Velkommen til din nye treningsdagbok.

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Velkommen til din nye treningsdagbok."

Transkript

1 Velkommen til din nye treningsdagbok. Her er et flott verktøy som du kan bruke til å holde kontroll på din treningsfremgang, målsettinger og resultater! Du kan begynne med å føre inn dine målsettinger og legge inn dine nåværende kroppsmål og ditt utgangspunkt i styrke og kondisjon disse notatene kan du bruke til å måle din fremgang underveis i ditt treningsopplegg. Etter å ha lagt inn dette kan du begynne å føre treningsdagbok for hver økt du har, enten det er styrketrening, kondisjonstrening eller uttøying. Boken inneholder også en enkel mat-dagbok hvor du kan føre inn dine måltider, for å følge med på, og forbedre dine matvaner som igjen gir deg bedre treningsresultater. Lykke til med din nye livsstil hvis du føler for å få litt ekstra hjelp, ikke nøl med å kontakte din Personlige Trener! Med vennlig hilsen

2 Navn:

3 ! helse og skadehensyn

4 MÅL «S.M.A.R.T»

5 MEG Dato Alder Kjønn Høyde (cm) Vekt (kg) Bryst (cm) Mage (cm) Glutes (cm) Armer (cm) Lår (cm) Muskler (kg) Kroppsfett % Kroppsfett mål % UKE

6 Testing (Styrke & kondisjon) Styrkeøvelse Start Halvveis Slutt Kondisjonstrening Start Halvveis Slutt

7 MEG Dato Alder Kjønn Høyde (cm) Vekt (kg) Bryst (cm) Mage (cm) Glutes (cm) Armer (cm) Lår (cm) Muskler (kg) Kroppsfett % Kroppsfett mål % UKE

8 Notater:

9 don`t wish for it. WORK FOR IT!

10

11 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

12 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

13 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

14 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

15 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

16 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

17 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

18 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

19 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

20 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

21 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

22 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

23 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

24 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

25 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

26 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

27 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

28 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

29 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

30 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.

31 IT`S YOUR ROAD & YOURS ALONE. OTHERS MAY WALK IT WITH YOU, BUT NO ONE CAN WALK IT FOR YOU.

32

33 Kondisjon Øvelser Dato Tid Level/speed Notater

34 Øvelser Dato Tid Level/speed Notater

35 Kondisjon Øvelser Dato Tid Level/speed Notater

36 Øvelser Dato Tid Level/speed Notater

37 Kondisjon Øvelser Dato Tid Level/speed Notater

38 Øvelser Dato Tid Level/speed Notater

39 Kondisjon Øvelser Dato Tid Level/speed Notater

40 Øvelser Dato Tid Level/speed Notater

41 Kondisjon Øvelser Dato Tid Level/speed Notater

42 Øvelser Dato Tid Level/speed Notater

43 A healthy outside starts from the inside. Set your mind first and the body will follow.

44

45 uttøyning Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater

46 Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater

47 uttøyning Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater

48 Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater

49 uttøyning Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater

50 Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater

51 uttøyning Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater

52 Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater

53 uttøyning Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater

54 Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater

55

56 Få energi til det du må gjøre og overskudd til det du har lyst til!

57 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag

58 KL. Lørdag Søndag Notater:

59 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag

60 KL. Lørdag Søndag Notater:

61 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag

62 KL. Lørdag Søndag Notater:

63 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag

64 KL. Lørdag Søndag Notater:

65 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag

66 KL. Lørdag Søndag Notater:

67 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag

68 KL. Lørdag Søndag Notater:

69 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag

70 KL. Lørdag Søndag Notater:

71 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag

72 KL. Lørdag Søndag Notater:

73 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag

74 KL. Lørdag Søndag Notater:

75 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag

76 KL. Lørdag Søndag Notater:

77

78

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form Aktivitetsdagbok for deg som vil komme i bedre form Vil du komme i bedre form og være mer fysisk aktiv enn du er nå? Da kan denne dagboken være en hjelp til planlegging og gjennomføring. Her kan du skrive

Detaljer

Avansert Hjemmetrening Brukerveiledning. av David Solberg og John Edwards

Avansert Hjemmetrening Brukerveiledning. av David Solberg og John Edwards Avansert Hjemmetrening Brukerveiledning av David Solberg og John Edwards Forbehold Informasjonen i denne boken må ikke regnes som medisinske råd, eller som en erstatning for konsultasjon med lege. Alt

Detaljer

Trening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016

Trening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016 Trening og treningsprinsipper Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016 Generell utvikling i fotball - Spillet går raskere - Spillerne er bedre trent - Mer penger i fotballen / viktigere å vinne - Større

Detaljer

MUSIKALSK TRIKKETUR 22.-30. APRIL

MUSIKALSK TRIKKETUR 22.-30. APRIL Tirsdag. april 08:30 08:50 13:23 Grefsen vognhall 13:43 13:46 13:52 13:55 13:59 14:04 14:10 14:13 14:18 14:21 14:26 14:29 14:32 14:35 14:37 14:42 14:51 14:56 15:00 15:04 15:10 15:12 15:17 15: 15:26 15:28

Detaljer

8. Evaluering stevner/stevneresultater

8. Evaluering stevner/stevneresultater ISLANDSHESTFORENING TRENINGSDAGBOK 1. Hvordan bruke treningsdagboken 2. Evaluering hest 3. Årsplan 4. Ukeplan 5. Måneds evaluering 6. Hestens hold 7. Evaluering ½ - år 8. Evaluering stevner/stevneresultater

Detaljer

Sommeren 2012. Dager Aktivitet Intensitet Fokus

Sommeren 2012. Dager Aktivitet Intensitet Fokus Sommeren 2012 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Tirsdag Reknes 20.30-22: 11+, teknisk drill; aerob kap; teknisk/taktisk; styrke; bevegelighet Molde idrettspark 19.30-2100: teknisk drill progresjon;

Detaljer

Treningsprogram for langrennsløpere

Treningsprogram for langrennsløpere Treningsprogram for langrennsløpere Her følger et forslag til tre måneders (13 ukers) treningsprogram for langrennsløpere. Programmene er satt opp av den finske landslagstreneren Reijo Jylhä. Nederst i

Detaljer

BLAD NR. 7, BERGEN - HØNEFOSS Rutetermin 15.0 søndag lørdag

BLAD NR. 7, BERGEN - HØNEFOSS Rutetermin 15.0 søndag lørdag BLAD NR., BERGEN - HØNEFOSS Rutetermin. søndag.. - lørdag.. ). januar til. mars fredag;. oktober til. desember fredag; også. desember,.,.,. april,.,. mai. Oslo S - Drammen mandag - fredag, søndag. Drammen

Detaljer

Mandag Rom 01 Rom 21 Rom 22 Rom 23 Rom 24 Rom 31 Rom 33 Rom 34 Rom 35 Rom 36 Rom 37 Rom 41 Rom 42 Rom 43 Rom 44 Rom 45 Rom 46

Mandag Rom 01 Rom 21 Rom 22 Rom 23 Rom 24 Rom 31 Rom 33 Rom 34 Rom 35 Rom 36 Rom 37 Rom 41 Rom 42 Rom 43 Rom 44 Rom 45 Rom 46 Mandag Rom 0 Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom 00 R R R S 0- F R R R S 0 F F F Kjemi AF F R 00-0 F F F Kjemi AF F R 00-0 F F S Kjemi S F AF + R 0-0 F F S S F AF + Psykologi

Detaljer

Har%hatt%arbeidsmøte%om%revidering%av%org.struktur%og%jobbet%videre%med%dette.%

Har%hatt%arbeidsmøte%om%revidering%av%org.struktur%og%jobbet%videre%med%dette.% 10#14 KVARTERSTYREMØTE+ ORIENTERINGER LEDER+ Har snakket med Knut i etterkant av ansettelse, og har fått personer av interesse til å søke på stillingensomarrangementsansvarlig. Harhattarbeidsmøteomrevideringavorg.strukturogjobbetvideremeddette.

Detaljer

R-elev: Bli en bedre utgave av deg selv med: Smartere trening og kosthold

R-elev: Bli en bedre utgave av deg selv med: Smartere trening og kosthold R-elev: Bli en bedre utgave av deg selv med: Smartere trening og kosthold 1 Min filosofi 2 3 1. Se> deg smarte mål I år skal jeg klare å løpe El toppen av Fagervann 5 min fortere enn I Ior innen 1.juli

Detaljer

Ukebrevet. Uke 23 (6/6 12/6) FELLES

Ukebrevet. Uke 23 (6/6 12/6) FELLES Ukebrevet Uke 23 (6/6 12/6) Hei alle: FELLES Da har vi fått godkjenningen fra Lotteri og stiftelsestilsynet på vår søknad om navneendring til Stiftelsen Tønsberg Montessori. Det gjelder både for barnehagen

Detaljer

MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter

MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter MARATON Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter Programmet er på hele 24 uker. Ingen går gjennom en treningsperiode uten problemer med sykdom, småskader og andre hendelser. Husk at du aldri

Detaljer

26) 5911 Alnabru - Dombås mandag - torsdag, unntatt helligdager. Dombås - Trondheim S tirsdag - fredag,

26) 5911 Alnabru - Dombås mandag - torsdag, unntatt helligdager. Dombås - Trondheim S tirsdag - fredag, BLAD NR., EIDSVOLL - BÅS Rutetermin. søndag.. - lørdag..,,,,, mandag - fredag, søndag.,,,,,,,,,, mandag - fredag, unntatt helligdager.,,,,, mandag - lørdag, unntatt helligdager. - mandag - lørdag, unntatt

Detaljer

11) 823 Eidsvoll - Larvik Alle dager. Larvik - Skien Mandag - lørdag, unntatt helligdager.

11) 823 Eidsvoll - Larvik Alle dager. Larvik - Skien Mandag - lørdag, unntatt helligdager. BLAD NR., DRAMMEN - LARVIK - NORDAGUTU Rutetermin. søndag.. - lørdag.. ) 84, 8, 88, 8 Mandag - lørdag, unntatt helligdager. ) 8 Eidsvoll -. - Mandag - fredag i tiden 8. mai til. desember. 8 Eidsvoll -

Detaljer

MIN EGEN MESTRINGSBOK

MIN EGEN MESTRINGSBOK MIN EGEN MESTRINGSBOK.. En skrivebok som barna skal bruke sammen med Mestringskassen Skrivebok til Mestringskassen Universitetsforlaget 2010 1 De som er i familien min, er: JEG OG FAMILIEN MIN... Her bor

Detaljer

17) 5794 Bodø - Lønsdal Mandag - fredag, unntatt helligdager. Lønsdal - Trondheim S Tirsdag - lørdag, Ruteplan: Operativ TPS 4.4.

17) 5794 Bodø - Lønsdal Mandag - fredag, unntatt helligdager. Lønsdal - Trondheim S Tirsdag - lørdag, Ruteplan: Operativ TPS 4.4. BLAD NR., GRONG - TRONDHEIM S Rutetermin. søndag.. - lørdag.. 4, 4 Lørdag; ikke 4. april. 4 Mandag - fredag, helligdag. ) 4, 44,,,, Lørdag, helligdag. Søberg - Søndag - fredag. - Mandag - lørdag. ) 4,

Detaljer

Mandag Rom 01 Rom 21 Rom 22 Rom 23 Rom 24 Rom 31 Rom 33 Rom 34 Rom 35 Rom 36 Rom 37 Rom 41 Rom 42 Rom 43 Rom 44 Rom 45 Rom 46

Mandag Rom 01 Rom 21 Rom 22 Rom 23 Rom 24 Rom 31 Rom 33 Rom 34 Rom 35 Rom 36 Rom 37 Rom 41 Rom 42 Rom 43 Rom 44 Rom 45 Rom 46 Høsten 0 Mandag Rom 0 Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom R F R R S 0-0 F R S F R R S 00-0 F F F Kjemi S AF F AF R 00-0 F F F Kjemi S AF F AF R F F S Kjemi S F AF + AF R 0-0

Detaljer

Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet. Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL

Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet. Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL Anbefalinger når fysisk aktivitet er middelet og vektreduksjon er målet Mengde? Intensitet?

Detaljer

LINDERUDHALLEN KONTROLLSKJEMA SKAL FYLLES UT UTØVERE SKAL VÆRE UTE AV BYGGET TIL 22:30 KAMPER/TRENING

LINDERUDHALLEN KONTROLLSKJEMA SKAL FYLLES UT UTØVERE SKAL VÆRE UTE AV BYGGET TIL 22:30 KAMPER/TRENING Mandag SKAL VÆRE UTE AV BYGGET TIL 22:30 18.00-18.30 ÅRVOLL 18.30-19.00 ÅRVOLL 19.00-19.30 ÅRVOLL 19.30-20.00 LINDERUD 20.00-20.30 LINDERUD 20.30-21.00 LINDERUD 21.00-21.30 PARKVEIEN 21.30-22.00 PARKVEIEN

Detaljer

BLAD NR. 18, NORDAGUTU - KRISTIANSAND Rutetermin 17.0 søndag lørdag Alle dager

BLAD NR. 18, NORDAGUTU - KRISTIANSAND Rutetermin 17.0 søndag lørdag Alle dager BLAD NR. 1, NORDAGUTU - KRISTIANSAND Rutetermin. søndag.. - lørdag.. 7 Stavanger - Mandag - fredag i tiden. desember til. april; ikke 6. desember; også 6 Lørdag; ikke 1. april. tirsdag - fredag i tiden

Detaljer

9C UKEPLAN MANDAG 09.05 - FREDAG 20.05 2015/2016 UKE 19-20

9C UKEPLAN MANDAG 09.05 - FREDAG 20.05 2015/2016 UKE 19-20 9C UKEPLAN MANDAG 09.05 - FREDAG 20.05 2015/2016 UKE 19-20 UKE 19 MANDAG 9. TIRSDAG 10. ONSDAG 11. TORSDAG 12. FREDAG 13. 1 08.15-09.15 Samf KRØ 08.15 M&H 10.45 2 09.15-10.00 MA 10.00-10.15 FRIMINUTT FRIMINUTT

Detaljer

Du leser nå et utdrag fra boka Frisk Nakke (2014)

Du leser nå et utdrag fra boka Frisk Nakke (2014) Du leser nå et utdrag fra boka Frisk Nakke (01) ««Å lese Frisk Nakke har gitt meg stor tro på at jeg kan mestre nakkeplagene mine, og noen kraftfulle verktøy for å bli kvitt dem. Boken er spekket med relevant

Detaljer

Lesernes ringblad. Torsdag 07/07. Lørdag 09/07. 4. jul 4. aug 2016. Mandag 04/07. Onsdag 06/07. Fredag 08/07. Tirsdag 05/07.

Lesernes ringblad. Torsdag 07/07. Lørdag 09/07. 4. jul 4. aug 2016. Mandag 04/07. Onsdag 06/07. Fredag 08/07. Tirsdag 05/07. Lesernes ringblad 4. jul 4. aug 2016 Mandag 04/07 Hadeland Hadeland Tirsdag 05/07 Hadeland Hadeland Onsdag 06/07 Hadeland Torsdag 07/07 Hadeland Fredag 08/07 Hadeland Lørdag 09/07 Hadeland Søndag 10/07

Detaljer

BLAD NR. 14, GRONG - TRONDHEIM S Rutetermin 16.0 søndag 13.12.2015 - lørdag 10.12.2016 Alle dager

BLAD NR. 14, GRONG - TRONDHEIM S Rutetermin 16.0 søndag 13.12.2015 - lørdag 10.12.2016 Alle dager BLAD NR., GRONG - TRONDHEIM S Rutetermin. søndag.. - lørdag.. Søberg - Heimdal Mandag - fredag, Heimdal -.,,, 9,,,,,, Mandag - fredag i tiden. desember til. juni mandag - fredag i tiden. august til 9.

Detaljer

Appendiks. SMFT: Trivselsregler

Appendiks. SMFT: Trivselsregler tart vedl] Appendiks SMFT: Trivselsregler For at alle skal kunne oppleve kurset som trygt og ålreit, er det viktig at kursdeltagerne etterlever disse trivselsreglene: 1 Vi behandler hverandre med respekt

Detaljer

Mandag Rom 01 Rom 21 Rom 22 Rom 23 Rom 24 Rom 31 Rom 32 Rom 33 Rom 34 Rom 35 Rom 36 Rom 37 Rom 41 Rom 42 Rom 43 Rom 44 Rom 45 Rom 46

Mandag Rom 01 Rom 21 Rom 22 Rom 23 Rom 24 Rom 31 Rom 32 Rom 33 Rom 34 Rom 35 Rom 36 Rom 37 Rom 41 Rom 42 Rom 43 Rom 44 Rom 45 Rom 46 Våren 0 Mandag Rom 0 Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom 00-00 R R S 0- F R R S 00-0 F F F Kjemi AF F AF R 00-0 F F F Kjemi AF F AF R 00-0 F S Kjemi Nivå F S F AF + AF R

Detaljer

27) 834 Alle dager; ikke 24., 25., 31. desember, 13., 14., 16. april, 4. juni.

27) 834 Alle dager; ikke 24., 25., 31. desember, 13., 14., 16. april, 4. juni. BLAD NR., DRAMMEN - LARVIK - NORDAGUTU Rutetermin. søndag.. - lørdag 9.. 4,,, Mandag - lørdag i tiden. desember til. april; ikke. desember; også tirsdag - lørdag i tiden. til. april; også. april; mandag

Detaljer

UKE 2: UNDER TRYKK. http://tomicflex.com/ Saturday 11th of October 2014 06:43:06 AM. Document generated by http://siteoid.com/

UKE 2: UNDER TRYKK. http://tomicflex.com/ Saturday 11th of October 2014 06:43:06 AM. Document generated by http://siteoid.com/ tomicflex DIETTOPPSETT GALLERI KONTAKT NETTBUTIKK OM SISTE INNLEGG Uke 2: Under trykk 10. oktober 2014 Quote 9. oktober 2014 Livets regler 7. oktober 2014 Throwback 5. oktober 2014 Uke 1: Helvetesuka 4.

Detaljer

ERNÆRING OG HELSE UNDERVISNINGSOPPLEGG NATURFAG VG1

ERNÆRING OG HELSE UNDERVISNINGSOPPLEGG NATURFAG VG1 ERNÆRING OG HELSE UNDERVISNINGSOPPLEGG NATURFAG VG1 KOMPETANSEMÅL ERNÆRING OG HELSE/ FORSKERSPIREN drøfte spørsmål knyttet til slanking, spiseforstyrrelser og trening, og til hvordan livsstil påvirker

Detaljer

salhus TURN- Og IdReTTslag

salhus TURN- Og IdReTTslag S T salhus TURN- Og IdReTTslag turn og håndball Timeplan høst 2011 Støtt oss med din Grasrotandel! www.salhusturn.no Gymlek m/foreldre Timens struktur: Det er felles samling ved oppstart og en felles avslutning

Detaljer

Månedsbrev fra Kirsebær. September 2013

Månedsbrev fra Kirsebær. September 2013 Kjære foreldre! Velkommen til et nytt barnehageår i Liakroken barnehage! Vi sier ekstra velkommen til Niklas, Linnea, Sara og Aurora som nettopp er begynt hos oss på Kirsebær. Vi gleder oss til et godt

Detaljer

salhus TURN- Og IdReTTslag

salhus TURN- Og IdReTTslag salhus TURN- Og IdReTTslag turn og håndball Timeplan vår 2012 Støtt oss med din Grasrotandel! www.salhusturn.no Gymlek m/foreldre Timens struktur: Det er felles samling ved oppstart og en felles avslutning

Detaljer

BLAD NR. 19, KRISTIANSAND - STAVANGER Rutetermin 17.0 søndag lørdag Alle dager

BLAD NR. 19, KRISTIANSAND - STAVANGER Rutetermin 17.0 søndag lørdag Alle dager BLAD NR., KRISTIANSAND - STAVANGER Rutetermin. søndag.. - lørdag.. ) - Mandag - fredag i tiden. desember til. april; ikke. desember; også ),, - Mandag - fredag i tiden. desember til. april; ikke. tirsdag

Detaljer

STYRKETESTER. Markløft. 5 RM - kg. 3 RM - kg. 1 RM - kg. Knebøy/Frontbøy/Beinpress. 5 RM - kg. 3 RM - kg. 1 RM - kg. Benkpress. 5 RM - kg.

STYRKETESTER. Markløft. 5 RM - kg. 3 RM - kg. 1 RM - kg. Knebøy/Frontbøy/Beinpress. 5 RM - kg. 3 RM - kg. 1 RM - kg. Benkpress. 5 RM - kg. Markløft 5 RM - kg 3 RM - kg 1 RM - kg STYRKETESTER Knebøy/Frontbøy/Beinpress 5 RM - kg 3 RM - kg 1 RM - kg Benkpress 5 RM - kg 3 RM - kg 1 RM - kg Kroppsvektsøvelse Chins: Push-ups: Dips: Knebøy*: *I

Detaljer

48) 5561 Alnabru - Bulken Søndag, unntatt dag før helligdag; også 1. januar, 25., 28. mars, 5., 17. mai.

48) 5561 Alnabru - Bulken Søndag, unntatt dag før helligdag; også 1. januar, 25., 28. mars, 5., 17. mai. BLAD NR., BERGEN - HØNEFOSS Rutetermin. søndag.. - lørdag.. ), Fredag i tiden. desember til. april fredag i tiden. september til. desember unntatt helligdager. ) Oslo S - Drammen Søndag - fredag. Drammen

Detaljer

Treningsprogram for ressursperiode

Treningsprogram for ressursperiode Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram

Detaljer

18) 5807 Alnabru - Nakksjø Mandag - torsdag, unntatt helligdager. Nakksjø - Orstad s.sp Tirsdag -

18) 5807 Alnabru - Nakksjø Mandag - torsdag, unntatt helligdager. Nakksjø - Orstad s.sp Tirsdag - BLAD NR., NORDAGUTU - KRISTIANSAND Rutetermin. søndag 4..4 - lørdag..,, Mandag - fredag. Stavanger - Mandag - fredag. - Mandag - lørdag., 4, Søndag - fredag.,, 6, 66, 66 Lørdag. Fredag, unntatt helligdager.

Detaljer

Arbeidsplan for 5. trinn Uke 6

Arbeidsplan for 5. trinn Uke 6 Arbeidsplan for 5. trinn Uke 6 Navn:.. Foreldremøte: Foreldremøte blir i uke 8. Mandag 16.02.15 kl. 18.00 19.30. Vi håper dette passer for alle foreldre. Hjertelig velkommen. Saksliste: - Livet i klassen

Detaljer

Treningsprogram for ressursperiode

Treningsprogram for ressursperiode Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram

Detaljer

Styrketrening er like viktig som kondisjon

Styrketrening er like viktig som kondisjon Styrketrening er like viktig som kondisjon Åpningstider i treningssenteret GULLkort Mandag 07.00 20.00 Tirsdag 06.00 20.00 Onsdag 10.00 20.00 Torsdag 06.00 20.00 Fredag 10.00 20.00 Lørdag 10.00 19.00 Søndag

Detaljer

Læringsplan for 10. trinn uke 16 13.-17.4.2015

Læringsplan for 10. trinn uke 16 13.-17.4.2015 Samf. Læringsplan for 0. trinn uke.-7..0 Fag Læringsmål Du skal: Dette bør du gjøre for å nå målet: -lære hvordan norsk språk påvirkes av andre språk -forstå hvordan et flerkulturelt samfunn preger språket

Detaljer

Mat og aktivitet for god helse hos barn - Hvordan kan skolen bidra?

Mat og aktivitet for god helse hos barn - Hvordan kan skolen bidra? Mat og aktivitet for god helse hos barn - Hvordan kan skolen bidra? Marte Volden Spesialfysioterapeut MSc Fedmepoliklinikken/ Senter for fedmeforskning og innovasjon (Obece) St. Olavs Hospital Tema Overvekt

Detaljer

Smidige bevegelser, en flott kropp og en god helse. Det finnes ingen snarveier, men noen metoder er mer effektive enn andre.

Smidige bevegelser, en flott kropp og en god helse. Det finnes ingen snarveier, men noen metoder er mer effektive enn andre. f STYRKETRENING TUNGE LØFT =STERK KROPP Smidige bevegelser, en flott kropp og en god helse. Det finnes ingen snarveier, men noen metoder er mer effektive enn andre. Tekst: Marta Holstein-Beck Foto: Anne

Detaljer

36) 262 Mandag - fredag i tiden 12. desember til 12. april; ikke 26. til 30. desember; også tirsdag - fredag i

36) 262 Mandag - fredag i tiden 12. desember til 12. april; ikke 26. til 30. desember; også tirsdag - fredag i BLAD NR., YEN - O S - GJØVIK Rutetermin. søndag.. - lørdag.. ),,,,,,,,,,,,,,, Mandag - fredag i tiden. desember til. april; ikke. desember; også tirsdag - fredag i tiden. til. april; også. april; mandag

Detaljer

INGIERÅSEN SKOLE ARBEIDSPLAN for 10 IV uke 21 og 22

INGIERÅSEN SKOLE ARBEIDSPLAN for 10 IV uke 21 og 22 IGIRÅ OL RBIDPL for 10 IV uke 21 og 22 Tilpasset arbeidsplan: Tre nivåer for vanskelighetsgrad og mengde Velg nivå, evt. i samarbeid med faglærer. Velg det nivået som gjør at du strekker deg og utvikler

Detaljer

18) 5808 Orstad s.sp - Langemyr Mandag - torsdag, unntatt helligdager. Langemyr - Alnabru

18) 5808 Orstad s.sp - Langemyr Mandag - torsdag, unntatt helligdager. Langemyr - Alnabru BLAD NR., KRISTIANSAND - STAVANGER Rutetermin. søndag.. - lørdag.. ),, Mandag - fredag. ) - Mandag - fredag. -. ) - Mandag - fredag. - Søndag - fredag. ),,, Søndag - fredag. ),,,, Lørdag. ) Fredag, unntatt

Detaljer

Måndag Tysdag Onsdag Torsdag Fredag

Måndag Tysdag Onsdag Torsdag Fredag Veke 6 Mån 8.2 Tys 9.2 Ons 10.2 Tors 11.2 Prøve kap 3 KRLE Fre 12.2 Veke 7 Mån 15.2 Tys.2 Ons 17.2 Tors 18.2 Prøve i matematik k Se. planen Fre 19.2 Prøve Naturfag s 134-146 Måndag Tysdag Onsdag Torsdag

Detaljer

Treningslære 1 BELASTNING, TILPASNING OG PROGRESJON

Treningslære 1 BELASTNING, TILPASNING OG PROGRESJON Treningslære 1 BELASTNING, TILPASNING OG PROGRESJON TRE GRUNNPILARER I ALL TRENING «Én serie igjen! Dagens program har kostet krefter. Trening av maksimal styrke er krevende. Nå gjelder det å få opp fem

Detaljer

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL DELTAGERHEFTE EIDSVOLL Vi vil ønske deg velkommen som deltager på frisklivssentralen. På frisklivssentralen er vi behjelpelig med bl. Annet endring av levevaner i form av fysisk aktivitet, kosthold og

Detaljer

Shaker. Sunnhet og livsstil. Overskudd og energi. 700 ml Sportsflaske. 750 ml

Shaker. Sunnhet og livsstil. Overskudd og energi. 700 ml Sportsflaske. 750 ml Sunnhet og livsstil Mosjon gjør deg glad og øker din livskvalitet. Du kan ha det gøy og samtidig spise deg til en sunn, slank og flott kropp. Kosttilskudd fra Nutrilab er med på å gi deg de beste forutsetninger

Detaljer

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg

Detaljer

Arbeidsplan 8. klasse Uke 48

Arbeidsplan 8. klasse Uke 48 Arbeidsplan 8. klasse Uke 48 8A MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 08:20-09:05 1 Samf. Matte Norsk Matte 09:15-10:00 2 Norsk Samf. Engelsk RLE/UV 10:00-10:45 3 Norsk Norsk Heildagsprøve Matte Engelsk

Detaljer

Mandag, unntatt helligdager; også 27. desember, 2. januar, 7. april, 2., 15., 26. mai.

Mandag, unntatt helligdager; også 27. desember, 2. januar, 7. april, 2., 15., 26. mai. BLAD NR., EIDSVOLL - BÅS Rutetermin. søndag.. - lørdag..,,,,, Søndag - fredag.,,,,, Mandag - lørdag, unntatt helligdager. - Mandag - lørdag, unntatt helligdager. - Drammen. Drammen - Søndag - fredag. -

Detaljer

Kom i ditt livs form med High Intensity Training hvis du overlever!

Kom i ditt livs form med High Intensity Training hvis du overlever! H.I.T Kom i ditt livs form med High Intensity Training hvis du overlever! 68 I FORM 13/2014 Svetten kommer til å renne, du vil hive etter pusten og kanskje få blodsmak i munnen med I FORMs beinharde H.I.T.-program.

Detaljer

10.trinn uke 4. UKE OVERSIKT Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag

10.trinn uke 4. UKE OVERSIKT Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Uke 6 Uke 5 Uke 4 Et godt sted å være - et godt sted å lære 10.trinn uke 4 Sosialt læringsmål: Kjenne og uttrykke egne følelser. Informasjon: Elevene i Trafikk valgfag må huske å ta spørreundersøkelsen

Detaljer

Arbeidsplan 9A uke 18-19

Arbeidsplan 9A uke 18-19 Arbeidsplan 9A uke 18-19 Informasjon: Heldagsprøver: Mandag 27.04: Norsk hovedmål. dag 29.04: Engelsk. dag 06.05: Matematikk. dag 07.05: Norsk sidemål. (dag 12.05: Oppsamlingstentamen). NB: På den forrige

Detaljer

salhus TURN- Og IdReTTslag

salhus TURN- Og IdReTTslag S T salhus TURN- Og IdReTTslag turn og håndball Timeplan høst 2012 Oppstart 3. september www.salhusturn.no Støtt oss med din Grasrotandel! BARN ungdomstrinnet Salhus 17.00 18.00 17.00 18.00 Mandag Tirsdag

Detaljer

Læringsplan for 10. trinn uke 45 3.-7.11.2014

Læringsplan for 10. trinn uke 45 3.-7.11.2014 Læringsplan for 0. trinn uke.-7..0 Fag Læringsmål Du skal: Dette bør du gjøre for å nå målet: - Kunne god nynorsk rettskriving - Kunne reglene for bøying av verb og substantiv på nynorsk - Jobbe med ord

Detaljer

17) 5709 Alnabru - Bergseng mandag - fredag, unntatt helligdager. Bergseng - Trondheim S tirsdag -

17) 5709 Alnabru - Bergseng mandag - fredag, unntatt helligdager. Bergseng - Trondheim S tirsdag - BLAD NR., TRONDHEIM S - BÅS Rutetermin. søndag.. - lørdag.., mandag - fredag, søndag. Oslo S - Morskogen mandag - fredag, søndag. Morskogen - mandag - lørdag. - mandag - fredag, søndag. - Oslo S mandag

Detaljer

Grunnmal A uke 42 (partall) 10.trinn 2015-2016

Grunnmal A uke 42 (partall) 10.trinn 2015-2016 Timer 0 0810-0855 1 0855-0940 0940-0955 2 0955-1040 112 5-115 5 Grunnmal A uke 42 (partall) 10.trinn 2015-2016 Mandag 12.10. Tirsdag 13.10. Onsdag 14.10. Torsdag 15.10. Fredag 16.10. TEAM UDV MU sls n

Detaljer

Periodeplan 10B Uke 14 og 15 Østersund ungdomsskole skoleåret 2012/2013

Periodeplan 10B Uke 14 og 15 Østersund ungdomsskole skoleåret 2012/2013 Periodeplan 10B Uke 14 og 15 Østersund ungdomsskole skoleåret 2012/2013 Ordenselever uke 14: Victoria B, Ingrid, Robin uke 15: Vilde, Storm, Marius. Navn: UKE Man. Tirs. Ons. Tor. Fred. 08.30-10.00 10.00-10.20

Detaljer

1 Byparken Lagunen. Mandag fredag. Kl. 7.00 9.23 Byparken... 5.45 6.00 6.10 6.20 6.30 6.40 6.50. Første avganger. Fra Byparken.

1 Byparken Lagunen. Mandag fredag. Kl. 7.00 9.23 Byparken... 5.45 6.00 6.10 6.20 6.30 6.40 6.50. Første avganger. Fra Byparken. 6 2 minutter Mandag fredag Fra er 7.00 9.23... 5.45 6.00 6.10 6.20 6.30 6.40 6.50 9.31 9.38 9.43... 5.48 6.03 6.13 6.23 6.33 6.43 6.53 9.34 9.41 9.46... 5.53 6.08 6.18 6.28 6.38 6.48 6.58 9.39 9.46 9.51...

Detaljer

17) 5809 Alnabru - Bø Mandag - torsdag, unntatt helligdager. Bø - Orstad s.sp Tirsdag - fredag, unntatt

17) 5809 Alnabru - Bø Mandag - torsdag, unntatt helligdager. Bø - Orstad s.sp Tirsdag - fredag, unntatt BLAD NR., NORDAGUTU - KRISTIANSAND Rutetermin. søndag.. - lørdag 1.. Mandag - fredag. Stavanger - Mandag - fredag. - Oslo S Mandag - lørdag. Oslo S - Mandag - fredag. - Stavanger. 1 Oslo S - Mandag - fredag.

Detaljer

Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt denne uke. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag.

Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt denne uke. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag. GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt denne uke. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag. Vi har nå innført faste dager

Detaljer

// Translation // KLART SVAR «Free-Range Employees»

// Translation // KLART SVAR «Free-Range Employees» // Translation // KLART SVAR «Free-Range Employees» Klart Svar is a nationwide multiple telecom store, known as a supplier of mobile phones and wireless office solutions. The challenge was to make use

Detaljer

Periodeplan 9b uke 42 og 43

Periodeplan 9b uke 42 og 43 Periodeplan 9b uke 42 og 43 Østersund ungdomsskole skoleåret 2013/2014 Ordenselever: Jan Emil og Mari Navn: UKE 34 MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 08.30-10.00 Musikk Matte Gym Norsk 10.20-11.50 Norsk

Detaljer

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Hvordan du starter dagen er essensielt for optimal energi og helse. Det som mange av oss har oversett er hva vi spiser til frokost. Er du som jeg vokst opp

Detaljer

MÅNEDSRAPPORT FOR JANUAR

MÅNEDSRAPPORT FOR JANUAR MÅNEDSRAPPORT FOR JANUAR INFORMASJON Onsdag den 3. februar, blir det tur i skogen for Bjørneklubben. Barna må være i barnehagen, innen klokken 9.00. Fredag den 5. februar, kan barna glede seg til å feire

Detaljer

Klar for bikinien. om 6 uker

Klar for bikinien. om 6 uker Klar for bikinien om 6 uker Ikke helt klar for bade sesongen? Her er den svenske suksesstreneren Jari Ketolas effektive treningsprogram som gjør underverker på bare seks uker. Du trener både kondisjon

Detaljer

Uke 47 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Inderøy vgs. Uke 48 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Informasjon

Uke 47 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Inderøy vgs. Uke 48 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Informasjon Uke 47 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 0815-0900 Matte Naturfag Besøk fra Norsk F Inderøy vgs 0900-0945 Fellesdans Naturfag Engelsk Språk R 1000-1045 GAP Språk GAP Sam-fag I 1045-1130 GAP Språk

Detaljer

Læringsplan for 10. trinn uke 46 10.-14.11.2014

Læringsplan for 10. trinn uke 46 10.-14.11.2014 Engelsk Samf. Læringsplan for 10. trinn uke 10.-1.11.201 Fag Læringsmål Du skal: Dette bør du gjøre for å nå målet: -Kunne argumentere for en påstand gjennom å svare på et leserbrev eller skrive en tekst

Detaljer

INFO om forestillinger/avslutninger

INFO om forestillinger/avslutninger INFO om forestillinger/avslutninger D E N N E I N F O G J E L D E R A L L E E L E V E R P Å S H O W S K O L E N LØRDAG 5.DES er det klart for ELEVFORESTILLING på Byscenen Håper så mange som mulig kan denne

Detaljer

Svarlogg. 13.06.2012 14:16 www.questback.com. Evaluering av Kirkemøtet 2012 1

Svarlogg. 13.06.2012 14:16 www.questback.com. Evaluering av Kirkemøtet 2012 1 Svarlogg Evaluering av Kirkemøtet 2012 1 3. Kjønn 1 Kvinne 2 Mann Denne undersøkelsen 77 Evaluering av Kirkemøtet 2012 2 4. Bispedømme 1 Agder og Telemark 2 Bjørgvin 3 Borg 4 Hamar 5 Møre 6 idaros 7 ord-hålogaland

Detaljer

Mandag, unntatt helligdager; også 27. desember, 2. januar, 7. april, 2., 15., 26. mai.

Mandag, unntatt helligdager; også 27. desember, 2. januar, 7. april, 2., 15., 26. mai. BLAD NR., TRONDHEIM S - BÅS Rutetermin. søndag.. - lørdag.., Søndag - fredag. Oslo S - Morskogen Søndag - fredag. Morskogen - Mandag - lørdag. ) - Søndag - fredag. - Oslo S Mandag - lørdag.,, Lørdag; ikke.

Detaljer

Åpen skole vestby kl 17-20. Regnet ferdig arb.ark + oppg. 27-29. Read pp.100-101.new words. Tasks 1,2 p.100. Read in your book

Åpen skole vestby kl 17-20. Regnet ferdig arb.ark + oppg. 27-29. Read pp.100-101.new words. Tasks 1,2 p.100. Read in your book LEKSEPLAN 10 D UKE 5 Mål i faget MANDAG 26.1 TIRSDAG 27.1 ONSDAG 28.1 TORSDAG 29.1 FREDAG 30.1 Husk/info Fau representant: stina.jo@gmail.com Husk å levere karkterkortet! Åpen skole vestby kl 17-20 Åpen

Detaljer

Foredrag O-Idol, Gardermoen 19.09. Treningsplanlegging og o-teknikk

Foredrag O-Idol, Gardermoen 19.09. Treningsplanlegging og o-teknikk Foredrag O-Idol, Gardermoen 19.09 Treningsplanlegging og o-teknikk Ikke bli en lettvekter i juniorklassen! Hvorfor trener vi? Kroppen er fantastisk! Du kan sette deg mål og nå dit! Trene best, ikke bare

Detaljer

Timeplan uke 4 8.trinn 2015-2016

Timeplan uke 4 8.trinn 2015-2016 Timeplan uke 4 8.trinn 2015-2016 Timer Mandag 25 Tirsdag 26 Onsdag 27 Torsdag 28 Fredag 29 0 0800-0845 TEAM 1 0855-0940 0940-0955 2 0955-1040 3 10 4 0-112 5 Språkfag. Fordypning. Arbeidslivfag. EL(24),KI

Detaljer

Uke 7 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Uke 9 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Informasjon

Uke 7 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Uke 9 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Informasjon Uke 7 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 0815-0900 Matte Nat./Musikk Matte/eng. Norsk Engelsk 0900-0945 Naturfag Nat./Musikk Matte/eng. Språk Matte 1000-1045 GAP Språk GAP Sam-fag Film 1045-1130

Detaljer

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg

Detaljer

Faste dager for de som ønsker å trene 2 ganger i uken er merket blå under.

Faste dager for de som ønsker å trene 2 ganger i uken er merket blå under. GENERELL INFORMASJON: Vi ønsker at så mange som mulig av dere får trent fotball i løpet av hver enkelt uke, uavhengig av målsetting og ferdighets nivå. Vi har nå innført faste dager hvor de som ønsker

Detaljer

BLAD NR. 11, TRONDHEIM S - DOMBÅS Rutetermin 16.0 søndag 13.12.2015 - lørdag 10.12.2016 Alle dager

BLAD NR. 11, TRONDHEIM S - DOMBÅS Rutetermin 16.0 søndag 13.12.2015 - lørdag 10.12.2016 Alle dager BLAD NR., TRONDHEIM S - BÅS Rutetermin. søndag.. - lørdag.., Søndag - fredag. - Mandag - fredag, unntatt helligdager. - Storlien. Oslo S - Langset Søndag - fredag. Langset - Mandag - lørdag. - Søndag -

Detaljer

Gul avdeling, oktober 2015

Gul avdeling, oktober 2015 Gulavdeling,oktober2015 Tema: Detviktigsteeråfåleke. Oktober,ogviharalleredekommettildenandreavhøstmånedene. Viharfåttendelnyttlekemateriellpåavdelingenogtattframlittsomvihaddeliggende dennehøsten.viharforsøktåspørrebarnaomhvadetrengerforåleke.svarenehar

Detaljer

TRENINGSPROGRAM JEGERTROPPEN 10 UKER MOT OPPTAK

TRENINGSPROGRAM JEGERTROPPEN 10 UKER MOT OPPTAK TRENINGSPROGRAM JEGERTROPPEN 10 UKER MOT OPPTAK INNLEDNING Treningsprogrammet er ment som et verktøy for jenter som ønsker å søke Jegertroppen ved FSK. Hensikten med programmet er å forberede den enkelte

Detaljer

MEXICO - ISLA MUJERES TRENING FOR KROPP OG SJEL PROGRAM 28. oktober 08. november 2015

MEXICO - ISLA MUJERES TRENING FOR KROPP OG SJEL PROGRAM 28. oktober 08. november 2015 MEXICO - ISLA MUJERES TRENING FOR KROPP OG SJEL PROGRAM 28. oktober 08. november 2015 JOMFRUREISER NORGES LEDENDE ARRANGØR AV TEMAREISER FOR JENTER Jomfrureiser arrangerer temareiser for jenter med fokus

Detaljer

Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling

Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling Jenter 1994 Jenter 1993 Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling Innledning Egentrening er en viktig del av forberedelsene til en ny sesong. Et godt styrke og

Detaljer

VIKTIG! Det er 100% av dagsformen det tas utgangspunkt i når treningen/planleggingen gjennomføres.

VIKTIG! Det er 100% av dagsformen det tas utgangspunkt i når treningen/planleggingen gjennomføres. VIKTIG! Det er 100% av dagsformen det tas utgangspunkt i når treningen/planleggingen gjennomføres. Regn aldri ut fra tidligere perser hvis de er høyere enn nivået ditt i dag. Vektløfting er en eksplosiv

Detaljer

Uke 10 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Uke 11 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Informasjon. Uke 10 UKE 11

Uke 10 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Uke 11 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Informasjon. Uke 10 UKE 11 Uke 10 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 0815-0900 Matte Naturfag Matte/eng. Norsk Engelsk 0900-0945 Sam-fag Naturfag Matte/eng. Språk Matte 1000-1045 GAP Språk GAP Naturfag GAP 1045-1130 GAP Språk

Detaljer

Jeg kan beskrive hvordan flaskerakketen fungerer

Jeg kan beskrive hvordan flaskerakketen fungerer Ukeplan for 5B Uke 44 Husk! Det begynner å bli mørkt ute, så husk å ha på refleks! 08.30 10.00 10.15 11.00 11.45 13.15 Mandag 26.10 Tirsdag 100 27.10 Onsdag 28.10 Torsdag 29.10 Fredag 30.10 Naturfag Kroppsøving.

Detaljer

UKEPLAN 5. trinn Uke 3 17. januar -21. januar

UKEPLAN 5. trinn Uke 3 17. januar -21. januar UKEPLAN 5. trinn Uke 3 17. januar -21. januar NAVN: BESKJEDER Foreldremרte 14.mars Svømming onsdag. Skitur etter lunsj fredag. Vi deler guttene og jentene i naturfag noen uker fremover. Det er fint hvis

Detaljer

TILLEGG TIL GRADERINGSPENSUM

TILLEGG TIL GRADERINGSPENSUM TILLEGG TIL GRADERINGSPENSUM POLICE: Protection and pressure Optimal Loading Ice Elevation Beskyttelse og bandasje Optimal belastning - Is/kulde - Hevet stilling / elevasjon POLICE er et internasjonalt

Detaljer

Arbeidsplan for 9a, uke 40 (A)

Arbeidsplan for 9a, uke 40 (A) Arbeidsplan for 9a, uke 40 (A) Mandag 3. oktober Tirsdag 4. oktober Onsdag Torsdag Fredag Mandag Mus: Vi snakker om og Gym: Inne. Rolig hører på musikken på 70- siden det er Ma: tallet høststafett. Eng:

Detaljer

Arbeidsplan 8A uke 15 og 16

Arbeidsplan 8A uke 15 og 16 Arbeidsplan 8A uke 15 og 16 Timeplan 8a TIME MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 1.0815 0900 NORSK 306 304,305 2.0905 0950 MATEMATIKK 306 304,305 NORSK 306 NATURFAG 306 NORSK 306 MATEMATIKK 306 KRLE 306

Detaljer

INFO om forestillinger/avslutninger

INFO om forestillinger/avslutninger INFO om forestillinger/avslutninger D E N N E I N F O G J E L D E R A L L E E L E V E R P Å S H O W S K O L E N SØNDAG 29.MAI er det klart for ELEVFORESTILLING på Byscenen Håper så mange som mulig kan

Detaljer

Grunnmal A uke 48 (partall) 10.trinn 2015-2016

Grunnmal A uke 48 (partall) 10.trinn 2015-2016 Timer 0 0810-0855 1 0855-0940 0940-0955 2 0955-1040 112 5-115 5 Grunnmal A uke 48 (partall) 10.trinn 2015-2016 Mandag 23.11. Tirsdag 24.11. Onsdag 25.11. Torsdag 26.11. Fredag 27.11. TEAM UDV MU sls n

Detaljer

Grindvold skole. Arbeidsplan for 8.trinn

Grindvold skole. Arbeidsplan for 8.trinn Uke:47 og 48 Info: -17.11: norsktentamen - 18.11: engelsk tentamen 19.11: studiedag for elevene, lærerne har kursdag 20.11: mattetentamen 23.11 + 24.11: Skolefotografering Matematikk - ha med seg riktig

Detaljer

Vekeplan 4. Trinn. Måndag Tysdag Onsdag Torsdag Fredag AB CD AB CD AB CD AB CD AB CD. Norsk Matte Symjing Ute Norsk Matte M&H Norsk

Vekeplan 4. Trinn. Måndag Tysdag Onsdag Torsdag Fredag AB CD AB CD AB CD AB CD AB CD. Norsk Matte Symjing Ute Norsk Matte M&H Norsk Vekeplan 4. Trinn Veke 39 40 Namn: Måndag Tysdag Onsdag Torsdag Fredag AB CD AB CD AB CD AB CD AB CD Norsk Engelsk M& Mitt val Engelsk Matte Norsk Matte felles Engelsk M& Mitt val Engelsk Norsk M& Matte

Detaljer

10.trinn uke 50. UKE OVERSIKT Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Informasjon:

10.trinn uke 50. UKE OVERSIKT Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Informasjon: Uke 52 Uke 51 Uke 50 10.trinn uke 50 Informasjon: Et godt sted å være - et godt sted å lære Sosialt læringsmål: Kjenne og uttrykke egne følelser. ABONNER på skolens hjemmeside: Les mer på skolens hjemmeside:

Detaljer

Stridsklev IL Fotball J8

Stridsklev IL Fotball J8 Stridsklev IL Fotball J8 Plan høsten 2012 stider er på fotballbanen vil foregå torsdager kl. 17:30-18:30. Trener og lagleder Trener er Magnus Beitdokken. Lagleder er Stian Lindflaten Laginndeling Det er

Detaljer

Grunnmal A uke 36 (partall) 10.trinn 2015-2016

Grunnmal A uke 36 (partall) 10.trinn 2015-2016 Timer 0 0810-0855 1 0855-0940 0940-0955 2 0955-1040 112 5-115 5 Grunnmal A uke 36 (partall) 10.trinn 2015-2016 Mandag 31.8. Tirsdag 1.9. Onsdag 2.9. Torsdag 3.9. Fredag 4.9. TEAM UDV MU sls n ki GYM Språkfag.

Detaljer