Konkurranseanalyser, Kickprosjektet og Konsekvenser for trening og taktikk

Transkript

1 Konkurranseanalyser, Kickprosjektet og Konsekvenser for trening og taktikk

2 Konkurraanseanalys Flere nivåer fra klubb til landslag Lav oppløsning til høy oppløsning Starta litt og øke oppløsning etterhvart Split/100m 1x Frekvens (lav) Split/50m 1-2x Frekvens Split/25m 1-2x Frekvens Split/10m 6x Frekvens/50m (høy)

3 Konkurranseanalys - lav fnamn enamn Mari Nerdrum Datum Distans 400 CUM ,75 CUM ,87 CUM ,30 CUM ,99 Tid vs. pers 10,77 Pers. Tider Pers ,90 Pers 200 Pers 300 Pers 400 cr trening 100 1,39 43, , , , , , ,22 Taktikk jmf med Verldenstopp FES BES /min 40,0 44,1 43,2 Fodd 1995 Kön 1,88 1,92 1,76 1,81 1,75-2,20 Jente Drop-off 4,37 -,69 Frekvens (FQ), Syklusvei (SL) og Hastighet (m/s) sek/syklus syklus/min VERLDENS TOPP Heat 3 Split ,75 Split ,12 Split ,43 Split ,69 Split ,9 Split ,94 Split ,13 Split ,25 SL (m) VERLDENS TOPP Pers 100cr 1.08,52 Pers 200cr 2.25,25 Pers 400cr 4.55,22 Split 1a ,87 Drop-off -,74 Split 2a ,12 2,25 vs. Taktik -1, / , , , , , ,25 m / s 1,36 1,28 1,29 1,30 Split 1a , , ,5 vs. Taktik -2,91 Split 2a ,38-1,37 Stroke Index (SL * m/s) Kommentar Litt for rolig 1a 100m og alltför rolig 1a 200m. Pröv att få litt lengre syklusvei (taklengd/syklus) neste gang. Det får du hvis du jobbar på beinspark med plata og 6-takt bein i svömmingen på trening. Det er den hårda sanningen hvis man ser på syklusvei vs frekvens (syklus/min). Nå ligger du akkurat på grensen på hvor langt/syklus, men med litt for lav frekvens, så vi fokuserar på att få til syklusveien först, det må man göre når man er ung för man ökar frekvensen :-) 2,56 2,46 2,27 2,36 Pers_50fr Pers_50ry Pers_100ry Pers_200ry Pers_50br Pers_100br Pers_200br Pers_50fly Pers_100flypers +3,00-4,00sek pers +3,00-4,00sek Pers_200fly FES_200cr_50m_min FES_200cr_50m_max FES_200cr_100m_min ,02 FES_200cr_100m_max ,52 BES_200cr_100m_min ,02 BES_200cr_100m_max ,52 Taktik_200_teorektisk_min ,04 Taktik_200_teorektisk_max ,04 Simsatt cr FES_1_av_ ,02 FES_2_av_ ,75 BES ,75 CUM_50 CUM_150 Split_50 Gen. info for beregninger og kontroll på start neste uke/test. Split_ ,75 CUM-split på klokka hvar 100m. Programmet regnar ut split og drop.off 400 fri /200 + < 1,00-3,00 sek 1 frekvens/100m = Tid på 1 syklus. Kommentar lengst ned til svömmer på ting å forbedre 1 2 3

4 Resultat - 3mån fnamn Mari enamn Nerdrum Datum Fodd 1995 Kön Jente Heat ÅM Pers 100cr 1.08,52 Pers 200cr 2.25,25 Pers 400cr 4.55,22 Distans 400 CUM ,84 CUM ,29 CUM ,53 CUM ,95 Tid vs. pers -3,27 Pers. Tider Pers ,90 Pers 200 Pers 300 Pers 400 cr trening Taktikk jmf med Verldenstopp FES BES 100 1,34 44, , , , , , , /min 41,4 40,5 42,3 1,92 1,95 1,99 1,93 1,75-2,20 Drop-off 4,61 -,21 Frekvens (FQ), Syklusvei (SL) og Hastighet (m/s) Kommentar sek/syklus syklus/min VERLDENS TOPP Split ,84 Split ,45 Split ,24 Split ,42 Split ,9 Split ,94 Split ,13 Split ,25 SL (m) VERLDENS TOPP Split 1a ,29 Drop-off -,82 Split 2a ,66 3,37 vs. Taktik -1, / , , , , , ,25 m / s 1,43 1,34 1,35 1,36 Split 1a , , ,5 vs. Taktik -2,91 Split 2a ,38-1,37 Stroke Index (SL * m/s) 2,75 2,62 2,69 2,63 Pers_50fr ÅM final = pers Pers_50ry Pers_100ry Pers_200ry Pers_50br For Pers_100br bra taktikk når man ser på Pers_200br Pers_50fly forhåll FES/BES Pers_100fly Pers_200fly FES_200cr_50m_min FES_200cr_50m_max FES_200cr_100m_min Teknikk ,02 og bevegelighet er FES_200cr_100m_max ,52 BES_200cr_100m_min ,02 problemet med FES (pers BES_200cr_100m_max ,52 Taktik_200_teorektisk_min ,04 Taktik_200_teorektisk_max 100/ ,04 for langsamt) Simsatt cr FES_1_av_ ,02 FES_2_av_ ,75 BES ,75 CUM_50 CUM_150 Split_50 Split_ ,84

5 Förnamn: Efternamn: Datum: Tävling: Michael Phelps World Championships 1 Distans: Simsätt: Fö/final: Klubb: 200 Fr Final NBAC Konkurranseanalys - høy 1 Gen. info: dato, sted, distanse, fo, semi, fi, klubb, trener osv... Dist Acc. Split / 25 Split / 50 Split / 100 Dropoff Dropoff Dropoff , ,93 5, ,21 5,28 0, ,49 5,28 0,00 24, ,77 42,37 47,77 103,45 5,52 5,60 5,40 5,52 0,08-0,20 26,53 2,06 51,00 Tider fra video kåblet til officiella splits. Split/ drop-off /10m svøm/15m start/20m vend ,93 5,48-0, ,53 5,60 0,12 26,73 0, ,09 5, ,73 5,64 0, ,25 5,52-0, ,86 2,61 26,13-0,60 52,86 1,86 Dist FQ1 / min FQ1 / (sek.) FQ2 / min FQ2 / (sek.) SL (m) Sim Hast. m/s Vänd Hast. m/s Break out (s) Break out (m) Sim tid Sim dist Antal cykler 25 40,5 1,48 40,5 1,48 2,87 1,94 4,93 13,5 19,54 36,5 12, ,5 1,52 39,5 1,52 2,88 1, ,5 1,56 38,5 1,56 2,95 38,5 1,56 37,5 1,60 2,86 37,5 1,60 38,5 1,56 2,82 38,5 1,56 38,5 1,56 2,89 38,5 1,56 38,5 1,56 2,83 39,5 1,52 38,5 1,56 2,81 1,89 1,81 1,79 1,85 1,81 1,82 2,05 1,97 4,46 3,97 10,5 9,5 22,07 22,76 39,5 40,5 14,0 14,7 6x Frekvens/50m, SL, m/s, vend hast, breakout (s+dist.), sv.tid, sv.dist, antall syklus=extrapolerat ,5 1,56 39,5 1,52 2,75 1,79 2, ,5 1,52 39,5 1,52 2,75 1,79 4,84 11,5 21,29 38,5 14, ,5 1,48 39,5 1,52 2,66 1, ,5 1,48 40,5 1,48 2,68 1,81 Totalt: 18, , ,8

6 Phelps World Championships Resultat? NBAC Fr Final 50m 100m 150m 200m FQ/min FQ/sek SL 39,5 38,1 38,8 40,0 1,52 1,57 1,55 1,50 2,90 2,86 2,80 2,70 Split SL FQ Utøvere ser på data og video ser konsekvens av en følelse Trenere får objektiva data att coacha med til semi og final Bra att ha med seg i medgang og motgang

7 Undervannskicket Hva skjer?

8 Status og 16+ år Majoriteten mangler bevegelighet Langt ifra Europa 0-15m Efterfrågan av test set fra trenere

9 Resultat år Målninger 2-3 tillfällen høst og vinter økning mellom 0,01-0,1 m/s Noen har gått bakøver... 1,13-1,64 m/s => 13,3-9,2 sek til 15m Elit gutter (ry) 2,30-2,50 m/s => 6,5-6,0 sek til 15m Elit jenter (ry) 1,98-2,05 m/s => 7,6-7,3 sek til 15m

10 Resultat 16+ Målning Kypros (og konkurranseanalys) 1,29-2,11 m/s => 11,6-7,1 sek til 15m Elit gutter (ry) 2,30-2,50 m/s => 6,5-6,0 sek til 15m Elit jenter (ry) 1,98-2,05 m/s => 7,6-7,3 sek til 15m

11 Bevegelighet brystrygg Bevegelig? Start downsweep Bevegelig? Feeling? Slutt downsweep

12 Bevegelighet ankel Start downsweep Slutt downsweep

13 Bevegelighet høft max bevegelighet Start downsweep

14 Bevegelighet elit

15 Taktikk - hvordan gør de beste 100 fri 25/50 50/ fri 50/ / fri /200 FES pers +0,50sek pers +1,00sek pers +2,00sek pers +2,50-3,00sek pers +3,00-4,00sek pers +3,00-4,00sek BES + < 2,00-2,40 sek + < 1,00-2,00 sek + < 1,00-3,00 sek 100 ry 200 ry 25/50 50/100 50/ /200 FES pers +1,00sek pers +2,00-3,00 sek pers +2,00-3,00sek BES + < 0,70-1,50 sek + < 1,20-2,00 sek FES BES 100 br 25/50 50/100 pers +0,50-0,80sek + < 3,50-4,00 sek 200 br 50/ /200 pers +2,00 sek pers +2,00-3,00sek + < 3,50-4,50 sek FES BES 100 fly 25/50 50/100 pers +0,50-0,80sek + < 3,00-3,50 sek 200 fly 50/ /200 pers +2,00 sek pers +2,50-3,00sek + < 3,00-4,50 sek 200 medl 400 medl fly ry br fri fly ry br fri jfr pers diff. /50 + 1,00 + 3, ,00 + 4, , , , ,00 = fly +3-4,00 ry +4-5,00 br +5-7,00 = fly +4-5,00 ry +5-12,00 br ,00 Medalje på 400fri 2008 = negativ split... (gutter)

16 Hvordan gør de Norske vs. de Beste FES BES Gutter FES BES Jenter VB Pers +3-4s +<1-3s Pers +3-4s +<1-3s NOR 15år Pers på åpning +3,5s Pers +1,3s +12,9s NOR 16år Pers +5,7s +1,2s Pers +5,3s +3,2s NOR 17år Pers +5,4s +6,4s Pers +3,5s +7,1s NOR 18år Pers +5,6s +5,9s Pers +4,0s +3,6s NOR 19år Pers +6,8s +1,0s Pers +4,1s +2,2s NOR 20år Pers +7,0s +0,1s Pers +8,0s +2,2s NOR Best* Pers +6,0s +1,4s Pers +8,0s +2,2s * Mellom m (medley.no)

17 Taktikk konsekvenser i trening Ulike tendenser: For langsom åpning FES For langsom hjemgang BES Både og... For mye sprinttrening? For lite uthåldenhet? For lite trening i forhåll til utv. trapp? For mye trening for tidlig? "!#$ "##$ '&#$ '%#$ '"#$ '!#$ '##$!&#$!%#$!"#$ Exempel: Karriärutveckling 400fri jenter (#)*$ (()*$ (!)*$ (')*$ (")*$ (+)*$ (%)*$ (,)*$ -./0$1234$ 5.67/89$1234$ :;-$ Källa: S.Gordon, Algorithm - G.Sokolovas - medley.no +/- Gutt OL bronse 50cr Beijing 2008: 400cr: 3.48,99, 200cr: 1.46,54, 100cr: 47,76, 50cr: 21,25 (LCM)

18 ?