«Undrer meg på hva jeg får at se over de høye fjelle» - Bjørnstjerne Bjørnson. Kart og Kompasskurs

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "«Undrer meg på hva jeg får at se over de høye fjelle» - Bjørnstjerne Bjørnson. Kart og Kompasskurs"

Transkript

1 «Undrer meg på hva jeg får at se over de høye fjelle» - Bjørnstjerne Bjørnson

2 Kart- og Kompasskurs Del I teori inne Del II praksis ute Del III oppsummering ute/inne 2

3 Kart og Kompass, 1-2-3! 3

4 Plan for gjennomføring Mål med kurset: Gi en grunnleggende innføring i kart og kompass. Kurset skal gi tilstrekkelig kunnskap til tur bruk i egen regi eller for på fellestur kunne følge med på kartet underveis. Målgruppe: ungdom og voksne. Varighet: Ca 8 timer Organisering: For å få fullt utbytte av kurset er det avgjørende at deltakerne på kommende turer bruker kartet og ikke lar det ligge i sekken. 1. Informasjon vi kan finne i kartet 1 time 2. Pause 10 min 3. Hvordan ta ut en kompasskurs og hvordan den brukes 1 time 4. Pause Lunsj 1 time 5. Praksis ute, med oppgaver som skal løses 3 timer 6. Oppsumering og avslutning 1 time 4

5 Hvorfor kart- og kompass? 07:30 07:30 5 Byfjellene 1 mai 2016, foto: Jon Fraczak

6 Hvorfor kart- og kompass? 08:30 09:00 6 Byfjellene 1 mai 2016, foto: Jon Fraczak

7 Bakkanosi over Nærøyfjorden 25 mai 2016, foto: Jon Fraczak Hvorfor kart og kompass? 7

8 Fjellvettreglene 1. Planlegg turen og meld fra hvor du går 2. Tilpass turen etter evne og forhold 3. Ta hensyn til vær- og skredvarsel 4. Vær forberedt på uvær og kulde, selv på korte turer 5. Ta med nødvendig utstyr for å kunne hjelpe deg selv og andre 6. Ta trygge veivalg. Gjenkjenn skredfarlig terreng og usikker is 7. Bruk kart og kompass. Vit alltid hvor du er 8. Vend i tide, det er ingen skam å snu 9. Spar på kreftene og søk ly om nødvendig 8

9 Skilting T-merkede sommerruter Stikkede vinterruter Tips: Lørdag 18 juli 2015 Vivelid Stavali 1220 m.o.h, foto: Jon Fraczak

10 Kart, kort og greit? 10

11 Tips: norgeskart.no 11

12 Rutenett Koordinater (x, y) Grader Geographic coordinate system (grader, minutter, sekunder) UTM Universal Transverse Mercator coordinate system måling basert på det metriske systemet. 100 km ruter Bokstavkoder 12

13 Koordinater X og Y akser Inn døren - Opp trappen 4 vs 6 siffer Blå tall og ruter Husk 100 km 1 = = = = Grå = Rød =

14 Tips: UTM 14

15 Koter og Ekvidistanse Ekvidistanse 1:50000 normalt 20m 20 meter Kote 15

16 Tips: Høydeprofil 16

17 skredkart.ngi.no Tips: skredkart.ngi.no 17

18 Tips: varsom.no 18

19 Tips: Nødplakat 19

20 Regulerte vann 20

21 Farger og karttegn Orienteringskart SVART er hardt og menneskeskapte Eks. veier, stier, hus, ruin, stein, kraftledning, steingjerde, stup, skrent. 21

22 Farger og karttegn Orienteringskart BRUNT er terrengformasjoner Eks. høydekurver som viser oppover og nedover, åser, groper, skolegårder, men også asfalterte P- plasser og store veier... 22

23 Farger og karttegn Orienteringskart BLÅTT er vått Eks. vann (lyseblå er ikke regulert og mørkeblå er regulert), myrer (når myra er åpen er det i tillegg lagt på gul farge over det blå), vanngroper, elver, bekker, sjø... 23

24 Farger og karttegn Orienteringskart GULT er åpent område med god sikt. Eks. dyrket mark, voll, hogstfelt Dyrket mark er forbudt å løpe på!! 24

25 Farger og karttegn Orienteringskart HVIT er bre og snøfonn, skog med god fremkommelighet 25 Store Skagastølstind, foto: Espen Haagensen

26 Farger og karttegn Orienteringskart GRØNT på kartet er vanlig skog med god fremkommelighet Eks. skog, tre gruppe tre grense Med mørkere grønn farge, desto vanskeligere å bevege seg 26

27 Turkart symboler 27

28 Gradering: nasjonalt system Meget lett. Grønne turer for deg uten erfaring. Kun lette stigninger på sti og vei med lett tilgjengelige poster. Passer ofte fint for barnevogn eller rullestol, se egne merkinger for dette. Lett. Blå turer i lett og oversiktlig terreng med moderate stigninger. Passer for deg som har litt erfaring i bruk av kart. Enkel bruk av kompass er også anbefalt. Postene finnes oftest på sti eller i fint terreng. Litt krevende. Røde turer for de mer erfarne turorientererne som går i variert terreng med noen brattere stigninger. Krever kompass for orientering i terrenget. Postene befinner seg et godt stykke inn i marka. Krevende. Svarte turer for erfarne orienterere i villmarksterreng som krever god utholdenhet. Kompass er nødvendig for finorientering. 28

29 Gradering: DNT fellesturer Sommerturer: Lett - dagsturer ut fra hytte eller lette dagsarrangement for alle. Turene kan vanligvis tilpasses deltagernes forutsetninger. Lett dagstursekk. Ganske lett - dagsturer fra en hytte eller dagsetapper på 2-4 timer/ ca. 15 km. Lett dagstursekk eller sekk på 8 10 kg. Middels - lengste dagsetappe på 5 timer/ ca. 20 km. Sekk på 8 10 kg. Litt krevende - lengste dagsetappe på 6 7 timer/ ca. 25 km. Sekk på 8 10 kg. Krevende - lengste dagsetappe på 7 9 timer/ ca. 30 km. Sekk på 8 10 kg. Ekstra krevende - turer med lengre og tyngre dagsetapper enn 9 timer. OBS! Egne graderinger for vinterturer. For mer informasjon, se 29

30 Øvelse: Høydekurver 1. Hvor går det opp og hvor går det ned? 2. Hvis ekvidistansen er 20m, hvor mange meter omtrent går det opp og ned? 3. Hvor er det tydelige topper? 4. Kan du beregne ca høyde på noen av toppene? 30

31 Målestokk Ulike detaljnivåer Centimeter på kartet Kilometer i virkeligheten 1 : : : Kart og kompasskurs for Bergen og Hordaland Turlag 31

32 Målestokk Målestokken angir forholdet mellom kartet og det virkelige terrenget. Målestokk 1: cm på kartet tilsvarer cm i terrenget Hvor mye er cm? Det går 100 cm på 1 m / 100 = 500 Altså 500 m = ½ km = ½ rute Hvor mange skritt bruker du på 10 meter? 32

33 Kompasset Før kompass - stjernene Ca 2000 år gammel oppfinnelse Flittig brukt av sjøfolk Magnetisk nordpol Missvisning Dagens kompass 33

34 Planlegging Gjør deg kjent med kartet Finn holdepunkter (oppfang) alt er lov! Tenk langsiktig Følg merket sti (på kartet) Korteste avstand er ikke alltid enklest Unngå unødvendig stigning Vurder risiko Bruk kartet slik at du kan glede deg over den samme turen tre ganger minst! I planleggingsfasen, på selve turen og etterpå. 34

35 Planlegging: SARTTO Stedsbeskrivelse Avstand Retning Terreng Tid Oppfang NR Stedsbeskrivelse med koordinater Avstand Retning Terreng Tid Oppfang 1 Møte med land/kant UTM Kolle/rygg mellom to elvedaler UTM Sadelpunkt UTM m NV 306 (360) Flatt 20 min Oppoverbakke kant 800 m NV 330 (360) 100 m opp 30 min Økende bratthet bratt stigning 750 m V 270 (360) 100 m opp 30 min Nedoverbakke Kart: Hardangerjøkulen / Rallarvegen Eksempel: Finsehytta til Finseskardet rett under Finsenuten (kilde: Turlederboka) 35

36 Finn frem! 1. Orienter kartet 2. Finn din posisjon 3. Ta kurs til neste holdepunkt 4. Følg veivalget og planen! 36

37 Tips: hvordan holde kursen? Sende frem en markør Finne seg et punkt i terrenget Telle avstander Beregn og ta tiden 250m, 5min 37

38 Tid Tid er avhengig av: Terreng Føre Gruppestørrelse Terreng: Flatt 3-4 km/t Bratt (opp) 15 min ekstra per 100 høydemeter Bratt (ned) 7.5 min ekstra per 100 høydemeter Slakt (opp) 7.5 min ekstra per 100 høydemeter Slakt (ned) ingen tillegg OBS! Barn bruker gjerne lengre tid (2x) Husk! Beregn alltid tillegg for pauser Vei = Fart Tid Fart = Vei : Tid Tid = Vei : Fart 38

39 Øvelse: tid og distanse Hvor mange skritt bruker du på 10m? Hvor lang tid bruker du på 100m? 0m 10m 25m 50m 100m 39

40 Pause 40

41 Kompassets oppbyggning 1. Platen 2. Kompasshuset 3. Kompassnålen 4. Nordlinjer 5. Port 6. Gradering 7. Vandrepil 8. Målestokk 41

42 Orienter kartet Den røde delen av kompassnålen (nordpilen) peker alltid mot nord i terrenget. Du trenger IKKE å skru på kompasshuset for å finne retningen. Å lære å orientere kartet etter nordpila i kompasset er i starten det beste for å finne retningen dit du skal. 42

43 Kompasskurs 1. Orienter kartet 2. Plasser kompasset på kartet slik at kompasset lager en linje fra der du er til der du skal på kartet 3. Drei kompasshuset slik at kompassets nordlinjer ligger paralellt med kartets nordlinjer 4. Ta opp kompasset, sørg for at den delen av kompassnålen og porten som indikerer nord samles 5. Følg vandrepilen! 43

44 Øvelse: kompasskurs Kart: Turkart for Bergen 1:25000 Finn kompasskurs fra første UTM koordinat til andre UTM koordinat: Husk! Inn døren, opp trappen. Spørsmål: Må du orientere kartet for å finne rett kurs? Kart og kompasskurs for Bergen og Hordaland Turlag 44

45 Øvelse: kompasskurs Kart: Turkart for Voss 1:50000 Finn kompasskurs fra første UTM koordinat til andre UTM koordinat: Husk! Inn døren, opp trappen. Spørsmål: Må du orientere kartet for å finne rett kurs? 45

46 Øvelse: turkart 46

47 Øvelse: koordinater og oppfang Fra Turnerhytta til Ulrikens topp kompasskurs 120, sør for vannet kompasskurs 90, bekk kompasskurs 330, sør for vannet kompasskurs 22, høyde 673m, avstand 460m kompasskurs 324, til start ved Haugeelva, 250m kompasskurs 358, hytte, 220m kompasskurs 212, Smedmyra, 550m kompasskurs 224, to vann, 500m kompasskurs 316, lite vann, 500m kompasskurs 226, 643m Ulrikens topp, 150m kompasskurs 258, Ulriksbanen, 300m 47

48 Øvelse: koordinater og oppfang Til Turnerhytten kompasskurs 140, hytte sør-øst for lite vann kompasskurs 126, Djervhytta kompasskurs 134, mellom to vann, 500m (telleøvelse) 4. Ingen UTM kompasskurs 82, Turnerhytten finn korteste farbare rute, stigning 100m, distanse 550m (beregnet tid 10min + 15min) Til Ulriksbanen kompasskurs 120, sør for vannet kompasskurs 90, bekk kompasskurs 330, sør for vannet kompasskurs 22, høyde 673m, avstand 460m kompasskurs 324, til start ved Haugeelva, 250m kompasskurs 358, hytte, 220m kompasskurs 212, Smedmyra, 550m kompasskurs 224, to vann, 500m kompasskurs 316, lite vann, 500m kompasskurs 226, 643m Ulrikens topp, 150m kompasskurs 258, Ulriksbanen, 300m 48

49 Ut og øve! 49

50 Oppsummering Topografiske kart Rutenett og koordinater Høydekurver Symboler Målestokk Kompass Orienter kartet Kompasskurs Krysspeiling Ruter Planlegging Tidsbruk Din sikkerhet i fjellet er avhengig av kunnskap, erfaring og riktig utstyr. 50

51 Tips: hvor er jeg? Bruk landemerkene som oppfang Stopp og se Terrengformasjoner Vann Stier Bygninger Krysspeiling? 51 Kan geitrams vise vei?

52 Krysspeiling Kart og terreng 1. Orienter kartet 2. Lokaliser et landemerke Kompass 3. Pek på landemerket med vandrepilen 4. Saml kompassnålen (nord) og port (nord) Kart og kompass 5. Lokaliser landemerket på kartet 6. Legg kompasset på kartet slik at nordlinjene stemmer overens med nordlinjene på kartet 7. La kanten av kompasset passere gjennom landemerket 8. Lag en linje (eks. med en blyant) 9. Gjenta for 2 nye landemerker Krysset (ofte en trekant) danner området du befinner deg i! 4/3/2016 Kart og kompasskurs for Bergen og Hordaland Turlag 52

53 Ekstra GPS sorte tall på kartet? Hva er det? GPS koordinater Tommelgrepet Kartkontakt er viktig! Rutinerte o-løpere vet hvor de er selv i fart. Som nybegynner lærer du best ved å ta det veldig rolig. For å holde kartkontakten, hold tommelen litt bak der du er på kartet (kalles tommelgrepet). Det gjør også racerne! Kveldslektyre: Nettopplæring Skredbrosjyre Retningsløping Orientering i vinterfjellet med kart og kompass Film om bruk av kart og kompass Kart, kompass og krysspeiling DNT: Slik bruker du kart og kompass Kartverket Dinside Ha kart og kompass i sekken 53

54 Spørsmål? 54

55 Tips: turplanlegging

56 Fetanipa over Nærøyfjorden 25 mai 2016, foto: Jon Fraczak Øvelse gjør... 56

Rammeplan for kurs i orientering. Opplæring kart og kompass

Rammeplan for kurs i orientering. Opplæring kart og kompass Rammeplan for kurs i orientering Opplæring kart og kompass Rammeplan for opplæring i kart og kompass Mål med opplæring : Gi grunnleggende innføring i kart og kompass. Gi tilstrekkelig kunnskap til turbruk

Detaljer

Opplæring i orientering

Opplæring i orientering Anbefalt målgruppe: Voksne/eldre ungdom Opplegget kan også brukes når barn skal lære, men husk at barn liker bedre å leke mer når de skal lære! Anbefalte litteratur: Se anbefalte arbeidshefter og litteratur

Detaljer

Feltkurs kart og kompass. Navn:

Feltkurs kart og kompass. Navn: Feltkurs kart og kompass Dato: Klasse: Navn: Idrettsaktivitet og dans utføre varierte aktivitetar som byggjer opp kroppen på ulike måtar Friluftsliv orientere seg ved hjelp av kart og kompass i kjent terreng

Detaljer

Feltkurs kart og kompass elevhefte

Feltkurs kart og kompass elevhefte Feltkurs kart og kompass elevhefte Dato: Klasse: Navn: Kompetansemål Idrettsaktivitet trene på og bruke ulike ferdigheter i utvalgte lagidretter, individuelle idretter og alternative bevegelsesaktiviteter

Detaljer

Feltkurs kano-orientering, elevhefte

Feltkurs kano-orientering, elevhefte Feltkurs kano-orientering, elevhefte Dato: Klasse: Navn: 1 Kompetansemål Idrettsaktivitet og dans o vere med i eit breitt utval av idrettar Friluftsliv o orientere seg ved hjelp av kart og kompass i variert

Detaljer

O-skole 2013. Materiell fra o-skole 9/4-2013 Se denne nettsiden for oppgaveark: http://www.oskolen.no/index.php?txt=nyttelinkdetaljer2

O-skole 2013. Materiell fra o-skole 9/4-2013 Se denne nettsiden for oppgaveark: http://www.oskolen.no/index.php?txt=nyttelinkdetaljer2 O-skole 2013 Materiell fra o-skole 9/4-2013 Se denne nettsiden for oppgaveark: http://www.oskolen.no/index.php?txt=nyttelinkdetaljer2 &ny=endre&nyttforbund=1&nykrets=1&nyt tlag=34&ident=65 www.kolweb.no

Detaljer

Opplæring i Kart og Kompass

Opplæring i Kart og Kompass Opplæring i Kart og Kompass 3 gode grunner til å lære seg KART &KOMPASS 1. Du må vise at du kan bruke kart og kompass på tur, for å få «Jeg er beredt» merket 2. Programmerket: Kart og Kompass 3. Du går

Detaljer

Kort innføring i kart, kartreferanser og kompass

Kort innføring i kart, kartreferanser og kompass Kort innføring i kart, kartreferanser og kompass UTM Universal Transverse Mercator (UTM) er en måte å projisere jordas horisontale flate over i to dimensjoner. UTM deler jorda inn i 60 belter fra pol til

Detaljer

Tur 1: Høgronden Midtronden 2 Midtronden 1 Digerronden

Tur 1: Høgronden Midtronden 2 Midtronden 1 Digerronden Mandager kl 09.00 fra Rondvassbu. 4 topper over 2000 meter på en dag!! Tur 1: Høgronden Midtronden 2 Midtronden 1 Digerronden Denne langturen begynner med båt fra Rondvassbu. Vandringen starter ved Rondvatnets

Detaljer

Kartlære. www.rugsveen.com

Kartlære. www.rugsveen.com Kartlære www.rugsveen.com Dine erfaringer med kart og kompass? Kartet Kartet er en forminsket tegning av jordens overflate, sett ovenfra. Karttyper Orienteringskart Spesiallaget Normale målestokker 1:5

Detaljer

Kjell Øystein Netland Tromsø RødeKors Undervisning Januar 2011. Feltkurs

Kjell Øystein Netland Tromsø RødeKors Undervisning Januar 2011. Feltkurs Kjell Øystein Netland Tromsø RødeKors Undervisning Januar 2011 Feltkurs Timeplan i dag 09:00 09:45 10:00 10:45 11:00 12:00 12:00 12:30 12:30 13:00 13:00 13:15 13:30 14:00 14:00 14:30 Etablering av feltleir

Detaljer

Ønsker å bestille krus: (Maksimum ett per person) Ønsker å bestille diplom: Navn:

Ønsker å bestille krus: (Maksimum ett per person) Ønsker å bestille diplom: Navn: FJELLTRIMMEN I GRANE 2015 Nr. Postnavn Gradering MOH Kartblad Besøkt dato 1 Stavvatnet Enkel 318 1925 IV Svenningdal 2 Steinhytta /Tosenfjellet Enkel 535 1825 I Tosbotn 3 Storklumpen/Blåfjellet Meget krevende

Detaljer

TI TOPPER I NORE OG UVDAL 2016

TI TOPPER I NORE OG UVDAL 2016 TI TOPPER I NORE OG UVDAL 2016 Velkommen alle som deltar i årets TI TOPPER i Nore og Uvdal. Dette trim opplegget er organisert av Rødberg Idrettsforening i samarbeid med Nore og Uvdal kommune for å motivere

Detaljer

Nybegynnere Middels godt trente turgåere. Grunnleggende turferdigheter

Nybegynnere Middels godt trente turgåere. Grunnleggende turferdigheter Type Grad Passer for Beskrivelse Fottur Grønn Nybegynnere Krever ingen spesiell ferdigheter De fleste beveger seg sikkert Skal kunne gjennomføres av de fleste eller vanskelige partier < 300 høydemeter

Detaljer

GPS Kurs for Turledere

GPS Kurs for Turledere GPS Kurs for Turledere Wolfgang Leister Norsk Regnesentral Tåke ved St. Pål Tåke ved St. Pål, 20m sikt på noen hundre meter Snøfonner uten tråkk eller merker Følge på 12+1 inn i tåka kom ut med 4 personer

Detaljer

10-mila 2014 Tidligere løp i omra det

10-mila 2014 Tidligere løp i omra det 10-mila 2014 Tidligere løp i omra det Smålandskavlen 1996 I samme område som 10-mila. O-ringen 2009 I samme område som 10-mila. Spesielt 5. etappe. Terreng og kart Terreng Terrenget er generelt flatt,

Detaljer

1. SKAVDALSFJELLET, 362 M.O.H, NÆRØY.

1. SKAVDALSFJELLET, 362 M.O.H, NÆRØY. 1. SKAVDALSFJELLET, 362 M.O.H, NÆRØY. Rød: Fra Kolvereid kjører man mot Rødseidet og parkerer på høyresiden av vegen ved Blåvatnet. Derfra går du forbi noen hytter og en liten demning. Videre går vegen

Detaljer

Temahefte orientering

Temahefte orientering Temahefte orientering Utarbeidet av Norsk Folkehjelp Sanitetssekssjonen Godkjent av SSU 2012 Trykk: Land Trykkeri AS Papir: Innmat 130g Galerie art silk Omslag 200g Galerie art silk For bestilling av flere

Detaljer

HSB-CUP ORIENTERING 2013

HSB-CUP ORIENTERING 2013 INVITASJON TIL HSB-CUP 2013 - ORIENTERING Mo O-klubb vil i samarbeid med Helgeland Sparebank arrangere HSB-cup i orientering i 2013. Dette er en videreføring av Skattejakta og følger på en måte samme mal

Detaljer

Sjekkpunkt 6 Tverrsjøstallen Sjekkpunkt 11 Roensætra 22,34 km 637 høydemeter

Sjekkpunkt 6 Tverrsjøstallen Sjekkpunkt 11 Roensætra 22,34 km 637 høydemeter 2.juni 2012 Sjekkpunkt 6 Tverrsjøstallen Sjekkpunkt 11 Roensætra 22,34 km 637 høydemeter 6-7 Tverrsjøstallen-Pershusfjellet* 2,92 km / 17,92 km** 128 hm / 628 hm** 7-8 Pershusfjellet*-Spålsætra 5,41 km

Detaljer

Sjekkpunkt 6 Tverrsjøstallen Sjekkpunkt 11 Roensætra

Sjekkpunkt 6 Tverrsjøstallen Sjekkpunkt 11 Roensætra TVERRSJØSTALLEN 2.juni 2012 Sjekkpunkt 6 Tverrsjøstallen Sjekkpunkt 11 Roensætra 22,34 km 637 høydemeter 6-7 Tverrsjøstallen-Pershusfjellet* 2,92 km / 17,92 km** 128 hm / 628 hm** 7-8 Pershusfjellet*-Spålsætra

Detaljer

KARTLEGGINGSSKJEMA TURLØYPER Fotruter og skiløyper

KARTLEGGINGSSKJEMA TURLØYPER Fotruter og skiløyper KARTLEGGINGSSKJEMA TURLØYPER Fotruter og skiløyper Fyll ut skjema så godt det lar seg gjøre. NØKKELINFORMASJON NAVN på løype Koordinat UTM WGS 84 Startsted Sluttsted Ligger i område Hvordan komme til start

Detaljer

Nasjonal merke- og graderingshåndbok for destinasjonsnære turområder

Nasjonal merke- og graderingshåndbok for destinasjonsnære turområder Nasjonal merke- og graderingshåndbok for destinasjonsnære turområder Boondocks AS - 2005 sveinung@boondocksconsulting.com truls@boondocksconsulting.com Denne håndboken bygger på Nasjonal merke- og graderingsstandard

Detaljer

Topptrimmen 2014 Svalbard Turn

Topptrimmen 2014 Svalbard Turn Topptrimmen 2014 Svalbard Turn Trollsteinglede. Halvard Pedersen Sveinung Bertnes Råheim 2014 Versjon 1.2 Side 2 T o p p t r i m m e n 2 0 1 4 Karlskronadjupet 0 1 2 3 4 km Criocerasaksla Konusen Forkastningsfjellet

Detaljer

Hvor i all verden? Helge Jellestad

Hvor i all verden? Helge Jellestad Helge Jellestad Hvor i all verden? Vi presenterer her deler av et et undervisningsopplegg for ungdomstrinnet og videregående skole. Hele opplegget kan du lese mer om på www.caspar.no/tangenten/2009/hvor-i-all-verden.pdf.

Detaljer

Kilde: Norges orienteringsforbund.

Kilde: Norges orienteringsforbund. Steinkjer seniorforum 2015 Kart og terreng. Asbjørn Kjellsen 1 Høydekurver Kilde: Norges orienteringsforbund. Figuren ovenfor viser et terreng med to fjelltopper sett fra siden, og sett ovenfra slik de

Detaljer

Emleimsfjellet/Eikenos Eikenos ligger sør for Emblemsfjellet. Vår vurdering

Emleimsfjellet/Eikenos Eikenos ligger sør for Emblemsfjellet. Vår vurdering Emleimsfjellet Fra Eikenos Fra Høgkubben mot øst. Navn Emleimsfjellet/Eikenos Eikenos ligger sør for Emblemsfjellet Vår vurdering med toppen Høgkubben (450 moh). Sted Eikenos Fordelen med å starte her

Detaljer

A) 1,5 kg B) 2 kg C) 2,33 kg D) 2,5 kg E) 3 kg

A) 1,5 kg B) 2 kg C) 2,33 kg D) 2,5 kg E) 3 kg SETT 24 OPPGAVER FRA ABELS HJØRNE I DAGBLADET DAG 1 1. På et museum ligger det tre steiner. Til sammen veier steinene 5 kg, og den tyngste veier to tredjedeler så mye som de to andre til sammen. Hvor mye

Detaljer

Riktige løyper for barn og ungdom. N, C og B nivå. Orientering skal være gøy!

Riktige løyper for barn og ungdom. N, C og B nivå. Orientering skal være gøy! Orientering skal være gøy! Målet er å gi barn og ungdom gode opplevelser og mestringsfølelse i o-løypa. De skal møte riktige utfordringer på riktig nivå og med en forutsigbarhet fra gang til gang i treninger

Detaljer

SKREDULYKKE STORHAUGEN NORDREISA SØNDAG

SKREDULYKKE STORHAUGEN NORDREISA SØNDAG SKREDULYKKE STORHAUGEN NORDREISA SØNDAG 21.04.2013 Rapport skrevet av: Kjetil Brattlien (bl.a. etter info fra Politiet i Nordreisa, og Luftambulansen på UNN). Kontroll internt : Ulrik Domaas. Det bemerkes

Detaljer

KARTLEGGINGSSKJEMA FOTRUTE

KARTLEGGINGSSKJEMA FOTRUTE KARTLEGGINGSSKJEMA FOTRUTE Rute for menneskelig ferdsel til fots. Kan ha mange utforminger og gå på ulike fysiske underlag. Fotruter kan gå i fjellområder, skog, i kulturlandskap eller som spaserruter

Detaljer

Frisenfeldt Spesialist på klassiske førskole-leker. Midt I din flotte gågate I Moss.

Frisenfeldt Spesialist på klassiske førskole-leker. Midt I din flotte gågate I Moss. Vi takker våre bidragsytere som har støttet oss for å få dette til: Lekehuset Frisenfeldt Spesialist på klassiske førskole-leker. Midt I din flotte gågate I Moss. Barnas turlag og OK Moss takker Kaptein

Detaljer

Symboler. Vandring Skigåing Tursykling

Symboler. Vandring Skigåing Tursykling 60 61 Symboler Bruk av symboler på skilt er ikke påkrevd, men dersom man velger å bruke Symbolene kan brukes på skilt og informasjonstavler i terrenget, samt i informasjonsmateriell som brosjyrer og nettsider.

Detaljer

Sykling i Castellabate

Sykling i Castellabate Sykling i Castellabate Litt om oppholdet: Vi bor i Santa Marco di Castellabate som ligger 12 mil syd for Napoli. Se mer her www.santa-maria-di-castellabate.com. Vi bor på Hotell Hermitage som er et 4*

Detaljer

Turbok for Molde og Omegn

Turbok for Molde og Omegn Turbok for Molde og Omegn Rutebeskrivelsene Demoutgave med 4 av over 30 turer Kai A. Olsen og Bjørnar S. Pedersen Forord På selve fotturen kan det være behov rutebeskrivelser. Hvor begynner stien? Skal

Detaljer

Skattekister. Frisenfeldt Spesialist på klassiske førskole-leker. Midt I din flotte gågate I Moss. Lekehuset

Skattekister. Frisenfeldt Spesialist på klassiske førskole-leker. Midt I din flotte gågate I Moss. Lekehuset Vi takker våre bidragsytere som har støttet oss for å få dette til: Lekehuset Frisenfeldt Spesialist på klassiske førskole-leker. Midt I din flotte gågate I Moss. Barnas turlag og OK Moss takker Kaptein

Detaljer

FLAGGSPRETTEN 2017 Postnummer, beskrivelser, poeng og koordinater

FLAGGSPRETTEN 2017 Postnummer, beskrivelser, poeng og koordinater FLAGGSPRETTEN 2017 Postnummer, beskrivelser, poeng og koordinater Tur: A Rykkinn (nedlasting) 4,2 km 8/4-15/10 Gratis Stolpe A01 Sydsiden av hus 5 6 644 036 582 701 59,92547526 10,47944577 A02 Stiende

Detaljer

Ute i terrenget. Gå ruta flere ganger Gå begge veier Merk midlertidig. Justér merkinga Hold på til:

Ute i terrenget. Gå ruta flere ganger Gå begge veier Merk midlertidig. Justér merkinga Hold på til: Ute i terrenget Gå ruta flere ganger Gå begge veier Merk midlertidig. Justér merkinga Hold på til: Ruta ligger godt i terrenget Unngå skarpe svinger Unngå bratte kneiker Legges tørrest mulig. Unngå myr

Detaljer

http://www.nelostuote.fi/norja/discoveryregler.html

http://www.nelostuote.fi/norja/discoveryregler.html Sivu 1/6 Innhold 2 kart (spillebrett), 2 gjennomsiktige plastark (som legges oppå spillebrettene), Sjekkometer, 28 sjekkometerkort, 18 utstyrskort, 210 terrengbrikker, 2 tusjpenner. Hvem vinner? I Discovery

Detaljer

Furunebba. Sunndalsøra

Furunebba. Sunndalsøra Furunebba Sunndalsøra Furunebba (1516 moh) er et av de store fjellene som henger over Sunndalsøra. De tunge stigningene i solsiden tilsier at turen bør gjøres i kjølig høstluft. Underveis passerer du fylkets

Detaljer

Slotthø Sunndalsfjella

Slotthø Sunndalsfjella Slotthø Sunndalsfjella Slotthø (1833 moh) er en storslått og krevende topptur i villreinens kalvingsområde. Turen bør gås i starten av juni når veien er åpnet og kalvingen er ferdig. På bildet ser vi nedkjøringen

Detaljer

2008-2010 UTARBEIDET AV AGDENES KOMMUNE

2008-2010 UTARBEIDET AV AGDENES KOMMUNE KJENTMANN I AGDENES 2008-2010 UTARBEIDET AV AGDENES KOMMUNE KJENTMANN I AGDENES 20 turmål i Agdenes er valgt ut som kjentmannsposter. I heftet er det informasjon om postene og hvordan en kommer dit. Det

Detaljer

Søndagsturen 2013. 13 gode turforslag

Søndagsturen 2013. 13 gode turforslag S 203 3 gode turforslag Skiklub Skiklub ondhjems S S 203 3 flotte merkede turer i ondheims markaområder og turterreng! Våren har gjort sitt inntog og det er klart for den. S. ondhjems Skiklub legger i

Detaljer

Navigasjon. Koordinater og navigasjon Norsk Folkehjelp Lørenskog Tirsdag 29. januar 2015. Tom Hetty Olsen

Navigasjon. Koordinater og navigasjon Norsk Folkehjelp Lørenskog Tirsdag 29. januar 2015. Tom Hetty Olsen Navigasjon Koordinater og navigasjon Norsk Folkehjelp Lørenskog Tirsdag 29. januar 2015 Tom Hetty Olsen Kartreferanse Kartreferanse er en tallangivelse av en geografisk posisjon. Tallene kan legges inn

Detaljer

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2012/2013. Utsatt individuell skriftlig eksamen. IDR 100 Aktivitetslære 1. Onsdag 27. februar 2013 kl

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2012/2013. Utsatt individuell skriftlig eksamen. IDR 100 Aktivitetslære 1. Onsdag 27. februar 2013 kl BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2012/2013 Utsatt individuell skriftlig eksamen i IDR 100 Aktivitetslære 1 Onsdag 27. februar 2013 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 8 sider inkludert

Detaljer

Kondisjonstrening. Det er lurt å bruke gode sko til å gå/trene i.

Kondisjonstrening. Det er lurt å bruke gode sko til å gå/trene i. Kondisjonstrening Dette er årets første kondisjonstrening- program. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne metoden heter 4 x 4.

Detaljer

Det ligger i vår natur. Mal for anlegning av nærmiljøstier og rundturer DNT Oslo og Omegn

Det ligger i vår natur. Mal for anlegning av nærmiljøstier og rundturer DNT Oslo og Omegn Mal for anlegning av nærmiljøstier og rundturer DNT Oslo og Omegn Rundturer: en merket løype som har et særegent navn eller preg. -I skogsområder -I bebygde områder -Kombinasjon av disse Hensikt: Å bringe

Detaljer

Kart og UTM kartreferanser

Kart og UTM kartreferanser Kart og UTM kartreferanser Kart typer Ved katastrofer og under øvelser er det en fordel at alle ledd i redningstjenesten bruker samme karttype. Dette gjelder forsvaret, politiet, legevakt, hjelpekorps,

Detaljer

Start Mylla Dam - Sjekkpunkt 6 Tverrsjøstallen 15,97 km 510 høydemeter

Start Mylla Dam - Sjekkpunkt 6 Tverrsjøstallen 15,97 km 510 høydemeter 8.juli 2012 Start Mylla Dam - Sjekkpunkt 6 Tverrsjøstallen 15,97 km 510 høydemeter S - 1 Mylla Dam Syljusæter 2,92 km / 18,89 km 128 hm / 638 hm 1-2 Syljusæter Åssjøsætra 5,41 km / 24,30 km 82 hm / 720

Detaljer

TURORIENTERING SKIGRUPPA T.I.L. 2017

TURORIENTERING SKIGRUPPA T.I.L. 2017 TURORIENTERING SKIGRUPPA T.I.L. 2017 Det er i år lagt ut 6 nye poster. Postene består av en hvit/oransje orienteringspost i plast, samt en rød klippetang. Pass på å klippe i rett rute. Du trenger bare

Detaljer

JOSTEDALSBREEN. April Mai - Juni

JOSTEDALSBREEN. April Mai - Juni JOSTEDALSBREEN April Mai - Juni Bli med på en kryssing av den største isbreen på det europeiske fastlandet! Går du med en drøm om en lengre skitur som Grønland på tvers er dette en ypperlig start. Du trenger

Detaljer

Matematikk og kart et undervisningsopplegg for ungdomstrinnet og videregående skole

Matematikk og kart et undervisningsopplegg for ungdomstrinnet og videregående skole Helge Jellestad, Laksevåg videregående skole Matematikk og kart et undervisningsopplegg for ungdomstrinnet og videregående skole Kart er en grei tilnærming til trigonometri. Avstanden mellom koordinatene

Detaljer

Bli med TIL TOPPS. Norges sprekeste integreringsarrangement. 3-5. juni 2016

Bli med TIL TOPPS. Norges sprekeste integreringsarrangement. 3-5. juni 2016 Bli med TIL TOPPS Norges sprekeste integreringsarrangement. 3-5. juni 2016 Påmeldingsfrist: 1. mars 2016 Bli med Til Topps Tur er best sammen med andre. I år vil vi derfor invitere alle lokalforeninger

Detaljer

Orientering - Dommerinstruks

Orientering - Dommerinstruks Orientering - Dommerinstruks Her har Programkomiteen til NM i speiding 2011 beskrevet for dommere hvordan denne posten skal fungere og hvordan speiderne skal bedømmes på denne posten. Hva er oppgaven Oppgaven

Detaljer

SKREDULYKKE JØNNDALEN UVDAL, LØRDAG

SKREDULYKKE JØNNDALEN UVDAL, LØRDAG SKREDULYKKE JØNNDALEN UVDAL, LØRDAG 22.02.2014 Rapport skrevet av: Kjetil Brattlien (bl.a. info fra politiet i Nore og Uvdal, Luftambulansen Ål og Norske Redningshunder). Kontroll internt : Ulrik Domaas

Detaljer

Half Dome. Yosemite National Park, California,

Half Dome. Yosemite National Park, California, Half Dome Yosemite National Park, California, USA Half Dome (2695 moh), halvkulen i enden av Yosemite National Park, tilbyr en av verdens fineste fjellturer. Er vi heldige er det også vann i de mange fossene

Detaljer

INNHOLD. Turbeskrivelse: Innmeldingskjema for publisering av aktiviteter

INNHOLD. Turbeskrivelse: Innmeldingskjema for publisering av aktiviteter INNHOLD Om skjemaet Skjemaet sendes til Publisèr turene på nett så raskt som mulig Filnavn / dokumentnavn Si din mening om skjemaet DEL 1 OBLIGATORISK DEL Kontaktinformasjon Beskrivelse Tittel Kort beskrivelse

Detaljer

Hannametoden en finfin nybegynnermetode for å løse Rubik's kube, en såkalt "layer-by-layer" metode og deretter en metode for viderekommende.

Hannametoden en finfin nybegynnermetode for å løse Rubik's kube, en såkalt layer-by-layer metode og deretter en metode for viderekommende. Hannametoden en finfin nybegynnermetode for å løse Rubik's kube, en såkalt "layer-by-layer" metode og deretter en metode for viderekommende. Olve Maudal (oma@pvv.org) Februar, 2012 Her er notasjonen som

Detaljer

SNØSKRED D. Klargjort for: Ut på tur i vinter Klargjort av: Noreg Rundt

SNØSKRED D. Klargjort for: Ut på tur i vinter Klargjort av: Noreg Rundt SNØSKRED D Klargjort for: Ut på tur i vinter Klargjort av: Noreg Rundt Dato: 01.02.2012 ADVARSEL: FORDI DU HAR LEST DETTE DOKUMENTET ER DU IKKE KLASSIFISERT SKREDEKSPERT. TRÅ ALLTID MED VARSOMHET NÅR DU

Detaljer

Modul 3 Sommerturleder Sommerturleder er godkjent turleder sommerstid i høyfjellet.

Modul 3 Sommerturleder Sommerturleder er godkjent turleder sommerstid i høyfjellet. Modul 3 Sommerturleder Sommerturleder er godkjent turleder sommerstid i høyfjellet. Tidspunkt: Kurset kan arrangeres hele året. Varighet: 5 dager eller 2 x 2 ½ dag. Krav: - Bestått eller fått godkjent

Detaljer

Løype Klasser Løypelengde Stigning Poster Gafling. 1 H17 2530 m 170 m 22 2. 2 H15-16, D17, H45 2170 m 130 m 17 1. 2010 m 120 m 14 0.

Løype Klasser Løypelengde Stigning Poster Gafling. 1 H17 2530 m 170 m 22 2. 2 H15-16, D17, H45 2170 m 130 m 17 1. 2010 m 120 m 14 0. PM KM-sprint 14.juni Arenakart Løyper og klasser Løype Klasser Løypelengde Stigning Poster Gafling 1 H17 2530 m 170 m 22 2 2 H15-16, D17, H45 2170 m 130 m 17 1 3 D55, H65, D15-16, D45, H55, D/H17B, D65,

Detaljer

HØST AKTIVITETER I SKOLEGÅRDEN PÅ FRITIDEN

HØST AKTIVITETER I SKOLEGÅRDEN PÅ FRITIDEN HØST AKTIVITETER I SKOLEGÅRDEN PÅ FRITIDEN foto villglede.no BALANSE NATURBINGO TUR I MØRKET KLATRING 1 Skogen gir et fantastisk grunnlag for skattejakt, særlig om høsten. Engasjer barna til å finne fargerike

Detaljer

Base Camp 2010. Rondane. 10.-15. august. DNT fjellsport Arendal

Base Camp 2010. Rondane. 10.-15. august. DNT fjellsport Arendal Base Camp 2010 Rondane 10.-15. august DNT fjellsport Arendal Turprogram Dag 1 (tirsdag): Grimstad - Hafjell Grimstad Hafjell (48 mil / 8 t) Avreise fra Harebakken bussterminal kl. 16:30 presis (minibuss

Detaljer

SKREDULYKKE OPPLJOSEGGA, STRYNEFJELLET 23. APRIL 2011

SKREDULYKKE OPPLJOSEGGA, STRYNEFJELLET 23. APRIL 2011 SKREDULYKKE OPPLJOSEGGA, STRYNEFJELLET 23. APRIL 2011 Dato: 2011-04-27 Rapport skrevet av: Krister Kristensen, Kilder: Albert Lunde, Lensmannen i Skjåk værstasjon Fonnbu Værstasjon Kvitenova, Statens vegvesen

Detaljer

Hygge CAL Tips & triks

Hygge CAL Tips & triks Hygge CAL 2017 Tips & triks Nå er det ikke lenge før Hygge CAL (Crochet ALong samhekling) starter! Vi har laget et Tips & triks dokument med informasjon om CALen og aktuelle teknikker sånn at du kan forberede

Detaljer

Norges vassdrags- og energidirektorat

Norges vassdrags- og energidirektorat Norges vassdrags- og energidirektorat Praktisk bruk av snøskredvarselet snoskredvarsling@nve.no Hvordan få varsom.no som snarvei på mobilen? For Iphone og når du bruker varsom.no nettleseren firefox; trykk

Detaljer

Sommertur 2013 - basecamp på Turtagrø i Jotunheimen 6. - 11. august.

Sommertur 2013 - basecamp på Turtagrø i Jotunheimen 6. - 11. august. Sommertur 2013 - basecamp på Turtagrø i Jotunheimen 6. - 11. august. Sommerturen er årets høydepunkt på tursiden og gruppa var spent på hvor mange som kom til å melde seg på da det en stund så smått ut

Detaljer

Orienteringsglede for flere! Rekrutteringsturneen

Orienteringsglede for flere! Rekrutteringsturneen Orienteringsglede for flere! Rekrutteringsturneen 2016 HVORFOR REKRUTTERINGSTURNE? Utforske temaer om hvordan vi kan bli flere Inspirere gjennom gode eksempler Erfaringsoverføring mellom klubber dialog

Detaljer

PM Kjempesprekken 2017

PM Kjempesprekken 2017 PM Kjempesprekken 2017 Start Fellesstart kl 1100 for kort, mellom og lang løype. Nybegynnerløypa har fri starttid. Mål Mål er ikke tegnet nøyaktig på løpskartet. Det er en EKT-bukk markert MÅL og vil trolig

Detaljer

Store Trolltind. Trollstigen

Store Trolltind. Trollstigen Store Trolltind Trollstigen Store Trolltind (1788 moh) er en av de høyeste toppene blant Romsdalsalpene. På vei opp passerer vi Bruraskaret, der det er 800 meter loddrett rett ned i Romsdalen. Mye av turen

Detaljer

Bli med på høstens mest sosiale eventyr lørdag 27. september

Bli med på høstens mest sosiale eventyr lørdag 27. september Bli med på høstens mest sosiale eventyr lørdag 27. september Meld deg på Oslos Bratteste Søk opp Oslos Bratteste på Facebook å se hvem som er påmeldt Vi er Team Orange! Bli med å ha et felles treningsmål!

Detaljer

Befaringsrapport Store Kvalfjord, Stjernøya, Alta kommune Hvem: Odd-Arne Mikkelsen, NVE og Leif Reidar Johansen, Alta kommune Når: 1.10.

Befaringsrapport Store Kvalfjord, Stjernøya, Alta kommune Hvem: Odd-Arne Mikkelsen, NVE og Leif Reidar Johansen, Alta kommune Når: 1.10. Befaringsrapport Store Kvalfjord, Stjernøya, Alta kommune Hvem: Odd-Arne Mikkelsen, NVE og Leif Reidar Johansen, Alta kommune Når: 1.10.2014 Bakgrunn: NVE fikk i desember 2013 henvendelse fra Alta kommune

Detaljer

Sommervandring 2013 Nord-Aurdal

Sommervandring 2013 Nord-Aurdal 1 Kviteberg 543 moh Parkering: Fagernes sentrum, evt Valdres Folkemuseum Turbeskrivelse: Godt skiltet fra Fagernes sentrum (turistinformasjonen): Følg strandpromenaden langs vannet vestover, gjennom parken

Detaljer

Wipavarid Kalland Vinnerbilde 4Fjell 2014

Wipavarid Kalland Vinnerbilde 4Fjell 2014 Wipavarid Kalland Vinnerbilde 4Fjell 2014 Turkonkurransen starter 14.mai og avsluttes 11. oktober. Frist for innlevering av deltakerbevis er fredag 16. oktober. 4- fjell er et samarbeidsprosjekt mellom:

Detaljer

RETTLEIAR REGISTRERING PÅ WWW.MOROTUR.NO

RETTLEIAR REGISTRERING PÅ WWW.MOROTUR.NO RETTLEIAR REGISTRERING PÅ WWW.MOROTUR.NO 15.01.11 Friluftsliv i Møre og Romsdal til 2012 For å lagre å redigere senere trykk forhåndsvisning i bunn av registreringssiden, følg instruksjoner derfra. PUNKT

Detaljer

Innhold. Del 1 Før ferden... 17

Innhold. Del 1 Før ferden... 17 Innhold Del 1 Før ferden... 17 Kapittel 1 Friluftslivsveiledning som arbeidsmåte... 18 1.1 Historie og bakgrunn... 18 1.2 Grunntrekk i friluftslivsveiledningen... 22 1.3 Situasjonsbestemt og erfaringsbasert

Detaljer

PRESENTASJON AV VANDRERUTER PÅ WEB

PRESENTASJON AV VANDRERUTER PÅ WEB PRESENTASJON AV VANDRERUTER PÅ WEB NETTSIDER Turene som blir merket etter den internasjonale standarden via Nordfjord-prosjektet blir og lagt ut på www.nordfjord.no og VisitNorway sin mobilapplikasjon.

Detaljer

Aktivitetsbanken. Lærekurs Beitostølen januar Gymsalstafett

Aktivitetsbanken. Lærekurs Beitostølen januar Gymsalstafett Aktivitetsbanken Øvelser og treningsprogram for ski, friidrett, orientering, svømming & golf Lærekurs Beitostølen januar 2014 Her er de aktivitetene som ble gjennomført i orienteringsdelen og i fellesaktiviteten.

Detaljer

PM stafett søndag 25. august på Os

PM stafett søndag 25. august på Os PM stafett søndag 25. august på Os Os IL og Røros IL ønsker løpere, ledere, presse og publikum velkommen til Midt Norsk Mesterskap i stafett og til lagkonkurransen for de yngre. Arena/merking: Samme arena

Detaljer

TURORIENTERING SKIGRUPPA T.I.L. 2016

TURORIENTERING SKIGRUPPA T.I.L. 2016 TURORIENTERING SKIGRUPPA T.I.L. 2016 Det er i år lagt ut 6 nye poster. Postene består av en hvit/oransje orienteringspost i plast, samt en rød klippetang. Pass på å klippe i rett rute. Du trenger bare

Detaljer

Lengdemål, areal og volum

Lengdemål, areal og volum Lengdemål, areal og volum Lengdemål Elever bør tidlig få erfaring med å vurdere ulike avstander og lengdemål. De kommer ofte opp i situasjoner i hverdagen hvor det er en stor ulempe å ikke ha begrep om

Detaljer

Romsdalseggen. Vengedalen

Romsdalseggen. Vengedalen Denne turbeskrivelsen er en del av boken Turbok for Romsdal. Andre bøker vi har laget: Turbok for Sydenferien Turbok for Ålesund og Omegn Skibok for Romsdal Turbok for Bergenshalvøyen Se www.turbok.no

Detaljer

Rapport om nesten-ulykke snøskred ved Rundfjellet på Breivikeidet, Tromsø kommune 24.01.2016

Rapport om nesten-ulykke snøskred ved Rundfjellet på Breivikeidet, Tromsø kommune 24.01.2016 Rapport om nesten-ulykke snøskred ved Rundfjellet på Breivikeidet, Tromsø kommune 24.01.2016 Ulykkesoppsummering Nesten- ulykken skjedde like ved Litleskarvatnet; se Fig.1 og Fig. 2 under. Stedet er merket

Detaljer

HAUGESUND TURISTFORENING

HAUGESUND TURISTFORENING HAUGESUND TURISTFORENING NØDPROSEDYRE Dette hefte bør du som turleder ha med deg på alle turer som arrangeres av Haugesund Turistforening. Haugesund Turistforening skal arbeide for et enkelt, aktivt,

Detaljer

Kontroll av DTM100 i Selbu

Kontroll av DTM100 i Selbu Rapport Kontroll av DTM100 i Selbu DTM100 DTM10 26. mai 2009 Side 1 av 26 Innhold Kontroll av DTM100 i Selbu 1. INNLEDNING... 3 2. GJENNOMFØRING AV KONTROLLEN... 3 2.1 KONTROLLOMRÅDET... 3 2.2 PRØVEFLATER...

Detaljer

Treningsplan MJ-kurset Del 3: Uke 17-24

Treningsplan MJ-kurset Del 3: Uke 17-24 Treningsplan MJ-kurset Del 3: Uke 17-24 Uke Belastning Man Tirs Ons Tors Fre Lør Søn 17 18 Medium Muskulær uth Hard LK 1 Langsvøm 60 min Styrke 1 Svømme LK 2 Styrke 1 Svømme LK 2 (evt. Bev + Styrke 1 LK

Detaljer

Utstyr Til snørekjøring trenger du litt utstyr som du får kjøpt i alle dyrebutikker.

Utstyr Til snørekjøring trenger du litt utstyr som du får kjøpt i alle dyrebutikker. Snørekjøring Å bli trukket av hunden på ski er noe av det morsomste jeg vet. Når jeg er ute på skitur, blir jeg alltid like overrasket over at det ikke er flere som benytter hunden sin til snørekjøring.

Detaljer

PM NNM Mo i Rana juni PM NNM 2017 Langdistanse og Stafett juni 2017 Mo i Rana

PM NNM Mo i Rana juni PM NNM 2017 Langdistanse og Stafett juni 2017 Mo i Rana PM NNM 2017 Langdistanse og Stafett 17-18.juni 2017 Mo i Rana FELLESINFORMASJON KM 17-18.JUNI Oversiktskart overnatting/bankett/løpskontor Gruben Gruben Ungdomsskole er merket med post! Innkjøring til

Detaljer

Rapport fra snøskredulykke på Steinberget i Isfjorden lørdag 30.april 2016

Rapport fra snøskredulykke på Steinberget i Isfjorden lørdag 30.april 2016 Rapport fra snøskredulykke på Steinberget i Isfjorden lørdag 30.april 2016 Ulykkesoppsummering / hendelsesforløp Følget besto av to svenske erfarne skikjørere som hadde vært i Romsdalsområdet siden onsdag

Detaljer

Skiltmal for kyststien langs Oslofjorden - Skilting og merking etter anbefalingene i Merkehåndboka. Utarbeidet av Oslofjordens Friluftsråd

Skiltmal for kyststien langs Oslofjorden - Skilting og merking etter anbefalingene i Merkehåndboka. Utarbeidet av Oslofjordens Friluftsråd Skiltmal for kyststien langs Oslofjorden - Skilting og merking etter anbefalingene i Merkehåndboka Utarbeidet av Oslofjordens Friluftsråd Publisert mars 2015 Innhold Bakgrunn for skiltmalen Kort om kyststien

Detaljer

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2011/2012. Utsatt individuell skriftlig eksamen. IDR 100 Aktivitetslære 1. Torsdag 1. mars 2012 kl. 10.00-12.

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2011/2012. Utsatt individuell skriftlig eksamen. IDR 100 Aktivitetslære 1. Torsdag 1. mars 2012 kl. 10.00-12. BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2011/2012 Utsatt individuell skriftlig eksamen i IDR 100 Aktivitetslære 1 Torsdag 1. mars 2012 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 6 sider inkludert

Detaljer

Topptrimmen - Turbeskrivelser

Topptrimmen - Turbeskrivelser Topptrimmen - Turbeskrivelser Utarbeidet av FAU i samarbeid med Seim Idrettslag som arrangørene av Topptrimmen NB Vi gjør samtidig oppmerksom på at poeng for overnatting ute kun gis ved overnatting i forbindelse

Detaljer

Forberedelser til Hovedløpet

Forberedelser til Hovedløpet Forberedelser til Hovedløpet CAMP STOKKE 12. JUNI 2015 KARI CHRISTIANSEN Dere har mye å glede dere til! Hva gjør dere for å forberede dere til HL? Trener bra Ikke noe spesielt Tar det som det kommer Kjøper

Detaljer

Løft treningen: det er Så lite som skal til Én økt med minutters bakkeløping per uke er nok til at du kan merke en vesentlig formforbedring.

Løft treningen: det er Så lite som skal til Én økt med minutters bakkeløping per uke er nok til at du kan merke en vesentlig formforbedring. Løft treningen: Bakke l Dropp den kjedelige, monotone løpeturen, og legg inn noen bakker på ruten. Bakkeløping er både morsomt og motiverende og ikke minst fantastisk effektiv trening. Her ser du hvordan

Detaljer

Skålatårnet. Stryn. Vår vurdering

Skålatårnet. Stryn. Vår vurdering Skålatårnet Stryn Turen til Skålatårnet (1848 moh) er Nord-Europas største stigning. Men med storslagen utsikt på en av Norges beste stier går turen mye lettere enn stigningen tilsier. Den sylindriske

Detaljer

Google earth http://earth.google.com. Vi kommer til å gå nøye gjennom bruken av disse programmene på kurset! Virtual Globe http://www.norgei3d.

Google earth http://earth.google.com. Vi kommer til å gå nøye gjennom bruken av disse programmene på kurset! Virtual Globe http://www.norgei3d. Turplanlegging Det finnes flere flotte kartverk på internett Disse kan brukes til å planlegge alle slags turer. Jeg har valgt ut 2 kart som jeg selv har brukt mye. I tillegg kommer Garmin Mapsource GPS

Detaljer

Naturopplevelser for livet

Naturopplevelser for livet FELLES HÅNDBOK Merkehåndboka og gradering/skilting Mange utgaver Fra 2006 til 2011 Felles håndbok for tilrettelegging, merking, skilting og gradering av turruter 1909 siste i 2009 For alle som tilrettelegger,

Detaljer

Strekkanalyser (strekktider: her; løpsinfomasjon: her)

Strekkanalyser (strekktider: her; løpsinfomasjon: her) Ås by Night & Fog Cup #7, 10.3.2015 Strekkanalyser (strekktider: her; løpsinfomasjon: her) Løpet var et langt mellomdistansenattløp på sprintkart. Først følger analyser for H17 (mange av strekkene finnes

Detaljer

SKREDULYKKE JAMTFJELLET I VEFSN LØRDAG 16.05.2010

SKREDULYKKE JAMTFJELLET I VEFSN LØRDAG 16.05.2010 SKREDULYKKE JAMTFJELLET I VEFSN LØRDAG 16.05.2010 Rapport skrevet av: Kjetil Brattlien (bl.a. etter info fra Oddgeir Johansen Vefsn Røde Kors Hjelpekorps, og Erik Hestnes ). Kontroll internt : Frode Sandersen

Detaljer

Varegg Fleridrett og Samnanger IL ønsker velkommen til. NM Sprint Publikumsløp. Arena: Muséplass Hjemmeside:

Varegg Fleridrett og Samnanger IL ønsker velkommen til. NM Sprint Publikumsløp. Arena: Muséplass Hjemmeside: PM Varegg Fleridrett og Samnanger IL ønsker velkommen til NM Sprint Publikumsløp lørdag 7. mai 2016 Arena: Muséplass Hjemmeside: www.nmsprint2016.no Program Lørdag 7. mai: 08.00 Løpskontoret for NM-løpere

Detaljer