Barn, ungdom og fysisk trening. Berlin 20/9 Einar Ylvisåker

Transkript

1 Barn, ungdom og fysisk trening Berlin 20/9 Einar Ylvisåker

2 Arbeidskrav i fotball Arbeidskrav: Synleggjere i prioritert rekkefølge kva faktorar som har betydning for å lukkast i fotball og dermed kor viktig dei einskilde faktorane er for prestasjonen (Sæterdal et al. 2001) Ein grundig analyse av dei fysiske, psykiske, tekniske, taktiske og pedagogiske krav idretten stiller (Gjerset et al. 1999)

3 PSYKOLOGISKE TAKTISKE PRESTASJON TEKNIKK Ytre aktorar FYSIOLOGISKE Uthald Høg intensitet Sprint Styrke Koordinasjon Fleksibilitet Indre aktorar Aerob Anaerob Styrke Kardiovaskulær system Muskel eigenskapar Bangsbo 199

4 Arbeidskrav i fotball Spesifikk fotballprestasjon Ferdigheiter Meistring av fotballteknikk Fysiske ressursar (fotballspesifikk Fysisk yteevne) Samhandling Psykiske-, Sosiale-, Taktiske-, Kognitive eigenskapar Sæterdal et al. 2001

5 Basistrening Trent for å trene! Definisjon: Trening av grunnleggende sosiale-, psykiske-, fysiske- og koordinative elementer på et generelt og spesifikt nivå. Treningen har til hensikt å skape optimale forutsetninger for utvikling spesifikke kvaliteter i den enkelte idrett. Olympiatoppen 2010.

6 Målet med basistrening Base av psykiske, sosiale og fysiske eigenskapar Tåle variert toppidrettstrening frå 16 år timar i veka Starte tidleg!

7 Basistrening Brei plattform av ulike eigenskapar og ferdigheiter Gjer utøvaren så komplett som mogleg Danne eit breidt og allsidig idrettsleg grunnlag gjennom variert og allsidig bevegelseserfaring Skape optimale føresetnadar for all spesifikk trening i den einskilde idretten

8 Basistrening vs. grunntrening Kva er skilnaden?

9 Basistrening Skal skape optimale forutsetninger for spesifikk trening. Generell og spesifikk Ta med element frå idretten inn i treninga Allsidig bevegelseserfaring er kvalitetsgrunnlaget for seinare ferdigheitsutvikling.

10 Grunntrening Påvirke generelle fysiske og psykiske faktorer som har betydning for den idrettslige prestasjonsevne Utholdenhet Styrke Hurtighet Spenst Koordinasjon

11 Ulike kjennetegn Barn 5-11 år Lek, lystbetont, bevegelsesglede Usystematisk Ungdom år videre på treningen fra barneårene Mer systematisk Basis utholdenhet Fotballspesifisitet

12 Ulike kjennetegn 6-10 ÅR Stor aktivitetstrang Tar verbal instruksjon dårlig Kort konsentrasjonstid Idealer og forbilder står sentralt Ikke for lange aktivitetssekvenser Vis ikke snakk Vis omsorg til alle - ros

13 Ulike kjenntegn ÅR Kan trekke logiske løsninger Er lærevillige Opptatt av regler og rettferdighet Gunstig alder for påvirkning av holdninger Selvkritikk øker, mer sårbare

14 Motorisk gullalder Enhver alder har imidlertid en gullperiode om en treffer spillernes modning, motivasjon og nivå, uansett om spilleren er 6, 10 eller 12 år

15 Kor mange tilfredsstiller anbefalingar for FA Kolle et al., 2012, Hermansen et al 2011 MSSE

16 ??? Kan fotballen bidra til snu å den negative trenden og redusert fitness Og korleis bør ein evt. legge opp den treninga.

17 Kvifor trene fysisk? For spelaren Hurtigare og bedre utvikling som spelar. Held høgere nivå heile treningen og kampen. Tek bedre avgjerder til tross for trøttleik Psykologi er avhengig av fysiologi. Skadførebyggande Lettare for å lære nye ferdigheiter

18 Kvifor trene fysisk? For laget Bedre fotballmessig treningskvalitet fotballmessig Alle yter og orkar meir bedre treningar Høgare tempo høgare intensitet Bedre tekniske kvalitetar Bedre taktiske avgjerder

19 Nye ZXY- data (tracking) åringar (90 min trening) i Sogndal 7070 m totalt 4612 m gange 2090 m jogg 331 m løp 36,5 m høgintensitet 0,63 m sprint 8262 i belastning (effort) åringar (kamp 2x35min) i Sogndal 7432 m totalt 3230 m gange, 3250 m jogg 840 m løp 112 m høgintensitet 0,5 m sprint i belastning (effort)

20 Effect of the Number of Ball Contacts Within Bouts of 4 vs. 4 Small-Sided Soccer Games Alexandre Déliai, Carlos Lago-Penas, Del P.Wong,and Karim Chamari 2011 Justering av tal ballberøringar per besittelse påvirker spelaren sin aktivitet Dette indikerer at touchhregelen må være nøyaktig planlagt av treneren i henhold til opplæringsmål Trenarar bør avgjere kva komponent (teknisk og / eller fysisk) dei ønsker å favorisere, og derfor bør dei definere tall ballberøringar per besittelse. Til slutt synest det som om 4 vs. 4 spilt i 2T form er den beste SSG å oppfordre samtidig høy intensitet handlinger og til konfrontere spillere med tekniske situasjoner som ligner kampsituasjon Basert på desse funn, kan gir til treneren verdifull informasjon til bruk av SSG trening.

21 Wrigley RD, Drust B, Stratton G, Atkinson G, Gregson W Blackburn Rovers FC, UK.International Journal of Sports Medicine 2014 Langsiktig fotballspesifikk trening av akademi fotballspillere auker fysisk utvikling uavhengig av modningsstatus? Indikerer at eit 3-årig program for opplæring i eit elite fotball akademi er assosiert med større endringer i fysiske ytelse med utgangspunkt i opprinnelige prestasjonsnivå til barnet og modningsendringar i same periode.

22 Effect of Strength and High-Intensity Training on Jumping, Sprinting, and Intermittent Endurance Performance in Prepubertal Soccer Players Ferrete, Carlos; Requena, Bernardo; Suarez-Arrones, Luís; de Villarreal, Eduardo Sáez 2014 Spesifikk kombinert styrke og høgintensitet trening i prepubertale fotballspillere i 26 veker Produserte ein positiv effekt på prestasjonskvaliteter spesifikke til fotball. Derfor foreslår vi endringar på dagens treningsmetodikk for prepubertale fotballspillere å inkludere styrke og høy intensitetstrening for utøveren i førebuing i fotball

23 Effect of Unilateral, Bilateral, and Combined Plyometric Training on Explosive and Endurance Performance of Young Soccer Players Ramírez-Campillo, Rodrigo1; Burgos, Carlos H.2; Henríquez-Olguín, Carlos2; Andrade, David C.2; Martínez, Cristian3; Álvarez, Cristian4; Castro-Sepúlveda, Mauricio5; Marques, Mário C.6,7; Izquierdo, Mikel8,9 May 2015 Studien viste at bilateral, ensidig, og kombinert bilateral og unilateral PT sikret betydelig forbedring i muskelkraft og utholdenheit hos unge fotballspelarar. Imidlertid synes kombinasjonen av unilaterale og bilaterale øvelsar meir fordelaktig og gir overlegen forbetring.

24 Practice and play in the development of German toplevel professional football players Manuel Hornigabc, Friedhelm Austa & Arne Güllichc 2014 Bundesliga spelarar utførte moderate mengder organisert fotballtrening / opplæring i hele sin karriere. Toppspelarar skilte seg fra amatørar ved å ha delteke i fleire ikkje-organisert fritidsfotball i barndommen, Meir engasjement i andre idretter i oppvekst, seinare spesialisering, og i meir organisert fotball frå alderen 22 år. disse spelarane utført mindre organisert praksis, spesielt mindre fysiske uthaldstrening, men større andel av spelaktiviteter. Funna kan drøftast i forhold til betydningen av ulike spelformer og refleksjon av bevisst praksis og utvikling.

25 Organisert-aktivitet-gir-mer-aktive-barn _1.snd