Kristiansand, des 2008 Notat til deltakerne fra Kari Bratteland

Transkript

1 Kristiansand, des 2008 Notat til deltakerne fra Kari Bratteland Innhold 1. Opplegg m/musikk et basisopplegg 2. Gymsalmiljø 3. Opplegg m/leker 4. Valg av aktivitet-generell tilnærming 5. Opplegg m/fallskjerm et basisopplegg Tips: Samling i starten, gjerne med fløytesignal, kun kort beskjed før akt starter. Deling av økten i oppvarming, hoveddel og avsluttende aktivitet. Det sentrale er å få barne-gruppen raskt i aktivitet. Samling med kort info om hva en skal gjøre som hoveddel. 1. Opplegg m/musikk et basisopplegg Alderstrinn: fra de minste og oppover. Valg av musikk utgjør forskjellen. Grunnleggende bevegelser til musikk med fokus på sansene, mer avanserte og sammensatte bevegelser for de større. Musikk: Koordinasjonmusikk fra Sv turnforb,( Jag vägrar sitta still, Dyrene våre, barnesanger,(mediagram Records, ISRC: NO HAA / ) Hits for Kids nr. 12, spor 9, 11 og 12, nr.19, spor 1 og 2 Kidz hits 2. Valg av musikk tilpasses barnegruppen og det du selv liker. 1. Bevegelse til musikk; Når musikken stopper: - stoppe opp Etter hvert kan en gi oppgaver - stoppe i en bestemt posisjon; ligge på magen/ryggen/bena trukket opp/ en fot og en albu i gulvet, evt lukke øynene og etterlikne en kroppsposisjon osv. Organisering: alle beveger seg fritt i salen, ta hensyn til rommets størrelse, dersom nødvendig begrens gjerne området. Tips: gi positiv tilbakemelding når de stopper i en stilling, oppmuntring til å være kreativ med mer. 2. Musikk: Barnesanger som handler om dyr: - beveg deg som det dyret du hører om her i sangen Gi gjerne noen utfordringer på bevegelser- dersom dette dyret er flink til å hoppe kan du gjøre det? osv Organisering: på tvers eller langs av salen eller fritt. 1

2 Tips: ikke for lang sekvens på hver sang, bytt relativt raskt melodi, evt forklar hvor i salen de skal starte fra. 3. Enkel begynneraerobic: Bruk musikk med tydelig rytme/puls (som er enkel å bevege seg etter) Start enkelt med gå-takt eller hinkehopp-takt, tell til 8 i tekt, bruk musikk der du gjenkjenner refrenget. Bruk gjerne kjente øvelser/bevegelser (f eks å imitere idretter) eller andre bevegelser svømmetak, -spark(fotball) kast (håndball), plukke blomster, osv Sett sammen flere av kombinasjonene (avhengig av gruppen) Tips: forsøk å få gruppen til å følge dine (lederens) tegn og bevegelser (ikke ord) beregn egen vei slik at ingen kolliderer, f eks alle beveger seg inn og ut av ringen. Organisering: Begynnernivå: alle står i ring. Etter hvert er det lurt å variere organiseringen. 4. Sprellemannsdansen: 3 typer hopp, (opplegg fra svenske turnforbundet) - Armer og bein ut/inn - Diagonalgang - Jenkahopp - Musikken er gjenkjennelig, lytte er viktig, rytme også. Koordinasjon og rytmeøvelser. Opplegget kan brukes sammen med de minste, men kan utvides og dermed brukes sammen med det større barna. 5. Gåsemor, ungene og reven: lagarbeid, samarbeid, taktikk, finte, hurtighet, trivsel, humørfylt aktivitet, variert ansvar i ulike posisjoner, leken forløper likt for alle. 2

3 2. Gymsalmiljø Et eksempel på organisering (stikkord: balanse, styrke, smidighet og omstillingsevne) ( Vår løsning på kurset 6.des ligger vedlagt på pdf-fil. Enkel skisse fra Kari) Stikkord når en bygger: Dersom løypen skal brukes av alle samtidig,- forsøk å unngå flaskehalser Sjekk at det går an å holde jevnt tempo hele runden Fordel store apparater i utkanten av runden (ut i sidene) Bind sammen løypen med benker, rokkeringer eller bruk gjerne gulvets markeringer på midten Sjekk at løypen tåler fart dersom noen har sisten. Tilstreb at løypen er lett å bygge om til eksempelvis teknisk løype for ball, eller til stasjonstrening. Forsøk på å la stasjonene være likeverdige (dersom en skal være på en stasjon i 3-4 minutter må det være nok utfordringer. Sikre flest mulig steder med matter for å forebygge uhell! Balanse: tilrettelegge utfordrende momenter og differensiert løype Styrke: tilrettelegge partier der styrken utfordres Smidighet: lage passasjer der det stilles krav til smidighet Omstillingsevne: forstyrrende elementer i løypen 3

4 Eksempel på en annen type aktivitet: stasjonsarbeid:, bruk av ulike redskaper og apparat, en bruker det som finnes i salen: F eks: kasse tjukkaser kjegler balansebrett lister krypetunneler stativ m/list, ulike høyder hekker klatrepanel benker rokkeringer hoppetau, svingtau erteposer baller matter ribbevegg Apparatene kan f eks settes ut for fri lek, sisten-lek, småløyper eller stasjonsarbeid (enkel stasjon eller i kombinasjon/serie): henge, slenge, hinke, åle, hoppe, krype, klatre, balansere osv. (Tenk litt på hva barna driver med i fri utelek) 4

5 3. Opplegg m/leker Lek: Lek motiverer til bevegelse. Ulike typer av lek: regel-lek, sanglek, jage-fange-lek, vilter lek, bygge/konstruksjonslek, tradisjonslek, osv. Kombinere leken og lekene i ulike typer av landskap /miljø Leker- barn lærer gjennom lek! Leken er sentral i barnas valg av aktiviteter. Dette bygger vi videre på i barneidretten. Molekylleken Antall deltakere: Alle Alle deltakerne myldrer rundt hverandre i lokalet. Lederen sier et tall, f.eks. fire. Deltakerne samler seg i grupper på fire. Lederen fortsetter med flere tall. Hvis det skal brukes andre inndelinger, eks. seks, så sier lederne dette tallet. Sjekk at alle kommer med i grupper,- ikke bruk tall som ikke går opp. Kari og Knut- LØP UT! Deltakere: parvis og en person i tillegg. To rekker står ved siden av hverandre. En person står foran og ser i fartsretningen. Denne personen roper: Kari og Knut- LØP UT! Personene bakers løper frem og skal forsøke å finne sammen før personen klarer å ta en av dem. Bytte posisjon etter hvert par. Varier: gå, løpe hinke, hoppe med mer. Knutemor Antall deltakere: Alle En eller flere knutemor/knutemødre sendes ut på gangen. Resten av gruppen tar hverandre i hendene og danner en ring. Denne ringen skal nå knyte seg i sammen, dvs. krype over eller under hverandre - uten å slippe hverandre. Når alle har knytt seg ferdig roper man på "knutemor" som skal løse opp knuten. Ståtroll Antall deltakere: Alle Det er en eller flere troll som kan forstene de andre ved å ta på dem. De forstenede kan kun bli befridd ved at en av de "frie" kryper mellom beina på dem. Bruk også gjerne andre bevegelser for å befrie de som står. Slå håndflater Antall deltakere: Alle - fordelt to og to Stå parvis ovenfor hverandre i passende avstand. Slå på hverandres håndflater. (OBS. Bare håndflaten). Den som flytter på bena har tapt. Ballongdans Antall deltakere: Alle Utstyr: Oppblåste ballonger og hyssing 5

6 Her blir det musikk til arbeid! Ballongdans er en festlig dans, og alle kan være med. Oppblåste ballonger bindes om ankelen på alle de dansende, eller kun på noens/guttene/jentenes ankel. Det skal være så mye hyssing at ballongen ligger på gulvet. Musikken (litt sakte til å begynne med, og så gjerne øke tempoet) settes i gang. Nå gjelder det å utkonkurrere alle andre ved å tråkke i stykker ballongene til de andre. Avis-stafetten, kan og gjøres med rokkeringer Antall deltakere: Alle delt i passende lag Utstyr: To aviser til hvert lag Hvert lag får utdelt to aviser. Nr. en på hvert lag stater ved å holde begge avisene i hånden. En person starter stafettet. Deltakere skal forflytte seg fram og til bake til/fra et mål et stykke framme. Deltakerne skal hele tiden stå på en av avisene når de beveger seg. De beveger seg ved å stå på den ene avisen og leggen den andre framfor seg. Deretter forflytter deltakerne seg til avisen framfor seg osv. Løpe sikk-sakk stafetten Antall deltakere: Alle for delt i passende lag Utstyr: Kjegler Du stiller opp 8-10 kjegler på rekke til hvert av lagene. Hver deltaker på de enkelte lagene skal løpe sikk- sakk mellom kjeglene fram og tilbake, og deretter veksle med nestemann på laget. Det laget som får alle sine deltakere først i mål har vunnet. Tunnel-leken Del klassen inn i lag En ball på hvert lag Elevene står med 2 meters mellomrom En begynner bakerst og pakker fremst med ballen Ballen sendes så mellom beina til de andre elevene Bakerste mann tar ballen og løper frem osv. Aktiviteter og leker: Simsalabim! Jeg tryller deg til Bruk en kjegle, tryll frem ulike dyr ulike bevegelser, gjerne en handling, ulike bevegeler ulike situasjoner ulike ferdigheter Bil og garasje/ -en stafett der en står i ring, en ring innenfor den andre, På signal: kjør gjennom garasjen og løp til venstre en runde og inn gjennom garasjen og parker! 6

7 Sykehus og sykebil Samme som over, men 3 sm, og en bærer den ene på ryggen hele runden Stiv heks, mange varianter,krype gjennom beina, hoppe 10 hopp, hoppe bukk mm Basillen. Ganske lik stiv heks, men 4 stk skal bære inn pasienten på en matte, -da er en fri Reven, gåsemor og gåsungene se over, denne gjorde vi etter musikk-opplegget. Haien kommer, løpe i sirkel, finne hjem igjen når haien kommer Hauk og due, kan kombineres med innebandyutstyr, baller, rokkeringer Nappe haler, merkebånd i bukselinningen, snappe flest mulig Snipp og snapp, 2 sammen stå på linje rygg mot rygg midt i salen, på signal, ropes ditt navn og du skal fange partner. En morsom reaksjonslek. Brukes stående, liggende, huksittende, lukkede øyne inntil signal gis Sisten strek sisten, sitte sisten, doktor sisten, lenke sisten, par-sisten, parsisten med å legge seg inntil en som ligger oddetall er viktig. sisten med ulike fri-alternativer (fri når en: sitter, står i et hjørne, tar push-ups, situps, hinker osv.) håndballsisten- kan ikke ta de med ball i hånden Dansk kanonball (en åpen versjon av kanonball), Kastelek (legge ballen i midten av banen. Alle legger seg ned med hodet inn mot ballene. Når et navn ropes skal denne reise seg fort ta opp en ball og prøve i treffe en av de andre. De som ikke blir ropt opp må løpe unna så fort de kan for ikke å bli truffet.) Kongen befaler. Følg leder så lenge han sier KB eller ikke, men leder forsker å lure dem. Også denne kan gi et høyt aktivitetsnivå dersom dere løper hopper osv. Rødt lys, Alle står på linje. Det er om å gjøre å komme frem til leder uten at bevegelse registreres. Dersom leder ser bevegele må en bak i rekken igjen. Stafett- (lurt å planlegge dersom en stafett skal bli vellykket) stikkord: organisering, variasjon, pendel-aktivitet, 7

8 start og stopp (varier) sted, vei -variere intervall, ta hensyn til aldersgruppe 4. Valg av aktivitet-generell tilnærming Innholdet for den minste aldersgruppen skal bygge på utviklingen av de naturlige (grunnmotoriske) bevegelser. Krype, gå, smyge, løpe, hoppe, balansere, rulle, løfte, skyve, dra, klatre, henge, slenge, pendle, støtte, kaste, sparke, slå, gripe, fange, ta imot. Øvelse på allsidighet og mestring av ulike bevegelsesferdigheter er noe vi må prøve å tilstrebe. Men treningen tilpasses barnas behov. Trening 5-7 år: Lek og allsidig aktivitet for å stimulere barns utvikling. (basistrening = styrke, kondisjon, bevegelighet, koordinasjon, spenst, reaksjon/hurtighet) Trening og særidrett 8-9 år: Allsidig aktivitet med sikte på opplæring og innføring i flere idretter. Særidrett og trening år: Allsidig aktivitet, opplæring og begynnende spesialisering. Individuell tilpasning er en forutsetning. Utvikle de grunnl. bevegelsene ved å sette dem sammen i kombinasjoner med ulik Vanskelighetsgrad. F. eks tau, strikk, benker, baller, hinderløyper. Opplevelse av mestring er viktig, da vil barna søke nye utfordringer. Begynn med enkle oppgaver,- deretter gradvis vanskeligere oppgaver. 8

9 5. Opplegg m/fallskjerm et basisopplegg Fallskjerm_ stå i ring og - heve og senke fallskjermen - alle får et nr/bokstav, og løper rundt på signal - løpe under - bytte plasser ved å løpe under - bytte plasser ved å løpe til høyre eller til venstre - løpe rundt skjermen en runde på utsiden av alle, komme tilbake før skjermen når bakken, (litt som å slå på ringen ) - sitte ned inni skjermen når den er på toppen - rulle forlengs inn i skjermen, baklengs rulle tilbake igjen - vaktposten skal lures, om å gjøre å komme seg ut uten at vaktposten ser det - fangelek; unngå å bli fanget når skjermen senkes, noen leker under skjermen - slipp fallskjermen på det høyeste, skjermen flyr - bølgebrus, heve og senke i utakt med den som står ved siden av - legg på en ball og forsøk å få den ned i hullet - kast ball mot skjermen fra et hjørne, de som holder i skjermen skal løpe frem slik at ballen havner i skjermen, bruke flere kastere fra ulike deler av salen øker aktivitetsnivået - legge inn flere baller og få dem til å sirkulere som i en rulett - fallskjermtennis mellom to lag, 2 fallskjermer og en ball - fallskjermvolleyball, nett kan brukes, men det blir vanskeligere, - fallskjermbasket, ballen skal kastes ut av skjermen og treffe i en rokkering - legge skjermen som en dyne og si god dag når en ser hverandre og god natt når skjermen senkes over alle deltakerne 9