SOMMERTILBUD med hengekøye

Transkript

1 Nr 06 juni 2011 urtehagen Klart for første innhøsting SOMMERTILBUD med hengekøye GOD HELSE Hva er egentlig en sikker definisjon på god helse?

2 8 6 kundehistorien Med humøret på topp spa Unn deg en tur innom et spa-hotell i sommer. På Holmsbu kan du seile rett inn i gjestehavna. ET GRATIS KUNDEMAGASIN FOR EQOLOGYS KUNDER urtehagen Klart for første 10 innhøsting Kjære kunde Avkobling og ro, er viktig for å bevare en sunn balanse i kropp og sjel, som en motvekt til vår hektiske hverdag. Hva med et sommerlig spa-opphold på Holmsbu? Bli med på vårt innblikk i de ulike fasilitetene der. Årets sommerpakke består av tre ulike urteteer vi tror du vil ha glede av i ferien din, og med på kjøpet får du en splitter ny Eqology-hengekøye! Den kan også være god å slappe av i etter en god treningsøkt. Andre som er opptatt av helsen sin er alle de fantastiske menneskene som står fram med sine historier i magasinet. Mange bruker den ekstra fritiden man har om sommeren til nettopp å få trent litt mer enn ellers. Vi har nå satt sammen en egen EQ Sports Pack, som inneholder de produktene vi spesielt anbefaler i forbindelse med trening! I tillegg til kosthold, scorer som kjent trening svært høyt med tanke på å opprettholde god helse. Men hva er egentlig god helse? Naturterapeut Stein Flaatrud tar oss med på sine betraktninger rundt nettopp dette temaet. Andre som er opptatt av helsen sin er alle de fantastiske menneskene som står fram med sine historier i magasinet. De forteller om hvordan de på ulike måter har fått en bedre helse takket være produkter fra Eqology. Stadig får vi tilbake meldinger fra kunder som har lest disse historiene og fått inspirasjon til å prøve produktene som anbefales, og dermed oppnådd tilsvarende resultater for sin egen helse. Vil du være en slik inspirator for andre mennesker? Har du en historie du ønsker å dele med andre? Da oppfordrer vi deg til å sende den inn til oss. Med vennlig hilsen Nr. 06/ årgang Redaktør Astrid Schaug Redaksjon Vegar Hellgren, Astrid Schaug og Siv Nordgaard Grafisk Design Dinamo Magazine Oversettelse SE Mari Eriksson Oversettelse FI Heli Kleemola Trykk Follotrykk AS Opplag Trykket på miljøvennlig papir Pb 23, Kirkeveien 59 b, N-1322 Høvik Tlf: / Fax: post@eqology.com eqology.no 18 Ridning aktivitet er bra trening Frank Bjordal Adm. Dir. 2 juni 2011 juni

3 Tekst Vegar Hellgren, Salgs- og Markedsdirektør Eqology på Facebook anno 2011, 2. april Under lanseringen av Eqology 2. april lanserte vi samtidig en helt ny Facebookside under vår nye merkevare, som erstatter den godt etablerte fansiden under Shine-navnet. På tross av begrensningene Facebook gir, så var ønsket å gjøre siden mer delikat, samt sørge for en klarere profil inn mot våre mange kunder i hele Norden. Eqology Fanpage er en side for de som ønsker å holde seg orientert om det aller siste fra Eqology. Det være seg produkter, gode tilbud, generelt helsestoff, eller annet av nytteverdi innen kategoriene helsekost, nutricosmetics og hudpleie. Alle er dessuten hjertelig velkommen til å dele sine produkterfaringer. Facebook er det raske og transparente. Her vil du ha lynrask tilgang på det aller siste fra, eller om Eqology. Ønsker du å gå mer i dybden, så er Eqology.com eller Lifepack.no mer egnede kanaler for dypdykking inn i det vi står for. Kjøreregler. Vi ønsker at vår facebookside skal være et åpent samtaleforum mellom oss og dere kunder, samt dere kunder imellom. Vær likevel kritisk til hva du poster og kommenterer i full offentlighet. Bruk ditt eget personlige filter og tenk gjennom hva du mener er interessant og givende for andre lesere. Vær bevisst på hva som i stedet bør adresseres direkte til selskapet. F.eks. vil en etterlysning av forsendelse være mer relevant å rette direkte til kundeservice@eqology.no, eller via telefon inn til kundeservice ( ). Informasjon er viktig begge veier, men pass på å bruke rett kanal til rett mottaker. Vi håper at du vil være fornøyd med vår nye fanpage! Vi ønsker at vår facebookside skal være et åpent samtaleforum mellom oss og dere kunder, samt dere kunder imellom. Quiz Finn svarene ved å lete i dette magazinet. Svarene og vinneren publiseres to nummer etter. 1. Hva får du med på kjøpet i sommerpakken? 2. Hvilke vitaminer finnes i Advanced Lip Balm Protection? 3. Når ble Eqologys nye Facebook-side lansert? 4. Hva kalles det å ta vekk ekstraskuddene ved bladstilkene på tomatplantene? 5. Kan Facial Cleansing Gel brukes i stedet for barberskum? 6. Hvilken smak har Rooibos Tea? 7. Hvor lange kan aspargesrøtter bli? 8. Hva følger med i din første bestilling av EQ Sports Pack? 9. Hvilken te kan forebygge og hjelpe mot blærekatarr? 10. Hvilke produkter i EQ Sports Pack tilfredsstiller kravene til måltidserstattere? Bli med i trekningen av en EQ Life Pack vår desiderte bestselger! Pakken har en verdi på NOK 599. Send inn svarene, samt navn og adresse innen 10. juli til quiz@eqology.no Løsning fra nr 4/2011: 1. Stevia, , 3. Eqology, 4. Tore Aakre, 5. Målbevisst, ærlig og utadvendt, 6. Nucleomega og Coral Calc, 7. Atrisjokk, gurkemeie og acai, 8. Active Collagen², 9. Artisjokk og gurkemeie, 10. K2 Plus Gratulerer til vinneren: Monica Klementsen Sævik fra Bergen Quizen er laget av Astrid Schaug 4 juni 2011 juni

4 Kundehistorien Grethe Grøsfjeld fra Skien har skrevet til oss om sin sønn (13 år) som nå har lettere for å konsentrere seg på skolen og oppnår bedre lese- og skriveresultater. Selv har hun ikke lenger hodepine eller månedlige plager. Med humøret på topp Tekst Astrid Schaug / Rita Flaten Foto privat Vi fikk også høre av både læreren og assistenten at han var blitt mye bedre på å konsentrere seg i timene. Mitt navn er Grethe Grøsfjeld. Jeg hørte første gang om Shine (nå Eqology) for litt over et år siden, da en venninne ba resten av oss jentene på helsekost-party. Jo da, vi kunne gjerne komme, men vi skulle selvfølgelig ikke ha noe. Vi hadde ikke særlig tro på kosttilskudd og sånt. Men denne innstillingen skulle ikke vare lenge. Da vi kom på partyet og fikk presentert produktene, var det spesielt ett produkt som vekket min interesse. Nucleomega. Kanskje dette kunne være noe for sønnen min, tenkte jeg. Han har ryggmargsbrokk og medfødt kognitiv svikt som går på nedsatt konsentrasjon og hukommelse. Dessverre spiser han ikke noe særlig av verken fisk eller grønnsaker, og jeg visste at han heller aldri ville gå med på å svelge de Nucleomega-kapslene. Derfor likte jeg veldig godt at man kunne åpne kapslene og røre innholdet ut i mat eller drikke. Jeg måtte jo finne en smart måte å lure det i ham på. Etter flere ulike forsøk fant jeg ut at sjokolademelk var det perfekte å røre pulveret ut i. Da ville han ha det. Hver morgen får han derfor et glass sjokolademelk med Nucleomega-pulver. Vi merket fort forskjell. Han sitter lengre på rommet og gjør lekser uten at han roper på oss hele Produkter grethe anbefaler Life-Pack Varenr: 8070 (eller refill: 8071) Medlemspris: 599,- Radix Varenr: 1007 Medlemspris: 159,- tiden, slik han gjorde før. Vi fikk også høre av både læreren og assistenten at han var blitt mye bedre på å konsentrere seg i timene. Han var dessuten mer aktiv, og lese- og skrivehastigheten hadde økt. Gutten virket rett og slett lettere til sinns, sa de. Selv prøvde jeg Life Pack (en pakke som nå består av Multichi og K2 Plus, i tillegg til Nucleomega). Etter ca 3 uker begynte jeg å svette, og jeg fikk en vannvittig hodepine. Dette var jeg blitt informert om på forhånd, så jeg var forberedt på en reaksjon før man skulle bli bedre igjen. Jeg nevnte på partyet at jeg hadde regelmessig banking over høyre øyebryn og da fikk jeg beskjed om at det kunne forverre seg, men at det ville gå over. Det stemte. Sakte men sikkert minket bankingen fra dag til dag for så å slutte helt. Siden har jeg ikke hatt hodepine i det hele tatt. Til slutt vil jeg nevne at jeg også har prøvd Radix, og nå har jeg ingen menssmerter eller PMS-plager mer. Mamma er ikke slem lenger, som sønnen min utrykker det. Humøret mitt er på topp! I tillegg har huden min blitt bedre, og kvisene på ryggen er borte. Vennlig hilsen Grethe Grøsfjeld 6 juni 2011 juni

5 Tekst Astrid Schaug I hvert nummer gir vi tips om ulike helsefarmer i Norden. alle Foto Jacob Termansen Sommerspa i fjæra Er du blant de mange som elsker spa, men som samtidig ikke vil gå glipp av båtlivet om sommeren? Det er lov å si «ja takk begge deler», bli med til Holmsbu Spa. Flere spa-hoteller ligger nettopp ved sjøen og har egen gjestehavn, så hvorfor ikke legge båtturen innom en fantastisk spaopplevelse for hele familien? Vi har tatt sjøveien til Quality Spa & Resort Holmsbu for å finne ut mer. Vil du overnatte, kan du velge blant 183 rom fordelt på 52 rom/suiter i hotellet og 131 rom i idylliske villaer og sjøboder. Egen gjestebrygge og sandstrand gjør hotellet lett tilgjengelig med båt, og sjøveien fra Oslo tar ca. 1 time og 15 minutter. Spa-etikette Gode råd og nyttig informasjon før et Spa-opphold Vakkert plassert helt nede i fjæra mellom fjordperlene Holmsbu og Rødtangen er hotellet nærmest et eget lite samfunn der sunn livsstil og lekker design står i fokus. Eventyrlig natur og fokusert gjestfrihet bidrar til å skape en drømmedag på Holmsbu - under én times kjøring fra Oslo Hva er spa? Spa har med tiden utvidet seg til å omfatte mer enn bare varme kilder og badstue. En spaopplevelse kan være alt fra en halvtimes ansiktsmassasje til et lengre opphold på et spahotell med skreddersydd aktivitetsplan og behandling. Foto Thinkstock Sommer spa. På Holmsbu kan du boltre deg i vakre omgivelser både ute og innendørs. Her kan du finne roen, og lade batteriene. Hotellet er nærmest et eget lite samfunn der sunn livsstil og lekker design står i fokus Spa-anlegget omfatter 12 behandlingsrom, dampbad, badstue med utsikt over fjorden, kaldkulp, innendørs og utendørs boblebad og svømmebasseng, samt steambad, massasjedusjer og treningsstudio. For å kunne oppnå spa -betegnelsen må et anlegg inneholde følgende: 1. Spa-anlegget skal tilby gjestene ulike former for mosjon og trening 2. Spa-anlegget skal tilby sunn kost. 3. Spa-anlegget skal virke stressreduserende. 4. Spa-anlegget skal tilby spabehandlinger Summen av disse gir en helhet som vil kunne pleie hele kroppen, både fysisk og psykisk. For best mulig effekt av spa-behandlinger anbefales det at du svetter godt ut, gjerne i form av trening, et dampbad eller badstue før behandling. På denne måten får du myket opp huden, og varme i kropp og muskulatur. Siste stopp før behandling er dusjen, det er viktig både for deg og terapeuten som skal behandle deg. Ved bading etter behandling vil du miste mye av langtidsvirkningen fra produktene, da de fleste Spa-behandlinger inneholder produkter som er spesielt konsentrerte og skal forbli på huden i flere timer etter behandling for at du skal få optimal effekt. Kom i god tid. Henvend deg i Spa-resepsjonen senest 15 minutter før behandlingen starter. I resepsjonen får du utdelt badekåpe, håndkle og tøfler og blir henvist til garderoben. Behold eget undertøy på under badekåpen. Sett deg og nyt roen med litt forfriskninger i venterommet til du blir hentet av din terapeut til avtalt tid. husk Litt å tenke på før behandlingen Mens du venter skal du fylle ut et skjema som gir terapeuten den informasjonen om deg som skal til for en vellykket Spa-dag. Går du på spesielle medisiner, er gravid, har høyt blodtrykk eller andre ting som er relevant informasjon, besvares det på skjema. Informasjonen er konfidensiell. Drikk mye vann Det er viktig at du drikker mye vann gjennom hele oppholdet. Mobiltelefonen bør slåes av og legges sammen med verdisaker i ditt låsbare garderobeskap. Husk at nå skal hverdagen stenges ute, og for noen timer skal du være i ro. Røyking er selvfølgelig ikke tillatt på anlegget. 8 juni 2011 juni

6 Urtehagen Del 3 Klart for første innhøsting Tekst Anne-Mette Helland Foto Erik Thallaug Nå vokser det godt i hagen! Det er gøy å se urtene utvikle seg raskt, og vi kan begynne å bruke dem allerede. Nydelige asparges kan høstes med få dagers mellomrom. Vi kan høste frem til St. Hans. Deretter skal plantene få vokse seg store, og sette sine flotte røde bær utpå sensommeren. Vil du ha flere planter, plukker du disse bærene, og tar ut de 4 frøene. Tørk dem, og så dem til våren igjen. Det er et tålmodighetsarbeid å begynne med asparges. De skal nemlig ikke høstes de første to årene, da skal de bare vokse for å bli kraftige planter. Det 3. og 4. året høster du bare litt av aspargesen, mens det 5. året høster du fullt ut. Da kan du ha glede av plantene i ca 20 år fremover. Asparges har lange røtter som kan bli hele 1,5 meter dype. De liker godt lett sandjord, og gjødsel. Jeg bruker en blanding av kompost og tørket hønsegjødsel. Tomat - og agurkplantene er blitt ganske store nå, og foruten litt hønsegjødsel i vannkanna, må plantene pinseres. Dvs å ta vekk de ekstraskuddene som kommer ut fra hovedstammen, ved bladstilkene. Disse skuddene tar kraft fra planten. (Det er kun busktomat som ikke skal pinseres ). De plantene som står i potter eller i drivhuset, må ha litt hønsegjødsel i vannet ved vanning. Det gir en jevn næringstilgang, men det må ikke være for sterkt. Jeg bruker en neve hønsegjødsel per 10 liter vann et par ganger i uka. Urtehagen I en årrekke har den hotteste øko-trenden i blandt annet USA vært å dyrke sin egen mat, selv i byene på knøttsmå balkonger og i vinduskarmer. Denne trenden har nå slått rot også i vår del av verden. Nå har du sjansen til å hive deg på bølgen, du også! Vi har vært så heldige å få bli med en av landets mest erfarne urtedyrkere i hennes egen urtehage. Følg Anne-Mette Hellands faste innslag, «Urtehagen», måned for måned. Da vil du lære hvordan du kan dyrke dine egne urter, grønnsaker, frukt og bær. I urtebedene strør jeg hønsegjødselen på jorda, og lar regn og vannspreder løse dette gradvis opp. Squash er en næringskrevende plante, her gir jeg litt sterkere gjødselvann. 10 juni 2011 juni

7 Urtehagen Nå kan vi høste den første salaten og reddikene! Fantastisk godt! Prøv f. eks. hjemmelaget knekkebrød, et par salatblad, en gulostskive som toppes med reddik, pluss en stor kopp te. Nytes ute i sola, kombinert med fuglesang. Små himmelske gleder i hverdagen. Og så sunt i tillegg! Bruk urtene Når du lager f. eks. salater og omeletter, så bruk mye urter! Det gir så mange fine smaksopplevelser, bare prøv deg frem. Jeg bare MÅ ha urtesmør klart i kjøleskapet. Det bruker jeg til grillet og stekt fisk og kjøttretter, gjerne som erstatning for saus. Også nydelig i bakt potet. Jeg bruker også urtesmøret på rundstykker til supper. Urtesmør Ta romtemperert smør, og rør inn forskjellige opphakkede urter fra hagen, f. eks. timian, oregano og gressløk. Eller hvitløk, basilikum og persille. Legg blandingen i folie og rull det sammen som en lang pølse. Opp bevares i kjøleskapet. Rømmedressing Jeg lager også forskjellige rømmedressinger med opphakkede urter og noen dråper sironsaft. De blir best hvis de står en stund og godgjør seg. Hilsen Anne-Mette Anne mettes Tips! vanne potter Skal du reise vekk i helgen og har potter som helst skal vannes hver dag, har du to alternativ, hvis du ikke har noen som kan vanne for deg: Foto Thinkstock Nå kan vi høste den første salaten og reddikene! Prøv f. eks. hjemmelaget knekkebrød, et par salatblad, en gulostskive som toppes med reddik. Nytes ute i sola, kombinert med fuglesang. 1 Du vanner godt før du drar og setter pottene i skyggen. 2 Er pottene for tunge å flytte, ta en 1,5 liters brusflaske, fyll den med vann og sett den med tuten godt ned i jorda. Da vil den sakte tømmes, og reduserer faren for at planten tørker. Urterundstykker Oppskrift Spirer og gror I drivhuset til Anne-Mette vokser alt ekstra fort i varmen. Hun passer stadig på å vanne godt med temperert vann ispedd hønsegjødsel. Sunt og godt Urtesmør gir en fantastisk smaksopplevelse samtidig som kroppen får glede av de helsebringende urtene. Foto Thinkstock Ingredienser 500g sammalt spelt 250 g sammalt grov rug 250 g hvetemel 1 pk gjær 2 ts mineralsalt 2 egg 3 ss kaldpresset olivenolje 1 ss steviablader, hakkes 3 dl melk 2-3 dl vann (til ønsket konsisstens) Slik gjør du! Ha alt det tørre i en bolle og rør inn det våte til passe konsistens. Deretter elter du inn urteblanding 1 eller 2. Urteblanding 1 Basilikum, rives i småbiter Timian, rives i småbiter Hvitløk, bruk hvitløkspressen Urteblanding 2 Sitronmelisse, Ringblomstblader Selleripersille Urtene rives i småbiter og røres i deigen. Du kan også bruke fantasien og prøve andre varianter av urter. Pensle gjerne rundstykkene med egg og strø på valmue- eller linfrø. Heves og stekes i ca. 210 grader i min. 12 juni 2011 juni

8 Ernæring Tekst Stein Flaatrud Evigheten, eller kun kort tid? god helse Foto Thinkstock Hva er egentlig en sikker definisjon på god helse? Naturterapeut Stein Flaatrud er naturterapeut og driver klinikken Helhetshelse i Oslo sammen med kollega Eva B.E. Andersson. Han har undervist i vitamin- og mineralterapi på Axelsons, Skandinavias ledende skole innen kroppsterapi. Han har holdt kurs i ernæring, mineralanalyser og mikrobiologi og utviklet helsekost produkter for ledende, internasjonale helsekostselskaper. Ens egen oppfatning om helse er meget subjektiv, det gjelder jo deg selv! Noen er fornøyd med å kunne yte litt, som for eksempel å kunne gå en tur, andre er misfornøyd hvis de ikke får løpt milevis på ski eller vei i løpet av uka. For de fleste av oss er god helse å kunne fungere godt i hverdagen, uten å være, eller kjenne oss syke. Dette med fravær av sykdom er faktisk ikke noen dårlig definisjon på god helse. Men hvordan holde oss friske, det er langt mer sammensatt og komplisert. Samfunnet rundt oss har utviklet seg enormt bare på 100 år (noe som bare er en «parentes» i menneskehetens lange historie). Har kropp og psyke greid å henge med i den voldsomme utviklingen? Jeg tror ikke nødvendigvis det, så la oss se på noen momenter. For det første, hva har skjedd med maten? Kostholdsrådene er mildt sagt sprikende. Noen tror på rådene myndighetene gir, andre går langt i å hevde radikalt motsatte teorier. Her i Norge gjorde jo Dr. Fedon Lindberg furore ved å påpeke at vi burde spise mindre mel og poteter. Det han egentlig promoterte var jo et middelhavskosthold som vel alle kostholdsinteresserte mennesker vet er sundt og bra. Å bruke mindre raske karbohydrater i maten er åpenbart en fordel. Dette gir mindre insulinproduksjon, noe som igjen er en fordel for å holde blodsukkeret mer stabilt. En annen lege, Dr.Barry Sears, har skrevet glimrende bøker om «Sone -dietten» (Zone Diet), hvor du faktisk kan lære å skreddersy din egen diett. Les og bli litt klokere! Fedme, diabetes, hjerte/kar sykdom, betennelser/reumatisme og cancer er alle sykdommer det absolutt er mulig å begrense hyppigheten av ifølge Dr. Sears (han er for øvrig ikke alene om dette, flere forskere deler hans syn). Mindre raske karbohydrater og balansert inntak av gode proteinkilder vil for de fleste gi mer stabilt blodsukker. Dette vil gi mindre tretthet, mer energi, bedre søvn, mindre hodepine, mindre søtsug (ofte også saltsug), jevnere humør/ mindre irritabilitet og mindre psykiske svingninger som angst/uro og depresjon. Et annet poeng er alle kjemikaliene i moderne matproduksjon. Økologisk er best! Uansett om vi rett som det er blir bombardert i pressen av folk med et divergerende syn, er jeg ikke i tvil. Flere og større mengder av mikromineraler, enkelte av vitaminene, flere flavonoider (mange av Urter og kryddere har ofte stor medisinsk innvirkning på kroppen. dem sterke antioksidanter) og fravær av sprøytestoffer holder i lange baner for meg! Kunne vi også få ferdigmatprodusentene til å slutte å pøse på med smaksforsterkere (natriumglutamat særlig!), holdbarhetsstoffer (noen av E ene er helt ok), kunstige farge- og smaksstoffer, dårlig fett og for mye salt, ja da hadde det vært enklere å være oss. Så rådet er enkelt; lag maten fra bunnen av, med så mye økologiske innslag som mulig. Bruk godt med ferske urter som timian, oregano, basilikum, koriander, persille, ingefær og gurkemeie (bare for å nevne noen). Da er du godt i gang med å skaffe deg en bedre helse. Urter og kryddere har ofte stor medisinsk innvirkning på kroppen. Hold tarmen i orden! Diare, forstoppelse og oppblåsthet er alle symptomer på at noe er galt. Alle skal drikke nok væske (2 liter rent vann rekker for de fleste i døgnet), men ikke alle har godt > Økologisk er best. Rådet er enkelt; lag maten fra bunnen av, med så mye økologiske innslag som mulig. 14 juni 2011 juni

9 Foto Thinkstock Visste du at... Huden bør FORBEREDES på solstrålene Sollyset består bl.a. av de usynlige strålene UVC, UVB og UVA, og disse kan være skadelig for huden din. I tillegg til solkremens beskyttelse, trenger huden din litt ekstra forberedelser før du skal nyte solskinn: Tekst Ingrid Campbell Pedersen Rent vann. Det hjelper lite å rense vannet på vannverket når det renner milevis i møkkete, dårlige rør, før det kommer ut i springen hjemme hos deg vann. Faktisk har majoriteten av Norges befolkning for dårlig kvalitet. Metaller, humus, bakterier, virus, sopp og parasitter finnes i hopetall. Selv har jeg brukt en god vannrenser i mange år. Det hjelper lite å rense vannet på vannverket når det renner milevis i møkkete, dårlige rør, før det kommer ut i springen hjemme hos deg! Vi har hatt mange pasienter med parasitter på klinikken, men heldigvis finnes både målinger og gode råd. I tykktarmen alene bor det mellom 1 og 2 kilo med mikrober (felles betegnelse for sopp, virus, bakterier og parasitter). Vi har mange milliarder celler, men langt flere mikrober! Så hva er vi, et omvandrende «loppe-sirkus»? Nja, kanskje ikke akkurat det, men det er mye som skal være i balanse. Melkesyrebakteriene for eksempel, er våre gode venner, og holder mange andre mikrober i sjakk i tillegg til at de hjelper til med produksjon av viktige stoffer (bl.a. noen av B-vitaminene). Antibiotika og flere medisiner kan drepe mange av dem, og derved forrykke balansen i tarmen. Dårlig fordøyelse og soppinfeksjoner (som candida), med matvareallergier/inntoleranser som følge, er helt vanlig. Tenk på alle de som reagerer på melk, gluten, nøtter og skalldyr (bare for å nevne noen vanlige allergener), de er ikke blitt færre med årene. Er allergireaksjonene i gang, er det heller ikke langt til astma, luftveisallergier og eksem. Det er ikke tilfeldig at 80-90% av immunforsvaret nettopp ligger rundt tarmsystemet vårt. Det er ikke dumt å ta en vår- og høstrens av hele fordøyelsesapparatet årlig, mange urter er glimrende til slik bruk (søk evt. Stillesittende arbeid, for lite bevegelse og trening er det moderne menneskets svøpe. hjelp hos terapeuter med erfaring omkring dette om du kjenner deg usikker). Også var det ph da. Enda en viktig parameter for god helse. De fleste av oss er alt for «sure»! Spis mer frukt (minst) og grønt (mest), kutt sukker, kaffe (en liten, god espresso etter et godt måltid er ok, men velg måltidet!), kornprodukter og rødt kjøtt, så er du langt på vei til målet. Merk deg at grove kornprodukter inneholder mye syre (men mer fiber og næringsstoffer enn fine), så det blir en balansegang det også. Blir du for sur i vevet, kommer det lett sykdom også. Muskel- og skjelettlidelser er vel det første en merker, men forkalkninger i hele kroppen er en snikende fare som ofte bruker tiår på å bygge seg opp. Blir du for sur, mister du fortere de basiske mineralene som kalsium, magnesium, natrium og kalium. Det finnes målinger på dette også, selv mener jeg at hårmineral-analyser er langt å foretrekke for blodprøver (som selvfølgelig er glimrende til en lang rekke andre prøver). Tenk på hvor mange sykefraværsdager bedriftene kunne ha spart på dårlige rygger og vonde, betente muskler! Stillesittende arbeid, for lite bevegelse og trening er det moderne menneskets svøpe. Og hva gjør ikke all elektromagnetisk «smog» med oss. Etter min oppfatning er mikrobølger det farligste. Det er utviklet utstyr til å beskytte deg og måle «støyen» fra mikrobølgeovner, induksjonsplater, mobiltelefoner, trådløse nettverk og lyspærer (sparelyspærene er helt ille!). Det var ikke akkurat oppløftende hjemme hos meg, hvordan står det til hjemme hos deg tror du? I tillegg kommer også jordstråling, som hos noen er et stort problem. Heldigvis finnes det hjelp og gode råd, men de er ikke alltid så lett og finne. Men prøv å begynne med noe, så blir det lettere etter hvert. All støyen fra media (TV, radio, aviser og ukepresse) gjør også noe med oss. Frafallet fra noe å tro på likedann. Kanskje var det enklere før når folk hadde presten å betro seg til? Vi blir i dag overrent av en horde av folk som skal «frelse» oss til et eller annet. Astrologer og «sannsigere», forkynnere for en eller annen tro, Dr.Phil eller Oprah, de står i kø om å få påvirke oss. Kanskje er det derfor vi søker roen på fjellet eller ved sjøen? Slå av PC en og mobilen en stund, og når den verste panikken ved å ikke være tilgjengelig har lagt seg, pust dypt inn (Yoga er bra!) og LEV. Det var vel ikke så vanskelig? Lykke til. Hilsen Stein Flaatrud Utetrening gir BEDRE helse Forskning viser at trening ute i det fri både er bedre for den fysiske og mentale helsen. Ifølge en forskningsartikkel publisert i tidsskriftet «Environmental Science and Technology» har utetrening både fysiske og mentale fordeler. Konklusjonen er at de som mosjonerer ute opplever en forbedring i velbefinnende. Ifølge ScienceDaily.com har folk større fysisk glede og tilfredsstillelse av å trene ute, og du blir mer interessert i å gjenta treningsøkten en annen dag. Kilde: 1 million allergikere I Norge er det vel 1 million personer som er mer eller mindre allergisk mot forskjellige pollentyper. Vi har hatt en klar stigning hvert år, og antall allergikere er fordoblet de siste 20 årene. Vi har måttet oppjustere det siste tallet på vel , sier spesialrådgiver i Norges Astma- og Allergiforbund (NAAF), Grethe Amdal, til NTB. Kilde: forskning.no Spis mye frukt som inneholder betakaroten som stimulerer kroppens egen pigmentproduksjon og gir beskyttelse innenfra. Rød paprika, mango og gulrot er eksempler på slik frukt. Omega-3 fettsyrer kan beskytte huden din. Studier fra England viser at hvis du tar mer enn 4 gram Omega-3 per dag, tåler huden din mer sollys før den blir brent. C-vitamin styrker oppbyggingen av bindevevet og kan redusere skadene som solen forårsaker. Kilde: Hva er sunnest: reker eller blåskjell? Reker inneholder betydelig mer protein enn blåskjell. Samtidig er det mer Omega-3 i rekene, til tross for det lavere fettinnholdet. Blåskjell kan derimot skilte med et høyt innhold av mineralet jod, som støtter de naturlige stoffskiftefunksjonene i kroppen. Kilde: iform.nu/kosthold Det er ikke for sent å gjøre noe for BIkiniformen Selv om det er juni, er det ikke for sent å spise og leve sunnere. Start med disse ti tipsene: 1. Drikk 2 liter vann om dagen. 2. Bytt ut en av kaffekoppene med grønn te. 3. Spis minst fem frukter hver dag. 4. Spis fisk minst tre ganger i uken. 5. Dropp sjokoladen og smågodtet. 6. Spis frokost hver dag. 7. Lag alltid grønnsaker til middag. 8. Ikke legg deg sulten. Spis noe lett noen timer før leggetid. 9. La alkoholinntaket være på et minimum. Over tre enheter regnes som skadelig. 10. Dropp røyken. Prøv et røykesluttekurs om det er vanskelig å slutte. Kilde: 16 juni 2011 juni

10 aktivitet Tekst Ingrid Campbell Pedersen og Astrid Schaug foto Thinkstock Ridning er bra trening Ridning er et ypperlig alternativ til annen trening. Er du i tillegg glad i hester, eller dyr generelt, gir dette en ekstra motivasjon til å besøke et ridesenter. Ved å ha en rimelig god økt på hesteryggen trener man både styrke og kondis. FAKTA Grener: Sprang Dressur Feltritt Distanse Kjøring Voltige Islandshestridning Funksjonshemmede FAKTA rideleire: Tre stjernes rideleirer: Bjorli Hestsenter, Bjorli Klosterskogen Ridesenter, Skien Marits Rideskole, Skjeberg Peer Gynt Rideskole, Slangen Sæter, Skåbu Sola Hestesenter, Tananger Stall Verdens Ende, Tjøme To stjernes rideleirer: Geilo Hestesenter, Veslia, Geilo Gjøvik Miljøhestesenter, Kopperud, Gjøvik Onkels gård, Gjøvik Solheim rideleir, Steinkjer Stall GP, Fevik Kilder: nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil, trim.no, hest.no, hestemarked.no og rytter.no Ridning er hardere trening enn man kanskje skulle tro. Ser du for deg at ridning er å sitte passivt i salen mens hesten gjør all jobben for deg, må du tro om igjen. Ridning aktiverer nemlig utrolig mange muskelgrupper i hele kroppen. Ved å ha en rimelig god økt på hesteryggen trener man både styrke og kondis. Ridning er generelt sett bra styrketrening, spesielt for innside av lår og legger, samtidig som du styrker kjernemuskulaturen i rygg og mage. Treningstips med hest Tren på å stå i stigbøylene i alle gangarter, uten å henge på tøylen. Da får du styrke i bein, mage og rygg, samt balanse. Rask trav gir deg fantastisk balanse og kondis. Ri lettridning og fokuser på beina så de ikke flagrer veggimellom, men holdes på plass inntil hestens side. Ri volter og vendinger i dette raske arbeidstravet, da settes også dine motoriske evner på prøve. Det viktige innen klassisk dressur er å flytte hesten ved hjelp av så lette bevegelser som mulig, det vil si vekten din. Gymkhana - mer lek og moro, dvs hopp og sprett av og på hesten i fart og stillestående. Er du ny, og ønsker å starte med ridning, kan du kontakte et ridesenter i nærheten av der du bor, og så hjelper de deg med resten. Det kan være lurt å bestille time med instruktør eller ha med en erfaren rytter på tur om man aldri har ridd før. Hvilken gren skal jeg velge? For de fleste er det kanskje naturlig å begynne på en lokal rideskole for å lære grunnridningen og det å kontrollere hesten. Deretter prøver man kanskje litt sprang, eller lærer mer avansert dressur. Etter som man blir mer erfaren prøver man kanskje også feltritt, hvor man rir hinder i terrenget. Imidlertid finnes det også flere mindre grener, som for eksempel voltige, der man turner til musikk på hesteryggen. Voltige er en flott gren for balansen, mens distanse kan passe de som ønsker å ri fort på lengre turer i terreng på et avansert nivå. I kjøring sitter man ikke på hesten, men kontrollerer hesten fra en vogn bak. Islandshest en gren for de som liker litt mindre hester. I tilegg finnes det en egen gren for funksjonshemmede. Rideleir Det finnes mange forskjellige rideleirer å velge mellom. I hovedtrekk finnes det to typer: De hvor du rir på tur i fjellet, og hvor hest i turisme står i fokus. De hvor rideskoler arrangerer rideuke med ulike ride aktiviteter. Den sistnevnte varianten har gjerne som mål å gjøre deg til en bedre rytter. Før du velger rideleir bør du først finne ut av hva slags rideleiropphold du egentlig ønsker. Vil du på rideleir for å spesialisere deg mer innen en gren, eller er du bare ute etter å ri på tur i vakker natur? Eller kanskje få med deg mest mulig av alt? Sett opp noen punkter med hva du ønsker. Det er ikke sikkert du kan få med deg alt, men du bør finne en rideleir som har et godt utvalg i det du er ute etter. Norges Rytterforbund har vurdert en rekke rideleirer ut ifra standard og kategorisert dem i to- og trestjernes rideleirer. (Denne vurderingen er listet opp til høyre for bildet.). I sin vurdering har de tatt hensyn til kvaliteten på hestemateriell, ridelærernes utdannelse, sikkerhet, mat, boforhold og tilbud om organiserte aktiviteter (med og uten hest). I sin helhet, en vurdering av hva som gir en rideleir et trygt og godt miljø. 18 juni 2011 juni

11 produktomtale Tekst Astrid Schaug sommerpakke dette får du: Rooibos Tea Lett beroligende ved bl.a. lettere allergi-, søvn- og fordøyelsesbesvær Kan redusere lett hodepine Naturlig smak av markjordbær er tilsatt Cranberry Tea Styrker immunforsvaret Virker både forebyggende og akutt ved lette symptomer på blærekatarr Syrlig, men søt smak av tranebær Blueberry Tea Styrker immunforsvaret Styrker hjerte- og karsystemet, og kan være bra mot åreknuter Søt og rund smak hovedsakelig av blåbær, men også av svartsurbær, solbær og svarthyll Hengekøye Varenr: 8315 Medlemspris: 475,-* Poeng 20 *Gjelder ved kjøp av minimum ett produkt til medlemspris. Betal for teene, få hengekøyen på kjøpet! Gratis Hengekøye! Sommerpakke En avslappende sommeropplevelse Det er en deilig sommermorgen på ditt favoritt-sommersted. Du har sovet lenge, og været kunne ikke vært bedre. Du kjenner gresset mykt under føttene mens du speider ut over hagen og hengekøyen som venter på deg. Du smiler tilfreds og tenker på de tre ulike urteteene du lagde i går kveld. Du går inn og åpner frysen. Over nattet har blåbærteen og tranebær teen du helte i ispinneformene fra IKEA blitt til ferdige te-ispinner som lengter etter glupske barneganer. Ved siden av finner du isbitene du lagde av rooibos teen. Du tar rooibosisbitene ut og heller de over i den store muggen med perfekt avkjølt rooibos-iste som du satte i kjøleskapet i går kveld. Når barna etter hvert står opp, vet du at de vil bli henrykt over at du har laget favorittisen deres, som de får spise så mange de vil av. Med et duggfriskt glass avslappende rooibos-iste i den ene hånden og yndlingsboken din i den andre vandrer du rolig ut til hengekøyen, vel vitende om at du ikke kommer til å bli forstyrret med det første. Rooibos Tea Cranberry Tea Blueberry Tea Sommerpakke: I år har vi satt sammen en sommerpakke som vi tror og håper at hele familien vil elske. Bruk fantasien og prøv deg frem. Teene passer utmerket som iste, «saftis» i ispinneformer, eller på frokost blandinger. Når solen går ned anbefaler vi å nyte teen varm. Varm te og et pledd kan være redningen som forlenger de deilige sommerkveldene på terrassen. (En yndet kveldste er Rooibosteen som har en beroligende effekt og kan for mange bidra til en god natts søvn.) Prikken over i en er Eqology-hengekøyen, som du får med på kjøpet for en ekstra avslappende sommeropplevelse. Hengekøye Lett å henge opp Behagelig å avslappende å ligge i Med diskret Eqology-logo. Det er ingen maksgrense for hvor mange sommerpakker hver kunde kan kjøpe. Du kan altså kjøpe så mange du vil! Sommerpakken kan bestilles og leveres til og med 31. august EQ SPORTS PACK VERDT Å VITE Når man trener trenger kroppen ekstra energi og riktig balansert næring for å yte sitt beste og for raskt å restituere seg. Vår nye sportspakke består av tre produkter vi anbefaler i forbindelse med trening: Nutriguard, 15 porsjonsposer Energy Bar, 6 stk. Bioburn Varenr: 8020 Medlemspris: 799,- Spar NOK 128 i f.h.t. å kjøpe produktene løst. Spar 128,- EQ SPORTS PACK NYHET! Gratis flaske og shaker Sportsflaske (verdi NOK 69) og shaker (verdi NOK 59) følger med i din første EQ Sports Pack-bestilling. Disse kan også bestilles separat. 20 juni 2011 juni

12 Prisliste PRISENE GJELDER F.O.M. 1. MAI. Vi tar forbehold om trykkfeil. Slik bestiller du: Helsekost Veil. pris Poeng Medl. pris Antall Autoordre Tilleggsordre Ekstraordre Kroppspleie Veil. pris Poeng Medl. pris Antall Autoordre Tilleggsordre Ekstraordre juli tilbud Internett: eqology.no -> webshop Telefon: (+47) Fax: Postadresse: Eqology AS Postboks Høvik Velg ordretype Autoordre = Varer du ønsker tilsendt fast hver måned (kan endres inntil 5 dager før valgt leveringsperiode, men det må alltid stå minst ett produkt på autoordren). Frakt & eksp.gebyr på NOK 59,- tilkommer. Tilleggsordre = Varer du ønsker tilsendt én gang, sammen med førstkommende auto ordre. Ekstraordre = Varer du ønsker tilsendt omgående, utenom auto- ordren. Frakt & eksp.gebyr på NOK 59,- tilkommer. For EQOLOGYdistributører: For registrering av nye kundeavtaler og poeng i mars, gjelder følgende frister (oss i hende senest): 1050 Multichi Energy, 475 ml Nytt innhold! Se omtale på eqology.no , Livex Tea, 120g , Livex, 90 kapsler , Echina Spray, 30 ml 106 6, Radix, 60 tabletter , Green Tea, 200g , Cranberry Tea, 180g , Tropical Tea, 180g , Blueberry Tea, 200g , Rooibos Tea, 180g , Nucleomega, 90 kapsler , Fruit Power, 50 tabletter 100 5, Coral Calc, 90 tabletter , Energy Bar Nytt innhold! Se omtale på eqology.no , Joint Relief, 90 tabletter , K2 Plus, 30 kapsler , Shacai, 15 brusetabletter 137 8, Active Collagen², 30 porsjonsposer NYHET! , Nutriguard, 15 porsjonsposer Nytt innhold! Se omtale på eqology.no , Bioburn 360g ,4 279 Ansiktspleie 2001 Facial Cleansing Gel (rensegelé), 200 ml , Skin Tonic Freshener (ansiktsvann), 200 ml , Virgin Jojoba Oil (ren jojobaolje), 50 ml , Combinated Vital Peeling Cream (peelingkrem), 125 ml , Antioxidental Day Cream (dagkrem), 50 ml , Optimal Night Cream (nattkrem), 50 ml , Anti Age Cream (antirynkekrem), 50 ml NYHET! , Highly Estimated Special Cream (spesialkrem), 50 ml , Multi Perfection Eye Cream (øyenkrem), 15 ml 137 9, Advanced Lipbalm Protection (leppepomade, klar), 8g 75 3, Advanced Lipbalm Protection (leppepomade, brun), 8g 75 3, Multi Vital Shower Gel (dusjgelé), 250 ml 152 8, Moisturizing Hand Soap (håndsåpe), 300 ml 75 3, Optimal Body Lotion (bodylotion), 250 ml , Balanced Body Oil (bade-/kroppsolje), 200 ml , Balanced Hand Cream (håndkrem), 100 ml 152 9, Advanced Foot Cream (fotkrem), 100 ml , Double Active Deo Cream (deokrem), 50 ml 152 8, Aloe Vera Gel, 125 ml, Utgår! I salg så langt lageret rekker , Muscular Gel (muskelgelé), 125 ml , Body Shape Gel (oppstrammende gelé), 250 ml ,2 329 Hårpleie 2018 Daily Care Shampoo (fuktighetssjampo), 250 ml 146 6, Optimal Care Shampoo (kur-/pleiesjampo), 250 ml 152 7, Essential Restore Conditioner (hårbalsam/kur), 250 ml 152 7,8 99 Tannkrem 1017 Extreme Protection Toothpaste, 75 ml 122 7,0 79 Produktpakker 8018 Shacai, 4-pack á 15 brusetabletter , EQ Sports Pack NYHET! , ShineCare hudpleiepakke , EQ Life Pack Nytt innhold! Se omtale på eqology.no , EQ Life Pack refill Nytt innhold! Se omtale på eqology.no , Multichi Energy 2-pack NYHET! ,0 599 Tilbehør 4723 Shaker med Eqology-logo 0, Sportsflaske med Eqology-logo 0,0 69 Tilbud 8001 Tilbud 1 0, Tilbud 2 0, Sommerpakke 20,0 475* 1 2 Tilbud 1 Advanced Lip Balm Protection (2 stk) Pleiende og fuktighetsbevarende leppepomade Basert på vegetabilske oljer, shea-butter og bivoks Inneholder i tillegg aloe vera, vitamin E og C. Varenr: 8001 Medlemspris: 98,- Kun 69,- Tilbud 2 Facial cleansing Gel & Skin Tonic Freshener Facial Cleansing Gel Rengjør huden og fjerner makeup Gir et glatt resultat ved barbering Skin Tonic Freshener Oppfriskende ansiktsvann som brukes etter Facial Cleansing Gel Balanserer hudens phverdi og virker sammentrekkende Varenr: 8002 Medlemspris: 290,- Kun 69,- KUNDEAVTALER: Torsdag 30. juni kl Ekstraordre: Torsdag 30. juni kl *Gjelder ved kjøp av minimum ett produkt til medlemspris. bestiller: Kundenummer: Navn: 22 juni 2011 juni

13 juli tilbud Slik fungerer tilbudene: Tilbud 1: Handler du minst ett produkt til medlemspris, kan du bestille tilbud 1 (varenr 8001). Tilbud 2: Handler du varer for over kr 500 til medlemspris, kan du bestille tilbud 2 (varenr 8002). Hvilke produkter som er på tilbud 1 og 2 vil variere fra måned til måned. Likevel forblir varenumrene uendret, slik at du kan velge å ha de fast på din auto order. Tilbudene nedenfor gjelder for neste måneds forsendelse. Hudpleieserien fortsetter under Shine-varemerket. kun 69,- kun 69,- Tilbud 1 Advanced Lip Balm Protection (2 stk) Tilbud 2 Facial cleansing Gel & Skin Tonic Freshener Pleiende og fuktighetsbevarende leppepomade Basert på vegetabilske oljer, shea-butter og bivoks Inneholder i tillegg aloe vera, vitamin E og C. Varenr: 8001 Medlemspris til sammen: 98,- Kun 69,- Facial Cleansing Gel Rengjør huden og fjerner makeup Gir et glatt resultat ved barbering Skin Tonic Freshener Oppfriskende ansiktsvann som brukes etter Facial Cleansing Gel Balanserer hudens phverdi og virker sammentrekkende Varenr: 8002 Medlemspris til sammen: 290,- Kun 69,- bestill på eqology.com eller tlf