Kløfta IL Fotball trening/kamp modell av Jørn Dahl

Transkript

1 Kløfta IL Fotball trening/kamp modell av Jørn Dahl Som en hjelpende hånd i planleggingsfasen til trening kan man benytte Kløfta IL Fotballs modell som du finner på neste side. Det oppfordres til at trenere benytter seg av denne for å underlette planleggingen samt forsterke læring og utvikling hos spillerne. Planleggingen av hver enkelt økt skal ta utgangspunkt i utviklingsmål til hvert enkelt mål som blir presentert i de kommende kapitlene i denne sportsplanen. Bruk gjerne denne modellen aktivt i forkant av hver trening. Ved å gi tydelige informasjon om hva som skal trenes på, kan ta bort en del av spenningen hos spillerne og de kan konsentrere seg bedre på instruksjoner som kommer. Ved innføring av ukjente øvelser ønsker vi at trenerne skal vise de forskjellige momentene ved å gjennomføre dem selv før de overlates til spillerne. Legg deretter frem hvorfor man trener på akkurat dette ettersom motivasjonen øker dersom spillerne forstår hvorfor treningens tema er viktig å kunne utføre. Gi gjerne spillerne en sammenheng de kan relatere seg til og som gjør de til en bedre fotballspiller. På feltet er det viktig med at man gir tydelige, konkrete og kortfattede instruksjoner som går igjen gjennom hele treningen. Spillerne tar til seg mere kunnskap gjennom å se, høre, kjenne og å gjøre. Viktigste huskeregel er at man skal se seg selv utenfra. Positivitet på tilbakemeldinger er viktig. Mestringsfølelsen til alle spillerne er viktig faktor for å lykkes.

2 Hva er fotball? Fotballens grunnleggende idè er egentlig veldig enkel. Denne deles opp i to enkle prinsipper; 1. Når eget lag har ballen og man er i angrepsspill er målet å score mål. 2. Når motstanderlaget har ballen er målet å gjenvinne ballen hurtig og å forhindre mål. Overgangen mellom angrep og forsvarsspill kalles omstilling og er også karakteristisk for spillet. Når spillere blir mere modne kan spill-modellen over endres til denne modellen;

3 Angrep to tilstander og tre hovedfaser. Motstander i balanse; En motstander i balanse kjennetegnes ved at de har flest spillere på riktig side av ballen og eget mål. Det er press på vår ballfører og de er posisjonert slik at de stenger av de farligste rommene. Som oftest i løpet av kampen møter vi forsvarende lag som har god balanse. Motstandere i ubalanse; En motstander i ubalanse kjennetegnes ved at de har flere spillere på «gal» side av ballen og eget mål, og /eller at de rent posisjonelt ikke stenger av farlige rom (primært bakrom og mellomrom). Ofte i kombinasjon med manglende press på ballfører. 1; Bearbeidingsfasen Denne fasen er kun aktuell mot lag i balanse. Vi ønsker her å skape posisjonell ubalanse hos motstander gjennom et hurtig og uforutsigbart pasningsspill, slik at vi kan gå videre på fase 2 eller 3. 2; Inn i mellomrom Denne fasen kommer etter bearbeidingsfasen eller direkte etter overganger hvor motstander er i ubalanse. Målet er å forsere flere motstandere og/eller ledd i banens lengderetning og flytte opp laget slik at vi kan utfordre motstanders bakre ledd. 3; Komme til avslutning score mål Fasen kjennetegnes ved at vi er i stand til å utfordre motstanderens bakre ledd. Vi ønsker å komme til avslutninger og videre score mål. Forsvar to tilstander og tre hovedfaser Vi er i balanse; Kjennetegnes ved at vi har de fleste spillere på riktig side av ballen og eget mål, press på ballfører og at vi er posisjonert slik at vi stenger av de farligste rom. Vi er i ubalanse; Kjennetegnes ved at vi har flere spillere på «gal» side av ballen og eget mål, og /eller at vi rent posisjonelt ikke stenger av farlige rom (primært bakrom og mellomrom). Ofte i kombinasjon med manglende press på ballfører. 1; Bryte ned motstanders bearbeiding Vi er i denne fasen kun når eget lag er i balanse. Vi prøver her å vinne ballen samt nekte motstander i å spille på oss en begynnende ubalanse. 2; Hindre tilgang på vårt mellomrom Denne fasen inntreffer i situasjoner hvor vi har tapt ballen og er i ubalanse, eller i situasjoner hvor motstander gjennom god bearbeiding har skapt delvis ubalanse i vårt forsvar, og forsøker å spille fremover i banen. 3; Hindre tilgang på avslutninger hindre mål Fasen inntreffer når motstander er i stand til å utfordre vårt bakre ledd eller sette opp trusler mot vår egen «boks».

4 Nivå 1. Fotballglede 6-9 år SPILLER Fysisk utvikling - Innleder med en liten vokseperiode, for deretter å få en roligere periode. - Ingen fysiske forskjeller mellom gutter og jenter. - Stort bevegelsesbehov og store muskelgrupper er mer utviklet enn små. - Grov motoriske bevegelser og utvikling er i sentrum- f. eks løpe, hoppe, fange og sparke. - Finmotorikk er enda ikke fullt utviklet, f. eks øye-hånd og øye-fot koordinasjon. - Effekten av spesifikk utholdenhetstrening er veldig liten og den vanlige fotballtreningen er stor nok. Psykososial utvikling. - Stor fantasi. - Mindre utviklet oppmerksomhet. - Vil gjerne være i sentrum. - Vanskelig å lytte til lengre instruksjoner. - Liten forståelse for lagspill, «meg og ballen». - Kan ofte kun fokusere på en oppgave av gangen. - Selvoppfattelsen begynner å utvikles. - Egenskapen til å analysere er begrenset. - Rutiner gir trygghet. - Dårlig utviklet forståelse av tid/rom. - Stort behov for positiv feedback. - Spiller fotball fordi det er GØY. TRENER FOKUS - Positiv og oppmuntrende feedback - Gi barn plass til fantasi. - Få tydelige anvisninger, vis gjerne selv. - Bruk spørreteknikk i stedet for forklaring. Få de til å tenke selv så tidlig som mulig. - Gi oppmerksomhet til alle. - Vær rettferdig og bruk et språk ungene forstår. TRENING - Høyt aktivitetsnivå. - Korte samlinger. - Variasjon i øvelser. Korte frekvenser. - Enkle øvelser. - Små områder. - Få spillere pr trener, max. 10 spillere pr trener. Involver foreldre i størst mulig grad. - Smålagsspill; 2 mot 2, 3 mot 3, 4 mot 4 eller 5 mot 5.

5 OPPBYGNING AV TRENING 4.smålag spill 1.Oppvarming med ball Spilleforståelse 3.Ferdighets Trening. 2. Ferdighets Trening. 1. Oppvarming med ball, Lekbetont oppvarming alltid med ball, gjennomføres individuelt eller i små grupper. 2. En utvalgt del av spillet trenes ihht. utviklingsmål- helst med motspill for å stimulere spillerne til å oppfatte, vurdere, beslutte og utføre. Offensivt og defensivt. 3. En utvalgt del av spillet trenes ihht. utviklingsmål- helst med motspill for å stimulere spillerne til å oppfatte, vurdere, beslutte og utføre. Offensivt og defensivt. 4. Spillet trenes gjennom smålagspill for å få alle involverte mest mulig og best mulig. Lekbetont oppvarming alltid med ball, gjennomføres individuelt eller i små grupper. Karakteristisk for kamper i NIVÅ 1. - Enkle rutiner og gjennomganger. - Jevne kamper. - Mye spilletid og få innbyttere. - Alle skal spille like mye og i ulike posisjoner. - La spillere løse kampsituasjoner. - Kampen er et innlæringsfelt. - Topping av lag skal IKKE forekomme. - Fokus på prestasjon og at alle gjør sitt beste. - FAIR PLAY. Annet Alle lag skal meldes opp til serie spill. Utover dette oppfordres det til å delta på cup`er. Kløfta IL Fotball dekker inntil 2 cup`er pr lag pr sesong.

6 Utviklingsmål Spilleren Individuelt spill Medspiller på kort avstand Kollektivt spill med få medspillere Medspillere langt i fra Kollektivt spill med flere medspillere Medspillere lengst i fra Kollektivt spill med hele laget Spillefilosofi Lagspill; Alle spillerne deltar i angrepsspillet og forsvarsspillet. Kontroll over ballen; Spillerne kontrollerer ballen i angrepsspillet Spilldybde; Ballen spilles helst fremover. Skape målsjanse og avslutte; Avslutninger skapes gjennom angrepsvåpen som å utfordre og drible. Press på ballfører; Spillerne presser for å vinne ballen. Ferdigheter i laget Lagspill; Alle spillerne er delaktig i angrepsspillet og forsvarsspillet. Spilldybde; Streve etter å spille ballen fremover på banen. Presse nærmeste spiller; Presset skal på ballfører i forsvarsspillet. Ferdigheter for spillere Spilloppfattelse og persepsjon; Løft blikket og «se» spillet. Drive fremover; Utfordre rom/drive fremover om det finnes rom å løpe i. Bestemt 1 mot 1; Være bestemt i 1 mot 1 situasjoner. Spille enkelt i angrepsspillet samt ta med seg ball og utfordre i rom. I forsvarsspillet må man komme på riktig side av ballen og vinne ballen tilbake. Avslutte; Skyte på mål når muligheten finnes. Beskytte målet; Beskytte målet om motstanderen kommer til avslutning.

7 FERDIGHETER PSYKOLOGI LAG SPILLERE FYSIOLOGI Oppleve mestring Veggspill Drive/gå med ball STYRKE: Følelse av å kunne påvirke Overlapp Vende Noe muskelbyggende styrketrening Tillhørighet i gruppen Spillbarhet Skyte Utvikling av teknikk og allsidig styrketrening Gjøre sitt beste Spillavstand Passning - kort Eksplosiv styrke Sammenlikne med seg selv Spillbredde Passning - lang Stabilitet Ta egne besluttninger på banen Spilldybde Medtak Knekontroll Positiv feedback mellom spillerne Oppflyttning Utfordre, finte og drible Utholdenhet Utøve egenkontroll Spillvending Heade Aerob Lære å forstå individuelle psykologiske faktorer Bakromsspill Forsvarsside Anaerob Selvbevissthet Offensiv omstilling Bryte HURTIGHET: Selvregulering Kontring Takle Reaksjon Defensiv omstilling Presse Frekvens Overflytte sentring Markere Akselerasjon Oppflytting/falle av Sikre BEVEGELSE; Faste situasjoner KEPPER; Dynamisk Fange ballen KOORDINASJON; Kaste seg Rytme Kaste ut ballen Romsorientering Skyte på volley Øye-hånd og øye-fot koordinasjon Skyte på volley med presisjon og side volley GRUNNLEGGENDE FERDIGHETER; Bokse ballen Hoppe og lande Hoppe opp og fange ballen Løpe og bremse Forflytte seg Kaste og fange Rulle, åle og krype Persepsjon

8 Nivå 2. Lære å trene 10 til 12 år SPILLER Fysisk utvikling - Forsiktig vekstperiode - Den fysiske forskjellen mellom gutter og jenter er fortsatt minimal. - Forandring i kroppsformen skjer. Kroppens proporsjoner forandres. - Bevegeligheten reduseres noe på grunnlag av kroppens vekst. - Gyllen alder for koordinasjonslæring, bør prioriteres på dette nivået. - Forbedret finmotorikk. - Effekten av spesifikk utholdenhetstrening er veldig liten og den vanlige fotballtreningen er stor nok. Psykososial utvikling. - Kort oppfattelsesevne - Begrenset muligheter til å utføre to eller flere oppgaver samtidig. - Forståelsen for tid og rom utvikles, men er begrenset av egenskapen til å gjøre flere ting samtidig. - Begrenset erfaring av personlig vurdering, anstrengelse er synonymt med prestasjon. - Begynner å bli interessert i å samarbeide i små grupper- spesielt to og to. - Begynner å forstå sosiale roller. - Selvbevissthet og kroppsoppfatning er fortsatt svak. - Stort behov for å bli akseptert og sett gjennom bekreftelse fra vokse som foreldre, trener og lærer. - Imiterer sine idrettsidoler. - Stort behov for positiv feedback. - Spiller fortsatt fotball fordi det er GØY. TRENER FOKUS - Positiv og oppmuntrende feedback - Få tydelige anvisninger, vis gjerne selv. - Bruk spørreteknikk i stedet for forklaring. Få de til å tenke selv så tidlig som mulig. - Gi oppmerksomhet til alle. - La spillerne gi hverandre feedback. TRENING - Høyt aktivitetsnivå, få inn mange ballberøringer. - Korte samlinger. - Variasjon i øvelser. Korte frekvenser. - Enkle øvelser. - Posisjoner på banen når man spiller. - Små områder. - Få spillere pr trener, max. 10 spillere pr trener. Involver foreldre i størst mulig grad. - Smålagspill; 2 mot 2, 3 mot 3, 4 mot 4 eller 5 mot 5. - Korte arbeidsperioder. - Fokus på prestasjon og at alle gjør sitt beste.

9 OPPBYGNING AV TRENING 4.smålag spill 1.Oppvarming med ball Spilleforståelse 3.Ferdighets Trening. 2. Koordinasjon Trening. 1. Oppvarming med ball, lekbetont oppvarming alltid med ball, gjennomføres individuelt eller i små grupper. 2. Koordinasjonstrening med fokus på generell kroppsbeherskelse av armer og ben. 3. Ferdighetstrening, en utvalgt del av spillet trenes i hht. utviklingsmål. Helst med trafikk eller motspill for å stimulere spillerne til å oppfatte, vurdere, beslutte og utføre. 4. Smålagspill, spillet trenes gjennom smålagspill for å få alle involvert mest mulig. Karakteristisk for kamper i NIVÅ 2. - Enkle rutiner og gjennomganger. - Jevne kamper. - Mye spilletid og få innbyttere. - Alle skal spille like mye og i ulike posisjoner. - La spillere løse kampsituasjoner. - Kampen er et innlæringsfelt. - Topping av lag skal IKKE forekomme. - Fokus på prestasjon og at alle gjør sitt beste. - FAIR PLAY. Annet Alle lag skal meldes opp til serie spill. Det er ikke nivåinndeling i serie for denne aldersgruppen. Utover dette oppfordres det til å delta på cup`er. Kløfta IL Fotball dekker inntil 2 cup`er pr lag pr sesong.

10 Spilleren Individuelt spill Utviklingsmål Medspiller på kort avstand Kollektivt spill med få medspillere Medspillere langt i fra Kollektivt spill med flere medspillere Medspillere lengst i fra Kollektivt spill med hele laget Spillefilosofi Lagspill; Alle spillerne deltar i angrepsspillet og forsvarsspillet. Skape og stenge rom; I angrepsspillet skaper laget store rom og dermed tid med ballen. Kontrollere ballen; Spillerne kontrollerer ballen i angrepsspillet. Spilldybde; Ballen spilles helst fremover. Skape målsjanse og avslutte; Avslutninger skapes gjennom pasningsspill og gjennom angrepsvåpen som utfordre, drible, veggspill og overlapp. Spillerne er besluttsomme i avslutningene og kan skyte med presisjon. Ballorientert forsvarsspill; Ballens posisjon bestemmer posisjonene til lagets forsvarsspiller Press på ballfører; Spillerne presser for å vinne ballen og for å forhindre motstanderens gjennombrudd. 1 og 2 forsvarer bør innføres. Ferdigheter i laget Lagspill; Alle spillerne er delaktig i angrepsspillet og forsvarsspillet. Skape spillbredde og spilldybde; Laget må ha både spillbredde og spilldybde for et godt angrepsspill. Overtallssituasjoner; Streve etter å skape overtallsspill i angrepsspillet og unngå overtallsspill i forsvarsspillet. Spilldybde; Streve etter å spille ballen fremover på banen. Presse nærmeste spiller; Presset skal på ballfører i forsvarsspillet. Flytte opp laget i angrep; Flytte laget opp når ballen spilles fremover. Presse nærmeste spiller; Nærmeste spiller presser ballfører (1. forsvarer) mens øvrige spillere sikrer eller markerer motstandere.

11 Ferdigheter for spillere Spilloppfattelse og persepsjon; Løft blikket og «se» spillet. Spillbarhet; Søke åpne rom og åpne en pasningslinje for ballfører for å skape spillbarhet. Rettvendt; Streve etter alltid å være rettvendt. Mottak; Være bevist på hva som skal gjøres med ballen før mottaket. Gjøre et kontrollert mottak med første tilslaget vekk fra press til åpne rom. Pasningskvalitet; Slå pasninger på bakken så ofte som mulig. Drive fremover; Utfordre rom/drive fremover om det finnes rom å løpe i. Bestemt 1 mot 1; Være bestemt i 1 mot 1 situasjoner. Spille enkelt i angrepsspillet samt ta med seg ball å utfordre i rom. I forsvarsspillet må man komme på riktig side av ballen og vinne ballen tilbake. Avslutte; Skyte på mål når muligheten finnes. Beskytte målet; Beskytte målet om motstanderen kommer til avslutning. Ta ballen; Ta ballen før motstander kommer til avslutning. Igangsetting; Rolig igangsettelse med utkast/bowling utkast fra keeper.

12 FERDIGHETER PSYKOLOGI LAG SPILLERE FYSIOLOGI Oppleve mestring Veggspill Drive/gå med ball STYRKE: Følelse av å kunne påvirke Overlapp Vende Noe muskelbyggende styrketrening Tillhørighet i gruppen Spillbarhet Skyte Utvikling av teknikk og allsidig styrketrening Gjøre sitt beste Spillavstand Passning - kort Eksplosiv styrke Sammenlikne med seg selv Spillbredde Passning - lang Stabilitet Ta egne besluttninger på banen Spilldybde Medtak Knekontroll Positiv feedback mellom spillerne Oppflyttning Utfordre, finte og drible Utholdenhet Utøve egenkontroll Spillvending Heade Aerob Lære å forstå individuelle psykologiske faktorer Bakromsspill Forsvarsside Anaerob Selvbevissthet Offensiv omstilling Bryte HURTIGHET: Selvregulering Kontring Takle Reaksjon Defensiv omstilling Presse Frekvens Overflytte sentring Markere Akselerasjon Oppflytting/falle av Sikre BEVEGELSE; Faste situasjoner KEPPER; Dynamisk Fange ballen KOORDINASJON; Kaste seg Rytme Kaste ut ballen Romsorientering Skyte på volley Øye-hånd og øye-fot koordinasjon Skyte på volley med presisjon og side volley GRUNNLEGGENDE FERDIGHETER; Bokse ballen Hoppe og lande Hoppe opp og fange ballen Løpe og bremse Forflytte seg Kaste og fange Rulle, åle og krype Persepsjon

13 Nivå 3. Trene for å lære 13 til 16 år SPILLER Fysisk utvikling - Den fysiske forskjellen mellom gutter og jenter begynner å skje i forbindelse med vekstspurten. - Vekstspurten skjer tidligere for jenter mellom 10 og 14 års alder, mens guttenes vekstspurt kommer noe senere (12-16 års aldern). - Under denne perioden kommer det sentrale nervesystemet til å bli nesten fullt utviklet. Hvilket innebærer at samtlige fysiske kvaliteter er fullt mulig å trene. Hurtighet, styrke, bevegelighet, balanse og koordinasjon. - Forbedrer og forsterker fortsatt sin koordinasjon og tekniske ferdigheter. - I forbindelse med vekstspurten er det gunstig med utholdenhetstrening. Psykososial utvikling. - Oppfattelsesevnen forbedres. - Egenskapen til å utføre flere oppgaver samtidig forbedres. - Forståelsen for tid/rom utvikles, men er begrenset av egenskapen til å gjøre flere ting samtidig. - Kan ta imot mer informasjon samtidig.. - Abstrakt tenkning utvikles fullt ut. - Forstår forholdet mellom tid/rom. - Spenninger med voksne oppstår. - Sosiale interaksjoner mellom jenter og gutter begynner å bli viktig. - Rutiner er trygghet. - Spiller fotball fordi det er GØY, men kan ta det mer seriøst i valg av idrett og dermed spesialisere seg. TRENER FOKUS - Positiv og oppmuntrende feedback - Gi oppmerksomhet til alle. - Bruk spørreteknikk i stedet for forklaring. Få de til å tenke selv så tidlig som mulig. - Oppmuntre og utfordre spillernes egne beslutninger. - La spillerne gi hverandre feedback. TRENING - Høyt aktivitetsnivå, få inn mange ballberøringer. - Korte samlinger. - Variasjon i øvelser. Korte frekvenser. - Enkle øvelser med fokus på kvalitet. - Posisjoner på banen når man spiller. - Små områder og store områder. - Få spillere pr trener, max. 10 spillere pr trener. Involver foreldre i størst mulig grad. - Smålagspill; 2 mot 2, 3 mot 3, 4 mot 4 eller 5 mot 5. - Korte arbeidsperioder. - Fokus på prestasjon og at alle gjør sitt beste.

14 OPPBYGNING AV TRENING 4.smålag spill 1.Oppvarming med ball Spilleforståelse 3.Ferdighets Trening. 2. Koordinasjon Trening. 1. Oppvarming med ball, Lekbetont oppvarming alltid med ball, gjennomføres individuelt eller i små grupper. 2. Koordinasjonstrening med fokus på generell kroppsbeherskelse av armer og ben. 3. Ferdighetstrening, en utvalgt del av spillet trenes i hht. utviklingsmål. Helst med trafikk eller motspill for å stimulere spillerne til å oppfatte, vurdere, beslutte og utføre. 4. Spill og smålagspill, spillet trenes gjennom spill eller smålagspill. Karakteristisk for kamper i NIVÅ 3. - Enkle rutiner og gjennomganger. - Jevne kamper. - Mye spilletid og få innbyttere. - Alle i kamptroppen skal spille. - La spillere løse kampsituasjoner. - Posisjonene begynner å rendyrkes. - Topping av lag skal kun forekomme på satsningslag. - Fokus på prestasjon og at alle gjør sitt beste. - FAIR PLAY. Annet Alle lag skal meldes opp til serie spill. Satsningslag skal meldes på i 1 divisjon. Nivået og motivasjonen på det enkelte lag vil avgjøre hvilke divisjon de øvrige lagene skal meldes på. Utover dette oppfordres det til å delta på cup`er. Kløfta IL Fotball dekker inntil 2 cup`er pr lag pr sesong. De eldste lagene på nivå 3 bør også vurdere kjente turneringer i Skandinavia som DANA CUP.

15 Utviklingsmål Spilleren Individuelt spill Medspiller på kort avstand Kollektivt spill med få medspillere Medspillere langt i fra Kollektivt spill med flere medspillere Medspillere lengst i fra Kollektivt spill med hele laget Spillefilosofi Posisjonsbestemt lagspill; Alle spillerne deltar i angrepsspillet når eget lag har ballen og alle spillerne deltar forsvarsspillet når motstanderen har ballen. Skape og stenge rom; I angrepsspillet skaper laget store rom og dermed tid med ballen. I forsvarsspillet stenger laget rom og gir motstanderen liten tid med ballen. Kontrollere ballen; Laget kontrollerer ballen i angrepsspillet og kan spille seg inn i nye rom.. Spill-dybde; Ballen spilles helst fremover, men spill-vendinger og spill-dybde bakover i form av støtte til ballfører er viktige momenter for å skape gjennombrudd fremover og samtidig beholde ballen i laget. Skape målsjanse og avslutte; Avslutninger skapes gjennom pasningsspill og gjennom angrepsvåpen som utfordre, drible, veggspill og overlapp. Spillerne er besluttsomme i avslutningene og kan skyte med presisjon. Kollektivt forsvarsmetoder og kort avstand; Laget arbeider sammen i overflytning og sentrering samt oppflytning og retirering med korte avstander mellom lagdelene. Press på ballfører; Spillerne presser for å vinne ballen og for å forhindre motstandernes gjennombrudd. 1 og 2 forsvarer er innført. Ferdigheter i laget Lagspill; Alle spillerne er delaktig i angrepsspillet og forsvarsspillet. Skape spill-bredde og spill-dybde; Laget må ha både spill-bredde og spill-dybde for et godt angrepsspill. Ballen i bevegelse; Holde ballen i bevegelse og streve flyt i pasningsspillet. Flere pasningsalternativer; Skape minst to pasningsalternativer diagonalt fremover og minst et diagonalt bakover i støtte. Overtallssituasjoner; Streve etter å skape overtallsspill i angrepsspillet og unngå overtallsspill i forsvarsspillet. Pasningsorientert spill; Pasningsorientert spill som kjennetegnes av flyt. Spillerne har gode mottak og pasninger. Behersker korte og lange pasninger langs bakken. Skape målsjanser og avslutte; Avslutninger skapes med pasningsspill og gjennom våpen som utfordre, drible, veggspill og overlapp. Spillerne er besluttsomme i avslutningene og kan skyte med kraft og presisjon helst med begge bein.

16 Raske omstillinger; Raske omstillinger mellom forsvar - angrep og angrep forsvar. Ballorientert forsvarsspill; Ballens posisjon bestemmer posisjonene til lagets forsvarsspill. Arbeidsmetode er sonemarkering og/eller soneforsvar. Spill-dybde; Streve etter å spille ballen fremover på banen. Presse nærmeste spiller; Presset skal på ballfører i forsvarsspillet. Flytte opp laget i angrep; Flytte laget opp når ballen spilles fremover. Presse nærmeste spiller; Nærmeste spiller presser ballfører (1. forsvarer) mens øvrige spillere sikrer eller markerer motstandere. Kollektive forsvarsmetoder; Krympe rom for motstandere ved at laget arbeider sammen i overflytning, sentrering, oppflytting og retirering. Ferdigheter for spillere Spilloppfattelse og persepsjon; Løft blikket og «se» spillet. Rask omstilling; Reagere og stille raskt om fra angrepsspill til forsvarsspill og motsatt. Spillbarhet; Søke åpne rom og åpne en pasningslinje for ballfører for å skape spillbarhet. Rettvendt; Streve etter alltid å være rettvendt. Mottak; Være bevist på hva som skal gjøres med ballen før mottaket. Gjøre et kontrollert mottak med første tilslaget vekk fra press til åpne rom. Pasningskvalitet; Slå pasninger på bakken så ofte som mulig. Streve etter harde og presise pasninger. Drive fremover; Utfordre rom/drive fremover om det finnes rom å løpe i. Bestemt 1 mot 1; Være bestemt i 1 mot 1 situasjoner. Spille enkelt i angrepsspillet samt ta med seg ball å utfordre i rom. I forsvarsspillet må man komme på riktig side av ballen og vinne ballen tilbake gjennom enten godt press eller å bryte inn foran motstanderen. Avslutte; Skyte på mål når muligheten finnes. Skal kunne avslutte godt med begge bein. Beskytte målet; Beskytte målet om motstanderen kommer til avslutning gjennom å samarbeide med de andre lagkameratene.. Ta ballen; Ta ballen før motstander kommer til avslutning. Igangsetting; Rolig igangsettelse med utkast/bowling utkast fra keeper eller lange utspark med presisjon. Coache medspillere i forsvarsspill; Coache medspillere for å forhindre at motstandere kommer til avslutning. Coache medspillere i angrepsspill; Coache medspillere i pasningsalternativ og avslutninger med direkteskudd mot mål. Presse høyt mot keeper på evt. returer. Delta i angrepsspillet; Være tilgjengelig i støtte og spill vendinger, Hurtighet er nøkkelen til raske ball-overflytninger.

17 FERDIGHETER PSYKOLOGI LAG SPILLERE FYSIOLOGI Oppleve mestring Veggspill Drive/gå med ball STYRKE: Følelse av å kunne påvirke Overlapp Vende Noe muskelbyggende styrketrening Tillhørighet i gruppen Spillbarhet Skyte Utvikling av teknikk og allsidig styrketrening Gjøre sitt beste Spillavstand Passning - kort Eksplosiv styrke Sammenlikne med seg selv Spillbredde Passning - lang Stabilitet Ta egne besluttninger på banen Spilldybde Medtak Knekontroll Positiv feedback mellom spillerne Oppflyttning Utfordre, finte og drible Utholdenhet Utøve egenkontroll Spillvending Heade Aerob Lære å forstå individuelle psykologiske faktorer Bakromsspill Forsvarsside Anaerob Selvbevissthet Offensiv omstilling Bryte HURTIGHET: Selvregulering Kontring Takle Reaksjon Defensiv omstilling Presse Frekvens Overflytte sentring Markere Akselerasjon Oppflytting/falle av Sikre BEVEGELSE; Faste situasjoner KEPPER; Dynamisk Fange ballen KOORDINASJON; Kaste seg Rytme Kaste ut ballen Romsorientering Skyte på volley Øye-hånd og øye-fot koordinasjon Skyte på volley med presisjon og side volley GRUNNLEGGENDE FERDIGHETER; Bokse ballen Hoppe og lande Hoppe opp og fange ballen Løpe og bremse Forflytte seg Kaste og fange Rulle, åle og krype Persepsjon

18 Nivå 4. Trene for å prestere 17 til 23 år+++ SPILLER Fysisk utvikling - Fullstendig biologisk modning. - Den fysiske forskjellen mellom gutter og jenter er tydelig. - Jenter får mer voksne former ved års alderen først og fremst pga. økt fett- og muskelmasse. Gutter opplever det samme først ved års alderen.. - Muskelmassen øker og effekten av styrketrening forbedres. - Koordinasjon kan fortsatt forbedres, men effekten er ikke like stor som i tidligere aldersgrupper.. - Stor effekt av aerob utholdenhetstrening. - Effekten av anaerob trening som styrketrening og melkesyretrening øker ettersom muskelmassen øker. Psykososial utvikling. - Spilleren vil være delaktig i beslutninger. - Analytisk og kritisk tenkning begynner å bli fullt utviklet på slutten av dette nivået. - Egenskapen til å vurdere og rette til. - Egenskapen til å visualisere muntlige instruksjoner. - Gruppepress kan forekomme og skape konflikter. - Å få muligheten til å uttrykke seg er viktig. - Idretten blir mer alvorlig med høye krav og mål til prestasjoner. - Full forståelse og aksept for behovet av regler, normer mm. - Rutiner er trygghet. TRENER FOKUS - Positiv og oppmuntrende feedback - Gi oppmerksomhet til alle. - Bruk spørreteknikk i stedet for forklaring. Få de til å tenke selv så tidlig som mulig. - Oppmuntre og utfordre spillernes egne beslutninger. - La spillerne gi hverandre feedback. - La spillerne analysere og vurdere. TRENING - Høyt aktivitetsnivå med intensitet, få inn mange ballberøringer. - Korte samlinger. - Variasjon i øvelser. Korte frekvenser. - Enkle øvelser med fokus på kvalitet. - Posisjonstilpasset trening. - Taktisk trening, øve inn faste spillsituasjoner. - Små områder og store områder. - Få spillere pr trener, max. 10 spillere pr trener. Involver foreldre i størst mulig grad. - Smålagspill; 2 mot 2, 3 mot 3, 4 mot 4 eller 5 mot 5. - Korte og lange arbeidsperioder. - Fokus på prestasjon og at alle gjør sitt beste.

19 OPPBYGNING AV TRENING 4.smålag spill 1.Oppvarming med ball 3.Ferdighets Trening. 2. Ferdighets Trening. 1. Oppvarming med ball, Lekbetont oppvarming alltid med ball, gjennomføres individuelt eller i små grupper. 2. En utvalgt del av spillet trenes ihht. utviklingsmål- helst med motspill for å stimulere spillerne til å oppfatte, vurdere, beslutte og utføre. Offensivt og defensivt. 3. En utvalgt del av spillet trenes ihht. utviklingsmål- helst med motspill for å stimulere spillerne til å oppfatte, vurdere, beslutte og utføre. Offensivt og defensivt. 4. Spillet trenes gjennom spill eller smålagspill. Karakteristisk for kamper i NIVÅ 4. - Enkle rutiner og gjennomganger. - Jevne kamper. - Mye spilletid og få innbyttere. - Alle i kamptroppen skal spille. - La spillere løse kampsituasjoner. - Posisjonene begynner å rendyrkes. - Kampen er et innlæringsfelt. - Topping av lag kan kunne forekomme på satsningslag. - Fokus på prestasjon og at alle gjør sitt beste. - FAIR PLAY. Annet Alle lag skal meldes opp til serie spill. Satsningslag skal meldes på i 1 divisjon. Nivået og motivasjonen på det enkelte lag vil avgjøre hvilke divisjon de øvrige lagene skal meldes på. Utover dette oppfordres det til å delta på cup`er. Kløfta IL Fotball dekker inntil 2 cup`er pr lag pr sesong. De eldste lagene på nivå 3 bør også vurdere kjente turneringer i Skandinavia som DANA CUP.

20 Utviklingsmål Spilleren Individuelt spill Medspiller på kort avstand Kollektivt spill med få medspillere Medspillere langt i fra Kollektivt spill med flere medspillere Medspillere lengst i fra Kollektivt spill med hele laget Spillefilosofi Posisjonsbestemt lagspill; Alle spillerne deltar i angrepsspillet når eget lag har ballen og alle spillerne deltar forsvarsspillet når motstanderen har ballen. Raskt Spill; Spillere oppfatter, vurderer, beslutter og utfører på en rask og sikker måte i alle kampsituasjoner. Skape og stenge rom; I angrepsspillet skaper laget store rom og dermed tid med ballen. I forsvarsspillet stenger laget rom og gir motstanderen liten tid med ballen. Kontrollere ballen; Laget kontrollerer ballen i angrepsspillet og kan spille seg inn i nye rom.. Pasningsorientert spill; Pasningsorientert spill som kjennetegnes av flyt. Spillerne har gode mottak og pasninger. Behersker korte og lange pasninger både langs bakken og i luften. Spill-dybde; Ballen spilles helst fremover, men spill-vendinger og spill-dybde bakover i form av støtte til ballfører er viktige momenter for å skape gjennombrudd fremover og samtidig beholde ballen i laget. Skape målsjanse og avslutte; Avslutninger skapes gjennom pasningsspill og gjennom angrepsvåpen som utfordre, drible, veggspill og overlapp. Spillerne er besluttsomme i avslutningene og kan skyte med presisjon. Kollektivt forsvarsmetoder og kort avstand; Laget arbeider sammen i overflytning og sentrering samt oppflytning og retirering med korte avstander mellom lagdelene. Press på ballfører; Spillerne presser for å vinne ballen og for å forhindre motstandernes gjennombrudd. 1 og 2 forsvarer er innført. Raske omstillinger; Laget har raske omstillinger mellom angrep- og forsvarsspillet. Ved offensiv omstilling kontrer spillerne raskt og effektivt fremover om muligheten finnes. Ved defensiv omstilling gjenvinnes ballen direkte, om det finnes mulighet til eventuelt også indirekte. Flest mulig spillere på riktig side av ballen, raskest mulig.

21 Ferdigheter i laget Lagspill; Alle spillerne er delaktig i angrepsspillet og forsvarsspillet. Skape spill-bredde og spill-dybde; Laget må ha både spill-bredde og spill-dybde for et godt angrepsspill. Ballen i bevegelse; Holde ballen i bevegelse og streve på flyt i pasningsspillet. Flere pasningsalternativer; Skape minst to pasningsalternativer diagonalt fremover og minst et diagonalt bakover i støtte. Sentralt og til kant; Spillet skal veksle mellom kantspill og offensive pasninger sentralt i banen. Spille på markert spiller for å starte på nye løp på kantene. Overtallssituasjoner; Streve etter å skape overtallsspill i angrepsspillet og unngå overtallsspill i forsvarsspillet. Pasningsorientert spill; Pasningsorientert spill som kjennetegnes av flyt. Spillerne har gode mottak og pasninger. Behersker korte og lange pasninger langs bakken. Skape målsjanser og avslutte; Avslutninger skapes med pasningsspill og gjennom våpen som utfordre, drible, veggspill og overlapp. Spillerne er besluttsomme i avslutningene og kan skyte med kraft og presisjon helst med begge bein. Raske omstillinger; Raske omstillinger mellom forsvar - angrep og angrep forsvar. Om laget taper ballen skal man etterstrebe seg å stenge farlige rom og gjenvinne ballen raskt. Ballorientert forsvarsspill; Ballens posisjon bestemmer posisjonene til lagets forsvarsspill. Arbeidsmetode er sonemarkering og/eller soneforsvar. Spill-dybde; Streve etter å spille ballen fremover på banen. Presse nærmeste spiller; Presset skal på ballfører i forsvarsspillet. Flytte opp laget i angrep; Flytte laget opp når ballen spilles fremover. Presse nærmeste spiller; Nærmeste spiller presser ballfører (1. forsvarer) mens øvrige spillere sikrer eller markerer motstandere. Kollektive forsvarsmetoder; Krympe rom for motstandere ved at laget arbeider sammen i overflytning, sentrering, oppflytting og retirering. Ferdigheter for spillere Spilloppfattelse og persepsjon; Løft blikket og «se» spillet. Rask omstilling; Reagere og stille raskt om fra angrepsspill til forsvarsspill og motsatt. Spillbarhet; Søke åpne rom og åpne en pasningslinje for ballfører for å skape spillbarhet. Spille enkelt; Unngå å ta unødvendig risiko med ballen. Slå pasning om man kan og drible om man behøver det. Rettvendt; Streve etter alltid å være rettvendt. Mottak; Være bevist på hva som skal gjøres med ballen før mottaket. Gjøre et kontrollert mottak med første tilslaget vekk fra press til åpne rom. Få tilslag; Minimere antall tilslag for å få et raskere pasningsspill og angrepsspill. Pasningskvalitet; Slå pasninger på bakken så ofte som mulig. Streve etter harde og presise pasninger. Drive fremover; Utfordre rom/drive fremover om det finnes rom å løpe i.

22 Bestemt 1 mot 1; Være bestemt i 1 mot 1 situasjoner. Spille enkelt i angrepsspillet samt ta med seg ball å utfordre i rom. I forsvarsspillet må man komme på riktig side av ballen og vinne ballen tilbake gjennom enten godt press eller å bryte inn foran motstanderen. Avslutte; Skyte på mål når muligheten finnes. Skal kunne avslutte godt med begge bein. Beskytte målet; Beskytte målet om motstanderen kommer til avslutning gjennom å samarbeide med de andre lagkameratene.. Ta ballen; Ta ballen før motstander kommer til avslutning. Igangsetting; Rolig igangsettelse med utkast/bowling utkast fra keeper eller lange utspark med presisjon. Coache medspillere i forsvarsspill; Coache medspillere for å forhindre at motstandere kommer til avslutning. Coache medspillere i angrepsspill; Coache medspillere i pasningsalternativ og avslutninger med direkteskudd mot mål. Presse høyt mot keeper på evt. returer. Delta i angrepsspillet; Være tilgjengelig i støtte og spill-vendinger, Hurtighet er nøkkelen til raske ball-overflytninger.

23 FERDIGHETER PSYKOLOGI LAG SPILLERE FYSIOLOGI Oppleve mestring Veggspill Drive/gå med ball STYRKE: Følelse av å kunne påvirke Overlapp Vende Noe muskelbyggende styrketrening Tillhørighet i gruppen Spillbarhet Skyte Utvikling av teknikk og allsidig styrketrening Gjøre sitt beste Spillavstand Passning - kort Eksplosiv styrke Sammenlikne med seg selv Spillbredde Passning - lang Stabilitet Ta egne besluttninger på banen Spilldybde Medtak Knekontroll Positiv feedback mellom spillerne Oppflyttning Utfordre, finte og drible Utholdenhet Utøve egenkontroll Spillvending Heade Aerob Lære å forstå individuelle psykologiske faktorer Bakromsspill Forsvarsside Anaerob Selvbevissthet Offensiv omstilling Bryte HURTIGHET: Selvregulering Kontring Takle Reaksjon Defensiv omstilling Presse Frekvens Overflytte sentring Markere Akselerasjon Oppflytting/falle av Sikre BEVEGELSE; Faste situasjoner KEPPER; Dynamisk Fange ballen KOORDINASJON; Kaste seg Rytme Kaste ut ballen Romsorientering Skyte på volley Øye-hånd og øye-fot koordinasjon Skyte på volley med presisjon og side volley GRUNNLEGGENDE FERDIGHETER; Bokse ballen Hoppe og lande Hoppe opp og fange ballen Løpe og bremse Forflytte seg Kaste og fange Rulle, åle og krype Persepsjon

24 Benyttede spillsystemer. 3`er (1-1-1) På rekke, fokus på sterk sentral linje. 5`er ( ) Diamant, fokus på sterk sentral linje og bredde i spillet. 7`er ( ) Fokus på sterk sentral linje og løp sterke sider.

25 9`er ( ) Fokus på sterk sentral linje, spissene fordelt med løpende og møtende spiss, løp sterke sider. 11`er ( ) Fokus på sterk sentral linje, spissene fordelt med løpende og møtende spiss, løp sterke vinger.