DEN INDRE SANGER. kroppsarbeid, gir en god start på stemmearbeidet.

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "DEN INDRE SANGER. kroppsarbeid, gir en god start på stemmearbeidet."

Transkript

1 DEN INDRE SANGER Sang og stemmebruk kan være en forløsende meditasjonsform. Det kan være en døråpner for indre fordypelse, som gir vitalitet, indre styrke og klarhet i hverdagen, skriver Sonia Loinsworth Av Sonia Loinsworth Meditativ lyd og stemmebruk er en kraftfull måte å gå inn i en indre prosess på. Gjennom sangen integreres både vanskelige og åpne steder med flyt inni, og åpner for healing, indre fordypelse og et større uttrykksregister. Gjennom oppmerksomhet på åndedrettet, indre sentrering, lydmeditasjoner, «Stemmens yoga», og mantrasang over tid, kan man bevege seg langsomt ned gjennom hverdagens måte å bruke stemmen og oppmerksomheten på. Inn mot en dypere form for tilstedeværelse, samling og helhetlig opplevelse av å være hjemme i eget senter. Dette åpner for større vitalitet, glede, følelsesdybde, indre styrke og klarhet i hverdagen for mange. I denne artikkelen beskrives noen av metodene for sang som døråpner til en indre fordypelse, på en måte som gjør at de kan tas i bruk. Dette er en guide til deg som har lyst til å prøve sang som meditasjonsform, eller i kombinasjon med et kunstnerisk uttrykk. STEGENE PÅ VEIEN INNOVER En grunnleggende måte å berøre de essensielle komponentene i en balansert daglig meditasjonspraksis på, inkluderer kontakt med åndedrettet, kroppen, kreativiteten, hjertet og selve oppmerksomheten. Det er til stor hjelp å sette av noe tid til praksis i disse fem områdene hver dag. Vi er enormt forskjellige som mennesker, og det finnes heldigvis utallige former for praksiser å trene på innenfor disse fem områdene. Det viktige er at de alle er med. I det følgende vil jeg beskrive måten vi arbeider med denne mandalaen på, med metodene fra «Den indre sanger». «Den indre sanger» er en helhetlig metodikk jeg har utviklet gjennom 25 år, som innbefatter stegene fra det grunnleggende stemmearbeidet, kreative stemmeuttrykk, mindfulness-trening, «Stemmens yoga» og inn mot mantrasang som meditasjonspraksis. Stegene beskrives forsøksvis i denne artikkelen, med forbehold om at dette er erfaringsbasert kunnskap; at sang må synges og meditasjon øves. Man kan ikke lese seg til den. KROPPEN Stemmens kreative og meditative uttrykk henter kraft, forfinelse og pust fra kroppen. Derfor er arbeid med kroppen helt avgjørende for en god flyt i stemmens uttrykk, for ikke å slite på stemmen. Vi får kroppen med gjennom dans, improvisasjon og meditativ bevegelse, for avspenning og for å gi stemmen og sangen bedre vilkår til å fylle seg ut lydmessig og energetisk med sin fullstendige kraft. Man kan bruke sin vanlige treningsform, men rett før en sangsesjon er det ikke klokt å kjøre en hard treningsøkt. Kroppen og sansesystemet blir utmattet. Det blir for vanskelig å beholde årvåkenheten og stemmens kapasitet oppe med en for sliten kropp. Motsatt vil det å sette seg rett på puten uten å varme opp kroppen, gjøre at man kun får tak i deler av stemmens uttrykksregister. En lett løpetur eller dans med oppvarming, en viss kondisjonsmessig intensitet, og så nedtrapping mot yoga/qigong eller annet energetisk kroppsarbeid, gir en god start på stemmearbeidet. STEMMENS BASISARBEID Stemmen varmes opp på samme måte som kroppen. Vi gjør det sittende på pute, som i meditasjon. Man skal kunne noen grunnleggende teknikker for bruk av magemuskulatur og oppvarmingsøvelser, så man ikke sliter på stemmebåndene. Jeg arbeider som inderne gjør, med lange toner innenfor et ganske monotont toneleie, hvor tonen i seg selv fylles ut, forsterkes, forfines, graderes med. Og på overtoner, for å «fylle ut» stemmens spekter i nettopp det toneleiet. Men også i kroppen, med et våkent, oppmerksomt nærvær. Så beveger vi oss til neste tone, og leker slik langsomt opp og ned skalaene, med fokus på pust og oppmerksomhetens nærvær samtidig. Sammenliknet med vestlig klassisk, folkemusikalsk, viseaktig, pop, rock eller jazz-sang, går dette laaaangsomt det er en innledende meditasjons- eller øvelsespraksis i seg selv. Stemmeoppvarming og stemmeteknikk er tilgjengelig hos enhver sanglærer. Eller man kan leke seg frem og eksperimentere selv. Bare pass på ikke å slite på stemmen eller bli anstrengt, forknytt i stemmebåndene og/eller halsmuskulaturen. En teknisk gjennomgang fra noen som kan det, er lurt. DEN FORTRENGTE KUNSTNER Etter oppvarmingen går man videre inn i en mer sangmessig fase, men slipper ikke det oppmerksomme nærvær. Noe inni er avslap- 66

2 pet tilstede og observerer det som skjer, hele veien gjennom, en vitnefunksjon. Man skal være oppmerksom på de ulike nivåene, og vite hvor man befinner seg i prosessen fra oppvarmingen og inn mot mantrasang. Det gir en større grad av presisjon, og man blir våken på hva som er et kreativt, sangmessig uttrykk, og hva som er «sang-meditasjon». Barnets stemme Vi har alle vokst opp med en eller annen grad av konservatisme/avvisning i forhold til det frie uttrykk. Det er fornuftig sett fra en voksens ståsted, tatt i betraktning hvor mye lyd som kan komme ut av en liten baby og senere, et lite barn. Hvis man ikke kultiverte det, ville lyden fra et voksent menneske ikke være til å holde ut. Samtidig ligger det mye sorg og smerte bundet inn i restriksjonene de fleste har fått med seg på stemmen, som ofte har å gjøre med tillatelsen til å få uttrykke den man er i verden, og bli akseptert og elsket for det. Jeg har undervist grupper i sang og indre fordypelse på ulike måter i snart 20 år, og det overrasker meg ofte hvor liten del av stemmens egentlige kapasitet og uttrykksregister de fleste bruker. Man snakker uhindret i de fleste sammenhenger, men så fort det kommer en kontinuert lengre tone på, kobler stemmen seg sammen med følelsene på mystisk vis og man får opplevelsen av å bli avkledd; følelsesmessig naken med å uttrykke hvem man egentlig er, og hvordan man egentlig har det. For den som tør å bevege seg gjennom denne porten, kommer en tilsvarende stor frihetsfølelse på den andre siden, og erfaringen av å kunne «synge seg gjennom» og uttrykke sitt følelsesregister gjennom sangen, gir ofte stor glede. Dette er den første terskelen. Over terskelen I alt utviklingsarbeid er det klokt å lytte til det som oppstår i møtet med en terskel, på vei gjennom den, og ute på den andre siden. Noen har mye trening i indre arbeid gjennom selvutvikling, healing, yoga, meditasjon osv., og beveger seg flytende gjennom denne fasen og videre innover. Andre avdekker en livslang smerte over ikke å ha fått lov til å uttrykke seg. Eller de har begynt å synge allerede, men oppdager nye lag som skal og må komme til uttrykk, og går inn i en fase hvor sangen og det kreative skal ha plass. Det har selvfølgelig en terapeutisk side, hvor man kan synge seg gjennom vanskelige erfaringer i møtet med en kyndig terapeut eller i kombinasjon med terapeutisk arbeid. Men for mange har det også et kunstnerisk tilsnitt, hvis man har sin kreative kanal (eller en av dem) koblet til stemmen. Sangen skal for mange da ha plass som et kreativt, lekende, vokalmessig, teknisk, og ikke minst utøvende uttrykk. Det blir det kunstnere av. Noen synger i timer hver dag hjemme gjennom mange år, uten at noen noensinne får ta del i deres unike stemmeprakt. Andre tar motet til seg og stiger opp på scenen i kor, i amatørsammenhenger, eller som profesjonelle utøvere; koste hva det koste må visjon 67

3 Jeg kjenner en ung kvinne med en praktfull stemme og et utrolig nært og berørende uttrykk. Hun sier: «Jeg orker ikke synge for folk på scenen. Jeg føler at de ser rett inn i sjelen min, og jeg kan ikke beskytte meg.» Hun er ikke alene. Det er prisen for å kle seg naken følelsesmessig og formidle det dypeste og det vakreste man kjenner til verden, så godt man overhodet kan. Og så la verden gjøre som den gjør, og vite at man ikke kunne gjort det annerledes. Det alene er grunnen til at vi dessverre aldri får ta del i noen fantastiske talenter. De øver hjemme, når ingen hører på. Det er også grunnen til at så mange virkelig dype kunstnere har forsvunnet i dop, alkohol, «Denne formen for sang, bønn eller indre resitasjon aktiverer kjærlighetsevnen i ulike aspekter i hjertet,.» selvskading, psykoser, selvmord osv. men det er en annen historie. Noen velger å holde fasaden intakt og går på scenen likevel. Så blir det staffasje, overfladiskhet, et spill. Det har ingen interesse i «Den Indre Sangers» verden. Det kan lett sammenblandes; en terapeutisk innfallsvinkel og en kunstnerisk. Det er i dybden ikke alltid like lett å få tak i hvor det ene slutter og det andre overtar. Lydvibrasjonene fra stemmen arbeider inn i følelsene, energisystemet, og ned gjennom kroppen. Alle cellene responderer på lyd. Man kan ikke stikke av eller gjemme seg. Hvis man synger mye hver dag, vil sangen i perioder fungere som en døråpner til vanskelige tematikker, og den fungerer tilsvarende rensende på de følelsesmessige temaene som åpner seg. Her inne arbeider musikkterapien, og i enda større grad; lydhealingen. Det kommer flere artikler om lydhealing senere. Smerte Avhengig av den treningen sangeren har fra tidligere, kan det bli nødvendig å bearbeide noe av dette i terapi, andre ganger er det mulig å «synge seg gjennom.» Jeg husker den store verdensdivaen innenfor opera, Kiri Te Kanawa, snakke om dette i et intervju. Hun var booket opp for noen år fremover i de helt store sammenhengene, da barndommens minner kom opp gjennom sangen og ble så smertefulle at hun nesten ikke klarte gå på scenen. Bare det å stryke kjolen og gjøre seg klar for scenen ble uutholdelig smertefullt. Det varte i mange måneder. Følelsen av forpliktelse til sin sanglærer og til det publikum som ventet på henne, samt de store arrangørene internasjonalt, gjorde at hun ikke avlyste. I etterkant erfarte hun å ha renset gjennom noen av de mest intense smertefulle erfaringer fra en streng oppdragelse i et nonnekloster, langt vekk fra foreldrenes omsorg. I mine ører er hun en fantastisk sanger, med en dyp og ektefølt kontakt til det materialet hun fremfører. Jeg har selv erfart at hjertet lukker overfor et annet menneske etter en intens og vedvarende situasjon, og har brukt tre hele dager med å visualisere personen foran meg, og sunget OM, sunget rolig, sunget Stemmens Yoga (se mer om dette lenger ned), grått og sunget, sunget arabiske vokalornamenteringer og levd meg inn i gråtekonen; men aldri lenger enn at stemmen bar gjennom og sangen forble i sentrum. Og med kontinuerlig kontakt med vitnefunksjonen det sted inni som ser hele situasjonen uten å la seg rive med intakt. Så sang jeg mantra med oppmerksomheten i hjertet etterpå, i mange timer. Det varte seks timer daglig i tre dager, og etter dette var tematikken borte i mitt neste møte med personen. Mer interessant: kontakten og kjærlighetsrommet mellom oss var mye dypere enn før. Kursdeltagerne forteller om liknende type erfaringer med sang og mantrasang over tid, som virker rensende og forsterker kjærlighetsfølelsen og -evnen markant. Dette er dypt helende og kraftfulle metodikker som er holdt mer intakt i andre kulturer. Vi har mistet gråtekonene våre! Mer alvorlig enda er kanskje at vi på den intellektuelle opplysningstids alter har mistet hengivelsesevnen og -sangen vår; hengivelsen til noe høyere eller reelt dypere, med en tillit til at det finnes en kjærlighet stor nok til å ivareta oss uansett hva som skjer, og at vi er forbundet med hverandre i dette fellesskap. Denne formen for sang, bønn eller indre resitasjon uansett spirituell eller religiøs retning aktiverer kjærlighetsevnen i ulike aspekter i hjertet, og gjør oss bedre i stand til å elske, tilgi, ha tålmodighet med, være tilbakeholden og respektfylt lyttende overfor et annet menneske, lytte mer enn vi snakker, osv. 68

4 Jeg har sunget tusenvis av timer gjennom 25 år, og mantrasang daglig de siste 10 årene. Det er nok ikke en metodikk man bare kan hoppe på og tenke at livets store temaer vil løse seg i løpet av helgen. Det er en vei, og den krever trening, som alt annet. Et annet viktig aspekt ved å koble sang, meditasjon og hjerte over lange tidsrom, er at man blir ute av stand til å forstille seg lenger; for seg selv, og for andre. Det koster noen ganger dyrt, men så blir man også sannferdig og dermed til å stole på. Mennesker trenger ikke lure på hvor de har deg, hvis du alltid snakker og kommuniserer sant utfra det nivå du selv har bevissthet om; helst med en intensjon av vennlighet og respekt. Sang og mindfulness Mange går videre fra det kunstneriske individuelle uttrykk til den neste fasen. Andre kombinerer den med det kunstneriske arbeidet. Gjennom mindfulness-trening får man den gaven å kunne observere mer åpent hva som foregår av inntrykk innenfra i form av tanker, følelser, kroppsfornemmelser, energistrømninger og utenfra gjennom våre fem sanser. Med øvelse over tid blir man ikke fullt så fanget inn av fantasi/frykt/sløvhet som utspiller seg til enhver tid i det indre teater. Man kan roligere tillate at en fordypning innover skjer. Sangen blir med på veien inn. I denne fasen kan man bruke oppmerksomheten til å synge inn i kroppens ulike deler, til hele kroppen, inn i følelsene, til et menneske eller i kontakt med en situasjon i ens liv som man ønsker avklaring eller healing til. Hvis dette foregår over tid: sang på enkle toner, mantraenes grunnlyd OM, hvis man vil, med en form for nøytralt observerende oppmerksomhet til alt det som skjer i kroppen, så skjer fordypelsen av seg selv. Tiden blir ens hjelper. Repetisjonen og enkelhet over tid: 10 minutter, 20, 30, 40 minutter en time blir ens hjelper. I begynnelsen løper tankene i ring og lurer på om det snart skal skje noe. Man blir følelsesmessig lei, man blir kreativ og får lyst til å synge alt mulig raskt og variert (hvis man ellers har avtalt med seg selv å bli sittende gjennom hele timen). Eller sinnet driver av gårde inn i fortid, ut i fremtid og ned i følelsesmessige temaer. Alt dette slapper man av fra, vennlig og udramatisk idet det oppdages, og vender tilbake til kroppen, til her og nå. Man synger videre på den ene tonen, eller en liten tonerekke i rolige bevegelser. Det er ikke-prestasjon. Man synger bare for å være nærværende. Man forholder seg åpent, lyttende, mer og mer våkent og tilstede til det som skjer, uten å skulle endre på noe. Man slapper av, faller til ro, slipper der spenninger i kropp eller sinn har en tendens til å holde fast eller der man oppdager spenningen i øyeblikket; og synger rolig mens åpenheten får lov til å være der. Etter hvert roer det seg. Energisystemet og kroppen blir vant til meditasjonsformen. Og etter en del øvelse er erfaringen at hver gang man setter seg og gjør det basale arbeidet med pust, stemme og avspenning i kroppen, er det klart for mantrasang etter 5-10 minutter (se mer om mantrasang nedenfor). Man møtes med et motsvar innenfra. En indre styrke som ytre fenomener ikke så lett kan velte. Kursdeltagere rapporterer noen ganger at det er som å komme inn til et sted hvor lyden er alt som er. Man blir holdt oppe av lyden i seg selv, og meget intenst tilstedeværende i visjon 69

5 situasjonen. Stemmen er det som bærer hele erfaringen gjennom, sammen med oppmerksomheten. I denne fasen blir stemmearbeidet det samme som yogapraksis, og vi kaller det «Stemmens yoga». Man fyller ut stemmen mer og mer, mens man forblir nærværende med alt som skjer i kroppen og i sinnet. Man holder full oppmerksomhet på helheten, og praktiserer mindfulness på alt som oppstår utenfra og fra tankefølelsene inni. Det kan gi en intens fornemmelse av tilstedeværelse. Når vi synger sammen i grupper, forsterkes effekten av at alle har det samme fokus og synger sammen, samtidig. Det er også lettere å gjennomføre som en fast praksis sammen i en gruppe, hvis man har lite trening på egen hånd. Mantrasang Det neste trinnet er mantrasang. Gjennom mantrasang fordypes kontakten inn mot hjertet som bevissthetens og kjærlighetens senter. Mantraene hentes fra ulike spirituelle tradisjoner, og forhåpentligvis finner alle et mantra som klinger dypere inn. Over tid kan mantrasang og Stemmens yoga bli en indre følgesvenn et sted med en dyp indre forankring, et sted å bli beroliget av og oppleve intens glede fra, midt i livets stormer og stillere perioder. Jeg har skrevet en hel artikkel om mantrasang for Visjon tidligere, som kan lastes ned og leses som en pdf-fil på nettsiden min. Stemmens yoga og mantrasang er virkningsfulle redskap til å komme hjem til seg selv, og dermed i langt mindre grad bli «tatt» av livets berg- og dalbaneturer. Det er også en reell form for spirituell praksis. Jeg underviser i mantrasang på selvutviklings-nivå, med min egen spirituelle praksis og mantrasang som klangbunn. Hvis man er truffet virkelig dypt av det og ønsker spirituell veiledning, skal man finne en ordentlig lærer. Mennesker som har sunget mantrasang over tid, rapporterer at det gjør dem sterkere. De får dypere kontakt inn i seg selv, og blir bedre til å håndtere relasjonelle situasjoner i sitt liv. Noen blir mer sensitive og åpne, noen får det bedre på arbeidsplassen, og noen får slått an en streng med behov for en indre meditativ fordypelse. Jeg håper dette kan være hjelpsomt for deg som ønsker å undersøke eller fordype en sangmeditasjon. Huskeregler Gjennomarbeid kroppen med lett kondisjonstrening, dans, smidighetsøvelser og yoga/qigong/gjennomstrekk av hele kroppen. Sett deg godt til rette med meditasjonpute eller annen oppbygging under setet i lotusstilling og en åpen, avslappet kroppsholdning med rett rygg. Varm opp stemmen. Bruk magemusklene aktivt i dette arbeidet. Få hjelp til basis-teknikk fra en sanglærer. Begynn med enkelte toner i et behagelig stemmeleie. Syng med lange toner og lytt til/utvid stemmens klang, nyanser, overtoner hvis du kan. Lytt, vær oppmerksom, lek, beveg deg med stemmens klang i en enkelt tone eller maks tre. Pust dypt i kroppen, slapp av mellom hvert åndedrett. Slipp spenninger hver gang du puster ut. Ryggsøylen og muskulaturen rundt den holder deg oppe, resten av kroppen kan du gi slipp i. Syng til de ulike deler av kroppen. Hold det bevisste nærvær samtidig. Syng forsiktig i kontakt med hjertet. Du «smører» kroppen og energisystemet ditt med lyd. Bruk tid. Pust rolig. Kom tilbake til deg selv når tankene flyter av gårde. Finn et mantra du kan svinge med, og undersøk det, syng det, si det. Regelen er at hvis hjertet avviser mantraet, så la det være. Hvis mantraet er godt for deg å synge, så undersøk det videre lydhørt! (Hvis man skal synge alene hjemme, er det mye lettere med en slags drone/barduntone (grunntone) som støttespiller. Man kan kjøpe en elektronisk indisk tanpura-boks, en raagini, for 1500 kroner fra London. Jeg bruker en slik daglig. (NB! Pass på at du bestiller en tanpura maskin og ikke en taal den ser lik ut, men er en tabla rytmeboks. Se ly/mf9eef). Lykke til!) Kilder: Den daglige praksismandala og all trening i oppmerksomt nærvær (mindfulness) har jeg fått gjennom 20 år som kursdeltager på Vækstcenteret i Danmark. Mantrasangen har jeg funnet frem til på egen hånd, og sangmessig har jeg vokaltrening fra mange ulike kilder. Se www. SoniaLoinsworth.com for detaljer. 70

Sentrerende bønn. Innledning

Sentrerende bønn. Innledning Sentrerende bønn Innledning Sentrerende bønn er en form for kristen meditasjon, nærmere bestemt en kontemplativ meditasjonsform. Hensikten er å åpne opp for kontemplasjon som er en gave fra Gud og tro

Detaljer

Tre trinn til mental styrke

Tre trinn til mental styrke Tre trinn til mental styrke Det er enklere å gå gjennom tøffe tider hvis man er mentalt sterk Det er heldigvis mulig å trene opp denne styrken Dette er tre enkle trinn på veien Elin Maageng Jakobsen Gjennomførte

Detaljer

Avspenning og forestillingsbilder

Avspenning og forestillingsbilder Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -

Detaljer

Hva kan bidra til å styrke vår emosjonelle utvikling, psykiske helse og positive identitet?

Hva kan bidra til å styrke vår emosjonelle utvikling, psykiske helse og positive identitet? Hva kan bidra til å styrke vår emosjonelle utvikling, psykiske helse og positive identitet? Hva trenger vi alle? Hva trenger barn spesielt? Hva trenger barn som har synsnedsettelse spesielt? Viktigste

Detaljer

Senter for livskraft og personlig utvikling YOGA

Senter for livskraft og personlig utvikling YOGA Senter for livskraft og personlig utvikling YOGA Velkommen til Balanzen Livskraften er knyttet til sjelen vår, den unike delen av oss. Når vi lever i samsvar med vår livskraft vet vi hva meningen med våre

Detaljer

SLIPP MASKA. og bli en ekte leder. av Peter Svenning

SLIPP MASKA. og bli en ekte leder. av Peter Svenning SLIPP MASKA og bli en ekte leder av Peter Svenning Hvordan du kan bruke Leadership by Hearts 5 velprøvde elementer som gir deg større trygghet og sterkere mestringsfølelse øyeblikkelig. I denne guiden

Detaljer

En annen hovedtype av arbeidshukommelse kan kalles forforståelsens

En annen hovedtype av arbeidshukommelse kan kalles forforståelsens Forord Det er virkelig en glede å få lov til å skrive forordet til denne viktige boken om betydningen oppmerksomt nærvær kan ha for mennesker som har vært utsatt for traumatiske hendelser. Begge forfatterne

Detaljer

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Stedet for deg som søker nye løsninger Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Yoga stimulerer kroppens evne til å rette opp ubalanser Vi er ulike, og derfor trenger

Detaljer

Spesifisitetshypotesen i kognitiv terapi

Spesifisitetshypotesen i kognitiv terapi Spesifisitetshypotesen i kognitiv terapi Tidsbruk 40 60 minutter (20 30 minutter på hver del) Innledning Det er ofte en logisk sammenheng mellom innholdet i tankene våre og hva vi føler. Tankene som ledsager

Detaljer

Velkommen til minikurs om selvfølelse

Velkommen til minikurs om selvfølelse Velkommen til minikurs om selvfølelse Finn dine evner og talenter og si Ja! til deg selv Minikurs online Del 1 Skap grunnmuren for din livsoppgave Meningen med livet drømmen livsoppgaven Hvorfor god selvfølelse

Detaljer

Minikurs på nett i tre trinn. Del 1

Minikurs på nett i tre trinn. Del 1 Minikurs på nett i tre trinn Del 1 Vi er født med forutsetningene for å kunne utføre våre livsoppgaver, enten vi har én stor eller mange mindre. Eller kanskje mange mindre som blir en stor tilsammen. Våre

Detaljer

Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer

Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer Demonstrasjon av tre stiler i rådgivning - Målatferd er ikke definert. 1. Sykepleieren: Ja velkommen hit, fint å se at du kom. Berit: Takk. 2. Sykepleieren:

Detaljer

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Stedet for deg som søker nye løsninger Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Kurskatalog vår 2015 Yoga stimulerer kroppens evne til å rette opp ubalanser Vi er ulike,

Detaljer

Fest&følelser Del 1 Innledning. Om seksualitet. http://suntogsant.no/kursdeler/innledning-om-seksualitet/

Fest&følelser Del 1 Innledning. Om seksualitet. http://suntogsant.no/kursdeler/innledning-om-seksualitet/ Fest&følelser Del 1 Innledning Om seksualitet http:///kursdeler/innledning-om-seksualitet/ Dette er manuset til innledningen og powerpoint-presentasjonen om seksualitet. Teksten til hvert bilde er samlet

Detaljer

HVORDAN STARTE EN ANGSTRING- SELVHJELPSGRUPPE? OG KORT OM Å BRUKE SELVHJELP ALENE. En veiledning* fra

HVORDAN STARTE EN ANGSTRING- SELVHJELPSGRUPPE? OG KORT OM Å BRUKE SELVHJELP ALENE. En veiledning* fra HVORDAN STARTE EN ANGSTRING- SELVHJELPSGRUPPE? OG KORT OM Å BRUKE SELVHJELP ALENE En veiledning* fra * basert på revidert utgave: Veiledning fra Angstringen Oslo dat. juni 1993 Dette er en veiledning til

Detaljer

STEMMENS DIMENSJONER. 1-årig etterutdannelse til STEMMECOACH

STEMMENS DIMENSJONER. 1-årig etterutdannelse til STEMMECOACH STEMMENS DIMENSJONER 1-årig etterutdannelse til STEMMECOACH 1-årig etterutdannelse STEMMENS DIMENSIONER STEMMEN ER VORT VISITKORT. DEN FORTELLE HVEM VI ER. LÆR Å BRUKE STEMMEN SOM ET VIGTIG FORMID- LIGSREDSKAP,

Detaljer

Everything about you is so fucking beautiful

Everything about you is so fucking beautiful Everything about you is so fucking beautiful Innholdsfortegnelse Hva er psykisk helse? Dikt Hvordan skal jeg håndtere denne psykiske lidelsen? Dikt av Rikke NS Hva kan du gjøre for å hjelpe? Tekst av Karoline

Detaljer

Et lite svev av hjernens lek

Et lite svev av hjernens lek Et lite svev av hjernens lek Jeg fikk beskjed om at jeg var lavmål av deg. At jeg bare gjorde feil, ikke tenkte på ditt beste eller hva du ville sette pris på. Etter at du gikk din vei og ikke ville se

Detaljer

Avspenning. Å leve med tungpust 5

Avspenning. Å leve med tungpust 5 Avspenning Å leve med tungpust 5 Avspenning Denne informasjonen er laget for å hjelpe deg å håndtere tung pust. Hvis pusten er i forverring eller du erfarer pustebesvær som en ny plage, er det viktig at

Detaljer

Kristin Flood. Nærvær

Kristin Flood. Nærvær Kristin Flood Nærvær I TAKKNEMLIGHET til Alice, Deepak, Erik, Raymond og Ian. Hver av dere åpnet en dør for meg som ikke kan lukkes. Forord Forleden fikk jeg en telefon fra Venezia. Kristin spurte meg

Detaljer

Jeg ber for Lønnkammerbønnen

Jeg ber for Lønnkammerbønnen Jeg ber for Lønnkammerbønnen Forord Jesus taler om lønnkammerbønnen: Men når du ber, skal du gå inn i ditt rom og lukke din dør og be til din Far som er i det skjulte. Og din Far, som ser i det skjulte,

Detaljer

Barn som pårørende fra lov til praksis

Barn som pårørende fra lov til praksis Barn som pårørende fra lov til praksis Samtaler med barn og foreldre Av Gunnar Eide, familieterapeut ved Sørlandet sykehus HF Gunnar Eide er familieterapeut og har lang erfaring fra å snakke med barn og

Detaljer

Hvordan tror du jeg har hatt det?

Hvordan tror du jeg har hatt det? Hvordan tror du jeg har hatt det? Om å tolke fosterbarns reaksjoner på samvær med foreldre Arnt Ove Engelien Psykologspesialist Trygg base AS Formålene ved samvær Samvær kan virke utviklingsfremmende hvis

Detaljer

Lisa besøker pappa i fengsel

Lisa besøker pappa i fengsel Lisa besøker pappa i fengsel Historien om Lisa er skrevet av Foreningen for Fangers Pårørende og illustrert av Brit Mari Glomnes. Det er fint om barnet leser historien sammen med en voksen. Hei, jeg heter

Detaljer

Konf 2013. Konfirmant Fadder. Veiledning til samtaler Mellom konfirmant og konfirmantfadder LIVET er som en reise

Konf 2013. Konfirmant Fadder. Veiledning til samtaler Mellom konfirmant og konfirmantfadder LIVET er som en reise Konfirmant Fadder Veiledning til samtaler Mellom konfirmant og konfirmantfadder LIVET er som en reise Velkommen til konfirmantfadder samtale Vi har i denne blekka laget en samtale-guide som er ment å brukes

Detaljer

Bli med på våre spennende, lærerike og selvutviklende kurs på IKS-Huset denne høsten - vi har flere helt nye kurs å by på!

Bli med på våre spennende, lærerike og selvutviklende kurs på IKS-Huset denne høsten - vi har flere helt nye kurs å by på! Velkommen til høstens/vinterens kurs i Oslo Bli med på våre spennende, lærerike og selvutviklende kurs på IKS-Huset denne høsten - vi har flere helt nye kurs å by på! For mange er kurs i IKS en viktig

Detaljer

3 ENKLE YOGISKE TEKNIKKER

3 ENKLE YOGISKE TEKNIKKER 3 ENKLE YOGISKE TEKNIKKER SOM VIL HOLDE DEG STABIL GJENNOM DAGEN www.akaal-yoga.no 1 cc: harold.lloyd - https://www.flickr.com/photos/14434912@n07 Hvorfor? For å kunne forandre noe i livet vårt så må vi

Detaljer

Din Suksess i Fokus Akademiet for Kvinnelige Gründere

Din Suksess i Fokus Akademiet for Kvinnelige Gründere Lag ditt Elevetor Speech som gir deg supre resultater! Når du tar deg tid til å lage en profil på mennesker, så har du noen nøkkelord og fraser du kan bruke når du skal selge produkter eller når du skal

Detaljer

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv

Detaljer

Øystein Wiik. Best når det virkelig gjelder

Øystein Wiik. Best når det virkelig gjelder Øystein Wiik Best når det virkelig gjelder Om forfatteren: Med utgangspunkt i sin karriere som sanger og skuespiller har Øystein Wiik jobbet som motivator og foredragsholder, nasjonalt og internasjonalt,

Detaljer

Autisme / Asperger syndrom hva betyr det for meg? Innholdsfortegnelse

Autisme / Asperger syndrom hva betyr det for meg? Innholdsfortegnelse Autisme / Asperger syndrom hva betyr det for meg? Innholdsfortegnelse Forord. X Forord til den norske utgaven.. XI Til de voksne leserne: familier, lærere og andre XII Hvorfor denne boken ble laget XII

Detaljer

MÅL FOR ELEVENES SOSIALE KOMPETANSE

MÅL FOR ELEVENES SOSIALE KOMPETANSE Vedlegg 1 MÅL FOR ELEVENES SOSIALE KOMPETANSE Målene for elevenes sosiale kompetanse tar utgangspunkt i en utviklingstrapp med 4 trappetrinn. Målene innenfor de 4 trappetrinnene kan elevene arbeide med

Detaljer

To forslag til Kreativ meditasjon

To forslag til Kreativ meditasjon Tema kveld 2: Min kropp, mine følelser og meditasjon Øvelser og skriftlig oppgave Her får du to forslag til meditasjonsprogram og et skriftlig oppgavesett. Oppgaven besvares og sendes Trond innen tirsdag

Detaljer

7 - stegs guiden til suksess som terapeut/ coach!

7 - stegs guiden til suksess som terapeut/ coach! 7 - stegs guiden til suksess som terapeut/ coach! Av Rachel Wilmann 7 punkter som er avgjørende for at du og bedriften din skal lykkes enten du har en liten eller stor virksomhet.. 7- stegs guiden til

Detaljer

Yogalærer uten stil. Hej Sandra, hva betyr det at yogalærerutdannelsen ikke har en bestemt stil?

Yogalærer uten stil. Hej Sandra, hva betyr det at yogalærerutdannelsen ikke har en bestemt stil? Yogalærer uten stil Tekst: Sandra Grundstoff Foto: yogidia.com Det finnes mange yogastiler og mange yogalærerutdannelser å velge mellom. Hvordan skal du som er interessert i å øke din forståelse og undervise

Detaljer

INT. BRYGGA. SENT Barbro har nettopp fått sparken og står og venter på brygga der Inge kommer inn med siste ferja. INGE BARBRO INGE BARBRO INGE

INT. BRYGGA. SENT Barbro har nettopp fått sparken og står og venter på brygga der Inge kommer inn med siste ferja. INGE BARBRO INGE BARBRO INGE I DAG OG I MORGEN av Liv Heløe Scene for mann og kvinne Manuset finnes til utlån på NSKI I DAG OG I MORGEN er et stykke som handler om Inge og Barbro som er et par, bosatt på en øy et sted i Norge. Inge

Detaljer

Livmor Velsignelse med Miranda Gray

Livmor Velsignelse med Miranda Gray Det er en glede for meg at du vil ta del i Livmor Velsignelsen. Denne velsignelsen er ikke kun tiltenkt å bringe healing og forbindelse til din egen livmor og femininitet, men den er også laget for å ankre

Detaljer

Preken 8. mai 2016. Søndag før pinse. Kapellan Elisabeth Lund. Joh. 16, 12-15

Preken 8. mai 2016. Søndag før pinse. Kapellan Elisabeth Lund. Joh. 16, 12-15 Preken 8. mai 2016 Søndag før pinse Kapellan Elisabeth Lund Joh. 16, 12-15 Ennå har jeg mye å si dere, sa Jesus til disiplene. Men dere kan ikke bære det nå. Det er begrensa hvor mye vi mennesker klarer

Detaljer

Fullt ut levende Introduksjon til bevisstheten 1

Fullt ut levende Introduksjon til bevisstheten 1 Fullt ut levende Introduksjon til bevisstheten 1 Helt fra vi blir født lærer de fleste av oss at vi må gjøre noe, og vi må gjøre det med en gang for ikke å miste grepet om virkeligheten. Det tar form på

Detaljer

Katrine Olsen Gillerdalen. En mors kamp for sin sønn

Katrine Olsen Gillerdalen. En mors kamp for sin sønn Katrine Olsen Gillerdalen Odin En mors kamp for sin sønn Til Odin Mitt gull, min vakre gutt. Takk for alt du har gitt meg. Jeg elsker deg høyere enn stjernene. For alltid, din mamma Forord Jeg er verdens

Detaljer

Foreldremøte 26.09.13. Velkommen «Å skape Vennskap»

Foreldremøte 26.09.13. Velkommen «Å skape Vennskap» Foreldremøte 26.09.13 Velkommen «Å skape Vennskap» Husk: en må skrive referat Ifølge Rammeplan for barnehagens innhold og oppgaver skal barnehagen tilby barna et omsorgs- og læringsmiljø som er til barnas

Detaljer

Startpakke 3. 60 min. Forskning - Kunnskap - Utdanning. fra ca

Startpakke 3. 60 min. Forskning - Kunnskap - Utdanning. fra ca Startpakke 3 fra ca 60 min Forskning - Kunnskap - Utdanning Innholdsfortegnelse MediYoga - Startpakke 3 Innhold i hefte: > Hva er MediYoga? > Å tenke på før du begynner > Om yoga > Om meditasjon > MediYoga

Detaljer

Omstendigheter omkring dødsfallet:. Min helse er: 1 veldig god 2 - god 3 sånn passe 4 ikke så god 5 ikke god i det hele tatt

Omstendigheter omkring dødsfallet:. Min helse er: 1 veldig god 2 - god 3 sånn passe 4 ikke så god 5 ikke god i det hele tatt Tosporsmodellen ved sorg. Selvrapporteringsskjema. The Two-Track Bereavement Questionnaire; Rubin, Malkinson, Bar Nadav & Koren, 2004. Oversatt til norsk ved S.Sørlie 2013 kun for klinisk bruk. De følgende

Detaljer

Hvordan få til den gode samtalen. Mestringsenheten 12.desember 2012 Randi Mossefinn

Hvordan få til den gode samtalen. Mestringsenheten 12.desember 2012 Randi Mossefinn Hvordan få til den gode samtalen Mestringsenheten 12.desember 2012 Randi Mossefinn Hva skal jeg snakke om: Gode strategier for en god samtale Hvordan snakke med foreldre om deres omsorg for barna / hvordan

Detaljer

AKTIV OG GLAD er et verktøy som fremmer fysisk aktivitet, psykisk helse og en sunnere hverdag.

AKTIV OG GLAD er et verktøy som fremmer fysisk aktivitet, psykisk helse og en sunnere hverdag. AKTIV OG GLAD er et verktøy som fremmer fysisk aktivitet, psykisk helse og en sunnere hverdag. leo k s for 0 1 1 i barn n! trin AKTIV OG GLAD - gjør skoledagen bra - AKTIV (fysisk aktivitet) bidrar til

Detaljer

Kvinner møter kvinner

Kvinner møter kvinner 1 Kvinner møter kvinner I noen land er det vanlig at kvinner "skravler" i bussen med andre, helt ukjente kvinner, på veien hjem. I noen land er det vanlig å prate med en hjemløs kvinne på gata, en som

Detaljer

Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse. Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang

Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse. Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang 1 De sier jeg har fått livet i gave. Jeg er kvitt kreften, den kan ikke

Detaljer

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO:

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: 14 dagers Actionhefte Start i dag! En kickstart for det du ønsker å endre i ditt liv! Gratulerer! Bare ved å åpne dette

Detaljer

Deborah Borgen. Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det

Deborah Borgen. Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det Deborah Borgen Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det Forord Med boken Magisk hverdag ønsket jeg å gi mennesker det verktøyet jeg selv brukte og bruker, og som har hjulpet meg til å skape et godt

Detaljer

Den hellige messe. I den hellige messe vil vi: tilbe Gud, lovprise Gud, takke Gud for alle hans velgjerninger, sone for våre synder.

Den hellige messe. I den hellige messe vil vi: tilbe Gud, lovprise Gud, takke Gud for alle hans velgjerninger, sone for våre synder. Den hellige messe I den hellige messe vil vi: tilbe Gud, lovprise Gud, takke Gud for alle hans velgjerninger, sone for våre synder. Vi vil be om nåde og velsignelse fra Jesu korsoffer for oss selv og for

Detaljer

Maler som hjelper deg å få en relativt kald kontakt til å bli et hot leads.

Maler som hjelper deg å få en relativt kald kontakt til å bli et hot leads. Maler som hjelper deg å få en relativt kald kontakt til å bli et hot leads. Om du føler at du trenger mer bakgrunn, gå tilbake å lytt til webinaropptaket # 3. Der forteller jeg mer om hvorfor og hva som

Detaljer

Tekst: Eirik Svenke Solum, Foto: Fredrik Blom/ Joacim Jørgensen, one people. 1 2013 visjon 17

Tekst: Eirik Svenke Solum, Foto: Fredrik Blom/ Joacim Jørgensen, one people. 1 2013 visjon 17 16 Prayer One En musikalsk verdensbønn for fred. Det var dét Åsmund Gylder ønsket å skape da han samlet artister og bidragsytere fra hele verden i One Prayer-prosjektet. Det har blitt til en 40 minutter

Detaljer

Maria var ikke akkurat noen gammal jomfru. Hun var en veldig ung jomfru. Kanskje bare 14-15 år.

Maria var ikke akkurat noen gammal jomfru. Hun var en veldig ung jomfru. Kanskje bare 14-15 år. Preken Maria budskapsdag 22. mars 2015 Kapellan Elisabeth Lund Maria var ikke akkurat noen gammal jomfru. Hun var en veldig ung jomfru. Kanskje bare 14-15 år. Hun bodde nok fortsatt hjemme hos foreldrene

Detaljer

Sorg kan skade. - Om ungdom som opplever traumatiske dødsfall. Birgitte Gjestvang, Gestaltterapeut MNGF, Oslo Gestaltsenter, journalist/ forfatter

Sorg kan skade. - Om ungdom som opplever traumatiske dødsfall. Birgitte Gjestvang, Gestaltterapeut MNGF, Oslo Gestaltsenter, journalist/ forfatter Sorg kan skade - Om ungdom som opplever traumatiske dødsfall. Birgitte Gjestvang, Gestaltterapeut MNGF, Oslo Gestaltsenter, journalist/ forfatter Det er ikke sykt å sørge. Sorg er en normal reaksjon på

Detaljer

7 Stegs Guide til Suksess som Terapeut/ Coach!

7 Stegs Guide til Suksess som Terapeut/ Coach! 7 Stegs Guide til Suksess som Terapeut/ Coach! Av Rachel Wilmann 7 avgjørende punkter du bør ta hensyn til for deg og din bedrift. Enten du er liten eller stor bedrift. 7 stegs guide til suksess som terapeut/coach!

Detaljer

Minnebok. Minnebok BOKMÅL

Minnebok. Minnebok BOKMÅL Minnebok 1 BOKMÅL Minnebok Dette lille heftet er til dere som har mistet noen dere er glad i. Det handler om livet og døden, og en god del om hvordan vi kan kjenne det inni oss når noen dør. Når vi er

Detaljer

Evaluering av prosjekt og hverdag på Veslefrikk. Høsten 2015

Evaluering av prosjekt og hverdag på Veslefrikk. Høsten 2015 Evaluering av prosjekt og hverdag på Veslefrikk Høsten 2015 Fokusområde: Relasjoner I møte med deg utvikler jeg meg Fysisk miljø Vi har i løpet av høsten fått erfare hvor viktig det er med et fysisk miljø

Detaljer

Ikkevoldelig kommunikasjon Con-flict. Det handler om å være sammen. Arne Næss

Ikkevoldelig kommunikasjon Con-flict. Det handler om å være sammen. Arne Næss 2 Ikkevoldelig kommunikasjon Ikkevoldelig kommunikasjon Con-flict. Det handler om å være sammen. Arne Næss Ikke-voldelig kommunikasjon (IVK) er skapt av den amerikanske psykologen Marshall Rosenberg. Det

Detaljer

Oppvarmingsøvelser til Viva 2014

Oppvarmingsøvelser til Viva 2014 Oppvarmingsøvelser til Viva 2014 Pusteøvelser 1. Start med å puste rolig ut og inn gjennom nesa som om du skulle sove. Stå godt, eller legg deg på gulvet med knærne opp og føttene i gulvet. Lukk gjerne

Detaljer

VAK-test: Kartlegging av egen sansepreferanse-rekkefølge

VAK-test: Kartlegging av egen sansepreferanse-rekkefølge VAK-test: Kartlegging av egen sansepreferanse-rekkefølge Denne testen er en hjelp til å kartlegge din egen sansepreferanse-rekkefølge. Som du sikkert vet har alle mennesker 5 sanser: Syn - (Visuell sansekanal)

Detaljer

Noen teorier rundt temaet medfølelse/selvmedfølelse: medfølelse som både går utover og innover

Noen teorier rundt temaet medfølelse/selvmedfølelse: medfølelse som både går utover og innover 1 Noen teorier rundt temaet medfølelse/selvmedfølelse: medfølelse som både går utover og innover Kilder: Salvesen og Wästlund (2015): Mindfulness og medfølelse. En vei til vekst etter traumer. Binder (2014):

Detaljer

Vi ber for hver søster og bror som må lide

Vi ber for hver søster og bror som må lide Vi ber for hver søster og bror som må lide Vi ber for hver søster og bror som må lide, alene og glemt, når de bærer ditt kors. Vi ber for de mange som tvinges til taushet og stumt folder hender i skjul

Detaljer

Du er klok som en bok, Line!

Du er klok som en bok, Line! Du er klok som en bok, Line! Denne boken handler om hvor vanskelig det kan være å ha oppmerksomhets svikt og problemer med å konsentrere seg. Man kan ha vansker med oppmerk somhet og konsentrasjon på

Detaljer

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg.

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. Mindful eating handler om å få et mer bevisst forhold til hva du spiser og hvorfor. Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. TEKST JULIA

Detaljer

Tre av disiplene fikk se litt mer av hvem Jesus er. Peter, Jakob og Johannes. Nå har de blitt med Jesus opp på et fjell.

Tre av disiplene fikk se litt mer av hvem Jesus er. Peter, Jakob og Johannes. Nå har de blitt med Jesus opp på et fjell. Preken 3. februar 2013 I Fjellhamar kirke Kristi forklarelsesdag Kapellan Elisabeth Lund Det står skrevet i evangeliet etter Lukas I det 9. Kapittel: Omkring åtte dager etter at han hadde sagt dette, tok

Detaljer

fokus på lek! eventyr Alfabetet, tall og ordbilder regn, snø og is sykdom

fokus på lek! eventyr Alfabetet, tall og ordbilder regn, snø og is sykdom Februar I februar skjer det litt av hvert og vi starter opp med et nytt prosjekt! Dette kommer vi nærmere inn på etter vi forteller om hvordan vi har hatt det i januar. Januar har vært en oppstartsmåned

Detaljer

Preken 6. april 2015. 2. påskedag I Fjellhamar Kirke. Kapellan Elisabeth Lund

Preken 6. april 2015. 2. påskedag I Fjellhamar Kirke. Kapellan Elisabeth Lund Preken 6. april 2015 2. påskedag I Fjellhamar Kirke Kapellan Elisabeth Lund I påska hører vi om både død og liv. Vi møter mange sterke historier her i kirka. Og sterke følelser hos Jesus og hos de som

Detaljer

Informasjon til foreldre om ekteskap Hva skal foreldre bestemme?

Informasjon til foreldre om ekteskap Hva skal foreldre bestemme? Informasjon til foreldre om ekteskap Hva skal foreldre bestemme? Om ungdommer kan ha kjæreste? Om de skal gifte seg? Når de skal gifte seg? Hvem de skal gifte seg med? Familien Sabil Maryams foreldre hører

Detaljer

ELI RYGG. Jeg vet at man kan bli helt glad igjen. Min historie

ELI RYGG. Jeg vet at man kan bli helt glad igjen. Min historie ELI RYGG Jeg vet at man kan bli helt glad igjen Min historie Eli Rygg har blant annet skrevet disse bøkene: Hvor gammel blir en bølge? Gyldendal Tiden, 2001 Jeg sa ikke kom inn. Gyldendal, 2005 Koppen

Detaljer

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK SVERDET AUGUST 2012 Hei alle sammen Nå er et nytt barnehage - år i gang igjen, og vi ønsker alle barn og foreldre velkommen til et spennende og kjekt år! Vi gleder oss veldig til

Detaljer

Ellen Vahr. Drømmekraft. En bok om å følge hjertet, leve sant og lykkes med drømmer. Gyldendal

Ellen Vahr. Drømmekraft. En bok om å følge hjertet, leve sant og lykkes med drømmer. Gyldendal Ellen Vahr Drømmekraft En bok om å følge hjertet, leve sant og lykkes med drømmer Gyldendal Til Thea Marie og Kristen Innledning Trust in dreams, for in them is hidden the gate to eternity. Profeten Kahlil

Detaljer

Kan Du Hundespråk? En Quiz

Kan Du Hundespråk? En Quiz Kan Du Hundespråk? En Quiz Hunder kommuniserer primært gjennom kroppsspråk, lukter og lyder. Det er en god idé å lære seg det grunnleggende innen dette området for å kunne forstå hunden bedre. Prøv å svare

Detaljer

Arnold P. Goldstein 1988,1999 Habiliteringstjenesten i Vestfold: Autisme-og atferdsseksjon Glenne Senter

Arnold P. Goldstein 1988,1999 Habiliteringstjenesten i Vestfold: Autisme-og atferdsseksjon Glenne Senter Arnold P. Goldstein 1988,1999 Habiliteringstjenesten i Vestfold: Autisme-og atferdsseksjon Glenne Senter Klasseromsferdigheter Ferdighet nr. 1: 1. Se på den som snakker 2. Husk å sitte rolig 3. Tenk på

Detaljer

AKTIV HVERDAG Fysisk aktivitet og trening. (Sted) (dato)

AKTIV HVERDAG Fysisk aktivitet og trening. (Sted) (dato) AKTIV HVERDAG Fysisk aktivitet og trening (Sted) (dato) Denne presentasjonen er et av flere tema som presenteres i Aktiv Hverdag. Metodehefte, alle presentasjonene, støtteark med notater m.m. finner du

Detaljer

Meningen med livet. Mitt logiske bidrag til det jeg kaller meningen med livet starter med følgende påstand:

Meningen med livet. Mitt logiske bidrag til det jeg kaller meningen med livet starter med følgende påstand: Meningen med livet Aristoteles mener at lykken er det høyeste og mest endelige formål for menneskelig virksomhet. Å realisere sitt iboende potensial som menneske er en viktig faktor for å kunne bli lykkelig

Detaljer

En eksplosjon av følelser Del 3 Av Ole Johannes Ferkingstad

En eksplosjon av følelser Del 3 Av Ole Johannes Ferkingstad En eksplosjon av følelser Del 3 Av Ole Johannes Ferkingstad MAIL: ole_johannes123@hotmail.com TLF: 90695609 INT. SOVEROM EVEN MORGEN Even sitter å gråter. Han har mye på tankene sine. Han har mye å tenke

Detaljer

Synnøves MediYoga. Om du ønsker mer informasjon om MediYoga finner du det på min hjemmeside www.synnoveloken.com.

Synnøves MediYoga. Om du ønsker mer informasjon om MediYoga finner du det på min hjemmeside www.synnoveloken.com. Synnøves MediYoga TAKK Takk for at du lastet ned dette dokumentet som tar for seg viktigheten av å puste riktig. Dokumentet gir deg en kort innføring i hva medisinsk yoga er og hvilken sentral plass pusten

Detaljer

Guds familie/ Vi er alle deler på Guds kropp

Guds familie/ Vi er alle deler på Guds kropp Guds familie: Rio Emne: Guds familie/ Vi er alle deler på Guds kropp Film: Rio Start 32:50 & Stopp 35:08 Bibelen: Efeserbrevet 2 v 19 Utstyr: Filmen Rio, dvd-spiller eller prosjektor Utstyr til leken:

Detaljer

Proof ble skrevet som et teaterstykke og satt opp på Manhatten i 2001. Senere ble det laget film av Proof.

Proof ble skrevet som et teaterstykke og satt opp på Manhatten i 2001. Senere ble det laget film av Proof. PROOF av David Auburn Proof ble skrevet som et teaterstykke og satt opp på Manhatten i 2001. Senere ble det laget film av Proof. Forhistorie: Cathrine og Line er søstre, svært ulike av natur. Deres far,

Detaljer

Et hundefaglig tidsskrift for aktive hundeeiere. Årgang 13. Nr. 6/10. Canis vi forandrer hundeverden! www.canis.no

Et hundefaglig tidsskrift for aktive hundeeiere. Årgang 13. Nr. 6/10. Canis vi forandrer hundeverden! www.canis.no Et hundefaglig tidsskrift for aktive hundeeiere Nr. 6/10 Årgang 13 Canis vi forandrer hundeverden! www.canis.no Adferd & læring FRIVILLIGE STARTER FRA UTGANGSSTILLING Tekst: Cecilie Køste & Morten Egtvedt

Detaljer

Månedsbrev fra Elgtråkket - JANUAR 2014

Månedsbrev fra Elgtråkket - JANUAR 2014 Månedsbrev fra Elgtråkket - JANUAR 2014 GODT NYTT ÅR! Håper alle har hatt en fredelig og god julefeiring og er klare for hverdagen og et nytt halv-år i barnehagen! VIKTIGE DATOER I JANUAR : 4.1 EMILIE

Detaljer

Brev til en psykopat

Brev til en psykopat Brev til en psykopat Det er ikke ofte jeg tenker på deg nå. Eller egentlig, det er riktigere å si at det ikke er ofte jeg tenker på deg helt bevisst. Jeg vet jo at du ligger i underbevisstheten min, alltid.

Detaljer

Visdommen i følelsene dine

Visdommen i følelsene dine Visdommen i følelsene dine Tenk på hvilken fantastisk gave det er å kunne føle! Hvordan hadde vi vært som mennesker hvis vi ikke hadde følelser? Dessverre er det slik at vonde opplevelser og stressende

Detaljer

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK SVERDET OKTOBER 2012 Hei alle sammen Takk for enda en kjekk måned sammen med barna deres! Det har skjedd mye denne måneden også, mange fine turer, god lek og spennende samtaler.

Detaljer

Hjemforbundets dag 7. oktober 2012 Tema: Livets brød

Hjemforbundets dag 7. oktober 2012 Tema: Livets brød Hjemforbundets dag 7. oktober 2012 Tema: Livets brød Hjemforbundet - et sted hvor hverdager deles Hjemforbundet er Frelsesarmeens verdensomspennende kvinneorganisasjon. Program og aktiviteter har utgangspunkt

Detaljer

Må nedsbrev til foreldre på åvdeling: Virvel

Må nedsbrev til foreldre på åvdeling: Virvel Må nedsbrev til foreldre på åvdeling: Virvel I november har vi jobbet med: I november har vi fortsatt å ha fokus på sosial kompetanse, det å være snill med hverandre, se og lytte til hverandre og hjelpe

Detaljer

Krav = kjærlighet. Hva gjør oss sterkere?

Krav = kjærlighet. Hva gjør oss sterkere? Krav = kjærlighet Hva gjør oss sterkere? Drømmer? Tro Håp Kjærlighet Relasjoner? Trening? Mindfulness? Kosthold? Åpenhet og inkludering? Motivasjon? Naturopplevelser? Balanse? å leve å leve er ikkje akkurat

Detaljer

ALLEMED. Hva gjør vi bra? Sko til besvær. Nasjonal dugnad mot fattigdom og utenforskap blant barn og unge

ALLEMED. Hva gjør vi bra? Sko til besvær. Nasjonal dugnad mot fattigdom og utenforskap blant barn og unge ALLEMED ALLEMED er et verktøy som skal gjøre det lettere å inkludere alle barn og unge i fritidsaktiviteter, uavhengig av familiens økonomi. Verktøyet brukes til å skape diskusjon og finne ut hva som skal

Detaljer

Modul 1 PUSTEN. Den som finner sin pust blir takknemlig for livet. Copyright Maiken Sneeggen Dypindrero.no

Modul 1 PUSTEN. Den som finner sin pust blir takknemlig for livet. Copyright Maiken Sneeggen Dypindrero.no Modul 1 PUSTEN Den som finner sin pust blir takknemlig for livet. 1 Dette vil du lære: Hva er pusten for oss? Hva kan pusten gjøre for stressnivå? Hva er utfordrende med å lære seg å puste på nytt? Hva

Detaljer

Alt du trenger å vite om Intuitiv coach utdannelsen 2015 / 2016

Alt du trenger å vite om Intuitiv coach utdannelsen 2015 / 2016 Alt du trenger å vite om Intuitiv coach utdannelsen 2015 / 2016 Intuitiv coach utdannelsen er en utdanning med høyt nivå av selvutvikling og der du lærer å veilede andre gjennom deres åpning og transformasjon.

Detaljer

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start UKE 1 Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls. 3. 5 minutter nedtrapping

Detaljer

MIN SKAL I BARNEHAGEN

MIN SKAL I BARNEHAGEN MIN SKAL I BARNEHAGEN Bilde 1: Hei! Jeg heter Min. Jeg akkurat fylt fire år. Forrige uke hadde jeg bursdag! Jeg bor i Nord-Korea. Har du hørt om det landet før? Der bor jeg sammen med mamma, pappa, storebroren

Detaljer

AVVISNING MISBRUK/MISTILLIT

AVVISNING MISBRUK/MISTILLIT REGISTRERING AV NEGATIVE GRUNNLEGGENDE LEVEREGLER Skjemaet er laget ved å klippe ut skåringene fra kapitlene om spesifikke leveregler i Gjenvinn livet ditt av Young og Klosko Skriv et tall fra 1 til 6,

Detaljer

Stedet for deg som søker nye løsninger

Stedet for deg som søker nye løsninger Stedet for deg som søker nye løsninger Velkommen til Balanzen Balanzen tilbyr følgende aktiviteter: Yogatyper: Rolig - er medisinsk yoga, timen passer de fleste, også de med kronisk sykdom. Sitt gjerne

Detaljer

Ordenes makt. Første kapittel

Ordenes makt. Første kapittel Første kapittel Ordenes makt De sier et ord i fjernsynet, et ord jeg ikke forstår. Det er en kvinne som sier det, langsomt og tydelig, sånn at alle skal være med. Det gjør det bare verre, for det hun sier,

Detaljer

Gjennom lydmuren. Jeg har alltid folt meg litt i min egen lille boble. Om a leve med nedsatt horsel. Forsiden

Gjennom lydmuren. Jeg har alltid folt meg litt i min egen lille boble. Om a leve med nedsatt horsel. Forsiden Om a leve med nedsatt horsel Forsiden Mangler forsidebildet Må ikke ha det. Snakker vi om på tlf. Jeg har alltid folt meg litt i min egen lille boble Innledning Moren Vi blir også kjent med Joakims mor

Detaljer

Hva skal vi snakke om?

Hva skal vi snakke om? Hva skal vi snakke om? Skolen "lære-leve-strevearena" Russ og gruppetilhørighet Ungdom og sex Rus Hva sier ungdommen tips SKOLEN er et sted for læring. I tillegg er skolen et av de stedene ungdom tilbringer

Detaljer

Hvordan utnytte og utvikle de positive egenskapene du allerede har.

Hvordan utnytte og utvikle de positive egenskapene du allerede har. Målsetting med temaet: Motivasjon, selvinnsikt og valg Teknikker i selvledelse Hvordan takle motgang? Hvordan utnytte og utvikle de positive egenskapene du allerede har.... og ikke fokus på hvordan du

Detaljer

Livet til det lykkelige paret Howie og Becca blir snudd på hodet når deres fire år gamle sønn dør i en ulykke.

Livet til det lykkelige paret Howie og Becca blir snudd på hodet når deres fire år gamle sønn dør i en ulykke. RABBIT HOLE av David Lyndsay-Abaire Scene for mann og kvinne. Rabbit hole er skrevet både for scenen og senere for film, manuset til filmen ligger på nettsidene til NSKI. Det andre manuset kan du få kjøpt

Detaljer

Årsplan for Hol barnehage 2013

Årsplan for Hol barnehage 2013 Årsplan for Hol barnehage 2013 Hol barnehage der barn, foreldre og personale gleder seg til å komme hver dag. Hol barnehage med barnas natur og kulturopplevelser i sentrum Årsplanen bygger på FN s barnekonvensjon,

Detaljer