OM SOLBESKYTTELSE NYT SOLA UNNGÅ Å BLI SOLBRENT

Transkript

1 OM SOLBESKYTTELSE NYT SOLA UNNGÅ Å BLI SOLBRENT

2 NYT SOLA 4. Unngå solarium det øker risikoen for føflekkreft 3. Bruk solkrem med minst faktor 15 UNNGÅ Å BLI SOLBRENT SOLVETT- REGLER 1. Ta pauser fra sola unngå å bli solbrent 2. Beskytt deg med klær

3 Det er bra for både barn og voksne å være i aktivitet ute. Slik kan dere nyte fine soldager uten å bli solbrent. Ta pauser fra sola Nyt sola, men ikke for lenge av gangen. Lær barna at når skyggen vår er kort, er det viktig å beskytte seg. Da er solstrålene sterkest. Barn under 1 år bør ikke opp-holde seg i direkte sol. Ta en behagelig lunsj-pause i skyggen. Hvis barnehagen eller skolen mangler skyggemuligheter, ta kontakt med kommunen eller eier. Refleks fra vann, lys sand og snø gjør at solstrålene blir sterkere. Beskytt dere med klær Klær, noe på hodet og solbriller gir god beskyttelse. Jo mer fargerikt og jo tettere vevet stoffet er, desto bedre beskyttelse. En hatt med brem beskytter bedre enn caps. Skuldre og nakke er ekstra utsatt for solstrålene. La barna venne seg til å bruke solbriller. Bruk solkrem med minst faktor 15 Smør med minst faktor 15 før dere går ut i sola. I Syden bør du bruke minst faktor 30 og ta lengre pauser fra sola. Ingen solfaktor beskytter 100 prosent, så du bør ikke satse alt på solkremen. En håndfull krem til en hel kropp må til for å få beskyttelsen som står på solkremen. Har du badet, svettet eller tørket bort kremen, bør du smøre deg på nytt. De fleste blir solbrent når de driver med andre ting enn å sole seg. Ha med en vannfast solkrem i veska eller sekken.

4 Hvorfor er solbeskyttelse viktig? Norge er ett av de landene i verden som har flest tilfeller av føflekkreft, den mest alvorlige typen hudkreft. Risikoen for hudkreft øker spesielt når du blir solbrent, men også når du får mye sol uten å bli brent. De fleste tilfeller av hudkreft kan forebygges ved at vi unngår solarium og beskytter oss bedre i sola. Solbeskyttelse er viktig gjennom hele livet, og det er viktig at barn lærer gode solvaner. Unngå å bli solbrent UV-strålene er sterkest når sola står høyt på himmelen, det vil si om sommeren, og mellom klokken 12 og 15. Da bør du ikke være for lenge av gangen i sola. Ikke vent til huden er rød det kan ta flere timer før du ser at du er solbrent. Å bli solbrent er ikke bare vondt, det betyr også at hudcellenes arvemateriale skades, og risikoen for hudskader, rynker og hudkreft øker. Vinterblek hud blir lett brent, så ta det spesielt rolig i vårsola.

5 Solbeskyttelse ved UV-indeks over 3 UV-indeks sier noe om hvor sterke solstrålene er. Er UV-indeks 3 eller høyere, er det viktig med solbeskyttelse. Om vinteren i Norge er UV-indeks 1-2, og vi kan trygt være ute uten beskyttelse. Har du ansvaret for andre, for eksempel i barnehagen, på skolen eller på uteaktiviteter, bør du sjekke UV-varselet. Se kreftforeningen.no/solvett. Sterkere sol i sør enn i nord Solstrålene er mer intense jo nærmere ekvator vi er. Sola er altså sterkere i Kristiansand enn i Tromsø, og sterkere i Spania enn i Norge. Derfor er det ekstra viktig med solbeskyttelse når du er i solrike land. At så mange får hudkreft i Norge skyldes ofte at vi får for mye sol på en gang når vi endelig har sol. Lys hud er mer utsatt enn mørk hud Det er viktig å ta hensyn til egen hudtype. De som har rødt hår eller lys hud trenger ekstra beskyttelse. Jo mørkere hud, desto mindre behov for beskyttelse, men alle har behov for å beskytte huden om våren hvis de er lenge ute i intens sol. Sola er også sunn I sommerhalvåret er sola den viktigste kilden til vitamin D. Hvor mye sol som skal til for å få dagsbehovet avhenger blant annet av hudtype, hvor du er og hvor mye hud som er dekket av klær. Har du lys hud, kan noen minutter sol være nok. Mørk hud er bedre beskyttet mot UV-strålene, og må få noe mer sol for å lage vitamin D. Om vinteren får vi ikke vitamin D av sola, og da er det ekstra viktig å spise fet fisk som laks, ørret og makrell, og ta tran eller vitamin D-tilskudd.

6 Solvennbarnehager tar bedre vare på barna i sola Få hjelp til å få gode solrutiner alle barnehager kan bli med. Som Solvennbarnehage får dere: Sjekkliste for å etablere gode rutiner, så hverdagen blir enklere i solsesongen Elektroniske nyhetsbrev med tips om solbeskyttelse Konkurranser og forslag til aktiviteter lek og lær Informasjonsmateriell om barn og sol Det er enkelt, nyttig og gratis registrer dere på kreftforeningen.no/solvennbarnehager eller ring oss på i dag. Kongens gate 6, 0153 Oslo Postboks 4 Sentrum, 0101 Oslo t: post@kreftforeningen.no