God skolestart. Oppfølgende helsefremmende tiltak etter ressursuke. Tilbud til skolene fra Stavanger kommunes fysioterapeuter

Transkript

1 God skolestart Oppfølgende helsefremmende tiltak etter ressursuke Tilbud til skolene fra Stavanger kommunes fysioterapeuter Gymopplegg 1.trinn stabilitet og balanse

2 Periode 2, uke 2 Stiv heks Stasjonstrening i grupper, barna trener til musikken, når musikken stopper skal barna bytte stasjon Tømmerstokken Sengen Knutemor Tikken, den som blir tatt står helt stille med beina fra hverandre til en kryper gjennom og frir. Stå på benk, kaste medisinball til hverandre Benk på skrå i ribbevegg, trekke seg opp på magen, hoppe ned på tjukkas-stå i ro Stå på vippebrett, slå ballong til hverandre Gå, hoppe, hinke på ulike, myke puter Trillebår, gjerne over, oppå og ned av lave benker 3 barn ligger tett inntil hverandre, 4 barnet legger seg oppå stiv som en tømmerstokk, de tre ruller samme vei sideveis og frakter tømmerstokken bortover. 3-4 barn står på alle 4 tett inntil hverandre, ett barn legger seg på tvers oppå de andre. De som står på gulvet beveger seg/gynger den som ligger oppå, balanse, samarbeid Statisk balanse, dynamisk balanse, stabilitet bol/skulderbue Samarbeid, kroppsbevissthet, stole på hverandre, taktil stimulering Samarbeid, kroppsbevissthet, stole på hverandre, taktil stimulering Samarbeid, balanse

3 Periode 2, uke 3 Stiv heks Tjukkas aktiviteter Tikken, den som blir tatt står helt stille med beina fra hverandre til en kryper gjennom og frir. Del gruppen i to lag, tjukkasen ligger i midten av salen. Ett lag om gangen skal eks; hoppe, hinke, løpe bort til tjukkasen, slenge seg på den så den glir bortover gulvet. Andre laget sin tur etterpå. Mål å få tjukkasen først over gitt merke, balanse, samarbeid Dynamisk balanse, spenst, samarbeid Vaktmesteren Læreren er vaktmester, blir enig om i hvilken butikk han er vaktmester. Barna løper rundt i salen. Vaktmesteren roper frys. Barna velger en ting i den aktuelle butikken, eks slikkepinne i godtebutikk. Vaktmesteren bestemmer hva slikkepinnen skal gjøre (stasjoner rundt i salen). Vaktmester sjekker og skryter av jobben til slikkepinnen osv. Eks på stasjoner: Vippebrett Ligge på magen på ball, gå framover på hendene Balansere på bom, evt benk Gå på myke puter Gå trillebår, evt over tjukkasen Statisk og dynamisk balanse, stabilitet bol/skulderbue Tømmerstokken 3 barn ligger tett inntil hverandre, 4 barnet legger seg oppå stiv som en tømmerstokk, de tre ruller samme vei sideveis og frakter tømmerstokken Samarbeid, kroppsbevissthet, stole på hverandre, taktil stimulering

4 Sengen fix-mix barbra trix bortover. 3-4 barn står på alle 4 tett inntil hverandre, ett barn legger seg på tvers oppå de andre. De som står på gulvet beveger seg/gynger den som ligger oppå To holder hoppestrikken, lager nett mens de sier reglen. Barna skal etter tur planlegge rute/løsning og kommer seg gjennom nettet uten å komme borti strikken. Samarbeid, kroppsbevissthet, stole på hverandre, taktil stimulering balanse, motorisk planlegging

5 Periode 2, uke 4 Fryseren Tjukkas aktiviteter Barna løper fritt rundt i salen til musikk. Når musikken stopper må alle fryse i den stillingen de er i. Få inn dynamisk balanse ved å hoppe, hinke rundt til musikken Del gruppen i to lag, tjukkasen ligger i midten av salen. Ett lag om gangen skal eks; hoppe, hinke, løpe bort til tjukkasen, slenge seg på den så den glir bortover gulvet. Andre laget sin tur etterpå. Mål å få tjukkasen først over gitt merke Holde balanse i ulike posisjoner, dynamisk balanse, oppvarming. Dynamisk balanse, spenst, samarbeid Vaktmesteren Som sist. Eks på stasjoner: lengdehopp høydehopp gå på stylter (bokser) gjennom kjegle løype to og to sammen, skyve hverandre ut av stilling oppå tjukkas Gå trillebår og hente eks erterposer til en bøtte el. Statisk og dynamisk balanse, stabilitet bol/skulderbue Stasjonstrening med musikk Lag løype av ulike redskaper og utstyr (barna er med) Rockeringer (hoppe/hinke inn i og ut av) Kjegler (løpe sikksakk) Benker (balansere, hoppe oppå og ned av, hoppe over, sette hendene på og hoppe med samla bein Dynamisk og statisk balanse, kondisjon (avhengig av varighet)

6 Klatre ribbevegg, hoppe ned på tjukkas Erterposer (ikke trø på gulvet, men gå på erterposene) Matter (stupe kråke, rulle som tømmerstokk, slå hjul) fix-mix barbra trix Ha musikken på, når musikken stopper skal alle bytte stasjon To holder hoppestrikken, lager nett mens de sier reglen. Barna skal etter tur planlegge rute/løsning og kommer seg gjennom nettet uten å komme borti strikken. balanse, motorisk planlegging

7 Periode 2, uke 5 Fryseren Løype Barna løper fritt rundt i salen til musikk. Når musikken stopper må alle fryse i den stillingen de er i. Få inn dynamisk balanse ved å hoppe, hinke rundt til musikken Lage løype, eks; Balansere på benker Hoppe gjennom rockeringer Klatre ribbevegg Krype over og under stoler/pøller Trillebår gjennom en løype Holde balanse i ulike posisjoner, dynamisk balanse, oppvarming. Lage skulpturer, gruppe på to og to Eks på oppgave; Bare en har beina i gulvet ulike løsninger Bare ett bein og to hender i gulvet To hender og to knær Stabilitet, balanse, styrke, samarbeid, kreativitet Lage skulpturer større gruppe, eks 5 pers. Rødt lys Eks på oppgave; Bare 3 pers skal ha kontakt med underlaget En står med ansikt mot veggen. De andre barna står ved motsatt vegg. Den som står foran teller til ti. De andre barna prøver å komme fram til den som teller før det er telt ferdig. På ti snur han/hun seg og roper rødt lys. Beveger de seg må de gå tilbake til start. Den som vinner blir ny leder. balanse, motorisk planlegging

8 Periode 2, uke 6 Nappe haler Lage skulpturer, gruppe på to og to Alle får hver sin hale som de fester i buksen bak. Om gjøre å verne egen hale og nappe halen fra de andre Eks på oppgave; Bare en har beina i gulvet ulike løsninger Bare ett bein og to hender i gulvet To hender og to knær oppvarming. Stabilitet, balanse, styrke, samarbeid, kreativitet Lage skulpturer større gruppe, eks 6 pers. Eks på oppgave; Bare 3 pers skal ha kontakt med underlaget Bygge en pyramide 3 bein og 6 hender i bakken hvor høyt klarer dere bygge? Stabilitet, balanse, styrke, samarbeid, kreativitet 4 stasjoner: Stabilitetsøvelser i ulike utgangsstillinger, to og to sammen Rødt lys 4 barn i knestående (evt. halvt knestående) på tjukkas, partner står på gulvet. De kaster medisinball til hverandre som over, men på vanlig matte som over på vanlig matte, slå ballong til hverandre stå på vippebrett/balanse brett, trampett el. kaste ball/ballong Som sist Stabilitet, balanse-dynamisk og statisk, kjenne på forskjell på ulikt underlag, ballferdighet, samarbeid balanse, motorisk planlegging

9