får dem fra. Planene består av røttene, veden, bladene, blomstene, fruktene, frøene, stilk, fruktskall, bark og barnåler, og eteriske oljer kan forekomme i alle disse plantedelene. Botanikere vet ikke hvorfor enkelte planter har utviklet eteriske oljer, men trolig fordi plantene er opptatt av å overleve, konkurrere og forme seg. I millioner av år har de utviklet nøyaktige mekanismer for å oppnå dette, og en av disse mekanismene er eteriske oljer. Den eteriske oljen beskytter enkelte planter mot skadelige angrep fra innsekter. Noen eteriske oljer beskytter planten mot angrep fra sopp eller mikroorganismer. De eteriske oljene i blomstene har bare en hensikt - å tiltrekke seg pollinerende insekter. Frukt og baer er ofte aromatiske for at fugler og dyr skal bli oppmuntret til å spise dem. frøene er ufordøyelige og følger derfor med avføringen ned på bakken. Dermed øker muligheten for at frøet skal spire på ny. Essensen som er i planter, er plantenes hormoner, deres sjel og personlighet. 30 vikti* ete#ske oljer man bør kjenne til: Lavendel Rosemarin Sitrom Geranium Eucalyptus Blå og hvit Kamille Ylang Ylang Furu Peppermynte Grapefrukt Teatree Appelsin Basilikum Bergamott Einer Ingefaer Kanel Mandarin Merian Neroli, Sedertre, Sjasmin, Sypress, Benzoin Palmarosa, Sort Pepper, Rose, Rosentre, Sandeltre, Patchouli

13 Baere kra+ t- Noter: Notes=toner (flyktighetsgrad på de eteriske oljene) Topp Note/Høy tone, lette, flyktige, hurtigvirkende, oppkvikkende og stimulerende for kropp og sinn. Generelt, dufter som varer i noen timer. Eksempler på disse oljer er sitrusoljer og eukalyptus. Middels note/middels tone = middels flyktige, virker først og fremst inn på prosesser i kroppen som fordøyelse, menstruasjon og stoffskifte. Dufter som varer i noen dager og er generelt avslappende. Eksempler på disse oljene er Lavendel, Merian og Furu Base note / Basis tone = mindre flyktige, kan dempe flyktigheten hos oljer med høy tone hvis en blander de to olje typene, virker beroligende og avslappende. Duften varer i ca en uke og er generelt avspennende. Eksempler på disse oljene er sandeltre, patchouli og sedertre. Når man blander olje er det viktig å bruke de forskjellige notene sammen. Det blir da en mer helhetlig behandling. En såkalt synergisk blanding av eteriske oljer blir ansett å ha en større effekt enn hver enkelt olje anvendt alene. Både for å oppnå en behagelig duft og ved spesifikke helsetilstander. Behandlingsforhold med eteriske oljer: Hovedblanding er 10 ml baseolje (ca 1 ss) + 6 dråper eteriske oljer. Eteriske oljer kan blandes med vegetabilsk olje. Kan også blandes med fløte og H-melk. Man kan også blande eteriske oljer i luktfrie kremer. Eterisk olje kan blandes med alkohol = tinktur. Viktig å blande #ktig mengder: Store doser hemmer, små doser fremmer!

14 O!beva#ng av ete#ske oljer: De faktorene som kan ødelegge en eterisk olje er lys, varme og oksygen. Sollys er spesiellt ødeleggende, og kan ødelegge virkningen av hele oljen. Eteriske oljer bør oppbevares i fargede glassflasker og helst på en mørk og kjølig plass. Oppbevar ikke eteriske oljer - eller ferdige massasjeoljer i plastbeholdere, da det gjerne kan skje en kjemisk reaksjon mellom plasten og visste bestanddeler i de eteriske oljene som ødelegger oljens lukt og legende egenskaper. Et uoppvarmet rom er fint for mange oljer, men noen oljer som sitrus og furu (rike på terpener) bør oppbevares i kjøleskapet. Alle eteriske oljer holder seg lengre i kjøleskapet. Hvis du oppbevarer oljer i kjøleskapet, anbefales det å ha dem i en lufttett boks for at aromaen ikke smal smitte over på melk og melkeprodukter. Det er best å kjøpe små mengder eteriske oljer jevnlig. Hver gang en flaske åpnes kommer det mer luft inn i flasken, og dette fremskynder oksidasjonsprosessen. Men hvis du vil kjøpe en større mengde, er det lurt å helle den over i flere små flasker. Oppbevaringstiden varierer fra olje til olje og etter lagringsbetingelsene. Eteriske oljer som er rike på terpener (sitron, furu, rosemarin) ødelegges meget raskt og bør brukes i løpet av 6-12 mnd etter innkjøp. Sedertre, patsjuli, sandeltre, vetiver og andre harpiksoljer holder seg opp til et år. De fleste andre oljer bør brukes i løpet av to år. Bruk ikke eteriske oljer som er utgått på dato. For da øker risikoen for at de kan gi hudreaksjoner. Holdbarheten regnes fra det tidspunktet man åpner en ny flaske. Under alle om'en,gheter bør ete#ske oljer holdes langt unna barn.

15 Base oljer: Base oljer eller medium oljer brukes til å fortynne eteriske oljer før de påføres huden. Det finnes flere baseoljer som egner seg å bruke. Alle med litt forskjellige egenskaper. Bruk bare vegetabilske oljer, nøtteolje eller kjerneolje. Ikke bruke mineralolje. (Babyoil.) Den blokkerer porene og absorberer ikke så lett. Maskinpresset eller kaldpresset inneholder mer av plantens naeringstofer enn olje som er utvunnet med varme eller løsmidler. Organiske oljer er det beste. Fri for rester av Biocider og kunstgjødsel. Alle baseoljer bør vaere så friske som mulig. En olje som lukter harskt eller er eldre enn to år bør ikke brukes. Mandelolje er en av de mest populaere baseoljene. Nesten uten lukt, og absorberes lett av huden. Den virker lindrende og tåles av de fleste hudtyper - OBS: nøtteallergi. God til massasje, inneholder vitamin A, B1, B2, B6 og vitamin E. Aprikoskjerneolje - en lett og luktfri olje med lignende egenskaper som mandelolje. Lett olje som egner seg som ansiktsoje og andre steder med sart hud. Innh: Vitamin A, B. Avokadoolje - en tykk og grønn olje med litt saerpreget lukt. Den er ypperlig for tørr og aldrende hud. Bør blandes med f.eks mandelolje. Rik på Vit. A,B og D. Nattlysolje - er ypperlig i behandling av eksem, psoriasis og tørr + aldrende hud. Er rik på linosyre og andre vitaminer og mineraler. Dyr olje. Bruk 10% av den blandet med en baseolje. Jojobaolje - egentlig ingen olje, men en flytende voks. Den er en balanserende olje, fin mot akne og fet hud, så vel som mot tørr og fuktfattig hud. Den er også betennelseshemmende og kan brukes mot eksem og psoriasis. Oliven Olje - Den er spesielt fin mot revmatisme, verk og smerter samt tørr eller betent hud. Kaldpresset olivenolje er rik på mange vitaminger og mineraler. Den er grønn og ganske tykk, så det er mer behagelig å bruke den i blanding med andre baseoljer. Andre typer baseoljer er arnikaolje, ringblomstolje, gulrotolje, kokosnøttolje, val urtolje, druekjerne olje, hasselnøtt olje, perikumolje, solsikkeolje og hvetekimolje.

16 Frem'illingsmetode for ete#ske oljer: Eteriske oljer befinner seg i embroyosekken eller i spesielle mikroskopiske celler i selveplantevevet. En eterisk olje kan utvinnes av plantematerialet ved hjelp av fire forskjellige metoder. Destille#ng - foregår ved at man under høyt trykk sender damp gjennom plantematerialet for å skille ut dråpene med eterisk olje i dampen. Den luftede dampen avkjøles til vann og den eteriske oljen kan så skummes av fordi den flyter opp til overflaten. Kaldpressing - sitrusoljer får man fra oljekjertler ytterst i fruktskallet som presses ut. Kaldpressing ble tidligere utført for hånd. Man raspet skallet mot en grov overflate og samlet opp vaesken. Nå foregår kaldpressing maskinelt. Eks på eteriske oljer som vanligvis produseres ved kaldpressing er appelsin, bergamott, grapefrukt og sitron. Absolu)er - Før i tiden ble en metode som kalles enfleurage, brukt til å utvinne blomster som sjasmin som er for sart til å produseres ved hjelp av destillasjon. Man plasserte de nyplukkede blomstene på en glassplate med en treramme (chassis) som de var smurt et lag spesialtilberedt fett på. Chassisene ble stablet over natten inntil fettet var mettet med den eteriske oljen fra blomstene. Fettet oppløses i alkohol som varmes. Alkoholen fordamper, og man sitter igjen med ren olje. Utvinning ved hjelp av nitro*n og karbon,oksid - prosessen foregår under meget høyt trykk, og det trengs ingen andre løsemidler enn gass. Olje i blomster kan også trekkes ut ved hjelp av løsemidler. Blomstene legges i en beholder og dekkes med løsmiddel. Løsmiddelet suger opp den eteriske oljen. Eteriske oljer er vanligvis lettere enn vann, og vil derfor legges som et lag oppå toppen. Denne fremgangsmåten er den vanligste og brukes bl.a, til lavendel og rosemarin.

17 Lymfe-enasje Manuell Lymfedrenasje påvirker lymfesystemet ved hjelp av en helt spesiell massasjeteknikk. Det er en myk og snill massasje som skal føre til økt lymfegjennomstrømmning i vevet. Lymfesystemet er et transporsystem for vevsvaeske og foregår utenfor kroppens blodsirkulasjon. Massasjeformen vil i tillegg ha innvirkning på blodsirkulasjonen slik at utveksling i blodårene går raskere. Lymfesystemets oppgave er å kvitte seg med avfallstoffer og hjelpe til med vannbalansen i kroppen, og utfører derfor viktige oppgaver i immunsystemet vårt. Det sies at lymfedrenasjoe ikke bare virker på de vannrike binde og lymfevevene, men også har en dypere virkning på alt annet vev i kroppen. Lymfesystemet tar opp avfallstoffer fra kroppens bindevev. Friskt bindevev gir naering til alle kroppens celler. Er det blokkeringer, vil naering til cellene og strømmen av avfallstoffet til blodet gå langsommere. Det er viktig at lymfevaesken sirkulerer for at den skal ha muligheten til å utføre oppgavene som er beskrevet ovenfor. Musklene er den viktigste mekanismen, som ved å presse på lymfeårene, fører lymfevaesken videre frem mot lymfeorganene. Lymfekarene snørrer seg rundt musklene på armer og bein. Når de trekker seg sammen utøver de trykk på lymfekarene. Lymfekanalen snur seg også rundt aorta og utnytter de sterke, pulserende bevegelsene til denne hovedåren, til å drive lymfen fremmover. Er ikke musklene aktive nok, fører dette til at kroppen ikke får igang den naturlige lymfedrenasjen. Lymfedrenasje er da en god metode å ta i bruk. Kroppen inneholder liter lymfevaeske som er bundet i gele form. Ca 2 liter passerer gjennom kroppens ca 600 lymfeknuter, som hovedsaklig finnes i: Armhulene Lysken Halsen Langs store blodårer i magen. Lymfeknutene er et filtersystem som stopper bakterie og infeksjon. Ved infeksjoner og forgiftninger vil lymfeknutene kunne hovne opp. - Vanlig med hevelse i halsens lymfeknuter ved forkjølelse. Lymfe er en lys blekgul vaeske som utfører mirakler i sunnhetens tjeneste. Lymfe fører med seg spesielle celler, hvite blodlegemer, som hjelper til med å drepe sykdomsbaerende organismer.

18 Lymfesy'emet Lymfeårene begynner som kalilaerene ute i vevet. De danner stormeskede nett i alle deler av kroppen, overfladiske og i dybden. De minste lymfeårene består av endotel akkurat som i blodkappilaerene. Ettersom de øker i tykkelsen finner vi først bindevev, senere glatte muskelceller i veggene. De største lymfeårene er tynnere enn venene, de er bare noen mm i diameter. Vevsvaesken tas opp i lappilaerene og drives fremover muskelvenepumpen (normal muskelaktivitet). Dette fører til at blod og lymfe blir pumpet i retning av hjertet. Lille lymfegang Dannes av lymfeårene fra høyre side av hode, hals, overestremitet, brystvegg, lunge, hjertet, mellomgulvet, og øvre flaten av leveren. Store lymfegang Dannes av lymfeårer fra venstre side av hodet, hals, arm, bryst og hele overkroppen. Begge lymfegangene Munner ut i vener naer hjertet. Før lymfen går over i blodet, filtreres den gjennom lymfeknuter (små) Lymfeknuter Er små bønneformede dannelser som ligger innskutt i lymfenettet på forskjellige steder. Spesielt der lymfekargrener møtes. Eks Armhulene. Hvem tren*r lymfe-enasje? Personer som er innaktive av en eller annen årsak. Som er rammet av kreft (men bør vente 2-3 uker etter cellegift kur) For alle - en gang i blandt. (PS - viktig med mye vann etter behandling - det hjelper renseprosessen.) Bindevevsmassasje Dette er en dyp muskelmassasje som gjør at kroppen kvitter seg med mye avfallstoffer og åpner «blokkeringer» som sitter i bindevevet. Bindevevet er et av det største transportsystemene i kroppen vår, og når det går tett, kan det gi psykiske og fysiske reaksjoner, som smerter i muskler, ledd, utmattelse og lite energi. Følelsesmessige og mentale problemer setter seg fast i kroppens bindevev, og ved å massere spenningene. I tillegg øker massasjen blodsirkulasjonen. Den virker også avspennende og emosjonellt frigjørende. Metoden å massere hudens bindevev ble utviklet av Sykepleieren Elisabeth Dicke, i Tyskland ( )

19 Elisabeth Dicke hadde mye problemer med blodsirkulasjonen i et ben. Legene ville amputere, men Dicke nektet. Dicke begynte å behandle seg selv og ble frisk. I samarbeid med legene utviklet hun senedere bindevevsmassasjen. Bindevevsmassasjen brukes nå mer og mer innen den tyske helsevesenet som rehabilitering. Så langt har den enda ikke kommet i Norge, men flere og flere innen helsevesenet har forstått hvor bra og effektiv denne metoden er. Bindevevet har som oppgave å gi støtte til og holde sammen alle kroppens deler. I underhuden og mellom kroppens organer finnes bindevev. Til og med sener, leddkapsler og leddbånd består av bindevev. Bindevevet utgjør en beskyttelse mot fremmede partikler og er sånn sett en del av immunforsvaret. Ved ulige sykdomstilfeller og skader produseres nytt bindevev, noen ganger alt for mye og av en type som er tett og uelastisk. Blodgjennomstrømmningen kan da forstyrres, noe som kan vaere svaert smertefullt. Den kan forbedres med Bindevevsmassasje. Bindevevsmassasje har varierende grep, og kan brukes selvstendig eller kombineres med andre massasjegrep. Bindevevsteknikker Rulling Knepping Hakking Klapping Tromming Cupping Massasjen kan vaere ubehagelig der hvor fettceller som er klumpet hardt sammen, trykker på nerver. Det vil også vaere vondt hvis det er vannansamlinger i kroppen. Vannansamlinger gjør huden hard og stinn. Har kunden problem med åreknuter, eller blodpro!, skal de ikke på utfø. en bindevevsmassasje!

20 Hva leg*r du vekt på ved før'e konsultasjon med kunden? Først og fremst bør klinikken vaere ren og ryddig. Levende lys og rolig behagelig musikk gir en trivelig stemning i klinikken/salongen. Når kunden kommer så er det viktig å ta han/henne godt i mot ved å håndhilse på kunden, presentere seg, og ønske dem velkommen inn i klinikken. Be så kunden om å sette seg, tilby drikke (vann, te, kaffe ect) Be kunden fylle et journalkort. Fortell kunden at disse opplysningene er viktige i forhold til hva man må ta hensyn til under behandlingen, for å kartlegge kundens eventuelle problem. Be så kunden om å gjøre seg klar til behandling og fortell kunden om hva de skal kle av seg inne på behandlingsrommet, og at de legger seg rett på benken. Imens går terapeuten gjennom journalkort, for å se hva en må ta hensyn til. Vent så til kunden er klar med å komme inn i behandlingsrommet. Viktig å få kunden til å føle seg trygg på deg og det du gjør! Fortell hvis kunden spør. Hvis kunden ønsker å slappe av, respekter det. Det er kunden som skal velge om man skal snakke sammen i behandling eller ei. Unngå å vaere privat. Etter behandling er det viktig å la kunden få litt tid på seg selv. Fortell at kunden kan komme ut når kunden er klar. Når kunden kommer ut av behandlingsrommet, tilby kunden vann og fortell virkeligheten av dette etter en behandling. Tilby en ny time, og sett opp tid. Fortell hvorfor det er så lurt med flere behandlinger. (Spesielt hvis kunden har et reelt problem) Foreslå produkter til hjemme behandling. Takk så kunden for at de besøkte klinikken og ønsk kunden velkommen igjen. Følg kunden til døren. Husk at en fornøyd kunde er en glad kund/ En glad kunde er en god ambassadør for å øke kundemassen til,n klinikk!

Klassisk svensk massasje

Klassisk svensk massasje 2013 Klassisk svensk massasje Astri Gauslå Olavesen Agder hudakademi 01.09.2013 Kontraindikasjoner Hypersensitiv hud som har en tendens til å reagere allergisk Ved ekstremt mye utvidende blodkar Akutt

Detaljer

Vi har to kretsløp i kroppen. Det ene heter det lille kretsløpet. Det andre heter det store kretsløpet. kretsløpet pumpes blod ut fra hjertet

Vi har to kretsløp i kroppen. Det ene heter det lille kretsløpet. Det andre heter det store kretsløpet. kretsløpet pumpes blod ut fra hjertet hjertet pumper ut blod, og trekker seg sammen etterpå. Hvis du kjenner på en arterie, kan du føle hvert hjerteslag, hjertet pulserer. Derfor kalles arteriene pulsårer. Det er disse pulsårene som frakter

Detaljer

Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje

Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje Prisliste: FORM OG FARGE: Forming av bryn kr 100,- Farging av bryn kr 100,- Farging og forming av bryn kr 150,- Farging av vipper kr 150- Farging av vipper og bryn kr

Detaljer

SOMMERMENY SPA AVDELINGEN

SOMMERMENY SPA AVDELINGEN SOMMERMENY SPA AVDELINGEN Farris Bad tang innpakning med SOFTPACK 50 min. kr. 1 095,- SOMMERMENY SPA AVDELINGEN Tang innpakning er en perfekt balanse av havets næringsstoffer. Huden og kroppen vil av-giftes

Detaljer

Del 3. 3.7 Hjertesykdommer

Del 3. 3.7 Hjertesykdommer Del 3 3.7 Hjertesykdommer 1 Sirkulasjonssystemet Sirkulasjonssystemet består av Hjertet, blodet og blodårene Sirkulasjonssystemets oppgave Transportere oksygen, vann, varme, næringsstoffer og andre nødvendige

Detaljer

Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje

Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje Prisliste: FORM OG FARGE: Forming av bryn kr 100,- Farging av bryn kr 75,- Farging og forming av bryn kr 150,- Farging av vipper kr 125,- Farging av vipper og bryn kr

Detaljer

Atlasvirvelkorrigering Klassisk svensk massasje Muskelbehandling Triggerpunktbehandling Ansiktsmassasje Fot- og håndmassasje Stretchingprogram

Atlasvirvelkorrigering Klassisk svensk massasje Muskelbehandling Triggerpunktbehandling Ansiktsmassasje Fot- og håndmassasje Stretchingprogram Atlasvirvelkorrigering Klassisk svensk massasje Muskelbehandling Triggerpunktbehandling Ansiktsmassasje Fot- og håndmassasje Stretchingprogram Treningsprogram Kostholdsveiledning Mentaltrening Atlasvirvelkorrigering

Detaljer

1. utgave, 2011, Haugesund ISBN 978-82-303-1612-2

1. utgave, 2011, Haugesund ISBN 978-82-303-1612-2 Arve Fahlvik Refleksologi til hjemmebruk Innhold Forord...3 Terminologi...4 Innledning...5 Behandling av mage...6 Behandling på hånden...10 Behandling av immunforsvar...14 Behandling på ører...16 Behandling

Detaljer

Kompresjonsbehandling

Kompresjonsbehandling Kompresjonsbehandling Råd og informasjon til pasienter med venesykdom Blodsirkulasjon Blodsirkulasjonen kan enklest forklares gjennom de tre hovedelementene: hjertet, arteriene og venene. Hjertet pumper

Detaljer

EXERFIT VIBRO 100 MONTERINGSANVISNING OG BRUKERVEILEDNING. QF-2008 2006/2007, Version 1

EXERFIT VIBRO 100 MONTERINGSANVISNING OG BRUKERVEILEDNING. QF-2008 2006/2007, Version 1 EXERFIT VIBRO 100 MONTERINGSANVISNING OG BRUKERVEILEDNING QF-2008 2006/2007, Version 1 FORHÅNDSREGLER OG SIKKERHET Les alle forhåndsregler og instruksjoner før du tar apparatet i bruk. Dette er et hjemmetreningsapparat

Detaljer

Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje

Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje Prisliste: FORM OG FARGE: Forming av bryn kr 100,- Farging av bryn kr 75,- Farging og forming av bryn kr 150,- Farging av vipper kr 125,- Farging av vipper og bryn kr

Detaljer

Har du noen gang tenkt over hva som skjer under halsbåndet?

Har du noen gang tenkt over hva som skjer under halsbåndet? Har du noen gang tenkt over hva som skjer under halsbåndet? Vi vet at bare en eneste w h i p l a s h - u l y k k e k a n forårsake langvarige smerter og plager hos mennesker. H u n d e n s a n a t o m

Detaljer

Tina Markeng Massasjeterapeut, Hud og spaterapeut

Tina Markeng Massasjeterapeut, Hud og spaterapeut Tina Markeng Massasjeterapeut, Hud og spaterapeut Telefon: 91 32 32 24 Mail: post@ti-ma.no Adresse: Industrigata 53, 0357 Oslo Facebook: ti-ma terapeutisk velvære Brosjyre.indd 1 10.12.12 18:14 ti-ma TERAPEUTISK

Detaljer

Avspenning og forestillingsbilder

Avspenning og forestillingsbilder Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -

Detaljer

Avspenning. Å leve med tungpust 5

Avspenning. Å leve med tungpust 5 Avspenning Å leve med tungpust 5 Avspenning Denne informasjonen er laget for å hjelpe deg å håndtere tung pust. Hvis pusten er i forverring eller du erfarer pustebesvær som en ny plage, er det viktig at

Detaljer

Opplev spa på egenhånd. Deep Sea Experience

Opplev spa på egenhånd. Deep Sea Experience Opplev spa på egenhånd Deep Sea Experience DEEP SEA EXPERIENCE Et spa må oppleves, men hvis du lurer på hva dette egentlig er, får du her en nærmere beskrivelse av Deep Sea Experience. La føttene hvile

Detaljer

www.thinkpressurecare.co.uk TEMAHEFTE Forebygging av trykksår for pasienter, pårørende og helsepersonell

www.thinkpressurecare.co.uk TEMAHEFTE Forebygging av trykksår for pasienter, pårørende og helsepersonell www.thinkpressurecare.co.uk TEMAHEFTE Forebygging av trykksår for pasienter, pårørende og helsepersonell Innledning Dette heftet er utviklet for å øke folks bevissthet og kunnskap om trykksår, og for å

Detaljer

Rene produkter fra. Innhold. Dødehavet Verdens største åpne SPA!

Rene produkter fra. Innhold. Dødehavet Verdens største åpne SPA! SPA DESIGN mini Rene produkter fra Dødehavet Verdens største åpne SPA! Dødehavet ligger ved det laveste punktet på jorden, mer enn 400 meter under den normale havoverflate. Dødehavet har et ekstremt høyt

Detaljer

Angst en alarmreaksjon (1)

Angst en alarmreaksjon (1) Angst en alarmreaksjon (1) Det å oppleve sterk angst kan være skremmende. Her følger en beskrivelse av de vanligste kroppslige endringene du kan oppleve under et angstanfall. Mange føler seg tryggere når

Detaljer

Generelt om. trening, oppvarming, bevegelighet, uttøyning og avspenning

Generelt om. trening, oppvarming, bevegelighet, uttøyning og avspenning Generelt om trening, oppvarming, bevegelighet, uttøyning og avspenning Trening: All form for fysisk aktivitet kan ha positive effekter på fysisk, psykisk og sosial måte. Trening kan imidlertid deles inn

Detaljer

Massasje kan få i gang slankingen

Massasje kan få i gang slankingen Sirkulasjon Massasje kan få i gang slankingen Sitter kiloene bom fast? Det kan hende du trenger massasje. Vi får stadig høre at hvis vi bare spiser mindre og trener mer, vil vi gå ned i vekt. - Min erfaring

Detaljer

Rene produkter fra Dødehavet Verdens største åpne SPA!

Rene produkter fra Dødehavet Verdens største åpne SPA! SPA DESIGN Rene produkter fra Dødehavet Verdens største åpne SPA! Dødehavet ligger ved det laveste punktet på jorden, mer enn 400 meter under den normale havoverflate. Dødehavet har et ekstremt høyt innhold

Detaljer

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag!

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Gruppesamling 3 Hovedfokus: Fysisk aktivitet Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Blir vi sittende, vil det føre til sykdom Forrige samling Har dere hatt nytte av de forrige

Detaljer

På tide med en rensekur?

På tide med en rensekur? På tide med en rensekur? Detox (fra de engelske ordene «detoxification» og «detoxifying») betyr avgiftning eller utrensing, og bygger på prinsippet om å rense kroppen for avfalls- og giftstoffer. Vi blir

Detaljer

Hjertet 21.05.2012. Sirkulasjonssystemet. Del 3. 3.7 Hjertesykdommer. Sirkulasjonssystemet består av Hjertet, blodet og blodårene

Hjertet 21.05.2012. Sirkulasjonssystemet. Del 3. 3.7 Hjertesykdommer. Sirkulasjonssystemet består av Hjertet, blodet og blodårene Del 3 3.7 Hjertesykdommer 1 Sirkulasjonssystemet Sirkulasjonssystemet består av Hjertet, blodet og blodårene Sirkulasjonssystemets oppgave Transportere oksygen, vann, varme, næringsstoffer og andre nødvendige

Detaljer

Åreknuter Pasientinformasjon

Åreknuter Pasientinformasjon Åreknuter Pasientinformasjon Informasjon til deg som har åreknuter: Åreknuter (varicer) er synlige, uregelmessige utvidelser i beinas overfladiske blodårer (vener). Årsak til dette er oftest en kombinasjon

Detaljer

Når føttene dine har det bra, går det bedre for deg.

Når føttene dine har det bra, går det bedre for deg. Denne brosjyren gir deg: Stempel Når føttene dine har det bra, går det bedre for deg. For føttenes velvære. EDUARD GERLACH GmbH Baeckerstrasse 4-8 32312 Luebbecke Germany Tel. +49 (0)5741 330-0 Faks +49

Detaljer

Tte,Tema. Tema: Smertemestring. INFORMASJON OM OSTEOPOROSE fra Norsk Osteoporoseforbund

Tte,Tema. Tema: Smertemestring. INFORMASJON OM OSTEOPOROSE fra Norsk Osteoporoseforbund INFORMASJON OM OSTEOPOROSE fra Norsk Osteoporoseforbund Tte,Tema Tema: Smertemestring Smerter ved ryggbrudd (sammenfallsbrudd i ryggen) Selve sykdommen osteoporose gir ingen smerter. Det er først når det

Detaljer

deprimert? slapp? vondt? irritabel? uopplagt? overvektig?

deprimert? slapp? vondt? irritabel? uopplagt? overvektig? sliten? ukonsentrert? deprimert? slapp? vondt? trett? syk? irritabel? uopplagt? overvektig? Tilfør kroppen base og energi og få overskuddet tilbake! enkelt, raskt og rimelig målbare resultater ph-testpapir

Detaljer

TB undervisningspakke Spørsmål og svar 1

TB undervisningspakke Spørsmål og svar 1 TB undervisningspakke Spørsmål og svar 1 Innhold Hva er tuberkulose eller TB?... 2 Hva er symptomer (tegn) på tuberkulose?... 2 Hva kan jeg gjøre hvis jeg eller barna mine blir syke?... 2 Kan man få tuberkulose

Detaljer

Norsk akupunkturforening. ikke trykk kvalitet. hva er akupunktur?

Norsk akupunkturforening. ikke trykk kvalitet. hva er akupunktur? hva er akupunktur? Interessen for akupunktur har de siste årene vært stadig økende - både i Norge og verden forøvrig. Flere og flere pasienter velger akupunktur for å kvitte seg med, dempe eller forebygge

Detaljer

Synnøves MediYoga. Om du ønsker mer informasjon om MediYoga finner du det på min hjemmeside www.synnoveloken.com.

Synnøves MediYoga. Om du ønsker mer informasjon om MediYoga finner du det på min hjemmeside www.synnoveloken.com. Synnøves MediYoga TAKK Takk for at du lastet ned dette dokumentet som tar for seg viktigheten av å puste riktig. Dokumentet gir deg en kort innføring i hva medisinsk yoga er og hvilken sentral plass pusten

Detaljer

Liv Mossige. Tyskland

Liv Mossige. Tyskland Liv Mossige Tyskland Ha langmodighet, o Herre, Med oss arme syndens børn! Gi oss tid og far med tål Før du tender vredens bål, Og når hele verden brenner, Rekk imot oss begge hender! (Salme 647, Landstad,

Detaljer

Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12

Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Her er en mer avansert treningsplan for når du har bygget opp et fitness-grunnlag ved å bruke introduksjonstreningen. Denne treningsplanen gjør det mulig for deg å trene

Detaljer

Smidighetstrening/Uttøying

Smidighetstrening/Uttøying Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Samtidig som bevegelighet kanskje er et av de viktigste momentene i håndball, er det kanskje også det momentet som det syndes mest mot. Vi er generelt alt for lite flinke

Detaljer

Pasientguide. Lymfødempoliklinikk

Pasientguide. Lymfødempoliklinikk Pasientguide Lymfødempoliklinikk 1 Lymfødempoliklinikk Enhet fysioterapi og ergoterapi på Klinikk Kirkenes har poliklinisk tilbud til pasienter med lymfødem. Lymfødempoliklinikken prioriterer Pasienter

Detaljer

2010 M a s s a s j e b a d

2010 M a s s a s j e b a d Massasjebad 2010 Full kontroll Soft 155 x 155 Soft 145 x 145 Soft 190 x 90 Soft 170 x 75 Soft 160 x 100 Art 150 x 150 Art 140 x 140 Art 180 x 80 Art 160 x 75 Art 150 x 90 Max vol. [l] Min vol. [l] 370

Detaljer

Juvenil Dermatomyositt

Juvenil Dermatomyositt www.printo.it/pediatric-rheumatology/no/intro Juvenil Dermatomyositt Versjon av 2016 2. DIAGNOSE OG BEHANDLING 2.1 Er sykdommen forskjellig hos barn og voksne? Dermatomyositt hos voksne (DM) kan være sekundært

Detaljer

Helsefremmende arbeid

Helsefremmende arbeid Figurer kapittel 10 : Transport i kroppen: respirasjon og sirkulasjon Figur side 202 Nesehule Munn Svelg Strupe Luftrør Lunge Luftrørsgrein (bronkie) Mellomgulv Figuren gir en oversikt over de forskjellige

Detaljer

Revmatisk Feber og Reaktiv Artritt Etter Streptokokkinfeksjon

Revmatisk Feber og Reaktiv Artritt Etter Streptokokkinfeksjon www.printo.it/pediatric-rheumatology/no/intro Revmatisk Feber og Reaktiv Artritt Etter Streptokokkinfeksjon Versjon av 2016 1. HVA ER REVMATISK FEBER? 1.1. Om revmatisk feber Revmatisk feber er forårsaket

Detaljer

HOVEDREGEL: Tror du at tilstanden er farlig eller lett kan bli det, skal du straks ringe medisinsk nødtelefon

HOVEDREGEL: Tror du at tilstanden er farlig eller lett kan bli det, skal du straks ringe medisinsk nødtelefon HOVEDREGEL: Tror du at tilstanden er farlig eller lett kan bli det, skal du straks ringe medisinsk nødtelefon 113. Nødtelefon 113 bør varsles Ved nedsatt bevissthet og alvorlige pustevansker. Ved akutt

Detaljer

Børste apparat/ frimator. Peelende kremer. Vapozon AHA

Børste apparat/ frimator. Peelende kremer. Vapozon AHA Peelende/dyptrensende behandlinger er generelt sett på som en viktig forberedelse for videre behandling. De kan også være gunstig og avslappende eller stimulerende behandlinger på egenhånd. Når vi peeler

Detaljer

02.06.2013. Kjemisk. Børste apparat/ frimator. Peelende kremer. Vapozon AHA

02.06.2013. Kjemisk. Børste apparat/ frimator. Peelende kremer. Vapozon AHA Peelende/dyptrensende behandlinger er generelt sett på som en viktig forberedelse for videre behandling. De kan også være gunstig og avslappende eller stimulerende behandlinger på egenhånd. Når vi peeler

Detaljer

Målet for undervisning for Danske Akupunktører

Målet for undervisning for Danske Akupunktører Målet for undervisning for Danske Akupunktører Inspirere dere til å trene qigong At dere skal få kjenne på qi og virkning av qi Bli kjent med det teoretiske grunnlag for qigong Qigong Energi trening eller

Detaljer

ANSIKTSBEHANDLINGER KROPPSBEHANDLINGER MASSASJE MAKE-UP

ANSIKTSBEHANDLINGER KROPPSBEHANDLINGER MASSASJE MAKE-UP KROPPSBEHANDLINGER MASSASJE MAKE-UP ANSIKTSBEHANDLINGER For timebestilling ring 38 70 13 00 eller kontakt resepsjonen på Sørlandsbadet. Send g jerne en e-post med spørsmål angående behandlinger og lignende

Detaljer

Ren luksus. Estimert behandlingstid ca 3 timer 30 min. Pris 4330, kr. Otium Relaxing Moments.

Ren luksus. Estimert behandlingstid ca 3 timer 30 min. Pris 4330, kr. Otium Relaxing Moments. MENY 2016 Ren luksus. La oss skjemme deg bort i en dus av total luksus! Behandlingen starter med en kroppsskrubb, etter fulgt av kroppsinnpakning og en herlig kroppsmassasje. Deretter kommer ansiktet,

Detaljer

Kjersti Idem (37) ble

Kjersti Idem (37) ble HUSK Å PUSTE Du skal puste inn og ut gjennom nesa, og forsøke å ha like lang utpust som innpust. Det er viktig at du husker å puste riktig når du gjør øvelsene. FRI flyt Unngå feriestresset. Ta med deg

Detaljer

Avspenning - nivå 1 og 2

Avspenning - nivå 1 og 2 Avspenning - nivå 1 og 2 Avspenning er stressreduserende og det har også vist god effekt på blodtrykket. Gi denne informasjonen til treningsgruppen din. Avspenningsøvelsene er delt opp i to sekvenser.

Detaljer

/Lyte/ Roman KRISTIN RIBE FORLAGET OKTOBER 2015

/Lyte/ Roman KRISTIN RIBE FORLAGET OKTOBER 2015 /Lyte/ Roman KRISTIN RIBE FORLAGET OKTOBER 2015 Dette siste lange så lenge: /Men jeg vil jo ikke dette men jeg vil jo ikke dette men jeg vil jo ikke dette./ Åpner lyset. Åpner gardinene, lyset. Øynene

Detaljer

bewell HELSE LIVSKVALITET VELVÆRE

bewell HELSE LIVSKVALITET VELVÆRE bewell HELSE LIVSKVALITET VELVÆRE På kvadrat kjøpesenter DIN HELSEKLINIKK Fysioterapi, Naprapati, Massasjeterapi og Coaching. 01 Fysioterapi Naprapati Stiv nakke, vond rygg eller belastningsskader? Da

Detaljer

KOM I GANG! Styrketrening

KOM I GANG! Styrketrening KOM I GANG! November/ Dember 0 Kr. 49 Den raske veien til Sprett rumpe & definert mage Tren riktig Få maks resultater Bedrer fordrenningen Styrketrening Skal du forme kroppen din etter spesifikke ønsker

Detaljer

NORGES FIBROMYALGI FORBUND. Fibromyalgi, hva er det?

NORGES FIBROMYALGI FORBUND. Fibromyalgi, hva er det? NORGES FIBROMYALGI FORBUND Fibromyalgi, hva er det? En orientering om fibromyalgi Utgitt av Norges Fibromyalgi Forbund Utarbeidet av Jorun Lægraid september 2004 Revidert 2008 HVA ER DET? når du får snikende,

Detaljer

INFRARØD SAUNA INFO HVA ER INFRARØD SAUNA:

INFRARØD SAUNA INFO HVA ER INFRARØD SAUNA: INFRARØD SAUNA INFO HVA ER INFRARØD SAUNA: Infrarødt er den sunne delen av sollyset og betyr dyp varme. Infrarød varmen trenger ufarlig og komfortabelt inntil 4,5 cm inn i kroppen og stimulerer dype vev

Detaljer

øvelser for deg som er brystkreftoperert

øvelser for deg som er brystkreftoperert øvelser for deg som er brystkreftoperert god bevegelighet i arm og skulder Redusert bevegelighet i arm og skulder, samt stivhet i ledd og muskler, er blant de vanligste plagene etter brystkreftbehandling.

Detaljer

Instruktøren. Kort innføring i biomekanikk... 53. Vektarmprinsippet... 53 Kraftretning... 55 Løft... 59

Instruktøren. Kort innføring i biomekanikk... 53. Vektarmprinsippet... 53 Kraftretning... 55 Løft... 59 Instruktøren Kort innføring i biomekanikk......................... 53 Vektarmprinsippet...................................... 53 Kraftretning......................................... 55 Løft................................................

Detaljer

Kalddusj. Vegard Bell

Kalddusj. Vegard Bell 1 2 Kalddusj En ukjent vei til bedre helse, bedre forbrenning, og en vakker hud. Vegard Bell (C) 2015 Bell forlag 3 Kapittel 1: Varmdusj eller kalddusj? Det er uenigheter om hva som er best; kalde dusjer

Detaljer

Knestående. Grunnleggende. Pølle. Høyre fot og høyre bein.

Knestående. Grunnleggende. Pølle. Høyre fot og høyre bein. Knestående. Grunnleggende. Knestående kan være teknisk vanskelig, dette fordi kroppsbygningen på den enkelte skytter har større påvirkning en på liggende og stående. Etter som det er så store forskjeller

Detaljer

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende

Detaljer

Trekk skuldre bakover press

Trekk skuldre bakover press TRENINGSGUIDE 1 (Periode 06.01.11. 22.02.11.) Velkommen. - Satt av tid til å bruke på oss selv roe oss ned være her og nå. - Hold fokus på egen kropp og eget utgangspunkt! - Fokus på det du får til! Ikke

Detaljer

Instruksjonsveiledning

Instruksjonsveiledning Pain Relief Experts Dr. Michael Ho Instruksjonsveiledning Innholdsfortegnelse Hilsen fra Michael Ho Hvem kan bruke produktet 2 3 Bruk: Ulike funksjoner: Perfekt støtte og velvære Perfekt ryggmassasje Perfekt

Detaljer

Mestring av ryggsmerter

Mestring av ryggsmerter Informasjon fra fysioterapeutene Mestring av ryggsmerter i hverdagen Universitetssykehuset Nord-Norge Terapeutavdelingen, Seksjon for Fysioterapi 2012 Velkommen til oss! Dette informasjonsheftet er laget

Detaljer

Introduksjon til Friskhjulet

Introduksjon til Friskhjulet Introduksjon til Friskhjulet Hva er Friskhjulet? Friskhjulet er en test som forteller deg hvor ryggsmertene kommer fra og hva du kan gjøre for å bli bedre. Friskhjulet består av åtte faktorer: Arbeid,

Detaljer

Yogaprogram. Contents

Yogaprogram. Contents Yogaprogram Her er et forslag til et yogaprogram med noen pusteøvelser på slutten. Føl deg fri til å ta ut eller legge til andre øvelser som du har lært på kurset om du ønsker det. Man kan fint utføre

Detaljer

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver

Detaljer

Akupunktur i Oslo Tradisjonell visdom for moderne familier BOOST FERTILITETEN MED SONETERAPI OG AKUPRESSUR. Akupunktør og soneterapeut Jorunn Krokeide

Akupunktur i Oslo Tradisjonell visdom for moderne familier BOOST FERTILITETEN MED SONETERAPI OG AKUPRESSUR. Akupunktør og soneterapeut Jorunn Krokeide Ajk-klinikken Akupunktur i Oslo Tradisjonell visdom for moderne familier BOOST FERTILITETEN MED SONETERAPI OG AKUPRESSUR Akupunktør og soneterapeut Jorunn Krokeide Copyright Jorunn Krokeide 2014 Side 1

Detaljer

Spa Treatments 2016 SOLSTRAND HOTEL & BAD

Spa Treatments 2016 SOLSTRAND HOTEL & BAD Spa Treatments 2016 SOLSTRAND HOTEL & BAD Signaturbehandling Behandlingen renser, øker sirkulasjonen og gir påfyll av energi. Signaturbehandlingen kan oppgraderes med 30 minutters rygg- og nakkemassasje.

Detaljer

Å leve med lupus. Informasjon til pasienter, familie og venner. Lær mer om Lupus

Å leve med lupus. Informasjon til pasienter, familie og venner. Lær mer om Lupus Å leve med lupus Informasjon til pasienter, familie og venner Lær mer om Lupus Innledning Hvis du leser denne brosjyren, er du sannsynligvis rammet av lupus eller kjenner noen med sykdommen. Lupus blir

Detaljer

En maske vil bli lagt på under behandlingen for å kunne hjelpe og forbedre kundens hudtilstand og/eller hudtype. Masken vil være med å gi

En maske vil bli lagt på under behandlingen for å kunne hjelpe og forbedre kundens hudtilstand og/eller hudtype. Masken vil være med å gi En introduksjon En maske vil bli lagt på under behandlingen for å kunne hjelpe og forbedre kundens hudtilstand og/eller hudtype. Masken vil være med å gi behandlingen en løft pga dens egenskaper. Masker

Detaljer

Figurer og tabeller kapittel 9 Transport i kroppen: respirasjon, sirkulasjon og urinutskilling

Figurer og tabeller kapittel 9 Transport i kroppen: respirasjon, sirkulasjon og urinutskilling Side 178 Nesehule Munn Svelg Strupe Luftrør Lunge Luftrørsgrein (bronkie) Mellomgulv Figuren viser en oversikt over de ulike delene av respirasjonssystemet. Side 179 Luftrør Lunge Luftrørsgrein (bronkie)

Detaljer

hva er forebyggende tuberkulosebehandling?

hva er forebyggende tuberkulosebehandling? hva er forebyggende tuberkulosebehandling? 1 Innhold Hva er forebyggende tuberkulosebehandling? 3 Hva vil det si å være smittet av TB-bakterien uten å være syk? 3 Hvorfor gis TB-medisiner til personer

Detaljer

Når ryggen krangler. Aage Indahl Overlege, Prof II, dr. med. Klinikk fys.med og rehab, Stavern Sykehuset i Vestfold Uni helse, Universitet i Bergen

Når ryggen krangler. Aage Indahl Overlege, Prof II, dr. med. Klinikk fys.med og rehab, Stavern Sykehuset i Vestfold Uni helse, Universitet i Bergen Når ryggen krangler Aage Indahl Overlege, Prof II, dr. med. Klinikk fys.med og rehab, Stavern Sykehuset i Vestfold Uni helse, Universitet i Bergen Alminnelige lidelser Spesifikke lidelser 10-15% - vi vet

Detaljer

SOMMERMENY SPA AVDELINGEN

SOMMERMENY SPA AVDELINGEN SOMMERMENY SPA AVDELINGEN SOMMERMENY SPA AVDELINGEN SOMMERGLØD ANSIKT 45 min. kr. 995,- Vi renser og mykgjør huden, før vi masserer med aromessence sol som styrker hudens naturlige beskyttelsesmekanismer

Detaljer

BEHANDLINGSMENY. Spa Regina

BEHANDLINGSMENY. Spa Regina BEHANDLINGSMENY Spa Regina Behandlinger Ansikt Spa Ansikt 60 min kr. 790,- klassisk ansiktsbehandling med rens, peeling, massasje og fuktighetsmaske. Ansiktsrens 30 min kr. 540,- rens, peeling, massasje

Detaljer

Tylö Soft Sauna. en ny måte å føle seg bedre på. presentert av TYLØ for the senses

Tylö Soft Sauna. en ny måte å føle seg bedre på. presentert av TYLØ for the senses Tylö Soft en ny måte å føle seg bedre på presentert av TYLØ for the senses "Med Tylø SOFT SAUNA blir badstubadet en helbredende prosess. Lavere temperatur og høyere fuktighet gir deg og dine venner en

Detaljer

PRODUKTOVERSIKT 2012. -din bodyguard. BiaDesign

PRODUKTOVERSIKT 2012. -din bodyguard. BiaDesign Vivitex tekstiler lindrer mange små og store plager: Muskelsmerter Leddproblemer Melkesyre Kramper Akutte skader Smerter generelt Bedre blodsirkulasjon Betennelser Styrker immunforsvaret Ryggsmerter Slitasjegikt

Detaljer

Fotterapi og kreftbehandling

Fotterapi og kreftbehandling Fotterapi og kreftbehandling Autorisert fotteraput Karina Solheim Fagkongress Stavanger 2015 Kreftoverlevere Man regner at 1 av 3 vil bli rammet av kreft i løpet av livet. Den relative femårsoverlevelse

Detaljer

I BEVEGELSE EN TRENINGSVEILEDER. Vi skal vise deg!

I BEVEGELSE EN TRENINGSVEILEDER. Vi skal vise deg! Vi skal vise deg! INNHOLD Forord: Hold kroppen i bevegelse........................................... 4 Innledning: I bevegelse en treningsveileder............................... 5 Du trenger................................................................

Detaljer

Dyp venetrombose og lungeemboli. Pasienthefte

Dyp venetrombose og lungeemboli. Pasienthefte Dyp venetrombose og lungeemboli Pasienthefte Innhold Dyp venetrombose (DVT) 4 Hva er dyp venetrombose? 5 Risikofaktorer for dyp venetrombose 5 Symptomer på dyp venetrombose 5 Hvordan stille diagnosen

Detaljer

PRODUKTOVERSIKT 2012. -din bodyguard. BiaDesign

PRODUKTOVERSIKT 2012. -din bodyguard. BiaDesign PRODUKTOVERSIKT 2012 Vivitex tekstiler lindrer mange små og store plager: Muskelsmerter Leddproblemer Melkesyre Kramper Akutte skader Smerter generelt Bedre blodsirkulasjon Betennelser Styrker immunforsvaret

Detaljer

FRISK PAUSE God behandling - og bevegelse samtidig

FRISK PAUSE God behandling - og bevegelse samtidig FRISK PAUSE God behandling - og bevegelse samtidig Alle fortjener en FRISK PAUSE! Hos FRISK PAUSE får hele kroppen din god behandling. Det er motoriserte benker som beveger ulike deler av kroppen. Du bestemmer

Detaljer

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter Gruppesamling 1 Hovedfokus: Sykdom og muligheter Aktiv deltagelse Å være aktiv gir grunnlaget for at noe skjer med deg Mennesker lærer best og har lettere for å forandre vaner ved å gjøre og ikke bare

Detaljer

RestZone Imperator Dreamliner massasjestol

RestZone Imperator Dreamliner massasjestol RestZone Imperator Dreamliner massasjestol Takk for at du har valgt vår Dreamliner Vår massasjestol, er ansett som en av de bedre massasjestoler i markedet og har fått svært gode anmeldelser internasjonalt

Detaljer

Startpakke 3. 60 min. Forskning - Kunnskap - Utdanning. fra ca

Startpakke 3. 60 min. Forskning - Kunnskap - Utdanning. fra ca Startpakke 3 fra ca 60 min Forskning - Kunnskap - Utdanning Innholdsfortegnelse MediYoga - Startpakke 3 Innhold i hefte: > Hva er MediYoga? > Å tenke på før du begynner > Om yoga > Om meditasjon > MediYoga

Detaljer

Jørgen Brekke. kabinett. Kriminalroman

Jørgen Brekke. kabinett. Kriminalroman Jørgen Brekke Doktor Fredrikis kabinett Kriminalroman Til mamma, for det aller meste Djevelen ynder å skjule seg. Første dag 1 Sluttet det her? Det føltes som om det lille, bedervede hjertet hennes slo

Detaljer

Trener 1 kurs 2. Utgave 13. januar 2014

Trener 1 kurs 2. Utgave 13. januar 2014 Trener 1 kurs 2. Utgave 13. januar 2014 1) Skjelettet - 2) Nervesystemet - 3) Det kardiovaskulære systemet (Hjerte og blodårer) 4-5) Ulike organsystemer: fordøyelse og åndedrett 6) Muskler og ligamenter

Detaljer

Alt du trenger å vite. omkviser

Alt du trenger å vite. omkviser Alt du trenger å vite omkviser NÅR ALT BLIR ET SLIT Pupper, bart og foreldre som ikke skjønner noe som helst. Mensen, stemmeskifte, kjærlighet. Følelsen av at alt er mulig og bare kaos. Det skjer mye i

Detaljer

Leve med kroniske smerter

Leve med kroniske smerter Leve med kroniske smerter Smertepoliklinikken mestringskurs Akutt smerte Menneskelig nær - faglig sterk Smerte er kroppens brannalarm som varsler at noe er galt. Smerten spiller på lag med deg. En akutt

Detaljer

Introduksjon til Friskhjulet

Introduksjon til Friskhjulet 3 Introduksjon til Friskhjulet Hvor kommer ryggplagene fra og hvorfor forsvinner de ikke? Det er så frustrerende å ikke få svar. Eller kanskje får du altfor mange svar. Kanskje får du vite at det «sitter

Detaljer

1 AVSLAPNINGSØVELSER

1 AVSLAPNINGSØVELSER AVSLAPNINGSØVELSER 1 2 Svært mange som lider av søvnløshet har vansker med å slappe godt nok av til å få sove. De kan være plaget av muskulære spenninger som hindrer avslapning og påfølgende søvn. I tillegg

Detaljer

www.pediatric-rheumathology.printo.it SMERTESYNDROMER

www.pediatric-rheumathology.printo.it SMERTESYNDROMER www.pediatric-rheumathology.printo.it SMERTESYNDROMER Fibromyalgi Fibromyalgi hører til en gruppe sykdommer med diffuse muskel-skjelett smerter uten kjent årsak. Tilstanden er karakterisert ved langvarige,

Detaljer

De lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer.

De lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer. 42 Muskelstyrke De lange ryggstrekkerne De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer. Ligg på magen med beina litt fra hverandre. Hold armene

Detaljer

Treningstips for Kettlebells

Treningstips for Kettlebells Treningstips for Kettlebells Kettlebells, eller Gyria, er et treningsverktøy som likner på en tekjele eller en kanonkule med håndtak. I motsetning til vanlige vektstenger er grepet fremskutt i forhold

Detaljer

- direkte til din bedrift! www.muskelterapeuter.no

- direkte til din bedrift! www.muskelterapeuter.no - direkte til din bedrift! www.muskelterapeuter.no Bedriftsmassasje - et effektivt tiltak med umiddelbar virkning og langsiktig effekt!! Belastningslidelser er en tilstand i muskel- og skjelettsystemet,

Detaljer

Inflammasjon Arrdannelse Remodellering. Smertenivå. Nervesystemet. Forlenget smerte V.S. helingstid

Inflammasjon Arrdannelse Remodellering. Smertenivå. Nervesystemet. Forlenget smerte V.S. helingstid Inflammasjon Arrdannelse Remodellering Smertenivå Nervesystemet Forlenget smerte V.S. helingstid Eksempel forløp for langvarige smerter Trussel Skade/ ulykke Smerter, stivhet, hevelse Tilstedeværende trusler

Detaljer

Stedet for deg som søker nye løsninger

Stedet for deg som søker nye løsninger Stedet for deg som søker nye løsninger Velkommen til Balanzen Balanzen tilbyr følgende aktiviteter: Yogatyper: Rolig - er medisinsk yoga, timen passer de fleste, også de med kronisk sykdom. Sitt gjerne

Detaljer

Bitterstern liten 10 ml

Bitterstern liten 10 ml Bitterstern liten 10 ml Bitterstern liten 10 ml 0121 Ingen forbindelse Urtedråper som kan forbedre fordøyelsen, redusere søtbehovet og øke utskilling av avfallsstoffer. Hvis maten ikke nedbrytes raskt

Detaljer

Presentasjon Hudpleie

Presentasjon Hudpleie Forever Living Products Presentasjon Hudpleie Selvstendig Forhandler 14.03.2014 Hudpleie Innvendig Hudpleie Aloe Gel Argi+ Renser huden fra innsiden. Renser og balanserer tarm og bakterie floraen. Hudpleie

Detaljer

STORO HUD FOTPLEIE STORO HUD FOTPLEIE meny

STORO HUD FOTPLEIE STORO HUD FOTPLEIE meny STORO HUD FOTPLEIE STORO HUD FOTPLEIE meny Ansiktbehandlinger Hudanalyse Renser og analyserer huden din og kommer med produktanbefaling. Kr 100,- Klassisk ansiktbehandling Rens, peeling, damp, utklemming

Detaljer