USER MANUAL KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG BRUKSANVISNING

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "USER MANUAL KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG BRUKSANVISNING"

Transkript

1 USER MANUAL KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG BRUKSANVISNING Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN KEMPELE Tel Fax ENG/FIN/SWE/DNK/NOR A Polar F1/F2/F3 Fitness Heart Rate Monitor Sykemittari Fitness pulsmätare Fitness pulsmåler Fitness monitor

2 Gratulerer med din nye Polar F1/F2/F3 Fitness monitor! Fitness monitorene er brukervennlige produkter for nybegynnere og for deg som enkelt ønsker å kontrollere intensitet ved fysisk aktivitet. En god treningspartner som: Anmoder deg å trene minst 30 minutter per dag Viser hjertefrekvensen og anvendt tid under trening Lar deg kontrollere gjennomsnittlig hjertefrekvens og totaltiden etter hver økt Stort, lettlest display Kompakt design Funksjoner med ett trykk "Eksperter og fagpersoner anbefaler at for å oppnå helsemessige fordeler bør fysisk aktivitet utføres regelmessig. De seneste anbefalinger oppfordrer mennesker i alle aldersgrupper å være i aktivitet minimum 30 minutter på moderat intensitet (for eksempel rask gange) fem til syv ganger pr. uke. Det er også enighet om at man kan oppnå større helsemessige fordeler ved aktivitet på høyere intensitet eller ved lengre varighet" Det amerikanske departement for helse og persontjenester. Fysisk aktivitet og helse: En rapport fra Surgeon General. Atlanta, Georgia: Det amerikanske departementet for helse og persontjenester, senter for sykdomskontroll og forebygging, det nasjonale senter for forebygging av kroniske sykdommer og bedre helse, 1996; 2:6. Hvorfor bruke Fitness monitor når du er i aktivitet? Med en Fitness monitor kan du trene i ditt eget idealtempo. Det å se og oppleve fremgang motiverer til videre innsats. Trening på riktig intensitet gir raskere fremgang og bedre resultater. En Fitness monitor gir deg objektiv informasjon om du trener riktig, og om du opplever fremgang. En Fitness monitor gir deg umiddelbar tilbakemelding om hvordan du trener. Den sier fra om du må ta i litt ekstra eller om du bør roe tempoet ned. Omtrent som å ha en personlig trener rundt håndleddet! Bruk av Polar F1/F2/F3 Fitness monitorene ved fysisk aktivitet er en nøyaktig og bekvem måte å måle hjertefrekvensen på. Den er like nøyaktig som å bruke et elektrokardiogram (EKG). Du kan bruke monitoren til å vise hjertefrekvensen på en behagelig og praktisk måte mens du går, svømmer, går langrenn eller driver med annen trening, uten at du forstyrrer treningsrytmen. Både toppidrettsutøvere og mosjonister på ulike nivåer har nytte av å bruke en Fitness monitor til å styre tempoet i treningen. Riktig trening gir raskere og bedre resultater. Lykke til! Les videre for å finne ut hvordan du får det meste ut av din nye treningskamerat! 75

3 INNHOLDSFORTEGNELSE Informasjon som bare gjelder for F2/F3-produktet, er merket i grått. Informasjon som bare gjelder for F3-produktet, er merket i blå. 1. INTRODUKSJON AV FITNESS MONITORENE F1, F2 OG F ELEMENTER I FITNESS MONITOREN SIDEKNAPP OG SKJERMSYMBOLER FOR MONITOREN (KLOKKEN) SLIK AKTIVERER DU FITNESS MONITOREN FOR FØRSTE GANG MÅLE HJERTEFREKVENSEN SLIK STOPPER DU OG VISER EN FIL SLIK VISER DU DEN FORRIGE TRENINGSFILEN SLIK ANGIR DU HJERTEFREKVENSGRENSER MED F2 OG F3 FITNESS MONITOR KLOKKEINNSTILLING FOR F TRENINGSSONER VEDLIKEHOLD FORHOLDSREGLER POLAR FITNESS MONITOR OG FORSTYRRELSER BRUKE FITNESS MONITOR FOR Å REDUSERE RISIKOEN VED TRENING VANLIGE SPØRSMÅL TEKNISKE SPESIFIKASJONER INTERNASJONAL POLAR-GARANTI OPPHAVSRETT INTRODUKSJON AV FITNESS MONITORENE F1, F2 OG F3 Dette kapittelet inneholder informasjon om elementene i Fitness monitorene og hvordan du kommer i gang. 1.1 ELEMENTER I FITNESS MONITOREN Monitor Med monitoren kan du måle hjertefrekvensen og treningstiden. Du kan angi hjertefrekvensgrenser for deg selv, som du kan kontrollere mens du trener. Alarmen for hjertefrekvensgrensen går, eller tallene blinker, hvis du overskrider grensene under trening. Sender Ha på deg senderen mens du trener, siden senderen registrerer og sender hjertefrekvensen til monitoren. Elektrodeområdene er på baksiden av senderen. Elastisk strikk Den elastiske strikken holder senderen på plass rundt brystet

4 1.2 SIDEKNAPP OG SKJERMSYMBOLER FOR MONITOREN Denne delen inneholder informasjon om hvordan du betjener monitoren, og en symboloversikt for å lese dataene på skjermen. Polar F1, F2 og F3 Fitness monitorer har én sideknapp. Sideknappfunksjoner: Starte hjertefrekvensmåling Starte og stoppe stoppeklokken Aktivere funksjonene som vises på skjermen Åpne minnet for informasjon fra siste treningsøkt Angi hjertefrekvensgrenser for din treningssone HeartTouch Før monitoren nær Polar-logoen på senderen, og stoppeklokken vises i seks sekunder. I F3 vil din treningstid og klokkeslett veksle på å vises. Symboler på skjermen Avg Angir at gjennomsnittsverdien for hjertefrekvensen vises på skjermen. Denne verdien, uttrykt i slag per minutt, står for gjennomsnittlig hjertefrekvens målt i løpet av et angitt tidsrom (for eksempel i løpet av en treningsøkt). Total Angir at den totale treningstiden vises på skjermen. Treningstidindikator Indikatoren har seks forskjellige punkter. Hvert punkt står for 10 minutter. En syklus med punkter tar 60 minutter. Når alle punktene er fylt ut, starter syklusen på nytt. Fyll ut bare tre punkter per dag, og du vil oppleve helsemessige gevinster. Hjertesymbol Angir at hjertefrekvensen måles. Alarm for hjertefrekvensgrense Angir når alarmen for hjertefrekvensgrensen er på, i modusene SET (INNSTILLINGER) og EXERCISE (TRENING). Klokke Indikerer klokketiden i måle og fil modus (measure and file mode). 2. SLIK AKTIVERER DU FITNESS MONITOREN FOR FØRSTE GANG Dette kapitlet inneholder informasjon om hvordan du begynner å bruke Fitness monitoren for første gang, og hvordan du har på deg senderen. Før du starter å trene, anbefaler vi at du leser gjennom informasjon om treningssoner på side 85. Disse opplysningene vil hjelpe deg å trene på riktig nivå. Når du har funnet ut hjertefrekvensgrensene dine, kan du gå til side 82, som inneholder instruksjoner om hvordan du stiller inn monitoren. Sender 1. Fest den elastiske strikken til en ende av senderen. 2. Juster lengden på strikken slik at den sitter ordentlig og komfortabelt. Fest strikken godt rundt brystet, rett nedenfor brystmusklene, og fest strikken til den andre enden av senderen. 3. Løft senderen fra brystet, og fukt de to sporete elektrodetrådene på baksiden. Kontroller at de fuktige elektrodeområdene sitter godt mot huden, og at senderen er plassert med Polar-logoen riktig vei midt på brystet. 4. Ha på deg monitoren som en klokke, og trykk på sideknappen for å starte måling av hjertefrekvens under treningen. Hvis du vil ha mer informasjon om å måle hjertefrekvensen, se neste side

5 2.1 MÅLE HJERTEFREKVENSEN Treningstidindikator 1. Trykk sideknappen for å starte. Hold en avstand på minst en meter til andre som bruker Fitness monitor til hjertefrekvenssymbolet vises og blinker med jevn takt. 2. Stoppeklokken starter. Hjertefrekvensen din vises etter seks sekunder. Hjertefrekvenssymbolet blinker synkront med hjerteslagene dine. 1 punkt = 10 minutter trening, 6 punkter = 1 time trening. Etter en time, når alle punktene er fylt ut, starter syklusen på nytt. Etter 9 timer og 59 minutter trening, går monitoren tilbake til modusen OFF/TIME (F3). Hvis du vil starte måling av hjertefrekvensen på nytt, trykker du på sideknappen igjen. Dette sletter den forrige filen. 3. Hvis du vil kontrollere treningstiden mens du trener, fører du monitoren opp til Polar-logoen på senderen. Stoppeklokken vises i seks sekunder. 2.2 SLIK STOPPER DU OG VISER EN FIL 1. Trykk sideknappen for å stoppe registrering av treningen. 2. Filvisningen starter og gjennomsnittlig hjertefrekvens (AVG) og total treningstid (TOTAL) og startstidspunkt. blinker annenhver gang tre ganger, hver i 3 sekunder. 2.3 SLIK VISER DU DEN FORRIGE TRENINGSFILEN 1. I modusen OFF/TIME trykker du og holder nede sideknappen til FILE vises på skjermen. Slipp sideknappen. FILE, SET og TIME blinker annenhver gang. Når FILE vises på skjermen, trykker du på sideknappen igjen for å gå til modusen FILE (FIL). 2. I filen vises gjennomsnittlige hjertefrekvens og den totale treningstiden fra siste treningsøkt og startstidspunkt. De blinker tre ganger, og deretter går monitoren tilbake til modusen OFF/TIME. Før stoppeklokken starter, vises hjertefrekvensgrensene som skal brukes mens du trener, på skjermen. Alarmsymbolet for hjertefrekvensen vises forutsatt at du har slått det på. 80 Hvis hjertefrekvenssignalet ikke registreres i monitoren, vises 00 på skjermen som hjertefrekvensen din. Dersom den ikke klarer å finne noen hjertefrekvenssignaler i løpet av fem minutter går den automatisk tilbake til modusen OFF/TIME. 3. Monitoren går automatisk tilbake til modusen OFF/TIME (F3). Du kan når som helst trykke sideknappen hvis du vil stoppe filvisningen. Obs! Dataene fra den siste treningsfilen lagres til du starter registrering av en ny treningsøkt. Når dette skjer, erstattes de gamle dataene av de nye. Obs! Hvis du ved et uhell trykker sideknappen og stoppeklokken starter, har du ett minutt på deg til å stoppe den og beholde informasjonen fra den forrige treningsfilen. 81

6 3. SLIK ANGIR DU HJERTEFREKVENSGRENSER MED F2 OG F3 FITNESS MONITOR Før du trener, anbefales det at du angir hjertefrekvensgrensene dine og stiller inn alarmen for disse. På denne måten kan du være sikker på at du trener med det ønskede intensitets-nivået (lett, moderat eller hardt) uten å måtte kontinuerlig se på monitoren underveis mens du trener. Hvis du vil ha mer informasjon om hvordan finne dine personlige hjertefrekvensgrenser, se side Når SET vises på skjermen (SET, FILE og TIME blinker annenhver gang), trykker du sideknappen for å velge modusen SET (INNSTILLINGER). 4. LO vises en kort stund på skjermen, fulgt av verdien for nedre grense (80 som standard). Trykk sideknappen hvis du vil endre den nedre grensen. Grensen kan angis i pulsintervaller på fem. Trykk sideknappen til du har nådd ønsket verdi, og vent i tre sekunder for å godkjenne valget. Ok vises på skjermen. Du er ferdig med å angi hjertefrekvensgrensene. (Verdi for nedre grense kan ikke stilles inn høyere enn verdien for øvre grense.) 6. Alarm for hjertefrekvensgrense av Hvis du vil stille alarmen fra On (På) til OFF (AV), trykker du sideknappen mens On blinker på skjermen. OFF begynner å blinke. Vent i tre sekunder for å slå alarmen av. Ok vises. Monitoren går tilbake til modusen OFF/TIME. Du er ferdig med innstillingene. Hvis du mangler en innstilling, lar du innstillingene rulle til slutten og begynner å angi dem på nytt fra trinn 1. Du kan også når som helst trykke og holde nede sideknappen til skjermen går tilbake til modusen OFF/TIME (F3). Du kan starte med å angi innstillingene på nytt fra trinn 1. HI = Grense for øvre hjertefrekvens LO = Grense for nedre hjertefrekvens Ok = Tiden går ut, 3 sekunder; godta grensene du har angitt BEEP = alarm for hjertefrekvensgrense på/av 1. I modusen OFF/TIME trykker du og holder nede sideknappen til FILE vises på skjermen. Slipp sideknappen. 3. HI vises en kort stund på skjermen, fulgt av verdien for øvre grense (160 som standard). Trykk sideknappen hvis du vil endre den øvre grensen. Grensen kan angis i pulsintervaller på fem slag pr. minutt. Trykk sideknappen til du har nådd ønsket verdi, og vent i tre sekunder for å godkjenne valget. Ok vises på skjermen. Beep vises en kort stund på skjermen. Du har to alternativer: å stille alarmen for hjertefrekvensgrensen til On (På) eller OFF (AV). 5. Alarm for hjertefrekvensgrense på On blinker på skjermen. Vent i tre sekunder for å sette alarmen på. Ok vises, og monitoren går tilbake til modusen OFF/TIME (F3). Obs! Hvis du vil endre en av grensene raskt, gjentar du trinn 1-3, men i stedet for å vente i tre sekunder for å godkjenne valget, trykker du og holder nede sideknappen. Monitoren går tilbake til modusen OFF/TIME

7 4. KLOKKEINNSTILLING FOR F3 5. TRENINGSSONER Når du er i klokkemodus trykk og holde nede knappen på siden til FILE kommer opp i displayet. Slipp knappen og FILE, SET og TIME vil veksle på å vises i displayet. Når TIME vises, trykk sideknappen for å gå inn i klokkeinnstillings menyen. 1. Velg tidsmodus (24h/12h) 24H blinker i displayet. Velg 24h/12h tids modus ved å trykke på sideknappen. Ok vises i displayet h modus: stille inn timer og minutter Hours (timer) blinker i displayet. Velg timer ved å trykke på sideknappen. Ok vises i displayet. Minuttes (minutter) blinker i displayet. Velg minutter ved å presse på sideknappene. Ok vises i dispalyet. 3. Velg AM/PM Hvis du velger 12 timers modus, vil AM blinke i displayet. Velg AM eller PM ved å trykke på sideknappene. Ok vises i displayet timers modus: stille inn timer og minutter Hours (timer) blinker i displayet. Velg timer ved å trykke på sideknappen. Ok vises i displayet. Minuttes (minutter) blinker i displayet. Velg minutter ved å presse på sideknappene. Ok vises i dispalyet. Treningssonen er et område mellom laveste og høyeste pulsgrenser uttrykt som prosentandeler av din maksimale hjertefrekvens (HR max ) eller som slag pr. minutt (bpm). HR max er det høyeste antall hjerteslag i minuttet under maksimal fysisk anstrengelse. For å finne din makspuls kan du bruke formelen Makspuls= alder. Ønsker du en mer presis måling av HR max, kan du gå til lege eller treningsfysiolog for å få en pulstest. Trenings- og intensitetssoner Når du har en puls på 60-70% av makspuls, befinner du deg i Lett intensitetssone. Denne intensiteten føles ganske lett for de fleste mennesker. Denne sonen er bra for vektkontroll og bedrer utholdenhet og kardiovaskulær kondisjon. Puls på 70-80% av din makspuls, og du befinner deg i den moderate intensitetssonen. Denne sonen er spesielt god for mennesker trener regelmessig. Trening I denne sonen er meget effektiv for å forbedre din kardiovaskulære kondsjon. Ved puls på 80-90% av din makspul har du beveget deg til den harde intensitetssonen. Du vil puste tungt, ha trøtte muskler og føle deg stiv. Denne intensitetssonen anbefales innimellom for trente personer. Tabellen under viser ulike treningssoner i slag pr minutt (bpm) estimert ved alder i 5-års intervaller. Regn ut din egen makspuls, skriv ned dine treningssoner og velg ut den som passer best for din trening. Alder HRmax (220 alder) Lett intensitet 60-70% av HRmax Moderat intensitet 70-80% av HRmax Hard intensitet 80-90% av HRmax Ulike treningssoner har ulike helse og kondisjonsfordeler. Trenigssonen som passer deg avhenger av ditt mål og din kondisjon. Husk å trene i ulike treningssoner for å få variasjon i din trening

8 6. VEDLIKEHOLD 7. FORHOLDSREGLER Polar Fitness monitor er et høyteknologisk instrument og må behandles med forsiktighet. Forslagene nedenfor hjelper deg å overholde garantibestemmelsene og nyte godt av produktet i mange år fremover. Ta vare på din Polar Fitness monitor Rengjør senderen regelmessig etter bruk med en mild løsning av såpe og vann. Tørk av den forsiktig med et mykt håndkle. Du må aldri oppbevare senderen i våt tilstand. Svette og fuktighet kan føre til at elektrodene er våte, og at senderen er aktivert, noe som reduserer batteriets levetid. Oppbevar Fitness monitoren på et kjølig og tørt sted. Du må ikke oppbevare den i et materiale som ikke puster, for eksempel en plastpose eller en sportsbag, hvis den er våt. Du må ikke bøye eller strekke senderen. Dette kan skade elektrodene. Du må ikke tørke senderen på andre måter enn med et håndkle. Feilhåndtering kan skade elektrodene. Du må ikke oppbevare Fitness monitoren i ekstrem kulde eller hete. Driftstemperaturen er -10 C til +50 C. Du må ikke utsette Fitness monitoren for direkte sollys i lengre perioder, for eksempel ved å la den ligge i en bil. Batteriene i senderen Den anslåtte gjennomsnittlige levetiden for batteriene i senderen er ca 2500 brukstimer. Kontakt et autorisert Polarservicesenter for en ny sender. Se kortet for kundebehandling og registrering for detaljerte instruksjoner. Batteriene i monitoren Anslått gjennomsnittlig levetid for batteriene i monitoren er ca 2 år med vanlig bruk (2 t/dag, 7 dager i uken). Du må ikke åpne monitoren selv. For å sikre at den holder seg vanntett, og at du bruker godkjente komponenter, må batteriene i monitoren bare skiftes ut av et autorisert Polar-servicesenter. Når dette skjer, utføres også en fullstendig periodemessig kontroll av din Polar Fitness monitor. Service Hvis Polar Fitness monitor trenger service, se kortet for kundebehandling og registrering for å kontakte et autorisert Polar-servicesenter. Etter uautorisert service kan det ikke garanteres at apparatet er vanntett eller tilfredsstiller de krav vi stiller til nøyaktighet. Husk alltid å levere ferdig utfylt garantikort eller kopi av kvittering når du har utstyr på service. 7.1 POLAR FITNESS MONITOR OG FORSTYRRELSER Elektromagnetiske forstyrrelser Forstyrrelser kan skje nær høyspentlinjer, trafikklys, overliggende ledninger for elektriske jernbaner, ledninger for elektriske busser eller trikker, fjernsyn, bilmotorer, sykkelkomputere, diverse motordrevet treningsutstyr, mobiltelefoner eller når du går gjennom elektriske sikkerhetsporter. Treningsutstyr Flere typer treningsutstyr med elektroniske eller elektriske komponenter, som LED-skjermer, motorer og elektriske bremser kan forårsake forstyrrelser med spredte signaler. Når du skal prøve å løse problemet, må du flytte monitoren på følgende måte: 1. Ta av senderen fra brystet, og bruk treningsutstyret på vanlig måte. 2. Flytt monitoren rundt til du finner en plassering der ingen avlesning av spredte signaler vises, eller hjertesymbolet ikke blinker. Forstyrrelser er ofte verst like foran skjermpanelet på utstyret, mens venstre eller høyre side på skjermen er relativt fri for forstyrrelser. 3. Sett senderen tilbake på brystet, og hold monitoren i denne stillingen hvor du unngår forstyrrelser så langt det lar seg gjøre. Obs! Hvis Polar Fitness monitor fortsatt ikke virker med treningsutstyret, kan dette utstyret avgi for mye støy rent elektrisk for trådløs hjertefrekvensmåling. Forstyrrelser fra andre brukere Monitorene F1, F2 og F3 er ikke kodet og fanger inn signaler fra andre sendere med en rekkevidde på 1 meter. Andre signaler som ikke er kodet, som fanges inn samtidig fra flere sendere, kan føre til uriktige avlesninger. Bruk av Polar Fitness monitor i vann Polar Fitness monitor er vanntett ned til 30 meter. For at den skal holde seg vanntett, må du ikke trykke sideknappen under vann. Brukere som måler hjertefrekvensen i vann, kan oppleve forstyrrelser av følgende grunner: Vann i svømmebasseng med høyt klorinnhold og sjøvann leder signaler svært godt. Elektrodene i en Polar-sender kan kortslutte, som forhindrer at EKG-signaler kan registreres i senderen. Å hoppe/stupe ut i vannet eller kraftige muskelbevegelser under konkurransesvømming kan føre til vannmotstand som flytter senderen til et sted på kroppen der det ikke er mulig å fange inn et EKG-signal. EKG-signalstyrken er individuell og varierer også avhengig av vevsammensetningen hos enkeltpersoner. Prosentandelen av personer som har problemer med å måle hjertefrekvensen, er merkbart høyere i vann enn i andre omgivelser

9 7.2 BRUKE FITNESS MONITOR FOR Å REDUSERE RISIKOEN VED TRENING Trening kan innebære en viss risiko, spesielt for dem som har vært mye stillesittende. Før du starter et regelmessig treningsprogram, anbefales det at du svarer på følgende spørsmål om din helsetilstand. Hvis du svarer ja på ett eller flere av spørsmålene nedenfor, anbefaler vi at du tar kontakt med lege før du begynner på programmet. Har du vært inaktiv uten å drive noen form for fysisk aktivitet de siste fem årene. Har du høyt blodtrykk? Har du høyt kolesterolinnhold i blodet? Har du symptomer på noen sykdommer? Tar du blodtrykks- eller hjertemedisiner? Har du tidligere hatt pusteproblemer? Er du i en rekonvalesensperiode etter en alvorlig sykdom eller medisinsk behandling? Bruker du pacemaker eller en annen implantert elektronisk enhet? Røyker du? Er du gravid? Legg merke til at i tillegg til treningsintensiteten kan medisiner for hjerteproblemer, blodtrykk, psykiske forhold, astma, pustebesvær og så videre samt noen energidrikker, alkohol og nikotin påvirke hjerterytmen. Det er viktig å legge merke til kroppens reaksjoner under trening. Hvis du føler uventet smerte, eller du føler deg svært sliten under trening, anbefales det at du stopper treningen eller fortsetter med roligere intensitet. Merknad til personer med pacemaker, defibrillator eller en annen implantert innretning. Personer som har pacemaker, bruker Polar Fitness monitor på egen risiko. Før bruk anbefaler vi alltid en treningstest under tilsyn av lege. Testen tas for å trygge sikkerheten og påliteligheten ved bruk av pacemaker og Fitness monitor samtidig. Hvis du er allergisk mot et stoff som kommer i kontakt med huden, eller hvis du mistenker at en allergisk reaksjon skyldes bruk av produktet, se materialene i listen i kapitlet Tekniske spesifikasjoner på side 90. For å unngå at huden skal reagere på senderen, kan du ha den utenpå en skjorte. Du må imidlertid fukte skjorten godt under elektrodene for at senderen skal fungere best mulig. Obs! Kombinasjonen av fuktighet og friksjon kan føre til at en svartfarge smitter av fra senderen, som kan medføre at senderen farger av på lyse treningsklær. 8. VANLIGE SPØRSMÅL Hva gjør jeg hvis......det ikke er noen hjertefrekvensavlesning (00)? 1. Kontroller at elektrodene på senderen er fuktet, og at du har den på deg i henhold til instruksjonene. 2. Kontroller at senderen er ren. 3. Kontroller at det ikke finnes noen kilder for elektromagnetisk støy i nærheten av Polar-monitoren, for eksempel fjernsyn, mobiltelefoner CRT-skjermer osv. 4. Har du hatt et hjerteproblem som kan ha endret EKGbølgeformen? Hvis dette er tilfelle, bør du snakke med legen din....hjertesymbolet blinker uregelmessig? 1. Kontroller at monitoren er innenfor sendeområdet og ikke mer enn 1 meter fra Polar-senderen du har på deg. 2. Kontroller at den elastiske strikken ikke har blitt løs under trening. 3. Kontroller at elektrodene på senderen er fuktet. 4. Kontroller at det ikke er noen andre Fitness monitorer innen mottaksområdet (1 meter). 5. Uregelmessig hjerterytme kan føre til uregelmessige avlesninger. Hvis dette er tilfelle, bør du snakke med legen din....hjertefrekvensavlesningen blir feil eller ekstremt høy? Du kan komme innen rekkevidde av sterke elektromagnetiske signaler, som kan føre til ukorrekte avlesninger på displayet på monitoren. Kontroller omgivelsene og flytt deg lenger bort fra forstyrrelseskilden....batteriet i Fitness monitoren må skiftes ut? Vi anbefaler at all service utføres av et autorisert Polarservicesenter. Den internasjonale garantien på to år dekker ikke skader eller følgeskader skader forårsaket av service som ikke er godkjent av Polar Electro. Polar-servicesenteret tester at monitoren er vanntett etter at batteriet er skiftet ut, og de gjennomfører en fullstendig periodisk kontroll av hele Fitness monitoren. Når du leverer inn monitoren til service, husk alltid ferdig utfylt garantikort eller kopi av kvittering

10 9. TEKNISKE SPESIFIKASJONER 10. INTERNASJONAL POLAR-GARANTI Formålet med dette produktet er: å hjelpe brukere med å oppnå sine personlige mål for kondisjon å angi nivået av fysiologisk anstrengelse og intensitet under en treningsøkt. Måleren er ikke beregnet for noe annet bruk. Hjertefrekvensen vises som antall hjerteslag per minutt (bpm). Monitoren Batteritype: CR 1632 Batteriets levetid: Gjennomsnittlig 2 år (2 timer/dag, 7 dager/uke) Driftstemperatur: -10 C til +50 C / 14 F ti1 22 F Vanntetthet: Inntil 30 meter Remmen og løkke: Termoplastisk polyuretan Spenne på remmen og nål: Polyoksymetylen (POM) Baksidemateriale: Rustfritt stål som overholder nikkelutslippsreguleringene i EU (EU-direktiv 94/27/EU og tillegget 1999/C 205/05). Nøyaktighet for måling av hjertefrekvens: Total treningstid: Skjerm for treningstid < 1 t: mm:ss Skjerm for treningstid > 1 t: tt:mm Minimum varighet for registrert trening: Grenser for hjertefrekvens: ±1 % eller ±1 bpm, den som er høyest. Definisjonen gjelder ved stabile forhold 9 t 59 min 1 min bpm Polar-sender Batteritype: Innebygd litiumbatteri Batteriets levetid: Gjennomsnittlig 2500 timer ved bruk Driftstemperatur: -10 C til +50 C / 14 F til 122 F Materiale: Polyuretan Vanntetthet: Vanntett Elastisk strikk Spennemateriale: Stoffmateriale: Polyuretan Nylon, polyester og naturgummi med en liten mengde lateks Denne internasjonale Polar-garantien er gitt av Polar Electro Inc. for de forbrukere som har kjøpt dette produktet i USA eller Canada. Denne internasjonale Polar-garantien er gitt av Polar Electro Oy for de forbrukere som har kjøpt dette produktet i andre land enn USA eller Canada. Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. gir den opprinnelige forbruker/kjøper av dette produktet to års garanti fra kjøpsdatoen. Garantien dekker material- og produksjonsfeil på produktet. En kvittering på kjøpet eller et ferdig utfylt internasjonalt garantikort må framvises ved service og reparasjoner som dekkes av garantien. Garantien dekker ikke batteriet og heller ikke skader forårsaket av feil bruk av produktet, av ulykker, av mislighold ihht produsentens anvisninger, av mangelfull oppbevaring, av kommersiell bruk eller av ødelagt emballasje og elastisk strikk. Garantien dekker ingen feil, tap, kostnader eller utgifter, det være seg direkte, indirekte eller tilfeldige, avledede eller spesielle, som har sitt utspring i produktet eller kan knyttes til produktet. Under garantiperioden vil produktet bli reparert eller byttet ut mot et nytt på et godkjent servicesenter uten vederlag. Garantien påvirker ikke de rettigheter forbrukeren har i henhold til gjeldende nasjonale lover og heller ikke de rettigheter forbrukeren har i forhold til selgeren basert på salgs-/kjøpskontrakt. Denne CE-merkingen viser at produktet overholder direktiv 93/42/EEC. Polar Electro Oy er et ISO 9001:2000-sertifisert selskap. Copyright 2004 Polar Electro Oy, Kempele, Finland. Alle rettigheter forbeholdt. Ingen deler av denne brukerveiledningen skal bli brukt eller reprodusert i noen form eller på noen måte uten forutgående tillatelse fra Polar Electro Oy. Navnene og logoene merket med -symbol i denne bruksanvisningen eller i pakningen til dette produktet er Polar Electro Oys varemerker. Navnene og logoene merket med - symbol i denne bruksanvisningen eller i pakningen til dette produktet er Polar Electro Oys registrerte varemerker

11 11. OPPHAVSRETT NOTES Innholdet i denne brukerveiledningen er kun av informativ betydning. Produktene som beskrives i brukerveiledningen kan endres uten forvarsel med bakgrunn i fabrikantens kontinuerlige utviklingsprogram. Polar Electro Oy påstår ikke og gir ingen garantier på at innholdet i denne brukerveiledningen og produktene i denne er riktige. Polar Electro Oy er ikke ansvarlig for noen skade, direkte eller indirekte, konsekvensiell eller spesiell, i forbindelse med bruk av dette materialet eller produktene som er omtalt. Dette produktet er beskyttet av én eller flere av følgende patenter: FI 88223, DE , FR , GB , HK 113/1996, SG , US , FI 88972, DE , FR , GB , HK 306/1996, SG , US , FI 96380, US , EP , DE , FI 68734, DE , GB , HK 812/1989, US , FI , FI , US , FI 4150, DE , FR , FI 4069, US , FR , GB , DE , FI , US , FI 4157, DE , FR , WO 97/33512, GB Andre patenter er anmeldt. 92

Polar WearLink + Coded Transmitter 31 Coded Transmitter W.I.N.D. Brukerveiledning

Polar WearLink + Coded Transmitter 31 Coded Transmitter W.I.N.D. Brukerveiledning Polar WearLink + Coded Transmitter 31 Coded Transmitter W.I.N.D. Brukerveiledning A1 A2 B1 B2 B3 B4 C NORSK Denne brukermanualen inneholder instruksjoner for Polar WearLink 31 og Polar WearLink W.I.N.D.

Detaljer

Polar WearLink + Polar WearLink + W.I.N.D. Polar WearLink + Hybrid. Brukerveiledning

Polar WearLink + Polar WearLink + W.I.N.D. Polar WearLink + Hybrid. Brukerveiledning Polar WearLink + Polar WearLink + W.I.N.D. Polar WearLink + Hybrid Brukerveiledning A1 A2 B1 B2 B3 B4 C Denne brukerhåndboken inneholder instruksjoner for Polar WearLink +, Polar WearLink + W.I.N.D.- og

Detaljer

POLAR CS CADENCE SENSOR W.I.N.D. Brukerveiledning

POLAR CS CADENCE SENSOR W.I.N.D. Brukerveiledning POLAR CS CADENCE SENSOR W.I.N.D. Brukerveiledning NORSK Polar CS tråkkfrekvensmåler W.I.N.D. er laget for å måle tråkkfrekvensen, dvs. pedalomdreininger per minutt, når du sykler. Den er ikke beregnet

Detaljer

Polar S1 fotsensor Brukerveiledning

Polar S1 fotsensor Brukerveiledning Polar S1 fotsensor Brukerveiledning 1. 2. 3. 4. 5. 6. Gratulerer! Polar S1 fotsensor er det beste valget for å måle hastighet/fart og distanse mens du løper. Den overfører nøyaktig og sikkert mål for hastighet/frekvens

Detaljer

POLAR WEARLINK+ TRANSMITTER NIKE+ Brukerveiledning

POLAR WEARLINK+ TRANSMITTER NIKE+ Brukerveiledning POLAR WEARLINK+ TRANSMITTER NIKE+ Brukerveiledning Polar WearLink -sender Nike+ NORSK Denne brukerhåndboken inneholder instruksjoner for Polar WearLink-senderen Nike+. Pulssensoren er kompatibel med Nike

Detaljer

POLAR s3+ STRIDE SENSOR. Brukerveiledning

POLAR s3+ STRIDE SENSOR. Brukerveiledning POLAR s3+ STRIDE SENSOR Brukerveiledning 1. 2. 3. 4. 5. NORSK Gratulerer! Polar s3+ løpesensor TM W.I.N.D. er det beste valget for å forbedre din løpsteknikk og -effektivitet. Benytter følsomme inertiale

Detaljer

FITNESS. Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300

FITNESS. Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 FITNESS Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi 17927467.00 ENG/SWE/DNK/FIN/NOR B User Manual Bruksanvisning Brugerhåndbog

Detaljer

Polar H7 Heart Rate Sensor. Brukerveiledning

Polar H7 Heart Rate Sensor. Brukerveiledning Polar H7 Heart Rate Sensor Brukerveiledning A1 A2 B1 B2 B3 B4 C Polar H7 Pulssensor Denne brukerhåndboken inneholder instruksjoner for Polar H7 Pulssensor. NORSK Den siste versjonen av denne brukerhåndboken

Detaljer

Polar FS1/FS2c/FS3c. Brukerveiledning

Polar FS1/FS2c/FS3c. Brukerveiledning Polar FS1/FS2c/FS3c Brukerveiledning Kjære kunde! Gratulerer med kjøpet av en Polar FS1/FS2c/FS3c Fitness monitor! Denne håndboken inneholder alt du trenger å vite om bruk og vedlikehold av produktet.

Detaljer

POLAR WEARLINK + HEART RATE SENSOR WITH BLUETOOTH. Brukerveiledning

POLAR WEARLINK + HEART RATE SENSOR WITH BLUETOOTH. Brukerveiledning POLAR WEARLINK + HEART RATE SENSOR WITH BLUETOOTH Brukerveiledning NORSK Polar WearLink hjertefrekvenssensor med Bluetooth Denne brukerhåndboken inneholder instruksjoner for Polar WearLink hjertefrekvenssensor

Detaljer

POLAR CS SPEED SENSOR W.I.N.D. Brukerveiledning

POLAR CS SPEED SENSOR W.I.N.D. Brukerveiledning POLAR CS SPEED SENSOR W.I.N.D. Brukerveiledning NORSK Polar CS fartsmåler W.I.N.D. er konstruert for å måle fart og distanse når du sykler. Den er ikke beregnet til noe annet bruk. Den siste versjonen

Detaljer

G3 GPS Sensor Brukerveiledning

G3 GPS Sensor Brukerveiledning G3 GPS Sensor Brukerveiledning 1. 2. 3. 4. 5. A B Gratulerer! Du er nå den stolte eier av en Polar G3 GPS-sensor. Polar G3 gir deg data om hastighet og distanse under utendørsaktiviteter ved hjelp av GPS-teknologi

Detaljer

POLAR H6. Model:X9 快 捷 使 用 指 南

POLAR H6. Model:X9 快 捷 使 用 指 南 POLAR H6 User Manual Gebrauchsanleitung Manuel d Utilisation Manuale d uso Gebruiksaanwijzing Manual del Usuario Manual do utilizador Brugervejledning Käyttöohje Brukerveiledning Bruksanvisning 使 説 明 書

Detaljer

Denne brukerhåndboken inneholder instruksjoner for Polar H7 Pulssensor.

Denne brukerhåndboken inneholder instruksjoner for Polar H7 Pulssensor. User Manual Gebrauchsanleitung Manuel d Utilisation Manuale d uso Gebruiksaanwijzing Manual del Usuario Manual do utilizador Brugervejledning Käyttöohje Brukerveiledning Bruksanvisning 使 説 明 書 快 捷 使 用

Detaljer

Innhold 2. Polar H10 pulssensor 3. Pulssensorens deler 3. Ha på deg pulssensoren 3. Slik kommer du i gang 4. Tilkobling til Polar Beat 4

Innhold 2. Polar H10 pulssensor 3. Pulssensorens deler 3. Ha på deg pulssensoren 3. Slik kommer du i gang 4. Tilkobling til Polar Beat 4 BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Polar H10 pulssensor 3 Polar H10 pulssensor 3 Pulssensorens deler 3 Ha på deg pulssensoren 3 Slik kommer du i gang 4 Tilkobling til Polar Beat 4 Sensorminne 5 Bruk av pulssensoren

Detaljer

G1 GPS Sensor Brukerveiledning

G1 GPS Sensor Brukerveiledning G1 GPS Sensor Brukerveiledning 1. 2. 3. 4. 5. A B Gratulerer! Du er nå den stolte eier av en Polar G1 GPS-sensor. Polar G1 gir deg data om hastighet og distanse under utendørsaktiviteter ved hjelp av GPS-teknologi

Detaljer

POLAR STRIDE SENSOR. Model:Y8. Brukerveiledning

POLAR STRIDE SENSOR. Model:Y8. Brukerveiledning POLAR STRIDE SENSOR Model:Y8 Brukerveiledning NORSK Gratulerer! Polar Løpesensor Bluetooth Smart er det beste valget for å forbedre din løpsteknikk og -effektivitet. Ved hjelp av sensitive bevegelighetssensorer

Detaljer

POLAR FT1 POLAR FT2. Brukerhåndbok

POLAR FT1 POLAR FT2. Brukerhåndbok POLAR FT1 POLAR FT2 Brukerhåndbok INNHOLDSFORTEGNELSE 1. FORDELER MED POLAR FT1 / POLAR FT2 TRENINGSCOMPUTER... 3 2. KOM I GANG... 5 Bli kjent med FT1/FT2 treningscomputer... 5 Menystruktur... 5 Symboler

Detaljer

Polar F4. Brukerveiledning

Polar F4. Brukerveiledning Polar F4 Brukerveiledning Innholdsfortegnelse 1. SLIK KOMMER DU I GANG... 3 Bli kjent med Polar F4... 3 Angi grunnleggende innstillinger... 4 2. FØR TRENING... 5 Slik bærer du senderen... 5 3. UNDER TRENING...

Detaljer

Pulsklokke fra Atech

Pulsklokke fra Atech Pulsklokke fra Atech Bruksanvisning Introduksjon Les bruksanvisningen før bruk, slik at du får størst mulig utbytte av pulsklokken din. Oppbevar bruksanvisningen seinere bruk. Konsulter alltid en lege

Detaljer

19627429.00 DNK/NOR A NOR SLIK KOMMER DU I FORM

19627429.00 DNK/NOR A NOR SLIK KOMMER DU I FORM SLIK KOMMER DU I FORM 19627429.00 DNK/NOR A NOR INNHOLD 1. Bruk hjertefrekvensen... 3 2. En verden av muligheter... 4 3. Treningssoner... 6 4. Den perfekte treningsøkt... 8 1. BRUK HJERTEFREKVENSEN I denne

Detaljer

POLAR CADENCE SENSOR POLAR SPEED SENSOR

POLAR CADENCE SENSOR POLAR SPEED SENSOR POLAR CADENCE SENSOR POLAR SPEED SENSOR Model:Y6 Brukerveiledning 1 ID: ID: A 2 B A NORSK Polar tråkkfrekvenssensor er utviklet for å måle tråkkfrekvens, altså pedalomdreininger per minutt når du sykler.

Detaljer

Innhold 2. Innledning 3. Kom i gang 4. Hastighetssensorens deler 4. Montering av hastighetssensoren 4. Paring 5. Viktig informasjon 6

Innhold 2. Innledning 3. Kom i gang 4. Hastighetssensorens deler 4. Montering av hastighetssensoren 4. Paring 5. Viktig informasjon 6 BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Innledning 3 Kom i gang 4 Hastighetssensorens deler 4 Montering av hastighetssensoren 4 Paring 5 Viktig informasjon 6 Stell og vedlikehold 6 Batteri 6 Vanlige spørsmål 6

Detaljer

NORSK. POLAR IrDA USB 2.0 Adapter og Bridge Driver Brukerveiledning

NORSK. POLAR IrDA USB 2.0 Adapter og Bridge Driver Brukerveiledning POLAR IrDA USB 2.0 Adapter og Bridge Driver Brukerveiledning INNHOLDSFORTEGNELSE 1. GENERELT... 3 2. INSTALLASJON AV DRIVER... 4 3. MASKINVAREINSTALLASJON... 7 4. DETEKSJON... 9 5. ETABLERING AV IRDA FORBINDELSE

Detaljer

POLAR CADENCE SENSOR. Model:Y6. Brukerveiledning

POLAR CADENCE SENSOR. Model:Y6. Brukerveiledning POLAR CADENCE SENSOR Model:Y6 Brukerveiledning 1 ID: A 2 A NORSK Polar tråkkfrekvenssensor er utviklet for å måle tråkkfrekvens, altså pedalomdreininger per minutt når du sykler. Sensoren er kompatibel

Detaljer

SpeedSonic.dk. www.speedsonic.dk START / STOP RESET / EL NEXT / SAVE MODE / SET

SpeedSonic.dk. www.speedsonic.dk START / STOP RESET / EL NEXT / SAVE MODE / SET RAW SpeedSonic.dk RESET / EL START / STOP MODE / SET NEXT / SAVE Gratulerer med den nye Speed Sonic-sportsklokken! Speed Sonic-klokken er utviklet for å motivere deg og vise deg veien til bedre resultater.

Detaljer

Speed Sensor W.I.N.D. User manual. Geschwindigkeitsmesser W.I.N.D. Gebrauchsanleitung. Capteur de vitesse W.I.N.D. Manuel d Utilisation

Speed Sensor W.I.N.D. User manual. Geschwindigkeitsmesser W.I.N.D. Gebrauchsanleitung. Capteur de vitesse W.I.N.D. Manuel d Utilisation Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi 17929839.00 GEN A Speed Sensor W.I.N.D. User manual Geschwindigkeitsmesser W.I.N.D.

Detaljer

BRUKSANVISNING. Polar F6. Fitness Monitor KNAPPER

BRUKSANVISNING. Polar F6. Fitness Monitor KNAPPER KNAPPER 17925815.00 DNK/NOR A NOR BRUKSANVISNING Polar F6 Fitness Monitor Light Back Trykk på OK for å åpne arkivmenyen. Trykk på knappene / for å bla videre i menyene. Trykk på og hold nede Back-knappen

Detaljer

Polar CS500. Hurtigveiledning

Polar CS500. Hurtigveiledning Polar CS500 Hurtigveiledning Innholdsfortegnelse 1. BLI KJENT MED CS500-SYKKELCOMPUTEREN... 3 Knappfunksjoner og menystruktur... 6 2. KONFIGURER SYKKELCOMPUTEREN... 9 Angi grunnleggende innstillinger...

Detaljer

Polar RS400. Hurtigveiledning

Polar RS400. Hurtigveiledning Polar RS400 Hurtigveiledning Innholdsfortegnelse 1. LØPECOMPUTERENS ULIKE DELER... 4 2. SLIK KOMMER DU I GANG... 5 Grunninnstillinger... 5 Menystruktur... 7 3. FORBEREDELSE FØR TRENINGEN... 8 Slik bærer

Detaljer

Vekt med flere funksjoner. Bruksanvisning

Vekt med flere funksjoner. Bruksanvisning Vekt med flere funksjoner Bruksanvisning A. Funksjoner - Formmonitor måler vekt, kroppsfett og vannprosent - Kroppsfett og vannforholdsinndeling +/- 0,1 % - Rekkevidde kroppsfett: 4-50 % - Rekkevidde vann

Detaljer

Din bruksanvisning NOKIA RX-4

Din bruksanvisning NOKIA RX-4 Du kan lese anbefalingene i bruksanvisningen, de tekniske guide eller installasjonen guide for NOKIA RX-4. Du vil finne svar på alle dine spørsmål på NOKIA RX-4 i bruksanvisningen (informasjon, spesifikasjoner,

Detaljer

Polar F7. Brukerveiledning

Polar F7. Brukerveiledning Polar F7 Brukerveiledning Innholdsfortegnelse 1. SLIK KOMMER DU I GANG... 3 Bli kjent med Polar F6... 3 Angi grunnleggende innstillinger... 4 2. FØR TRENINGEN... 5 Slik bærer du senderen... 5 Dataoverføring...

Detaljer

S150 S120 NOR BRUKSANVISNING HJERTEFREKVENSMÅLER HEART RATE MONITOR. S120/150 NOR kansi2002 5/2/02 8:51 Page 1

S150 S120 NOR BRUKSANVISNING HJERTEFREKVENSMÅLER HEART RATE MONITOR. S120/150 NOR kansi2002 5/2/02 8:51 Page 1 S120/150 NOR kansi2002 5/2/02 8:51 Page 1 Tryckt i Finland. Graphic Design CIS. NOR Produsert av: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Finland Tel. +358-8-520 2100 Fax +358-8-520 2300 www.polar.fi

Detaljer

HEART RATE MONITOR KCAL PC 22.13. Woman / Man

HEART RATE MONITOR KCAL PC 22.13. Woman / Man HEART RATE MONITOR NO Zone Indicator KCAL PC 22.13 Woman / Man NORSK Innhold 1 Tasteprogrammering 3 2 Aktivering av PC 22.13 3 3 Oversikt display 4 4 Grunninnstillinger av PC 22.13 4 5 Trene med PC 22.13

Detaljer

Forviss deg om at du har lest alle instruksjonene, rådene og forholdsreglene nøye før du tar i bruk Gymform ABS & CORE.

Forviss deg om at du har lest alle instruksjonene, rådene og forholdsreglene nøye før du tar i bruk Gymform ABS & CORE. Gymform ABS & CORE BRUKERVEILEDNING Din sikkerhet er viktigst. Vi ber deg derfor gjøre deg kjent med all informasjonen i denne brukerveiledningen før du tar i bruk Gymform ABS & CORE. Det er viktig at

Detaljer

Håndholdt multifunksjonsklokke. ~ Et pålitelig hjelpemiddel for jakt og fiske ~ Prod.nr. 59-640

Håndholdt multifunksjonsklokke. ~ Et pålitelig hjelpemiddel for jakt og fiske ~ Prod.nr. 59-640 Håndholdt multifunksjonsklokke ~ Et pålitelig hjelpemiddel for jakt og fiske ~ Prod.nr. 59-640 Tidevannsmåler Barometer Høydemåler Termometer Hygrometer Bruksanvisning Gratulerer med ditt nye produkt.

Detaljer

BRUKSANVISNING MODELL: G-9000 MODUL NR.: 3031

BRUKSANVISNING MODELL: G-9000 MODUL NR.: 3031 OM BRUKSANVISNINGEN Ut fra hvilken modell av klokken du har, vil displayet vise lyse tall med mørk bakgrunn eller omvendt. Knappe operasjonene er indikert med bokstavene som vist i figurene til venstre.

Detaljer

Innholdsfortegnelse NORSK 1. KOMPONENTER TIL SYKKELCOMPUTEREN... 3 5. ETTER TRENING... 14

Innholdsfortegnelse NORSK 1. KOMPONENTER TIL SYKKELCOMPUTEREN... 3 5. ETTER TRENING... 14 Innholdsfortegnelse 1. KOMPONENTER TIL SYKKELCOMPUTEREN... 3 5. ETTER TRENING... 14 2. KOMME I GANG... Måle hjulstørrelse... Grunninnstillinger... Menystruktur... 6. KUNDESERVICEINFORMASJON... 15 Stell

Detaljer

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica 8000 Art. nr. 558 000

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica 8000 Art. nr. 558 000 Bruks- og monteringsanvisning til Abilica 8000 Art. nr. 558 000 Modell MST 8000P MONTERING KOMPLETT DELETEGNING BRUKSANVISNING TIL COMPUTER KNAPPENE Engelsk Norsk Start/Stop Start/Stopp For å starte

Detaljer

Atech altimeter AT010029 Bruksanvisning

Atech altimeter AT010029 Bruksanvisning Funksjoner Atech altimeter AT010029 Bruksanvisning Altimeter - Rekkevidde -500 til 9000 meter - Trinn på 1 meter - Visning av maks/min stigning - Stigningshistorie og grafisk display over siste 12 timers

Detaljer

NORSK. Polar FT4 Brukerveiledning

NORSK. Polar FT4 Brukerveiledning Polar FT4 Brukerveiledning INNHOLDSFORTEGNELSE 1. FORDELER MED POLAR FT4 TRENINGSCOMPUTER... 3 2. KOM I GANG... 4 Bli kjent med Polar FT4 treningscomputer... 4 Knapper og meny på FT4... 4 Start med grunnleggende

Detaljer

VIKTIGE FORHOLDSREGLER

VIKTIGE FORHOLDSREGLER BRUKERVEILEDNING VIKTIGE FORHOLDSREGLER VIKTIG: Før du benytter deg av NORDIC 225 rower, ber vi deg om å lese nøye gjennom disse viktige forholdsreglene for å redusere risikoen for skade. 1. Før du påbegynner

Detaljer

KNAPPER. Polar F11. Brukerveiledning

KNAPPER. Polar F11. Brukerveiledning KNAPPER 17928178.00 DNK/NOR A NOR Brukerveiledning Polar F11 Light Back Trykk på OK for å åpne arkivmenyen. Trykk på knappene / for å bla videre i menyene. Trykk på og hold nede Back-knappen (Tilbake)

Detaljer

Vekt for måling av kroppens vannog fettprosent EF521BW. Bruksanvisning

Vekt for måling av kroppens vannog fettprosent EF521BW. Bruksanvisning Vekt for måling av kroppens vannog fettprosent EF521BW Bruksanvisning Introduksjon 1. Gratulerer med din nye vekt! Denne vekten måler både fett- og vannprosent. Prinsippet er basert på måling av kroppens

Detaljer

40 Bruksanvisning AM

40 Bruksanvisning AM 40 Bruksanvisning AM Cardio 40 1 2 3 1 Lys / Strømbryter ( / ) Trykk og hold for å slå enheten av eller på. Trykk for å slå på bakgrunnsbelysningen. 2 Tilbake ( ) Trykk for å gå tilbake til den forrige

Detaljer

Brukerhåndbok for Polar Balance-vekten 3. Innledning 3. Polar Balance-vekten 3. Polar-klokke med aktivitetssporing (Loop, V800, M400) 3

Brukerhåndbok for Polar Balance-vekten 3. Innledning 3. Polar Balance-vekten 3. Polar-klokke med aktivitetssporing (Loop, V800, M400) 3 INNHOLD Brukerhåndbok for Polar Balance-vekten 3 Innledning 3 Polar Balance-vekten 3 Polar-klokke med aktivitetssporing (Loop, V800, M400) 3 Polar Balance-tjenesten for vekthåndtering 4 Polar FlowSync-programvare

Detaljer

BRUKSANVISNING. Polar F11. Fitness Monitor KNAPPER

BRUKSANVISNING. Polar F11. Fitness Monitor KNAPPER KNAPPER 17925807.00 DNK/NOR B NOR BRUKSANVISNING Polar F11 Fitness Monitor Light Back Trykk på OK for å åpne arkivmenyen. Trykk på knappene / for å bla videre i menyene. Trykk på og hold nede Back-knappen

Detaljer

Treningsprogram fram mot Oslo triathlon.

Treningsprogram fram mot Oslo triathlon. Vår samarbeidspartner Polar har sammen med triathlonlegende Arild Tveiten fått utarbeidet et forslag til trenings fram mot Oslo triathlon. I følge Tveiten skal selv nybegynnere innen triathlon klare sprint

Detaljer

NORSK BRUKERVEILEDNING

NORSK BRUKERVEILEDNING NORSK BRUKERVEILEDNING INNHOLD Viktige forholdsregler 2 Merknader 3 Montering 5 Computer 7 Stell og vedlikehold 8 Tøying 9 Service 10 VIKTIGE FORHOLDSREGLER Les nøye gjennom alle instruksjonene i denne

Detaljer

INNHOLD. 2. Hva er mywellness key?... 3

INNHOLD. 2. Hva er mywellness key?... 3 BRUKERMANUAL NO 1 INNHOLD 1. Hva er mywellness key?... 3 2. Hva er mywellness key?... 3 3. Hva er Move?... 4 4. Hvilken informasjon før jeg fra displayet?... 5 5. Hvor skal jeg ha mywellness key mens jeg

Detaljer

BRUKSANVISNING CR-420 Les denne brukerhåndboken nøye før du begynner å bruke produktet.

BRUKSANVISNING CR-420  Les denne brukerhåndboken nøye før du begynner å bruke produktet. BRUKSANVISNING CR-420 WWW.DENVER-ELECTRONICS.COM Les denne brukerhåndboken nøye før du begynner å bruke produktet. KONTROLLER OG INDILATORLAMPER 1. PÅ/AV -knapp 2. TIME TU - -knapp 3. MIN TU + -knapp 4.

Detaljer

/S210. Hurtigreferanse S410 /S210 S410

/S210. Hurtigreferanse S410 /S210 S410 COMPLETE HR Viser hjertefrekvensen uttrykt i slag pr. minutt, prosent av HR max, eller gjennomsnittspuls, samt treningsøktens varighet. Hurtigreferanse Du kan stille inn fem ulike treningsprofiler. Klokken

Detaljer

Pulsklokke fra Pulse Sonic K899

Pulsklokke fra Pulse Sonic K899 Pulsklokke fra Pulse Sonic K899 Bruksanvisning Les bruksanvisningen før bruk, slik at du får størst mulig utbytte av pulsklokken din. Oppbevar bruksanvisningen til seinere bruk. Pulsklokken trenger to

Detaljer

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start UKE 1 Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls. 3. 5 minutter nedtrapping

Detaljer

Nokia Radio Headset HS-2R Brukerhåndbok utgave

Nokia Radio Headset HS-2R Brukerhåndbok utgave Nokia Radio Headset HS-2R Brukerhåndbok 9355494 2. utgave ERKLÆRING OM SAMSVAR Vi, NOKIA CORPORATION, erklærer under vårt eneansvar at produktet HS-2R er i samsvar med bestemmelsene i følgende rådsdirektiv

Detaljer

200 HR BRUKSANVISNING

200 HR BRUKSANVISNING NO 200 HR BRUKSANVISNING 3.1 4.1 4.7 D 4.2 4.3 4.4 4.5 4.8 4.9 4.10 4.6 4.11 PM AM C A NO Produktbeskrivelse (A) Treningssporeren (B) USB-ladeledning (C) Sensorknapp (D) Pulsmåler B NO Produktbeskrivelse

Detaljer

Alltid der for å hjelpe deg. Registrer produktet og få støtte på SRP3011. Har du spørsmål? Kontakt Philips.

Alltid der for å hjelpe deg. Registrer produktet og få støtte på  SRP3011. Har du spørsmål? Kontakt Philips. Alltid der for å hjelpe deg Registrer produktet og få støtte på www.philips.com/support Har du spørsmål? Kontakt Philips SRP3011 Brukerhåndbok Innholdsfortegnelse 1 Universell fjernkontroll 2 Innledning

Detaljer

POLAR G5 GPS-SENSOR. Brukerveiledning

POLAR G5 GPS-SENSOR. Brukerveiledning POLAR G5 GPS-SENSOR Brukerveiledning NORSK Gratulerer! Du er nå den stolte eier av en Polar G5 GPS-sensor. G5 gir deg data om hastighet, distanse og geografisk plassering samt ruteinformasjon under alle

Detaljer

Alltid der for å hjelpe deg. Registrer produktet og få støtte på SRP3013. Har du spørsmål? Kontakt Philips.

Alltid der for å hjelpe deg. Registrer produktet og få støtte på  SRP3013. Har du spørsmål? Kontakt Philips. Alltid der for å hjelpe deg Registrer produktet og få støtte på www.philips.com/support Har du spørsmål? Kontakt Philips SRP3013 Brukerhåndbok Innholdsfortegnelse 1 Universell fjernkontroll 2 Innledning

Detaljer

Bruksanvisning. Komponenter

Bruksanvisning. Komponenter Bruksanvisning STABILA REC-0 Line er en mottaker med enkel betjening for rask registrering av laserlinjer. Mottakeren REC-0 Line kan kun motta pulsmodulerte laserstråler fra STABILA linjelasere. Mottakeren

Detaljer

Nokia minihøyttaler MD /1

Nokia minihøyttaler MD /1 Nokia minihøyttaler MD-9 9217492/1 7 2009 Nokia. Alle rettigheter forbeholdt. Nokia, Nokia Connecting people og Nokia Original Accessories-logoen er varemerker eller registrerte varemerker som tilhører

Detaljer

hurtigstartveiledning GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE

hurtigstartveiledning GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE hurtigstartveiledning F O R E R U N N E R 2 1 0 GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE Viktig informasjon advarsel Rådfør deg alltid med legen før du begynner på eller endrer et treningsprogram. Se veiledningen Viktig

Detaljer

hurtigstartveiledning GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE

hurtigstartveiledning GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE hurtigstartveiledning F O R E R U N N E R 2 1 0 GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE Viktig informasjon advarsel Rådfør deg alltid med legen før du begynner på eller endrer et treningsprogram. Se veiledningen Viktig

Detaljer

Register your product and get support at HP8697. Brukerhåndbok

Register your product and get support at  HP8697. Brukerhåndbok Register your product and get support at www.philips.com/welcome HP8697 Brukerhåndbok o n a m b l k c d j e Salon i f g h p q 24 r 3 4 7~10 sec. 7~10 5 7~10 sec. 6 sec. 7 7~10 sec. Norsk Gratulerer med

Detaljer

Polar RS800CX. Hurtigveiledning 17934440.00 ENG

Polar RS800CX. Hurtigveiledning 17934440.00 ENG Polar RS800CX Hurtigveiledning 17934440.00 ENG Innholdsfortegnelse 1. DELER PÅ POLAR RS800CX TRENINGSCOMPUTER... 3 Valgfritt tilbehør... 5 2. KOMME I GANG... 6 Menystruktur... 8 3. FORBEREDELSE FØR TRENING...

Detaljer

BRUKERVEILEDNING FOR Gymform Disk Ab Exerciser

BRUKERVEILEDNING FOR Gymform Disk Ab Exerciser BRUKERVEILEDNING FOR Gymform Disk Ab Exerciser 1 E 2 Produktbeskrivelse: I henhold til tegning A, B, C, D og E 1. Høyre håndtak 2. Base 3. Basedeksel 4. Knestøtter 5. Bein 6. Kontrollpanel 7. Skruer til

Detaljer

Nokia stereoheadset WH-700 9206935/1

Nokia stereoheadset WH-700 9206935/1 Nokia stereoheadset WH-700 7 9206935/1 2007 Nokia. Alle rettigheter forbeholdt. Nokia og Nokia Connecting People er registrerte varemerker for Nokia Corporation. Andre produkt- eller firmanavn som nevnes

Detaljer

Blodtrykksmåler BI3001

Blodtrykksmåler BI3001 Blodtrykksmåler BI3001 Sikkerhetsanvisninger - Selvdiagnose og behandling av målte resultater er farlig. Følg legens henvisninger. - Ikke bruk apparatet til noe annet enn å måte blodtrykk. - Ikke bruk

Detaljer

Brukerveiledning. Modell: BC-1000. Norsk brukerveiledning Les nøye gjennom innholdet i denne brukerveiledningen, og spar på den for fremtidig bruk.

Brukerveiledning. Modell: BC-1000. Norsk brukerveiledning Les nøye gjennom innholdet i denne brukerveiledningen, og spar på den for fremtidig bruk. Brukerveiledning Modell: BC-1000 Norsk brukerveiledning Les nøye gjennom innholdet i denne brukerveiledningen, og spar på den for fremtidig bruk. Innholdsfortegnelse Introduksjon 3 Funksjoner 3 Før bruk

Detaljer

TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK TC1.0/TX1.0

TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK TC1.0/TX1.0 TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK Titanium Computer Knapp Kjør-knapp Rotere i-drive-bryteren for å justere innstillingsverdier eller motstandsnivåer, vri med klokken for å øke og mot klokken for å minke. Motstandsnivåer

Detaljer

Cadex Armbåndsur med alarmer. Varenr. 500 320

Cadex Armbåndsur med alarmer. Varenr. 500 320 Brukerveiledning Cadex Armbåndsur med alarmer Varenr. 500 320 Innholdsfortegnelse Innledning... 3 Funksjoner... 3 Klokkens 4 hovedmenyer... 4 Slik stilles tid og dato... 5 Alarmbanken... 5 Slik settes

Detaljer

Bruksanvisning massasjestol

Bruksanvisning massasjestol Bruksanvisning massasjestol Takk for at du kjøpte denne massasjestolen! Les bruksanvisningen nøye før bruk, særlig delen med sikkerhetsanvisninger. På denne måten vil du bruke massasjestolen riktig, og

Detaljer

S610i. Hurtigreferanse

S610i. Hurtigreferanse Covers S610i NOR A.fh8 12/4/02 11:28 Page 1 COMPLETE HR Viser hjertefrekvensen som bpm og % av HR max, gjennomsnittlig hjertefrekvens og varighet på treningen. Du kan stille inn fem ulike treningsprofiler

Detaljer

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik KLAR PÅ 26 UKER BESKRIVELSE AV INTENSITETEN PÅ ØKTENE Jeg kommer til å bruke puls- og soneinndeling som beregnes i forhold til din

Detaljer

Brukerhåndbok for Nokia Bluetooth Headset (HS-37W) 9238646 1. utgave

Brukerhåndbok for Nokia Bluetooth Headset (HS-37W) 9238646 1. utgave Brukerhåndbok for Nokia Bluetooth Headset (HS-37W) 9238646 1. utgave ERKLÆRING OM SAMSVAR Vi, NOKIA CORPORATION, erklærer under vårt eneansvar at produktet HS-37W er i samsvar med bestemmelsene i følgende

Detaljer

TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK TC2.0/TC3.0/TX2.0/TXF3.0

TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK TC2.0/TC3.0/TX2.0/TXF3.0 TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK Computer Knapp Kjør-knapp Rotere i-drive-bryteren for å justere innstillingsverdier eller motstandsnivåer, vri med klokken for å øke og mot klokken for å minke. Motstandsnivåer

Detaljer

DIN PERSONLIGE FITNESSVEKT

DIN PERSONLIGE FITNESSVEKT DIN PERSONLIGE FITNESSVEKT BC 570 KROPPSSAMMENSETNINGSMONITOR forenklet norsk brukerveiledning 1 Sikkerhetsinstrukser: Denne vekten må ikke brukes av personer med Pacemaker, da den sender et lavt elektrisk

Detaljer

VIBRO III. Les alle forholdsregler og instruksjoner nøye før bruk av apparatet. Ta vare på manualen for fremtidige referanser

VIBRO III. Les alle forholdsregler og instruksjoner nøye før bruk av apparatet. Ta vare på manualen for fremtidige referanser VIBRO III DELEOVERSIKT ADVARSLER OG MERKNADER PRODUKTPLASSERING COMPUTER BESKRIVELSE AV COMPUTER HVORDAN BRUKE MASKINEN EGENDEFINERTE PROGRAMMER HVORFOR TRENE MED VIBROPLATE? TRENINGSVEILEDNING KUNDESERVICE

Detaljer

Power Outputsensor W.I.N.D. Brukerveiledning

Power Outputsensor W.I.N.D. Brukerveiledning Power Outputsensor W.I.N.D. Brukerveiledning Innholdsfortegnelse 1. PRODUKTDELER... 3 2. INNLEDNING... 4 3. INSTALLER POWER OUTPUTSENSOR... 6 Installer kadenssmagneten... 7 4. INSTALLER BATTERIHOLDER...

Detaljer

DIN PERSONLIGE FITNESSVEKT

DIN PERSONLIGE FITNESSVEKT DIN PERSONLIGE FITNESSVEKT UM-073 forenklet norsk brukerveiledning 1 Sikkerhetsinstrukser: Denne vekten må ikke brukes av personer med Pacemaker, da den sender et lavt elektrisk signal igjennom kroppen.

Detaljer

BE14 BRUKSANVISNING SPENNINGSTESTER TRT-BA-BE14-TC-001-NO

BE14 BRUKSANVISNING SPENNINGSTESTER TRT-BA-BE14-TC-001-NO BE14 NO BRUKSANVISNING SPENNINGSTESTER TRT-BA-BE14-TC-001-NO Innholdsfortegnelse Informasjon angående bruksanvisningen... 1 Sikkerhet... 2 Informasjon angående apparatet... 3 Tekniske spesifikasjoner...

Detaljer

VIKTIGE FORHÅNDSREGLER

VIKTIGE FORHÅNDSREGLER VIKTIGE FORHÅNDSREGLER ADVARSEL: Vennligst les nøye gjennom de følgende sikkerhetsreglene før du begynner å bruke maskinen. Dette er viktig for din egen sikkerhet. 1. Dette produktet er kun designet for

Detaljer

Infrarødt øretermometer BIE120. Bruksanvisning

Infrarødt øretermometer BIE120. Bruksanvisning Infrarødt øretermometer BIE120 Bruksanvisning Før du tar i bruk det nye øretermometeret ditt, må du lese denne bruksanvisningen nøye, slik at du kan bruke produktet riktig og trygt. Oppbevar bruksanvisningen

Detaljer

Pulse Sonic K5505-K5506

Pulse Sonic K5505-K5506 Velkommen til håndboken for din nye Pulse Sonic-pulsklokke! Denne klokken er utviklet for å dekke mange forskjellige treningsbehov. Du trenger denne håndboken for å tilpasse klokken til nettopp dine behov.

Detaljer

Garmin Swim Hurtigstartveiledning

Garmin Swim Hurtigstartveiledning Garmin Swim Hurtigstartveiledning September 2012 190-01453-58_0B Trykt i Taiwan Innledning ADVARSEL Rådfør deg alltid med legen før du begynner på eller endrer et treningsprogram. Se veiledningen Viktig

Detaljer

Sikkerhetsmessige forhåndsregler

Sikkerhetsmessige forhåndsregler Varenr: 104629 Sikkerhetsmessige forhåndsregler NB: Før du tar sykkelen i bruk, vær vennlig å lese VIKTIG hele sikkerhetsinstruksen nedenfor nøye for og forhindre Før skader. du begynner treningen bør

Detaljer

Hurtigveiledning. Polar FT80

Hurtigveiledning. Polar FT80 Hurtigveiledning Polar FT80 INNHOLDSFORTEGNELSE 1. KOM I GANG... 3 Bli kjent med Polar FT80 treningscomputer... 3 Knapper og menystruktur... 4 Start med grunnleggende innstillinger... 5 2. FØR TRENINGEN...

Detaljer

BRUKSANVISNING. Norsk. www.trot DEVELOPMENT.com TROT DEVELOPMENT

BRUKSANVISNING. Norsk. www.trot DEVELOPMENT.com TROT DEVELOPMENT Trot TRACKER BRUKSANVISNING TROT DEVELOPMENT 1 Copyright 2013 Trot Development AS Alle rettigheter til din Tracker er forbeholdt Trot Development AS. Verken deler eller helhet av denne Tracker kan kopieres

Detaljer

FORENKLET BRUKERVEILEDNING

FORENKLET BRUKERVEILEDNING Pro Form 400 C FORENKLET BRUKERVEILEDNING 1 HVORDAN SETTE INN STRØMLEDNINGEN Dette produktet må bli koblet til en stikk kontakt som er jordet. Hvis tredemøllen ikke fungerer riktig eller gå i stykker,

Detaljer

Massasjeapparat. Bruksanvisning

Massasjeapparat. Bruksanvisning Massasjeapparat Bruksanvisning Dette apparatet kombinerer en innebygd kroppsfettmåler og terapeutiske elektrodeputer, som gjør dette til et perfekt bærbart apparat for forebygging og lindring av smerte

Detaljer

Banesykling i Stangehallen. Styrketrening - Karma kl:20:00. Spinning - FSC / Terningen Arena

Banesykling i Stangehallen. Styrketrening - Karma kl:20:00. Spinning - FSC / Terningen Arena Banesykling i Stangehallen Styrketrening - Karma kl:20:00 Styrketrening i sal for alle medlemmer av CK Elverum. Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende

Detaljer

Sikkerhetsmessige forhåndsregler

Sikkerhetsmessige forhåndsregler 1 Art. Nr: 101100 Sikkerhetsmessige forhåndsregler Denne trimsykkelen er bygd for å gi optimal sikkerhet. Til tross for dette er det alltid noen forhåndsregler som må tas når man skal benytte et trimapparat.

Detaljer

Forover. Høyre. Bakover

Forover. Høyre. Bakover 11. Styreboks R-net Lade kontakt På-/Av knapp Horn Varsellys Lys Batteri indikator Valgt hastighet Valgt profil Modusknapp Blinklys venstre Forover Profile knapp Blinklys Høyre Hastighets valg Vens tre

Detaljer

Før du tar i bruk produktet ditt, må du følge instruksjonene i denne bruksanvisingen.

Før du tar i bruk produktet ditt, må du følge instruksjonene i denne bruksanvisingen. Bruksanvisning Introduksjon Med Mete-On 3 holder du en global nyvinning i hendene dine. Det er bare Mete-On 3 og Mete-On 1 som bruker METEOTIME-funksjonen når denne bruksanvisningen trykkes! Før du tar

Detaljer

Psykiske lidelser og fysisk aktivitet. Treningsdagbok

Psykiske lidelser og fysisk aktivitet. Treningsdagbok Psykiske lidelser og fysisk aktivitet Innledning: Effekten av fysisk trening på psykisk helse er velkjent og dokumentert. Ved behandling av psykiske lidelser bør fysisk trening inngå som en naturlig og

Detaljer

1 Digital mini-dvr 0 Brukerveiledning

1 Digital mini-dvr 0 Brukerveiledning 1 Digital mini-dvr 0 Brukerveiledning Les brukerveiledningen nøye før du tar apparatet i bruk Introduksjon Takk for at du har kjøpt dette mini-dvr-kameraet. Den er liten nok til å skjules hvor du ønsker

Detaljer

Polar FA20. Brukerveiledning

Polar FA20. Brukerveiledning Polar FA20 Brukerveiledning Innholdsfortegnelse 1. FORDELER MED POLAR FA20... 3 2. KOM I GANG... 4 Knapper på FA20... 4 Grunnleggende innstillinger... 5 Menystruktur... 6 3. DIN DAGLIGE AKTIVITET... 7

Detaljer

PM AM

PM AM BRUKSANVISNING NO 3.1 3.2 3.3! 4.1 4.3 4.5 4.7 4.9 4.2 4.4 4.6 4.8 4.10 PM AM C A NO Produktbeskrivelse: (A) Skjermmodul (B) Håndleddsrem (C) Sensorknapp (D) USB-kontakt D B NO Produktbeskrivelse Din personlige

Detaljer

MONTERINGS- OG BRUKSANVISNING FOR GARASJEPORTÅPNER

MONTERINGS- OG BRUKSANVISNING FOR GARASJEPORTÅPNER MONTERINGS- OG BRUKSANVISNING FOR GARASJEPORTÅPNER Vennligst les denne manualen nøye før du installerer Innhold A. Deleliste.. 2 B. Funksjoner.. 3 C. Montering.. 4 D. Fjernkontroll og design.. 7 E. Programmering..

Detaljer