SVØM FOR LIVET med fokus på organdonasjon.

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "SVØM FOR LIVET med fokus på organdonasjon."

Transkript

1 SVØM FOR LIVET med fokus på organdonasjon. Kanskje Norges beste havsvømmer er i gang med neste prosjekt: Norges største innsjø Mjøsa 100km på langs. 1-9 juli

2 Contents SVØM FOR LIVET... 1 med fokus på organdonasjon... 1 Kanskje Norges beste havsvømmer er i gang med neste prosjekt:... 1 Norges største innsjø Mjøsa 100km på langs juli Om Svøm for livet... 4 Tidligere gjennomførte svømmeturer:... 5 Mer informasjon om prosjektet finner du på :... 5 OPPGAVER FOR FØLGEBÅT OG PERSONELL:... 6 Info Planer for gjennomføring... 8 Timeplan:... 9 Sponsorer og støttespillere Etappe detaljer. Første etappe Overnatting før første etappe: Etappe info Etter etappe Kart og bilder etappe 1: Andre etappe Etappe info: Overnatting før tredje etappe: Kart og bilder etappe 2: Tredje etappe Kart og bilder etappe 3: Etappe fire Kart og bilder etappe Etappe fem

3 Kart og bilder etappe Etappe seks Etappe sju Kart og bilder etappe 7: Etappe Overnatting før etappe Kart og bilder etappe 8: Etappe ni Kart og bilder etappe Vedlegg 1, matplan Vedlegg 2, temperatur skjema NB! DENNE PLANEN KAN ENDRES UNDERVEIS! FØLG MED PÅ; og for siste nytt! 3

4 Om Svøm for livet Svøm for livet ble opprettet i oktober Formålet med prosjektet er for meg personlig å bryte fysiske og psykiske grenser etter at jeg sluttet som marinejeger, og samtidig rette fokus på organdonasjon. Fra stilig marinejeger, som ble frasvømt av 12åringene, til Norges beste havsvømmer. I ung alder kunne jeg nesten ikke svømme. Jeg var dårligst i klassen og ble sammenlignet med en hvalross på skolen. Der fikk jeg den tvilsomme æren av å vise hvordan det ikke skulle gjøres. Jeg lærte meg selv å svømme crawl for å bli marinejeger. Jeg fikk tredje best tid på opptaket. Etter det trodde jeg at jeg var ganske god til å svømme. Det skulle vise seg å være en sannhet med modifikasjoner. Da jeg ble utfordret til å svømme den Engelske kanal som 27-åring begynte jeg å trene i Karmøy Svømmeklubb. Det skulle vise seg at jeg ikke var fullt så god som jeg hadde trodd, og jeg ble frasvømt av 12-åringene. Av dette ble jeg motivert, og jeg så at jeg hadde veldig mye å lære. Så hvorfor vil jeg svømme Mjøsa på langs? Fordi ingen har gjort det før. Fordi den er Norges største, o gikke minst pga utfordringene med temperaturen når jeg svømmer i badebuksa. Organdonasjon: Da jeg gjorde research til å svømme den engelske kanal så jeg at mange svømte for å sette fokus på foreninger og veldedige organisasjoner. Jeg valgte organdonasjon som sak. Valget mitt var veldig enkelt da jeg tidligere hadde et søskenbarn som ventet på nytt hjerte i flere år. Min fetter Olav Eik Jakobsen fikk nytt hjerte, men dessverre var det for sent og de andre organene tålte ikke påkjenningen. Olav døde noen dager etter transplantasjonen. Selv om Olav sin historie fikk en verst tenkelig slutt, så går det som oftest bra og organdonasjon redder mange liv. Det står i dag flere hundre på venteliste for nye organer. Organer som de trenger for å overleve. Dette er brødre, søstre, mammaer og pappaer. Mitt ønske med dette prosjektet er at flere skal snakke om organdonasjon, og aller helst si ja til organdonasjon. Alle som sier ja til å bli organdonor kan redde mange liv. En så liten og enkel ting kan bety liv eller død for noens mamma, pappa, søster eller bror 4

5 Tidligere gjennomførte svømmeturer: 2009 Boknafjorden 16*C, 9km, 2 timer 25min 2010 Sandeid- Skipavåg 16*C, 25km, 8 timer 30min 2010 Den Engelske kanal 16*C, 34km, 13 timer 58min 2012 Utsira Karmøy 14,5*C, 18km, 5 timer 30min Alle svømmeturene er gjennomført i speedo. De neste svømmeturene er : 1. Mjøsa på ni dager med forventet temperatur 10-14*C. 2. Lysefjorden 42km I en etappe med forventet temperatur første 18km er 13*C, deretter stigende en grad pr 5km, ref. 25 august Mer informasjon om prosjektet finner du på : Facebook.com/svomforlivet Svomforlivet.no Telefonnr.: (Stian Vikra) E-post: Stiftelsen Organdonasjon finner du på: Facebook.com/organdonasjon Organdonasjon.no 5

6 OPPGAVER FOR FØLGEBÅT OG PERSONELL: - I grove trekk. For mer detaljert plan se den enkelte etappe/dag, og vedlegg matplan. Pre-swim: -Sette seg inn i plan for svømmeturen over Mjøsa. - Ha klart for seg hvordan jeg skal ha mat. Jeg lager ikke noen detaljert matplan, men kommer til å ha en stopp på kortest mulig tid hvert 20min, stopp tid ca sekund. Da kun får å drikke evt spise en banan/energi gele eller lignende. Jeg kommer til å gi beskjed hva jeg vil ha etter hvert, men i grove trekk blir det: 20min - Energi drikk (varm) 40min - Energi drikk (varm) + energi gel 60min - Energi drikk (varm) 80min - Energi drikk (varm) + halv banan 100min - Start på ny. Swim: Under svømmeturen er ønsker jeg at temperatur loggføres hver 30min, sammen med sol/skyer, lufttemp, antall svømmetak pr min. Skjema ligger som vedlegg, logg. Det viktigste er allikevel sikkerheten, og den største trusselen for det er hypotermi. Det er normalt at jeg blir kald, det er normalt at jeg skjelver. Det er to triggere for å plukke meg opp av av vannet: 1. Jeg klarer ikke å koordinere armene og bena slik at jeg ikke lenger kan svømme. 2. Jeg klarer ikke å svare på de enkle kontrollspørsmålene nedenfor: - Din mammas pikenavn: SVAR: JAKOBSEN - Din første hund: SCHANG After-Swim: - etter svømmeturen kommer jeg dessverre til å være egoistisk. Dette grunnet at jeg må prøve å få restituert så godt som mulig før neste dag. Det betyr i korte trekk at når jeg er i mål på en etappe så kommer jeg til å prioritere varm dusj, mat, drikke og 60min søvn, etter dette er jeg plutselig eldig medgjørlig igjen. Når det er sagt så håper jeg vi skal bli bedre kjent på turen. Det betyr ikke at jeg ikke setter pris på en prat. Viktigst av alt er at vi, nei jeg skriver dere, siden jeg kommer til å være sliten og ikke analysere så veldig hva jeg gjør. Viktigst av alt er at vi får tatt et lagbilde før vi starter på Skibladnerbrygga og selvfølgelig i Minnesund etter siste etappe. Da aller helst med hele gjengen som har bidratt i prosjektet. Jeg ønsker også at dere sender meg en liste over personell som skal bidra, da jeg har noen t-skjorter liggende som jeg tenker å dele ut til følge personell, om jeg har nok selvsagt. 6

7 Det kan også være veldig greit at en av representantene for Røde kors passer på å få sagt noen ord dersom media skal være villige til å følge prosjektet. Det viser seg at etter å ha svømt x kilometer i kaldt vann så er det ikke alltid jeg får sagt alt jeg hadde planlagt. Media Dersom noen aktører i media ønsker å dekke dette så er vi å treffe på disse telefon nummere: Stian Vikra Hilde Bakkelund, Østre Toten Røde Kors , Kim Ankersten, Røde Kors Eidsvoll og Hurdal , Stiftelsen Organdonasjon Info. Jeg er tilgjengelig dagen før svømmestart ved skibladener brygga dersom du ønsker å avtale noe om dette. Svømmedagen forholder jeg meg forhåpentligvis til timeplanen. Dere er også hjertelig velkomne til å være med på noen etapper. Men dette må evt flagges på forhånd. Pga plass. Jeg ønsker alle henvendelser hjertelig velkomne. 7

8 Planer for gjennomføring Alternativ A. Den opprinnelige planen var å svømme Mjøsa 10km til dagen, men da det passer bedre med overnatting og logistikk at jeg varierer distanse noe, derfor har jeg endret dette. Alternativ A, er å gjennomføre med en etappe til dagen, som beskrevet på følgende sider. NB! Siste etappe snus, dvs den svømmes fra Minnesund til Feiringklinikken. Alternativ plan B. Temperatur/Hypotermi. Siden temperatur statistisk sett varierer fra 10-14*C i Mjøsa, fra juli, må jeg ta forbehold om å svømme to eller flere etapper til dagen. dersom temperatur, skulle forårsake hypotermi slik at jeg ikke kan svømme tenkt distanse, da jeg svømmer uten våtdrakt. Da er planen å starte på samme tidspunkt som plan A, for deretter å ta neste etappe, klokken på ettermiddagen. Worst case er å strekke svømmeturen til 12 dager som var det opprinnelige tidsestimatet. Alternativ plan C. Dersom motvind er veldig sterk vil etappen snus for å unngå å svømme motstrøms. Se avsnitt om strømforhold for informasjon om vindskapt strøm. Sammendrag etapper iht plan A. 1. juli - 8,6km. Skibladenerbrygga Birisand Camping 2. juli - 12,2km, Biristrand Camping Biri 3. juli - 9,2km, Biri Nedre Stokke Gard 4. juli - 10,7km, Nedre Stokke Gard - Gjøvik 5. juli - 11,6km, Gjøvik Hekshusstranda Camping 6. juli - 14,1km, Hekshusstranda Camping Viken 2 7. juli - 9,5km, Viken 2 Privat Gård 8. juli - 13km, Privat gård, overnatting Feiring 9. juli - 9,6km, Minnesund Feiringklinikken Tot.: 98,5km i luftlinje. Kort om strømforhold Det som vil kunne påvirke meg mest i forhold til den planlagte svømmeturen er vind. Vind vil skape en strøm som går helt i overflaten i vannet,den vil ha retning noe til høgre for vindretningen, overflatestrømmen vil ha en styrke på 2-4% av vindens hastighet. Dersom vi regner litt på dette ser vi fort at den er betydelig 8

9 9m/s x 3600s x 2% = 648meter i timen 9m/s x 3600s x 4% = 1296 meter i timen Altså vil vindskapt overflatestrøm, ved 9m/s vind, ha en styrke på mellom 648m og 1296m i timen. Timeplan: Etappe: Dag/dato: Start ca.: Stopp ca.: Kommentarer: 1. Mandag 1. juli Kl.: Skibladenerbrygga, Lillehammer. Kl.: Biristrand Camping 2. Tirsdag 2. juli Kl.: Biristrand Camping 3. Onsdag 3. juli Kl.: Biri Travbane 4. Torsdag 4. juli Kl.: Nedre Stokke Gård 5. Fredag 5. juli Kl.: Gjøvik 6. Lørdag 6. juli Kl Hekshusstranda Camping 7. Søndag 7. juli Kl Viken 2 8. Mandag 8. juli Kl Privat Gård 9. Tirsdag 9. juli Kl.: Minnesund Kl.: Biri travbane Kl.: Nedre Stokke Gård Kl.: Gjøvik, v/elv Kl.: Hekshusstranda Camping Kl.: Viken 2 Kl.: Privat Gård Kl.: Feiring hotell Kl.: Feiringklinikken Vertshuset v/e6 Feiringklinikken Hotell LHL. NB! Denne etappen går motsatt vei, til Feiringklinikken fra Minnesund. 9

10 Sponsorer og støttespillere Selvsagt må jeg takke Stiftelsen Organdonasjon for at jeg får lov til å sette fokus på en så viktig sak. Tusen takk til Truls Zimmer, som har vært en motivator og et forbilde med sin kamp mot infeksjoner og sykdom, men som gang på gang har kommet tilbake! Takk også til Troels Mirakelmannen Mathiesen som nå overtar stafettpinnen og som hadde et fantastisk foredrag på Rica Maritim i Haugesund i fjor da jeg offentlig gjorde nye svømmemål. Og selvsagt till alle andre i Stiftelsen. Ikke minst Yina som alltid hjelper til og ALLTID er like blid! Følg Stiftelsen Organdonasjon på facebook/organdonasjon. Eller organdonasjon.no Jeg er stolt av å ha verdens største riggselskap som min arbeidsgiver og ikke minst hovedsponsor for prosjektet. En stor takk til Transocean som gir meg fri til å gjennomføre prosjektet. Transocean kan følges på deepwater.com. Når det gjelder Karmøy Svømmeklubb så er de med som støttespiller av en fundamental grunn; de lærte meg å svømme. Jeg kom til Karmøy Svømmeklubb da jeg startet prosjektet Svøm for livet som stilig marinejeger, og trodde jeg at jeg kunne svømme. Det viste seg å være en sannhet med modifikasjoner. Takk til Karmøy Svømmeklubb, med 10

11 svømmere, trenere og foreldre for opplæring, for at jeg fikk trene med noen av de aller beste svømmerne i norge, takk for oppmuntring og ikke minst troen på prosjektet. Hjemmesiden deres finner du på karmoysvkl.com. Følg Karmøy Svømmeklubb på facebook/karmoysvommeklubb Energi & Helse tilbyr akupunktur og helhetsterapi. De holder til i Bjerkreimsbygget i Åkrehamn, like ved lyskrysset i Åkra. Da jeg trente for å svømme over den Engelske kanal sa skuldrene stopp på cirka m svømming i uka. Etter at jeg begynte å gå til Energi & Helse 3 ganger i uka, kunne jeg øke treningsmengden til, på det meste i formtoppingsukene til 65000m i uka. Nå frem mot Mjøsa og Lysefjorden har jeg på de meste vært oppe i m i uka uten problemer. Dvs noe har det måttet rette på underveis, men alltid før jeg fikk problemer som gjorde at jeg måtte kutte trening. Kontakt: Helhetsterapeut Arild Akupunktør Birgitte Hjemmesiden deres finner du på energi-og-helse.no Følg Energi & Helse på facebook/energi-helse. Viktorius tilbyr foredrag til idrettslag, skoler og bedrifter. Foredragene omhandler målsetninger og motivasjon. Viktorius kan besøkes på viktorius.no Viktorius har dessverre begrenset kapasitet, da det er jeg som holder 11

12 foredragene og er for tiden veldig travel med svømmeprosjektet. Dette har beklageligvis medført at jeg har måttet takke nei til en del oppdrag, men jeg takker for forespørslåer og håper det passer bedre for deg om du retter en forespørsel. Følg Viktorius på facebook/viktoriusforedrag Ginungagap er et designkontor i Åkrehamn på Karmøy. De har vært en viktig støttespiller for Svøm for livet og har designet det meste av promotering for Svøm for livet, t-skjortene, banner, plakater osv. Tusen takk til en fantastisk samarbeidspartner,. Mer om ginungagap kan du lese ginungagap.no. Her finner du kontaktinformasjon, samt informasjon om deres arbeid, samt heder og ære Her finner du Ginungagap på facebook/ginungagap Statoil sponser prosjektet med direkte midler til Stiftelsen Organdonasjon. Dette takker jeg for. Jeg setter veldig stor pris på at et så stort, seriøst firma tar seg tid til å gi midler til Stiftelsen Organdonasjon, som følge av mitt prosjekt, Svøm for livet. 11. oktober 2012 var Truls Mirakelmannen Mathiesen i Haugesund på Rica maritim. Troels er informasjonssjef i Stiftelsen organdonasjon og har selv mottatt organer. Han hadde foredrag om organdonasjon, se vedlagt video for mer informasjon. 12

13 I tillegg ble foredraget mitt om prosjektet Svøm for livet fremført, med offentliggjøring av sommerens eventyr Mjøsa og Lysefjorden. Takk til Rica Maritim for lån av lokaler og eksepsjonell service til et gratis arrangement. Følg Rica Maritim Hotel på hotelmaritim.no Da jeg hadde gitt opp håpet om å få følgebåt og bestemt meg for å svømme Mjøsa i 3 korte etapper til dagen, fikk jeg en telefon fra Roar Sønsteby. Han kunne fortelle at Østre Toten Røde Kors Hjelpekorps, sammen med Eidsvoll og Hurdal Røde Kors hjelekorps ville stille på oppdraget. Dette er jeg evig takknemlig for å gjøre turen min plutselig mye trivligere og jeg kan gå tilbake til den opprinnelige planen med å svømme pluss/minus 10km til dagen. (Les.: 9-14km). De frivillige organisasjonene er ryggraden i land- og strandredningstjenesten i Norge. Jeg er stolt av å ha fått så dyktige medhjelpere, og ydmyk for at de velger å stille opp som frivillige til mitt prosjekt Svøm for livet. Da jeg lette etter overnattinger langs Mjøsa, var det en jeg kunne tenke meg å overnatte på hver dag. Dessverre er det ikke så fornuftig logistikk messig. Så jeg får nyte den ene dagen jeg får her på Stokke Nedre Gård. Som om det ikke var nok at jeg fikk overnatte her, så viste det seg at jeg ikke fik klov til å betale. Den sjarmerende damen i telefonen ville støtte prosjektet med en overnatting, og det uten at jeg hadde spurt og uten å forlange noe tilbake! Snakk om gjestfrihet! Feiring Hotell, LHL Etter at jeg hadde booket to netter på Feiring hotell så fikk jeg en mail. I mailen stod det; Hei, vi har lest om prosjektet ditt og øsnker å støtte deg med overnattinger fra 7-9juli. Snakkom service. Tusen takk for at dere tok dere tid til å lese om prosjektet og tusen takk for at dere øsnker å støtte meg med overnattinger, det setter jeg utrolig pris på! 13

14 Viken ll, litt uti Mjøsa Viken to lar meg disponere en campingvogn på campingplassen, mot at jeg tar meg et lite måltid på Viken 2 restauranten, og som dere ser på bildene på etappe XX så hadde vel det vært obligatorisk uansett! Restauranten er en byget som en båt langs brygga. Takker og bukker for at de ville låne meg denne campingvogna da alle andre muligheter i Viken 2 var opptatt 14

15 Etappe detaljer. Første etappe. En samtale i en gammel kjellerleilighet i Stavanger skulle for alltid endre min oppfatning på det å møte veggen. Jeg trente mot marinejegeropptaket og skulle få veiledning. Spørsmålet som møtte meg var: -Hva gjør du når du møter veggen Stian? Jeg husker jeg tenkte, hva vil han ha til svar, hva skulle jeg si? Jeg svarte etter noen sekunder; Eg får vel barra kjøra på då., og kikka så spørrande på mentoren min. Svaret han kom med har brent seg fast og eg huska det som om det va i dag, svaret var: -HUSK DET. Skibladener brygga Lillehammer. (Bildet er lånt fra google.maps). 15

16 Overnatting før første etappe: Sted: Clarion Collection Hotell Hammer Telefon: Mail: Adresse: Storgata 108B, 2615 Lillehammer Booket Info: 1008,- Kveldsmat/ Frokost, Reservasjonsnr.: 1028R Etappe info. Forberedelser: Klokken Stå opp Klokken Frokost Klokken 09:45 - sjekke ut av Clarion Collection Lillehammer Klokken Sjekke inn på Biristrand Camping: Klokken Bli hentet av Røde Kors på Biristrand Camping klokken: Kjører så til Skibladener brygga Lillehammer. Start: Sted: Skibladenerbrygga Dato: 1. juli 2013 Klokken: ca Distanse: 8,6km (luftlinje) Forventet svømmetid: ca. 2timer 30minutt 3timer 15minutt Stopp: Sted: Biristrand Camping Dato: 1. juli 2013 Klokken: ca Første etappe starter på Skibladenerbryggen ved Lillehammer i 1. Juli klokken Etappen vil gå på vestsiden av Mjøsa. Distansen blir 8,6km i luftlinje frem til Biristrand camping der jeg har leid meg hytte. Så det blir en fin og rolig start. Svømmefarten er litt vanskelig å beregne da den er avhengig av vind/overflatetsrøm og temperatur. 16

17 Etter etappe 1. Etter at jeg har svømt etappen er det viktig å komme seg i en dusj så fort som mulig. Dette for å unngå at kroppen bruker energi til å få igjen varmen etter at jeg er ute av vannet. På vei i dusjen drikker jeg varm restitusjonsdrikk. Hvor kritisk det er å komme seg i dusj er avhengig av vanntemperatur og værforhold. Da dette påvirker nedkjølingen. Dette er grunnen til at jeg svømmer til overnattingsstedene og vil ha sjekket inn før jeg svømmer dit. Deretter er det mat og så en times søvn for restitusjonen sin del. Så blir det igjen mat og avslapping resten av dagen/kvelden. Overnatting før andre etappe: Sted: Biristrand Camping Telefon : Mail: Adresse: 2837 Biristrand Booket Hytte ( ), 2manns, kjøkken/dusj: 700,- ref.: Lars Julius Jørnstad 17

18 Kart og bilder etappe 1: Første etappe, hentet fra Norge i bilder 18

19 Landingspunkt første etappe, Biristrand camping. 19

20 Andre etappe. En liten historie fra marinejegeropptaket: Jeg hadde en ekstra sambandssekk som vi byttet på åbære og hadde havnet et godt stykke bak de andre, krampene kom og gikk. Jeg hørte plutselig befalet rope; Vikra, hvis du ikke går fortere nå kan du bare fortsette til du finner en vei, så kan du gå langs veien til du finner et busskur, der kan du sette deg å vente på bussen hjem! Jeg smilte for meg selv, her skulle jeg på en buss så skulle jeg bæres om bord, jeg skulle sette den ene foten foran den andre til jeg var fremme, og slik ble det. Etter en stund tok vi de andre igjen. Etappe info: Forberedelser: Klokken Stå opp Klokken Frokost Klokken 09:45 - sjekke ut fra Biristrand Camping Klokken Sjekke inn på Vertshsuet v/e6. Klokken Bli hentet av Røde Kors på Vertshuset v/e6 Kjører så til Biristrand Camping. Start: Sted: Biristrand Camping Dato: 2. juli 2013 Klokken: ca Distanse: 12,2km (luftlinje) Forventet svømmetid: 3timer 40minutt 4,5timer Stopp: Sted: Biri, Vertshuset v/e6. Dato: 2. juli 2013 Klokken: ca Etter etappen: Etter at jeg har svømt etappen er det viktig å komme seg i en dusj så fort som mulig. Dette for å unngå at kroppen bruker energi til å få igjen varmen etter at jeg er ute av vannet. På vei i dusjen drikker jeg varm restitusjonsdrikk. Hvor kritisk det er å komme seg i dusj er avhengig av vanntemperatur og værforhold. Da dette påvirker nedkjølingen. Dette er grunnen til at jeg svømmer til overnattingsstedene og vil ha sjekket inn før jeg svømmer dit. Deretter er det mat og så en times søvn for restitusjonen sin del. Så blir det igjen mat og avslapping resten av dagen/kvelden. 20

21 Overnatting før tredje etappe: 2. juli 3.juli Sted: Vertshuset v/e6 Telefon : Adresse: Skumsrudvegen 33, 2836 Biri Bestillt: ( ) Enkeltrom, ikke røyk, Ref.: Stian Vikra. Kart og bilder etappe 2: 21

22 22

23 23

24 Tredje etappe. En liten historie fra marinejegeropptaket: Vi var på Fjøløy fort, der vi hadde vært isolert i flere uker, morgentreningen bestod denne dagen i å løpe 2 timer, etter litt over en time, like etter at di hadde snudd og skulle tilbake, så rumlet det i magen min. Her var det noe på gang. Jeg sa fra til befalet at jeg måtte stoppe for å gå på do i en busk, jeg fikk til svar, tar du oss ikke igjen før vi er i leiren er du ute. Jaja, det var lite jeg kunne gjøre, så jeg satte meg på huk og så at resten av aspirantene forsvant i det fjerne. Jeg startet så å løpe, fortere å fortere, så traff jeg en kollega som hadde skadet kne. Han hadde fått samme beskjed, jeg prøvde å hjelpe han, men etter rundt 10minutter måtte jeg tenke på meg selv. Jeg løp det jeg kunne, så på en lyktestolpe og flyttet så fokus på neste, og neste og neste. Jeg nådde de andre igjen akkurat i det vi løp inn porten, jeg hadde klart det. Han andre ble kastet ut. Forberedelser: Klokken Stå opp Klokken Frokost Klokken 09:45 - sjekke ut fra Vertshuset v/e6 Klokken Sjekke inn på Stokke Nedre Gard. Klokken Bli hentet av Røde Kors på Nedre Stokke Gard. Kjører så til Biri for start etappe 3. Etappe info: Start: Sted: Biri, v/biri Travpark Dato: 3. juli 2013 Klokken: ca Distanse: 9,2km (luftlinje) Forventet svømmetid: 2timer 46minutt 3timer 15min Stopp: Sted: Nedre Stokke Gard. Dato: 3. juli 2013 Klokken: ca Etter etappen: Etter at jeg har svømt etappen er det viktig å komme seg i en dusj så fort som mulig. Dette for å unngå at kroppen bruker energi til å få igjen varmen etter at jeg er ute av vannet. På vei i dusjen drikker jeg varm restitusjonsdrikk. Hvor kritisk det er å komme seg i dusj er avhengig av vanntemperatur og værforhold. Da dette påvirker nedkjølingen. Dette er grunnen til at jeg svømmer til overnattingsstedene og vil ha sjekket inn før jeg svømmer dit. Deretter er det mat og så en times søvn for restitusjonen sin 24

25 del. Så blir det igjen mat og avslapping resten av dagen/kvelden. Overnatting før etappe fire: 3.juli 4 juli. Sted: Nedre Stokke Gård Tlf: , Mina Fagerli Adresse: Stokkevegen 139, 2825 Gjøvik Mail: Web adresse: Reservasjon: Bestillt og fikk ikke lov til å betale! Kart og bilder etappe 3: 25

26 26

27 27

28 Etappe fire. En liten historie fra marinejegeropptaket: Siste uka i grovopptaket var vi ute å gikk. Ved denne anledningen hadde jeg krampe på fremsiden av låra, for hvert skritt jeg tok, jeg måtte bare stotre meg over på neste fot. Da jeg stoppet for å prøve å tøye fikk jeg krampe på baksiden av låret. Så jeg fikk bare gå videre. Etter en stund ropte befalet, det viste seg at noen måtte gå tilbake for å hjelpe en annen som hadde sambandssekken (10kg ekstra). Da jeg hørte dette så snudde jeg meg kontant for å gå tilbake å hjelpe han. Akkuratt i det jeg hadde snudd meg hørte jeg befalet rope; Ikke du Vikra! Han så npk hvor forferdelig jeg slet med kramper. Men jeg visste med meg selv at jeg kunne klart det, det hadde bara tatt enda litt lenger tid. Forberedelser: Klokken Stå opp Klokken Frokost Klokken 09:45 - sjekke ut fra Stokke Nedre Gard. Klokken Sjekke inn på Quality Hotel Strand Gjøvik. Klokken Bli hentet av Røde Kors på Quality Hotel Strand Gjøvik. Kjører så til Stokke Nedre Gård for start etappe 4. Etappe info: Start: Sted: Nedre Stokke Gård Dato: 4. juli 2013 Klokken: ca Distanse: 10,7km (luftlinje) Forventet svømmetid: 3timer 20minutt 3timer 45min. Stopp: Sted: Gjøvik. Dato: 4. juli 2013 Klokken: ca Etter etappen. Etter at jeg har svømt etappen er det viktig å komme seg i en dusj så fort som mulig. Dette for å unngå at kroppen bruker energi til å få igjen varmen etter at jeg er ute av vannet. På vei i dusjen drikker jeg varm restitusjonsdrikk. Hvor kritisk det er å komme seg i dusj er avhengig av vanntemperatur og værforhold. Da dette påvirker nedkjølingen. Dette er grunnen til at jeg svømmer til overnattingsstedene og vil ha sjekket inn før jeg svømmer dit. Deretter er det mat og så en times søvn for restitusjonen sin del. Så blir det igjen mat og avslapping resten av dagen/kvelden. 28

29 Overnatting før etappe 5. Dato: 4-5 juli. Sted: Quality Hotel Strand Gjøvik Telefon: Adresse: Strandgata 15, 2815 Gjøvik Booket , Res.nr.: 1119R : ,-enkeltrom. 29

30 Kart og bilder etappe 4. 30

31 31

32 32

33 Etappe fem. En liten historie fra marinejegerkurset: Det var vinter og vi var i Alta. Minusgradene var ubarmhjertige og vi skulle trene på å falle gjennom isen. Vi fikk beskjed om å fjerne alt som kunne hindre oss å henge fast i kanten når vi skulle opp igjen, jeg ville prøve uten. Når det var min tur og jeg plumpet uti, så skulle jeg fort få merke dette. Da jeg prøvde å dra meg over kanten var det bom stopp jeg prøvde igjen og igjen, men det var fånyttes Da jeg hadde vært uti i over fem minutter, dvs dobbelt så lang tid som han som hadde brukt ant lengst begynte befalene å dra i sikringen (et tau som var festet rundt meg). Jeg stoppet opp forsøkene mine, dro tauet tilbake slik at jeg kunne fortsette. Deretter trakk jeg sekken min uti igjen og brukte den og kanten på isen for å komme meg opp, uten assistanse. Jeg fikk et beundringsverdig blikk og nikk fra troppssjefen min. Han var fornløyd med innsatsen. b Forberedelser: Klokken Stå opp Klokken Frokost Klokken 09:45 - sjekke ut fra Stokke Nedre Gard. Klokken Sjekke inn på Quality Hotel Strand Gjøvik. Klokken Bli hentet av Røde Kors på Quality Hotel Strand Gjøvik. Kjører så til Stokke Nedre Gård for start etappe 4. Klokken ca : Start svømming Etappe info: Start: Sted: Gjøvik Dato: 5. juli 2013 Klokken: ca Distanse: 11,6km (luftlinje) Forventet svømmetid: 3timer 30minutt 4timer 30min Stopp: Sted: Hekshusstranda Camping Dato: 5. juli 2013 Klokken: ca Etter etappen. Etter at jeg har svømt etappen er det viktig å komme seg i en dusj så fort som mulig. Dette for å unngå at kroppen bruker energi til å få igjen varmen etter at jeg er ute av vannet. På vei i dusjen drikker jeg varm restitusjonsdrikk. Hvor kritisk det er å komme seg i dusj er avhengig av vanntemperatur og værforhold. Da dette påvirker nedkjølingen. Dette er grunnen til at jeg svømmer til overnattingsstedene og vil ha sjekket inn før jeg svømmer dit. Deretter er det mat og så en times søvn for restitusjonen sin 33

34 del. Så blir det igjen mat og avslapping resten av dagen/kvelden. Overnatting før etappe 6. Dato: 5-6 juli. Sted: Heksshusstranda Camping Telefon: Mobil: Adresse: Brennervivegen 2847 Kapp Booket : Hytte nær sanitæranlegg kr. Kart og bilder etappe 5 34

35 35

36 Etappe seks. En liten historie fra marinejegerkurset: Da vi skulle ut på øvelse ropte plutselig befalet etter meg. Jeg gikk bort. Han forklarte at de hadde fått svar på MR-bildene av ryggen min, jeg hadde et stort prolaps mellom L4-L5. Den ene legen ville kaste meg ut, den andre synes det var synd nå som jeg var kommet inn på marinejegerkurset. Valget var mitt. Jeg sa jeg skal på øvelse, snudde meg å gikk til gutta i patruljen min Forberedelser: Klokken Stå opp Klokken Frokost Klokken 09:45 - sjekke ut fra Hekshusstranda camping. Klokken Sjekke inn på viken 2. Klokken Bli hentet av Røde Kors på Viken 2. Kjører så til Heksshusstranda camping for start etappe 4. Etappe info: Start: Sted: Hekshusstranda camping Dato: 6. juli 2013 Klokken: ca Distanse: 14,1km (luftlinje) Forventet svømmetid: 4timer 40min 5timer 15minutt Stopp: Sted: Viken 2. Dato: 6. juli 2013 Klokken: ca Etter etappen. Etter at jeg har svømt etappen er det viktig å komme seg i en dusj så fort som mulig. Dette for å unngå at kroppen bruker energi til å få igjen varmen etter at jeg er ute av vannet. På vei i dusjen drikker jeg varm restitusjonsdrikk. Hvor kritisk det er å komme seg i dusj er avhengig av vanntemperatur og værforhold. Da dette påvirker nedkjølingen. Dette er grunnen til at jeg svømmer til overnattingsstedene og vil ha sjekket inn før jeg svømmer dit. Deretter er det mat og så en times søvn for restitusjonen sin del. Så blir det igjen mat og avslapping resten av dagen/kvelden. Overnatting før etappe 7. Dato: 6-7 juli. Lørdag til søndag. Sted: Viken 2 36

37 Mobil: / Adresse: Rute 512, 2848 Skreia Hjemmeside: Kontaktperson. Ola Reinsby Booket: Campingvogn, jobb, Kart og bilder etappe seks. 37

38 38

39 Etappe sju En liten historie fra marinejegerkurset: Jeg ble innkalt til samtale på kontoret med alle befalene på MJ-kurset. De lurte på hvordan jeg kunne henge med med prolaps i ryggen, mens andre haltet rundt å syntes synd på seg selv så fort de fikk et gnagsår eller lignende. Jeg fortalte at jeg var erdd for å bli kastet ut og prøvde å spille frisk. Forberedelser: Klokken Stå opp Klokken Frokost Klokken 09:45 - sjekke ut fra Viken 2. Klokken Sjekke inn på Feiring. Klokken Bli hentet av Røde Kors på privat Gård. Kjører så til Viken 2 for start på etappe 6.. Klokken ca Start svømming. Etappe info: Start: Sted: Viken 2 Dato: 7. juli 2013 Klokken: ca Distanse: 9,5km (luftlinje) Forventet svømmetid: 3timer 3timer 30min. Stopp: Sted: Privat gård, overnatting Feiring Dato: 7. juli 2013 Klokken: ca Etter etappen. Etter at jeg har svømt etappen er det viktig å komme seg i en dusj så fort som mulig. Dette for å unngå at kroppen bruker energi til å få igjen varmen etter at jeg er ute av vannet. På vei i dusjen drikker jeg varm restitusjonsdrikk. Hvor kritisk det er å komme seg i dusj er avhengig av vanntemperatur og værforhold. Da dette påvirker nedkjølingen. Dette er grunnen til at jeg svømmer til overnattingsstedene og vil ha sjekket inn før jeg svømmer dit. Deretter er det mat og så en times søvn for restitusjonen sin del. Så blir det igjen mat og avslapping resten av dagen/kvelden. Overnatting før etappe 8. 39

40 7-8juli; Sted: Feiring klinikken Mobil: Adresse: Hjemmeside: Booket: Mail Erik Midtlien, Kart og bilder etappe 7: 40

41 41

42 Etappe 8. En liten historie fra marinejegerkurset: «Den verste testen på marinejegerkurset er fangetjenesten, det betyr i korte trekk at du blir tatt til fange og behandlet deretter i 36timer. Etter vi var «løslatt» kom legen bort til meg, han lurte på hvordan det hadde gått med ryggen. Jeg svarte; «Helt fint, jeg kjente ingenting.» Og det var nesten helt sant, fordi jeg mistet følelsen i foten etter hvert.» Forberedelser: Kokken Stå opp Klokken frokost Klokken Bli hentet av Røde Kors på Feiring. Kjører så til Privat Gård for start på etappe 8. Klokken Start svømming Etappe info: Start: Sted: Privat Gård Dato: 8. juli 2013 Klokken: ca Distanse: 13km (luftlinje) Forventet svømmetid: 4timer 20min - 4timer 40min Stopp: Sted: Feiring Dato: 8. juli 2013 Klokken: ca Etter etappen. Etter at jeg har svømt etappen er det viktig å komme seg i en dusj så fort som mulig. Dette for å unngå at kroppen bruker energi til å få igjen varmen etter at jeg er ute av vannet. På vei i dusjen drikker jeg varm restitusjonsdrikk. Hvor kritisk det er å komme seg i dusj er avhengig av vanntemperatur og værforhold. Da dette påvirker nedkjølingen. Dette er grunnen til at jeg svømmer til overnattingsstedene og vil ha sjekket inn før jeg svømmer dit. Deretter er det mat og så en times søvn for restitusjonen sin del. Så blir det igjen mat og avslapping resten av dagen/kvelden. Overnatting før etappe juli; Sted: Feiring klinikken Mobil:

43 Adresse: Hjemmeside: Booket: Mail Erik Midtlien, 43

44 Kart og bilder etappe 8: 44

45 45

46 Etappe ni. En liten historie fra marinejegerkurset: Jeg stod på toppen av styrhuset på en båt i pollen i Håkonsvern, vi skulle stupe uti å ha oppstilling som vanlig. Marinejeger kurset var kun uker fra og avsluttes. Denne dagen trillet tårene, ikke fordi jeg ikke hadde lyst til å bade i det kalde vannet denne desember dagen. Men på grunn av at jeg hadde så vondt i ryggen at jeg ikke visste hvordan jeg skulle komme meg gjennom dagen, den venstre foten var uten følelse, og jeg ante ikke hva jeg skulle gjøre. Jeg sa ingenting, hoppet uti, kjempet meg gjennom dagen, kjempet meg gjennom de påfølgende ukene. Og 3 uker senere fikk jeg den mørkeblå bereten med grønn filt som bevis på at jeg hadde fullført marinejegerkurset, den hardeste utdanningen i norge, med prolaps i ryggen. Jeg kunne endelig kalle meg marinejeger, jeg var nå blant norges beste elitesoldater. NB! Om denne etappen går motsatt veg, dvs nordover som plan A! Forberedelser: Klokken Stå opp Klokken Frokost Klokken Bli hentet av Røde Kors på Bjerknes B&B. Kjører så til Minnesund for start på etappe 9. Klokken ca Start svømming. Etappe info: Start: Sted: Minnesund Dato: 9. juli 2013 Klokken: ca Distanse: 9,4km (luftlinje) Forventet svømmetid: 3timer 40min 3timer 50min Stopp: Sted: Feiringklinikken Dato: 9. juli 2013 Klokken: ca Etter etappen: Etter at jeg har svømt etappen er det viktig å komme seg i en dusj så fort som mulig. Dette for å unngå at kroppen bruker energi til å få igjen varmen etter at jeg er ute av vannet. På vei i dusjen drikker jeg varm restitusjonsdrikk. Hvor kritisk det er å komme seg i dusj er avhengig av vanntemperatur og værforhold. Da dette påvirker nedkjølingen. Dette er grunnen til at jeg svømmer til overnattingsstedene og vil ha sjekket inn før jeg svømmer dit. Deretter er det mat og så en times søvn for restitusjonen sin del. Så blir det igjen mat og avslapping resten av dagen/kvelden. Overnatting etter siste etappe. 46

47 Dato: 9-10juli. Sted: Feiring klinikken Mobil: Adresse: Hjemmeside: Booket: Mail Erik Midtlien, 47

48 Kart og bilder etappe 9. 48

49 49

50 Vedlegg 1, matplan Drikke hvert 20min. - Drikke består av 1 del varmt vann fra termos og en del energidrikk. Fyll først opp til første strek på shaker med energi drikk, deretter til neste med varmt vann. Rist veldig forsiktig for å blande dette, Kast den uti, med tau rundt. Den festes med tau i båten, slik at den kan dras tilbake om bord. Energi gel eller banan, hvert 40minutt. - Gel eller banan kommer jeg til å gi beskjed om, hvis jeg ikke sier noe, gi banan. En halv banan hver gang. Den legges i blomsterpotte på teleskopstang og leveres. 50

51 Vedlegg 2, temperatur skjema Kode Navn Dato Dyp 1 Dyp 2 Temperatur (C) M071 Brøttum :00 0,5 0,5 13,2 JUNI M071 Brøttum : M071 Brøttum : ,8 M071 Brøttum : ,4 M071 Brøttum : ,6 M071 Brøttum :00 0,5 0,5 17,1 JULI M071 Brøttum : ,8 M071 Brøttum : ,4 M071 Brøttum : ,1 M071 Brøttum : ,9 M071 Brøttum :00 0,5 0,5 18,8 AUGUST M071 Brøttum : ,4 M071 Brøttum :00 0,5 0,5 14,6 SEPTEMBER M071 Brøttum : ,6 M071 Brøttum : M071 Brøttum : ,6 M071 Brøttum : ,4 M071 Brøttum :00 0,5 0,5 12,4 JUNI M071 Brøttum : ,2 M071 Brøttum : ,8 M071 Brøttum : M071 Brøttum : ,3 M071 Brøttum :00 0,5 0,5 13,4 M071 Brøttum : ,9 M071 Brøttum : ,1 M071 Brøttum : ,9 M071 Brøttum : ,8 M071 Brøttum :00 0,5 0,5 13,8 JULI M071 Brøttum : ,4 M071 Brøttum : ,5 M071 Brøttum : ,6 M071 Brøttum : ,9 M071 Brøttum :00 0,5 0,5 16,4 AUGUST 51

52 M071 Brøttum : ,4 M071 Brøttum : ,4 M071 Brøttum : ,4 M071 Brøttum : ,1 M071 Brøttum :00 0,5 0,5 14,1 SEPTEMBER M071 Brøttum : M071 Brøttum :00 0,5 0,5 9,2 JUNI M071 Brøttum : M071 Brøttum : ,8 M071 Brøttum : M071 Brøttum : ,8 M071 Brøttum :00 0,5 0,5 13,9 JULI M071 Brøttum : ,9 M071 Brøttum : ,9 M071 Brøttum : ,7 M071 Brøttum : ,4 M071 Brøttum :00 0,5 0,5 15,9 AUGUST M071 Brøttum : ,9 M071 Brøttum : ,9 M071 Brøttum : ,7 M071 Brøttum : ,9 M072 Kise :00 0,5 0,5 14,2 JUNI M072 Kise : ,7 M072 Kise : ,8 M072 Kise : ,2 M072 Kise : ,5 M072 Kise :00 0,5 0,5 16,5 JULI M072 Kise : ,1 M072 Kise : M072 Kise : ,2 M072 Kise : ,4 M072 Kise :00 0,5 0,5 18,1 AUGUST M072 Kise : ,8 M072 Kise : ,8 M072 Kise : ,3 M072 Kise : ,1 M072 Kise :00 0,5 0,5 15,5 SEPTEMBER M072 Kise : ,4 52

53 M072 Kise : ,9 M072 Kise : ,8 M072 Kise : ,7 M072 Kise :00 0,5 0,5 11,9 JUNI M072 Kise : ,7 M072 Kise : ,6 M072 Kise : ,9 M072 Kise : ,2 M072 Kise :00 0,5 0,5 13,8 JULI M072 Kise : ,5 M072 Kise : ,7 M072 Kise : ,9 M072 Kise : ,8 M072 Kise :00 0,5 0,5 17,1 AUGUST M072 Kise : ,1 M072 Kise : M072 Kise : M072 Kise : M072 Kise :00 0,5 0,5 6,9 JUNI M072 Kise : ,3 M072 Kise : ,1 M072 Kise : ,7 M072 Kise : ,5 M072 Kise :00 0,5 0,5 12,1 JULI M072 Kise : ,8 M072 Kise : ,8 M072 Kise : ,7 M072 Kise : ,2 M072 Kise :00 0,5 0,5 16,4 AUGUST M072 Kise : ,4 M072 Kise : ,8 M072 Kise : ,1 M072 Kise : ,2 M073 Furnesfjorden :00 0,5 0,5 14,2 JUNI M073 Furnesfjorden : ,8 M073 Furnesfjorden : ,9 M073 Furnesfjorden : ,7 M073 Furnesfjorden : ,2 53

54 M073 Furnesfjorden :00 0,5 0,5 16,3 JULI M073 Furnesfjorden : ,2 M073 Furnesfjorden : M073 Furnesfjorden : M073 Furnesfjorden : ,6 M073 Furnesfjorden :00 0,5 0,5 19,2 AUGUST M073 Furnesfjorden : ,5 M073 Furnesfjorden : M073 Furnesfjorden : ,3 M073 Furnesfjorden : ,4 M073 Furnesfjorden :00 0,5 0,5 12,4 JUNI M073 Furnesfjorden : ,2 M073 Furnesfjorden : ,7 M073 Furnesfjorden : ,2 M073 Furnesfjorden :00 0,5 0,5 14,8 JULI M073 Furnesfjorden : ,7 M073 Furnesfjorden : ,4 M073 Furnesfjorden : ,1 M073 Furnesfjorden : ,4 M073 Furnesfjorden :00 0,5 0,5 16,6 AUGUST M073 Furnesfjorden : ,6 M073 Furnesfjorden : ,4 M073 Furnesfjorden : ,3 M073 Furnesfjorden : ,2 M073 Furnesfjorden :00 0,5 0,5 15,2 SEPTEMBER M073 Furnesfjorden : ,1 M073 Furnesfjorden : ,1 M073 Furnesfjorden : M073 Furnesfjorden : ,9 M073 Furnesfjorden :00 0,5 0,5 7,1 JUNI M073 Furnesfjorden : ,2 M073 Furnesfjorden : ,5 M073 Furnesfjorden : ,4 M073 Furnesfjorden : ,2 M073 Furnesfjorden :00 0,5 0,5 14,8 JULI M073 Furnesfjorden : ,5 M073 Furnesfjorden : ,6 M073 Furnesfjorden : ,9 54

55 M073 Furnesfjorden : ,9 M073 Furnesfjorden :00 0,5 0,5 17,2 AUGUST M073 Furnesfjorden : M073 Furnesfjorden : ,5 M073 Furnesfjorden : ,4 M074 Skreia :00 0,5 0,5 8,3 JUNI M074 Skreia : ,1 M074 Skreia : ,8 M074 Skreia : ,4 M074 Skreia : ,9 M074 Skreia :00 0,5 0,5 9,7 M074 Skreia : ,5 M074 Skreia : ,3 M074 Skreia : ,9 M074 Skreia : ,7 M074 Skreia :00 0,5 0,5 12,8 JULI M074 Skreia : ,6 M074 Skreia : ,2 M074 Skreia : ,9 M074 Skreia : ,8 M074 Skreia :00 0,5 0,5 16,3 M074 Skreia : ,3 M074 Skreia : ,7 M074 Skreia : ,8 M074 Skreia : M074 Skreia :00 0,5 0,5 17,7 AUGUST M074 Skreia : ,3 M074 Skreia : M074 Skreia : ,4 M074 Skreia : M074 Skreia :00 0,5 0,5 16 M074 Skreia : M074 Skreia : M074 Skreia : M074 Skreia : M074 Skreia :00 0,5 0,5 9,8 JUNI M074 Skreia : ,8 M074 Skreia : ,3 55

56 M074 Skreia : M074 Skreia : ,9 M074 Skreia :00 0,5 0,5 15,6 M074 Skreia : ,4 M074 Skreia : ,3 M074 Skreia : ,5 M074 Skreia : ,5 M074 Skreia :00 0,5 0,5 15,6 JULI M074 Skreia : M074 Skreia : M074 Skreia : ,2 M074 Skreia : M074 Skreia :00 0,5 0,5 14,2 M074 Skreia : ,1 M074 Skreia : ,1 M074 Skreia : M074 Skreia : ,9 M074 Skreia :00 0,5 0,5 15,6 AUGUST M074 Skreia : ,6 M074 Skreia : ,7 M074 Skreia : M074 Skreia : ,8 M074 Skreia :00 0,5 0,5 15,6 M074 Skreia : ,6 M074 Skreia : ,7 M074 Skreia : M074 Skreia : ,8 M074 Skreia :00 0,5 0,5 6 JUNI M074 Skreia : ,8 M074 Skreia : ,6 M074 Skreia : ,2 M074 Skreia : ,1 M074 Skreia :00 0,5 0,5 9,7 M074 Skreia : ,6 M074 Skreia : ,5 M074 Skreia : ,2 M074 Skreia : ,9 M074 Skreia :00 0,5 0,5 10,5 JULI 56

57 M074 Skreia : ,1 M074 Skreia : ,6 M074 Skreia : ,3 M074 Skreia : M074 Skreia :00 0,5 0,5 15,7 M074 Skreia : ,1 M074 Skreia : M074 Skreia : ,3 M074 Skreia : ,1 M074 Skreia :00 0,5 0,5 15,7 AUGUST M074 Skreia : ,6 M074 Skreia : M074 Skreia : ,4 M074 Skreia : ,8 M074 Skreia :00 0,5 0,5 16 M074 Skreia : ,8 M074 Skreia : ,8 M074 Skreia : ,8 M074 Skreia : ,4 57

58 Vedlegg 3, logg. Etappe: Klokke: Temp.: Tak/ min Dist.: Drikke: Mat: (B/G) Kommentarer: 58

59 59

NYSGJERRIGPER. Blir man mer sulten av å svømme eller er det bare noe man tror?

NYSGJERRIGPER. Blir man mer sulten av å svømme eller er det bare noe man tror? NYSGJERRIGPER Blir man mer sulten av å svømme eller er det bare noe man tror? Dette lurer vi på Vi er 5. trinn på Vestby skole. Vi ville være med på Nysgjerrigperkonkurransen. For å finne ting vi kunne

Detaljer

MIN SKAL I BARNEHAGEN

MIN SKAL I BARNEHAGEN MIN SKAL I BARNEHAGEN Bilde 1: Hei! Jeg heter Min. Jeg akkurat fylt fire år. Forrige uke hadde jeg bursdag! Jeg bor i Nord-Korea. Har du hørt om det landet før? Der bor jeg sammen med mamma, pappa, storebroren

Detaljer

I hvilken klasse går Ole? Barnehagen 1. klasse 2. klasse Hvor gammel er Kristine? 5 år 7 år 8 år. Hvor gammel er Ole?

I hvilken klasse går Ole? Barnehagen 1. klasse 2. klasse Hvor gammel er Kristine? 5 år 7 år 8 år. Hvor gammel er Ole? Kristine og dragen. Kristine er en fem år gammel jente. Hun har en eldre bror som heter Ole. Ole er åtte år og går i andre klasse på Puseby Skole. Kristine og Ole er som regel gode venner. Men av og til

Detaljer

Uke 7 - mandag. Treningslogg Henning. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Treningslogg Henning. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Før motbakkeløpet trodde jeg at jeg skulle få mye høyere puls enn 121. Jeg var veldig kald før jeg løp. Jeg trodde at jeg skulle presse meg litt hardere enn det jeg gjorde. Jeg var ganske

Detaljer

Mann 21, Stian ukodet

Mann 21, Stian ukodet Mann 21, Stian ukodet Målatferd: Følge opp NAV-tiltak 1. Saksbehandleren: Hvordan gikk det, kom du deg på konsert? 2. Saksbehandleren: Du snakket om det sist gang at du... Stian: Jeg kom meg dit. 3. Saksbehandleren:

Detaljer

Kapittel 11 Setninger

Kapittel 11 Setninger Kapittel 11 Setninger 11.1 Før var det annerledes. For noen år siden jobbet han her. Til høsten skal vi nok flytte herfra. Om noen dager kommer de jo tilbake. I det siste har hun ikke følt seg frisk. Om

Detaljer

Puls 07. Uke 7 - mandag

Puls 07. Uke 7 - mandag Uke 7 - mandag Jeg gruet meg litt på starten fordi jeg er forkjølet. Jeg skulle låne klokka til Maia som var god. Jeg følte meg litt kvalmen på starten men jeg tror jeg bare gruet meg litt. Jeg er forkjølet

Detaljer

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket Kvinne 66 ukodet Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør det vondt? Pasienten: Ja,

Detaljer

Kim Hiorthøy Du kan ikke svikte din beste venn og bli god til å synge samtidig Tekster og Tegninger. Forlaget Oktober

Kim Hiorthøy Du kan ikke svikte din beste venn og bli god til å synge samtidig Tekster og Tegninger. Forlaget Oktober Kim Hiorthøy Du kan ikke svikte din beste venn og bli god til å synge samtidig Tekster og Tegninger Forlaget Oktober En morgen, rett etter frokost, ringte det på. Jeg gikk mot døren for å åpne, men så

Detaljer

The agency for brain development

The agency for brain development The agency for brain development Hvor er jeg, hvem er jeg? Jeg hører pusten min som går fort. Jeg kan bare se mørke, og jeg har smerter i hele kroppen. Det er en ubeskrivelig smerte, som ikke vil slutte.

Detaljer

Jeg håpte på gevinst og overskudd, men var usikker på om overskuddet ville holde så lenge som 4 uker og til NM 1.aug.

Jeg håpte på gevinst og overskudd, men var usikker på om overskuddet ville holde så lenge som 4 uker og til NM 1.aug. Jeg hadde ingen forventning til NM Triathlon normaldistanse (1500 m svøm, 40 km sykling, 10 km løp), spesielt med tanke på opplevelsen jeg hadde under NM langdistanse i Haugesund for 4 uker siden der la

Detaljer

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret.

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Berg-Hansen har testet Power Plate Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Vi ble invitert på presselansering

Detaljer

Wenche Hoel Røine Illustrert av Anette Grøstad. leseserie Bokmål. m j ø s o r m e n. Norsk for barnetrinnet

Wenche Hoel Røine Illustrert av Anette Grøstad. leseserie Bokmål. m j ø s o r m e n. Norsk for barnetrinnet Wenche Hoel Røine Illustrert av Anette Grøstad leseserie Bokmål m j ø s o r m e n og andre uhyrer Norsk for barnetrinnet 15790_Mjosormen_M_BM.indd 1 16-11-07 13:32:48 Mjøsa er Norges største innsjø. Den

Detaljer

Treningslogg Kristoffer Puls07

Treningslogg Kristoffer Puls07 Uke 7 - mandag en følte jeg meg ganske stiv. Men når jeg fikk oppvarmet kjente jeg at det ble bedre. en følte jeg meg støl i beina. Beina mine føltes veldig tunge. Jeg følte at jeg ikke fikk gi maks på

Detaljer

misunnelig diskokuler innimellom

misunnelig diskokuler innimellom Kapittel 5 Trond og Trine hadde virkelig gjort en god jobb med å lage et stilig diskotek. De hadde fått tak i diskokuler til å ha i taket. Dansegulvet var passe stort med bord rundt hvor de kunne sitte

Detaljer

Bjørn Ingvaldsen. Far din

Bjørn Ingvaldsen. Far din Bjørn Ingvaldsen Far din Far din, sa han. Det sto en svart bil i veien. En helt vanlig bil. Stasjonsvogn. Men den sto midt i veien og sperret all trafikk. Jeg var på vei hjem fra skolen, var sein, hadde

Detaljer

Uke 7 - mandag. Treninngslogg for Siri. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Treninngslogg for Siri. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Jeg var veldig spent. Beina mine var litt støle etter en joggetur sent søndag kveld. Været var så fint og kaldt, at jeg tenkte at denne testen kom til å bli perfekt. Pulsen var passe lav,

Detaljer

Lars Joachim Grimstad STATSMINISTER FAHR & SØNN EGOLAND

Lars Joachim Grimstad STATSMINISTER FAHR & SØNN EGOLAND Lars Joachim Grimstad STATSMINISTER FAHR & SØNN EGOLAND Om boken: Mennesker skal falle om Alle har en hemmelighet. Men få, om noen i hele verden, bar på en like stor hemmelighet som den gamle mannen

Detaljer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. (Ukodet) Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør

Detaljer

Anne-Cath. Vestly. Åtte små, to store og en lastebil

Anne-Cath. Vestly. Åtte små, to store og en lastebil Anne-Cath. Vestly Åtte små, to store og en lastebil Åtte små, to store og en lastebil Det var en gang en stor familie. Det var mor og far og åtte unger, og de åtte ungene het Maren, Martin, Marte, Mads,

Detaljer

PROSJEKT: «Det flyvende teppe» Våren 2015.

PROSJEKT: «Det flyvende teppe» Våren 2015. PROSJEKT: «Det flyvende teppe» Våren 2015. Hver avdeling har valgt sitt land og laget et fabeldyr som barna har funnet navn til og laget en fabel om. «En vennskapsreise, - fra Norge til Kina og Libanon

Detaljer

Treningslogg 07. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Treningslogg 07. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Jeg var veldig motivert til å klare det. Jeg følte meg lett og fin før vi begynte å løpe. Jeg var ganske spent. Jeg var også litt avslappet. Men jeg var litt kald før jeg startet men det

Detaljer

Kjære alle Nytt Liv faddere og støttespillere!

Kjære alle Nytt Liv faddere og støttespillere! Kjære alle Nytt Liv faddere og støttespillere! November var en hektisk, men veldig fin, spennende og opplevelsesrik måned. Personlig var nok November den beste måned i dette året for meg - takket være

Detaljer

Uke 7 - mandag Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Før aktivitet Etter aktivitet

Uke 7 - mandag Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Før aktivitet Etter aktivitet Uke 7 - mandag Jeg følte meg ok. Jeg skulle ikke løpe. Derfor var jeg i stedet å skrev løpe resultater. Jeg var syk igår, det var det som gjorde at jeg ikke kunne løpe. Når aktiviteten var over følte jeg

Detaljer

Fasit til lytteøvelsene i kapittel 12

Fasit til lytteøvelsene i kapittel 12 Fasit til lytteøvelsene i kapittel 12 Kapittel 12, oppgave 1. Diktat. Skriv setningene du hører. Jan og Åse har giftet seg. Jans mor og søster har kommet helt fra Polen, og nå er det fest i Furulia. Det

Detaljer

Vi er klare til start torsdag 12.juli bil og buss er rigget for Sverige.

Vi er klare til start torsdag 12.juli bil og buss er rigget for Sverige. Reisebrev fra Norrlansveckan 2012. Vi er klare til start torsdag 12.juli bil og buss er rigget for Sverige. Det er noe hustrig og kaldt hjemme skal bli fint og komme til litt varme, vi har fikset litt

Detaljer

MAMMA MØ HUSKER. Sett opp tilhørende bilde på flanellograf tavlen når du leser et understreket ord.

MAMMA MØ HUSKER. Sett opp tilhørende bilde på flanellograf tavlen når du leser et understreket ord. MAMMA MØ HUSKER Bilde 1: Det var en varm sommerdag. Solen skinte, fuglene kvitret og fluene surret. I hagen gikk kuene og beitet. Utenom Mamma Mø. Mamma Mø sneik seg bort og hoppet over gjerdet. Hun tok

Detaljer

Paula Hawkins. Ut i vannet. Oversatt av Inge Ulrik Gundersen

Paula Hawkins. Ut i vannet. Oversatt av Inge Ulrik Gundersen Paula Hawkins Ut i vannet Oversatt av Inge Ulrik Gundersen Til alle brysomme Jeg var svært ung da jeg ble sprettet Enkelte ting bør man gi slipp på andre ikke Det er delte meninger om hvilke The Numbers

Detaljer

Et lite svev av hjernens lek

Et lite svev av hjernens lek Et lite svev av hjernens lek Jeg fikk beskjed om at jeg var lavmål av deg. At jeg bare gjorde feil, ikke tenkte på ditt beste eller hva du ville sette pris på. Etter at du gikk din vei og ikke ville se

Detaljer

Mandag startet uka med at nesten hele gjengen forsvant på musikk skolen, så da fikk de som var igjen en oppgave av Anne. Vi har nemlig fått nye

Mandag startet uka med at nesten hele gjengen forsvant på musikk skolen, så da fikk de som var igjen en oppgave av Anne. Vi har nemlig fått nye Maxiposten uke 42 Nå er det for alvor blitt høsten, det er grått, det regner og blåser surt, men alt er ikke bare trist for det er fantastisk flotte farger på trærne. Så husk alle mammar og pappar som

Detaljer

DSS 18-2015 PLANLEGGING DEN STORE STYRKEPRØVEN 10. JUNI 2015

DSS 18-2015 PLANLEGGING DEN STORE STYRKEPRØVEN 10. JUNI 2015 DSS 18-2015 PLANLEGGING DEN STORE STYRKEPRØVEN 10. JUNI 2015 Agenda Aktiviteter frem til avreise Forberedelser til rittdagen Fredag 19. juni Rittdagen Gjennomføringen av selve rittet Samling på søndag

Detaljer

Lisa besøker pappa i fengsel

Lisa besøker pappa i fengsel Lisa besøker pappa i fengsel Historien om Lisa er skrevet av Foreningen for Fangers Pårørende og illustrert av Brit Mari Glomnes. Det er fint om barnet leser historien sammen med en voksen. Hei, jeg heter

Detaljer

Treningslogg Isa Puls 07

Treningslogg Isa Puls 07 Treningslogg Isa Puls 07 Uke 7 - mandag Jeg var spent på hva pulsen min var. Jeg fikk låne pulsklokke av Adrian. Jeg var ganske kald før jeg begynte å springe, men jeg følte at alt gikk bra. Pulsen min

Detaljer

Vinn flotte friluftspremier fra Helsport til deres barnehage!

Vinn flotte friluftspremier fra Helsport til deres barnehage! VEILEDNING TIL DE VOKSNE Hvorfor Naturvakt? Allemannsretten gir oss fantastiske muligheter (rettigheter) til å oppleve og bruke naturen omkring oss. Det er også få steder som egner seg så godt til lek,

Detaljer

Vidar Kvalshaug. Det var en gang en sommer. Historien om 22. juli og tiden etterpå fortalt for barn

Vidar Kvalshaug. Det var en gang en sommer. Historien om 22. juli og tiden etterpå fortalt for barn Vidar Kvalshaug Det var en gang en sommer Historien om 22. juli og tiden etterpå fortalt for barn Tilegnet Olav, Iver og Alma Å bygge en båt som flyter En fire år gammel gutt var lei av å være inne i

Detaljer

Preken 6. april 2015. 2. påskedag I Fjellhamar Kirke. Kapellan Elisabeth Lund

Preken 6. april 2015. 2. påskedag I Fjellhamar Kirke. Kapellan Elisabeth Lund Preken 6. april 2015 2. påskedag I Fjellhamar Kirke Kapellan Elisabeth Lund I påska hører vi om både død og liv. Vi møter mange sterke historier her i kirka. Og sterke følelser hos Jesus og hos de som

Detaljer

David Levithan. En annen dag. Oversatt av Tonje Røed. Gyldendal

David Levithan. En annen dag. Oversatt av Tonje Røed. Gyldendal David Levithan En annen dag Oversatt av Tonje Røed Gyldendal Til nevøen min, Matthew. Måtte du finne lykke hver dag. Kapittel én Jeg ser bilen hans kjøre inn på parkeringsplassen. Jeg ser ham komme ut.

Detaljer

Middagen var ved 20 tiden, og etterpå var det sosialt samvær i peisestua. Det ble IKKE

Middagen var ved 20 tiden, og etterpå var det sosialt samvær i peisestua. Det ble IKKE Av hanne bakken Endelig står årets utflukt for tur og denne gangen går turen til Glitterheim. Noen forberedelser må til før en kan legge ut på tur, men denne gangen ble de ikke så omfattende som sist (

Detaljer

Det er sommerferie, og Frida og Sofus skal på båttur med bestefar.

Det er sommerferie, og Frida og Sofus skal på båttur med bestefar. Det er sommerferie, og Frida og Sofus skal på båttur med bestefar. Bestefar har hørt på værmeldingen at det skal være fint vær hele dagen. Frida og Sofus lurer på hva de skal ha med seg på båtturen. "Dere

Detaljer

Uke 7 - mandag. Treningslogg for Lotte. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Treningslogg for Lotte. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Før jeg skulle løpe var jeg kald og spretten så vi måtte løpe opp, ned og opp igjen. Jeg følte at jeg ikke hadde sko på meg og gikk på en stein. Jeg måtte være til slutt for pulsklokka jeg

Detaljer

EGENTRENING. Planlegging av egentreningsperioden:

EGENTRENING. Planlegging av egentreningsperioden: EGENTRENING Planlegging av egentreningsperioden: Kondisjonstrening er en grunnleggende øvelse i alle idretter. Det gir deg økt utholdenhet og bedre kondisjon, samt gjør deg raskere hvis du løper korte

Detaljer

Etter et kort stopp på Kvitsøy, gikk ferden videre til Skudeneshavn. Her er vi nesten ved fergeleiet i Skudeneshavn.

Etter et kort stopp på Kvitsøy, gikk ferden videre til Skudeneshavn. Her er vi nesten ved fergeleiet i Skudeneshavn. Torsdag 9.6.11 Avreise fra Sandvedbøen kl 1005, vi hadde overnattet på Gilje. Før avreise var Wenche på Mammografi i Stavanger og Vidar hos Hurtigruta Carglass på Forus for å fikse steinsprut i frontruta.

Detaljer

Kidsmonitor tutorials for nettsiden

Kidsmonitor tutorials for nettsiden Kidsmonitor tutorials for nettsiden Hvordan sende en melding? Dette er for den typen melding som gjelder kun den ene dagen den sendes. Send disse samme dag som meldingen gjelder, FØR klokken 12.00. Sendes

Detaljer

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Jeg hadde fri. Før aktivitet. Jeg hadde fri. Etter aktivitet

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Jeg hadde fri. Før aktivitet. Jeg hadde fri. Etter aktivitet Uke 7 - mandag Jeg hadde fri Jeg hadde fri Uke 7 - tirsdag Jeg trodde det var veldig lett selv om det var 5 ganger. Jeg følte pulsen héle tiden. Men det var fremdeles veldig kjekt. Det som var så bra var

Detaljer

8. Evaluering stevner/stevneresultater

8. Evaluering stevner/stevneresultater ISLANDSHESTFORENING TRENINGSDAGBOK 1. Hvordan bruke treningsdagboken 2. Evaluering hest 3. Årsplan 4. Ukeplan 5. Måneds evaluering 6. Hestens hold 7. Evaluering ½ - år 8. Evaluering stevner/stevneresultater

Detaljer

Bursdag i Antarktis Nybegynner Scratch PDF

Bursdag i Antarktis Nybegynner Scratch PDF Bursdag i Antarktis Nybegynner Scratch PDF Introduksjon Bursdag i Antarktis er en interaktiv animasjon som forteller historien om en liten katt som har gått seg bort på bursdagen sin. Heldigvis treffer

Detaljer

Et eventyr av den danske forfatteren H.C. Andersen. Det var en deilig dag ute på landet. Det var sommer og varmt, det var

Et eventyr av den danske forfatteren H.C. Andersen. Det var en deilig dag ute på landet. Det var sommer og varmt, det var DEN STYGGE ANDUNGEN Et eventyr av den danske forfatteren H.C. Andersen. (på lett norsk) Kilde: minskole.no Det var en deilig dag ute på landet. Det var sommer og varmt, det var blomster i alle farger,

Detaljer

Klasse H. Uke 41 5.10-9.10.2015. Navn: Sett av:

Klasse H. Uke 41 5.10-9.10.2015. Navn: Sett av: Klasse H Uke 41 5.10-9.10.2015 Navn: Sett av: 1 Denne uka skal jeg lære: (Skriv her på mandag) 1) 2) 3) 4) Denne uka har jeg lært: (Skriv her på fredag) 1) 2) 3) 4) 2 Uke: 41 Dato: 5.10-9.10.2015 Gruppe:

Detaljer

Uke 7 - mandag. Treninslogg Filip. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Treninslogg Filip. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Det var vanskelig å tenke men, jeg hadde masse energi i kroppen. Pusten gikk rolig. Jeg var ganske spent om jeg klarte å gi alt. Pulsen min var ikke så høy. Jeg tror at jeg kunne presse

Detaljer

Når mamma, pappa eller et søsken er syk

Når mamma, pappa eller et søsken er syk MIN BOK Når mamma, pappa eller et søsken er syk Forord Dette heftet er utarbeidet i sammenheng med Føre var prosjektet i Helse Nord, av Elisabeth Heldahl og Bjørg Eva Skogøy. Ideen er hentet fra den svenske

Detaljer

Uke Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. 6. Røyskatt: Forming +middag. +middag 13. motorisk. +middag. musikk + middag.

Uke Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. 6. Røyskatt: Forming +middag. +middag 13. motorisk. +middag. musikk + middag. Uke Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 23 4. Forming Rev: Språk Even 4 år! (1.6) 24 11. Drama/ Rev: Kantina/ 5. Turdag Dådyr: Forming Ulv: Språk 12. Turdag Ulv: Kantina/ 6. Forming Rev: Språk 13. Drama/

Detaljer

Martins pappa har fotlenke

Martins pappa har fotlenke Martins pappa har fotlenke Hei! Jeg heter Martin. Jeg bor sammen med mamma, pappa og lillesøsteren min. Jeg er glad i å spille fotball. Når jeg blir stor skal jeg bli proffspiller i Italia. Tv-spill er

Detaljer

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start UKE 1 Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls. 3. 5 minutter nedtrapping

Detaljer

Treningslogg for Kristine. Uke 7 - mandag

Treningslogg for Kristine. Uke 7 - mandag Uke 7 - mandag I dag før aktiviteten var jeg kald i beina og hendene, jeg var spent og tenkte og tenkte på at jeg ville gi maks. Jeg hadde spist lite frokost og ikke nok drikke. en var jeg andpusten og

Detaljer

Vi har laget noen tema som vi ønsker å diskutere med dere, men det er viktig for oss at du får sagt din mening og fortalt om dine opplevelser.

Vi har laget noen tema som vi ønsker å diskutere med dere, men det er viktig for oss at du får sagt din mening og fortalt om dine opplevelser. Fokusintervju Deltakere tilfeldig utvalg Boligeiere fra prosjektet Leie til eie Innledning Hensikt: Leie til eie er et prosjektarbeid som startet sommeren 2011. Målet har vært at flere skal kunne eie sin

Detaljer

Askeladden som kappåt med trollet

Askeladden som kappåt med trollet Askeladden som kappåt med trollet fra boka Eventyr fra 17 land Navnet ditt:... Askeladden som kappåt med trollet Det var en gang en bonde som hadde tre sønner. Han var gammel og fattig, men sønnene hans

Detaljer

Dette er Tigergjengen

Dette er Tigergjengen 1 Dette er Tigergjengen Nina Skauge TIGER- GJENGEN 1 Lettlestserie for unge og voksne med utviklingshemming og lærevansker 2 3 Skauge forlag, Bergen, 2015 ISBN 978-82-92518-20-5 Tekst og illustrasjoner,

Detaljer

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv

Detaljer

EIGENGRAU SCENE FOR TO KVINNER.

EIGENGRAU SCENE FOR TO KVINNER. EIGENGRAU SCENE FOR TO KVINNER. MANUSET LIGGER UTE PÅ NSKI SINE HJEMMESIDER, MEN KAN OGSÅ FÅES KJØPT PÅ ADLIBRIS.COM Cassie er en feminist som driver parlamentarisk lobbyvirksomhet. Hun kjenner knapt Rose

Detaljer

Hjertelig velkommen. 70-års fest for. Rolf. Lørdag 16. juli 2016. Vi bor og feirer på sjarmerende Tanums Gestgifveri i Sverige.

Hjertelig velkommen. 70-års fest for. Rolf. Lørdag 16. juli 2016. Vi bor og feirer på sjarmerende Tanums Gestgifveri i Sverige. Hjertelig velkommen 70-års fest for Rolf Lørdag 16. juli 2016 Vi bor og feirer på sjarmerende Tanums Gestgifveri i Sverige. Vi gleder oss til å se dere der! Kjære familie og venner.så kom det altså så

Detaljer

Hei alle sammen. Prosjekt

Hei alle sammen. Prosjekt Hei alle sammen Er det mulig at tiden kan gå så fort? September har flydd forbi, men det er jo som regel et tegn på at man har hatt det kjekt. Og i september har vi gjort mye forskjellig sammen, som føles

Detaljer

Praksisrapport for praksisstudier i utlandet

Praksisrapport for praksisstudier i utlandet Praksisrapport for praksisstudier i utlandet I tillegg til studiekrav skal studenter som har praksis i utlandet skrive en praksisrapport. Denne skal inneholde følgende momenter: 1. Innledning Student:

Detaljer

MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter

MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter MARATON Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter Programmet er på hele 24 uker. Ingen går gjennom en treningsperiode uten problemer med sykdom, småskader og andre hendelser. Husk at du aldri

Detaljer

Denne boken anbefales å lese

Denne boken anbefales å lese Denne boken anbefales å lese TRENIKKENE var et lite folk laget av tre. Alle var de skåret ut av treskjæreren Eli. Verkstedet hans lå oppe på en topp med utsikt over landsbyen. Alle trenikkene var forskjellige.

Detaljer

Inghill + Carla = sant

Inghill + Carla = sant Ingeborg Arvola Inghill + Carla = sant Carla, min Carla Bok 3 Til Carla Prolog Jeg drømmer at jeg er voksen. I drømmen vet jeg at jeg drømmer. Jeg er meg selv, og samtidig ikke. Er jeg voksen? tenker jeg

Detaljer

MÅNEDSBREV FOR SEPTEMBER

MÅNEDSBREV FOR SEPTEMBER NORDLYS POSTEN! Nr.1. August 2013. MÅNEDSBREV FOR SEPTEMBER VELKOMMEN GAMLE OG NYE FORESATTE OG BARN! Så mange flotte og herlige barn vi har på Nordlys. Personalet var veldig spente på de nye barna og

Detaljer

RTS Posten. NR 36 Sommeren 2008 FORENINGEN FOR RUBINSTEIN TAYBI SYNDROM

RTS Posten. NR 36 Sommeren 2008 FORENINGEN FOR RUBINSTEIN TAYBI SYNDROM RTS Posten NR 36 Sommeren 2008 FORENINGEN FOR RUBINSTEIN TAYBI SYNDROM Leder http//www.rts-foreningen.no er ny adresse til hjemmesiden RTS-Posten -- trenger stoff til avisa(leserinnlegg) eller tips til

Detaljer

Terry og Sammy har satt seg ved bordet. Terry leser i menyen mens Sammy bare stråler mot ham. TERRY... Jeg beklager det der i går.

Terry og Sammy har satt seg ved bordet. Terry leser i menyen mens Sammy bare stråler mot ham. TERRY... Jeg beklager det der i går. DU KAN STOLE PÅ MEG Av Kenneth Lonergan Terry og Sammy er søsken. Terry har vært borte uten å gi lyd fra seg, og nå møtes de igjen, til Sammys glede. Men Terry har noe på hjertet angående hans fraværenhet,

Detaljer

DA MIRJAM MÅTTE FLYTTE TIL KAIRO

DA MIRJAM MÅTTE FLYTTE TIL KAIRO DA MIRJAM MÅTTE FLYTTE TIL KAIRO Bilde 1 Hei! Jeg heter Mirjam. Jeg er seks år og bor i Kairo. Bilde 2 Kairo er en by i Egypt. Hvis du skal til Egypt, må du reise med fly i syv timer. Bilde 3 Det er et

Detaljer

Pedagogisk arbeid med tema tristhet og depresjon i småskolen

Pedagogisk arbeid med tema tristhet og depresjon i småskolen Pedagogisk arbeid med tema tristhet og depresjon i småskolen (basert på «Rettleiingshefte for bruk i klasser og grupper») Undersøkelser har vist at for å skape gode vilkår for åpenhet og gode samtaler

Detaljer

JOE Kathleen Kelly. Hei. For et sammentreff. Har du noe imot at jeq setter meg? KATHLEEN Ja det har jeg faktisk. Jeg venter på noen.

JOE Kathleen Kelly. Hei. For et sammentreff. Har du noe imot at jeq setter meg? KATHLEEN Ja det har jeg faktisk. Jeg venter på noen. DU HAR MAIL KATHELEEN FORHISTORIE: Joe og Kathleen er bitre fiender i arbeidslivet, etter at Joe har åpnet en konkurrerende, kommersiell bokhandel like ved Kathleens tradisjonelle bokhandel som hun har

Detaljer

Fortelling 6 VI GREIER DET SAMMEN

Fortelling 6 VI GREIER DET SAMMEN Fortelling 6 VI GREIER DET SAMMEN I nærheten av Tig og Leelas hjem lå det et gammelt hus med en stor hage. Det bodde ingen i huset, og noen av vinduene var knust. Hagen var gjemt bak en høy steinmur, men

Detaljer

Uke 7 - mandag. Treningslogg Hanna. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Treningslogg Hanna. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Jeg følte meg lett og fin før aktiviteten og jeg var klar for å springe opp den lange bakken. Jeg og noen andre jenter måtte vente i kø for å springe. Vi måtte vente lenge, men imens så

Detaljer

Utstyr Til snørekjøring trenger du litt utstyr som du får kjøpt i alle dyrebutikker.

Utstyr Til snørekjøring trenger du litt utstyr som du får kjøpt i alle dyrebutikker. Snørekjøring Å bli trukket av hunden på ski er noe av det morsomste jeg vet. Når jeg er ute på skitur, blir jeg alltid like overrasket over at det ikke er flere som benytter hunden sin til snørekjøring.

Detaljer

Marit Nicolaysen Svein og rotta og kloningen. Illustrert av Per Dybvig

Marit Nicolaysen Svein og rotta og kloningen. Illustrert av Per Dybvig Marit Nicolaysen Svein og rotta og kloningen Illustrert av Per Dybvig 2009, 2012 H. Aschehoug & Co. (W. Nygaard), Oslo www.aschehoug.no Tilrettelagt for ebok av Type-it AS, Trondheim 2012 ISBN 978-82-03-25574-8

Detaljer

Kristina Ohlsson. Sølvgutten. Oversatt av Elisabeth Bjørnson

Kristina Ohlsson. Sølvgutten. Oversatt av Elisabeth Bjørnson Kristina Ohlsson Sølvgutten Oversatt av Elisabeth Bjørnson Om forfatteren: er utdannet statsviter og har jobbet mye med terrortrusler i Europa. Hun har blant annet arbeidet for Rikspolisstyrelsen i Stockholm

Detaljer

Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer

Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer Demonstrasjon av tre stiler i rådgivning - Målatferd er ikke definert. 1. Sykepleieren: Ja velkommen hit, fint å se at du kom. Berit: Takk. 2. Sykepleieren:

Detaljer

Håkon Øvreås. Brune. Illustrert av Øyvind Torseter

Håkon Øvreås. Brune. Illustrert av Øyvind Torseter Håkon Øvreås Brune Illustrert av Øyvind Torseter Den dagen bestefaren døde, måtte Rune være hos tante Ranveig hele dagen mens moren og faren var på sykehuset. Huset til tante Ranveig luktet leverpostei.

Detaljer

Til frihet. Jesus kom for å sette de undertrykte og de som er i fangenskap fri. Du kan også si at kom slik at vi kan oppleve frihet.

Til frihet. Jesus kom for å sette de undertrykte og de som er i fangenskap fri. Du kan også si at kom slik at vi kan oppleve frihet. Til frihet (Galaterne 5:1 NB) Til frihet har Kristus frigjort oss. Stå derfor fast, og la dere ikke igjen legge under trelldommens åk. Gal 5:1 Stå derfor fast i den frihet som Kristus har frigjort oss

Detaljer

Overnatting på Arendal Herregård, hotell og spa. Flere opplysninger finnes www.arendalherregaard.no.

Overnatting på Arendal Herregård, hotell og spa. Flere opplysninger finnes www.arendalherregaard.no. I tråd med NSF s ønske om at flere barn og ungdommer skal bli glade i å seile, arrangerte Arendals Seilforening sin første pinseleir i 2004. Det var en suksess med Optimist- og Europaseilere fra Oslo til

Detaljer

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Jeg var klar til å springe og følte meg at jeg klarer det og jeg kunne klare mer. Jeg følte også at jeg er helt frisk som fis ( sånn sies det i polen når man er frisk, altså frisk som en

Detaljer

Side 1 av 5. Pepperkakegutten

Side 1 av 5. Pepperkakegutten Side 1 av 5 Pepperkakegutten Det var en gang et lite hus ved en liten skog, der bodde det en gammel dame, en gammel mann og en liten gutt. En dag sa damen til den lille gutten: - Jeg vil bake en pepperkakegutt

Detaljer

Tre av disiplene fikk se litt mer av hvem Jesus er. Peter, Jakob og Johannes. Nå har de blitt med Jesus opp på et fjell.

Tre av disiplene fikk se litt mer av hvem Jesus er. Peter, Jakob og Johannes. Nå har de blitt med Jesus opp på et fjell. Preken 3. februar 2013 I Fjellhamar kirke Kristi forklarelsesdag Kapellan Elisabeth Lund Det står skrevet i evangeliet etter Lukas I det 9. Kapittel: Omkring åtte dager etter at han hadde sagt dette, tok

Detaljer

Konfirmanthefte. Bugården menighet 2013-14

Konfirmanthefte. Bugården menighet 2013-14 Konfirmanthefte Bugården menighet 2013-14 1 Kjære konfirmanter, foreldre og foresatte! Velkommen til konfirmantåret 2013-14 i Bugården menighet! Her har vi samlet en del nyttig informasjon om året som

Detaljer

Treningsprogram fram mot Oslo triathlon.

Treningsprogram fram mot Oslo triathlon. Vår samarbeidspartner Polar har sammen med triathlonlegende Arild Tveiten fått utarbeidet et forslag til trenings fram mot Oslo triathlon. I følge Tveiten skal selv nybegynnere innen triathlon klare sprint

Detaljer

Og SIST MEN IKKE MINST en stor takk til dere for at dere har lyst til å være en del av mitt teamt! Det å ha en sponsor som dere med på laget gir meg

Og SIST MEN IKKE MINST en stor takk til dere for at dere har lyst til å være en del av mitt teamt! Det å ha en sponsor som dere med på laget gir meg VM VAL DE FIEMME Så er sesongens store høydepunkt over, det vi har trent og jobbet knallhard for siden i mai ble plutselig historie etter vi passerte målstreken på lørdag. Rart å tenke på at det er over

Detaljer

Katrine Olsen Gillerdalen. En mors kamp for sin sønn

Katrine Olsen Gillerdalen. En mors kamp for sin sønn Katrine Olsen Gillerdalen Odin En mors kamp for sin sønn Til Odin Mitt gull, min vakre gutt. Takk for alt du har gitt meg. Jeg elsker deg høyere enn stjernene. For alltid, din mamma Forord Jeg er verdens

Detaljer

Du er klok som en bok, Line!

Du er klok som en bok, Line! Du er klok som en bok, Line! Denne boken handler om hvor vanskelig det kan være å ha oppmerksomhets svikt og problemer med å konsentrere seg. Man kan ha vansker med oppmerk somhet og konsentrasjon på

Detaljer

Ikke trekk ut avskjeden i barnehagen!

Ikke trekk ut avskjeden i barnehagen! Ikke trekk ut avskjeden i barnehagen! Unngå å dille og dalle når du leverer barnet i barnehagen. Er du bestemt og tydelig gjør du dere begge en tjeneste. Illustrasjonsfoto: Shutterstock Synes du det er

Detaljer

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Jeg hadde spist god frokost men var veldig trøtt. Jeg har vært forkjølet så det blir kanskje litt vanskeligt å springe. Da jeg våknet hadde jeg veldig vondt i nakken fordi jeg falt veldig

Detaljer

Min lese-, skrive- og tegnebok når en jeg er glad i er syk

Min lese-, skrive- og tegnebok når en jeg er glad i er syk En bok for barn som pårørende Min lese-, skrive- og tegnebok når en jeg er glad i er syk Mitt navn er:.. Skrevet av psykiatrisk sykepleier Britt Helen Haukø, med hjelp fra barneansvarlige ved sykehuset

Detaljer

Krypende post Uke 42. Epledagen: Livet på avdelingen:

Krypende post Uke 42. Epledagen: Livet på avdelingen: Livet på avdelingen: Feiekosten er en stor favoritt for tiden. Vi har mange flinke feiere som feier både gulv og tepper.. Krypende post Uke 42 Epledagen: Fredag 17.oktober var det epledagen!! Dette ønsket

Detaljer

Kristin Lind Utid Noveller

Kristin Lind Utid Noveller Kristin Lind Utid Noveller Utid En kvinne fester halsbåndet på hunden sin, tar på seg sandaler og går ut av bygningen der hun bor. Det er en park rett over gaten. Det er dit hun skal. Hun går gjennom en

Detaljer

Generell informasjon 15. Mai Klubber meldes på felles via hovedinstruktør. Kid Kick

Generell informasjon 15. Mai Klubber meldes på felles via hovedinstruktør. Kid Kick GET A KICK IN LIFE! Generell informasjon Våren kommer snikende og tiden går fort mot årets største begivenhet, sommerleir! Vi gjentar suksessen fra tidligere år og reiser til Fredrikstad for å holde årets

Detaljer

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form Aktivitetsdagbok for deg som vil komme i bedre form Vil du komme i bedre form og være mer fysisk aktiv enn du er nå? Da kan denne dagboken være en hjelp til planlegging og gjennomføring. Her kan du skrive

Detaljer

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK SØLJE, FEBRUAR, 2017. Hei alle sammen! Tusen takk for en strålende måned!!! Vi på Sølje er så heldige, for en god gjeng med barn, og enda flere skal vi bli i mars. Fra mars og frem

Detaljer

Pårørende, faser i forløpet og spørsmål om organdonasjon

Pårørende, faser i forløpet og spørsmål om organdonasjon Pårørende, faser i forløpet og spørsmål om organdonasjon Pasientforløp Akutt sykdom, ulykke eller skade Livreddende behandling Organbevarende behandling Opphevet hjernesirkulasjon Samtykke Organdonasjon

Detaljer

EIGENGRAU av Penelope Skinner

EIGENGRAU av Penelope Skinner EIGENGRAU av Penelope Skinner Scene for en mann og en kvinne Manuset ligger ute på NSKI sine sider, men kan også kjøpes på www.adlibris.com Cassie er en feminist som driver parlamentarisk lobbyvirksomhet.

Detaljer