NORSK. Polar RS400 brukerhåndbok

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "NORSK. Polar RS400 brukerhåndbok"

Transkript

1 Polar RS400 brukerhåndbok

2 INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING LØPECOMPUTERENS ULIKE DELER SLIK KOMMER DU I GANG... 6 Grunninnstillinger... 6 Menystruktur FORBEREDELSE FØR TRENINGEN... 8 Slik bærer du senderen... 8 Plasser Polar S1 fotsensor... 8 Slik installerer du batteriet i fotsensoren... 8 Fest fotsensroen til skoen Kalibrer fotsensoreren... 9 Kalibrer fotsensoreren ved å løpe en distanse (underveis kalibrering) Still inn kalibreringsfaktoren manuelt Planlegg treningen din Øvelsestyper Opprett nye øvelser TRENING Start treningen Informasjon på Displayet Symboler på displayet Knappefunksjoner under trening Ta en etappe Lås en sone Zoom inn Displayet Lys på displayet (Nattmodus på) Se Innstillingsmenyen Treningspause Fastsett OwnZone ETTER TRENING Stopp registreringen Slik analyserer du treningsresultatene Treningslogg Ukentlig sammendrag Totaler Slett filer INNSTILLINGER Innstilling av egenskaper Fotsensor* Registreringsfrekvens Sko Visning av hastighet* Automatisk etapperegistrering* Slik bruker du HeartTouch Funksjonen Visning av hjertefrekvens Sportssoner Brukerinnstillinger Generelle innstillinger Lyd Tastelås Enheter (Units):... 28

3 Språk Dvale Klokkeinnstillinger Påminnelse Løp Alarm Tid Dato Personaliggjør displayet på løpecomputeren under trening Snarveiknapp (Hurtigmeny) TRENINGSPROGRAM Se programmet Utfør programmert trening Start treningen Trening med faser Visninger under treningen Funksjoner under trening Etappemeny TESTER Polar Fitness TestTM Før testen Slik utfører du testen Etter testen Polar OwnOptimizerTM Generelt Før testen Slik utfører du testen Etter testen BAKGRUNNSINFORMASJON Polar sportssoner Trening med OwnZone Maksimal hjertefrekvens: Din hjertefrekvensverdi i sittende stilling Polar løpsindeks Polar artikkel bibliotek KUNDESERVICEINFORMASJON Stell og vedlikehold Ta vare på produktet Service Slik skifter du batterier Forholdsregler Forstyrrelser under trening Slik reduserer du risikoen under trening Tekniske spesifikasjoner Vanlige spørsmål Begrenset Internasjonal Polar garanti Polar ansvarsfraskrivelse INDEKS... 53

4 1. INNLEDNING Gratulerer! Du har kjøp et komplett treningssystem for å skreddersy treningbehovene dine. Brukerhåndboken inneholder kompette instruksjoner om hvordan du skal få mest mulig ut av løpecomputeren. Den siste versjonen av denne brukerhåndboken kan lastes ned fra For videoveiledninger kan du gå til 4 Innledning

5 2. LØPECOMPUTERENS ULIKE DELER Polar RS400/RS800 løpecomputer: Løpecomputeren viser og registrerer hjertefrekvensen din og andre treningsdata under trening. Polar WearLink 31 pulsbelte (Polar RS400) eller Polar WearLink W.I.N.D. Pulsbelte (Polar RS800): Pulsbelte sender et signal med hjerterytmen til løpecomputeren. Senderen består av en sender og en stropp. Polar S1 fotsensortm (Polar RS400): Sensoren sender løpehastigheten/frekvensen og distansemålinger til løpecomputeren din. Polar s3 løpesennsortm W.I.N.D. (Polar RS800): Sensoren sender løpehastigheten/frekvensen og distansemålinger til løpecomputeren din. Sensoren måler også løpsfrekvensen og løpesensoren. CD-ROM: CD-en inneholder Polar ProTrainer 5 TM og en komplett brukerhåndbok slik at du skal få mest mulig ut av løpecomputeren. Løpecomputerens ulike deler 5

6 3. SLIK KOMMER DU I GANG Grunninnstillinger Før du begynner treningen med løpecomputeren må du tilpasse grunninnstillingene. Legg inn så nøyaktige data som mulig for å sikre korrekt funksjonsfeedback på grunnlag av din personlige informasjon. For å justere dataene bruker du OPP, NED og aksepterer med OK. Verdiene ruller fortere hvis du trykker og holder nede OPP eller NED For å aktivere løpemonitoren trykker du to ganger på OK. Velkommer til Polar Running World! vises. Trykk på OK. Language: Velg Engelsk, Tysk, Spansk ellerr Fransk. Start with basic settings vises. Trykk på OK. Time: Velg enten 12h eller 24h. Med 12h velger du AM eller PM. Still inn lokal tid. Date: Still inn dagens dato, dd=dag, mm=måned, yy=år. Units: Velg metriske (kg/cm/km) eller britiske (lb/ft/mi) enheter. Weight: Legg inn vekten din. For å endre enheter trykker og holder du på LYS. Height: Legg inn høyden din. Hvis du bruker britiske enheter legger du først inn for (ft) og så tommer (in). Birthday: Legg inn fødselsedagen din, dd=dag, mm=måned, yy=år. Sex: Velg: Male eller Female. Er innstillingene OK? vises. Velg Yes: Innstillingene aksepteres og lagres. Løpecomputeren viser tiden. Velg No hvis innstillingene er feil og må endres. Trykk på STOPP for å gå tilbake til de dataene du vil endre. 6 Slik kommer du i gang

7 Menystruktur Slik kommer du i gang 7

8 4. FORBEREDELSE FØR TRENINGEN Slik bærer du senderen Bruk senderen for å måle hjertefrekvensen Elektrodedelen på stroppen fuktes godt i rennende vann. Fest kontakten til stroppen. Fest bokstav L på kontakten til der det står LEFT på stroppen og fest låsen. Reguler lengden på stroppen slik at den sitter godt uten å stramme. Fest stroppen rundt brystkassen, like nedenfor brystmusklene og fest den andre låsen. Kontroller at de fuktige elektrodeområdene ligger mot huden, og at Polar-logoen står riktig vei, midt på brystet. Løsne beltet etter treningen ved å presse med tommelen og pekefingeren, og vri slik bildet viser. Polar WearLink senderen kan brukes med spesielle sportklær som har innebygde myke tekstilelektroder. Fukt elektrodeområde på sportsklærne. Klips kontakten til senderen rett på sportsklærne uten stroppen slik at kontaktens Polar logo står rett opp. Plasser Polar S1 fotsensor Slik installerer du batteriet i fotsensoren 8 Forberedelse før treningen

9 Før du bruker fotsensoren* for første gang må du sette inn batteriet (ligger ved i pakken) Ta opp klaffen og ta av fotsensoren fra gaffelen. Ta av det svarte toppdekselet ved å løfte det med den fremre kanten av gaffelen (se bilde 1). Åpne batteridekselet forsiktig. Trekk ut batteriholderen (se bilde 2). Sett inn batteriet (AAA) i batteriholderen. Sett batteriholderen inn i dekselet igjen. Pass på at holderen glir korrekt på plass i sensorsporene. Vær forsiktig slik at du ikke skrur på fotsensorenen* mens du skyver inn batteriholderen. Pass på at pakningsringen ligger i sporet for å sikre at den er vanntett.. Lukk batteridekselet og plasser det svarte toppdekselet på fotsensoren. Pass på at den er sikret. Det grønne lyste skal begynne å blinke etter at du har trykket og holdt inne den rød knappen på fotsensoren Trykk og hold den røde knappen igjen for å skru av fotsensoren. Kast brukte batterier i henhold til gjeldende forskrifter på stedet. Fest fotsensroen til skoen. For å måle hastigheten/frekvensen og distansen nøyaktig må du passe på at fotsensoren er plassert korrekt Ta opp klaffen og ta av fotsensroen fra gaffelen. Løsne skolissen og plasser gaffelen under dem oppå tungen på skoen. Knytt skolissen. Monter den fremre delen av fotsensoren (nærmest den røde knappen) til gaffelen og skyv fra den bakre enden. Fest klaffen. Pass på at fotsensoren ikke beveger seg og er innstilt på linje med foten. Jo sikrere sensoren sitter jo mer nøyaktig vil den kunne måle hastighet og distanse. Skru på fotsensoren før du begynner å trene. Trykk og hold ned røde knappen nede til det grønne lyset begynner å blinke. Etter treningen skrur du av fotsensroen ved å trykke og holde den røde knappen inne til det grønne lyset slukker. Ytterligere kalibrering av fotsensoren kan forbedre nøyaktigheten av målingene av hastighet, frekvens og distanse. For mer informasjon, se Slik kalibrerer du fotsensoren. *Ekstra S1 fotsensor er nødvendig. Kalibrer fotsensoreren Ekstra kalibrering av fotsensoren forbedrer nøyaktigheten på hastigheten, frekvensen og distanse* målingene. Det anbefales at du kalibrerer fotsensoren før du bruker den første gang, hvis det er betydelige endringer i løpestilen, eller hvis plasseringen av fotsensoren endres dramatisk (det vil si hvis du har nye Forberedelse før treningen 9

10 løpesko). Du kan kalibrere fotsensoren ved å løpe en kjent distanse eller ved å stille inn kalibreringsfaktoren manuelt. Kalibrer fotsensoreren ved å løpe en distanse (underveis kalibrering) Du kan kalibrerer fotsensoren i alle faser i treningen med etappedistansekorreksjon forutsatt at du ikke trener med distansebaserte mål. Bare løp en kjent distanse, fortinnsvis lenger enn 1000 meter. Pass på at fotsensorfunksjonen i løpecomputeren er på: Velg Settings > Features > Footpod I klokkemodus trykker du på OK to ganger og så begynne å løpe. Løp en kjent etappedistanse. Du kan kalibrere fotsensoren i alle etapper av løpet. Når du du har løpt hele distansen kalibrerer du ved å velge et av alternativene: 1. Stopp løpingen og trykk på og hold LYS for å gå til Settings. Eller, 2. Stopp løpingen, stå stille og trykk på STOPP en gang. Velg Settings. Velg Calibrate > Correct lap > Set true lap distance. Still inn etappedistansen du har løpt og trykk på OK. Calibration complete og faktoren kommer opp. Fotsensoren er nå kalibrert og klar til bruk. Still inn kalibreringsfaktoren manuelt Kalibreringsfaktoren beregnes som forholdet mellom den faktiske distansen og den ukalibrerte distansen. Eksempel: Du har løpt 1200m, løpecomputer viser en distanse på 1180m, kalibreringsfaktoren er 1,000. For å beregne den nye kalibreringsfaktoren gjør du som følger: 1,000*1200/1180 = 1,017. Måleområdet for faktoren er 0,500-1,500. Det er fire muligheter for å stille inn kalibreringsfaktoren: 1. Før treningen. Velg Settings > Features > Footpod > Calibrate Legg inn Calibration factor og trykk på OK. Fotsensoren er nå kalibrert. 2. Etter å ha startet målingen av hjertefrekvensen og før du har begynt å registrere treningen. I klokkemodus velger du OK > Settings > Footpod > Calibrate. Legg inn Calibration factor og trykk på OK. Fotsensoren er nå kalibrert og du kan starte å registrere treningen ved å trykke på OK. 3. Under treningen ved å legge inn en pause i registreringen. Start treningen ved å trykke OK to ganger i tidsdisplayet. Trykk på STOPP en gang og det legges inn en pause i registreringen av treningen. Velg Settings > Calibrate > Set factor. Legg inn Calibration factor og trykk på OK. Fotsensoren er nå kalibrert. Fortsett treningsregistreringen ved å trykke på OK. 4. Under treningen uten å legge inn en pause i registreringen. Start treningen ved å trykke OK to ganger i tidsdisplayet. Trykk og hold LYS for å komme inn i Settings. Velg Calibrate > Set factor. Legg inn Calibration factor og trykk på OK. Fotsensoren er nå kalibrert. Fortsett å løpe. 10 Forberedelse før treningen

11 Hvis meldingen Footpod calibration failed kommer opp er ikke fotsensoren kalibrert og du må prøve på nytt. *Ekstra S1 fotsensor er nødvendig. Planlegg treningen din Øvelsestyper Du kan bruke de ferdig lagde øvelsene eller opprette ny på løpecomputeren din. Du kan også lage med allsidige øvelser og overføre dem til løpecomputeren ved hjelp av Polar ProTrainer 5. Velg Settings > Exercise Øvelsesmenyen viser en liste over øvelser. Naviger gjennom valgmulighetene med OPP eller NED og se på øvelsene ved å trykke på OK. Free: Fri øvelse uten forhåndsdefinerte innstillinger. Basic: Basistrening med moderat intensitet. Varighet på om lag 45 min. Interval : Basis intervalltrening. Øvelsen starter med 15 minutters oppvarming etterfulgt av en 1 km intervall og en 3 minutters restitusjonsperiode som gjentas 5 ganger. Økten slutter med en 15 minutter nedkjøling. OwnZone: Grunnleggende OwnZone-basert øvelse med moderat intensitet. Foreslått varighet 45 minutter. Løpecomputeren kan beregne din aerobiske (kardiovaskulære) hjertefrekvenssone automatisk. Dette kalles OwnZone. For mer informasjon se Fastsett OwnZone (side 18). Ytterligere bakgrunnsinformasjon finner du i Trening med OwnZone (side 42). Add new: Opprett og lagre dine egne grunntreningsøvelser. Du kan lagre opp til 10 øvelser + 1 Fri øvelse i løpecomputeren. Etter å ha valgt øvelse vises følgende valgmuligheter. Velg ønsket øvelse og trykk på OK. Velg øvelsen som standardøvelse. Nest gang du trener vil løpecomputeren tilby denne øvelsen som standard. View øvelsesinnstillingene. Rull OPP eller NED for å vise: 1. Basisøvelser med 1-3 øvelsessoner: målhjertefrevens eller hastighet/frekvens* grenser for hver sone, titaker/distanse* for sonen eller 2. Øvelse som er opprettet med programvaren: navn, beskrivelse, utmålt tid for øvelsen. (Trykk og hold LYS for å se øvelsesfasene og den valgte sportsprofilen.) Edit Basic eller OwnZone øvelsene slik at de passer dine behov. Du kan også redigere øvelsene som er laget på løpecomputeren. For mer informasjon se Opprett nye øvelser. Hvis du har opprettet en øvelse med programvaren som omfatter faser kan du ikke redigere dem med løpecomputeren. Rename Basic, Interval eller andre øvelser som er opprettet med løpecomputeren. Default - Retur til standardinnstillingen i Basic, Interval eller OwnZone øvelser. Delete øvelser du har opprettet ved hjelp av løpecomputeren eller programvaren. Opprett nye øvelser Opprett nye øvelser med soner Opprett din egen øvelse med løpecomputeren. Du kan opprette mer allsidige øvelser ved hjep av Polar ProTrainer 5. For ytterligere informasjon se hjelp i programmet. Forberedelse før treningen 11

12 Velg Settings > Exercises > Add new Still inn Number of zones for øvelsen (0-3) og trykk på OK. For 0 soner går du til avsnittet Opprett en ny øvelse uten soner. Velg Zone type: A. hjertefrekvenssoner B. hastighets/frekvens* soner Trykk på OK. Fortsett etter eget ønske. A. For hjertefrekvenssoner velger du Polar sportssoner eller manuelle hjertefrekvenssoner. Trykk på OK. Sport zones: Velg en av sportssonene (det vil si. Z1: 50-59%) for øvelsen din. Trykk på OK. Sportssonenen er hjertefrekvensintensitetsområdene uttrykt som prosentandeler av maks. hjertefrekvens. Det er stilt inn fem ulike sportssoner i løpecomputeren som standard: svært lett (50-59% HRmax), lett (60-69% HRmax), moderat (70-79% HRmax), hard (80-89% HRmax), og maksimum (90-99% HRmax). Standard HRmax verdien er vanligvis aldersbasert, men hvis du kjenner aerobic og anaerobic tersklene dine og har fått din forhånddefinerte maksimale hjertefrekvens (HRmax-p) målt i en Polar Fitness Test TM, testet din maksimale hjertefrekvens i et laboratorium, så kan du definere sportssonene slik at de passer treningsbehovene dine bedre. Manual: Legg inn de høye og lave pulssonene som bpm eller HR% / HRR% og trykk på OK. Fortsett til trinn 3. B. Hvis du har valgt hastighet/frekvens* soner legger du inn de høye og lave pulssonene. Trykk på OK. Fortsett til trinn Still inn Zone guide til å skifte sone etter en bestemt tid eller distanse*. Under treningsøkten vil løpecomputeren varsle deg når du skal skifte sone. Zone Timer : Still inn tidtakeren for sonen (minutter og sekunder) og trykk på OK. Eller Zone Distance*: Still inn distansen for sonen og trykk på OK. Eller Off: Still inn tidtakerne og distansene* til av og trykk på OK. Når du har definert den første sonen kommer meldingen Zone 1 OK opp. For mer enn 1 øvelsessone gjentar du trinnene 2 og 3 til alle sonene er definert. Når øvelsen er klar kommer meldingen New exercise added opp. Den nye øvelsen (NewExe) lagres i Exercises menyen der du kan velge den under neste treningsøkt. Bytt navn på øvelsen ved å velge Rename fra listen. Opprett nye øvelser uten soner Hvis du oppretter en ny øvelse uten soner kan du bruke tidtakerne eller distanser* for å styre treningen. Velg Settings > Exercises > Add new Number of zones : Still nn antall soner til 0. Guide type: Velg å bruke lydsignal for tidtakeren under treningsøkten (påminning om å drikke for eksempel), eller still inn en distanse* (for etterfølgende etappetider uten å registrere dem). Tidtakere Number of timers : Velg antall tidtakere (1-3) for treningsøkten. Trykk på OK. Timer 1 : Definer minutter og sekunder for tidtakeren og trykk på OK. Eller Distanser* Number of distances : Velg antall distanser (1-3) for treningsøkten. Trykk på OK. Distance 1: Legg inn distansen(e) og trykk på OK. 12 Forberedelse før treningen

13 Gjenta trinn 2 til du har definert tidtakere eller distanser*. Når treningsøkten er klar kommer meldingen New exercise added opp. Den nye treningsøkten (NewExe) lagres i Exercises menyen der du kan velge den under neste treningsøkt. Bytt navn på treningsøkten ved å velge Rename fra listen. *Ekstra S1 fotsenor er nødvendig. Forberedelse før treningen 13

14 5. TRENING Start treningen Bær senderen og fotsensoren* slik som anvist. Pass på at fotsensoren er på og at du har aktivert fotsensoren i løpecomputeren (Settings > Features > Footpod ) Start hjertefrekvensmålingen ved å trykke på OK. Vent i 15 sekunder så kommer hjertefrekvensen din opp på displayet. Stå stille og vent til at løpecomputeren finner signalet fra fotsensoren (løpersymbolet slutter å blinke). For å endre treningstype hurtig trykker og holder du på OPP. For å endre skotype hurtig trykker og holder du på NED. Start treningen ved å trykke på OK. Alternativt velger du Settings for å endre eller se på ulike innstillinger før treningen. For mer informasjon om alle tilgjengelige innstillinger kan du se på???. Settings menyen lister opp følgende valgmuligheter: Exercise : Velg en treningstype eller se på treningsinnstillingene.. Exercise : Velg Free, Basic, Interval, eller OwnZone. (hvis du har opprettet nye øvelser vil disse også bli listet opp.) Select : Bestem en standard øvelse som skal gjøres med en gang eller View: Se på øvelsesinnstillingene. Rec.rate : Still inn registreringsfrekvensen. TZ Alarm: Skru lyden til pulssonealarmen på eller av. HR view: Velg å se hjertefrekvensen i slag per minutt (bpm) eller som en prosent av maks. hjertefrekvens (HR%). HeartTouch : Definer HeartTouch TM funksjonen. Shoes: Velg sko for å holde orden på bruken. Speed view: Velg å se hastigheten* i kilometer eller miles per time (km/t eller mph), eller i minutter per kilometer eller mile (min/km eller min/mi). Footpod: Skru fotsensor* funksjonen på eller av. A.Lap: Skru automatiske rundetide av eller på Display: Modifiser displayet (for mer informasjon se Personaliggjør displayet på løpecomputeren under trening (side 30)). Hvis følgende melding kommer opp: (Treningsnavn) requires footpod. Turn footpod on?, øvelsen krever at du bruker en fotsensor for å vise hastighet/frekvens og distanse* data (det vil si at du har definert hastighet/frekvens* soner for øvelsen). Velg Yes for å skru på fotsensorfunksjonen og pass på at du har på deg fotsensoren slik som anvist. Hvis Exercise displays updated kommer opp vil dataene for hastighet/frekvens og distanse* bli vist under treningen. *Ekstra S1 fotsensor er nødvendig. Informasjon på Displayet Når du trener avhenger informasjonen på displayet av innstillingene du har gjort. Rull displayene OPP eller NED. Navnet på displayet som indikerer den informasjonen som vises på den nederste raden kommer opp i noen få sekunder. 14 Trening

15 Standard display under trening: Puls visning Fart*/Hastighet*/kalorier Stoppeklokke Hjertefrekvens Stoppeklokke visning Kalorier Fart/hastighet/tid Stoppeklokke Rundetid visning Sonepeker Hjertefrekvens Rundetid Fart/hastighet visning Pulssone Distanse* Fart/hastighet Distanse visning Nedtellingstidtaker eller distanse / Opptellingstidtaker Sonepeker Distanse Øvelse opprettet med Polar ProTrainer 5 Hvis du har lastet ned et program fra programvaren kan du se detaljene for treningsøkten på et separat display. For ytterligere informasjon kan du se Utfør programmert trening (side 33). Du kan ikke modifisere displayet ved hjelp av løpecomputeren. For mer informasjon om å personliggjøre visningene kan du se Personaliggjør displayet på løpecomputeren under trening (side 30). *Ekstra S1 fotsensor er nødvendig. Symboler på displayet Tekst på displayet Klokkeslett Nedt. tid eller Nedt. distanse Symbol Forklaring Klokkeslett Nedtellingstidtaker eller distanse Etappetid/rundetid Etappenummer og etappetid Etappedistanse* Etappenummer og etappetid Stoppeklokke Total varighet for øvelsen så langt Trening 15

16 Tekst på displayet Symbol Forklaring Gjeldende hjertefrekvens Hjertefrekvens Brukte kalorier Kalorier Distansen som er løpt så langt Distance* Hastighet/frekvens* Aktuell hastighet/frekvens Zone pointer (hjertefrekvens) Pulssoneindikator med et hjertesymbol som beveger seg til venstre og til høyre innenfor sonegrensene. Hvis hjertesymbolet ikke vises og/eller en alarm utløses er hjertefrekvensen din utenfor pulssonen. Zone pointer (hastighet/frekvens) Pulssoneindikator med et symbol som beveger seg til venstre eller til høyre i henhold til hastigheten/frekvensen din. Hvis hjertesymbolet ikke vises og/eller en alarm utløses er hastigheten/frekvensen din utenfor pulssonen. Zone pointer (Polar sportssoner) Sportssoneinikator med et hjertesymbol som beveger seg til venstre eller til høyre i sportsoneskalaen i samsvar med hjertefrekvensen din. For mer informasjon om innstilling av en sportssone kan du se Knappefunksjoner under trening. Pulssone Det kommer opp en graf som viser din faktiske hjertefrekvens sammenlignet med de innstilte hjertefrekvenssonene. *Ekstra S1 fotsensor er nødvendig. Knappefunksjoner under trening Ta en etappe Trykk på OK for å registrere en etappe. Displayet viser: Etappenummer Gjennomsnittelig hjertefrekvens for etappen Etappetid Hvis fotsensoren* er aktivert vil følgende også komme opp: Etappenummer Etappens distanse Gjennomsnittelig hastighet/frekvens for etappen Lås en sone Når du trener uten forhåndsinnstilte pulssoner kan du låse hjertefrekvensen til den gjeldende sportsonen. På denne måten kan du, hvis du ikke har hatt tid til å definere sonene på forhånd, stille inn en pulssonen underveis under en trening. 16 Trening

17 For å låse/låse opp en sone trykker og holder du OK. Under programmerte treninger: Trykk på og hold OK og velg Lock zone/unlock zone fra Lap menu. Hvis du løper med en hjertefrekvens på 130 som er 75 % av maksimal hjertefrekvens og matcher dette med sportsone 3 kan du trykke på og holde OK for å låse hjertefrekvensen i denne sonen. Sports zone3 Locked 70%-79% vises. Det lyder en alarm hvis du er under eller over sportssonen (hvis pulssonealarm er på). Lås opp sportssonen ved å trykke på og holde OK igjen: Sports zone3 Unlocked vises. Når du bruker programvaren kan du også legge inn Sonelås på hastighet/frekvens*. For ytterligere informasjon se hjelp i programmet. Zoom inn Displayet Trykk på og hold OPP for å zoome inn i øverste rad og NED for å zoome inn i den midterste raden. Gå tilbake til normal visning ved å trykke på og holde ned knappene igjen. Lys på displayet (Nattmodus på) For å lyse opp displayet trykker du på LYS der treningen. Nattmodus aktiveres og displayet lyser automatisk opp når en knapp blir aktivert eller i forbindelse med en endring av treningsfase. Se Innstillingsmenyen Trykk og hold nede LYS > Settings Settings menyen vises når du trykker ned og holder LYS. I innstillingsmenyen kan du endre noen innstillinger uten å legge inn en pause i registreringen av treningen. Innholdet i denne menyen varierer i henhold til treningstype. For mer informasjon kan du se???. Prev. phase : Se sammendragsinformasjonen for forrige fase eller repetisjon (vises når du oppretter en øvelse med faser i programmet). Keylock: Lås/lås opp tastene for å unngå at de blir aktivert tilfeldig. TZ Alarm: Aktiver lyden for pulssonealarmen på/av. Change zone: Endre pulssoner (vises når du har definert flere pulssoner, bortsett fra når en øvelse med faser er opprettet i programmet). HR view: Velg hvordan du vil vise hjertefrekvensen. HeartTouch : Velg HeartTouch funksjonen for å se på data under treningen uten å trykke på noen knapper ved å føre løpecomputeren nær Polar-logoen på senderen. Calibrate : kalibraer fotsensoren* (vises ikke hvis fotsensoren* er av). A.Lap*: Aktiver/deaktiver automatisk rundetid/etappetid. Når du har endret disse innstillingene vil løpecomputeren gå tilbake til treningsmodus. Treningspause Legg inn pause i treningsregistreringen ved å trykke på STOPP. I pausemodus kan du: Continue: Fortsette å registrere treningen. Exit: Stoppe registreringen av treningen (eller trykke på STOPP). Summary: Se en oppsummering av treningen så langt. Følgende sammendragsinformasjon vises: kalorier, distanse*, treningstid, maksimal hjertefrekvens, gjennomsnittelig hjertefrekvens, maksimal fart/hastighet* og gjennomsnittelig fart/hastighet*. Settings: Du kan endre de samme innstillingene i pausemodus som under trening bortsett fra å gjøre visningen personlig som bare kan foretas i pausemodus med løpecomputeren. Reset: Slett registrert treningsinformasjon. Bekreft med OK og trykk på OK igjen for å starte opp Trening 17

18 registreringen. Free mode: Endre treningsprofilen din til fri treningstype. Dette sletter ikke treningen du har gjort, men vil fortsette treningen uten innstillingene. Hvis du bytter til Free mode kan du restarte den opprinnelige treningen ved å legge inn en pause i treningen igjen og velge Restart P1. *Ekstra S1 fotsensor er nødvendig. Fastsett OwnZone For bakgrunnsinformasjon om Polar OwnZone, se Trening med OwnZone (side 42). Finn dine egne OwnZone-grenser på 1 til 5 minutter under oppvarming ved å gå eller jogge. Du bør starte treningen forsiktig med lett intensitet og gradvis øke intensiteten for å øke hjertefrekvensen. Redefiner din OwnZone: Når du skifter treningsmiljø eller treningsmetode. Når du skal trene etter mer enn en ukes opphold. Hvis du ikke er 100 % sikker på din fysiske eller mentale tilstand - for eksempel hvis du ikke er restituert etter tidligere trening, ikke føler deg vel eller er stresset. Etter å ha endret brukerinnstillingene dine. Før du begynner å definere din egen OwnZone, må du være sikker på at: Brukerinnstillingene dine er korrekte. Du har valgt OwnZone trening. Hver gang du starter OwnZone treningen vil løpecomputeren automatisk definere din OwnZone Bær senderen og fotsensoren* slik som anvist. Start målingene ved å trykke OK to ganger. Når du starter treningen vises OZ i i displayet og defineringen av OwnZone begynner. OwnZone defineres i fem trinn. Etter hvert trinn vil du høre et pip (hvis lydinnstillingene er på) som angir avslutningen av trinnet. OZ > Gå i langsomt tempo i 1 min. Hold hjertefrekvensen under 100 bpm / 50% HRmax i dette første trinnet. OZ > Gå i normalt tempo i 1 min. Øk hjertefrekvensen langsomt med bpm / 5% HRmax. OZ > Gå i høyt tempo i 1 min. Øk hjertefrekvensen med bpm / 5% HRmax. OZ > Jogg i langsomt tempo i 1 min. Øk hjertefrekvensen med bpm / 5% HRmax. OZ >>>>> Jogg i høyt tempo i eller løp i 1 min. Øk hjertefrekvensen med rundt 10 bpm / 5% av HR.max På et eller annet tidspunkt under denne prosessen vil du høre to etterfølgende pipetoner. Da er OwnZone fastsatt. Hvis fastsettelsen har skjedd uten problemer kommer OwnZone Updated og sonen opp. Sonene vises i slag per minutt (bpm) eller som prosent av maks. hjertefrekvens (%HRmax), avhengig av hva du har valgt. Hvis fastsettelsen av OwnZone ikke var vellykket vil den OwnZone du har brukt tidligere bli brukt OwnZone Limits vises. Hvis OwnZone ikke er registrert tidligere, blir aldersbaserte grenser brukt. Nå kan du fortsette med treningen. Prøv å holde deg innenfor gitt pulssone for å få størst mulig utbytte av treningen. Alternativt kan du hoppe over fastsettelse av OwnZone og bruke en tidligere fastsatt OwnZone og trykk på OK når som helst i prosessen. Den tiden som brukes til fastsettelse av OwnZone legges inn i den registrerte treningstiden. *Ekstra S1 fotsensoren er nødvendig. 18 Trening

19 6. ETTER TRENING Stopp registreringen Legg inn pause i treningsregistreringen ved å trykke på STOPP. For å stoppe registreringen fullstendig trykker du på STOPP igjen. Ta vare på senderen etter treningen. Koble kontakten fra stroppen etter bruk. Hold senderdelen tørr og ren. For fullstendige instruksjoner om stell og vedlikehold kan du se Stell og vedlikehold (side 46). Slik analyserer du treningsresultatene For å se de grunnleggende dataene for treningen gå på File på løpecomputeren. For dypere analyse overfører du dataene til Polar ProTrainer 5. Programvaren gir deg ulike valgmuligheter til å analysere data med. Løpecomputeren og programvaren kobles sammen med IrDA. Først må du åpne programmet. Så velger du Connect (Koble) til fra løpecomputeren og plasserer klokken foran den infrarøde porten på datamaskinen. For fullstendige instruksjoner vedrørende overføring av data kan du se i Hjelp delen av programvaren. Velg File for følgende valgmuligheter: Exercise log lister opp et maksimum av 99 treningsfiler. Weekly omfatter sammendrag for de siste 16 ukene. Totals viser akkumulert treningsinformasjon. I Delete menyen kan du slette treningsfiler. Treningslogg Velg File > Exercise log Du kan se detaljert informasjon om treningsøktene i Exercise log. Følgende informasjon kommer opp: Navn på øvelsen. En grafisk linjal viser treningsøkten. Høyden på linjalen antyder varigheten på treningen. Dette viser variasjonen på økten i et grafisk format. Datoen for når treningen ble utført. Informasjonen som kan ses (a-d under) avhenger av treningstypen og innstillingene (d.v.s. hvis treningen ikke omfatter faser vil det ikke bli vist informasjon om slik trening). Rull treningslinjalene med OPP eller NED og trykk på OK for å se: a. Basic (Grunnleggende) Velg File > Exercise log > Basic Etter trening 19

20 b. Sportssoner Velg File > Exercise log > Sports zones c. Faser Velg File > Exercise log > Phases d. Etapper Velg File > Exercise log > Laps a. Basic (Grunnleggende) Velg File > Exercise log > Basic Navnet på øvelsen Starttid Distance* Varighet Trykk på OK og rulle med OPP eller NED for å se: Heart rate i slag per minutt (bpm), som alternerer med en prosentandel av din maksimale hjertefrekvens (%). Maksimal hjertefrekvens: Minimum hjertefrekvens Gjennomsnittelig hjertefrekvens Target zones (HR / speed/pace), alternerer mellom sone 1, sone 2 og sone 3. Øvre grense Nedre grense Time in, above and below zone 1/2/3 (fasenavnet vises i den programmerte øvelsen). Tid over sonen Tid under sonen Tid i sonen (Time in Zone) Hastighet/frekvens Maksimal hastighet / frekvens Gjennomsnittelig hastighet/frekvens Distance* Trykk og holde ned LYS for å skifte hastighet/frekvens. 20 Etter trening

21 Calories som er brukt under treningen. Energiforbruket indikerer den generelle anstrengelsen under treningen. Løpsindeks For å få en Løpsindeksverdi er det visse krav som treningen må oppfylle. For ytterligere informasjon, se avsnittet Polar løpsindeks (side 43). Trykk på STOPP for å gå tilbake til visning av basisinformasjon. Ytterligere Basisinformasjon Velg File > Exercise log > Basic For å legge til din egen treningsinformasjon eller for å slette en trening fra File, trykker og holder du LYS i basisinformasjonvisningen. Rank: Gi en karakter for treningen. Feeling : Evaluer din subjektive følelse under treningen. Temperat. : Still inn temperaturen med OPP eller NED. Distance: Hvis du ved et uhell skulle stille inn for feil sko for treningen og distansedataene er angitt for feil sko kan du legge inn de korrekte skoene og den registrerte distansen her. Velg skoene du brukte under treningen og legg så inn distansen. Distansen oppdateres for de valgte skoene og i totale og ukentlige distanselogger. Du kan også legge inn distansen her hvis du har trent uten fotsensoren*. Velg Other for å registere distanse som du ikke vil angi for sko 1 eller 2. b. Sportssoner Velg File > Exercise log > Sports zones I basisinformasjonsvisninghen trykker du på NED for å se Sport zone informasjonen. Trykk på OK og rulll OPP eller NED for å se den tiden som er brukt i hver sportssone. Her presenteres variasjonen i øktene dine i grafisk format. Trykk på STOPP for å gå tilbake til visning av Sports zones informasjon. c. Faser Velg File > Exercise log > Phases Etter trening 21

22 Phases menyen vises bare hvis treningen er opprettet med programvaren og omfatter faser. I Sports zones informasjonsvisningen trykker du på NED for å se Phases informasjonen. Du kan se hver fase separat. Rull dataene for en enkelt fase ved å trykke på OK. Sammenlign fasene ved å trykke OPP eller NED. Tid Navn på fasen Mellomtid Varigheten av den aktuelle fasen Heart rate i slag per minutt (bpm), som alternerer med en prosentandel av din maksimale hjertefrekvens (%). Maksimal hjertefrekvens: Gjennomsnittelig hjertefrekvens Increased HR / Recovery HR / HR differ. Forskjellen mellom hjertefrekvensen i begynnelsen og slutten av fasen. Hjertefrekvens i slag per minutt (bpm), som alternerer med en prosentandel av din maksimale hjertefrekvens (%). Increased HR: Hvis hjertefrekvensen var lavere i begynnelsen av fasen enn den var i slutten vil løpecomputeren vise forskjellen i hjertefrekvens (hjertefrekvens ved slutten minus hjertefrekvensen i begynnelsen). I arbeidsfasen vil løpecomputeren vise den økte hjertefrekvensverdien. Recovery HR: Hvis hjertefrekvensen var høyere i begynnelsen av fasen enn den var i slutten vil løpecomputeren vise forskjellen i hjertefrekvens (hjertefrekvens ved begynnelsen minus hjertefrekvensen ved slutten). I restitusjonsfasen vil løpecomputeren vise verdien av restitusjonshjertefrekvensen. HR differ: Hvis verdien for hjertefrekvensen var den samme ved begynnelsen som ved slutten av fasen vil løpecomputeren vise en HR differanseverdi på 0. Hastighet/frekvens* Maksimal hastighet / frekvens Gjennomsnittelig hastighet/frekvens Distance* Delt distanse Distanse for gjeldende fase Trykk på STOPP for å gå tilbake til visning av Phases. d. Etapper Velg File > Exercise log > Laps I Phases informasjonvisningen kan du se på informasjon om Laps ved å trykk på NED. Etappeinformasjon vises bare hvis det er mer enn en etappe i minnet. 22 Etter trening

23 Antall registrerte etapper Gjennomsnittelig etappetid Beste (hurtigste) etappenummmer som alternerer med tiden Den siste etappen vises aldri som den beste selv om den er den hurtigste. Hvis du løper et løp og vil legge inn den siste etappen trykker du på OK på den siste linjen i stedet for STOPP. På denne måten vil den siste aktuelle etappen bli lagt inn i beregningen av den beste etappen. Så kan du stoppe registreringen etter den siste linjen. Rull gjennom informasjonen for de enkelte etappene ved å trykke på OK. Sammenlign informasjonen i forskjellige etapper ved å trykke på OPP eller NED. For å se informasjonen om etappene på en enkel måte overfører du filene til programvaren. Tid Mellomtid Etappetid Heart rate i slag per minutt (bpm), som alternerer med en prosentandel av din maksimale hjertefrekvens (%). Maksimal hjertefrekvens: Gjennomsnittelig hjertefrekvens Hjertefrekvensen ved slutten av etappen Speed/Pace * Gjennomsnittelig hastighet/frekvens Slutthastighet /frekvens ved slutten av etappen Trykk og holde ned LYS for å skifte hastighet/frekvens. Distance* Delt distanse Etappens distanse Trykk på STOPP for å gå tilbake til visning av Laps. Ukentlig sammendrag Velg File > Weekly I det Weekly sammendraget kan du se de sammenlagte dataene for 16 ukers trening. Linjalen helt til høyre som heter This week viser treningssammendraget for den aktuelle uken. De foregående linjalene dateres på søndag for den aktuelle uken. Rull over de viste ukene med OPP eller NED, og se det totale antallet treninger i den nederste raden. Etter trening 23

24 Velg uke med OK for å se ukens totale kalorier, distanse,* og treningstid. Trykk på NED for å se uken sportssoner. For å se den tiden som er brukt i hver sportsone trykker du på OK og ruller sportssonene OPP eller NED. Totaler Velg File > Totals Totals omfatter akkumulert informasjon som er registrert under treningsøktene siden forrige tilbakestilling. Bruk Totalverdiene som en sesongmessig eller månedlig teller for treningsdata. Verdiene oppdateres automatisk når treningsregistreringen stopper. Bruk OPP eller NED for å rulle gjennom følgende informasjon: Sko 1 distanse* Sko 2 distanse* Total distanse* Total varighet: Totalt antall kalorier: Totalt antall treninger: Tilbakestill totaler Slik tilbakestiller du totalverdiene Velg File > Totals > Reset totals Velg den verdien du vil tilbakestille fra menyen og bekreft med OK. For å bekrefte tilbakestillingen velger du Yes. Slettet informasjon kan ikke gjenopprettes. Velg No for å gå tilbake til Reset menyen. Slett filer Velg File > Delete > Totals I Deletele kan du slette de foregående treningsøktene en for en, eller treningene på samme tid eller de totale verdiene. Rull gjennom følgende informasjon med OPP eller NED: Exercise : Velg en enkelt trening for sletting. All exerc. : Slett all treningene fra minnet med et tastetrykk. Totals: Slett totalverdiene en for en eller alle totalene samtidig. Bekreft ve å velge Yes. *Ekstra S1 fotsensor er nødvendig. 24 Etter trening

25 7. INNSTILLINGER Innstilling av egenskaper Fotsensor* Løpecomputeren gir deg muligheten til å måle hastighet/frekvens og distansedata med en løpecomputer*. Endre innstillingene for fotsensoren* i Footpod menyen. Skru hastighets- og distansefunksjonen på eller av Velg Settings > Features > Footpod > On/Off Kalibrer fotsensoren Velg Settings > Features > Footpod > Calibrate For mer informasjon, se Kalibrer fotsensoreren (side 9). Registreringsfrekvens Velg Settings > Features > Rec.rate > 1 / 5 / 15 / 60 sec Løpecomputeren kan lagre hjertefrekvense, hastighet/frekvens,* og høyde over havet med 1, 5, 15 eller 60 sekunders intervaller. Et lengre intervall gir deh mer registreringstid, mens et kortere intervall gir deg mulighet til å registrere mer hjerte- og andre data. Dette gjør det mulig å foreta nøyaktig analyse av dataene ved hjelp av programvaren. Et kortere registreringsintervall bruker opp minnet i løpecomputeren hurtigere. Den gjenværende registreringstiden vises på den nederste raden når du stiller inn frekvensen. Standard registreringsfrekvens er 5 sekunder. Når det gjenstår mindre enn 30 minutter av maks. registreringstid endres registreringsfrekvensen automatisk til lengre registreringstid (1s > 5s > 15s > 60s). Dette vil maksimalisere tiden for å registrere treningsdata. Når økten avsluttes vil den aktuelle registreringsfrekvensen være standard. Følgende tabell viser maks. registreringstid for hver registreringsfrekvens. Merk deg at registreringsfrekvensen kan endre seg når det er mindre enn 30 minutter registreringstid igjen. Hastighet/Frekvens Registreringsfrekvens 1 s Registreringsfrekvens 5s Registreringsfrekvens Registreringsfrekvens 15s 60s Off 158h** 474h** On 31h 30min 7h 50min 39h 30min 94h 50min 1899 h** 379h** * Dette er summen av 2 eller flere øvelser; maks. varighet av en enkelt øvelse er 99 t 59 min 59 s. Maks. registreringstid kan være kortere hvis du har registrert et stort antall korte øvelser. Varigheten i tabellene er estimater. For RR data avhenger maks. registreringstid av hjertefrekvensen og variasjonen i hjertefrekvensen. Hvis du registrere etapper i treningen og/eller du har opprettet en trening som omfatter faser i programvaren, vil maks. registreringstid reduseres. Registreringen stopper ikke automatisk opp når minnet blir fullt. Derfor kan treningstiden være lengre enn registreringstiden. Innstillinger 25

26 Sko Velg sko for treningen din Velg Settings > Features > Shoes 1 / Shoes 2 For å følge og sammenligne bruk av forskjellige sko kan løpemonitoren lagre løpedistanser* for forskjellige par. Gi nye navn til skoene dine Velg Settings > Features > Shoes 1 / Shoes 2 > Rename Skriv navnet med OPP, NED og OK. Når du bruker andre sko Velg Settings > Features > Shoes > Other Løpedistansene akkumuleres bare i Total og Weekly distansefilene og tilordnes ikke en spesifikk sko. Når du starter er treningsøkt kan du enkelt endre skovalget. I klokkemodus trykker du på OK og trykker og holder inne NED. Tallet nederst i høyre hjørnet i displayet angir valg av sko. Visning av hastighet* Velg Settings > Features > Speed view > km/h (mph) or min/km (min/mi) Automatisk etapperegistrering* Still inn automatic lap recording Velg Settings > Features > Autolap > On > set the lap distance Løpecomputeren vil automatisk registrere etapper. Velg Off for å deaktivere. Slik bruker du HeartTouch Funksjonen Slik stiller du inn HeartTouch Funksjonen Velg Settings > Features > HeartTouch HeartTouch setter deg i stand til å se informasjonen under treningen uten å trykke på noen knapper. Ved å føre løpecomputeren nær senderen vil pulssonen komme opp i displayet. Valgmulighetene for HeartTouch funksjonen omfatter: Vis grenser Take lap Change view Light Off Med HeartTouch kan du enkelt se treningsdetaljene som normalt vil kreve knappetrykking som vil ta oppmerksomheten bort fra treningen. Visning av hjertefrekvens Definer måten du viser hjertefrekvensen på Velg Settings > Features > HR view > HR / HR% Sportssoner Definer sportssonene i løpecomputeren Velg Settings > Features > Sport zones > Sport zone low limit 26 Innstillinger

27 Still inn den nedre grensen for sportssone 1 ved å trykke på OPP eller NED. Så trykker du OK. Still inn den nedre grensen for hver sportssone på samme måte. Når du stiller inn den nedre grensen vil den øvre grensen for den forrige sonen bli stilt inn automatisk. Trykk og hold LYS for å bytte mellom visning av sportssonene: HR% (prosentandel av maks. hjertefrekvens) eller BPM (beats per minute (slag per minutt)). Du kan endre innstillingene enkelt ved hjelp av programvaren. For ytterligere informasjon se hjelp i programmet. *Ekstra S1 fotsensor er nødvendig. Brukerinnstillinger Legg inn nøyaktig brukerinformasjon i løpecomputeren slik at den kan ta imot korrekt tilbakemelding om prestasjonene dine. Slik legger du inn informasjon i løpecomputeren Velg Settings > User Weight:For å endre enheter trykker og holder du på LYS. Height:For å endre enheter trykker og holder du på LYS. Birthday: dd=dag, mm=måned, yy=år Sex: Mann/Kvinne Activity: Top/High/Moderate/Low Heart Rate : HRmax, HRsit VO2max: Maksimalt oksigeninntak Aktivitetsnivå Aktivitetsnivået er en vurdering av nivået ditt med hensyn til langsiktig fysisk aktivitet. Velg det alternativet som best beskriver den totale mengden og intensiteten i din fysiske aktivitet de siste tre månedene. Top: Du deltar regelmessig i hard fysisk trening minst 5 ganger i uken, eller du trener for å oppnå bedre yteevne i konkurranseøyemed. High: Du deltar minst 3 ganger i uken i hard fysisk trening, det vil si at du løper km per uke eller bruker 2-4 timer per uke med sammenlignbar fysisk aktivitet. Moderate: Du deltar vanligvis i fritidssportslige aktiviteter, det vil si du løper 5-10 km per uke eller bruker 1/2-2 timer per uke med sammenlignbar fysisk aktivitet eller at arbeidet ditt krever litt fysisk aktivitet. Low: Du deltar ikke i programmerte fritidssportslige aktiviteter eller hard fysisk aktivitet, det vil si at du går bare for gleden ved å gå eller trener hardt nok til at du puster tungt eller svetter bare av og til. I løpecomputeren brukes disse verdiene til å beregne energiforbruket ditt. Hjertefrekvens: HRmax, HRsit HRmax (Maks. hjertefrekvens): Din alderdefinerte HRmax value (220 - alder) brukes som standard. Still inn din HRmax manuelt hvis den maksimale hjertefrekvensen din er fastsatt i et laboratorium eller hvis du har testet din maksimale hjertefrekvens i felten på egen hånd. HRsit (Hjertefrekvensaverdien i sittende stilling): Din aldersdefinerte HRsit verdi brukes som standard. Still inn HRsit verdien hvis du har fastsatt den i samsvar med instruksjonene. For instruksjoner se???. Maksimalt oksigeninntak: VO2max VO2max er kroppens maksimale kapasitet for oksygenopptak ved maksimal anstrengelse. Den mest Innstillinger 27

28 nøyaktige måten å bestemme VO2max er å utføre en maksimal stresstest i et laboratorium. Hvis du kjenner din nøyaktige klinisk testede VO2max, legger du inn verdien i løpecomputeren. Ellers måler du en sammenlignbar verdi, OwnIndex, ved å ta Polar Fitness Test. For mer informasjon kan du se Polar Fitness Test. Hvis du foretar endringer av brukerinnstillingene vises User settings updated. Du kan endre innstillingene enkelt ved hjelp av programvaren. For ytterligere informasjon se avsnittet hjelp i programmet. Generelle innstillinger Lyd Slik stiller du inn lydnivået Velg Settings > General > Sound > Volume > On / Off Voluminnstillingene kontrollerer knappelydene og aktiviteteslydene under treningen. Dette påvirker ikke klokken eller pulssonealarmen (TZ Alarm). Slik skrur du på/av pulssonealarmen Velg Settings > General > Sound > TZAlarm > On / Off Pulssonealarmen blir aktivert og grensene vil blinke når du er utenfor målsonen. Hvis volumet er skrudd av, men TZ Alarm ennå er på vil TZ Alarm likevel fungere. Tastelås Definer tastelåsinnstillingene Velg Settings > General > Keylock > Manual / Automatic Tastelåsen forhindrer at knappen blir aktivert tilfeldig. Manuell : Aktiver den manuelle tastelåsen. For å skru på/av tastelåsen trykker og holder du LYS i minst ett sekund. Automatisk: Tastelåsen aktiveres i klokkemodus når det er gått ett minutt siden knappene er blitt aktivert. Enheter (Units): Still inn foretrukne enheter på løpecomputeren Velg Settings > General > Units > kg/cm/km or lb/ft/mi Språk Velg språk Velg Settings > General > Language > English / Deutsch / Español / Français Dvale Aktiver dvalefunksjonen Velg Settings > General > Sleep > Activate sleep mode? > Yes Når du aktiverer dvalefunksjonen bidrar du til å spare batteriet når løpecomputeren ikke brukes på en stund. Klokkealarmen vil likevel fungere i dvalemodus. 28 Innstillinger

29 Slik vekker du løpecomputeren Trykk på en hvilken som helst knapp > Turn display on? > Yes / No Yes: løpecomputeren blir aktivert. No: løpecomputeren går tilbake til dvalemodus. Du kan endre innstillingene enkelt ved hjelp av programvaren. For ytterligere informasjon se hjelp i programmet. Klokkeinnstillinger Påminnelse Still inn en påminner for å minne deg på ulike oppgaver eller øvelser Velg Settings > Watch > Reminders > Add new Date: Legg inn dato for oppgaven, dd=dag, mm=måned, yy=år. Reminder time : Legg inn tiden for oppgaven. Alarm: Still inn alarmen til å gi lyd på tidspunktet eller 10 min / 30 min / 1 time før oppgaven. Sound: Velg alarmlyd Stille / Pipesignal / Normal. Repeat : Velg å repetere påminnelsen En gang / Hver time / Daglig / Ukentlig / Hver måned / Hvert år. Exercise : Velg en øvelse du vil knytte påminnelsen til. Når påminnelsen aktiveres vil løpecomputeren presentere denne øvelsen som standard. Velg INGEN/NONE hvis du ikke vil knyttet påminnelsen til en treningsøkt. Rename: For å gi nytt navn til påminnelsen velger du bokstavene med OPP eller NED, og aksepterer med OK. Du kan programmere inn sju påminnelser i løpecomputeren. Se aktive påminnelser og modifiser dem Velg Settings > Watch > Reminders Velg en påminnelse du vil se på, redigere, gi nytt navn eller slette. Løp Velg en nedtelling til løpet på løpecomputeren Velg Settings > Watch > Event Event day: dd=dag, mm=måned. Rename: For å gi nytt navn til løpet velger du bokstavene med OPP eller NED, og aksepterer med OK. Modifiser nedtellingen til løpet Velg Settings > Watch > Event Du kan se nedtellingen til løpet, sette inn en ny dato, gi nytt navn eller slette det. Innstillinger 29

30 I klokkemodus kan du skjule eller se på nedtellingen til løpet igjen ved å trykke på OPP. Alarm Slik stille du inn en alarm på løpecomputeren Velg Settings > Watch > Alarm > Off / Once / Mon-Fri / Daily Du kan stille inn alarmen til aktivering en gang hver dag mellom mandag og fredag eller daglig. Alarmen fungerer i alle modus bortsett fra i treningsmodus og vil lyde i et minutt hvis du ikke trykker på STOPP. Klokkealarmen fungerer også i dvalemodus. Alarmen vil lyde selv om du har slått av lyden under General settings (Generelle innstillinger). For at alarmen skal sove videre i ytterligere 10 minutter trykker du på OPP eller NED knappene eller OK: Snooze kommer opp på displayet og ekstrablundtiden starter nedtellingen. For å avbryte ekstra slumretid og alarmmodus trykker du på STOPP. Hvis symbolet for lavt batteri vises i displayet, kan ikke alarmen aktiveres. Tid Still inn tid 1 i løpecomputeren Velg Settings > Watch > Time 1 > 24h / 12h Still inn tid 2 i løpecomputeren Velg Settings > Watch > Time 2 Still inn tidsdifferansen mellom tid 1 og tid 2 i timer. Skift mellom tidssonene Velg Settings > Watch > Time zone > Time 1 / Time 2 Velg en tidssone I klokkemodus endrer du tidssone ved å trykk og hold inne NED. Tallet 2 nederst i det høyre hjørnet indikerer at Tid 2 er i bruk. Dato Legg inn datoen i løpecomputeren Velg Settings > Watch > Date dd=dag, mm=måned, yy=år Du kan endre innstillingene enkelt ved hjelp av programvaren. For ytterligere informasjon se hjelp i programmet. Personaliggjør displayet på løpecomputeren under trening I klokkemodus velger du OK > Settings > Display > Edit Personliggjør løpecomputer displayet slik at det viser den informasjonen du vil se, enten ved å bruke løpecomputeren eller programvaren. En programmert trening som er lastet ned fra programvaren har sitt eget display som ikke kan modifiseres. For mer informasjon om displaysymbolene kan du se Informasjon på Displayet (side 14). Velg det displayet du vil endre ved å trykke på OPP eller NED, og trykk på OK. Still inn informasjonen for den blinkende øvre raden med OPP eller NED, og trykk på OK. Informasjonen på displayet avhenger av hvilke funksjoner som er aktivert. For mer informasjon kan du se avsnittet Innstilling av egenskaper (side 25). 30 Innstillinger

Polar RS800 Brukerhåndbok

Polar RS800 Brukerhåndbok Polar RS800 Brukerhåndbok Innhold 1. INNLEDNING... 4 2. LØPECOMPUTERENS ULIKE DELER... 4 3. SLIK KOMMER DU I GANG... 4 Grunninnstillinger... 5 Menystruktur... 6 4. FORBEREDELSE FØR TRENINGEN... 6 Slik

Detaljer

NORSK. Brukerhåndbok Polar CS400

NORSK. Brukerhåndbok Polar CS400 Brukerhåndbok Polar CS400 INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... 4 2. DELER PÅ SYKKELCOMPUTEREN... 5 3. SLIK KOMMER DU I GANG... Slik måler du hjulstørrelsen... Grunninnstillinger... Menystruktur... 6 6

Detaljer

NORSK. RS800CX Brukerveiledning

NORSK. RS800CX Brukerveiledning RS800CX Brukerveiledning INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... 5 2. TRENINGSCOMPUTERENS ULIKE DELER... 6 Valgfritt tilbehør... 6 3. KOMME I GANG... 7 Grunninnstillinger... 7 Menystruktur... 8 4. FORBEREDELSE

Detaljer

Polar CS600 Brukerhåndbok

Polar CS600 Brukerhåndbok Polar CS600 Brukerhåndbok Innhold 1. INNLEDNING... 5 2. DELER AV SYKKELCOMPUTEREN... 5 3. SLIK KOMMER DU I GANG... 6 Slik måler du hjulstørrelsen... 6 Grunninnstillinger... 7 Menystruktur... 8 4. FORBEREDE

Detaljer

Polar RS200. Brukerveiledning

Polar RS200. Brukerveiledning Polar RS200 Brukerveiledning KNAPPER PÅ MONITOREN Merk: Et kort trykk på en knapp har en annen virkning enn hvis knappen trykkes inn og holdes nede i lengre tid. Et vanlig trykk: Trykk på og slipp knappen.

Detaljer

POLAR CS600X. Brukerhåndbok

POLAR CS600X. Brukerhåndbok POLAR CS600X Brukerhåndbok INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... 5 2. DELER PÅ SYKKELCOMPUTEREN... 6 Valgfritt tilbehør... 6 3. KOMME I GANG... 8 Måle hjulstørrelse... 8 Grunninnstillinger... 9 Menystruktur...

Detaljer

Polar S1 fotsensor Brukerveiledning

Polar S1 fotsensor Brukerveiledning Polar S1 fotsensor Brukerveiledning 1. 2. 3. 4. 5. 6. Gratulerer! Polar S1 fotsensor er det beste valget for å måle hastighet/fart og distanse mens du løper. Den overfører nøyaktig og sikkert mål for hastighet/frekvens

Detaljer

Pulse Sonic K5505-K5506

Pulse Sonic K5505-K5506 Velkommen til håndboken for din nye Pulse Sonic-pulsklokke! Denne klokken er utviklet for å dekke mange forskjellige treningsbehov. Du trenger denne håndboken for å tilpasse klokken til nettopp dine behov.

Detaljer

40 Bruksanvisning AM

40 Bruksanvisning AM 40 Bruksanvisning AM Cardio 40 1 2 3 1 Lys / Strømbryter ( / ) Trykk og hold for å slå enheten av eller på. Trykk for å slå på bakgrunnsbelysningen. 2 Tilbake ( ) Trykk for å gå tilbake til den forrige

Detaljer

Pulsklokke fra Atech

Pulsklokke fra Atech Pulsklokke fra Atech Bruksanvisning Introduksjon Les bruksanvisningen før bruk, slik at du får størst mulig utbytte av pulsklokken din. Oppbevar bruksanvisningen seinere bruk. Konsulter alltid en lege

Detaljer

SpeedSonic.dk. www.speedsonic.dk START / STOP RESET / EL NEXT / SAVE MODE / SET

SpeedSonic.dk. www.speedsonic.dk START / STOP RESET / EL NEXT / SAVE MODE / SET RAW SpeedSonic.dk RESET / EL START / STOP MODE / SET NEXT / SAVE Gratulerer med den nye Speed Sonic-sportsklokken! Speed Sonic-klokken er utviklet for å motivere deg og vise deg veien til bedre resultater.

Detaljer

POLAR RCX3. Brukerhåndbok

POLAR RCX3. Brukerhåndbok POLAR RCX3 Brukerhåndbok INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... 4 2. ET FULLSTENDIG TRENINGSSYSTEM... Treningscomputerens ulike deler... Treningsprogramvare... Tilgjengelig tilleggsutstyr... 5 5 5 6 3. KOMME

Detaljer

BRUKSANVISNING. Polar F6. Fitness Monitor KNAPPER

BRUKSANVISNING. Polar F6. Fitness Monitor KNAPPER KNAPPER 17925815.00 DNK/NOR A NOR BRUKSANVISNING Polar F6 Fitness Monitor Light Back Trykk på OK for å åpne arkivmenyen. Trykk på knappene / for å bla videre i menyene. Trykk på og hold nede Back-knappen

Detaljer

BRUKSANVISNING. Polar F11. Fitness Monitor KNAPPER

BRUKSANVISNING. Polar F11. Fitness Monitor KNAPPER KNAPPER 17925807.00 DNK/NOR B NOR BRUKSANVISNING Polar F11 Fitness Monitor Light Back Trykk på OK for å åpne arkivmenyen. Trykk på knappene / for å bla videre i menyene. Trykk på og hold nede Back-knappen

Detaljer

/S210. Hurtigreferanse S410 /S210 S410

/S210. Hurtigreferanse S410 /S210 S410 COMPLETE HR Viser hjertefrekvensen uttrykt i slag pr. minutt, prosent av HR max, eller gjennomsnittspuls, samt treningsøktens varighet. Hurtigreferanse Du kan stille inn fem ulike treningsprofiler. Klokken

Detaljer

S610i. Hurtigreferanse

S610i. Hurtigreferanse Covers S610i NOR A.fh8 12/4/02 11:28 Page 1 COMPLETE HR Viser hjertefrekvensen som bpm og % av HR max, gjennomsnittlig hjertefrekvens og varighet på treningen. Du kan stille inn fem ulike treningsprofiler

Detaljer

Pulsklokke fra Pulse Sonic K899

Pulsklokke fra Pulse Sonic K899 Pulsklokke fra Pulse Sonic K899 Bruksanvisning Les bruksanvisningen før bruk, slik at du får størst mulig utbytte av pulsklokken din. Oppbevar bruksanvisningen til seinere bruk. Pulsklokken trenger to

Detaljer

POLAR RCX5. Brukerhåndbok

POLAR RCX5. Brukerhåndbok POLAR RCX5 Brukerhåndbok INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... 5 2. TRENINGSCOMPUTERENS ULIKE DELER... 6 Polar RCX5-treningscomputerens ulike deler... 6 Valgfritt tilbehør... 7 3. KOMME I GANG... Grunnleggende

Detaljer

Cardio 60. I menyen, trykk for å flytte opp og bla i menyalternativene. Trykk og hold for å bla raskt opp gjennom menyalternativer.

Cardio 60. I menyen, trykk for å flytte opp og bla i menyalternativene. Trykk og hold for å bla raskt opp gjennom menyalternativer. 60 Bruksanvisning Cardio 60 1 2 3 1 Lys / Av/På ( / ) Trykk og hold for å skru enheten på. For å skru av enheten, trykk og hold for å gå inn på undermenyen, og bruk opp og ned knappene for å velge mellom

Detaljer

KNAPPER. Polar F11. Brukerveiledning

KNAPPER. Polar F11. Brukerveiledning KNAPPER 17928178.00 DNK/NOR A NOR Brukerveiledning Polar F11 Light Back Trykk på OK for å åpne arkivmenyen. Trykk på knappene / for å bla videre i menyene. Trykk på og hold nede Back-knappen (Tilbake)

Detaljer

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica 8000 Art. nr. 558 000

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica 8000 Art. nr. 558 000 Bruks- og monteringsanvisning til Abilica 8000 Art. nr. 558 000 Modell MST 8000P MONTERING KOMPLETT DELETEGNING BRUKSANVISNING TIL COMPUTER KNAPPENE Engelsk Norsk Start/Stop Start/Stopp For å starte

Detaljer

POLAR s3+ STRIDE SENSOR. Brukerveiledning

POLAR s3+ STRIDE SENSOR. Brukerveiledning POLAR s3+ STRIDE SENSOR Brukerveiledning 1. 2. 3. 4. 5. NORSK Gratulerer! Polar s3+ løpesensor TM W.I.N.D. er det beste valget for å forbedre din løpsteknikk og -effektivitet. Benytter følsomme inertiale

Detaljer

TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK TC2.0/TC3.0/TX2.0/TXF3.0

TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK TC2.0/TC3.0/TX2.0/TXF3.0 TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK Computer Knapp Kjør-knapp Rotere i-drive-bryteren for å justere innstillingsverdier eller motstandsnivåer, vri med klokken for å øke og mot klokken for å minke. Motstandsnivåer

Detaljer

TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK TC1.0/TX1.0

TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK TC1.0/TX1.0 TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK Titanium Computer Knapp Kjør-knapp Rotere i-drive-bryteren for å justere innstillingsverdier eller motstandsnivåer, vri med klokken for å øke og mot klokken for å minke. Motstandsnivåer

Detaljer

Casall X600 ELLIPSEMASKIN 93003

Casall X600 ELLIPSEMASKIN 93003 Casall X600 ELLIPSEMASKIN 93003 Sikkerhetsinstruksjoner Hvis du føler smerter i brystet, blir svimmel eller kortpustet, må du avbryte treningen og kontakte lege. Ikke dra pedalarmene rundt med hendene.

Detaljer

Display symbols S625X LÖPEMONITOR S725X SYKKELMONITOR NOR BRUKERVEILEDNING. Produsert av: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Finland

Display symbols S625X LÖPEMONITOR S725X SYKKELMONITOR NOR BRUKERVEILEDNING. Produsert av: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Finland Display symbols Produsert av: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Finland Tlf.nr. +358-8-520 2100 Faks +358-8-520 2300 www.polar.fi Indikerer en pågående pulsmåling, og blinker i takt med

Detaljer

Instruksjoner for montering og bruk for Innendørssykkel S600 91007

Instruksjoner for montering og bruk for Innendørssykkel S600 91007 Instruksjoner for montering og bruk for Innendørssykkel S600 91007 F-14 O 1 UTVIDET TEGNING F-16 O 1 FULLSTENDIG SYKKELMONTERING F-16 O 2 MONTERING INSTRUKSJONER TRINN 1 1. Monter bakre og fremre stabilisator

Detaljer

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica SportElip Art. Nr. 551 000

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica SportElip Art. Nr. 551 000 Bruks- og monteringsanvisning til Abilica SportElip Art. Nr. 551 000 Modell E1000P VIKTIG INFORMASJON Bruksområdet for dette treningsapparatet er hjemmetrening. Barn må ikke benytte apparatet uten tilsyn,

Detaljer

POLAR RC3 GPS. Brukerhåndbok

POLAR RC3 GPS. Brukerhåndbok POLAR RC3 GPS Brukerhåndbok INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... 4 2. ET KOMPLETT TRENINGSSYSTEM... Treningscomputerens ulike deler... Treningsprogramvare... Tilgjengelig tilleggsutstyr... Knappefunksjoner...

Detaljer

Polar RS300X. Brukerveiledning

Polar RS300X. Brukerveiledning Polar RS300X Brukerveiledning Innholdsfortegnelse 1. KOMME I GANG... 4 Bli kjent med Polar RS300X... 4 Knapper på klokken og menystruktur... 5 Start med grunninnstillingene... 6 Symboler på displayet...

Detaljer

POLAR WEBSYNC FOR BRUKERE AV POLARPERSONALTRAINER.COM

POLAR WEBSYNC FOR BRUKERE AV POLARPERSONALTRAINER.COM POLAR WEBSYNC FOR BRUKERE AV POLARPERSONALTRAINER.COM Du kan overføre data mellom treningscomputeren og nettjenesten polarpersonaltrainer.com med Polar WebSync 2.x-programvare og en Polar DataLink-dataoverføringsenhet,

Detaljer

Grunnleggende bruk. Trykk Hvis displayet er tomt, trykk på høyre knapp for å aktivere enheten.

Grunnleggende bruk. Trykk Hvis displayet er tomt, trykk på høyre knapp for å aktivere enheten. BRUKSANVISNING Grunnleggende bruk Trykk Hvis displayet er tomt, trykk på høyre knapp for å aktivere enheten. Alternativt kan du vri tenningsnøkkelen på/av for å aktivere enheten. OBS Tenningsnøkkelen skal

Detaljer

Håndholdt multifunksjonsklokke. ~ Et pålitelig hjelpemiddel for jakt og fiske ~ Prod.nr. 59-640

Håndholdt multifunksjonsklokke. ~ Et pålitelig hjelpemiddel for jakt og fiske ~ Prod.nr. 59-640 Håndholdt multifunksjonsklokke ~ Et pålitelig hjelpemiddel for jakt og fiske ~ Prod.nr. 59-640 Tidevannsmåler Barometer Høydemåler Termometer Hygrometer Bruksanvisning Gratulerer med ditt nye produkt.

Detaljer

NORDIC. 240 cycle. Brukermanual UF-56610 07.13.2007 V01

NORDIC. 240 cycle. Brukermanual UF-56610 07.13.2007 V01 NORDIC Brukermanual 240 cycle UF-56610 07.13.2007 V01 Oversiktsdiagram Deleliste NR. BESKRIVELSE ANT NR BESKRIVELSE ANT 1 Hovedramme 1 36 c klemme 1 2 Setestamme 1 37 Skrue 2 3 Seteglider 1 38 Skrue 5

Detaljer

HEART RATE MONITOR KCAL PC 22.13. Woman / Man

HEART RATE MONITOR KCAL PC 22.13. Woman / Man HEART RATE MONITOR NO Zone Indicator KCAL PC 22.13 Woman / Man NORSK Innhold 1 Tasteprogrammering 3 2 Aktivering av PC 22.13 3 3 Oversikt display 4 4 Grunninnstillinger av PC 22.13 4 5 Trene med PC 22.13

Detaljer

NORSK. Polar CS500 Brukerhåndbok

NORSK. Polar CS500 Brukerhåndbok Polar CS500 Brukerhåndbok INNHOLDSFORTEGNELSE 1. BLI KJENT MED POLAR CS500... 4 2. KOMME I GANG... 6 Knappfunksjoner og menystruktur... 6 Grunnleggende innstillinger... 7 Mål hjulstørrelsen... 7 Monter

Detaljer

Xcam våpenkamera manual

Xcam våpenkamera manual 2010 Xcam våpenkamera manual Trond Bartnes Big 5 AS, Steinkjer 06.05.2010 Innholdsfortegnelse Kapitel 1 - Beskrivelse av kameraet... 3 Kapitel 2 - Klargjøring av kameraet for bruk... 6 2.1 - Installering

Detaljer

BRUKERHÅNDBOK FOR M400

BRUKERHÅNDBOK FOR M400 BRUKERHÅNDBOK FOR M400 INNHOLD Innhold 2 Innledning 10 M400 10 H7 pulssensor 11 USB-kabel 11 Polar Flow-appen 11 Polar FlowSync-programvare 11 Polar Flow-nettjenesten 11 Kom i gang 12 Konfigurer M400 12

Detaljer

Hurtigreferanse. S720i /S710i

Hurtigreferanse. S720i /S710i COMPLETE HR Viser pulsen i slag pr. minutt, i prosent av makspuls, eller som gjennomsnittspuls, i tillegg til treningens varighet. Du kan stille inn fem ulike treningsprofiler for intervalltrening som

Detaljer

EBR707C BRUKSANVISNING

EBR707C BRUKSANVISNING EBR707C BRUKSANVISNING BRUKSANVISNING Gratulerer med ditt kjøp av denne nye Krystall Vær Stasjon med ikon som har 3D projektor. Dette unike produkter er designet for hverdagsbruk hjemme eller på kontoret

Detaljer

Benefit B520 Sykkel 91102

Benefit B520 Sykkel 91102 Benefit B520 Sykkel 91102 1 B520 Allen Key Carriage Bolt M8 Allen Bolt M7*P1.0*30MM 1 1 Regular Washer * 12x1t 2 Curved Washer Acorn Nut for M8 Bolt Box Spanner 1 Spring Washer *2t Screwdriver 1 2 Monteringstegning

Detaljer

Hurtigreferanse S520 /S510 HJERTEFREKVENSMÅLER

Hurtigreferanse S520 /S510 HJERTEFREKVENSMÅLER Cover S520 S510 NOR A.fh8 30.1.2002 15:54 Page 1 COMPLETE HR Viser hjertefrekvensen som bpm og % av HR max, gjennomsnittlig hjertefrekvens og varighet på treningen. Du kan stille inn fem ulike treningsprofiler

Detaljer

S725 SYKKELMONITOR. Displaysymboler S725 SYKKELMONITOR. Tilleggsutstyr for Polar S725

S725 SYKKELMONITOR. Displaysymboler S725 SYKKELMONITOR. Tilleggsutstyr for Polar S725 Tilleggsutstyr for Polar S725 Polar Cadence sensor: Trådløs sensor som måler tråkkfrekvens. Polar S725 gir mulighet for infrarød kommunikasjon med Polars treningsanalyseprogramvare. Se veiledning på vedlagte

Detaljer

hurtigstartveiledning FR60 SPORTSKLOKKE MED TRÅDLØS SYNKRONISERING

hurtigstartveiledning FR60 SPORTSKLOKKE MED TRÅDLØS SYNKRONISERING hurtigstartveiledning FR60 SPORTSKLOKKE MED TRÅDLØS SYNKRONISERING Advarsel: Rådfør deg alltid med legen din før du begynner på eller endrer et treningsprogram. Se veiledningen Viktig sikkerhets- og produktinformasjon

Detaljer

Polar FT80. Brukerveiledning

Polar FT80. Brukerveiledning Polar FT80 Brukerveiledning Innholdsfortegnelse 1. KOM I GANG... 4 Bli kjent med Polar FT80 treningscomputer... 4 Knappene og menystrukturen på klokken... 5 Symboler i displayet... 6 Start med grunninnstillingene...

Detaljer

Polar F11. Brukerveiledning

Polar F11. Brukerveiledning Polar F11 Brukerveiledning Innholdsfortegnelse 1. SLIK KOMMER DU I GANG... 3 Bli kjent med Polar F11... 3 Angi grunnleggende innstillinger... 4 Oppfølging... 22 Filer... 23 Dataoverføring... 27 2. FØR

Detaljer

BRUKSANVISNING MODELL: G-9000 MODUL NR.: 3031

BRUKSANVISNING MODELL: G-9000 MODUL NR.: 3031 OM BRUKSANVISNINGEN Ut fra hvilken modell av klokken du har, vil displayet vise lyse tall med mørk bakgrunn eller omvendt. Knappe operasjonene er indikert med bokstavene som vist i figurene til venstre.

Detaljer

Polar CS100. Brukerveiledning

Polar CS100. Brukerveiledning Polar CS100 Brukerveiledning INNHOLD Informasjon som er relevant i forhold til bruk av produktet sammen med senderen, er i blå tekst. 1. INTRODUKSJON TIL POLAR SYKKELMONITOR...7 1.1 PRODUKTETS DELER...7

Detaljer

NORDIC ELLIPTICAL E5 1

NORDIC ELLIPTICAL E5 1 NORDIC ELLIPTICAL E5 1 Dele liste Delenr. Beskrivelse Antall 1 Bakre stabilisator 1 2 Justerbare endekapsler 1 3 Bærebolter for stabilisator M8*75L 4 4 Mutter for stabilisator 4 5 Skiver ( ø8*2t) 16 6

Detaljer

Cardio 35. User s Guide 1 AV/PÅ TILBAKE BAKGRUNNSLYS PÅ 3 START/PAUSE/ STOPP/OPP LAP/MODUS/NED OK/INNSTILLING/ SIDE. bb.brytonsport.

Cardio 35. User s Guide 1 AV/PÅ TILBAKE BAKGRUNNSLYS PÅ 3 START/PAUSE/ STOPP/OPP LAP/MODUS/NED OK/INNSTILLING/ SIDE. bb.brytonsport. EN Cardio 5 User s Guide 1 AV/PÅ TILBAKE BAKGRUNNSLYS PÅ OK/INNSTILLING/ SIDE START/PAUSE/ STOPP/OPP 4 LAP/MODUS/NED bb.brytonsport.com NO Innhold Introduksjon... Kom igang... 4 Knapper... 6 Klokkevisning...7

Detaljer

Casall R300 II bruksanvisning ROMASKIN

Casall R300 II bruksanvisning ROMASKIN Casall R300 II bruksanvisning ROMASKIN Før du fortsetter må du finne serienummer. Serienummer: - 3 - R300 II Monteringsdiagram UTVIDET DIAGRAM - 3 - Deleliste Nr. Beskrivelse Antall A DATAMASKIN 1 SETT

Detaljer

Sportsmaster sittesykkel RB100 Brukermanual

Sportsmaster sittesykkel RB100 Brukermanual Sportsmaster sittesykkel RB100 Brukermanual 1. HOVED-DELER Del Beskrivelse Ant Del Beskrivelse Ant A Hovedenheten 1 J Sete 1 B Setestamme 1 K Pedal-høyre 1 C Bakre støtteben 1 L Pedal-venstre 1 D Fremre

Detaljer

Ditt ekstra minne HVA BRUKES TIL?

Ditt ekstra minne HVA BRUKES TIL? Ditt ekstra minne Du har nettopp kjøpt den talende hjelpen for din hukommelse. For fullstendig tilfredshet med apparatet, vennligst les nøye gjennom denne bruksanvisningen. HVA BRUKES TIL? MEM-X er det

Detaljer

S150 S120 NOR BRUKSANVISNING HJERTEFREKVENSMÅLER HEART RATE MONITOR. S120/150 NOR kansi2002 5/2/02 8:51 Page 1

S150 S120 NOR BRUKSANVISNING HJERTEFREKVENSMÅLER HEART RATE MONITOR. S120/150 NOR kansi2002 5/2/02 8:51 Page 1 S120/150 NOR kansi2002 5/2/02 8:51 Page 1 Tryckt i Finland. Graphic Design CIS. NOR Produsert av: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Finland Tel. +358-8-520 2100 Fax +358-8-520 2300 www.polar.fi

Detaljer

Polar F7. Brukerveiledning

Polar F7. Brukerveiledning Polar F7 Brukerveiledning Innholdsfortegnelse 1. SLIK KOMMER DU I GANG... 3 Bli kjent med Polar F6... 3 Angi grunnleggende innstillinger... 4 2. FØR TRENINGEN... 5 Slik bærer du senderen... 5 Dataoverføring...

Detaljer

Sikkerhetsmessige forhåndsregler

Sikkerhetsmessige forhåndsregler 1 Art. Nr: 101100 Sikkerhetsmessige forhåndsregler Denne trimsykkelen er bygd for å gi optimal sikkerhet. Til tross for dette er det alltid noen forhåndsregler som må tas når man skal benytte et trimapparat.

Detaljer

Polar RS400. Hurtigveiledning

Polar RS400. Hurtigveiledning Polar RS400 Hurtigveiledning Innholdsfortegnelse 1. LØPECOMPUTERENS ULIKE DELER... 4 2. SLIK KOMMER DU I GANG... 5 Grunninnstillinger... 5 Menystruktur... 7 3. FORBEREDELSE FØR TRENINGEN... 8 Slik bærer

Detaljer

PRO art no 351217 Termometer m/klokke WSR-25. Egenskaper:

PRO art no 351217 Termometer m/klokke WSR-25. Egenskaper: PRO art no 351217 Termometer m/klokke WSR-25 Egenskaper: 433MHz RF mottagerfrekvens. Maksimalt tre valgbare RF kanaler med trådløs termosensor. Rekkevidde: 30 meter ( åpent lende ). Måleområde: Innetemperatur:

Detaljer

Atech altimeter AT010029 Bruksanvisning

Atech altimeter AT010029 Bruksanvisning Funksjoner Atech altimeter AT010029 Bruksanvisning Altimeter - Rekkevidde -500 til 9000 meter - Trinn på 1 meter - Visning av maks/min stigning - Stigningshistorie og grafisk display over siste 12 timers

Detaljer

FR70 hurtigstartveiledning. Desember 2012 190-01373-58_0B Trykt i Taiwan

FR70 hurtigstartveiledning. Desember 2012 190-01373-58_0B Trykt i Taiwan FR70 hurtigstartveiledning Desember 2012 190-01373-58_0B Trykt i Taiwan Advarsel: Rådfør deg alltid med legen din før du begynner på eller endrer et treningsprogram. Se veiledningen Viktig sikkerhets-

Detaljer

hurtigstartveiledning GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE

hurtigstartveiledning GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE hurtigstartveiledning F O R E R U N N E R 2 1 0 GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE Viktig informasjon advarsel Rådfør deg alltid med legen før du begynner på eller endrer et treningsprogram. Se veiledningen Viktig

Detaljer

TRIMSYKKEL 91022 BRUKERHÅNDBOK

TRIMSYKKEL 91022 BRUKERHÅNDBOK TRIMSYKKEL 91022 BRUKERHÅNDBOK BRUKERVEILEDNING 1) Modell 91022 er utformet for lett kommersiell bruk eller hjemmebruk. Den har et fast hjuldrevet svinghjul og bør brukes under tilsyn av profesjonelle,

Detaljer

495 Spinner FX. UF-902G-FX-NF Art.no: 101402

495 Spinner FX. UF-902G-FX-NF Art.no: 101402 495 Spinner FX UF-902G-FX-NF Art.no: 101402 1 DETALJERT DELEKART 2 DELE LISTE: hovedramme 101402-1 stabilisator skive 101402-10 stabilisator låsemutter M8 101402-11 krank deksel 101402-12 pedal venstre

Detaljer

hurtigstartveiledning GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE

hurtigstartveiledning GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE hurtigstartveiledning F O R E R U N N E R 2 1 0 GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE Viktig informasjon advarsel Rådfør deg alltid med legen før du begynner på eller endrer et treningsprogram. Se veiledningen Viktig

Detaljer

19627429.00 DNK/NOR A NOR SLIK KOMMER DU I FORM

19627429.00 DNK/NOR A NOR SLIK KOMMER DU I FORM SLIK KOMMER DU I FORM 19627429.00 DNK/NOR A NOR INNHOLD 1. Bruk hjertefrekvensen... 3 2. En verden av muligheter... 4 3. Treningssoner... 6 4. Den perfekte treningsøkt... 8 1. BRUK HJERTEFREKVENSEN I denne

Detaljer

Polar CS200. Brukerveiledning

Polar CS200. Brukerveiledning Polar CS200 Brukerveiledning INNHOLD Informasjon som er relevant i forhold til bruk av produktet sammen med kadensmåleren, er i blå tekst. 1. INTRODUKSJON TIL POLAR SYKKELMONITOR...7 1.1 PRODUKTETS DELER...7

Detaljer

Casall EB200 Sykkel 91001

Casall EB200 Sykkel 91001 Casall EB200 Sykkel 91001 EB200 NO:J-1 Aorra Nut for M8 Bolt(4) No:J-6 Spring Washer φ7*2t(2) No:J-4 Allen Bolt M7*P1.0*30L (1) No:J-8 C-shape knob M7*55L(1) No:J-4 C-shape knob M7*65L(1) No:J Metal cover

Detaljer

Garmin Swim Hurtigstartveiledning

Garmin Swim Hurtigstartveiledning Garmin Swim Hurtigstartveiledning September 2012 190-01453-58_0B Trykt i Taiwan Innledning ADVARSEL Rådfør deg alltid med legen før du begynner på eller endrer et treningsprogram. Se veiledningen Viktig

Detaljer

Telefunken trener manual

Telefunken trener manual Telefunken trener manual Fjernkontroll & Funksjons taster: PÅ/Standby Pause Volum + Språkvalg. Trykk 5 sekunder, alternativt trykk 2-sifret språk kode Framover/neste Forrige Bakover Volum - Sjokk ikke

Detaljer

NORSK BRUKERVEILEDNING

NORSK BRUKERVEILEDNING NORSK BRUKERVEILEDNING 1. Forholdsregler For din egen sikkerhet, bør du regelmessig inspisere apparatet for skader og slitasje. Dersom du overlater apparatet til en annen person, er det ditt ansvar å passe

Detaljer

Før du tar i bruk produktet ditt, må du følge instruksjonene i denne bruksanvisingen.

Før du tar i bruk produktet ditt, må du følge instruksjonene i denne bruksanvisingen. Bruksanvisning Introduksjon Med Mete-On 3 holder du en global nyvinning i hendene dine. Det er bare Mete-On 3 og Mete-On 1 som bruker METEOTIME-funksjonen når denne bruksanvisningen trykkes! Før du tar

Detaljer

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica WinTech Art. nr. 555 312

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica WinTech Art. nr. 555 312 Bruks- og monteringsanvisning til Abilica WinTech Art. nr. 555 312 Modell D12 VIKTIG INFORMASJON Bruksområdet for dette treningsapparatet er hjemmetrening. Sykkelen skal kun brukes som beskrevet i denne

Detaljer

BRUKERMANUAL for. 305 Cycle BUILT FOR HEALTH

BRUKERMANUAL for. 305 Cycle BUILT FOR HEALTH BRUKERMANUAL for 305 Cycle BUILT FOR HEALTH Sikkerhetsinstrukser: ADVARSEL: For å forhindre skader og ulykker, les gjennom instruksjonene nøye før du tar i bruk sykkelen 1. Denne sykkelen er kun beregnet

Detaljer

Sikkerhetsmessige forhåndsregler

Sikkerhetsmessige forhåndsregler Varenr: 104629 Sikkerhetsmessige forhåndsregler NB: Før du tar sykkelen i bruk, vær vennlig å lese VIKTIG hele sikkerhetsinstruksen nedenfor nøye for og forhindre Før skader. du begynner treningen bør

Detaljer

Polar RS800CX. Hurtigveiledning 17934440.00 ENG

Polar RS800CX. Hurtigveiledning 17934440.00 ENG Polar RS800CX Hurtigveiledning 17934440.00 ENG Innholdsfortegnelse 1. DELER PÅ POLAR RS800CX TRENINGSCOMPUTER... 3 Valgfritt tilbehør... 5 2. KOMME I GANG... 6 Menystruktur... 8 3. FORBEREDELSE FØR TRENING...

Detaljer

Hurtigstartveiledning. Quick Start Guide

Hurtigstartveiledning. Quick Start Guide Hurtigstartveiledning Quick Start Guide Rider Rider har tre taster som brukes til flere funksjoner. Viktige funksjoner Opp (1) Holde inne lenge for å skru på/av bakgrunsbelysningen. I metervisningen, kort

Detaljer

ENC - 100. ENKEL AKSE og KLIPPE LENGDE KONTROLLER for PLATESAKSER

ENC - 100. ENKEL AKSE og KLIPPE LENGDE KONTROLLER for PLATESAKSER ENC - 100 ENKEL AKSE og KLIPPE LENGDE KONTROLLER for PLATESAKSER 1. GENERELLE SPESIFIKASJONER Membran tastatur med lang levetid. Klart og lett lesbart display. Viser hver av de 6 sifrene for aktuell og

Detaljer

Satmap Active 10 forklaring

Satmap Active 10 forklaring HURTIG MANUAL Satmap Active 10 forklaring GPS antenne SD Kort Utskiftbart front deksel Bærestropp Lysbryter Strøm ( Av og På) Tastatur (Drop in meny, som viser seg ved å trykke på dem) USB(strøm,data)

Detaljer

60 Hurtigstartguider

60 Hurtigstartguider Hurtigstartguider NO Rider Rider leveres med berøringsskjerm. Du kan klikke på skjermen eller bruke den fysiske knappen for å styre enheten. 1 BACK 2 4 LAP PAGE 3 1 Strøm/Tilbake/Pause/ Stopp ( /BACK/

Detaljer

Brukerveiledning Put in a picture

Brukerveiledning Put in a picture Brukerveiledning Put in a picture Varenr 104582 Sikkerhetsmessige forhåndsregler NB: Før du tar sykkelen i bruk, vær vennlig å lese hele sikkerhetsinstruksen nedenfor nøye for og forhindre skader. 1. Denne

Detaljer

BRUKERMANUAL for Exerfit 330 magnetic

BRUKERMANUAL for Exerfit 330 magnetic BRUKERMANUAL for Exerfit 330 magnetic Art.no. 201200 Version 1 2007/08 Sikkerhetsinstrukser: BUILT FOR HEALTH ADVARSEL: For å forhindre skader og ulykker, les gjennom instruksjonene nøye før du tar i bruk

Detaljer

MONTERINGS- OG BRUKSANVISNING FOR GARASJEPORTÅPNER

MONTERINGS- OG BRUKSANVISNING FOR GARASJEPORTÅPNER MONTERINGS- OG BRUKSANVISNING FOR GARASJEPORTÅPNER Vennligst les denne manualen nøye før du installerer Innhold A. Deleliste.. 2 B. Funksjoner.. 3 C. Montering.. 4 D. Fjernkontroll og design.. 7 E. Programmering..

Detaljer

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica ExElip 1.0 Art. nr. 555 061

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica ExElip 1.0 Art. nr. 555 061 Bruks- og monteringsanvisning til Abilica ExElip 1.0 Art. nr. 555 061 MONTERINGSDELER 2 VIKTIG INFORMASJON o Bruksområdet for dette apparatet er hjemmetrening. o Plasser apparatet på et jevnt og hardt

Detaljer

Innholdsfortegnelse NORSK

Innholdsfortegnelse NORSK Innholdsfortegnelse 1. KOM I GANG... 4 Bli kjent med Polar FT60... 4 Start med grunninnstillingene... 5 Knappene og menystrukturen på klokken... 6 Symboler på Displayet... 7 2. FØR TRENINGEN... 8 Aktiver

Detaljer

Bruksanvisning Emit Start Display ESD2

Bruksanvisning Emit Start Display ESD2 Bruksanvisning Emit Start Display ESD2 (c) Emit as, 18.12..2009, rev 1b EMIT STARTDISPLAY ESD2 ESD2 er et digitalt startdisplay velegnet for orientering, langrenn, skiskyting, sykling og andre idretter

Detaljer

Bruksanvisning. Emit Start Display ESD1

Bruksanvisning. Emit Start Display ESD1 Bruksanvisning Emit Start Display ESD1 (c) Emit as, 18.12..2007, rev 1b Emit AS Tel: 22 91 03 00 Bank: 6011.05.80439 St. Halvards gt. 33 Fax: 22 91 03 01 WEB: www.emit.no 0192 OSLO E-mail: emit@emit.no

Detaljer

NORSK. Polar FT4 Brukerveiledning

NORSK. Polar FT4 Brukerveiledning Polar FT4 Brukerveiledning INNHOLDSFORTEGNELSE 1. FORDELER MED POLAR FT4 TRENINGSCOMPUTER... 3 2. KOM I GANG... 4 Bli kjent med Polar FT4 treningscomputer... 4 Knapper og meny på FT4... 4 Start med grunnleggende

Detaljer

Casall EB400 Sykkel 91002

Casall EB400 Sykkel 91002 Casall EB400 Sykkel 91002 Før du fortsetter må du finne serienummer. Serienummer: EB400 No:J-12 Screw M3*14L(2) NO:J-1 Aorra Nut for M8 Bolt(4) No:J-6 Spring Washer 7*2t(2) No:J-4 Allen Bolt M7*P1.0*30L

Detaljer

BRUKSANVISNING MODELL BG-1001 MODUL 3035

BRUKSANVISNING MODELL BG-1001 MODUL 3035 BRUKSANVISNING MODELL BG-1001 MODUL 3035 OM BRUKSANVISNINGEN Alle display i denne bruksanvisningen viser bilder i sort/hvit. Urets knapper blir i denne bruksanvisningen gitt bokstaver som navn (se bildet).

Detaljer

350 elliptical BRUKERMANUAL

350 elliptical BRUKERMANUAL 350 elliptical BRUKERMANUAL Sikkerhetsinstruks Av sikkerhetsmessige årsaker er det viktig å sjekke regelmessig for skader og slitasje. Dersom du tillater en annen person å benytte seg av apparatet, forsikre

Detaljer

BRUKERMANUAL for 550 Magnetic

BRUKERMANUAL for 550 Magnetic BRUKERMANUAL for 550 Magnetic BUILT FOR HEALTH INNHOLD VIKTIGE FORHOLDSREGLER 2 SJEKKLISTE, MONTERING 8 DELELISTE 3-4 MONTERING 9-11 OVERSIKTSDIAGRAM 5-6 COMPUTER 12-14 SMÅDELER 7 TRENINGSINSTRUKSJONER

Detaljer

Fitwatch R80. Brukermanual for ANDROID

Fitwatch R80. Brukermanual for ANDROID Fitwatch R80 Brukermanual for ANDROID Innholdsfortegnelse 1. Lading og tilkobling til maskin...3 2. Trykkfunksjon / Trykk hold funksjon...4 3. Introduksjon av hovedmeny...5 4. Koble til med bluetooth...6

Detaljer

Bruksanvisning for Telefunken treningssimulator

Bruksanvisning for Telefunken treningssimulator Fjernkontroll & Funksjonstaster: Bruksanvisning for Telefunken treningssimulator PÅ/Standby Pause Volum + Språkvalg. Trykk 5 sekunder, alternativt trykk 2- sifret språk kode Framover/neste Bakover/forrige

Detaljer

Cadex Armbåndsur med alarmer. Varenr. 500 320

Cadex Armbåndsur med alarmer. Varenr. 500 320 Brukerveiledning Cadex Armbåndsur med alarmer Varenr. 500 320 Innholdsfortegnelse Innledning... 3 Funksjoner... 3 Klokkens 4 hovedmenyer... 4 Slik stilles tid og dato... 5 Alarmbanken... 5 Slik settes

Detaljer

(Put in picture of NORDIC 140 cycle)

(Put in picture of NORDIC 140 cycle) (Put in picture of NORDIC 140 cycle) Art. Nr: 101213 Generell informasjon: Før du starter treningen bør du konsultere din lege først. Det er anbefalt at du gjennomgår en komplett undersøkelse. Ikke tren

Detaljer

5.2 cycle. Art. Nr. 107038

5.2 cycle. Art. Nr. 107038 5.2 cycle Art. Nr. 107038 1 Generell informasjon: Før du starter treningen bør du konsultere din lege først. Det er anbefalt at du gjennomgår en komplett undersøkelse. Ikke tren hardere enn hva som er

Detaljer

FORENKLET BRUKERVEILEDNING

FORENKLET BRUKERVEILEDNING Pro Form 400 C FORENKLET BRUKERVEILEDNING 1 HVORDAN SETTE INN STRØMLEDNINGEN Dette produktet må bli koblet til en stikk kontakt som er jordet. Hvis tredemøllen ikke fungerer riktig eller gå i stykker,

Detaljer