Kom i bedre form med GÅ-JOGGEN SOMMER Mosjon, konkurranse, naturopplevelse. kondis.no/hedmark bedriftsidretten.no/hedmarkoppland 1

Transkript

1 Kom i bedre form med GÅ-JOGGEN SOMMER 2017 Mosjon, konkurranse, naturopplevelse og sosialt samvær kondis.no/hedmark bedriftsidretten.no/hedmarkoppland 1

2 Til deltakerne Du kan gå med staver, gå, jogge, eller løpe i ditt eget tempo uten tidtaking. Du kan også velge å delta i løp med tidtaking og konkurrere med deg sjøl og andre i din aldersklasse. Alle kan delta, uansett om en er tilknyttet et bedriftsidrettslag eller ikke. For å få årets trofé, må deltakerne ha 12 løp eller flere. Startkontingent kr. 40,- pr løp. Påmelding ved start. Ved utfylling av startkort, vennligst bruk BLOKKBOKSTAVER av hensyn til registreringen. Klasseinndeling for de som vil løpe på tid; år, 16-19, 20-24, 25-29, osv. Uten tidtaking, ingen klasseinndeling, men vi ser gjerne at alle skriver sin alder på startkortet på grunn av eventuell statistikk. Resultatlister er å finne på internettadr.: kondis.no/hedmark og Bedriftsidrett.no/hedmarkoppland, samt aviser. Til arrangørene Utstyret til løpene hentes på foregående løp. Hvis det ikke er mulig, ta kontakt med Gunnhild Ljones, Frøbergvn Furnes tlf Andel av startkontingent kr. 25,- pr. deltaker sendes Hedmark og Oppland bedriftsidrettskrets. Merkes Gå-Joggen. Bankkontonr Betalingsfrist en uke etter løpet. Komplett deltakerliste sendes Liv Hodøl Thoresen, e-post: hodoel@online.no (Excel, alfabetisk sortert på damer og herrer.) Resultatliste sendes følgende umiddelbart etter løpet. Dette gjelder kun deltakere på tid, samt antall deltakere totalt. Hamar Arb.blad, sporten@h-a.no Ringsaker Blad, redaksjonen@ringsaker-blad.no Kondis Hedmark v/rolf Bakken, rol-ba2@online.no Bedriftsidretten, marianne.berg@bedriftsidretten.no Dokumentet må være et word-dokument. Resultatene skrives på følgende form: 1) Hans Hansen, klubb, (Skriv fortløpende. Ikke benytt tabeller eller lignende.) 2

3 Terminliste DATO ARRANGØR STED LENGDE KONTAKTPERSON TELEFON Onsdag Jernbanen BIL Jernbanemuséet 2 og 4 km Ragnar Jensen Onsdag HamarPost BILogVelferdsråd Koigen, Hamar 2,5 og 5 km Gunnhild Ljones Onsdag Nortura BIL Rudshøgda 2 og 4 km Dag Madsen Onsdag Norsk Tipping BIL Norsk Tipping, Hamar 2 og 5 km Marit Abel Onsdag Hedmark Fengsel BIL Hedmark Fengsel, Ilseng 2,5 og 5,5 km Tormod Busterud Onsdag Bjørgeberg-Joggen, B.Tvedt Bjørge Nordre, Veldre 2,5 og 4,5 km Bjørn Tvedt Onsdag Stavåsenrunden, M Bergaust Stavåsen, Strandveien, Elverum 3 og 5,5 km Margrethe Bergaust Onsdag Moelven Langmoen BIL Hempa skole, Brumunddal 2 og 4 km Oddbjørg Haakensveen Onsdag NAV BIL, Jarle Gløtvold Domkirkeodden/ Hedmarksmuséet 2 og 4 km Jarle Gløtvold Onsdag Fønix, Brumunddal Hempa Barnehage, Brumunddal 2,5 og 5 km Anna Skjøstad Onsdag Moelven Industrier BIL Moskogen, Moelv 2, og 4 km Hallgeir Haug Sommerferie Onsdag Hamar politiidrettslag BIL Domkirkeodden / Hedmarksmuséet 2 og 4 km Audun Fremstad Onsdag Hamar kommune BIL Greveløkka, Ankerskogen 2 og 4 km Børge Jacobsen Onsdag Moelven Byggmodul Hjellum Veien mot Sanderud sykehus 2 og 4 km Miroslaw Baran Onsdag Geotex, B.Tvedt Ringsaker videregående skole 5 og 10 km Bjørn Tvedt Onsdag Gå-Joggen Greveløkka, Ankerskogen 3 og 6 km Finn-Magne Nybrenna Onsdag Margrethes minneløp Jessnes, ved jernbaneundergangen 3 og 6 km Kjell-Petter Ellingsbø Onsdag Eidsiva BIL Stavsberg / Frøbergsberget 2 og 4 km Trond Ellingsen Onsdag Stange kommune BIL Vallset (Motbakkeløp 1,5 km) 1,5 og 5 km Bente Myhr Onsdag Hedmark fylke BIL Klukhagan Barnehage, Hamar 2,5 og 5 km Randi Langøigjelten Onsdag Gå-Joggen Greveløkka, Ankerskogen 3 og 6 km Finn-Magne Nybrenna Trofeutdeling / Årsmøte med servering: Lørdag 14 oktober kl i kantina, Hamar rådhus, Vangsveien. Start uten tid fra kl Start med tid kl Klasseinndeling kun for de med tidtaking. Alle kan delta. Startkontingent kr 40,- 3

4 Løpsbeskrivelser Jernbanen BIL Løp: Onsdag Jernbanemuseet Hamar. Adkomst: Skiltet til Jernbanemuseet på Storhamar Parkering: Jernbanemuseet Kontaktperson: Ragnar Jensen tlf Løype: Skogsti i lett terreng og fine omgivelser langs Mjøsa.ca 2 km alternativt ca 4 km. Løypa er merket med bånd. Hamar Post BIL og velferdsråd Løp: Onsdag Koigen, Hamar Adkomst: Fabrikkpipa nær Storhamargata er et landemerke. Kjør gjennom jernbaneundergangen retning mot Mjøsa. Parkering: Parkeringsplasser mellom Jernbanen og Mjøsa Kontaktperson: Gunnhild Ljones tlf Løype: Løype i fine omgivelser langs Mjøsa.ca 2,5 km alternativt ca 5 km. Løypa er merket med bånd. Lett terreng. Halve distansen går på asfalt, resten på opparbeidet sti. 4

5 Nortura BIL Løp: Onsdag Nortura, Rudshøgda Adkomst: Avkjøring fra E6 på Rudshøgda. Kjør Retning vest, forbi OBS, til Nortura sitt fabrikkanlegg. Parkering: Parkeringsplasser i tilknytning til Nortura. Kontaktperson: Dag Madsen tlf Løype: Løype i fine omgivelser langs Mjøsa.ca 2 km alternativt ca 4 km. Løypa er merket med bånd. Lett løype tidlig, med et noe tyngre parti midtveis i løypa. Halve distansen går på asfalt og grusveg, resten på opparbeidet sti. Velkommen til Præstvægen og Alf Prøysens rike. Norsk Tipping BIL Løp: Onsdag Storhamar og Furuberget, Start og Mål ved Norsk Tipping. Adkomst: Norsk Tipping på Storhamar ruver, med sine brune bygg, i landskapet. Parkering: Parkeringsplasser I tilknytning til Norsk Tipping. Kontaktperson: Marit Abel tlf Løype: Løype i fine omgivelser fra Norsk Tipping og gjennom bebyggelse på Hamar Vest ca 2 km alternativt ca 5 km. Løypa er merket med bånd. Kort løype og første del av lang løype går delvis i felles trase gjennom bebygde områder på Hamar Vest. Resten av lang løype tar deg med på en fin tur på fine stier opp Furuberget før det går i lett terreng tilbake til Norsk Tipping. Hedmark Fengsel BIL Løp: Onsdag Skogsområde nær Hedmark Fengsel, Ilseng. Start og mål nær idrettsplassen på Ilseng. Adkomst: Hovedveier skiltet inn til Ilseng. Lokalvei fra hovedvegen er merket med Gå-Jogg fram til idrettsplassen Parkering: Parkeringsplasser i tilknytning til idrettsplassen Kontaktperson: Tormod Busterud tlf Løype: Løypa går i lett terreng, på fine skogstier som grenser til idrettsplassen. Kort løype er ca 2,5 km. Lang løype er ca 5,5 km. Kort og lang løype har felles trase ut fra start. Løypa er merket med bånd og tre-skilt. Bjørgeberg-Joggen, B. Tvedt Løp: Onsdag Bjørgeberg-Joggen, Veldre. Adkomst: Ut fra Brumunddal følger du Byflaten vegen. Avkjøring fra Byflaten vegen til Bjørge Nordre. Avkjøringen er merket med Gå-Jogg. Parkering: Parkeringsplasser I tilknytning til Bjørge Nordre.. Kontaktperson: Bjørn Tvedt tlf Løype: Løype med start og mål på Bjørge Nordre. Lang løype har en høydeforskjell på 325m mellom løypas høyeste punkt og start/mål. Kort løype 5

6 og første del av lang løype går delvis i felles trase. Løypene er merket med bånd. Kort løype er ca 2,5 km og lang løype ca 4,5 km. Det er en fantastisk fin utsikt fra lang løypes høyeste punkt. Det meste av løypene er natursti. Stavåsenrunden, M Bergaust Løp: Onsdag Stavåsenrunden, Elverum Adkomst: Strandbygdveien fra Elverum sentrum til Solbergveien, nær «pillefabrikken». Merket Gå-Jogg, med enkle skilter. Parkering: Parkeringsplasser ved Solbergveien, øst for Strandbygdveien, ved barnehagen. Kontaktperson: Margrethe Bergaust tlf Løype: Løype i fine omgivelser med Start og Mål ved Strandbygda skistadion, nær parkeringsplassen. Løypelengde ca 3 km alternativt ca 5,5 km. Løypa er merket med bånd. Kort løype og første del av lang løype går i felles trase ut fra start. Løypene går i sin helhet i et lett og fint turterreng på stier anlagt gjennom furuskog med fin skogbunn. Løypene må bare oppleves. Moelven Langmoen BIL Løp: Onsdag Hempa skole, Brumunddal. Adkomst: Fra Brumunddal sentrum ( Rundkjøring nær elva); Følg Berger Langmoens veg. Ta av til høyre inn Narudvegen, ta deretter av til høyre inn Børkesvevegen til Hempa skole. Parkering: Parkeringsplasser nær Hempa Skole. Påmelding ved skolen. Kontaktperson: Oddbjørg Haakensveen tlf Løype: Løype i fine omgivelser med Start og Mål nær Hempa skole. Løypelengde ca 2 km alternativt ca 4 km. Løypa er merket med bånd. Kort løype og første del av lang løype går i felles trase ut fra start. Løypene går i fint turterreng, delvis langs Brumunda elv. Lang løype har en meget kort strekning med fast dekke. Totalt en naturopplevelse det er verd å ta med seg. NAV BIL Løp: Onsdag Domkirkeodden / Hedmarksmuseet, Hamar Adkomst: Vei til Domkirkeodden Hedmarksmuseet er skiltet. Gå inn hovedporten og ned til Mjøsa. Parkering: Parkeringsplasser langs Bispegata eller på nærliggende parkeringsplass. Kontaktperson: Jarle Gløtvold tlf Løype: Løype i fine omgivelser med Start og Mål inne på museumsområdet. Løypelengde ca 2 km alternativt ca 4 km. Løypa er merket med bånd. Kort løype og første del av lang løype går i felles trase ut fra start. Løypene går i et lett og fint turterreng på stier anlagt langs Mjøsa. Både stier og området i sin helhet er verd et besøk. 6

7 Fønix, Brumunddal Løp: Onsdag Hempa Barnehage, nær Hempa Skole, Brumunddal Adkomst: Fra Brumunddal sentrum (Rundkjøring nær elva). Følg Berger Langmoens veg. Ta av til høyre inn Narudvegen, ta deretter av til høyre inn Børkesvevegen til Hempa skole og Hempa Barnehage Parkering: Parkeringsplasser nær Hempa Skole og Hempa Barnehage. Påmelding ved Barnehagen. Kontaktperson: Anna Skjøstad tlf Løype: Løype i fine omgivelser med Start og Mål nær parkeringsplassen. Løypelengde ca 2,5 km alternativt ca 5 km. Løypa er merket med bånd. Kort løype og første del av lang løype går i felles trase ut fra start. Løypene går i fint turterreng, delvis langs Brumunda elv. Totalt en naturopplevelse det er verd å ta med seg. Moelven Industrier BIL Løp: Onsdag Moskogen, Moelv Adkomst: Fra E6 inn mot Moelv. Umiddelbart før jernbanebrua tar du vegen som går på vestsiden av jernbaneområdet til du kommer til et parkeringsområde på venstre side av vegen. Parkering: Parkeringsplasser på venstre side av vegen. Påmelding, start og mål ved parkeringsplassen. Kontaktperson: Hallgeir Haug tlf Løype: Løype i fine omgivelser gjennom furuskog delvis langs Mjøsa. Løypelengde ca 2 km alternativt ca 4 km. Løypa er merket med bånd. Kort løype og første del av lang løype går i felles trase ut fra start. Lang løype har fast dekke kun et lite stykke, for øvrig fine naturstier. 7

8 Hamar Politiidrettslag BIL Løp: Onsdag Domkirkeodden/ Hedmarksmuseet, Hamar Adkomst: Vei til Domkirkeodden Hedmarksmuseet er skiltet. Gå inn hovedporten og ned til det gamle tunet. Parkering: Parkeringsplasser langs Bispegata eller på nærliggende parkeringsplass. Kontaktperson: Audun Fremstad tlf Løype: Løype i fine omgivelser med Start og Mål inne på museumsområdet. Løypelengde ca 2 km alternativt ca 4 km. Løypa er merket med bånd. Kort løype og første del av lang løype går i felles trase ut fra start. Løypene går i et lett og fint turterreng på stier anlagt langs Mjøsa. Både stier og området i sin helhet er verd et besøk. Hamar Kommune BIL Løp: Onsdag Greveløkka / Ankerskogen, Hamar Adkomst: Vei til Ankerskogen svømmehall er skiltet. Greveløkka ligger like nedenfor Ankerskogen svømmehall og Greveløkka skole. Parkering: Det er flere parkeringsmuligheter i nærområdet til Greveløkka. Kontaktperson: Børge Jacobsen tlf Løype: Løype i fine omgivelser med Start og Mål innenfor Greveløkka området.. Løypelengde ca 2 km alternativt ca 4 km. Løypa er merket med bånd. Kort løype og første del av lang løype går i felles trase ut fra start. Løypene går i et lett kupert turterreng på stier anlagt innenfor Ankerskogen / Greveløkka området. Kun et kort parti med fast dekke. 8

9 Moelven Byggmodul Hjellum Løp: Onsdag Veien mot Sanderud sykehus. Sør for Hjellum. Adkomst: Følg veien mot Sanderud sykehus. Avkjøring på venstre side like før Sanderud sykehus. Parkering: Parkering ved avkjøring fra veien til Sanderud sykehus. Kontaktperson: Miroslaw Baran tlf Løype: Løype i fine omgivelser med påmelding, Start og Mål ved parkeringsplass. Løypelengde ca 2,5 km alternativt ca 4,6 km. Løypa er merket med bånd. Kort løype og første del av lang løype går i felles trase ut fra start. Løypene går i et lett turterreng på stier anlagt langs kanten av jorder og i skogsterreng mellom Sanderud og Svartelva. Geotex, B. Tvedt Løp: Onsdag Ringsaker videregående skole, Brumunddal. Adkomst: Fra Brumunddal sentrum (Rundkjøring nær elva). Følg Berger Langmoens veg. Ta av til venstre inn Bausbakkvegen, ta deretter av til venstre inn til Ringsaker videregående skole. Parkering: Det er flere parkeringsmuligheter i nærområdet til Ringsaker videregående skole. Kontaktperson: Bjørn Tvedt tlf Løype: Løypa har Start og Mål ved skolen. Løypelengde ca 5 km alternativt ca 10 km. Løypa er merket med bånd. Kort løype og første del av lang løype går i felles trase ut fra start. Løypene går på fast dekke, og går Skolevegen fra skolen, ned til sentrum, for så å gi oss en tøff motstand oppover Berger Langmoens veg og Byflaten vegen. Vi belønnes så med et lettere parti, for så å komme inn til mål ved skolen etter 5 eller 10 km.. Dette er en av de mere krevende løyper og er også den eneste 10 km løypa i årets Gå-Jogg. Gå-Joggen Løp: Onsdag Greveløkka / Ankerskogen, Hamar Adkomst: Vei til Ankerskogen svømmehall er skiltet. Greveløkka ligger like nedenfor Ankerskogen svømmehall og Greveløkka skole. Parkering: Det er flere parkeringsmuligheter i nærområdet til Greveløkka. Kontaktperson: Finn-Magne Nybrenna tlf Løype: Løype i fine omgivelser med Start og Mål innenfor Greveløkka området. Løypelengde ca 3 km alternativt ca 6 km. Løypa er merket med bånd. Kort løype er en runde, mens lang løype er to runder. Løypa går i et lett kupert turterreng på stier anlagt innenfor Ankerskogen / Greveløkka området. 9

10 Margrethes minneløp, K-P Ellingsbø Løp: Onsdag Jessnes, ved Jernbaneundergangen Adkomst: Vei til Jessnes er skiltet. Påmelding, Start og Mål er på Mjøssiden av Jernbaneundergangen ved Jessnes. Parkering: Det er parkeringsmuligheter i nærområdet til Jernbaneundergangen. Kontaktperson: Kjell-Petter Ellingsbø tlf Løype: Løypa går på gang- og sykkelvegen langs Møsstranda og er ca 3 km alternativt ca 6 km. Løypa er merket med bånd. Kort løype er en runde, mens lang løype er to runder. Eidsiva BIL Løp: Onsdag Stavsberg / Frøbergsberget, Hamar Adkomst: Vei til Stavsberg skole, på strekningen Flyplassen Hedmarkstoppen. Parkering: Det er flere parkeringsmuligheter i nærområdet til Stavsberg skole Kontaktperson: Trond Ellingsen tlf Løype: Løype på stier i Frøbergsberget, med påmelding, Start og Mål nær vegen. Løypelengde ca 2 km alternativt ca 4 km. Løypa er merket med bånd.. Kort løype og første del av lang løype går i felles trase ut fra start. Løypene går i et kupert turterreng på stier anlagt innenfor Frøbergsberget. Fast dekke kun på et par korte strekninger. Stange Kommune BIL Løp: Onsdag Vallset, Gata. Adkomst: Veg 26 til Gata. Avkjøring nær bensinstasjonen i Gata. Avkjøringen er merket med Gå-Jogg. Parkering: Parkeringsplasser på et jorde. Vegen til jordet er merket Gå Jogg. Kontaktperson: Bente Myhr tlf Løype: Påmelding, Start og Mål like ovenfor parkeringsplassen. Kort og lang løype har felles trase opp berget, fra Start til Jordbærkirka. Dette er et skikkelig motbakkeløp på 1,5 km. Kort løype har sitt Mål ved Jordbærkirka. Lang løype fortsetter forbi Jordbærkirka langs gardsveger og stier for så å komme til Mål, etter 5 km, ved utgangspunktet. Dette er en prestasjon» å skrive hemmatt om». Du kan også sende med et bilde av utsikten ved Jordbærkirka. Hedmark Fylke BIL Løp: Onsdag Klukhagan, Hamar Adkomst: Veg til Klukhagan Barnehage via Solplassvegen. Parkering: Det er flere parkeringsmuligheter i nærområdet til Klukhagan Barnehage. Kontaktperson: Randi Langøigjelten tlf Løype: Løype i fine omgivelser i Klukhagan. Påmelding, Start og Mål ved Klukhagan Barnehage. Løypelengde ca 2,5km alternativt ca 5km. Løypa er

11 merket med bånd. Kort løype er en runde, mens lang løype er to runder. Løypa går i et lett kupert turterreng på stier anlagt innenfor Klukhagan. Gå-Joggen Løp: Onsdag Greveløkka / Ankerskogen, Hamar Adkomst: Vei til Ankerskogen svømmehall er skiltet. Greveløkka ligger like nedenfor Ankerskogen svømmehall og Greveløkka skole. Parkering: Det er flere parkeringsmuligheter i nærområdet til Greveløkka. Kontaktperson: Finn-Magne Nybrenna tlf Løype: Løype i fine omgivelser med Start og Mål innenfor Greveløkka området. Løypelengde ca 3 km alternativt ca 6 km. Løypa er merket med bånd. Kort løype er en runde, mens lang løype er to runder. Løypa går i et lett kupert turterreng på stier anlagt innenfor Ankerskogen / Greveløkka området. 11

12 Andre kampanjer i Bedriftsidretten Sammen med bedriften tilrettelegger vi for at ansatte skal kunne drive fysisk aktivitet etter egne behov og forutsetninger. Bli med og få deres helt egen aktivitetsportal på nett med bl.a. registreringsløsning for aktivitet, konkurranser mellom lag/avdelinger, en sosial plattform og personlig treningsdagbok. - Aktivitetskampanjer på nett - Bedriften får egen veileder - Konkurrer med dine kollegaer - Alle ansatte får egen treningsdagbok på nett Ta kontakt med kretsen, eller sjekk ut for mer informasjon. Sykle til Jobben er Bedriftsidrettens aktivitets-konkurranse, uten kondomdrakt og blodsmak! Kampanjen starter i april og pågår frem mot sommeren. Registrer din aktivitet og hjelp laget ditt i konkurranser, både internt og eksternt, samtidig som du selv kan vinne flotte premier. Ta kontakt med kretsen, eller sjekk ut for mer informasjon. Bedriftsidretten i Hedmark og Oppland tilbyr nå styrketreningskonseptet «Bli Sterkere». Bli sterkere er et enkelt, men samtidig tidseffektivt styrketreningsprogram hvor treningen foregår over en periode på 60 minutter fordelt på 10 stasjoner med motiverende musikk. Konseptet tilpasses den enkeltes fysiske kapasitet, og er sosialt samtidig som en gjør unna en god treningsøkt på kort tid. Bli Sterkere er god, gammeldags og funksjonell gymnastikk. 12