Opplysthetens Femte Søyle. Tilgivelsesmuligheten

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Opplysthetens Femte Søyle. Tilgivelsesmuligheten"

Transkript

1 Opplysthetens Femte Søyle Tilgivelsesmuligheten

2 AVATAR MINIKURS Avatars minikurs er en mulighet for deg til å se og føle hvor styrkende og lette avatarøvelsene virkelig er. Bruk denne muligheten til å lære mer om livet, og om hvordan du lever det. Opplev noen av Avatarøvelsene. Verdien av en rapport Å rapportere er en teknikk for målrettethet. Det er et muntlig eller skriftlig svar på tre spørsmål: 1) Hva ville du gjøre? 2) Hva gjorde du egentlig? 3) Hva skjedde egentlig? Verdien av en rapport er at ved å klargjøre dine intensjoner og handlinger og deres resultater så støtter du deg ikke på noen andres evaluering av din prestasjon (jobb, prosjekt, oppgave etc.), og du vil oppdage om øvelsen enten er fullstendig, korrekt utført eller passende for hva du prøver å oppnå. Hvis din intensjon med å gjøre øvelsen er å fjerne en emosjonell blokkering, og det som egentlig skjer er at du fremdeles er blokkert, da er øvelsen enten ufullstendig, ukorrekt utført eller upassende for det du prøver å oppnå. Merknad til dere som underviser: Star s Edge inviterer deg til å bruke Avatar Minikurset Tilgivelsesmuligheten som en undervisningsmodell for dine studenter. Idègrunnlag Avatars misjon på jorden er å katalysere integreringen av overbevisningssystemer. Når vi oppfatter at den eneste forskjellen mellom oss er våre overbevisninger og at overbevisninger kan skapes og avskapes med letthet, vil poenget med å ha rett eller feil forsvinne. En samskapende lek vil utfolde seg og verdensfred vil følge. Kopieringsrettigheter 2010 av Harry Palmer. Alle rettigheter reservert. Avatar, ReSurfacing, Enlightened Planetary Civilization, Thoughtstorm, Love Precious Humanity og Star s Edge International er registrerte varemerker for Star s Edge, Inc. EPC SM CHP SM og EJP SM er lisensierte varemerker for Star s Edge Inc.

3 Opplysthetens Femte Søyle Tilgivelsesmuligheten 1

4 Tilgivelsesmulighetens sjekkliste HENSIKT: Å utforske og forstå prosessen og konsekvensene av tilgivelse. FORVENTET RESULTAT: Frihet fra skyld, tristhet eller sinne. Forbedret velvære, frigjørelse av skapende energi. INSTRUKSJONER: Fullfør følgende sjekkliste. 1 Les: Tilgivelse 2 Les: Kart over Livets Byrder 3 Gjør øvelse 1: Arbeidsarket for Livets Byrder 4 Les: Hvorfor vi ikke ble værende 5 Les: Kort liste over fordelene ved å være et offer 6 Les: Tilgivelsesvalget 7 Les: Tilgivelsens teknologi 8 Les: Noen av fordelene ved tilgivelse 9 Les: Tilgivelsens firetrinns prosess 10 Les: Trinn en: Avbryt hendelsen og kom deg i sikkerhet 11 Gjør øvelse 2: Arbeidsarket for Livets Byrder 12 Les: Trinn 2: Helbred lidelsen forbundet med krenkelsen 13 Les: En masterkurs tale 14 Gjør øvelse 3: Frigjør fastlåst oppmerksomhet 15 Trinn 3: Håndtering av følelsene du har overfor din overgriper 16 Gjør øvelse 4: Øvelse i medfølelse 17 Les: Trinn 4: Rekonstruer ditt eget liv 18 Gjør øvelse 5: Målsetting 19 Vurdering Svar på det følgende spørsmålet på et eget ark: a. Hva var hensikten din med å gjøre dette minikurset? b. Hva gjorde du egentlig? c. Hva hendte egentlig? Vi inviterer deg til å sende rapporten din som e-post til eller fakse den til , eller som brev til Star s Edge International, 237 N Westmonte Dr, Altamonte Springs, FL 32714, USA. 2

5 TILGIVELSESMULIGHETEN MINIKURS Minikurs Tilgivelsesmuligheten Instinkter krever ikke at du tar avgjørelser. Der er ingen konsekvensvurderinger, ingen interessekonflikter, ingen beklagelser og ingen feiltakelser. Du trenger ikke stoppe opp for å klø deg i hodet eller finne ut av noe. Der er ingen karmisk konsekvens. Du bare reagerer: stimulans og respons, angrep eller flukt, spis eller bli spist, overlev eller dø. Kanskje føler du deg tiltrukket av denne type instinktiv eksistens, i det minste fram til du er den neste til å bli spist. I motsatt fall må intelligente skapninger ta avgjørelser og leve med konsekvensene av disse avgjørelsene. Intelligens betyr å kontrollere følelser, oppdage den beste løsningen, eller ta valg på bakgrunn av mulige konsekvenser. Essensen i personlig ansvarlighet er å ta avgjørelser. Det kan kjennes som frihet eller det kan tynge deg med skyldfølelse, sorg eller sinne. En av de tøffeste avgjørelsene som en intelligent skapning noensinne må ta er avgjørelsen om å tilgi. Tilgivelse Verden begynte ikke i går, og den vil ikke ende i morgen. Den beveger seg ubønnhørlig videre; ikke en eneste dag kan hoppes over. For det meste flyter vi med strømmen av dårlig planlagte skjebner, en blanding av fortidens krav, andres forventninger og vår egen utmattelse på grunn av kjedsommelig slapphet. Mange av de hendelsene vi møter kan hverken endres eller unngås. De har mangfoldige årsaker med forgreininger langt tilbake i tid. Det som synes å være valg av fri vilje er kanskje bare kulminasjonen av tidligere årsaker og vår indoktrinering. I sjeldne tilfeller tilbyr livet oss muligheten til å overvinne kjeden av årsak og virkning, og i et øyeblikk som en Avatar, kunne bestemme retningen på fremtidige hendelser. Tilgivelse er en slik mulighet. Det er ikke til å komme forbi at det finnes lidelse i verden. Jo mer utrygge livsvilkårene våre blir, jo større blir vår sårbarhet i møte med lidelse. Vi er alltid utsatt for mulighetene for sykdom, skade eller for tidlig død. Disse er livets naturlige lidelser som vi må holde ut, komme gjennom, og integrere. De er prisen vi betaler for å leke inkarnasjonsleken vår. En tilleggspris vi av og til må betale er risikoen for å bli gjort til offer av våre lekekamerater. Før eller siden vet de fleste av oss hvordan det kjennes å være ofre for urettferdige handlinger, misforståelser eller onde hensikter. Spørsmålet er hvordan vi håndterer disse hendelsene. Holder vi det ut, kommer gjennom det og går videre, eller fornekter vi, gir det motstand og forgifter resten av livet vårt med å beskylde noen for å ha ødelagt det som kunne ha vært? I sjeldne tilfeller tilbyr livet oss muligheten til å overvinne kjeden av årsak og virkning, og i et øyeblikk som en Avatar, kunne bestemme retningen på fremtidige hendelser. Tilgivelse er en slik mulighet. 3

6 SØYLE 5: Kart over Livets Byrder UBEHAGELIGHETER FORNÆRMELSER SKADER TAP SKJEBNESVANGRE OMSTENDIGHETER BESKRIVELSE Små irritasjoner eller vanskeligheter, forsinkelser, unødvendig ekstra arbeid, manglende tilgang til noe, forvirring Ondskapsfulle, ufølsomme eller aggressive bemerkninger, verbale angrep på ens identitet, ringeakt eller respektløshet Fysiske, emosjonelle og/eller psykiske skader som inkluderer bedrag, avvisning og offentlige ydmykelser En kjær persons død, tap av evne eller funksjon, tap av formue, omdømme eller et forhold Naturkatastrofe, ulykker, sult, krig, sykdom VESENTLIGE ANSTRENGELSER BAK BEBREIDELSER De er dumme. Det er de andres skyld, selvtilfreds blindhet og sjalusi. De er mobbere, ramp, svindlere og bedragere. De er mordere, kriminelle og løgnere. Gud har forlatt meg. SKUFFET FORVENTNING Jeg fortjener at ingen forsinker meg. Jeg fortjener å bli respektert. Jeg fortjener å ikke bli såret. Jeg fortjener å ha. Jeg fortjener å ikke lide. TRADISJONELL, FOLKELIG TRØST Pust dypt og tell til ti. Stokker og stein kan brekke dine bein, men ord vil aldri skade deg. Aldri så galt det ikke er godt for noe. Det kunne vært verre. Det er alltid en grunn for det som skjer. 4

7 TILGIVELSESMULIGHETEN MINIKURS ØV X ØVELSE 1: ARBEIDSARKET FOR LIVETS BYRDER Hensikt: Å identifisere hendelsene og menneskene som har hatt skadelig effekt på livet ditt. Forventet resultat: Innsikt i årsak og virkning. Instruksjon: Du ser etter hendelser og mennesker som forårsaket dem, og som fremdeles gir deg en følelsesmessig ubehagelig reaksjon, eller som sitter fast i din oppmerksomhet. Fyll ut det følgende skjemaet med en kort beskrivelse av hva som skjedde, hvem som forårsaket det, og din reaksjon. Eksempel Hva skjedde? Når? Hvem forårsaket det? / Hvem skylder du på? / Hvorfor? Hvordan reagerte du? / Hva slags tilstand resulterte det i? (Merk: I øvelse 2 vil du få instruksjon om hvordan du fyller ut kolonne 4.) 1. Jeg ble slått i hodet med et balltre. / Da jeg var ung. Min bror / Mine foreldre / For at de lot han skade meg hver gang han hadde lyst. Jeg besvimte og våknet opp gråtende. / Jeg har fremdeles kul i hodet og hodeverk av og til Hvorfor vi ikke ble værende... Begynn avsluttende overføring.. Tilgivelse er en truende sak for dere jordboere. Tilgivelse kjennes som en tyv som truer med å stjele dine oppsparte urettferdigheter, tap, verkende sår, vrede, gamle fornærmelser og bedrag. Hvorfor sparer du på disse tingene? Hvorfor i det hele tatt spare på noe som helst? Det er fordi du har bruk for det, ikke sant? 5

8 Denne sparekontoen bestående av alle de vonde tingene som har skjedd, eller som er blitt gjort mot deg, brukes til å rettferdiggjøre beskyldningene og sinnet ditt. Den rettferdiggjør også din arts favorittmotto: «Det var ikke min feil.» «Jeg ble urettferdig behandlet.» «Du står i gjeld til meg.» Din konto av offerlidelser finansierer alle typer mild hevn, og gir renteavkastning i form av anfall av selvmedlidenhet. Hver gang en av dere ender opp som en kriminell, eller som terrorist, eller som en sorgtung psykiatrisk pasient, er det temmelig sikkert at din konto av offerlidelser renner over. Når en av dere blir klok nok til å foreslå tilgivelse, vil resten av dere samle dere mot ham eller henne. Dere har allerede bestemt dere for at personen er ute etter å slå dere konkurs. De truer alle dine å som jeg har måttet lide historier. Hvor ubarmhjertige er de ikke. Vil disse personlig ansvarlighetsaktivistene slippe løs alle dine overgripere? Sette de kriminelle fri, mens de beskylder deg, det stakkars offeret, for ikke å ville tilgi? Økonomien deres ville ikke kunne overleve omfattende tilgivelse. Sinte, uvillige ofre betyr store penger. Du finner enorme overskudd i forsikringsordninger, juridiske honorarer, helseutgifter, utgifter til psykolog, til alternativ medisin, overskudd på legemidler, vakt og sikkerhetstjenester, religiøs tiende, skatt, leverandører av forsvarsmateriell osv. Så ethvert forslag om aksept og tilgivelse, og om å komme videre med livet ditt, virker truende, ikke bare for dine høyt verdsatte emosjonelle dramaer, men også ved det at forslaget støter på sterke interesser som sørger for millioner på millioner av kroner for å beskytte din rett til å være offer. Ditt kulturelle syn er først og fremst en forkjærlighet for gjengjeldelse og hevn. Betrakt de første 20 minuttene av en actionfilm, og du vil se hvordan helten lider fryktelig som offer i hendene til en mutant, en menneskelig overgriper, jo frykteligere, jo bedre blir hans rettferdiggjørelse for å gjennomføre en sviende gjengjeldelse i de påfølgende 13 episodene (laget for deres tenåringer med voksent språk og grafisk vold). Dette er modellen dere tilbyr deres etterkommere. Hvis noen sårer dere, tar dere igjen. For de ansvarlige voksne gjelder en forebyggende versjon: noen ganger gjelder det å sørge for jevnbyrdighet først. Det er sant at deres domstoler og lover, så vel som deres fysiske ressurser, hemmer de fleste av dere fra å opptre like voldelig som filmheltene deres. Likevel modellerer dere livet deres ut i fra de 20 første 6

9 minuttene av filmen ved å overdrive elendigheten i deres eget liv, for så å prøve å tilfredsstille deres behov for gjengjeldelse gjennom å dagdrømme om grov vold og hevn. Å dagdrømme lykkes bare delvis. I tillegg slipper de fleste av dere periodevis ut små eksplosjoner av sinne ved å smelle med dører, tute i hornet eller vise noen fingeren. Selv dette er ikke nok for de av dere som flyr inn i bygninger, bomber uskyldige mennesker eller går på voldelig forbrytelsesraid. Det synes som om majoriteten av deres rase tror at tilgivelse er et tegn på svakhet. Tilgivelse er bare noe som er til trøst for mentalt utilstrekkelige religiøse utøvere. Hvis noen i fullt alvor anbefaler deg tilgivelse, da er det tydelig at de er medskyldige eller prøver å skyve noe over på deg. Du vokter offerrollen din med bestemthet. Dersom du mister den hva har du da igjen? Rollen som gjør andre til ofre? Hvordan vil du rettferdiggjøre ditt berettigede sinne? Det er soleklart at berettiget sinne (finnes det noe annet?) gjør deg kraftfull. Hvis du mister kraften din vil noen prøve å få deg til å føle deg skyldig. Fiendene dine er aktivistene for personlig ansvarlighet. De anklager offeret! For deg virker deres forslag om å tilgi bare som et angrep for å gjøre deg svak. Så lenge de føler seg truet av din overlegne evne til å motsette deg å føle......mistet overføring Kort liste over fordelene ved å være et offer Ingen forventning om ansvarlighet Retten til å få sympati og trøst Ingen personlig tilregnelighet Fortjener støtte Trenger ikke ta meg sammen Har rett til å skylde på andre Ikke skyldig Andre skylder meg noe 7

10 SØYLE 5: Tilgivelsesvalget At vi nekter å tilgi sårer oss selv, ikke dem. At vi nekter å tilgi er lidelse nummer to som vi påfører oss selv i tillegg til den opprinnelige krenkelsen. Vi vil ikke antyde at det ikke finnes ekte ofre i verden. De finnes. Trær faller på mennesker. Ens beste venner blir drept av berusede sjåfører. Nasjoner går til krig. Overforbruk av ressurser og forurensning skaper lidelse for alle. Du bør gjøre hva du kan for å forhindre dette. Men når du ikke kan forhindre det, så hjelp til med å lindre ofrenes lidelser. Gjør noe for å gjenopprette trygge omgivelser. Brett opp ermene og sørg for assistanse. Gjør alt du kan for å gjenopprette orden. Det er det første du må gjøre. Så, når du har fått menneskene gjennom krisen, hjelper du dem med å komme over det. Dette er kanskje den vanskeligste delen. Å komme psykisk velberget gjennom hendelsen krever aksept, tilgivelse og rekonstruksjon. Det krever ikke hevn. I tilgivelsesbehandling, som i enhver annen behandling, er det første spørsmålet du må stille: «Ønsker du å få det bedre?» og «Er du villig til å holde ut det ubehaget som er forbundet med å få det bedre?» Å ha mulighet til å kunne velge er Guds gave til menneskene. Aksept, tilgivelse og å gå videre er gaver de gir seg selv. I virkeligheten er situasjonen den at vi snakker om tilgivelsesprosessen, men den praktiseres i liten grad. Tilgivelse er blitt en forsvunnet kunstart, en filosofisk abstraksjon. Den er degenerert til noe den andre personen burde be om. Og dersom personen ikke betaler for seg, ber om unnskyldning i offentligheten og lider skikkelig, akter vi ikke å gi ham eller henne den tilfredsstillelsen. Vi har snudd vår tilgivelse på hodet. Vi har fordreid vår tilgivelse til å bli en fantasi om hevn. Vi fantaserer om at den andre personen trenger tilgivelsen og at vi ikke har til hensikt å gi den til personen før vi har ydmyket og degradert ham eller henne. Det er en illusjon å tro at vi får noe som helst overtak på en overgriper ved å holde tilbake vår tilgivelse. At vi nekter å tilgi sårer oss selv, ikke dem. At vi nekter å tilgi er lidelse nummer to som vi påfører oss selv i tillegg til den opprinnelige krenkelsen. Visse religioner i Østen tror at dersom vi ikke tilgir, risser vi vrede så dypt inn i våre sinn at vi bærer det med oss inn i vårt neste liv. Sett i dette lys er det å ikke tilgi temmelig sprøtt. Hendelse nei Tilgivelsesmuligheten ja Fortsatt lidelse Sinnsro 8

11 TILGIVELSESMULIGHETEN MINIKURS Tilgivelsens teknologi Utover at du ble fortalt at du burde tilgi, lærte noen deg noen gang hvordan man tilgir? For å gjenvinne tilgivelsens teknologi må du først innse at tilgivelse er en rekke trinn du må gjennom for å gjenetablere ro i ditt eget sinn. Det er selvhelbredende. Om det har effekt på den andre personen eller ikke er opp til person selv. Å bekjentgjøre for noen at du tilgir ham eller henne er en koreografert fremføring, og handler ikke om tilgivelsesteknologi. Å ikke tilgi har konsekvenser. Det fører til offerbevissthet og forlenget lidelse. Det er roten til gale handlinger i fremtiden. Hvis du kunne stille misbrukerne til veggs for hva de har gjort, og utforske hva som har avlet fram motivasjonen deres, da ville du finne mye nag, gamle sår, bedrag og urettferdighet, alt sammen utilgivelig. De føler dette har gitt dem retten til å skade hvem som helst de måtte velge. Tilgivelse bryter den misbruktes rett til å misbruke lenken. Å bryte denne lenken er ikke bare en god gjerning du gjør for deg selv, det er tjeneste du gjør for kommende slekter. Noen av fordelene ved tilgivelse Akselererende helbredelse, både psykisk og fysisk Lindring av stivhet og kroniske smerter Økt fysisk styrke Stressreduksjon Styrket immunsystem Bedre fordøyelse og tarmfunksjon Roligere søvn Lindring av depresjon og bitterhet Lindring av selvsabotasje Mer energi, mer kontroll (både fysisk og mentalt) Et lengre liv En mer positiv holdning Økt lykke Raskere reaksjonsevne Vennligere, mer tolerant Større suksess Økt tilstedeværelse og intelligens Evne til å etablere nye relasjoner Sinnsro ET NYTT LIV! Dersom din tilgivelsespraksis (eller at du later som om du tilgir) ikke produserer de ovennevnte resultatene, da er det på tide at du lærer å gjøre det skikkelig. 9

12 SØYLE 5: Tilgivelsens firetrinns prosess Avbryt hendelsen og kom deg i sikkerhet. Helbred lidelsen forbundet med krenkelsen. Håndter følelsene du har overfor din overgriper. Rekonstruer livet ditt. Tilgivelse er en prosess. Dette betyr at den kan deles opp i en rekke med valg, erfaringer og oppdagelser. Siden mennesker har anbefalt tilgivelse i flere tusen år, til og med bygd opp religioner rundt det, så virker det tydeligvis. Hvis det ikke virker for deg, eller hvis du har problemer med det, så er sjansene store for at du gjør noe galt. Mange mennesker sitter i ei emosjonell felle. De kaster bort livene sine med slit, sittende midt i et vinn eller tap, rett eller galt, offer eller overgriper spill. Hvordan kan de komme seg ut av dette spillet? Med unntak av trivielle saker som fornærmelser og ubehageligheter så skal det mer til enn en bestemmelse om å tilgi for å gjøre slutt på lidelsen over å ha blitt gjort til offer. Du må foreta fire trinn: 1) avbryt hendelsen og kom deg i sikkerhet, 2) helbred lidelsen forbundet med krenkelsen, 3) håndter følelsene du har overfor din overgriper og 4) rekonstruer livet ditt. Hvis du har en mulighet for å foreta en effektiv flukt, men ikke gjør det, da er du ansvarlig, i det minste delvis, for de konsekvensene som følger Avbryt hendelsen og kom deg i sikkerhet Hvis du skal kunne overleve i dagens samfunn så er det klokt å få undervisning, eller å trene deg selv i effektive forsvarsteknikker. Den viktigste hensikten med forsvarsteknikker er å forebygge eller redusere risiko. Sånn er det! Hold en lav profil. Gå i dekning. Reduser muligheten for at en reell eller potensiell angriper kan skade deg. Avbryt telefonsamtalen. Lås døra. Kom deg bort fra området. Ikke gjør deg sårbar overfor mennesker du ikke stoler på. Ikke legg eiendelene dine på steder de lett kan bli stjålet. Ikke ta snarveier i ukjent terreng. Ta ansvar for din egen sikkerhet, og sikkerheten til andre du har ansvar for. Reduser din risiko. Sørg for å gjøre deg utilgjengelig for gjenkjennelige farer. Dette er ikke paranoia, dette er rasjonell risikohåndtering. Selv ved å ta forholdsregler vil du fra tid til annen ufrivillig oppleve å havne i effekten av andres likegyldighet eller onde hensikter. Du er blitt utsatt for en hendelse som etterlater deg følelsesmessig og/eller fysisk såret. Det skjer. 10

13 TILGIVELSESMULIGHETEN MINIKURS Når du blir såret utløses adrenalin og andre regulerende kjemikalier i blodbanene. Dette trigger overlevelsesreaksjoner. Hjertet banker fortere, de ytre og fineste blodårene i huden svulmer opp og pusten blir raskere. Mage og tarmfunksjonene avbrytes. Oppfattelsesevnen og mentale inntrykk intensiveres. For noen kan opplevelsen bli en avhengighet. Minnene som du registrerer i løpet av disse kritiske øyeblikkene er følelsesmessig ladet med frykt og smerte. Din første rasjonelle overveielse er (og dette kan eller kan ikke være din instinktive respons) hvordan unnslippe faren og komme i sikkerhet. Ikke bli værende hvis du er i stand til å forlate situasjonen på en rettslig forsvarlig måte. Forsvinn og kom deg unna. Lag så mye avstand og så mange barrierer som mulig mellom deg og faren. Dette gjelder voldelige ektefeller, uærlige venner så vel som bevæpnede angripere. Kom deg vekk derfra. Evakuer kriseområdet. Hvis noen med hensikt eller ubetenksomhet skader deg følelsesmessig eller fysisk, så er det første du må gjøre å komme deg vekk fra han eller henne. Grunnen til at du avbryter kontakten som det første trinnet, er å gi deg selv tid til å roe deg ned og komme deg etter sjokket. Du finner igjen pusten, stopper eventuelle blødninger og reduserer din følelsesmessige spenning slik at du kan tenke og handle ut fra din frie vilje. Dette trinnet krever selvdisiplin og bør ikke forveksles med manglende mot. (Hvis situasjonen trenger det er det nå du kontakter myndighetene). Hvis du har mulighet til å foreta en effektiv flukt, men ikke gjør det, da er du ansvarlig, i det minste delvis, for de konsekvensene som følger. I enhver tilgivelsesprosess i framtida vil du også trenge å tilgi deg selv for feil vurdering. Skulle du ignorere dette trinnet og bestemme deg for å ta opp kampen, gjøre deg hard, og utvise en utfordrende oppførsel med en påståelig holdning, da eksisterer ikke begrepene offer og misbruker lenger. Hvem som da vinner avgjøres av de reglene som hersker i en konkurransepreget streben, eller av en domstol, eller av kanoner. Hvis du frivillig innlater deg i kamp med en gjerningsmann, så er du ansvarlig for konsekvensene. Jeg gjør mine ting og du gjør dine ting. Jeg er ikke i denne verden for leve opp til dine forventninger, og du er ikke i denne verden for å leve opp til mine. Du er deg og jeg er meg, og hvis vi tilfeldigvis finner hverandre, så er det vakkert. Hvis ikke, er det ingenting å gjøre med det. Fritz Perls, grunnlegger av Gestalt Terapi Tilgivelse er en prosess. 11

14 SØYLE 5: ØV X ØVELSE 2: ARBEIDSARK FOR LIVETS BYRDER (KOLONNE 4) Hensikt: Meningen er å identifisere hendelsene og menneskene som har hatt en nedbrytende effekt på livet ditt, og hva du kunne ha gjort for å forhindre situasjonen. Forventet resultat: Innsikt i årsak og virkning. Instruksjon: Fyll ut kolonne 4 med det du kunne ha gjort for å forhindre situasjonen beskrevet i kolonne 1. Eksempel Hva skjedde? Når? Hvem forårsaket det? / Hvem skylder du på? / Hvorfor? Hvordan reagerte du? / Hva slags tilstand resulterte det i? Hva jeg kunne ha gjort for å forhindre situasjonen. 1. Jeg ble slått i hodet med et balltre/da jeg var ung Min bror / Mine foreldre / For at de lot han skade meg hver gang han hadde lyst. Jeg besvimte og våknet opp gråtende. / Jeg har fremdeles kul i hodet og hodeverk av og til. Jeg kunne ha vært mer årvåken med hensyn til faren ved min brors fiendtlige innstilling Kurer lidelsen forbundet med krenkelsen 12 Hvis en krenkelse ikke har påvirket deg dypt, vil tiden heldigvis raskt kurere deg. Hvis du derimot er blitt traumatisk skadet, kan den følelsesmessige smerten være i deg, selv etter at den fysiske skaden er leget. Livet fortsetter rund deg, men deler av din oppmerksomhet er fastlåst på grunn av disse spenningsladede, emosjonelle minnene knyttet til en tidligere hendelse, og en gjerningsmann du betrakter som årsaken til din lidelse. Du påtar deg en offeridentitet. Hatet og bitterheten du føler frembringer fantasier om hevn. Dette fratar deg sinnsro og selvrespekt. Disse fantasiene skaper tvangstanker, tapper deg for energi og fører til selvsabotering. Du kan til og med, som noen har gjort, ødelegge resten av livet ditt i et villedende forsøk på å straffe din overgriper.

15 TILGIVELSESMULIGHETEN MINIKURS Forestillingen om at den følelsesmessige smerten er ufortjent eller urettferdig er årsaken til at du har motstand mot å oppleve den. Beregningen er ensbetydende med: Jeg skulle ikke behøve å oppleve det. Så i stedet for akseptering (for eksempel ved å endre det til dette ) og forsoning, blir den følelsesmessige smerten projisert ut som bitterhet, bebreidelse og sinne. Denne bebreidelsen og unnvikelsen bare utsetter tilgivelsesprosessen, og produserer mer lidelse. Kanskje velger du å generalisere ved å sette gjerningsmannen som krenket deg i bås, for eksempel: menn, kvinner, soldater, autoritetsskikkelser, sektmedlemmer og lignende. Denne generaliseringen, forårsaket av en uforløst emosjonell krenkelse, er roten til hykleriet, og i ekstreme tilfeller sinnslidelse. Tillit er evighetens klokskap. Det er bedre å akseptere og tilgi. Opplev din lidelse med villighet inntil du beveger deg ut av den. Hva du kanskje vil oppdage er at lærdommen du får på grunn av lidelse, blir til en berikende livserfaring. De helbredende trinnene er: a) aksepter og ei lidelsen, b) opplev den med villighet, og c) legg det bak deg. Paradoksalt nok så er å lide (verb) helbredelsen av lidelse (substantiv). Å lide betyr med villighet å føle ubehaget av en krenkelse, et tap, eller følelsen av å bli forrådt. Det betyr å akseptere, å eie, og holde ut alle fasetter av opplevelsen, inkludert motstand, følelser og smerte. I tilfeller av krenkelser, avvisninger, og angrep på ditt omdømme, opplever du det utfallet overgriperen hadde til hensikt å produsere. Holdningen er et tappert, Jeg aksepterer! Lidelse betyr ikke at du skal glemme en hendelse; det betyr bare at du vil redusere den følelsesmessige spenningen ved å bearbeide minnet om hendelsen helt til det tilsvarer et hvilken som helst annet minne. Så lenge du har motstand mot lidelsen i en hendelse, kan minnet om den snu livet ditt på hodet. Når du aksepterer, og igjen ser på hendelsen, og eier lidelsen i alle dens detaljer, da vil du gjenvinne kilden. Gjenopplevelsen kan være skremmende, smertefull og overveldende av sorg. Dette er OK. Skjelv av frykt, syt og klag, eller gråt til du ikke har tårer igjen. Velt deg rundt på gulvet, krøll deg sammen under et teppe; det vil gå over. Du blir ekte i forhold til dine følelser av skam og hjelpeløshet. Dette er heltemodig stoff. Ja, det smerter, men vær modig. Hvor lenge og hvor intenst du ønsker å lide er i stor utstrekning opp til deg. Du kan gjøre det til et evigvarende maratonløp, eller til kortere intervaller som strekker seg over flere uker. Et eller annet sted i dypet av din elendighet vil de mørke skyene plutselig klarne, og du vil gjenvinne kilde over ditt liv. Det eneste du kan endre i forhold til fortiden, er hvor mye du lar den påvirke deg. (Hvis du gjør dette i en ReSurfacing eller Avatarkurs sammenheng, da som en fremtidig forebygging, adresser enhver gjennomsiktig forestilling som kan forårsake en gjentakelse av krisen eller krenkelsen, for eksempel: Jeg fortjener å lide. ) På dette trinnet av tilgivelsesprosessen ignorerer du den som har krenket deg, og konsentrerer deg om minnet av krenkelsen. Du aksepterer og fullt ut gjenopplever følelsene forbundet med krenkelsen som du hadde motstand mot. Du kommer i kontakt med hvordan det var i stedet for å fokusere på hvem som gjorde det eller hvordan det burde ha vært. (Anbefalt: Denne her og Den der øvelsen fra Gjennombrudd side 96.) Det eneste du kan endre i forhold til fortiden er hvor mye du lar den påvirke deg. Jeg forestiller meg at en av grunnene til at mennesker med stahet klynger seg til hatet sitt er fordi de aner at når hatet en gang forsvinner tvinges de til å måtte forholde seg til smerten. James Baldwin 13

16 SØYLE 5: En masterkurs tale av Harry Palmer Denne artikkelen er et utdrag fra boka Inside Avatar. 14 Hvordan håndterer dere savnet og tristheten i livet? Jeg vil ønske alle nye Mastere velkommen inn i Avatar nettverket. Jeg forstår at det er Mastere fra 25 land her. Avatar nettverket er en allianse av enkeltmennesker medvirkende til skapelsen av en opplyst planetarisk sivilisasjon. Vi er allierte i et av de mest ambisiøse foretak som noen gang er forsøkt. På fredelig vis forvandler vi konkurransepregede, nasjonale samfunn til en opplyst planetarisk sivilisasjon. Det er en utfordrende oppgave. Når dere rydder bort det mentale grumset fra alle aktivitetene motivert av personlige fordeler eller konkurranseslit, vil dere oppdage skapelsen av en opplyst planetarisk sivilisasjon som et kollektivt mål for menneskeheten. Det fremkaller den beste motivasjonen i oss alle. Når dere avslutter kurset deres i morgen, skal dere vite at dere har med dere støtte og kjærlighet fra alle i Star s Edge. Vi er forbundet i en kraftfull, moralsk allianse. Jeg sier at jeg vanligvis ikke taler på Masterkursene. Det jeg egentlig mener å si er at jeg ikke planlegger å tale på Masterkursene. Så hvis det er i orden for dere vil jeg stille et spørsmål som er blitt spurt på Wizard. Hvordan håndterer dere savnet og tristheten i livet? Det er et gammelt ordspråk Gjør mest av alt som kommer, og minst av alt som går. Har dere hørt det? Hvis dere omfavner bare denne ideen, uten å ha forståelsen av å leve med fri vilje, holder dere simpelthen på med å overgi dere. Overgivelse er ingen dum ting når det blir praktisert på riktig tidspunkt, men overgivelse hele tiden er ikke middelet for en Avatar som også har mestret kunsten å styre hans eller hennes eget liv. Å lære når dere skal styre, og når dere skal overgi dere, er kunsten å leve. Så vi tar vare på dette rådet: Gjør mest mulig ut av alt som kommer, og minst mulig ut av alt som går til bruk i disse hendelsene dere ikke kan forutsi eller endre og som dere i noen grad må overgi livene deres til, for eksempel, naturkatastrofer, voldstrusler og ulykker. Dere kan fortsette å leve med fri vilje med bevisst overgivelse i slike tilfeller. Overgivelse er med fri vilje å velge å ikke ha motstand. Når dere har motstand, skyver hendelsene dere rundt og bruker opp energien deres. Dere opplever overveldelse og motløshet. Når dere overgir dere, skyller hendelsene over dere uten å ødelegge dere. Livet er at noe kommer og noe går. Forrige uke kom dere hit. I morgen drar dere hjem. I morgen kommer. Dagen i dag går. Min mor brukte å uttrykke sin frustrasjon ved å si: Jeg vet ikke om jeg kommer eller går. Det er følelsen av å være i en hendelse som ikke beveger seg i samme retning som du ønsker den skal gå. Det er ofte et signal om å slappe av og samle seg. Prioritere viktighet. Kommer ditt liv eller går det? Tanker kommer inn i ditt sinn. Tanker går ut av ditt sinn. Luft kommer inn i dine lunger. Luft går ut av dine lunger. Å puste er simpelthen luft som kommer og går. Pusten bringer med seg mange lærdommer. Du må først slippe luften ut før du kan ta inn ny luft.

17 TILGIVELSESMULIGHETEN MINIKURS Da jeg lærte å dykke, var jeg ikke trygg i forhold til å slippe all luft ut av de fulle lungene mine. Ville jeg kunne fylle lungene mine på nytt når jeg trengte det? Kanskje ville ikke reguleringsmekanismen fungere. Kanskje lufttanken var tom. Kanskje, kanskje, kanskje. Har du noen gang lagt merke til hvordan mange kanskjer tiltrekkes av frykt? Du er femti fot under vann og du har en lunge full av luft. Hvis du måtte, ville du sannsynligvis lykkes i å nå overflaten. Det kalles blow and go. Men hvis du puster ut, har du ingen lunge full av luft, du har ingenting å gå på. Her er lærdommen. Du må stole på din egen, eller en annens vurdering av utrustningens funksjonsevne. Du må stole på at etter at du har pustet ut, vil det komme ny luft inn. Livet består av det som kommer og det som går. La oss se på savn. Savn vektlegger mest det som går. Det betyr å plassere mest betydning på det som går. Det er tristhetens kjerne. Hvis du alltid gjør minst av alt som kommer, og mest av alt som går, opplever du lidelse. Se nærmere på savn. Hva har du å miste? Hva er det du virkelig eier som du kan miste? Hva tilhører deg som du kan miste? Dine penger? Din helse? Ditt liv? Er alt dette ditt, eller er det bare midlertidig på lån til deg for å settes pris på mellom øyeblikket av å komme og øyeblikket av å gå. La oss se virkelig nøye på dette. Hva hadde du med deg inn i verden? Ble du født med en lommebok full av penger? Så eventuelle penger som kom til deg var forutbestemt til senere å gå. Vil du oppfatte alt som passerer gjennom deg, alt som følger sitt naturlige løp, som savn? Eller vil du bare sette pris på at det kommer og går? Tap følger gevinst like sikkert som natt følger dag. La oss se enda nærmere på det. Kroppen du er født med, er den virkelig din? Den kom fra elementene av din mor. Det var hennes kullstoff, fosfor og kalsium som kom til deg. Det er til låns for deg for din verdsettelse, akkurat som det var til låns for henne og hennes mor og alle mødre før henne, nødvendige elementer for biologisk liv, flytende i en strøm som kommer og går. Hvordan kan du miste noe når ingenting var ditt til å begynne med? Alt er noe som kommer og går. Smil og tårer vandrer forbi for din verdsettelse. 15

18 SØYLE 5: Når du rydder av veien det mentale grumset fra alle aktiviteter motivert av personlige fordeler eller konkurranseslit, da vil du oppdage dette som et kollektivt mål for menneskeheten: Skapelsen av en opplyst planetarisk sivilisasjon. Er din oppmerksomhet på hva som kommer eller hva som går? Mellom det som kommer og går er en skala av midlertidig eierskap. På toppen av denne skalaen er forståelse og takknemlighet. I den andre enden av skalaen klamrer motstand og beskyttelse seg fast. Hvor lett passerer det som kommer og går i livet gjennom deg? Svaret avgjøres av hvor mye flyten i livet hindres av din selvdefinering og dine forestillinger. Jo grundigere du er, jo mer turbulent er veien. Noen mennesker er ute av stand til å verdsette, fordi deres oppmerksomhet er oppbrukt i desperasjonen av å holde fast og beskytte. De forlenger sin midlertidige eierskapsperiode. Men siden de er mer bekymret enn verdsettende, hva er det de forlenger? Sin egen lidelse. Er du uvillig til å slippe ut pusten? Vil den neste komme? Hvis ikke du nyter den du har, hvorfor skulle du ønske deg en til? Hold pusten din en stund. Fastslå om du etter hvert blir lykkeligere eller mer desperat? I hvilken grad gjør du mest av det som kommer, og minst av det som går? Det første steget er gjennom å være deg selv. Når du er deg selv er det som kommer akkurat det som skal komme, og det som går er det som skal gå. Når du sørger for lenge over en du har elsket, er du antageligvis ett med den du har elsket, ikke med deg selv. Et ekte selv, uansett hvor ufullstendig det er, eller hvilket skall eller sinn det bærer, er alltid nærværende. Det observerer det som kommer og det som går fra et perspektiv som er ubevegelig og evig nærværende. Når du prøver å være som noen andre, da respekterer du ikke din egen unikhet. For å kunne være som andre, måtte du inneha deres synspunkt i livet for å erfare hva som kommer og går hos dem. I så fall ville du ha ringeaktet hensikten med ditt eget liv. Du glemmer formålet med hvorfor du var deg i utgangspunktet. Når du er noen andre, da er ikke det som kommer til deg det som kom til dem. Du er skuffet allerede før du begynner. Gud, kildenes kilde, eller hva enn du ønsker å kalle det, skapte alle og alt unikt. Gud lagde ingen kopier. Det er utrolig. Vi er alle fullstendig unike. At Gud, eller hva du nå vil kalle det, ikke skapte fem billioner nøyaktige etterlikninger sier 16

19 TILGIVELSESMULIGHETEN MINIKURS noe om intensjonen bak skapelse. Å utforske forskjellighet. Det som kommer og det som går. Hvis du ikke forstår dette fullt ut, kom til Wizard. Jeg ønsker å dele et elegant stykke teknologi fra Buddhismen. Noen Buddhister tror at de kan renvaske seg for definisjoner og gjenopprette nærvær og verdsettelse av det som kommer og går i deres liv ved med inderlighet å sende ut en velsignelse til verden. Kompaktheten av hvem eller hva de hadde definert seg som, er forvandlet til en velsignelse. Har du lyst til å prøve? Den tradisjonelle Buddhistiske velsignelsen er: Må du bli fri for lidelse og sorg og kjenne fred og opplysthet. Send denne velsignelsen ut i verden, en gang for hver av dine fingre. Hver gang du uttaler det, se om du kan gjøre det med mer oppriktighet, og være mer tankefull i forhold til din egen unikhet. Gjør det på et hvilket som helst språk som passer for deg. Finnes det en hensikt, fornuftig grunn til denne bølgen av at ting kommer og går i livet? Wizard en folder sine hender og sier tankefullt. Kanskje. Hva? Fortell meg, Wizard. Jeg kan ikke si det nøyaktig for hensikten varierer. Men i hvert av dine personlige øyeblikk av det som kommer og går, finnes en tilknytning som du lager til andre, et tillitsforhold, et nikk til noe udefinert og delt. Det «noe» skjønner. Det er gitt næring gjennom din flaksing gjennom livet. Det vokser mot sitt eget fødselsøyeblikk. Måtte du vandre på livets veier raskt, ærlig og tappert. Lev frimodig. Hver gang det ringes med klokka mottar alle som hører det velsignelsen: Må du bli fri for lidelse og sorg og finne fred og opplysthet. 17

20 SØYLE 5: ØV X ØVELSE 3: FRIGJØR FASTLÅST OPPMERKSOMHET Når man gjentatte ganger strekker ut og trekker tilbake oppmerksomhet fra et område hvor oppmerksomheten er fiksert, vil man til slutt gjenopprette oppmerksomheten fra det området. Vanligvis skjer gjenopprettelsen plutselig, og ledsages av et eller flere av de følgende resultater: Noen områder kan være så følelsesladet at du ikke med det samme kan strekke ut oppmerksomheten til dem (ubevisste minner) eller trekke oppmerksomheten vekk fra dem (fare). Disse situasjonene blir tatt opp og avhjulpet i skapelsesøvelsene i Avatarmaterialets Del II. en plutselig innsikt i området en løsning kommer til syne hele området forsvinner smertelindring oppløsning av en bekymring eller en følelsesmessig utladning oppløsning av et tidligere traume et skifte av synsvinkel (en omprioritering av viktighet) Hensikt: Å gjøre sensitive områder mindre sensitive ved å fjerne fastlåst oppmerksomhet. Forventet Resultat: Fysisk og emosjonell helbredelse. Instruksjon: Velg en av hendelsene i kolonne 1 på ditt Arbeidsark for livets byrder, og veksl mellom følgende: 1) beskriv det som skjedde fra begynnelse til slutt i detalj. Legg spesielt merke til eventuell motstand, følelser, eller smerte forbundet med det som skjedde, så 3 2) beskriv noe i omgivelsene dine i detalj inntil oppmerksomheten din frigjøres fra det som skjedde i fortida. Gjenta denne prosessen fram og tilbake inntil et eller flere av resultatene inntreffer. 3. Håndtering av følelsene du har overfor din overgriper Hvis du hater en person, hater du noe i ham som er en del av deg selv. Det som ikke er en del av oss, forstyrrer oss ikke. Herman Hesse 18 Hvem er du egentlig for den personen som krenket deg? Hva tror du foregikk i deres sinn? Er de ikke utsatt for de samme tilstandene som hjemsøker alle mennesker, alderdom, sykdom, savn, og død? Kanskje du fremdeles nærer nok bitterhet mot dem til å erfare dette som en behagelig tanke, men den nøkterne virkeligheten er at du er i den samme situasjonen. Du kan tro at du vet årsaken til din lidelse, men i det aller meste kjenner du bare til noen få ledd i kjeden. Under sinnet og bitterheten rettet mot din overgriper finnes en ulidelig tristhet. Deres handlinger har minnet deg på alle negative handlinger i denne verden, inklusive dine egne. De har brakt lidelsen din frem i lyset. De har åpnet en sprekk i bevisstheten om din egen skyld. Hvordan avslutter du det? Ved å gi dem skylden for dine følelser. Bebreidelse er en vegring mot å ta ansvar for det faktum at alle mennes-

21 TILGIVELSESMULIGHETEN MINIKURS ker påfører lidelse, enten bevisst eller ubevisst. Bebreidelse er en unnskyldning for ikke å undersøke dine egne feil (kolonne 4 på ditt Arbeidsark for Livets Byrder). Bebreidelser vokser fram fra skyld. Den vanskeligste tilgivelsen å gi noen som helst er tilgivelsen du i hemmelighet trenger å gi deg selv. Uoppmerksomhet er prisen vi betaler når vi med harme retter pekefingeren mot andre. Dette er den samme uoppmerksomheten som tillater ufølsomheten hos våre overgripere. Hvis de visste hvilken lidelse de forårsaket, og konsekvensen at ondskap fører til ondskap, ville de forbedre seg umiddelbart, og tigge om tilgivelse. Men de vet ikke, og med uoppmerksomhet beskytter de seg selv mot denne kunnskapen, akkurat som vi gjør. Det som sårer oss mest etter at vi har lagt bak oss vår egen lidelse og smerte, er forståelsen av hvor dyp og vidstrakt lidelsen i verden er. Bebreidelser er et uttrykk for hjelpeløshet. Det er et forsøk på å fokusere på en hendelse slik at den store sorgen som plager alle levende vesener forblir skjult. Å ikke se denne store sorgen er utbyttet vi sitter igjen med når vi spiller offer/angriper spillet. For mye nærvær er en frykt som både vi og våre angripere deler. Er det ikke hykleri å hedre Buddhaen for å føre med seg ordlærdommen (en intellektuell gave), livet er lidelse? Eller å ære Gud for å gi oss irettesettelser gjennom lidelse? Og så klandre idioten, gjerningsmannen, misbrukeren, forræderen, eller angriperen som bringer oss samme gaven som en verdenslærdom (erfaringsmessig)? Hvem er den beste læremesteren? Burde vi bukke for den ene og straffe den andre? Er det mulig å forstå at alt sammen arbeider i retning av et best mulig resultat? Er det mulig å forstå at det i virkeligheten ikke er noe å fordømme eller tilgi? Aldri? Å håndtere følelsene du har overfor din overgriper handler om medfølelse. Dette betyr ikke at du ikke vil ta strategiske grep for å beskytte deg selv eller andre i fremtiden, men det betyr at du ikke vil velge truende og hevngjerrige handlinger mot hendelser fra fortiden. Du gir opp alle ønsker om å skade ham, henne eller dem, uansett grunn. Du bryter strømmen av lidelse ved å akseptere at en ubehagelig endring kan ha skjedd deg, men du vil akseptere og lide deg gjennom det av hensyn til verden, og ikke plage andre med det. Slipp taket i hevnen. La livskilden håndtere den. Du er ikke ansvarlig for en annens ansvarlighet. Du taper retten til hevn, til fordel for selvtilgivelse, til fordel for frihet fra skyld, til fordel for gleden ved å gjenoppbygge et tilfredsstillende, meningsfylt liv. Det er en god handel! Hvis vi kunne lese den skjulte historien til våre fiender, ville vi i hver persons liv finne sorg og lidelse nok til å avvæpne all fiendskap. Henry Wadsworth Longfellow Konsept Tilgivelse er en personlig hendelse og trenger ikke nødvendigvis inkludere forsoning eller benådning. Du kan tilgi noen uten noe ønske om noen gang å bruke tid sammen med ham eller henne igjen. Forsoning er en transaksjon med en annen person. Den har sine egne betingelser for forsoning og forlik, og bør ikke forveksles med tilgivelse. Benådning er også annerledes og blir styrt av rettslige myndigheter. 19

22 SØYLE 5: ØV X ØVELSE 4: ØVELSE I Ærlighet overfor deg selv fører til medfølelse for andre. Hensikt: Å øke mengden av medfølelse i verden. Kjærlighet er et uttrykk for villigheten til å skape et rom der noe tillates å forandres. Harry Palmer, Love Precious Humanity Forventet Resultat: En personlig følelse av fred. Instruksjon: Velg en person fra kolonne 2 i ditt Arbeidsark for Livets Byrder, og gå gjennom de følgende fem trinnene på personen. Gjenta med hver navngitt person i kolonne 2. Trinn 1 Med oppmerksomhet på personen, gjenta for deg selv: «Akkurat som jeg søker denne personen å oppnå litt lykke i livet sitt. Trinn 2 Med oppmerksomhet på personen, gjenta for deg selv: Akkurat som jeg forsøker denne personen å unngå lidelse i livet sitt. Trinn 3 Med oppmerksomhet på personen, gjenta for deg selv: Akkurat som jeg har denne personen følt tristhet, ensomhet og fortvilelse. Trinn 4 Med oppmerksomhet på personen, gjenta for deg selv: Akkurat som jeg prøver denne personen å oppfylle sine behov. Trinn 5 Med oppmerksomhet på personen, gjenta for deg selv: Akkurat som jeg lærer denne personen om livet. Det er bedre å fokusere på fremtiden enn på fortiden. 44. Rekonstruer ditt eget liv Å rekonstruere ditt eget liv betyr å komme tilbake på sporet, eller til og med legge om kursen. Å forestille seg noe annet lindrer elendigheten av å forestille seg hva som kunne ha vært. Den beste måten å kvitte deg med lidelse i livet ditt på er å handle ut i fra intensjonen om å redusere lidelsen til andre sansende skapninger. Det siste trinnet mot tilgivelse er å forstå fullt ut at å fortsette med krenkelsen koster mye mer enn å tilgi og gå videre mot en ny dag. Det er bedre å fokusere på fremtiden enn på fortiden. En innsikt som du kanskje kan ønske å ta med deg er at siden du har valget mellom å tilgi eller ikke, har du også valget mellom å føle deg krenket eller ikke. Å velge å ikke være fornærmet er proaktiv tilgivelse. Noe av det vakreste ved tilgivelse er at jo flere mennesker fra fortiden du tilgir, jo færre mennesker er det i nåtida som virker støtende. Frigjøring av gamle krenkelser reduserer også livets tilbakevirkende dramaer, og etterlater oppmerksomheten din fri til å kunne gjenoppbygge det livet du ønsker. Den første og siste personen du har behov for å tilgi er deg selv. Det hjelper å huske at du alltid, av en eller annen grunn, gjorde det du følte du måtte gjøre den gangen. Kanskje du trenger å gjøre det godt igjen, men det er opp til deg. Tiden endrer seg og det gjør også du. Hvis noen prøver å gi deg en vedvarende skyldfølelse, eller spiller du skylder meg leken, ikke bli fornærmet, bare send dem en kopi av dette minikurset. 20

23 TILGIVELSESMULIGHETEN MINIKURS EX X ØVELSE 5: MÅLSETTING Formål: Å fastsette Rett for deg mål Forventet Resultat: En livsplan som du kan bevege deg fremover med. Instruksjon: Trinn 1: Lag en liste med mål du allerede forfølger eller har tenkt på å forfølge. (Bruk målstimuleringslista på side 125 i Gjennombrudd.) For den utvidede versjonen av denne øvelsen se Gjennombrudd side 125. Trinn 2: Bedøm målene (1 til 10) som du er mest interessert i i henhold til de følgende sju kriterier. Målene med de høyeste poengsummene er dine Rett for deg mål. 1. Målet tiltrekker seg oppmerksomheten og interessen din. Å tenke på det fornyer styrken din. 2. Å forfølge målet produserer noe av verdi for deg. 3. Målet gir fordeler til andre like mye som til deg selv. 4. Målet gir en mulighet for selvutvikling (større kompetanse, forståelse eller ansvar). 5. Målet er i samsvar med et mer omfattende gruppemål og et enda mer omfattende mål for menneskeheten. 6. Målet tillater personlig kreativitet og en viss grad av selvstendighet. 7. Målet gir mulighet for personlig anerkjennelse og en viss grad av beundring fra andre. Avatar masterkurset i Orlando, Florida i mars

24 OPPLYSTHETENS SYV SØYLER DET NESTE TRINNET Når du er klar for å utforske det dypere arbeidet i din egen bevissthet, og bli kjent med skapelsen du betrakter som deg selv UTFORSK DE ANDRE SEKS SØYLENE AvAtAR minikursene Denne boka er studiemanualen for hjemmebruk, inneholdende syv Avatar minikurs. Disse minikursene er din mulighet til å se og føle hvor styrkende og lette Avatarøvelsene er i virkeligheten. Dra fordel av denne sjansen til å lære mer om livet, og om hvordan du lever det. Få din egen erfaring av noen Avatarøvelser. De tilgjengelige minikursene i manualene til Opplysthetens Syv Søyler utforsker opplysthetens prinsipielle fasetter: 1. Væren (Grunnleggende Håndtering av Oppmerksomhet) 2. Innsikt (Håndtering av Forestillinger) 3. Besluttsomhet (Grunnleggende Viljekurs) 4. Perspektiv (Definisjonsskapelse) 5. Medfølelse (Tilgivelsesmuligheten) 6. Integritet (Personlig Integritetskurs) 7. Samstemthet (Grunnleggende målrettethet i Livet) FOR BESTILLING Kontakt din lokale Avatarlærer, gå inn på AvatarBookstore.com, send e-post til eller ring

25 DET NESTE TRINNET THEAVATARTIMES.COM utforsk OG FORStå SAmmENHENGEN mellom DiNE FORStilliNGER OG DiNE ERFARiNGER. Harry Palmer, forfatteren av Avatarmateriellet, har laget en gratis, 26 ukers e- postutgivelse som utforsker emner som: Forbedring av evnen din til å håndtere livet. Erfaring av ekte lykke og glede. To fundamentale tilnærmelser for å redusere stress, med mer. Nyhetsbrevene er oversatt til mange ulike språk. Kom i gang med GRATIS abonnement på Avatars nyhetsbrev (Avatar Times) hos TheAvatarTimes.com. AVATARRESULTS.COM AvAtARStuDENtERS PERSONliGE HiStORiER OG innsikter Etter hvert kurs mottar Star s Edge mange brev hvor Avatarstudenter deler sine innsikter, sin kjærlighet, takknemlighet og støtte. En liten del av de over brevene Star s Edge har mottatt fra studentene sine er tilgjengelige på denne nettsiden. THEAVATARCOURSE.COM DiN KilDE FOR å utforske DEt mest KRAFtFullE SElvutviKliNGSPROGRAmmEt tilgjengelig i DAG. Ønsker du å vite mer om Avatarveien? Da er denne nettsiden stedet hvor du begynner. Du kan laste ned artikler av Harry Palmer, se Avatarvideoer, melde deg på for å motta Avatars nyhetsbrev (Avatar Times) gratis, ta kontakt med en lokal Avatarlærer, abonnere på Avatarjournalen, med mer. AVATARJOURNAL.COM innsikter OG REDSKAPER FOR bevissthetsutvidelse Avatarjournalen er en gratis online publikasjon som presenterer nyheter og artikler fra hele Avatarverdenen. Besøk siden for å finne de gode nyhetene. AVATAREPC.COM bidra til SKAPElSEN Av EN OPPlySt PlANEtARiSK SiviliSASJON. På denne siden vil du finne informasjon om Star s Edge International, selskapet som styrer Avatarkursene, likeledes linkene til andre Avatarnettsider. AVATARBOOKSTORE.COM StEDEt FOR AvAtARPubliKASJONER OG PRODuKtER Ønsker du en kopi av Lev Med Fri Vilje for å gi den til en venn? Leter du etter Harry s DVD-tale Livsutfordringer? Eller er du interessert i ei T-skjorte med Love Precious Humanity? Dette er siden for Avatarpublikasjoner og produkter. 23WWW.AVA

26 OPPLYSTHETENS SYV SØYLER MØT EN LOKAL AVATARLÆRER Ønsker du å vite mer om deg selv og verden du lever i? Ønsker du å foreta en dypere utforskning av den skapelsen du betrakter som deg selv? Da må du få en Avatarlærer til å kontakte deg. Tatt i betraktning alle de tusener av Avatarlærere som finnes over hele verden, så finnes det sikkert en nær deg. Send ditt navn, adresse og telefonnummer til: Star s Edge International 237 N Westmonte Dr Altamonte Springs, FL USA Tlf: or Faks: E-post: nettside: La oss få rede på hvordan vi kontakter deg på best mulig måte og på riktig tidspunkt, så vil vi sørge for at du hører fra en lisensiert Avatarlærer. 24

AVATAR INTRODUKSJON Norwegian

AVATAR INTRODUKSJON Norwegian Norwegian Harry Palmer, forfatter av Avatar materialene. HVA ER AVATAR? Avatar er det mest ekte og mest kraftfulle selvutviklingsprogrammet som finnes. Det består av en serie erfaringsorienterte øvelser,

Detaljer

INNHOLD. Arbeidsbok. Innledning... 15. Del I

INNHOLD. Arbeidsbok. Innledning... 15. Del I INNHOLD Arbeidsbok Innledning... 15 Del I 1 Ingenting av det jeg ser... betyr noe.... 17 2 Jeg har gitt alt jeg ser... all den betydning som det har for meg.... 18 3 Jeg forstår ingenting av det jeg ser...

Detaljer

Ingen vet hvem jeg egentlig er. Hjelperens møte med skammens kjerne - ensomheten

Ingen vet hvem jeg egentlig er. Hjelperens møte med skammens kjerne - ensomheten Ingen vet hvem jeg egentlig er Hjelperens møte med skammens kjerne - ensomheten Oslo, 21. oktober 2013 Trine Anstorp, spesialrådgiver RVTS Øst og psykologspesialist Om skam En klient sier: Fra når jeg

Detaljer

Bokens tittel: Å ha evig liv Undertittel: Du kan ikke kjøpe det eller oppnå det, men du kan motta det! Forfatter: Benjamin Osnes

Bokens tittel: Å ha evig liv Undertittel: Du kan ikke kjøpe det eller oppnå det, men du kan motta det! Forfatter: Benjamin Osnes Bokens tittel: Å ha evig liv Undertittel: Du kan ikke kjøpe det eller oppnå det, men du kan motta det! Forfatter: Benjamin Osnes 1 Bibelversene er fra: Bibelen Guds Ord. Bibelforlaget AS. Copyright av

Detaljer

Velvære i hvert øyeblikk PRAKTISK VEILEDNING

Velvære i hvert øyeblikk PRAKTISK VEILEDNING Velvære i hvert øyeblikk PRAKTISK VEILEDNING Well-Being In Every Moment by Great Freedom Media is licensed under a Creative Commons Attribution-Noncommercial-No Derivative Works 3.0 United States License.

Detaljer

Velg GODE RELASJONER med andre

Velg GODE RELASJONER med andre F R I G J Ordne mine relasjoner R T tilgi dem som har såret meg og gjøre godt igjen for skade jeg har påført andre, med mindre det ikke skader dem eller andre. Salige er de barmhjertige. Salige er de som

Detaljer

Å BYGGE SELVTILLIT GJENNOM SELVMEDFØLELSE

Å BYGGE SELVTILLIT GJENNOM SELVMEDFØLELSE Forord Vi har alltid forstått at medfølelse er svært viktig. Hvordan vi har det med oss selv, og hva vi tror at andre mennesker tenker og føler om oss, har en enorm innvirkning på vårt velvære. Hvis vi

Detaljer

NOEN BØNNER TIL LIVETS MANGFOLDIGE SITUASJONER

NOEN BØNNER TIL LIVETS MANGFOLDIGE SITUASJONER NOEN BØNNER TIL LIVETS MANGFOLDIGE SITUASJONER ET TAKKNEMLIG HJERTE Du som har gitt meg så mye, gi enda en ting: et takknemlig hjerte. Ikke et hjerte som takker når det passer meg; som om din velsignelse

Detaljer

15.10.2015 Hospice Lovisenberg-dagen, 13/10-2015. Samtaler nær døden Historier av levd liv

15.10.2015 Hospice Lovisenberg-dagen, 13/10-2015. Samtaler nær døden Historier av levd liv Samtaler nær døden Historier av levd liv «Hver gang vi stiller et spørsmål, skaper vi en mulig versjon av et liv.» David Epston (Jo mindre du sier, jo mer får du vite ) Eksistensielle spørsmål Nær døden

Detaljer

SLIPP MASKA. og bli en ekte leder. av Peter Svenning

SLIPP MASKA. og bli en ekte leder. av Peter Svenning SLIPP MASKA og bli en ekte leder av Peter Svenning Hvordan du kan bruke Leadership by Hearts 5 velprøvde elementer som gir deg større trygghet og sterkere mestringsfølelse øyeblikkelig. I denne guiden

Detaljer

Kvinner møter kvinner

Kvinner møter kvinner 1 Kvinner møter kvinner I noen land er det vanlig at kvinner "skravler" i bussen med andre, helt ukjente kvinner, på veien hjem. I noen land er det vanlig å prate med en hjemløs kvinne på gata, en som

Detaljer

I parken. Det er en benk. Når lysene kommer på ser vi Oliver og Sylvia. De står. Det er høst og ettermiddag. SYLVIA

I parken. Det er en benk. Når lysene kommer på ser vi Oliver og Sylvia. De står. Det er høst og ettermiddag. SYLVIA THE PRIDE av Alexi Kaye Campbell Scene for mann og kvinne Manus ligger på NSKI sine sider. 1958 I parken. Det er en benk. Når lysene kommer på ser vi Oliver og Sylvia. De står. Det er høst og ettermiddag.

Detaljer

Avspenning og forestillingsbilder

Avspenning og forestillingsbilder Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -

Detaljer

// Vold i nære relasjoner //

// Vold i nære relasjoner // // Vold i nære relasjoner // Offer- og overgriperdynamikker. Kunnskapsoppdatering for medlemsmøte NKF 27.11.2014 Vold er enhver handling rettet mot en annen person som gjennom denne handlingen skader,

Detaljer

Ufrivillig barnløs? om sorg og omsorg

Ufrivillig barnløs? om sorg og omsorg Ufrivillig barnløs? om sorg og omsorg Til deg og dine nære Fra Ønskebarn, norsk forening for fertilitet og barnløshet Visste du dette? For de fleste mennesker er det en selvfølge å få barn. Ønsket om barn

Detaljer

Å gi SLIPP. F R Innvie bevisst G J O R T VALG 3. Forpliktelsens valg FORPLIKTELSENS BØNN. hele mitt liv og min vilje til Kristi omsorg og kontroll.

Å gi SLIPP. F R Innvie bevisst G J O R T VALG 3. Forpliktelsens valg FORPLIKTELSENS BØNN. hele mitt liv og min vilje til Kristi omsorg og kontroll. VALG 3 F R Innvie bevisst Å gi SLIPP Forpliktelsens valg G J O R T hele mitt liv og min vilje til Kristi omsorg og kontroll. FORPLIKTELSENS BØNN Kjære Gud, jeg tror at du sendte Din Sønn for å dø for mine

Detaljer

AVVISNING MISBRUK/MISTILLIT

AVVISNING MISBRUK/MISTILLIT REGISTRERING AV NEGATIVE GRUNNLEGGENDE LEVEREGLER Skjemaet er laget ved å klippe ut skåringene fra kapitlene om spesifikke leveregler i Gjenvinn livet ditt av Young og Klosko Skriv et tall fra 1 til 6,

Detaljer

Foreldrehefte. Når barn opplever kriser og sorg

Foreldrehefte. Når barn opplever kriser og sorg Foreldrehefte Når barn opplever kriser og sorg I løpet av livet vil alle mennesker oppleve kriser. Mange barn opplever dette allerede tidlig i barndommen. Kriser kan være dramatiske hendelser som skjer

Detaljer

Skoletorget.no Fadervår KRL Side 1 av 5

Skoletorget.no Fadervår KRL Side 1 av 5 Side 1 av 5 Fadervår Herrens bønn Tekst/illustrasjoner: Ariane Schjelderup og Øyvind Olsholt/Clipart.com Filosofiske spørsmål: Ariane Schjelderup og Øyvind Olsholt Sist oppdatert: 15. november 2003 Fadervår

Detaljer

Velg å bli FORVANDLET

Velg å bli FORVANDLET F R I G Justere frivillig mitt liv O R T til enhver forandring Gud ønsker å gjøre og ydmykt be Ham fjerne mine karaktersvakheter. Salige er de som hungrer og tørster etter rettferdigheten, for de skal

Detaljer

Everything about you is so fucking beautiful

Everything about you is so fucking beautiful Everything about you is so fucking beautiful Innholdsfortegnelse Hva er psykisk helse? Dikt Hvordan skal jeg håndtere denne psykiske lidelsen? Dikt av Rikke NS Hva kan du gjøre for å hjelpe? Tekst av Karoline

Detaljer

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO:

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: 14 dagers Actionhefte Start i dag! En kickstart for det du ønsker å endre i ditt liv! Gratulerer! Bare ved å åpne dette

Detaljer

Når det skjer vonde ting i livet. 2014 Psykiater Per Jonas Øglænd Jæren DPS

Når det skjer vonde ting i livet. 2014 Psykiater Per Jonas Øglænd Jæren DPS Når det skjer vonde ting i livet 2014 Psykiater Per Jonas Øglænd Jæren DPS Vonde hendelser kan gi problemer Krise når det skjer Psykiske plager i ettertid De fleste får ikke plager i ettertid Mange ting

Detaljer

Til frihet. Jesus kom for å sette de undertrykte og de som er i fangenskap fri. Du kan også si at kom slik at vi kan oppleve frihet.

Til frihet. Jesus kom for å sette de undertrykte og de som er i fangenskap fri. Du kan også si at kom slik at vi kan oppleve frihet. Til frihet (Galaterne 5:1 NB) Til frihet har Kristus frigjort oss. Stå derfor fast, og la dere ikke igjen legge under trelldommens åk. Gal 5:1 Stå derfor fast i den frihet som Kristus har frigjort oss

Detaljer

Deborah Borgen. Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det

Deborah Borgen. Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det Deborah Borgen Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det Forord Med boken Magisk hverdag ønsket jeg å gi mennesker det verktøyet jeg selv brukte og bruker, og som har hjulpet meg til å skape et godt

Detaljer

Gud har ikke gitt deg frustrasjonens ånd!

Gud har ikke gitt deg frustrasjonens ånd! Gud har ikke gitt deg frustrasjonens ånd Bibelen sier at Gud ikke har gitt oss motløshetens (eller fryktens) ånd (2Tim 1:7), men kraft kjærlighet og selvkontroll (sindighet/sunt sinn). Jeg tror en bror

Detaljer

Ellen Vahr. Drømmekraft. En bok om å følge hjertet, leve sant og lykkes med drømmer. Gyldendal

Ellen Vahr. Drømmekraft. En bok om å følge hjertet, leve sant og lykkes med drømmer. Gyldendal Ellen Vahr Drømmekraft En bok om å følge hjertet, leve sant og lykkes med drømmer Gyldendal Til Thea Marie og Kristen Innledning Trust in dreams, for in them is hidden the gate to eternity. Profeten Kahlil

Detaljer

Hvorfor god bruk av tiden vil forbedre ditt velvære

Hvorfor god bruk av tiden vil forbedre ditt velvære Wellness Utviklings Aktivitet Bruk tiden din godt Hvordan denne teknikken kan forbedre ditt liv Positive fordeler Større følelse av kontroll ettersom du styrer tiden, tiden styrer ikke deg Den sosiale

Detaljer

Spesifisitetshypotesen i kognitiv terapi

Spesifisitetshypotesen i kognitiv terapi Spesifisitetshypotesen i kognitiv terapi Tidsbruk 40 60 minutter (20 30 minutter på hver del) Innledning Det er ofte en logisk sammenheng mellom innholdet i tankene våre og hva vi føler. Tankene som ledsager

Detaljer

Konf 2013. Konfirmant Fadder. Veiledning til samtaler Mellom konfirmant og konfirmantfadder LIVET er som en reise

Konf 2013. Konfirmant Fadder. Veiledning til samtaler Mellom konfirmant og konfirmantfadder LIVET er som en reise Konfirmant Fadder Veiledning til samtaler Mellom konfirmant og konfirmantfadder LIVET er som en reise Velkommen til konfirmantfadder samtale Vi har i denne blekka laget en samtale-guide som er ment å brukes

Detaljer

Inspirasjons-uker på Fargetuva

Inspirasjons-uker på Fargetuva Inspirasjons-uker på Fargetuva med Allison Scott, fra Sør-Afrika. Åpent informasjonsmøte for alle som vil bli kjent med Allison og de kursene hun skal holde her. Onsdag 18. mai kl. 18.30 på Fargetuva.

Detaljer

Et skrik etter lykke Et håp om forandring

Et skrik etter lykke Et håp om forandring Et skrik etter lykke Et håp om forandring Nei, du kjente han ikke.. Han var en som ingen.. så hørte husket Han var alene i denne verden Derfor skrev han Kan du føle hans tanker? 1 HAN TAKLET IKKE VERDEN

Detaljer

Navn. Dato. Bakgrunnspørsmål 1. Hvor gammel er du? 2. Hvilket klassetrinn går du på? 3. Er foreldrene dine fremdeles sammen?

Navn. Dato. Bakgrunnspørsmål 1. Hvor gammel er du? 2. Hvilket klassetrinn går du på? 3. Er foreldrene dine fremdeles sammen? Intervju med barn om emosjonelt ustabil personlighetsforstyrrelse (Mary C. Zanarini 2003: Childhood Interview for DSM-IV Borderline Personality Disorder (CI-BPD)). Navn Dato Bakgrunnspørsmål 1. Hvor gammel

Detaljer

En annen hovedtype av arbeidshukommelse kan kalles forforståelsens

En annen hovedtype av arbeidshukommelse kan kalles forforståelsens Forord Det er virkelig en glede å få lov til å skrive forordet til denne viktige boken om betydningen oppmerksomt nærvær kan ha for mennesker som har vært utsatt for traumatiske hendelser. Begge forfatterne

Detaljer

Et lite svev av hjernens lek

Et lite svev av hjernens lek Et lite svev av hjernens lek Jeg fikk beskjed om at jeg var lavmål av deg. At jeg bare gjorde feil, ikke tenkte på ditt beste eller hva du ville sette pris på. Etter at du gikk din vei og ikke ville se

Detaljer

Velg å være ÆRLIG. Forstå at jeg ikke er Gud R I G J O R T VALG 1. Sannhetens valg. Bønn til sannhetens valg

Velg å være ÆRLIG. Forstå at jeg ikke er Gud R I G J O R T VALG 1. Sannhetens valg. Bønn til sannhetens valg VALG 1 Forstå at jeg ikke er Gud R I G J O R T Jeg innrømmer at jeg er maktesløs og ute av stand til å kontrollere min tilbøyelighet til å gjøre gale ting, og at livet mitt ikke lar seg håndtere. Velg

Detaljer

Fellesskapskirken i Åsane sitt fokus for høsten 2015:

Fellesskapskirken i Åsane sitt fokus for høsten 2015: Fellesskapskirken i Åsane sitt fokus for høsten 2015: «Sammen er vi bedre» - En 24 dagers vandring i Guds ord, av Rick Warren. (Originaltittel: «Better Together») Menighetsrådet har oversatt de 4 første

Detaljer

Arnold P. Goldstein 1988,1999 Habiliteringstjenesten i Vestfold: Autisme-og atferdsseksjon Glenne Senter

Arnold P. Goldstein 1988,1999 Habiliteringstjenesten i Vestfold: Autisme-og atferdsseksjon Glenne Senter Arnold P. Goldstein 1988,1999 Habiliteringstjenesten i Vestfold: Autisme-og atferdsseksjon Glenne Senter Klasseromsferdigheter Ferdighet nr. 1: 1. Se på den som snakker 2. Husk å sitte rolig 3. Tenk på

Detaljer

Barna på flyttelasset. Psykolog Svein Ramung Privat praksis

Barna på flyttelasset. Psykolog Svein Ramung Privat praksis Barna på flyttelasset Psykolog Svein Ramung Privat praksis Om å være i verden Millioner av barn fødes hvert år - uten at de registreres Millioner av barn lever i dag under svært vanskelige kår - uten at

Detaljer

Hva er indre ro? I daglig ordbruk bruker vi ofte ord som: Hvordan starter indre konflikt? Hvem er jeg?

Hva er indre ro? I daglig ordbruk bruker vi ofte ord som: Hvordan starter indre konflikt? Hvem er jeg? Hva er indre ro? Indre Ro (IR) er en behandlingsform som er utviklet av Keyhan Ighanian se www.indrero.com, og som Hans-Olav Håkonsen er utdannet til å hjelpe mennesker med. Behandlingen starter med å

Detaljer

Fullt ut levende Introduksjon til bevisstheten 1

Fullt ut levende Introduksjon til bevisstheten 1 Fullt ut levende Introduksjon til bevisstheten 1 Helt fra vi blir født lærer de fleste av oss at vi må gjøre noe, og vi må gjøre det med en gang for ikke å miste grepet om virkeligheten. Det tar form på

Detaljer

Kristin Flood. Nærvær

Kristin Flood. Nærvær Kristin Flood Nærvær I TAKKNEMLIGHET til Alice, Deepak, Erik, Raymond og Ian. Hver av dere åpnet en dør for meg som ikke kan lukkes. Forord Forleden fikk jeg en telefon fra Venezia. Kristin spurte meg

Detaljer

Det står skrevet i evangeliet etter Matteus i det 26. Kapittel:

Det står skrevet i evangeliet etter Matteus i det 26. Kapittel: Preken 17. Februar 2013 1. søndag i fastetiden Kapellan Elisabeth Lund Det står skrevet i evangeliet etter Matteus i det 26. Kapittel: Så kom Jesus sammen med disiplene til et sted som heter Getsemane,

Detaljer

Foredrag av Arvid Hauge som han hold på det åpne møte 11.10.11: Litt om det å miste hørselen og kampen for å mestre den

Foredrag av Arvid Hauge som han hold på det åpne møte 11.10.11: Litt om det å miste hørselen og kampen for å mestre den Foredrag av Arvid Hauge som han hold på det åpne møte 11.10.11: Litt om det å miste hørselen og kampen for å mestre den Endringer skjer hele livet, både inne i en og ute i møtet med andre. Ved endringer

Detaljer

Talen er blitt redigert og kalt Bergprekenen, og mannen heter Jesus. Det som er prekenteksten i dag er avslutningen på den talen han holdt.

Talen er blitt redigert og kalt Bergprekenen, og mannen heter Jesus. Det som er prekenteksten i dag er avslutningen på den talen han holdt. Preken 25. juli i Skårer kirke 9. s e pinse Kapellan Elisabeth Lund En gang gikk en mann opp på et fjell. Han holdt en tale. En lang tale som mange tusen mennesker lyttet til. Han talte mot egoismen og

Detaljer

Disippel pensum. Jesuslivet oppsummert (Matt 23, 23) Jesuslivet oppsummert (Matt 22, 37-40)

Disippel pensum. Jesuslivet oppsummert (Matt 23, 23) Jesuslivet oppsummert (Matt 22, 37-40) Disippel pensum 1 Hva var det egentlig Jesus forsøkte å lære oss? Jesuslivet oppsummert (Matt 23, 23) Ve dere, skriftlærde og fariseere, dere hyklere! Dere gir tiende av mynte og anis og karve, men forsømmer

Detaljer

Velg å TRO. F R egne med at Gud finnes, I G J O R T VALG 2. Håpets valg HÅPETS BØNN

Velg å TRO. F R egne med at Gud finnes, I G J O R T VALG 2. Håpets valg HÅPETS BØNN F R egne med at Gud finnes, I G J O R T og at jeg betyr noe for Ham og at Han har makt til å sette meg i frihet. Salige er de som sørger, for de skal trøstes. Matt 5,4 Velg å TRO Håpets valg HÅPETS BØNN

Detaljer

Hvordan vise omsorg for, virkelig omsorg for noen med Svært Alvorlig ME

Hvordan vise omsorg for, virkelig omsorg for noen med Svært Alvorlig ME Hvordan vise omsorg for, virkelig omsorg for noen med Svært Alvorlig ME Stonebird Hvordan ha omsorg for, virkelig omsorg, for noen med Svært Alvorlig ME Greg Crowhurst Ingen del av denne publikasjonen

Detaljer

REHABILITERINGSDAGENE HDS. DAG 1,22.MAI 2013

REHABILITERINGSDAGENE HDS. DAG 1,22.MAI 2013 REHABILITERINGSDAGENE HDS. DAG 1,22.MAI 2013 Psykologiske prosesser for mestring av kroniske lidelser DET ER BARE Å AKSEPTERE Psykologspesialist Christel Wootton, Poliklinikk for Rehabilitering, AFMR,

Detaljer

Velkommen til minikurs om selvfølelse

Velkommen til minikurs om selvfølelse Velkommen til minikurs om selvfølelse Finn dine evner og talenter og si Ja! til deg selv Minikurs online Del 1 Skap grunnmuren for din livsoppgave Meningen med livet drømmen livsoppgaven Hvorfor god selvfølelse

Detaljer

Hvordan møte overlevende og pårørende etter 22/7? 1. forstå hvordan tidligere traumer begrenser. livsutfoldelsen i dag to hjernesystemer

Hvordan møte overlevende og pårørende etter 22/7? 1. forstå hvordan tidligere traumer begrenser. livsutfoldelsen i dag to hjernesystemer Hvordan møte overlevende og pårørende etter 22/7? Psykolog Helge Smebye, Akuttavdelingen, Veum sykehus Hjelpe dem å 1. forstå hvordan tidligere traumer begrenser livsutfoldelsen i dag to hjernesystemer

Detaljer

Meningen med livet. Mitt logiske bidrag til det jeg kaller meningen med livet starter med følgende påstand:

Meningen med livet. Mitt logiske bidrag til det jeg kaller meningen med livet starter med følgende påstand: Meningen med livet Aristoteles mener at lykken er det høyeste og mest endelige formål for menneskelig virksomhet. Å realisere sitt iboende potensial som menneske er en viktig faktor for å kunne bli lykkelig

Detaljer

Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon av Torkil Berge og Arne Repål (Aschehoug, 2013). Se også mer informasjon på Kurs i mestring av depresjon

Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon av Torkil Berge og Arne Repål (Aschehoug, 2013). Se også mer informasjon på Kurs i mestring av depresjon Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon av Torkil Berge og Arne Repål (Aschehoug, 2013). Se også mer informasjon på Kurs i mestring av depresjon på hjemmesiden www.bymisjon.no/a-senteret. Depresjon

Detaljer

2. Skolesamling etter Utøya

2. Skolesamling etter Utøya 2. Skolesamling etter Utøya Råd som er gitt unge overlevende (og etterlatte) og deres pårørende Gardermoen 27.03.12 Kari Dyregrov, dr. philos Senter for Krisepsykologi / Folkehelseinstituttet www.krisepsyk.no,

Detaljer

Pårørende, faser i forløpet og spørsmål om organdonasjon

Pårørende, faser i forløpet og spørsmål om organdonasjon Pårørende, faser i forløpet og spørsmål om organdonasjon Pasientforløp Akutt sykdom, ulykke eller skade Livreddende behandling Organbevarende behandling Opphevet hjernesirkulasjon Samtykke Organdonasjon

Detaljer

Til foreldre om. Barn, krig og flukt

Til foreldre om. Barn, krig og flukt Til foreldre om Barn, krig og flukt Barns reaksjoner på krig og flukt Stadig flere familier og barn blir rammet av krigshandlinger og må flykte. Eksil er ofte endestasjonen på en lang reise som kan ha

Detaljer

VETERANEN. Alexander J. L. Olafsen. Kjellbergveien 16 3213 Sandefjord alexander_olafsen@live.no 406 01 138

VETERANEN. Alexander J. L. Olafsen. Kjellbergveien 16 3213 Sandefjord alexander_olafsen@live.no 406 01 138 VETERANEN By Alexander J. L. Olafsen Copyright (C) 2014 Alexander J. L. Olafsen Kjellbergveien 16 3213 Sandefjord alexander_olafsen@live.no 406 01 138 1 INT. I STUA - DAG (SKUDD AVFYRES) I en stor hvit

Detaljer

Vold kan føre til: Unni Heltne ugulla@online.no www.krisepsyk.no.

Vold kan føre til: Unni Heltne ugulla@online.no www.krisepsyk.no. Vold kan føre til: Akutt traume Vedvarende traumatisering Varig endring av selvfølelse og initiativ Endring av personlighet og følelsesliv Fysisk og psykisk sykdom Akutt krise, traumatisering Sterk emosjonell

Detaljer

PERFEKSJONISME. Om å gi slipp på kontroll og ikke alltid strebe etter det perfekte

PERFEKSJONISME. Om å gi slipp på kontroll og ikke alltid strebe etter det perfekte PERFEKSJONISME Om å gi slipp på kontroll og ikke alltid strebe etter det perfekte Perfeksjonisme Om å gi slipp på kontroll og ikke alltid strebe etter det perfekte Innhold Hva er perfeksjonisme 2 Den onde

Detaljer

Hvordan trives du i jobben din?

Hvordan trives du i jobben din? Hvordan trives du i jobben din? Svært viktig arbeid og tydelig nødvendig om vi skal lykkes med integrering. Folk er så søte og jeg blir så glad i dem. Jeg føler jeg får det til og vi har et godt miljø

Detaljer

Mitt liv Da jeg var liten, følte jeg meg som den lille driten. På grunn av mobbing og plaging, jeg syk jeg ble, og jeg følte at jeg bare skled.

Mitt liv Da jeg var liten, følte jeg meg som den lille driten. På grunn av mobbing og plaging, jeg syk jeg ble, og jeg følte at jeg bare skled. Mitt liv Da jeg var liten, følte jeg meg som den lille driten. På grunn av mobbing og plaging, jeg syk jeg ble, og jeg følte at jeg bare skled. Av: Betty Cathrine Schweigaard Selmer Jeg 1 år var og var

Detaljer

(Advarsel: Mennesker som allerede er i reell konflikt med hverandre, bør muligens ikke spille dette spillet.)

(Advarsel: Mennesker som allerede er i reell konflikt med hverandre, bør muligens ikke spille dette spillet.) Scener fra en arbeidsplass et spill om konflikt og forsoning for tre spillere av Martin Bull Gudmundsen (Advarsel: Mennesker som allerede er i reell konflikt med hverandre, bør muligens ikke spille dette

Detaljer

Kontroll over kvernetanker og vedvarende grubling

Kontroll over kvernetanker og vedvarende grubling Kontroll over kvernetanker og vedvarende grubling Torkil Berge og Arne Repål 1 Å sitte uvirksom i selskap med tunge tanker er en stor energityv. Under en depresjon blir negative «kvernetanker» som kvikksand

Detaljer

Om plager som kan komme fordi man har opplevd livstruende hendelser. Og hva som kan være til hjelp. Hvorfor drikker Jeppe? Kan Jeppe bli bedre?

Om plager som kan komme fordi man har opplevd livstruende hendelser. Og hva som kan være til hjelp. Hvorfor drikker Jeppe? Kan Jeppe bli bedre? Hvorfor drikker Jeppe? Kan Jeppe bli bedre? Om plager som kan komme fordi man har opplevd livstruende hendelser Og hva som kan være til hjelp Psykiater Per Jonas Øglænd Hvilke plager er det jeg har? Som

Detaljer

HVORFOR ER DET VIKTIG Å VITE OM RETTIGHETENE SINE, OG HVA BETYR DET I PRAKSIS?

HVORFOR ER DET VIKTIG Å VITE OM RETTIGHETENE SINE, OG HVA BETYR DET I PRAKSIS? HVORFOR ER DET VIKTIG Å VITE OM RETTIGHETENE SINE, OG HVA BETYR DET I PRAKSIS? Under finner du en forenklet versjon av barnekonvensjonen. Du kan lese hele på www.barneombudet.no/barnekonvensjonen eller

Detaljer

* Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon, Torkil Berge og Arne Repål, Aschehoug 2013.

* Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon, Torkil Berge og Arne Repål, Aschehoug 2013. * Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon, Torkil Berge og Arne Repål, Aschehoug 2013. Mange personer med depresjon og angstlidelser eller med søvnproblemer, vedvarende smerter og utmattelse bekymrer

Detaljer

KUNSTEN Å LÆRE. P. Krishna

KUNSTEN Å LÆRE. P. Krishna KUNSTEN Å LÆRE P. Krishna Dialog som en måte å lære En må skille mellom to slags læring. Det finnes læringen som er akkumulering av kunnskap, som trenger tid og anstrengelse. Dette er hovedsaklig dyrkingen

Detaljer

Fridd ut fra mørkets makt

Fridd ut fra mørkets makt Fridd ut fra mørkets makt Denne undervisningen er hentet fra to forskjellige serier jeg har på nettet: Dr Jekyll og herr Hyde kristen og Helbredelse for ånd sjel og legemet, som du finner på www.bibelundervisning.com.

Detaljer

Oversikt over vers. Dine kjære feller tårer, ved ditt savn, i Jesu navn.

Oversikt over vers. Dine kjære feller tårer, ved ditt savn, i Jesu navn. Oversikt over vers Akk en plass er tom! Hvor vi ser oss om, luften synes enn å gjemme klangen av den kjære stemme; Gjenlyd av små trinn går til sjelen inn. Alltid andres ve og vel aldri sparte du deg selv.

Detaljer

Skrevet av Karen Holford

Skrevet av Karen Holford Minner i stein I bibelske tider og i tidligere århundrer så samlet folk sammen steiner for å lage et spesielt monument slik at de kunne minnes noe fantastisk som Gud hadde gjort for dem. Hva er den viktigste

Detaljer

Lederskap og Enneagrammet

Lederskap og Enneagrammet Lederskap og Enneagrammet En leders jobb er å Type 1..sette klare mål og inspirere andre til å nå dem 2..vurdere styrken og svakheten til teammedlemmer og motivere og fasilitere mennesker mot å oppnå organisasjonens

Detaljer

Kom til meg, alle dere som strever og bærer tunge byrder, og jeg vil gi dere hvile. Matt. 11,28

Kom til meg, alle dere som strever og bærer tunge byrder, og jeg vil gi dere hvile. Matt. 11,28 Jesu omsorg Noe av det som har preget mitt liv mest, er Jesu Kjærlighet og omsorg. I mange år nå har jeg fått erfare hvordan Jesus møter mine behov i de forskjelligste situasjoner. Det være seg sorg, sykdom,

Detaljer

Inspirasjons-uker på Fargetuva med Allison Scott fra Sør-Afrika,

Inspirasjons-uker på Fargetuva med Allison Scott fra Sør-Afrika, Inspirasjons-uker på Fargetuva med Allison Scott fra Sør-Afrika, Åpent informasjonsmøte for alle som vil bli kjent med Allison og de kursene hun skal holde her. Onsdag 6. mai på Fargetuva. 1. Bevisst Kanalisering,

Detaljer

Til deg som har opplevd krig

Til deg som har opplevd krig Til deg som har opplevd krig KRIGSOPPLEVELSER OG GJENOPPBYGGING Alle som gjennomlever sterke krigsopplevelser blir på ulike måter preget av hendelsene. Hvordan reaksjonene kommer til uttrykk, varierer

Detaljer

Informasjonshefte. Kognitiv Terapi

Informasjonshefte. Kognitiv Terapi Informasjonshefte Om Kognitiv Terapi Innføring i grunnleggende begreper Arne Repål 04.09.2003 Forhold mellom tanker og følelser. Kognitiv kommer av ordet kognisjon som betyr bearbeiding av informasjon.

Detaljer

Sorg ved selvmord - sorg er ikke en sykdom ved Henning Herrestad koordinator for sorgtjenesten i Fransiskushjelpen i Oslo

Sorg ved selvmord - sorg er ikke en sykdom ved Henning Herrestad koordinator for sorgtjenesten i Fransiskushjelpen i Oslo Sorg ved selvmord - sorg er ikke en sykdom ved Henning Herrestad koordinator for sorgtjenesten i Fransiskushjelpen i Oslo Hva er sorg? Sorg er reaksjoner på betydningsfulle tapsopplevelser: Lengsel etter

Detaljer

ter». Men det er et problem med denne påstanden, for hvis den er absolutt sann, så må den være absolutt usann.

ter». Men det er et problem med denne påstanden, for hvis den er absolutt sann, så må den være absolutt usann. Da jeg var liten stilte jeg slike spørsmål som mange barn gjør. Barn vil vite hvor langt er langt, hvor lite er lite. Særlig vil de vite hvorfor? Jeg ble aldri voksen. Jeg stiller fremdeles sånne spørsmål,

Detaljer

Sentrerende bønn. Innledning

Sentrerende bønn. Innledning Sentrerende bønn Innledning Sentrerende bønn er en form for kristen meditasjon, nærmere bestemt en kontemplativ meditasjonsform. Hensikten er å åpne opp for kontemplasjon som er en gave fra Gud og tro

Detaljer

Omstendigheter omkring dødsfallet:. Min helse er: 1 veldig god 2 - god 3 sånn passe 4 ikke så god 5 ikke god i det hele tatt

Omstendigheter omkring dødsfallet:. Min helse er: 1 veldig god 2 - god 3 sånn passe 4 ikke så god 5 ikke god i det hele tatt Tosporsmodellen ved sorg. Selvrapporteringsskjema. The Two-Track Bereavement Questionnaire; Rubin, Malkinson, Bar Nadav & Koren, 2004. Oversatt til norsk ved S.Sørlie 2013 kun for klinisk bruk. De følgende

Detaljer

Ikkevoldelig kommunikasjon Con-flict. Det handler om å være sammen. Arne Næss

Ikkevoldelig kommunikasjon Con-flict. Det handler om å være sammen. Arne Næss 2 Ikkevoldelig kommunikasjon Ikkevoldelig kommunikasjon Con-flict. Det handler om å være sammen. Arne Næss Ikke-voldelig kommunikasjon (IVK) er skapt av den amerikanske psykologen Marshall Rosenberg. Det

Detaljer

Skrivefeil i dette dokumentet kan forekomme, hvis du skulle ønske å hjelpe meg med å rette den ta kontakt på tore@bibelundervisning.

Skrivefeil i dette dokumentet kan forekomme, hvis du skulle ønske å hjelpe meg med å rette den ta kontakt på tore@bibelundervisning. Hva gir deg verdi? Skrivefeil i dette dokumentet kan forekomme, hvis du skulle ønske å hjelpe meg med å rette den ta kontakt på tore@bibelundervisning.com Hva er det som gir deg verdi og hvor får du din

Detaljer

Selvhjelp prinsippene

Selvhjelp prinsippene Selvhjelp prinsippene Selvhjelp er for alle som har et problem i livet de ønsker å gjøre noe med. Det høres jo fint ut, men det svarer ikke på hvilke situasjoner en selvhjelpsgruppe er det verktøyet som

Detaljer

Emosjonenes rolle i eget og andres liv Del 3 den enkeltes emosjonelle mønster

Emosjonenes rolle i eget og andres liv Del 3 den enkeltes emosjonelle mønster Emosjonenes rolle i eget og andres liv Del 3 den enkeltes emosjonelle mønster Emosjoner fungerer likt, men ingen reagerer likt. Hva er dine tema? For Bufetat, vår psykolog Jan Reidar Stiegler To livstema

Detaljer

«Følg mannen som ikke vet hvor han skal, og du vil havne rett»

«Følg mannen som ikke vet hvor han skal, og du vil havne rett» I dag skal vi tale over emnet «Følg mannen som ikke vet hvor han skal, og du vil havne rett» I tillegg skal vi tale om hvordan du kan ta imot ditt mirakel. Siden vi er i oppstarten av en nytt «menighetsår»

Detaljer

Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon, Torkil Berge og Arne Repål, Aschehoug 2013.

Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon, Torkil Berge og Arne Repål, Aschehoug 2013. Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon, Torkil Berge og Arne Repål, Aschehoug 2013. Å sitte uvirksom i selskap med tunge tanker er en stor energityv. Under en depresjon blir negative «kvernetanker»

Detaljer

Omsorgstretthet egenomsorg

Omsorgstretthet egenomsorg Omsorgstretthet egenomsorg (3 frivillig selvtester for den enkelte eller løses med kollegaer i forkant av workshop trinn 4) Omsorgstretthet Selvtest for helsepersonell Navn: Institusjon: Dato: Vennligst

Detaljer

Hva kan bidra til å styrke vår emosjonelle utvikling, psykiske helse og positive identitet?

Hva kan bidra til å styrke vår emosjonelle utvikling, psykiske helse og positive identitet? Hva kan bidra til å styrke vår emosjonelle utvikling, psykiske helse og positive identitet? Hva trenger vi alle? Hva trenger barn spesielt? Hva trenger barn som har synsnedsettelse spesielt? Viktigste

Detaljer

Psykiske utfordringer på veien videre

Psykiske utfordringer på veien videre < kreftforeningen.no Psykiske utfordringer på veien videre Kraft mot kreft, november 2009 Bodil Trosten REHABILITERING Behov og mål varierer Helbredet - bli som før Helbredet - leve med senfølger/bivirkninger

Detaljer

Trinn opp til Liv! Elmer Murdoch

Trinn opp til Liv! Elmer Murdoch Trinn opp til Liv! Elmer Murdoch Gud er en fantastisk Gud som elsker deg og som har prøvd å få din oppmerksomhet. Kanskje noe av dette har stått i veien for Ham problemer rus sport familie sex arbeid venner

Detaljer

Bente-Marie Ihlen og Heidi Ihlen. Ubehag. Hvordan vanskelige følelser kan gi gode relasjoner

Bente-Marie Ihlen og Heidi Ihlen. Ubehag. Hvordan vanskelige følelser kan gi gode relasjoner Bente-Marie Ihlen og Heidi Ihlen Ubehag Hvordan vanskelige følelser kan gi gode relasjoner Du kan ikke overlate kjærligheten til følelsene Psykolog Frode Thuen Innhold 1. Håpet Om hvorfor du ikke kommer

Detaljer

FØRST BLIR MAN JO FØDT av Line Knutzon. Scene for en mann og to kvinner. Manus kan kjøpes på www.dramas.no

FØRST BLIR MAN JO FØDT av Line Knutzon. Scene for en mann og to kvinner. Manus kan kjøpes på www.dramas.no FØRST BLIR MAN JO FØDT av Line Knutzon Scene for en mann og to kvinner Manus kan kjøpes på www.dramas.no Axel slår opp med Nymse, fordi han ikke elsker henne på den riktige måten. Hun ender med å sitte

Detaljer

Hvordan gjenkjenne ulike personlighetstyper på jobben, og bruke dette på en positiv måte

Hvordan gjenkjenne ulike personlighetstyper på jobben, og bruke dette på en positiv måte Hvordan gjenkjenne ulike personlighetstyper på jobben, og bruke dette på en positiv måte Av Kristin Aase Energi Norges HR-konferanse 2.februar 2012 Bruksverdi Individ Forstå seg selv og andres sterke sider

Detaljer

Første del DE 10 BUD Første budet Du skal ikke ha andre guder enn meg. Det er: Andre budet Du skal ikke misbruke Guds navn.

Første del DE 10 BUD Første budet Du skal ikke ha andre guder enn meg. Det er: Andre budet Du skal ikke misbruke Guds navn. Første del DE 10 BUD Første budet Du skal ikke ha andre guder enn meg. Det er: Vi skal frykte og elske Gud over alle ting og lite fullt og fast på ham. Andre budet Du skal ikke misbruke Guds navn. Det

Detaljer

Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse. Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang

Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse. Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang 1 De sier jeg har fått livet i gave. Jeg er kvitt kreften, den kan ikke

Detaljer

Hvordan har du tenkt å gjenopprette vårt døde ekteskap?

Hvordan har du tenkt å gjenopprette vårt døde ekteskap? Hvordan har du tenkt å gjenopprette vårt døde ekteskap? Jesus sa: Stå fast! Skrevet av en dame fra Nord Irland som ble forlatt av ektemannen. Gud kalte henne til å stå fast i bønnen for sin ektefelle og

Detaljer

Fortell, du skal ikke bære sorgen i hjertet ditt alene. Grimstad 7.11.12 Drammen 5.12.12 2.11.12. Øivind Aschjem. ATV- Telemark.

Fortell, du skal ikke bære sorgen i hjertet ditt alene. Grimstad 7.11.12 Drammen 5.12.12 2.11.12. Øivind Aschjem. ATV- Telemark. Fortell, du skal ikke bære sorgen i hjertet ditt alene Grimstad 7.11.12 Drammen 5.12.12 2.11.12 Øivind Aschjem ATV- Telemark. Jeg tror ingen foreldre kjenner sine barns innerste tanker og følelser. Otto

Detaljer

!"##$%&'(&)*+*!,%*-,.*/0$)$'*!,%*-,.*/0$)$'

!##$%&'(&)*+*!,%*-,.*/0$)$'*!,%*-,.*/0$)$' !!"##$%&'(&)*+*!,%*-,.*/0$)$'*!,%*-,.*/0$)$'! 2 I følge Feng Shui fører rot i hjemmet til rot i livet. Derfor kan det være greit å ta en skikkelig opprydning. Jeg lover deg at du etterpå vil føle du har

Detaljer

Frisk og kronisk syk. MS-senteret i Hakadal 10.04.2013 v/psykologspesialist Elin Fjerstad

Frisk og kronisk syk. MS-senteret i Hakadal 10.04.2013 v/psykologspesialist Elin Fjerstad Frisk og kronisk syk MS-senteret i Hakadal 10.04.2013 v/psykologspesialist Elin Fjerstad 1 Frisk og kronisk syk Sykehistorie Barneleddgikt Over 40 kirurgiske inngrep Enbrel Deformerte ledd og feilstillinger

Detaljer

Fest&følelser Del 1 Innledning. Om seksualitet. http://suntogsant.no/kursdeler/innledning-om-seksualitet/

Fest&følelser Del 1 Innledning. Om seksualitet. http://suntogsant.no/kursdeler/innledning-om-seksualitet/ Fest&følelser Del 1 Innledning Om seksualitet http:///kursdeler/innledning-om-seksualitet/ Dette er manuset til innledningen og powerpoint-presentasjonen om seksualitet. Teksten til hvert bilde er samlet

Detaljer