Ærlighet Fellesskap. Glede. Helse

Transkript

1 Ærlighet Fellesskap Glede Helse

2 Ikke jeg meg mitt Men vi oss vårt Heller ikke du må Men jeg vil Fordi det er meg det kommer an på

3 Træff Jr 2012 Den gode sirkel Vi ønsker å ha det gøy og bli så gode som vi selv vil Evaluering Aktivitet Trening og kamp Progresjon Tiltak

4 UTFORDRINGER Angst/bekymring FLYTSONE Kjedsomhet/frustrasjon FERDIGHETER

5 Træffskolen ikke jeg, meg mitt; men Vi Oss Vårt Together Everyone Achieves More

6 Generell parameter / indikator Målhierarki Visjon: Vi ønsker å ha det gøy og bli så gode som vi selv vil Mål: Utvikle laget, lagdeler og enkeltspillere hovedmål Det best trente juniorlaget i regionen..?» Tiltak» Tiltak Det best organiserte juniorlaget i regionen..?» Tiltak» Tiltak

7 Angrep Forsvar Score mål Kamp om ballen Vinne ballen hindre mål Risiko Gjennombrudd Skape rom Bevegelse Bredde Dybde Opphold Hindre rom Balanse Konsentrering Dybde Press Sikring Markering Kreativitet Improvisasjon System Disiplin

8 De 6 faktorene Tekniske ferdigheter Taktiske evner Koordinative egenskaper PRESTASJON Sosiale egenskaper Fysiske egenskaper Psykiske egenskaper

9 Sjekkpunkt 1. Ernæring? 2. Søvn? 3. Bekledning? 4. Hygiene? 5. Restitusjon? 6. Drikke? 7. Utstyr? 8. Er vi på? 9. Glødende, lekende, entusiastisk? 10. Tør vi? 11. Tar vi kommandoen? 12. Jeg, meg mitt eller vi oss vårt? 13. Progresjon? 14. Organisk lag, med lagdeler som er ledet? 15. Bruker vi og utfordrer vi rom 1, 2 og 3, mellomrom og framrom? 16. Går vi når ballen går? 17. Er vi oss bevisst at rollene skifter hele tiden? 18. Har vi et kollektivt angrepsspill? Et kollektivt forsvarsspill? Kompakt lag? 19. Vinkler vi pasningene? 20. Bruker vi ledd?

10 Planer Langtidsplan Sportsplan Årsplan Halvårsplan Periodeplan Månedsplan Dagsplan/øktplan HUSK: dynamisk planlegging!

11 Treningsdagbok Mål Planer Økter Aktiviteter Nivåer Verdier God hjelp for å beholde motivasjonen over tid Sier noe om hvordan trening / øving prioriteres Kan tas med til ulike samtaler og konsultasjoner

12 Fotballutholdenhet Testing / fysisk trening 4 minutter 40 m med vendinger Hinderløype / Bip test Hurtighet 15 m / 30 m Hurtighet m/ball Hinderløype Styrke Overkropp Mage / rygg Lårmuskulatur / leggmuskulatur Lysk / hofte / sete Bevegelighet

13 Årsplan Træff JR 2012: Mnd: Januar Februar Mars April Mai Juni Juli August September Oktober November Desember Totalt: Syklus: Uke nr: # # Periode: Oppkjøring del 1 Oppkjøring del 2 Vårsesong Ferie Høstsesong Offsesong Individuelt: 20 % Individuelt: 20 % Individuelt: 20 % Individuelt: 20 % Individuelt: 40 % Trenings- Spillestil: 25 % Spillestil: 35 % Spillestil: 35 % Spillestil: 35 % Spillestil: 15 % inviduelt : 100 % fordeling: Struktur: 15 % Struktur: 20 % Struktur: 35 % Struktur: 30 % Struktur: 10 % Fysisk: 40 % Fysisk: 25 % Fysisk: 10 % Fysisk: 15 % Fysisk: 35 % Belastning: Aktivitet: ? Trening: minimum Kamp: 3 treningskamper + turnering? 4 treningskamper + turnering?? seriekamper + turnering? 1-2 treningskamp +? seriekamper Cup: norway cup - dana cup? 276 Struktur. tema: F1, F2,F3 formasjons formasjons finpussing av kamp individuelle samhandli kamp relaterte avlutning av vedlikehold av kropp A1,A2,,A3 trening, trening, form, taktikk relatert fokus ng øvelser sesong Fysisk Fokus: vedlikehold av kondisjon, kondisjon, styrke, løps kapasitet, utvikling av fysisk vedlikehold av fysisk og kondisjon og styrke spenst, styrke. TEST? spenst kapasitet? utholdenhets kapasitet bevegelses trening vedlikehold ferie Psykolog. Vinnermentalitet og vinner mentalitet, motgangs kultur, Utvikling lag, lagdel, individ selvpsykologi, dialoger Egentrening Fokus: motgangskultur prestasjonspsykologi og dialoger Utviklingsorientering Spillemøte: 23. januar midten av april Avslutning uke 43 foreldre møte? 4. test 4. bi 4. mi 4.mi 4. bi min p min n n min p Ind. samt: Spillersamtaler uke 10/11 hva kan trenes på i ferien?

14 Fødselsdato Navn Tlf E-post Christian Fiske I Christian.fiske@gmail.com Martin Folke-Olsen II Martin.f-o@live.no Jon M. Jæger II jonmarcelius@hotmail.com Lasse Gøncz I gooncz@hotmail.com Preben Hestad I Pre_he@hotmail.com Amund Gule I amundgu@hotmail.com Marcus Astrup II Rommvesen_95@hotmail.com Erik Kavli Frantzen I Erik_kfrantzen@hotmail.com Jostein Nygaard II Jostein_nygaard@hotmail.com Matias Vinje I anniogmagne@mimer.no

15 Fødselsdato Navn Tlf E-post Fredrik M. Kvalsnes I fredrikkval@gmail.com Mads S. Ellingseter I madsse@gmail.com Tobias Rødseth I tobiasrods@gmail.com Petter Sjåholm Melø I pettersja@hotmail.com Simen Blikeng II saybut@live.no Martin Rui Andorsen II Martin_94_3@hotmail.com Pål Hagen Eidskrem II paalern@live.no Ratko Perlic II ratkoper@hotmail.com Kristian Ellingsgård II Toyy-11@hotmail.com Jesus Manuel Corologo R. II chog937@hotmail.com Marius Furset II mariusfur@gmail.com

16 Hva Hvordan Hvem Når Arbeidsområde: Utvikling (prosess ) Generelle ferdigheter Trene målrettet Vi / spillerne Under fellestrening, egentrening og i kamp Taktisk trening Formasjonstreninger og evalueringer Vi spillerne og trenerne Spill, ballbesittelse, få Gruppedeling, høyt Alle Tidlig sesong touch tempo Fysisk trening Utholdenhet og styrke Alle Tidlig sesong Forbedre lag, lagdel, individ Disiplin på trening = møte opp med liv, lyst, humør og vilje Mer evaluering for å forbedre oss Gode og varierte treninger Spillerne og trenerne På og utenfor banen, i trening og kamp

17 Hva Hvordan Hvem Når Arbeidsområde: Miljø (prosess ) Sosiale tiltak Aktiviteter i tillegg til og utenom trening Alle Tilpasset Arbeidsområde: Disiplin Mental trening Fokusere og stille sterkere krav til seg selv Spillerne Før, under og etter trening og i kamp Arbeidsområde: Fysisk tilstand Forbedre hurtighet, styrke og kondisjon Egne fysiske treninger

18 Personforutsetninger Bra samhold God motivasjon Godt humør Middels holdninger Brukbar disiplin Personresultat Ned til jr 1 Ha det gøy Hospitering Snill og grei Kommunisere Gyllne regel Prestere uansett nivå X-analyse deltakere Arbeidsmåte Øve mye Fokusere Presisjon Sosiale eventer Gi 100 % Saksforutsetninger Greit utstyr Gode treningsforhold God kommunikasjon Trenerkompetanse Mangler lagleder Saksresultat Skape miljø Vinne kamper A-sluttspill NC Vinne 1. div Score mål Slippe inn få mål

19 Konklusjoner Arbeidsområder, mål og tiltak som gruppa arbeidet med forsterkes med prosessen som ble kjørt i form av x- analyse , slik som: Vi er ei utviklingsgruppe med ambisjoner Vi skal jobbe målrettet og strukturert Gode holdninger skaper vi selv Vi skal utvikle laget, lagdelene og individene Vi skal ha det gøy Vi skal bygge et godt miljø Vi skal kvalifisere oss til og hevde oss i junior 1. divisjon Vi skal delta i og hevde oss i NC Vi må ha gode og entusiastiske lagledere

20 Ukeplan uke 4 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Felles spillermøte, delt spillermøte og trening - tribunebygget Tirsdag En dag uten trening er en dag uten mening Foreldremøte tir 1900; basistrening fredager; treningskamper 2 t 30 min avklare ambisjoner, web, ekstra trening, turnering, treningskamper Onsdag Oppv 30 m og u ball 1:1 / 2:2 20 2*12 spill Høy 1 F 2 F 3 F / 1 A 2 A 3 A Torsdag Oppv 30 m og u ball overgang 2*10 spill 2*10 Middels Avstander / pumping / støte / falle Fredag Basistrening? Lav Styrke og bevegelighet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Søndag Oppv 30 m/ball 2*20 spilløkt, gjerne med hospitanter fra G 1..? Middels Lagorganisering offensivt og defensivt

21 Ukeplan uke 5 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Tirsdag Eksplosiv økt, kombinert med bevegelighet Middels eksplosivitet Onsdag Oppv 30 m og u ball 1:1 / 2:2 20 2*12 spill Høy 1 F 2 F 3 F / 1 A 2 A 3 A Torsdag Oppv 30 m og u ball overgang 2*10 spill 2*10 Middels Overganger Fredag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Styrke og bevegelighet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Treningskamp lørdag Middels Bruk naturen Treningskamp lørdag Søndag Oppv 30 m/ball 2*20 spilløkt, gjerne med hospitanter fra G 1..? evt internkamp Middels Lagorganisering offensivt og defensivt Internkamp?

22 Ukeplan uke 6 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Tirsdag Eksplosiv økt, kombinert med bevegelighet Middels eksplosivitet Onsdag Oppv m og u ball / 2:1 / pasning/medtak / spill Down to twenty Høy Medløp / overlap / motsatt bevegelse Torsdag Oppv 30 m og u ball overgang 2*10 spill 2* Middels Overganger Fredag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Styrke og bevegelighet Lørdag Treningskamp 1600 kgb, garderobe lubbenes Middels Gode prestasjoner gir gode resultat Søndag (Oppv 30 m/ball 2*20 spilløkt, gjerne med hospitanter fra G 1..?) (Middels) (Lagorganisering offensivt og defensivt) vurdere alternativ aktivitet

23 Ukeplan uke 7 pasningskvalitet, 1. touch Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Tirsdag Eksplosiv økt, kombinert med bevegelighet Middels eksplosivitet Onsdag Oppv m og u ball / 2:1 / pasning/medtak / spill Down to twenty 6 min Høy Medløp / overlap / motsatt bevegelse Torsdag Oppv 30 m og u ball overgang 2*10 spill 2* Middels Overganger Fredag Basistrening Moldehallen Lav Styrke og bevegelighet Lørdag Treningskamp 1600 kgb Molde fk junior, garderobe lubbenes oppmøte 1500 Middels Gode prestasjoner gir gode resultat Søndag Oppv 30 m/ball 2*20 spilløkt, touchbegrensninger - bevegelighet Lav Restitusjon og bevegelighet

24 Treningskamper Søndag 5.febr. kl internkamp med hospitanter fra G 1 - ok Lørdag 11.febr. kl junior II, lubbenes trening - ok Lørdag 18.febr. kl junior II, lubbenes, Molde FK junior - ok Søndag 26.febr. kl junior II, underetg idrettens hus, Elnesvågen - ok Søndag 18.mars kl junior II, underetg idrettens hus, Molde FK junior Lørdag 24. mars Gossen, på Gossen 1400 Mandag 26. mars 1930 Ekko Aureosen, Jendem 12. oktober Norges Idrettsforbund

25 Ukeplan uke 8 besluttsomhet Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Tirsdag Onsdag Eksplosiv økt, kombinert med bevegelighet, spillermøte med kampgjennomgang, obligatorisk Oppv m og u ball / 1:1 / 2:2 / 3:3 / spill Down to twenty 6 min keepertrening Middels Eksplosivitet og kampgjennomgang Høy Medløp / overlap / motsatt bevegelse Torsdag Oppv 30 m og u ball overgang 2*10 spill 2* Middels Overganger Fredag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Styrke og bevegelighet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Søndag Treningskamp mot EOIL oppmøte 1245 underetg idrettens hus Middels Gode prestasjoner gir gode resultat

26 Ukeplan uke 9 vi gjør som vi sier Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Tirsdag Onsdag Eksplosiv økt, kombinert med bevegelighet, spillermøte med kampgjennomgang, obligatorisk Oppv m og u ball / 1:1 / 2:2 / 3:3 / spill Down to twenty 6 min keepertrening Middels Eksplosivitet og kampgjennomgang Høy Medløp / overlap / motsatt bevegelse Torsdag Oppv 30 m og u ball overgang 2*10 spill 2* / fotballbevegelser Middels Overganger Fredag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Styrke og bevegelighet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Søndag Stor bane forhåpentligvis med hospitanter fra Gutt Middels Romorientering / hovmester / være i forkant

27 Ukeplan uke 10 Vårløsningen nærmer seg Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Tirsdag Eksplosiv økt, kombinert med bevegelighet og styrke merk Reknesbanen! Onsdag Oppv m og u ball / 1:1 / 2:2 / 3:3 / spill Up to six down to one keepertrening..? Middels Eksplosivitet, bevegelighet og styrke Høy Medløp / overlap / motsatt bevegelse Torsdag Oppv 30 m og u ball / overgang 2*10 Avslutn / fotballbevegelser / eksplosivitet Middels Overganger Fredag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Styrke og bevegelighet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Søndag Stor bane forhåpentligvis med hospitanter fra Gutt 1 / Gutt 2 Middels Romorientering / hovmester / være i forkant

28 Ukeplan uke 11 Ytekultur og inkludering / ikke sytekultur og ekskludering Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Tirsdag Eksplosiv økt, kombinert med bevegelighet og styrke merk Reknesbanen! Balløvelser Onsdag Reknes Oppv m og u ball / 1:1 / 2:2 / 3:3 / spill Up to six down to one keepertrening/hospitering..? Middels Eksplosivitet, bevegelighet og styrke Høy Medløp / overlap / motsatt bevegelse Torsdag Reknes Oppv 30 m og u ball / overgang 2*10 Avslutn / fotballbevegelser / Eksplosivitet Middels Overganger Fredag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Styrke og bevegelighet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening / aktivitet Søndag Stor bane med hospitanter fra Gutt 1 / Gutt 2 evt treningskamp Middels Romorientering / hovmester / være i forkant. Gode prestasjoner gir gode resultat

29 Ukeplan uke 12 Kjappe ben og hoder Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Tirsdag Eksplosiv økt, kombinert med bevegelighet og styrke merk Reknesbanen! Kampgjennomgang Middels Eksplosivitet, bevegelighet og styrke; kampgjennomgang Onsdag Oppv m og u ball / 1:1 / 2:2 / 3:3 / spill 10 Høy Medløp / overlap / Reknes / kgb rep 16*2 keepertrening/hospitering..? motsatt bevegelse Torsdag Reknes / kgb Oppv 30 m og u ball / overgang 2*10 Avslutn / fotballbevegelser / Eksplosivitet Middels Overganger Fredag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Styrke og bevegelighet Lørdag Kamp mot Gossen på Gossen Avreise ca 11 Middels Gode prestasjoner gir gode resultat Søndag Reknes eller kgb Restitusjon og kampforberedelse ny kamp allerede mandag , Jendem Lav Romorientering / hovmester / være i forkant.

30 Ukeplan uke 13 Dobbelkommunikasjon nei takk! Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Kamp mot Ekko Aureosen Jendem Avreise T hus 1800 Tirsdag Restitusjon, kombinert med bevegelighet og styrke merk Reknesbanen! Kampgjennomgang Middels Middels Gode prestasjoner gir gode resultat Restitusjon, bevegelighet og styrke; kampgjennomgang Onsdag Oppv m og u ball / 1:1 / 2:2 / 3:3 / spill 10 Høy Medløp / overlap / Reknes / kgb rep 16*2 keepertrening/hospitering..? motsatt bevegelse Torsdag Reknes / kgb Oppv 30 m og u ball / overgang 2*10 Avslutn / fotballbevegelser / Eksplosivitet Middels Overganger Fredag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Styrke og bevegelighet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Middels Alternativ aktivitet Søndag Reknes eller kgb Stor bane, forhåpentligvis med hospitanter Middels Romorientering / hovmester / være i forkant.

31 Ukeplan uke 14 og 15 Revitalisering? Dager Aktivitet Intensitet Fokus Onsdag Fotballhallen 1630 med påfølgende spillermøte Høy Pasningskvalitet / 2:2 Mandag Fotballhallen 1400 med påfølgende spillermøte Høy 4:4 og overganger Fredag Reknes stor bane? Test Middels Medløp / overlap / motsatt bevegelse Søndag Reknes stor bane? Middels Overganger / Lagdelstrening Tirsdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Styrke og bevegelighet Onsdag En dag uten trening er en dag uten mening Middels Alternativ aktivitet Torsdag En dag uten trening er en dag uten mening Middels Alternativ aktivitet

32 Ukeplan uke 16 Oppkjøring Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Reknes , bane fra 21.00, alternativ første halvtime Høy Pasningskvalitet / 2:2 Tirsdag Aktuell hospiteringsdag Lav Hospitering / egentrening Onsdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Styrke og bevegelighet Torsdag Aktuell hospiteringsdag Middels Hospitering / egentrening Fredag Reknes Stor bane Høy Lagdeler Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Middels Alternativ aktivitet Søndag Reknes Avslutning med motstand Middels Avslutning og eksplosivitet

33 Ukeplan uke 17 Seriestart Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Reknes , bane fra 21.00, alternativ første halvtime Middels Pasningskvalitet / 2:2 / 4:4 Tirsdag Aktuell hospiteringsdag Lav Hospitering / egentrening Onsdag Træff T 2 Rekenes Middels Oppmøte Torsdag Aktuell hospiteringsdag Middels Hospitering / egentrening Fredag Reknes Stor bane Høy Lagdeler - Kampgjennomgang Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Middels Alternativ aktivitet Søndag Reknes Avslutning med motstand Høy Avslutning og eksplosivitet

34 Ukeplan uke 18 Oppfølging av seriestart Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Tirsdag Reknes , bane fra 21.00, alternativ første halvtime Kamp mot Tomrefjord Reknes 1400 Oppmøte 1300 Middels Pasningskvalitet / 2:2 / 4:4 / 6:6 Middels Gode prestasjoner gir gode resultat Onsdag Aktuell hospiteringsdag Middels Hospitering / egentrening Torsdag Aktuell hospiteringsdag Middels Hospitering / egentrening Fredag Reknes Bevegelighet Styrke Kampgjennomgang og restitusjon Middels Lagdeler - Kampgjennomgang Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Middels Alternativ aktivitet Søndag Reknes Avslutning med motstand Høy Avslutning og eksplosivitet

35 Oppsummering pr Navn 54 treninger pr Kamper: 7 4 min test: 3 7 kamper; målscore 25 29; 2 s 2 u; 3 t (Håvard Vikås) 5 = 9 % 2 25=1000) 1. Jonas Aarø 24 = 44 % 6 25,4=1040 ( Jahad Ahmadodin 21 = 39 % 6 3 mål 25=1000) 2. Simen Blikeng 33 = 61 % 6 5 mål 26= Martin Rui Andorsen 39 = 72 % 7 2 mål 26,9=1076 (Pål Hagen Eidskrem)* 6 = 11 % 1 intern Sluttet 4. Ratko Perlic 33 = 61 % 7 2 mål 26= Kristian Ellingsgård 36 = 67 % 7 2 mål 26,4=1056 (Jesus Manuel Corologo R. 30 = 56 % 4 22,8=912) 6. Marius Furset 10 = 18 % 3 25,4= Martin Folke-Olsen 34 = 63 % 6 27,8=1112

36 Oppsummering pr Navn 54 treninger pr Kamper: 7 4 min test: 3 7 kamper; målscore 25 29; 2 s 2 u; 3 t 8. Jon M. Jæger 45 = 83 % 5 1 mål 27,6= Marcus Astrup 36 = 67 % 6 25,3= Jostein Nygaard 41 = 76 % 7 27,6= Asghar 31 = 57 % 6 26,8= Bo Solum Næss 23 = 42 % 6 27,7= Knut Petterson 24 = 44 % 5 26=1108

37 Ukeplan uke 19 Ny giv med fornyet energi Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Reknes , bane fra 21.00, alternativ første halvtime Tirsdag En dag uten trening er en dag uten mening / hospitering Middels Pasningskvalitet / 2:2 / 4:4 / 6:6 Middels Hospitering / egentrening Onsdag En dag uten trening er en dag uten mening Middels Alternativ aktivitet Torsdag T 2 Molde 2 Reknesbanen Oppmøte Middels Gode prestasjoner gir gode resultat Fredag Reknes Bevegelighet Styrke Kampgjennomgang og restitusjon Middels Lagdeler - Kampgjennomgang Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Middels Alternativ aktivitet Søndag Molde idrettspark Avslutning med motstand Høy Avslutning og eksplosivitet

38 Ukeplan uke 20 Uke uten kamp Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Reknes , bane fra 21.00, alternativ første halvtime Tirsdag En dag uten trening er en dag uten mening / hospitering Middels Pasningskvalitet / 2:2 / 4:4 / 6:6 Middels Hospitering / egentrening Onsdag En dag uten trening er en dag uten mening Høy Mulig ekstratrening Mulig ekstratrening Torsdag Borgertoget Borgertoget Fredag Reknes Bevegelighet Styrke Lagdeler Høy Lagdeler Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Middels Alternativ aktivitet Søndag Molde idrettspark Avslutning med motstand Høy Avslutning og eksplosivitet

39 Oppsummering pr Navn 66 treninger pr Kamper: 8 4 min test: 3 8 kamper; målscore 35 29; 3 s 2 u; 3 t ( Håvard Vikås) =1000) 1. Jonas Aarø 32 = 48 % 6 25,4=1040 ( Jahad Ahmadodin 21 = 32 % 6 3 mål 25=1000) 2. Simen Blikeng 44 = 67 % 7 6 mål 26= Martin Rui Andorsen 51 = 77 % 8 2 mål 26,9=1076 (Pål Hagen Eidskrem)* 6 1 intern Sluttet 4. Ratko Perlic 45 = 68 % 8 3 mål 26= Kristian Ellingsgård 44 = 67 % 8 4 mål 26,4=1056 (Jesus Manuel Corologo R. 37 = 56 % 4 22,8=912) 6. Marius Furset 17 = 26 % 4 1 mål 25,4= Martin Folke-Olsen 44 = 67 % 7 27,8=1112

40 Oppsummering pr Navn 66 treninger pr Kamper: 8 4 min test: 3 8 kamper; målscore 35 29; 3 s 2 u; 3 t 8. Jon M. Jæger 53 = 80 % 6 1 mål 27,6= Marcus Astrup 44 = 67 % 7 25,3= Jostein Nygaard 48 = 73 % 8 27,6= Asghar 40 = 61 % 7 26,8= Bo Solum Næss 33 = 50 % 7 27,7= Knut Petterson 30 = 45 % 6 26=1108

41 Ukeplan uke 21 Ny kampuke, nest siste kvalkamp Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Reknes , bane fra 21.00, alternativ første halvtime Tirsdag En dag uten trening er en dag uten mening / hospitering Middels Pasningskvalitet / 2:2 / 4:4 / 6:6 / Lagdeler Middels Hospitering / egentrening Onsdag EOIL / Bud Elnesvågen stadion Avreise Høy Gode prestasjoner gir T-hus 1700 gode resultat Torsdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ aktivitet Fredag Reknes Bevegelighet Styrke Eksplosivitet Avslutning Høy Avslutning og eksplosivitet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Middels Alternativ aktivitet Søndag Molde idrettspark Pasninger Avslutning Lagdeler Høy Pasninger

42 Ukeplan uke 22 Siste uke i kvalifiseringsperioden Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Reknes , bane fra 21.00, alternativ første halvtime Tirsdag En dag uten trening er en dag uten mening / hospitering Høy Pasningskvalitet / 2:2 / 4:4 / 6:6 / Lagdeler Middels Hospitering / egentrening Onsdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ aktivitet Torsdag T 2 Ekko Aureosen Reknes Oppmøte Middels Gode prestasjoner gir gode resultat Fredag Reknes Bevegelighet Styrke Eksplosivitet Avslutning Middels til lav Avslutning og eksplosivitet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Middels Alternativ aktivitet Søndag Molde idrettspark Pasninger Avslutning Lagdeler Høy Pasninger

43 Oppsummering pr Navn 71 treninger pr Kamper: 10 4 min test: 3 10 kamper; målscore 47 39; 5 s 2 u; 3 t ( Håvard Vikås) =1000) 1. Jonas Aarø 36 = 50 % 8 25,4=1040 ( Jahad Ahmadodin mål 25=1000) 2. Simen Blikeng 47 = 66 % 9 6 mål 26= Martin Rui Andorsen 56 = 79 % 10 2 mål 26,9=1076 (Pål Hagen Eidskrem)* 6 1 intern Sluttet 4. Ratko Perlic 49 = mål 26= Kristian Ellingsgård 46 = 65 % 10 7 mål 26,4=1056 (Jesus Manuel Corologo R. 38 = 53 % 4 22,8=912) 6. Marius Furset 20 = 28 % 6 5 mål 25,4= Martin Folke-Olsen 49 = 69 % 9 27,8=1112

44 Oppsummering pr Navn 71 treninger pr Kamper: 10 4 min test: 3 10 kamper; målscore 47 39; 5 s 2 u; 3 t 8. Jon M. Jæger 58 = 82 % 8 1 mål 27,6= Marcus Astrup 47 = 66 % 9 25,3= Jostein Nygaard 52 = 73 % 9 1 mål 27,6= Asghar 43 = 60 % 8 26,8= Bo Solum Næss 38 = 53 % 9 27,7= Knut Petterson 31 = 44 % 7 26=1108

45 Ukeplan uke divisjon junior 2012 starter Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Reknes , bane fra 21.00, alternativ første halvtime Tirsdag En dag uten trening er en dag uten mening / hospitering Høy Pasningskvalitet / 2:2 / 4:4 / 6:6 / Lagdeler Middels Hospitering / egentrening Onsdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ aktivitet Torsdag T 2 AK Reknes Oppmøte Middels Gode prestasjoner gir gode resultat Fredag Reknes Bevegelighet Styrke Eksplosivitet Avslutning Middels til lav Avslutning og eksplosivitet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Middels Alternativ aktivitet Søndag Molde idrettspark Pasninger Avslutning Lagdeler Høy Pasninger

46 Ukeplan uke divisjon junior, kamp 2 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Reknes , bane fra 21.00, alternativ første halvtime Tirsdag En dag uten trening er en dag uten mening / hospitering Høy Pasningskvalitet / 2:2 / 4:4 / 6:6 / Lagdeler Middels Hospitering / egentrening Onsdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ aktivitet Torsdag Surnadal T 2 Syltøran Oppmøte T-hus Høy Gode prestasjoner gir gode resultat Fredag Reknes Bevegelighet Styrke Eksplosivitet Avslutning Middels til lav Bevegelighet, styrke, avslutning Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Middels Alternativ aktivitet Søndag Molde idrettspark Pasninger Avslutning Lagdeler. Spillermøte i etterkant av trening Høy Pasningskvalitet og relasjoner

47 Oppsummering pr Navn 79 treninger pr Kamper: 12 4 min test: 3 12 kamper; målscore 52 44; 6 s 2 u; 4 t ( Håvard Vikås) =1000) 1. Jonas Aarø 42 = 53 % 10 25,4=1040 ( Jahad Ahmadodin mål 25=1000) 2. Simen Blikeng 54 = 68 % 11 6 mål 26= Martin Rui Andorsen 63 = 80 % 12 3 mål 26,9=1076 (Pål Hagen Eidskrem)* 6 1 intern Sluttet 4. Ratko Perlic 55 = 70 % 12 5 mål 26= Kristian Ellingsgård 51 = 64 % 11 8 mål 26,4=1056 (Jesus Manuel Corologo R ,8=912) 6. Marius Furset 24 = 30 % 6 5 mål 25,4= Martin Folke-Olsen 55 = 70 % 11 27,8=1112

48 Oppsummering pr Navn 79 treninger pr Kamper: 12 4 min test: 3 12 kamper; målscore 52 44; 6 s 2 u; 4 t 8. Jon M. Jæger 65 = 82 % 10 1 mål 27,6= Marcus Astrup 54 = 68 % 11 25,3= Jostein Nygaard 56 = 71 % 10 1 mål 27,6= Asghar 47 = 59 % 8 26,8= Bo Solum Næss 44 = 56 % 11 27,7= Knut Petterson 37 = 47 % 9 1 mål 26=1108

49 Ukeplan uke divisjon junior, siste kamp vår Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Reknes , bane fra 21.00, alternativ første halvtime Tirsdag En dag uten trening er en dag uten mening / hospitering Høy Pasningskvalitet / 2:2 / 4:4 / 6:6 / Lagdeler Middels Hospitering / egentrening Onsdag T 2 Træff Reknesbanen Oppmøte 1900 Høy Gode prestasjoner gir gode resultat Torsdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ aktivitet Fredag Reknes Bevegelighet Styrke Eksplosivitet Avslutning Middels til lav Bevegelighet, styrke, avslutning Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Middels Alternativ aktivitet Søndag Molde idrettspark Pasninger Avslutning Lagdeler Høy Pasningskvalitet og relasjoner

50 Oppsummering pr Navn 82 treninger pr Kamper: 13 4 min test: 5 13 kamper; målscore 53 46; 6 s 2 u; 5 t ( Håvard Vikås) =1000) 1. Jonas Aarø 43 = 52 % 11 25,4=1040 ( Jahad Ahmadodin mål 25=1000) 2. Simen Blikeng 56 = 68 % 12 7 mål 26= Martin Rui Andorsen 66 = 80 % 13 3 mål 26,9=1076 (Pål Hagen Eidskrem)* 6 1 intern Sluttet 4. Ratko Perlic 58 = 71 % 13 5 mål 26= Kristian Ellingsgård 51 = 62 % 12 8 mål 26,4=1056 (Jesus Manuel Corologo R ,8=912) 6. Marius Furset 24 = 29 % 7 5 mål 25,4= Martin Folke-Olsen 56 = 68 % 12 27,8=1112

51 Oppsummering pr Navn 82 treninger pr Kamper: 13 4 min test: 5 13 kamper; målscore 53 46; 6 s 2 u; 5 t 8. Jon M. Jæger 68 = 83 % 11 1 mål 27,6= Marcus Astrup 56 = 68 % 12 25,3= Jostein Nygaard 58 = 71 % 10 1 mål 27,6= Asghar 48 = 58 % 9 26,8= Bo Solum Næss 44 = 54 % 12 27,7= Knut Petterson 39 = 47 % 10 1 mål 26=1108 Gjennomsnittlig treningsframmøte: 62 %; variasjonsbredde: 29 % - 83 %

52 Sommeren 2012 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Tirsdag Reknes : 11+, teknisk drill; aerob kap; teknisk/taktisk; styrke; bevegelighet Molde idrettspark : teknisk drill progresjon; anaerob kap; teknisk/taktisk; avslutning; bevegelighet Middels Pasningskvalitet / 2:2 / 4:4 / 6:6 / Lagdeler Høy Avslutning / Laget / Lagdeler Onsdag En dag uten trening er en dag uten mening jamfør egentreningsprogram Torsdag En dag uten trening er en dag uten mening jamfør egentreningsprogram Fredag Reknes /teknisk drill; eksplosivt; teknisk/taktisk; bevegelighet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening jamfør egentreningsprogram Søndag Molde idrettspark : Teknisk drill progresjon; eksplosivt; teknisk/taktisk; bevegelighet Lav/middels/høy variasjon Lav/middels/høy variasjon Middels Lav/middels/høy variasjon Høy Egentrening aerob kap/anaerob kap/eksplosivitet Egentrening aerob kap/anaerob kap/eksplosivitet Bevegelighet, eksplosivitet Egentrening aerob kap/anaerob kap/eksplosivitet Eksplosivitet, relasjoner og individuell taktikk

53 Egentreningsprogram - premisser Dette er et allsidig, fysisk program. Du kan plukke ut enkeltelementer og prioritere, som supplement til andre aktiviteter tur i skog og mark etc. Forslagene til kondisjonsøkter er effektive og intense, ikke lange. Prepøvelsene lysk, mage, rygg, hofte- og setemuskulatur, framside og bakside lår er ikke med i dette programmet. De kan kjøres som del av oppvarming (11+, samt styrkeøvelser som kjøres hver uke). I tillegg kan vi variere med svømming og jogging i terrenget. Antall repetisjoner og eventuell progresjon er avhengig av din allmenntilstand. Rekkefølge kan du selvsagt sjonglere med. Eksplosiv trening. Veksling sprint/spenst. Eksempler. Dette er kvalitetstrening, som forutsetter fokus på detaljer. Videre er det viktig med: God oppvarming / Nedjogging & uttøyning / Overskudd Dette er ikke en type trening som er egnet om du er sliten, eller som noe som du slenger på annen type trening for å få god samvittighet. Altså: god avpassing/tilpasning til øvrig trening (ressurstrening/teknisk-taktisk trening) Motivasjon og tålmodighet Pauser mellom seriene. Kvalitet i hver repetisjon. Rytmen blir dag 1 og 2 med kondisjonstrening og dag 3 og 4 med eksplosiv trening. Ved trening hver dag, er det bare å begynne på nytt igjen (dag 1 blir dag 5 osv..) Hvor mye trening du tåler, er avhengig av din allmenntilstand. Lær deg å kjenne etter. Lytt til din egen kropp og ta signal på alvor. Men du må tåle å presse.

54 Egentreningsprogram I Dag 1 Dag 2 Dag 3 Dag 4 Aerob kapasitet Anaerob kapasitet Eksplosivitet Eksplosivitet Oppvarming Ressurstrening aerobt (Intervalltrening i form av drag på m i 3/4 tempo). Like lang pause som jobbing f.eks. 15 sek jobbing/15 sek pause. 20 repetisjoner) Puls: 80 % av max Alternativ: 17/13 i 2*4 min (17 sek løping (80 % av max) / 13 sek gange) Denne varianten kan erstatte dag 2 Alternativ: down to twenty i 6 minutter løping mellom 16 m ere om du har bane max i 7 sek, gå til 20 sek (=down to twenty) osv Nedjogging/uttøyning Oppvarming Ressurstrening anaerobt (tempotrening med max innsats - f.eks. 10*10 m - 6 repetisjoner/alternativt 2*75m/6*25m - samme antall repetisjoner). Minst dobbel så lang pause som jobbing. Varer arbeidet i 30 sek, skal pausa være minst 60 sek. Puls >90 % av max. Nedjogging/uttøyning Oppvarming Løpshopp (populært kalt elgen ) 4*40 m. Færrest mulig steg. Høyt kneløft, aktiv armbruk, god strekk, fotisett under kroppen. Pause mellom seriene. Triplings(høyt kneløft) 4*40 m. Rolig framdrift, hurtig takt, høyt kneløft, se rett fram, vær avslappet. 4*5 opphopp parvis. Utgangspunkt: stående på begge bein, beina noe fra hverandre. Knærne skal løftes mot brystet. Lande på begge bein. Nedjogging/uttøyning Oppvarming 5*30 m sprint m/jogg fram til start. Tenk løpsteknikk, vær avslappet. 3 min pause mellom repetisjonene 5*30 m fallstart. Tenk løpsteknikk, vær avslappet. 3 min pause mellom dragene Nedjogging/uttøyning

55 Egentreningsprogram II Dag 1 Dag 2 Dag 3 Dag 4 Aerob kapasitet Anaerob kapasitet Eksplosivitet Eksplosivitet Oppvarming Ressurstrening aerobt (Intervalltrening i form av drag på m i 3/4 tempo). Like lang pause som jobbing f.eks. 15 sek jobbing/15 sek pause. 20 repetisjoner) Puls: 80 % av max Alternativ: 17/13 i 2*4 min (17 sek løping (80 % av max) / 13 sek gange) Denne varianten kan erstatte dag 2 Alternativ: down to twenty i 6 minutter løping mellom 16 m ere om du har bane max i 7 sek, gå til 20 sek (=down to twenty) osv Nedjogging/uttøyning Oppvarming Ressurstrening anaerobt (tempotrening med max innsats - f.eks. 10*10 m - 6 repetisjoner/alternativt 2*75m/6*25m - samme antall repetisjoner). Minst dobbel så lang pause som jobbing. Varer arbeidet i 30 sek, skal pausa være minst 60 sek. Puls >90 % av max. Nedjogging/uttøyning Oppvarming Hinke 2*40 m. Både høyre og venstre fot. Dype parfothopp. 2*40 m Parvis opphopp 2*10. Utgangspunkt: stå på huk med hendene i bakken. Hensiktsmessig beinstilling. Lande på begge bein. Nedjogging/uttøyning Oppvarming 6*90 m vekslingssprint. God pause mellom repetisjonene hver serie skal være max uten melkesyreopphopnin g. Vekslingssprint er 30 m maks, 30 m flyt, 30 m med ny akselerasjon. Alternativ: *10 Nedjogging /uttøyning

56 Så en tanke høst ei handling. Så ei handling høst en vane. Så en vane høst ei holdning 1. Møt opp på trening med liv og lyst og humør. 2. Jeg kommer på treninga for å trene, ikke for å bli trent. Jeg er til stede med både kropp og sjel, fysisk og mentalt. 3. Det er lov å være sint, men bare ett sekund i gangen. 4. Konflikter løser vi der og da. 5. Det er frivillig å være med i treningsgruppa. Konsekvensene er ikke frivillig. 6. Møt presis på trening. Treninga starter kl 1600 ikke Det er denne treninga som er viktig, fordi den er den første i resten av min karriere. 8. Det er meg det kommer an på. 9. Snakk med. Ikke om. 10. Vær tålmodig. Vit at et mål er bare så verdifullt som det arbeid som har vært nødvendig for å nå målet. 11. Framgang og utvikling er et resultat av prestasjonsforbedring

57 Sommeren 2012 rapport pr for perioden Antall treninger Periode Oppmøte variasjonsbredde Oppmøte gjennomsnitt Oppsummering Gjenstående kamper Antall spillere igjen til høstsesongen Kampdager jr 1. div Onsdager / torsdager

58 Oppsummering pr Navn 92 treninger pr Kamper: 13 4 min test: 5 13 kamper; målscore 53 46; 6 s 2 u; 5 t ( Håvard Vikås) =1000) ( Jonas Aarø 44 = 48 % 11 25,4=1040) ( Jahad Ahmadodin mål 25=1000) 1. Simen Blikeng 61 = 66 % 12 7 mål 26= Martin Rui Andorsen 73 = 79 % 13 3 mål 26,9=1076 (Pål Hagen Eidskrem)* 6 1 intern Sluttet 3. Ratko Perlic 60 = 65 % 13 5 mål 26= Kristian Ellingsgård 51 = 55 % 12 8 mål 26,4=1056 (Jesus Manuel Corologo R ,8=912) 5. Marius Furset 24 = 26 % 7 5 mål 25,4= Martin Folke-Olsen 59 = 64 % 12 27,8=1112

59 Oppsummering pr Navn 92 treninger pr Kamper: 13 4 min test: 5 13 kamper; målscore 53 46; 6 s 2 u; 5 t 7. Jon M. Jæger 72 = 78 % 11 1 mål 27,6=1104 ( Marcus Astrup) 57 = 62 % 12 25,3= Jostein Nygaard 63 = 68 % 10 1 mål 27,6= Asghar 50 = 54 % 9 26,8= Bo Solum Næss 46 = 50 % 12 27,7= Knut Petterson 42 = 46 % 10 1 mål 26=1108 Sommeren 2012 rapport pr for perioden Antall treninger Periode Oppmøte variasjonsbredde Oppmøte gjennomsnitt Oppsummering Gjenstående kamper Antall spillere igjen til høstsesongen Kampdager jr 1. div Onsdager / torsdager Gjennomsnittlig treningsframmøte: 63 %; variasjonsbredde: 26 % - 79 %

60 Ukeplan uke 32 første uke høst Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Reknes , bane fra 21.00, alternativ første halvtime Tirsdag Div Kvass/Ulvungen T Ålvundfjord Høy Pasningskvalitet / 2:2 / 4:4 / 6:6 / Lagdeler Gode prestasjoner gir gode resultat Onsdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ aktivitet Torsdag Reknes Middels Teknisk drill, progresjon / lagdeler Fredag Div T 2 MFK, Reknes Gode prestasjoner gir gode resultat Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Middels Alternativ aktivitet Søndag Molde idrettspark Pasninger Avslutning Lagdeler Høy Pasningskvalitet og relasjoner Individuell taktikk

61 Ukeplan uke 33 andre uke høst Dager Aktivitet Intensitet / ansvar Fokus Mandag Reknes , bane fra 21.00, alternativ første halvtime NB T MFK 2-2. div Høy Pasningskvalitet / 2:2 / 4:4 / 6:6 / Lagdeler Tirsdag Reknes fellestrening jr 1 / jr 2 Teknisk drill progresjon; avslutning; spill Middels Ansvar LB Avslutning; teknisk drill Onsdag T jr 1 TIL Reknes Ansvar LB/KS Gode prestasjoner gir gode resultat Torsdag Reknes Ansvar LB/KS Teknisk drill, progresjon / lagdeler Fredag Jr / jr Reknes 11+/teknisk drill; eksplosivt; teknisk/taktisk; bevegelighet Middels ansvar RuSjå/EK/AH Bevegelighet, eksplosivitet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Middels Alternativ aktivitet Søndag Molde idrettspark Pasninger Avslutning Lagdeler Eidsvåg T Høy Ansvar RuSjå/EH/AH Pasningskvalitet og relasjoner Individuell taktikk

62 Ukeplan uke 34 Dager Aktivitet Intensitet / ansvar Fokus Mandag Reknes , bane fra 21.00, alternativ første halvtime NB Middels Bevegelighet og styrke Tirsdag Reknes fellestrening jr 1 / jr 2 Teknisk drill progresjon; avslutning; spill Middels Ansvar LB Avslutning; teknisk drill Onsdag T jr 1 AK Reknes Ansvar LB/KS Gode prestasjoner gir gode resultat Torsdag Reknes TIL T jr 2 Tomrefjord stadion 1900 Ansvar LB/KS Teknisk drill, progresjon / lagdeler Fredag / Reknes 11+/teknisk drill; eksplosivt; teknisk/taktisk; bevegelighet Høy ansvar RuSjå/EK/AH Pasningskvalitet / 2:2 / 4:4 / 6:6 / Lagdeler Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ aktivitet Søndag Molde idrettspark Pasninger Avslutning Lagdeler T 2 (4. div spiller mandag på Øran) Høy Ansvar RuSjå/EH/AH Pasningskvalitet og relasjoner Individuell taktikk

63 Ukeplan uke 35 Dager Aktivitet Intensitet / ansvar Fokus Mandag Reknes , bane fra 21.00, alternativ første halvtime NB ÅIF T Middels ansvar rs/ek/ah Bevegelighet og styrke Tirsdag Reknes fellestrening jr 1 / jr 2 Teknisk drill progresjon; avslutning; spill Middels Ansvar LB/KS Avslutning; teknisk drill Onsdag T jr 2 CFK Reknes Gode prestasjoner gir gode resultat Torsdag Reknes SIL T jr 1 Syltøran 1900 Teknisk drill, progresjon / lagdeler Fredag / Reknes 11+/teknisk drill; eksplosivt; teknisk/taktisk; bevegelighet T 2 Ve Va Høy ansvar RuSjå/EK/AH Pasningskvalitet / 2:2 / 4:4 / 6:6 / Lagdeler Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ aktivitet Søndag Molde idrettspark Pasninger Avslutning Lagdeler Høy Ansvar RuSjå/EH/AH Pasningskvalitet og relasjoner Individuell taktikk

64 Oppsummering pr Navn 115 treninger pr Kamper: 16 4 min test: 5 16 kamper; målscore 65 51; 8 s 2 u; 6 t 1. Simen Blikeng 71 = 62 % 15 9 mål 26= Martin Rui Andorsen 86 = 75 % 15 3 mål 26,9= Ratko Perlic 69 = 60 % 15 5 mål 26= Kristian Ellingsgård 54 = 47 % mål 26,4= Marius Furset 26 = 23 % 10 8 mål 25,4= Martin Folke-Olsen 70 = 61 % 15 1 mål 27,8= Jon Jæger 91 = 79 % 14 1 mål 27,6 = Jostein Nygaard 77 = 67 % 13 1 mål 27,6 = Asghar 68 = 59 % 12 26,8 = Knut Pettersson 49 = 43 % 11 1 mål 26 = 1108 (Bo Solum Næss ,7 = 1040 Gjennomsnittlig treningsframmøte: 58 %; variasjonsbredde: 23 % - 79 %

65 Oppsummering pr Navn 115 treninger pr Kamper: 16 4 min test: 5 16 kamper; målscore 65 51; 8 s 2 u; 6 t 11. Espen Rasmus Martin P 10? 13. Thomas Brantsæter David Eie mål 15. Tord Oftedal Alexander Sijos Oddbjørn Sindland 2 Gjenstående kamper jr 2: 4 SIL (h); jr 1 (b); TIL (h); CFK (b) Onsdag; onsdag; onsdag; torsdag

66 Ukeplan uke 36 Dager Aktivitet Intensitet / ansvar Fokus Mandag Reknes , bane fra 21.00, alternativ første halvtime NB ÅIF T Middels ansvar rs/ek/ah Bevegelighet og styrke Tirsdag Reknes fellestrening jr 1 / jr 2 Teknisk drill progresjon; avslutning; spill Ansvar LB/KS Avslutning; teknisk drill Onsdag T jr 1 CFK Reknes Gode prestasjoner gir gode resultat Torsdag Reknes Ansvar LB/KS Teknisk drill, progresjon / lagdeler Fredag AK T jr 2 Bruhagen kunstgress Gode prestasjoner gir gode resultat Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ aktivitet Søndag Molde idrettspark Pasninger Avslutning Lagdeler KBK 2 Træff Høy Ansvar RuSjå/EH/AH Pasningskvalitet og relasjoner Individuell taktikk

67 Ukeplan uke 37 Dager Aktivitet Intensitet / ansvar Fokus Mandag Reknes , bane fra 21.00, alternativ første halvtime NB ÅIF T Middels ansvar rs/ek/ah Bevegelighet og styrke Tirsdag Reknes fellestrening jr 1 / jr 2 Teknisk drill progresjon; avslutning; spill Ansvar LB/KS Avslutning; teknisk drill TIL T jr 1 Tomrefjord stadion Onsdag T jr 2 SIL Reknes Gode prestasjoner gir gode resultat Torsdag Reknes Ansvar LB/KS Teknisk drill, progresjon / lagdeler Fredag Reknes 11+/teknisk drill; eksplosivt; teknisk/taktisk; bevegelighet Træff 2 - Rival Ansvar RS / EK /AH Pasningskvalitet / 2:2 / 4:4 / 6:6 / Lagdeler Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ aktivitet Søndag Molde idrettspark Pasninger Avslutning Lagdeler Høy Ansvar RuSjå/EH/AH Pasningskvalitet og relasjoner Individuell taktikk

68 Ukeplan uke 38 Dager Aktivitet Intensitet / ansvar Fokus Mandag Reknes , bane fra 21.00, alternativ første halvtime NB ÅIF T Middels ansvar rs/ek/ah Bevegelighet og styrke Tirsdag Reknes fellestrening jr 1 / jr 2 Teknisk drill progresjon; avslutning; spill Ansvar LB/KS Avslutning; teknisk drill Onsdag T jr 1 T jr 2 Reknes Gode prestasjoner gir gode resultat Torsdag Reknes Ansvar LB/KS Teknisk drill, progresjon / lagdeler Fredag Reknes 11+/teknisk drill; eksplosivt; teknisk/taktisk; bevegelighet Ansvar RS / EK / AH Pasningskvalitet / 2:2 / 4:4 / 6:6 / Lagdeler Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ aktivitet Søndag Molde idrettspark Pasninger Avslutning Lagdeler Tingvoll T Høy Ansvar RuSjå/EH/AH Pasningskvalitet og relasjoner Individuell taktikk

69 Ukeplan uke 39 Dager Aktivitet Intensitet / ansvar Fokus Mandag Reknes , bane fra 21.00, alternativ første halvtime NB ÅIF T Middels ansvar rs/ek/ah Bevegelighet og styrke Tirsdag Reknes fellestrening jr 1 / jr 2 Teknisk drill progresjon; avslutning; spill Ansvar LB/KS Avslutning; teknisk drill Onsdag T jr 2 TIL Reknes Gode prestasjoner gir gode resultat Torsdag Reknes AK T jr 1 Bruhagen Ansvar LB/KS Teknisk drill, progresjon / lagdeler Fredag Reknes 11+/teknisk drill; eksplosivt; teknisk/taktisk; bevegelighet Ansvar RS / EK / AH Pasningskvalitet / 2:2 / 4:4 / 6:6 / Lagdeler Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ aktivitet Søndag Molde idrettspark Pasninger Avslutning Lagdeler Træff 2 - Midsund13.00 Høy Ansvar RuSjå/EH/AH Pasningskvalitet og relasjoner Individuell taktikk

70 Ukeplan uke 40 Dager Aktivitet Intensitet / ansvar Fokus Mandag Reknes , bane fra 21.00, alternativ første halvtime NB ÅIF T Middels ansvar rs/ek/ah Bevegelighet og styrke Tirsdag Reknes fellestrening jr 1 / jr 2 Teknisk drill progresjon; avslutning; spill Ansvar LB/KS Avslutning; teknisk drill Onsdag T jr 1 SIL Reknes Gode prestasjoner gir gode resultat Torsdag Reknes CFK T jr 2 Krsund kunstgress Ansvar LB/KS Teknisk drill, progresjon / lagdeler Fredag Reknes 11+/teknisk drill; eksplosivt; teknisk/taktisk; bevegelighet Ansvar RS / EK / AH Pasningskvalitet / 2:2 / 4:4 / 6:6 / Lagdeler Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ aktivitet Søndag Molde idrettspark Pasninger Avslutning Lagdeler Træff 2 - Midsund13.00 Høy Ansvar RuSjå/EH/AH Pasningskvalitet og relasjoner Individuell taktikk

71 Oppsummering pr Navn 126 treninger pr Kamper: 18 4 min test: 5 18 kamper; målscore 71 58; 9 s 2 u; 7 t 1. Simen Blikeng 75 = 59 % 17 9 mål 26= Martin Rui Andorsen 95 = 75 % 17 3 mål 26,9= Ratko Perlic 72 = 57 % 17 5 mål 26= Kristian Ellingsgård 56 = 44 % mål 26,4= Marius Furset 27 = 21 % 12 9 mål 25,4= Martin Folke-Olsen 77 = 61 % 17 1 mål 27,8= Jon Jæger 97 = 77 % 15 1 mål 27,6 = Jostein Nygaard 82 = 65 % 15 1 mål 27,6 = Asghar 75 = 59 % 14 26,8 = Knut Pettersson 51 = 40 % 12 1 mål 26 = 1108 (Bo Solum Næss 64 = 51 % 14 27,7 = 1040) Gjennomsnittlig treningsframmøte: 61 %; variasjonsbredde: 21 % - 77 %

72 Oppsummering pr Navn 126 treninger pr Kamper: 18 4 min test: 5 18 kamper; målscore 71 58; 9 s 2 u; 7 t 11. Espen Rasmus Martin P Thomas Brantsæter David Eie mål 15. Tord Oftedal Alexander Njøs Daniel Leirflåt mål

73 Oppsummering pr Navn 132 treninger pr Kamper: 20 4 min test: 5 20 kamper; målscore 74 65; 9 s 3 u; 8 t 1. Simen Blikeng 78 = 59 % 19 9 mål 26= Martin Rui Andorsen 99 = 75 % 18 4 mål 26,9= Ratko Perlic 74 = 56 % 19 6 mål 26= Kristian Ellingsgård 59 = 45 % mål 26,4= Marius Furset 27 = 20 % 13 9 mål 25,4= Martin Folke-Olsen 81 = 61 % 18 1 mål 27,8= Jon Jæger 101 = 76 % 17 1 mål 27,6 = Jostein Nygaard 87 = 66 % 17 1 mål 27,6 = Asghar 78 = 59 % 14 26,8 = Knut Pettersson 51 = 37 % 12 1 mål 26 = 1108 (Bo Solum Næss 67 = 51 % 14 27,7 = 1040) Gjennomsnittlig treningsframmøte: 55 %; variasjonsbredde: 20 % - 76 %

74 Oppsummering pr Navn 132 treninger pr Kamper: 20 4 min test: 5 20 kamper; målscore 74 65; 9 s 3 u; 8 t 11. Espen Rasmus Martin P Thomas Brantsæter David Eie mål 15. Tord Oftedal mål 16. Alexander Njøs Daniel Leirflåt mål Resultat junior 1. divisjon: 3. plass