5TIPS KVINNENS HELSE MØT GULLJENTA. Tonje Larsen forteller deg hvordan du blir sprek og sunn som en OL-stjerne

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "5TIPS KVINNENS HELSE MØT GULLJENTA. Tonje Larsen forteller deg hvordan du blir sprek og sunn som en OL-stjerne"

Transkript

1 Ernæring Supermat, den nye trenden for et sunnere liv ANNONSEINNSTIKK UTGITT AV MEDIAPLANET Omgivelser Slik påvirker hjemmet sinnsstemningen Diett Glem alt du tidligere har lært deg om fet mat KVINNENS Nr.9 / Aug. 10 HELSE Tonje Larsen forteller deg hvordan du blir sprek og sunn som en OL-stjerne 5TIPS TIL EN SUNNERE HVERDAG FOR KVINNER FOTO: SVEIN ANDRÉ SVENDSEN Hørsel Det er viktig å høre på dine nærmeste MØT GULLJENTA Sommersolen sånn beskytter og bevarer du huden din

2 2 AUGUST 2010 ANNONSEINNSTIKK UTFORDRINGER Kvinner har høyest sykefravær, opplyste Statistisk sentralbyrå forrige høst. Er vi svakere, dobbeltarbeidende eller handler det om en større ansvarsfølelse for egen helse? Syke kvinner lever lengst har vært sykemeldt store deler av svangerskapet,» sier «Jeg hun og legger en pakke med tomater i handlekurven. Vi møtes i matbutikken og har ikke sett hverandre på flere måneder. Nå venter hun barn nummer to, og gleder seg. Et skår i gleden var måten arbeidsgiveren håndterte svangerskapet på. Selv om hun jobbet som sykepleier, var det liten forståelse for at forholdene måtte legges til rette for at hun skulle bli i jobb. «Hvis man ikke kan forvente forståelse fra helsevesenet, hvor skal man da gjøre det?» sier hun og rister oppgitt på hodet. Som frisk gravid havnet hun i sykefraværsstatistikken. «Her kan du bare jobbe Hvordan du organiserer din hverdag, er ikke vårt anliggende. Vil du ha jobben?» Etter å ha gjennomgått et jobbintervju i en større bedrift, ble jeg tilbudt stillingen. Jeg sa nei. De anerkjente ikke omsorgsforpliktelsene jeg og mannen min hadde i hjemmet. Siden vi fikk barn under studiene, var vi vant til en fleksibilitet som var gull verdt, og gevinsten var mye tid til barna. Dette ønsket vi å ta med oss i jobbsammenheng. Stolt og glad fortalte jeg dette på jobbintervjuet. Hun som intervjuet meg ble taus. Gravide og mødre sykest Kvinner med barn har høyere sykefravær enn barnløse, viser en undersøkelse publisert av forskeren Birgitta Floderus ved det Karolinska Institutet i Stockholm. Kvinner som jobber heltid stresser mer, sover dårligere og synes at hverdagen er vanskelig. Manglende likestilling og slappe menn får ofte skylden; svært få snakker om forhold på arbeidsplassen. Seks av ti gravide sykemelder seg. Og hvis en graviditet ikke er en sykdom, hvorfor blir da så mange gravide sykemeldt? Dersom arbeidsgiver ikke ønsker å imøtekomme kvinnen, blir sykemelding eneste løsning. Den blir et uttrykk for en mors omsorg for sitt ufødte barn, siden forholdene på arbeidsplassen ikke er ideelt for barnets utvikling og mors fysiske eller psykiske helse. Line Konstali Norges Kvinne- og Familieforbund MINE BESTE TIPS Gå ned til en redusert stilling Jobb redusert! Når besteforeldrene våre kunne klare seg 1 på én inntekt, kan vi klare oss med to deltidsstillinger. Ved at begge foreldre går ned i redusert stilling, vil det frigjøres mer tid til venner og familie. Dette er bra for helsa. Ikke press deg selv for hardt Ikke press deg selv til jobb når 2 sykdommen tar deg. Det ligger mange på kirkegården som har vært uerstattelige på jobb. Når du er syk, er det alltid en som kan erstatte deg men ingen kan erstatte en mor eller far. Kvinner og arbeid Ifølge Nina Amble, seniorforsker ved Arbeidsforskningsinstituttet, lurer vi oss selv når vi utelukkende ser på kjønn. Det norske arbeidsmarkedet i seg selv er kjønnssegregert, og kvinner finner seg i yrker der vakter, turnus og ubekvem arbeidstid er en del av hverdagen. I jobber der du hele tiden må stå ansikt til ansikt med kunder eller pasienter og der det er lite rom for å trekke seg tilbake for å slappe av dersom man blir sliten. Bjørgulf Braanen i Klassekampen tror kvinner velger sykefravær når tidsklemma tar dem. Lever lengst Det høye sykefraværet kan også skyldes det mange ser som en positiv kvinnelig egenskap. Kvinner har tradisjonelt en lavere terskel for å melde fra om plager og får lettere aksept for sin rolle som syk enn menn. Når menn omsider tar sykdomssymptomer på alvor, er det ofte for sent. Denne varsomheten blant kvinner ser ut til å påvirke levealderen, som ifølge SSB er 5,5 år høyere enn menns. Arbeidsgiverne kan derfor klappe oss på skulderen, tilrettelegge og være fornøyde. Ikke bare lever vi lengst vi har også høyest utdanningsnivå i Norge i dag. VI ANBEFALER SIDE 16 Dr. John Kelsey PhD N.D, Vice chancellor ved International Medical University of Natural Education Hver gang kroppen blir utsatt for en påkjenning, utløses mekanismer i kroppen som vil prøve å løse det aktuelle problemet. Men om en påkjenning er for stor eller det er for mye livsstilsbelastninger totalt sett, kan de selvregulerende mekanismene bli overbelastet Klokken tikker i ulik takt S.6 Det beste er å få barn når du er i 20-årene, ellers kan du ende opp som ufrivillig barnløs Livsviktiga fettsyror S.22 - omega-3- og omega-6-fettsyrer er viktige i den strukturelle oppbyggingen av hjernen og sentralnervesystemet. Vi hjelper våre lesere til å lykkes! KVINNENS HELSE 26. AUGUSTI 2010 Adm.dir.: Elisabeth Rosenqvist Redaksjonssjef: Joanna Hansson Redigerer: Lii Treimann Prosjektleder: Linnéa Geissler Telefon: E-post: Distribueras med: Dagblad Trykk: Dagblad trykk Kontakt Mediaplanet Telefon: Faks: E-post: Mediaplanets mål er å skape nye kunder for våre annonsører. Det gjør vi gjennom å motivere leserne til å handle for å løse relevante problemer, eller møte fremtidige utfordringer med suksess. Ta vare på egen kropp - med kroppsterapier Lær nye metoder for å ta vare på egen kropp eller for å lære å hjelpe andre med å holde kropp og sinn i balanse. Velg blant våre mobulbaserte kurs og utdannelser og sett sammen til eget behov. SUPERMAT SUPERHELSE ANTI-AGING DETOX ENERGI EKTE SKJØNNHET NATURLIG SLANK LIVSGLEDE Bli kvitt muskelspenninger : Rosenmetoden introkurs september Yogamassasje introkurs 13. november Massasje grunnkurs september Energimassasje november Rosenbevegelser introkurs september Besøk vårt åpne hus 23. oktober Se våre gratis foredrag - Redusèr stress, lytt til kroppen og gi den god og riktig mat: Friskvernskonsulent - starter 27. august Soneterapi grunnkurs 31. aug - 3. september Akupressur introkurs oktober Yoga mot stress oktober Lytt til kroppen - start 6. oktober Mat for nye mål 9. og 29. september Bli kvitt plagsomme cellulitter, fjern kroppslige avfallsstoffer: Kopping november Bindevevsmassasje september Redusere stress hos barn, Massasje i barnehage/skole september øke innlæringen, kontakten Spebarnsmassasjeinstruktør september og tryggheten: Massasje og dysleksi - våren 2011 Påmelding og informasjon Velkommen til Supernature Slottsgate 4 og vår nettside butikk i Øvre w.super-nature. no Love Your Life

3 Norge er på verdenstoppen når det gjelder beinbrudd dette på tross av at vi har et høyt innhold av kalsium i kosten! Kalsium er den viktigste byggesteinen for tenner og skjelett. Men kroppen trenger D-vitamin og K2-vitamin for å ta opp kalsium effektivt og frakte det ut til skjelettet. Fri Flyt Pluss er et høykonsentrert Omega-3 kompleks spesialutviklet for kvinner. Fri Flyt Pluss sikrer deg nok av de viktige omega-3 fettsyrene fra fiskeolje og viktige mineraler og vitaminer for å sikre en god helse. Fri Flyt Pluss passer for alle, men er spesielt utviklet for deg som er i alderen 35 + Omega-3 er viktig for et sunt hjerte- og karsystem Kalsium er nødvendig for oppbygging og vedlikehold av skjelett og tenner Vitamin D bidrar til effektivt opptak av kalsium samt vedlikehold av normale muskelfunksjoner og et velfungerende immunsystem Vitamin K2 bidrar til effektiv frakt av kalsium ut til beinbygningen Vitamin B12 bidrar til normal celledeling og produksjon av røde blodlegemer PRØV 1 MÅNED FOR KUN 99,- PORTOFRITT JA, TAKK! Jeg ønsker å prøve abonnement på: FRI FLYT PLUSS: Første levering inneholder 1 måneds forbruk til kun 99 kroner Portofritt (spar 100 kroner). Deretter mottar jeg 3 måneders forbruk til kun 429 kroner portofritt. RING: SMS:Send PLUSS til 2077 Vesterålens Naturprodukter AS Strandgata 16 Postboks Sortland Gratis kundetelefon:

4 4 AUGUST 2010 ANNONSEINNSTIKK NYHETER Går konfl ikten på helsa løs? Bli slank på fettrik mat 1TIPS SPIS MYE FETT Fysiske og psykiske plager som tristhet, depresjon og angst kan føre til lange sykemeldinger, men visste du at også nedbryting av selvfølelsen kan gi alvorlige helsemessige konsekvenser? De kvinner som utsettes for dette, bærer ofte på en følelse av skyld, skam og utilstrekkelighet. De gjør hva som helst for å tilfredsstille den andre part. Likevel får de høre at de burde gjort ting annerledes. Selvfølelsen reduseres, og mange føler at de selv er feil. Konflikten retter seg altså mot den du er, og handler ikke lenger om sak. Slik psykisk vold er viktig å ta på alvor. Våg å snakke sant om livet, søk styrke og ta i bruk egne ressurser til å endre situasjonen. Og det er mulig å lære teknikker om hvordan man best forholder seg til personer med psykopatiske trekk, uansett i hvilken sammenheng slikt skjer. Mange er blitt så vant til å måtte gjøre seg fortjent til å bli elsket eller likt at de ikke lenger vet hva de selv egentlig ønsker. Kjenner du deg igjen i noe av dette, eller vet om noen som strever? Det finnes hjelpetilbud som er skreddersydd for denne problematikken. God og faglig hjelp er viktig for å få bearbeidet det vonde og vanskelige for å komme videre, samtidig som det er til uvurderlig nytte å få ny innsikt og forståelse. På denne måten kan man begynne å legge skylden der den hører hjemme. Det er altså ikke alltid din skyld. ELIN BRASTEIN Spørsmål: Hva skal til for at jeg holder meg frisk og slank? Svar: Et kosthold med mye fett, rikelig med protein og lite karbohydrater. Vi spiser stadig mindre fett likevel blir vi fetere og fetere. Kan slankeekspertene ta feil når de prøver å skremme oss bort fra fettet? LCHF står for Low Carb High Fat, og viser til et kosthold som går ut på å erstatte karbohydrater med fett. SPIS DEG FRISK MED et kosthold rikt på animalsk fett og fattig på karbohydrater, mener Annika Dahlqvist,lege. FOTO: HÅKAN MÅLBÄCK Farlige karbohydrater Den svenske legen Annika Dahlqvist har anbefalt sine overvektige og diabetespasienter et kosthold rikt på animalsk fett og fattig på karbohydrater helt siden Gjennom dette kostholdet har hun spist seg frisk og hjulpet mange til en bedre hverdag. Hun har solgt over eksemplarer av sine to kokebøker, og bloggen hennes besøkes gjennomsnittlig av daglig. For at du skal holde et stabilt blodsukker og stimulere kroppens fettforbrenning, må du ha et kosthold med nok fett og proteiner. Karbohydratene bør du holde deg unna; dette er spesielt viktig dersom du er overvektig, forklarer hun. Grunnen til at syke mennesker eller overvek- tige bør holde seg unna karbohydratene, er ifølge Dahlqvist at disse omdannes til blodsukker som igjen øker insulinnivået i kroppen. Dahlqvist anbefaler deg å spi- se kjøtt, rømme, fløte, smør, fisk og grønnsaker. Hun råder deg til å unn- gå mat med mye karbohydrater: brød, frokostblandinger, søtsaker, po- tet, ris og pasta. Frukt betraktes som sukkeroppløselig. Du får selvfølgelig noen vitaminer fra frukten, men in- gen som du ikke får gjennom grønn- saker, sier hun. Glem alt du har lært! Forskning viser at fett ikke er farlig, snarere tvert imot. Vi trenger fett, og vi trenger rikelig av det. Livsstilssykdommer som diabetes, overvekt, høyt blodtrykk, muskel- og skje- lettplager har økt i omfang de sene- re årene. Annika Dahlqvist mener LCHF er medisinen. Tidligere slet hun selv med syk- dom og overvekt, og plager som leddbetennelse, utmattelsesdepresjon og tarmkatarr var en del av hverda- gen. I dag har hun både en stabil vekt DETTE KAN DU SPISE PÅ LCHF-DIETTEN: Melkeprodukter: Gresk/tyr- kisk yoghurt, ost (ikke mager), fetaost, kesam, Crème fraîche, fløte, smør og majones. Proteiner: Oksekjøtt, svinekjøtt, t, lammekjøtt, kylling, fisk og skalldyr. l Egg, helst økologiske. Ikkeke fjern det synlige fettet fra kotelettene. Saus: Du kan lage hjemme- lagde sauser, men uten karbohydrater. Tilsett gjerne fløte. Grønnsaker: Det kan du spi- se så mye du vil av. Olje og dressing: Raps- el- ler olivenolje er bra. Du kan la- ge gode dressinger med ma- jones. Linfrø, oliven, kokosfett (kokoskjøttet må være rent og og plagene har forsvunnet. Dette var en stor inspirasjon for Dahlqvist, og er noe av grunnen til at hun ønsket å føre denne dietten videre. Selv om hun til tider har hatt flere motstandere, har hun sett at dette har hjulpet for hennes pasienter og det er bevist gjennom forskning. Du spiser deg friskere, slankere og sterkere, påpeker hun. Tette blodårer en myte! Dahlqvist mener det er en myte at mettet naturlig fett tetter til blodårene og fører til hjerteinfarkt. Dette gjelder kun kunstig fett, slik som margarin. Ifølge henne er naturlig mettet fett både animalsk og vegetabilsk viktig for helsen. Det er et ideelt byggemateriale for kroppen og en perfekt energikilde. Du kan forresten spise så mye egg du vil, det er både sunt og bra. Det er også en myte at du får høyt kolesterol dersom du spiser egg. Det kan du spise så mye du vil av, avslutter hun. SILJE RØNNE ubehandlet, og som oftest må det kjøpes på helsekosten). Omega-3: Det er veldig viktig med den flerumettede fettsyren som du får gjennom omega-3. Den finner du i fet fisk og tilskudd av fiskeolje. Dette kan du spise litt av: Bønner, linser, frukt (ikke tørket frukt). Nøtter, mandler og solsikkefrø. Sjokolade med høyt kakaonivå, fra 60 prosent og oppover. Pølser og andre farseprodukter. Drikk alkohol kun i moderate mengder. Familiens framtid frihet til å velge Norges Kvinne- og Familieforbund Øvre Slottsgate 6, 0157 Oslo Telefon: Fax: E-post: Velkommen til seminar med tema: Når konflikten går på helsa løs sept. på Haraldheim, Oslo For spørsmål og påmelding, Tlf: eller e-post til

5 GOD OG SUNN LAVKARBOMAT VIDARFLAK.NO Kostholdet som har stanset fedmeveksten i Sverige! Sten Sture Skaldeman GI-Null! Oppskriftssamling uten sukker og stivelse. GI-Null! er Sten Sture Skaldemans beste oppskrifter for å stimulere din fettforbrenning, gjenopprette hormonell balanse og bedre din fysikk og psyke. Du spiser deg slank og frisk med den maten du er skapt for å spise. Boken er praktisk lagt opp med oppskrifter for effektiv vektreduksjon enten du skal ned 5 eller 50 kilo. Nå i pocket og som Kindle-bok! Annika Dahlqvist Doktor Dahlqvists guide til LCHF Lege Annika Dahlqvist har ledet en folkebevegelse i Sverige og stått oppreist som den moderne og modige legen hun er. Hun har mye erfaring med LCHF (Low Carb High Fat), og har selv spist seg slank og frisk. Denne boken forklarer hvorfor lavkarbo er bra for helsen din. En nyttig håndbok som gir deg praktiske råd på veien. Solgt over i Sverige nå i 2. opplag! STEN STURE SKALDEMANS KOKEBOK Lekre og velsmakende retter som gir deg utmerket helse solgte bøker i Norge! Glutenfrie oppskrifter! Sten Sture Skaldeman Skaldemans kokebok Lekre og velsmakende retter som gir deg utmerket helse. Superslanker og matentusiast Sten Sture Skaldeman lærer deg å lage velsmakende og sunne lavkarboretter! Med hans prinsipper slipper du halvfabrikata, sukker, stivelse, tilsetningsstoffer og annen søppelmat. Boken inneholder over 100 lekre oppskrifter, og vil deg mange hyggelige stunder på kjøkkenet og rundt middagsbordet. Nå i 2. opplag! Les utdrag av bøkene på Besøk din bokhandel i dag eller sjekk våre hjemmesider! Lavkarbo (LCHF) er ingen ny trend, men et naturlig kosthold med mye god mat. Dette kostholdet er svært populært, og etter at lavkarbo (Low Carb High Fat) ble utbredt og vanlig, har faktisk fedmeveksten stanset i Sverige. Sten Sture Skaldeman gir deg gode oppskrifter og lege Annika Dahlqvist gir deg forklaringene på hvorfor lavkarbo kan forebygge, stanse og reversere livsstilssykdommer. Du kan lese mer på våre hjemmesider lillemaane.no Besøk din bokhandel i dag! tlf: Vi gir deg de beste bøkene om mat som medisin!

6 6 AUGUST 2010 ANNONSEINNSTIKK NYHETER 2TIPS FÅ BARN MENS DU KAN KUNSTIG BEFRUKTNING BLIR STADIG BEDRE IFV In vitro-fertilisering (IVF) betyr at man befrukter et egg vanligvis med ektemannens sæd og setter det inn i kvinnens livmor, der det utvikler seg normalt. Fødselen foregår på vanlig måte. NYBAKTE MOREN Gro Gundersen med sonen Adrian. FOTO: ANDERS WESTIN Få barn mens du fortsatt kan Spørsmål: Hvordan bør du innrette deg for å være mest mulig sikker på at du får barn? Svar: Det beste er å få barn når du er i 20-årene, selv om du er under utdanning. Ellers kan du ende opp som ufrivillig barnløs. Det er store individuelle forskjeller på hvor lenge kvinner er i stand til å få barn. Økonomisk trygghet vektlegges sterkt når kvinner velger å få barn. Det betyr at mange kvinner utsetter fødsler til de er et stykke opp i 30-årene. Da kan det være for sent, sier professor Arne Sunde ved St. Olavs hospital i Trondheim. Klokken tikker i ulik takt Vi har møtt mange kvinner som er blitt forskrekket og fortvilet når det går opp for dem at de har ventet for lenge. For den biologiske klokken tikker ulikt for hver kvinne. For enkelte er det for sent i slutten av 20-årene, mens andre kan få barn til de er godt over 40. Men når du leser om en 55-åring eller en 60-åring som har fått barn, har det garantert foregått ved hjelp av eggdonasjon, sier han. Og dessverre har vi ingen god metode for å forutsi om en kvinne vil være fruktbar lenge eller om hun må skynde seg. Jeg pleier å si til mine studenter: «Hva er best å bli trippelarbeidende når du i 30-årene må passe en krevende jobb eller å få barn når du er student?» Jeg vil tro at mange finner at de er langt mer fleksible og har bedre tid som studenter. Eggdonasjon fra fattige medsøstre Allerede nå reiser stadig flere barnløse par utenlands for å hente seg en eggdonor eller surrogatmor. Sunde mener trenden kan øke. Vi må passe oss for å ende opp med et samfunn hvor vi baserer oss på at kvinner skal få egg fra mye yngre kvinner, gjerne i fattige land, advarer IVF-professoren. Men selv om han er en av landets mest anerkjente IVF-eksperter, oppfordrer Sunde ikke til mer kunstig befruktning, snarere tvert imot. Han påpeker at IVF krever at kvinnen gjennomgår hormonbehandling, og at det er en påkjenning for både kropp og psyke. Naturmetoden er triveligst, også! Men jo færre som får barn tidlig, desto flere blir til slutt henvist til IVF, påpeker han. NINA KRAFT 65% hit rate IVF er en godt utprøvd metode der legene har lang erfaring. Verdens første prøverørsbarn, Louise Brown, ble født i England i Ca. 65 prosent av alle kvinner som forsøkte å få barn via kunstig befruktning mellom 2000 og 2010, endte opp med ett eller flere barn. Det viser ferske tall fra St. Olavs hospital i Trondheim. Prosentandelen har vært nokså stabil de siste årene. Forbedret metode IVF er altså ingen sikker metode; en ganske stor andel av barnløse kvinner forblir barnløse. Men metoden er forbedret på andre måter. For det første lykkes legene stadig oftere med å sette inn kun ett befruktet egg i kvinnens livmor, og ikke som tidligere både to eller tre. Tvillingfødsler innebærer nemlig større risiko for misdannelser og andre negative følger av for tidlig fødsel. For det andre må kvinnene gjennom færre runder før man lykkes, og dessuten har man greid å forkorte perioden med massiv hormontilførsel før behandlingen fra fem uker til ti dager FERT-03 fertility.com You. Us. We are the parents of fertility. Merck Serono, en avdeling av Merck AB. Luhrtoppen 2, 1470 Lørenskog. Tlf.:

7 Nyhet! Nå også som hele bønner Fyldig. Mørkbrent. Kontinental.

8 8 AUGUST 2010 ANNONSEINNSTIKK NYHETER Thomas Barstad Eckhoff pressesjef, Kreftforeningen FOTO: THMBA Mammografi virker En stor, svensk studie av Laszlo Tabar, publisert i The Lancet, viser at prosent færre kvinner dør i land hvor man har innført screening mot brystkreft. Det vil si at alle kvinner i en viss aldersgruppe får tilbud om mammografi. En av ti kvinner i Norge utvikler brystkreft i løpet av livet. Stadig flere kvinner overlever brystkreft. Ifølge Kreftregisteret lever 87,5 prosent av alle kvinner som får brystkreft fem år etter at de fikk diagnosen. Men brystkreft er allikevel den klart hyppigste kreftformen hos kvinner, med om lag 2800 nye tilfeller årlig. I 2008 ble 2774 kvinner rammet av brystkreft. Risikoen øker med alderen. Ca. 80 prosent av de som rammes er over 50 år. I Norge tilbys gratis mammografi for alle kvinner mellom 50 og 69 år hvert annet år. Screeningen oppdager kreft hos fem av tusen kvinner. Mammografi kan også foretas i et privat helseforetak, og koster da ca. 700 kroner. Oppdager du en kul eller et annet symptom, skal du alltid undersøkes av lege, sier informasjonssjef Terje Mosnesset i Kreftforeningen. Alle kvinner oppfordres også til å undersøke brystene sine selv. Det kan være litt vanskelig, for brystene forandrer seg gjennom syklusen, så det er viktig å gjøre det på samme tid hver måned, sier medisinsk sjef i Unilabs, Tor Ole Kjellevand. NINA KRAFT Nyt sola men sol deg langsomt Spørsmål: Hva gjør du hvis du har solt deg for mye og fått lysebrune pigmentfl ekker i ansiktet og på kroppen? Svar: Du kan få dem fjernet ved peeling eller laser. Flekkene kan utvikle seg til kreft, men det er meget sjelden. Det beste er å sole seg med måte! Det er svært vanlig med ujevn pigmentering i huden som resultat av solskade. Noen kaller dem leverflekker. De aller fleste av disse flekkene er helt godartede, sier Kristin Ryggen, som er avdelingssjef på Hudavdelingen ved St. Olavs hospital og nestleder i Norsk Dermatologisk Selskap. Men disse pigmentflekkene, som ofte sitter i ansiktet, har også pigmentdannende celler som kan utvikle seg til kreftceller. Det er ikke så vanlig, og denne type melanom vokser saktere og er ikke så sint som den vanlige føflekk-kreften. Man skal være oppmerksom hvis den tidligere jevne brunfargen blir ujevn eller mørkere og at ytterkantene vokser. Når der skjer, bør man oppsøke lege, sier Ryggen. Sola også livgivende Sola er en viktig kilde til D-vitamin, ved siden av fet fisk og tran, og de fleste synes det er hyggelig å få litt farge. Du må ikke bare holde deg i skyggen, men sol deg langsomt. Ikke eksponer deg for sola for lenge av gangen, og lær av folk fra sydlige land som sitter under parasoll midt på dagen, oppfordrer generalsekretær Anne Lise Ryel i Kreftforeningen. Hvor mye sol du tåler, er svært individuelt. Har du helt lys hud, må du være forsiktig. Men da trenger du også kortere tid i sola for å få nok D- NYT SOLEN MED MÅTE. Langsom soling minsker risikoen for ujevn pigmentering. FOTO: KREFTFORENINGEN vitaminer. De med helt mørk, brun hud trenger lengre tid i sola. Solarium kan gi økt risiko for kreft, forteller hun. TIPS Solskadet hud kan behandles med laser eller kjemisk peeling. Behandlingen minsker eller fjerner pigmentflekker i de øverste hudlagene, såkalte leverflekker, og kan også glatte ut huden, gi mindre rynker, arr og synlige porer. Laseren påvirker huden med dannelse av mikroskopiske punkter. Under helingen av de mikroskopiske punktene, vil det skje en utskiftning av både det ytterste hudlaget og underhuden. Bindevevet blir stimulert til å gjenoppbygge nye elastiske fibre. Kjemisk peeling mot solskader Vi har inntrykk av at folk er flinkere til å smøre seg med høy solfaktor enn før, og at de er særlig opptatt av å beskytte barna sine, men menn er foreløpig mindre brukt, men kan gi mindre bivirkninger. Rynker som følge av solskadet hud kan også behandles med bl.a. restylane eller botox. Når du soler deg, kan du forstyrre hudcellenes naturlige celledeling, så solskadet hud kan gi opphav til kreft. Fjerner man de øverste hudlagene med kjemisk peeling eller laser etter ufornuftig soling, kan det ifølge lege Stephan Truedsson samtidig minske risikoen for at du senere utvikler kreftceller. Unntaket er den farligste formen for hudkreft føflekkkreft. Der må alltid føflekkene fjernes kirurgisk. 3TIPS TA VARE PÅ HUDEN DIN ser ikke ut til å være like nøye med solkremen. Kanskje de ikke oppfatter det som soling hvis de spiller fotball på stranden eller pusser opp hytta i solsteiken? Laser og kjemisk peeling Hvis du får føflekker som forandrer seg og får mistanke om kreft, må du oppsøke lege. Hvis skaden er kosmetisk, kan du få hjelp på en klinikk som tilbyr å fjerne skjemmende flekker med laser eller kjemisk peeling. Høsten er storsesong hos oss, men vi får også et godt tilsig etter at folk har vært på solferie om våren og vinteren, sier hudterapeut Silje Bjørnbeth. Man kan få pigmentflekker i alle aldere, men risikoen øker med alderen. Etter laserbehandling bør du bruke krem med solfaktor 50, for pigmentflekkene kan komme igjen når du utsetter huden for sol, sier Bjørnbeth. Mange tror at kjemisk peeling i seg selv kan gi kreft, men det er tvert imot. Kjemisk peeling anbefales etter kraftige solskader. Dessverre er det mange leger som ikke kjenner metoden, men undersøkelser viser at kjemisk peeling gir best effekt og minst bivirkninger i forhold til laser. Men på enkelte områder anbefaler jeg laser, som også gir oppstrammende effekt, sier lege Stephan Truedsson. Selv om peeling primært er en estetisk behandling, kan det ifølge Truedsson være kreftforebyggende å fjerne de ytterste hudlagene som er så solskadet at de er i faresonen for unormal celledeling og forstadier til kreft. NINA KRAFT Husk mammografi Ring og bestill time! Unilabs ARR, LINJER, RYNKER? Effektiv behandling med Enerpeel peelinger Enerpeel er siste generasjons og markedets mest innovative og komplette peelingserie. Serien behandler effektivt linjer og rynker, hyperpigmenteringer, akne, aknearr og andre hudproblemer. Pris fra kr.1.500,- Ansv. lege Dr. Stephan Truedsson Ring nå: Pilestredet Park 7 (innkjøring Stensberggata)

9 størst i verden best dokumentert Behandlingene utføres av Line Ekelund, Master Trainer BIOTEK Permanent Makeup Scandinavia raskere mer skånsomt ingen røde bryn! Elysium Hud- og Kroppsterapi Sorgenfrigate 5, 0367 Oslo, Tlf:

10 10 AUGUST 2010 ANNONSEINNSTIKK INSPIRASJON Spørsmål: Hvordan kan du bli sprek og sunn som en OL-stjerne? Svar: Ved å trene iherdig fra du er bitte liten. En øyeoperasjon for å korrigere nærsynthet og skjeve hornhinner kan også komme godt med. Slik blir du gulljente FORANDRING Tonje Larsen er et velkjent navn for alle om følger med på norske idrett på toppnivå. 35-åringen spiller i Larvik håndballklubb, og har vært med på alle de store mesterskapene i de siste 16 årene, blant annet OL i Beijing i 2008 der Norge vant gull. Da skjedde det som ikke skulle skje: Larsen fikk en albue i øyet under finalen, og måtte tas ut av kampen. Øyet hovnet opp, og det ble et lite rom mellom linsen og øyet som gjorde at jeg så uklart, forteller hun. Bra på noen timer Hun tok skrittet i juni i år, og oppdaget at en operasjon slett ikke var noe å grue seg for. Det er litt ekkelt å operere akkurat øynene av alle ting. Jeg lurte på om jeg ville se noen under selve operasjonen. Men det gjorde jeg ikke. Du blir så blendet at du ikke ser noe, og du føler ikke noe heller på grunn av bedøvelsen. Operasjonen tok bare minutter, og jeg så mye bedre nesten med en gang, forteller håndballspilleren. Selv om Larsen ikke hadde opplevd det å spille kamp og trene med linser som noe kjempeproblem, innrømmer hun at det var herlig å slippe å huske på dem hele tiden. Det er litt plunder med linser. Det har hendt at jeg har mistet dem under kamp. Og briller mister jeg stadig. Jeg har faktisk mistet alle parene jeg noensinne har hatt, opplyser hun. Mesterskap rundt huset Nå er ikke litt plunder noen egentlig hindring for en idrettsutøver som trener opptil 20 timer i uken. For Tonje Larsen har aldri hatt problemer med motivasjonen, helt fra hun kunne stavre og gå, enn si få på seg et par ski. Da jeg var liten, ønsket jeg meg turnsokker av mormor til jul. Det fikk jeg også, og jeg var så glad i dem at jeg sov med dem på om natten. Skal si det stinket etter hvert, minnes hun. Jeg fikk full støtte av familien hele veien. Men jeg ble ikke pushet av noen; det var jeg som bestemte tempoet. Jeg ble kjørt hit og dit, og når jeg var hjemme enten løp jeg eller gikk på ski rundt og rundt huset. Far holdt styr på rundetidene. PROFIL Tonje Larsen Født 1975 i Tønsberg. Spiller for Larvik håndballklubb. Mange år på landslaget i håndball. Store mesterskap inkluderer VM 2009 (da Norge fikk bronse), EM 2008 (gull for Norge), OL 2008 (mer gull), VM 2006 (6. plass), EM 2002 (sølv), OL 2000 (bronse), VM 1999 (gull), EM 1998 (gull), VM 1997 (sølv), OL i 1996 (4. plass), EM 1996 (sølv), VM 1995 (4. plass) og EM i 1994 (bronse). Mål og visualisering og moro At ikke alle har demonstrert gullgener fra tidlige barneår, har hun allikevel forståelse for. Tonje oppfordrer alle oss mosjonister som aldri drømte om turnsokker og rundetider om å sette oss treningsmål og å se på trening som en glede og ikke en sur plikt. Gjør det du synes er gøy! Hvis du liker å løpe i skogen, slik som jeg, er det flott mosjon. Jeg pleier å høre på musikk mens jeg løper. For meg er U2 og The Cure topp, men du må velge det du liker best. Velg den mosjonsformen du trives best med. Å gå, å løpe på mølle, å jogge, å gå på ski, aerobics, løkkefotball, innerugby med kollegene på jobben alt hjelper. Og kanskje flere bør gjøre som meg velge en lagidrett. Det gir et eget kick å drive idrett sammen med andre, sier Larsen. Det hjelper også å visualisere ting på forhånd. Når jeg skal spille kamp, tenker jeg meg alle situasjoner og hvordan jeg skal takle dem; jeg kjenner det andre laget og hvilke styrker og svakheter hver spiller har, forklarer hun videre. Endorfiner Når du først har begynt å trene, vil du merke at det er så deilig at du ikke vil slutte med det. Det er både en fysisk følelse og en intellektuell tilfredsstillelse. Det føles godt i kropp og sinn, og du er fornøyd med deg selv når du når dine mål, mener Larsen. Om man er kommet opp i midten av 30-årene, spiller det liten eller ingen rolle. Jeg har ikke merket noen forskjell. Det tar litt lengre tid å restituere seg, det er alt. På den andre siden har man mer erfaring, man kjenner seg selv bedre, mener Larsen. Spiser med god samvittighet Kosthold har toppspilleren et avslappet forhold til. Hun har aldri behøvd å telle kalorier. Litt pasta før en kamp for å få karbohydrater og et proteinrikt måltid etterpå er regelen. Som hjemmelaget godteri smaker en smoothie bra, gjerne med blåbær eller jordbær fra fryseren. Men noen ganger skeier jeg ut, forklarer hun. Vi venter spent på om hun skal si noe om sjokoladeis og potetgull og sånt som vi andre propper i oss med nattsvart samvittighet, men nei: Det hender jeg spiser en burger, sier Tonje Larsen. NINA KRAFT TONJE MED HELT KLART SYN TIL EM! Schjærven Design Foto: Svein André Svendsen/Larvik HK I OL-finalen gikk Tonje Larsen ut etter et uhell som gjorde kontaktlinsen ubrukelig. Snart er det EM på hjemmebane og nå er synet klinkende klart! Tonje ble øyeoperert hos oss og sier hun nå ser bedre enn med linsene, og at det er deilig å slippe linsebruk i hverdag og kamp. ABC Synskirurgi behandler nærsynthet, langsynthet, skjeve hornhinner og alderssyn. Topp moderne teknologi og våre dyktige kirurger kan gi deg klart syn nesten uansett utgangspunkt. Ring oss på for avtale og en uforpliktende forundersøkelse. Du finner oss i Larvik, Tønsberg og Oslo. Velkommen til et nytt syn på livet!

11 ANNONSEINNSTIKK AUGUST TIPS FOR TRENING OG SUNN LIVSSTIL 1 Trening reduserer stress, gir deg bedre søvnkvalitet, styrker skjelettet og minsker risikoen for osteoporose (benskjørhet), minsker risikoen for hjerte- og karsykdommer, minsker risikoen for å utvikle diabetes type 2. Du blir mer opplagt, får mer energi, får en fastere kropp og selvsagt blir du slankere. 2 Motivasjon er viktig, og må også trenes opp: Visualiser hvor flott du kommer til å se ut ved regelmessig trening. Tenk på hvor mye lettere hverdagen kommer til å bli, hvor mye energi du kommer til å ha og hvor godt du kommer til å sove om natten. Tenk på hvor mye bedre sexlivet ditt blir. TRENING GIR GLEDE Du blir fornøyd med deg selv når du når dine treningsmål, mener Larsen. FOTO: SVEIN ANDRÉ SVENDSEN 3 Hvis du vil slanke deg: Spis mer tidlig om morgenen enn om kvelden. Energien du får tilført gjennom kosten tidlig på dagen, forbrennes gjennom dagens gjøremål. Det du spiser på kvelden, lagres som fett fordi kroppen bruker mindre energi om natten. Spis ofte og regelmessig. Da øker forbrenningen, men hold en lavkaloridiett. 4 Hvis du trener mye, trenger kroppen din nok energi. Dersom du da spiser lite og sjelden, begynner kroppen å bremse forbrenningen og spare på fettet. Du tærer på musklene dine og mister muskelmasse. Spis derfor nok karbohydrater og særlig proteiner, som er spesielt viktig for musklene. (KILDE: TRENINGSTIPS.ORG) NYHET! Lamper med vanlig pære, samt Led lys med uavhengi bryter, slik at man f.eks på Strea (blå med stjernehimmel) kan skru av hovedlyset og få frem kun stjernehimmelen som nattlys.

12 12 AUGUST 2010 ANNONSEINNSTIKK NYHETER Sett farger på tilværelsen Spørsmål: Har hjemmet noe å si for din sinnsstemning? Svar: Ja, du blir påvirket av alt fra materialer, farger til hagen din. FARG DEG GLAD! Belysning, farger og friske planter gir deg energi. Så ett frø og finn kontakt med dine sanser. FOTO: ISTOCKPHOTO.COM De fleste av oss tror kanskje at det ikke har så mye å si hvilken farge vi har på veggen eller om vi velger fliser eller parkett på gulvet, men da tar vi feil. På lik linje med at vi får energi gjennom sollys, blir vi også påvirket av ulike farger, utearealer og materialer. Farger kan både gjøre oss i godt humør og nedstemte, så derfor må vi velge de fargene i omgivelsene som gir oss det vi trenger. Føler du deg sliten, er rødt en farge som gir deg energi, men du skal ikke ha den på hvilket som helst rom. Den passer perfekt til arbeidsrommet, men velger du å ha røde vegger på soverommet, kan du få problemer med søvnen. Føler du deg utrygg, er grønn fargen som gir deg ro i sjela. Fargene påvirker oss hele døgnet og forandrer seg i takt med lyset, så derfor bør du tenke på rommets plassering. Ligger rommet mot nord, har det et kaldt lys. Derfor vil det passe bra med varme toner her. Motsatt vil det da bli for et rom i syd, som da har et varmt lys. Her vil det være fint med kalde fargetoner. Når du skal pusse opp et rom, bør du tenke på selve aktiviteten som skal foregå i rommet. På et soverom skal du hvile, så da bør du tenke gjennom hva som får deg til å slappe av. De fleste foretrekker lyse og duse farger ettersom disse skaper ro i sjela. Den kinesiske innredningsstilen Feng shui er blitt en trend de siste årene, og blir brukt til å planlegge både eiendommer og boliger. Tanken bak teorien er å øke forståelsen mellom mennesket og naturen. Feng shui skal organisere omgivelsene for å tilføre oss balanse og harmoni. Det handler om hvordan solen går opp og ned i forhold til eiendommen, hvordan du skal holde på god energi og bli kvitt den dårlige. Metoden henter blant annet energi fra belysning, farger og friske planter. Disse små endringene skal gi store utslag i livet ditt. Hageterapi I Sverige har til og med hagekos blitt til en business. Landbrukskolen i Lund har forsket på dette, og kommet frem til at når vi mennesker sår et frø, så sår vi ikke kun et frø i hagen, men vi sår også et frø til noe nytt i vårt eget liv. De mener at vi får kontakt med våre sanser og finner en ro, så dette blir en type terapi. SILJE ROENNE Calypso løser problemer med skadeinsekter på dine prydvekster! Calypso er et nytt middel som virker mot alle sugende og gnagende insekter samt jordboende larver av hærmygg, liljebiller og snutebiller på roser, rhododendron, nåletrær og andre prydvekster ute og inne. Calypso sprer seg med plantesaften ut i planten og helt ned i roten. Dermed bekjempes også de skadeinsektene som gjemmer seg i skuddspisser og sammenrullede blad. Ler mer på Til utvanning og sprøyting Kan brukes innendørs og utendørs Effektiv mot sugende og gnagende insekter Beskyttelse i opptil 4 uker Nyhet! SLIK PÅVIRKER FARGENE DEG: Rødt Rød er kjærlighetens farge og symboliserer varme og energi. Dersom du trenger energi, er denne fargen perfekt for deg. Bruk den gjerne på steder der du har et sterkt behov for litt ekstra energi, slik som arbeidsrommet. Vær forsiktig med å male veggen på soverommet rødt; det kan gi deg søvnvansker. Gult Gult er fargen som får oss til å smile og føle glede. Vi assosierer denne fargen med sol og sommer, og den øker kroppsvarmen vår og gir stimulans. Derfor bør alle hus ha et gledesrom. Grønt De fl este fi nner trygghet og trivsel i rom som er malt i grønt. Denne fargen skal minne oss om naturen og gi oss ro. Dette er en god farge i stua og på soverommet. Blått Blått er havets farge, og den gir en behagelig ro i kroppen. Det sies blant annet at denne fargen demper blodtrykket og gir oss gode minner om strand og måkeskrik. I gamle dager ble denne fargen mye brukt på kjøkkenet, ettersom den skal holde fl uene borte. Hvitt Den hvite fargen symboliserer fred, og den skaper ro i sjela. Det er perfekt å bruke hvitt på rom der du ønsker å slappe av, slik som på soverommet, eller i mindre rom som du ønsker skal føles større. Sort Sort er en maskulin farge som fungerer godt som en kontrast eller hvis du ønsker å fremheve elementer. Det kommer spesielt godt frem dersom du kombinerer den med hvitt, men dersom du bruker fargen sammen med beige, blir det ikke like hardt.

13 Vi skreddersyr behandling for deg Mange tusen mennesker har i årenes løp kommet til Argus Øyeklinikk og fått korrigert synet sitt. Det var drømmen om frihet fra briller og linser som førte til at de kontaktet oss. Mange utbryter Dette skulle jeg gjort før - tenk at det var så raskt og enkelt. Mer enn 20 års erfaring og dyktige kirurger gjør Argus Øyeklinikk til et trygt valg for permanent synskorrigering. Kontakt oss for en uforpliktende forundersøkelse. NÅR TRYGGHET ER VIKTIG LEDENDE EKSPERTER INNEN ALLE TYPER SYNSKORRIGERING OSLO BERGEN SKIEN

14 14 AUGUST 2010 ANNONSEINNSTIKK NYHETER 4TIPS SJEKK HØRSELEN SNAKK HØYERE! Fornektelse av sviktende hørsel er vanlig, sier Helbostad. FOTO: COLOURBOX Hæ, hva sa du? Spørsmål: Har du mistanke om at hørselen din begynner å bli dårligere? Svar: Spør dine nærmeste. Når hørselen begynner å bli dårligere, er det en naturlig reaksjon for mange å fornekte det og i stedet skylde på at det er de andre som snakker for lavt eller utydelig, sier Trym Helbostad i Hørselshemmedes landsforbund. Det er mange som opplever at hørselen gradvis svekkes, slik at det kan være vanskelig å oppdage det selv. Det er ofte personer rundt deg, som din partner, barn, venner og kolleger, som biter seg merke i at de må gjenta ting flere ganger eller at du svarer på andre ting enn det blir spurt om. Eller at du må skru opp lyden på TV-en betraktelig for å høre hva som blir sagt. Må ville det selv Det første steget er ifølge Helbostad å ta en grundig hørselstest for å avgjøre graden av hørselstap. På bakgrunn av hørselstesten kan man så avgjøre om et høreapparat vil være nyttig for deg. Dersom du blir anbefalt å begynne med høreapparat, er det veldig viktig at du ønsker det selv. Erfaringer viser at det hjelper lite at andre bestemmer at du bør begynne med høreapparat hvis du ikke er motivert. Da havner ofte høreapparatet i skuffen, hvor det ikke gjør noen nytte, sier han. Helbostad understreker at dersom man velger å la være å bruke de hjelpemidlene som faktisk er gratis og tilgjengelig via det offentlige helsevesenet, kan en av konsekvensene være at man får dårligere livskvalitet og kanskje fjerner seg fra det sosiale livet man hadde tidligere. Et høreapparat kan ikke gi deg tilbake normal hørsel, men det kan være til stor nytte i mange situasjoner hvor du trenger å høre hva som blir sagt, for eksempel på jobb eller i samtale med andre, fortsetter han. Nytt design Produsentene har gjort en rekke grep for å utvikle høreapparatene, både i forhold til funksjoner og størrelse. Det har blant annet ført til at stadig flere personer med et moderat hørselstap har begynt å bruke høreapparater enn hva man opplevde bare for noen år tilbake. Jeg tror mange vil bli overrasket over hvor små og stilfulle høreapparater kan være, avslutter han. SILJE ROENNE IKKE GLEM! Støyskader topper dessverre Arbeidstilsynets statistikk for arbeidsrelaterte skader, der det er meldt inn mellom tilfeller årlig de siste årene. Redusert livskvalitet Tallene HLF opererer med, viser at nordmenn (uavhengig av alder) er så hardt rammet av tinnitus at de har vesentlig redusert livskvalitet. I tillegg er det flere hundre tusen nordmenn som har ulike grader av tinnitus og hvor mange av dem trenger behandling. HLF får stadig flere henvendelser om at unge får tinnitus ofte på grunn av for høy lyd. 60/60-regelen HLF ønsker at folk fortsatt skal ha gode musikkopplevelser, men at man må være klar over hva konsekvensene av for høy lyd kan være. Derfor oppfordrer de til å skru ned volumet når man lytter til mp3-spillere eller lignende. Spill aldri på maks. Ønsker du å være på den sikre siden, er 60/60-regelen grei å følge: Hør på mp3-spilleren maks 60 minutter av gangen og med maks 60 prosents volum. Bruk propper i ørene HLF anbefaler bruk av ørepropper dersom lydnivået på konserter er høyt. Det beste er å bruke formstøpte propper som gir den beste lydopplevelsen, men det går også an å bruke billigere varianter som for eksempel skumpropper. I tillegg oppfordrer de folk til ikke å stå foran høyttalerne samt at man passer på å ta pauser fra musikken. Gi deg selv en opplevelse av Surround Sound Akkurat som når du går fra et par vanlige høytalere til et komplett surround system, vil ReSound Live gi deg opplevelsen av en rik og fullverdig lydkvalitet. ReSound Live med Surround Sound hjelper deg med å lokalisere hvor lydene kommer fra. En unik opplevelse av tilstedeværelse. Uansett hvilket lyttemiljø du befinner deg i vil du oppleve lyden slik den er ment å oppleves. Lyd i detaljer. Lyd i Surround Sound. Lite og lekkert apparat som er nesten usynlig på øret. Fås i mange flotte farger. GN ReSound AS - Tlf: Kontakt din høresentral/ønh-klinikk for nærmere info om Live, og om apparatet passer ditt hørselstap HLF Hørselshemmedes Landsforbund

15 Behold sunne vitaminer fra høstens frukt og bær utover vinteren. 29,- Antikk flaske medkork1l MÅLER OPPTIL 15 KG fra24,- Oppbevaringskrukker med lufttette metallokk 0,5 L, 0,75 L, 1 L, 1,5 L 399,- Soehnle husholdningsvekt 499,- FUNKTIONN SAFTKOKER 7,5 L

16 16 AUGUST 2010 ANNONSEINNSTIKK NYHETER FOTO: PÅL HOFF Vibeke Sundene, Rektor på Nordisk Hud og SPA akademi SPA mer enn bare massasje Spa er noe de fleste forbinder med stress relief. Men hvordan står det til med kompetansen i denne bransjen? Hudpleie-, spa- og velværeutdannelse i Norge har tradisjonelt vært knyttet til enkeltstående kurs eller fag innenfor den videregående skolen. Spa-bransjens vekst i Norge er i ferd med å flate ut som et resultat av manglende kompetanse. Tradisjonelle spa-kunder har stor reiseerfaring og mer kunnskap om spa-relaterte tjenester i dag, sier Vibeke Sundene, daglig leder ved Nordisk Hud og Spa Akademi. Vi må derfor tilpasse oss til at kundene er mer kresne og resultatorienterte. Derfor må også innholdet i spa-utdanningen breddes, tilføyer hun. Kunnskapsnivået er for lavt, enten det er snakk om basisfagene våre som anatomi og fysiologi eller mer perifere fag som økonomi, etikk og ledelse, fortsetter hun. Som spa-terapeut er vi ikke lenger bare behandlere; vi er velværerådgivere som må følge opp hver enkelt kunde individuelt innenfor ernæring og stressmestring i tillegg til de tradisjonelle spa- og velværefagene. Nordisk Hud og Spa Akademi har tatt dette på alvor, og er den eneste skolen innenfor hud- og spa-terapi på høyskolenivå. ANDERS WESTIN Kroppen et fullstendig selvregulerende system Spørsmål: Kan vi regulere kroppens symptomer? Svar: Ja, kroppen vår er veldig smart. Og ved hjelp av nye apparater er det mulig å redusere problemer med menstruasjonssmerter og en rekke andre utfordringer. Hver gang kroppen blir utsatt for en påkjenning, utløses mekanismer i kroppen som vil prøve å løse det aktuelle problemet. Men om en påkjenning er for stor eller det er for mye livsstilsbelastninger totalt sett, kan de selvregulerende mekanismene bli overbelastet. Når kroppen da ikke klarer å komme i balanse, vil den gi oss beskjed gjennom ulike symptomer. De siste årene er det forsket på metoder som trigger kroppens egne reguleringer, for å gi kroppen mulighet til å ta problemet ved roten og komme i fullstendig balanse igjen. Kroppens funksjonalitet Dr. John Kelsey PhD, N.D., fra England har jobbet i flere år som Vice chancellor ved International Medical University of Natural Education for å gi helsearbeidere og terapeuter kunnskap om kroppens selvregulerende mekanismer. Kelsey er opptatt av at livsstilen må være god nok til at kroppen får kapasitet til å regulere seg tilstrekkelig. Men han sier at når problemet først er oppstått, vil det beste være å stimulere kroppens egne mekanismer til å komme i balanse igjen. Dette kan gjøres med moderne teknologier som på kroppens eget språk forteller kroppen hvordan situasjonen bør håndteres. Jo sunnere man lever, desto mindre behov vil det være for å assistere kroppens systemer, men i dagens samfunn har folk flest ubalanser LYTT TIL KROPPEN DIN. Er kroppen i ubalanse vil den gi deg beskjed. FOTO: ISTOKPHPTO.COM FAKTABOKS: SLIK FUNGERER NY HELSETEKNOLOGI Apparatet sender komplekse signaler som trigger funksjoner i kroppen. Dersom man prøver å iverksette en prosess som ikke er nødvendig eller gunstig, vil man ganske enkelt ikke bli påvirket i det hele tatt. Feltstyrken er akkurat passe svak til at det kun setter i gang prosesser som kroppen selv ønsker. Apparatet gir bare en spesifikk informasjon til kroppen om hva som er ønskelig å få utbedret. Så lenge apparatet er startet med ønsket program og befinner seg innenfor ditt bioenergetiske felt, vil spesifikk frekvensinformasjon komme i kroppens eget frekvensbaserte informasjonssystem. Dermed vil apparatet yte en positiv innvirkning på ditt selvkorrigerende system, og vil kunne hjelpe kroppen til å trigge de rette mekanismene for å løse situasjonen. Slik teknologi kan fortelle kroppen hva som må iverksettes for å skape balanse og bearbeide stress som gir utslag i hodepine, muskelsmerter, inflammasjon, forstoppelse, depresjon, høyt blodtrykk osv. som med fordel kunne vært hjulpet til å komme i balanse, sier han. En kompleks administrasjon Kelsey forklarer at den homeostatiske likevekten, som holder kroppens funksjoner i balanse, blir regulert av et feedbacksystem. Den menneskelige organismen har over 70 billioner celler, og hver celle har tusenvis av prosesser som skjer samtidig. Akkurat som en datamaskin med et operativsystem har den en kompleks administrasjon. Det er programvaren på datamaskinen som styrer alle fysiske maskinvareprosesser, selv om programvaren selvsagt er begrenset av datamaskinens maskinvareytelse, forteller han. Når vi ikke er friske, vil kroppen gi oss beskjed i form av symptomer. Mange symptomer er av en slik art at man bør kontakte en lege for å finne ut hva som er galt. Du skal alltid prøve å finne ut av hva som er årsaken til problemet. Dersom symptomene er mindre, slik som menstruasjonssmerter, hodepine, urinveisinfeksjon og lignende, er det flere som har begynt å ta i bruk apparater som forteller kroppen hvordan den skal ta seg av dette, forteller han. Hjemmebehandling Når det gjelder dagligdagse problemer, kan det være mer hensiktsmessig å ha et hjemmebehandlingsapparat til rådighet. De symptomdempende programmene har vist seg i flere tilfeller å være et godt alternativ til legemidler, blant annet fordi de ikke skaper bivirkninger. Men ettersom apparatet trigger kroppens naturlige funksjoner, hjelper den også kroppen i sitt arbeid med å løse det aktuelle problemet, avslutter han. SILJE ROENNE

17 Et tannlegebesøk kan ikke alltid være like behagelig som å sitte hjemme i godstolen. Men med moderne metoder og utstyr kan likevel det meste utføres med et minimum av ubehag. Drammen, Grünerløkka, Jessheim, Lillestrøm, tlf Majorstuen, Sandvika, Sola, Stavanger, tlf Tromsø, Trondheim, tlf tannlegen for hele familien

18 18 AUGUST 2010 ANNONSEINNSTIKK FAGLIG INNSIKT Visste du at urinlekkasje er like vanlig som pollenallergi? I Norge opplever mellom og kvinner urinlekkasje. Og det rammer ikke bare gravide og gamle damer; undersøkelser viser at hver femte kvinne mellom 20 og 29 år og hver fjerde kvinne over 35 år opplever smålekkasjer. Et helt vanlig problem Pollenallergi får mye oppmerksomhet i media; hver eneste vår er avisene fulle av tips og råd om hvordan en kan forebygge eller stoppe den plagsomme allergien. Hvorfor får ikke urinlekkasje den samme oppmerksomheten? Et tabuemne Til tross for økt fokus i mediene de siste årene, oppleves urinlekkasje fortsatt som et tabubelagt tema man ikke snakker åpent om, til tross for at det er langt vanligere enn de fleste tror. Åtte av ti kvinner med urinlekkasje kan behandles, men det er bare halvparten av disse som søker hjelp eller snakker med legen sin om det. Av erfaring vet vi at dessverre mange kvinner ikke får den behandlingen de trenger fordi de ikke tør å snakke om det. Opplever man lekkasje, er det veldig viktig å oppsøke lege for å få kartlagt hva slags type urinlekkasje man har, og få tilrettelagt behandling og bind for urinlekkasje på blå resept. Den vanligste formen er stressinkontinens, som i de aller fleste tilfeller kan behandles. Vi vet også at kvinner som plages med urinlekkasje ofte hemmes både fysisk og psykisk. Mange vegrer seg for dagligdagse aktiviteter som trening, sex, løping og gå på ski, og unngår sosiale sammenkomster som å gå på teater eller festivaler der tilgang til toaletter kan være begrenset. Mange kvinner opplever at det påvirker selvtilliten, og kan fort bli usikre i sosiale sammenhenger. Smålekkasjer skjer ofte ukontrollert, og det fører til uttrygghet. De er redde for at noen skal oppdage at de lekker og er selvsagt svært engstelige for ubehagelig lukt. Heldigvis finnes det både gode behandlingformer og produkter laget for ulike typer lekkasje. URINLEKKASJER Vi håper at det blir et økt fokus på urinlekkasjer som tross alt er like vanlig som pollenallergi. Vi ønsker å fjerne tabuet! Wanda M. Storbugt Lukt viktig for selvtilliten For de fleste kvinner er det å føle seg vel en viktig faktor for selvtilliten. Velvære er sammensatt av både fysiske faktorer som klær, sminke og lukt, og psykiske faktorer som selvfølelse, sinnsstemning og humør. Som regel er det en kombinasjon av disse som avgjør hvordan vi føler oss, og dermed også hvordan andre oppfatter oss. At man lukter godt og føler seg ren er veldig viktig for selvtilliten. I en undersøkelse vi gjennomførte blant kvinner i alderen i april 2008 svarte faktisk over halvparten av kvinnene at lukt og følelsen av renhet har større innvirkning på selvtilliten enn for eksempel hårfrisyre, klær eller sminke. Små og diskrete løsninger Mange blir overrasket over hvor små og diskrete produktene på markedet i dag faktisk er. De minste er ikke større en vanlige små truseinnlegg. Det er særlig yngre kvinner som mangler kjennskap til de riktige produktene, og som heller tyr til vanlig bind, truseinnlegg, eller til og med toalettpapir for beskyttelse. De forbinder urinlekkasje med gamle damer og store bleier. Trening forebygger og behandler Kari Bø, professor i treningsvitenskap og fysioterapi på Norges Idrettshøyskole, har forsket på sammenhengen mellom trening og forebygging av urinlekkasje. I en kvalitativ studie fant hun ut at svært mange kvinner opplever lekkasjer i forbindelse med trening og annen fysisk aktivitet. Dette synes de er såpass flaut at så mange som 34 av 54 kvinner slutter med fysisk aktivitet. I en annen studie fant professor Bø ut at trening av bekkenbunnsmuskulaturen forebygger og behandler stressinkontinens lekkasjer som skjer når kvinner nyser, hoster, hopper eller løper. Så mange som 60 til 70 prosent av kvinnene ble kvitt stressinkontinens ved regelmessig trening i seks måneder. I samarbeid med Kari Bø har vi i TENA utviklet treningskonseptet Core Wellness. Programmet inneholder enkle øvelser som gjør at man kan trene bekkenbunnsmuskulaturen hjemme på sofaen, kontoret, på vei til jobb eller på bussen. TreningsDVD en kan bestilles gratis på nettet. Svakhet i bekkenmuskulaturen er den vanligste årsaken til at urinlekkasje oppstår hos kvinner. Musklene og vevet i underlivet svekkes og dette forekommer hyppigere med økende alder, samt under og etter et svangerskap; 1 av 3 gravide kvinner opplever urinlekkasje. Vi håper at det blir et økt fokus på urinlekkasjer som tross alt er like vanlig som pollenallergi. Vi ønsker å fjerne tabuet, og håper at økt aksept og kunnskap vil føre til at flere velger riktig beskyttelse og får den behandlingen de trenger. Er ditt underliv et sårt tema? Underlivet forandrer seg med årene og fra 50 års alderen kan kvinner oppleve tørrhet, svie og kløe i skjeden. Smerter ved samleie kan også forekomme. Mange synes det er vanskelig å snakke om slike plager med legen. Dette er vanlige symptomer og legen kan gi råd og hjelpe deg hvis du spør! NO/VL/0410/0013 Biopharm April 2010, Novo Nordisk Scandinavia AS Mer informasjon om hvordan underlivet forandrer seg etter overgangsalderen finner du på: Novo Nordisk Scandinavia AS Telefon:

19 HELSETIPS OG INFORMASJON FRA WEIFA Annonse Din guide til en friskere hverdag Complete fra Weifa er en unik serie kosttilskudd som kun inneholder dokumenterte aktive stoffer som hjelper deg med konkrete plager og utfordringer i hverdagen. Weifa er et tradisjonsrikt Norsk farmasøytisk firma som gjennom 70 år har jobbet med forbruker i fokus. Vi jobber derfor for å sikre at du som forbruker kan være trygg på at Complete Kosttilskudd har god kvalitetsdokumentasjon, effekt og sikkerhet. Neste generasjon Omega-3 Krillolje blir av mange sett på som neste generasjon omega-3. Studier viser at omega-3 fra krill har bedre opptak i kroppen enn omega-3 fra fiskeolje. Krillolje kan virke lett kolesterol-senkende og har en gunstig effekt på hjerne, hjerte og blodkar. Krillolje er også naturlig rik på den kraftige antioksidanten astaxanthin, og kan lindre PMS plager. For urinveiene Essensielle fettsyrer med fosfolipider for et optimalt opptak i kroppen. Tranebær inneholder aktive stoffer som kan lette urinveisplager. C-vitamin virker styrkende på immunforsvaret. Complete Tranebær med C-vitamin er et trygt og naturlig middel som kan avhjelpe lette tilbakevendende urinveisplager. Styrker immunforsvaret Blåbær med C-vitamin! Blåbær inneholder antocyaner som har en sterk antioksidanteffekt og beskytter kroppens celler mot skader fra frie radikaler. Tilstrekkelig tilskudd av antioksidanter er viktig for god helse.blåbær kan også bidra til god synsfunksjon, samt stimulere blodsirkulasjonen i ben og fingre. C-vitamin er en kraftig antioksidant som i tillegg kan virke styrkende på immunforsvaret. Rik på antioksidanter HM DESIGN Daglig inntak av kosttilskudd kan bidra til et mer balansert kosthold hvor du får i deg viktige næringsstoffer som kroppen trenger. Complete fås kjøpt på apotek. Omega-3 med antioksidanter Godt for hjertet og blodkar Omega-3 inneholder fettsyrene EPA og DHA. Disse er gunstige for hjertet og blodomløpet. Omega-3 kan også hjelpe for lett forhøyet blodtrykk. Vitamin E, C og mineralet selen samarbeider i antioksidantforsvaret i kroppen og sørger for at vev og celler ikke blir skadet av frie radikaler. Vitamin E forhindrer dessuten at omega-3-fettsyrene harskner i celleveggene.

20 20 AUGUST 2010 ANNONSEINNSTIKK INSPIRASJON TIPS FOTO: ISTOCKPHOTO.COM FOTO: ISTOCKPHOTO.COM FOTO: ISTOCKPHOTO.COM Supermat 1. Plantene er viltvoksende eller økologiske, uprosesserte og skånsomt behandlede, ikke varmet opp over 40 grader. 2. -Kun et nøye utvalgt sortiment av planter kan defineres som Supermat, mener Sara Chacko. 3. Supermat er planter med eksepsjonelt høye næringsverdier i tillegg til medisinske egenskaper i form av plante kjemikalier. FOTO: MAY B LANGHELLE Supermat er den nye ledende helsetrenden og den øker stadig. Trenden startet i USA og er spesielt stor i Hollywood. - Vi spiser supermat fordi vi i dag ikke får i oss tilstrekkelige mengder næringsstoffer i det daglige kosthold, sier kostveileder og forfatter Sara Chacko (til høyre) Supermat fyller alle hullene og har terapeutisk virkning i tillegg. Det beste med supermat er at det virker og gir fantastiske resultater, tilføyer hun. Supermat er ernæringsvitenskap der matens kjemiske innhold er i fokus. Vi ser at flere og flere utvikler livsstils sykdommer på grunn av feilernæring. Med hjelp av Supermat kan du på en enkel måte forebygge slike tilstander, fortsetter hun. Når du spiser Supermat vil du merke at kroppen renses og du får mer energi og overskudd. Du vil også få bedre hud kvalitet, fastere vev og få stabile blodsukkernivåer. Du vil rett og slett få bedre livskvalitet, avslutter Chacko. Mye bedre enn 5 om dagen! Vital Greens er et nytt supermat-tilskudd som gjør det enkelt for voksne og barn å få i seg ren, høykonsentrert næring fra økologisk råkost. En unik kombinasjon av 62 sunne grønnsaker, frukt og bær fulle av antioksidanter, vitaminer og mineraler fra naturlige kilder. Probiotika som fremmer fordøyelsen og essensielle fettsyrer for hjernen, leddene og blodomløpet. Drikker du Vital Greens hver dag får du bedre helse og mer energi! GI KROPPEN DIN EN INNVENDIG RENS - C24 renser kroppen på 24 timer! C24 - renser mage og tarm - renser lever og galleblære - gir energi og overskudd - er en god start på en slankekur! Best i test! KAMPANJE TIL ! Send helse til 2440 for et uforpliktende tilbud (normal sms takst) Tlf eller besøk Tlf: Selges I helsekostforretninger og Vita

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter Gruppesamling 1 Hovedfokus: Sykdom og muligheter Aktiv deltagelse Å være aktiv gir grunnlaget for at noe skjer med deg Mennesker lærer best og har lettere for å forandre vaner ved å gjøre og ikke bare

Detaljer

FØR OG ETTER DIN ØYELASEROPERASJON

FØR OG ETTER DIN ØYELASEROPERASJON FØR OG ETTER DIN ØYELASEROPERASJON 1 SNART ER DU KVITT SYNSFEILEN DIN Du har bestilt tid for en synslaseroperasjon. Det betyr at synsfeilen din snart er korrigert. Uansett om du skal behandle langsynthet,

Detaljer

Sunn og økologisk idrettsmat

Sunn og økologisk idrettsmat Sunn og økologisk idrettsmat K A R I T A N D E - N I L S E N E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G O I K O S Ø K O L O G I S K N O R G E 2 1. 0 6. 1 3 Oikos + håndball Prosjektsamarbeid Oikos + NHF RI Formål

Detaljer

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett ! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett Vi skal skape en sunnere idrett! 14.10.2011 2 Blir du forvirret? 3 Unge utøvere blir også forvirret.. Jeg lurer på noen spørsmål om kosthold.

Detaljer

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg.

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. Mindful eating handler om å få et mer bevisst forhold til hva du spiser og hvorfor. Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. TEKST JULIA

Detaljer

Spis smart, prester bedre. Vind IL 2016 Pernilla Egedius

Spis smart, prester bedre. Vind IL 2016 Pernilla Egedius Spis smart, prester bedre Vind IL 2016 Pernilla Egedius Hva du spiser betyr noe Mer overskudd og bedre humør Bedre konsentrasjonsevne Reduserer risikoen for overvekt,diabetes 2, Får en sterk og frisk kropp

Detaljer

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag!

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Gruppesamling 3 Hovedfokus: Fysisk aktivitet Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Blir vi sittende, vil det føre til sykdom Forrige samling Har dere hatt nytte av de forrige

Detaljer

FØR OG ETTER DIN LINSEBYTTEOPERASJON

FØR OG ETTER DIN LINSEBYTTEOPERASJON FØR OG ETTER DIN LINSEBYTTEOPERASJON 1 SNART ER DU KVITT SYNSFEILEN DIN Du har reservert tid for et linsebytte (RLE). Det betyr at synsfeilen din snart er korrigert. Det finnes en del retningslinjer som

Detaljer

Fysisk aktivitet og kosthold

Fysisk aktivitet og kosthold Fysisk aktivitet og kosthold - sunt kosthold og aktiv livsstil Fysiolog Pia Mørk Andreassen Hva skal jeg snakke om? Kostholdets betydning, fysisk og psykisk velvære Måltidsmønster Næringsstoffer Væske

Detaljer

På tide med en rensekur?

På tide med en rensekur? På tide med en rensekur? Detox (fra de engelske ordene «detoxification» og «detoxifying») betyr avgiftning eller utrensing, og bygger på prinsippet om å rense kroppen for avfalls- og giftstoffer. Vi blir

Detaljer

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD FOTO: Aina C.Hole HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD 1. Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt,

Detaljer

Idrett og ernæring. Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse

Idrett og ernæring. Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse Idrett og ernæring Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse Karbohydrater Viktigste energikilde ved moderat/høy intensitet. Bør fylles opp ved trening

Detaljer

Hva er egentlig (god) helse?

Hva er egentlig (god) helse? 1 Hva er egentlig (god) helse? Fravær av sykdom Helse er ikke bare fravær av sykdom eller lyte, men en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære(who) Helse er overskudd til å takle (skole)hverdagens

Detaljer

Tannhelse og folkehelse for innvandrere. Tannhelsetjenesten

Tannhelse og folkehelse for innvandrere. Tannhelsetjenesten Tannhelse og folkehelse for innvandrere Tannhelsetjenesten TANNBEHANDLING I NORGE Gratis for noen grupper Barn og ungdom 0-18 år V V Tannregulering er ikke gratis X HVEM JOBBER PÅ TANNKLINIKKEN? TANNHELSESEKRETÆR

Detaljer

TB undervisningspakke Spørsmål og svar 1

TB undervisningspakke Spørsmål og svar 1 TB undervisningspakke Spørsmål og svar 1 Innhold Hva er tuberkulose eller TB?... 2 Hva er symptomer (tegn) på tuberkulose?... 2 Hva kan jeg gjøre hvis jeg eller barna mine blir syke?... 2 Kan man få tuberkulose

Detaljer

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Hvordan du starter dagen er essensielt for optimal energi og helse. Det som mange av oss har oversett er hva vi spiser til frokost. Er du som jeg vokst opp

Detaljer

Advarsel! Soling i sol og solarium er kreftfremkallende. Risikoen øker hvis du starter solariebruken i ung alder og forsterkes med økende bruk

Advarsel! Soling i sol og solarium er kreftfremkallende. Risikoen øker hvis du starter solariebruken i ung alder og forsterkes med økende bruk Dette bør du vite før du tar solarium! Advarsel! Soling i sol og solarium er kreftfremkallende Risikoen øker hvis du starter solariebruken i ung alder og forsterkes med økende bruk Statens strålevern fraråder

Detaljer

Tips og råd om overaktiv blære. Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blæren.no

Tips og råd om overaktiv blære. Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blæren.no Tips og råd om overaktiv blære Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blæren.no VES-110038-1 02.2011 Relevans.net Man regner med at omtrent 200 millioner mennesker i verden har problemer med blæren.

Detaljer

Solvaner i den norske befolkningen

Solvaner i den norske befolkningen Solvaner i den norske befolkningen Utført på oppdrag fra Kreftforeningen April 2012 Innhold Innledning... 3 Materiale og metode... 3 Oppsummering av folks solvaner... 4 Solvaner i Norge... 7 Solvaner på

Detaljer

Du er klok som en bok, Line!

Du er klok som en bok, Line! Du er klok som en bok, Line! Denne boken handler om hvor vanskelig det kan være å ha oppmerksomhets svikt og problemer med å konsentrere seg. Man kan ha vansker med oppmerk somhet og konsentrasjon på

Detaljer

NOE Å TENKE PÅ FØR OG ETTER DIN ØYELASERBEHANDLING

NOE Å TENKE PÅ FØR OG ETTER DIN ØYELASERBEHANDLING NOE Å TENKE PÅ FØR OG ETTER DIN ØYELASERBEHANDLING 1 Jeg hadde et stort problem som toppidrettsutøver. Brillene dugget og linsene falt ut. Memira ble løsningen! Hedvig Bjelkevik, skøyteløper og kunstner,

Detaljer

Psykologiske forhold Ryggmargsbrokk - over 40 år. Inger-Lise Andresen, samfunnspsykolog

Psykologiske forhold Ryggmargsbrokk - over 40 år. Inger-Lise Andresen, samfunnspsykolog Psykologiske forhold Ryggmargsbrokk - over 40 år Inger-Lise Andresen, samfunnspsykolog For 10 år siden: kursrekke for alle diagnosene våre over 45 år. jeg hadde ivret for lenge, opplevde det som kurs som

Detaljer

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre Prat om MAT Prat om MAT Et informasjonshefte om mat for eldre prat om mat Prat om mat! Nok mat og drikke har stor betydning for god helse og trivsel. Behovet for energi varierer med alderen og mange opplever

Detaljer

Spiser du for. Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø

Spiser du for. Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø Spiser du for Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø 30 KK bilag 13-14/2013 Du teller kalorier som en revisor. Takker

Detaljer

Hva gikk fortellingene ut på? Var det «skrekkhistorier», vanskelige fødsler eller «gladhistorier»? Fortell gjerne som eksempel.

Hva gikk fortellingene ut på? Var det «skrekkhistorier», vanskelige fødsler eller «gladhistorier»? Fortell gjerne som eksempel. Stiftelsen Oslo, oktober 1998 Norsk etnologisk gransking Postboks 1010, Blindern 0315 Oslo Spørreliste nr. 179 a Å BLI MOR Før fødselen Hvilke ønsker og forventninger hadde du til det å få barn? Hadde

Detaljer

Solvaner i den norske befolkningen. Utført på oppdrag fra

Solvaner i den norske befolkningen. Utført på oppdrag fra Solvaner i den norske befolkningen Utført på oppdrag fra Mai 2014 Innhold Innledning... 3 Materiale og metode... 3 Hovedfunn... 4 Solvaner i Norge... 7 Solvaner på sydenferie... 13 Bruk av solarium...

Detaljer

SKINGAIN STRAMMER OPP HUDEN FINE LINJER OG STREKKMERKER REDUSERER RYNKER

SKINGAIN STRAMMER OPP HUDEN FINE LINJER OG STREKKMERKER REDUSERER RYNKER SKINGAIN STRAMMER OPP HUDEN REDUSERER RYNKER FINE LINJER OG STREKKMERKER Brems hudens aldringsprosess Stram opp huden, reduser rynker, fine linjer og strekkmerker! SKINGAIN inneholder en unik og patentert

Detaljer

SKINGAIN STRAMMER OPP HUDEN FINE LINJER OG STREKKMERKER REDUSERER RYNKER

SKINGAIN STRAMMER OPP HUDEN FINE LINJER OG STREKKMERKER REDUSERER RYNKER SKINGAIN STRAMMER OPP HUDEN REDUSERER RYNKER FINE LINJER OG STREKKMERKER Brems hudens aldringsprosess Stram opp huden, reduser rynker, fine linjer og strekkmerker! SKINGAIN inneholder en unik og patentert

Detaljer

Fotograf: Wilse, A. B. / Oslo byarkiv

Fotograf: Wilse, A. B. / Oslo byarkiv Fotograf: Wilse, A. B. / Oslo byarkiv Fotograf: Wilse, A. B. / Oslo byarkiv Spis deg friskere! Rune Blomhoff professor Institutt for medisinske basalfag, Det medisinske fakultet, Universitetet i Oslo Kreft-,

Detaljer

KARTLEGGING AV DEPRESJONSSYMPTOMER (EGENRAPPORTERING)

KARTLEGGING AV DEPRESJONSSYMPTOMER (EGENRAPPORTERING) THIS SECTION FOR USE BY STUDY PERSONNEL ONLY. Did patient (subject) perform self-evaluation? No (provide reason in comments) Evaluation performed on visit date or specify date: Comments: DD-Mon-YYYY Spørreskjema

Detaljer

Ufrivillig barnløs? om sorg og omsorg

Ufrivillig barnløs? om sorg og omsorg Ufrivillig barnløs? om sorg og omsorg Til deg og dine nære Fra Ønskebarn, norsk forening for fertilitet og barnløshet Visste du dette? For de fleste mennesker er det en selvfølge å få barn. Ønsket om barn

Detaljer

Ernæring. Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker

Ernæring. Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker Ernæring Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker Hva er ernæring? Ernæring er det som sammenhenger kosthold og helse. Ernæring lignelsen inkluderer blant annet kunnskapen om matinntak, matvarens sammensetning

Detaljer

Leve med kroniske smerter

Leve med kroniske smerter Leve med kroniske smerter Smertepoliklinikken mestringskurs Akutt smerte Menneskelig nær - faglig sterk Smerte er kroppens brannalarm som varsler at noe er galt. Smerten spiller på lag med deg. En akutt

Detaljer

RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell

RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD Små grep, stor forskjell HVORFOR SPISE SUNT? Det du spiser påvirker helsen din. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Spiser

Detaljer

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no 7 EFFEKTIVE TIPS FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG SELV Cecilie Flo www.cecilieflo.no ARBEIDSHEFTE FOR AUTISME- OG ADHD-MAMMAER 2 av 13 Velkommen! Du har nå et arbeidshefte i hånden med 7 effektive tips for å

Detaljer

Kristin Ribe Natt, regn

Kristin Ribe Natt, regn Kristin Ribe Natt, regn Elektronisk utgave Forlaget Oktober AS 2012 Første gang utgitt i 2012 www.oktober.no Tilrettelagt for ebok av Type-it AS, Trondheim 2012 ISBN 978-82-495-1049-8 Observer din bevissthet

Detaljer

Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere. Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord

Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere. Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord 3 03.11.2015 SPIS SMART handler om Kostholdets betydning i idrett Hvordan du

Detaljer

Manus for trenere som skal holde presentasjon om Marits metode.

Manus for trenere som skal holde presentasjon om Marits metode. Manus for trenere som skal holde presentasjon om Marits metode. Innledning Før du holder presentasjonen, kan det være lurt å innlede med å snakke litt generelt om mat og kosthold med utøverne. Spør dem

Detaljer

NORGES FIBROMYALGI FORBUND. Fibromyalgi, hva er det?

NORGES FIBROMYALGI FORBUND. Fibromyalgi, hva er det? NORGES FIBROMYALGI FORBUND Fibromyalgi, hva er det? En orientering om fibromyalgi Utgitt av Norges Fibromyalgi Forbund Utarbeidet av Jorun Lægraid september 2004 Revidert 2008 HVA ER DET? når du får snikende,

Detaljer

Næringsstoffer i mat

Næringsstoffer i mat Næringsstoffer i mat 4 Behov Maten vi spiser skal dekke flere grunnleggende behov: 1. 2. 3. Energi Vitaminer Mineraler 4. Væske Energi: Vi har tre næringsstoffer som gir energi: Karbohydrat Fett Protein

Detaljer

Frisk og kronisk syk. MS-senteret i Hakadal 10.04.2013 v/psykologspesialist Elin Fjerstad

Frisk og kronisk syk. MS-senteret i Hakadal 10.04.2013 v/psykologspesialist Elin Fjerstad Frisk og kronisk syk MS-senteret i Hakadal 10.04.2013 v/psykologspesialist Elin Fjerstad 1 Frisk og kronisk syk Sykehistorie Barneleddgikt Over 40 kirurgiske inngrep Enbrel Deformerte ledd og feilstillinger

Detaljer

Mat for et langt liv er det mulig? Ida Synnøve Grini, ernæringsrådgiver/prosjektleder ved forskningsinstituttet Nofima, Ås

Mat for et langt liv er det mulig? Ida Synnøve Grini, ernæringsrådgiver/prosjektleder ved forskningsinstituttet Nofima, Ås Mat for et langt liv er det mulig? Ida Synnøve Grini, ernæringsrådgiver/prosjektleder ved forskningsinstituttet Nofima, Ås Nofima driver forskning og teknologioverføring i verdikjeden fra råvare til konsum

Detaljer

Er alle norske menn KJØTTHUER?

Er alle norske menn KJØTTHUER? Er alle norske menn KJØTTHUER? Vi starter uken med en biff. Rett og slett fordi du er en mann og menn spiser ting som blør. Du skal ikke ha noe Grete Roede salat til biffen din. Vi lærte tidlig på 80-tallet

Detaljer

ET LITT ANNERLEDES LIV EN INFORMASJONSBROSJYRE OM CYSTISK FIBROSE

ET LITT ANNERLEDES LIV EN INFORMASJONSBROSJYRE OM CYSTISK FIBROSE ET LITT ANNERLEDES LIV EN INFORMASJONSBROSJYRE OM CYSTISK FIBROSE INTRO HVA ER CYSTISK FIBROSE? Informasjon for foreldre, pårørende og de som selv har fått diagnosen Har barnet ditt eller du fått diagnosen

Detaljer

Avspenning og forestillingsbilder

Avspenning og forestillingsbilder Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -

Detaljer

Når barn er pårørende

Når barn er pårørende Når barn er pårørende - informasjon til voksne med omsorgsansvar for barn som er pårørende Mange barn opplever å være pårørende i løpet av sin oppvekst. Når noe skjer med foreldre eller søsken, påvirkes

Detaljer

Undersøkelse blant ungdom 15-24 år, april 2014. Solingsvaner og solariumsbruk

Undersøkelse blant ungdom 15-24 år, april 2014. Solingsvaner og solariumsbruk Undersøkelse blant ungdom 1-24 år, april 2014 Solingsvaner og solariumsbruk 1 Innledning De fleste hudkrefttilfeller (føflekkreft og annen hudkreft) har sammenheng med UV-stråling fra sol og solarium.

Detaljer

Kosthold. - for unge idrettsutøvere. Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen

Kosthold. - for unge idrettsutøvere. Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen Kosthold - for unge idrettsutøvere Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen Rebekka og Martin Dette er Rebekka og Martin. De er unge idrettsutøvere som driver med langrenn og fotball. De har

Detaljer

Velge gode kilder til karbohydrater

Velge gode kilder til karbohydrater Fem om dagen Å spise fem om dagen hver eneste dag er viktig for å kunne få i seg nok av de vitaminene og mineralene kroppen trenger for å fungere optimalt. Det er faktisk ikke så vanskelig: mengden du

Detaljer

Fagsamling for kontrahert personell 28.05.2013. Kostholdsforedrag

Fagsamling for kontrahert personell 28.05.2013. Kostholdsforedrag Fagsamling for kontrahert personell 28.05.2013 Kostholdsforedrag Det finnes få eksempler på udiskutabel dokumentasjon innen ernæring, få forsøk som ikke kan kritiseres, gjendrives eller nytolkes. Mye arbeid

Detaljer

Vanlig mat som holder deg frisk

Vanlig mat som holder deg frisk Vanlig mat som holder deg frisk Konferanse om folkehelse og kultur for eldre Tyrifjord 13. november 2014 Ernæringsfysiolog Gudrun Ustad Aldringsprosessen Arvelige faktorer (gener) Miljøfaktorer (forurensning

Detaljer

Ordenes makt. Første kapittel

Ordenes makt. Første kapittel Første kapittel Ordenes makt De sier et ord i fjernsynet, et ord jeg ikke forstår. Det er en kvinne som sier det, langsomt og tydelig, sånn at alle skal være med. Det gjør det bare verre, for det hun sier,

Detaljer

VERDENSTENKEDAGEN 2006

VERDENSTENKEDAGEN 2006 VERDENSTENKEDAGEN 2006 JENTER VERDEN OVER SIER : "WORLD THINKING DAY!" SPEIDERE OVER HELE NORGE SIER: "VERDENSTENKEDAGEN!" Er du litt nysgjerrig på hva verdenstenkedagen er for noe må du lese videre...

Detaljer

Gruppesamling 4. Hovedfokus: Reiser Behandling hvor får jeg hjelp Valget Festmat

Gruppesamling 4. Hovedfokus: Reiser Behandling hvor får jeg hjelp Valget Festmat Gruppesamling 4 Hovedfokus: Reiser Behandling hvor får jeg hjelp Valget Festmat Forrige samling Hvorfor er det viktig å være fysisk aktiv? Hvor viktig er det for hele kroppen å være aktiv? Har du tro på

Detaljer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. (Ukodet) Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør

Detaljer

Alt går når du treffer den rette

Alt går når du treffer den rette Alt går når du treffer den rette Om seksualitet etter hjerneslag for NFSS 13. mars 2014 Ved fysioterapeut Sissel Efjestad Groh og psykolog Hilde Bergersen 1 Hjerneslag Blodpropp (infarkt ) eller blødning

Detaljer

Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april

Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april Optimal ernæring for idrettsutøvere Inneholder tilstrekkelig med næringsstoff for opprettholdelse, vedlikehold og vekst

Detaljer

REAKSJONER ETTER SKYTINGEN PÅ UTØYA

REAKSJONER ETTER SKYTINGEN PÅ UTØYA Under selve situasjonen vil de fleste være opptatt av å overleve og all energi går med til å håndtere den trussel de står ovenfor. Få forsøker å være helter, og de fleste forstår REAKSJONER ETTER SKYTINGEN

Detaljer

Foredrag av Arvid Hauge som han hold på det åpne møte 11.10.11: Litt om det å miste hørselen og kampen for å mestre den

Foredrag av Arvid Hauge som han hold på det åpne møte 11.10.11: Litt om det å miste hørselen og kampen for å mestre den Foredrag av Arvid Hauge som han hold på det åpne møte 11.10.11: Litt om det å miste hørselen og kampen for å mestre den Endringer skjer hele livet, både inne i en og ute i møtet med andre. Ved endringer

Detaljer

Kristina Ohlsson. Glassbarna. Oversatt av Elisabeth Bjørnson

Kristina Ohlsson. Glassbarna. Oversatt av Elisabeth Bjørnson Kristina Ohlsson Glassbarna Oversatt av Elisabeth Bjørnson Om forfatteren: Kristina Ohlsson (f. 1979) omtales som Sveriges nye barnebokforfatter, og sammenliknes med Maria Gripe. Glassbarna er hennes første

Detaljer

AMD (Aldersrelatert Makula Degenerasjon) En brosjyre om aldersrelatert synstap

AMD (Aldersrelatert Makula Degenerasjon) En brosjyre om aldersrelatert synstap NO Leaflet 176x250 AMD ptt 25/01/08 14:39 Side 1 AMD (Aldersrelatert Makula Degenerasjon) En brosjyre om aldersrelatert synstap NO Leaflet 176x250 AMD ptt 25/01/08 14:39 Side 2 For mange mennesker er synet

Detaljer

GIVERGLEDE. Er det noen som har sett brillene mine? Hver dag spør tusenvis av nordmenn seg: Informasjon for Norges Blindeforbunds givere NR.

GIVERGLEDE. Er det noen som har sett brillene mine? Hver dag spør tusenvis av nordmenn seg: Informasjon for Norges Blindeforbunds givere NR. GIVERGLEDE Informasjon for Norges Blindeforbunds givere NR.6 2004 Hver dag spør tusenvis av nordmenn seg: Er det noen som har sett brillene mine? For alle har vi vel opplevd det; det ene øyeblikket sitter

Detaljer

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL DELTAGERHEFTE EIDSVOLL Vi vil ønske deg velkommen som deltager på frisklivssentralen. På frisklivssentralen er vi behjelpelig med bl. Annet endring av levevaner i form av fysisk aktivitet, kosthold og

Detaljer

SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold

SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold www.helsenorge.no www.helsedirektoratet.no Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder

Detaljer

La din mat være din medisin, og din medisin være din mat. Hippokrates, for 2500 år siden.

La din mat være din medisin, og din medisin være din mat. Hippokrates, for 2500 år siden. La din mat være din medisin, og din medisin være din mat Hippokrates, for 2500 år siden. BRA MAT BEDRE HELSE Tenk på alle de endringene som skjer fra man er spedbarn til man blir tenåringet stort mirakel.

Detaljer

Kostholdets betydning

Kostholdets betydning Caroline N. Bjerke Ernæringsfysiolog Kostholdets betydning Et optimalt kosthold med tilstrekkelig inntak av samtlige næringsstoffer, og samtidig riktig tidspunkt for måltider i forhold til trening og konkurranse

Detaljer

ERNÆRING HIL FOTBALL. HIL Fotball - Ernæring

ERNÆRING HIL FOTBALL. HIL Fotball - Ernæring ERNÆRING HIL FOTBALL HVORFOR SPISE? Tilføre kroppen energi Tilføre kroppen nødvendige stoffer (mineraler, vitaminer, salter) ENERGI I KROPPEN Energi transporteres som druesukker i blodet (blodsukker) Energi

Detaljer

!"##$%&'(&)*+*!,%*-,.*/0$)$'*!,%*-,.*/0$)$'

!##$%&'(&)*+*!,%*-,.*/0$)$'*!,%*-,.*/0$)$' !!"##$%&'(&)*+*!,%*-,.*/0$)$'*!,%*-,.*/0$)$'! 2 I følge Feng Shui fører rot i hjemmet til rot i livet. Derfor kan det være greit å ta en skikkelig opprydning. Jeg lover deg at du etterpå vil føle du har

Detaljer

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket Kvinne 66 ukodet Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør det vondt? Pasienten: Ja,

Detaljer

egentrening 8-9. januar 2011 Tilføre kroppen nødvendige stoffer (mineraler, vitaminer, salter)

egentrening 8-9. januar 2011 Tilføre kroppen nødvendige stoffer (mineraler, vitaminer, salter) Mat, drikke og egentrening g Treningssamling Flatås Fotball 8-9. januar 2011 Olav Bolland 1 Hvorfor spise? Tilføre kroppen energi Tilføre kroppen nødvendige stoffer (mineraler, vitaminer, salter) 2 Energi

Detaljer

Kosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom

Kosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom Kosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom Marit Krey Ludviksen Master i human ernæring Avdeling for klinisk ernæring St.Olavs hospital Disposisjon Kroppens energibehov Kostholdets

Detaljer

Spiser du deg syk. Steinalderkostholdet. Kan maten ha noe å si? De positive sidene. Korn - et tveegget sverd. Ernæring og helse

Spiser du deg syk. Steinalderkostholdet. Kan maten ha noe å si? De positive sidene. Korn - et tveegget sverd. Ernæring og helse Hvordan er den generelle helsetilstanden? Er syke 5 % Spiser du deg syk Er det noe du kan gjøre for din helse? Er halvveis friske 75 % Er friske 20 % Kan maten ha noe å si? Steinalderkostholdet 6-7 millioner

Detaljer

Mann 42, Trond - ukodet

Mann 42, Trond - ukodet Mann 42, Trond - ukodet Målatferd: Begynne med systematisk fysisk aktivitet. 1. Fysioterapeuten: Bra jobba! Trond: Takk... 2. Fysioterapeuten: Du fikk gått ganske langt på de 12 minuttene her. Trond: Ja,

Detaljer

Mange hjertebarn har økt behov for energi.

Mange hjertebarn har økt behov for energi. Mat for småspisere Mange hjertebarn har økt behov for energi. Det kan være utfordrende å dekke deres energibehov når de i tillegg har liten matlyst. Både medikamenter i seg selv og bivirkninger av disse

Detaljer

Mengdene som er angitt i kostrådene tar utgangspunkt i matinntaket til en normalt, fysisk aktiv voksen. Rådene må derfor tilpasses den enkeltes behov

Mengdene som er angitt i kostrådene tar utgangspunkt i matinntaket til en normalt, fysisk aktiv voksen. Rådene må derfor tilpasses den enkeltes behov Helsedirektoratets kostråd bygger på rapporten «Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske sykdommer» fra Nasjonalt råd for ernæring, 2011. Kostrådene er ment som veiledning og inspirasjon

Detaljer

BEKKENBUNNEN. Norsk Fysioterapeutforbunds faggruppe for kvinnehelse kvinnehelse@fysio.no, www.fysio.no/kvinnehelse

BEKKENBUNNEN. Norsk Fysioterapeutforbunds faggruppe for kvinnehelse kvinnehelse@fysio.no, www.fysio.no/kvinnehelse BEKKENBUNNEN Norsk Fysioterapeutforbunds faggruppe for kvinnehelse kvinnehelse@fysio.no, www.fysio.no/kvinnehelse HVA ER BEKKENBUNNEN? Bekkenbunnen består av tre lag muskler som ligger innvendig i bekkenet,

Detaljer

Barn som pårørende fra lov til praksis

Barn som pårørende fra lov til praksis Barn som pårørende fra lov til praksis Samtaler med barn og foreldre Av Gunnar Eide, familieterapeut ved Sørlandet sykehus HF Gunnar Eide er familieterapeut og har lang erfaring fra å snakke med barn og

Detaljer

Om plager som kan komme fordi man har opplevd livstruende hendelser. Og hva som kan være til hjelp. Hvorfor drikker Jeppe? Kan Jeppe bli bedre?

Om plager som kan komme fordi man har opplevd livstruende hendelser. Og hva som kan være til hjelp. Hvorfor drikker Jeppe? Kan Jeppe bli bedre? Hvorfor drikker Jeppe? Kan Jeppe bli bedre? Om plager som kan komme fordi man har opplevd livstruende hendelser Og hva som kan være til hjelp Psykiater Per Jonas Øglænd Hvilke plager er det jeg har? Som

Detaljer

Atlasvirvelkorrigering Klassisk svensk massasje Muskelbehandling Triggerpunktbehandling Ansiktsmassasje Fot- og håndmassasje Stretchingprogram

Atlasvirvelkorrigering Klassisk svensk massasje Muskelbehandling Triggerpunktbehandling Ansiktsmassasje Fot- og håndmassasje Stretchingprogram Atlasvirvelkorrigering Klassisk svensk massasje Muskelbehandling Triggerpunktbehandling Ansiktsmassasje Fot- og håndmassasje Stretchingprogram Treningsprogram Kostholdsveiledning Mentaltrening Atlasvirvelkorrigering

Detaljer

Mat gir kroppen næringsstoffer Næringsstoffene gir kroppen energi Energi gir kroppen drivstoff Trening er muskelarbeid som øker behovet for drivstoff

Mat gir kroppen næringsstoffer Næringsstoffene gir kroppen energi Energi gir kroppen drivstoff Trening er muskelarbeid som øker behovet for drivstoff Idrettsernæring Mat gir kroppen næringsstoffer Næringsstoffene gir kroppen energi Energi gir kroppen drivstoff Trening er muskelarbeid som øker behovet for drivstoff Trening øker behovet for mat og næringsstoffer

Detaljer

Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse. Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang

Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse. Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang 1 De sier jeg har fått livet i gave. Jeg er kvitt kreften, den kan ikke

Detaljer

PETTER WALLACE PEDER KJØS OPP IGJEN! Om å reise seg etter en smell

PETTER WALLACE PEDER KJØS OPP IGJEN! Om å reise seg etter en smell PETTER WALLACE PEDER KJØS OPP IGJEN! Om å reise seg etter en smell Copyright Vigmostad & Bjørke AS 2012 Utgitt etter avtale med NRK Aktivum. Tilrettelagt for e-bok: John Grieg AS, Bergen Forsideillustrasjon:

Detaljer

Den gule flekken er det området på netthinnen som har flest tapper, og her ser vi skarpest og best i dagslys.

Den gule flekken er det området på netthinnen som har flest tapper, og her ser vi skarpest og best i dagslys. Netthinnen inneholder to typer sanseceller: staver og tapper. Når lyset treffer dem, dannes det nerveimpulser som går videre til hjernen gjennom synsnerven. Det området på netthinnen hvor synsnervene går

Detaljer

Din Suksess i Fokus Akademiet for Kvinnelige Gründere

Din Suksess i Fokus Akademiet for Kvinnelige Gründere Ut av Jojodietter med din markedsføring og økonomisk bergogdalbane Uke 3 Be om brev til dine venner, familie og følgere. Vanlig brev i posten. Nå kommer vi til en strategi som er helt utenfor det digitale,

Detaljer

Fettstoffer og kolesterol

Fettstoffer og kolesterol Fettstoffer og kolesterol Seminar kostkontakter Utsikten 12.12.11 Anne S. Amdal Fett I ernæringssammenheng snakker vi om tre typer fett. 1. Enkle lipider * triglyserider * Fettet vi spiser fra kosten er

Detaljer

Om HPV-vaksinen i barnevaksinasjonsprogrammet

Om HPV-vaksinen i barnevaksinasjonsprogrammet Bokmål Vaksine for forebygging av livmorhalskreft tilbud til jenter i 7. klasse Informasjon til barn og foreldre Om HPV-vaksinen i barnevaksinasjonsprogrammet 1 Fra høsten 2009 får alle jenter i 7. klasse

Detaljer

Rapport på undersøkelse av mat- og drikkevaner hos unge, 15-24 år, forskjeller mellom gutter og jenter

Rapport på undersøkelse av mat- og drikkevaner hos unge, 15-24 år, forskjeller mellom gutter og jenter Rapport på undersøkelse av mat- og drikkevaner hos unge, -24 år, forskjeller mellom gutter og jenter Introduksjon Kreftforeningen har spurt unge i alderen -24 år om mat- og drikkevaner. Den viser til dels

Detaljer

THE WORLD IS BEAUTIFUL > TO LOOK AT. AMD (Aldersrelatert Makula Degenerasjon) En brosjyre om aldersrelatert synstap

THE WORLD IS BEAUTIFUL > TO LOOK AT. AMD (Aldersrelatert Makula Degenerasjon) En brosjyre om aldersrelatert synstap THE WORLD IS BEAUTIFUL > TO LOOK AT AMD (Aldersrelatert Makula Degenerasjon) En brosjyre om aldersrelatert synstap Det er viktig at vi passer på øynene for å beskytte synet, særlig fordi synet kan bli

Detaljer

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO:

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: 14 dagers Actionhefte Start i dag! En kickstart for det du ønsker å endre i ditt liv! Gratulerer! Bare ved å åpne dette

Detaljer

Selvhjelp prinsippene

Selvhjelp prinsippene Selvhjelp prinsippene Selvhjelp er for alle som har et problem i livet de ønsker å gjøre noe med. Det høres jo fint ut, men det svarer ikke på hvilke situasjoner en selvhjelpsgruppe er det verktøyet som

Detaljer

Enda bedre hørsel. Bruk av høreapparat på en funksjonell måte

Enda bedre hørsel. Bruk av høreapparat på en funksjonell måte Enda bedre hørsel Bruk av høreapparat på en funksjonell måte Velkommen tilbake til en verden fylt av lyder Nå som du har tatt steget ut for å utbedre hørselen, vil du se at enkelte justeringer vil være

Detaljer

ELIMINASJON VED CELLEGIFTBEHANDLING

ELIMINASJON VED CELLEGIFTBEHANDLING ELIMINASJON VED CELLEGIFTBEHANDLING Eliminasjon omhandler det som kroppen kvitter seg med. Dette kan være urin, avføring, oppkast, svette og tårer. Konsentrasjonen av avfallsstoffer er høyest det første

Detaljer

5 om dagen-barnehage et konsept fra Opplysningskontoret for frukt og grønt (OFG)

5 om dagen-barnehage et konsept fra Opplysningskontoret for frukt og grønt (OFG) 5 om dagen-barnehage et konsept fra Opplysningskontoret for frukt og grønt (OFG) Lillestrøm 9 mai. 2012 Toril Gulbrandsen Prosjektleder, 5 om dagen-barnehage OFG er en nøytral stiftelse med offentlige

Detaljer

Undersøkelse blant ungdom 15-24 år, april 2014. Mat- og drikkevaner

Undersøkelse blant ungdom 15-24 år, april 2014. Mat- og drikkevaner Undersøkelse blant ungdom 15-24 år, april 2014 Mat- og drikkevaner Innledning Kreftforeningen har spurt unge i alderen 15-24 år om mat- og drikkevaner. Kreftforeningen er opptatt av å følge med på utviklingen

Detaljer

Energi. Nivå 1. Power Point-presentasjon 21

Energi. Nivå 1. Power Point-presentasjon 21 Energi. Nivå 1. Power Point-presentasjon 21 Vi trenger energi til alt vi gjør. Mennesker trenger energi hele døgnet. Vi må ha energi for å holde oss varme, for å bevege oss, for å tenke og for å sove.

Detaljer

MATEN VI SPISER SKAL VÆRE TRYGG

MATEN VI SPISER SKAL VÆRE TRYGG MATEN VI SPISER SKAL VÆRE TRYGG I dette heftet lærer du om trygg og sunn mat. For å vite hva som er trygt og hva som er sunt må vi vite hva maten inneholder og hvor mye vi spiser av ulike typer mat. Vitenskapskomiteen

Detaljer

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 5 Helse

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 5 Helse 1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg Hverdagsmatte Praktisk regning for voksne Del 5 Helse Innhold Del 5, Helse Mat og mosjon 1 Temperatur 5 Medisiner 6 Vekstdiagrammer 9 Hverdagsmatte Del 5 side 1 Kostsirkelen, Landsforeningen

Detaljer

Om HPV-vaksinen i barnevaksinasjonsprogrammet

Om HPV-vaksinen i barnevaksinasjonsprogrammet Bokmål 2012 Bokmål Vaksine for forebygging av livmorhalskreft tilbud til jenter i 7. klasse Informasjon til barn og foreldre Om HPV-vaksinen i barnevaksinasjonsprogrammet 1 HPV-foreldre-barnbrosjyre_trykk_rev4_280814.indd

Detaljer

Jursvulst hos tamrotte

Jursvulst hos tamrotte Jursvulst hos tamrotte Forfatter: Aurora Singstad Grefsrud, 2010 Hva er en jursvulst? En jursvulst er en ukontrollert vekst av jursvev. Hunnrotter er veldig ofte rammet av denne type svulst, men hanner

Detaljer