Medlemsinfo fra. 5/ 2009, november. Innhold

Transkript

1 Medlemsinfo fra 5/ 2009, november Innhold Ikke julerose, ikke frostrose, men en julerød rosenknopp etter en frostnatt i slutten av oktober Lederen Julemøtet!!! Kommende begivenheter Pårørende Papaya Yngreseminar Musikkterapi i Vestfold Medlemsmøtet i Horten Grasrotandelen Treningshjelp og -tips! Har du kommentarer, spørsmål eller bidrag til innholdet i Medlemsinfo'en, tar du kontakt med leder Inger Helene eller «redaktør» Inger i styret. Se s.4. Det er fint hvis bidragene kommer elektronisk, men det er ikke et krav. Frist for innsendelse til neste nummer er 5.januar Velkommen!

2 Velkommen til julemøtet! Torsdag 26.november kl på Karlsvik gård Hovedrett: Dessert: Meny: Kveitefilet m/ bl.a. grønnsakterrine og godt smør Multetrilogi og kaffe. Seinere: Kaffe og kake* (- * hvis noen har lyst til å bake...!!!??? Gi evt beskjed til leder) Sang av mannskoret «Hvalkjæften» fra Sandefjord! De har en lang merittliste over kongelige og andre celebre oppdrag nå kommer de 20 herrene til OSS og gir til beste av sin sangglede og -ferdighet og sin humor! Gled dere! Vi håper mange medlemmer har lyst og anledning til å komme, så de kan få nyte både stedet, maten, praten og sangen. Kart på baksiden og på nettsidene våre, parkinson.no/vestfold, menypunktet «Møtesteder». Vi ses vel-??? Kuvertpris, inkl. Kr 250 for medlemmer Rollup'en kommer 1 glass min.vann/ vin: kr 350 for ikke-medlemmer også! Medlemmenes pris er sponset en oppfordring til ikke-medlemmer til innmelding..! Vi oppfordrer til å betale ved påmelding/ på forhånd til konto: Påmelding til en av flg styremedlemmer innen 22.november: Jorunn Rustan Tove Hem Inger Helene Andersen / / / Hvis noen lider av allergi vennligst opplys om det ved påmelding!!! 2

3 Lederens hilsen Høsten kom med full tyngde. Vi har nå lagt bak oss 10 av årets 12 måneder og ser selvsagt frem til at det snart vil gå mot lysere dager. Noe er gjort og mye står ugjort, men nå tenker vi fremover hva vil vi med foreningen vår? Det blir krs spørsmålet i 2010 vi begynner å lete etter svarene på Årsmøtet 9.februar på Furulund Kro. Vi er nå inne i en periode der svineinfluensa står sentralt i nyhetsbildet og vaksinering mot dette starter i disse dager her i Vestfold. Hvem er det da som er i risikogruppen og bør prioriteres? Bør vi vaksinere oss? Hvor skal vi møte opp? Er du i tvil kontakt da din fastlege. Influensa er noe som kommer hvert år og da spesielt når høsten har tatt sitt grep rundt om, men i år er det kanskje værre og mye å vurdere. Man kan bli forvirret av mindre enn all den noe sprikende info vi har fått. Vi ser nå også frem til vårt tradisjonelle julemøte og håper ikke det stoppes av noen pandemi! Se invitasjon s.2 i bladet vi ønsker dere alle velkommen! Husk å melde dere på innen 22.november!!! Musikkterapi Det er sendt informasjon om dette tilbudet til de vi har e-postadresse til. Vi ønsker å få dette tilbudet i gang i november. Det vises til side 10. I den forbindelse vil vi minne om/ ønske oss i styret, at alle som har en epostadresse «i huset» men som de ikke har røpet for oss, gjør det! Gjør det ved å sende en mail til leder eller en annen i styret (se s.4 ), der dere oppgir navnet/ -ene på de medlemmene vi kan nå vha adressen. Vi vil bruke den internt i fylket for å få ut info «raskt, trygt & billig» -slik som mht musikkterapien. Vi gir ikke adressene videre til NOEN! Velkommen til alle, til alt vi arrangerer! Jeg vil benytte anledningen til å ønske dere jeg ikke treffer på julemøtet, en god og hyggelig jul! Hilsen Inger Helene Andersen, leder i Vestfold Parkinsonforening HUSK! Trenger du å komme i kontakt med din nevrolog, er det et godt råd fra SiV å ringe ekspedisjonen på nr og be om at vedkommende ringer deg tilbake. Man trenger ikke være engstelig for at man bryr noen, er masete eller noe annet når man gjør det på den måten, for det er slik nevrologene gjerne vil ha det. OG de ringer tilbake så fort de har anledning til det. Parkinsonsykepleier , mandager fra til Mailadresse: anne.mari.slettvik@siv.no 3

4 : Pårørendes plass : Gruppa for pårørende til parkinson'ere hadde møte på LMS i Tønsberg 1.oktober. Det føles godt å dele gleder og bekymringer og støtte hverandre. Vi vil få understreke at det ikke er påmelding til samlingene, det er bare å møte opp. Ikke alle har frimodighet til å kommme alene og plutselig for å treffe andre som er like berørt av dette som dem selv, men man tas i mot med åpne armer! Sist dukket det opp en «helt av seg selv». Hun angret sikkert ikke på det! Og de andre ble glade og overrasket! Hvis man lurer på noe ifm samlingene, er det lurt å ringe kontaktperson Gerd nummer nedenfor. Vit at du er velkommen, altså noen har lyst til å høre hva bare DU kan formidle! Neste møte er 19.november, på LMS i Tønsberg; Welhavens vei 14a, 3117 Tønsberg (for dere som har GPS i bilen!) Kontaktperson Gerd Borvik Eriksen, Styret består i 2009 av Leder Inger Helene Andersen / Inger.helene.andersen@sfjbb.net Kasserer Jorun Rustan / jorrusta@online.no Sekretær Inger Thorstensen Tømte Ansvarlig for «Medlemsinfo» / Ittomte@gmail.com Ragnhild Elisabeth Krane / Styremedlem Egil Henriksen mmorkve@online.no / eghe@online.no Varamedlem Tove Hem / Varamedlem Grete Kristiansen / grete@re-ko.net Styremedlem Parkinsonsykepleier Anne Marie Slettvik mandager fra til Anne.marie.slettvik@siv.no 4

5 Kommende arrangemeneter 07.nov Forbundet 25-årsjubileum feires på Lillestrøm. Se kl invitasjon i postkassen og i Parkinsonposten 19.nov Pårørende Samling på LMS, Tønsberg kl nov Papaya Hvidtgården, Sandefjord kl nov Julemøtet Karlsvik gård utenfor Tønsberg, se s. 2 kl ? Papaya Hvidtgården, Sandefjord kl.18.30? Pårørende Samling på LMS, Tønsberg kl Årsmøte Furulund Kro - MERK AV I KALENDEREN NÅ! kl feb Papaya Papayagruppa for Vestfold og Telemark har hatt to sammenkomster siden forrige Medlems-Info. Det er en «hard kjerne» av noen som kommer hver gang, men det er også åpent for å komme og se og kjenne på om dette er noe for deg og ikke komme tilbake. Eller kanskje vente en stund og prøve igjen. Dette er en uformell gruppe, som tar med egen kopp og lar kakebaking og kaffekoking gå på omgang. Vi forteller hverandre litt om hva som har hendt siden sist av oppturer og nedturer vi kaller det «Runden» - (man velger helt selv om og hva man forteller!) og støtter og oppmuntrer så godt vi kan. Det er stor sjanse for at noen har opplevd noe liknende, så her snakker man til lyttende ører. Det er fullt mulig for de pårørende eller skal vi kalle dem «nærpersonene» (??) å være med hvis de vil. Vi kan også evt. å la dem få eget lite rom for å kunne samtale «i fred for oss» papayaer/ «pasienter». På møtene framover vil vi, i tillegg til «Runden», ha et tema vi lufter med hverandre. Det kan være noe en har lurt på eller tenkt på, noe noen har funnet ut eller lært noe som er relatert til Parkinson på en eller annen måte. Siste samling før jul blir 24.november da håper vi at det kommer riktig mange til Hvidtgården i Sandefjord! På nettsidene, parkinson.no/vestfold våre ligger det kart til stedet under menypunktet Møtesteder. Inger Th. Tømte 5

6 Yngreseminaret i Stavanger oktober 33 med PD og 24 «nærpersoner» var samlet i Stavanger, i tillegg til Yngreutvalget som står som arrangør av Yngreseminarene. Fra Papayagruppa vår var vi pårørende/ nærpersoner. Vestfold Parkinsonforening ble takket av generalsekretær Mangne Wang Fredriksen for at vi hadde bidratt med penger til at seminaret kunne holdes vi sendte kr til formålet etter årsmøtet sist. Tragisk norsk historie utenfor døra Vi holdt til på Thon Hotell Maritim, i Kongsgaten og hadde NOKAS og domkirkeplassen rett utenfor hotelldøren. Filmingen til filmen om NOKAS-ranet pågikk den dagen vi kom. En minneplatte over politimannen som ble skutt stod rett ved inngangen til hotellet men heldigvis var alt fredelig i de brosteinslagte gatene nå. Dog kanskje allikevel mer bråk enn da karen på sokkelen, Alexander Kielland, vandret rundt i byen. NKB Siden vi var i Stavanger var det naturlig å dra veksler på det tunge Parkinsonfagmiljøet som befinner seg der, nærmere bestemt på Nasjonalt kompetansesenter for bevegelsesforstyrrelser, NKB. Nesten samtlige forelesere kom derfra, og samtlige hadde doktorgrader innen feltet vårt. Der-med ble vi godt oppdatert på en del av det nyeste i norsk forskning, og fikk også referert utenlandsk. Det store prosjektet «ParkVest» ledes herfra og omfatter flere hundre PS-pasienter, fra de fikk diagnosen og mange år fram i tid. Man håper bl.a å kunne se noe om utviklingsmåten for PS ER det noe mønster eller er det ikke?? Klikker du på «Lure lenker» i menyen på våre nettsider, finner du «Nyhetsbulletin», som kommer 2 ggr/år fra NKB og forteller om hva de driver med og har funnet ut. Siste i år er en «Revidert terapianbefaling for PS». Medisiner og...? Vi som ble diagnostisert som «unge» fikk egentlig mye trøst i forskningsresultater: Vi blir ikke så raskt dårligere, vi blir ikke så lett demente (som vi hadde fryktet mest av alt, kanskje-?) og medisinene står for bare ca halvparten av behandlingen. Fysisk aktivitet er resten. Der fikk vi den, noen av oss, og «Team Parkinson» og Roar Eikenes bør selvsagt (og endelig!) bli et forbilde for oss 6

7 uten at vi trenger løpe maraton. Gå turer, bruke kroppen og helst riktig! Vi fikk litt undervisning om det også, om å passe på symmetrien i bevegelsene og kroppsholdningene, om å sette sjøbein og snakke til oss selv for å komme opp av sofaen osv. Og hvordan få til armsving når den er borte-? Sosialt også! Men selvsagt var det også rike muligheter for å bli kjent med andre i liknende alder og livssituasjon som oss. Til å kunne støtte og hjelpe de nydiagnostiserte særlig, til å høre hverandres historier og utfordringer. Delte sorg er halv sorg, som kjent, mens det med gleder forholder seg stikk motsatt. Derfor deler vi gjerne dem også! I passende alder neste år -? Vi besøkte oljemuseet og avsluttet med båttur innover i Lysefjorden slik at vi kunne se Prekestolen fra undersiden! «Og alle var enige om at det hadde vært en fin tur!» regner jeg med blir konklusjonen, så fra alle oss som var på Yngreseminar, for første eller femte gang, vil vi sende en oppfordring til alle i «passende alder» om å melde seg på neste år. Aldersgrensen er 55 år, og det er yngste person i et evt par som da «telles»! Inger Tømte Grasrotandelen vår! Vi har til nå fått inn kr på Grasrotandelen i Vi kom ikke i gang før langt utpå året, så hvis de samme 26 fortsetter, eller blir flere, så har vi faktisk en liten «inntekts-olle» her. Og vi behøver ikke mase på kjente og ukjente firmaeiere for å få annonsen deres. Vi kan bruke dem til noe ekstra hyggelig for medlemmene det har vi i alle fall tenkt for

8 Anne Maries hjørne I løpet av høsten gikk nesten 20 mennesker fra Vestfold på Parkinsonskolen på SiV. 5 tirsdager var de samlet i 3.etg, i møterommet til Nevrosenteret. Det var en fin gjeng, en god blanding med tanke på kjønn, alder, pasienter og pårørende. De var i gjennom et program som Vestfold Parkinsonforening har vært med på å utarbeide sammen med Parkinsonsykepleieren og Læring og mestringssenteret. Det består bl.a av foredrag om PS og behandling v/ seksjonsoverlege Arnulf Hestnes fysioterapi og basseng-trening v/ fysioterapeut på SiV, Kirsti Linnebo rettigheter ved PS og Leve et godt liv med en kronisk lidelse v/ tidl. Parkinsonsykepleier Gunhild Skinlo stemmebruk v/ logoped på SiV gruppedeling, der pasienter og pårørende var hver for seg en stund dataløsninger når standardutstyret ikke fungerer lenger v/ Inger Tømte Pasienthistorier: «Jeg, en Parkinson'er», en bildefilm v/ Inger Tømte og «Når livet ikke lenger går på skinner» v/ Roar Eikenes Norges Parkinsonforbund og Vestfold Parkinsonforening v/ leder i Vestfold, Inger Helene Andersen. Parkinsonsykepleieren planlegger å fortsette å arrangere slike «kurs» 1-2 ganger i året framover. Hun syns det er en veldig trivelig del av jobben og hun lærer så mye av oss! Dessverre kommer det i tillegg til den vanlige jobben på dagtid, uten avspasering, men... - vi tror henne og er glade for de, når hun sier hun vil gjøre det likevel! Så er da også tilbakemeldingene veldig gode og deltakerene ønsker seg en oppfølgingssamling til våren. De hadde ønsker for innholdet som blir tatt med i opplegget for neste skole. Det er absolutt å anbefale for alle, pasient som pårørende, å få med seg denne opplæringen og erfaringsutvekslingen. Tenker du at «detta skal jeg ha med meg neste gang», kan du henvende deg med en gang og stå og holde lista varm så lenge Det er en tidkrevende prosess å få tak i d som til slutt blir «elever» på kursene, så «egenpåmelding» er velkomment. Og i mellomtiden kan du be om å få en time hos henne hvis det er noe du lurer på eller trenger å snakke om. Dette er en ressurs vi har på SiV BRUK DEN!!! Anne-Marie Slettvik, Parkinsonsykepleier 8

9 Medlemsmøtet i Horten 14.oktober Onsdag 14. oktober ble det arrangert medlemsmøte på Horten Eldresenter, her var det møtt frem 25 medlemmer. Etter åpningen ble ordet gitt til Anita Abrahamsen som på en fin måte ledet oss igjennom «Yogaens utvikling gjennom tusen år» og som har sine røtter i India. Yogateknikkene bygger på dyp innsikt i menneskets anatomi, fysiologi og psyke og er således en trygg og harmonisk måte og jobbe med seg selv både fysisk og mentalt. Henet fra om yoga for Parkinson'ere! (engelsk) Hun tok så deltakerne med på noen av øvelsene. Det var øvelser som tar tak i de fleste muskelgrupper i hele kroppen og som styrker og tøyer kroppshold-ningen. Også balansen forbedres. Alle var med og deltok i det de følte for. Etter dette ble det kaffe, te og litt og bite i, samt en liten utlodning som skaffet litt penger i kassen. Etter dette fortalte Tone Solheim fra seminar for opererte i regi av Parkinsonforbundet, der hun hadde deltatt sammen med sin mann som nå var på rehabilitering. Orientering fra organisasjonen Leder orienterte og minte til sist medlemmene på valget som skal være på årsmøtet i februar. Da tente gnisten, for ingen vet hvem som er medlemmer! Det ble sagt klart at når ikke en eventuell valgkomite får vite hvem som er medlemmer da er det et problem å finne ut hvem som kan spørrers og foreslås. Det var en aktiv forsamling som diskuterte dette og leder lovet å bringe problemet videre i organisasjsonen. Det er heller ingen som selv har meldt sin interesse for å stille til valg etter at dette ble sist tatt opp på seminaret 5. september. Utfordringen er bragt videre, og vil komme opp på ledermøtet på Lillestrøm 7.november, muligens også i forbundsstyret. Reglene for håndtering av våre medlemslister er underlagt Datatilsynet, da de i praksis inneholder helseopplysninger. Vi må imidlertid finne en måte å håndtere dem på som er til å leve med, og den utfordringen er lik i alle lag av organisasjonen. Derfor tas den nå opp i sentrale fora etter initiativ fra dette medlemsmøtet! Takk til «De uunnværlige» for oppdekkingen! Møtet hevet kl Inger Helene Andersen

10 Musikkterapi nytt tilbud til medlemmer! Hva er musikkterapi? ap i = M us ikkter «Ved hjelp av musikkaktiviteter tilrettelegges forholdene slik at den enkelte M es tr in g, op ti m is m e, deltaker får mulighet til å utvikle sine gled e og ve ktle gg in g egne ressurser. Målet for dette av re ss ur se r. spesielle musikkarbeidet er ikke at man skal lære å spille et instrument, å M us ikkter ap ie n synge eller å danse, men gi hjelp til han dl er om å se tte i økt livsutfoldelse. Gjennom å trene deltakerene i oppmerksomhet, gan g go de sp ir al er. orienteringsevne, egostyrke, motorikk/ bevegelighet, taleevne, språk og Fra sosiale funksjoner, vil musikkterapeutnr. 9/2008 en sette deltakerene i stand til å overkomme hindringer som står i veien for økt livsutfoldelse". (Forkortet etter Even Ruud: Hva er musikkterapi? Gyldendal Norsk Forlag, 1980, s. 13 og 42). «Musikkterapi er bruk av musikk og musikkaktiviteter ved fagpersoner for å oppnå individuelle ikkemusikalske mål for en klient eller gruppe. Musikkterapi har egen fagutdanning, og et økende antall musikkterapeuter er de senere år blitt ansatt ved sykehjem i Norge» (fra hubro/uib.no7hubro1-2008). - og en musikkterapeut-? En musikkterapeut, som leder deltakerene i musikkterapien, har en femårig utdanning og store kunnskaper når det gjelder å tilrettelegge for at hver enkelt skal oppnå større livsutfoldelse; f.eks kunne bevege seg litt lettere. Musikkterapi er et eget fagområde innen helsevesenet. «Timene» kan inneholde sang, bevegelse eller spill, men også at man lytter til musikk, ofte ledsaget av instrukser for avspenning og fantasireiser. Rytmeøvelser er også en naturlig del, og spesielt viktig for Parkinsonpasienter, eks i situasjoner der man stopper opp. Hvorfor musikk? Musikken har egenskaper i seg som strukturerer, berører noe i oss og som kan legge til rette for utvikling. Den kan skape en ramme som gir trygghet, forutsigbarhet, og gode forutsetninger for innlæring av nye kunnskaper og ferdigheter. I tillegg er musikk for de fleste knyttet til noe hyggelig. Dette gjør det lettere å få til/ mestre og å lære - sammen med musikkterapeuten. 10

11 Har dette noe for seg-??? Absolutt! Det er jobbet seriøst med å dokumentere effekten av å bruke musikk og rytmer for både Parkinsonpasienter og demente. Den mest kjente i «våre» sammenhenger er Audun Myskja, som har tatt doktor-graden på dette fagfeltet. Høsten 2005, på seminaret i Eik kirke, fikk vi en smakebit på dette. I Medlems -info 4/ 05 står det: «Dr. Audun Myskja skulle forelest om Musikk i behandling av PS. Han meldte forfall og hans assistent, Hans Ove Skogli, dekket dette tema på en morsom og visuell måte! Han viste i praksis hvordan rytmer og musikk kan hjelpe på stivhet og on-off -problemer. Han har selv diagnosen PS». Musikkterapi et nytt tilbud til oss i Vestfold! Vestfold Parkinsonsforening vil nå komme i gang med musikkterapitilbud. Det er sendt informasjon til alle vi har e-postadresser til og «munn-til-munnmetoden er brukt. Nå annonseres det altså her! Vi håper å komme i gang i november, men er avhengig av at det i alle fall er 5 deltakere ved oppstart. Tilbudet blir en dag per uke og skal ledes av to musikkterapeuter fra Sandefjord. Penger til dette har vi fått fra Fylkesmannen i Vestfold, som har tildelt oss kr til arbeid med økt fysisk aktivitet. Det hele er derfor gratis! Tid og sted: Mandager , Hvidtgården, Storgt. 25, Sandefjord. VI K Meld fra til undertegnede snarest hvis du er interessert i dette veldig gode tilbudet! Har du internett, kan du f.eks lese en liten artikkel på TI G! Behov for møteskyss?? Med hilsen Inger Heleneoppfordringen Andersen om å melde fra om ledige plasser i bilene som kjører Vi gjentar til møtene, men også om behov for å få sitte på! Inger Helene vil koordinere leder dette etter beste evne, så vær ikke redde for å melde fra! La oss hjelpe hverandre! Ring til Tove Hem, /

12 Mosjon og Parkinson klart du kan! Undertegnede har bred erfaring som tidligere aktiv i idretter som fotball, langrenn og friidrett. I tilegg har jeg vært innom et utall andre idrettsgrener. Trening og ulike former for friluftsliv har all-tid vært en viktig del av mitt liv, og jeg har hatt svært mye glede av dette. Det har også medført at jeg har tatt flere Ulf Jahre Foto: trinn på treningsutdanningsstigen og praktisert som trener og Parkinsonposten idrettsleder gjennom mange år. Diagnosen PS fikk jeg for ca 8 år siden som 50 åring og etter det har trening fått en enda større betydning for meg. Dog har jeg byttet ut ordet trening med mosjon eller trim. Viktigheten av variert mosjon ved PS har etter min mening ikke kommet godt nok frem, og i to artikler vil jeg derfor dele noen synspunkter med dere. Jeg går også med en ide om å starte en stavgangsgruppe innenfor det lokale PS miljøet. Hva tror du om det? Hva kan PS rammede oppnå ved å mosjonere? Mosjon vil forbedre, forebygge og sannsynligvis også forsinke sykdomsutviklingen. Fysisk aktivitet hjelper mot stivhet, holder musklene i gang, bedrer balansen og - ikke minst - energien og humøret. Mosjon kan også være viktig for å redusere faren for livsstilssykdommer. Jeg vil hevde at mosjon må regnes som en del av behand-lingen ved PS. Mosjon har ikke bare gode virk-ninger på de fysiske symptom-er, men også på andre funksjon-er: Regelmessig mosjon er godt for fordøyelsen. Når vi sliter med treg tarm er en gåtur noe av det bedre vi kan foreta oss. Fra Papayaturen; v/strømtangen fyr Foto: itt Det er også dokumentert at vi får bedre utnyttelse av medisinene ved mosjonering. 12

13 Hvordan komme i gang? Planlegg realistisk i forhold til din egen hverdag og forutsetninger. Sett gjerne opp en målsetting. Du kan eksempelvis sette som mål at du skal mosjonere minst 100 ganger i 2010, eller gjennomføre et lokalt mosjonsløp med stavgang eller at du skal gå minst 20 av Tore Asplins 40 trivelige turer i Tønsberg og Omegn i løpet av ett år. Lag gjerne en mosjonsplan som grovt sett viser hva du skal gjøre på trimøktene og hvor mange ganger du skal være i aktivitet hver uke. Det de fleste bommer på når de skal starte med å trimme er å gå ut for hardt. Derfor er progresjon en svært viktig del av planleggingen. Progresjonen gjelder både intensiteten på mosjonsøkta, tiden og antall ganger pr uke. Dørstokken den vanskeligste hindringen Den vanskeligste del av treningen er som oftest det å komme seg ut. Har man først har passert dørstokken og kommet i gang går som regel treningen greit Når man er ferdig med mosjonsøkta er som regel opplevelsen veldig god! Fra Borrehaugene Foto: itt Hvor mye bør jeg mosjonere? Dette beror på hvilket utgangspunkt du har. Sett i forhold til PS diagnosen så burde vi alle ha daglig mosjon. 13

14 En time pr dag er anbefalt, men 30 minutter er også bra. Starter man treningsmessig på null vil jeg si at 2-3 mosjonsøkter i uka er en bra start. Er man derimot vant med å mosjonere så er det bare fordeler ved å holde det i gang hver dag. Helt sikkert er det at regelmessig trening er den beste trening Det gjelder i alle fall å gjøre så godt en kan. Lytt til din kroppen din og mosjoner det du kan, litt er bedre enn intet. Hvilke mosjonsaktiviteter skal jeg utføre? Ved en PS diagnose vil muskulaturen i hele kroppen være utsatt for å stivne til og bli smertefull. Det er vanskelig å nå de ulike leddenes maksimale utslag med aktive øvelser. Det er ikke uvanlig at vi PSpasienter under sykdommens forløp får en fremoverlutende holdning. Man trenger hjelp til å strekke ut i hofteleddene. Skuldrene vil kunne bli stive og smertefulle om man ikke gir dem regelmessig trim. Kyndig hjelp fra for eksempel en fysio-terapeut er påkrevet. Det at man trenger hjelp til å strekke ut av en fysioterapeut, kan likevel ikke erstatte egen-trening. Når det gjelder hvilke mosjonsaktiviteter som kan utføres, er det første jeg Fra Papayaturen i fjor Foto: itt tenker på de hverdagsmulighetene man har rundt seg og ellers i det alminnelige: 14

15 «Det enkleste er ofte det beste»... Naturen like utenfor døra Gå til nærbutikken, senteret osv Trapper i ditt eget hjem Sykling i stedet for bil, buss mv Hagearbeid Lek med dine barn og barnebarn Gå trapper i stedet for heis Stavgang på vei eller i marka Mange av de tradisjonelle idrettene som utøves er aktuelle aktiviteter også for oss med PS. Jeg velger blant følgende trimaktiviteter: Gåturer Ski Sykling Turorientering Roing Svømming Padling Mosjon i treningsstudio / fysioterapeut Ulike treningsformer Rent treningsfaglig vil jeg dele de ulike treningsformene opp slik: Kondisjon/ utholdenhet Styrke Bevegelighet/ koordinasjon/ balanse Praktiske tips Planlegg gjerne treningen sammen med venner eller familie. Det bidrar til at du får den vilje som skal til for å få gjennomført treningen. Hvis du ikke er vant med å trene, så husk at det tar tid for kroppen å venne seg til treningen og stikkordet er som kjent progresjon. Det aller viktigste er dog at mosjonen er lystbetont. Sørg for å starte opp med noe du gleder deg til. I neste nummer skal vi ta for oss litt mer om hvilke mosjonsformer som er aktuelle og sette opp noen grovforslag til treningsprogram. I mellomtiden: Kom i gang da vel!! Det er garantert god avkastning på å investere i mosjon. LYKKE TIL! Ta gjerne kontakt hvis det er noe jeg kan hjelpe med. Ulf Jahre, Mob.tlf:

16 B-post Adresseendringer o.l. meldes sentralt til Parkinsonforbundet, Karl Johans gate 7, 0154 Oslo, , men det er flott med en lokalmelding også - til adressen under her/ pr. telefon (se s.5).- Takk for hjelpen til å ha et korrrekt medlemsregister! Returadresse: Inger Helene Andersen, Raveien 398c, 3241 Sandefjord Har du problemer med å finne fram, kan du ringe eller Har du GPS i bilen, så kan du fortelle den at du skal til: Karlsvikveien 38, 3150 Tolvsrød, eller til NORDRE Karlsvik gård. Pass på å velge bakken opp! MAXBO Skilt her og ofte fakler også Ilebrekke Org.nr: , til bruk f.eks ifm. Grasrotandelen Bankkonto: , til gaver og egenandeler v/ arrangementer E-post: Vestfold@parkinson.no Nettsider: 16