Forstå ungdommen innenfra hvordan utvikle og bevare en god psykisk helse

Transkript

1 Forstå ungdommen innenfra hvordan utvikle og bevare en god psykisk helse Fagkonferanse om psykisk helse og mobbing Arendal 23. mai 2017 Siv Tonje Luneng Psykologspesialist

2

3

4 Sunn utvikling Håndtere stress Egne følelser Egenomsorg Tips til tiltak Innhold

5 Hvorfor reagerer hun sånn?

6 Sunn utvikling

7 Utviklingspsykologi Hjernen er bruksavhengig Den utvikler og former seg gjennom stimulering repeterte mønstre av erfaringer, særlig samspillserfaringer Enorm hjernevekst og flere synapser de første årene: Nyfødt 400 gram 3-åring 1100 gram Voksen 1500 gram

8 Utviklingspsykologi

9 Utviklingspsykologi Utviklingen av kroppslig og følelsesmessig regulering skjer i samspill med voksne Barn lærer tidlig å tilpasse seg andres reaksjoner

10 The Original "BABY TWINS, LEVI & ALEKSI BOOBOO KISS (0:17) Og vi lærer fort av andre

11 Utviklingsstøtte: hva trenger barnet/ungdommen? Tre grunnleggende behov: 1. Tilknytning barnets avhengighet og behov for beskyttelse og omsorg 2. Utforsking barnets selvstendighet og behov for å undersøke og mestre verden 3. Støtte tillit til at det er noen der «hendene» i COS Disse er grunnlaget for trygghet og livsglede Uten nære relasjoner, ingen sunn emosjonell utvikling

12

13 Trygghetssirkelen for skole Veikart til å se eleven innenfra - Pass på meg - Gled deg over meg - Hjelp meg - Ha det fint med meg - Beskytt meg - Trøst meg - Vis godhet for meg - Organiser følelsene mine Circle of Security Animation (4:22) watch?v=1wpz8m0bfm8

14

15 Trygghetssirkelen Også hjelperne trenger en trygg base, en trygg havn og å kunne stole på at noen er der

16 Følelser Når vi ønsker følelser velkomne, blir de mindre ubehagelige Emosjonsfokusert tilnærming: Alfred og skyggen =PL4KiXTPNnP2HLrauVCEnzqMgs6iUbWiOt Brené Brown on Empathy

17 Hvordan regulerer vi følelser? What you resist persists

18 Hvordan regulerer vi følelser? Følelser som holdes, går over og gir bedre regulering av følelser siden

19 Hvordan regulerer vi følelser? 4 trinn: emosjonsfokusert tilnærming 1. Legg merke til følelsen 2. Benevn og vis følelsen 3. Gyldiggjør den 4. Møt det følelsesmessige behovet 5. Løs problemet

20 Hvordan regulerer vi følelser? Å gyldiggjøre følelser kan være vanskelig Du trenger IKKE alltid å GJØRE så MYE Noen ganger er det nok å VÆRE sammen

21

22

23 Håndtere stress Resiliens Den tredelte hjernen Toleransevinduet

24 Resiliens God utvikling til tross for erfaringer som gir høy risiko for problemer Beskyttelsesmodellen Risiko Beskyttelsesfaktorer Psykososial fungering Anne Inger Helmen Borge Professor, dr.psychol. Viktigste beskyttelsesfaktor: 1. At noen ser meg og godtar meg som jeg er 2. Varige vennskap fra ungdomstida og minst én omsorgsfull forelder Psykososial risiko Individuell risiko Familierisiko Samfunnsrelatert risiko 4

25 Grad av psykisk lidelse som voksen Sosiale relasjoner: en spesiell resiliensprediktor blant unge utsatt for overgrep Høy Ikke overgrep Overgrep Anne Inger Helmen Borge Professor, dr.psychol. 20 Lav 0 Dårlig God Kvaliteten på relasjoner til foreldre, familie og venner

26 The triune brain - Paul D. MacLean (1964) Den tredelte hjernen

27

28 Den tredelte hjernen Når vi blir for stresset blir den ytterste delen «stengt» og de mer primitive delene regjerer

29

30

31 Toleransevinduet

32 Toleransevinduet Trygg regulering Fareregulering

33 Egne følelser Hva er det å være profesjonell? Har du lov til å være sint, oppgitt, lei deg?

34

35

36

37 Egne følelser Å gyldiggjøre følelser kan være vanskelig Én felle er «haimusikken» egne (gamle) følelser og behov som kan forstyrre oss i å møte andres behov

38 Øvelse Legg merke til - fornemmelser i kroppen, - følelser, og - tanker Haimusikk = egne følelser og behov som kan forstyrre oss i å møte andres behov

39

40 Hva trigger haimusikken Avvisning og respektløshet er vanlige triggere. I tillegg til sinne og sutring. folkom.no/videos/ episode 13. Om å ikke føle seg elsket av et avslag på å pusse... episode 12. Om da Kasper trodde mamma var blitt en morder folk Om barns sinne folk Om sutring

41

42 Øvelse For alle kjernefølelser - nysgjerrighet - glede - tristhet - frykt - sinne - skam så kan du tegne en liten sirkel. Plasser hver sirkel enten på innsiden av, utsiden av eller på linjen til den store sirkelen basert på din opplevelse som barn av hvor mye din omsorgsgiver klarte å holde de ulike følelsene dine.

43 sinne glede frykt

44 Når en ungdom viser følelser som skaper uro hos den voksne, kan det være et tegn på at ungdommen begynner å bli trygg. Da må den voksne bli! Heine Steinkopf

45 Mentalisering Mindfulness Medfølelse Egenomsorg

46

47 Hjelperne......trenger også støtte til regulering og vekst!

48 Mentalisering Evnen til å forstå sine egne og andres følelser, tanker og motiver. God mentalisering: Inni toleransevinduet, når vi er passe stresset, tenker og føler vi klarest. Dårlig mentalisering: Utenfor toleransevinduet opplever vi lett kaos og mentaliseringssvikt, vi misforstår og overreagerer. «Giraffblikket» gir god helse!

49 Mentalisering «Hva skjedde» (istedenfor «hvorfor?»)

50 Er viktig fordi: Mindfulness

51 Å lytte = Mindfulness

52

53 Mindfulness = oppmerksomt nærvær En bestemt form for oppmerksomhet: å være helt og fullt oppmerksom på det som skjer i øyeblikket med en vennlig, aksepterende holdning Er nyttig for å gi egenomsorg og er en forutsetning for god mentalisering. Eksempler på øvelser i oppmerksomt nærvær: Meditasjon Kroppsskanning Yoga

54

55 Medfølelse (compassion) 1. Å virkelig føle med noen, 2. ville noen vel og 3. å være takknemlig utløser positive reaksjoner i kroppen Hjertet slår roligere Mer tilknytningshormon (oxytocin) Områder knyttet til empati, omsorg og velvære aktiveres Velvære Medfølelse gir God helse Gode relasjoner Medfølelse og selvmedfølelse kan trenes opp:

56

57 Forslag til tiltak som kan påvirke psykisk helse og mobbing 1. Styrke grunnreguleringen gjennom trygt samspill, lek, rytme og musikk 2. Dekke basisbehov 3. Skape arenaer for tilhørighet 4. Lett tilgjengelige hjelpetjenester for vanlige familier som strever 5. Normalisering av og kunnskap om vanskelige følelser og tanker 6. Systemjobbing som inkluderer både kultur, verdier og forståelse for reguleringsvansker

58 Forslag til tiltak 1. Styrke grunnreguleringen gjennom trygt samspill, lek, rytme og musikk. Eksempler: NUSSA (Nevroaffektiv utviklingspsykologisk strukturert sosial aktivitet) nussa.dk Pinocchio musikk & drama pinocchio.no

59 2. Dekke basisbehov Eksempler: Prosjekt skolemåltid Senere skolestart Forslag til tiltak

60

61 Forslag til tiltak 3. Skape arenaer for tilhørighet Eksempler: Mekkis! Ungdomsklubb i Siljan kommune Kulturaktiviteten, Hinna bydel, Stavanger kommune

62 Forslag til tiltak 4. Lett tilgjengelige hjelpetjenester for vanlige familier som strever Eksempler: Stangehjelpa, Stange kommune Familiesenteret, Porsgrunn kommune

63 Forslag til tiltak 5. Normalisering av og kunnskap om vanskelige følelser og tanker Eksempler: Robust ungdom i Askim Psykologisk førstehjelp

64 Forslag til tiltak 6. Systemjobbing som inkluderer både kultur, verdier og forståelse for reguleringsvansker Eksempler: Utviklingshuset Traumebevisst omsorg Trygge voksne LINK Montessori

65 Systematisk evaluering av effekt, relasjon og metode Forutsetninger Behandlingen Utviklingshuset Siv Tonje Luneng KoRus-Sør Spesifikk terapi Mening, mestring og tilhørighet Brukerens behov og ressurser Ny kunnskap og støtte Behandlerens egenskaper og bidrag 3. Endring 2. Støtte 1. Stabilitet Verdier, holdning, kunnskap, utviklingsmuligheter og ressurser i Organisasjonen og ledelsen Teamet Behandleren 0. Hjelperens forutsetninger for å gi god hjelp

66

67 Trygve Skaug Martyren Gi meg et blikk som aldri viker Et håp som står av seg sjæl Et hjerte som tåler å knuses uten at det slår seg i hjel Gi meg bein som orker å løpe etter hver bidige drøm Gi meg tru som flyter Når jeg legger på svøm

68 cactusnettverk.no traumebevisst.no folkom.no Nettsteder psykologforeningen.no/publikum/psykologi-ogpsykologhjelp/hva-er-tilknytning helsebiblioteket.no/psykiskhelse/aktuelt/mindfulness-apper-pa-norsk beingbodhi.org Fb: The gottman institute pbs.org/parents/adventures-inlearning/2015/11/games-that-teach-selfregulation/?utm_source=facebook&utm_mediu m=pbsofficial&utm_campaign=parents_ail nussa.dk mindfulnessnorge.no

69 Bøker

70

71 Takk for meg!