Lettere Sunn. Roede Folkehelse. Om Grete Roede AS.

Transkript

1 Om Grete Roede AS Grete Roede har i 37 år tilbudt kurs innen endring av helseatferd til norske kvinner og menn. Årlig gjennomfører ca deltakere Roede-kurs som fokuserer på varig livsstilsendring gjennom et sunnere kosthold, mer fysisk aktivitet og mental trening. Resultatet er vektreduksjon og bedre helse. Med 260 kursledere på 350 steder i hele Norge er vårt tilbud landsdekkende. Vårt kurskonsept bygger på de nasjonale anbefalingene fra Helsedirektoratet og har faglig kvalitetssikring av alle ledd i prosessen. Vi benytter prinsippene for endringsfokusert veiledning og kurslederne får grundig opplæring og trening i denne metoden. Varig endring og dokumenterte resultater Grete Roede har dokumenterte langtidsresultater på varig endring av helseatferd og vektreduksjon; 80 prosent hadde beholdt hele eller deler av vektreduksjonen etter tre år. (Erik Andersen, Anders Grimsmo; Langtidshjelp ved slanking i selvhjelpsgrupper; Tidsskrift for Den Norske Lægeforening nr 1, 1999; 119: 14-7). Lettere Sunn Nr et gratismagasin fra REMA 1000 og Grete Roede Roede Folkehelse I tillegg har vi utallige historier fra tidligere kursdeltakere som har gjort endringer for livet med Roede-metoden og oppnådd mer overskudd, bedre helse og redusert medisinbruk, i tillegg til vektreduksjon. Enkeltmenneskers fortelling kan ofte være den aller nyttigste inspirasjonskilden til arbeid med helsefremmende tiltak. Les mer på greteroede.no/suksesshistorier Evalueringer av våre kurs viser at 97 % av våre deltakere vil anbefale kurset til andre. Partnerskap for folkehelse Grete Roede AS ønsker å bidra som en partner i arbeidet med å bedre folkehelsen. Helsedirektoratets veileder for kommunale frisklivssentraler understreker viktigheten av samarbeid på tvers av sektorer, for å lykkes best mulig i arbeidet. Veilederen understreker at partnere innen kosthold må følge myndighetenes anbefalinger, hvilket Grete Roede gjør. Vår avdeling for Folkehelse kan i samarbeid med den enkelte kommune tilpasse tiltak og kurs etter kommunens behov. Vår kurslederstab lokalt kan bidra med ulike helsefremmende tiltak, og har kompetanse til å holde Bra Mat-kurs. For nærmere informasjon kontakt oss på folkehelse@greteroede.no, eller på telefon Grete Roede AS Hovedkontor: Postboks 139, 1378 Nesbru. Telefon:

2 Roede-metoden for bedre folkehelse Vi hjelper Norge å følge kostrådene i praksis Hva er Roede-metoden? Vår visjon er å spre kunnskap og livsglede. Tilgangen til usunn mat er i dag altfor god, samtidig som vi lever stadig mer stillesittende liv. Vårt mål er å hjelpe mennesker til en sunnere livsstil, vektreduksjon og bedre helse. Dette realiserer vi sammen med våre deltakere gjennom økt kunnskap om kosthold, motivasjon til mer fysisk aktivitet, og mestring gjennom endringsfokusert veiledning i grupper. Våre kursledere har betydelig kunnskap og egenerfaring i positiv endring av helseadferd, og holder kurs på mer enn 350 steder i Norge. Roede-metoden har dokumenterte langtidsresultater på varig endring av helseatferd og vektreduksjon; 80 prosent av deltakerne hadde beholdt hele eller deler av vektreduksjonen etter tre år. (Tidskrift for Den norske lægeforening nr 1/1999). Vår kunnskap, erfaring og resultater utvikles i et samspill mellom vår fagavdeling, eksterne fagmiljøer, våre kursledere og gjennom å bistå årlig rundt mennesker til positiv endring av helseadferd og vektreduksjon. Roede-metoden består av fire pilarer som alle er like viktige for å lykkes, vi har kalt dem,, og : M og kunnskap: Roede- er ingen kur eller diett, men -metoden gir deltakerne kunnskap og etablerer k nye sunne vaner som skal vare livet V ut, med fokus på matglede. På Roede-kurs lærer deltakerne helt konkret hva de bør spise mer av, og hva de kan spise litt mindre av og hvordan de gjør det i praksis. Roede-kostholdet består av sunn og god mat som hele familien liker, og som kan spises også etter at kurset er avsluttet. Når deltakerne følger våre råd, er de sikret en riktig sammensetning av kostholdet i tråd med anbefalingene fra Helsedirektoratet. Det gir ordet en dobbel betydning; man spiser mat kroppen har glede av og som gir matglede. Resultatet for deltakeren er nye sunne vaner, vektreduksjon, økt overskudd, bedre kondisjon, samt en rekke helsegevinster. 98 % har aldri/stort sett aldri følt seg sulten på kurset 58 % har begynt å lese varedeklarasjoner 54 % spiser mer grønnsaker 48 % spiser mer variert 21 % bruker mindre salt 24 % spiser oftere fisk 54 % bruker mindre sukker 78 % kuttet ut/spiser mindre godterier 69 % drikker mer vann - våre råd for et sunt kosthold og bevegelsesglede: Fysisk aktivitet i kombinasjon med Vårt kosthold består av sunn og god mat som hele familien liker, og som du kan fortsette med også etter at kurset er slutt. har en dobbel betydning; du spiser mat kroppen din har av, noe som igjen gir sunt kosthold er nøkkelen til mer overskudd i hverdagen og bedre helse. en varig livsstilsendring. - våre råd for et sunt Det er derfor viktig å være aktiv i hverdagen, ved for eksempel kosthold å bruke bena til transport og Vårt kosthold består av sunn og god mat som ikke hele bare familien la seg liker, transportere. og som du kan fortsette med også etter I tillegg at kurset anbefaler er slutt. vi minst har en 30 dobbel minutter betydning; daglig du spiser mat kroppen din har glede av, noe som igjen gir mer fysisk overskudd aktivitet i hverdagen der man og bedre blir helse. svett og litt andpusten, og på Roede-kurs har vi fokus på å innarbeide gode mosjonsvaner. Deltakerne og mestring: For og mestring - våre råd for endring mange er det ikke mangel på kunnskap om hva som er sunt, men det er vanskelig å endre vaner. Deltakerne lærer teknikker for å mestre utfordringer, samt hvordan man kan motivere både seg selv Vektreduksjon krever varig endring av dine kost- og mosjonsvaner, og du må ha tankene dine med for å lykkes. I Roede-metoden jobber vi med motivasjon og mestring gjennom oppfølging i gruppe, og øvelser som hjelper og deg andre til økt bevissthet. til å komme i mål - og holde på de og mestring - våre råd for endring gode vanene. For å lykkes med varig endring av kost- og mosjonsvaner, er det viktig at deltakerne har tankene sine med i prosessen. I Roede- Vektreduksjon krever varig endring av dine kost- metoden og mosjonsvaner, jobber og - det vi du med må ha er lettere motivasjon tankene dine med og for mestring å lykkes. I Roede-metoden jobber vi med motivasjon og mestring gjennom gjennom oppfølging i gruppe, grupper og øvelser og øvelser som hjelper som sammen deg til økt bevissthet. hjelper til økt bevissthet. Lysten til å nå et mål Grunnen til at så mange lykkes på Roede-kurs er at de går i grupper der de går ned i vekt sammen med andre. Det er lettere sammen! Forskningen bekrefter vår erfaring - tett og langvarig oppfølging i gruppe gir de beste resultatene når skal endre livsstil. - likemanns- prinsippet: Forskningen bekrefter - det er lettere våre erfaringer fra kurs, nemlig at Roede-metoden.no sammen det å få tett og langvarig oppfølging Grunnen i gruppe til at gir så mange de beste lykkes resultatene på Roede-kurs er når at de man går i skal grupper der de går ned i vekt sammen med andre. Det er lettere endre sammen! livsstil. Forskningen Våre bekrefter kursledere vår erfaring hjelper - tett og kursdeltakerne endre livsstil. med å bli bevisst på sitt eget kosthold langvarig oppfølging i gruppe gir de beste resultatene når man skal og aktivitetsnivå, og gir individuell oppfølging og veiledning for å justere dette i en sunnere Roede-metoden.no retning. Gruppedynamikk og endringsfokusert veiledning som metode er en sentral del av får hjelp og motivasjon til å komme i gang med fysisk aktivitet - det er like viktig som et sunt kosthold og gir store helsegevinster. De som ønsker vektreduksjon går lettere ned i vekt, holder lettere den nye vekten, får økt overskudd og bedre humør. Deltakere kan i Roede-metoden også velge kurs med innlagt trening. 65 % trimmer mer etter kurset enn før 70 % trimmer mellom 3-5 timer i uken eller mer. er drivkraften i all motivasjon, og før deltakerne går i gang med selve endringsprosessen, er det nyttig at de tenker gjennom hvorfor det er viktig for dem å endre livsstil og gå ned i vekt. På Roede-kurset møter deltakerne andre som har et mål om å innarbeide sunnere vaner, gå ned i vekt og oppnå en varig endring av livsstilen. De møtes ukentlig og deler nyttige erfaringer, inspirasjon og tips. 98 % mener kurset er meget bra eller bra 97 % av kursdeltakerne vil anbefale kurset til andre Roede-metoden, og derfor er samtalerunden en viktig del av kursmøtene. Våre kursledere har i tillegg egen erfaring med vekt-reduksjon og endring av livsstil og sitter dermed på en unik kunnskap og erfaring i tillegg til faglig kompetanse. De vet hva som skal til for å lykkes med både å gå ned i vekt, og like viktig: beholde den sunne helseadferden og vekten. 94 % er fornøyd med oppfølgingen fra kursleder, 93 % er tilfreds med det de har lært på kurset Tallene er hentet fra en spørreundersøkelse til kursdeltakere på Roede-kurs fra perioden , og er basert på svarene fra respondenter.

3 Hva er folkehelse og hvorfor er det viktig? Vi står overfor store nasjonale helseutfordringer når prosent av den voksne befolkningen i Norge er overvektige eller har fedme. Folkehelsearbeidet er derfor viktigere nå enn noen gang. Folkehelsearbeid er samfunnets totale innsats for å opprettholde, bedre og fremme befolkningens helse gjennom å svekke faktorer som medfører helserisiko, og styrke faktorer som bidrar til bedre helse. Dagens helsetilstand og morgendagens helseutfordringer er i stor grad knyttet til hvordan folk lever livene sine, og hvordan samfunnet er organisert. Risikofaktorer som tobakk, alkohol, usunt kosthold, fedme og fysisk inaktivitet påvirker hver for seg, eller sammen, forekomsten av vår tids store folkesykdommer: hjerte- og karsykdommer er den vanligste dødsårsaken (35 prosent av alle dødsfall) og om lag 25 prosent av alle dødsfall skyldes kreftsykdommer. I tillegg har forekomsten av type 2-diabetes økt vesentlig de siste årene. 80 prosent av hjerte og karsykdommer, slag og type 2-diabetes, samt over en tredjedel av alle krefttilfeller forebygges ved å redusere tobakksbruk, usunt kosthold, fysisk inaktivitet og risikofylt bruk av alkohol, i følge WHO (Verdens helseorganisasjon). I tillegg er det dokumentert at fysisk aktivitet, sunt kosthold og røykeslutt kan benyttes som en del i behandlingen for disse sykdommene. Fire av fem nordmenn er IKKE tilstrekkelig fysisk aktive for å oppnå helseeffekter, og vi spiser fortsatt for mye sukker og fett, og for lite frukt og grønt. Det viser at noe både kan og bør gjøres. Forebygging av sykdommer ved hjelp av en sunnere livsstil blir derfor en viktig oppgave for både enkeltmennesker og samfunnet - helsegevinstene vil være store. Hva gjør vi? Å endre vaner og adferd kan være vanskelig, det vet vi. Dette gjelder ikke minst helseatferd som å spise sunnere, gå ned i vekt og å bli mer fysisk aktiv. Noen trenger bare et vennlig dytt i riktig retning mens andre trenger mer hjelp og oppfølging over tid. Norske myndigheter tar folkehelseutfordringene på alvor, og ser at større fokus på forebygging av helseproblemer i befolkningen er avgjørende dersom man skal bremse økningen i livsstilsrelaterte helseproblemer. I Helsedirektoratets rapport Veien til bedre folkehelse i Norge pekes det på viktigheten av strukturelle tiltak for å påvirke hele befolkningen i riktig retning. Gjennom lovgivning, økonomiske virkemidler som pris og avgifter, fysisk tilgjengelighet og utforming, kan samfunnet gjøre det lettere for den enkelte å gjøre sunne valg. Det kan for eksempel være bygging av sykkelveier eller økte avgifter på usunn mat. Samhandlingsreformen og lovarbeidene på folkehelsefeltet styrker kommunenes ansvar for sine innbyggere i framtiden. Dette vil stille større krav til kompetanse og ressurser lokalt, og kommunene er oppfordret av sentrale myndigheter til å opprette Frisklivssentraler, som skal koordinere og kvalitetssikre den lokale innsatsen for folkehelsen. Sentrale myndigheter gir tydelige anbefalinger om i størst mulig grad å trekke på den kompetansen og de tilbud som finnes lokalt, blant private og frivillige aktører i tillegg til de offentlige aktører. Grete Roede har jobbet for en bedre folkehelse i 37 år. Vi ønsker oss sterkere virkemidler fra myndighetene for å fremme sunn livsstil, og vi ønsker oss bedre samhandling mellom offentlige, frivillige og private aktører både frivillige og private aktører er nødvendige partnere i det forebyggende arbeidet. Bare dersom alle krefter drar i samme retning kan vi lykkes. Folkehelsearbeidet har som mål å bedre helsen og redusere helserisiko, og handler om alle de forhold som har betydning for folkehelsen. Folkehelsearbeidet er derfor viktig for oss i Grete Roede, og bør være viktig for hele befolkningen. Kilde: Helsedirektoratet: Veien til en bedre folkehelse (IS-1846) 2010

4 Samfunnet må bli mindre fedmefremmende! Kuttet boller og pølser fikk bedre helse Sunne matvarevalg må bli billigere og enklere å få tak i, mens usunne varer som boller og pølser blir dyrere. Dette mener Grete Roede AS: Foto: Morten Rakke Jan Fredheim (63) fra Larvik har fått bedre helse etter at han gikk ned 27 kilo hovedsakelig ved å kutte ut boller og pølser på bensinstasjonene. Gjør det lettere å ta sunne valg Vi må tilrettelegge for at folk lettere kan ta sunne valg. Både gjennom økt tilgang til fysisk aktivitet, og ved å gjøre sunn mat mer tilgjengelig samtidig som usunne valg som boller og pølser bør gjøres mindre tilgjengelig. Grete Roede støtter bruk av de samme virkemidlene i kampen mot fedmen som i kampen mot tobakk; en kombinasjon av pris, begrensninger på markedsføring, merking av produkter og opplysningskampanjer om effekten av usunn mat. De unge - et offentlig ansvar Gode vaner må etableres tidlig i livet for å fremme god helse og forebygge overvekt i befolkningen. Vi mener det er viktig å prioritere bruken av offentlige midler mot barn og unge, og skolen er en viktig helsefremmende arena hvor også sosial ulikhet i helse reduseres. Det offentlige må ta større ansvar for at barn og unge får kunnskaper og ferdigheter som gjør dem i stand til å ta vare på egen helse, deriblant hvordan spise sunt, ha gode matvaner og være fysisk aktive. Å innføre én time fysisk aktivitet hver dag i skolen er derfor et svært viktig tiltak. Både praktisk og teoretisk undervisning i kosthold og ernæring bør styrkes. Gratis skolefrukt til alle vil også være viktig for å sikre god helse fra ung alder og bidra til at alle etablerer gode vaner. Fjern hindringer for fysisk aktivitet Å fremme fysisk aktivitet er et nasjonalt ansvar. Sosial, kulturell og økonomisk bakgrunn har betydning for hvor aktiv man er og påvirker den sosiale ulikheten i helse. For å gjøre noe med dette må terskelen for å være fysisk aktiv senkes og opplevde hindringer fjernes, for eksempel gjennom å bygge flere og bedre sykkelveier eller fjerne skatt på trening betalt av arbeidsgiver. Tilrettelegging med lysløyper høst og vinter sikrer god tilgang til viktige friluftsområder. Bedre samhandling Grete Roede as ønsker sterkere virkemidler for å fremme sunn livsstil og bedre samhandling mellom offentlige og private aktører vi mener private aktører er nødvendige partnere i det forebyggende arbeidet. Nasjonale myndigheter har en viktig rolle i folkehelsearbeidet gjennom å gi retningslinjer og veiledning for de lokale tiltakene. Når de kommunale Frisklivssentralene koordinerer og kvalitetssikrer den lokale innsatsen for folkehelsen, bør de i størst mulig grad trekke veksler på den kompetansen og de tilbud som finnes lokalt. Helsedirektoratets Bra Mat-kurs er et godt lavterskeltiltak, men det finnes også mange andre gode tilbud på dette området. Det bør derfor legges tydelig til rette for å inkludere private virksomheter i arbeidet med å forebygge sykdom. I dag viser vekten under 80 kilo, noe den ikke har gjort siden 80-tallet, avslører Jan. - Usunn bensinstasjonmat har en stor del av skylden for at jeg endte opp med for mange kilo og livsstilsrelaterte helseproblemer. Jeg slo gjerne til på lokketilbudene med tre boller i slengen, forteller han. Sendt av legen -Jeg var i elendig form og hadde smerter i rygg og ledd. Vekten viste godt over 100 kilo, hvilepulsen var på 105, altså skyhøy. Blodtrykket var høyt og jeg var i tillegg svært plaget av astma. Legen min inspirerte meg heldigvis til å gå i gang med en vektreduksjon, og valget falt på Roede-kurs etter at kona hadde anbefalt akkurat det, forteller han. Og roser kursleder Grete Eknes opp i skyene for å ha hjulpet han til et bedre liv. Til sammen 27 kilo har forsvunnet. Går tur hver morgen Nå er livet lett og herlig. Jan forteller at han våkner hver morgen i sekstiden og gleder seg til å gå sin faste tur i den flotte Bøkeskogen i Larvik. For hver dag går han litt raskere, og formen har blitt en helt annen enn for ett år siden. Den gang klarte han i blant bare å gå 100 meter før ryggsmertene ble for store. I dag går han mange ganger så langt som i starten, og hele turen tar en time og et kvarter. Spiser, lever og trives - Jeg er så utrolig fornøyd og takknemlig for Roede-metoden som har gitt god veiledning og hjelp til et nytt og sunnere liv som jeg trives med. Jeg har lært å spise, leve og trives - og likevel gått ned i vekt! Jeg spiser også stort sett det samme som før, men på en annen måte. Det fascinerer meg at slikt går an, forteller Jan Fredheim.

5 Frisklivssentraler - et felles løft Større fokus på forebygging av helseproblemer i befolkningen er avgjørende dersom man skal bremse økningen i livsstilsrelaterte helseproblemer. For å lykkes med å bremse den negative utviklingen kreves offentlig innsats på tvers av sektorer og etater, samt innsats fra private og frivillige aktører, og ikke minst godt samarbeid mellom offentlige, private og frivillig aktører, i tillegg til at hver enkelt må motiveres til å ta ansvar for egen helse. Vi i Grete Roede tror myndighetenes satsning på Frisklivssentraler blir et viktig våpen i kampen for et sunnere Norge. Positiv satsing Når hele prosent av den voksne befolkningen har overvekt eller fedme er helseutfordringene i Norge store. Skal vi lykkes i arbeidet med å bedre folkehelsen i Norge må alle aktører trekke i samme retning. Vi er meget positive til den økte satsingen på forebyggende helsearbeid og kommunale frisklivssentraler fra myndighetene. Vi har stor tro på at arbeidet som nå settes i gang kan gi resultater i form av en sunnere befolkning og bedre folkehelse, sier Lis Pedersen Strøm, administrerende direktør i Grete Roede AS. Kommunalt kompetansesenter Frisklivssentraler er et relativt nytt kommunalt tilbud i Norge. Det beskrives som et kommunalt kompetansesenter for veiledning og oppfølging innenfor helseatferdsområdene fysisk aktivitet, kosthold og tobakk. Tilbudene skal være basert på evalueringer og best tilgjengelig kunnskap om effektive forebyggende tiltak. Frisklivssentraler skal være et kvalitetssikret oppfølgingstilbud for grupper som har økt helsemessig behov for å endre helseatferd, og skal kunne bidra til å redusere sosial ulikhet. Bruk eksisterende tilbud Rundt om i landet finnes miljøer som allerede arbeider med bedring av helseatferd både innen offentlig, privat og frivillig sektor. Det er positivt at det i veilederen for frisklivssentraler er en tydelig anbefaling om samarbeid med private aktører og frivillige organisasjoner, og videre at det uttrykkes tydelig at dette er i samsvar med kommunehelsetjenesteloven. Vi trenger et felles løft for folkehelsen Grete Roede ønsker å være en samarbeidspartner for myndighetene i arbeidet med å gjøre befolkningen sunnere. Våre kursledere, som selv har mestret å endre helseatferd knyttet til kosthold og fysisk aktivitet, sitter på en unik kompetanse som kan brukes direkte i dette arbeidet. Vårt kurskonsept er basert på likemannsprinsippet, endringsfokusert veiledning og faglig kvalitetssikring i samsvar med gjeldende nasjonale anbefalinger. Nye kostråd fra myndighetene Viktig veiviser Med de nye rådene viser myndighetene vei i jungelen av gode råd og hvordan vi med enkle grep kan forebygge mange vanlige livsstilssykdommer som hjerte- og karsykdommer, diabetes og enkelte typer kreft i befolkningen. Myndighetene forutsetter at aktører som skal benyttes i det lokale folkehelsetilbudet følger offisielle anbefalinger. Roede-metoden har fulgt de offisielle anbefalingene i en årrekke, og de nye rådene styrker vår tilnærming til sunt kosthold, fysisk aktivitet og vektreduksjon. Roede-metoden hjelper folk til å følge rådene i praksis, og våre kursdeltakere er levende bevis på at rådene når de følges, bidrar til bedre helse Energibalanse De nye kostrådene fokuserer også på en sunn energibalanse, noe som er positivt med tanke på forebygging av overvekt. Kalorier er et svært nyttig verktøy for å holde orden på hvor mye energi som går inn og ut av kroppen, samtidig som det er mye god læring i å se hvor stort utslag ulike matvarer har på kaloriregnskapet. Det er en effektiv måte å få økt matvarekunnskap på. Mange ulike dietter fungerer på kort sikt, men resultatene er ikke alltid varige og det er godt dokumentert at ekstreme dietter er vanskelige å følge over tid. For å lykkes med en varig vektreduksjon og livsstilsendring, er det viktig at kostholdet er både sunt og smakfullt - og ikke unødvendig komplisert. Det må være lett å leve med over tid. Kjernen i Roede-metoden er et sunt variert norsk kosthold som lar seg gjennomføre i praksis, og hvor alle typer mat er tillatt

6 Våre kurs - tilpasset ulike målgrupper Vi tilbyr kurs for ulike målgrupper og behov, og vi skreddersyr tilbud for kommuner eller bedrifters behov for sine aktuelle målgrupper. Roede Standard er det klassiske Grete Roedekurset, som gjennom 37 år har hjulpet mange til en varig trivselsvekt og sunnere livsstil. Kurset består av åtte ukentlige møter og passer for alle som ønsker en motiverende vektreduksjon i gruppe sammen med andre. Roede-kurs på internett har samme innhold som Roede Standard, med individuell oppfølging fra egen kursleder via internett. Roede-kurs på internett kan følges uavhengig av tid og sted, og nye kurs starter hver uke. Roede Helse er et målgruppetilpasset kurs for brukere som kvalifiserer til tiltak via Frisklivssentralen/kommunalt folkehelsearbeid. Med utgangspunkt i endringsfokusert veiledning hjelper vi deltakerne til å endre sine kostholdsog mosjonsvaner. Vektreduksjon kan inngå ved behov. Roede Helsekurs kan tilbys Frisklivssentraler i perioden for strukturert oppfølging, reseptperiode eller som utslusingstiltak. Vi kan også tilby Bra Mat-kurs. Roede Aktiv er et kurs som hjelper deltakerne i gang med trening, sunnere livsstil og vektreduksjon. Fysisk aktivitet er flettet inn i selve kursgjennomføringen, og gir en kombinasjonen som effektivt vil hjelpe med både vektreduksjon og bedre fysisk form. Velg mellom Roede Aktiv med ulike treningsformer som spinning, stavgang eller stram opp med sirkeltrening. Roede Maxi er et kurs for de som skal ned mer enn 20 kilo og som ønsker å være i gruppe med andre i samme situasjon. Roede Ung er et kurs tilpasset de under 25 år, med fokus på utfordringene mange unge møter når de vil endre til en sunnere livsstil. Roede Ung er et skreddersydd alternativ for å hjelpe ungdom mellom år ned i vekt. En foresatt deltar på kurset og det skal være i samråd med lege. Roede Senior er et kurs for deltakere over 60 år som ønsker å gå sammen med andre godt voksne. Kurset tar opp tema knyttet til kosthold og mosjon i voksen alder. Roede Mann er et kurs for menn som ønsker å gå i en gruppe med bare menn. Her er tema, innhold og diskusjoner på mannens premisser. Menn er for øvrig velkommen på alle Roedekurs. Roede Med Baby er et kurs for ammende hvor deltakerne kan ta med babyen. Barseltiden er en fin tid å legge om til en sunnere livsstil, og på dette kurset er råd og tips tilrettelagt for ammende. Roede for 1 eller 2 er vårt tilbud om privatundervisning. Deltakeren avtaler egen møtetid med kurslederen, og får individuell oppfølging og veiledning på egne utfordringer knyttet til livsstil og vektreduksjon. Roede Ekspress er et kurs med fire ukentlige møter, for deltakere som kun ønsker å gå ned noen få kilo. Kurset passer også for den som bare vil lære seg et sunnere og mer variert kosthold. Roede Bedrift er et kurs rettet mot offentlige og private bedrifter. Mange bedrifter tilbyr dette kurset fordi sunne og aktive ansatte gir mindre sykefravær og mer arbeidsglede. Kurset har fokus på sunn livsstil, overskudd og god helse - med eller uten vektoppfølging. Roede Hold Vekten er et kurs for deltakere som har nådd trivselsvekten. På kurset lærer man å leve slik at man klarer å holde trivselsvekten. Deltakere følger kurset over ett år med 10 regelmessige møter. Studier viser at 61 prosent av de som fulgte Hold Vekten-kurset hadde trivselsvekten i behold etter 3 år. (Kilde: Tidsskrift for Den norske legeforening nr. 1/1999).