VÅR AKTIVITETER i skolegården / fritiden

Transkript

1 VÅR AKTIVITETER i skolegården / fritiden Foto Karin Knutsen ROKKERING HOPPE PARADIS HOPPESTRIKK/TAU SYKKEL 1

2 Våren er en fin årstid til å komme seg ut. Naturen er en uendelig lekeplass og skogen har «lekeapparater» tilpasset alle nivå. Bruker man mulighetene som er der, kan man gjøre mye ut av lite. Man trenger ikke avansert utstyr og mye kunnskap. Fotosafari Gi barna hvert deres kamera og dra på jakt etter gode motiver i naturen. Barna synes garantert at det er spennende, spesielt litt eldre barn. Etterpå kan dere se på bildene sammen. Dette er også kjekt for de voksne, som får se verden fra barnas perspektiv Bokstavjakt Gå på jakt etter ting som ligner på bokstaver i naturen. Er dere ekstra kreative, klarer dere kanskje å finne hele alfabetet? Barna kan også bruke pinner, steiner, etc. for å lage bokstavene. Er barna for små til bokstavjakt, kan de lete etter farger.man skal gå på tur på barnas premisser. Men skal de gå litt lenger, må de motiveres litt. aftenposten.no Alfabetet Tema: Bli kjent Oppstilling etter skostørrelse/høyde/alfabetet La alle deltakerne stille seg opp i alfabetisk rekkefølge etter forbokstaven i fornavnet, etternavnet, gatenavnet der de bor. Annet: Det kan stilles opp etter alder, skonummer, hvor du er født (Nord-til Sør),høyde osv Konger Dronninger og knekten Tema: Bevegelsesglede Den som har sisten står i en ende av rommet, alle de andre i den andre enden. Når den som har sisten roper «Konge» skal alle løpe, hvis det ropes «Dronning» skal alle hoppe og hvis det ropes «knekt» skal alle fryse i stillingen. Alle som blir tatt + de som ikke står i ro når det ropes knekt går over til laget til den som har sisten. 2

3 Toget Øvelse: Lag 3 5 stasjoner (grupper på 3 5 personer),- stasjonene markeres med kjegle. Kjeglene settes slik at det løpes i en rund løype. Førstemann som er lokomotivet i hver gruppe løper en runde, kobler så på en vogn en annen elev på gruppa, slik at de løper to (hånd i hånd) i neste runde. Koble så en ny vogn for hver runde,- helt til stasjonen er tom. Når hele toget har løpt en runde, kobles lokomotivet fra mens de andre fortsetter å løpe. Deretter kobles det fra en og en vogn til den siste er tilbake på stasjonen. Rokkering Hvorfor? Øve opp kroppskontroll, rygg og magemuskulatur. Brukes både til leik og trening, og både barn og voksne synes det er gøy med rokkering, For dem som ikke får dreisen på rokkingen, kan en rokkering brukes til mye annet. For eksempel kan du trille rokkering bortover en vei. Med en liten ekstra vri bakover med rokkering, kan du få ringen til å trille bortover for så å spinne rundt og komme tilbake til deg. Du kan også bruke rokkeringen til å leke sisten der du fanger folk med ringen. Rokkeringen kan også brukes til å hoppe gjennom som om den var et hoppetau. Prøv også å stikke den ene foten i ringen og løpe bortover en vei mens du snurrer rokkeringen rundt den ene ankelen og unngå å tråkke på ringen med den andre foten. Hvis dere har to rokkeringer kan dere lage et rokkering løp eller hvorfor ikke en stafett med vekslinger og det hele. 3

4 Hoppe paradis Hvorfor: Paradis trener opp øye-hånd koordinasjon når man kaster, den trener opp balansen og spenst når man hopper. Videre er dette en lek som stiller krav til å holde rede på rekkefølge og til å tørre å være i søkelyset av sine medspillere. Hoppe paradis er en klassisk barnelek med mange variasjoner. Ta sats og lek med barna. Å hoppe paradis er supert for både koordinasjon, balanse og spenst. Tegn rutene med kritt på asfalt. Du finner kanskje også ferdig malte paradis på skoler eller lekeplasser. Det går også an å risse paradis i sand eller i snø! Man kan også kjøpe tepper med paradis-ruter på, eller ringer til å sette sammen til et paradis, så dette er en aktivitet som kan lekes hele året. Hva trenger man? Kritt eller et ferdig tegnet paradis. Har du ikke kritt, så kan det hende du finner steiner som likevel kan benyttes, f.eks. en bit fra en murstein eller en porøs annen stein. Forslag til hvordan du kan tegne et paradis ser du på bildet. Men du kan selvsagt lage din egen variant. 4

5 Slik hopper du paradis: Alle finner hver sin kastestein. Finn en stein som er god å holde i, og som blir liggende pent og stille der du kaster den. Så finner dere ut hvilken rekkefølge dere skal hoppe i. Den som er førstemann, kaster sin stein inn i rute 1. Om steinen kommer utenfor, eller treffer streken, regnes den som "død", og det blir nestemann sin tur. Om steinen istedet kom i ruta, må du hinke over rute 1 og rett inn i rute 2. Treffer foten din streken, regnes det som feil, og det blir nestemann sin tur. Klarte du å hinke uten å tråkke på streken, hinker du så videre i riktig rekkefølge fra rute til rute. Når det er to ruter ved siden av hverandre, hoppes det med begge beina (ett bein i hver rute) samtidig. Når du når den øverste halvsirkelen, hopper du samtidig som du snur 90 grader i luften og lander med begge beina. Da står du i rute 9 og ser alle de andre rutene foran deg. Hopp og hink tilbake til rute 2. Stå på ett bein, plukk opp steinen din, hold den og hink over rute 1. Puh, du er ferdig med første runde. Så skal det kastes i rute 2, og slik fortsettes det til alle ruter er "tatt" eller det skjer en "feil", så det er nestemann sin tur. Husk da hvilken rute du skal kaste i, slik at du kan fortsette der, når det er din tur. Det finnes sikkert mange lokale varianter av klassisk Paradis, og det finnes mange spennende "moderne" varianter også. Kanskje du finner mere om disse på Internett? 5

6 Hoppe strikk Hvorfor: Det å hoppe trener kroppsbeherskelse, balanse og rytme, vi får dessuten opp kondis'en, og vi har det moro! Det er en form for Multitasking - å gjøre flere ting på en gang! Samtidig lærer barna å kjenne igjen mønstre og lærer å kjenne begreper om rom - forover, bakover, sidelengs, over og under. Strikken festes rundt to personer, og en tredje hopper på/over/under strikken på ulike måter Beskrivelse: To stykker står med hoppestrikket rundt anklene. De øvrige hopper ulike serier, eventuelt oppdelt i lag. Eksempel; tre hopp med samlede ben på ene siden av strikket, tre hopp med ett ben på hver side av strikket, en gang i midten (med samlede ben) og deretter tre hopp på det andre strikket med ett ben på hver side osv.. Progresjon: Hoppestrikket kan høynes etter hvert hopp, først til knehøyde, deretter til lårene, til midjen, under armene, nakken, ørene. Tips til hva man kan øve på: Hopp med bena samlet på ene siden av strikket. Hopp med det ene benet på andre siden av strikket, det første benet står igjen. Hopp og snurr en halv gang, slik at bena bytter side. Hopp med begge bena mitt i mellom strikket. Hopp med begge bena på hver side utenfor strikket. Hoppetau Se nettsiden 6

7 Hoppetau Hvorfor: Det å hoppe trener kroppsbeherskelse, balanse og rytme, vi får dessuten opp kondis'en, og vi har det moro! Det er en form for Multitaskings - å gjøre flere ting på en gang! Samtidig lærer barna å kjenne igjen mønstre og lærer å kjenne begreper om rom - forover, bakover, sidelengs, over og under. Hoppetau-regler er en slags syngeregler eller syngerim som vi sier rytmisk mens vi hopper i hoppetau. Man vet at barn hoppet tau allerede tidlig på 1900-tallet. Vi kan hoppe alene, eller flere sammen i et større slengtau - mens vi sier ulike vers, rim eller hoppetauregler. Vi kan hoppe på ett og to bein, vi kan snurre, ta i bakken, hoppe to og to, bytte partner, og mye annet. Regle Finbeck og Fia på landevien dro Finnbeck hadde støvler og Fia hadde sko Rett som det var måtte Fia på do, Mens Finbeck sto utenfor og skratta og lo Hi ha ho Den enkleste hoppetauleken med slengtau er kanskje den vi teller til ti. Alle barna stiller seg på rekke, og hopper etter tur. Første mål er å løpe gjennom slengtauene uten å hoppe over tauet og uten å stoppe tauet. Så løper man inn og hopper èn gang over tauet for så å løpe ut igjen, deretter gjør man to hopp, og tre hopp, osv. til ti. Så hopper man inn fra den andre siden, der den nye køen starter. Vi kan også hoppe gangetabellen. 7

8 Bruk hoppetau, et til hver. 1. enkle hopp 2. Hinke på venstre/ høyre, bytte på. 3. Høye hopp med kneløft. 4. Er det noen som kan noen fiffe triks? Spør. 5.Hoppe og telle høyt/hoppe gangetabell 6.Hoppe engelske/tyske/spanske gloser. Se nettsiden Stafett med hoppetau Del i 4 lag. Stafett med hoppetau. Hoppe frem og tilbake over hele salen. Variasjon: enkle hopp, hinke. Se nettsiden Hopp alene eller sammen med andre. Hopp forlengs, baklengs, på et ben, hvor mange hopp klarer du uten stopp? Finn rytmen med rim og regler! Bruk slengtau, to barn slenger mens tredjemann hopper. Hopperen følger rytmen og må gjerne gjøre som det sies i reglen! Dobbelhopper? Er du en erfaren hopper bruker du to slengtau samtidig som slenges i hver sin retning! Bamse, bamse, ta i bakken Bamse, bamse, snu deg om. Bamse, bamse så tilbake Samme veien som du kom 8

9 Sykkelaktivitet Hvorfor: Barn som sykler får god fysisk trening og øving av motoriske ferdigheter, balanse og koordinering av sansene. For barn i denne alderen er sykling mest lek, og må skje på trygge og trafikksikre områder. Barna bør lære seg fra første stund at sykkelhjelm er obligatorisk på tohjulssykkel. Balansesykkel Balansesykkel eller løpesykkel er en sykkel uten pedaler. Her lærer barna å balansere først og trenger ikke tenke på pedalene. Det første møtet med sykkel blir da lekbetont, og følelsen av å sykle med flyt kan komme allerede ved første gangs bruk. Løpesykkelen passer for alle barn (2-6 år) som skal lære å sykle. Balansesykkel styrker barnets balanseevne og koordinering. Barna må bruke bena til å få fart og bremse med bena. Når barna har fått kontroll over balansesykkelen, blir overgangen til vanlig sykkel mye enklere og det er kanskje ikke behov for bruk av støttehjul. Bremser er ikke nødvendig på en løpesykkel. Hvis det er bremser på en løpesykkel, bør den være liten (tilpasset en liten barnehånd), og den må være lett å håndtere og ikke ta for hard det kan skape en bråbrems. 9

10 Sykling er ikke bare en motorisk ferdighet. Også sosialt er det viktig at barnet lærer seg å balansere på tohjulingen. Trygg trafikk og Syklistenes landsforening anbefaler denne framgangsmåten når barnet skal lære å sykle: Den første tohjulingen Den første tohjulssykkelen til de minste må ikke være for stor. Barna skal kunne sette begge bena i bakken når det sitter på setet. Det er viktig at barnet klarer å bremse og stanse kontrollert. Derfor bør sykkelen ha bremser som er tilpassa barn, og som virker mykt slik at barnet lett klarer å trykke inn bremsen. Det anbefales at sykkelen har både brems i navet og en forbrems med håndtak på styret. Det å kunne stanse kontrollert ved å bremse først og så sette bena trygt ned er det viktigste når barnet skal lære å sykle på to hjul. Det kan være greit å lære det først, med støttehjul. Majoriteten av barna kan sykle når de er rundt seks år. Og når det er trenden, er det egentlig bare å kaste seg på. Spesielt for barn som strever motorisk er det sosialt viktig å kunne sykle, slik at de ikke føler seg utenfor. Det er status å beherske de mest vanlige ferdighetene. Noe av det viktigste du gjør som forelder når barnet skal lære å sykle, er å oppmuntre. 10

11 11