Velkommen til din nye treningsdagbok.

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Velkommen til din nye treningsdagbok."

Transkript

1 Velkommen til din nye treningsdagbok. Her er et flott verktøy som du kan bruke til å holde kontroll på din treningsfremgang, målsettinger og resultater! Du kan begynne med å føre inn dine målsettinger og legge inn dine nåværende kroppsmål og ditt utgangspunkt i styrke og kondisjon disse notatene kan du bruke til å måle din fremgang underveis i ditt treningsopplegg. Etter å ha lagt inn dette kan du begynne å føre treningsdagbok for hver økt du har, enten det er styrketrening, kondisjonstrening eller uttøying. Boken inneholder også en enkel mat-dagbok hvor du kan føre inn dine måltider, for å følge med på, og forbedre dine matvaner som igjen gir deg bedre treningsresultater. Lykke til med din nye livsstil hvis du føler for å få litt ekstra hjelp, ikke nøl med å kontakte din Personlige Trener! Med vennlig hilsen

2 Navn:

3 ! helse og skadehensyn

4 MÅL «S.M.A.R.T»

5 MEG Dato Alder Kjønn Høyde (cm) Vekt (kg) Bryst (cm) Mage (cm) Glutes (cm) Armer (cm) Lår (cm) Muskler (kg) Kroppsfett % Kroppsfett mål % UKE

6 Testing (Styrke & kondisjon) Styrkeøvelse Start Halvveis Slutt Kondisjonstrening Start Halvveis Slutt

7 MEG Dato Alder Kjønn Høyde (cm) Vekt (kg) Bryst (cm) Mage (cm) Glutes (cm) Armer (cm) Lår (cm) Muskler (kg) Kroppsfett % Kroppsfett mål % UKE

8 Notater:

9 don`t wish for it. WORK FOR IT!

10

11 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

12 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

13 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

14 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

15 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

16 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

17 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

18 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

19 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

20 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

21 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

22 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

23 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

24 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

25 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

26 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

27 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

28 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

29 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

30 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

31 IT`S YOUR ROAD & YOURS ALONE. OTHERS MAY WALK IT WITH YOU, BUT NO ONE CAN WALK IT FOR YOU.

32

33 Kondisjon Øvelser Dato Tid Level/speed Notater

34 Øvelser Dato Tid Level/speed Notater

35 Kondisjon Øvelser Dato Tid Level/speed Notater

36 Øvelser Dato Tid Level/speed Notater

37 Kondisjon Øvelser Dato Tid Level/speed Notater

38 Øvelser Dato Tid Level/speed Notater

39 Kondisjon Øvelser Dato Tid Level/speed Notater

40 Øvelser Dato Tid Level/speed Notater

41 Kondisjon Øvelser Dato Tid Level/speed Notater

42 Øvelser Dato Tid Level/speed Notater

43 A healthy outside starts from the inside. Set your mind first and the body will follow.

44

45 uttøyning Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater

46 Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater

47 uttøyning Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater

48 Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater

49 uttøyning Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater

50 Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater

51 uttøyning Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater

52 Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater

53 uttøyning Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater

54 Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater

55

56 Få energi til det du må gjøre og overskudd til det du har lyst til!

57 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag

58 KL. Lørdag Søndag Notater:

59 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag

60 KL. Lørdag Søndag Notater:

61 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag

62 KL. Lørdag Søndag Notater:

63 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag

64 KL. Lørdag Søndag Notater:

65 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag

66 KL. Lørdag Søndag Notater:

67 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag

68 KL. Lørdag Søndag Notater:

69 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag

70 KL. Lørdag Søndag Notater:

71 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag

72 KL. Lørdag Søndag Notater:

73 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag

74 KL. Lørdag Søndag Notater:

75 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag

76 KL. Lørdag Søndag Notater:

77

78

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form Aktivitetsdagbok for deg som vil komme i bedre form Vil du komme i bedre form og være mer fysisk aktiv enn du er nå? Da kan denne dagboken være en hjelp til planlegging og gjennomføring. Her kan du skrive

Detaljer

MUSIKALSK TRIKKETUR 22.-30. APRIL

MUSIKALSK TRIKKETUR 22.-30. APRIL Tirsdag. april 08:30 08:50 13:23 Grefsen vognhall 13:43 13:46 13:52 13:55 13:59 14:04 14:10 14:13 14:18 14:21 14:26 14:29 14:32 14:35 14:37 14:42 14:51 14:56 15:00 15:04 15:10 15:12 15:17 15: 15:26 15:28

Detaljer

8. Evaluering stevner/stevneresultater

8. Evaluering stevner/stevneresultater ISLANDSHESTFORENING TRENINGSDAGBOK 1. Hvordan bruke treningsdagboken 2. Evaluering hest 3. Årsplan 4. Ukeplan 5. Måneds evaluering 6. Hestens hold 7. Evaluering ½ - år 8. Evaluering stevner/stevneresultater

Detaljer

Sommeren 2012. Dager Aktivitet Intensitet Fokus

Sommeren 2012. Dager Aktivitet Intensitet Fokus Sommeren 2012 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Tirsdag Reknes 20.30-22: 11+, teknisk drill; aerob kap; teknisk/taktisk; styrke; bevegelighet Molde idrettspark 19.30-2100: teknisk drill progresjon;

Detaljer

Mandag Rom 01 Rom 21 Rom 22 Rom 23 Rom 24 Rom 31 Rom 33 Rom 34 Rom 35 Rom 36 Rom 37 Rom 41 Rom 42 Rom 43 Rom 44 Rom 45 Rom 46

Mandag Rom 01 Rom 21 Rom 22 Rom 23 Rom 24 Rom 31 Rom 33 Rom 34 Rom 35 Rom 36 Rom 37 Rom 41 Rom 42 Rom 43 Rom 44 Rom 45 Rom 46 Mandag Rom 0 Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom 00 R R R S 0- F R R R S 0 F F F Kjemi AF F R 00-0 F F F Kjemi AF F R 00-0 F F S Kjemi S F AF + R 0-0 F F S S F AF + Psykologi

Detaljer

Har%hatt%arbeidsmøte%om%revidering%av%org.struktur%og%jobbet%videre%med%dette.%

Har%hatt%arbeidsmøte%om%revidering%av%org.struktur%og%jobbet%videre%med%dette.% 10#14 KVARTERSTYREMØTE+ ORIENTERINGER LEDER+ Har snakket med Knut i etterkant av ansettelse, og har fått personer av interesse til å søke på stillingensomarrangementsansvarlig. Harhattarbeidsmøteomrevideringavorg.strukturogjobbetvideremeddette.

Detaljer

Treningsprogram for langrennsløpere

Treningsprogram for langrennsløpere Treningsprogram for langrennsløpere Her følger et forslag til tre måneders (13 ukers) treningsprogram for langrennsløpere. Programmene er satt opp av den finske landslagstreneren Reijo Jylhä. Nederst i

Detaljer

Mandag Rom 01 Rom 21 Rom 22 Rom 23 Rom 24 Rom 31 Rom 33 Rom 34 Rom 35 Rom 36 Rom 37 Rom 41 Rom 42 Rom 43 Rom 44 Rom 45 Rom 46

Mandag Rom 01 Rom 21 Rom 22 Rom 23 Rom 24 Rom 31 Rom 33 Rom 34 Rom 35 Rom 36 Rom 37 Rom 41 Rom 42 Rom 43 Rom 44 Rom 45 Rom 46 Høsten 0 Mandag Rom 0 Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom R F R R S 0-0 F R S F R R S 00-0 F F F Kjemi S AF F AF R 00-0 F F F Kjemi S AF F AF R F F S Kjemi S F AF + AF R 0-0

Detaljer

17) 5794 Bodø - Lønsdal Mandag - fredag, unntatt helligdager. Lønsdal - Trondheim S Tirsdag - lørdag, Ruteplan: Operativ TPS 4.4.

17) 5794 Bodø - Lønsdal Mandag - fredag, unntatt helligdager. Lønsdal - Trondheim S Tirsdag - lørdag, Ruteplan: Operativ TPS 4.4. BLAD NR., GRONG - TRONDHEIM S Rutetermin. søndag.. - lørdag.. 4, 4 Lørdag; ikke 4. april. 4 Mandag - fredag, helligdag. ) 4, 44,,,, Lørdag, helligdag. Søberg - Søndag - fredag. - Mandag - lørdag. ) 4,

Detaljer

LINDERUDHALLEN KONTROLLSKJEMA SKAL FYLLES UT UTØVERE SKAL VÆRE UTE AV BYGGET TIL 22:30 KAMPER/TRENING

LINDERUDHALLEN KONTROLLSKJEMA SKAL FYLLES UT UTØVERE SKAL VÆRE UTE AV BYGGET TIL 22:30 KAMPER/TRENING Mandag SKAL VÆRE UTE AV BYGGET TIL 22:30 18.00-18.30 ÅRVOLL 18.30-19.00 ÅRVOLL 19.00-19.30 ÅRVOLL 19.30-20.00 LINDERUD 20.00-20.30 LINDERUD 20.30-21.00 LINDERUD 21.00-21.30 PARKVEIEN 21.30-22.00 PARKVEIEN

Detaljer

R-elev: Bli en bedre utgave av deg selv med: Smartere trening og kosthold

R-elev: Bli en bedre utgave av deg selv med: Smartere trening og kosthold R-elev: Bli en bedre utgave av deg selv med: Smartere trening og kosthold 1 Min filosofi 2 3 1. Se> deg smarte mål I år skal jeg klare å løpe El toppen av Fagervann 5 min fortere enn I Ior innen 1.juli

Detaljer

Lesernes ringblad. Torsdag 07/07. Lørdag 09/07. 4. jul 4. aug 2016. Mandag 04/07. Onsdag 06/07. Fredag 08/07. Tirsdag 05/07.

Lesernes ringblad. Torsdag 07/07. Lørdag 09/07. 4. jul 4. aug 2016. Mandag 04/07. Onsdag 06/07. Fredag 08/07. Tirsdag 05/07. Lesernes ringblad 4. jul 4. aug 2016 Mandag 04/07 Hadeland Hadeland Tirsdag 05/07 Hadeland Hadeland Onsdag 06/07 Hadeland Torsdag 07/07 Hadeland Fredag 08/07 Hadeland Lørdag 09/07 Hadeland Søndag 10/07

Detaljer

BLAD NR. 14, GRONG - TRONDHEIM S Rutetermin 16.0 søndag 13.12.2015 - lørdag 10.12.2016 Alle dager

BLAD NR. 14, GRONG - TRONDHEIM S Rutetermin 16.0 søndag 13.12.2015 - lørdag 10.12.2016 Alle dager BLAD NR., GRONG - TRONDHEIM S Rutetermin. søndag.. - lørdag.. Søberg - Heimdal Mandag - fredag, Heimdal -.,,, 9,,,,,, Mandag - fredag i tiden. desember til. juni mandag - fredag i tiden. august til 9.

Detaljer

Ukebrevet. Uke 23 (6/6 12/6) FELLES

Ukebrevet. Uke 23 (6/6 12/6) FELLES Ukebrevet Uke 23 (6/6 12/6) Hei alle: FELLES Da har vi fått godkjenningen fra Lotteri og stiftelsestilsynet på vår søknad om navneendring til Stiftelsen Tønsberg Montessori. Det gjelder både for barnehagen

Detaljer

Mandag Rom 01 Rom 21 Rom 22 Rom 23 Rom 24 Rom 31 Rom 32 Rom 33 Rom 34 Rom 35 Rom 36 Rom 37 Rom 41 Rom 42 Rom 43 Rom 44 Rom 45 Rom 46

Mandag Rom 01 Rom 21 Rom 22 Rom 23 Rom 24 Rom 31 Rom 32 Rom 33 Rom 34 Rom 35 Rom 36 Rom 37 Rom 41 Rom 42 Rom 43 Rom 44 Rom 45 Rom 46 Våren 0 Mandag Rom 0 Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom 00-00 R R S 0- F R R S 00-0 F F F Kjemi AF F AF R 00-0 F F F Kjemi AF F AF R 00-0 F S Kjemi Nivå F S F AF + AF R

Detaljer

UKE 2: UNDER TRYKK. http://tomicflex.com/ Saturday 11th of October 2014 06:43:06 AM. Document generated by http://siteoid.com/

UKE 2: UNDER TRYKK. http://tomicflex.com/ Saturday 11th of October 2014 06:43:06 AM. Document generated by http://siteoid.com/ tomicflex DIETTOPPSETT GALLERI KONTAKT NETTBUTIKK OM SISTE INNLEGG Uke 2: Under trykk 10. oktober 2014 Quote 9. oktober 2014 Livets regler 7. oktober 2014 Throwback 5. oktober 2014 Uke 1: Helvetesuka 4.

Detaljer

Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet. Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL

Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet. Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL Anbefalinger når fysisk aktivitet er middelet og vektreduksjon er målet Mengde? Intensitet?

Detaljer

MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter

MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter MARATON Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter Programmet er på hele 24 uker. Ingen går gjennom en treningsperiode uten problemer med sykdom, småskader og andre hendelser. Husk at du aldri

Detaljer

1 Byparken Lagunen. Mandag fredag. Kl. 7.00 9.23 Byparken... 5.45 6.00 6.10 6.20 6.30 6.40 6.50. Første avganger. Fra Byparken.

1 Byparken Lagunen. Mandag fredag. Kl. 7.00 9.23 Byparken... 5.45 6.00 6.10 6.20 6.30 6.40 6.50. Første avganger. Fra Byparken. 6 2 minutter Mandag fredag Fra er 7.00 9.23... 5.45 6.00 6.10 6.20 6.30 6.40 6.50 9.31 9.38 9.43... 5.48 6.03 6.13 6.23 6.33 6.43 6.53 9.34 9.41 9.46... 5.53 6.08 6.18 6.28 6.38 6.48 6.58 9.39 9.46 9.51...

Detaljer

48) 5561 Alnabru - Bulken Søndag, unntatt dag før helligdag; også 1. januar, 25., 28. mars, 5., 17. mai.

48) 5561 Alnabru - Bulken Søndag, unntatt dag før helligdag; også 1. januar, 25., 28. mars, 5., 17. mai. BLAD NR., BERGEN - HØNEFOSS Rutetermin. søndag.. - lørdag.. ), Fredag i tiden. desember til. april fredag i tiden. september til. desember unntatt helligdager. ) Oslo S - Drammen Søndag - fredag. Drammen

Detaljer

9C UKEPLAN MANDAG 09.05 - FREDAG 20.05 2015/2016 UKE 19-20

9C UKEPLAN MANDAG 09.05 - FREDAG 20.05 2015/2016 UKE 19-20 9C UKEPLAN MANDAG 09.05 - FREDAG 20.05 2015/2016 UKE 19-20 UKE 19 MANDAG 9. TIRSDAG 10. ONSDAG 11. TORSDAG 12. FREDAG 13. 1 08.15-09.15 Samf KRØ 08.15 M&H 10.45 2 09.15-10.00 MA 10.00-10.15 FRIMINUTT FRIMINUTT

Detaljer

Du leser nå et utdrag fra boka Frisk Nakke (2014)

Du leser nå et utdrag fra boka Frisk Nakke (2014) Du leser nå et utdrag fra boka Frisk Nakke (01) ««Å lese Frisk Nakke har gitt meg stor tro på at jeg kan mestre nakkeplagene mine, og noen kraftfulle verktøy for å bli kvitt dem. Boken er spekket med relevant

Detaljer

18) 5807 Alnabru - Nakksjø Mandag - torsdag, unntatt helligdager. Nakksjø - Orstad s.sp Tirsdag -

18) 5807 Alnabru - Nakksjø Mandag - torsdag, unntatt helligdager. Nakksjø - Orstad s.sp Tirsdag - BLAD NR., NORDAGUTU - KRISTIANSAND Rutetermin. søndag 4..4 - lørdag..,, Mandag - fredag. Stavanger - Mandag - fredag. - Mandag - lørdag., 4, Søndag - fredag.,, 6, 66, 66 Lørdag. Fredag, unntatt helligdager.

Detaljer

Arbeidsplan 9A uke 18-19

Arbeidsplan 9A uke 18-19 Arbeidsplan 9A uke 18-19 Informasjon: Heldagsprøver: Mandag 27.04: Norsk hovedmål. dag 29.04: Engelsk. dag 06.05: Matematikk. dag 07.05: Norsk sidemål. (dag 12.05: Oppsamlingstentamen). NB: På den forrige

Detaljer

MIN EGEN MESTRINGSBOK

MIN EGEN MESTRINGSBOK MIN EGEN MESTRINGSBOK.. En skrivebok som barna skal bruke sammen med Mestringskassen Skrivebok til Mestringskassen Universitetsforlaget 2010 1 De som er i familien min, er: JEG OG FAMILIEN MIN... Her bor

Detaljer

Månedsbrev fra Kirsebær. September 2013

Månedsbrev fra Kirsebær. September 2013 Kjære foreldre! Velkommen til et nytt barnehageår i Liakroken barnehage! Vi sier ekstra velkommen til Niklas, Linnea, Sara og Aurora som nettopp er begynt hos oss på Kirsebær. Vi gleder oss til et godt

Detaljer

STYRKETESTER. Markløft. 5 RM - kg. 3 RM - kg. 1 RM - kg. Knebøy/Frontbøy/Beinpress. 5 RM - kg. 3 RM - kg. 1 RM - kg. Benkpress. 5 RM - kg.

STYRKETESTER. Markløft. 5 RM - kg. 3 RM - kg. 1 RM - kg. Knebøy/Frontbøy/Beinpress. 5 RM - kg. 3 RM - kg. 1 RM - kg. Benkpress. 5 RM - kg. Markløft 5 RM - kg 3 RM - kg 1 RM - kg STYRKETESTER Knebøy/Frontbøy/Beinpress 5 RM - kg 3 RM - kg 1 RM - kg Benkpress 5 RM - kg 3 RM - kg 1 RM - kg Kroppsvektsøvelse Chins: Push-ups: Dips: Knebøy*: *I

Detaljer

18) 5808 Orstad s.sp - Langemyr Mandag - torsdag, unntatt helligdager. Langemyr - Alnabru

18) 5808 Orstad s.sp - Langemyr Mandag - torsdag, unntatt helligdager. Langemyr - Alnabru BLAD NR., KRISTIANSAND - STAVANGER Rutetermin. søndag.. - lørdag.. ),, Mandag - fredag. ) - Mandag - fredag. -. ) - Mandag - fredag. - Søndag - fredag. ),,, Søndag - fredag. ),,,, Lørdag. ) Fredag, unntatt

Detaljer

Treningsprogram for ressursperiode

Treningsprogram for ressursperiode Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram

Detaljer

Appendiks. SMFT: Trivselsregler

Appendiks. SMFT: Trivselsregler tart vedl] Appendiks SMFT: Trivselsregler For at alle skal kunne oppleve kurset som trygt og ålreit, er det viktig at kursdeltagerne etterlever disse trivselsreglene: 1 Vi behandler hverandre med respekt

Detaljer

Mandag, unntatt helligdager; også 27. desember, 2. januar, 7. april, 2., 15., 26. mai.

Mandag, unntatt helligdager; også 27. desember, 2. januar, 7. april, 2., 15., 26. mai. BLAD NR., EIDSVOLL - BÅS Rutetermin. søndag.. - lørdag..,,,,, Søndag - fredag.,,,,, Mandag - lørdag, unntatt helligdager. - Mandag - lørdag, unntatt helligdager. - Drammen. Drammen - Søndag - fredag. -

Detaljer

17) 5709 Alnabru - Bergseng mandag - fredag, unntatt helligdager. Bergseng - Trondheim S tirsdag -

17) 5709 Alnabru - Bergseng mandag - fredag, unntatt helligdager. Bergseng - Trondheim S tirsdag - BLAD NR., TRONDHEIM S - BÅS Rutetermin. søndag.. - lørdag.., mandag - fredag, søndag. Oslo S - Morskogen mandag - fredag, søndag. Morskogen - mandag - lørdag. - mandag - fredag, søndag. - Oslo S mandag

Detaljer

Smidige bevegelser, en flott kropp og en god helse. Det finnes ingen snarveier, men noen metoder er mer effektive enn andre.

Smidige bevegelser, en flott kropp og en god helse. Det finnes ingen snarveier, men noen metoder er mer effektive enn andre. f STYRKETRENING TUNGE LØFT =STERK KROPP Smidige bevegelser, en flott kropp og en god helse. Det finnes ingen snarveier, men noen metoder er mer effektive enn andre. Tekst: Marta Holstein-Beck Foto: Anne

Detaljer

Treningsprogram for ressursperiode

Treningsprogram for ressursperiode Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram

Detaljer

Styrketrening er like viktig som kondisjon

Styrketrening er like viktig som kondisjon Styrketrening er like viktig som kondisjon Åpningstider i treningssenteret GULLkort Mandag 07.00 20.00 Tirsdag 06.00 20.00 Onsdag 10.00 20.00 Torsdag 06.00 20.00 Fredag 10.00 20.00 Lørdag 10.00 19.00 Søndag

Detaljer

17) 5809 Alnabru - Bø Mandag - torsdag, unntatt helligdager. Bø - Orstad s.sp Tirsdag - fredag, unntatt

17) 5809 Alnabru - Bø Mandag - torsdag, unntatt helligdager. Bø - Orstad s.sp Tirsdag - fredag, unntatt BLAD NR., NORDAGUTU - KRISTIANSAND Rutetermin. søndag.. - lørdag 1.. Mandag - fredag. Stavanger - Mandag - fredag. - Oslo S Mandag - lørdag. Oslo S - Mandag - fredag. - Stavanger. 1 Oslo S - Mandag - fredag.

Detaljer

Treningslære 1 BELASTNING, TILPASNING OG PROGRESJON

Treningslære 1 BELASTNING, TILPASNING OG PROGRESJON Treningslære 1 BELASTNING, TILPASNING OG PROGRESJON TRE GRUNNPILARER I ALL TRENING «Én serie igjen! Dagens program har kostet krefter. Trening av maksimal styrke er krevende. Nå gjelder det å få opp fem

Detaljer

Arbeidsplan 8. klasse Uke 48

Arbeidsplan 8. klasse Uke 48 Arbeidsplan 8. klasse Uke 48 8A MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 08:20-09:05 1 Samf. Matte Norsk Matte 09:15-10:00 2 Norsk Samf. Engelsk RLE/UV 10:00-10:45 3 Norsk Norsk Heildagsprøve Matte Engelsk

Detaljer

Læringsplan for 10. trinn uke 16 13.-17.4.2015

Læringsplan for 10. trinn uke 16 13.-17.4.2015 Samf. Læringsplan for 0. trinn uke.-7..0 Fag Læringsmål Du skal: Dette bør du gjøre for å nå målet: -lære hvordan norsk språk påvirkes av andre språk -forstå hvordan et flerkulturelt samfunn preger språket

Detaljer

Uke 47 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Inderøy vgs. Uke 48 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Informasjon

Uke 47 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Inderøy vgs. Uke 48 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Informasjon Uke 47 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 0815-0900 Matte Naturfag Besøk fra Norsk F Inderøy vgs 0900-0945 Fellesdans Naturfag Engelsk Språk R 1000-1045 GAP Språk GAP Sam-fag I 1045-1130 GAP Språk

Detaljer

10.trinn uke 4. UKE OVERSIKT Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag

10.trinn uke 4. UKE OVERSIKT Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Uke 6 Uke 5 Uke 4 Et godt sted å være - et godt sted å lære 10.trinn uke 4 Sosialt læringsmål: Kjenne og uttrykke egne følelser. Informasjon: Elevene i Trafikk valgfag må huske å ta spørreundersøkelsen

Detaljer

VIKTIG! Det er 100% av dagsformen det tas utgangspunkt i når treningen/planleggingen gjennomføres.

VIKTIG! Det er 100% av dagsformen det tas utgangspunkt i når treningen/planleggingen gjennomføres. VIKTIG! Det er 100% av dagsformen det tas utgangspunkt i når treningen/planleggingen gjennomføres. Regn aldri ut fra tidligere perser hvis de er høyere enn nivået ditt i dag. Vektløfting er en eksplosiv

Detaljer

Uke 10 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Uke 11 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Informasjon. Uke 10 UKE 11

Uke 10 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Uke 11 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Informasjon. Uke 10 UKE 11 Uke 10 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 0815-0900 Matte Naturfag Matte/eng. Norsk Engelsk 0900-0945 Sam-fag Naturfag Matte/eng. Språk Matte 1000-1045 GAP Språk GAP Naturfag GAP 1045-1130 GAP Språk

Detaljer

Svarlogg. 13.06.2012 14:16 www.questback.com. Evaluering av Kirkemøtet 2012 1

Svarlogg. 13.06.2012 14:16 www.questback.com. Evaluering av Kirkemøtet 2012 1 Svarlogg Evaluering av Kirkemøtet 2012 1 3. Kjønn 1 Kvinne 2 Mann Denne undersøkelsen 77 Evaluering av Kirkemøtet 2012 2 4. Bispedømme 1 Agder og Telemark 2 Bjørgvin 3 Borg 4 Hamar 5 Møre 6 idaros 7 ord-hålogaland

Detaljer

Shaker. Sunnhet og livsstil. Overskudd og energi. 700 ml Sportsflaske. 750 ml

Shaker. Sunnhet og livsstil. Overskudd og energi. 700 ml Sportsflaske. 750 ml Sunnhet og livsstil Mosjon gjør deg glad og øker din livskvalitet. Du kan ha det gøy og samtidig spise deg til en sunn, slank og flott kropp. Kosttilskudd fra Nutrilab er med på å gi deg de beste forutsetninger

Detaljer

Arbeidsplan for 5. trinn Uke 6

Arbeidsplan for 5. trinn Uke 6 Arbeidsplan for 5. trinn Uke 6 Navn:.. Foreldremøte: Foreldremøte blir i uke 8. Mandag 16.02.15 kl. 18.00 19.30. Vi håper dette passer for alle foreldre. Hjertelig velkommen. Saksliste: - Livet i klassen

Detaljer

Gul avdeling, oktober 2015

Gul avdeling, oktober 2015 Gulavdeling,oktober2015 Tema: Detviktigsteeråfåleke. Oktober,ogviharalleredekommettildenandreavhøstmånedene. Viharfåttendelnyttlekemateriellpåavdelingenogtattframlittsomvihaddeliggende dennehøsten.viharforsøktåspørrebarnaomhvadetrengerforåleke.svarenehar

Detaljer

Mandag, unntatt helligdager; også 27. desember, 2. januar, 7. april, 2., 15., 26. mai.

Mandag, unntatt helligdager; også 27. desember, 2. januar, 7. april, 2., 15., 26. mai. BLAD NR., TRONDHEIM S - BÅS Rutetermin. søndag.. - lørdag.., Søndag - fredag. Oslo S - Morskogen Søndag - fredag. Morskogen - Mandag - lørdag. ) - Søndag - fredag. - Oslo S Mandag - lørdag.,, Lørdag; ikke.

Detaljer

Læringsplan for 10. trinn uke 45 3.-7.11.2014

Læringsplan for 10. trinn uke 45 3.-7.11.2014 Læringsplan for 0. trinn uke.-7..0 Fag Læringsmål Du skal: Dette bør du gjøre for å nå målet: - Kunne god nynorsk rettskriving - Kunne reglene for bøying av verb og substantiv på nynorsk - Jobbe med ord

Detaljer

Perspektiv Nærvær Familie Disippel Godhet UT OPP. Helbredelse Innhøstning. kulturer

Perspektiv Nærvær Familie Disippel Godhet UT OPP. Helbredelse Innhøstning. kulturer 7 kulturer OPP Perspektiv UT Helbredelse Innhøstning 7 kulturer OPP Perspektiv UT Innhøstning Helbredelse INN Perspektiv de vet ikke hva de gjør Luk.23.34 Det er fullbragt! Joh.19.30 Min Gud, min Gud

Detaljer

Vekeplan 4. Trinn. Måndag Tysdag Onsdag Torsdag Fredag AB CD AB CD AB CD AB CD AB CD. Norsk Matte Symjing Ute Norsk Matte M&H Norsk

Vekeplan 4. Trinn. Måndag Tysdag Onsdag Torsdag Fredag AB CD AB CD AB CD AB CD AB CD. Norsk Matte Symjing Ute Norsk Matte M&H Norsk Vekeplan 4. Trinn Veke 39 40 Namn: Måndag Tysdag Onsdag Torsdag Fredag AB CD AB CD AB CD AB CD AB CD Norsk Engelsk M& Mitt val Engelsk Matte Norsk Matte felles Engelsk M& Mitt val Engelsk Norsk M& Matte

Detaljer

Periodeplan 9b uke 42 og 43

Periodeplan 9b uke 42 og 43 Periodeplan 9b uke 42 og 43 Østersund ungdomsskole skoleåret 2013/2014 Ordenselever: Jan Emil og Mari Navn: UKE 34 MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 08.30-10.00 Musikk Matte Gym Norsk 10.20-11.50 Norsk

Detaljer

BLAD NR. 11, TRONDHEIM S - DOMBÅS Rutetermin 16.0 søndag 13.12.2015 - lørdag 10.12.2016 Alle dager

BLAD NR. 11, TRONDHEIM S - DOMBÅS Rutetermin 16.0 søndag 13.12.2015 - lørdag 10.12.2016 Alle dager BLAD NR., TRONDHEIM S - BÅS Rutetermin. søndag.. - lørdag.., Søndag - fredag. - Mandag - fredag, unntatt helligdager. - Storlien. Oslo S - Langset Søndag - fredag. Langset - Mandag - lørdag. - Søndag -

Detaljer

Måndag Tysdag Onsdag Torsdag Fredag

Måndag Tysdag Onsdag Torsdag Fredag Veke 6 Mån 8.2 Tys 9.2 Ons 10.2 Tors 11.2 Prøve kap 3 KRLE Fre 12.2 Veke 7 Mån 15.2 Tys.2 Ons 17.2 Tors 18.2 Prøve i matematik k Se. planen Fre 19.2 Prøve Naturfag s 134-146 Måndag Tysdag Onsdag Torsdag

Detaljer

Gul avdeling, september 2015

Gul avdeling, september 2015 Gulavdeling,september2015 Tema: Detviktigsteeråfåleke. Allerførstviljegsitakkforatsåmangetoksegtidtilåsettesegnedsammenmedbarna sinepåhøstensførsteforeldrekaffe.barnahaddebådebakt,ryddetavdelingenog plukketrøsslyngogblåbærlyngforåpyntepåbordenemed.ogdesnakketomoggledet

Detaljer

INGIERÅSEN SKOLE ARBEIDSPLAN for 10 IV uke 21 og 22

INGIERÅSEN SKOLE ARBEIDSPLAN for 10 IV uke 21 og 22 IGIRÅ OL RBIDPL for 10 IV uke 21 og 22 Tilpasset arbeidsplan: Tre nivåer for vanskelighetsgrad og mengde Velg nivå, evt. i samarbeid med faglærer. Velg det nivået som gjør at du strekker deg og utvikler

Detaljer

Uke 5 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Uke 6 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Informasjon

Uke 5 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Uke 6 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Informasjon Uke 5 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 0815-0900 Matte Naturfag Matte/eng. Norsk Engelsk 0900-0945 Naturfag Naturfag Matte/eng. Språk Matte 1000-1045 GAP Språk GAP Sam-fag GAP 1045-1130 GAP Språk

Detaljer

Periodeplan 10A Uke 16 og 17 Østersund ungdomsskole skoleåret 2012/2013

Periodeplan 10A Uke 16 og 17 Østersund ungdomsskole skoleåret 2012/2013 Periodeplan 10A Uke 16 og 17 Østersund ungdomsskole skoleåret 2012/2013 Ordenselever uke 16: Karina, Aniba, Espen Uke 17: Emmanuel, Christian, Tanja Navn: UKE Man. Tirs. Ons. Tor. Fred. 08.30-10.00 Planleggingsøkt

Detaljer

Arbeidsplan 9. klasse veke 11 &12

Arbeidsplan 9. klasse veke 11 &12 Arbeidsplan 9. klasse veke 11 &12 9A MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 08:20-09:05 1 RLE Matte 09:05-09:50 2 Spansk/F.eng Norsk - 10:30-11:15 3 Matte Samfunnsfag Norsk øving 11:15-12:00 4 Norsk Samfunnsfag

Detaljer

Åpen skole vestby kl 17-20. Regnet ferdig arb.ark + oppg. 27-29. Read pp.100-101.new words. Tasks 1,2 p.100. Read in your book

Åpen skole vestby kl 17-20. Regnet ferdig arb.ark + oppg. 27-29. Read pp.100-101.new words. Tasks 1,2 p.100. Read in your book LEKSEPLAN 10 D UKE 5 Mål i faget MANDAG 26.1 TIRSDAG 27.1 ONSDAG 28.1 TORSDAG 29.1 FREDAG 30.1 Husk/info Fau representant: stina.jo@gmail.com Husk å levere karkterkortet! Åpen skole vestby kl 17-20 Åpen

Detaljer

Foredrag O-Idol, Gardermoen 19.09. Treningsplanlegging og o-teknikk

Foredrag O-Idol, Gardermoen 19.09. Treningsplanlegging og o-teknikk Foredrag O-Idol, Gardermoen 19.09 Treningsplanlegging og o-teknikk Ikke bli en lettvekter i juniorklassen! Hvorfor trener vi? Kroppen er fantastisk! Du kan sette deg mål og nå dit! Trene best, ikke bare

Detaljer

Jeg kan beskrive hvordan flaskerakketen fungerer

Jeg kan beskrive hvordan flaskerakketen fungerer Ukeplan for 5B Uke 44 Husk! Det begynner å bli mørkt ute, så husk å ha på refleks! 08.30 10.00 10.15 11.00 11.45 13.15 Mandag 26.10 Tirsdag 100 27.10 Onsdag 28.10 Torsdag 29.10 Fredag 30.10 Naturfag Kroppsøving.

Detaljer

Grunnmal A uke 42 (partall) 10.trinn 2015-2016

Grunnmal A uke 42 (partall) 10.trinn 2015-2016 Timer 0 0810-0855 1 0855-0940 0940-0955 2 0955-1040 112 5-115 5 Grunnmal A uke 42 (partall) 10.trinn 2015-2016 Mandag 12.10. Tirsdag 13.10. Onsdag 14.10. Torsdag 15.10. Fredag 16.10. TEAM UDV MU sls n

Detaljer

INFO om forestillinger/avslutninger

INFO om forestillinger/avslutninger INFO om forestillinger/avslutninger D E N N E I N F O G J E L D E R A L L E E L E V E R P Å S H O W S K O L E N LØRDAG 5.DES er det klart for ELEVFORESTILLING på Byscenen Håper så mange som mulig kan denne

Detaljer

Uke 7 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Uke 9 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Informasjon

Uke 7 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Uke 9 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Informasjon Uke 7 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 0815-0900 Matte Nat./Musikk Matte/eng. Norsk Engelsk 0900-0945 Naturfag Nat./Musikk Matte/eng. Språk Matte 1000-1045 GAP Språk GAP Sam-fag Film 1045-1130

Detaljer

Periodeplan 10B Uke 14 og 15 Østersund ungdomsskole skoleåret 2012/2013

Periodeplan 10B Uke 14 og 15 Østersund ungdomsskole skoleåret 2012/2013 Periodeplan 10B Uke 14 og 15 Østersund ungdomsskole skoleåret 2012/2013 Ordenselever uke 14: Victoria B, Ingrid, Robin uke 15: Vilde, Storm, Marius. Navn: UKE Man. Tirs. Ons. Tor. Fred. 08.30-10.00 10.00-10.20

Detaljer

Glass og metall hentes i følgende uker i 2015 (kun for de som har endringer)

Glass og metall hentes i følgende uker i 2015 (kun for de som har endringer) Adresse Husnummer Ny hentedag BARKOSTGRENDA 2 Mandag 44, 50 Barkostgrenda 3 Mandag 44, 50 BARKOSTGRENDA 4 Mandag 44, 50 Barkostgrenda 7 Mandag 44, 50 Barkostgrenda 9 Mandag 44, 50 Barkostgrenda 11 Mandag

Detaljer

Eget arbeid: Oppg 76 s. 84 Oppg 77, 78 s. 85 Oppg 79,80 s. 86 Oppg 81 s. 87 Oppg 82 s. 89. Gjør øvelse arket med tegnsetting. Får det av lærer.

Eget arbeid: Oppg 76 s. 84 Oppg 77, 78 s. 85 Oppg 79,80 s. 86 Oppg 81 s. 87 Oppg 82 s. 89. Gjør øvelse arket med tegnsetting. Får det av lærer. Arbeidsplan uke 24/15 Mål: Å forstå bakgrunnen for kvifor vi har nynorsk Nokre kjenneteikn ved nynorsk skrivemåte Norsk: Et godt læringsmiljø gir bedre læring. Vi lærer bedre når vi er aktive. Nøkkelord,

Detaljer

John Abdo, oppfinner. Distribuert av: Tvins AB www.tvins.com. Produsert i Kina Copyright 2009 Thane International, Inc. ABDOER-TWIST-NOR 07/02/11

John Abdo, oppfinner. Distribuert av: Tvins AB www.tvins.com. Produsert i Kina Copyright 2009 Thane International, Inc. ABDOER-TWIST-NOR 07/02/11 John Abdo, oppfinner Distribuert av: Tvins AB www.tvins.com Produsert i Kina Copyright 2009 Thane International, Inc. ABDOER-TWIST-NOR 07/02/11 INNHOLDSFORTEGNELSE NOTATER Velkommen... 1 Viktig.sikkerhetsinformasjon...

Detaljer

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg

Detaljer

Styrketrening i lengdehopp. Eksempel fra Tyskland Bianca Kappler/Trener U.Knapp

Styrketrening i lengdehopp. Eksempel fra Tyskland Bianca Kappler/Trener U.Knapp Styrketrening i lengdehopp Eksempel fra Tyskland Bianca Kappler/Trener U.Knapp Utvikling av konkurranse- og testverdier hos Bianca Kappler 1,80m/61 kg 2002 2004 2007 2008 Konkurranseresultater[m] 6,65

Detaljer

// Translation // KLART SVAR «Free-Range Employees»

// Translation // KLART SVAR «Free-Range Employees» // Translation // KLART SVAR «Free-Range Employees» Klart Svar is a nationwide multiple telecom store, known as a supplier of mobile phones and wireless office solutions. The challenge was to make use

Detaljer

Spiser du for. Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø

Spiser du for. Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø Spiser du for Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø 30 KK bilag 13-14/2013 Du teller kalorier som en revisor. Takker

Detaljer

Måned: Desember Treningsform Tid Forklaring Treningssone

Måned: Desember Treningsform Tid Forklaring Treningssone Måned: November Uke 1 Dag 1 Styrketråkk 1.5t 2x15min styrketråkk, 4 min pause. Sone 2 Nivå: 6-8 timer Dag 2 Intervall 1.5t 4x6min intervall, 3 min pause. sone 3 lav Måned: November Uke 2 Dag 1 Styrketråkk

Detaljer

INFO om forestillinger/avslutninger

INFO om forestillinger/avslutninger INFO om forestillinger/avslutninger D E N N E I N F O G J E L D E R A L L E E L E V E R P Å S H O W S K O L E N SØNDAG 29.MAI er det klart for ELEVFORESTILLING på Byscenen Håper så mange som mulig kan

Detaljer

Grindvold skole. Arbeidsplan for 8.trinn

Grindvold skole. Arbeidsplan for 8.trinn Uke:47 og 48 Info: -17.11: norsktentamen - 18.11: engelsk tentamen 19.11: studiedag for elevene, lærerne har kursdag 20.11: mattetentamen 23.11 + 24.11: Skolefotografering Matematikk - ha med seg riktig

Detaljer

Grunnmal A uke 2 (partall) 10.trinn 2015-2016

Grunnmal A uke 2 (partall) 10.trinn 2015-2016 Grunnmal A uke 2 (partall) 10.trinn 2015-2016 Timer 0 0810-0855 1 0855-0940 0940-0955 2 0955-1040 112 5-115 5 Mandag 11.1. Tirsdag 12.1. Onsdag 13.1. Torsdag 14.1. TEAM UDV MU muntlig sls n GYM Språkfag.

Detaljer

Periodeplan 8E uke 42 og 43 Østersund ungdomsskole skoleåret 2015/2016

Periodeplan 8E uke 42 og 43 Østersund ungdomsskole skoleåret 2015/2016 Periodeplan 8E uke 42 og 43 Østersund ungdomsskole skoleåret 2015/2016 Ordenselever: Uke 42: : Bettina, Teijo Alexander, Jaran Bursdag: Vi gratulerer HENRIK med den 13!!!!!! UKE 42 MANDAG TIRSDAG ONSDAG

Detaljer

Samlingen starter uten trener. Terje kommer på lørdag (kanskje fredag). Terje blir ut resten av samlingen. Og på konkurransene.

Samlingen starter uten trener. Terje kommer på lørdag (kanskje fredag). Terje blir ut resten av samlingen. Og på konkurransene. Beito 2011 Samlingen starter uten trener. Terje kommer på lørdag (kanskje fredag). Terje blir ut resten av samlingen. Og på konkurransene. Følgende er påmeldt: B&Y: Rolf Einar Jensen Fredrik Gjesbakk Haakon

Detaljer

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Hvordan du starter dagen er essensielt for optimal energi og helse. Det som mange av oss har oversett er hva vi spiser til frokost. Er du som jeg vokst opp

Detaljer

KOM I FORM. - Treningsprogram Oslo Maraton

KOM I FORM. - Treningsprogram Oslo Maraton KOM I FORM - Treningsprogram Oslo Maraton I OSLO MARATON er alle VINNERE Lørdag 17. september er det duket for Oslo Maraton, og vi forventer mange tusen spente løpere på startstreken. Du kan være en av

Detaljer

MÅL FOR PERIODEN: - Vi ønsker at barna skal kunne noen sommerblomster, samt se endringene som har skjedd i naturen.

MÅL FOR PERIODEN: - Vi ønsker at barna skal kunne noen sommerblomster, samt se endringene som har skjedd i naturen. UKE 25 TEMA: SOMMER MANDAG 17 /6 Vi har avdelingsmøte 12.30-14.00 SSV: Solfrid TIRSDAG 18/6 LEKE SSV: Mette ONSDAG 19/6 TUR I SKOGEN for de som ikke skal på besøk. Besøk på Grashoppa for de som skal begynne

Detaljer

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL DELTAGERHEFTE EIDSVOLL Vi vil ønske deg velkommen som deltager på frisklivssentralen. På frisklivssentralen er vi behjelpelig med bl. Annet endring av levevaner i form av fysisk aktivitet, kosthold og

Detaljer

AKTUELLE STYRKEØVELSER: 1. Knebøy

AKTUELLE STYRKEØVELSER: 1. Knebøy Sterk og aktiv Etter hvert som vi blir eldre får vi mindre muskelmasse og dermed dårligere muskelstyrke, også benevnt som aldersrelatert muskelsvakhet. Svak muskulatur kan påvirke vår evne til å utføre

Detaljer

6 Steg du kan ta når hodet ditt er fullt eller renner over av tanker! - Få ting gjort! - Hvordan tømme hodet og rydde opp

6 Steg du kan ta når hodet ditt er fullt eller renner over av tanker! - Få ting gjort! - Hvordan tømme hodet og rydde opp 6 Steg du kan ta når hodet ditt er fullt eller renner over av tanker! - Få ting gjort! - Hvordan tømme hodet og rydde opp Ps husk at for å notere i PDF en og lagre det, så må du bruke adobe reader. Den

Detaljer

TRENINGSPROGRAM JEGERTROPPEN 10 UKER MOT OPPTAK

TRENINGSPROGRAM JEGERTROPPEN 10 UKER MOT OPPTAK TRENINGSPROGRAM JEGERTROPPEN 10 UKER MOT OPPTAK INNLEDNING Treningsprogrammet er ment som et verktøy for jenter som ønsker å søke Jegertroppen ved FSK. Hensikten med programmet er å forberede den enkelte

Detaljer

KOM I FORM! 3 km 10 for Grete Halvmaraton Maraton

KOM I FORM! 3 km 10 for Grete Halvmaraton Maraton KOM I FORM! 3 km 10 for Grete Halvmaraton Maraton I Danske Bank OSLO MARATON er alle VINNERE Lørdag 20. september er det duket for Danske Bank Oslo Maraton, og vi forventer mange tusen spente løpere på

Detaljer

Timeplan uke 4 8.trinn 2015-2016

Timeplan uke 4 8.trinn 2015-2016 Timeplan uke 4 8.trinn 2015-2016 Timer Mandag 25 Tirsdag 26 Onsdag 27 Torsdag 28 Fredag 29 0 0800-0845 TEAM 1 0855-0940 0940-0955 2 0955-1040 3 10 4 0-112 5 Språkfag. Fordypning. Arbeidslivfag. EL(24),KI

Detaljer

MEXICO - ISLA MUJERES TRENING FOR KROPP OG SJEL PROGRAM 28. oktober 08. november 2015

MEXICO - ISLA MUJERES TRENING FOR KROPP OG SJEL PROGRAM 28. oktober 08. november 2015 MEXICO - ISLA MUJERES TRENING FOR KROPP OG SJEL PROGRAM 28. oktober 08. november 2015 JOMFRUREISER NORGES LEDENDE ARRANGØR AV TEMAREISER FOR JENTER Jomfrureiser arrangerer temareiser for jenter med fokus

Detaljer

Periodeplan 8C uke 35 og 36

Periodeplan 8C uke 35 og 36 Periodeplan 8C uke 35 og 36 Østersund ungdomsskole skoleåret 2014/2015 Ordenselever : Filip og Mia : Emil E og Tim Navn: UKE 35 MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 08.30-10.00 Bli kjent Samfunnsfag dag

Detaljer

Læringsplan for 10. trinn uke 46 10.-14.11.2014

Læringsplan for 10. trinn uke 46 10.-14.11.2014 Engelsk Samf. Læringsplan for 10. trinn uke 10.-1.11.201 Fag Læringsmål Du skal: Dette bør du gjøre for å nå målet: -Kunne argumentere for en påstand gjennom å svare på et leserbrev eller skrive en tekst

Detaljer

Gul avdeling, juni 2015

Gul avdeling, juni 2015 Gulavdeling,juni2015 Tema: Språketihverdagen Mål:Barnabrukerspråketaktivtgjennomheledagen. Tidengårfortogvieralleredeidenførstesommermånedenogsnarterdet sommerferie Viseratbarnaerpåavdelingentilklokka09.30nårsamlingsstundenbegynner,deter

Detaljer

Ressursbank folkehelse

Ressursbank folkehelse SVØMMING Målgruppe Beskrivelser Offentlig bading Babysvømming 0-2 Foreldre og barn i varmtvannsbassenget. Skape trygghet over og under vann. Dag - Tid - Fredag 1700- Lørdag 1000-1300 1100-1200 Sted Ansvarlig

Detaljer

Plan for Steinkjer Fotballakademi (SFKAK)

Plan for Steinkjer Fotballakademi (SFKAK) Plan for Steinkjer Fotballakademi (SFKAK) Denne planen viser formål, mål og virkemidler for SFKAK. Den er utarbeidet høsten 2013 og evalueres etter hvert skoleår (juni). Utarbeidet av Gunnar Johansen,

Detaljer

STYRKETRENING MED STRIKK

STYRKETRENING MED STRIKK STYRKETRENING MED STRIKK Nå nærmer sommeren seg med ferie og herlige, late dager på hytta eller andre plasser dere velger å feriere. Dere har vært utrolig flinke til å trene jevnt og trutt gjennom hele

Detaljer

9A Arbeidsplan for uke 37

9A Arbeidsplan for uke 37 Norsk Uke 39 Uke 38 Uke 37 Nye Kirkevei 26 4645 Nodeland Tlf. 8. trinn: 381 85 972 9A Arbeidsplan for uke 37 Navn: Informasjon: Idrettsdag: Oppmøte på Hortemo seinest 09:15. Husk gymtøy. Det blir salg

Detaljer

INFO om forestillinger/avslutninger

INFO om forestillinger/avslutninger INFO om forestillinger/avslutninger D E N N E I N F O G J E L D E R A L L E E L E V E R P Å S H O W S K O L E N LØRDAG 2.MAI er det klart for ELEVFORESTILLING på Byscenen Håper så mange som mulig kan denne

Detaljer

Arbeidsplan 5. klasse

Arbeidsplan 5. klasse Arbeidsplan 5. klasse Melding fra lærer UKE 19 Det vil bli en del øving til stafett denne uka. De som skal springe, har fått beskjed. ONSDAG 12. mai blir det ikke Mat og helse. Vi snur på skoledagen og

Detaljer

Periodeplan 8E uke 39 og 41 Østersund ungdomsskole skoleåret 2015/2016

Periodeplan 8E uke 39 og 41 Østersund ungdomsskole skoleåret 2015/2016 Periodeplan 8E uke 39 og 41 Østersund ungdomsskole skoleåret 2015/2016 Ordenselever: Uke 39: Sander D H, Viktoria Elise, Otilie Bursdag: Vi gratulerer SANDER D H med den 29. og JONAS med den 5. UKE MANDAG

Detaljer