7-02. Anne-Hill s spalte. Forbrenningskuren. Menyforslag. Hvitløk. Sommerkonkurranse

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "7-02. Anne-Hill s spalte. Forbrenningskuren. Menyforslag. Hvitløk. Sommerkonkurranse"

Transkript

1 Anne-Hill s spalte Forbrenningskuren Menyforslag Hvitløk Sommerkonkurranse

2 Drømmesommer Hei igjen! Drømmesommeren for de fleste er solvarme dager med sval bris. For å nyte sommeren på beste måte enten man tilbringer sommeren ved sjøen, på fjellet eller i andre land har jeg følgende gode tips å komme med: 1.Lip Balm på lepper, nesetipp, ører osv. kan spare deg for solbrenthet på ømfintlige områder. Husk: den er 100% naturlig og derfor myk i konsistensen. Det gjør at den har lett for å brekke. Skru den ikke for langt opp. Dette kan være en ulempe, men vi velger naturlig og tar mykheten med på kjøpet, da det er det beste for små og store. Det du har på leppene spiser du. Smør derfor ingenting på leppene før du vet hva det inneholder. 2.Fotkrem til å kjøle og lindre varme, såre og svette føtter. Den bør være med på alle utflukter. 3. Fotkrem, Muscular gel og body oil kan dempe myggestikk. Fotkrem og Muscular gel på grunn av de kalde urtene og Body oil på grunn av lavendel olje. " Alle liker lavendel bortsett fra myggen" 4. Muscular gel er et nødvendig produkt i all ferie bagasje. Om du tråkker over, strekker en muskel, vrikker ankelen o.s.v. kan muskel-geleen kjøle, lindre og dempe hevelse. Ved anstrengelser kan den motvirke stølhet. 5. Aloe vera gel kan lindre ved myggestikk, solbrenthet, brennmanet og brennesle. Vi har en høykonsentrert Aloe 200:1, noe som gjør den svært effektiv og uunnværlig for små og store kapsler Super Garlic daglig, motvirker sopp, bakterier, virus og fremfor alt holder den orden på magen under alle himmelstrøk. Ha den alltid med, og ta den daglig, så slipper du feriemage. 7.Solkremen bør brukes som dagkrem hele sommeren igjennom for små og store. Den beskytter både mot solbrenthet, uttørring, for tidlig aldring og skadelige UV-stråler. Sommerpakken har vært så populær at lageret er tømt for solkrem i normal emballasje. I sommer har vi derfor en midlertidig emballasje på solkremen, men innhold og mengde er det samme. 8.Grønn te er lett å ha med overalt. Du kan tilsette varmt eller kaldt vann alt etter ønske. Den sørger for å beskytte, styrke og rense kroppen, samt motvirke høyt blodtrykk og kolesterol. 9. Optimale Care Shampoo er et "must" spesielt sommers tid. Solen tar hardt på håret og du trenger derfor en ekstra næringsrik og pleiende shampoo. Ved ekstra tørt og sammenfiltret hår og særlig til barn som har hår som er vanskelig og gre, gir balsamen (conditioner) umiddelbart resultat. 10. Sist men ikke minst. Nutrigard Pro. Drink (diet drink) er lett å ha med og gir deg et næringsrikt måltid uansett hvor du er. Ta med litt i en pose eller liten eske, og det eneste du trenger å tilsette er vann. Obs! Obs! Ang. Nutrigard med jordbærsmak: Vi bruker kun naturlig aroma. Aromaen vi har brukt kan dessverre ikke lenger leveres som råvare og er derfor erstattet med en ny. Den vil være litt annerledes i smaken særlig for dere som er vant til den gamle. Et alternativ kan være den med vaniljesmak. Ha en riktig god sommer.

3 Tilbud i august Alle transpirerer - mer eller mindre. På en ren nyvasket hud lukter ikke svetten, men når den blander seg med bakterier på huden og oksiderer får vi det vi kaller svettelukt. Vi utskiller salter og avfallsstoffer sammen med svetten, og de kan være med på å irritere huden og skape sjenerende lukt. Deodoranter med parfyme, alkohol eller andre irriterende stoffer, kan gjøre huden under armene ømfintlig og gi reaksjoner hver gang man prøver et nytt produkt i lang tid etterpå. I slike tilfeller er fotkremen en yppelig deodorant, fremt til huden under armene gjenopprettes. Det er to grunner til at man bruker deodorant: Den ene er lukten: Her trengs det bakteridrepende og deodoriserende stoffer som for eksempel farnesol som utvinnes fra planteoljer. Farnesol finnes i Double Active deo og i fotkremen for å motvirke svette. I tillegg anvender vi Aloe Barbadensis og Borago som begge er antiseptiske og samtidig pleier, beskytter og gjenoppretter balansen i huden. Den andre er fukten: Mange har problemer med at de blir våte under armene, noe som gjør huden fuktig og mottagelig for sopp. Det igjen kan gjøre huden rød og irritert. Det eneste effektive kjente middelet man kjenner i dag mot fukt er Aluminium chlorohydrate. Dette er et salt på lik linje med andre mineralsalter og motvirker effektivt både fukt og lukt. Dette saltet har store molekyler og kan derfor ikke absorberes av huden på noen måte. Neste gang du vasker deg, vasker du også bort restene etter deodoranten. Double Active Deo Créme Den perfekte deodorant for kvinner og menn. Uten alkohol og uten parfyme, kun naturlig duft. Effektiv mot både fukt og lukt. Pleier, beskytter og styrker Setter ikke farge på eller tar farge fra tøyet. 50,- * Tilbud 1 Medlemspris kr.87,- TILBUD KR: * * (Gjelder ved kjøp av min. 1 prod. til full pris) Combinated Vital Peeling Créme Fjerner tørr hud og døde hudceller skånsomt og effektivt både i ansikt og på kropp. Den inneholder små korn av jojobavoks som i tillegg til å peele huden effektivt også pleier, beskytter, mykgjør huden og fjerner nupper og ujevnheter. Sammen med blant annet stemorsblomst er den både rensende og fornyende for huden. Døde hudceller inneholder lite pigment, så jevnlig bruk av peeling kremen om sommeren, gjør deg raskere brun, og gir deg en penere brunfarge som sitter lengre i huden. 50,- Tilbud 2 Medlemspris kr. 108,- TILBUD KR: * * (Gjelder ved kjøp av ordinære prod. for min. kr. 500,-) 3

4 Forbre Har du prøvd slankekurer, dietter, talt kalorier og gått ned i vekt, for så å legge på deg mer enn tidligere? Eller spiser du lite og likevel ikke går ned i vekt? - Da kan denne dietten hjelpe deg. Hvordan virker det? Om man spiser mer karbohydrater enn det kroppen forbruker, lagres overskuddet i kroppen som fett. Ved å redusere inntaket av karbohydrater samtidig som man øker fett-forbrenningen vil man gå ned i vekt. Kroppen vår har daglig behov av: proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer, mineraler og sporstoffer, og det er av stor betydning hvilken kvalitet det er på de næringsstoffer vi putter i oss (ref: artikkel om karbohydrater og økologi i Shine Magazine for juni). Dagsbehovet for karbohydrater er ca. 50g og bør bestå fortrinnsvis av sunne lange karbohydrater, men mange har et kosthold som består av hele 200 til 300 g karbohydrater pr. dag, og mesteparten av disse er korte. Korte karbohydrater (sukker, poteter, pasta, ris) gir lite næring og gjør at man kan utvikle insulinresistens, dvs. at man har forhøyet insulin i fastende tilstand. Et kosthold med lite karbohydrater som i tillegg har lav GI (glykemisk indeks) i kombinasjon med lite mettet fett og jevnlig mosjon, vil gi et jevnere blodsukkernivå og lavere insulin som gjør det mulig å forbrenne fett, og i neste omgang lagrer man mindre fett etter at en har spist. Tabeller over karbohydratinnholdet i matvarer kan kjøpes i bokhandel og et utdrag kan lastes ned fra våre nettsider - Referanser: Dr. Atkins: New diet revolution 1992 Stephen Gascoigne: The Chinese way to health 1997 Fedon A. Lindberg: Naturlig slank med kost i balanse 2002 Øk forbrenningen BIOburn og InstantGreen China Tea er med på å øke forbrenningen, øke energien, rense kroppen for giftstoffer og styrke immunforsvaret. Samtidig er det bra både mot høyt blodtrykk og høyt kolesterol. InstantGreen Chine Tea er oppløst i fruktose som har lav GI og står i en særstilling fordi det omdannes direkte til glukose i leveren uten å gå via insulinet. Oppløs 2 ts BioBurn i varmt vann og drikk den før maten og drikk grønn te til måltidene. Dette vil øke varmeenergien og er med på å regulere stoffskiftet. Etter kuren er det viktig å opprettholde den høye forbrenningen ved å tilføre kroppen tilstrekkelig med Proteiner, Karbohydrater (de lange), vitaminer og mineraler. Dette gjøres enklest ved å innta et måltid med NutriGard Prodrink. 4

5 nningskuren Dette bør du unngå Sukker, brød, poteter, pasta, hvitt mel og hvit ris. Unngå alle ferdigvarer og sjekk nøye på ingrediensene at det ikke inneholder noe av dette. Prøv å spise minimalt mellom måltidene og spis kun det med lavest karbohydratinnhold. Bruk kun vegetabilsk olje eller smør, og helst ikke margarin. Noen råd De fleste går ned fra 3 til 7 kg i vekt de første 14 dagene, om de har et inntak av karbohydrater på under 40 g og holder seg konsekvent til riktige næringsstoffer. Bare en liten mengde sukker eller hvitt mel kan ødelegge kuren, og du må starte på nytt. Om du ikke går ned i vekt, kan du i en 14 dagers periode gå ned til under 20 g karbohydrater om dagen og samtidig passe på at du mosjonerer regelmessig. Dette under forutsetning av at du ellers er frisk. Dette kan gjelde noen få personer med ekstremt dårlig forbrenning. Når du har oppnådd ønsket fettreduksjon, kan du igjen øke litt på karbohydrat-innholdet, men pass på at det består av sunne, lange karbohydrater som: grønnsaker, frukt og fullkorn. Sjekk vekten med jevne mellomrom etter at du har begynt med mer karbohydrater igjen. Øker du for mye, kan du igjen ta en ny 14 dagers kur. Drikke I denne 14 dagers perioden bør du kun drikke vann, urteteer og grønn te - minimalt med kaffe og ikke alkohol. Alkohol setter ned forbrenningen i tillegg til at man ofte blander i brus som absolutt ikke må drikkes i løpet av perioden. Drikk rikelige mengder friskt vann - helst tilsvarende 5% av din kroppsvekt, men minimum 1,5-2 liter pr. dag. Tore Aakre tester forbrenningskuren og her er hans erfaring: Tore Aakre og hans kone Jorunn startet på kuren litt over 1 uke siden og har sålangt gått ned 4 kilo hver. "Det er helt utrolig", sier Tore. "Jorunn og jeg spiser skikkelig frokost med Egg og Bacon og kiloene bare raser av." - Er det en sultekur du er begynt på? "Nei, lang ifra. Vi kan spise så mye vi vil nesten, bare vi holder oss unna karbohydrater. D.v.s. vi spiser et spesielt "Anne-Hill Brød" istedenfor det vanlige, og vi spiser heller ikke ris eller poteter". - Hvor lenge har du tenkt å holde på med dette? "Det blir vel til badebuksa passer igjen det", sier Tore og smiler, "men seriøst så trengte jeg å ta av meg noen kilo og da passer det meg å ta et skippertak på et par ukers tid". - Så når kuren er ferdig så spretter vekta opp igjen? "Nei, det er det man ikke gjør med denne kuren. Man holder forbrenningen oppe, eller rettere sagt; MAN ØKER DEN, slik at når kuren er ferdig kan man gå tilbake til mer normal kost". - Er det ikke mye jobb med å måtte måle og veie, kalkulere og regne ut antallet karbohydrater da? "Vel, det kan synes sånn i begynnelsen, men når du får resultater så fort som vi fikk blir man motivert. Det blir nesten som en konkurranse med seg selv - så det er ikke noe som helst problem". - Hvor lenge har du igjen av kuren? "Jeg regner med at vi tar den en 14 dagers tid til og så blir det litt rolig tilbakevending til det normale. Da regner vi med at vekta er der vi synes den bør ligge". - Du har altså ingen betenkeligheter med å anbefale dette til andre? "Nei, det er bare å kjøre på, men husk - man må være pinlig nøyaktig for å få optimalt resultat - ingen slinger i valsen.. det sier iallefall Anne-Hill, og den dama skal man høre på"... sier han før han avslutter med å ønske alle medlemmene - "God Sommer". 5

6 6 Menyforslag Frokost Eggerøre eller speilegg m/for eksempel skinke eller bacon eller 2 Helseklibrød (2 g karbohydrat) eller 1 skive knekkebrød 4 g med for eksempel ost, skinke eller annet rent kjøtt, fisk, skalldyr eller 25 g NutriGard i 2 dl vann Lunsj Burgere av rent kjøtt m/f.eks. ost eller bacon uten brød og 2-4 dl revet salat med et utvalg av grønne "salatgrønnsaker" (om du ønsker dressing, bruk olje, eddik og sitron eller andre dressinger, men forviss deg om at alle dressinger er sukkerfrie og under ett gram karbohydrat pr. porsjon). eller Assorterte kalde eller varme stykker skinke, ost, roastbiff, kylling, salami, kalkun, tunfisk, egg, krabbe, hummer og salat som ovenfor. Middag Forretter og supper Fisk og skalldyrsalat Tynn spekeskinke Kalde reker Biff tartar Kaviar Muslinger Blåskjell Røkt ørret Røkelaks Buljong Salat Hovedretter Biff, Stek, Koteletter Stekt kylling, kalkun, and Ribbestek, Lammekam Grillet, kokt, stekt eller bakt fisk av alle slag Scampi Hummer Til hovedretten 2 dl dampede grønnsaker assorterte eller salat som til lunsj En oppskrift - Kyllingwok Del ren kyllingfilet i biter og brun dem i oliven olje. Rens og del i småbiter brokkoli og blomkål og brun dem sammen med kyllingen. Hell over kremfløte (inneholder kun 2,9 g karbohydrater pr. 100 g). Tilsett gurkemeie slik at fargen på sausen blir gul og la det småkoke noen minutter. Smak til med krydder og ev. litt frisk basilikum. Serveres med salat og frisk dressing. Når du igjen kan øke litt på karbohydratene kan du servere denne retten sammen med for eksempel vill-ris Alternativt brød Ca. 18 gr. Karbohydrater pr. brød 3 egg 2 dl seterrømme (kun 2,4 g karbohydrater pr.100 g) 2 ss smeltet smør 1 dl soyapulver 1 ss bakepulver Bruk romtempererte egg og skill plommene fra eggehvitene. Bland eggeplommene med alle de andre ingrediensene. Pisk eggehvitene og ha dem i blandingen. Smør en brødform, ha i deigen og stek brødet ved 175 grader i ca. 50 minutter eller til det er gyllent. Oppbevares i kjøleskap. Dressing 1 dl olivenolje 1/2 dl vann 2 ss eddik 7 % 1/2 ss natrena flytende sukker (0 karbohydrater) Hell først oljen over salaten. Bland deretter vann, eddik og flytende sukker, smak det til og hell over salaten. Blant godt og la salaten trekke en liten stund. Denne dressingen er god på all salat som serveres til grillet, stekt og kokt kjøtt, fisk og fugl. Ellen Luther, Tofte: Jeg har alltid hatt lett for å legge på meg, og det ble ikke bedre etter at jeg begynte som nattarbeider på et aldershjem. Småspising nattestid gjorde at jeg gikk konstant trøtt og følte meg sliten, uopplagt og dvask. Via en venn fikk jeg høre om produktene til Shine og tenkte at det ikke skadet å prøve. Jeg begynte på Multi-Chi, Livex, NutriGard og AntiCellulite gel. Etter å ha brukt produktene litt over en måned begynte jeg å merke små forandringer. Buksene ble videre, og jeg følte meg mer opplagt. Jeg hadde overskudd etter at jeg våknet etter å ha jobbet nattskift. Det ble lettere å komme seg opp om morgenen, og jeg gikk ikke lengre rundt og gjespet på nattevakten. Et halvt år senere er jeg 12 kg lettere og helt sikkert 12 kg lettere til sinns. Overskuddet bruker jeg bl.a. til å tilby Shine Club til andre og på den måten tjener jeg penger mens jeg hjelper andre. Jeg er på god vei til å bli AD, og har en drøm om en gang å leve av Shine. Ekstrainntekten jeg får av nettverket gjør at jeg nå kan begynne å virkeligjøre noen av de drømmene jeg har. Jeg går hver dag i møte med mitt nye motto; "en ny dag med nye muligheter". Takk til Shine for muligheten og den endring de har brakt i livet mitt. Tormod Roth: Mitt første møte med karbohydrater fikk jeg på en båttur med Anne-Hill, Tore og Jorunn på vei til produktkurs i Volda. Jeg lytta og spurte, og fikk det ikke til å stemme at ved å spise fet mat går man ned i vekt eller rettere sagt øker forbrenninga!!!! Det er for fett!! Noe senere møtte jeg og madammen Tore og Jorunn på båttur i Ørsta og da var saken biff! (og reker,kveite, indrefilet osv.) Hver gang jeg så Tore tygge på noe spurte jeg:"ka du ete Tore?", og til slutt hadde vi fått hele menyen. Fire måltider for dag, god og mett, rett mat, fet mat; -hva mer kan man ønske seg på slankekur. Jeg måtte jo teste kuren, og kiloene har rennt av; 4,5 til 5 kg på 10 dager! Dette er noe jeg virkelig vil anbefale til de som vil øke sin forbrenning, og ha som mål å gå ned i vekt. Sommer-hilsen fra Hilde og Tormod P.S Isen kan anbefales Kuren kan bestilles fra Shine på varenummer 2020, og inneholder: 1 boks BioBurn, 1 InstantGreen tea og oppskriftark.

7 Hvitløk gir bedre blodomløp Endel mennesker har problemer med blodomløpet av ukjente årsaker. Fenomenet "hvite fingre" er en plage der SuperGarlic har hjulpet i hvert fall ett av våre medlemmer. "Hvite fingre" heter det når man særlig på kalde dager plages av følelsesløse, kalde og stive fingre. Plagen kalles Raynauds fenomen og skyldes sammentrekninger i pulsårene i fingrene slik at blodforsyningen reduseres og fingrene blir hvite. Det vanlige er at fenomenet utløses av kulde, men også rene kroppslige reaksjoner som lavt blodtrykk kan gi hvite fingre. De fleste opplever hvite fingre som plagsomt. Legene vet lite hvorfor tilstanden oppstår, men en sjelden gang kan det henge sammen med bindevevssykdommer. Shine Club-medlem Per Arne Larsen har i mange år hatt "hvite fingre", og hadde etter hvert lært seg å leve med plagene. Per Arne liker godt hvitløk i maten, og er ikke redd for å spise pizza, gryteretter og annet som inneholder generøst med hvitløk. Da en i familien ble med i Shine, fattet Per Arne interesse for Shines hvitløkskapsler, meldte nettverkshjørnet seg inn og bestilte blant annet Super Garlic. - Jeg går til og fra jobben hver dag, en halvtimes rask spasertur. Problemet er bare at jeg kommer frem med hvite, kalde fingre og iskalde føtter. Særlig om vinteren er det ille, det tar timer å "tine" dem opp igjen! Per Arne tok to kapsler hver dag, og allerede etter en uke var plagen forsvunnet. - Nå har jeg redusert til en ampulle om dagen, dels fordi jeg klarer å holde plagen på avstand med den dosen, og dels for å skåne omgivelsene. Det er klart at både hvitløk i maten og hvitløk fra Shine kan gi litt lukt. Men hvorfor har ikke hvitløken han tidligere har spist i maten hjulpet? Årsaken er at fersk hvitløk inneholder det aktive stoffet Allicin. Forskning har vist at det er Allicin som gir den helsemessige gevinsten. Når hvitløken blir kokt eller stekt når den inngår i retten, blir store deler av Allicinen - og dermed også effekten - ødelagt. Shine sin Super Garlic er fersk hvitløk som tørkes og males opp. På den måten er hvitløkens helbredende egenskaper beholdt. Det forskes mye på hvitløkens evne til å helbrede, og vitenskapen oppdager stadig nye positive egenskaper. Blant annet at planten virker blodfortynnende og virker antikoagulerende på blodet, kanskje noe av årsaken til at fenomenet "hvite fingre" kan reduseres. Hvis man i tillegg motvirker skadelig kolesterol, reduserer høyt blodtrykk og drar fordel av hvitløkens antibiotiske egenskaper, har man bare sett noen av de helsegevinster hvitløk kan gi. Av Morten Larsen Shines hovedevent går av stabelen den 21. september 2002 på Grand Hotel i Stockholm med start till cirka på kvelden. Billettpris kr. 250,- med gratis produkt på billetten. Ring Shine Club for billett. PS: det er kun plass til 600 stk. I skrivende stund er det kun 200 billetter igjen. Ring nå om du vil sikre deg plass! 7

8 Spons en venn og bli med i trekningen av en reise for 2 personer til Kanariøyene, og 10 produktpakker. Stor sommerkonkurranse Grafisk produksjon og trykk: Nikolai Olsens Trykkeri as, Kolbotn Hvert nytt medlem du personlig sponser i juni og juli gir et "lodd". Dess flere du sponser inn jo flere lodd får du (og din vinnersjanse øker). Benytt denne fantastiske muligheten til å anbefale Shineclub til noen du tror kunne være interessert i å handle gode produkter til 35% rabatt. Gi samtidig deg selv muligheten til å tilbringe 1 uke i varmere strøk til vinteren, og vinner du ikke har du likevel "varmet" deg ved å øke din familiebonus. Hvordan sponser jeg inn nye medlemmer? - Du har kanskje aldri vervet noen før og er litt usikker på hvordan du går frem? Her er et tips! Ta en Shinemappe (den stive 6. siders folderen du fikk med din første pakke) og fyll den med noen Shine- Magaziner, 1 produktatalog, 1 shine kalender og 1 medlemsavtale, og lån denne ut til noen du tror kunne tenke seg å være medlem. Måten du går frem kan være forskjellig fra person til person. Kanskje du bare tar mappen under armen og stikker innom en snartur, eller kanskje du vil gjøre en avtale først i så fall kan du ringe og si: Hei, det er (Kari) har du hørt om Shine Club? Ikke?, vel da tror jeg du ville sette pris på det jeg vil vise deg. Jeg har litt materiell, brosjyrer og litt prøver jeg kunne komme innom med om du er interessert. Passer det i kveld eller er det bedre på...sdag? Om du får spørsmål så henvis til mappen og si at de fleste spørsmål blir besvart i den. Lykke til!! Turen trekkes den 1. august og vinneren blir behørig presentert i septembernummeret av Shine- Magazine kanskje det blir deg? Vil du endre din faste auto-ordre? Eller kanskje bestille noe ekstra? Telefon: Telefax: Fra Norge: Fra Sverige: Fra Finland: Fra Danmark: Logg deg inn på våre web-sider og bestill varer, enten som fast auto-ordre eller som engangsbestilling (tilleggsordre). Brev: Send oss gjerne et brev med din bestilling, bare påse antall dager det tar før vi mottar din bestilling. Du kan bruke ordrelisten (baksiden på prislisten) eller hva du har for hånden når du bestiller over brev. Vår adresse er: Shine Club AS, PB 23, N-1322 Høvik, Norge

KYLLING I PITA Onsdag Enkel Under 20 min

KYLLING I PITA Onsdag Enkel Under 20 min KYLLING I PITA Onsdag Enkel Under 20 min INGREDIENSER 4 PORSJONER 4 stk kyllingfilet 2 ss olje til steking 1 stk gul paprika 1 stk rød paprika 4 stk vårløk 4 stk grove pitabrød 2 dl matyoghurt 4 stk salatblad

Detaljer

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD FOTO: Aina C.Hole HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD 1. Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt,

Detaljer

Mange hjertebarn har økt behov for energi.

Mange hjertebarn har økt behov for energi. Mat for småspisere Mange hjertebarn har økt behov for energi. Det kan være utfordrende å dekke deres energibehov når de i tillegg har liten matlyst. Både medikamenter i seg selv og bivirkninger av disse

Detaljer

RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell

RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD Små grep, stor forskjell HVORFOR SPISE SUNT? Det du spiser påvirker helsen din. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Spiser

Detaljer

Næringsstoffer i mat

Næringsstoffer i mat Næringsstoffer i mat 4 Behov Maten vi spiser skal dekke flere grunnleggende behov: 1. 2. 3. Energi Vitaminer Mineraler 4. Væske Energi: Vi har tre næringsstoffer som gir energi: Karbohydrat Fett Protein

Detaljer

Stekt laks med potetmos Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt

Stekt laks med potetmos Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt Stekt laks med potetmos Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt INGREDIENT LIST 600 g laksefilet, uten skinn og bein smør Potetmos 6 stk potet 1 dl melk 1 ss smør Tilbehør brokkoli Framgangsmåte 1 Skjær laksen

Detaljer

Følgende menyer er forslag til måltider du kan lage 7 til 2 dager før undersøkelsen.

Følgende menyer er forslag til måltider du kan lage 7 til 2 dager før undersøkelsen. Følgende menyer er forslag til måltider du kan lage 7 til 2 dager før undersøkelsen. Uken før behandling med tarmtømmingsmiddel bør du spise lettfordøyelig mat. Du bør unngå fullkorn og frø, tungt fordøyelige

Detaljer

Forvarm ovnen til 180 grader. Legg blomkålen i en ildfast form. (Om du skal bruke rester av kylling eller skinke kan du legge det også i formen).

Forvarm ovnen til 180 grader. Legg blomkålen i en ildfast form. (Om du skal bruke rester av kylling eller skinke kan du legge det også i formen). Blomkålgrateng 30 min Dette trenger du til 4 porsjoner 1 kg blomkålbuketter 0,5 ts muskat 60 g gulost, revet 25 g smør 25 g hvetemel 3 dl melk salt og nykvernet pepper 2 ss griljermel Slik gjør du det:

Detaljer

Krydderurter minileksikon

Krydderurter minileksikon Krydderurter minileksikon Generelt om bruk av ferske urter Vær raus med krydderurtene så drar du nytte av alle de gode antioksidantene i tillegg til de mange spennende smakene. Bruk gjerne dobbel mengde

Detaljer

Effektiv vektreduksjon for idrettsutøvere og aktive mennesker

Effektiv vektreduksjon for idrettsutøvere og aktive mennesker Effektiv vektreduksjon for idrettsutøvere og aktive mennesker SQUEEZY Athletic Effektiv vektreduksjon for idrettsutøvere og aktive mennesker Med Squeezy Athletic kan du redusere kroppens fettmengde og

Detaljer

Vanlig mat som holder deg frisk

Vanlig mat som holder deg frisk Vanlig mat som holder deg frisk Konferanse om folkehelse og kultur for eldre Tyrifjord 13. november 2014 Ernæringsfysiolog Gudrun Ustad Aldringsprosessen Arvelige faktorer (gener) Miljøfaktorer (forurensning

Detaljer

Kostholdets betydning

Kostholdets betydning Caroline N. Bjerke Ernæringsfysiolog Kostholdets betydning Et optimalt kosthold med tilstrekkelig inntak av samtlige næringsstoffer, og samtidig riktig tidspunkt for måltider i forhold til trening og konkurranse

Detaljer

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre Prat om MAT Prat om MAT Et informasjonshefte om mat for eldre prat om mat Prat om mat! Nok mat og drikke har stor betydning for god helse og trivsel. Behovet for energi varierer med alderen og mange opplever

Detaljer

En sunnere hverdag - et kursprogram om livsstil. Sunn vekt. - Kostråd for bedre vektkontroll

En sunnere hverdag - et kursprogram om livsstil. Sunn vekt. - Kostråd for bedre vektkontroll En sunnere hverdag - et kursprogram om livsstil Sunn vekt - Kostråd for bedre vektkontroll Forord Pasienter med psykiske lidelser kan oppleve vekt forandringer i løpet av sykdomsperioden. Dette kan skyldes

Detaljer

Catering 2014. Buffet

Catering 2014. Buffet Buffet Tradisjonelt Koldtbord Varme karbonader med løk Røkt laks og eggerøre Laksepaté Roastbiff med remulade og sylteagurk Urtestekt kalkun Spekeskinke og morrpølse Potetsalat med eple og purre Tomatsalat

Detaljer

Grillet laks med squashsalat og mynteyoghurt Onsdag Mer informasjon om oppskriften 4 PORSJONER

Grillet laks med squashsalat og mynteyoghurt Onsdag Mer informasjon om oppskriften 4 PORSJONER Grillet laks med squashsalat og mynteyoghurt Onsdag Mer informasjon om oppskriften 600 g laksefilet 1 ts salt 2 ss tandoorikrydder 1 ss rapsolje MYNTEYOGHURT: 3 dl matyoghurt 2 ss finhakket frisk mynte

Detaljer

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag!

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Gruppesamling 3 Hovedfokus: Fysisk aktivitet Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Blir vi sittende, vil det føre til sykdom Forrige samling Har dere hatt nytte av de forrige

Detaljer

Kylling suppe. Squash n steak 1 butternut squash, uten skall/frø i biter Høyrygg i biter Buljong eller vann

Kylling suppe. Squash n steak 1 butternut squash, uten skall/frø i biter Høyrygg i biter Buljong eller vann Kylling suppe 1 stor gryte fylles med 1/3 kylling, 1/3 gulrot, et par stilker selleri + 2 løk. La alt koke i ca 4 timer. Ta ut kyllingen og ta vekk bena og skinnet. Ta ut alle grønnsakene og sil kraften.

Detaljer

Ernæringsavdelingen Olympiatoppen 1

Ernæringsavdelingen Olympiatoppen 1 Hva skaper en god utøver? Kosthold og prestasjon Marianne Udnæseth Klinisk ernæringsfysiolog Precamp EYOF 19.01.2011 Talent Trening Kosthold Restitusjon M0tivasjon Fravær av sykdom og skader Utstyr Olympiatoppen

Detaljer

Kylling med ananas og kokosris (Onsdag 17/9 14)

Kylling med ananas og kokosris (Onsdag 17/9 14) Kylling med ananas og kokosris (Onsdag 17/9 14) ENKEL 20 40 MIN Ris kokt i kokosmelk får en deilig, eksotisk smak som passer godt til kylling. Stekt ananas med kokos setter prikken over i-en. 4 Porsjoner

Detaljer

På tide med en rensekur?

På tide med en rensekur? På tide med en rensekur? Detox (fra de engelske ordene «detoxification» og «detoxifying») betyr avgiftning eller utrensing, og bygger på prinsippet om å rense kroppen for avfalls- og giftstoffer. Vi blir

Detaljer

Smak & Eleganse. oksesjysaus kyllingsjysaus svinesjysaus

Smak & Eleganse. oksesjysaus kyllingsjysaus svinesjysaus Smak & Eleganse oksesjysaus kyllingsjysaus svinesjysaus Kyllinglår med ris og ratatuolli 10 stk kyllinglår TORO Parboild Ris 65 g TORO kyllingsjysaus pastøs 1 l vann olivenolje 1 stk squash 1 stk aubergine

Detaljer

ET SUNT SKOLEMÅLTID. Små grep, stor forskjell

ET SUNT SKOLEMÅLTID. Små grep, stor forskjell ET SUNT SKOLEMÅLTID Små grep, stor forskjell ANBEFALINGER FOR ET SUNT KOSTHOLD Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet, er bra for kropp og helse og kan forebygge en rekke sykdommer. Overordnede

Detaljer

SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold

SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold www.helsenorge.no www.helsedirektoratet.no Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder

Detaljer

Praktisk kurs i berikning med eksempel fra virkeligheten. Prosjekt Trå lekkert www.helseetaten.oslo.kommune.no 2013

Praktisk kurs i berikning med eksempel fra virkeligheten. Prosjekt Trå lekkert www.helseetaten.oslo.kommune.no 2013 Praktisk kurs i berikning med eksempel fra virkeligheten Prosjekt Trå lekkert www.helseetaten.oslo.kommune.no 2013 1. Utgangspunkt i Fru Jørgensen på 91 år - hentet fra Gerica Hjerneslag Ikke tygge- eller

Detaljer

Nokkel rad. for et sunt kosthold. www.helsedirektoratet.no

Nokkel rad. for et sunt kosthold. www.helsedirektoratet.no Nokkel rad for et sunt kosthold www.helsedirektoratet.no Det du spiser og drikker påvirker helsen din. Helsedirektoratet anbefaler et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter

Detaljer

Catering. Allergener: gluten(hvete), melk. Større utvalg på buffeten? Grillet kyllinglår med ovnsbakte poteter

Catering. Allergener: gluten(hvete), melk. Større utvalg på buffeten? Grillet kyllinglår med ovnsbakte poteter Buffet Tradisjonelt Koldtbord Varme karbonader med løk egg Røkt laks og eggerøre fisk, egg Laksepaté fisk, egg, melk Roastbiff med remulade og sylteagurk egg Urtestekt kalkun Spekeskinke og morrpølse Potetsalat

Detaljer

Velge gode kilder til karbohydrater

Velge gode kilder til karbohydrater Fem om dagen Å spise fem om dagen hver eneste dag er viktig for å kunne få i seg nok av de vitaminene og mineralene kroppen trenger for å fungere optimalt. Det er faktisk ikke så vanskelig: mengden du

Detaljer

Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april

Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april Optimal ernæring for idrettsutøvere Inneholder tilstrekkelig med næringsstoff for opprettholdelse, vedlikehold og vekst

Detaljer

Fysisk aktivitet og kosthold

Fysisk aktivitet og kosthold Fysisk aktivitet og kosthold - sunt kosthold og aktiv livsstil Fysiolog Pia Mørk Andreassen Hva skal jeg snakke om? Kostholdets betydning, fysisk og psykisk velvære Måltidsmønster Næringsstoffer Væske

Detaljer

Sunn og økologisk idrettsmat

Sunn og økologisk idrettsmat Sunn og økologisk idrettsmat K A R I T A N D E - N I L S E N E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G O I K O S Ø K O L O G I S K N O R G E 2 1. 0 6. 1 3 Oikos + håndball Prosjektsamarbeid Oikos + NHF RI Formål

Detaljer

BYGG- OG HVETERIS. Tilbered Bygg- og Hveteris Express i vannbad på 5 minutter eller i mikro en på 90 sekunder.

BYGG- OG HVETERIS. Tilbered Bygg- og Hveteris Express i vannbad på 5 minutter eller i mikro en på 90 sekunder. e n k e lt å t i l b e r e d e sunne og gode oppskrifter BYGG- OG HVETERIS Tilbered Bygg- og Hveteris Express i vannbad på 5 minutter eller i mikro en på 90 sekunder. finn flere oppskrifter på www.mollerens.no

Detaljer

Tannhelse og folkehelse for innvandrere. Tannhelsetjenesten

Tannhelse og folkehelse for innvandrere. Tannhelsetjenesten Tannhelse og folkehelse for innvandrere Tannhelsetjenesten TANNBEHANDLING I NORGE Gratis for noen grupper Barn og ungdom 0-18 år V V Tannregulering er ikke gratis X HVEM JOBBER PÅ TANNKLINIKKEN? TANNHELSESEKRETÆR

Detaljer

Opplysningskontorene i Landbruket Landbruks og Matdepartementet

Opplysningskontorene i Landbruket Landbruks og Matdepartementet Oppskriftshefte for PoppOpp restauranten 1/11 2010 Opplysningskontorene i Landbruket Landbruks og Matdepartementet Aperitiff: Syrlig blå smoothie Oppskriften gir ca 10 glass Ingredienser: 2 dl eple juice

Detaljer

KYLLING MED FERSK PASTA Onsdag Enkel 20 40 min 4 PORSJONER

KYLLING MED FERSK PASTA Onsdag Enkel 20 40 min 4 PORSJONER KYLLING MED FERSK PASTA Onsdag Enkel 20 40 min 4 PORSJONER 4 stk kyllingfilet 2 stk gulrot 1 stk grønn squash Ostesaus: 2 ss smør 4 ss hvetemel ca. 6 dl melk ca. 2 dl revet hvitost 4 ss hakket frisk basilikum

Detaljer

Skrell gulrøttene, og kutt de i grove biter. Finhakk hvitløken. Ha dette sammen med smøret i en gryte og surr dette på middels varme i noen minutter.

Skrell gulrøttene, og kutt de i grove biter. Finhakk hvitløken. Ha dette sammen med smøret i en gryte og surr dette på middels varme i noen minutter. VERDENS BESTE GULROTSUPPE Onsdag 10 økologiske gulrøtter 2 ss smør 2 fedd hvitløk 1 ss revet ingefær 4 dl kyllingbuljong (min er fra helsekosten) 4 dl fløte/melk 1/2 sitron 1 appelsin Skrell gulrøttene,

Detaljer

Fagsamling for kontrahert personell 28.05.2013. Kostholdsforedrag

Fagsamling for kontrahert personell 28.05.2013. Kostholdsforedrag Fagsamling for kontrahert personell 28.05.2013 Kostholdsforedrag Det finnes få eksempler på udiskutabel dokumentasjon innen ernæring, få forsøk som ikke kan kritiseres, gjendrives eller nytolkes. Mye arbeid

Detaljer

Oppskrifter på garantert gode pølser

Oppskrifter på garantert gode pølser Det er mye kjøtt i de beste pølsene Foto: H2W, Dreyer/Hensley Styling: Nina Sjøen, Paul Løwe Oppskrifter på garantert gode pølser www.gilde.no Garantert gode pølser De beste pølsene er de som er garantert

Detaljer

ERNÆRING HIL FOTBALL. HIL Fotball - Ernæring

ERNÆRING HIL FOTBALL. HIL Fotball - Ernæring ERNÆRING HIL FOTBALL HVORFOR SPISE? Tilføre kroppen energi Tilføre kroppen nødvendige stoffer (mineraler, vitaminer, salter) ENERGI I KROPPEN Energi transporteres som druesukker i blodet (blodsukker) Energi

Detaljer

Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en

Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en enkel måte få i seg flere av næringsstoffene kroppen trenger.

Detaljer

Spis smart! Kostholdforedrag Nittedal 27.01.2014 Kristin Brinchmann Lundestad

Spis smart! Kostholdforedrag Nittedal 27.01.2014 Kristin Brinchmann Lundestad ! Kostholdforedrag Nittedal 27.01.2014 Kristin Brinchmann Lundestad Samarbeidsprosjektet Sunn Jenteidrett 03.02.2014 2 SPIS SMART handler om Kostholdets betydning i idrett Hvordan du kan prestere bedre

Detaljer

Lag deilige retter med egg!

Lag deilige retter med egg! Vær med på å feire Verdens eggdag fredag 10. oktober: Lag deilige retter med egg! Egg i hele verden Egg spises over hele verden, i alle kulturer, i fattige såvel som i rike land. Egget gir menneskekroppen

Detaljer

Idrett og ernæring. Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse

Idrett og ernæring. Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse Idrett og ernæring Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse Karbohydrater Viktigste energikilde ved moderat/høy intensitet. Bør fylles opp ved trening

Detaljer

Start dagen med TINE

Start dagen med TINE Start dagen med TINE Hvorfor frokost er viktig? Se tine.no Frokost dagens viktigste måltid! Etter en lang natt er man naturlig nok sulten. Blodsukkeret om morgenen er lavt og kroppen trenger noe å starte

Detaljer

Meny for kick-start fasen Norge

Meny for kick-start fasen Norge Meny for kick-start fasen Norge Frokost: Dag 1 Eggerøre med sopp Liten håndfull med frø-blanding: Foreslått blanding: gresskarkjerner og solsikkefrø Skivet røkt skinke med en stor, grillet/stekt tomat

Detaljer

lad opp med mat som virker

lad opp med mat som virker lad opp med mat som virker LAD OPP RASK PIZZA M/HAVREPOLARBRØD SOM BUNN Eksempel på fyll: 1. Smør pesto på polarbrødet. Legg på tomat i skiver, oregano og 2-4 skiver hvit ost, gjerne mozarella. Steikes

Detaljer

09.10.2010 MATEN ER VIKTIG FOR HELE KROPPEN! DU ER DET DU SPISER! HVOR MYE MAT TRENGER KROPPEN DIN? SKAL DU SVØMME BRA,

09.10.2010 MATEN ER VIKTIG FOR HELE KROPPEN! DU ER DET DU SPISER! HVOR MYE MAT TRENGER KROPPEN DIN? SKAL DU SVØMME BRA, SKAL DU SVØMME BRA, MÅ DU SPISE BRA MAT HVER DAG! BETYDNING AV RIKTIG ERNÆRING FOR AKTIVE MENNESKER Lise von Krogh, Ernæringsfysiolog, von Krogh Ernæring copyright von Krogh Ernæring wwww.vonkrogh.net

Detaljer

godt, sunt, enkelt og raskt

godt, sunt, enkelt og raskt meny2001 1,6 kg blåskjell 200 gr usaltet smør 1 fedd hvitløk 10 stk soltørket tomat (evt 1 frisk tomat) 2 stk sjalottløk 1 skive spekeskinke 10 blader basilikum 2 ss tomatpuré 1/2 ts salt 1/4 ts pepper

Detaljer

Fiskegryte med limetouch Onsdag MIDDELS 20 40 MIN 4 PORSJONER

Fiskegryte med limetouch Onsdag MIDDELS 20 40 MIN 4 PORSJONER Fiskegryte med limetouch Onsdag MIDDELS 20 40 MIN 300 g laksefilet i terninger 4 stk finhakkede sjalottløk 1 2 stk finhakket rød chili saft og finrevet skall av 1 stk lime 1 ss margarin 3 dl vann 2 dl

Detaljer

TORSK TIL HVERDAG OG FEST

TORSK TIL HVERDAG OG FEST TORSK TIL HVERDAG OG FEST TORSK Knapt noen fisk er så allsidig og så høyt verdsatt som den norske torsken. Den er perfekt til hverdagsretten der tiden er knapp, familien er sulten og du har behov for en

Detaljer

19.09.2014. Hjertevennlig kosthold. Et hjertevennlig kosthold! Kunnskap er ikke nok det er like viktig med: Et sunt hverdagskosthold med fokus på:

19.09.2014. Hjertevennlig kosthold. Et hjertevennlig kosthold! Kunnskap er ikke nok det er like viktig med: Et sunt hverdagskosthold med fokus på: Hjertevennlig kosthold Klinisk ernæringsfysiolog Marit Fagerli Et hjertevennlig kosthold! Et sunt hverdagskosthold med fokus på: Måltidsmønster Frukt og grønt Fiber Fett Vektkontroll Kunnskap er ikke nok

Detaljer

Hvis du vil se hva mer vi har å by på av oppskrifter kan du gjøre et søk i databasen. Denne finner du enkelt ved å gå inn på vår meny.

Hvis du vil se hva mer vi har å by på av oppskrifter kan du gjøre et søk i databasen. Denne finner du enkelt ved å gå inn på vår meny. Hei Her er 5 oppskrifter på nydelig sommermat! Oppskriftene er fra Vita Univers, og det var ikke lett å velge! Vi har tross alt over 150 oppskrifter i universet vårt. Like mye som en hel kokebok. Fordelen

Detaljer

IBD - Inflammatorisk tarmlidelse og kost

IBD - Inflammatorisk tarmlidelse og kost IBD - Inflammatorisk tarmlidelse og kost Slik spiste jeg meg frisk!, Naturopat og ernæringsterapeut 11.04.2013 Foredragsholderen Gunn Karin Sakariassen MNNL Naturopat og Ernæringsterapeut Arbeider ved

Detaljer

Hjemmelagde fiskepinner Onsdag 4 porsjoner 20 min Enkelt

Hjemmelagde fiskepinner Onsdag 4 porsjoner 20 min Enkelt Hjemmelagde fiskepinner Onsdag 4 porsjoner 20 min Enkelt 600 g torskefilet, uten skinn og bein 4 ss hvetemel 0,5 ts pepper 1 stk egg 2 ss melk 1 dl griljermel 3 ss margarin, flytende Potetmos 5 stk potet

Detaljer

Kosthold. - for unge idrettsutøvere. Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen

Kosthold. - for unge idrettsutøvere. Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen Kosthold - for unge idrettsutøvere Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen Rebekka og Martin Dette er Rebekka og Martin. De er unge idrettsutøvere som driver med langrenn og fotball. De har

Detaljer

Kyllingfilet med gratinerte rotfrukter Onsdag 20 40 MIN 4 PORSJONER

Kyllingfilet med gratinerte rotfrukter Onsdag 20 40 MIN 4 PORSJONER Kyllingfilet med gratinerte rotfrukter Onsdag 20 40 MIN 4 PORSJONER INGREDIENSER 4 stk kyllingfilet 2 ss flytende margarin 3 stk gulrot 2 stk persillerot 2 skive sellerirot 100 g revet parmesan 1 ts tørket

Detaljer

Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere. Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord

Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere. Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord 3 03.11.2015 SPIS SMART handler om Kostholdets betydning i idrett Hvordan du

Detaljer

Hjertevennlig kosthold. Klinisk ernæringsfysiolog Laila Dufseth LHL-klinikkene Feiring

Hjertevennlig kosthold. Klinisk ernæringsfysiolog Laila Dufseth LHL-klinikkene Feiring Hjertevennlig kosthold Klinisk ernæringsfysiolog Laila Dufseth LHL-klinikkene Feiring Et hjertevennlig kosthold! Et sunt hverdagskosthold med fokus på: Måltidsmønster Frukt og grønt Fiber Fett Vektkontroll

Detaljer

Er alle norske menn KJØTTHUER?

Er alle norske menn KJØTTHUER? Er alle norske menn KJØTTHUER? Vi starter uken med en biff. Rett og slett fordi du er en mann og menn spiser ting som blør. Du skal ikke ha noe Grete Roede salat til biffen din. Vi lærte tidlig på 80-tallet

Detaljer

Ovnsbakt dill- og tomatlaks med bulgur

Ovnsbakt dill- og tomatlaks med bulgur Ovnsbakt dill- og tomatlaks med bulgur 2 dl Nutridrink Protein aprikos 1 dl kremfløte 1 ss konsentrert skalldyrkraft 2 ss tomatpuré 1 ts sambal oelek 2 ts konsentrert sitronsaft på flaske eller fra fersk

Detaljer

Spis smart! Kostholdsforedrag for unge idrettsutøvere

Spis smart! Kostholdsforedrag for unge idrettsutøvere ! Kostholdsforedrag for unge idrettsutøvere Samarbeidsprosjektet Sunn Jenteidrett 31.03.2014 2 SPIS SMART handler om Kostholdets betydning i idrett Hvordan du kan prestere bedre ved å optimalisere kosten

Detaljer

Hellstrøms ovnsbakte torsk Onsdag

Hellstrøms ovnsbakte torsk Onsdag Hellstrøms ovnsbakte torsk Onsdag 15-30 min Ca.1400 gr torskefilet 2 brokkoli 2 squash 4 rødløk 8 fedd hvitløk Sherry tomater Olivenolje Salt og pepper 1. Del squash, brokkoli og løk i passende biter.

Detaljer

OPPSKRIFTER OG INSPIRASJON

OPPSKRIFTER OG INSPIRASJON OPPSKRIFTER OG INSPIRASJON Epd nr: 378729 Enkel å tilberede Utmerket kvalitet Smaker fantastisk Mangfoldige bruksområder Kostnadseffektivt 1 2 3 4 TILBEREDNING 10 porsjoner Mål opp 5dl Ebly 2 liter vann

Detaljer

Kosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom

Kosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom Kosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom Marit Krey Ludviksen Master i human ernæring Avdeling for klinisk ernæring St.Olavs hospital Disposisjon Kroppens energibehov Kostholdets

Detaljer

Fullkornspasta med kjøttdeig og tomatsaus

Fullkornspasta med kjøttdeig og tomatsaus Fullkornspasta med kjøttdeig og tomatsaus 2 pk. kjøttdeig (á 400 g), velg enten karbonade-, kylling- eller svinekjøttdeig 1 pk. fullkornspasta 4 små løk, finhakket 4 fedd hvitløk, finhakket 2 boks hakkede

Detaljer

MULTI-COOKER -OPPSKRIFTER. Gå til kitchenaid.eu for flere oppskrifter

MULTI-COOKER -OPPSKRIFTER. Gå til kitchenaid.eu for flere oppskrifter MULTI-COOKER -OPPSKRIFTER Gå til kitchenaid.eu for flere oppskrifter FRANSK KYLLINGGRYTE 4 skiver bacon, grovhakket 2 kyllingpølser 1 ss olivenolje 35 g hvetemel saltflak og nykvernet sort pepper til å

Detaljer

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å FRISKE TENNER! FRISKE TENNER FÅR DU VED Å spise sunn mat til faste måltider godt for kropp og tenner drikke vann når du er tørst, mellom måltidene og om natten pusse tenner morgen og kveld med fluortannkrem

Detaljer

Stekt laks med ruccolacouscous Onsdag Send meg tips! Per porsjon: 432 kcal Laks med smakfull marinade og spennende tilbehør.

Stekt laks med ruccolacouscous Onsdag Send meg tips! Per porsjon: 432 kcal Laks med smakfull marinade og spennende tilbehør. Stekt laks med ruccolacouscous Onsdag Send meg tips! Per porsjon: 432 kcal Laks med smakfull marinade og spennende tilbehør. Stekt laks 600 g laksefilet 1 ss olje 1 dl tabasco Garlic Skjær laksefileten

Detaljer

Påbudt merking av matvarer

Påbudt merking av matvarer Påbudt merking av matvarer Alle ferdigpakkede matvarer skal være merket. Det gjelder også noen produkter som ikke er ferdigpakket. Merkingen skal inneholde visse opplysninger som er nærmere angitt i «Merkeforskriften».

Detaljer

Daglig meny. Cathy Catering spesialiserer seg på tilbereding av alle typer måltider:

Daglig meny. Cathy Catering spesialiserer seg på tilbereding av alle typer måltider: Daglig meny Cathy Catering spesialiserer seg på tilbereding av alle typer måltider: frokost,lunsj,middag,kveldsmat og desserter.vi tilbyr en variert meny som er tilpasset dine kulinariske preferanser.i

Detaljer

Rene produkter fra. Innhold. Dødehavet Verdens største åpne SPA!

Rene produkter fra. Innhold. Dødehavet Verdens største åpne SPA! SPA DESIGN mini Rene produkter fra Dødehavet Verdens største åpne SPA! Dødehavet ligger ved det laveste punktet på jorden, mer enn 400 meter under den normale havoverflate. Dødehavet har et ekstremt høyt

Detaljer

Lag mat med Mille. Muffins med hvit sjokolade og mais. Sånn gjør du: Det skal du bruke: (ca. 9-10 muffins)

Lag mat med Mille. Muffins med hvit sjokolade og mais. Sånn gjør du: Det skal du bruke: (ca. 9-10 muffins) Muffins med hvit sjokolade og mais (ca. 9-10 muffins) 75 g smør 75 g sukker 2 egg 1 dl yoghurt, f.eks. gresk yoghurt Revet appelsinskall fra 1 appelsin (godt vasket) 180 g hvetemel 1½ ts bakepulver 50

Detaljer

Gryteretter. Bryggeriets gryte Strimlet storfekjøtt i fløtesaus med assorterte grønnsaker kr 195,-

Gryteretter. Bryggeriets gryte Strimlet storfekjøtt i fløtesaus med assorterte grønnsaker kr 195,- Gryteretter Bryggeriets gryte Strimlet storfekjøtt i fløtesaus med assorterte grønnsaker kr 195,- Sesongens fisk, hakkede grønnsaker, fløte og hvitvin kr 205,- Fransk biffgryte Biff av okse med assorterte

Detaljer

Sunnere. Oppskrifter på. 10 smakfulle kaker NO-002-001

Sunnere. Oppskrifter på. 10 smakfulle kaker NO-002-001 Sunnere Oppskrifter på 10 smakfulle kaker Inneholder Naturlig - 0 kalorier NO-002-001 Én mix mange muligheter Nå får du hjelp til å lage favorittkakene dine helt uten sukker og hvetemel! Med denne kakemixen

Detaljer

Snøfrisk. En ost med mange muligheter

Snøfrisk. En ost med mange muligheter Snøfrisk En ost med mange muligheter Snøfrisk er en serie med fersk kremost med myk smørbar konsistens. Snøfrisk er laget av 80 % geitemelk og 20 % kufløte. Smaken er frisk og syrlig med karakteristisk,

Detaljer

Mengdene som er angitt i kostrådene tar utgangspunkt i matinntaket til en normalt, fysisk aktiv voksen. Rådene må derfor tilpasses den enkeltes behov

Mengdene som er angitt i kostrådene tar utgangspunkt i matinntaket til en normalt, fysisk aktiv voksen. Rådene må derfor tilpasses den enkeltes behov Helsedirektoratets kostråd bygger på rapporten «Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske sykdommer» fra Nasjonalt råd for ernæring, 2011. Kostrådene er ment som veiledning og inspirasjon

Detaljer

FUSILLI MED BARILLA ARRABBIATASAUS, TORSK OG SVARTE OLIVEN

FUSILLI MED BARILLA ARRABBIATASAUS, TORSK OG SVARTE OLIVEN FUSILLI MED BARILLA ARRABBIATASAUS, TORSK OG SVARTE OLIVEN 400 g Barilla Fusilli 400 g Barilla Arrabbiatasaus 200 g torsk 50 g svarte oliven uten sten en bunt persille, hakket olivenolje Kok opp vann i

Detaljer

SMAKFULLE oppskrifter MED PHILADELPHIA LIGHT

SMAKFULLE oppskrifter MED PHILADELPHIA LIGHT SMAKFULLE oppskrifter MED PHILADELPHIA LIGHT HVITLØK & Urter Philadelphia elsker all mat sk pp riftene er 10 ti l O P o rsjone r Philadelphia er en mild kremost som passer til både varm og kald mat. Den

Detaljer

Sunt og. supergodt. Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen.

Sunt og. supergodt. Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen. Sunt og supergodt Utviklet av Geitmyra matkultursenter for barn www.geitmyra.no www.nasjonalforeningen.no Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen. Geitmyra matkultursenter

Detaljer

Oppskrifter Juletapas

Oppskrifter Juletapas Oppskrifter Juletapas Laksecarpaccio Denne oppskriften er beregnet for fire personer. INGREDIENSER: 400 g laksefilet uten skinn og bein, salma e.l. 3 cm ingefærrot 1 fedd hvitløk 1 stk lime soyasaus god

Detaljer

Bruk ledig tid til å plukke av alt fiskekjøttet, og samle dette i den store kjelen.

Bruk ledig tid til å plukke av alt fiskekjøttet, og samle dette i den store kjelen. Oppskrift og detaljert framgangsmåte Arnstein s fiskegrateng Det var nylig (jan. 09) tilbud (kr 59,90/kg) på fersk lofotskrei her jeg bor (Skien), og som den fiskeelskeren jeg er, kjøpte jeg 8 kg. De fleste

Detaljer

KRABBE 7 ENKLE RETTER DU VIL LYKKES MED

KRABBE 7 ENKLE RETTER DU VIL LYKKES MED KRABBE 7 ENKLE RETTER DU VIL LYKKES MED TASKE- KRABBE Taskekrabben er den vanligste krabben langs norskekysten, og kalles gjerne bare krabbe. Krabben bruker lang tid på å vokse i det kalde klare vannet.

Detaljer

Mat er så mye. Trivsel og glede Nytelse Fellesskap Opplevelser Avkopling Valgmuligheter Struktur. Smerte Kvalme Trøtthet Tristhet

Mat er så mye. Trivsel og glede Nytelse Fellesskap Opplevelser Avkopling Valgmuligheter Struktur. Smerte Kvalme Trøtthet Tristhet Mat er så mye Trivsel og glede Nytelse Fellesskap Opplevelser Avkopling Valgmuligheter Struktur Fra kosthåndboka 2012 Smerte Kvalme Trøtthet Tristhet klinisk ernæringsfysiolog Eli Moksheim Haugesund sjukehus

Detaljer

Kyllingwok med fullkornsnudler Onsdag

Kyllingwok med fullkornsnudler Onsdag Kyllingwok med fullkornsnudler Onsdag Kyllingwok med fullkornsnudler 600 g kyllingfilet 1 ss olje 1/2 ts salt 1/2 ts pepper 1 stk løk 2 stk gulrot 1/2 stk brokkoli 200 g hodekål 1 pk frisk babymais 1 stk

Detaljer

Matvett AS eier og driver ForMat-prosjektet KONTAKTINFORMASJON:

Matvett AS eier og driver ForMat-prosjektet KONTAKTINFORMASJON: Matvett AS eier og driver ForMat-prosjektet ForMat er nærings livets satsing for å redusere mengden mat som kastes i hele verdikjeden. Målet er å bidra til å redusere matsvinnet med 25 prosent innen 2015.

Detaljer

Dugnad 17. juni 2008 Stakkevollan barnehage. Oppskriftshefte. Internasjonal mat

Dugnad 17. juni 2008 Stakkevollan barnehage. Oppskriftshefte. Internasjonal mat Dugnad 17. juni 2008 Stakkevollan barnehage Oppskriftshefte Internasjonal mat Kjøttdeig med grønnsaker (dobbel porsjon) 1 kg kjøttdeig 4 gulrøtter 1 purreløk 4 paprika (forskjellige farger) 1 stk løk 1

Detaljer

Nå er Danmarks mest solgte frossensuppe endelig i Norge! VINN. PARTY-kasseroller SE PÅ BAKSIDEN OPPSKRIFTER MED FERDIG SUPPE

Nå er Danmarks mest solgte frossensuppe endelig i Norge! VINN. PARTY-kasseroller SE PÅ BAKSIDEN OPPSKRIFTER MED FERDIG SUPPE Nå er Danmarks mest solgte frossensuppe endelig i Norge! VINN PARTY-kasseroller SE PÅ BAKSIDEN OPPSKRIFTER MED FERDIG SUPPE En god suppe skal tilberedes med stor tålmodighet. Men ikke tilfeldigvis din.

Detaljer

ekte italiensk kjærlighet

ekte italiensk kjærlighet Gi hverdagen et lite dryss av ekte italiensk kjærlighet Den italienske kjærligheten. Du kjenner den når du lar en bit Reggiano smelte på tungen. Gjennom flere års lagring modnes osten og smaken kan fortone

Detaljer

mmm...med SMAK på timeplanen

mmm...med SMAK på timeplanen mmm...med SMAK på timeplanen Et undervisningsopplegg for 6. trinn utviklet av Opplysningskontorene i landbruket i samarbeid med Landbruks- og matdepartementet Smakssansen Grunnsmakene Forsøk 1 Forsøk 2

Detaljer

utsøkt kraft buljong til klassisk mat

utsøkt kraft buljong til klassisk mat utsøkt kraft til klassisk mat buljong mørk buljong Fyldig kjøttbuljong med kraftig god smak Ideell til mørke sauser, supper, gryter og andre kjøttretter Toro Mørk Buljong er en ypperlig drikkebuljong TIPS:

Detaljer

NÅR MATINNTAKET BLIR FOR LITE. Energi- og næringstett kost, referert fra Statens ernæringsråds Retningslinjer for kostholdet i helseinstitusjoner

NÅR MATINNTAKET BLIR FOR LITE. Energi- og næringstett kost, referert fra Statens ernæringsråds Retningslinjer for kostholdet i helseinstitusjoner NÅR MATINNTAKET BLIR FOR LITE Energi- og næringstett kost, referert fra Statens ernæringsråds Retningslinjer for kostholdet i helseinstitusjoner FoU enheten Mastergradstipendiat Merete Simensen 2010 Energi-

Detaljer

Lærerveiledning til «Grovt brød holder deg aktiv lenger!»

Lærerveiledning til «Grovt brød holder deg aktiv lenger!» Lærerveiledning til «Grovt brød holder deg aktiv lenger!» Dette undervisningsopplegget er laget av Opplysningskontoret for brød og korn (OBK) og testet ut på seks ulike skoler rundt om i Norge 2013. Undervisningsopplegget

Detaljer

Daglig meny. Cathy Catering spesialiserer seg på tilbereding av alle typer måltider:

Daglig meny. Cathy Catering spesialiserer seg på tilbereding av alle typer måltider: Daglig meny Cathy Catering spesialiserer seg på tilbereding av alle typer måltider: frokost,lunsj,middag,kveldsmat og desserter.vi tilbyr en variert meny som er tilpasset dine kulinariske preferanser.i

Detaljer

Rask kyllingsalat Onsdag

Rask kyllingsalat Onsdag Rask kyllingsalat Onsdag 15 min Dette trenger du til 2 porsjoner 0,5 stk kylling, ferdig stekt 150 g aspargesbønner 8 stk sukkererter 0,5 stk sellerirot 0,5 stk salathode 1 stk mango 1 dl olje 1 stk sitron

Detaljer

ERNÆRINGSTIPS. under Oslo Maraton. maximnorge, og merk dine bilder med #maximchallenge

ERNÆRINGSTIPS. under Oslo Maraton. maximnorge, og merk dine bilder med #maximchallenge ERNÆRINGSTIPS under Oslo Maraton Følg oss på maximnorge, og merk dine bilder med #maximchallenge VIKTIG MED PÅFYLL Under store utholdenhetsprøver er det viktig å tilføre kroppen tilstrekkelig med væske,

Detaljer

MAT PÅ IDRETTSARRANGEMENT

MAT PÅ IDRETTSARRANGEMENT Foto: Jens Erik Nilsen Foto: Nordland Gymnastikk og Turnkrets Foto: Norges idrettsforbund MAT PÅ IDRETTSARRANGEMENT Påvirker maten innsatsen? Mat som grovt brød, kornblandinger, fullkornspasta/-ris, potet,

Detaljer

MATPAKKETIPS. Sunne og spennende forslag til en bedre matpakkehverdag :)

MATPAKKETIPS. Sunne og spennende forslag til en bedre matpakkehverdag :) MATPAKKETIPS Sunne og spennende forslag til en bedre matpakkehverdag :) TRYKKESANDWICH Bruk former som inspirerer til å spise en god lunsj... 1 porsjon 2 skiver Eldorado Kornbrød leverpostei 1 skive gulost

Detaljer

100% naturlig søtningsmiddel, kalorifritt og tannvennlig, smaker og ser ut som sukker.

100% naturlig søtningsmiddel, kalorifritt og tannvennlig, smaker og ser ut som sukker. Sukrin Sukker 500 g Sukrin Sukker 500 g 6050 Funksjonell Mat (Norge); 100% naturlig søtningsmiddel, kalorifritt og tannvennlig, smaker og ser ut som sukker. Ønsker du å redusere sukkerforbruket ditt, men

Detaljer