DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET

Transkript

1 DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET NR: 1 DESEMBER 2013 DITT NYTTÅRSLØFTE 3 GODE TIPS TIL NESTE ÅR Ta kontroll og gjennomfør i 2014 FOTO: TV3 LES MER PÅ WEB Økonomi: Hallgeir Kvadsheim gir deg rådene som skal gjøre deg mer forberedt på neste års budsjett-håntering. Les om SINNA SNEKKER: Otto Sinnasnekkeren Robsahm om oppussing BARNEOMSORG: Psykolog Hedvig Montgomery om barneoppdragelse LEDER: Cato Zahl Pedersen viser deg nøkkelen til indre motivasjon 10 GODE GRUNNER TIL Å BESØKE WYLLER I VINTER 1. Direktebuss fra Røa 2. 6-seters stolheis 3. Oslos herligste cruiseløype 4. Superpipe i ypperste verdensklasse 5. Oslos desidert råeste slopestyle-linje 6. Stor parkeringsplass 7. Testsenter for racingutstyr 8. Egen Randoneetrase med mulighet for å leie utstyr 9. Kjøp av heiskort online timerskort for early birds / night owls til kun 150,- oslovinterpark.no

2 2 DESEMBER 2013 DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET UTFORDRINGER I bunn og grunn handler det om en god kombinasjon av lyst og disiplin. VI ANBEFALER «Ja, tenke det; ønske det; ville det med; men gjøre det!» Cato Zahl Pedersen Eventyrer. FOTO: ERICA ZAHL PEDERSEN Med hvilken hensikt eller hva er motivet for ditt forsett? Her er jeg ved kjernen av hva jeg selv har gjort erfaring med. Skiftet er snart rundt hjørnet. Vi går fra gammelt til nytt. Et nytt år med blanke ark og utallige muligheter. Det er tid for nyttårsforsetter. I hvilken grad et forsett vil bli oppfylt, er avhengig av hvorfor du vil sette deg det og hvor sterk kontrakt du lager for deg selv. Inspirasjon Sitatet hentet fra Henrik Ibsens «Peer Gynt» 3. vers, hvor gutten hugger av seg fingeren, er sterkt: «Han skotter omkring sig. Hvad har han gemt under trøjen? En sigd. Han standser og glytter,- lægger næven tilrette på en skigardstav. Hvad er det nu? Hvorfor står han og støtter-? Uf da! Hugg han ikke fingeren af!!» «Det var fanden til krop! En umistelig finger! Helt af! Og det uden at nogn ham tvinger. Håhå, nu mindes jeg -! Det er den eneste Måde at fri sig fra kongens tjeneste. Så er det. De vilde ham i krigen skikke; og gutten, forstår sig, vilde nødig afsted.- Men hugge-? For altid skille sig ved -? Ja, tænke det; ønske det; ville det med,-- men gjøre det! Nej; det skønner jeg ikke!» (Peer Gynt, 3. akt, 1. scene) Typiske forsetter Jeg er min største begrensning, tenker jeg. Jeg har alt i eget hode begrensningene som mulighetene. Det er ingen grense mellom disse ytterpunktene. Men, det er som oftest den begrensede tanken som først møter oss. Heldigvis er nåtidens nyttårsforsetter mer harmløse og egennyttige. Typiske forsetter er for eksempel å gå ned i vekt, bedre kondisjonen, få orden på økonomien, slutte å røyke/snuse eller oppleve noe nytt. Et nyttårsforsett er gjerne fremkommet ved dårlig samvittighet eller sterk dreven interesse for å lykkes med noe. Forsettet er grunnlaget for en bevisst handling en handling som normalt vil vare langt lenger enn et skippertak. Lykken til egen motivasjon Et annet ord for forsett er hensikt og motiv. Dette er aktive ord. De ber om mer: Med hvilken hensikt eller hva er motivet for ditt forsett? Her er jeg ved kjernen av hva jeg selv har gjort erfaring med. Enten det er å komme seg ut av sykesengen med 1,5 arm amputert etter høyspentulykken som 14-åring eller å komme seg inn til Sydpolen, så ligger mestringsgraden eller gjennomføringskraften i hvor godt motivet eller hensikten er forankret. Her ligger nøkkelen til vår egen motivasjon. Motivasjon er drivkraften bak en viljebestemt handling. Å motivere er definert som å begrunne få til å like. Drivkraften under Sydpolen-ekspedisjonen var forankret i legens uttalelse om at «det vil være fysiologisk umulig for Cato Zahl Pedersen å gjennomføre ekspedisjonen til Sydpolen». Legen ville fått rett om jeg ble hjemme. Vi startet, gikk 1400 km med 120 kilos pulk i 56 dager, og tok det siste skritt inn mot Sydpolen-merket tredje juledag i Mission completed! Hypotesen til legen ble avlivet! Livet etter ulykken har vært en «funksjonskamp». Jeg har villet vise en annen sannhet enn den som ofte er gjeldende overfor en mann med stålklo: Kan du det, da? Er ikke det vanskelig? Jo, kanskje vanskelig, men ikke umulig. Jeg gikk jo til Sydpolen med beina. Armer er oppskrytt. Motivasjon med innhold Å sette seg et nyttårsforsett er i og for seg enkelt. Det er gjennomføringen vi alle «sliter» med. Hvor tålmodige og utholdende vi klarer å være, avhenger av hvor viktig forsettet er for oss. Motivasjonen er en samlebetegnelse for 1) hva som setter oss i sving og hva som bestemmer innsats og utholdenhet samt 2) hvilke mål vi setter oss og hvilke valg vi gjør. Fyller du motivasjonen med innhold, har du en slagkraftig plan for gjennomføring. Da mangler kun et løfte den avtalen du gjør med deg selv (og gjerne med andre) om det nye som skal skje. Jeg ønsker deg alt godt for gjennomføringen av dine forsetter. Lykke til og riktig godt nytt år! Hallgeir Kvadsheim Økonomiekspert. FOTO: TV3 Årets tre første måneder er ofte krevende. Da forfaller NRK-lisensen og veiavgiften, og i tillegg er det mange som har hovedforfall på forsikringene sine. Arild Hermestad gir deg miljøløftene for s. 10 Hedvig Montgomery, gir råd om barneoppdragelse s. 12 Vi hjelper våre lesere til å lykkes! DITT NYTTÅRSLØFTE 1 UTGAVE, DESEMBER 2013 Ansvarlig for denne utgaven: Prosjektleder: Christoffer Berge Telefon: E-post: redaksjonen@mediaplanet.com Adm.dir.: Sebastian Keta Design: Renate Fevang Distribusjon: Dagbladet Øst Trykkeri: Amedia Trykk /Nr 1 Trykk Repro: Bert Lindevall Kontakt Mediaplanet: E-post: synspunkter@mediaplanet.com Siter oss gjerne. Husk kilder. Mediaplanets mål er å skape nye kunder til våre annonsører. Gjennom interessante artikler med høy kvalitet, motiverer vi våre lesere til å handle. Tenk Enøk, komfort og sikkerhet Fremtidens Ring hytta varm GSM ECO-Starter Trådløst tilbehør som: 3,5 berøringsskjerm for lokal styring av apsrelé varme og alarm. Fjernstyring via SMS eller via Termostat, temperaturfølerwww.hyttami.no (tlf, SMS og internett)., detektorer Innebygget batteribackup for varsling ved strømbortfall. Nattsenking og ukeprogram. tlf

3 Lyst på nytt kjøkken? Ikke noe problem. Bestill hos oss, så leverer vi innen 3 dager! 20% ved kjøp av komplett Luna kjøkken Besøk vår utstilling på Alnabru Enkel parkering m 2 showroom - Kvalifisert betjening - Veiledning Merkevarer: Luna Kjøkken - Sigdal - Electrolux -Husqvarna - AEG - Franke - Røroshetta Sentrum Bygg as (10-16) Strø Toys R Us Ytre Ringvei Stubberud Verkseier Furulundsvei Gratis parkering Verkseier Furulundsvei 9, 0668 Oslo Tlf Alna senter Ytre Ringvei sentrum E6 Gardermoen DØRER - VINDUER - PARKETT - KJØKKEN

4 4 DESEMBER 2013 DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET NYHETER Spørsmål: Hva er det som gjør at folk kvier seg for å sette i gang med egne oppussingsprosjekter? Svar: Først og fremst kompetanse og økonomi. PUSS OPP SELV OG SPAR PENGER FOTO: SHUTTERSTOCK Det er penger å spare på å pusse opp selv, sier sinnasnekker n Otto Robsahm, som er kjent som snekker, programleder og ikke minst rådgiver for familiene han treffer på TVNorge. Elektrisk arbeid, rørleggerarbeid og membran på badet er omtrent de eneste tingene man ikke kan gjøre på egen hånd hvis man skal pusse opp. Men han understreker også at det først og fremst er kompetanse det skorter på hos de som ikke tør å sette i gang. Mange er redde for at de ikke klarer de forskjellige arbeidsoppgavene og er engstelige for å mislykkes. Likevel har de fleste veldig lyst til å prøve selv, siden det er så mange andre som gjør oppussing i egen regi med godt resultat. Otto Robsahm Programleder og rådgiver i TV-serien Sinnasnekkeren på TVNorge FOTO: PRIVAT Halvferdig over alt TV-programmet Sinnasnekker n har stort sett dreid seg om mennesker som har turt å sette igang, men hvor det som regel har stoppet opp totalt. Feilen har ofte vært at folk kjører på med prosjekter, men så dukker det opp et problem som de ikke vet hvordan de skal løse. Da er det mange som stopper opp og begynner med noe annet i stedet for å finne løsningen. Det ender gjerne med oppussingsprosjekter hvor hele hus står halvferdige, forteller Otto. Kjøp inn alt før du begynner Økonomi er den andre viktige årsaken til at prosjekter stopper opp. Selv om det kan være mye penger å spare på å pusse opp på egen hånd, er det likevel dyrt, og spesielt på områder der man må ha eksterne fagfolk. Derfor er rådet til Otto å innhente priser på de jobbene som eventuelle håndverkere skal gjøre på forhånd. Deretter er det lurt å kjøpe inn alt man trenger til det rommet man skal pusse opp. På den måten får man kontroll på økonomien, for ingenting er vel så ergerlig som å begynne på et rom og så finne ut at det ikke er penger til å fullføre. To planer Å operere med to planer er et annet godt råd. Den ene er en overordnet plan hvor man bestemmer hvordan hele huset skal være når alt er ferdig. Den andre planen tar for seg alt som skal gjøres på det enkelte rom. Da blir det enklere å holde oversikten over hvor langt man er kommet i prosjektet og hvor man skal videre. Ikke begynn med soverommet. Start med stua i stedet, for det er et bruksrom som alle skal bruke. Da har hele familien et hyggelig rom man kan kose seg i når man ikke pusser opp, forklarer Otto. Finn hjelp på nett Mange gruer seg rett og slett til enkelte av arbeidsoppgavene som de vet kommer, enten det er å tapetsere, sette inn en dør eller montere lister. Det trekker mye energi, og gjerne også mye tid siden det er lett å bruke tiden på rett og slett å grue seg. På nettet finnes det en rekke opplæringsvideoer som forklarer trinn for trinn hvordan man skal gjøre de forskjellige arbeidsoppgavene. Så i stedet for å grue seg og lure, er det smart å bruke tid på å se hvordan ting skal gjøres i teorien før man prøver seg i praksis, sier Otto og tilføyer: Og så er det lov å være kreativ. Alt behøver ikke å være helt A4 og bli akkurat som alle andre har det. TOM BACKE redaksjonen@mediaplanet.com 1START MED STUA DinBoligStylist Boligstyling / Interiørkonsulent / Salg av møbler og interiør Rådgivning ved oppussing og innredning Gjør din bolig personlig og delikat. Vår interiørkonsulent bistår med valg av farger, materialer, møbler og interiør. Lag enkelt din egen sunne sjokolade, økologisk, fairtrade og uten sukker! okosjokolade.no Fullstyling og delstyling ved boligsalg Boligstyling gir raskere salg og høyere pris. Stylingen appellerer til en større gruppe av potensielle kjøpere. Veiledningsrapport ved boligsalg Selger får en detaljert rom-for-rom liste over hvilke tiltak som bør gjøres for å vise boligen fra sin beste side før fotografering og visning. Gratis befaring og gode referanser Telefon

5 DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET DESEMBER Glamorøst og delikate innslag av gull, kobber og messing er stikkord for Oppussing og trender TIPS Siri Haust Interiørdesigner og boligstylist. FOTO: PRIVAT Når man skal pusse opp, er det viktig å ta hensyn til alle elementer i oppussingen slik at det blir en helhet på alt. Gulv, tak, lister, farger og materialer skal velges etter husets stil, alder og ikke minst din egen personlige stil. Det må også tas hensyn til farger og former på møbler man har fra før eller har planer om å kjøpe for å skape helhet. Jeg opplever at folk nå tør å eksperimentere mer med farger til både vegger, møbler og interiør enn de siste årene. Har man en favorittfarge, anbefaler jeg å male eller tapetsere hele rommet, eventuelt kun én vegg, i denne fargen, og deretter ta opp igjen fargen i for eksempel tekstiler, bilder eller annet interiør for å skape et balansert og harmonisk uttrykk av rommet. Farger og mønster påvirker oss, og det er derfor det er så viktig å planlegge oppussingen slik at rommet føles rolig og behagelig for de som skal bo der. En godt planlagt oppussing og innredning gir en gjennomgående helhet og ønsket stemning i hele boligen. Innslag av gull, kobber og messing i interiøret er noe som er på vei opp i interiørverdenen for fullt, og dette vil vi se mye til i Om man har en fargerik stil eller liker lyse og duse farger, er hygge og lunhet en stemning som nordmenn ønsker å oppnå ved oppussing og innredning. Glamorøst og delikat er stikkordet for OPPUSSING OG STYLING. Farger og mønster påvirker oss, og det er derfor det er så viktig å planlegge oppussingen slik at rommet føles rolig og behagelig for de som skal bo der. FOTO: SHUTTERSTOCK Tapet Utvalget av tapet er større enn noensinne. Tapeter med metalliske effekter, livlige mønstrede tapeter, grovstrukturert steintapet i kråkesølv, ensfargede tapeter med glitterbakgrunn eller gullnyanser som gir et glamorøst uttrykk er i tiden nå. Stikkordet er delikat skimmereffekt. Maling Om du kun ønsker å male veggene, er trendfargene for 2014 grått, lavendel, mint, lilla, blått og sjøgrønn. Hvis du ikke ønsker å tapetsere for å få litt glitter og skimmer på veggen, kan du kjøpe effektmaling som er en overstrøksmaling som gir en stilig skimmereffekt. Om du har mye panel i boligen, er det utrolig stilig å beise panelet med lys interiørbeis. Er panelet behandlet fra før, må du bruke interiørvoks som gir samme effekt som beis for å beholde den flotte trestrukturen i panelet. Gulv Gulvtrenden har forandret seg mye de siste årene. Fra 3-stavs eikeparkett er det nå 1-stavs matt hvitoljet eller hvitbørstet parkettgulv i ask eller eik som er det nye. Korkgulvet er også på vei tilbake. Med vinyloverflate får du et både mykt og slitesterkt gulv med en trendy overflate som finnes i flere farger og ulike design. Velg gulv ut fra ønskede farger i rommet, men også ut fra hva som er bruken av rommet. Veggtil-veggteppe eller teppeflis er både praktisk og pent til soverom, mens parkett er fint og lett å rengjøre til både kjøkken og stue. Kjøkken Cirka 70 % av alle som pusser opp kjøkkenet velger hvite fronter, og slik har det vært i flere år. De fleste velger denne trygge fargen for å eksperimentere mer med farger på både vegger og interiør. Men nå mener kjøkkenleverandørene at det forandrer seg i året som kommer og satser mer på både beisede fronter som fremhever materialet og strukturen og matte, gråmalte og beigemalte fronter. Det blir også stadig mer populært med plater på vegg mellom kjøkkenskap og ikke fliser som tidligere. Når det gjelder stil på kjøkkenet, vil både tidløse og nostalgiske kjøkken samt moderne og elegante kjøkken være like etterspurt i Bad Badet skal gi oss følelsen av velvære. Store fliser, gjerne kombinert med mosaikk, er populært hos nordmenn og følger oss også inn i Vi vil ha så store fliser som mulig. Vi tør ikke eksperimentere like mye med farger til baderom som resten av Europa, men velger ofte fliser med varme farger eller ensfargede fliser i sort, grått og hvitt, og dette blir også trendene for nyhet Georg skammel fra Skagerak Denmark (BxDxH: 45x32x45 cm) kr TREGULV INTERIØR HAGEMØBLER GAVER TEKSTILER Lilleakerveien 25, 0283 Oslo

6 6 DESEMBER 2013 DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET INSPIRASJON TA KONTROLL. De fleste av oss havner ikke i like store problemer som de gjør i Luksusfellen, men hva skal vi gjøre hvis vi bare har litt for mange regninger vi ikke klarer å betjene midlertidig? FOTO: TV3 Planlegg økonomien tidlig, helst i januar FOTO: SHUTTERSTOCK Desember er en måned der det ofte går mer penger ut enn det kommer inn, til tross for at lønnsutbetalingene med halv skatt gjør at lønnen er høyere enn vanlig. Hvordan kan vi unngå å havne i luksusfellen? ØKONOMI Hallgeir Kvadsheim Økonomiekspert og programleder i Luksusfellen på TV3. FOTO: TV3 Den viktigste årsaken til at folk får økonomiske problemer, er at de overvurderer inntektene og undervurderer forbruket. Det behøver ikke bety at de kjøper så mange dyre ting, men at det jevne forbruket er for høyt på flere områder samtidig og at de ikke klarer å si nei hverken til seg selv, partneren eller barna, sier Hallgeir Kvadsheim, økonomiekspert og programleder i Luksusfellen på TV3. Krevende start på året Hvis inntektene ikke er tilstrekkelig til både gaver, julebord og alt annet forbruk som kommer i desember, er det lett å ty til kredittkortet. De fleste tenker nok at de skal betale kredittkortgjelden i januar, i god tid før det begynner å påløpe renter. Årets tre første måneder er ofte krevende. Da forfaller NRK-lisensen og veiavgiften, og i tillegg er det mange som har hovedforfall på forsikringene sine. Når regningen fra kredittkortselskapet kommer i tillegg, opplever noen at de ikke har penger til å betale den. De lar den ligge til senere, og dermed begynner rentene å løpe, forklarer Kvadsheim. Konvoluttskrekk I de verste tilfellene skaffer enkelte seg nye kredittkort for å betjene den gamle kredittkortgjelden, og da er spiralen i gang. Overfylte postkasser med skumle vinduskonvolutter gjør heller ikke hverdagen enklere for de som har kommet ut i den økonomiske hengemyra. De er redde for det som er inni konvolutten fordi de forbinder dem med dårlige nyheter og noe de ikke klarer å håndtere. Da blir ofte posten lagt i bunker og ikke åpnet. Men vi så jo også at i de tilfellene der vi fikk en løsning på økonomien, så forsvant også denne konvoluttskrekken fra den ene dagen til den andre, for da hadde de en plan. Bare litt for mye gjeld De fleste av oss havner ikke i like store problemer som de gjør i Luksusfellen, men hva skal vi gjøre hvis vi bare har litt for mange regninger vi ikke klarer å betjene midlertidig? 2SKAFF DEG EN BUFFER Ring til de du skylder penger og be om å få delt opp betalingen over flere måneder. De fleste kreditorer er veldig samarbeidsvillige til å imøtekomme slike løsninger, og som regel koster det deg ikke ekstra renter heller på vanlige regninger, sier Kvadsheim. Forskudd på lønn eller forskudd på feriepenger er også en løsning. Man kan også søke om forbrukslån fra banken for å dekke annen gjeld. Rentene er lavere enn på kredittkort, og i stedet for å ha mange kreditorer, får man da bare én. Slik unngår du luksusfellen Det handler først og fremst om planlegging. I dag har de fleste nettbanker en budsjettfunksjon som kan være et nyttig hjelpemiddel. Hvis budsjettet ikke går opp, kan det også være nyttig å se på eget forbruk i forhold til andre husholdninger for å se hvor avvikene er. Da kan for eksempel sidene til sifo.no være et godt verktøy. Når man lager budsjett, bør det også settes av en liten buffer til sparing, for ofte skal det ikke mer til enn at man får en regning fra bilverkstedet samtidig som en tannlegeregning før betalingsproblemene begynner, fortsetter Kvadsheim. Det kan være mange penger å spare på innhente tilbud fra bank, forsikrings- og strømselskap, men også ved å planlegge innkjøpene bedre ved for eksempel å skrive handlelapp og holde seg til den. Januar er en kjempegod måned å planlegge økonomien, for det er vel kanskje enklere å etablere nye vaner på starten året. Det er sikkert derfor vi har nyttårsforsetter, avslutter Kvadsheim. TOM BACKE redaksjonen@mediaplanet.com

7 ACS Finans Gjeldsproblemer? Dr. Fedon Lindbergs klinikker er spesialisert på livsstilssykdommer som overvekt, diabetes, høyt blodtrykk og uheldig kolesterol. Vi behandler også mage- og tarmrelaterte lidelser. Våre behandlinger baserer seg på livsstilsendringer og «mat som medisin». Vi ser etter bakenforliggende årsaker til helseplager, der bla. søvn, stress, kosthold og mosjon er viktige faktorer. Skal du ned i vekt? Hos våre klinikker får du: Effektiv og varig vektreduksjon under medisinsk oppfølging. Skreddersydd behandling, der vi blant annet kan tilby Eurodiet *. Individuelle konsultasjoner eller kurs med gruppesamlinger. * Eurodiet kan tilbys deg med BMI>30 Se for mer informasjon KONTAKT OSS Dr. Fedon Lindbergs Klinikker: Oslo Stavanger (Forusakutten) Bergen (Alfahelse) Samarbeidsklinikker: Trondheim - Helseringen Kristiansand - Helseringen Hamar - Medi3 Innlandet Moss - Fokus På Din Helse VIL DU VÆRE DEN ENE SOM Vil du være den ene som GJØR EN utgjør en forskjell? FORSKJELL? En familie EN FAMILIE venter på deg. VENTER PÅ DEG Nye kurs fra januar!

8 8 DESEMBER 2013 DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET NYHETER Bilder av rusmisbrukerne på Plata gjør at vi ikke skjønner hva rus og avhengighet egentlig dreier seg om. Det er alkohol som gir de største helseskadene i vårt samfunn, ikke heroin. AVHENGIGHET - EN DEL AV HVERDAGEN? Mennesker har alltid brukt ulike rusmidler for å oppnå velvære, spenning og flukt fra hverdagen. Nye former for avhengighet gjør det nødvendig å forstå rus og avhengighet i et utvidet perspektiv. Røyking er ikke lenger tegn på suksess. I mange land er det innført lover og regelverk mot røyking. Det finnes god behandling for de som vil slutte, alt fra kurs og støtteterapi til substitusjonspreparater (plaster, tyggegummi) og avvenningsmedikamenter. Forskjellige typer brukere Illegale rusmidler defineres i narkotikalisten. Narkotikabrukere er eksperimentbrukere, rekreasjonsbrukere eller problembrukere. Eksperimentbrukere prøver narkotika, men slutter. Rekreasjonsbrukere bruker det av og til, men er ikke avhengige og bruken fører ikke til store problemer. Problembrukere bruker narkotika ofte og mye. De får abstinens-symptomer ved opphør, og sosiale, økonomiske og helsemessige konsekvenser kan bli store. Mange opplever akutte krisesituasjoner som overdoser og alvorlige helseskader. Behandling for å bli helt rusfri er krevende og forutsetter langvarig terapi, behandling av fysiske og psykiske lidelser samt innsats på mange områder som bolig, utdannelse og sysselsetting. Før var det vanlig å tilby langtids døgnbehandling i institusjoner i distriktene, drevet av ideelle organisasjoner. Nå legges det mer vekt på lokal behandling der pasienten bor og samarbeid mellom spesialisthelsetjeneste og kommune. Guri Spilhaug leder, Norsk forening for rus- og avhengighetsmedisin, Den norske legeforening. FOTO: SIGURD AARVIG Alkohol og medikamenter v er et lovlig rusmiddel, men kjøp og salg er regulert i Norge. Verdens helseorganisasjon (WHO) definerer normenn drikker 9 fl asker vin i uka risikofylt drikking til 14 alkohol-enheter (AE) per uke for kvinner og 21 AE per uke for menn. Det årlige alkoholinntaket i Norge ligger på ca. 8 liter ren alkohol per innbygger over 15 år. Ca personer i Norge drikker 40 liter ren alkohol i året, noe som tilsvarer to og en halv flaske brennevin eller ni flasker vin hver uke. Det er viktig å avdekke risikobruk tidlig og motivere til reduksjon. Fastlegen er en støttespiller og et godt poliklinisk tilbud er viktig. De vanligste vanedannende medikamentene kan knyttes til legemiddelgruppen benzodiazepiner og brukes ved søvnproblemer og angstlidelser. Det er risiko for å utvikle avhengighet ved lengre tids bruk. Forskrivning og bruk av slike legemidler må gjøres med varsomhet. Endring kan skape problem Spiseforstyrrelser har mange av de samme karakteristika som rusmiddelavhengighet, ved at livet dreier seg om mat og mosjon. Pasienter med alvorlig spiseforstyrrelse kan oppleve abstinensreaksjoner dersom de blir hindret i å trene så mye de ønsker. Avhengighet av pengespill og bruk av Internett er også et økende problem for mange. Mennesker i krevende endrings- og overgangsfaser kan være sårbare for å utvikle et rusproblem. Det kan skje i forbindelse med et samlivsbrudd, ungdom som opplever at skolemiljøet er dårlig, arbeidsløshet, dårlig økonomi, kriminalitet og psykiske problemer. Det er ikke uvanlig at når en person kommer i behandling, har rusproblemet vart i mer enn 10 år. Mange benytter seg av flere b e h a n d l i n g s f o r m e r g j e n n o m ulike perioder. Det er viktig å komme tidlig til og se ulike behandlingstiltak som komplementære i en langvarig endringsprosess. Samarbeid mellom spesialisthelsetjeneste og kommunale tiltak er veldig viktig for å sikre kontinuitet og behandlingsinnsats i et langtidsperspektiv. Er du avhengig av noe? Vil du slutte? Jeg har ledig kapasitet. Gestaltsenter.no Ann Christine S. Jørgensen MNGF Dybwads gate 3B 0367 Oslo Mail ac@gestaltsenter.no Ring

9 DESEMBER DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET NYHETER Etter regjeringskifte er døren nå satt på gløtt for snøscooterne. Over 100 kommuner har nå søkt om å få regulere løyper for snøsfoto: POLARIS INDUSTRIES cooter kjøring Nå kan du snart kjøre snøscooter Det har lenge blitt arbeidet for en oppmykning av regelverket slik at snøscooter kan benyttes i kontrollerte og regulerte former. Vi må nok fortsatt vente på lovendringer, men i mellomtiden åpnes det for et prøveprosjekt der over 100 kommuner kan regulere løyper til scooterkjøring. terimportørenes Forening. Det er stort sett forbudt å kjøre snøscooter i Norge. I tillegg til de førstnevnte unntakene, er det tilllatt å bruke snøscooter til å preparere løyper, og man kan også søke dersom man driver næring i utmark. Men nå kan det bli forandringer. Arve Lønnum Leder Snøscooterimportørenes Forening (SIF) FOTO: PRIVAT Med mindre man bor i Finnmark, en av de fem nordligste kommunene i Troms eller har mer enn 2,5 kilometer fra brøytet vei til hytta, så er sjansen for å kjøre snøscooter i Norge liten, forteller Arve Lønnum, som er sekretær for Snøscoo- Vellykkede prosjekter Syv kommuner har hatt prøveprosjekt med snøscooterkjøring siden 2001, men bare fire av dem benyttet muligheten til faktisk å legge ut løyper. Erfaringene er gode. Vinje, Fauske og Hattfjelldal er gode eksempler på vellykkede prosjekter der det er lov å kjøre snøscooter på visse traseer og hvor de har aktive scootermiljøer. Prosjektene er evaluert av Norsk institutt for naturforskning (NINA) på vegne av Miljøverndepartementet, sier Lønnum. Venter på lovendringer Den forrige regjeringen bestemte at det skulle gjøres ytterligere forsøk med motorferdsel fordi de anså det forrige forsøket som for lite omfattende. I mars varslet de at et nytt prøveprosjekt ville komme, sier Lønnum. Tidspunktet var ikke tilfeldig. I mars var det nemlig i ferd med å gå gjennom en lovendring i Stortinget som ville gjort det mulig for kommunene å legge ut løyper for motorferdsel etter bestemmelsene i plan- og bygningsloven. Forslaget ble fremmet av Høyre, FrP og KrF, men det dramatiske var at også fem representanter fra Sp meldte om at de ville støtte forsla- Utvidet prøveprosjekt Lovforslaget ble ikke vedtatt. I stedet kom det et nytt prøveprosjekt som er blitt ytterligere utvidet. Den nye regjeringen bestemte nylig at alle de over 100 kommunene som hadde søkt om å få være med i ordningen, får være med i prosjektet. I grove trekk går det ut på at kommunene kan legge ut egne løyper etter reglene i plan- og bygningsloven, på samme måte som ved veiprosjekter, sier Lønnum. Løypene må legges slik at de ikke medfører ulemper for lokalt friluftsliv eller villreinen, og de må heller ikke legges i områder som er utsatt for ras. Det spørs hvor mange som rekker å sette i gang allerede den- ne vinteren, for sakene skal behandles i tråd med loven og disse planprosessene tar litt tid.blant annet skal planene ut på høring hos berørte parter,tilføyer Lønnum. Attraktive områder Etter hvert som kommunene lager planer for scooterløyper, vil det åpne opp for flotte naturopplevelser i attraktive områder i for eksempel Indre Telemark, Agder og i de store skogene i Hedmark. I Telemark er det syv kommuner som planlegger å samarbeide om et løypenett, og det er gjerne i veldig flotte skogsområder som ikke brukes til friluftsliv i dag, sier Lønnum som gleder seg til at det åpnes opp for mer scooterkjøring i regulerte former. TOM BACKE redaktionen@mediaplanet.com SNØSCOOTER 2014 Polaris har også snøscooter til barn Modellutvalg fra kr ,- INDY PRO-R SWITCHBACK get. De var nemlig lei av at saken stadig ble trenert, forklarer han. 550 INDY ADVENTURE X2 550 INDY LXT WIDETRAK LX For mer info, alle modeller og for å finne din Polarisforhandler besøk facebook.com/polarisnorway 600 IQ WIDETRAK

10 10 DESEMBER 2013 DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET INNSIKT Ved å gi oss selv et miljøløfte for det nye året, blir vi en del av løsningen på klima- og miljøutfordringene. FAKTA Arild Hermestad Alder: 47 Yrke: Leder i Framtiden i våre hender. Utdanning: Samfunnsviter med hovedfag i samfunnsgeografi ved Universitetet i Bergen. Personlighetstrekk: Opptimist FOTO: LILLIAN ANDERSEN «Ved gjenvinning av tonn plastflasker, sparer vi 40 millioner liter olje. Det tilsvarer tankbiler med olje» FOTO: SHUTTERSTOCK KILDE: NORSK RESIRK AS Du kan gjøre en viktig miljøinnsats om du blir med på noen små justeringer av dine egne forbruksvaner og gjør små endringer i hverdagen din. I 2014 skal vi rope hurra for noen yngre menn som på Eidsvoll for 200 år siden skapte en moderne og fremsynt Grunnlov. Jeg spør: Kommer våre etterkommere om 200 år til å feire vår fremsynthet? Ja, kanskje, hvis vi er mange nok som justerer våre egne forbruksvaner og hvis dagens «riksforsamling» samtidig bestemmer seg for å overholde Grunnlovens paragraf 110b, første ledd: «Enhver har Ret til et Milieu som sikrer Sundhed og til en Natur hvis Produktionsævne og Mangfold bevares. Naturens Ressourcer skulle disponeres ud fra en langsigtig og Et miljøløfte for «Efterslægten» alsidig Betragtning, der ivaretager denne Ret ogsaa for Efterslægten.» Ved å gi oss selv et miljøløfte for det nye året, blir vi en del av løsningen på klima- og miljøutfordringene. Vi må dempe forbruket vårt av fossil energi, siden brenning av kull, olje og gass bidrar til oppvarming av jorda. Vi må også kutte ned på overforbruket av klodens begrensede ressurser: Sett deg inn i miljøtruslene og miljøløsningene vi står overfor og bring kunnskapen videre til kolleger, venner og bekjente. Flytt noe av forbruket ditt fra ting til kortreiste opplevelser og tjenester: Restaurantbesøk, kulturopplevelser, hjelp i hjemmet og pleie av kropp og sinn belaster miljøet i liten grad. Spør deg selv ved nye innkjøp: Kan du låne eller leie i stedet for å eie? Vær nøye med å kildesortere og resirkulere avfallet ditt. Da forlenger du livet til verdifulle ressurser som metall, plast og annet som sparer oss for naturinngrep og energiforbruk. Bruk sykkel, kollektivtransport og beina når du kan. Kan du gjøre flere hverdagsreiser uten bil, er det også bra for din egen og andres helse. Prøv med en eller flere kjøttfrie dager hver uke. Få oppskrifter og inspirasjon på no. Vurder om du kan kutte antall flyreiser. Kanskje kan en videokonferanse eller en togtur erstatte en heseblesende flytur? Hva med ferien? Kanskje er ditt beste ferieminne fra et sted som du ikke trengte å fly til? «Ved å gjenvinne tonn med aluminium, parer vi 84 millioner kwh. «Ved å pante en eneste boks eller en liten plastfl aske, sparer du like mye energi som det trengs for å lade mobilen din i hele 5 netter» KILDE: NORSK RESIRK AS KILDE: NORSK RESIRK AS FOTO: SHUTTERSTOCK Selgebolig?Ringossidagpå+HOME(04663) Godt nyttår til deg fra oss i HOME Eiendomsmegler Bli mer kjent med oss på homeeiendom.no eller på facebook.com/homeeiendom Du kan også si hallo@homeeiendom.no

11 Pantastisk! I 2013 kom enda flere drikkevarer på miljøvennlige gjenvinningsflasker og bokser, og vi pantet mer enn noen gang. 800 millioner flasker og bokser kom tilbake, og alle ble gjenvunnet. Det betyr mye for miljøet. Takk, og godt nytt panteår!

12 12 DESEMBER 2013 DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET INSPIRASJON 3 FINN DIN BALANSE KOMMUNIKASJON BARNEOPPDRAGELSE Spørsmål: Hva skal vi gjøre for barna for å sikre dem en god utvikling? Svar: Ikke for mye la dem gjøre fl ere ting selv. Bli bedre foreldre ved å gjøre mindre Hedvig Montgomery Psykolog. FOTO: PRIVAT Man kan stille seg spørsmålet om hvorvidt det alltid er riktig å gjøre mye for barna sine. For det er sånn at hvis foreldrene gjør ting for barna som de egentlig kunne klart selv, gjør de også barna mindre, sier psykolog Hedvig Montgomery. Hun mener at en rekke av de tingene som foreldrene gjør for barna sine, fører til at de blir mindre selvstendige og føler seg mindre verdifulle. Foreldre kjører og henter barn som kunne gått eller syklet selv, de kler på barn som er store nok til å kle på seg selv eller smører maten for dem. Jeg opplever at foreldrene er så opptatt av å hjelpe barna at de glemmer å gjøre barna selvhjulpne, som jo egentlig er målet med oppdragelsen. Riktig balanse Det er viktig for barnas utvikling at de får muligheten til å prøve og feile. Samtidig skal foreldrene også beskytte, ta vare på og hjelpe barna frem. Å finne riktig balanse har alltid vært vanskelig. Slipper du dem for tidlig, slår de seg, og holder du dem for lenge, får de angst. Dette er en finstemt kunst som det er viktig å lære seg og som vi ikke kan fra før, forklarer Montgomery. Søk kunnskap når gravid Montgomery påpeker hvor viktig HØR ETTER. Enten om man er ny i rollen som forelder eller har erfaring, blir vi stadig eksponert for hvordan vi skal oppdra barna. Psykolog Hedvig Montgomery forteller at målet med oppdragelsen er at barna blir selvhjulpne og man derfor må gjøre mindre og la barna få prøve seg mer. FOTO: SHUTTERSTOCK det er med kunnskap om barns utvikling. Hva bør de kunne i forhold til hvor gamle de er? Hvordan kan foreldrene hjelpe dem ved å være en positiv kraft i barnas liv? Egentlig er det et tankekors at de fleste foreldre leser mye når de venter barn, men slutter å lese, gå på kurs og lære når barnet er født. Det er jo da de skulle ha begynt, sier hun. Det viktigste man kan gjøre for å bli bedre foreldre, er å bruke mer tid på relasjonene mellom foreldre og barn og mindre tid på såkalt riktige aktiviteter, avslutter psykologen. TOM BACKE redaksjonen@mediaplanet.com 4 FAKTA Samarbeid Barna vil samarbeide med 1 deg som voksen hvis du lar dem få lov til det. Mye konflikter tyder på at noe er galt med relasjonene mellom barn og foreldre, og da er det den voksne som er ansvarlig for å løse opp i konflikten. Barn endrer seg Barn forandrer seg hele tiden. Det du måtte gjøre for 2 barnet ditt i går, trenger du kanskje ikke å gjøre i morgen. Som foreldre gjelder det derfor å følge med på utviklingen og opptre deretter. Samle kunnskap Hvis du leser, lærer og går 3 på kurs, står du langt bedre rustet til å forstå mer om barna dine og den utviklingsfasen de er i. Stol ikke blindt på eksperter Vær åpen for råd og vink og 4 hør gjerne på ekspertråd, men husk at det er du som er den fremste eksperten på ditt eget og ditt barns liv. La barna få prøve seg Det er viktig for barnas utvikling at de får mulighe- 5 ten til å prøve og feile. Samtidig skal foreldrene også beskytte, ta vare på og hjelpe barna frem. Den verdifulle tiden I nære relasjoner er det 6 bare én ting som er virkelig verdifull, og det er tid. Tid til å være sammen er viktig, men også tid til å være hver for seg. Våg å gjøre feil Husk at du har år på 7 deg til å være forelder og gjøre barnet ditt selvstendig. Derfor trenger du ikke å gjøre alt riktig hele tiden. Det er lov å gjøre feil underveis. Foreldrekurs Barns selvfølelse Barnehage Mindfulness Trassalder Skole Eksplosive barn Bøker Førstehjelpskurs Utdannelse