TEMA II VENN MED TIDEN

Transkript

1 TEMA II VENN MED TIDEN Jörgen Larsson, fil.dr., Chalmers tekniske høgskole, og forfatter Fredrik Warberg, har hatt hovedansvar for utformningen av temaet i samarbeid med Karin C Ringsberg, professor, Nordic School of Public Health NHV.

2 Formål Formålet med Tema II er at deltakerne skal gis mulighet til å øke sin kunnskap om sammenhengen mellom helse og livsstil, og hvordan vi forholder oss til tiden, samt å finne tidsstrategier som kommer hele familien til gode.

3 Tema II. I er delt opp i fire diskusjonsområder Diskusjonsområde 1: Tidspress. Refleksjon og diskusjon rundt opplevelser av tid og tidspress. Diskusjonsområde 2: TidsProfil. I hvilken grad opplever vi at tiden strekker til? Hvor fornøyd er vi med hvordan vi fordeler og bruker tiden vår til de ulike aktivitetene i hverdagen? Tidsprofilen fylles ut av hver enkelt deltaker for å finne svarene. Diskusjonsområde 3: Forventninger og normer. Hvordan påvirkes vi og vår tidsbruk av normer? Diskusjonsområde 4: Strategier for økt tidsmessig velferd. Diskusjon om hvordan den egne tidsmessige velferden kommer og familie til gode. Strategier og initiativ for å øke vår tidsmessige velferd.

4 Tabell 1. Nordiske foreldres opplevelse av tidspress i hverdagen Kilde: NordChild 2011

5

6 Diskusjonsspørsmål øvelse 1. Var det noen som ikke opplevde noen større forskjell mellom hvordan du opplever at du har det, og hvordan du skulle ønske at du hadde det? Hvordan så det ut for dere andre?

7 Arbeidsblad 2 a og b Sant eller usant påstander % av alle med hjemmeværende barn sier at de o7e har så mye å gjøre i hverdagen at de har problemer med å rekke alt som må gjøres % av alle uten hjemmeværende barn sier at de o7e har så mye å gjøre i hverdagen at de har problemer med å rekke alt som må gjøres. 3. Personer som opplever Bdspress benycer 36 minucer mindre per arbeidsdag Bl å sove, bevege seg og omgås, enn de som ikke føler Bdspress 4. Den gjennomsniclige arbeidsbden per uke for mødre med førskolebarn økte med drøyt 70 % mellom 1976 og Den gjennomsniclige arbeidsbden per uke for fedre med førskolebarn økte med 5 % mellom 1976 og Rundt en Lerdedel av helbdsarbeidende fedre med barn i 3 4 årsalderen vil jobbe færre Bmer selv med redusert lønn 2. Det er B ganger mer vanlig at mødre, sammenlignet med fedre, arbeider delbd på grunn av at de barn 3. I 2009 betalte Försäkringskassan ut ca. 2 milliarder SEK direkte koblet Bl diagnosen stressreaksjoner 4. I 2010 tok fedrene ut rundt 40 % av foreldrepermisjonen 5. Når barn rangerer hvem de helst snakker med når de er lei seg, kommer "pappa" på 5. plass.

8 SANT USANT SANT USANT SANT USANT

9 Tabell 2. Nordiske foreldres fordeling av arbeidstid 2011.

10 Diskusjonsspørsmål øvelse 2. Hvordan tror dere barn opplever tidspress? Hva tror dere barn føler at de blir tidspresset av? Hvordan tror dere barnet deres opplever dere når dere er tidspresset?

11 Stemmer helt Min TidsProfil Navn:.. Dato Antall kryss Antall kryss ganger 0, 1, 3 eller 4 = MIN POENGSUM Stemmer ikke i det hele ta; Stemmer ganske dårlig Stemmer ganske bra g 0 = g 1 = g 3 = g 4 = 0 Hvordan det med din Bdsmessige velferd? Ved hjelp av denne TidsProfilen kan du reflektere over dece. TidsProfilen kan også fungere som basis for interessante samtaler med dine nærmeste omgivelser. Begrepet "Bdsmessig velvære" omfacer både i hvilken grad vi opplever at Bden strekker Bl eller ikke strekker Bl, og hvor fornøyde vi er med hvordan vi fordeler og bruker Bden vår Bl alle nødvendige og frivillige akbviteter i hverdagen. TidsProfilen inneholder 20 posibvt formulerte påstander som du svarer på ut fra i hvilken grad du opplever at påstanden stemmer SvaralternaBvene kan tolkes på ulike måter, men det er din egen tolkning som gjelder. Enkelte spørsmål inneholder to påstander, og for å velge svaralternabvet Stemmer helt, må begge påstandene stemme overens med din opplevelse. Jeg føler meg sjeldent eller aldri oppjaget, stresset eller 4dspresset Jeg synes at jeg har realis4ske ambisjoner med hva jeg skal rekke i hverdagen Jeg opplever at det "livstempoet" jeg har i mi; nåværende hverdagsliv er rimelig. Jeg føler meg ikke presset av det som må gjøres i hjemmet Jeg bruker så mye 4d på barna som jeg ønsker Jeg og partneren min bruker nok 4d sammen 4l å pleie forholdet vårt Jeg tenker ikke på jobben når jeg er sammen med familien Jeg kan bruke den 4den som kreves på 4ng for å kunne gjøre dem bra nok Jeg føler meg ikke 4dspresset på jobben Jeg føler meg vanligvis uthvilt Jeg rekker å hente meg inn igjen når jeg er syk Jeg er 4lfreds med hvordan jeg fordeler 4den min i hverdagen Jeg velger bevisst hvilke ak4viteter jeg bruker 4d på, og velger bort de jeg ikke vil bruke 4d på Jeg bruker passe mange 4mer per uke 4l arbeid (eller annen sysselseang i hverdagen) Jeg har nok 4d 4l mine egne interesser Jeg bruker passe mye 4d på å delta i sosiale sammenhenger Jeg opplever at jeg kan påvirke min 4dsbruk dersom jeg trenger det Jeg bruker ikke mer 4d enn jeg vil på TV, Interne;, data/tv- spill eller lignende Jeg bruker den 4den jeg trenger for å holde kroppen i form Jeg har 4lstrekkelig mange og jevnlige 4lfeller i hverdagen hvor jeg kobler av og føler ro Når du har krysset av for svarene dine, kan du regne deg frem Bl en poengsum for din nåværende Bdsmessige velferd. Ikke bruk poengene Bl å sammenligne med andre, men dersom du fyller ut den nå og da, kan du sammenligne med dine Bdligere resultater og se hvordan det har endret seg for deg. Legg først sammen antall kryss du har sac i hver kolonne og mulbpliser med 0 ganger antallet "stemmer ikke i det hele tac", 1 ganger antall "stemmer ganske dårlig", 3 ganger antall "stemmer ganske bra" og 4 ganger antall "stemmer helt". Legg sammen delsummene, slik at du får poengene for din nåværende Bdsmessige velferd. Tenk derecer gjerne på hva du konkret kan gjøre for å endre det du vil og har lyst Bl å endre. Lykke Bl. TidsProfilen er utviklet av Föreningen Tidsverkstaden og kan lastes ned fra

12 Diskusjonsspørsmål til øvelse 2. Hva tenker dere på når dere tar stilling til påstandene i TidsProfilen?

13 Spørsmål til diskusjon øvelse 4. Hvordan skal en god mamma og en god pappa være i henhold til forventninger og normer i samfunnet i dag? Hva bruker dere å gjøre sammen med barna deres? Hvor mye tid bruker dere på aktiviteter sammen med barnet?

14 Tabell 3. Nordiske barn og foreldres aktiviteter sammen, fordelt på aldersgruppene 2 6 år og 7 17 år. Kilde: NordChild 2011

15 Hvordan er forventningene og normene i samfunnet når det gjelder å være et "vellykket menneske". Arbeidsblad 4. Jobb Forbruk Helse og fritid Relasjoner Annet

16 Diskusjonsspørsmål øvelse 4. Hvor kommer disse normene fra? I hvilken grad påvirkes vi av normer? Hva kan vi gjøre for å bli mindre påvirket?

17 Arbeidsblad 6. Strategier for økt tidsmessig velferd 1. Redusere forventninger/ambisjoner: a) Er forventningene fra omgivelsene og mine ambisjoner rimelige for meg som småbarnsforelder? b) Hvilke av punktene under kan jeg tenke meg å tenke videre på /prøve c) Er det andre ting du kan prøve? 2. Forbedre ressursbruken: a) Benytter jeg mine og andres tidsressurs på en smart måte? b) Hvilke av punktene under kan jeg tenke meg å tenke videre på /prøve c) Er det andre ting du kan prøve? å satse litt mindre på jobben å senke ambisjonene når det gjelder renslighet og ryddighet i hjemmet å redusere litt på egne fritidsinteressen å stille spørsmål ved barnas fritidsaktiviteter å redusere forbruket en anelse mindre reiser, ting, klær og andre eiendeler å se over hvordan jeg bruker tiden min og vektlegge mer tid til ting som er virkelig viktige, samt kvitte meg med "tidstyvene" (ting som tar tid, men ikke gir noe) å passe på å få nok av det som gir krefter og energi å fordele husarbeidet jevnt på hele familien å be andre om hjelp slekt, venner, naboer etc. å kjøpe tidsbesparende tjenester å senke ambisjonene vedrørende det å ha et attraktivt ytre å diskutere med arbeidsgiver om fleksitid / jobbe hjemmefra / kombinere foreldrepermisjon og deltid å stille spørsmål ved hvor mange venner og slektninger det er rimelig å rekke å ha omgang med å ikke sette i gang med nye tidkrevende prosjekter.. å takke nei til ting som tar mye tid

18 Arbeidsblad 7. Mine personlige tidsinitiativ. Ting jeg skal gjøre for å øke min og familiens tidsmessige velvære Jeg skal Jeg skal.. Jeg skal Jeg skal... Det er bedre å bestemme seg for noen få personlige ;dsini;a;v som det virkelig blir noe av, enn mange som det ikke blir noe av. Men, dersom du kommer på mange måter å forbedre din og din familiens ;dsmessige velferd på som ikke er ;dkrevende eller anstrengende, kan du skrive dem under.

19 Arbeidsblad 8. Eksempler på personlige tidsinitiativ små eller store konkrete ting en kan gjøre for å øke sin tidsmessige velferd. Jag skal stille spørsmål ved mine krav til meg selv på jobben Jeg skal roe ned og ta en mental pause i karrieren til Elsa er 6 år Jeg skal minne meg selv på det jeg faktisk har gjort på jobben, i stedet for å tenke på det jeg ikke rakk Jeg skal viktig-travelt-strukturere min liste over ting som må gjøres på ukesbasis Jeg skal ta lunsjpause hver dag Jeg skal legge igjen datamaskinen på jobben Jeg skal tenke: ingen tjener på at jeg møter veggen Jeg skal tenke: jorden går ikke under om ikke akkurat jeg tar hånd om dette Jeg skal aktivt velge bort møter jeg ikke vil gå på Jeg skal ta opp endringer i arbeidsplanen min med sjefen Jeg skal senest i mars ta opp deltid med sjefen min Jeg skal legge inn komme ajour-dager Jeg skal sett av tid til rutinearbeid Jeg skal stenge av lydsignalet som varsler om nye e-postmeldinger Jeg skal besvare e-post til bestemte tider Jeg skal ikke jobbe i helgene Jeg skal arbeide hjemmefra én dag i uka Jeg skal tenke at "dette kan jeg bruke mer tid på når barna er blitt større" Jeg skal sette opp en lapp på jobben: "barna er bare små én gang" Jeg skal ta en fridag hver 4. uke og være sammen med Ola Jeg skal holde av tomme kvelder til spontane ting med familien Jeg skal stenge av alle tanker om jobben når jeg er sammen med barna Jeg skal utsette eller forkaste planene om å pusse opp kjøkkenet Jeg skal ta initiativ til familieråd Jeg skal snakke med Ingrid om hvor mange aktiviteter i uka som er rimelig Jeg skal tenke noe positivt når jeg går inn dørstokken hjemme Jeg skal snakke med naboene om å samarbeide om henting og kjøring Jeg skal ikke se på TV alene Jeg skal be om betenkningstid før jeg svarer ja eller nei av typen "morsomt at du spør, jeg skal sjekke om jeg kan" Jeg skal sørge for et rimeligere arbeidsnivå Jeg skal redusere antall ting jeg er engasjert i Jeg skal bruke "GOOD ENOUGH" som et mantra Jeg skal senest 15/3 lage en liste over ting jeg opplever at jeg må gjøre, og stryke de tingene som er unødvendige Jeg skal ta initiativ til diskusjon om hvordan vi kan leve billigere og jobbe mindre Jeg skal slutte å irritere meg på at jeg ikke rekker å gjøre ting som jeg selv ikke kan eller orker å prøve å påvirke Jeg skal reflektere over mine tidstyver og hvordan jeg kan redusere dem Jeg skal lage en liste over energityver og energitilførere Jeg skal planlegge for å ha 2 TV-frie uker høst, vinter og vår Jeg skal se på TV maks. 4 timer i uka Jeg skal legge meg senest på hverdager Jeg skal redusere tiden jeg bruker på å sminke meg Jeg skal klemme Birgit minst én gang om dagen Jeg skal spørre Bertil om hvordan han har hatt det i dag innen ett minutt etter at vi treffer hverandre, og høre på svaret Jeg skal la Ulla snakke ferdig før jeg blir irritert eller forbannet Jeg skal gå bort mens Ulf ordner kjøkken, og ikke komme med kritikk i etterkant Jeg skal snakke om hva jeg setter pris på med barna og Len Jeg skal ta initiativ til diskusjon om hvordan vi skal finne et passende livstempo Jeg skal jobbe med å senke kravene til orden i hjemmet Jeg skal tilby meg å ta hand om skittentøyet

20 Diskusjonsspørsmål øvelsene 6, 7 og 8. Hvilke personlige tidsinitiativ har du/dere valgt? Hvor mange ikke-offentlige personlige tidsinitiativ har du/dere valgt? Finnes det andre måter utenom å fortelle til andre å holde forbedringsinitativet levende på? Hva mer kan en gjøre for å øke forutsetningene for at en virkelig tar tak i sine personlige tidsinitiativ og ikke glemmer dem?