Grunnleggende Online Kurs Trener 1

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Grunnleggende Online Kurs Trener 1"

Transkript

1 Grunnleggende Online Kurs Trener 1 (Stipulert tidsbruk, ca. 90min) Hensikten med denne modulen er å gi trenere en beskrivelse av stup som idrett, og en grunnleggende beskrivelse av konkurransereglene, konkurransebassenget og konkurranseøvelsene. Om stup Stuping som sport oppstod i Tyskland og Skandinavia på 18- og 19- hundretallet, men spenningen og gleden av å kaste seg ut i vannet med hodet først er en gammel fritidssyssel og kan spores tilbake til antikken. Fresken «Tomba del Tuffatore» - «Graven til stuperen» er datert til 480 før kristus og ble oppdaget i Paestum i Sør-Italia og viser en ung mann som elegant flyr mot vannet fra en høy plattform. En vanlig tolkning av bildet er at det symboliserer menneskes passasje fra liv til død.

2 Stuping som idrett ble utviklet av at turnere fra Tyskland og Sverige, øvde inn teknikker og akrobatiske øvelser over vann. Stuping var en aktivitet som tyske saltkokere i byen Halle tradisjonelt bedrev. De øvde på stupøvelser fra en bro over elven Saale, og hadde oppvisninger på festivaler. Den første stup-foreningen ble dannet der og fikk navnet sitt oppkalt etter en av de beste stuperne, Tichy. Foreningen het «Tichy sche Froesche» (Tichys Frosker) og ble stiftet rundt De fleste medlemmene var turnere. I Sverige ble plattformer av tre bygget opp rundt innsjøer og strender, slik at badere kunne prøve stuping om sommeren. I 1898 skrev «The Encyclopaedia of Sport»: «Man må dra til Sverige for å se denne nydelige grenen av kunst som utføres perfekt. Der er det vanlig med saltoer fra store høyder og svale-lignende svev utført av flere samtidig. Den første stupkonkurransen ble arrangert i 1882, av Der Berliner Schimmverein von 1878, også kalt Neptun. De første reglene ble innført i Den Internasjonale Olympiske Committee, sporer også de første stupkonkurransene i Storbritannia til noenlunde den samme tiden. Svenske stupere hadde dratt over for å holde oppvisninger, noe som bidro til opprettetelsen av «the Amateur Diving Assosiation of England» i Støttet av Tyskland ble stup en gren i Olympiaden allerede i 1904 og har vært en fast del av programmet siden. I 1912 kom også kvinnene med i Olympiaden og da også innen stupidretten. Selv om det er blitt eksperimentert med flere avsatser, 4m, 6,5m, 8m og 12meter, er konkurransene nå offisielt på følgende avsatser. Junior: 1meter svikt, 3meter svikt, 5meter tårn, 7,5meter tårn og 10meter tårn (den øverste kun for stupere som er 14 år og oppover) Senior: 1meter svikt (ikke i Olympiaden), 3meter svikt og 10meter tårn (i studentleker, og norske konkurranser kan også de andre I stup tårnhøydene brukes) Synkronstup (som kom rundt tusenårsskriftet) består av to stupere av samme kjønn som stuper samtidig arrangeres for junior på 3meter svikt, og for senior på 3meter svikt og 10meter tårn. Lagstup består av to stupere av forskjellig kjønn. Her stupes 3 stup på svikt og 3 stup på tårn individuelt, der begge stuperne må stupe minst en gang fra hver av avsatsene. Det første Norske Mesterskap i stup ble arrangert i 1911 og Norge hadde 3 utøvere med i Olympiaden i Stockholm i En god oversikt over stupingens historie, finnes på FINA sin hjemmeside.

3 1. Konkurransereglene Idrettskonkurranser reguleres av regler. Reglene sier noe om hva som er lov, og ikke lov, å gjøre. Det forklarer hva en stupkonkurranse skal inneholde, hvordan den skal avholdes og hvordan stupene skal bedømmes. NSFs regler baseres på FINAs regelverk, slik at man har de samme konkurransereglene i hele verden. Her følger et utdrag av konkurransereglene for stup: Konkurranseformer Stupkonkurranser i Norge deles inn i to hoved: Approberte stevner Ikke-approberte stevner De approberte stevnene står på Stuputvalgets terminliste og skal arrangeres etter NSFs lover og regler. Dette er alt fra lokale stevner til norske mesterskap. De ikke-approberte stevnene arrangeres av klubbene etter behov, så lenge svømmekretsen underrettes. Dette kan være interne klubbstevner (f.eks klubbmesterskap), men også rekruttstevner med deltakelse fra andre klubber. Legg merke til at Barneidrettsbestemmelsene regulerer deltakelse også i ikke-approberte stevner. Resultater fra ikke-approberte stevner kan ikke benyttes som kvalifisering til mesterskap eller landslag, eller godkjennes som rekorder. I ikke-approberte stevner vil man kunne tilby også utradisjonelle øvelser, som miks-synkro, lagstuping, utradisjonelle stup-program osv. Stupkonkurransen Startrekkefølgen bestemmes ved loddtrekning. Hvis to eller flere stupere får samme poengsum får de samme plassering. Den stuperen (det paret i synkronstup) som får høyest poengsum vinner. Stupnummer og vanskelighetsgrader Alle stup som kan utføres i konkurranser har et nummer. Det består av 3 eller 4 siffer fulgt av en bokstav. Det må nedtegnes på et stupskjema, hvilke stup utøveren skal utføre i god til før konkurransen starter. Det første sifferet sier hvilken gruppe stupet kommer fra: 1 - Forlengs 2 - Baklengs 3 - Reversert 4 - Innover 5 - Skru 6 - Håndstående

4 Dersom stupet ikke har avhopp/sats (som sitte og fallstup) er første tallet er forlengs sitte/fallstup, 020 er baklengs sitte/fallstup. Dette gjelder kun tripp-trapp-konkurransene. Dersom stupet har et flyvende element (minimum 90 strak rotasjon) er det andre tallet 1. Hvis ikke er det alltid 0. I skru og håndstående, forteller det andre sifferet hvilken retning stupet roterer. (en av de 4 første) Det tredje sifferet forteller hvor mange halve volter som skal utføres. Det fjerde sifferet (kun i skrustup og håndstående med skru) foteller hvor mange halve skruer som skal utføres. Bokstaven etter tallene forteller hvilken posisjon stupet skal utføres i. A Strak C Kroppering B Knekk D Fri posisjon (kun i stup med skru) Alle konkurransestup får også en vanskelighetsgrad som regnes ut etter en formel. Formelen og en tabell med de vanligste stupene finner man på FINAs hjemmesider. (Appendix 1 og 2) Konkurrans De klassene har forskjellig oppbygning av stupprogrammet sitt. Klasse Alder Kjønn 1 meter 3 meter Tårn F* U 10år Begge 3 valgfrie stup/hopp E* 10 Jenter 100c/b, 200c/b + 3 valgfrie** 100, valgfrie** E* 10 Gutter 100c/b, 200c/b + 4 valgfrie** 100, valgfrie** D* 11 Jenter 3 ulike stup fra hver sin stupgruppe med maks total v.g. 5,4 + 2 stup fra 101, valgfrie stup fra hver sin stupgruppe uten begrensning i v.g. ** ** D* 11 Gutter 3 ulike stup fra hver sin stupgruppe med maks total v.g. 5,4 + 3 stup fra 101, valgfrie stup fra hver sin stupgruppe uten begrensning min. 2 i v.g. ** **

5 C Jenter med maks med maks med maks C Gutter B Jenter B Gutter A Jenter A Gutter Senior/ Åpen klasse Senior/ Åpen klasse 13+ Damer 13+ Herrer 6 stup fra v.g. 9,0 + 2 stup fra v.g. 9,5 + 2 stup fra v.g. 7,6 + 2 stup fra med maks med maks med maks v.g. 9,0 + 3 stup fra v.g. 9,5 + 3 stup fra v.g. 7,6 + 3 stup fra med maks med maks med maks v.g. 9,0 + 3 stup fra v.g. 9,5 + 3 stup fra v.g. 7,6 + 3 stup fra med maks med maks med maks v.g. 9,0 + v.g. 9,5 + v.g. 7,6 + med maks med maks med maks v.g. 9,0 + v.g. 9,5 + v.g. 7,6 + med maks med maks med maks v.g. 9,0 + v.g. 9,5 + v.g. 7,6 + 6 stup fra 6 stup fra

6 *Tripp-trapp-øvelser **Sitte og fallstup kan benyttes. Synkronstup Klasse Alder Kjønn Svikt Tårn Synk 1* Begge 100 eller valgfrie stup Synk 2* Begge 2 stup med v.g. 2,0 + 3 valgfrie stup Junior Begge 2 stup med v.g. 2,0 + 3 valgfrie stup (3 stup må representeres) Senior 13+ Damer 2 stup med v.g. 2,0 + 3 valgfrie stup (5 stup må representeres) Senior 13+ Herrer 2 stup med v.g. 2,0 + 4 valgfrie stup (5 stup må representeres) *Tripp-trapp-øvelser Stupdømming Alle stupkonkurranser styres av en stupleder. I tillegg er det stupdommere og et sekreteriat. Det kan være 3, 5 eller 7 dommere individuelt og 7 eller 9 dommere i synkronkonkurranser. I Norge er det vanlig å bruke 5 dommere individuelt og 7 i synkron. Stuperne stuper etter hverandre, der stupleder gir signal når det er klart til å utføre stupet. Utføres stupene ikke i henhold til reglene vil dommerkarakterene bli redusert i følge FINA og NSFs regler. Dersom stupet blir utført i en annen posisjon enn det står på stupskjema, blir dommerkarakterene maks 2. Dersom stupet som blir utført har et annet nummer enn det som står på stupskjema blir stupet dømt mislykket og får karakteren 0. Det er ikke lov for trener eller andre å gi assistanse (visuell, verbal e.l) under utførelsen av stupet. Skjer dette blir stupet dømt mislykket. Dersom stupet startes og avbrytes, for så å utføres. Skal det trekkes 2 karakterer fra hver av dommerne. Dommerne dømmer ut fra følgende skala: 10 Utmerket 9,5-8,5 Meget godt

7 8,0-7,0 6,5-5,0 4,5-2,5 2,0-0,5 Godt Tilfredsstillende Mangelfullt Ikke tilfredsstillende 0 Fullstendig mislykket Momentene som skal gi grunnlag for karakteren for utførelsen av stupet er teknikken og skjønnheten i: - Startstillingen og tilløpet - Satsen - Svevet - Nedslaget I dømming av synkroniseringen i synkronstup skal følgende elementer bedømmes i forhold til likhet: - Utgangsstilling, tilløp og sats, inkludert likhet i høyden i stupet - Koordinering av bevegelser i svevet - Likhet i nedslagsvinklene - Likhet i avstand fra brettet - Likhet i nedslagsøyeblikket (samtidighet) NB! Disse skal i utgangspunktet ikke ta hensyn til utførselen av stupet, men kan ta hensyn til helheten når de setter karrakteren. U8ørelsen av stupet Utgangsstillingen Når overdommer gir signal skal stuperen stille seg i utgangsstilling. Utgangsstillingen skal vær løs/ledig og naturlig. Stup uten tilløp Utgangsstillingen i stup uten tilløp er inntatt når stuperen står foran på enden av brettet eller tårnet. Kroppen skal være strak, hodet løftet, med armene strake i valgfri posisjon. Når en stuper gjør et stup uten tilløp, må stuperen ikke hoppe på brettet eller tårnet før satsen. Stup med tilløp Utgangsstilling er inntatt når stuperen er klar til å ta det første skrittet i tilløpet. Håndstående stup Utgangsstilling i håndstående er inntatt når begge hendene er på enden av plattformen og begge føttene er løftet klar av plattformen.

8 Tilløpet Når man utfører et stup med tilløp, enten på svikten eller i tårnet, skal tilløpet være jevnt, estetisk og kontinuerlig (uten rykk og stopp) fram til enden av brettet eller tårnet med et sistehopp som må utføres fra ett bein. Satsen Satsen i forlengs og reverserte stup kan utføres med eller uten tilløp alt etter hva stuperen ønsker. Satsen i baklengs og innover stup, må gjøres uten tilløp. På svikten må satsen gjøres fra begge bein samtidig. I forlengs satser i tårnet kan satsen gjøres fra ett bein. Satsen, både med og uten tilløp, skal være dristig, høy og med sikkerhet. Den skal utføres fra enden av svikten eller plattformen. I skrustup skal ikke skruen gjøres direkte fra brettet eller plattformen. Svevet Stuperen skal ha trygg avstand fra brettet og ha en svevekurve rett ut fra avsatsen. I svevet skal stupets posisjon til enhver tid være estetisk tilfredsstillende. Stupet kan utføres i følgende posisjoner: Strak (A) I strak posisjon skal kroppen ikke være bøyd verken i knær eller hofter, føttene skal være samlet med strake vrister. Armenes stilling er valgfri. I alle flygende stup skal strak posisjon vises fra satsen eller etter en volt. Den strake posisjonen skal vises i minst en kvart volt (90º) i stup med volt og minst en halv volt (180 ) i stup med mer enn en volt. Knekk (B) I knekk posisjon skal kroppen være bøyd i hoftene, men knærne er strake, føttene skal være sammen med strake vrister. Armenes stilling er valgfri. I stup med skru, må knekk posisjonen vises tydelig. Kroppert (C) I kroppert posisjon skal kroppen være tett som en ball sammen med bøy i knærne og hoftene, knærne og føttene samlet. Hendene skal være på leggende og vristene skal være strukket.

9 I kropperte stup med skru må kroppert posisjon vises tydelig. Fri posisjon (D) I fri posisjon er kroppens posisjon valgfri, men beina skal være samlet og vristene strukket. I stup med volt og skru, kan skruen gjøres når som helst i svevet. Nedslaget Nedslaget skal i alle tilfeller være vertikalt eller tilnærmet så, med strak kropp, føttene samlet og vristene strukket. I nedslag med hodet først skal armene være strukket over hodet og i linje med kroppen med hendene sammen. I nedslag med føttene først, skal armene være strake og tett inntil kroppen. Stupet anses som ferdig når hele kroppen er helt under vannoverflaten. Dette er kun en kort oversikt over noen av de grunnleggende konkurransereglene i stuping. NSF anbefaler at man gjør seg godt kjent med hele regelverket, som er tilgjengelig på nettet. De Nasjonale konkurransereglene og de internasjonale stupreglene. 2. Stupanlegget Det er svært mange stupanlegg i Norge, men få som er komplette.

10 Et komplett stupanlegg skal inneholde: - minimum 2 x 1m svikt (ved siden av hverandre) - minimum 2 x 3m svikt (ved siden av hverandre) - 5m, 7,5m og 10m plattform med FINA-godkjent bredde. I tillegg bør et konkurranse- og treningsanlegg inneholde: - 3m plattform - Trampoline - Tørrtreningsareal med matter - Tørrsvikt til matte - Bobleanlegg Det er svært strenge sikkerhetsavstander og mål definert av FINA for stupinstallasjoner. De Norske reglene er laget med utgangspunkt i disse og du finner dem på NSFs hjemmeside. Vanntemperaturen under konkurranser er min 26 C. 3. Utregning I en stupkonkurranse er det sekreteriatets ansvar å regne ut poengsummene. Dette gjøres nå som regel ved hjelp av et utregningsprogram som Divecalc, Divemeets eller Diverecorder. Det er allikevel viktig å vite hvordan karakterene blir brukt til å regne ut poengsummene. I individuelle konkurranser når man benytter 7 dommere, skal sekretariatet stryke de to (2) høyeste og de to (2) laveste karakterene. Hvis flere enn to karakterer er like, skal kun to av de like karakterene strykes. Når det benyttes 5 dommere, skal sekretariatet stryke den høyeste og laveste karakteren. I synkronstuping, når 11 dommere brukes, skal sekretariatet stryke den høyeste og den laveste karakteren gitt for utførelsen på den ene stuperen, og så det samme for den andre stuperen. Deretter skal en stryke den høyeste og den laveste for synkroniseringen. Når to eller flere karakterer er like, kan hvilken som helst av de like karakterene strykes. I synkronstuping, når 9 dommere brukes, skal sekretariatet stryke den høyeste og den laveste karakteren gitt for utførelsen og synkroniseringen. Når to eller flere karakterer er like, kan hvilken som helst av de like karakterene strykes. I synkronstuping, når 7 dommere brukes, skal sekreteriatet stryke den høyeste og den laveste karakteren gitt for utførelsen. Alle de tre synkronkarakterene står. Karakterene som står igjen legges sammen, deles på 5 og ganges med 3.

11 Når karakterene er summert, ganges de med vanskelighetsgraden på stupet. Eksempel: 103b har v.g. 1,7 på 5m Summen av karakterene blir: 4½ 5 6 5½ 7½ = 16½ Poengsummen for stupet blir: 16½ x 1,7 = 28,05 MODUL 2 ER FERDIG GÅ TIL TESTEN

Tripp - trapp konkurranse

Tripp - trapp konkurranse Tripp - trapp konkurranse Klasseinndeling Klasse F (Oppvisningsklasse under 10 år) Valgfri høyde 3 hopp/stup tre valgfrie hopp eller stup, fra valgfri høyde, i valgfri posisjon. Samme hopp/stup kan utføres

Detaljer

Tripp - trapp Finalen

Tripp - trapp Finalen Tripp - trapp Finalen Klasse D (Jenter) Klasse D (Gutter) Svikt 1m eller 3m, eller kombinasjon Svikt 1m eller 3m, eller kombinasjon Til sammen 5 ulike stup (hopp eller fall-/sittestup kan benyttes) Til

Detaljer

OSLO STUPKLUBB SIN NIVÅSTIGE

OSLO STUPKLUBB SIN NIVÅSTIGE OSLO STUPKLUBB SIN NIVÅSTIGE Dimitry Sautin, Russisk OL stuper Anna Lindberg, Svensk OL stuper Forord for nivåstigen På de neste sidene vil dere se bilder av ulike hopp og stup i ulike posisjoner. Dette

Detaljer

Norges Stupskole 2010

Norges Stupskole 2010 Norges Stupskole 2010 Forord: Dette er en mal som stupklubber kan bruke som oppsett for stupskoler de skal arrangere. Noe kommer til å variere, ettersom det er forskjellig antall brett og avsatser, om

Detaljer

Tripp Trapp Konkurranse Stevne nr: 1 i 2015 Stevne dato: 31. januar 01. Februar Stevnested: Dysjaland Hallen, Sola Arrangør: Pingvin Stup klubb

Tripp Trapp Konkurranse Stevne nr: 1 i 2015 Stevne dato: 31. januar 01. Februar Stevnested: Dysjaland Hallen, Sola Arrangør: Pingvin Stup klubb Invitasjon til Tripp Trapp Konkurranse Stevne nr: 1 i 2015 Stevne dato: 31. januar 01. Februar Stevnested: Dysjaland Hallen, Sola Arrangør: Pingvin Stup klubb Svømmehall: Stupanlegg: Startbetingelser:

Detaljer

Grunnleggende Online Kurs Trener 1

Grunnleggende Online Kurs Trener 1 Grunnleggende Online Kurs Trener 1 (Stipulert tidsbruk, ca. 45min) Hensikten med denne modulen er å gi trenere en beskrivelse av synkronsvømming som idrett, og en grunnleggende beskrivelse av konkurransereglene,

Detaljer

TRIPP-TRAPP KONKURRANSE

TRIPP-TRAPP KONKURRANSE Invitasjon til TRIPP-TRAPP KONKURRANSE Stevne nr: 4-2013 Stevne dato: Lørdag 26. + Søndag 27. 0ktober 2013 Stevnested: Nadderudhallen - Bærum Arrangør: Bærum Stupklubb Svømmehall: Stupanlegg: Startbetingelser:

Detaljer

TRIPP-TRAPP KONKURRANSE

TRIPP-TRAPP KONKURRANSE Invitasjon til TRIPP-TRAPP KONKURRANSE Stevne nr: 1 i 2012 Stevne dato: 28-29 jan 2012 Stevnested: Sentralbadet, Bergen Arrangør: Bergen Stupeklubb Velkommen til Bergen for det første Tripp-Trapp stevnet

Detaljer

TRIPP-TRAPP KONKURRANSE Stevne nr: 3 2013 Stevne dato: 7-8. September 2013 Stevnested: Dysjaland Symjehall Arrangør: Randabergstuperne

TRIPP-TRAPP KONKURRANSE Stevne nr: 3 2013 Stevne dato: 7-8. September 2013 Stevnested: Dysjaland Symjehall Arrangør: Randabergstuperne Invitasjon til TRIPP-TRAPP KONKURRANSE Stevne nr: 3 2013 Stevne dato: 7-8. September 2013 Stevnested: Dysjaland Symjehall Arrangør: Randabergstuperne Svømmehall: Stupanlegg: Startbetingelser: Kontaktperson:

Detaljer

Norges Svømmeforbund 3. juli 2014. Svømmingens egenart. Vedlegg 1 til Sportslig plan svømming. Svømmingens egenart, Side 1

Norges Svømmeforbund 3. juli 2014. Svømmingens egenart. Vedlegg 1 til Sportslig plan svømming. Svømmingens egenart, Side 1 Svømmingens egenart Vedlegg 1 til Sportslig plan svømming Svømmingens egenart, Side 1 Svømmingens egenart og organisasjon! Babylonske og assyriske veggmalerier som er datert 6000 år tilbake i tid, viser

Detaljer

TRIPP-TRAPP KONKURRANSE

TRIPP-TRAPP KONKURRANSE Invitasjon til TRIPP-TRAPP KONKURRANSE Stevne nr: 2 2015 Stevne dato: Lørdag 21. og Søndag 22. mars 2015 Stevnested: Sandefjord Svømmehall Arrangør: Sandefjordstuperne Svømmehall: Sandefjord Svømmehall

Detaljer

INNHOLD NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND 1

INNHOLD NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND 1 INNHOLD INNHOLD------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Detaljer

Invitasjon til NM junior 2012

Invitasjon til NM junior 2012 Invitasjon til NM junior 2012 Med NSFs tillatelse har Bærum Stupklubb gleden av å invitere til Norgesmesterskap i stup for junior 2012. Teknisk arrangør: Bærum Stupklubb. Sted: Nadderudhallen. Tidspunkt:

Detaljer

Regler for masters. 2. Alle NSFs regler og bestemmelser gjelder for Masters konkurranser, med mindre det er gjort spesielle unntak i disse regler.

Regler for masters. 2. Alle NSFs regler og bestemmelser gjelder for Masters konkurranser, med mindre det er gjort spesielle unntak i disse regler. Regler for masters MGR - generelle regler for masterskonkurranser MSV - regler for masters svømming MST - regler for masters stup MGR A Masters programmet skal fremme velvære, vennskap og forståelse blant

Detaljer

Invitasjon til NM 2011

Invitasjon til NM 2011 Invitasjon til NM 2011 Med NSFs tillatelse har Tripmakers gleden av å invitere til Norgesmesterskap i stup for junior og senior 2011. Teknisk arrangør: Sted: Tripmakers ved STU Ankerskogen svømmehall,

Detaljer

Norges Gymnastikk og Turnforbund

Norges Gymnastikk og Turnforbund 4. januar 2016 Rekruttreglement Frittstående obligatoriske elementer TRINN 1 1. Balanse med løftet ben i horisontalplanet foran Stå på tå med samlede ben, armer ut i favn. Ett skritt direkte på tå. Ben

Detaljer

BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE TAU PROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF. Januar 2014

BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE TAU PROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF. Januar 2014 BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE TAU PROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF Januar 2014 Feltkoreografien er laget slik at det er mulig for to gymnaster å kjøre programmet ved siden av hverandre på

Detaljer

Smidighetstrening/Uttøying

Smidighetstrening/Uttøying Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Samtidig som bevegelighet kanskje er et av de viktigste momentene i håndball, er det kanskje også det momentet som det syndes mest mot. Vi er generelt alt for lite flinke

Detaljer

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende

Detaljer

TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016

TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016 TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016 Gymnastene får kun ett forsøk pr øvelse (evt pr side). = høyre hånd/ bein, = venstre hånd/ bein Hver gymnast får en samlet poengsum i hver av kategoriene (sendes til

Detaljer

Trening med Gyro Board

Trening med Gyro Board Trening med Gyro Board Gyro Board er et balanseapparat som kommer fra New Zealand. Gyro Board er en morsom og utfordrene måte å trene balanse og styrke på. Gyro Board brukes av idrettsutøvere, fysioterapeuter,

Detaljer

INNHOLD NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND 1

INNHOLD NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND 1 INNHOLD INNHOLD ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Detaljer

Referat trener ledekonferansen stup, Sarpsborg 02 til 04.09.11

Referat trener ledekonferansen stup, Sarpsborg 02 til 04.09.11 Referat trener ledekonferansen stup, Sarpsborg 02 til 04.09.11 Dato: 03.09.11 Tilstede: Arne Tellefsen Kristiansand Stupeklubb og STU Helge Tuxen Randabergsstuperne og STU Anna Maja Holm Thorsen Bergen

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 år

SoneUtviklingsMiljø 14 år SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 1 - Kast og mottak Tema: - Kast og mottak. Hvilke typer kast har vi? - Støtkast: Fra bakken, fra luften - Sirkelkast: Fra bakken, fra luften, liten sirkel, stor sirkel. -

Detaljer

NASJONAL TURNSTIGEN. Utgave november 2013

NASJONAL TURNSTIGEN. Utgave november 2013 NASJONAL TURNSTIGEN Utgave november 2013 1 HOPP: Internasjonal hopptabell Det gis 0,5 poeng i bonus for alle yurchenko hopp med salto bak. 2 SKRANKE TURNSTIGEN TRINN 1 VERDI TOPPVERDI:3.0 Tegn Øvelsesbeskrivelse

Detaljer

Bedre håndball. - og uten skader! Veiledende treningsprogram

Bedre håndball. - og uten skader! Veiledende treningsprogram Bedre håndball - og uten skader! Veiledende treningsprogram Innledning Treningsprogrammet er laget for å forbedre prestasjon og forebygge skader hos yngre håndballspillere. Øvelsene i programmet har til

Detaljer

Reglementsendringer og presiseringer fra og med 2010 og revidering februar 2015

Reglementsendringer og presiseringer fra og med 2010 og revidering februar 2015 Norges Gymnastikk- og Turnforbund Postboks 5000, 0840 OSLO Besøksadresse: Sognsveien 73, Tlf. 21 02 90 00 www.gymogturn.no Bankgiro: 5134.06.05.075 Bankgiro lisenser: 1503 33 50799 Org.nr.: 970 232 796

Detaljer

Det niende Bergen Open, Bergen - Norge

Det niende Bergen Open, Bergen - Norge Bergen Stupeklubb har den store glede av å invitere til Det niende BERGEN OPEN Det norske Stupeventyret 22. til 25. april 2010 Bergen, Norge www.bergen-stupeklubb.no INVITASJON Det niende Bergen Open går

Detaljer

TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016

TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016 TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016 Gymnastene får kun ett forsøk pr øvelse (evt pr side). = høyre hånd/ bein, = venstre hånd/ bein Hver gymnast får en samlet poengsum i hver av kategoriene (sendes til

Detaljer

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver

Detaljer

KEEPERTRENING I GIMLETROLL

KEEPERTRENING I GIMLETROLL KEEPERTRENING I GIMLETROLL NFF mener at det bør startes med spesiell keeperopplæring for de som er interessert når de er i 11-12 års alderen. Man bør fortsatt rullere noe på plassene inntil de starter

Detaljer

Balansetrening nivå 1 og 2

Balansetrening nivå 1 og 2 Balansetrening nivå 1 og Det er ekstra viktig å trene balanse med økende alder for å forebygge fall og mestre dagliglivets oppgaver. Dette er viktig informasjon til treningsgruppen din. Balansetreningen

Detaljer

Manualtrening BRYST. Flies

Manualtrening BRYST. Flies Manualtrening Manualtrening gir utallige muligheter for øvelser som styrker muskulaturen i kroppen. Her har vi valgt ut en del øvelser for ulike muskelgrupper. Merk også at mange av øvelsene som er vist

Detaljer

REGELVERK NORD-NORSK MESTERSKAP Oppdatert oktober 2008

REGELVERK NORD-NORSK MESTERSKAP Oppdatert oktober 2008 REGELVERK NORD-NORSK MESTERSKAP Oppdatert oktober 2008 Nord-Norsk mesterkap er et åpent mesterskap, men bare utøvere som representerer en Nord-Norsk klubb kan kåres til Nord-Norsk Mester. Innbydelse skal

Detaljer

Øvelser for Pivot C20 Multigym

Øvelser for Pivot C20 Multigym Øvelser for Pivot C20 Multigym C20 gir deg mulighet til å trene en rekke muskelgrupper, og billedserien som følger viser deg en del sentrale øvelser du kan gjøre og hvordan du stiller inn apparatet for

Detaljer

Landslagene 2005-2006

Landslagene 2005-2006 Landslagene 2005-2006 Landslagsgruppene 2005-2006 Seniorlandslaget Stipendgruppa Elitegruppa Utfordrergruppa Rekruttgruppa Juniorlandslaget Juniorgruppa Utviklingsgruppa Seniorlandslaget - trenere Sportssjef:

Detaljer

- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen:

- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen: 1. Oppvarming: For keepere som alle andre fotballspillere er oppvarmingen viktig både foran trening og kamper. Keeperne gjennomfører ofte sin oppvarming ved siden av den felles oppvarmingen, og gjerne

Detaljer

Infoskriv TKRG nr.4 2015

Infoskriv TKRG nr.4 2015 Endring av reglement for rekrutter i Landsfinalen På grunn av forskjellige regler for dømming av obligatoriske og frivalgte redskapsprogram i rekruttklassen har det ikke blitt helt rettferdig når disse

Detaljer

Invitasjon til STAVANGER OPEN. Hovedsponsor for Stavanger Open:

Invitasjon til STAVANGER OPEN. Hovedsponsor for Stavanger Open: Invitasjon til STAVANGER OPEN Hovedsponsor for Stavanger Open: Fredag 12. juni Søndag 14. juni 2015 På vegne av Madla Svømmeklubb inviterer vi til Stavanger Open i Stavanger Svømmehall 12. juni - 14. juni

Detaljer

Strategi for perioden 2003 2007 med kommentarer om status pr. 2007

Strategi for perioden 2003 2007 med kommentarer om status pr. 2007 Strategi for perioden 2003 2007 med kommentarer om status pr. 2007 Vurdering måloppnåelse 1.2 Hovedmål 2003-2007 Beskrevet målsetting Stabilisere forbundets økonomiske fundament med tilstrekkelig egenkapital

Detaljer

DE 20 DELØVELSENE. Mål Svømmedyktighet: svømme 25 meter ha hodet under vann snu svømmeretning vende fra mage til rygg og motsatt flyte

DE 20 DELØVELSENE. Mål Svømmedyktighet: svømme 25 meter ha hodet under vann snu svømmeretning vende fra mage til rygg og motsatt flyte DE 20 DELØVELSENE Svømmedyktighet: svømme 25 meter ha hodet under vann snu svømmeretning vende fra mage til rygg og motsatt flyte 1) Hodet under vann 2) Rytmisk pusting 3) Hopp - hodet under vann 4) Flyte

Detaljer

Konkurransereglement - Swing & Rock n Roll Bugg

Konkurransereglement - Swing & Rock n Roll Bugg Konkurransereglement - Swing & Rock n Roll Bugg dansing.no Innhold 1 INTRODUKSJON... 2 1.2 BESKRIVELSE AV BUGG... 3 1.3 REGISTRERING... 3 2 BUGG KONKURRANSER... 3 2.1 KONKURRANSEREGLER... 3 2.2 ALDER...

Detaljer

Invitasjon til STAVANGER OPEN. Hovedsponsor for Stavanger Open: Fredag 30. mai Søndag 1. juni 2014. Hovedannonsører

Invitasjon til STAVANGER OPEN. Hovedsponsor for Stavanger Open: Fredag 30. mai Søndag 1. juni 2014. Hovedannonsører Invitasjon til STAVANGER OPEN Hovedsponsor for Stavanger Open: Fredag 30. mai Søndag 1. juni 2014 Hovedannonsører På vegne av Madla Svømmeklubb inviterer vi til Stavanger Open i Stavanger Svømmehall 30.

Detaljer

NASJONAL BASISSTIGE OG TURNSTIGEN. Utgave november 2013 revidert desember 2015

NASJONAL BASISSTIGE OG TURNSTIGEN. Utgave november 2013 revidert desember 2015 NASJONAL BASISSTIGE OG TURNSTIGEN Utgave november 2013 revidert desember 2015 1 HOPP BASISSTIGEN TRINN A TOPPVERDI: 0,5 Hopp til huksitt eller strekkhopp opp på Pegasus (1.15m) strekkhopp ned med halv

Detaljer

Impulsuka 2014. Sted/Dato/Navn

Impulsuka 2014. Sted/Dato/Navn Impulsuka 2014 Sted/Dato/Navn NSFs teknikkoppbygging Crawl Teknikk på grunnleggende nivå (grovkoordinert) Kroppsposisjon: horisontal, rett, strømlinje, ansiktet i vannet Føtter og bein: på linje med kroppen;

Detaljer

VÅREN 2006. Sesongstart 9. januar

VÅREN 2006. Sesongstart 9. januar VÅREN 2006 Sesongstart 9. januar Sesongslutt 11. mai Vårmønstring 12. mai Påmelding ved oppmøte Sesongavgift barn/ungdom: 3-5 år en gang pr. uke: kr.400,- fri trening kr.600,- 6-9 år en gang pr. uke: kr.500,-fri

Detaljer

STAVANGER B.T.K. HAR GLEDEN AV Å INVITERE TIL: I STAVANGER IDRETTSHALL

STAVANGER B.T.K. HAR GLEDEN AV Å INVITERE TIL: I STAVANGER IDRETTSHALL STAVANGER B.T.K. HAR GLEDEN AV Å INVITERE TIL: SIDDISTREFFEN 1.-2. November 2008 I STAVANGER IDRETTSHALL - Stavanger B.T.K. fyller 50 år! - Penge premier i alle senior og junior klasser. - Det vil bli

Detaljer

Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt

Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt Friskere og Gladere medarbeidere Treningsprogram Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt Hva Øvelse Moderat intensitet Mer intensivt Repetisjoner Bein & Rumpe Knebøy Som beskrevet Knebøy på 1 fot Utfall

Detaljer

STAVANGER B.T.K. HAR GLEDEN AV Å INVITERE TIL: SIDDISTREFFEN. 5.-6. November 2011

STAVANGER B.T.K. HAR GLEDEN AV Å INVITERE TIL: SIDDISTREFFEN. 5.-6. November 2011 STAVANGER B.T.K. HAR GLEDEN AV Å INVITERE TIL: Stiga Norgescup SIDDISTREFFEN 5.-6. November 2011 * 10 000,- i første premie i Herrer Elite * Det vil bli spill på 36 bord * En av Norges beste idrettshaller.

Detaljer

dyst Nærstrid er våpenøvelser mot målskiver. Øvelsene settes sammen til en bane som består av varierende våpen og teknikker.

dyst Nærstrid er våpenøvelser mot målskiver. Øvelsene settes sammen til en bane som består av varierende våpen og teknikker. Hva er riddersport? Riddersport er middelalderens våpenbruk til hest gjeninnført som en moderne sport. Grener og momenter er historisk basert, og i størst mulig grad hentet fra manuskripter fra høy- og

Detaljer

Yogaprogram. Contents

Yogaprogram. Contents Yogaprogram Her er et forslag til et yogaprogram med noen pusteøvelser på slutten. Føl deg fri til å ta ut eller legge til andre øvelser som du har lært på kurset om du ønsker det. Man kan fint utføre

Detaljer

NASJONAL BASISSTIGEN Utgave januar 2013

NASJONAL BASISSTIGEN Utgave januar 2013 NASJONAL BASISSTIGEN Utgave januar 2013 1 HOPP BASISSTIGEN TRINN A TOPPVERDI: 0,5 På kloss høyde ca 50 cm Tilløp sats på brett hopp til stående nedhopp: strekkhopp med 360 graders vending til stående på

Detaljer

LYDIGHETSPRØVE KLASSE II

LYDIGHETSPRØVE KLASSE II LYDIGHETSPRØVE KLASSE II Øvelse 1: Fellesdekk 2 minutter med skjult fører Kommando: Ord eller tegn for dekk, bli liggende og utgangsstilling. Utførelse: Med hundene i utgangsstilling stilles ekvipasjene

Detaljer

God skolestart. Oppfølgende helsefremmende tiltak etter ressursuke. Tilbud til skolene fra Stavanger kommunes fysioterapeuter

God skolestart. Oppfølgende helsefremmende tiltak etter ressursuke. Tilbud til skolene fra Stavanger kommunes fysioterapeuter God skolestart Oppfølgende helsefremmende tiltak etter ressursuke Tilbud til skolene fra Stavanger kommunes fysioterapeuter Gymopplegg for 1.trinn - Mål: Bedre, periode 1, uke 1 Kongen befaler, kongen

Detaljer

ØVELSER PÅ SPORTSMASTER TREKKAPPARAT

ØVELSER PÅ SPORTSMASTER TREKKAPPARAT ØVELSER PÅ SPORTSMASTER TREKKAPPARAT De fleste øvelsene vist nedenfor kan utføres både på Enkelt trekkapparat og på Dobbelt trekkapparat. Trekkapparatene gir mulighet for mange ulike øvelser. Her vil vi

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 1 - Kast og mottak

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 1 - Kast og mottak SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 1 - Kast og mottak Tema: - Kast og mottak Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hvilke typer kast har vi? - Støtkast:

Detaljer

STYRKETRENING FOR FOTBALLSPILLERE

STYRKETRENING FOR FOTBALLSPILLERE Alder 4 år ØVELSE - Situps ball Fokus er å klemme på ballen mens man tar en jevn sit-up. Rolig opp og rolig ned. Nivå : 5 stk serier Nivå : 0 stk serier ØVELSE - Alle 4 Fokus er at hofte og korsrygg skal

Detaljer

Retningslinjer for troppskonkurranser i Rogaland

Retningslinjer for troppskonkurranser i Rogaland Retningslinjer for troppskonkurranser i Rogaland Disse retningslinjene er kun gjeldene for Rogaland, ved nasjonale konkurranser må NGTF sine retningslinjer brukes. Rogaland Gymnastikk- og Turnkrets ved

Detaljer

Norsk Marsvinklubb. Veiledning i poengbedømmelse av marsvin i pet-class.

Norsk Marsvinklubb. Veiledning i poengbedømmelse av marsvin i pet-class. Norsk Marsvinklubb Veiledning i poengbedømmelse av marsvin i pet-class. Bakgrunn: På årsmøtet i Sandefjord 8/2-2014 ble en fullstendig standard for bedømming av marsvin i petclass innført som erstatning

Detaljer

MIF TURN SE OGSÅ: HTTP://TURN.MIF.NO!

MIF TURN SE OGSÅ: HTTP://TURN.MIF.NO! MIF TURN SE OGSÅ: HTTP://TURN.MIF.NO! 2015 MIF TURN Turngruppa er en del av Mjøndalen Idrettsforening. Vi holder til på Turnloftet i Ryghgata i Mjøndalen. Vi drømmer om og jobber målretta for en ny turnhall

Detaljer

Konkurranse. Hva er det og hvordan fungerer det? Ippon Judoklubb post@ippon.no

Konkurranse. Hva er det og hvordan fungerer det? Ippon Judoklubb post@ippon.no Konkurranse Hva er det og hvordan fungerer det? Ippon Judoklubb April 2015 Innledning Dette er et skriv for deg som er ny i judoen og kanskje ikke gått konkurranse før. Her vil dere finne konkrete og nyttige

Detaljer

Norges Svømmeskole. Svømmekurs for voksne

Norges Svømmeskole. Svømmekurs for voksne Norges Svømmeskole Svømmekurs for voksne Utgangspunkt Metodikk i Norges Svømmeskole NSF sin teknikkoppbygging Kurs 5 ulike kurs: Grunnleggende svømmeopplæring Grunnleggende svømmeteknikk Crawl nybegynner

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 2 - Skuddteknikker

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 2 - Skuddteknikker SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 2 - Skuddteknikker Tema: - Skuddteknikker Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hovedbudskap i økten: Hva er viktig ved

Detaljer

Innbydelse til VU-CUP 2014 15. og 16. mars

Innbydelse til VU-CUP 2014 15. og 16. mars Stiftet 1965 Innbydelse til VU-CUP 2014 15. og 16. mars Stevnet er approbert av Norges Svømmeforbund og arrangeres i henhold til NSFs lover og regler. Velkommen til Narvik, Vinterfestuka og VU-CUP 2014!

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 år

SoneUtviklingsMiljø 14 år SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 3 - Individuell forsvarsteknikk Tema: - Beredskapsstilling. - Forflytning. - Samarbeide to og to i forsvar. Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du

Detaljer

Teknikk i skøyting og klassisk. Grunnprinsipper. Grunnprinsipper i skøyting

Teknikk i skøyting og klassisk. Grunnprinsipper. Grunnprinsipper i skøyting Teknikk i skøyting og klassisk Grunnprinsipper Grunnprinsipper i skøyting 1.Grunnposisjon Hofta i balanse (Ikke knekke av) med fall framover. God vinkel i ankelleddet. Linjene rygg\ legg er parallelle.

Detaljer

Konkurransereglement Swing & Rock n Roll. Rock n roll

Konkurransereglement Swing & Rock n Roll. Rock n roll Konkurransereglement Swing & Rock n Roll Rock n roll Materialet i denne publikasjonen er omfattet av åndsverklovens bestemmelser. Uten særskilt avtale med Norges Danseforbund er enhver eksemplarfremstilling

Detaljer

Spicheren Treningssenter

Spicheren Treningssenter 1 - Utfall til siden 1 siden. Før det aktive benet ut og legg tyngden av kroppen over til denne siden. Når foten treffer gulvet bremses bevegelsen. Ved sluttstilling er det aktive ben bøyd, og standbenet

Detaljer

FINN KEEPEREN I DEG!

FINN KEEPEREN I DEG! FINN KEEPEREN I DEG! Hei alle kolleger. NFF ønsker å forsterke fokus på de yngste keeperne. Finn keeperen i deg handler om at typer som passer til å spille i mål blir veiledet og stimulert av våre beste

Detaljer

INNBYDELSE 27.-28. oktober 2007 DOMUS Athletica OSLO

INNBYDELSE 27.-28. oktober 2007 DOMUS Athletica OSLO INNBYDELSE 27.-28. oktober 2007 DOMUS Athletica OSLO - Et NM du ikke glemmer Regi: Norges Kampsport Forbund ved NTN seksjonen Teknisk arrangør: Christiania Taekwon-Do klubb i samarbeid med National Taekwon-Do

Detaljer

RETNINGSLINJER NORGESFINALEN I TURN KVINNER OG MENN

RETNINGSLINJER NORGESFINALEN I TURN KVINNER OG MENN RETNINGSLINJER NORGESFINALEN I TURN KVINNER OG MENN September 2014 0. Innholdsfortegnelse 0. Innholdsfortegnelse... 2 1. Kretslag... 3 2. Arrangører... 3 3. Aldersbestemmelser... 3 3.1 Norges Cup finalen

Detaljer

Hardcore hedvig. Treningsprogrammet er beregnet. Tren som

Hardcore hedvig. Treningsprogrammet er beregnet. Tren som Tren som Hardcore hedvig ved ane Solstad sønnesyn foto: vegard kleven fotoassistent: tor simen Ulstein, olympiatoppen hår og makeup: Sissel fylling/armani/shu uemura aoh/pudder agency klær og sko fra:

Detaljer

Taekwondo Mønsterreglement TAEKWONDO. Mønsterreglement

Taekwondo Mønsterreglement TAEKWONDO. Mønsterreglement TAEKWONDO Mønsterreglement Pr. 08. Januar 2015 TAEKWONDO Mønsterreglement Pr. 08. januar 2015 Innhold: Side 1 KLASSEINNDELING... 3 2 MØNSTER... 4 3 ORGANISERING AV KONKURRANSEN... 5 4 HANDLINGSFORLØP...

Detaljer

Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling

Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling Jenter 1994 Jenter 1993 Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling Innledning Egentrening er en viktig del av forberedelsene til en ny sesong. Et godt styrke og

Detaljer

Ironman Testbatteriene

Ironman Testbatteriene Ironman Testbatteriene Versjon 4.0, 30. mai 2011 Norges Skiforbund Olympiatoppen Innholdsfortegnelse INTRODUKSJON...2 BAKGRUNN...2 NY TIL VERSJON 4...2 TESTBATTERIENE...3 TEST REKKEFØLGE...4 3000 M...5

Detaljer

AKTIVITETSPLAN SØGNE IL APRIL DESEMBER 2016

AKTIVITETSPLAN SØGNE IL APRIL DESEMBER 2016 AKTIVITETSPLAN SØGNE IL APRIL DESEMBER 2016 Innhold 3. Treningsplan for 2016-sesongen 4. Konkurranseplan- arrangement i Søgne 2016 5. Konkurranseplan utenom Søgne 2016 3. Treningsplan for 2016-sesongen

Detaljer

Uttakskriterier kunstløp Per september 2014 (gjelder inntil annet er publisert)

Uttakskriterier kunstløp Per september 2014 (gjelder inntil annet er publisert) Uttakskriterier kunstløp Per september 2014 (gjelder inntil annet er publisert) Generelt Sportslig vurdering ved klubbrepresentasjon i åpne klubbkonkurranser i alle ISUs medlemsland gjøres av klubbene

Detaljer

Norgesmesterskap svømming - langbane 2016. for junior, senior og funksjonshemmede

Norgesmesterskap svømming - langbane 2016. for junior, senior og funksjonshemmede Norgesmesterskap svømming - langbane 2016 for junior, senior og funksjonshemmede Aquarama, Kristiansand Torsdag 14. søndag 17. juli 2016 Innbydelse NM i svømming langbane 2016 - side 2 På vegne av Norges

Detaljer

Invitasjon til Kretsmesterskap i turn 2015 6. 8. februar i Stordalshallen, Bodø.

Invitasjon til Kretsmesterskap i turn 2015 6. 8. februar i Stordalshallen, Bodø. Invitasjon til Kretsmesterskap i turn 2015 6. 8. februar i Stordalshallen, Bodø. B&OI turn har den glede av å invitere til Kretsmesterskap i Apparatturn Kvinner og Menn, Troppsturn og RG 6. 8. februar

Detaljer

Generell periodeplan i friidrett (5 leksjoner)

Generell periodeplan i friidrett (5 leksjoner) Generell periodeplan i friidrett (5 leksjoner) Mål med periodeplanen: Øve opp gode ferdigheter innen friidrett. Avslutte med en friidrettens dag i skolen. Grunnleggende ferdigheter: Å kunne regne i kroppsøving

Detaljer

Grenland Tyr Cup 2015

Grenland Tyr Cup 2015 Invitasjon til Grenland Tyr Cup 2015 Nytt av året! Det tilbys innsvømming/trening fra kl. 17:30 21:00 fredag 11. september. Det tilbys også kveldsmat fra kl. 19:00 21:00 på fredag (se bestillingsskjema).

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 15 år

SoneUtviklingsMiljø 14 15 år SoneUtviklingsMiljø 14 15 år Økt 1 - Kast og mottak Tema: - Kast over soner. Hvilke typer kast har vi? - Støtkast: Fra bakken, fra luften - Sirkelkast: Fra bakken, fra luften, liten sirkel, stor sirkel.

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 år

SoneUtviklingsMiljø 14 år SoneUtviklingsMiljø 4 år Økt 2 - Skuddteknikker Tema: - Skuddteknikker Felles fokusområder i skuddtrening: - Balanse og kroppskontroll i alle aksjoner. - Troverdig skuddtrussel, slik at man også kan spille

Detaljer

Norges Skøyteforbund

Norges Skøyteforbund Norges Skøyteforbund Uttakskriterier sesongen 2004/2005 for internasjonal representasjon og norske mesterskap NSF legger etterfølgende prinsipper og kriterier til grunn for uttak i sesongen 2004/2005.

Detaljer

Innbydelse til Poseidon Cup 12. - 13. mars 2011 i Kjølneshallen.

Innbydelse til Poseidon Cup 12. - 13. mars 2011 i Kjølneshallen. Innbydelse til Poseidon Cup 12. - 13. mars 2011 i Kjølneshallen. Vi gjentar suksessen fra 2010, og det blir også i år De allsidiges superfinale og egen bestemannspremie til gutt og jente i årsklasse 1995.

Detaljer

Invitasjon til. Grenland Cup

Invitasjon til. Grenland Cup Kjølneshallen er kjent for å være et svært raskt basseng. Invitasjon til Grenland Cup 2011 SK Poseidon Porsgrunn har med NSFs godkjenning, gleden av å invitere til Grenland Cup i Kjølneshallen Porsgrunn,

Detaljer

Innbydelse til Poseidon Tyr Cup 15. - 16. mars 2014 i Kjølneshallen.

Innbydelse til Poseidon Tyr Cup 15. - 16. mars 2014 i Kjølneshallen. Totalt kr. 30.000 i pengepremier Innbydelse til Poseidon Tyr Cup 15. - 16. mars 2014 i Kjølneshallen. SK Poseidon Porsgrunn har med NSFs godkjenning, gleden av å invitere til Poseidon TYR Cup i Kjølneshallen,

Detaljer

Konkurransereglement - Swing & Rock n Roll Folkeswing 01.01.2016

Konkurransereglement - Swing & Rock n Roll Folkeswing 01.01.2016 Konkurransereglement - Swing & Rock n Roll Folkeswing 01.01.2016 dansing.no Innhold 1.0 HVEM KAN DELTA... 3 2.0 DANSEKRITERIER FOR FOLKESWING... 3-4 3.0 BEGRENSNINGER... 5 4.0 ALDERSKLASSER... 5 5.0 NIVÅINNDELING...

Detaljer

Landsdel Årsklassemønstring Landsdel Vest 2015. Tid 6. til 8. Februar

Landsdel Årsklassemønstring Landsdel Vest 2015. Tid 6. til 8. Februar Landsdel Årsklassemønstring Landsdel Vest 2015 Tid 6. til 8. Februar Innbydelse Landsdel Årsklassemønstring 2015 - side 2 Som teknisk arrangør har Bergen Svømme- og Livredningsklubb, på vegne av Norges

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 år

SoneUtviklingsMiljø 14 år SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 4 - Finteteknikk Tema: - Innlæring og utvikling av finter. Hovedbudskap i økten: Hensiktsmessig finteteknikk er en viktig del av alle spilleres personlig tekniske register.

Detaljer

BS-LK ble etablert i 1910, og har ved slutten av 2014 nesten 1300 medlemmer, og en konkurranse-avdeling med rundt 60 svømmere.

BS-LK ble etablert i 1910, og har ved slutten av 2014 nesten 1300 medlemmer, og en konkurranse-avdeling med rundt 60 svømmere. Sportslig plan BS-LK BS-LK ble etablert i 1910, og har ved slutten av 2014 nesten 1300 medlemmer, og en konkurranse-avdeling med rundt 60 svømmere. BS-LKs visjon er å være en svømmeklubb for alle, basert

Detaljer

Markedssjef Henrik Næss var til stede under sak 06/06

Markedssjef Henrik Næss var til stede under sak 06/06 NORGES SEILFORBUND PROTOKOLL FRA STYREMØTE 1/06 27.-28. januar 2006 Rica Hotell Bygdøy Alle Til stede fra Styret: Ikke til stede: Administrasjonen: Øystein Fredriksen, Stig Hvide Smith, Geir Dahl Andersen,

Detaljer

VU CUP 2015 Jubileumsversjonen 7. og 8. mars

VU CUP 2015 Jubileumsversjonen 7. og 8. mars Stiftet1965 Innbydelsetil VU CUP2015 Jubileumsversjonen 7.og8.mars StevneterapprobertavNorgesSvømmeforbundogarrangeresihenholdtilNSFsloverogregler. VelkommentilNarvik,Vinterfestuka, VU CUP2015og50 årsfeiring!

Detaljer

Norgesmesterskap i svømming 2010 for senior og funksjonshemmede

Norgesmesterskap i svømming 2010 for senior og funksjonshemmede Norgesmesterskap i svømming 2010 for senior og funksjonshemmede Kortbane (25 meter) Stavanger Svømmehall 18. - 21. mars Innbydelse NM i svømming kortbane 2010 - side 2 Som teknisk arrangør har Stavanger

Detaljer

TREN RYGGEN BLI BEDRE!

TREN RYGGEN BLI BEDRE! TREN RYGGEN BLI BEDRE! Av Tor Inge Andersen og Morten Skjesol GENERELT OM ØVELSENE Øvelsesutvalget er utviklet for at utøveren best mulig skal mestre de kravene som korsryggen utsettes for. Øvelsene er

Detaljer