Nytt perspektiv på livet. Livet videre. Kreftsykdom handler om mer enn bare fysiske plager. Kursopphold. Trinn 2 og 3

Transkript

1 Nytt perspektiv på livet Livet videre Kursopphold 2015 Kreftsykdom handler om mer enn bare fysiske plager Trinn 2 og 3 Erfaringsutveksling Kunnskapsformidling Ettertanke refleksjon Mulighet til nye perspektiv 1

2 «Kreftsykdom handler om mer enn fysiske plager, det handler om livet videre» Montebellosenteret tilbyr opphold for de som har, eller har hatt kreft, alene eller sammen med pårørende/nærstående. Fokus er på livets muligheter, selv om framtiden kan oppleves uforutsigbar. Alle kurs bygger på hovedmålsettingen «Lær å leve med endringer som følge av kreft». Fokus i temakursene på trinn 2 og 3 er ikke kreft og kreftbehandling, men tema knyttet til utfordringene videre i livet. Å dele tanker og erfaringer om tema som oppleves viktig kan være nyttig og verdifullt, selv om diagnose og sykdomsforløp er forskjellig. Alle kursopphold gir også gode muligheter til fritid og avkobling. Det sosiale fellesskapet er verdifullt og en viktig del av kursene. Kveldsprogrammet veksler mellom sosiale aktiviteter og underholdning tilpasset tema og målgruppe. Montebellosenterets trinnmodell Vi har utviklet en trinnmodell for å gi kursdeltakerne valgmuligheter i hvilke temaer som er en naturlig fortsettelse etter kurs «Kreft-hva nå?» i trinn 1. Trinn 2 og 3 kurs velges ift innhold og tidspunkt. * TRINN 3 Temakurs Temakurs TRINN 1 Kreft hva nå? Familiekurs Temakurs *trinn 2 temakursene «Energibalanse i hverdagen» og «Lær å leve med lymfødem», har videregående kurs på trinn 3. Søknadsskjemaene finner du på hjemmesiden vår, eller du får de ved å kontakte Montebellosenteret. Utfylte skjema sendes direkte til Montebellosenteret. Søknadsfristen er fire uker før kursstart for å komme med i første inntaksvurdering. Ta gjerne kontakt med oss for veiledning om hvilket kurs som passer for deg eller for hjelp med søknaden. 2

3 Kurs 5: Kurs 22: Kurs 41b: * * med barnepass Kurs 47: Kurs 11a ** : Kurs 33a ** : ** 2 ukers kurs Energibalanse i hverdagen Ernæring og fysisk aktivitet Fysisk aktivitet og et sunt og variert kosthold etter kreftsykdom kan bidra til økt livskvalitet og mindre tretthet og ubehag, samt redusere bivirkninger. Målet med kurset er å gi kursdeltakerne innsikt og praktisk erfaring i fysisk aktivitet og helse, samt kosthold og helse. Foredrag, tilrettelagt fysisk aktivitet og inspirerende økter på Matverksted vil kunne gi påfyll av energi. Faglig veiledning av ernæringsfysiologer, idretts pedagoger, fysioterapeuter og sykepleiere gis individuelt og i grupper. Kurset er tilrettelagt for alle uansett alder, kjønn og fysisk form, og også for pårørende/nærstående. På to ukers kurs får deltakerne større mulighet til å fordype seg i temaer og aktiviteter. Aktivitetene kan prøves ut flere ganger både på egenhånd og sammen med fagpersonell. Alle «Energibalanse i hverdagen» kursene har videregående kurs på trinn 3 (se side 10 11). Kurs 9b: Vinteraktivitetsuka Montebellosenteret ligger midt i et vinterparadis med unike muligheter for ulike vinteraktiviteter. Vinteraktivitetsuka passer alle som liker å være i aktivitet ute og ønsker å teste ut nye ting. Eksempler på aktiviteter som kan settes opp i dette kurset er skiturer, alpint, snowboard, curling, hundekjøring, skøyter, kanefart, skiskyting og skiseil/kiting. Du trenger ingen forkunnskaper eller ferdigheter for å delta. Du vil få instruksjon tilpasset det nivået du er på. Dette vil bli ei variert og innholdsrik uke med fokus på utendørsaktivitet, friluftsliv, matlaging, sosialt felleskap og mye moro. 3

4 Kurs 27b: U-GO idrettsuka Idrettsuka skal oppmuntre deg til fysisk aktivitet. Hensikten er å motivere med fokus på idrett og friluftsliv, kombinert med hygge, moro og sosialt samvær. Eksempler på aktiviteter er ballspill, lek og moro, ulike konkurranser, styrke/kondisjonstrening, skyting, klatring, bassengtrening, friluftsliv, kanotur, rafting og U-GO Challange. Kurset arrangeres i samarbeid med Ungdomsgruppa i Kreftforeningen og er for alle i alderen 15 til 35 år. Kurs 6a: Kurs 41a * : * For yngre par (MBS tilbyr barnepass på dette kurset for barn opp til 3. klasse) En del av hverandres liv parkurs Kursets mål er å bidra til at deltakerne tilegner seg økt kunnskap, innsikt og forståelse for hverandres situasjon og hvordan parforholdet og familien skal leve videre med endringer som følge av kreft. Metodene vil veksle mellom foredrag, samtaler parvis, og tid til refleksjon og ettertanke. Bruk av samtaler i grupper vil gi muligheter til å dele tanker og erfaringer knyttet til temaene. Kursinnhold og gjennomføring er i samarbeid med Berger Hareide og Kjersti Rogne som har bred erfaring innen fagfeltet, blant annet fra familieverntjenesten og Samlivssenteret på Modum Bad. 4

5 Kurs 17c: Selvbilde, kropp og seksualitet Kreft og kreftbehandling vil ofte gi utfordringer i forhold til egen kropp og seksualfunksjonen. Mange pasienter kan ha god nytte av å få rådgiving og hjelp i forbindelse med nedsatt sexlyst, ereksjonsproblemer, smerter ved samleie, fatigue og endret selvbilde. Underveis i denne kursuken vil det være foredrag, gruppesamtaler og mulighet for individuelle samtaler rundt disse temaene. Kurset arrangeres i samarbeid med kreftsykepleiere og spesialister i sexologisk rådgivning/sexologer NACS Tore Borg og Randi Gjessing. Målgruppen til kurset er alle som berøres av dette tema, enten alene eller sammen med samlivspartneren. Kurs 18a: Kurs 35a: Når tidsperspektivet er kort Kurset er for de som har en stor grad av uforutsigbarhet i forhold til hvor lenge de vil leve. Fokus er å gi livet så god kvalitet som mulig. Temaene som blir tatt opp er: Når livet blir annerledes, sorg, tap, glede og håp, plagsomme symptomer og hvordan forberede seg til å møte døden. Deltakerne vil få mulighet til å tilegne seg mer kunnskap og erfaring fra fagpersoner som har bred og lang erfaring innenfor feltet. Bruk av samtale i mindre grupper skal gi mulighet til å dele tanker og erfaringer knyttet til tema. 5

6 Kurs 19c: Minnene ser deg Vi arrangerer i samarbeid med Nansenskolen et selvbiografisk skrivekurs på Montebello. På skrivekurset «Minnene ser deg» vil du bli inspirert til å skrive dine minner ned. Du vil få anledning til å dele dem med de andre kursdeltakerne og lærere i gode samlingsstunder, og til å få personlig veiledning i skriveprosessen. Hver dag vil bli innledet av dagens dikt og et stykke musikk. Deretter får du høre et foredrag om en forfatter med sterke erindringsspor i forfatterskapet. I løpet av dagen blir det tid både til egen skriving, og til veiledning i gruppe eller alene. Det blir tid også til å hvile eller reflektere. Kurs 35b: Pilegrimsvandring i ytre og indre landskap Kreftsykdom kan være med å åpne for nye perspektiv. Målet med kurset er å gi hjelp til livsmestring og nytt livsmot. Kurset vil inneholde eksistensielle tema presentert i foredrag og vandring i naturen, med tekster knyttet til skog, fjell og vann. Vandringene er bygd opp omkring pilegrimstradisjonen hvor det handler om undring og ettertanke underveis. Kurset arrangeres i samarbeid med Ellen Ruud, sykepleier og veileder, og bispekontoret på Hamar v/diakon Bjørn Vilberg. 6

7 Kurs 13: Påskedager på Montebello for ungdom og unge barnefamilier I samarbeid med Ungdomsgruppa i Kreftforeningen arrangerer vi påskesamling for ungdom og unge barnefamilier. Samlingen gir en god mulighet til å treffe andre i lignende situasjoner, utveksle erfaringer og dele positive opplevelser for å få inspirasjon og pågangsmot videre. Programmet inneholder en blanding av kåseri/forestilling, fellesarrangement for små og store, og tid til egen disposisjon. Det legges opp til forskjellige påskeaktiviteter som passer for alle, for eks: Fellestur i ake/alpinbakke, utelunsj med hundekjøring, kostymerenn og kanefart. Kurs 23a: ukers kurs Forsommerdager inspirasjon og rekreasjon Inspirasjon og gode kulturopplevelser står på menyen vår i disse lyse forsommerdagene. Det blir friske turer på fjellet, i skogen og til brygga. Sammen med de gode naturopplevelsene serveres det et rikholdig kulturelt tapas-bord. Du vil få lokalt forankret påfyll av poesi, musikk, litteratur og kunst. Kurset arrangeres av Nansenskolen og Montebellosenteret i fellesskap. Nansenskolens engasjerte lærere vil blant mye annet fortelle om Sigrid Undsets interesse for helgenen Caterina av Siena, Rolf Jacobsens poesi mellom fortvilelse og forhåpning, Lillehammermalerne fascinasjon for Mjøstraktene og forfatteren Lars Myttings litterære mannsunivers, fullt av vedhugging, biler og jakt. 7

8 Kurs 44c: Skaperglede Kreative verksteder Høstens kreative kurs inviterer til en uke med skaperglede, der deltakerne kan oppleve ekte atelierstemning. I løpet av uken skal vi arbeide med forskjellige kunstneriske uttrykk: Vi skal prøve akvarellmaling, vi skal tegne med pastellkritt, male med akrylfarger, tegne geometriske figurer, bygge vakre tredimensjonale geometriformer, vi skal male store kulisser og skape lydkulisser av enkle klanginstrumenter. Alt knyttes sammen til en stor festforestilling på slutten av kurset der vi ser på alt det vi har skapt! Det kreves ingen spesielle forutsetninger for å delta, dette er et kurs for alle! Velkommen til en uke med glede, lek og kreativitet! Kurset arrangeres i samarbeid med kunstnerne Øivind Sand og Eimund Sand. Kurs 49a: ukers kurs Førjulsdager inspirasjon og rekreasjon Målet med kurset er at deltakerne får inspirasjon gjennom fellesskap, tid til refleksjon, hyggelig samvær, turer og aktiviteter. Programmet inneholder blant annet utflukter, velværedag, kanefart, julemarked, kirkekonsert, og andre innslag med førjulspreg som baking, lage julegodt, spikking og lage julepresanger i juleverkstedet. 8

9 Kurs 2: Kurs 3 7: ukers kurs Disse kursene har videregående kurs på trinn 3. Lær å leve med lymfødem Kurset er for deg som har kreftrelatert lymfødem. Fokus i dette kurset er hvordan du kan leve videre med lymfødem. Det tilrettelegges for en blanding av foredrag, hjelp til selvhjelp, manuell lymfødembehandling, øvelser og fysisk aktivitet. Deltakerne lærer å bandasjere og forebygge videreutvikling av lymfødemet. Samlivspartnere inviteres med den andre kursuken og får et faglig program. TRINN 3 Kurs 11b: Kurs 23b: Kurs 33b: Kurs 49b: ukers kurs «Fysisk aktivitet og lymfødem» For deg som har vært på kurset «Lær å leve med lymfødem» tilbys dette oppfølgingskurset hvor det vektlegges mer tid på veiledet egeninnsats. Kurset inneholder også manuell lymfødembehandling og selvbandasjering. Kurspersonell i begge kursene er fysioterapeuter med spesialkompetanse i lymfødembehandling. 9

10 Trinn 3 «Stressmestring gjennom kropp, pust og bevissthet» Etter deltakelse på trinn 2 kurset «energibalanse i hverdagen» kan det søkes på trinn 3 kategori «Stressmestring gjennom kropp, pust og bevissthet». Felles for disse kursene er at deltakere gis en innføring i ulike fysiske og mentale metoder som kan bidra til stressmestring. Metodene kan også hjelpe deg å redusere spenninger, tankespinn og smerter. Kursene egner seg godt for deg som sliter med stress, tretthet, smerter og/eller fatigue, samt søker mer indre ro og tilstedeværelse. Hensikten med kursene er å gi deg anvendbare verktøy for stressmestring i hverdagen. TRINN 3 Kurs 6b: Kurs 42b: Jette Lanng Pedersen TRINN 3 Kurs 45c: Kari Holten Medisinsk Qigong Medisinsk Qigong har fokus på myke, rolige bevegelser, konsentrasjon, pust og kroppsbevissthet. Du vil få innføring og praktisk trening i et enkelt øvelsesprogram etter Biyunmetoden. Denne metode er lett å lære og passer alle, uansett alder og fysisk form. Hensikten med Qigong er å skape indre ro, fysisk og psykisk balanse, økt velvære og overskudd. Den har i tillegg en avspennende og stressreduserende effekt. Treningsformen styrker også balanse, koordinasjon og stabilitet. Kursene arrangeres i samarbeid med fysioterapeut Jette Lanng Pedersen. Kroppen i bevegelse I dette kurset lærer du å lytte til kroppen din gjennom Gabrielle Roth s 5 rytmer. De 5 rytmene er en struktur som hjelper oss til å komme i bevegelse både fysisk, psykisk og mentalt. Gjennom bevegelse og dans øver vi på å ta imot det kroppen forteller akkurat her og nå. Vi øver på å følge kroppens impulser, la kroppen uttrykke seg og å gi slipp på det vi ikke trenger å holde fast på. Å bevege deg til 5 rytmer kan gi deg en opplevelse av økt tilstedeværelse, energi, avspenning og livsglede. Kurset vil gi deg en smakebit på hva 5 rytmer er og hvordan det kan brukes som et verktøy i hverdagen. Å danse de 5 rytmene er verken å lære spesielle trinn eller bestemte danseteknikker. Du kan praktisere 5 rytmer uavhengig av alder, tidligere erfaringer eller fysisk form. Kurset arrangeres i samarbeid med fysioterapeut og 5 rytmer instruktør Kari Holten. 10

11 TRINN 3 Kurs 16b: Kurs 46b: Mindfulness oppmerksomhets trening Tema i dette kurset er å finne ro og følelsen av å være tilstede i seg selv og livet. Målet er å bli bevisst og oppmerksom på egne grenser og hva som styrer våre valg og handlinger. Ulike øvelser innen mindfulness, stressmestring, avspenning og pust vil gi deg verktøy som kan bidra til fysisk og psykisk balanse. Hensikten er bedre mestring av hverdagens krav, mer indre ro, velvære og overskudd. Ved å lytte aktivt til din egen kropp og sette grenser, vil du kunne bli bedre i stand til å ta gode valg for deg selv. Kursene arrangeres i samarbeid med fysioterapeut Jette Lanng Pedersen. Jette Lanng Pedersen TRINN 3 Kurs 18b: Kurs 36c: Yoga og avspenning Yoga jobber med hele mennesket både fysisk og mentalt. På dette kurset vil du få en smakebit på yoga. Kurset har til hensikt å lære deg å praktisere enkle yogateknikker og avspenningsøvelser. Vi vil jobbe med yogaposisjoner, pust og bevegelse. Gjennom yoga og avspenningsøvelser opplever mange at de får økt energi, at de får løst opp i spent muskulatur, og at yoga kan virke styrkende på mange plan. I tillegg kan øvelsene bidra til en følelse av ro og tilstedeværelse. Gjennom uken vil det også bli satt av god tid til å være ute i naturen, fordøye og få inspirasjon. Dette kurset passer for deg som ikke har gjort yoga før og som ønsker å bli bedre kjent med yoga. Kurset arrangeres i samarbeid med pedagog og yogainstruktør Johanne Melkevoll. Johanne Melkevoll 11

12 «Vi må selv finne ut hvem vi er, og hvem vi vil være Ingen kan leve andres liv. Og ingen vet hvordan andre bør leve. De fleste av oss vet ikke engang hvordan vi selv bør leve. Derfor blir livet så vanskelig for oss. Men livet er jo ikke et vanskelig problem som skal løses, det er et ufattelig mysterium som skal leves og oppleves.» Sitat fra «Kunsten å leve» av Jan Vincents Johannessen Montebellosenteret, Kurstedvegen 5, 2610 Mesnali Telefon Med forbehold om trykkfeil og endringer i Livet videre 2015 dialecta.no Foto: Oda Hveem og MBS 12