Jo før du begynner med golftralle, desto senere trenger du rullator

Transkript

1

2 Jo før du begynner med golftralle, desto senere trenger du rullator Golf og eldre er en fantastisk kombinasjon, forteller lege, Dr. med. og forsker Charlotte Björk Ingul ved Det medisinske fakultet, NTNU. Det er godt dokumenterte forskningsbevis for at eldre har stor fordel av å spille golf. En av våre største helseutfordringer i fremtiden, er at vi lever stadig lenger. Det gjør golf til en sjelden mulighet. Norge har fått en rekke flotte baner i løpet av de siste 15 årene og de bør i mye større grad benyttes i folkehelsearbeidet. 2 Lykkepille uten bivirkninger Bli med i NSG og få nye venner

3 Lykkepille uten bivirkninger 3

4 For eldre har golf en betydelig helsebringende effekt. Golf er en idrettsaktivitet, som foregår over en lengre tidsperiode i frisk luft og gir spillerne positiv mestringsfølelse. Ved golf forbedres balansen, noe som forebygger og kan redusere fallulykker. Golf en idrett med minimal skadefrekvens. Man kan tidvis bli litt vonbråten over et dårlig slag, men da blir gleden desto større over et godt. Charlotte Björk Ingul, som har sammenfattet en rekke forskningsartikler om golfens påvirkning av helsa med de siste anbefalinger for fysisk aktivitet, er ikke i tvil om at dette er the fountain og youth. For seniorer (+50) som normalt har et lavt aktivitetsnivå, regnes golf som en aktivitet med moderat til høy intensitet, og kan ha stor betydning for helsa til eldre, forteller Bjørk Ingul. Har du dårlig kondisjon øker det med regelmessig golfspill. Effekter som lavere blodtrykk, hvilepuls eller redusert blodfett avhenger av status før golf. Studier viser at om du har høyt blodtrykk før du begynner med golf så minker det etter en tids aktivitet. Har du normalt blodtrykk i utgangspunktet holder det seg normalt. 4 Lykkepille uten bivirkninger Bli med i NSG og hold deg ung!

5 Godt for deg, godt for kroppen Mange golfspillere merker i løpet av sesongen at de blir både slankere og lettere i kroppen, men Björk Ingul er forsiktig med å uttale seg. Området forbrenning og kaloriberegning blir ofte forvirrende. Folk flest skjønner ikke at man tar med hvilemetabolismen i totalforbrenningen dvs. kaloriforbruket for 4 5 timer. Mer interessant er midjemål, og at man kanskje minker det skadelige indre fettet. Det er ikke sikkert at vekten eller BMI (vekt i kg/høyde m 2 ) blir lavere, da muskler veier mer enn fett. Charlotte er som forskere flest skeptiske til å generalisere om golf og helse; det er jo derfor de er forskere, smiler hun, men hun kan stå for følgende (se neste oppslag). Lykkepille uten bivirkninger 5

6 Ifølge Folkehelsemeldingen 2013 skal Norge skal være blant de tre landene i verden med høyest levealder. En svensk studie viser at golf kan være med å bidra til dette målet! Vi skal også skape et samfunn som fremmer helse i hele befolkningen og det vi har sett i studier er at om du har en livsstilssykdom så kan golf fremme helse med å redusere blodtrykket og midjemålet, forbedre blodfetter og kondisjonen. Hvis du er frisk kan golf være med å forebygge for eks diabetes, hjerteog karsykdom og kreft. Mange nordmenn har i tillegg for mye av det farlige bukfettet som omgir de indre organer og regelmessig golf kan bidra til mindre fett og mer muskler. Anbefalingene om fysisk aktivitet for voksne er blitt endret fra 30 minutter med moderat fysisk aktivitet hver dag til minst 150 minutter med moderat fysisk aktivitet per uke. Intensitet av aktiviteten vektlegges og om du spiller to 9-hullsrunder i uken med kupert terreng med innslag av både moderat og høy intensitet så oppfyller du anbefalingene. Man oppfordrer også eldre med nedsatt mobilitet til å gjøre balanseøvelser for å forebygge fall og golf kan bidra med å forbedre balansen. De eldre har også den høyeste intensiteten i løpet av en golfrunde sammenliknet med yngre.

7 Charlotte er en travel dame, med flere jern i ilden enn to viltre gutter og en enda mer uforutsigbar liten valp. Antagelig er golf, med sin moderate intensitet over tid, svært god fysisk aktivitet for folk i sin alminnelighet. Golf er med andre ord Lykkepille uten bivirkninger for flere enn eldre. Ja, sier hun sjarmerende. Alle som vil holde seg unge lengst mulig bør venne seg til å trille en golftralle snarest. Da utsetter de debuten på rullator lengst mulig. Meld deg inn i Norsk Seniorgolf og lev lenger! Lykkepille uten bivirkninger 7

8 Norsk Senior Golf er en frittstående organisasjon, tilsluttet NGF, som skaper golfglede for kvinner over 50 og menn over 55. NSG arrangerer 120 golfturneringer på 88 golfklubber i nesten hele landet. Det gjør NSG til den største enkeltarrangør av turneringer i hele Norge. NSG er en viktig sosial arena for våre medlemmer. Våre turneringer tilfører norske baner mer enn runder. Bruk kr 362,- som snittpris på greenfee og regn ut NSGs sponsorstøtte til norsk golf. Premiesjekkene som vi deler ut til de beste spillerne i alle klasser benyttes dessuten som betaling for greenfee på de fleste klubber i Norge. En del Proshops og kafeer aksepterer også premiesjekkene som betaling. Slik tilfører NSG norske golfklubber nesten en halv million i premie hvert år. NSG skal: gi medlemmene et bredt sportslig tilbud. gi de beste utøverne mulighet til å konkurrere nasjonalt og internasjonalt. tilrettelegge for sosiale arrangement i regionene tilby utenlandsreiser til gode golfdestinasjoner utenfor sesongen i Norge gi medlemmene fordeler gjennom fordelskortet. Rimeligere spill på et stort antall baner i Norge samt flere andre gunstige rabatter og tilbud. 8 Lykkepille uten bivirkninger Meld deg inn og kom i bedre form!

9 Lykkepille uten bivirkninger 9

10 Fordelene ved å spille golf og være medlem av NSG er mange nok i seg selv, men det er alltid hyggelig å by på litt ekstra. Det har vi samlet i NSG Fordelskort. Det gir gunstig greenfee på ca. 70 norske baner, 20% rabatt på overnatting på alle Nordic Choice Hotels og andre gunstige tilbud på ulike produkter og tjenester. Sjekk jevnlig fordelskortet på våre hjemmesider. Vi jobber kontinuerlig for å gi deg best mulig valuta for den vennligsinnede medlemskontingenten. Turneringene er kjerneproduktet i NSGs virksomhet. Imponerende mange har stor glede av å måle sin mestring i vennlig kappestrid. Viljen til å vinne er ikke svekket siden fordums glansdager, men frykten for å tape har modnet med årene. Dermed øker sannsynligheten for å vinne. Fra midten av april til begynnelsen av oktober arrangerer NSG regionale turneringer, senior tour, lagserie og lagmesterskap. Se terminlisten på hvor du også kan melde deg inn online. Internasjonal representasjon NSG har ansvaret for all internasjonal representasjon for norske seniorgolfspillere. Det innebærer individuelle og lag mesterskap i Europa i ulike klasser for begge kjønn, samt landskamper. 10 Lykkepille uten bivirkninger

11 Golfreiser NSG samarbeider med fire turoperatører. Våre reisemål reflekterer ønsker fremkommet i våre medlemsundersøkelser. Reiseprogrammet og aktivitetsnivå dekker ulike behov for golfopplevelser og er definert med fargekoder og navn, slik at du lett ser hvilken reise som passer best for deg. Noen vil reise til samme hyggelige sted år etter år, andre vil oppleve en fantastisk bane, noen vil konkurrere og andre vi trene. Mange vil se det unike og gjøre det spesielle, mens andre finner gleden i tradisjonelle røtter under en gul busk i Skotsk link. Felles for alle er golfgleden. Unnskyld Møllers Tran Ikke et vondt ord om fiske-saften som er vår nasjonale stolthet, men golf er sannsynligvis betydelig sunnere for kropp og sjel enn tran noensinne blir. Golf er fysisk helsebringende, men vel så viktig er effekten av den sosiale tilhørigheten. Det å være sammen med kjente og ukjente og dele opplevelsen av mestring på like vilkår er unikt i et folkehelseperspektiv. Golf er idrett for glade barn i alle aldre. Vi i NSG tar oss av de eldste! Lykkepille uten bivirkninger 11

12 Holder deg naturlig frisk lenger Utgiver: Norsk Senior Golf Opplag: Trykk: Merkur Grafisk AS. Grafisk produksjon og design: Trine Suphammer as,