Hypnotisk hemmelighet #1 Det Du har fokus på får du mer av i livet ditt

Transkript

1

2 Velkommen! I denne e-boken vil du finne 7 hypnotiske hemmeligheter som er verdifull informasjon om hvordan du kan styre livet ditt i den retningen du vil. Det å sitte i robåt uten årer gjør at du havner der strømmen tar deg. Har du årer så bestemmer Du hvor du skal. For å få mest mulig utbytte av denne boken så vil jeg anbefale deg å plukke ut 1-2 hypnotiske hemmeligheter som du fokuserer på om gangen. Ofte når mennesker får mye informasjon på en gang så har det en tendens til å ikke bli gjort det. Uansett hvor verdifull informasjonen er. Plukk ut 1-2 punkter som virker mest spennende for deg å begynne med. Bruk noen dager på hvert punkt. Så går du videre til neste når du er føler deg klar. Til slutt så har du din underbevissthet lært å gjøre alt automatisk. Og du vet hvor lett ting er når du kan gjøre de uten å tenke. Ikke bli for overrasket når du finner ut at disse hypnotiske hemmelighetene gir deg kontrollen og kraften til å gjøre positive endringer i livet ditt Nå. Hypnotisk hemmelighet #1 Det Du har fokus på får du mer av i livet ditt Det du har fokus på får du mer av. Uansett om det er positivt eller negativt. Så når du tenker tanker som ikke er støttende for deg, stopp! Ta ett bevisst og bestemt valg om å tenke på noe du VIL ha mer av i livet ditt. Pass på å ikke gå i den kjente fellen der du gjør motstand mot tankene du ikke vil ha. For da vil de bli sterkere.

3 Hva menes med fokus? Kombinasjonen mellom tanker og følelser. Og ditt ubevisste sinn vet ikke forskjell på fantasi og virkelighet. Det vil si du kan bekymre deg over noe som ikke har skjedd enda, og føler ubehagelige følelser bare av tanken. Selv om du logisk vet at det du bekymrer deg for ikke skjer her og nå, så reagerer du med ekte følelser som om det faktisk skjer her og nå. Hjernen og cellene i kroppen til ett menneske vet ikke forskjellen på fantasi og virkelighet. Om noe er fortid eller fremtid. Når en person tenker på en innbilt situasjonen så tror hjernen og cellene at dette skjer nå. Har du noen kjent at hjerte begynner å slå raskere, kanskje du blir klam i hendene, varm i ansiktet og kroppen, bare av at du tenker på noe du er nervøs for eller redd for skal skje? Adrenalin pumpes rundt i kroppen og du er i en konstant "kjemp eller flykt" tilstand der blod tilførsel til viktige organer blir redusert for at du skal ha mest mulig blod i armer og ben, i tilfelle du må kjempe for livet eller flykte for livet. Dette er en urgammel overlevelse instinkt fra når mennesker levde i naturen og måtte beskytte seg for rovdyr. Og hvorfor skjer dette bare av å tenke på en innbilt fare? Fordi det ubevisste sinnet som styrer funksjonene i kroppen vet ikke forskjell på fantasi og virkelighet! Og sannsynligheten for at det du bekymrer deg for kommer til å skje blir mye større, fordi jo mer du bekymrer deg jo mer programmerer du ditt ubevisste sinn til å få det til å skje Den ulogiske delen av hjernen vet ikke forskjellen på positivt og negativt, den tror at det du tenker er det du vil ha mer av.

4 Fokus = Tanker + Følelser Ok, så hva gjør man for å fokusere på det man vil ha? Det er flere svar til dette spørsmålet. Først av alt må du begynne å tenke på hva du vil ha, ikke hva du ikke vil ha. La oss for eksempel Kristian som gruer seg til å holde tale i ett bryllup. Ett par uker før bryllupet kjenner han nervene. Han stopper opp! Og han spør seg selv; hvordan vil jeg dette skal gå? Hvordan hadde det vært å holdt en kanonbra tale? Det som skjer da er at han begynner å lage tanker, bilder og lyder om hvordan han VIL det skal gå! Dette skaper følelser. Gode følelser! Og når han gjør dette nå så så lager hjernen til Kristian nye nevrologiske signaler, nye mønster i hjernen som at det blir mye mer sannsynlig at du kan oppleve en mye mer vellykket tale. Det ubevisste sinnet klarer ikke å skille på fantasi og virkelighet. Det du fokuserer på skaper din realitet. Husk: Tanker + følelser = Fokus Fra nå av når du er oppi en uønsket situasjon eller noe som skaper ubehag i deg.. Stopp opp! Spør deg selv: hva fokuser jeg på nå? Skift fokuset over til sånn du ønsker å ha det. Spør deg selv: hvordan ønsker jeg å ha det? 1. Forestill deg hvordan du og eventuelt andre oppfører seg når alt går som det skal. Forestill deg at du har en fjernkontroll der du kan justere opp lysstyrken, fargene og lydvolumet

5 2. Hva sier du til deg selv når alt går som det skal? Og hva sier de andre rundt deg? 3. Hvordan vil du føle deg når alt går som du ønsker i den situasjonen du forestiller deg? Gjør følelsen så sterk du klarer. Husk at det er kun du som tenker tankene dine, det er du som har kontroll over tankene dine. Du kan ikke gjøre noe med fortiden annet enn å ta med deg erfaringen og læringen. Og den kan være gullverdt. For da kan du endre på det du gjør her og nå, sånn at fortiden ikke gjentar seg. Her og nå er det eneste du kan gjøre noe med. Alt er her og nå. Her og nå sår du frø for hvordan fremtiden din skal bli. Hypnotisk hemmelighet #2 Still deg selv de rette spørsmålene Mennesker påvirker seg selv konstant med tanker. Det er naturlig for det bevisste sinnet å sammenligne, analysere, kritisere, og stille spørsmål. Det meste av tenkingen består av spørsmål man stiller seg selv, og svarene man gir seg selv. Spørsmål du stiller deg selv, og svarene du gir deg selv påvirker din sinnstilstand, og mest av alt så påvirker de hvordan du opplever deg selv og livet ditt. Det påvirker følelser som kjærlighet, frykt, glede, kreativitet, lav selvtillit, etc.

6 Og det å bli bevisst på dette nå kan gjøre positive endringer i ditt liv. Mange mennesker blir overrasket når de oppdager hvor mange negative spørsmål de stiller seg selv daglig. For eksempel Hvorfor klarer jeg ikke dette? For å svare på det spørsmålet så antar du automatisk at dette er noe du ikke klarer. Og hjernen begynner å lete etter alle svarene til hvorfor du ikke klarer det. Svar som; Jeg er ikke smart nok. Jeg er ikke sterk nok. Jeg er dum, etc. Og disse svarene vil ikke hjelpe på hverken selvfølelsen, selvtilliten, eller humøret. Og det du fokuserer på får du mer av. Når du stiller deg selv spørsmålet isteden; Hvordan kan jeg klarer dette? Da begynner både det bevisste sinnet og det ubevisste sinnet å lete etter svar og ideer på hvordan du skal klare dette. La meg ta ett eksempel. Astrid er midt i en konflikt på jobben. Når arbeidsdagen er ferdig så forsetter hun konflikten i hodet sitt, som igjen skaper ubehagelige følelser. Plutselig bestemmer hun seg for nå må jeg la være å tenke på dette. Jeg må la være å tenke på det som ble sagt. Jeg kan ikke gjøre noe med denne konflikten nå Jeg er lei av at tankene mine kverner hele tiden. De samme tankene blir bare sterkere og Astrid blir mer og mer frustrert. Hva er det som skjer her? Jo, det som skjer er at det eneste Astrid fokuserer på er konflikten. Ja, hun sier til seg selv at hun ikke vil tenke på den lenger, at hun må legge den vekk.

7 Men hennes ubevisste sinn er ikke logisk, derfor forstår den ikke forskjellen på ja, nei og ikke. Å hennes tanker/ord er fokusert på det hun IKKE vil ha. I denne sinnstilstanden så er ikke Astrid i stand til å oppnå det hun innerst inne ønsker, som er en løsning på konflikten. Å finne en løsning på ett problem imens man fokuserer på problemet er ikke mulig. Problemet vil bare få ett større fokus, og derfor vil det oppta enda mer tid, krefter og energi fra henne. Det handler om å stille seg selv gode spørsmål Når du fra nå av begynner å stille deg selv gode spørsmål så vil kvaliteten av tankene og følelsene dine endre seg meget raskt. Hvis Astrid hadde spurt seg selv; Hvordan kan jeg løse denne konflikten? Hva er det jeg egentlig ønsker å oppnå? Hvordan kan jeg på den lettest mulige måten oppnå det? Selv om Astrid bruker ordet konflikt, så er hun allikevel fokusert på å finne en løsning, hun slutter å skylde på motparten, og hun tar ansvar for seg selv! Når du stiller deg selv gode spørsmål så setter du deg selv i en enorm kraftig og ressurssterk tilstand. Ditt ubevisste sinn har løsningen. I det øyeblikket Astrid tar ansvaret så innser hun at hun kan endre på denne situasjonen. Og det viktigste av alt, fokuset blir positivt, for hun har valgt å fokusere på det hun vil ha (ikke på det hun ikke vil ha).

8 Still dårlige spørsmål, og få dårlige svar og en dårlig tilstand. Still deg selv gode spørsmål føl deg bra! Hypnotisk Hemmelighet #3 Den raskeste veien til en god sinnstilstand Endre kroppsholdningen Nå! Den raskeste måten å slutte å kverne på negative tanker, og begynne å produsere en ressurssterk tilstand, er å endre fysiologien/kroppsholdningen din. Og det skjer veldig raskt! Du kan gå fra å være nedenfor til oppegående i løpet av sekunder. Og det er kun du som styrer tankene dine, så du kan like godt starte nå! Du kan gjøre ett raskt eksperiment nå. Begynn å pust dypere, reis deg opp, rett opp ryggen din, hev brystkassen din, løft litt på haken og vend blikket oppover. I denne posituren vil hjernen ikke klare å produsere en ressurssvak tilstand, fordi kroppen forteller hjernen at den er sterk og vital. Det samme skjer omvendt. En deprimert person har ikke bare negative tanker, men en negativ kroppsholdning. Lutrygget, skuldrene henger, ser nedover, hode nedover, puster svakt og oppe i brystet. Hjernen registrerer dette og produserer nevrologiske og kjemiske prosesser i kroppen som gjør at personen føler seg deprimert. Hva betyr dette? Betyr det at når man er deprimert så kan man endre det bare med kroppsholdningen? Svaret er ja! Måten du bærer kroppen din på, det påvirker din sinnstilstand. Du trenger ikke tro på det hvis du ikke vil. Prøv det først og døm selv. Det beste er å gjøre det nå.

9 Gjør det til en vane og arrester deg selv når du lager negative tanker eller følelser. Så retter opp ryggen din, hev brystkassen din, løft litt på haken og vend blikket oppover. Sleng på ett smil i tillegg. Det gjør ingenting om det ikke er ett ekte smil. Så lenge du bruker musklene i ansiktet som du bruker når du smiler, primært musklene rundt munnen, kinnene og rundt øynene. Så vil systemet ditt produsere endorfiner som er både smertedempende og styrker immunforsvaret. I tillegg vil serotonin nivået i systemet ditt øke. Forskning viser at for lite serotonin forbindes med depresjon og nedstemthet. Økt serotonin nivå vil også påvirke læringsevnen, gi bedre søvn og bedre humør. Når du velger å rette opp kroppsholdningen for å oppnå en bedre tilstand, så hold på holdningen så lenge som mulig. Hvis du begynner å føle deg tung, kjip, nedenfor, etc. Legg merke til hva som har skjedd med kroppen, blikket og pusten. Rett opp kroppen igjen! Ikke bli for overasket når du oppdager at etterhvert vil du rette på kroppsholdningen din automatisk, uten å tenke på det. Underbevisstheten vet ikke forskjell på fantasi og virkelighet. Rett opp kroppen din og smil, du vil føle deg bedre innen få sekund! Nå hadde vært en god tid å gjøre det. Hypnotisk Hemmelighet #4 Hva er dine sannheter om livet? Er det sant? Det du har sett, hørt og følt i livet ditt fra du var født, skaper ett filter i hjernen, som du opplever verden igjennom. Dette kalles også for overbevisningsfilter.

10 Overbevisninger er meninger eller sannheter du har om deg selv, andre rundt deg og verden generelt som du bevisst og/eller ubevisst er overbevist om er sant. Spørsmålet er det virkelig sant? har to svar. Ja og nei. Det er sant hvis du tror det er sant. Det er ikke sant hvis du ikke tror det er sant. Uansett hvor tynn eller tykk du skjærer en brødskive så har den alltid to sider. Per tar seg en spasertur til butikken. Han stopper opp ved ett fotgjengerovergang, og første bil kjører rett forbi uten å stoppe. Per forbanner seg over den idioten som ikke har respekt for fotgjengere! Neste bil stopper og Per går over veien. På de fem minuttene det tar å gå til butikken så har Per en krangel gående i sine tanker med han som ikke stoppet ved fotgjengerfeltet. Plutselig stopper han og spør seg selv kan det være en god grunn til at sjåføren ikke stoppet? Per sin egen overbevisning her er at når man stopper for fotgjengere så viser man respekt. Ergo stopper man ikke så er det respektløst. På grunn av Per sin overbevisning tar han det som ett personlig angrep når biler ikke stopper for han. Det Per spør seg selv er veldig relevant. For hva er sant i denne situasjonen? For sjåføren av bilen så kan det være flere grunner til at han ikke stoppet: - Hans kone lå i baksete med rier og de var på vei til sykehuset. - Han var i helt andre tanker da han mistet jobben den dagen. - Han var sent ute til ett viktig møte. - Han så Per for sent og ville ikke bråbremse.

11 - Han tenkte på hva han skulle handle til middag og la ikke merke til fotgjengeren Det finnes ikke en sannhet. Det finnes den sannheten du lager. Og hvis Per hadde vært klar over det og ikke vært så fastlåst i sine egne sannheter så kunne han sluppet unna alt det sinne, irritasjonen og stresset han påførte seg selv. Dine overbevisninger er det som styrer deg. De styrer deg mot dine mål og vekk fra dine mål. De kan gjøre deg rik eller fattig, smart eller dum, selvsikker eller usikker, sint eller glad, etc. La oss ta Lise som har vokst opp med mye kritikk hjemme. Når hun nå er godt voksen så er hun livredd for å gjøre feil i tilfelle hun får kritikk. Og hun føler aldri at hun gjør noe godt nok. Det må være perfekt. Hun føler seg dum og lite verdt. Dette er hennes sannheter om seg selv. Hun jobber som regnskapsfører, og når hun får skryt av sjefen eller kollegaer, så tror hun ikke helt på det. På grunn av det stemmer ikke overens med hennes sannheter om seg selv. Hun kommer alltid med en mot kommentar, ja men det er noe alle klarer eller jeg gjør jo bare jobben min. Det er veldig vanskelig for Lise å ta i mot komplimenter for det er ikke sant for henne. MEN, det er sant for sjefen og kollegene. Så hva er da egentlig sant og ikke sant? Det du tror er sant blir sant! Hjernen din vil aldri gjøre deg til en løgner. Den vil gjøre alt den kan for å bevise at dine tanker er sanne.

12 Så hvis du tenker; jeg er dum, så sier hjernen din OK. Og du vil oppleve at dette stemmer. Fordi du opplever det igjennom ditt overbevisningsfilter, og du vil få det bekreftet gjennom situasjoner du møter. Sier du jeg er smart så sier hjernen din OK. Og du vil begynne å registrere at du er smart på flere måter. Det finnes ikke bare en måte å være smart på. Tilbake til Lise. Hun har også en mann, og han gir masse komplimenter til henne. Hun kommer hjem fra jobb. Og han møter henne med ett smil og sier du ser virkelig vakker ut i dag, Lise presser frem ett smil, men inni seg tenker hun hvorfor sier han det hele tiden, jeg føler meg stygg. Uansett hvor mye hennes mann forteller henne hvor vakker hun er, så vil hun ikke tro på det så lenge hun er overbevist om det motsatte. Så hva ville skjedd hvis Lise hadde spurt seg selv; hva om mannen min virkelig mener det? Hvordan kan jeg begynne å bli takknemlig for komplimenter? Hvis Lise hadde visst at alle mennesker opplever verden litt forskjellig, og at hennes sannheter om seg selv kun er hennes sannheter, og at hennes venner, kolleger og mann har sine sannheter om henne. Hadde det da vært lettere å akseptere komplimenter? JA det hadde det! Det er en stor feiltagelse å tro at overbevisninger ikke kan endres på. For det er mulig! Ett barn kan være overbevist om at julenissen finnes, men engang i oppveksten så endrer den overbevisningen seg. Barnet tar ett valg om at det ikke er sant lenger.

13 Til syvende og sist så er det du som tar valget om hva dine sannheter er. De aller fleste mennesker er ikke bevisste på at de har disse programmene som hjernen styres av. Men nå er DU bevisst på det! Og det betyr at du kan endre dine overbevisninger som er hemmende for deg. Å lag noen som støtter deg nå! Henry Ford sa engang; Hvis du tror du kan, eller ikke tror du kan så har du rett. Noen personer har opplevd å lete etter sine bilnøkler i flere i flere timer uten å finne dem. De sier til seg selv i mens de leter; jeg finner ikke nøklene Jeg kan ikke finne nøklene. Jeg kan ikke huske hvor jeg la nøklene. En annen person blir med og leter, og finner dem med en gang. De lå jo på kjøkkenbordet, hvordan har du klart å ikke finne dem? Når en person sier til seg selv jeg kan ikke, eller jeg klarer ikke så gir du en kommando til hjernen om å ikke se nøklene. I psykologien kalles det shotoma. Hvis du gjentar om og om igjen at du ikke klarer noe, så svarer hjernen din Ok, du har rett. Hvis du gjentar om og om igjen at dette klarer jeg, dette kan jeg, så svarer hjernen din Ok, du har rett. Så hva skjer når en person tror han kan? Hva gjør at en person lykkes i det meste han bestemmer seg for? Støttende overbevisninger! La oss si at to sprintere er fysisk like sterke og raske. De skal konkurrere mot hverandre. En av dem vinner. Hvem var det tror du? Den som var mest overbevist om at hun skulle vinne! Hvis du er overbevist om at du klarer noe så vil hjernen din gjøre alt den kan for å gi deg det du trenger for å

14 klare det! Om det er gode ideer, viljestyrke, energi, tro på deg selv, kreativitet, fysisk utholdenhet, etc. Her kommer en liten liste over eksempler med hemmende overbevisninger, bare for å gi noen eksempler. Disse er overraskende normale blant oss - Alltid skal det være noe - Livet er hardt - Livet er en kamp - Jeg har alltid uflaks - Livet skal ikke være lett - Jeg er ikke god nok - Jeg fortjener ikke å ha det godt - Jeg er for dum - Jeg er ikke flink nok - Folk er ikke til å stole på Alle disse overbevisningene er forutsetninger som vil gi deg motstand i livet som du kunne vært foruten. Dette kan du forandre på nå! Du er den eneste som kan gjøre det. Om det er alene eller med hjelp fra venner, familie, terapi, coaching, etc. Her er en liste over de støttende overbevisningene, som motsetning til de over: - Livet har alltid noe godt i vente til meg - Mitt liv er lett - Livet mitt er en lek - Min familie har så mye flaks - Jeg er så heldig - Livet skal være enkelt - Jeg er mer enn god nok - Jeg fortjener å ha det godt

15 - Jeg er smart - Jeg er flink i alt jeg gjør - Jeg har tillit til livet Hvilken vil gi deg mest glede og mening i livet? De støttende eller hemmende? Du vet svaret, og du er bevisst på hva som skjer. Det er på tide å gjøre noe med det! Spør deg selv hvor dine overbevisninger kommer fra. Kommer de fra foreldre, venner, tv, radio, aviser, internett, fra de som snakker høyest? En overbevisning som mange tar som en sannhet, du må spise opp alt maten på tallerkenen, kjenner mange igjen fra når de var små. Den overbevisningen er ikke støttende for en person som vil ned i vekt. Allikevel så forsetter de mange å handle etter denne overbevisningen. Hvis du vil lykkes, så er det smart av deg å fra nå av å velge dine overbevisninger nøye. Still deg selv spørsmålet ofte; er det sant? Ta ett valg om å gi slipp på det du ikke trenger. Og sørg for å erstatt disse med støttende overbevisninger. Jeg skal fortelle deg hvordan. Finn frem penn og papir. Lag en linje som deler arket i to. På venstre side av arket skriver du fem hemmende overbevisninger du har om deg selv. På høyre side skriver du fem støttende overbevisninger du ønsker å ha istedenfor. Og husk å formuler dem positivt. Helst så attraktivt som mulig, sånn at du nesten smiler bare av tanken på hvordan livet ditt vil bli bedre når disse blir sanne.

16 Deretter gjør du følgende: 1. Lukk øynene, ta tre gode pust inn og ut Forestill deg at du befinner deg i ett rom med en peis, eller ute i naturen ved ett bål. Og at du skriver ned en hemmende overbevisning om gangen på ett ark, og kaster det på bålet der det brenner opp. Gjør det med alle fem (på venstre side av kolonnen du skrev). 2. Forestill deg deretter at du holder en spesiell bok i hendene dine. Du åpner boken og finner en blank side der du skriver ned en positiv og støttende overbevisning du ønsker å ha om deg selv og livet ditt. Når du har skrevet ned din ønskede overbevisning, forestill deg at bokstavene skinner og stråler mot deg. Gjør dette med alle fem (på høyre side av kolonnen du skrev) 3. Forestill deg hvordan livet ditt er annerledes med disse støttende overbevisningene. Hva vil du sette mest pris på? Og hvordan føles det? Drøm! Drøm! Drøm! Husk at ditt ubevisste sinn vet ikke forskjell på fantasi og virkelighet. Gjør dette minimum 5 minutt hver dag i 28 dager. Gå deretter over listen din igjen. Ikke bli for overrasket når du oppdager at du har endret deg, positivt. Stemmer det som står på kolonnen til venstre nå? Hvor mye av det du ønsket har faktisk blitt en større del av deg nå? Forsett helt til du merker at de hemmende ikke betyr noe lenger. De er ikke sanne lenger. Hvis du tror du kan så har du rett. Hvis du tror du ikke kan så har du rett.

17 Hypnotisk hemmelighet #5 Det finnes ingen feil, kun tilbakemeldinger Dette er ett kjent begrep innen NLP. Og er gullverdt når du velger å utnytte verdien den vil gi deg i livet ditt. Det er kun du som tenker tankene dine, det er kun du som har kontroll over tankene dine, du bestemmer hvordan ting skal påvirke deg. Det handler om hvilket valg du tar. Fordi når du tenker på det, på de tingene som plager deg, gir deg dårlige dager.. Er ikke de tingene en tydelig tilbakemelding på hva som ikke fungerer i livet ditt? Det forteller også noe om hvor fokuset ditt er. Og når du vet hva som ikke fungerer da kan du ta ett valg om å endre det til det som fungerer. Å hvordan hadde livet ditt vært annerledes om du gjorde det som fungerte nå? Kan ett problem være en erfaring du trenger for å utvikle deg som menneske? Det finnes alltid læring å hente, uansett hvilken situasjon du er i. Har du har hørt om Thomas Edison, mannen som oppfant lyspæren? Det ble sagt at han feilet flere hundre ganger før han endelig klarte å få til den lyspæren vi kjenner i dag. Han ble kontaktet av en journalist, hvor Edison ble spurt; hvordan klarte du å forsette med oppfinnelsen din når du feilet å så mange ganger? Edison svarte: Jeg har ikke feilet en eneste gang. Hver eneste lyspære som ikke virket fortalte meg hva jeg trengte å gjøre for at den neste skulle virke. På grunn av at Edison så på feil som en tilbakemelding på hva han trengte å gjøre for å få lyspæren til å fungere,

18 ga han aldri opp. Han gjorde små justeringer hver gang, helt til han fant løsningen. På samme måte som flykapteinen hele tiden gjør småjusteringer på kursen flyet har, slik at flyet kommer frem til destinasjonen. Ett problem er kun en tilbakemelding på hvordan du kan gjøre noe som fungerer isteden. Hvor godt hadde det vært å gi slipp på problemer når du heller velger å oppleve dem som tilbakemelding på hva du kan gjøre for å oppnå ditt mål? DU har alltid valget. Hypnotisk Hemmelighet #6 Takknemlighet er som en supermagnet som tiltrekker mer gode ting inn i ditt liv Takknemlighet er en av de sterkeste emosjonene som finnes for å tiltrekke deg det du vil ha mer av i livet ditt. Når en person tenker på opplevelser og personer de er takknemlige for, så vil automatisk ditt ubevisste sinn gjøre deg mer oppmerksom på flere ting du kan være takknemlig for. Og du føler deg bra! Hjernen din vil registrerer takknemligheten som ett signal om at dette er noe du vil ha mer av (det du fokuserer på får du mer av). Og du vil bli som magnet som tiltrekker deg flere ting å være takknemlig for. Vi mennesker fungerer på den måten at det vi sender ut av tanker og følelser, det får vi tilbake i en eller annen form. Man høster det man sår.

19 Noen gode tips for å virkelig merke styrken av å være bevisst på ting du er takknemlig for i livet ditt. For å merke hvor mye godt det gir deg tilbake. Her er en enkel framgangsmåte for å begynne nå. 1. Skaff deg en journal, skriveblokk, dagbok, eller lignende. Bruk en ny side for hver dag. Ha den lett tilgjengelig sånn at når kvelden kommer så vet du hvor den ligger. 2. En halvtime før du legger deg, gå over dagen og opplevelsene å legg merke til alt som du kan være takknemlig for. Dette vil bli lettere og lettere jo mer du gjør det. 3. Skriv ned 5 ting som du er takknemlig for at du har i livet ditt. For eksempel gode venner, god helse, ting du er flink til, etc. Skriv 5 ting som du er takknemlig for med dagen som har vært. Det betyr ingenting hvor stort eller lite det virker, du skriver det ned. Om det er at himmelen var fin, eller sola skinte, eller ett smil fra noen. Du skriver ned det du setter pris på med dagen din. 4. I løpet av dagene som går, begynn bevisst å legge merke til ting du setter pris rundt deg. Let etter positive aspekter i mennesker eller opplevelser som du er takknemlig for. 5. Forsett med dette dag etter dag. Det blir enkelt, det blir automatisk. Til slutt så gjør du det bare. Gå tilbake i journalen din av og til å les igjennom det du har vært takknemlig for i ukene som har gått. Legg merke til hvordan du har tiltrukket deg mer av disse tingene i livet ditt nå. Å tillat deg selv å føle deg bra.

20 Hvis du vil gjøre det på en annen måte, så kan du for eksempel si hva du er takknemlig for imens du kjører bil, imens du lager mat, imens du går tur, etc. Husk at jo mer du gjør det jo mer positivt påvirker du livet ditt. Under har jeg tatt noen eksempler på hva jeg kan finne på å si til meg selv på vei til jobb og hjem fra jobb. - Takk for sola som skinner - Takk for smilet til sønnen min - Takk for smilet til min kone - Takk for de gode vennene jeg har - Takk for at jeg er modig og sier min mening - Takk for at jeg har så strålende helse - Takk for at familien min er frisk - Takk for at jeg kan hjelpe andre mennesker - Takk for at alt kjærligheten som er i meg og rundt meg - Takk for den fine kommentaren jeg fikk av i dag - Takk for alt jeg lærer hver dag Som du ser så er noen av tingene større ting mens andre er litt mindre ting. Det har ingenting å bety, fordi når du blir bevisst på være takknemlig for de gode tingene i livet ditt så vil du bli en kraftig magnet til å tiltrekke mer gode ting inn i ditt liv. Uansett hva som skjer i livet ditt, så har du alltid noe å være takknemlig for. I starten er det kanskje vanskelig å finne ting å være takknemlig for. Hvis det er tilfelle da kan du se etter det åpenlyse. Mat, tak over hode, hjerte ditt som slår, pusten din, slike ting. Det åpenlyse er ikke alltid så åpenlyst. Derfor når du leter nok så finner du noe å være takknemlig for.

21 Kanskje du er nysjerrig på mange gode ting du vil oppdage når du velger å gjøre dette. Det du fokuser på får du mer av i livet ditt. Hypnotisk Hemmelighet #7 Kraften i dine ord bruk dem! Man begynner å tro på det man gjentar til seg selv mange ganger. Uansett om det du sier er sant eller ikke. Det er en enorm kraft i ord! Ordene du bruker påvirker deg. Når du repeterer noe om og om igjen så lages det nevrologiske forbindelser i hjernen. Og jo mer du repeterer jo sterkere blir forbindelsene! Hjernen vil ikke gjøre deg til en løgner. Den er sannhets-søkende. Ditt ubevisste sinn forstår ikke forskjell på løgn eller sannhet. Sier du noe nok ganger vil du påvirke systemet ditt til å gjøre sannhet av det du gjentar. En person som sier for eksempel jeg strekker ikke til så vil hjernen gjøre sannhet av det. Og denne personen vil oppleve å gang etter gang å være i situasjoner som bekrefter at dette er sant. En person som gjentar jeg er trygg og sikker på meg selv, vil oppleve å gang etter gang å være i situasjoner som bekrefter at dette er sant. Alle mennesker har indre dialoger, tanker, diskusjoner med seg selv hele tiden, ofte ubevisst, fordi man er store deler av tiden ikke bevisst på ens egne tanker.

22 Når du velger å bevisst ta ett valg om å være bevisst på dine tanker, da vil du bli klar over at dine tanker former ditt liv. Det er 4 ingredienser som er oppskriften til suksess. Og når du velger å følge oppskriften så ikke bli for overrasket om du føler deg bedre med det samme! 1. Repetisjon over tid: En setning som repeteres over tid kalles for en affirmasjon. Når du repeterer en setning flere ganger daglig så klarer ikke den kritiske faktoren (døren inn til det ubevisste sinnet) å holde tett. Til slutt blir det som en kommando som hjernen bare må utføre. Det minner meg om den gangen jeg snakket med en venn av meg, og han fortalte om datteren sin Miriam på 12 år. Hun var veldig flink på skolen, men det var ett fag som hun bare ikke fikk til, å det var matte. Jeg sa til han at jeg kunne ta en prat med henne for å se om det var noe jeg kunne hjelpe henne med. Han takket ja til det. Noen dager senere traff jeg Miriam. Hun var en smart og livlig jente, med ett strålende smil. Vi kom i snakk om skolen, og spurte henne om hun hadde noen ideer om hva som gjorde at hun ikke fikk til matte. Bare ordet matte, ga henne en vond klump i magen. Hun fortalte at når hun la seg for å sove på kvelden, og hun skulle ha matte dagen etter, da kom denne vonde klumpen. Jeg spurte henne hva hun pleide å tenke på som gjorde at denne klumpen i magen kom. Noen av tingene hun affimerte til seg selv ofte var:

23 Jeg hater matte, jeg skjønner ingenting av matte! Jeg fortalte henne om hvordan hjernen er som en lydig soldat som tar i mot kommandoer, og vil gjøre alt for å utføre kommandoen. Hun syntes dette hørtes litt rart ut, men jeg merket også at hun var nysjerrig på å få vite mer. Jeg ga henne en affirmasjon: Jeg elsker matte, og jeg velger å glede meg til å lære mer Hun rynket på nesen med det samme, allikevel så var hun nysjerrig nok til å ville prøve det. Det er jo tross alt litt magi bak det...barn liker magi. Hun fikk instrukser om å si setningen i minst 5 minutt hver kveld når hun la seg. Da ville hun gjenta samme setning cirka 100 ganger på de 5 minuttene. Jeg traff henne igjen 4 uker etter vårt første møte. Jeg spurte Miriam hvordan hun hadde det, og hun smilte lurt. Bra, sier hun. Hvordan går det med matten? spør jeg. Hun smilte igjen og fortalte meg at klumpen i magen er borte. Hvordan kan det ha seg? spurte jeg. Hun hadde gjort som jeg sa fortalte hun stolt. Jeg ble også stolt av henne. Ikke bare var klumpen borte, men hun hadde begynt å synes matte var litt interessant, hun elsket ikke matte ennå, men det var begynt å bli kjekt og det gjorde også at hun lærte raskere og forsto mer av det læreren forklarte og det som sto i læreboka. Miriam sa at hun hadde tenk å fortsette å bruke setningen, for hun gledet seg hva ville skje om hun fortsatte.

24 Dette eksempelet viser hvordan det vi sier/tenker, påvirker oss bade mentalt og fysisk. Det finnes ingen fasit på hvor mange ganger du gjentar en setning, men det vil allikevel være en stor fordel å bruke minst 5 minutter totalt i løpet av dagen der du har fokus på affirmasjonen. Det er flere muligheter; 5 minutter om morningen før du står opp, 5 minutt i dusjen, 5 minutt i bilen, 5 minutt om kvelden før du legger deg. I bilen er det i hvertfall ingen som hører deg. Noen velger å dele det opp, for eksempel 2 minutt om morning 2 minutt midt på dagen, og 2 minutt om kvelden. Repetisjon over en periode gir resultater! Og det er bare en måte å finne det ut på. 2. Formuler affirmasjonen positivt: Det er viktig å spørre deg selv «hva er det jeg vil ha?» Du vet allerede hva du ikke vil ha. Ta for eksempel Hilde på 37 år som nettopp har fått drømmejobben sin. Utfordringen for henne var at i drømmejobben hennes så var det også en bakdel, for den innebar også at hun måtte møte mange nye mennesker. Og hun hadde en tendens til å bli nervøs og usikker i slike situasjoner. Hun har ikke lyst å ha det sånn. Så hun spør seg selv; «hvis alt var mulig, hvordan har jeg lyst å føle meg rundt andre mennesker?» Å hun lager seg en affirmasjon som vil hjelpe henne å nå det målet raskere enn hva hun tror.

25 Feil: Jeg velger å ikke være nervøs eller usikker rundt andre mennesker» (dette er det hun IKKE vil ha) Rett: «Jeg velger å være trygg og sikker på meg selv rundt andre mennesker» Alltid formuler affirmasjonen positivt! Dine ord programmer hjernen din, så bruk ord du har lyst å programmere deg med! 3. Jeg VELGER... Den vanlige måten å si en affirmasjon på som om den er sann her og nå. Det ubevisste sinnet forstår ikke forskjellen på virkelighet og fantasi. Eksempler er: Jeg har god selvtillit - Jeg elsker å snakke i forsamlinger - Jeg sunn og slank, etc. Det som skjer her er at hvis en person som sier «jeg er sunn og slank» ikke er det, så vil det være motstand både fra det bevisste og ubevisste sinnet. Personen sier ordene, men tror ikke på det. For det føles ikke sant, det er ikke sant, ennå... Når det mennesket velger å si «jeg VELGER å være sunn og slank» så vil det kjennes helt annerledes. Du unngår motstand! Du merker kanskje forskjellen bare med å lese ordene. Det er en enorm kraft i ett valg. Hjernen vil med det samme begynne å lete etter ressurser for å gjøre affirmasjonen til en sannhet. Husk at hjernen er sannhetssøkende. Den vil gjøre det til en sannhet når du repeterer affirmasjon hver dag.

26 «Jeg VELGER å lage meg en positiv setning som jeg repeterer til meg selv vær dag, for å tiltrekke meg det jeg ønsker mer av i livet mitt» 4.Si det med innlevelse Det vil si virkelig lev deg inn i det. Si det med hele kroppen! Si det som om det allerede er helt sant! Når du bruker kroppen din, så vil fysiologien kombinert med ord skape følelser! Og det er da magien skjer! Ja det kan virke litt rart å skulle gjenta en setning til seg selv om og om igjen med full innlevelse. Allikevel så velger jeg å være en forkjemper for det som virker. Hvorfor ikke gjøre det som fungerer, istedenfor å ikke gjør det som fungerer. Og når du sier det med innlevelse, si det med kroppen, som om hver eneste celle i kroppen din mener det du sier, da vil du merke magien med affirmasjoner. Underbevisstheten vår er som en hage med den mest fruktbare jorden som finnes. Absolutt alt spirer og gror der. Alle tanker du har, alt du sier til deg selv og alt du sier til og om andre mennesker er frø som du sår i denne hagen. Å bruke affirmasjoner er som å gå i butikken å plukke ut frø som DU ønsker og velger skal spire og vokse i din hage. Bruk kroppen din, lev deg inn i det, og si det som om du mener det med hele deg, det er som å bruke supergjødsel til dine frø!