Regionalkonferanse i Bergen Emosjonsregulering for ansatte Linda Gregersen og Frode Heiestad

Transkript

1 Regionalkonferanse i Bergen 2016 Emosjonsregulering for ansatte Linda Gregersen og Frode Heiestad

2 Problemstillinger Hvordan er emosjoner en integrert del av de ansatte i skolen sin hverdag? Hvorfor bør vi være opptatt av emosjonsregulering hos de voksne i skolen? Hvordan jobbe med emosjonsregulering hos ansatte i skolen? Side 2

3 Definisjon av emosjonsregulering Emosjonsregulering handler om å påvirke hvilke emosjoner man har, når man har dem, og hvordan man opplever og uttrykker dem (Gross, 1998b, p. 275)

4 Emosjoner er komplekse prosesser Fysiologisk endring Subjektiv opplevelse Uttrykk Handlingstendenser Og aktiveringen av disse ulike responssystemene er formbar Emosjonsregulering Gross & Thomson (2007) Side 4

5 Emosjoner en sammensatt prosess Situasjon Oppmerksomhet Vurdering Respons (Gross & Thompson, 2007) Side 5

6 Hvordan er emosjoner en integrert del av de ansatte i skolen sin hverdag?

7 Hva er læreres vanligste positive emosjoner? Positive emosjoner: Emosjoner som involverer tilfredsstillelse eller forekommer når en har positiv utvikling i forhold til et mål Læreres vanligste positive emosjoner Side 7

8 Emosjoner er en integrert del av lærere og andre ansattes liv i skolen Positive emosjoner: Emosjoner som involverer tilfredsstillelse eller forekommer når en har positiv utvikling i forhold til et mål Læreres vanligste positive emosjoner Interesse, godhet Kjærlighet Side 8 (Sutton & Wheatly, 2003)

9 Hva er læreres vanligste negative emosjoner? Negative emosjoner: Er ofte knyttet til at en ikke når de målene en har satt, dette inkluderer også elever som oppfører seg dårlig eller bryter regler. Læreres vanligste negative emosjoner Side 9

10 Emosjoner er en integrert del av lærere og andre ansattes liv i skolen Negative emosjoner: Er ofte knyttet til at en ikke når de målene en har satt, dette inkluderer også elever som oppfører seg dårlig eller bryter regler. Læreres vanligste negative emosjoner Sinne Frustrasjon Side 10 Sutton & Wheatly 2003

11 Vanlige årsaker til frustrasjon og sinne hos lærere Elever som oppfører seg dårlig Elever som bryter regler Kollegaer som ikke samarbeider Foreldre som ikke følger vanlige regler for samarbeid eller som oppleves som irrasjonelle Dårlige elevprestasjoner som kommer av det læreren oppfatter som latskap og uoppmerksomhet (Sutton & Wheatley 2003) Side 11

12 Hva vi føler er ofte mer påvirket av hva vi tenker om det som skjer enn akkurat selve hendelsen/triggeren. Ikke selve situasjonen som skaper følelsen, men fortolkningen av situasjonen Tanken er en hypotese, den er ikke nødvendigvis sann «Den hvite stokken»

13 Eksempel på negativ fortolkning av elevens atferd Situasjon Fortolkning Følelse/kropp Handling Eleven overhører lærerens beskjed Lærer tenker: Han respekterer meg aldri. Han gjør det med vilje for å gjøre meg sint. Irritasjon, sinne, Anspent, varm, hjertet banker fortere Lærer sier med sint stemme: «Nå har du å høre etter med en eneste gang! Eller så»

14 Oppgave om fortolkning tenk skriv Tenk og noter for deg selv: Beskriv en situasjon som kan være utfordrende? Hva har lett for å være din fortolkning av situasjonen? Side 14

15 Samme situasjon en annen fortolkning Situasjon Reformulering Følelse Handling Eleven overhører lærerens beskjed Lærer tenker: Det kan være mange forklaringer på hvorfor han ikke hører etter. Kanskje det har skjedd noe i friminuttet som han er skuffet over og sitter og grubler på. Litt oppgitt, men rolig Lærer venter og gjentar beskjeden med vennlig og bestemt stemme

16 Oppgave om fortolkning tenk skriv - snakk Tenk gjennom spørsmålene under for deg selv deretter del/diskuter med naboen: Kan vi tenke annerledes om det som skjer/en annen fortolkning (reformulering)? Hva kunne denne fortolkning/forklaringen vært? Den nye fortolkningen, vil den kunne føre til en annen handling? Side 16

17 Hvorfor bør vi være opptatt av emosjonsregulering hos de voksne i skolen?

18 Noen grunner til at vi bør være opptatt av emosjonsregulering Elever er oppmerksomme på og blir påvirket av lærerens emosjoner Sinte/irritable voksne kan virke skremmende på barn Sinte/irritable voksne kan være med på å opptrappe en allerede vanskelig situasjon Håndtering av konfliktsituasjoner bør ikke tas på bakgrunn av hva følelsene gjør med deg (følelse tanke handling) Negative følelser fører til endret oppmerksomhet Den voksne kan bli utslitt og oppgitt Side 18

19 Elever er oppmerksomme på og blir påvirket av læreres emosjoner noen eksempler 1. «Hvilken regel vil du lage for lærerne som de må følge?» 2. Sinne eller irritasjon krav/forventninger ble ikke fulgt 3. Negative virkemidler dårlig oppførsel og forstyrrelser (Sutton & Wheatley 2003) Side 19

20 Elever er oppmerksomme på og blir påvirket av læreres emosjoner positive emosjoner Læreres positivt uttrykte emosjoner, spesielt interesse/godhet påvirker elevene positivt: Mer motiverte elever Mer sannsynlig at elevene vil være hjelpsomme og samarbeidsvillige Mer sannsynlig at elevene vil følge klasseromsregler og normer (Sutton & Wheatley 2003) Side 20

21 Hvordan jobbe med emosjonsregulering hos ansatte i skolen?

22 Følelser kan reguleres!

23 Første steg for å kunne regulere en følelse er å gjenkjenne følelsen Erkjennelse av egne emosjoner danner grunnlag for å se på eget bidrag i samspillet med eleven Dette er også nødvendig for at eleven skal bli forstått ut fra sine egne premisser (Ramvi, 2009) Side 23

24 Oppgave - triggere 1) Tenk for deg selv og noter Hva/hvem kan være en trigger i skolehverdagen din? Er det noe med eleven? Er det noe med foreldre? Er det noen spesielle situasjoner? Hva kan du gjøre med dette? Hva er dine strategier? 2) Diskuter med naboene dine (tre og tre sammen): Hvilke situasjoner kan være triggere? (kort beskrivelse) Hva er dine strategier? Hva kan være andre strategier - innspill fra naboene

25 Hva kan vi gjøre?

26 Puste dypt, telle til ti, tenk på noe hyggelig og ta et skritt tilbake Side 26

27 Bevare et rolig ytre Unngå ytterpunktene Spesielt viktig når det gjelder emosjonen sinne Unngå aggressiv nonverbal atferd som å: Peke eller riste knyttneven Heve stemmen Bevege seg mot eleven Fremvise bestemt og selvsikker atferd Snakke direkte med rolig og respektfull tone Blikk-kontakt uten å stirre Holde passe avstand Være bevisst på ansiktsuttrykket bevare et nøytralt ansiktsuttrykk Marzano, Gaddy & Foseid (2005)

28 Aktiv lytting Lytt uten å si seg enig eller uenig Være fokusert på hva den andre sier og prøve å forstå den andres synspunkt fullt ut Være så nøytral som mulig i kroppsholdning, kroppsspråk og ansiktsuttrykk Oppsummere, bekrefte, stille spørsmål, kun støttende avbrytelser, ha på «filter» Marzano, Gaddy & Foseid (2005) Side 28

29 Andre tips til å regulere egne følelser (noen tiltak når situasjoner eskalerer) Behandle eleven med respekt, helst på tomannshånd Være oppmerksom på egne triggere Gå «bak» atferden (reformulere) Gode beskjeder Bruk få ord og vær konkret Flyt skjema kap 5-4

30 Emosjoner ulike reguleringsstrategier Situasjon Oppmerksomhet Kognitiv endring: -Reformulering -FAV -«Lyskrysset» Endre responsen/ Uttrykket: -Dyp pust -Trekke seg tilbake Å forandre situasjonen: -Lærers/elevers plassering i rommet -Legg merke til og forutse potensielle problemer -Ha en plan Å velge bort situasjonen Å rette oppmerksomheten mot noe annet: - Distraksjon - Tenke på noe hyggelig Side 30 Vurdering Endre responsen/ Uttrykket: -Bevare et rolig ytre -Kontrollere ansikt -Aktiv lytting Respons

31 Oppgave til teamene: PALS-teamene må tenke gjennom hvordan de kan jobbe med dette i forhold til eget personale, egen skole? Hvordan kan dere sikre dere at dere jobber med triggere, emosjonsregulering for ansatte? Hvor mye tid skal de sette av, bruke problemløsningsmodeller til å hjelpe oss med drøftingene? Side 31

32 Og Tenk forebygging Legg en PLAN Forbered deg konkret ved å øve, øve, øve Det er DU som selv må ta ansvar for å regulere deg opp eller ned! Side 32