ANATOMI. Norsk bruksanvisning Produktnummer: Bruksanvisningens versjonsnummer: 1.0

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "ANATOMI. Norsk bruksanvisning - 1 - Produktnummer: 41605 Bruksanvisningens versjonsnummer: 1.0"

Transkript

1 ANATOMI Norsk bruksanvisning Produktnummer: Bruksanvisningens versjonsnummer:

2 INNLEDNING Dette settet Anatomi 2000 er laget med tanke på barn på ca. 8 år og oppover. Settet gir ved hjelp av lek og forskjellige slags spill en spennende introduksjon til menneskekroppens anatomi her er det virkelig mye å lære. I tillegg vil barna oppøve både tålmodighet og observasjonsevne. Her er det mulig å gjøre sine egne oppdagelser! Dette settet vil kunne bli et viktig springbrett for både for fantasi og kreativitet så vel som for vitenskapelige studier. Joustras produkter er av høy kvalitet og har gjennomgått grundig testing med hensyn til sikkerhet og trygg bruk. Ønsker du mer informasjon om dette settet foreslår vi at du sjekker på Her vil du etter hvert finne både oppdateringer og tillegg til dette veiledningsheftet. Spørsmål eller kommentarer vedrørende dette settet? Send en til sanovita@online.no Vi lover å svare så snart vi kan. Finner du feil eller uklarheter i denne veiledningen er vi takknemlig om du gir oss en kort melding pr. e-post. HVA FØLGER MED DETTE SETTET? En samling knokler som kan bygges sammen til et skjelett En samling med organer som kan monteres sammen i overkropp og mage/underkropp. En plastkropp som er delt i en for og en bakdel. Viser en del av muskelgruppene i kroppen. En liten plate/sokkel til å sette den ferdig monterte kroppen på 3 Illustrerte plansjer med anatomiske illustrasjoner og spill Dette veiledningsheftet (samt et tilsvarende hefte på flere andre europeiske språk). Dette settet inneholder 3 deler med anatomiske enheter som kan monteres sammen: En modell av kroppen/musklene dvs. et plasthylster som er delt i to og har plass til skjelettet og de øvrige organene. Skjelettet Kroppens indre organer I dette heftet er det et stort antall figurer med forklaringer. Du kan gjerne ta ekstra kopier av eller skrive ut illustrasjonene (om du har lastet ned denne som en e-bok). Noen av figurene må du ha lett tilgjengelig om du ønsker å prøve noen av spillene som beskrives bakerst i dette heftet. Dette heftet er også inndelt i tre hoveddeler: Sider med illustrasjoner og forklaringer på hvordan du skal sette den anatomiske modellen sammen. En serie med illustrasjoner med tilhørende forklaringer som viser hvordan menneskekroppen er sammensatt og fungerer. Spill som du kan spille med dine venner. Spillene vil være en inspirasjon til lettere å lære hvor hovedorganene i kroppen sitter og hvordan de ser ut. I tillegg til å gjenkjenne organene i selve spillet vil dette helt sikkert også hjelpe spillerne til å bli bedre kjent med sin egen kropp. Som du kanskje allerede har sett følger det med en liten boks maling og en pensel. Med denne kan du male hår, øyne og øyenbryn på modellen din. Pass på så du ikke får maling i øynene! Ha ikke malingen i munnen! Ikke innhaler gassen fra malingen! - 2 -

3 INNHOLDSFORTEGNELSE INNLEDNING...2 HVA FØLGER MED DETTE SETTET?...2 INNHOLDSFORTEGNELSE...3 SETTE SAMMEN SKJELETTET...4 SKJELETTET...7 HODET...9 OVERKROPPEN...10 LEMMENE - ARMER OG BEN...11 MUSKLENE...14 FORDØYELSESSYSTEMET...15 BLODOMLØPET...17 LUFTVEIENE...18 URINVEIENE...20 NERVESYSTEMET...21 ENDOKRINSYSTEMET...22 SKJELLETTSPILL...23 ORGANSPILLET...24 LOTTO...25 DOMINO...26 ANATOMI-QUIZ...26 ALFABETISK INDEX

4 SETTE SAMMEN SKJELETTET Sett sammen skjelettet som vist på figurene 1 10 på denne siden. hull på hver av hælene. 1. Sett hjernen inn i hodeskallen. 2. Sett deretter sammen organene som vist på neste side. Skyv organene opp og inn i brystkassen. De fremre ribbenene kan om nødvendig løsnes når du skyver organene på plass. 3. Sjekk deretter at alle ben og organer har kommet skikkelig på plass. 4. Plasser så hele skjellettet med organene inn i den bakre delen av den delte kroppen. 5. Lukk den igjen med frontdelen. 6. Sett til slutt figuren på plass på sokkelen. Det er to små pinner på sokkelen som passer inn i tilpassede - 4 -

5 Oppgave: Forsøk å lokalisere alle hoveddelene på kroppen v.h.a. figuren du har satt sammen. Deretter kan du ved hjelp av figuren nedenfor tenke deg at dette er din kropp og så markere navnene på de forskjellige kropssdelene og organene

6 - 6 -

7 Hode 1. Kranium (hodeskallen) 2. Fjes Bryst og mage 3. Brystkasse 4. Mage Arm 11. Skulder 12. Arm 13. Albue 14. Underarm 15. Håndledd 16. Hånd Ben 5. Hofte 6. Lår 7. Kne 8. Leg 9. Ankel 10. Fot 17. Knehase 18. Legg 19. Vrist 20. Hæl 21. Tær 22. Fotsåle SKJELETTET Som for alle virveldyr er menneskekroppen bygget opp av knokler som sammen danner skjelettet. Til sammen består skjelettet av 208 knokler fra hode via overkropp, armer og ben til fingertupper og tær. Skjelettet utgjør ca. 1/5 av kroppens vekt

8 Din modell har bare 20 sett med knokler. Hvert av settene inneholder hele knokkelgrupper. Skjelettfiguren nedenfor og med de nummererte betegnelsene vil hjelpe deg å identifisere de fleste ben og knokkelgruppene i kroppen. Se nøye på hver av knokkelgruppene som følger med i settet ditt. Forsøk å gjenkjenne formen på de forskjellige benene og lær navnene. VISSTE DU AT...? Den eldste kjente stamfaren(-moren) vår er en kvinne. Og at hun kalles LUCY. Forskere oppdaget i Etiopia 1954 veldig gamle skjelettrester faktisk mer enn 40% av benene i kroppen til et menneske. De fant ut at var en kvinne og kalte henne for Lucy. Undersøkelsene som forskerne har gjort tyder på at knoklene er omtrent 3 millioner år gamle. Lucy var sannsynligvis bare rundt 20 år da hun døde. Fram til de fant disse knoklene hadde man kun funnet fragmenter av kjeveben, hodeskaller og lignende fra de elste av menneskets forfedre

9 1. Kranium 2. Fjes 3. Krageben 4. Brystben 5. Skulderblad 6. Ribbenene 7. Overarmsben 8. Ryggsøylen 9. Bekken 10. Spoleben 11. Albuben 12. Håndrotsknokler 13. Mellomhåndsben 14. Fingerknoklene 15. Lårben 16. Kneskål 17. Skinnebein 18. Leggben 19. TARSALS 20. METATARSALS 21. PHALANGES 22. Skulder 23. Arm 24. Underarm 25. Hofte 26. Håndledd 27. Hånd 28. Fingre 29. Lår 30. Legg 31. Vrist 32. Fotsåle 33. Tær HODET Hodet er sammensatt av to hoveddeler: 1. Kraniet en slags benkasse som er sammensatt av åtte flate ben som nærmest er loddet sammen. De største delene er: Pannebenet som er foran og også inneholder forhøyningen ved øyenbrynene (brynbenet) og hulrommene der øynene sitter. De to issebenene som sitter rett bak pannebenet. De to tinningbenene med hull for hvert sitt øre. Bakhodebenet hvor hodet hviler på den øverste halsvirvelen 2. Ansiktet, som er sammensatt av 14 ben, hvor vi kan gjenkjenne følgende: Nesen eller nesebenet Overkjevebenet - 9 -

10 Underkjevebenet somer det eneste benet i hodet som kan beveges. Bevegelsene foretas ved hjelp av to ovale knuter tuberklene. Dette er i kjeveleddene som er sammenkoblet i to hulrom i kraniet. 1. Isseben 2. Panneben 3. Isseben 4. Bakhodeben 5. Panneben 6. Brynben 7. Neseben 8. Hulrom (for øye) 9. Overkjeve 10. Isseben 11. Tinningben 12. Bakhodeben 13. Kjeveledd 14. Ørekile 15. underkjeve 16. Panneben 17. Bakhodeben 18. Tinningben 19. Isseben OVERKROPPEN Overkroppen består av en fleksibel akse ryggsøylen som er koblet til 12 par ribben som utgjør en slags kasse nemlig brystkassen. Ryggsøylen er ikke helt rett men kurvet som vist på figuren til høyre. Ryggsøylen er satt sammen av en stabel med mange små knokler. Disse kalles ryggvirvlene (vertebra). Ryggsøylen kan grupperes i fem forskjellige virveltyper: 7 hals./nakkevirvler 12 ryggvirvler som sitter sammen med ribbenene Som d u så vidt kan se av figuren nedenfor gror de 10 øverste ribbenparene sammen i brystbenet mens de to nederste ribbenene ikke gjør det. 5 lumbalvirvler (disse er de største av alle ryggvirvlene) 5 korsbenvirvler, sammenføyd som et eneste ben korsbenet 4 tett sammenføyde virvler som sammen har form som et trekantet ben halebenet

11 Forsøk om du kan gjenkjenne de forskjellige benene eller bengruppene på din egen kropp eller kanskje det er enklere på kroppen til en venn. Bruk gjerne skjelettmodellen for å sammenligne med. Forklaring til figurene: 1. 7 nakkevirvler 6. 7 virkelige ribben ryggvirvler (sammenkoblet med ribbenene) 7. Brystbenet 3. 5 lumbalvirvler 8. 3 falske ribben 4. 5 sammenføyde korsvirvler (korsbenet) 9. 2 falske ribben 5. 4 virvler som sammen utgjør halebenet LEMMENE - ARMER OG BEN Armene er sammensatt av flere ben: Skulderbladet og kragebenet som er koblingen mellom arm og kropp. Disse benene danner sammen skulderen. Overarmsbenet som gjenkjennes ved den runde formen øverst og en utbøyning som gir et lite hulrom nederst. Albueben (Ulna) og spoleben (Radius) som er de to benene i underarmen. Albuebe net er relativt lett å gjenkjenne den øvre enden (albuen) passer inn i hulrommet i overarmsbenet på en slik måte at underarmen forhindres i å bli bøyd bakover

12 Kjennpå underarmen og merk deg hvordan spolebenet dreier rundt albubenet slik at hånden din kan rotere, f.eks. slik at du kan vri om nøkkelen i en lås. Hånden består av: Håndroten (carpus) som også utgjør håndleddet består av 8 små knokler. Mellomhånden (metacarpus) som er de 5 benene som utgjør selve hånden (1. til 5. metacarpalben). Fingrene (digiti manus eller phalanges). Alle fingrene med unntak av tommelen har tre ben. Tommelen har kun to. Forklaring til figurene: 1. Spoleben 7. Overarmsben 2. Albueben 8. Sploleben 3. Overarmsben (Spolebenet og albuebenet 9. Albueben krysser hverandre når en nøkkel settes i låsen) 4. Nøkkelen er vridd; Spolebenet og albuebenet håndrotsknokler 5. er nå parallelle. Krageben 11. Fingrene 6. Skulderblad Mellomhåndben ( metacarpus)

13 De nedre lemmene bena er også sammensatt av flere store knokler: Bekkenbenet solid festet til korsbenet Lårbenet (femur) er kraftig og lett gjenkjennbart, blant annet på grunn av den karakteristiske toppen der benet peker ut til siden (mot hoften). Kneskålen Skinnebenet og leggbenet til sammen utgjør dette det vi ofte kaller leggbeinene. For lett å kunne gjenkjenne disse senere bør du merke deg at leggbenet (fibula) er mye tynnere enn de fremre skinnebenet. Foten, som er satt sammen av: o Fotroten (tarsus) som består av syv knokler, hvorav den største er hælen o Mellomfoten (metatarsus) 5 eller fotbenet består av knokler o Tærne (phalanges) som igjen består av tærnes grunnfalanger, midtfalanger og endefalanger. For stortåen må vi gjøre ett unntak. Den har kun to knokler (grunnfalang og endefalang) Bruk skjellett modellen til å finne/identifisere de forskjellige knoklene. Forsøk også om du finner noen av knoklene inne i ditt eget ben/fot. o 1. Bekken 2. Lårben Kneskål Leggben fotrotknokler (tarsal) 5 mellomfotsben (metatarsal) 7. Skinneben 8. Tærne (falangene)

14 MUSKLENE Musklene ligger under huden og kan ikke sees direkte. I modellen av kroppen som følger med dette settet er derimot musklene godt synlige. Dette kalles skjellettmusklene fordi de er knyttet til benene på skjelettet. Disse musklene kan bevisst kontrolleres og sikrer at vi er i stand til å stå og gå. Diagrammene på denne og neste side viser alle store muskelgruppene i kroppen. Ved hjelp av disse og plastmodellen kan du finne nærmere ut av hvilke muskler som er i virksomhet i kroppen din. Det fins flere muskler en de som er synlige på plastmodellen. Disse er ikke knyttet til knoklene men til organene (f.eks. mage og tarmmusklene) som sørger for at maten beveger seg rundt i kroppen. Disse kalles hvite muskler du kan ikke kontrollere dem selv de bare gjør jobben sin. Det samme gjelder hjertet, som vi kaller en rød muskel: Hjertet sørger for at blodet hele tiden strømmer gjennom organene og rundt i hele kroppen. Musklene 13. Halsmuskler (store sagtannmuskler) 1. Øyelokk ringformet muskel 14. Ytre skrå bukmuskel (bøyer og dreier overkroppen) 2. Ringformet leppemuskel 15. Skreddermuskelen 3. Deltamuskelen (løfter armen) 16. Muskler som løfter foten i ankelen 4. Den store brystmuskelen (hever armen 17. Muskel som styrer tærnes bevegelser fram og inntil kroppen) Biceps muskler som bøyer armen Den rette bukmuskelen (bøyer overkroppen fram) Halsmuskler Trapesmuskelen 7. Muskel som beveger håndledd og fingre 20. Deltamuskler 8. Muskler som strekker kneet 21. Triceps Muskler som løfter foten nedover i ankelen Musklene i tinningen Muskel som beveger håndledd og fingre Den store setemuskelen 11. Kjevemusklene (styrer kjevens bevegelser) 24. Hasemusklene (baksiden av lårene) 12. Halsmuskler (dreier hodet og bøyer halsen) 25. Legg og hælmuskel 26. Akilles-sene

15 VISSTE DU AT...? Ansiktsmuskelene dvs. de musklene du bruker for å gjøre mimikk med fjeset er skissert på figuren under. For å se hvordan musklene virker så kan du jo ganske enkelt stille deg foran et speil og gjøre mimikk, som for eksempel å se trist ut, smile, være overrasket, tygge tyggegummi, etc.. FORDØYELSESSYSTEMET Fordøyelsessystemet omgjør maten til substanser som kan komme inn i blodstrømmen via veggene i tykktarmen. Fordøyelsen gjør maten tilgjengelig rundt omkring i hele kroppen, som f.eks. i hjernen og musklene. Fordøyelsen foregår ved hjelp av: Fordøyelseskanalen, dvs. matens vei fra munnen gjennom spiserør, magesekk og tarmene. Fordøyelseskjertlene, som tilfører maten forskjellige substanser etter hvert som den passerer igjennom fordøyelseskanalen. Fordøyelseskanalen kan deles inn i: 1. Munnen, med lepper, gummene og tennene, ganen og tungen. I munnen begynner oppdelingen av maten ved at vi tygger den opp i små biter. Spyttet hjelper også til i prosessen med å klargjøre maten for å bli fordøyet. 2. Svelget (farynks) som leder til både spiserør og luftveien til lungene. 3. Spiserøret som er et ca. 25 cm langt rør som bringer maten fra munn til mage. Tiden maten bruker gjennom spiserøret varierer fra 10 til 25 sekunder. 4. Magesekken virker som en slags beholder med plass til ca. 2,5 liter. Her blir maten løst opp til ganske små deler ved hjelp av magesaftene. Maten blir i magesekken i mellom 2 og 8 timer. 5. Fra magesekken går maten over i tynntarmen denne er en 7 8 meter lang slange der maten ved hjelp av spesielle væsker (safter) blir nedbrutt slik at den til slutt er klar for å suges opp via tarmveggene. Maten bruker vanligvis 7 8 timer på sin vei igjennom tynntarmen. I tynntarmens øverste del, tolvfingertarmen blir de viktigste fordøyelsesvæskene, bukspytt (fra bukspyttkjertelen) og galle (fra leveren) tilsatt. 6. Etter at tynntarmen er passert går maten over i tykktarmen som er på omtrent 1,5 meter. Med til tykktarmen hører også blindtarmen. Tykktarmen kan deles i oppadgående, tverr og nedadgående tykktarm sjekk modellen din så ser du hvorfor. Etter denne kommer endetarmen og endetarmsåpningen (anus). Fordøyelsesavfallet bruker ca 15 timer på veien gjennom tykktarm og endetarm før det må ut. I tykktarmen foregår det en ganske kraftig bakteriell virksomhet. Når det til slutt forlater endetarmen, består tarminnholdet stort sett av ufordøyelige matrester og bakterier. Fordøyelseskjertlene består av: 1. Spyttkjertlene i munnen til sammen 3 par. De skiller ut spytt hele tiden. Dersom du får kusma er dette en betennelse av ørespyttkjertlene. 2. Leveren en stor kjertel som produserer galle som mellomlagres i galleblæren. 3. Bukspyttkjertelen skiller ut bukspytt i tolvfingertarmen. Den produserer også en substans som er kjent som hormon (se mer om dette under beskrivelsen av det indresekretoriske endokrine systemet, side 22)

16 VISSTE DU AT...? At det tar mellom 16 og 36 timer fra du spiser maten til den har passert hele fordøyelseskanalen og kommer ut gjennom endetarmsåpningen. Sannsynligvis kommer dagens lunsj ut engang utpå ettermiddagen eller kvelden i morgen. Milten som sitter festet i tolvfingertarmen har egentlig ingen ting med fordøyelsen å gjøre. Den er derimot et reservoar for røde blodlegemer. Fordøyelsessystemet 1. Munn 2. Spiserør 3. Lever 4. Tolvfingertarm 5. Galleblære 6. Tynntarmen 7. Tykktarm 8. Blindtarmen 9. Spyttkjertler (munn) 10. Svelg Magesekk Tolvfingertarm 13. Tverrgående tykktarm 14. Nedadgående tykktarm 15. Endetarm 16. Endetarmsåpning

17 BLODOMLØPET Blodet som pumpes rundt i kroppen ved hjelp av hjertet bringer føde og oksygen til organene (som f.eks. musklene, hjernen, tennene, håret, osv...). Blodet fjerner også karbondioksid og annet avfall fra organene. Hjertet til en voksen mann i ro slår omtrent 75 slag i minuttet. I løpet av et minutt forsyner hjertet hele kroppen med mellom 5 og 6 liter blod. Hvert hjerteslag varer 0,8 sekunder. Arteriene, som er de store blodårene ut fra hjertet grenes av i tynnere og tynnere årer og hvert eneste organ har et tett nettverk av veldig tynne blodårer. Disse kan være så tynne som et hårstrå og det er derfor disse blodårene kalles kapillarer. Kapillarene har en diameter på 8/1000 millimeter (0,008 millimeter). Hvis vi kunne lagt alle kapillarene i kroppen ende til ende ville de blitt en tråd som er kilometer lang. Oppgave: Sjekk modellen din og fargelegg de store blodårene på figuren nedenfor med blått og rødt på samme måte som på modellen. Merk deg hvordan de store blodårene går ut fra hjertet og følg dem rundt til de forskjellige delene av kroppen. Hjertet 1. Øvre hulvene 2. Høyre hjerteøre 3. Nedre hulvene 4. Tricuspidalklaffen 5. Høyre ventrikkel 6. Hovedpulsåren 7. Lungearterien 8. Lungevenene 9. Venstre forkammer 10. Aortaklaffen 11. Mitralklaffen 12. Hjertekammerskilleveggen 13. Venstre ventrikkel Blodomløpet 1. Utvendig halsvene 2. kragebensvene Øvre hulvene Lungearterie 5. Levervene 6. Armvene 7. Portåre 8. Nedre hulvene 9. Nyrevene 10. Bekkenvene 11. Lårvene 12. Lunger 13. Magesekk 14. Lever 15. Milt 21. Lungevener

18 16. Nyre 22. Armhulearterie 17. Tarm 23. Leverarterie 18. Halsarterie 24. Nyrearterie 19. Kragebensarterie 25. Bukarterie 20. Store kroppspulsåre 26. Bekkenarterie 27. Lårarterie LUFTVEIENE Luftveiene sørger for utveksling av gasser mellom blodet og luften. Lungene sørger for å gi blodet frisk t oksygen og samtidig fjerne karbondioksid som transporteres tilbake ved hjelp av venene. Luftveiene inkluderer: 1. Nesehulen som får luften via neseborene. 2. Svelget, som er krysset mellom fordøyelseskanalen og luftveiene 3. St rupehodet, med stemmebåndene som gjør at vi kan snakke og synge. VISSTE DU AT...? Når luften forlater lungene og passerer over stemmebåndene kan du lage lyd som kan moduleres ved hjelp av tungen og leppene til forståelige ord og til sang. Når du har en hes røst kommer det av t h d b t ll l ll t k t D 4. Luftrøret som er et nesten sylindrisk rør som går på baksiden av spiserøret. Du kan føle det med fingrene om du kjenner på halsen. Du kjenner også en slags uthevning på halsen. Dette er strupehodet som også ofte kalles adamseplet. 5. Bronkiene, som er avgreining er fra luftrøret. Først splittes luftrøret i to hovedbronkier og deretter i flere avgreininger som går inn i lungene. 6. Lungene, hvor bronkiene avg renes i tynnere og tynnere rør og ender i bitte små blærer de såkalte lungeblærene eller alveolene. Disse blærene har veldig tynne vegger ca. 0, 2 millimeter. VISSTE DU AT...? At det er mer enn 500 millioner lungeblærer (alveoler)! Den samlede overflaten på lungeblærene svarer til et teppe på 200 kvadratmeter! Dette betyr at blod o l ft har et enormt område o møtes å

19 Luftveiene 1. Alveole (Lungeblære) - Åpnet 9. Deler av ribbenene 2. Alveole (Lungeblære) 10. Høyre lungelapper 3. Bronkie (Småbronkier) 11. Lungelappsegmenter 4. Nesen 12. Mellomgulvet 5. Munnhulen 13. Strupehode 6. Pusterøret 14. Svelget 7. Bronkiegren (hovedgren) 15. Spiserøret 8. Høyre lunge 16. Pusterøret 18. Bronkiene 17. Lungesekk 19. Hjertet

20 URINVEIENE Nyrenes oppgave er å filtrere blodet slik at avfallet som bringes tilbake fra organene fjernes fra kroppen i form av urin. Urinveiene består av: 1. Nyrene finner du i hulrom i buken, rett under mellomgulvet, på hver side av ryggsøylen. Venstre nyre er bitte litt høyere enn den høyre. Nyrene filtrerer blodet som kommer tilbake fra dets rundtur i kroppen slik at avfallstoffene skilles ut og blir til urin. 2. En urinleder går fra hver nyre og bringer urinen dråpe for dråpe til urinblæren. 3. Selve urinblæren er en elastisk og kraftig pose som ligger på forsiden av endetarmen. Urinblæren er vanligvis i stand til å romme mellom 0,3 og 0,5 liter urin. 4. Fra blæren går urinen gjennom urinrøret og ut av kroppen Punktene ovenfor gir en kortfattet beskrivelse av hva du ser avbildet på figuren nedenfor. Sjekk figuren og forsøk om du kan finne de samme hovedorganene på den anatomiske modellen i plast. Klarer du å huske navnene på alle delene? VISSTE DU AT...? liter blod passerer via nyrene hvert eneste døgn. Nyrene produserer en dråpe urin hvert 20. Binyrene har ingenting å gjøre med urinveisystemet, men hører derimot til de indresekretoriske systemet (endokrinsystemet). Du finner mer informasjon om dette på side 22. Nyrene 1. Bindevevskapsel 2. Småvener ytterste del 3. Rørsystem siste del 4. Nyrebark 5. Arteriol 6. Pyramide 7. Nyrearterie 8. Nyrebekken 9. Nyrevene 10. Urinleder Urinveiene 1. Mellomgulvet 2. Hulvene 3. Binyre 4. Høyre nyre 5. Prostata ( hos gutter) 6. Penis 7. Aorta (stor pulsåre) 8. Nyrea rterie 9. Nyrevene 10. Venstre nyre 11. Venstre urinleder 12. Urinblære 13. Urinrør 14. Urinrørsåpning

21 NERVESYSTEMET Kroppen vår fungerer svært godt som en helhet selv om den er samm ensatt av et stort antall enkeltorganer. Dette er takket være nerv esystemet og hormonkjertlene som også kalles endokrinsystemet (det indresekretoriske systemet). Nervesystemet består av et sett med organer som samarbeider godt for at kroppens funksjoner skal koordineres. Egentlig er nervesystemet bygget opp av to koblede systemer: 1. Sentralnervesystemet, som består av hjernen med lillehjernen og margen. Dette er huset i kraniet samt i benmargen i ryggsøylen. 2. Nervecellene som sitter tett i tett over det meste av kroppen er litt for komplisert til at vi får plass til å beskrive det her. Nervesystemet Encefalon (hjernen) 1. Hjernen 2. Lillehjernen 3. Margen 4. Benmarg 5. Spinalnerve (Ryggmargsnerve) 6. Hoftenerve

22 ENDOKRINSYSTEMET Endokrinsystemet, eller det indresekretoriske systemet består av de indre kjertlene som produserer de substansene som kalles hormoner. Kjertlene er knyttet direkte til blodårene slik at hormonene føres hurtig inn i blodet og påvirker hvordan kroppens organer fungerer. Et eksempel: Når det er noe du frykter begynner hjertet å banke hurtigere og du kjenner kanskje sommerfugler i magen. Dette er et resultat av at en eller flere kjertler skiller ut hormoner som påvirker blant annet hjertet. Figuren nedenfor hjelper deg med å lokalisere de viktigste kjertlene. Du finner dem også på plastmodellen din. Forsøk å lokalisere dem og huske navnene. Sett på merkelapper på kroppen din, så husker du nok! Endokrinsystemet 1. Skjoldbruskkjertelen 2. Baksiden av skjoldbruskkjertelen med biskjoldkjertlene 3. Binyrene 4. Bukspyttkjertelen 5. Kjønnskjertlene Ovarium (jenter) Testikkel (gutter)

23 SKJELLETTSPILL Forberedelser 1. Ta skjelettet helt fra hverandre. 2. Plasser bitene i en boks og riste den godt 3. Legg plakaten med den blå kroppen på bordet 4. Klipp ut de små nummererte kortene med navn på hver knokkel. Legg alle kortene litt til side for plakaten. Merk! Den engelsk/norske oversettelsen finner du på et A4-ark mens du finner diverse andre språk på A3-plansjen hvor det også er avbildet en del organer. Hvordan spille? Du kan spille mot en annen person eller dere kan ha team med f.eks. to på hvert lag. Hver spiller tar etter tur ut en knokkel og gir den til sin motstander. Den andre spilleren må klare å : a) Lokalisere hvor knokkelen eller knokkelgruppen fins på sin egen kropp b) Finne riktig plass på figuren c) Finn kortet med navnet til knokkelen eller knokkelgruppen og plasser dette ved siden av benet på figuren. Og vinneren er... Den som er i stand til å plassere flest mulig knokler og kort riktig. Poengberegningen skal gjøres på følgende måte: Ett noen for hver riktig oppgave a, b, og c. Tell opp når spillet er ferdig ved å sammenligne med diagrammet på neste side. Fargelegg... Skulder- og hofteben GULE Overarmsben og lårben BLÅ Underarm og legg GRØNN Hånd og fot RØD Ryggvirvlene BRUN 1. Øvre del av kraniet (Skallen) 2. Kraniet 3. Ansiktsknoklene 4. Underkjeven 5. Høyre skulderblad 6. Venstre skulderblad 7. Ryggsøyle Ribben (ryggseksjonen) Bekkenben 8. Overarmsben (Høyre) 9. Spoleben (Venstre) Albuben (venstre) 10. Håndknokler (venstre) 11. Lårben (venstre) 12. Kneskjellet (venstre) Skinnebenet (venstre)

24 Leggben (venstre) 13. Fotknoklene (venstre) 14. Kraveben (høyre og venstre) Brystben (vertikaldelen) 15. Overarmsben (Høyre) 16. Spoleben (Høyre) Albuben (høyre) 17. Håndknokler (høyre) 18. Lårben (høyre) 19. Kneskjellet (høyre) Skinnebenet (høyre) Leggben (høyre) 20. Fotknoklene (høyre) ORGANSPILLET Forberedelser 1. Sett organene som tilhører overkroppen på plass i skjelettet og sett det hele på plass som vist på side 4 og utover. 2. Klipp ut alle organene fra overkroppen som du finner på plansjen med alle kortene. 3. Legg alle de utklippede bildene i bunnen av en boks. 4. Legg plansjen med konturene av overkroppen på bordet (rosa kropp). 5. Legg de 16 små kortene med organnavn på ved siden av plansjen. Hvordan spille? Du kan spille mot en annen spiller eller spille i team med f.eks. to på hvert lag. Hver spiller plukker etter tur et av de utklippede organene helst uten å se hva man tar! Organet skal deretter plasseres riktig på figuren på plansjen. Spillerne må også legge delene slik at man viser i hvilken rekkefølge organene ligger dersom det skal være flere oppå hverandre. Deretter tar spilleren det korrekte kortet og legger i riktig rute på figuren. Spillet er ferdig når det ikke er flere organer igjen og alle (forhåpentligvis) er lagt på rett plass på plansjen. Når spillet er ferdig må resultatet sjekkes mot figuren nedenfor. Den spilleren som har gjort feil må returnere de organdelene som er plassert feil

25 Og vinneren er... Den spilleren som har klart å plassere flest organer korrekt! Fargelegg figuren nedenfor: Blodomløpet Rødt Fordøyelseskanalen Blå Urinveiene Grønn Luftveiene - Rosa 21. Hjernen 22. Luftrør Strupehode Skjoldbrusk Arteriekrumning Lungearterie 23. Høyre lunge med tre lapper 24. Venstre lunge med to lapper 25. Hoved- og småbronkier til venstre lunge. Med alveoler. 27. Hjertet med enden av hulvenen og lungevenene 28. Magesekk 29. Lever og galleblære 30. Milt, Tolvfingertarm og Bukspyttkjertel 31. Tverrdel av tykktarmen 32. Oppadgående og nedadgående tykktarmdeler. 33. Tynntarmene 34. Nyrer (h/v), Binyrer, Urinledere (h/v), Nyrearterier, og vener 35. Endetarm (rectum) 36. Urinblære, kjønnskjertler og urinrør. LOTTO Forberedelser 1. Legg alle knokler og organer i en boks. 2. Sørg for at de blandes godt. 3. Legg kortene numrert fra 1 til 36 på bordet. Hvordan spille? Dere kan være to som spiller mot hverandre. Det kan gjerne være flere spillere enten enkeltvis eller i team. Hver spiller tar ut en ting fra boksen med konkler og organer (trekk uten å se hva man trekker). Motspilleren sjekker at det er riktig v.h.a. de numrerte kortene og figurene side 23 og 24 i dette heftet. Hvis spilleren klarer å si riktig navn på organet eller knokkelen så kan han eller hun beholde dette og det numrerte kortet. Spillet går deretter videre til nestemann

26 Hvis spilleren ikke husker riktig navn må han legge det organet tilbake i boksen igjen og det er neste spiller som skal trekke en ting. Vinneren er... Den som totalt sett har flest poeng! Og poengene telles ved å summere antall knokler/organer som er oppgitt på kortene spillerne har vunnet. DOMINO Forberedelser B land og fordel de 36 små kortene mellomspillerne. Hvordan spille? Dere kan være to som spiller mot hverandre, eller team på to. Skjelettet og organene i overkroppen skal settes sammen i riktig rekkefølge som vist i figurene på side XX til YY. Du velger selv om du vil starte med skjelettet eller organene. MEN! De enhetene du setter s ammen må settes sammen i samme rekkefølge som vist i figurene. Dette betyr at den spilleren som har spillet kan fortsette så lange han har enheter som skal monteres i angitt rekkefølge. Dersom spilleren ikke har den korrekte delen går spillet videre til den som har den aktuelle delen. Vinneren er... Den spilleren som først er kvitt alle sine kroppsdeler selv om de andre spillerne fortsatt har igjen dele r. ANATOMI-QUIZ Forberedelser Hver spiller skriver opp en liste med et avtalt antall kroppsorganer (f.eks. 10, 15 eller 20 navn). Ha en boks med løse knokler og organer tilgjengelig. Kopie r tabellen på neste side slik av hver spiller har et eksemplar. Hvordan spille? Spillerne leser på tur et navn fra sin liste. Den/de andre spillerne skriver deretter navnet på organet inn på listen under riktig overskrift. Deretter skal den samme spilleren finne det samme organet i boksen. Det bør settes en tidsgrense for hvor lenge man har lov til å lete, f.eks. 1 minutt. Hvis spilleren klarer å finne det innen den avtalte fristen kan det beholdes. Noen av delene til plastmodellen innehold er flere organer. Dersom spilleren trenger et organ på an slik del og den allerede er tatt skal han kreve å få den overlevert fra motspilleren, osv. Spillet kan avsluttes når som helst. Avtal gjerne en varighet på forhånd. Vinneren er... Spilleren(-e) med færrest feil svar i tabellen sin. Dvs. den med flest korrekte svar! Sjekk svarene mot de aktuelle sidene i dette heftet eller i forhold til den alfabetiske listen (indexen) bakerst i heftet. Antall enheter som er samlet opp gir ett poeng hver. Vinneren er den med den største poengsummen. KANALER OG SYSTEMER Skjelett Muskler Fordøyelse Blodomløp

27 KANALER OG SYSTEMER Luftveiene Urinveiene Nervesystemet Endokrinesystemet

28 ALFABETISK INDEX Brystkasse... 7 Kranium...7 brystkassen... 4 ribben...4 Fordøyelsessystemet skjelett...2 hodeskallen... 4 skjelettet...8 knokkel , 8 Skulder

Ord å lære: Skjelett knokkel ryggrad. Inne i kroppen har vi mange bein. Beina kaller vi knokler. Vi har 206 knokler. Knoklene danner skjelettet.

Ord å lære: Skjelett knokkel ryggrad. Inne i kroppen har vi mange bein. Beina kaller vi knokler. Vi har 206 knokler. Knoklene danner skjelettet. Inne i kroppen har vi mange bein. Beina kaller vi knokler. Vi har 206 knokler. Knoklene danner skjelettet. Knoklene er festet til hverandre ved hjelp av sener og muskler. Dette gjør at vi kan gå og løpe.

Detaljer

Kapittel 4. Kroppen min

Kapittel 4. Kroppen min Kapittel 4 Kroppen min Kroppen vår har også et ytre og et indre. Hver kroppsdel har sin egen oppgave. 4. Dette er kroppen min. A. Utsiden av kroppen min Utsiden av kroppen din forandrer seg hele tiden.

Detaljer

Helsefremmende arbeid

Helsefremmende arbeid Figurer kapittel 11 : Fordøyelsen Figur side 222 Spyttkjertler Spiserøret Magesekken Leveren Galleblæra Bukspyttkjertelen Tolvfingertarmen Tynntarmen Tykktarmen Endetarmen Oversikt over fordøyelseskanalen

Detaljer

Smidighetstrening/Uttøying

Smidighetstrening/Uttøying Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Samtidig som bevegelighet kanskje er et av de viktigste momentene i håndball, er det kanskje også det momentet som det syndes mest mot. Vi er generelt alt for lite flinke

Detaljer

Vrist. Fotsåle m/ball (hard ball)

Vrist. Fotsåle m/ball (hard ball) Tøyningsøvelser Disse tøyningsøvelsene gir deg en mulighet til å tøye din egen kropp og bedre din funksjonelle bevegelighet i ulike deler av kroppen. Øvelsene som er representert under dekker mer eller

Detaljer

Figurer og tabeller kapittel 10 Fordøyelsen

Figurer og tabeller kapittel 10 Fordøyelsen Side 203 Spyttkjertler Spiserøret Magesekken Leveren Galleblæra Bukspyttkjertelen Tolvfingertarmen Tynntarmen Tykktarmen Endetarmen Oversikt over fordøyelseskanalen med kjertler. Galleblæra er ingen kjertel,

Detaljer

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver

Detaljer

Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12

Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Her er en mer avansert treningsplan for når du har bygget opp et fitness-grunnlag ved å bruke introduksjonstreningen. Denne treningsplanen gjør det mulig for deg å trene

Detaljer

MAT I MAGEN VIA EN SLANGE ER 4 8 ÅR

MAT I MAGEN VIA EN SLANGE ER 4 8 ÅR Å S PISE MAT I MAGEN VIA EN SLANGE ER PÅ EN MÅT A NNEN E 4 8 ÅR ʼʼ Akkurat som Nora og Oskar skal også du få maten din gjennom en slange. Når man snakker om slange i denne sammenhengen så er det ikke en

Detaljer

Musklene. Samling 5 dag 1

Musklene. Samling 5 dag 1 Samling 5 dag 1 1 Musklene Det er viktig å behandle musklene som hjelper å holde ryggen oppe og gi oss smidighet. En rygglidelse er ofte et problem som kan løses ved å behandle musklene. 2 Institutt for

Detaljer

Hovedområder og kompetansemål fra kunnskapsløftet: Kropp og helse Sette navn på og beskrive funksjonen til noen ytre og indre deler av menneskekroppen

Hovedområder og kompetansemål fra kunnskapsløftet: Kropp og helse Sette navn på og beskrive funksjonen til noen ytre og indre deler av menneskekroppen Lærerveiledning: Passer for: Varighet: Min fantastiske kropp 1.og 2.trinn 60 minutter Min fantastiske kropp er et skoleprogram der elevene lærer mer om kroppen sin. De får hilse på et skjelett, og med

Detaljer

På de åpne spørsmålene (26-30) kan det oppnås maksimalt 5 poeng per oppgave.

På de åpne spørsmålene (26-30) kan det oppnås maksimalt 5 poeng per oppgave. 051HOEM2 2-1 Prøve i anatomi og fysiologi. 18.10.2010 På spørsmål 1-25 skal det markeres med ett kryss ut for det svaralternativet du mener er korrekt. Riktig svar på spørsmål 1-25 gir 1 poeng, feil svar

Detaljer

Avspenning og forestillingsbilder

Avspenning og forestillingsbilder Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -

Detaljer

De lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer.

De lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer. 42 Muskelstyrke De lange ryggstrekkerne De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer. Ligg på magen med beina litt fra hverandre. Hold armene

Detaljer

Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt

Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt Friskere og Gladere medarbeidere Treningsprogram Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt Hva Øvelse Moderat intensitet Mer intensivt Repetisjoner Bein & Rumpe Knebøy Som beskrevet Knebøy på 1 fot Utfall

Detaljer

Har du noen gang tenkt over hva som skjer under halsbåndet?

Har du noen gang tenkt over hva som skjer under halsbåndet? Har du noen gang tenkt over hva som skjer under halsbåndet? Vi vet at bare en eneste w h i p l a s h - u l y k k e k a n forårsake langvarige smerter og plager hos mennesker. H u n d e n s a n a t o m

Detaljer

Styrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause Videre til neste øvelse!

Styrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause Videre til neste øvelse! Styrkeprogram nivå 1 Dette er et treningsprogram for deg som skal begynne med forsiktig styrketrening. Du trenger ikke ha noe utstyr, og du kan gjennomføre treningsprogrammet hjemme i stua. Dersom du er

Detaljer

ACUDO Ryu. Treningsdokument. Akupunktør Nils Erik Volden

ACUDO Ryu. Treningsdokument. Akupunktør Nils Erik Volden ACUDO Ryu Treningsdokument Forfatter: Akupunktør Nils Erik Volden Treningnummer: 05 Dato: 09.11.2005 Treningstid: 21.00-22.00 Sted: Trondheim kampsportsenter Trener: Soke Nils Erik Volden Kontaktadresse:

Detaljer

Praktisklokalisering av alle standardiserte akupunkturpunkter

Praktisklokalisering av alle standardiserte akupunkturpunkter Praktisklokalisering av alle standardiserte akupunkturpunkter av Nils Erik Volden for utøvere av Acudo. Beskrivelsene av punkt lokaliseringene er praktiske. Det taes forbehold for eventuelle feil. Praktisk

Detaljer

Yogaprogram. Contents

Yogaprogram. Contents Yogaprogram Her er et forslag til et yogaprogram med noen pusteøvelser på slutten. Føl deg fri til å ta ut eller legge til andre øvelser som du har lært på kurset om du ønsker det. Man kan fint utføre

Detaljer

KROPPEN DIN ER FULL AV SPENNENDE MYSTERIER

KROPPEN DIN ER FULL AV SPENNENDE MYSTERIER KROPPEN DIN ER FULL AV SPENNENDE MYSTERIER eg har brukt mye tid på å forsøke å løse noen av kroppens mysterier. Da jeg begynte på doktorskolen fant jeg fort ut at det å lære om den fantastiske kroppen

Detaljer

Treningsprogram. Treningsprogram med 22 ulike øvelser. 1. Magetrening. - Juster magestøtten til ønsket høyde med

Treningsprogram. Treningsprogram med 22 ulike øvelser. 1. Magetrening. - Juster magestøtten til ønsket høyde med Treningsprogram Treningsprogram med 22 ulike øvelser Disse 22 øvelsene vil vise deg eksempler på treningsprogram som vil jobbe med muskler og muskelgrupper som buk, rygg, overarm og skulder. Start programmet

Detaljer

Grunnleggende skyteteknikk

Grunnleggende skyteteknikk Grunnleggende skyteteknikk Liggende skytestilling Et hovedprinsipp er at stillingen skal være uanstrengt og behagelig. For liggende skytestilling er følgende hovedpunkter viktig for å oppnå dette. 2 Kroppen

Detaljer

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter. Styrkeprogram nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved

Detaljer

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende

Detaljer

SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER

SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER Rå pilatesøvelser for SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER Har du en halvtime å spandere på rumpa di tre ganger i uka? Da kan vi love deg resultater med dette effektive programmet. Du trenger bare en yogamatte!

Detaljer

Naturfag. 25-Leken: Kropp og helse

Naturfag. 25-Leken: Kropp og helse 25-Leken: Kropp og helse Instruksjoner: Skriv ut sidene og laminer dem. Fasit til spørsmålene står på denne siden. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24.

Detaljer

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter. Styrkeprogram Nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved

Detaljer

Samling 4b Respirasjon

Samling 4b Respirasjon Samling 4b Respirasjon Soneterapi og massasjeterapi Læringsmål respirasjonssystemet Etter gjennomført emne er det forventet at studenten kan beskrive Luftveienes inndeling og oppbygning Funksjonen til

Detaljer

Samling 4b Respirasjon

Samling 4b Respirasjon Samling 4b Respirasjon Soneterapi og massasjeterapi Læringsmål respirasjonssystemet Etter gjennomført emne er det forventet at studenten kan beskrive Luftveienes inndeling og oppbygning Funksjonen til

Detaljer

Treningshefte. manualer. www.abilica.no

Treningshefte. manualer. www.abilica.no Muskler som kommer... Treningshefte for manualer www.abilica.no FØR DU BEGYNNER Dette heftet er laget med tanke på deg som ønsker å begynne å trene med manualer for å få en sterkere og strammere kropp.

Detaljer

Figurer og tabeller kapittel 8 Bevegelse

Figurer og tabeller kapittel 8 Bevegelse Side 158 Hodeskalle Kragebein Skulderblad Overarmsbein Brystbein Ribbein Virvelsøyle (ryggrad) Albuebein Spolebein Hoftebein Korsbein Håndrotsbein Mellomhåndsbein Fingerbein Lårbein Kneskjell Leggbein

Detaljer

Dersom spillerne ønsker å notere underveis: penn og papir til hver spiller.

Dersom spillerne ønsker å notere underveis: penn og papir til hver spiller. "FBI-spillet" ------------- Et spill for 4 spillere av Henrik Berg Spillmateriale: --------------- 1 vanlig kortstokk - bestående av kort med verdi 1 (ess) til 13 (konge) i fire farger. Kortenes farger

Detaljer

Spicheren Treningssenter

Spicheren Treningssenter 1 - Utfall til siden 1 siden. Før det aktive benet ut og legg tyngden av kroppen over til denne siden. Når foten treffer gulvet bremses bevegelsen. Ved sluttstilling er det aktive ben bøyd, og standbenet

Detaljer

Trekk skuldre bakover press

Trekk skuldre bakover press TRENINGSGUIDE 1 (Periode 06.01.11. 22.02.11.) Velkommen. - Satt av tid til å bruke på oss selv roe oss ned være her og nå. - Hold fokus på egen kropp og eget utgangspunkt! - Fokus på det du får til! Ikke

Detaljer

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter. Styrkeprogram med strikk nivå 1 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres

Detaljer

Ta en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.

Ta en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse. Styrkeprogram nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne

Detaljer

Avspenning. Å leve med tungpust 5

Avspenning. Å leve med tungpust 5 Avspenning Å leve med tungpust 5 Avspenning Denne informasjonen er laget for å hjelpe deg å håndtere tung pust. Hvis pusten er i forverring eller du erfarer pustebesvær som en ny plage, er det viktig at

Detaljer

Styrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause, 3 knebøy pause, 3 knebøy pause. Videre til neste øvelse.

Styrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause, 3 knebøy pause, 3 knebøy pause. Videre til neste øvelse. Styrkeprogram nivå 1 Dette er et treningsprogram for deg som skal begynne eller fortsette med forsiktig styrketrening. Du trenger ikke ha noe utstyr, og kan gjennomføre treningsprogrammet hjemme i stua.

Detaljer

Min fantastiske kropp

Min fantastiske kropp Lærerveiledning Passer for: Varighet: Min fantastiske kropp 1.og 2.trinn 60 minutter Min fantastiske kropp er et alderstilpasset program, variert og involverende. Gjennom bruk av spennende rekvisitter,

Detaljer

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter. Styrkeprogram med Strikk nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres

Detaljer

1. Ryggliggende kryss. 2. Sideliggende rotasjon. 3. Elefanten. 4. Utfallstøyning med overkroppsrotasjon. 5. Ettbens balanse med rotasjon

1. Ryggliggende kryss. 2. Sideliggende rotasjon. 3. Elefanten. 4. Utfallstøyning med overkroppsrotasjon. 5. Ettbens balanse med rotasjon PADLING / NIVÅ 1 1. Ryggliggende kryss Hensikt: Utvikle mobiliteten i hoftene og på baksiden av lårene Hold begge skuldre i kontakt med underlaget Benet på matten skal være strakt under hele øvelsen Når

Detaljer

SE-HÖRA-GÖRA BILDER. diagnose bilder. Se Høre Gjøre bildene

SE-HÖRA-GÖRA BILDER. diagnose bilder. Se Høre Gjøre bildene SE-HÖRA-GÖRA BILDER diagnose bilder Se Høre Gjøre bildene Presentasjon AV Se Høre Gjøre bildene, diagnose bilder Hvitt blodlegemet (liten og stor) Denne cellen ser ut som en soldat, har grønn hjelm og

Detaljer

Knestående. Grunnleggende. Pølle. Høyre fot og høyre bein.

Knestående. Grunnleggende. Pølle. Høyre fot og høyre bein. Knestående. Grunnleggende. Knestående kan være teknisk vanskelig, dette fordi kroppsbygningen på den enkelte skytter har større påvirkning en på liggende og stående. Etter som det er så store forskjeller

Detaljer

Veiledning Jeg Du - Vi

Veiledning Jeg Du - Vi Veiledning Jeg Du - Vi De yngste barna i barnehagen må tidlig forholde seg til et stort fellesskap. Små barn viser både interesse og omsorg for hverandre, men sosial kompetanse kommer ikke av seg selv.

Detaljer

Ta en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.

Ta en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse. Styrkeprogram nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne

Detaljer

Avspenning - nivå 1 og 2

Avspenning - nivå 1 og 2 Avspenning - nivå 1 og 2 Avspenning er stressreduserende og det har også vist god effekt på blodtrykket. Gi denne informasjonen til treningsgruppen din. Avspenningsøvelsene er delt opp i to sekvenser.

Detaljer

Nakkebevegelser. Stå oppreist og se framover Plasser en hånd på haken din Trekk inn haken din og press hode bakover Gjenta 5 ganger

Nakkebevegelser. Stå oppreist og se framover Plasser en hånd på haken din Trekk inn haken din og press hode bakover Gjenta 5 ganger Hodebevegelser Stå oppreist og se framover Snu hodet sakte så langt som mulig til høyre Snu hodet sakte så langt som mulig til venstre Gjenta 5 ganger til hver side 1 Nakkebevegelser Stå oppreist og se

Detaljer

Den gule flekken er det området på netthinnen som har flest tapper, og her ser vi skarpest og best i dagslys.

Den gule flekken er det området på netthinnen som har flest tapper, og her ser vi skarpest og best i dagslys. Netthinnen inneholder to typer sanseceller: staver og tapper. Når lyset treffer dem, dannes det nerveimpulser som går videre til hjernen gjennom synsnerven. Det området på netthinnen hvor synsnervene går

Detaljer

Januar GOD MORGEN SANG. Hvilken dag er det i dag? Hode skulder kne og tå. Hode skulder mage lår, rumpa går. Bæ bæ lille lam

Januar GOD MORGEN SANG. Hvilken dag er det i dag? Hode skulder kne og tå. Hode skulder mage lår, rumpa går. Bæ bæ lille lam Her er en samling sanger vi bruker under samlingsstund og i løpet av dagen i barnehagen. Godt og ha tekster så man kan lære dem både hjemme og i barnehagen. Januar Jeg heter Januar Og jeg er svært til

Detaljer

TRENINGSPROGRAM FIREFOTSTÅENDE OG STÅENDE ØVELSER

TRENINGSPROGRAM FIREFOTSTÅENDE OG STÅENDE ØVELSER TRENINGSPROGRAM FIREFOTSTÅENDE OG STÅENDE ØVELSER Viderekommende med kognitiv trening Hefte 4 av 6 Det viktigste du kan gjøre når du får Parkinsons sykdom er å leve en aktiv hverdag og finne en treningsform

Detaljer

hjemmetrening På de neste sidene får du et Funksjonell

hjemmetrening På de neste sidene får du et Funksjonell Funksjonell hjemmetrening Hjemmetrening er både praktisk og tidsbesparende, og med dette programmet kan du trene hele kroppen på bare en halvtime nesten uten utstyr. ved ane Solstad sønnesyn foto: vegard

Detaljer

1 AVSLAPNINGSØVELSER

1 AVSLAPNINGSØVELSER AVSLAPNINGSØVELSER 1 2 Svært mange som lider av søvnløshet har vansker med å slappe godt nok av til å få sove. De kan være plaget av muskulære spenninger som hindrer avslapning og påfølgende søvn. I tillegg

Detaljer

Hvilken kroppsdel man vil begynne å fokusere på for avslapning velger du selv. Det mest vanlige er føttene eller hodet.

Hvilken kroppsdel man vil begynne å fokusere på for avslapning velger du selv. Det mest vanlige er føttene eller hodet. Hypnoseteknikk #4 Eye lock, progressiv avslapning og fordypning. Hvilken kroppsdel man vil begynne å fokusere på for avslapning velger du selv. Det mest vanlige er føttene eller hodet. Ps. Uthevet skrift

Detaljer

MANUALØVELSER MED MARTIN J. SUNDBY

MANUALØVELSER MED MARTIN J. SUNDBY MANUALØVELSER MED MARTIN J. SUNDBY Trening med manualer er enkelt og effektivt og gir stort treningsutbytte. Under viser verdensmester og olympiskmester i langrenn, Martin johnsrud Sundby, 10 fine øvelser

Detaljer

Skyting med hagle. Førstehjelp for nybegynnere. Her ser vi nærmere på hvordan du holder hagla, kropsstilling og sikting.

Skyting med hagle. Førstehjelp for nybegynnere. Her ser vi nærmere på hvordan du holder hagla, kropsstilling og sikting. Skyting med hagle Førstehjelp for nybegynnere Her ser vi nærmere på hvordan du holder hagla, kropsstilling og sikting. 1 Skyting med hagle. Ei hagle er beregnet på skudd ut til 25 meter. Haglsvermen dekker

Detaljer

Hannametoden en finfin nybegynnermetode for å løse Rubik's kube, en såkalt "layer-by-layer" metode og deretter en metode for viderekommende.

Hannametoden en finfin nybegynnermetode for å løse Rubik's kube, en såkalt layer-by-layer metode og deretter en metode for viderekommende. Hannametoden en finfin nybegynnermetode for å løse Rubik's kube, en såkalt "layer-by-layer" metode og deretter en metode for viderekommende. Olve Maudal (oma@pvv.org) Februar, 2012 Her er notasjonen som

Detaljer

Sted på kroppen > Forstår ikke Hva mener du? Fortell mer om det Takk skal du ha Glem det

Sted på kroppen > Forstår ikke Hva mener du? Fortell mer om det Takk skal du ha Glem det Noe med kroppen > Omgivelser > Vent Spør meg Jeg skal si mer! Fort det haster Sted på kroppen > Forstår ikke Hva mener du? Fortell mer om det Takk skal du ha Glem det Interesser > Ønsker > Sted > Spørsmål

Detaljer

Aleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013

Aleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013 Styrketreningsprogram Alpint v/ Aleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013 Under følger forslag til to forskjellige økter tatt ut fra treningsopplegget til landslagsalpinist Aleksander Kilde

Detaljer

Trener: Trener: Core, armer. Core, skuldre FUNCTIONAL FITNESS BASISTRENING KONDISJON STYRKE Vi leverer over hele landet

Trener: Trener: Core, armer. Core, skuldre FUNCTIONAL FITNESS BASISTRENING KONDISJON STYRKE Vi leverer over hele landet BASISTRENING MED THEA NÆSS Thea Therese Vingmark Næss er 7 x verdensmester og 7 x europamester i kickboxing. Hun sverger til kjernemuskulturtrening som en av de viktigste basistreningene for henne, da

Detaljer

Emnenavn: Eksamenstid: Kl. 09:00 til 13:00. Faglærer: Eksamenskontoret: Hanne Holm

Emnenavn: Eksamenstid: Kl. 09:00 til 13:00. Faglærer: Eksamenskontoret: Hanne Holm EKSAMEN Emnekode: HVPAR10113 Emnenavn: Akuttmedisin 1, 20 stp. PARAMEDIC Dato: 23. november 2016 Hjelpemidler: Ingen hjelpemidler tillatt Eksamenstid: Kl. 09:00 til 13:00 Faglærer: Thor-David Halstensen,

Detaljer

Jobb med fritt ben ut til siden. Sørg for at du ikke senker hoften når du løfter.

Jobb med fritt ben ut til siden. Sørg for at du ikke senker hoften når du løfter. Skrå ryggmuskulatur blir ofte oversett og den jobber gjerne mye statisk. Å jobbe dynamisk med å føre høyre hånd mot venstre ankel er gunstig for koordinasjonen og for muskelkvaliteten. Ønsker du å tilføre

Detaljer

ARBEIDSHEFTE FOR ELE VER ARBEIDSHEF TE

ARBEIDSHEFTE FOR ELE VER ARBEIDSHEF TE FOR ELE VER ARBEIDSHEF TE 1 SLIK GÅR DU FRAM Oppgavesettene du finner her, er gruppert etter kroppens største systemer, akkurat som BODY WORLDS-utstillingen. Svar på disse spørsmålene mens du går gjennom

Detaljer

ischium Arcus zygomaticus Skallen Orbita/ øyehulen Maxille/ overkjeve Tinning Tenner Mandibel/ underkjeve Clavivula/ nøklebeinet Halsvirvlene

ischium Arcus zygomaticus Skallen Orbita/ øyehulen Maxille/ overkjeve Tinning Tenner Mandibel/ underkjeve Clavivula/ nøklebeinet Halsvirvlene Skallen Tinning Arcus zygomaticus Halsvirvlene Orbita/ øyehulen Maxille/ overkjeve Tenner Mandibel/ underkjeve Clavivula/ nøklebeinet Scapula/ skulderbeinet Ribbein/ brystkassen Overarmsbeinet Lendevirvlene

Detaljer

Benedicte Meyer Kroneberg. Hvis noen ser meg nå

Benedicte Meyer Kroneberg. Hvis noen ser meg nå Benedicte Meyer Kroneberg Hvis noen ser meg nå I Etter treningen står de og grer håret og speiler seg i hvert sitt speil, grer med høyre hånd begge to, i takt som de pleier. Det er en lek. Hvis noen kommer

Detaljer

SANDAR G14 PROGRAM FOR SOMMERTRENING 2010 19.07. - 01.08.

SANDAR G14 PROGRAM FOR SOMMERTRENING 2010 19.07. - 01.08. SANDAR G14 PROGRAM FOR SOMMERTRENING 2010 19.07. - 01.08. Da er det tid for litt oppkjøring til høstens utfordringer. Fellestreninger starter opp mandag 2.8. Kl 18:00. Før den tid legges det opp til litt

Detaljer

Enkel fremdrift i klippinga

Enkel fremdrift i klippinga Enkel fremdrift i klippinga Vi viser her endel skisser som er utarbeidet av ullmiljøene i New Zealand og Storbritannia i samarbeid. De kan brukes som kort repetisjon og huskeliste av strøk-rekkefølgen

Detaljer

BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE BALLPROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF. August 2018

BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE BALLPROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF. August 2018 BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE BALLPROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF August 2018 OBLIGATORISK PROGRAM: BALL TRINN 1 DEL FELTKOREOGRAFI BESKRIVELSE MERKNADER Utgangsstilling: Sittende på knærne

Detaljer

Styrkeprogram nivå 2. Det anbefales å gjøre øvelsene i den rekkefølgen de er satt opp, men du kan variere hvis du foretrekker det.

Styrkeprogram nivå 2. Det anbefales å gjøre øvelsene i den rekkefølgen de er satt opp, men du kan variere hvis du foretrekker det. Styrkeprogram nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved

Detaljer

Bergs Balanseskala: Skåringsskjema

Bergs Balanseskala: Skåringsskjema Bergs Balanseskala: Skåringsskjema Testpersonens navn/fødselsdato og år: Dato/signatur 1. Sittende til stående 2. Stående uten støtte 3. Sittende uten støtte 4. Stående til sittende 5. Fra en stol til

Detaljer

Styrkeprogram nivå 1. Lykke til!

Styrkeprogram nivå 1. Lykke til! Styrkeprogram nivå 1 Dette er et treningsprogram for deg som skal begynne eller fortsette med forsiktig styrketrening. Du trenger ikke ha noe utstyr, og kan gjennomføre treningsprogrammet hjemme i stua.

Detaljer

BACK PAIN & DISCOMFORT

BACK PAIN & DISCOMFORT LIFE TM BRUKERVEILEDNING TRIPLE ACTION RELAXES RELEASES RELIEVES BACK PAIN & DISCOMFORT INNHOLDSFORTEGNELSE HVA FINS I ESKEN OM GRAVITY HVORDAN BRUKE GRAVITY HVORDAN FESTE RYGGSTØTTEN HVORDAN FESTE NAKKEKRAGEN

Detaljer

Styrketrening nivå 1 og 2

Styrketrening nivå 1 og 2 Styrketrening nivå 1 og 2 Styrketrening er viktig for å forebygge skader og vondter, og for å mestre dagliglivets oppgaver. i blir anbefalt å trene styrke to ganger i uken. Dette er viktig informasjon

Detaljer

Trening med Gyro Board

Trening med Gyro Board Trening med Gyro Board Gyro Board er et balanseapparat som kommer fra New Zealand. Gyro Board er en morsom og utfordrene måte å trene balanse og styrke på. Gyro Board brukes av idrettsutøvere, fysioterapeuter,

Detaljer

Manualtrening BRYST. Flies

Manualtrening BRYST. Flies Manualtrening Manualtrening gir utallige muligheter for øvelser som styrker muskulaturen i kroppen. Her har vi valgt ut en del øvelser for ulike muskelgrupper. Merk også at mange av øvelsene som er vist

Detaljer

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter. Styrkeprogram nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved

Detaljer

Skulder hev-senk. Skuldre frem-tilbake. Rull med skuldrene

Skulder hev-senk. Skuldre frem-tilbake. Rull med skuldrene Øvelsesbank Treningsprogram Når en setter opp treningsprogram for hver enkelt pasient må en velge ut de 5-7 viktigste øvelse for hver enkelt. Samtidig bør et program inneholde minst en øvelse fra hver

Detaljer

ONGO BEVEGELSESØVELSER TRENINGSPROGRAMMER

ONGO BEVEGELSESØVELSER TRENINGSPROGRAMMER ONGO BEVEGELSESØVELSER ONGO -stolen fremmer aktiv sitting for å redusere anspenthet, styrke ryggmusklene og forbedre kroppsholdningen din. Den gjør det mulig å legge øvelser inn i dagliglivet, ikke bare

Detaljer

Naturfag for ungdomstrinnet

Naturfag for ungdomstrinnet Naturfag for ungdomstrinnet Hormoner Illustrasjoner: Ingrid Brennhagen 1 Her kan du lære om hva hormoner er hvor i kroppen hormoner blir produsert hvordan hormoner virker på prosesser i kroppen 2 Cellene

Detaljer

Vi undersøker lungene

Vi undersøker lungene Vi undersøker lungene Lungene ligger gjemt inni brystkassa og sørger for at vi får tilført oksygen fra lufta som vi puster inn. Rommet lungene ligger i kalles brysthulen. Hvordan lungene fungerer, vil

Detaljer

Samling 5 dag 1. Tenner/tannsoner/kjeve. Samling 5. Tennene kan forårsake flere problemer; Bittproblemer som igjen gir kjevespenningerkjevesonen

Samling 5 dag 1. Tenner/tannsoner/kjeve. Samling 5. Tennene kan forårsake flere problemer; Bittproblemer som igjen gir kjevespenningerkjevesonen Samling 5 dag 1 1 Tenner/tannsoner/kjeve 2 Tennene kan forårsake flere problemer; Bittproblemer som igjen gir kjevespenningerkjevesonen vises på stortåens innside mot tå 2. øverste del kjeveledd videre

Detaljer

Familiematematikk MATTEPAKKE. 1. Trinn. May Renate Settemsdal og Ingvill Merete Stedøy

Familiematematikk MATTEPAKKE. 1. Trinn. May Renate Settemsdal og Ingvill Merete Stedøy Familiematematikk MATTEPAKKE 1. Trinn May Renate Settemsdal og Ingvill Merete Stedøy Aktiviteter Hvor mange? Sorter og tell alle tingene som er i kofferten. Hva er det flest av? Hva er det færrest av?

Detaljer

ACUDO Ryu. Treningsdokument. Akupunktør Nils Erik Volden

ACUDO Ryu. Treningsdokument. Akupunktør Nils Erik Volden ACUDO Ryu Treningsdokument Forfatter: Akupunktør Nils Erik Volden Treningnummer: 03 Dato: 26.10.2005 Treningstid: 21.00-22.00 Sted: Trondheim kampsportsenter Trener: Soke Nils Erik Volden Kontaktadresse:

Detaljer

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke SUM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende styrke

Detaljer

Optimal rehabilitering etter ekstreme belastninger

Optimal rehabilitering etter ekstreme belastninger Optimal rehabilitering etter ekstreme belastninger (Bilde: VG) Av Styrkeøvelser...3 Skråflies med hantler...3 Hantelpress...3 Pullover...4 En-arms roing med støtte for hånden...4 Sittende hantelpress...5

Detaljer

Benkøvelser. Merk! 1. Dersom du lar beintreneren falle fritt eller slå ned på stangen foran, kan det føre til skader på ramme og beintreneren.

Benkøvelser. Merk! 1. Dersom du lar beintreneren falle fritt eller slå ned på stangen foran, kan det føre til skader på ramme og beintreneren. Benkøvelser Merk! 1. Dersom du lar beintreneren falle fritt eller slå ned på stangen foran, kan det føre til skader på ramme og beintreneren. 2. Ikke belast beintreneren med mer enn 40 kg vektskiver. 30

Detaljer

Trygves flersidede øyepeketavle. Laget av seniorrådgiver Jørn Østvik, Møller-Trøndelag kompetansesenter

Trygves flersidede øyepeketavle. Laget av seniorrådgiver Jørn Østvik, Møller-Trøndelag kompetansesenter Trygves flersidede øyepeketavle Laget av seniorrådgiver Jørn Østvik, Møller-Trøndelag kompetansesenter Informasjon om øyepeketavlen Format Øyepeketavlen er laget for utskrift i liggende A3-format. To utgaver

Detaljer

STYRKETRENING MED STRIKK

STYRKETRENING MED STRIKK STYRKETRENING MED STRIKK Nå nærmer sommeren seg med ferie og herlige, late dager på hytta eller andre plasser dere velger å feriere. Dere har vært utrolig flinke til å trene jevnt og trutt gjennom hele

Detaljer

Se rett fremover. Stolt og rett holdning i ryggen. Stå skulderbredt med føttene pekende ca. 15 utover. Ha tyngden på hælene under hele knebøyen.

Se rett fremover. Stolt og rett holdning i ryggen. Stå skulderbredt med føttene pekende ca. 15 utover. Ha tyngden på hælene under hele knebøyen. ØVELSESBANK STYRKE TYRKETRENIN / Knebøy inn 1. Assistert knebøy Se rett fremover. Stolt og rett holdning i ryggen. Stå skulderbredt med føttene pekende ca. 15 utover. Ha tyngden på hælene under hele knebøyen.

Detaljer

Program 1 Program 2 Program 3

Program 1 Program 2 Program 3 HÅNDBALLPROGRAM Håndball og skulderplager henger dessverre ofte tett sammen. Mange harde kast, taklinger i skuddøyeblikket og generell stor belastning på skulderen har ført til mange vonde skuldre. Det

Detaljer

m. pectoralis major store brystmuskel m. serratus anterior den fremre sagmuskelen m. deltoideus deltamuskelen m. biceps brachii tohodet overarmsmuskel

m. pectoralis major store brystmuskel m. serratus anterior den fremre sagmuskelen m. deltoideus deltamuskelen m. biceps brachii tohodet overarmsmuskel m. pectoralis major store brystmuskel m. serratus anterior den fremre sagmuskelen m. deltoideus deltamuskelen m. rectus abdominis rette bukmuskelen m. obliquus externus abdominis yttre skrå bukmuskelen

Detaljer

VIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG BRUK

VIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG BRUK NO VIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG BRUK Bær barnet sikkert Det er viktig at du tar deg tid til å lese igjennom brukerveiledningen før du tar din Caboo bæresele i bruk. Det anbefales spesielt å lese forholdsreglene

Detaljer