VM DAGBOK, KARAPIRO 2010

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "VM DAGBOK, KARAPIRO 2010"

Transkript

1 VM DAGBOK, KARAPIRO 2010 Det er Søndag 17/10 og reise dag til New Zealand. Det meste av trening og tempo er gjort i Portugal, og hjemme på Årungen. Siste hard økt var i går. Da var det 6km race i -2 grader. Det ble kalde fingre, og tunge forhold. Selv om det var flatt vann. Denne dagen er ikke så annerledes enn vanlige dager, annet enn at jeg skal dra for å bli borte lenge. Men på få sekunder blir det et minne for livet. Det er tidlig opp og spise frokost, som vanlig. Men i dag trenger jeg ikke skyndte meg for å rekke ferga til Moss. Jeg skal nemlig trene i klubben. Så da hag jeg litt bedre tid. Minste mann (Hermann) står i senga og gråter. Klar for nye utfordringer fremfor å måtte være i senga si. Så jeg tar han med meg på kjøkkenet slik at Aina og Mie Lovise kan sove litt lenger. Hermann er ikke glad for å bli satt på gulvet. Han skal opp, så høyt som mulig. Så han har oversikt. På alt. Så han får ikke engang baken i gulvet før han gir beskjed om at dette ikke er spesielt velkomment. Akkurat fylt 1 år og full av meninger og holdninger. Jeg huker meg ned til han for å se hva han vil. Han griper tomlene mine og trekker seg opp i stående. Begynner å trampe fremmover. Med et fornøyd uttrykk.. Jeg trekker til meg hendene så han blir stående alene. Han titter rart på meg, og lurer på hva han skal. Han tar et skritt, og et til. Litt glatt med sokker på parketten, så han føler seg ikke trygg,, og setter seg. Av med sokkene og opp igjen. Bort med pappas hender, også står vi der uten støtte. Han tar et skritt, kjenner at han har feste, og tar et til skritt før han setter seg. Sliten og fornøyd. Hva var det som nettopp skjedde.? Klokka har ikke blitt 7 enda. Her er vi på kjøkkenet dagen som jeg skal dra til VM. Og Hermann har tatt sine første skritt alene. For en stund så er ikke roing i min atmosfære i det hele tatt. Det som nettopp skjedde er bare 6-7 skritt. Men de er de første som gutten gjorde alene i livet. Og jeg fikk lov å se det. Oppleve det, før jeg skal være borte i nesten 4 uker. Dette er et så stort øyeblikk, og minne for livet. Og jo mer jeg tenker på det, jo større blir disse skrittene. Frokost, trening jobb og pakking. Før vi spiser middag sammen og tar farvel. Jeg hater å ta farvel med familien. Liker best å dra tidlig om morningen før noen er oppe. Enklere for hodet. Men av sted må jeg. Begynne på 50timers reise.. Og det igjen handler om å mentalt innstille seg på hva som kommer. Vi skal reise oslo-københavn-bangkok-auckland. Så buss til Cambridge hvor vi skal bo.. SAS har hvert snille og hjelpe oss litt med reisen. Og jeg har tidligere hvert å jobbet litt med de. Så de sponser oppgradering på meg. Litt kjipt at ikke alle kan få, siden det

2 er så lang reise. Men heldigvis er ikke SAS flyet så trangt som andre fly vi har flydd med. Så gutta har det ganske bra. I innsjekk prøvde jeg alt for å få til et ekstra oppgradert sete så man kunne sjonglere litt. Men det gikk ikke. Jeg forsøkte å bruke mine egne oppsparte bonus poeng så gutta fikk bedre sete. Men alt var fult. Vel av gårde så var det om og gjøre å sove litt på første lange flight. I Bangkok hadde sas ordnet så alle skulle få komme inn på louangen. Så vi fikk en dusj og ok stol å slappe av i. Når vi landet i Bangkok var vi alt utpå dagen den 18. Og halvveis på turen. 5timer venting før nye 11 timer i fly til Auckland. Her kommer en utfordring. For det beste er å få sove litt på dette flyet, og våkne til formiddag når vi er fremme. Å fly så lang betyr mye sitting. Som blir løst av mye film titting or de som ikke sover så godt. Støle kropper, og hovene bein. Her har vi og gjort litt forebyggende ved at vi har kompresjon sokker og bukse fra 2XU. Dette hjelper veldig mye for oss. Underveis var jeg hos gutta for å se om de hadde det bra. Og evt la noen få sitte på mitt sete. Siden jeg hadde bedre plass. Men de fleste sov. Og da var det ingen vits å vekke de. På flyet fra Bangkok til Auckland så var det enda bedre plass hos gutta. Så da hadde de det ganske bra.. Vel fremme Mandag 19/10 på formiddagen. Nesten alt kom frem. Årekassa vår var borte. Her har vi årene og sleidene til båtene. Så da ble det kaos i leieren. Ingen kunne si hvor den var hen. Så vi måtte bare dra uten den. Hater sånne unødige ting. På bussen fra flyplass til Cambridge så var jeg veldig irritert. Da var det godt å kunne la tankene gå tilbake til kjøkkengulvet hjemme sammen med Herman, og ta noen skritt. Etter ca 50 timer på reise var vi endelig fremme der vi skulle bo. I et privat hus, hos familien Rodgers. Som bor så å si på Karapiro, vannet der vi skal ro. Det er tirsdag den 19, og klokka er 16. Vi hilser, lemper baggene inn. Og får oss kjapt litt mat før vi setter kurs for banen. Finner riktig container. Vår container som vi har sammen med Danmark, ble gasset når den kom frem til NZ. Grunnen var at de hadde funnet edderkopp(er) og fuglefjær i containeren. Så da ble det karantene, full gjennomsøkning og gassing av alt. Kan bekrefte at det luktet av klærne mine som lå i en bag der inne. Opprigging av båter var et ferdig faktum, og klokka begynte å nærme seg skumring. Fortsatt intet resultat om årekassa.. Så det var bare å belage seg på å ro med lånte årer i morra. De fleste så i kryss innen middagen var ferdig. Men vi hadde klart å holde oss våkne gjennom dagen. Det er viktig med tanke på å komme rett inn i rytmen.. Jeg rakk å gjøre i stand senga før middag. Tynte tiden litt med film på senga før jeg slokket lyset og håpet på noen timer søvn.

3 Onsdag 20 Klokka ringte litt før syv. Men da hadde jeg alt sett på film et par timer. Så jeg var rimelig sulten da jeg endelig kunne stå opp og spise. Første økt skulle være langdistanse. Komme i gang og gjøre seg kjent. Siden åre kasse ikke var kommet enda så måtte jeg bruke lånte årer. Og bruke reservebåten min. Dvs Nils sin båt. Som tidligere var min båt. Men denne er meget bra i bølger. Ikke hadde jeg rodd den på lenge, ei heller stilt inn. Så uten riktig verktøy og utstyr så stilte jeg cirka inn og gikk utpå. Til vind og bølge verden. Det blåser rimelig mye. Og godt med bølger. Side bølger til den store gull medaljen. Og båten var ikke spesielt bra innstilt til meg. Ei heller årene. Det ble en lite minnerik tur, som ble kortere enn først antatt. Men her var det viktigere å stille inn enn å plaske rundt uten mål og mening. Så litt skruing før 2 økt gjorde sakene litt bedre. Men ikke topp. Savner mine egne årer og riktig båt. Årekassa hadde nå dukket opp. I København.. Ufattelig idiotisk. Er det mulig å overse en kasse som er 3,5m lang 40cm bred og 50 høy.? Så da var det bare å stålsette seg enda noen dager i påvente av riktig utstyr. 2 økt var ikke stort bedre med mye vind, kaldt og bølger. Men fikk i alle fall rodd de km jeg skulle. Da var det fysio, middag og mer film på senga. Nok en natt med variabel søvn. Men det går ok. Bare sykt trøtt før vi går ut på 2 økt. Da er jeg helt ferdig. Og det er så vondt å holde kroppen oppe, og i gang når den helst vil legge seg.. TORSDAG 21 Litt bedre søvn, men fortsatt en del våken når det er natta her i NZ. I dag er det 5x3min i ca 30takt på programmet. Ikke så kult med en kropp som er helt ute av normal drift. Samtidig skal den gjennomføre programmet på ikke så veldig gode ro forhold. Eller for å si det som det er. DRITTFORHOLD.! Men vi kom gjennom, om ikke med glans. Så i hvert fall sånn cirka med ok stil. Mellom øktene i dag har det hvert skikkelig ille. Magen er ikke helt god. Og den er oppblåst. Noe som gjør det vanskelig å ro, Og puste. Så var det det med å holde seg våken på dagen så jeg ikke ødelegger snu operasjonen. Føler seg overkjørt og ned dopa før man skal ut på 2økt. Her skulle vi ha 20/10. 20sek i 36takt og 10 sek i 24takt. Men forholdene var enda verre enn på morgenen. Så jeg avtalte å kjøre mange opptrekk etter egen følelse og hode. For jeg var så kvalm og uopplagt, samt oppblåst at det hadde bare blitt dårlig utbytte. Endte opp med nesten like mange opptrekk som om jeg skulle kjørt programmet. Men litt reduserte takter og lengder på de forskjellige.

4 Hjem til galleblære drenasje og behandling. Denne dreneringen består i å spise 2 spiseskjeer med olivenolje. Ligge på venstre side i 30min. Så tar fysio og skyver på galleblæra i riktig retning i x antall ganger. Så avsluttes det med et glass med sitron vann.. Har hatt en del problemer med nettopp dette da jeg har flyttet meg i tidssoner, og med trening. Før jeg la meg til å sove så fikk jeg pratet med familien der hjemme som hadde stått opp for å spise frokost. Herlig å kunne legge seg etterpå med stemmene deres på minne, og vite at alt står bra til der hjemme. Viktig for meg, slik at jeg kan senke skuldrene og slappe av. Hermann prater ikke så mye, men har skjønt at man lager lyder inn i den tingen man holder til øret. Så der blir det rop og hyl. Som øker i intensitet når jeg svarer i andre enden. Men Mie skal prate, men har ingenting å fortelle før Aina minner henne på hav hun har gjort. Da kommer ting på rams, alt som har skjedd hjemme. Og i barnehagen.. Gleder meg til å kunne være sammen med de igjen uten å måtte reise bort på lenge.. FREDAG 22. I dag er det 6km race på programmet. Vi starter litt tidligere enn vanlig for at det skal være mindre roere på vannet når vi skal ro opp og ned på banen. Første dagen med speil blankt vann. Det gjør ingenting etter siste dagers bølge rodeo. Å ro her er spesielt, da det kommer en elv inn som gjør st det er strøm i vannet. Ikke mye men litt. Og den slår i land, for så å komme tilbake litt lenger ned i banen. Elva er veldig bred, så det er stort belte av vann som siger. Så kommer vind å lager sitt system. Så om man føler litt av hva som skjer, så er det mange forskjellige følelser du får av årer og båt. Så har du det med at vannet er kaldt, og ikke gir like mye som varmtvann. For det har seg slik at motstands koefisienten er ganske forskjellig fra varmt til kaldt vann. Og det merkes ganske så godt når man ror. Og her er det kaldt vann. Type 8 grader tenker jeg. Normalt når vi er i mesterskap er det varmt i vannet, og kroppen er topp trent på hurtig roing. At beina går fort, og båten slipper vannet lett. Dette blir satt helt på hodet når kroppen er klar for å være hurtig, men båten henger liksom igjen. Så du må være tålmodig, når kroppen egentlig bare vil gi gass. Og dette sliter jeg litt med nå. Klarer ikke å vente, så jeg legger på krefter for å tvinge ting frem. Det går en stund, så tar kreftene slutt. Dette må jeg få til.. For i morra er 5x500m. Resten av dagen gikk til å stille båt, spise og hvile.

5 Mens de andre tok helt fri, så syklet Nils og jeg til et trenings studio og kjørte litt lett styrke og støtte øvelser. Sikringskost. Noen av gutta dro til en by på kysten for å se litt. Jeg velger å holde meg i ro. Se på litt film. Kommer noen tøffe dager som jeg vil fokusere på. Av film som har rullet over skjermen min så langt så er det serien SONS OF ANARCHY. Konge serie om motorsykkel gjeng som ender opp i trøbbel konstant. Familien får jeg prate litt med nå og da. Ikke lett når vi har helt motsatt døgnrytme. De står opp når jeg legger meg. Og jeg er på vei til trening når de legger seg. Men vi får til litt. Hermann roper litt, Mie forteller litt om barnehage og hvor hun har vondt. Og innimellom alt dette veksles det praktiske meninger og oppgaver mellom Aina og meg. Gleder meg til hun kommer hit for å støtte. Mamma og Pappa kommer og ned. Alltid deilig å ha familien som støtter opp. Men nå er det snart John Blund på meg. Så jeg får sove litt før race trening i morra tidlig.. LØRDAG 23 Ikke for ille med søvn i natt. Men litt knot mitt på natta. På morgen økta, var det 5x500m Forsøkte å bygge de opp. En etter en. Og så overprodusere på nr3. Slik at nr 4 ble høyt tempo, men likevel rolig. Siden nr 3 var over overprodusering. På siste så trente jeg på siste del 500 av 2000m. Altså opp med fart, fortere og forter, også spurt.. En del bra roing. Startet litt krampeaktig, men kom seg utover. 2 økt var rolig langdistanse. + litt støtteøvelser. Før fysio behandling. O dag har det stort sett gått i spise, trene og slapp av. Uten de store happeningene. Maven som jeg har slitt litt med her nede. Har begynt å komme seg. Daniel har gjort en iherdig innsats for å få det til. Vet ikke om jeg nevnte det, men de store lagene har begynt å dukke opp her nå. Så vips, var det fult over alt her.. Må bare skryte av de vi bor hos.. Eller de vi leier huset av. Familien Rodgers. Mike som er mannen er trener for NZ rowing Team. Forbundet har leid huset dems.. Og kona som kok. Hun lager kjempe god mat. Så vi har det så mye bedre enn om vi hadde bodd på noe som helst hotell. Jo mer jeg får til på trening, jo mer nervøs blir jeg. Litt tidlig å begynne med nerver. Så derfor går det mye i film. Så jeg ikke skal brenne for mye energi på tenking nå.

6 SØNDAG 24 I dag var den 1 tøff økt, så litt hvile. Og jeg er invitert hjem til Mahe Drysdale. Min gode venn og motstander fra New Zealand. Han bor like ved regatta banen. Dette er hans hjemme bane. Så planen var en god økt, etterfulgt av 45min på sykkel for å vaske skikkelig ut. Litt støtte hjemme i huset. Før Daniel setter hendene sine i meg og gir meg en omgang på benken. Før Mahe henter meg. Men som alle andre gode menn er det ei bra dame bak. For det er faktisk han kjæreste og samboer som kommer å henter meg. Også hun er roe i verdensklasse. Men utfordringen er at bilen hennes er full.! Så jeg får låne bilen til fam Rodgers. Og kjører etter opp gården til Mahe. Han har kjøpt seg en liten bondegård med noen kuer, en sau og en gris. Kjempe flott sted. Så jeg skjønner godt at han har kjøpt dette stedet. Han har samlet en del kiwi venner, som er roere. Og noen av oss gode venner og konkurrenter fra 1x familien. Vi gutta i 1x har det veldig trivelig sammen, og vi holder mye sammen under arrang. Og ikke minst når det er andre festligheter. Hender og vi reiser til hverandre både som ferie og trening. Det synes jeg er utrolig bra. Ingen diva nykker mellom oss. Var deilig å komme ut av huset litt, og hygge seg med venner. Men så var det tilbake til huset og middag, film og søvn. Søvn er fortsatt ikke helt på topp, men det kommer sakte. Fikk pratet litt med de der hjemme i dag og. Det varmet. Samtidig som man blir litt lei seg, da de er på andre siden av kloden. Og det er lenge til jeg får se de igjen. Ikke alltid jeg orker å snakke så lenge. Særlig når jeg sliter litt med hjemlengsel i hodet mitt. Da er det noen ganger nesten verre å prate med de. Godt å høre at familien har kontroll på gården og daglige ting der hjemme, så jeg kan få slappet av litt i hodet. Nå skal jeg visualisere rotak til jeg sovner. Kjenne på følelsen av å ha full kontroll på hver enkelt muskel, i hver eneste posisjon i båten. Samtidig som jeg klarer å ta imot all informasjon båt, årer og vann gir meg. Søken etter det optimale.. God natt. MANDAG 25 Nok en natt med bare passe bra søvn. Pluss ei katte som sneik seg inn på rommet i natt. Og opp i senga mi. Katter skal definitivt ikke være på soverommet. For å gjøre det kort. Den kom seg ut. Kjapt.! Dagens økt var stort sett ganske rolig. Med 1x2min og 1x1min max. Så la jeg inn en del start trening siden jeg ikke var helt fornøyd med det jeg har gjort der i siste tiden.

7 Det nærmer seg sakte, litt tekniske ting som gjør at ro taket blir litt krampeaktig. Koster litt mer krefter enn det skal i forhold til hvor langt jeg får sendt båten. Sitter bare nesten avslappet i god posisjon. Dette forplanter seg slik at jeg ikke er helt riktig på vei inn i vannet. Dette drar jeg med meg gjennom taket, da jeg drar, fremfor å henge. Avslutningen blir ikke et send, men et nesten støt. Da får jeg heller ikke noe hjelp til å svinge kroppen min over i riktig posisjon, klar til neste tak.. Så er det store spørsmålet.!? Hva kom først. Høna, eller egget.? Altså, hva gjør hva for hva i ro taket. Er det avslutningen som legger grunnlaget for en bra catch og gjennomtrekk. Eller er det catchen som gjør alt til rette foren bra avslutning. Mens de lærde vil si at alt henger sammen som et hjul. Så om du bommer på det ene, så hindrer det andre. Altså alt må henge sammen, og bli utført riktig. Etter økta så bestemte jeg meg for å sjekke opp skværing og høyder. Siden jeg ikke er fornøyd, så skal alt gjennom sjekkes. Både min teknikk og utførelse, og båt.. Så det var oppvatring i bukker for å måle vinkler og grader på årebladet. Her var det små tilpassninger som skulle til. Men nok til å forstyrre ro taket mitt. Er slik at om ikke begge årene er like i vinkelen på bladet, så blir det forskjellig belastning og slipp på bladene i vannet. Da er det ikke lett å slappe av i kroppen og henge gjennom et tak. Da må du kompensere med å spenne opp, og dra eller holde igjen. Som å gå med konstante glipp tak på ski eller staver. Ikke optimalt for fremdrift. Men Kjetil Undset som følger meg tett her nede hjalp meg å få dette på plass. Så nå er båten så godt som optimalt innstilt. Forandret og vinkel på fotbrettet litt. Når vi her snakker om justeringer så er de så små, at knapt noen kan merke forskjell, men her handler det om optimal tuning av redskap som skal brukes i strid. Samt plasebo effekten som er meget viktig. Du skal vite at alt er på plass og nøye sjekket ut. Man går ikke i strid med et dårlig slipt sverd. Det pusses og slipes til det er barberblad.! De andre hadde rolig ettermiddag i dag, men jeg valgte å holde hjulene rolig i gang. Så jeg hadde en liten rolig tur på vannet. Dette skulle liksom være en kose tur hvor jeg skulle konstantere at de små forandringene var bra. I stedet ble det en kamp mot alt og alle. Men forskjellige strømninger i vannet, og vind som lager mye rart. Så var det og veldig mye båter utpå og trente. Spesielt mye store lagbåter, og disse lager vei i vellinga. Helt ubrukelige forhold,. Så for oss i små båter som blir lett påvirket av bølger og dønninger er det veldig vanskelige forhold. Ingen tak som er like. Så du får liksom aldri ro, til å bare gjøre ting enkelt.. Men de beste må mester dette og.! Nok et herlig måltid hjemme i huset før det var kveld. Litt sms med folk der hjemme. Film på senga og tidlig kvelden. Kanskje skal jeg få sove litt mer sammenhengende i natt..!?

8 TIRSDAG 26 Ikke noen store ting som kan melles om gjennom natten. Annet enn at jeg har sett på film fra kl Hvert fall våken og klar til frokost. Først hver morgen er det jo på benken til fysio Daniel. For tøyning og sjekk av hofter, og iliosoas. For her har mye av trøblet mitt siste 2 sesongene sittet. Gjort så jeg sitter skjevt i båten. Så hver dag 0515 er det op på benken til Daniel, før frokost. Trening i dag er litt tempo. 1x4min og 1x2min i race. Gikk ok, men ikke så fort som jeg helst vil. Så jeg ble forbanna. Og kjørte en 250 i tillegg. Som gikk bra. Men ikke fort nok.. 16km til frokost. Og 16km igjen på ettermiddagen. Nå med et par strekk i 22takt. Bare for å trykke litt mer enn langdistanse. Denne økta brukte jeg reserve og bølge båten som er med. En båt som ble laget med tanke på mye bølger i Athen. Men nå er det Nils som eier den. Så jeg har fått låne tilbake min gamle båt. Som gjengjeld sørger jeg for at den blir fikset opp hos Empacher. Når vi kom tilbake etter 2økt så hadde Kjell Emblem kommet. Det er alltid betryggende å ha Kjell i nærheten. Da vet du at det er orden i sakene. Samtidig som han er en humørspreder. Så stemningen gikk opp et par hakk når vi fikk pratet om litt gamle ro historier rundt middagsbordet PÅ kvelden snakket jeg med de hjemme. Mie Lovise som nettopp har stått opp skjønner ikke helt at det snart er natta her hvor pappa er. For hun har stått opp. Og på vei i barnehagen.. Deilig å høre deres muntre stemmer. Da har jeg noe å tenke på når jeg sovner inn. Blant mange ro tak, så dukker Hermann opp med sine første steg. Mie Lovise smiler og sjarmerer meg i senk med de største dådyr øyne man kan forstille seg. Og mellom de sitter Aina og ler sin utrolig smittende og sjarmerende latter. Men s hun stråler. Det er noe godt å sove på det.. ONSDAG 27 I dag er det litt trykk på programmet i lavere takter. For å få strekt litt rytme, og ventilert litt i kontrollerte former. Gikk sånn passe. Er litt vel ivrig eter å sette fart på. Og det hindrer mer enn det hjelper. 3x7min takt 24. Med start utganger. Etter roinga så sykler jeg tilbake til huset og kjører støtte øvelser. Dette for å være sikker på at kroppen holder seg på plass gjennom VM. Spesielt tenker jeg på korsryggen som får mye juling når vi ror. Og jeg har hatt mine runder med den. Så her er det forebygging som teller.

9 Litt behandling av Daniel før lunsj. Før det er i horisontal stilling for å hvile til neste økt. De andre gutta har rolig ettermiddag, så de stikker inn til byen og titter litt. Samt handler litt i butikken. 2 økta er 12km langkjøring med litt trykk mer enn helt rolig. Så er det samme leksa med hjem til behandling av beina. Dusj og middag. Det går stort sett i samme tralt hver dag. Ikke så spennende. Men slik er det gjennom VM forberedelser. TORSDAG 28 Endelig nesten en hel natt med søvn. Ikke ille. Det nærmer seg sakte men sikkert. Været holder seg fortsatt bra. Men meldingene er at det skal bli vind til helga. Så det kan bli spennende. Dagens trening er stignings intervaller i mellom takter. Ikke veldig spennende. Men nødvendig. Samtidig begynner vi å redusere på lengdene på øktene, for å bygge overskudd inn mot VM uka. Eneste av forandring å prate om i dag er at vi har gitt kokka fri for dagen. Dette fordi hun står på så utrolig. Så vi tenkte at en fridag var bra for henne, og vi fikk litt avveksling. Så da ble det lunsj på banen. Og det var hyggelig. Litt sosialisering med ro folket. Spiste sammen med Lassi, som er kompis og konkurrent. Samt hilst og pratet med mange andre kompiser. Blir jo til at man kjenner en del etter 17sesonger. Etter 2økt så begynte sulten å kalle. Og det var fortsatt lenge til middag. Så vi norske gutta stakk innom POWER HOUSE, en resturant/cafe som ligger langs veien vi sykler til og fra banen.. Her spiste vi litt ekstra lunsj og tok en god kopp kaffe.. Hjemme igjen var det støtte øvelser, behandling og en film på tv stua. Vi skulle spise middag ute i dag og. Inne i Cambridge. Så da var det å få på seg sivile klær, og rene sokker. Det som er litt ille, er at når vi spiste mat ute, så savnet jeg maten som matmor i huset steller i stand. For den er mye bedre. Ledelsen unnet seg et glass vin til middag, så jeg fikk i oppgave å kjøre alle mann hjem. Og det måtte gjøres i 2 omganger da vi bare har 5 seter. Men jeg tilbudte meg å gjøre det. Så det er helt greit.. I morra er det litt tempo på 1 økt. 2x500m. Så jeg sovnet inn til ro tak FREDAG 29

10 Treknings dagen. I dag får vi vite trekningen for Søndagens heat. Så litt ekstra spenning. Jeg tippet på forhånd at jeg ville få Lassi eller Malcom. Dette på bakgrunn av seeding systemet. Og jeg fikk rett. Malcom. Han bodde hos meg i 3 uker i sommer og trente med meg. En kjempe kar. På flere måter. Han er en god kompis blitt, og han er 202cm 107kg.. Malcom kommer fra Canadas 8+ som vant i Beijing. Han har fysikken på plass, og begynt å virkelig få fart på singel. Så dette blir bikkje slagsmål helt inn. Dagens økt går ok. Men jeg er ikke storfornøyd. Får ikke den virkelige slipp følelsen. Det er veldig litte som skiller klaff og nesten. Men jeg vil gjerne føle at ting er på plass. Så er veldig utålmodig, samtidig som jeg vet at det er viktig å ha litt is i blodet. Etter 2 økt som er 8km med litt trykk. 3x1000m takt 24/26 Dette la jeg inn for å forsterke henget i ro taket. Der hvor jeg synes jeg ikke har hatt ting på plass. Vi lykkes sånn passe. Etter trening setter Kjetil og jeg oss ned å ser på løpet i Beijing. Hva gjør jeg så annerledes her.? Her ser jeg hvor tålmodig jeg er med påtrykk. Lange tålmodige bein. Dette jeg er ute etter nå. Men får ikke helt til. Så vi titter en gang, to, tre, fire forsterke inntrykket. Dette er det bilde jeg har på netthinna når jeg sovner. Lange, tålmodige bein, god puste rytme, tidlig over, sitte klar, slappe av i rumpe og bein. RYTME.. LØRDAG 30 Da er det veldig snart. Dagen før oppstart. Dvs at det blir regatta forberedelser med 1x1500m takt 28 Dette er fast oppkjøring for meg når det er viktige løp. Ok gjennomkjøring, men ikke helt rått. Hjem for litt støtte øvelser og fysio før det er lunsj og hvile. Det blir mer Beijing titting på meg, for å forsterke bildet og følelsen. Hjemme går ting sin vante gang, og folk har kontroll. Mamma og pappa har alt dratt, og er vel nå i Bangkok og venter på neste fly.. Nervene bygger seg opp i gruppa da både lettvekt 2x og jeg skal i aksjon i morra. Det er så viktig med en bra start for hele laget. Alle båtene har ambisjoner om, og nivå til å komme seg til finalen. Og det kan være vippe pinnen at vi får en bra start i laget. Så vi kan bære hverandre frem. Alle mann tidlig i seng for å få skjønnhetssøvnen sin før dagen. Nils og Kjetil var i dag sammen med noen av ledelsen på åpnings sermonien av VM. Noe jeg ikke har spesielt lyst til. Være ute i sola mer enn nødvendig. Heller film og avslapping her i huset..

11 Jeg blir liggende på ryggen i mørket å tenke på løpet i morra. Startutgang, etablerings fasen av fart. Og hvor jeg skal trykke til. Samtidig så ser jeg for meg forskjellige senarioer av hva som kan skje. Og hva jeg da evt velger å gjøre.. Det viktigste er at jeg ror mitt eget løp fra a til å fortest mulig.. Tak etter tak. Mange ro tak før jeg faller i søvn. Jeg rett og slett roro meg selv i søvne. SØNDAG 31 Så var dagen her, da VM endelig braker løs. Morgen økten går ganske bra for min del, så jeg føler ting begynner å falle på plass. Så da er det bare hjem, gjøre tingene klare for løp. Slappe av og tenke gjennom arbeidsoppgavene jeg har bestemt meg for å legge vekt på.. Det skal nevnes at jeg er ganske nervøs og spent på hvor jeg står hen. For jeg er veldig sugen på å ro fort her nede, men alt har ikke hvert helt rått mens vi har hvert her. Men det har hvert veldig varierende forhold på vannet. Så her er det bare å stole på seg selv, og det jeg vet jeg kan. GI GASS. I dag er det bra forhold på tidlig formiddag, så treningen går ok. Men så kommer vinden. Den kommer med brask og barm. 5løp får de av gårde før juryen innstiller. Og folk må gå inn. Utrolig surt, særlig for LwH2x som lå klart på start. For så å bli vinket av, og beskjed om å ro inn til brygga. De mente selv at de mestret vind å bølger relativ bra forhold til de andre.. Selv var jeg klar, vasket årene på brygga og skulle til å begynne på oppvarmingen på sykkel når jeg fikk beskjeden om at de sendte folk inn fra vannet. Dette kan få mange hoder til å koke. Men her er det bare å senke skuldrene, refokusere å bruke minst mulig energi på ting jeg ikke får styrt. Jury sa de skulle ta avgjørelse kl 15. Dvs at jeg ikke skulle ro før hvert fall kl 17 Så bare å komme seg opp i huset igjen. Det som var merkelig var at de tillot trening utover dagen, men ikke race.? Det var riktignok veldig dårlige forhold. Så var nok mange som var glad de slapp å ro i dag. Før klokka ble 15, ga juryen beskjed om at løpene ble innstil til i morra. Sa da var det å omstille seg igjen. Og kjøre ny 1500m på ettermiddagen i god vind og bølger. Hjem å drømme seg i søvne om ro tak. Denne gang med store bevegelser og god runding, slik at man kommer klar av bølgene som er utpå der. For det er en utfordring å mestre slike forhold. Så får vi se hva morgendagen bringer.

12 Nå skal alle norske båter i aksjon samme dag. I morra reiser Aina. Eller etterpå om man tenker i norsk tid. Så på tirsdag ettermiddag kanskje jeg får mulighet å hilse på henne en liten tur.. MANDAG 1 November I dag begynner VM for min del. En dag utsatt pga dårlig vær. Men i dag er det ganske så fint. Nervøs morra tur på vannet. Sjelden en god følelse i roinga, pga uro i kropp og hodet. Eller lettere sagt. Nerver. Men dette er en viktig del av gamet. Takle det som kommer med det å konkurrere i verdenstoppen. Det betyr noe, og da kommer prestasjons tanker og nerver inn i bildet. Det å kunne kontrollere dette i riktig retning er viktig. Det kan gi deg ekstra energi, eller få deg til å stivne til. Jeg har hatt veldig bra mennesker rundt meg, og jobbet mye med å kontrollere dette i riktig retning. Klarer vi meget bra.. Men hver gang er en ny utfordring som må tas på sin måte. Dagen frem mot løpet går i rutinemessige forberedelser. På hvordan jeg skal ro, hva jeg skal ha ekstra fokus på. Og litt om hvem jeg møter, og hva de er gode/dårlige på. Viktig å kunne sine motstandere godt. Det aller viktigste er jo å ro så fort jeg kan fra a-å, men å kjenne sin fiende så kan du bruke det om det skulle være nødvendig. Og det er det stadig. Samtidig som det er en fysisk utførelse av konkurransen, så er det og definitivt en mental kamp og. Før man går utpå. Og underveis i løpet.. Jeg får en ganske bra oppvarming og kjenner meg ganske klar. Ved start så driver båten min litt av etter at dommer har sagt ATTENTION. Det gjør at første start tak må jeg bruke til å rette meg litt inn, så ikke en perfekt start. Me likevel får jeg båten relativt fort opp i fart. I dag skulle jeg komme meg ned i arbeids rytme fort. Og det gjør jeg. Dette medfører at jeg kan tape et sekund eller to første 500m, men at jeg kan tjene på det arbeid økonomisk utover i løpet. Føler at jeg får kommando i løpet ganske kjapt. Så jeg kan konsentrere meg om å ro mitt eget løp. Men rett før 750m får jeg øye på en kineser på min venstre side som har klint til ut, og ledet på meg. Litt lang i maska et lite øyeblikk, for han hadde jeg ikke sett. Men jeg trykker til, og forbi. Siste 1000m var veldig utfordrende da bølger fra tv båter slo frem og tilbake over banen. Så her ble det prioritering på å ro kontrollert, fremfor å trykke til. Kineseren fulgte meg hele veien inn til mål. Litt overraskende. Men jeg vant, og er direkte i semi på torsdag. Herlig.!! Resten av dagen gikk nå til evaluering av løpet, og trening på kvelden. 12km med 2x2km i 22takt.

13 Mamma og Pappa har kommet til banen og heiet, så jeg svinger innom de og hilser. Ingen kropps kontakt da de er litt små syke. Men veldig godt å hilse på. Litt telefoner hjem, og med kjente før det er kvelden på meg. Litt sliten. Litt glad. Og klar for senga TIRSDAG I dag kommer Aina. Det blir gøy. Lenge siden jeg har fått si hei til min kjære. Så litt glad. ;-) Dagen i dag består stort sett av samme rutine. Trening på morran. 3x7min takt 24 Noe vi kaller for sikrings kost. For nå har vi hatt race, og oppkjøring. Så tempo har vi hatt en del av, nå trenger vi å kjøre gjennom litt godt trykk og o2 trening. Uten å blåse helt ut. Første økt 16km med 3x7min. Etterfulgt av støtte øvelser hjemme i huset. Andre økt er 12km med noen få opptrekk. Så skal jeg treffe Aina. Var meningen. Men Pappa som skulle kjøre henne, har kjørt seg bort. Så på tlf uten å vite hvor de er, må jeg gjøre et tappert forsøk på å navigere de ditt jeg er. Så jeg sykler litt mot byen, for å få oversikt over området. Får gitt de noen retningslinjer på hva jeg ser, og hvilken himmel retning. Etter litt frem og tilbake finner de veien jeg befinner meg på. Vi tusler opp til huset sammen. Da jeg skal til å spise. Deilig å få en god trygg klem av Aina. Lenge siden. Etter en stund så kjører jeg henne bort til huset der hun bor sammen med mamma og pappa, samt flere norske fans. Ikke noe overnatting midt i VM.. Så jeg må legge meg alene. I en alder av 34år. Kanskje litt spesielt. Men her handler det om å forberede seg maximalt. Da er det greit å ikke ha noen ting rundt seg. Slik at du kan være totalt egoist på dine ting. ONSDAG 3 Dagen før semifinalen er det igjen rutine opplegg. Regatta forberedelser med 1x1500m takt 28 på første økt. Totalt 12km Og 8km rolig på 2økt. Så ingen nye ting, men terping av det vi vet er bra. Får ikke trene før etter alle løp er ferdig, så det blir lang dag mellom. Og da blir det film, og roing i hodet. Etter første økt går vi over båt og årer for å dobbelt sjekke at alt er bra. Riktige vinkler. Riktige millimeter avvik på de forskjellige tingene. Alt ser bra ut. Så da er utstyret klart for i morra. Da er det hodet som skal jobbes med

14 Men ting går ikke alltid som planlagt. Når jeg satt å spiste min andre frokost etter trening, klarte jeg å knekke ei tann. Da kom det plutselig til nytte at vi er på et sted som ikke er større enn at de fleste kjenner hverandre. Matmor i huset ringte til ei venninne som var tannlege. Så en time senere satt jeg i tannlege stolen. Rensing og så fuget hun tanna mi. Alt unna på 5min. Men så må jeg til tannlege hjemme og få orden på sakene. Glad dette lot seg ordne, så jeg slipper å måtte ro med evt tannverk. Semi trekningen er tøff, men skal være mulig. Jeg har fått England, Sverige, Slovenia, USA, Litauen, og meg selv. England er nok favoritt, med Sverige (lassi) og meg som utfordrere. Slovenia er farlige. Litauen kan være farlig, men skal være et nummer for liten sammen med USA. Men semi, er semi. Det må ros hele veien inn. Rett og slett full krig til det siste. Familien er rundt om i litt forskjellige andre byer og titter. Samt shopper litt om jeg ikke tar feil TORSDAG 4. Litt mindre matlyst i dag. Nervene kommer sigende. Været er ganske bra i dag. Litt motvind er meldt. Men heldigvis ikke så mye. Litt kjipt at i dag kan det fort være at lassi og jeg slår hverandre ut av finalen. Og som tenkt, ble det en kamp om det. Ganske så varmt i dag, så det var litt utfordring med væske balansen før og under konkurransen. Jeg får en fryktelig dårlig startutgang, og havner langt bak. Ikke kommer jeg ut av det dårlige mønstret med det første heller. Når jeg titter etter de andre, er de langt borte. En stund trodde jeg at jeg hadde klart å somle bort en finale plass. Men heldigvis har jeg hvert med på rare ting før. Klarte å roe hodet, og hente frem arbeids oppgaver som fikk meg i gang igjen. Jeg hadde 1500m igjen å gjøre dette på. Og jeg har en stor tro på at alt er mulig så lenge mann ikke gir opp. Så jeg rodde alt jeg var mann for.. Plukket opp en etter en. På 1250 hentet jeg inn Lassi som lå på 3 plass. Så da var finalen sikret. Men da øynet jeg og å hente enda en plass til, for å få bedre bane i finalen. Så jeg tok opp jakten på Luka Spik fra Slovenia. Det endte med sluttspurt, som jeg dro i land. Så ble nr 2 i semi. Klar for finalen. PHU.!! Det var nære. Fornøyd med å være klar for finalen. Men langt fra fornøyd med total gjennomføring. Skal sies at jeg rodde ganske bra siste 1000m, men det blir overskygget av start missen. Etter en sen kvelds økt, og middag. Skal jeg nå se litt film, og legge meg tidlig..

15 FREDAG 5 Dagen før dagen. Så igjen blir det regatta oppkjøring med 1x 1500m. Dagen i dag er meget usikker på værvarselet. Men de har valgt og kjøre gjennom, med noen små utsettelser. Og det ble mye vær, og en del litt rare resultater. Det ble voldsomt med vind og bølger utover til midt på dagen, før det avtok litt mer. Lettvekt gutta rodde inn til 10plass, i litt vanskelige forhold. 2x med Kjetil og Nils gikk litt senere på dagen da de ble utsatt litt. De hadde og mye vær når de rodde. Men de rodde et kjempe bra taktisk løp, der de hadde masse krefter igjen de siste 600m der var litt bedre forhold. Så fra å ligge sist første 1000m, klatret de sakte, for så å fosse inn til 3plass, og kval til finalen. Utrolig bra. Nå får vi se hva de er gode for i finalen. Gutta var så glade og stolte etter mål passering, at man skulle tro de hadde vunnet. Og det hadde de jo på en måte også gjort. De hadde nådd et stort ål, og vunnet en plass i finalen. Lov å være litt glad da.. Var bra stemning i gjengen utover kvelden, med unntak av lettvekt gutta som var litt skuffa. Men og glade for tung vekts dobbel.. I morra er det finale. Værvarsel er varierende. Og løpet går sent på dagen. Det betyr sykt mye venting. Så jeg må utsette den mentale oppkjøringen, så jeg ikke blir helt utkjørt i hodet før jeg skal ro. Britt og jeg har jobbet på telefon siste uken. Ved sms, da det har hvert dårlig forbindelse, så det ble bare tull å prate. Så i kveld har Tore fått i oppgave av Britt å gå igjennom en del mentale øvelser, og løps opplegg før jeg legger meg til å sove. Slik at jeg legger meg med de riktige mentale foraene på hjerne og netthinna. Morgens dagens arbeids oppgaver blir lange bein, spennings nivå i skuldre, og puste. Så forsterker vi, og forenkler alt ned til, PUSTE. Der ligger rytme og utførelse av hver arbeidsoppgave.. LØRDAG 6. Da er dagen her. Kjapp liten lite velsmakende frokost før vi drar ned på banen for morgen økt. 8km rolige, med et par rolig opptrekk. Går veldig bra på økta, helt rolig vann. Og helt alene til å begynne med. Jeg liker å være så tidlig utpå at jeg er alene. En ro, og stillhet som setter en spiss på fokus. Så har du for noen øyeblikk en følelse av at du er kongen av vannet og banen. Kjetil går gjennom løps forberedelse med meg på land, for å forsterke inntrykket, og klar gjøre for den mentale reisen det er å vente til ettermiddagen med å ro løpet. Jeg er ferdig på vannet 0715, og finalen går Nok av tid å tenke på. Så hjemme igjen er det litt mat, dusj og litt film på senga for å hvile hodet litt igjen.

16 Lunsj blir timet slik at jeg spiser i god tid før løpet. 3,5-4timer før start er bra for meg. Og ikke for mye. Men det er enkelt å overholde, da man ikke har matlyst pga nervene. Det er helt forferdelig å ligge å vente så lenge. Men endelig er det tid for å dra ned på banen. Stille inn årene, pusse og vaske holkene så jeg har maksimalt håndgrep i løpet. 90min før løpet setter jeg meg på sykkelen i 30min. På rulle og varmer opp. Her er det AC/DC på øret, og full gjennomgang av løpet og tekniske oppgaver som skal skje underveis. Og ikke minst de taktiske tingene, når skal man trykke litt ekstra. Og forberede seg på hvor jævelig vondt det kommer til å gjøre i absolutt alle kriker og kroker. Ikke prøv å forestill det engang. Den må oppleves for å kunne beskrives, selv da er det vanskelig.. Det handler mye om å tore å ha det vondt, og å tore å gå gjennom det. Siste gjennomgang skjer etter sykkel, på vår berømte åre kasse som alltid er med oss på regatta. Med hode nesten mellom knærne, ser jeg for meg hvordan jeg skal gjøre det der ute.. Båt blir lagt på vannet, og nummer påført av arrangøren. Nå er det siste blikk og hilsener fra trenere. Nå er jeg helt alene. Ingen kan hjelpe meg nå. Ingen gode løp som er gjort fra før kan hjelpe meg stort. Nå er det blanke ark atter engang. Og kun jeg som kan gjøre noe med dette, meg det kommer an på. En middels oppvarming på vannet, men det er normalt pga nerver og urolig vann. Klar i startblokkene, og puster mine siste nervøse pust. Nå må jeg tore. En grei start, uten at det var fantastisk, men jeg henger med ut. Men så begynner de andre å skli fra meg, der jeg jobber med å komme i arbeids stilling og rytme. Er liksom ikke like stor fart på meg og min bane. Jeg gjør hva jeg kan for å holde følge. Trykker enda mer, men de sklir fortsatt fra meg. Ved 500m trykker jeg på mer og mer. Mer enn planen, men jeg må ha kontakt med gutta om jeg skal være med på moroa. På 750 trykker jeg det jeg er mann for, og kniper inn litt. Det gir ekstra energi. Men når jeg igjen trykker på rett før 1000m gjør og de tre der fremme det samme, og jeg får ikke nærme meg.. ER slik i roing at om du ikke er med toget (de som leder) når det virkelig begynner å kjøre, så klarer du ikke ta de igjen. Uansett hva du prøver på. Jeg merker at jeg har kjørt hardt for å få den muligheten, for jeg er stivere i beina enn jeg helst skulle hvert. Men det er bar e å hive seg i det. Gi det jeg har. Det blir en tøff kamp inn mot mål, hvor jeg må sloss for å klare fjerde plassen. Dessverre. Men det var 3 karer som var bedre enn meg i dag. Og hvert det hele sesongen. Skuffende å innse at jeg ikke var god nok for å være med i medalje kampen. Men på en annen side er det bare å gratulere de som var gode nok for det. For de rodde alle 3 utrolig sterkt løp i dag. For min del er det skuffende å ikke være på pallen. Men jeg ga alt. Litt vanskelige forhold som gjør at jeg føler at jeg aldri fikk ut alt det fysiske, men det er en del av gamet. Beherske alle forhold.

17 Om mann ser på hva som hendte i fjor, hvor kroppen min kollapset fullstendig. Og jeg brukte 2mnd på å kunne trene normalt igjen. Så er dette et steg på veien mot London Så vi får se på det slik at dette var et steg sammen med Herman, mot London. Et av gangen. Vi skal forte oss langsomt.. De fleste rundt meg av eksperter og støttespillere tvilte, og trodde ikke jeg skulle klare å komme tilbake etter det som hendte i fjor. Og det skal innrømmes at jeg har hatt mine tvil mange ganger. Men holdt hodet oppe ved hjelp av familie, venner og laget. For jeg vil opp igjen. Men så kommer en stor glede. Frida fra Sverige som trener mye med oss. Vant dame 1x. Helt utrolig. Jenta er 1.72 og 72kg Hun skal ikke kunne klare å ro fort. Men hun knuste de. Det er utrolig kult. Og litt plaster på det norske såret da hun er litt norsk. Grattis Frida Alle lurte på hva som skjedde osv. Men det er kun et svar. Dette er så god jeg var i dag. De andre 3 var bare bedre en meg i dag. Tungt å innse, men det er fakta. Var ikke lett å være blid. Men mann må ta det som en mann. Ta intervjuene og hilsner som kommer. Stå med strak rygg å fortelle at man ikke var god nok. Så da var det bare å ta fatt på ned rigging, og ikke medaljesermonien som var målet. En veldig tom og skuffende følelse. Og da er det godt å ha gode støtte spillere rundt seg. Og ikke minst familien. Aina som er der og støtter, uten nødvendigvis å si så mye, men er der. Og resten av familien som er der og feirer deg. Uansett hvordan det har gått. I tykt og tynt, har man familien. Det finnes viktigere ting i livet enn å ro fort. Men der og da føles det ikke slik. Det som noen ganger tynger mest når det ikke går helt som man håper, er at du tenker på alt du har gjort for å komme hit, hvor mye familien har måttet stille opp slik at du kan få gjort det som er nødvendig. Føler at man feiler overfor de. Og for forbund og støtte spillere som har bidratt. Resten av dagen gikk til å pakke, prate med familie, og ikke minst hylle Frida for det fantastiske gullet i singel. Men vi har to stykker som skal ut å ro sin første VM finale i morra. Så vi spiste som vanlig med de. Og gjorde de vanlige tingene. Slik at ting var normalt for de. Vi andre dro etter hvert hjem til min gode venn og konkurrent Mahe. Han har en liten gård han nettopp har kjøpt. Her samlet han familie og venner til litt grill mat og hygge. Han som var hjemme favoritten i singel. Men ødelagt rygg, ble nr 2. Slett ikke ille selv om han har vunnet VM 4 ganger på rad. Han har slitt med prolaps i ryggen i nesten et år.. Etter en hyggelig kveld der, bar det hjem i seng. For første gang på lenge sammen med kona mi

18 SØNDAG 7 Selv om jeg var sent i seng i natt, var det opp 0520 som vanlig. Spise frokost med dobbel gutta. De er dritt nervøse. Og da er det ikke kult at ting er for mye forandret. Og vi andre var sent ute i går og hygget oss. Så da er det opp og støtte laget. Oppføre seg pent, og høre om det er noe man kan gjøre for de. Jeg sov 2,5time, så skal innrømme at jeg forsøkte å sove litt til etter frokost. Uten å lykkes særlig. Når Aina våknet gikk vi ned til er cafè som ligger på vei til banen. Der spiste vi frokost og hygget oss. Aina ble sittende her litt lenger å nyte formiddagen. Mens jeg gikk på banen for å gjøre en del praktiske ting. Var hos de som lager mine årer og jobbet en stund for å perfeksjonere en del små ting på årene mine. Det endte med at de måtte ta de med til Canada for å gjøre dette på sitt eget verksted. For å forsikre seg om at det ble korrekt. Litt business og praktisk prat med båt produsenten rakk jeg og. Dobbel sjekk at båter og utstyr var kommet med i riktig container. Så spiste jeg litt mat på banen, og hadde en lengre samtale med min trener/coach Tore. Han er den jeg stoler aller mest på når det kommer til trening, konkurranser, opplegg og generelt alt som angår det å prestere. Vi har jobbet sammen siden 97. Og er veldig tett. Ble et par timer med prat og diskusjoner. Det er slik at jeg er en ganske sta person. Så om jeg setter meg noe i hodet, er det ytterst få som får endret på det. Men Tore er en av de få jeg har så stor tillitt til at jeg velger å lytte. Og gjøre det vi blir enig om. Men så nærmet det seg stort finalen til 2x gutta. Nervene steg i hele norske leieren. Været var flott. Stille vann, jevne forhold i alle baner. De er veldig uforutsigbare. De kan bli sist, og de kan ta medalje på en bra dag. Jeg håper inderlig at de har lagt semifinalen bak seg. Da var de veldig glade. Og det skal de få lov å være. En stund. For det er så viktig å nullstille til finalen. Om er litt fornøyd med å være der, klarer du ikke hente ut det lille ekstra. Gutta er kjappe ut fra start, men så faller de litt bakover. Halvveis er de sist. Og mistet mye til medalje båtene. Men siste 600m står det respekt av. De kjører best av alle, og henter inn 2 båter. Blir nr 4. 2,5sek bak bronse. Helt konge. Disse gutta skal vi få se mer til fremmover. Gratulerer masse til gutta for heroisk innsats Og med det så var det siste innspurt av pakking og hygge sammen med familie. Samt ro fest på kvelden. Men vi lar fest være fest. Et par dager til flyet går som vi skal være med familie og venner. Så er det å sette nesa hjemover til unger og gård. Så er det spennende å se hvor mange skritt Hermann har tatt mens vi har hvert borte. Hva slags nye triks Mie Lovise har lært i barnehagen, som hun skal vise oss når vi kommer hjem.

19 Gleder meg til å ha litt vanlige dager på gården med familien rundt. Før de neste små steg mot London tar til. Et av gangen. KONKLUSJON. VM har bydd på mange ny erfaringer, og utfordringer. Tidssoner er en merkelig ting å ha med å gjøre. Og den er veldig individuell avhengi. Noen takler lett å snu døgnrytmen, mens andre bruker mye lengre tid. Samt at de sliter med at kroppen ikke godtar de ekstreme snuoperasjonene det byr på. Men vi var der i veldig god tid (12dager før første konkurranse dag) så alle var omvendt, og avvent før VM startet. Kanskje litt for god tid.? Det var veldig mye vær her nede, noe som og var forventet. Men det kommer alltid brått på uansett. Og dette ga klare forskjeller i banen på det verste. Kan bare nevne M4- finalen. Der ble det direkte ran av medaljer. Hvor bane 1 vant (dårligst kval fra semi) bane 2 ble nr 2 osv til bane 6 på 6plass. En del uslag ble det i andre løp og, om ikke så klare. Vi driver en utendørs sport, så det er å forvente at det er varierende forhold. Men det er likevel kjedelig å konkurrere når det blir veldig urettferdige forhold. Men vi norske hadde stort sett greie forhold i vår løp. Lettvekt 2x var nok litt skuffet, men de er medder som ting kan skje. De er på innsiden av kval mot London. De håpet å finale, men ble et nummer for små. 2x gutta rodde vel nesten litt over forventningene utover i mesterskapet, og tik seg til finale på en sterk måte. For så å overbevise at de er virkelig på gang med 4plass i finalen. Gratulere med en kjempe prestasjon. Min egen innsats er midt på treet. Jeg ble slått av verdens tre beste roere i dag. De har hvert bedre enn meg i hele år. Og i dag rodde jeg ok. Men ikke bra. Og man vinner ikke medaljer av å ro ok. Sett fra en annen side. For et år siden var jeg død, og de aller fleste mente jeg aldri skulle klare å komme tilbake i toppen etter å ha overbelastet kroppen så mye over så lang tid. Så sett derfra så er jeg et steg nærmere London Et steg av gangen.! Jeg er skuffet over ikke å holde mål i finalen. Men ikke over å bli nr 4. Jeg var ikke bra nok denne dagen. Men litt glad for at jeg er på vei igjen. Nå blir jobben å lage den beste mulige satsings periode de 2 årene frem mot London. For nå vet vi at jeg kan være med der oppe. Og jeg skal virkelig rydde unna mye ting som tar tid og krefter. Samt gjøre alt jeg kan for å lykkes med videre fremgang.

20 Totalt sett for Norges Ro Forbund var dette et gledelig resultat av VM. 2 fjerde plasser, og enda en på innsiden av kval grensa. Det har ikke skjedd på over 10 år. Så ro Norge er på gang.

Og SIST MEN IKKE MINST en stor takk til dere for at dere har lyst til å være en del av mitt teamt! Det å ha en sponsor som dere med på laget gir meg

Og SIST MEN IKKE MINST en stor takk til dere for at dere har lyst til å være en del av mitt teamt! Det å ha en sponsor som dere med på laget gir meg VM VAL DE FIEMME Så er sesongens store høydepunkt over, det vi har trent og jobbet knallhard for siden i mai ble plutselig historie etter vi passerte målstreken på lørdag. Rart å tenke på at det er over

Detaljer

Ikke bare en dans på roser

Ikke bare en dans på roser Ikke bare en dans på roser Den første bloggen var rene solskinnshistorien, men her kommer, omsider, litt om hvordan det var å komme hit og hvordan de første fire ukene har vært. Alle sa til meg; «Du er

Detaljer

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket Kvinne 66 ukodet Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør det vondt? Pasienten: Ja,

Detaljer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. (Ukodet) Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør

Detaljer

Anne-Cath. Vestly. Åtte små, to store og en lastebil

Anne-Cath. Vestly. Åtte små, to store og en lastebil Anne-Cath. Vestly Åtte små, to store og en lastebil Åtte små, to store og en lastebil Det var en gang en stor familie. Det var mor og far og åtte unger, og de åtte ungene het Maren, Martin, Marte, Mads,

Detaljer

Middagen var ved 20 tiden, og etterpå var det sosialt samvær i peisestua. Det ble IKKE

Middagen var ved 20 tiden, og etterpå var det sosialt samvær i peisestua. Det ble IKKE Av hanne bakken Endelig står årets utflukt for tur og denne gangen går turen til Glitterheim. Noen forberedelser må til før en kan legge ut på tur, men denne gangen ble de ikke så omfattende som sist (

Detaljer

Kjære Nytt Liv faddere og støttespillere!

Kjære Nytt Liv faddere og støttespillere! Kjære Nytt Liv faddere og støttespillere! Da var det klart for nyhetsbrevet for Juni. Også denne måneden er det mange ting som har skjedd. Her blir det aldri kjedelig «A» og «R». Jeg fikk telefon fra ex

Detaljer

Du er klok som en bok, Line!

Du er klok som en bok, Line! Du er klok som en bok, Line! Denne boken handler om hvor vanskelig det kan være å ha oppmerksomhets svikt og problemer med å konsentrere seg. Man kan ha vansker med oppmerk somhet og konsentrasjon på

Detaljer

Kvinner møter kvinner

Kvinner møter kvinner 1 Kvinner møter kvinner I noen land er det vanlig at kvinner "skravler" i bussen med andre, helt ukjente kvinner, på veien hjem. I noen land er det vanlig å prate med en hjemløs kvinne på gata, en som

Detaljer

I parken. Det er en benk. Når lysene kommer på ser vi Oliver og Sylvia. De står. Det er høst og ettermiddag. SYLVIA

I parken. Det er en benk. Når lysene kommer på ser vi Oliver og Sylvia. De står. Det er høst og ettermiddag. SYLVIA THE PRIDE av Alexi Kaye Campbell Scene for mann og kvinne Manus ligger på NSKI sine sider. 1958 I parken. Det er en benk. Når lysene kommer på ser vi Oliver og Sylvia. De står. Det er høst og ettermiddag.

Detaljer

TLF SVARER (Larrys stemme) Hei. Anna og jeg er ikke inne akkurat nå så legg igjen en beskjed etter pipetonen. (Beep)

TLF SVARER (Larrys stemme) Hei. Anna og jeg er ikke inne akkurat nå så legg igjen en beskjed etter pipetonen. (Beep) BURN THIS av Lanford Wilsen I INT. STUDIO - MORGEN Telefonen ringer. kommer inn i rommet i en av s bådekåper. lager seg en kopp kaffe i den åpne kjøkkenløsningen. Pale tar opp telefonen. TLF SVARER (Larrys

Detaljer

Ordenes makt. Første kapittel

Ordenes makt. Første kapittel Første kapittel Ordenes makt De sier et ord i fjernsynet, et ord jeg ikke forstår. Det er en kvinne som sier det, langsomt og tydelig, sånn at alle skal være med. Det gjør det bare verre, for det hun sier,

Detaljer

Vi er klare til start torsdag 12.juli bil og buss er rigget for Sverige.

Vi er klare til start torsdag 12.juli bil og buss er rigget for Sverige. Reisebrev fra Norrlansveckan 2012. Vi er klare til start torsdag 12.juli bil og buss er rigget for Sverige. Det er noe hustrig og kaldt hjemme skal bli fint og komme til litt varme, vi har fikset litt

Detaljer

MORALSK RESSONERING: Karakteregenskaper:

MORALSK RESSONERING: Karakteregenskaper: MORALSK RESSONERING: Karakteregenskaper: Historie: Martin og Anders er gode kamerater. På flere fester har Martin drukket alkohol. Anders begynner å bli bekymret for kameraten. Dilemma: Skal Anders si

Detaljer

Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer

Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer Demonstrasjon av tre stiler i rådgivning - Målatferd er ikke definert. 1. Sykepleieren: Ja velkommen hit, fint å se at du kom. Berit: Takk. 2. Sykepleieren:

Detaljer

I hvilken klasse går Ole? Barnehagen 1. klasse 2. klasse Hvor gammel er Kristine? 5 år 7 år 8 år. Hvor gammel er Ole?

I hvilken klasse går Ole? Barnehagen 1. klasse 2. klasse Hvor gammel er Kristine? 5 år 7 år 8 år. Hvor gammel er Ole? Kristine og dragen. Kristine er en fem år gammel jente. Hun har en eldre bror som heter Ole. Ole er åtte år og går i andre klasse på Puseby Skole. Kristine og Ole er som regel gode venner. Men av og til

Detaljer

LiMBO (28.11.2015) Iver Jensen og Hanna Suni Johansen. (+47) 900 46 367 iver.gunvald@gmail.com www.iverjensen.com

LiMBO (28.11.2015) Iver Jensen og Hanna Suni Johansen. (+47) 900 46 367 iver.gunvald@gmail.com www.iverjensen.com LiMBO (28.11.2015) Av Iver Jensen og Hanna Suni Johansen (+47) 900 46 367 iver.gunvald@gmail.com www.iverjensen.com 1. INT. PASIENTROM, PSYKIATRISK SYKEHUS KVELD (23) står og ser ut av vinduet. I vinduet

Detaljer

MAMMA MØ HUSKER. Sett opp tilhørende bilde på flanellograf tavlen når du leser et understreket ord.

MAMMA MØ HUSKER. Sett opp tilhørende bilde på flanellograf tavlen når du leser et understreket ord. MAMMA MØ HUSKER Bilde 1: Det var en varm sommerdag. Solen skinte, fuglene kvitret og fluene surret. I hagen gikk kuene og beitet. Utenom Mamma Mø. Mamma Mø sneik seg bort og hoppet over gjerdet. Hun tok

Detaljer

Roald Dahl. Heksene. Illustrert av Quentin Blake. Oversatt av Tor Edvin Dahl

Roald Dahl. Heksene. Illustrert av Quentin Blake. Oversatt av Tor Edvin Dahl Roald Dahl Heksene Illustrert av Quentin Blake Oversatt av Tor Edvin Dahl Kapittel 1 Et forord om hekser I eventyrene har heksene alltid tåpelige, svarte hatter og svarte kapper og rir på kosteskaft. Men

Detaljer

Kristin Ribe Natt, regn

Kristin Ribe Natt, regn Kristin Ribe Natt, regn Elektronisk utgave Forlaget Oktober AS 2012 Første gang utgitt i 2012 www.oktober.no Tilrettelagt for ebok av Type-it AS, Trondheim 2012 ISBN 978-82-495-1049-8 Observer din bevissthet

Detaljer

Kapittel 11 Setninger

Kapittel 11 Setninger Kapittel 11 Setninger 11.1 Før var det annerledes. For noen år siden jobbet han her. Til høsten skal vi nok flytte herfra. Om noen dager kommer de jo tilbake. I det siste har hun ikke følt seg frisk. Om

Detaljer

Jeg håpte på gevinst og overskudd, men var usikker på om overskuddet ville holde så lenge som 4 uker og til NM 1.aug.

Jeg håpte på gevinst og overskudd, men var usikker på om overskuddet ville holde så lenge som 4 uker og til NM 1.aug. Jeg hadde ingen forventning til NM Triathlon normaldistanse (1500 m svøm, 40 km sykling, 10 km løp), spesielt med tanke på opplevelsen jeg hadde under NM langdistanse i Haugesund for 4 uker siden der la

Detaljer

Tiger i hagen. Fortellinger

Tiger i hagen. Fortellinger ARI BEHN Tiger i hagen Fortellinger Til Nina Ryland, bokhandler i Oslo To godstog møtes Du har ikke noe hjerte Hun bærer det i kofferten Hva er det som sies? Hva er det som ikke sies? Hun tar av seg jakken

Detaljer

Hva gjør du? Er det mine penger? Nei, du har tjent dem. Behold dem.

Hva gjør du? Er det mine penger? Nei, du har tjent dem. Behold dem. Int, kjøkken, morgen Vi ser et bilde av et kjøkken. Det står en kaffekopp på bordet. Ved siden av den er en tallerken med en brødskive med brunost. Vi hører en svak tikkelyd som fyller stillheten i rommet.

Detaljer

Livet er herlig. Oversatt av Bodil Engen

Livet er herlig. Oversatt av Bodil Engen GUUS KUIJER Livet er herlig Oversatt av Bodil Engen FØRSTE KAPITTEL om krukka i vinduskarmen og hvorfor det gror hår overalt på menn Caro sier at hun har en dagbok hjemme som hun skriver alle hemmelighetene

Detaljer

Heisann alle sammen! Nå har det gått noen mnd siden sist nyhetsbrev, så nå er det på tide med noen oppdateringer fra oss her i Nytt Liv. Her i Bolivia startet nytt skoleår i februar, og vi fikk også i

Detaljer

Benedicte Meyer Kroneberg. Hvis noen ser meg nå

Benedicte Meyer Kroneberg. Hvis noen ser meg nå Benedicte Meyer Kroneberg Hvis noen ser meg nå I Etter treningen står de og grer håret og speiler seg i hvert sitt speil, grer med høyre hånd begge to, i takt som de pleier. Det er en lek. Hvis noen kommer

Detaljer

Runo Isaksen Noen har endelig funnet meg. Roman

Runo Isaksen Noen har endelig funnet meg. Roman Runo Isaksen Noen har endelig funnet meg Roman Om forfatteren: Runo Isaksen (f. 1968) er oppvokst i Lyngen (Troms) og Stavanger, nå bosatt ved Bergen. Han har tidligere utgitt fem romaner: Åpen bok (1997),

Detaljer

VETERANEN. Alexander J. L. Olafsen. Kjellbergveien 16 3213 Sandefjord alexander_olafsen@live.no 406 01 138

VETERANEN. Alexander J. L. Olafsen. Kjellbergveien 16 3213 Sandefjord alexander_olafsen@live.no 406 01 138 VETERANEN By Alexander J. L. Olafsen Copyright (C) 2014 Alexander J. L. Olafsen Kjellbergveien 16 3213 Sandefjord alexander_olafsen@live.no 406 01 138 1 INT. I STUA - DAG (SKUDD AVFYRES) I en stor hvit

Detaljer

MIN SKAL I BARNEHAGEN

MIN SKAL I BARNEHAGEN MIN SKAL I BARNEHAGEN Bilde 1: Hei! Jeg heter Min. Jeg akkurat fylt fire år. Forrige uke hadde jeg bursdag! Jeg bor i Nord-Korea. Har du hørt om det landet før? Der bor jeg sammen med mamma, pappa, storebroren

Detaljer

Et lite svev av hjernens lek

Et lite svev av hjernens lek Et lite svev av hjernens lek Jeg fikk beskjed om at jeg var lavmål av deg. At jeg bare gjorde feil, ikke tenkte på ditt beste eller hva du ville sette pris på. Etter at du gikk din vei og ikke ville se

Detaljer

Terry og Sammy har satt seg ved bordet. Terry leser i menyen mens Sammy bare stråler mot ham. TERRY... Jeg beklager det der i går.

Terry og Sammy har satt seg ved bordet. Terry leser i menyen mens Sammy bare stråler mot ham. TERRY... Jeg beklager det der i går. DU KAN STOLE PÅ MEG Av Kenneth Lonergan Terry og Sammy er søsken. Terry har vært borte uten å gi lyd fra seg, og nå møtes de igjen, til Sammys glede. Men Terry har noe på hjertet angående hans fraværenhet,

Detaljer

Vintercamp Porto Botte, Sardinia uke 4, 2016

Vintercamp Porto Botte, Sardinia uke 4, 2016 Vintercamp Porto Botte, Sardinia uke 4, 2016 Sofia, Matteo, Håkon, Kristian, Ola, Isak, Oda og Elise forlot Rygge flyplass i sludd tidlig lørdag morgen. Flyturen via London gikk problemfritt og vi landet

Detaljer

SNIFF OG SNIFFELINE DRAR TIL DISNEYLAND

SNIFF OG SNIFFELINE DRAR TIL DISNEYLAND SNIFF OG SNIFFELINE DRAR TIL DISNEYLAND Av Karoline Arhaug Wilhelmsen Illustrasjoner: Janne Beate Standal Hei. Jeg heter Sniff og skal fortelle deg en spennende historie om to små dyr. Det er meg, Sniff,

Detaljer

«Stiftelsen Nytt Liv».

«Stiftelsen Nytt Liv». «Stiftelsen Nytt Liv». Kjære «Nytt Liv» faddere og støttespillere! Nyhetsbrevet for September 2014 kom litt sent. Mye som skjer om dagen. Men her er altså en liten oppsummering av det som har skjedd i

Detaljer

Dette er Tigergjengen

Dette er Tigergjengen 1 Dette er Tigergjengen Nina Skauge TIGER- GJENGEN 1 Lettlestserie for unge og voksne med utviklingshemming og lærevansker 2 3 Skauge forlag, Bergen, 2015 ISBN 978-82-92518-20-5 Tekst og illustrasjoner,

Detaljer

Torun Lian Alice Andersen Illustrert av Øyvind Torseter

Torun Lian Alice Andersen Illustrert av Øyvind Torseter Torun Lian Alice Andersen Illustrert av Øyvind Torseter Forfatteromtale: Torun Lian (født i 1956) er forfatter, dramatiker og filmregissør og har mottatt en lang rekke norske og utenlandske priser for

Detaljer

Hedda syntes at nyttår, med alle nyttårsløftene, heller burde være i august. Det var jo da man var motivert for å forbedre seg.

Hedda syntes at nyttår, med alle nyttårsløftene, heller burde være i august. Det var jo da man var motivert for å forbedre seg. Kapittel 1 Pappa og mamma hadde stilt inn høyttalerne i bilen sånn at musikken bare hørtes bak. Hedda kunne nesten ha så høyt volum hun bare ville. Hun hørte på sommerhits som var lystige og trallete,

Detaljer

Er alle norske menn KJØTTHUER?

Er alle norske menn KJØTTHUER? Er alle norske menn KJØTTHUER? Vi starter uken med en biff. Rett og slett fordi du er en mann og menn spiser ting som blør. Du skal ikke ha noe Grete Roede salat til biffen din. Vi lærte tidlig på 80-tallet

Detaljer

Manus må bestilles hos: http://www.adlibris.com/no/bok/pizza-man-9780573619953

Manus må bestilles hos: http://www.adlibris.com/no/bok/pizza-man-9780573619953 PIZZA MAN av Darlene Craviotto Scene for to kvinner og en mann. Manus må bestilles hos: http://www.adlibris.com/no/bok/pizza-man-9780573619953 INT. HJEMME HOS OG. KVELD. Pizzabudet Eddie er bundet til

Detaljer

Hvorfor blir det færre og færre elever på noen skoler enn på andre?

Hvorfor blir det færre og færre elever på noen skoler enn på andre? Konsvik skole 8752 Konsvikosen v/ 1.-4. klasse Hei alle 1.-4.klassinger ved Konsvik skole! Så spennende at dere er med i prosjektet Nysgjerrigper og for et spennende tema dere har valgt å forske på! Takk

Detaljer

NORGE DAG RAPPORTER HOCKEY TEAM. Dagrapport 11 lørdag 19. april 2014. Også her

NORGE DAG RAPPORTER HOCKEY TEAM. Dagrapport 11 lørdag 19. april 2014. Også her NORGE HOCKEY TEAM Også her DAG RAPPORTER Dagrapport 11 lørdag 19. april 2014 Siste spilledagen i Nice, etter 8 fantastiske dager i denne flotte franske byen som har bydd på masse flott vær, mange gode

Detaljer

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK SØLJE, MARS 2013. Hei alle sammen! Velkommen tilbake fra påskeferie! Håper dere alle har hatt en nydelig påske og kost dere! Enda en måned er gått og i mars har vi gjort mye kjekt

Detaljer

Kapittel 12 Sammenheng i tekst

Kapittel 12 Sammenheng i tekst Kapittel 12 Sammenheng i tekst 12.1 vi har har vi har vi har vi 12.2 Anna har både god utdannelse og arbeidserfaring. Anna har verken hus eller bil. Både Jim og Anna har god utdannelse. Verken Jim eller

Detaljer

Barn som pårørende fra lov til praksis

Barn som pårørende fra lov til praksis Barn som pårørende fra lov til praksis Samtaler med barn og foreldre Av Gunnar Eide, familieterapeut ved Sørlandet sykehus HF Gunnar Eide er familieterapeut og har lang erfaring fra å snakke med barn og

Detaljer

Utveksling til Malta Inga Marie og Victoria

Utveksling til Malta Inga Marie og Victoria Utveksling til Malta Inga Marie og Victoria Lørdag den 21. februar reiste vi sammen med fire andre fra helsefagarbeider klassen til Malta. Der skulle vi være i tre uker gjennom utvekslingsprogrammet Erasmus+.

Detaljer

The agency for brain development

The agency for brain development The agency for brain development Hvor er jeg, hvem er jeg? Jeg hører pusten min som går fort. Jeg kan bare se mørke, og jeg har smerter i hele kroppen. Det er en ubeskrivelig smerte, som ikke vil slutte.

Detaljer

1. Byen. Pappa og jeg kom i går, og i dag hadde vi sløvet rundt i byen, besøkt noen kirker og museer, sittet på kafeer og stukket innom

1. Byen. Pappa og jeg kom i går, og i dag hadde vi sløvet rundt i byen, besøkt noen kirker og museer, sittet på kafeer og stukket innom 1. Byen Jeg la hodet bakover. Rustbrune jernbjelker strakte seg over meg, på kryss og tvers i lag på lag. Jeg bøyde meg enda litt lenger, det knakte i nakken. Var det toppen, langt der oppe? Jeg mistet

Detaljer

Tre trinn til mental styrke

Tre trinn til mental styrke Tre trinn til mental styrke Det er enklere å gå gjennom tøffe tider hvis man er mentalt sterk Det er heldigvis mulig å trene opp denne styrken Dette er tre enkle trinn på veien Elin Maageng Jakobsen Gjennomførte

Detaljer

Avspenning og forestillingsbilder

Avspenning og forestillingsbilder Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -

Detaljer

Vi har laget noen tema som vi ønsker å diskutere med dere, men det er viktig for oss at du får sagt din mening og fortalt om dine opplevelser.

Vi har laget noen tema som vi ønsker å diskutere med dere, men det er viktig for oss at du får sagt din mening og fortalt om dine opplevelser. Fokusintervju Deltakere tilfeldig utvalg Boligeiere fra prosjektet Leie til eie Innledning Hensikt: Leie til eie er et prosjektarbeid som startet sommeren 2011. Målet har vært at flere skal kunne eie sin

Detaljer

Proof ble skrevet som et teaterstykke og satt opp på Manhatten i 2001. Senere ble det laget film av Proof.

Proof ble skrevet som et teaterstykke og satt opp på Manhatten i 2001. Senere ble det laget film av Proof. PROOF Proof ble skrevet som et teaterstykke og satt opp på Manhatten i 2001. Senere ble det laget film av Proof. Forhistorie: Cathrine og Line er søstre, svært ulike av natur. Deres far, Robert har gått

Detaljer

FOTOGRAFENS - FØDSELS HISTORIE

FOTOGRAFENS - FØDSELS HISTORIE FOTOGRAFENS - FØDSELS HISTORIE 1 Endelig skulle jeg få lov til å være med som fotograf på en fødsel, forteller denne kvinnen. Med fotoapparat og en egenopplevd traumatisk fødsel i håndbagasjen møter hun

Detaljer

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no 7 EFFEKTIVE TIPS FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG SELV Cecilie Flo www.cecilieflo.no ARBEIDSHEFTE FOR AUTISME- OG ADHD-MAMMAER 2 av 13 Velkommen! Du har nå et arbeidshefte i hånden med 7 effektive tips for å

Detaljer

(Vi har spurt om lov før vi har tatt bilde av de eldre)

(Vi har spurt om lov før vi har tatt bilde av de eldre) Malta uke 3 Så var vi alt på den siste uken, på tirsdagen arrangerte vi en «Beauty dag» på saura home. Vi Vasket hendene og masserte inn med fuktighets krem og lakkerte neglene deres. Det var mange som

Detaljer

EIGENGRAU SCENE FOR TO KVINNER.

EIGENGRAU SCENE FOR TO KVINNER. EIGENGRAU SCENE FOR TO KVINNER. MANUSET LIGGER UTE PÅ NSKI SINE HJEMMESIDER, MEN KAN OGSÅ FÅES KJØPT PÅ ADLIBRIS.COM Cassie er en feminist som driver parlamentarisk lobbyvirksomhet. Hun kjenner knapt Rose

Detaljer

Velkommen til minikurs om selvfølelse

Velkommen til minikurs om selvfølelse Velkommen til minikurs om selvfølelse Finn dine evner og talenter og si Ja! til deg selv Minikurs online Del 1 Skap grunnmuren for din livsoppgave Meningen med livet drømmen livsoppgaven Hvorfor god selvfølelse

Detaljer

Mann 42, Trond - ukodet

Mann 42, Trond - ukodet Mann 42, Trond - ukodet Målatferd: Begynne med systematisk fysisk aktivitet. 1. Fysioterapeuten: Bra jobba! Trond: Takk... 2. Fysioterapeuten: Du fikk gått ganske langt på de 12 minuttene her. Trond: Ja,

Detaljer

Logg fra uke 2 i Cordoba

Logg fra uke 2 i Cordoba Logg fra uke 2 i Cordoba Uken har flydd av sted med mye aktiviteter og dårlig vær, men humøret har vært bra. Vi har begynt å få kontakt med de polske guttene og jentene her. Begge parter prøver å kommunisere

Detaljer

Lynne og Anja. Oddvar Godø Elgvin. Telefon: 99637736/37035023 Email: oddvar@elgvin.org

Lynne og Anja. Oddvar Godø Elgvin. Telefon: 99637736/37035023 Email: oddvar@elgvin.org Lynne og Anja Av Oddvar Godø Elgvin Telefon: 99637736/37035023 Email: oddvar@elgvin.org FADE IN EXT, KIRKEGÅRD, MOREN TIL SIN BEGRAVELSE (21), med blondt hår, lite sminke, rundt ansikt og sliten - er tilskuer

Detaljer

Tilvenning i Blåveiskroken barnehage.

Tilvenning i Blåveiskroken barnehage. Tilvenning i Blåveiskroken barnehage. www.blaveiskroken.no 1 Tilvenning et samarbeid mellom hjemmet og barnehagen Mål: At tilvenningen skal bli en trygg og god tid for barn og foreldre. Alle barn trenger

Detaljer

Kristina Ohlsson. Glassbarna. Oversatt av Elisabeth Bjørnson

Kristina Ohlsson. Glassbarna. Oversatt av Elisabeth Bjørnson Kristina Ohlsson Glassbarna Oversatt av Elisabeth Bjørnson Om forfatteren: Kristina Ohlsson (f. 1979) omtales som Sveriges nye barnebokforfatter, og sammenliknes med Maria Gripe. Glassbarna er hennes første

Detaljer

Kjære alle Nytt Liv faddere og støttespillere!

Kjære alle Nytt Liv faddere og støttespillere! Kjære alle Nytt Liv faddere og støttespillere! November var en hektisk, men veldig fin, spennende og opplevelsesrik måned. Personlig var nok November den beste måned i dette året for meg - takket være

Detaljer

Magne Helander. Historien om Ylva og meg. Skrevet i samarbeid med Randi Fuglehaug

Magne Helander. Historien om Ylva og meg. Skrevet i samarbeid med Randi Fuglehaug Magne Helander ENGLEPAPPA Historien om Ylva og meg Skrevet i samarbeid med Randi Fuglehaug 2014 Kagge Forlag AS Omslagsdesign: Trine + Kim designstudio Omslagfoto: Bjørg Hexeberg Layout: akzidenz as Dag

Detaljer

Nyhetsbrev for helsearbeiderfag

Nyhetsbrev for helsearbeiderfag Nyhetsbrev for helsearbeiderfag Helsefagarbeider på nattevakt s. 2 Hverdag med turnus s. 4 En smak på yrkeslivet s. 6 God lønnsutvikling for helsefagarbeidere s. 8 IS-1896 02/2011 Helsefagarbeider på nattevakt

Detaljer

Katrine Olsen Gillerdalen. En mors kamp for sin sønn

Katrine Olsen Gillerdalen. En mors kamp for sin sønn Katrine Olsen Gillerdalen Odin En mors kamp for sin sønn Til Odin Mitt gull, min vakre gutt. Takk for alt du har gitt meg. Jeg elsker deg høyere enn stjernene. For alltid, din mamma Forord Jeg er verdens

Detaljer

MARCUS Kenneth, elsker du kona di?

MARCUS Kenneth, elsker du kona di? BACHELOR PARTY, THE Av: Paddy Chayevsky CHARLIE /Her kalt INT. HERRETOALETT. A small, white-tiled, yet somehow not too clean, men's room, two-urinal size. There is one washbowl with a small mirror over

Detaljer

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK BRYNJÅ APRIL 2014 Hei alle sammen! Takk til alle som deltok på påskefrokosten. Både små og store setter stor pris på at dere tar dere tid til å spise sammen med oss. April har vært

Detaljer

Uke Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. 6. Røyskatt: Forming +middag. +middag 13. motorisk. +middag. musikk + middag.

Uke Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. 6. Røyskatt: Forming +middag. +middag 13. motorisk. +middag. musikk + middag. Uke Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 23 4. Forming Rev: Språk Even 4 år! (1.6) 24 11. Drama/ Rev: Kantina/ 5. Turdag Dådyr: Forming Ulv: Språk 12. Turdag Ulv: Kantina/ 6. Forming Rev: Språk 13. Drama/

Detaljer

Månedsbrev for september

Månedsbrev for september Månedsbrev for september Jeg gir deg gaver bugnende haver epler og pærer og plommer i fleng plukk kantareller sopp og moreller gaver og grøde fra åker og eng Utrolig så fort det går, allerede er august,

Detaljer

Proof ble skrevet som et teaterstykke og satt opp på Manhatten i 2001. Senere ble det laget film av Proof.

Proof ble skrevet som et teaterstykke og satt opp på Manhatten i 2001. Senere ble det laget film av Proof. PROOF av David Auburn Proof ble skrevet som et teaterstykke og satt opp på Manhatten i 2001. Senere ble det laget film av Proof. Forhistorie: Cathrine og Line er søstre, svært ulike av natur. Deres far,

Detaljer

Utstyr Til snørekjøring trenger du litt utstyr som du får kjøpt i alle dyrebutikker.

Utstyr Til snørekjøring trenger du litt utstyr som du får kjøpt i alle dyrebutikker. Snørekjøring Å bli trukket av hunden på ski er noe av det morsomste jeg vet. Når jeg er ute på skitur, blir jeg alltid like overrasket over at det ikke er flere som benytter hunden sin til snørekjøring.

Detaljer

Inghill + Carla = sant

Inghill + Carla = sant Ingeborg Arvola Inghill + Carla = sant Carla, min Carla Bok 3 Til Carla Prolog Jeg drømmer at jeg er voksen. I drømmen vet jeg at jeg drømmer. Jeg er meg selv, og samtidig ikke. Er jeg voksen? tenker jeg

Detaljer

SC1 INT KINO PÅL (29) og NILS (31) sitter i en kinosal. Filmen går. Lyset fra lerretet fargelegger ansiktene til disse to.

SC1 INT KINO PÅL (29) og NILS (31) sitter i en kinosal. Filmen går. Lyset fra lerretet fargelegger ansiktene til disse to. PÅ DIN SIDE AV TIDEN v5.0 SC1 INT KINO (29) og (31) sitter i en kinosal. Filmen går. Lyset fra lerretet fargelegger ansiktene til disse to. hvisker i øret til Pål Vil du gifte deg med meg? Hva? trekker

Detaljer

Stille. Vi møter Aina (16). Hun prøver å komme seg ut av sengen, men det er som om musklene ikke vil samarbeide lenger. Hun er ekstremt irritert.

Stille. Vi møter Aina (16). Hun prøver å komme seg ut av sengen, men det er som om musklene ikke vil samarbeide lenger. Hun er ekstremt irritert. Screenplay INT. SOVEROM - MORGEN Stille. Vi møter Aina (16). Hun prøver å komme seg ut av sengen, men det er som om musklene ikke vil samarbeide lenger. Hun er ekstremt irritert. Hun puster og kaver, og

Detaljer

Mari Lindbäck. Kom hjem

Mari Lindbäck. Kom hjem Mari Lindbäck Kom hjem DEL 1 Katten min er borte. Det er en sånn katt folk legger merke til. Den rødlige pelsen, trekantansiktet, den lyse snuta, de grønne smaragdøya. Den er nydelig. Silkemyk å ta på.

Detaljer

(Ruth, meg, Soazic og Mike)

(Ruth, meg, Soazic og Mike) USA 2014 Endelig var dagen jeg hadde ventet så lenge på endelig kommet. Endelig var jeg landet i Oslo og nå var de bare for meg å finne hotellet mitt hvor jeg skulle tilbringe den siste natta jeg hadde

Detaljer

Lisa besøker pappa i fengsel

Lisa besøker pappa i fengsel Lisa besøker pappa i fengsel Historien om Lisa er skrevet av Foreningen for Fangers Pårørende og illustrert av Brit Mari Glomnes. Det er fint om barnet leser historien sammen med en voksen. Hei, jeg heter

Detaljer

Vi tenner hodelyktene og det vakre, snødekte skoglandskapet åpenbarer seg. Over oss er det skyfritt og stjerneklart. Herlig.

Vi tenner hodelyktene og det vakre, snødekte skoglandskapet åpenbarer seg. Over oss er det skyfritt og stjerneklart. Herlig. Nordmarka på langs Tekst og foto: Sølve H. Paulsen og Joel Gillberg Halv seks, fredag ettermiddag, møtes vi under tavla på Oslo S. Fire staute mannfolk med hver vår sekk pakket med mat, sovepose og varme

Detaljer

9. Hva gjør man hvis man får et ubehagelig spørsmål?

9. Hva gjør man hvis man får et ubehagelig spørsmål? 9. Hva gjør man hvis man får et ubehagelig spørsmål? Det er ikke mer en sånn cirka fire minutter å gå fra huset til Edgard og til huset mitt. Det er akkurat så langt at jeg rekker å bli litt sånn stigende

Detaljer

/Lyte/ Roman KRISTIN RIBE FORLAGET OKTOBER 2015

/Lyte/ Roman KRISTIN RIBE FORLAGET OKTOBER 2015 /Lyte/ Roman KRISTIN RIBE FORLAGET OKTOBER 2015 Dette siste lange så lenge: /Men jeg vil jo ikke dette men jeg vil jo ikke dette men jeg vil jo ikke dette./ Åpner lyset. Åpner gardinene, lyset. Øynene

Detaljer

LÆR MEG ALT. vis meg rundt, på nye steder og ta dine erfaringer med før meg dit du vet der é glede for denne skogen hører andre té

LÆR MEG ALT. vis meg rundt, på nye steder og ta dine erfaringer med før meg dit du vet der é glede for denne skogen hører andre té LÆR MEG ALT vis meg rundt, på nye steder og ta dine erfaringer med før meg dit du vet der é glede for denne skogen hører andre té vekk meg opp før signalet kommer og legg en plan over kor vi ska gå fyll

Detaljer

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start UKE 1 Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls. 3. 5 minutter nedtrapping

Detaljer

Avslutning og veien videre

Avslutning og veien videre 121 122 Avslutning og veien videre Når du har kommet hit har du vært igjennom hele selvhjelpsprogrammet. Er det dermed slutt på all eksponeringstreningen? Både ja og nei. Ja, fordi du nå forhåpentligvis

Detaljer

lærte var at kirken kan være et hjem for oss, vi har en familie her også, og hjemmet vårt kan være en liten kirke.

lærte var at kirken kan være et hjem for oss, vi har en familie her også, og hjemmet vårt kan være en liten kirke. GUDSTJENESTE MED DÅP OG LYSVÅKEN 1. søndag i advent PREKEN Fjellhamar kirke 29. november 2015 Matteus 21,12 17 TO HUS På Lysvåken har vi hørt om to hus. Det første var der vi bor, og alt vi gjør der. Spise,

Detaljer

Liv Mossige. Tyskland

Liv Mossige. Tyskland Liv Mossige Tyskland Ha langmodighet, o Herre, Med oss arme syndens børn! Gi oss tid og far med tål Før du tender vredens bål, Og når hele verden brenner, Rekk imot oss begge hender! (Salme 647, Landstad,

Detaljer

Arbeidsplan for Rødhette juni 2013.

Arbeidsplan for Rødhette juni 2013. Arbeidsplan for Rødhette juni 2013. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 3 4 6 5 Varm lunsj: omlett 7 Planleggingsdag Bhg. er stengt 10 11 12 Varm lunsj: kremet fiskegryte 13 14 Tur dag 17 18 19 Varm lunsj:

Detaljer

Historien om universets tilblivelse

Historien om universets tilblivelse Historien om universets tilblivelse i den første skoleuka fortalte vi historien om universets tilblivelse og for elevene i gruppe 1. Her er historien Verden ble skapt for lenge, lenge siden. Og det var

Detaljer

Karin Haugane. Oder til Fenn. Sonetter

Karin Haugane. Oder til Fenn. Sonetter Karin Haugane Oder til Fenn Sonetter 1 Slik rosen klamrer seg til tornekvisten Når snøen daler og fyller bladene Roper jeg blindt: Å gå ikke ifra meg Gyng til kvisten står naken og avblåst Synger deg inn,

Detaljer

Anne-Cath. Vestly. Mormor og de åtte ungene i skogen

Anne-Cath. Vestly. Mormor og de åtte ungene i skogen Anne-Cath. Vestly Mormor og de åtte ungene i skogen Morten oppdager litt for mye, han Hvis du kommer gjennom skogen en gang litt ovenfor den store byen og får øye på et grått hus som ligger på et lite

Detaljer

Bjørn Ingvaldsen. Far din

Bjørn Ingvaldsen. Far din Bjørn Ingvaldsen Far din Far din, sa han. Det sto en svart bil i veien. En helt vanlig bil. Stasjonsvogn. Men den sto midt i veien og sperret all trafikk. Jeg var på vei hjem fra skolen, var sein, hadde

Detaljer

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO:

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: 14 dagers Actionhefte Start i dag! En kickstart for det du ønsker å endre i ditt liv! Gratulerer! Bare ved å åpne dette

Detaljer

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende

Detaljer

INT. BRYGGA. SENT Barbro har nettopp fått sparken og står og venter på brygga der Inge kommer inn med siste ferja. INGE BARBRO INGE BARBRO INGE

INT. BRYGGA. SENT Barbro har nettopp fått sparken og står og venter på brygga der Inge kommer inn med siste ferja. INGE BARBRO INGE BARBRO INGE I DAG OG I MORGEN av Liv Heløe Scene for mann og kvinne Manuset finnes til utlån på NSKI I DAG OG I MORGEN er et stykke som handler om Inge og Barbro som er et par, bosatt på en øy et sted i Norge. Inge

Detaljer

EIGENGRAU av Penelope Skinner

EIGENGRAU av Penelope Skinner EIGENGRAU av Penelope Skinner Scene for en mann og en kvinne. Manus ligger på NSKI sine sider, men kan også fåes kjøpt på www.adlibris.com Cassie er en feminist som driver parlamentarisk lobbyvirksomhet.

Detaljer

Hva i all verden er. epilepsi?

Hva i all verden er. epilepsi? Hva i all verden er epilepsi? Hei, jeg heter Rudy. Jeg finner alltid på en masse artige ting. Jeg elsker å klatre høyt i trærne! Plutselig en dag, mens jeg lekte med Theodora, var det som om jeg fikk et

Detaljer

Hvorfor god bruk av tiden vil forbedre ditt velvære

Hvorfor god bruk av tiden vil forbedre ditt velvære Wellness Utviklings Aktivitet Bruk tiden din godt Hvordan denne teknikken kan forbedre ditt liv Positive fordeler Større følelse av kontroll ettersom du styrer tiden, tiden styrer ikke deg Den sosiale

Detaljer

Det er sommerferie, og Frida og Sofus skal på båttur med bestefar.

Det er sommerferie, og Frida og Sofus skal på båttur med bestefar. Det er sommerferie, og Frida og Sofus skal på båttur med bestefar. Bestefar har hørt på værmeldingen at det skal være fint vær hele dagen. Frida og Sofus lurer på hva de skal ha med seg på båtturen. "Dere

Detaljer

INNESTENGT / UTESTENGT. Oda Jenssen. Inspirert av diktet "Sinnets fengsel" av Eva Lis Evertsen

INNESTENGT / UTESTENGT. Oda Jenssen. Inspirert av diktet Sinnets fengsel av Eva Lis Evertsen INNESTENGT / UTESTENGT By Oda Jenssen Inspirert av diktet "Sinnets fengsel" av Eva Lis Evertsen Oda Jenssen 93294925 odajenssen@gmail.com 1 EXT. RIKMANNSBOLIG - KVELD HVITT HUS OG HAGE, I VINDUENE ER LYSENE

Detaljer