MOTIVASJON OG MESTRING Forslag til bruk av veiledningsverktøy:

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "MOTIVASJON OG MESTRING Forslag til bruk av veiledningsverktøy:"

Transkript

1 KURSMØTENE GENERELT Mål med kursmatrisen: Kursmatrisen skal sikre at deltakeren får en ensartet innføring i våre kostholds og mosjonsråd samtidig som du gir råd og veiledning med utgangspunkt i deltakerens mål og ønsker. Slik bruker du kursmatrisen: Kursmatrisen inneholder forslag til gjennomføring av kurs møte for møte. Matrisen gir deg møteagende i en kortfattet versjon, og er derfor fin å ha med på kurs. Mer utdypende informasjon finner du i KL veiledningene på intranett. Under hvert kursmøte har vi satt opp forslag til følgende: Hva du gjennomgår på hvert møte. Tema for hvert møte. Hva du vektlegger i samtalerunden. Oppgaver til neste møte. Mål med veiledningsverktøyene: Veiledningsverktøyene under motivasjon og mestring hjelper KD til økt bevissthet, samtidig som de hjelper deg å legge til rette for oppfølging og veiledning med utgangspunkt i deltakerens mål og ønsker. Det viktigste er at kursdeltakeren for egen del jobber med disse øvelsene. På kurs deler de kun i den utstrekning de selv ønsker det. Se også egen veiledning på intranettet. En liten påminnelse om hva som deles ut når, samt ting som er viktig å følge opp. Her kan du også føre din egen kurslogg. Ved påmelding: Får du henvendelser per telefon? Husk å få e post adressen til KD! Velkomstmail m/link til butikken Se forslag velkomstmail med kursbekreftelse. I kursloggen fører du for eksempel: Ting du ikke fikk gjennomgått, og må ta påfølgende møte Spørsmål du skal sjekke ut til neste gang. Spesielle ting vedr KD som du skal huske. Etc.

2 KURSMØTE 1 Første kursmøte: Varighet min. Velkommen, KL presenterer seg og Grete Roede AS. Presentasjonsrunde. Gjennomgang første kursmøte: Presentasjon av kursbøkene Grunnbok og Sesongbok. Hvordan bruke bøkene og hva finner du hvor. Alle hoveddelene av kursbøkene presenteres, herunder Roede metodens pilarer og praktiske opplysninger Grundig gjennomgang av: Menyer og måltider med utgangspunkt i måltidsklokken. Kort om: Trimpoeng, VK og Grete Roede Butikken. Innledende presentasjon av veiledningsverktøyene under temadelen motivasjon og mestring: Mental vårrengjøring. Innledende oppgaver under motivasjon og mestring: Mine grunner for å gå ned i vekt side 71. Min endringsprosess kom i gang side 77. Herunder mental vårrengjøring. Kartlegging av egne vaner side 78. Planlegg din egen måltidsklokke/meny. Energiberegning side Sesongboken side 22. Les Grunnboken side 6 39 og Sesongboken side Deltaker fyller ut kartotekkort. Produktguide og andre utdelinger. Betaling. Innledende presentasjonsrunde: Dette kan enkelt gjøres med å ta en runde hvor deltakeren deler navn, tidligere kjennskap til Grete Roede kurs og forventninger til dette kurset. Trekk gjerne inn de videregående deltakerne når du gjennomgår menyer og måltider. Det gir en god mestringsfølelse å få dele av egen kunnskap/erfaring. Innledende presentasjon av veiledningsverktøyene: Viktig da motivasjon og mestring naturlig vil være en del av samtlige møter. God planlegging og tilrettelegging er avgjørende for en vellykket endringsprosess! Innledningsvis bør derfor deltakeren oppfordres til å tenke gjennom sine grunner for å gå ned i vekt, egen endringsprosess i dette semesteret under vinklingen Mental vårrengjøring, samt starte kartleggingen av egne vaner. Kartlegging av egne kostholds og mosjonsvaner: Hva fungerer, fungerer delvis, fungerer ikke fyll ut. Tips: Også for videregående deltakere er det nyttig å se gjennom de innledende oppgavene. Dette er fint for å gjøre status i egen prosess og berømme seg selv for det som er på plass, samtidig som man er åpen for at nye ting kan ha kommet til. Ikke minst kan en ny innfallsvinkel nå Mental vårrengjøring gjøre at man ser på egen prosess med et nytt blikk. Utdelinger første kursmøte: Grunnbok til nye deltakere og Sesongbok til samtlige Produktguide til nye deltakere Allerede i dag understreker du på viktigheten av å stå på helt til målet er nådd, og trekker fram Hold Vekten kurset. Avtale med deltakeren hva du gjør dersom hun/han uteblir uten å gi beskjed.

3 KURSMØTE 2 Andre kursmøte: Varighet min. Hvordan fungerer opplegget for deltakerne? Herunder dagbok, matvaretabell, mengder og oppskrifter. Kort tilbakemelding fra oppgavene i samtalerunden: Hvordan er måltidsrytmen og kostholdsvanene? Status Hva fungerer, fungerer delvis og fungerer ikke og Min endringsprosess Tips: Trekk fram elementer fra oppgavene du ønsker å belyse, eller hør med gruppen om det er spesielle ting de ønsker at Gjennomgang andre kursmøte: Mine sider og innledende om trim herunder trimtabell og hverdagsaktivitet, kort om de ulike treningsformene med fokus på våre råd for mosjon. Nevn kort test kondisjon og styrke, intensitetsskala Tema: Sunn vektreduksjon, trim, energiberegning og valg av meny. Nevn sesongens treningsprogram: Sterk med strikk! Ukas drypp av Motivasjon og mestring: 1)Presentasjon av bevisstgjøringsverktøy. 2) Alternativt kan du presentere Livshjulet (sesongboken side 25) og vektlegge bruk av tid på dette kurset. Jobb med bevisstgjøringsverktøyet eller Livshjulet. Kom i gang med fysisk aktivitet (side 95). Tips: Side 95 kan også vinkles mot for eksempel styrketrening dersom det trenger ekstra fokus. Samtalerunden skal ivareta deltakernes behov og ha en positiv vinkling. Start alltid samtalen med å høre hvordan uken har vært en fin innfallsvinkel for å få til en dialog. En fin avrunding på samtalerunden kan være å høre om det er noen utfordringer i uken som kommer. Tips: Alternativt kan det være fint å runde av med et motiverende utsagn. Eksempel: Løft blikket og se framover det er i framtiden alle mulighetene ligger! (du finner flere motiverende utsagn under Roedemetoden side 6 9 i sesongboken). MERK: Trimtabellen og tabell for trimregistrering er nå tatt inn i sesongboken se side 16 og 17. Bevisstgjøringsverktøy Kartlegging: Hva skjedde, hva forårsaket situasjonen, tanker og følelser og hva kan jeg gjøre annerledes. Deltakeren blir kjent med sitt handlingsmønster, sine spisevaner, hva som påvirker valgene og egne risikosituasjoner. Livshjulet Hjelper deltakeren å få et overblikk over hvordan tiden brukes og ansvar i egen hverdag. Be deltakeren reflektere rundt hva det er ønskelig å gjøre mer av, og hva de er ønskelig å gjøre mindre av. Oppsummering av uke 1: Sesongboken side 45. Eksempel: Måltidsrytmen er fin for å ta opp tråden fra første møte, og følge opp om noen har satt opp egen måltidsklokke/meny.

4 KURSMØTE 3 Tredje kursmøte: Varighet 60 min. Fokus på valgte meny, hverdagsaktivitet og trim. Følge opp Bevisstgjøringsverktøy eller Livshjulet. Har deltakeren kommet i gang med trening? Tema: PÅSKE Dette blir siste kursuke før påskeferie og det er naturlig at vi snakker om bevisstgjøring rundt påskens kalorier. Side 36 og 37 i Sesongboken. Tips til turmat: Test av wienerpølser side i Sesongboken er fin for valg av pølser på termos. Grove piroger sidde 88, lefser med karrikylling side 90 og pastasalat side 91. Matpakke kan være spennende! Se også varme drikker i oppskriftsdelen. Tips til påskemat: Lammestek side 94 i Sesongboken, samt urtedampet kalkunbryst på side 86 Husk: Flere oppskrifter i VK i forkant av påskeferien. Ukas drypp av Motivasjon og mestring: Presenter det verktøyet du ikke presenterte sist: 1)Presentasjon av bevisstgjøringsverktøy (Grunnbok s 75) eller 2) Presentasjon av Livshjulet (Sesongbok side 25) Jobb med Bevisstgjøringsverktøyet eller Livshjulet. Tips: Mål for påsken kan være en nyttig utfordring! Det kan gå både på kostholdet, FRImerkene og trimmen. Fordeler og ulemper: Før det skal settes mål på fjerde kursmøte kan det også være nyttig å tenke gjennom fordeler og ulemper ved å endre kost og mosjonsvaner. Side 72 i Grunnboken. Oppsummering av uke 2: Sesongboken side 49. Eksempel: Energiinntak i forhold til meny En fin anledning til å få fram at man gjerne kan ligge mellom to menyer. Videre. For de som strever med å komme opp i inntak kan det være nyttig å trekke inn side 94 i Grunnboken: Synes du det er mye mat? Her finner deltakeren praktiske råd for enkelt å gjøre maten mer energitett. Like viktig er det at de som strever med å komme ned i inntak ser nytten av å følge opp både mat og FRImerker, og blir bevisst gevinsten av å velge riktig. En gylden regel: Det er ingen matvare som er så dårlig at den aldri kan spises, MEN det er heller ingen matvare som er så bra at den alltid kan spises!

5 KURSMØTE 4 Fjerde kursmøte: Varighet 60 min. Fokus på handlingsmønster, spisevaner og valg. Eller Fokus på prioriteringer og valg. Mål for resten av kurset. Tema: Motivasjon og mestring. Fokus på våre råd for endringer. Presentere øvelsen Bevisstgjøring av valg og Ord og tanker side 26 og 27 i Sesongboken: Bli bevisst hvordan du snakker om deg selv og til deg selv. En positiv holdning fører til bedre humør og økt motivasjon. Å tenke positivt kan bevisst bruks i forhold til økt selvmotivasjon. Jobb med bevisstgjøring av valg. Side 27 i Sesongboken. Hovedmål, delmål og belønning. Side 71 i Grunnboken. Trekk gjerne inn de videregående deltakerne: Hvilke delmål ble nådd i forrige runde. Motiverende også for de som er nye å høre. Kan hun kan jeg! Min endringsprosess følge opp endringer Status Fungerer, fungerer delvis, fungerer ikke Bevisstgjøring av valg Burde, kunne og valg Utfordre deltakeren på hva hun/han konkret gjør, eventuelt hjelpe deltakeren å bli bevisst egen hindring om noe velges bort. Oppsummering av uke 3 og 4: Sesongboken side 53 og 57. Eksempel: Trimpoeng, kondisjon og styrke. En fin måte å følge opp tema trim fra tidligere møte. Alternativt: Hva spiser du som regel til mellommåltid? En fin oppgave for å skape engasjement i gruppen. For kursene som starter i hovedoppstart vil vi ha lagt bak oss både uke 3 og 4 når vi kommer til kursmøte 4, siden vi ikke kjører kurs i påsken. For kursene som starter i overlapp vil dette være annerledes. Her vil vi alltid være en uke på etterskudd mht oppsummeringene i forhold til nummeret i rekken på kursmøte. Uke 8 er da en uke KD fører i mellom to kursperioer.

6 KURSMØTE 5 Femte kursmøte: Varighet 60 min. Fokus på prioriteringer og valg. Eller Fokus på hvordan du snakker om deg selv og til deg selv. Tema: Kosthold og ernæring, el praktiske råd og tips. Grunnboken: Velg tema om matvarene fra side (utfyllende info om måltider og matvarer), side eller side Sesongbok vinter/vår: Mindre søtt i hverdagen og spis fargerikt er spesielt trukket fram i Sesongboken side Mindre søtt i hverdagen kan ta sammen med Karbohydrater (Grunnboken side 82) og/eller Gode råd mot søthunger (Grunnboken side 109), mens Spis fargerikt med kan flettes sammen med oppskrifter fra kursbøkene og/eller Antioksidanter (Grunnboken side 92). Også pølsetesten kan trekkes inn her: Pølsetesten kan vinkles mot valg i butikken under innkjøp og planlegging, eller som tips til sunnere pølsemåltid dersom du ikke fikk tatt dette temaet i forkant av påske. Pølsetesten kan også med hell tas med om du velger fett som tema (Grunnboken side 84 og 85). Mulighetene er mange! Velg gjerne vinkling ut ifra hva du tror gruppen ønsker/trenger. Forslag til oppgave til neste møte: Følge opp sukkerinntak per dag, eller fargespekteret på frukt/grønt i løpet av uken. Ukehandel, innkjøp og planlegging. Les Grunnboken side Følge opp Bevisstgjøring av valg Oppsummering av uke 5: Sesongboken side 61. Eksempel: Følg opp bevisstgjøringsverktøy på side 75 i Grunnboken, oppskrifter fra kursbøkene eller hvilke melkeenheter velger du? Å følge opp bevisstgjøringsverktøyet er en fin måte å hente opp tråden fra forrige møte hvor motivasjon og mestring var hovedtema. Oppskrifter fra kursbøkene er en fin måte å skape engasjement i gruppen på, og gjør det enkelt å snakke om matglede. Valg av melkeenheter er en gyllen anledning til å belyse gode og dårlige kilder til kalsium. Se side 45 i Grunnboken. Fin å trekke fram oversikten på side 45 når du velger melk som tema.

7 KURSMØTE 6 Sjette kursmøte: Varighet 60 min. Hva fungerer, fungerer delvis og fungerer ikke mht kosthold og måltidsrytme? Gjerne vinklet mot valgte tema sist uke. Tema: Kosthold og ernæring, el praktiske råd og tips. Grunnboken: Velg tema om matvarene fra side (utfyllende info om måltider og matvarer), side eller side Sesongbok vinter/vår: Mindre søtt i hverdagen og spis fargerikt er spesielt trukket fram i Sesongboken side Mindre søtt i hverdagen kan ta sammen med Karbohydrater (Grunnboken side 82) og/eller Gode råd mot søthunger (Grunnboken side 109), mens Spis fargerikt med kan flettes sammen med oppskrifter fra kursbøkene og/eller Antioksidanter (Grunnboken side 92). Også pølsetesten kan trekkes inn her: Pølsetesten kan vinkles mot valg i butikken under innkjøp og planlegging, eller som tips til sunnere pølsemåltid dersom du ikke fikk tatt dette temaet i forkant av påske. Pølsetesten kan også med hell tas med om du velger fett som tema (Grunnboken side 84 og 85). Mulighetene er mange! Velg gjerne vinkling ut ifra hva du tror gruppen ønsker/trenger Forslag til oppgave til neste møte: Følge opp sukkerinntak per dag, eller fargespekteret på frukt/grønt i løpet av uken. Ukehandel, innkjøp og planlegging. Les Grunnboken side Følge opp Bevisstgjøringsverktøy Viktig å ha rom for spørsmål i samtalerunden for å følge opp det dere snakket om under temadelen sist uke. Oppsummering av uke 6: Sesongboken side 65. Eksempel: Handlevaner, dersom dette er tema idag. Merk: Dersom kurspågangen er stor kan det allerede i dag være viktig å ta påmelding til påfølgende kurs.

8 KURSMØTE 7 Sjuende kursmøte: Varighet 60 min. Tema og samtalerunden: Veien videre Vekttapet alene forteller ikke alt side 110 i Grunnboken og Pres. av videregående kurs og Hold Vekten kurset. Jobb med øvelsene På vei mot en bedre livsstil Mine sider i Sesongboken side 18 og 19. Oppfordre deltakeren til å følge opp kondisjon og styrketest på side 16 og 17 i Sesongboken. Viktig å ha rom for spørsmål i samtalerunden for å følge opp det dere snakket om under temadelen sist uke. Igjen: Trekk gjerne inn de videregående deltakerne. Oppsummering av uke 7: Sesongboken side 69. Eksempel: Følge opp hvem som har bestemt seg for å fortsette på kurs videre ned i vekt eller HV. En gyllen anledning til å belyse viktigheten av å stå på til du er helt i mål jf side 80 i Grunnboken. Henvis til side 20 og 21 i sesongboken På vei mot en bedre livsstil. Hjelp deltakeren som har nådd trivselsvekten til å bestemme seg for å følge et Hold Vekten kurs for å finne sin energibalanse.

9 KURSMØTE 8 Åttende kursmøte: Varighet 60 min. Oppsummering av dette kurset. Gjerne med fokus på Mindre søtt i hverdagen, og prioritering av egne behov. Se oppsummering uke 7. Påmelding til nytt kurs: Videregående kurs eller Hold Vekten kurs. Minn om evaluering på nett. På vei mot en bedre livsstil Øvelser som skal hjelpe KD å synliggjøre resultater utover oppnådd vekttap. KDs viktigste endringer, hva oppleves annerledes, hva oppleves lettere, og hva gjorde KD før i forhold til hva KD gjør nå. Øvelsene hjelper også KD til å se viktigheten av å stå på helt i mål. Oppsummering av uke 7: Sesongboken side 73. Eksempel: Et bevisst forhold til inntak av sukker? Flott for å følge opp temadelen Mindre søtt i hverdagen fra denne sesongboken. Og blitt bevisst på å prioritere egne behov? Flott for å følge opp Livshjulet og hvordan deltakeren bruker tiden sin nå kontra før kurset. Stikkord: Etterkontakt Merk: Dersom kurspågangen er stor har du kanskje tatt påmeldingen på et tidligere møte rundt annonsering.

MOTIVASJON OG MESTRING Forslag til bruk av veiledningsverktøy:

MOTIVASJON OG MESTRING Forslag til bruk av veiledningsverktøy: KURSMØTENE GENERELT Mål med kursmatrisen: Kursmatrisen skal sikre at deltakeren får en ensartet innføring i våre kostholds og mosjonsråd samtidig som du gir råd og veiledning med utgangspunkt i deltakerens

Detaljer

MOTIVASJON OG MESTRING Forslag til bruk av veiledningsverktøy:

MOTIVASJON OG MESTRING Forslag til bruk av veiledningsverktøy: KURSMØTENE GENERELT Mål med kursmatrisen: Kursmatrisen skal sikre at deltakeren får en ensartet innføring i våre kostholds og mosjonsråd samtidig som du gir råd og veiledning med utgangspunkt i deltakerens

Detaljer

Hva er vår posisjon, ij vår identitet, t vår personlighet lih i forhold til konkurrentene? Hvilken posisjon bør vi ha for å lykkes med å være størst?

Hva er vår posisjon, ij vår identitet, t vår personlighet lih i forhold til konkurrentene? Hvilken posisjon bør vi ha for å lykkes med å være størst? Nytt kursmateriell 2010 Posisjonering Hva er vår posisjon, ij vår identitet, t vår personlighet lih i forhold til konkurrentene? Hvilken posisjon bør vi ha for å lykkes med å være størst? Er merkevaren

Detaljer

Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet. Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL

Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet. Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL Anbefalinger når fysisk aktivitet er middelet og vektreduksjon er målet Mengde? Intensitet?

Detaljer

kursdeltakere Svar på de mest vanlige spørsmålene kursdeltakerne stiller.

kursdeltakere Svar på de mest vanlige spørsmålene kursdeltakerne stiller. Vektklubben som verktøy for kursdeltakere Svar på de mest vanlige spørsmålene kursdeltakerne stiller. Utgangspunkt: g www.greteroede.no Aldri brukt Vektklubben før? Da starter du ved å klikke på NY BRUKER?.

Detaljer

Sunn livsstil ved diabetes - endring med mål og mening

Sunn livsstil ved diabetes - endring med mål og mening Sunn livsstil ved diabetes - endring med mål og mening Ernæringsfysiolog Kari H. Bugge GRETE ROEDE AS Sunn livsstil ved diabetes - endring med mål og mening Hovedprinsippene bak Roede-metoden Hvordan motivere

Detaljer

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg

Detaljer

Skap økt overskudd i din bedrift! Partnerskap for Helse Kostholds- og livsstilsendring med Grete Roede AS

Skap økt overskudd i din bedrift! Partnerskap for Helse Kostholds- og livsstilsendring med Grete Roede AS Skap økt overskudd i din bedrift! Partnerskap for Helse Kostholds- og livsstilsendring med Grete Roede AS Hva ønsker du for din bedrift? Medarbeidere som har mer overskudd? Medarbeidere med bedre helse?

Detaljer

Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en

Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en enkel måte få i seg flere av næringsstoffene kroppen trenger.

Detaljer

Lettere Sunn. Roede Folkehelse. Om Grete Roede AS.

Lettere Sunn. Roede Folkehelse. Om Grete Roede AS. Om Grete Roede AS Grete Roede har i 37 år tilbudt kurs innen endring av helseatferd til norske kvinner og menn. Årlig gjennomfører ca. 40.000 deltakere Roede-kurs som fokuserer på varig livsstilsendring

Detaljer

Vi skaper OVERSKUDD! Partnerskap for helse Kostholds- og livstilsendring med Grete Roede AS

Vi skaper OVERSKUDD! Partnerskap for helse Kostholds- og livstilsendring med Grete Roede AS Vi skaper OVERSKUDD! Partnerskap for helse Kostholds- og livstilsendring med Grete Roede AS Hva ønsker du for din bedrift? Medarbeidere som har mer overskudd? Medarbeidere med bedre helse? Bedre arbeidsmiljø?

Detaljer

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg

Detaljer

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett ! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett Vi skal skape en sunnere idrett! 14.10.2011 2 Blir du forvirret? 3 Unge utøvere blir også forvirret.. Jeg lurer på noen spørsmål om kosthold.

Detaljer

Samtaleverktøyet «Gode vaner for god helse» er utviklet av Kreftforeningen i 2012, i samarbeid med helsesøstre og fysioterapeut.

Samtaleverktøyet «Gode vaner for god helse» er utviklet av Kreftforeningen i 2012, i samarbeid med helsesøstre og fysioterapeut. Samtaleverktøyet «Gode vaner for god helse» er utviklet av Kreftforeningen i 2012, i samarbeid med helsesøstre og fysioterapeut. Grunnlaget for gode helsevaner legges i oppveksten, derfor er det viktig

Detaljer

Helsedirektoratets overordnede kostråd representerer helheten i kostholdet, og gjelder for barn, ungdom og voksne.

Helsedirektoratets overordnede kostråd representerer helheten i kostholdet, og gjelder for barn, ungdom og voksne. 1 Det vi spiser og drikker påvirker helsen vår. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Med riktig hverdagskost kan vi forebygge sykdom. Barn og unge er

Detaljer

Godt nok! om fett og sukker og sånt trinn 75 minutter

Godt nok! om fett og sukker og sånt trinn 75 minutter Lærerveiledning Passer for: Varighet: Godt nok! om fett og sukker og sånt. 8. - 10. trinn 75 minutter Godt nok! om fett og sukker og sånt er et program som skal gi elevene kunnskap om sunt kosthold og

Detaljer

Kosthold i Pioner barnehager 2014/ 2015

Kosthold i Pioner barnehager 2014/ 2015 Kosthold i Pioner barnehager 2014/ 2015 Forord Pioner barnehager har fokus på at barna skal få et sunt og variert kosthold. Vi er opptatt av matglede, og at vi bevisstgjør barn og voksne på at maten vi

Detaljer

Samarbeidsprosjektet treningskontakt

Samarbeidsprosjektet treningskontakt Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Motivasjon og endring Gro Toldnes, Frisklivssentralen i Levanger Program for timen Motiverende samtaler om fysisk aktivitet

Detaljer

Del 1 Motivasjon og Mål

Del 1 Motivasjon og Mål Del 1 Motivasjon og Mål Denne første måneden skal vi jobbe med motivasjon, og vi skal sette mål for å komme i form. Du kommer først og fremst til å bruke tid på å bli kjent med din egen helse, og vi skal

Detaljer

Nyhetsbrev juni 2012: Frisklivssentralen i Levanger

Nyhetsbrev juni 2012: Frisklivssentralen i Levanger Nyhetsbrev juni 2012: Frisklivssentralen i Levanger Vi ønsker gjennom dette Nyhetsbrevet å gi informasjon om hva Frisklivssentraler er og fortelle litt om de tilbudene vi kommer til å gi. Nytt Nyhetsbrev

Detaljer

Hele Grete Roede AS har fått ett felles kundesystem. Hva betyr det?

Hele Grete Roede AS har fått ett felles kundesystem. Hva betyr det? Hele Grete Roede AS har fått ett felles kundesystem. Hva betyr det? Nytt system! Tenk nytt! Nye måter å jobbe på! Mange nye muligheter! 96% av kurssalgene har gått smertefritt! Allikevel må vi i dag snakke

Detaljer

Bra mat - for bedre helse

Bra mat - for bedre helse Modum Kommune Modum Invitasjon til inspirasjonskurs: Bra mat - for bedre helse Du inviteres med dette til å delta på Frisklivssentralens kurs; Bra mat - for bedre helse. Kurset er utarbeidet av ernæringsfysiologer

Detaljer

Samhandling i praksis

Samhandling i praksis Samhandling i praksis Nasjonalt diabetesforum 9.-10.juni 2011 Livsstilsprosjekt i Finnøy Hvordan påvirke til en varig livsstilsendring? Tilbud og erfaringer fra Finnøy kommune. Pilotprosjekt- Vital Rural

Detaljer

Studiet Ernæring, levevaner og helse. Else Marie Johansen Januar 2010

Studiet Ernæring, levevaner og helse. Else Marie Johansen Januar 2010 Studiet Ernæring, levevaner og helse Else Marie Johansen Januar 2010 Studiet er utviklet av Helsedirektoratet i samarbeid med bransjeforeningen Attføringsbedriftene og Høgskolen i Akershus Studiet gir

Detaljer

PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2011/2012 SANDBAKKEN BARNEHAGE

PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2011/2012 SANDBAKKEN BARNEHAGE PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2011/2012 SANDBAKKEN BARNEHAGE Vi har nå arbeidet i henhold til vår Miljøhandlingsplan siden oktober 2011, og tiden er nå inne for evaluering i form av rapport. Vi kommer til

Detaljer

Samarbeidsprosjektet treningskontakt

Samarbeidsprosjektet treningskontakt Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Motivasjon og endring Gro Toldnes, Frisklivssentralen i Levanger Program for timen Motiverende samtaler om fysisk aktivitet

Detaljer

ET SUNT SKOLEMÅLTID. Små grep, stor forskjell

ET SUNT SKOLEMÅLTID. Små grep, stor forskjell ET SUNT SKOLEMÅLTID Små grep, stor forskjell ANBEFALINGER FOR ET SUNT KOSTHOLD Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet, er bra for kropp og helse og kan forebygge en rekke sykdommer. Overordnede

Detaljer

Kostholdsveileder for Pioner Barnehager

Kostholdsveileder for Pioner Barnehager Kostholdsveileder for Pioner Barnehager Pioner barnehager har fokus på at barna skal få et sunt og variert kosthold. Vi er opptatt av å utvikle smakssansene til barna ved å utfordre og oppmuntre til å

Detaljer

Velkommen til kurs! Et tilpasset ernæringskurs for deg med Diabetes 2, Hjerte- og karsykdom eller KOLS. Kursdag 1

Velkommen til kurs! Et tilpasset ernæringskurs for deg med Diabetes 2, Hjerte- og karsykdom eller KOLS. Kursdag 1 Velkommen til kurs! Et tilpasset ernæringskurs for deg med Diabetes 2, Hjerte- og karsykdom eller KOLS Kursdag 1 Innhold i kurset 5 kursdager: Karbohydrater og påvirkning på blodsukkeret Fett i sammenheng

Detaljer

Lev godt. Lær hvordan.

Lev godt. Lær hvordan. Lev godt. Lær hvordan. 870 kcal 420 kcal Roedes Hamburger 150 g karbonadedeig 1 stk grovt hamburgerbrød 20 g sprø salat 1-2 skiver bifftomat Ringer med løk 2 ss kesamdressing m/friske krydderurter 40 g

Detaljer

GJENNOMFØRING AV. Dette er Walter...

GJENNOMFØRING AV. Dette er Walter... GJENNOMFØRING AV Dette er Walter... 1 Dette er også Walter......og dette er Walter Får Walter lov? er et e-læringskurs i forvaltningsloven. Opplæringsperioden for dette kurset går over 16 arbeidsdager.

Detaljer

Kokebok for einnsyn. Verktøy for å kartlegge holdninger. Versjon 0.2

Kokebok for einnsyn. Verktøy for å kartlegge holdninger. Versjon 0.2 Kokebok for einnsyn Verktøy for å kartlegge holdninger Versjon 0.2 Innholdsfortegnelse Side Tema 03 Hvorfor kartlegge holdninger? 04 Metoder for å kartlegge holdninger 10 Hvordan dokumentere funn 11 Funnark

Detaljer

ÅRSPLAN Øyslebø oppvekstsenter. Fag: Fysisk aktivitet og helse. Kompetansemål i læreplanen

ÅRSPLAN Øyslebø oppvekstsenter. Fag: Fysisk aktivitet og helse. Kompetansemål i læreplanen Øyslebø oppvekstsenter ÅRSPLAN 2017-2018 Fag: Fysisk aktivitet og helse Trinn: 8.-10.klasse Lærer: Siri Trygsland Solås Tidsrom (Datoer/ ukenr, perioder..) Tema Lærestoff / læremidler (lærebok kap./ s,

Detaljer

VERDENSDAGEN FOR PSYKISK HELSE PEDAGOGISK OPPLEGG

VERDENSDAGEN FOR PSYKISK HELSE PEDAGOGISK OPPLEGG VERDENSDAGEN FOR PSYKISK HELSE 2017 - PEDAGOGISK OPPLEGG Omfang: 60 minutter Årets tema: Noe å glede seg over Målgruppe: ungdomsskole/videregående skole (det finnes eget opplegg for barneskole) Merknad:

Detaljer

Bruk av film i opplæringen av muntlige ferdigheter

Bruk av film i opplæringen av muntlige ferdigheter Bruk av film i opplæringen av muntlige ferdigheter Dette heftet viser hvordan en kan arbeide med film i opplæringen av muntlige ferdigheter. Filmer som illustrerer disse kommunikasjonssituasjonene, vil

Detaljer

Årstimer FAG 1. trinn 2. trinn 3. trinn 4. trinn 5. trinn 6. trinn 7. trinn 1.-7. trinn 7,5 7 7 7 85,5 114

Årstimer FAG 1. trinn 2. trinn 3. trinn 4. trinn 5. trinn 6. trinn 7. trinn 1.-7. trinn 7,5 7 7 7 85,5 114 Årstimer FAG 1. trinn 2. trinn 3. trinn 4. trinn 5. trinn 6. trinn 7. trinn 1.-7. trinn 7,5 7 7 7 85,5 114 Grunnleggende ferdigheter i faget Å kunne uttrykke seg muntlig og skriftlig Å kunne uttrykke som

Detaljer

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL DELTAGERHEFTE EIDSVOLL Vi vil ønske deg velkommen som deltager på frisklivssentralen. På frisklivssentralen er vi behjelpelig med bl. Annet endring av levevaner i form av fysisk aktivitet, kosthold og

Detaljer

I denne e boken skal jeg ta for meg noen teknikker som kan brukes for å holde på motivasjonen. De ti teknikkene jeg skal ta for meg er:

I denne e boken skal jeg ta for meg noen teknikker som kan brukes for å holde på motivasjonen. De ti teknikkene jeg skal ta for meg er: HVORDAN HOLDE KOKEN http://pengeblogg.bloggnorge.com/ Innledning Det er mange årsaker til at vi mennesker ikke lykkes på ulike områder i livet. For noen er hovedproblemet at de ikke vet nok om hvordan

Detaljer

Ernæring. Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker

Ernæring. Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker Ernæring Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker Hva er ernæring? Ernæring er det som sammenhenger kosthold og helse. Ernæring lignelsen inkluderer blant annet kunnskapen om matinntak, matvarens sammensetning

Detaljer

Gruppeveiledning med utgangspunkt i fritid med mening Tips til dere som vil sette i gang gruppeveiledning for støttekontakter/fritidskontakter:

Gruppeveiledning med utgangspunkt i fritid med mening Tips til dere som vil sette i gang gruppeveiledning for støttekontakter/fritidskontakter: Gruppeveiledning med utgangspunkt i fritid med mening Tips til dere som vil sette i gang gruppeveiledning for støttekontakter/fritidskontakter: Dette er et «ferdig opplegg» for de som ønsker å sette i

Detaljer

Barn som pårørende fra lov til praksis

Barn som pårørende fra lov til praksis Barn som pårørende fra lov til praksis Samtaler med barn og foreldre Av Gunnar Eide, familieterapeut ved Sørlandet sykehus HF Gunnar Eide er familieterapeut og har lang erfaring fra å snakke med barn og

Detaljer

Dialogarena. Mat og helse i grunnskolen, markedsføring og reklame

Dialogarena. Mat og helse i grunnskolen, markedsføring og reklame Dialogarena Mat og helse i grunnskolen, markedsføring og reklame Ragnhild Falch, læreplanavdelingen Kjersti Botnan Larsen, juridisk avdeling Utdanningsdirektoratet 13. november 2009 Generell del I generell

Detaljer

Sluttrapport prosjekt om forebygging: «Motiverende fellesskap» Diabetesforbundet, Februar 2014 MOTIVERENDE FELLESSKAP

Sluttrapport prosjekt om forebygging: «Motiverende fellesskap» Diabetesforbundet, Februar 2014 MOTIVERENDE FELLESSKAP MOTIVERENDE FELLESSKAP Forord Diabetesforbundet utdanner instruktører som oppretter motivasjonsgrupper over hele landet. Motivasjonsgruppene er et likemannstilbud for alle som har diabetes, eller de som

Detaljer

Sluttrapport Forebygging, prosjektnr Skriv det! Foreningen Vi som har et barn for lite

Sluttrapport Forebygging, prosjektnr Skriv det! Foreningen Vi som har et barn for lite Sluttrapport Forebygging, prosjektnr. 2008-0085 Skriv det! 1 Forord Vi ble inspirert til prosjektet Skriv det! etter at Landsforeningen uventet barnedød (LUB) hadde sitt skriveprosjekt Gi erfaringen et

Detaljer

Årstimer FAG 1. trinn 2. trinn 3. trinn 4. trinn 5. trinn 6. trinn 7. trinn trinn 7, ,5 114

Årstimer FAG 1. trinn 2. trinn 3. trinn 4. trinn 5. trinn 6. trinn 7. trinn trinn 7, ,5 114 Årstimer FAG 1. trinn 2. trinn 3. trinn 4. trinn 5. trinn 6. trinn 7. trinn 1.-7. trinn 7,5 7 7 7 85,5 114 Grunnleggende ferdigheter i faget Å kunne uttrykke seg muntlig og skriftlig Å kunne uttrykke som

Detaljer

Samarbeidsprosjektet treningskontakt

Samarbeidsprosjektet treningskontakt Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Motivasjon til endring Gro Toldnes, Frisklivssentralen i Levanger Treningskontaktkurs 26.10.15- Verdal Program for timen

Detaljer

Roede-Karboredusert. Fra lavkarbo til karboredusert. Copyright Grete Roede AS

Roede-Karboredusert. Fra lavkarbo til karboredusert. Copyright Grete Roede AS Roede-Karboredusert Fra lavkarbo til karboredusert Lavkarbokrangel - Hvis du skal gå ned i vekt, må du bruke det hormonelle grepet, nemlig det at du blir en fettforbrenner. For å få ned insulin, må du

Detaljer

- Nimi-modellen. -Utviklet av Børge Leksbø -Gruppeleder, psykolog -Nimi Ringerike

- Nimi-modellen. -Utviklet av Børge Leksbø -Gruppeleder, psykolog -Nimi Ringerike Endring av vaner - Nimi-modellen -Utviklet av Børge Leksbø -Gruppeleder, psykolog -Nimi Ringerike Behandling av sykelig overvekt. - Offentlig avtale med Helse SørØst siden januar 2006 (behandlet ca 1600

Detaljer

Trening ALENE er ikke nok. Ina Garthe 2009

Trening ALENE er ikke nok. Ina Garthe 2009 Trening ALENE er ikke nok Ina Garthe 2009 Agenda Vektreduksjon Energiforbruk Energiinntak Kombinasjon Fysisk aktivitet og appetittregulering Styrketrening vs kondisjonstrening Energiinntak i forbindelse

Detaljer

Bra mat for bedre helse

Bra mat for bedre helse Bra mat for bedre helse Endringsfokusert veiledning: Hvordan jeg kan bidra til å øke din mulighet til forandring Målsetting med innlegget Skape optimisme og tro på mulighet og evne til å påvirke kursdeltakeres

Detaljer

HJERTEREHABILITERING ERFARINGER FRA HJERTEREHABILITERING SYKEHUSET INNL. GJØVIK

HJERTEREHABILITERING ERFARINGER FRA HJERTEREHABILITERING SYKEHUSET INNL. GJØVIK ERFARINGER FRA HJERTEREHABILITERING SYKEHUSET INNL. GJØVIK BAKGRUNN: 20 års erfaring med undervisning og informasjon ukentlig Skriftlig informasjonsmatriale Utvikling: - kortere liggetid - nyere behandlingsrutiner

Detaljer

Lokal læreplan Mat og helse 9. trinn

Lokal læreplan Mat og helse 9. trinn Lokal læreplan Mat og helse 9. trinn Lærebok: Kokeboka mi, teoribok + kokebok Antall uker Hygiene s. 7 Lage trygg mat Kunne og gjennomføre hygienereglene Ser etter at negler og forkler er rene. Gjennomføre

Detaljer

Den motiverende samtalen

Den motiverende samtalen Motiverende samtale 2014 v/kristin P Faxvaag og Tone Husby Den motiverende samtalen - et verktøy i hverdagsrehabiliteringverende samtalen et verktøy i hverdagsrehabilitering. MÅLSETTING MED DAGEN Bli mer

Detaljer

Lærerveiledning 3. Grove kornprodukter

Lærerveiledning 3. Grove kornprodukter Lærerveiledning 3. Grove kornprodukter Om modulen Modulen har fokus på grove brød- og kornprodukter. Forskjellen mellom grove og fine produkter blir forklart, og fordelene ved å spise grovt vektlegges.

Detaljer

RETNINGSLINJER FOR MAT OG MÅLTIDER I SFO

RETNINGSLINJER FOR MAT OG MÅLTIDER I SFO 1 Innhold FORORD...3 1. GENERELT OM MAT OG DRIKKE...4 2. MÅLTIDER...5 2.1 Serveringsfrekvens...5 2.2 Måltidet skal være ramme for økt trivsel...5 2.3 Hygiene...6 2.4 Mat og måltider skal være en del av

Detaljer

Nyhetsbrev juli: Frisklivssentralen i Verdal

Nyhetsbrev juli: Frisklivssentralen i Verdal Nyhetsbrev juli: Frisklivssentralen i Verdal Vi ønsker gjennom dette Nyhetsbrevet å gi informasjon om hva Frisklivssentraler er og fortelle litt om de tilbudene vi kommer til å gi. Nytt Nyhetsbrev kommer

Detaljer

Mat - ett fett? 8. - 10. trinn 60 minutter

Mat - ett fett? 8. - 10. trinn 60 minutter Lærerveiledning Passer for: Varighet: Mat - ett fett? 8. - 10. trinn 60 minutter Mat - ett fett? er et program som skal gi elevene kunnskap om sunt kosthold og gjøre det enklere å velge de beste alternativene.

Detaljer

GRØNT FLAGG OG MILJØRAPPORT/HANDLINGSPLAN

GRØNT FLAGG OG MILJØRAPPORT/HANDLINGSPLAN GRØNT FLAGG OG MILJØRAPPORT/HANDLINGSPLAN MILJØRAPPORT: Tilbakeblikk: - 06.01.06: Barnehagen ble sertifisert første gang for arbeidet med å innføre et sunnere kosthold. Dette ble starten på en endring

Detaljer

PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2012/2013 SANDBAKKEN BARNEHAGE

PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2012/2013 SANDBAKKEN BARNEHAGE PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2012/2013 SANDBAKKEN BARNEHAGE Vi har nå arbeidet i henhold til vår Miljøhandlingsplan, og tiden er nå inne for en evaluering i form av rapport. Vi kommer til å ta for oss alle

Detaljer

OVERVEKT HOS BARN OG UNGE I FINNMARK KIRKENES 11. OKTOBER 2017 FINNMARKSSYKEHUSET, KLINIKK KIRKENES KLINISK DIETIST NIKOLAJ CHRISTENSEN

OVERVEKT HOS BARN OG UNGE I FINNMARK KIRKENES 11. OKTOBER 2017 FINNMARKSSYKEHUSET, KLINIKK KIRKENES KLINISK DIETIST NIKOLAJ CHRISTENSEN OVERVEKT HOS BARN OG UNGE I FINNMARK KIRKENES 11. OKTOBER 2017 FINNMARKSSYKEHUSET, KLINIKK KIRKENES KLINISK DIETIST NIKOLAJ CHRISTENSEN KOSTHOLD TIL BARN/UNGE KOSTANBEFALINGER KOSTVERKTØYET HVORDAN JOBBE

Detaljer

ÅRSPLAN I FYSISK AKTIVITET OG HELSE 2015/16. FAGLÆRER: David Romero

ÅRSPLAN I FYSISK AKTIVITET OG HELSE 2015/16. FAGLÆRER: David Romero ÅRSPLAN I FYSISK AKTIVITET OG HELSE 201/16 FAGLÆRER: David Romero Formål Valgfagene skal bidra til at elevene, hver for seg og i fellesskap, styrker lysten til å lære og opplever mestring gjennom praktisk

Detaljer

Skjematikk for gjennomføring av Individuell «Tett på» samtale. m/lederveiledning. EBS coaching modell

Skjematikk for gjennomføring av Individuell «Tett på» samtale. m/lederveiledning. EBS coaching modell Skjematikk for gjennomføring av Individuell «Tett på» samtale m/lederveiledning EBS coaching modell Rasmussen, Partner Euro Business School PRINSIPPER I EBS COACHINGMODELL Observasjon I forhold til mål

Detaljer

Midtveisevaluering. Positive aspekter og forbedringspunkter

Midtveisevaluering. Positive aspekter og forbedringspunkter Midtveisevaluering Positive aspekter og forbedringspunkter Forelesninger Positivt Gode gjesteforelesninger Morsomt å kunne få presentert av gamle studenter og masteroppgaver Morsomt å høre på andres (elev)presentasjoner

Detaljer

Læreplan i valgfaget fysisk aktivitet og helse

Læreplan i valgfaget fysisk aktivitet og helse Læreplan i valgfaget fysisk aktivitet og helse Fastsatt som forskrift av Kunnskapsdepartementet 8. juni 2012. Gjelder fra 01.08.2012 Tillegg (implementering av profil i formål og kompetansemål) per 18.01.2016

Detaljer

Symbolmerking/ernæringsmerking av matvarer

Symbolmerking/ernæringsmerking av matvarer Sosial- og helsedirektoratet Torsdag 9. Februar 2006 Turid Jødahl Coop NKL BA Næringspolitisk sjef Symbolmerking/ernæringsmerking av matvarer Dagens situasjon I Økende helseproblem: Livsstilssykdommer

Detaljer

Nettverkssamling Høst 2014

Nettverkssamling Høst 2014 Etablere i Hedmark Nettverkssamling Høst 2014 Etablereropplæringen i Hedmark AButvikling as Vingelen Utvikling AS Duplus AS Hedmark Fylkeskommune http://etablere.abutvikling.no Test din idé / 1. kurskveld

Detaljer

Lærerveiledning 4. Måltidene

Lærerveiledning 4. Måltidene Lærerveiledning 4. Måltidene Om modulen Modulen tar for seg måltidet og betydningen av en god måltidsrytme for å holde blodsukkeret jevnt gjennom dagen. Frokost, skolemat, middag, mellommåltider og turmat

Detaljer

Gjennomføring av frisklivssamtalen

Gjennomføring av frisklivssamtalen Gjennomføring av frisklivssamtalen Veileder ved Frisklivssentralen har ansvar for å ta opp adferd som berører deltakers helse. Samtidig kan det oppleves som utfordrende å snakke om endring av helseadferd.

Detaljer

Trinn 1: Jeg er beredt

Trinn 1: Jeg er beredt Trinn 1: Jeg er beredt Overordnet mål: Deltakerne skal etter endt kurs ha grunnleggende kompetanse, kunnskap og ferdigheter for å kunne planlegge og gjennomføre gode speidermøter- og turer for speidere.

Detaljer

70 % av sukkerinntaket kommer fra saft, brus, godteri, kaker, sukker og is ( lørdagsprodukter ). Dette er «tomme kalorier», som vil si at det bidrar

70 % av sukkerinntaket kommer fra saft, brus, godteri, kaker, sukker og is ( lørdagsprodukter ). Dette er «tomme kalorier», som vil si at det bidrar 1 70 % av sukkerinntaket kommer fra saft, brus, godteri, kaker, sukker og is ( lørdagsprodukter ). Dette er «tomme kalorier», som vil si at det bidrar med sukker og energi, men få eller ingen andre næringsstoffer

Detaljer

Sandefjordskolen. LOKAL LÆREPLAN I MAT OG HELSE BREIDABLIKK UNGDOMSSKOLE 9. trinn (NB: avgangsfag)

Sandefjordskolen. LOKAL LÆREPLAN I MAT OG HELSE BREIDABLIKK UNGDOMSSKOLE 9. trinn (NB: avgangsfag) Sandefjordskolen LOKAL LÆREPLAN I MAT OG HELSE BREIDABLIKK UNGDOMSSKOLE. trinn (NB: avgangsfag) KOMPETANSEMÅL FRA LÆREPLANEN Eleven skal kunne LOKALE KJENNETEGN FOR MÅLOPPNÅELSE Eleven skal kunne -...

Detaljer

Folkehelsekonferansen 30.10.14 29.10.2014

Folkehelsekonferansen 30.10.14 29.10.2014 HELSE, TRIVSEL OG LÆRING Kosthold i barnehage og skole Fysisk aktivitet i barnehage og skole Aktiv Horten Helsetjenesten for barn og unge Forskning for å fremme inntak av grønnsaker (UIO) barnehagebarn

Detaljer

Sammen for bedre livskvalitet

Sammen for bedre livskvalitet Sammen for bedre livskvalitet - Behandling av sykelig overvekt Barn og Unge En presentasjon av Evjeklinikkens behandlingstilbud Om Evjeklinikken Vi har spesialisert oss på behandling av sykelig overvekt

Detaljer

Spis smart! Kosthold for unge idrettsutøvere O-landsleir 10.8.2015. Marianne Strand-Udnæseth marianne@sunnjenteidrett.no

Spis smart! Kosthold for unge idrettsutøvere O-landsleir 10.8.2015. Marianne Strand-Udnæseth marianne@sunnjenteidrett.no ! Kosthold for unge idrettsutøvere O-landsleir 10.8.2015 Marianne Strand-Udnæseth marianne@sunnjenteidrett.no Hva som er SMART å spise for en ung idrettsutøvere Hvordan du kan få mer overskudd, gode treningsopplevelser

Detaljer

Manus for trenere som skal holde presentasjon om Marits metode.

Manus for trenere som skal holde presentasjon om Marits metode. Manus for trenere som skal holde presentasjon om Marits metode. Innledning Før du holder presentasjonen, kan det være lurt å innlede med å snakke litt generelt om mat og kosthold med utøverne. Spør dem

Detaljer

Blått Hav begynner å virke! Nå jakter vi på gamle høyder - i landet og i Vest

Blått Hav begynner å virke! Nå jakter vi på gamle høyder - i landet og i Vest Blått Hav begynner å virke! Nå jakter vi på gamle høyder - i landet og i Vest Region P1-15 hittil P1-15 B Endring 2015 B-2014 Oslo Akershus Øst Sør Vest Nord Endring vs 2014, KD Endring vs 2014, % 1 781

Detaljer

GODT KOSTHOLD ER GOD OMSORG

GODT KOSTHOLD ER GOD OMSORG GODT KOSTHOLD ER GOD OMSORG Ernæringsprosjekt i tjenester for utviklingshemmede Prosjektansvarlige: Sonja Fjellstad, Henning Kristiansen og Cecilie Juul Oslo 23.mars 2015 Godt kosthold er god omsorg Prosjektet

Detaljer

Vi sprer kunnskap og livsglede. Lettere Sammen! En ekstra - lettere sammen! Mot nye høyder i 2011!

Vi sprer kunnskap og livsglede. Lettere Sammen! En ekstra - lettere sammen! Mot nye høyder i 2011! Vi sprer kunnskap og livsglede Lettere Sammen! En ekstra - lettere sammen! Mot nye høyder i 2011! Gerd Julie Sara Kurstilbud - kurstyper - kursdager og tider - kursledertyper 45.000 Markedsføring - aktiviteter

Detaljer

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene.

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. 1 rører du på deg? Ta en titt på fargesiden din Vel... Jeg er ikke fysisk aktiv, men jeg tenker på å bli

Detaljer

HVA ER VIKTIG FOR DEG?

HVA ER VIKTIG FOR DEG? HVA ER VIKTIG FOR DEG? Veileder for bruk av HEVD-verktøyet i kommunale helsetjenester Foto istock Thomas Tollefsen, RBUP Øst og Sør I samarbeid med: Lier kommune, Psykisk helse Asker kommune, Barne- og

Detaljer

Frokosten er dagens viktigste måltid. Den bidrar med flere viktige næringsstoffer dersom du setter den sammen riktig, og gjør at du får energi til å

Frokosten er dagens viktigste måltid. Den bidrar med flere viktige næringsstoffer dersom du setter den sammen riktig, og gjør at du får energi til å Frokosten er dagens viktigste måltid. Den bidrar med flere viktige næringsstoffer dersom du setter den sammen riktig, og gjør at du får energi til å gjøre det du har lyst på. I dag skal dere få lære litt

Detaljer

sunn sterk frisk 24 timers livsstil

sunn sterk frisk 24 timers livsstil Anne Mette Rustaden Anette Skarpaas Ramm Rebekka Th. Egeland sunn sterk frisk 24 timers livsstil Foto: Daniel Sannum Lauten Copyright Forlaget Vigmostad & Bjørke AS 2016 Foto: Daniel Sannum Lauten Tilrettelagt

Detaljer

Uke Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag FSK

Uke Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag FSK Periodekalender 2017 Kropp, bevegelse, mat helse 43 23.10 24.10 25.10 26.10 27.10 FN-dagen Og Bamsedagen Planleggingsdag! Bamsens fødselsdag! Vi feirer bamsen med å ha bamsefest!! Alle barna skal ha med

Detaljer

Last ned Førsteklasses mat. Last ned. Last ned e-bok ny norsk Førsteklasses mat Gratis boken Pdf, ibook, Kindle, Txt, Doc, Mobi

Last ned Førsteklasses mat. Last ned. Last ned e-bok ny norsk Førsteklasses mat Gratis boken Pdf, ibook, Kindle, Txt, Doc, Mobi Last ned Førsteklasses mat Last ned ISBN: 9788248917021 Antall sider: 126 Format: PDF Filstørrelse:14.25 Mb Fargerik matglede! Her får du et vell av tips og ideer til fargerik og sunn hverdagsmat for barnefamilier.

Detaljer

Overvekt og mat. Utsikten hotell Kvinesdal. Mandag 12. desember 2011

Overvekt og mat. Utsikten hotell Kvinesdal. Mandag 12. desember 2011 Overvekt og mat Utsikten hotell Kvinesdal Mandag 12. desember 2011 Det må være balanse mellom energiinntak og energiforbruk Energiforbruk = Forbrenning Forbrenning Brennbart materiale Oksygen Forbrenning

Detaljer

Kostholdets betydning

Kostholdets betydning Caroline N. Bjerke Ernæringsfysiolog Kostholdets betydning Et optimalt kosthold med tilstrekkelig inntak av samtlige næringsstoffer, og samtidig riktig tidspunkt for måltider i forhold til trening og konkurranse

Detaljer

Kostholdsveileder for Pioner Barnehager

Kostholdsveileder for Pioner Barnehager Kostholdsveileder for Pioner Barnehager KOSTHOLDSPLAN FUREHAUGEN BARNEHAGE - EN DEL AV PIONER BARNEHAGER Pioner barnehager har fokus på at barna skal få et sunt og variert kosthold. Vi er opptatt av matglede,

Detaljer

Spis smart, prester bedre. Vind IL 2016 Pernilla Egedius

Spis smart, prester bedre. Vind IL 2016 Pernilla Egedius Spis smart, prester bedre Vind IL 2016 Pernilla Egedius Hva du spiser betyr noe Mer overskudd og bedre humør Bedre konsentrasjonsevne Reduserer risikoen for overvekt,diabetes 2, Får en sterk og frisk kropp

Detaljer

«UTVIKLENDE LEDELSE»

«UTVIKLENDE LEDELSE» «UTVIKLENDE LEDELSE» Et lederutviklingsprogram i regi av Din Utvikling as KORT BESKRIVELSE >>> Utviklende ledelse er et lederprogram for ledere på alle nivåer. VI regner med at du som leder har et ønske

Detaljer

Fysiske aktiviteter. Kosthold og helse ÅRSPLAN KLASSE: 10a og 10b FAG: Fysisk aktivitet og helse FAGLÆRER: Yngve Hopen Kilde:

Fysiske aktiviteter. Kosthold og helse ÅRSPLAN KLASSE: 10a og 10b FAG: Fysisk aktivitet og helse FAGLÆRER: Yngve Hopen Kilde: ÅRSPLAN 2016-17 Lindås ungdomsskule 5955 LINDÅS Tlf. 56375054 Faks 56375055 KLASSE: 10a og 10b FAG: Fysisk aktivitet og helse FAGLÆRER: Yngve Hopen Kilde: www.udir.no Faget har 6 kompetansemål Fysiske

Detaljer

Persondata. Kartlegging. Kosthold. Dato for oppstart i prosjekt: Fødselsdato/personnr. Navn foresatte. Hvem følger barnet i prosjektet?

Persondata. Kartlegging. Kosthold. Dato for oppstart i prosjekt: Fødselsdato/personnr. Navn foresatte. Hvem følger barnet i prosjektet? Persondata Navn Adresse Navn foresatte Far: Mb: Hvem bor barnet hos til daglig? Dato for oppstart i prosjekt: Fødselsdato/personnr Postnr/Sted Mor: Mb: Viktige hendelser /belastninger nå Hvem følger barnet

Detaljer

Handlingsplan for bedre kosthold i befolkningen 2007-2011 Oppskrift for et sunnere kosthold

Handlingsplan for bedre kosthold i befolkningen 2007-2011 Oppskrift for et sunnere kosthold Handlingsplan for bedre kosthold i befolkningen 2007-2011 Oppskrift for et sunnere kosthold Statssekretær Arvid Libak Helsesøsterkongressen 22. april 2008 Viktig grunnlag for folkehelsearbeidet Soria Moria-erklæringen:

Detaljer

Ungkost 3 - skolemåltidet. Lene Frost Andersen Avdeling for ernæringsvitenskap Universitetet i Oslo

Ungkost 3 - skolemåltidet. Lene Frost Andersen Avdeling for ernæringsvitenskap Universitetet i Oslo Ungkost 3 - skolemåltidet Lene Frost Andersen Avdeling for ernæringsvitenskap Universitetet i Oslo Hvorfor bør barn og unge ha et sunt kosthold? Barn/unge er i vekst og utvikling Forebygge sykdom på kort

Detaljer

Risør Frisklivssentral

Risør Frisklivssentral Risør Frisklivssentral Innlegg Helse- og omsorgskomiteen 08.05.2014 Christine K. Sønningdal Fysioterapeut og folkehelsekoordinator Frisklivssentral En frisklivssentral (FLS) er et kommunalt kompetansesenter

Detaljer

«Et friskere liv med forebygging»

«Et friskere liv med forebygging» «Et friskere liv med forebygging» Et prosjekt i Agder i regi av helsedirektoratet Ved prosjektleder Vest Agder: Trygve Waldeland Forebyggende hjemmebesøk i Agder Midler fra helsedirektoratet til utviklingssentrene

Detaljer

Innsats for andre klasse 2 timer pr. uke Faglærer: Katrine Sletten Haraldsen

Innsats for andre klasse 2 timer pr. uke Faglærer: Katrine Sletten Haraldsen Årsplan 01 017 i valgfaget Innsats for andre 8. - 10. klasse timer pr. uke Faglærer: Katrine Sletten Haraldsen Formål Valgfagene skal bidra til at elevene, hver for seg og i fellesskap, styrker lysten

Detaljer

Nye kostråd - hva betyr de for Roede-kostholdet

Nye kostråd - hva betyr de for Roede-kostholdet Nye kostråd - hva betyr de for Roede-kostholdet Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske sykdommer i Norge Nye kostråd - hva betyr de for Roede-kostholdet Hva er nytt med de nye kostrådene?

Detaljer

Bra mat for bedre helse

Bra mat for bedre helse Bra mat for bedre helse Endringsfokusert veiledning: Hvordan jeg kan bidra til å øke din mulighet til forandring Målsetting med innlegget Skape optimisme og tro på mulighet og evne til å påvirke kursdeltakeres

Detaljer

Bakgrunn. England: Improvement Foundation. Sverige: Sveriges kommuner og landsting + Qulturum i Jönköping

Bakgrunn. England: Improvement Foundation. Sverige: Sveriges kommuner og landsting + Qulturum i Jönköping Bakgrunn England: Improvement Foundation Sverige: Sveriges kommuner og landsting + Qulturum i Jönköping Norge: Pensjonistforbundet + Kunnskapssenteret og Sandefjord kommune Lyst på livet til Norge Pilotprosjekt

Detaljer

NAFO Casepresentasjon en mulig måte å anvende funksjonelle analyser

NAFO Casepresentasjon en mulig måte å anvende funksjonelle analyser NAFO Casepresentasjon en mulig måte å anvende funksjonelle analyser Hedda Lervold Sykehuset- innlandet, Habiliteringstjenesten avdeling Oppland Hedda.Lervold@sykehuset-innlandet.no Henvisning Alvorlig

Detaljer