Designet for komfort og bygd for å vare.

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Designet for komfort og bygd for å vare."

Transkript

1 Designet for komfort og bygd for å vare. Inter IKEA Systems B.V Uansett om vi jobber hjemme eller på et kontor, tilbringer mange av oss mesteparten av dagen ved skrivebordet. Et komfortabelt arbeidsmiljø er derfor viktig både for helse og velvære. Siden alle er forskjellige, er det viktig å ha kontormøbler som kan tilpasses den enkelte. Denne brosjyren hjelper deg med å oppnå best mulig arbeidsmiljø.

2 Skap det beste arbeidsmiljøet for deg Det er viktig at arbeidsmiljøet er komfortabelt og tilpasset deg. Å jobbe mens man sitter eller står i en ubehagelig stilling over lengre tid, kan føre til nakke- og ryggskader i tillegg til andre alvorlige helseproblemer. Finn ut hva du kan gjøre for å skape et ergonomisk arbeidsmiljø, og lær om de ulike kvalitetstestene vi gjør og materialene vi bruker. Hva er et ergonomisk arbeidsmiljø? Ergonomi handler om å skape produkter eller miljøer som er trygge og komfortable for oss. Et ergonomisk arbeidsmiljø skal være tilpasset deg. På denne måten kan du jobbe trygt og komfortabelt. oss, så da bør også arbeidsmiljøet ditt kunne gi deg muligheten til å skifte arbeidsstilling ofte og enkelt. Du bør kunne variere mellom å sitte, stå eller å lene deg. For når du har det bra, jobber du bedre. Når du har det bra, jobber du bedre Vi hjelper deg med å skape et ergonomisk arbeidsmiljø som passer deg med andre ord, å tilpasse arbeidsmiljøet til det du trenger. Vi er lagd for å bevege

3 Noen tips: Å velge riktig stol, skrivebord, skjerm og lampe kan bidra til å skape et godt arbeidsmiljø men det veier ikke opp for hvordan vi sitter eller står når vi jobber. Tenk over arbeidsstillingen din når du jobber over lengre tid for å unngå skader. Her er noen tips til hvordan du kan skape et komfortabelt arbeidsmiljø. 1. SITTE Du bør ha muligheten til å strekke ut beina under bordet og vri deg 90 til høyre og venstre. Hoftene og knærne bør ha en vinkel på cirka med føttene flatt på gulvet. HØYDE SETEVIPPING Velg en stol du kan tilpasse i høyden. Når du står bør det høyeste punktet på setet være rett under midten av kneet. Husk også å ha en jevn vektfordeling på stolen. Hev stolen om du kjenner trykk rundt baksiden av setet. Hvis du kjenner trykk mot undersiden av lårene, bør du senke stolen. Dette forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer risikoen for hevelser. Bruk setevippingen til å låse settet i en posisjon og til å forbedre komforten. Dette påvirker vektfordelingen og kan skape bedre stabilitet og støtte når du trenger det. Det er anbefalt å vippe setet til cirka 5. KORSRYGGSTØTTE ARMLENER En stol med korsryggstøtte vil lette spenningen i ryggen som ofte oppstår når du er sliten. Vipping av ryggstøtten gjør at du sitter med overkroppen lent litt bakover (110 er anbefalt). Armlener kan være med på å støtte den øvre delen av underarmene. Samtidig demper de spenning i skuldre og rygg. Husk at armlenene ikke må hindre naturlige bevegelser eller gjøre at stolen står for langt unna skrivebordet. Myke armlener vil også være mer komfortabelt for albuene.

4 2. STÅ Det høydejusterbare skrivebordet gjør at du enkelt kan skifte arbeidsstilling. Å bytte mellom å sitte og å stå, reduserer risikoen for skader og øker sirkulasjonen og produktiviteten. Skrivebordet bør være i albuehøyde når du har armene i 90 graders vinkel, enten du sitter eller står ved skrivebordet. 3. LENE DEG En ståstol gjør det mulig å arbeide i en stilling mellom stående og sittende når du har et høydejusterbart skrivebord. En ståstol har disse fordelene: Du kan bevege over- og underkroppen friere. Du aktiviserer og styrker kjernemuskulaturen. Du får en mer åpen stilling som forbedrer blodsirkulasjonen og øker kaloriforbrenningen.

5 4. SKJERM Husk å ikke plassere skjermen for nærme. Når stolen er dratt inn og du har armene foran deg, bør du ikke kunne berøre skjermen. Skjermen bør være plassert rett foran deg, med toppen like under øyehøyde. Å plassere skjermen for høyt kan føre til nakkeproblemer. For lengre arbeidsperioder foran skjermen, bør du ha støtte til armene og håndleddene. Tastaturet og musen bør være plassert rundt cm fra kanten av skrivebordet, slik at håndleddene får støtte, men ikke så langt inn at du må lene deg framover med nakken og ryggen. Skjermen bør være vinklet Dette er en god vinkel både for øyne, nakke og skuldre. 5. BELYSNING For å skape god belysning, er det lurt å kombinere generell belysning, stemningsbelysning og arbeidsbelysning. Ei bordlampe er en type arbeidsbelysning som gir et konsentrert lys i et begrenset område. Generell belysning gir et jevnt lys i hele rommet. Stemningsbelysning skaper en hyggelig atmosfære og myker opp kontrastene mellom generell belysning og arbeidsbelysning. Plasser lampa på venstre side av deg hvis du er høyrehendt. Slik reduserer du skygger. Datamaskiner som står i nærheten av et vindu, bør plasseres med en vinkel på 90 fra vinduet for å unngå gjenskinn i skjermen.

6 Kvalitet Vi tester produktene våre for kvalitet, sikkerhet og holdbarhet i samsvar med internasjonale teststandarder. Vi har strenge restriksjoner på bruk av kjemikalier. Selv om produktene møter de internasjonale standardene, kan det være at noen ikke møter våre egne strengere standarder. I slike tilfeller produserer vi ikke produktene. Våre kunders sikkerhet er alltid viktig for oss. Internasjonale standarder Vi tester om produktene våre følger de internasjonale standardene EN og ANSI/BIFMA. I tillegg til dette, har IKEA sin egen kjemikalieog kvalitetstesting. EN EN står for European Norm. Disse standardene brukes over hele Europa og sikrer styrke, holdbarhet og stabilitet. ANSI/BIFMA ANSI er American National Standards Insitute. ANSI lager og gjennomgår normer og standarder, og akkrediterer organisasjoner som BIFMA for å lage tester tilpasset ulike sektorer. BIFMA, Business and Institutional Furniture Manufacturers Association, lager standarder for kontormøbler med høye sikkerhetsstandarder. IKEAs kontormøbler for profesjonell bruk er testet i samsvar med BIFMAs krav til sikkerhet og motstandsdyktighet.

7 Testing av høy kvalitet Testene utføres i testlabratoriene våre i Sverige og Kina i produktutviklingsfasen. Testmetodene er de samme for hjemmebruk og profesjonell bruk, men for profesjonell bruk utføres testene med tyngre belastning og i flere omganger. Slik tester vi kontormøblene våre Kontorstoler Kontorstolene til hjemmebruk, er testet for komfort, stabilitet, sikkerhet og holdbarhet. Kontorstoler som er egnet til profesjonell bruk, gjennomgår strengere tester for å sikre at de møter kravene om stabilitet, styrke og holdbarhet. Stolene skal for eksempel kunne tåle tung belastning opp til ganger. Skrivebord Skrivebord til hjemmebruk testes for stabilitet, styrke og holdbarhet. Hvilke tester vi utfører, avhenger av design og hvilke områder på skrivebordet som utsettes for mest slitasje. Testene på skrivebord til profesjonell bruk er strengere enn på skrivebord til hjemmebruk. Skrivebord som møter kravene, oppfyller disse standardene: EN 527, ANSI/BIFMA X5, som innebærer at vi tester stabilitet, styrke og holdbarhet. Vi kan for eksempel teste styrken på et produkt ved å utsette det for 100 kilos trykk i 10 sekunder, 10 ganger. Oppbevaring Vi kvalitetstester oppbevaringsmøbler for å garantere sikkerhet og holdbarhet. Ulike deler, som dører, skuffer, overflater og hjul, gjennomgår ulike tester. Oppbevaringsmøbler som er testet for profesjonelt bruk, oppfyller disse standardene: EN og ANSI/BIFMA x 5.9.

8 Materialer Vi liker å bruke fornybare, gjenvinnbare og resirkulerte materialer det er bedre for både miljøet og lommeboka. Noen materialer fungerer bedre til visse møbler avhengig av bruksområde og design. For eksempel Melamin, som ofte brukes i bordplater fordi den har en sterk overflatebeskyttelse mot riper og merker. Malamin en papirfolie med impregnert bilde eller mønster som monteres på en plate under trykk. Resultatet er en slitesterk, varmefast og vannavstøtende overflate som er enkel å holde ren. GLOSE skinn et mykt og slitesterkt narvskinn som behandles med et beskyttende belegg. Enkelt å vedlikeholde. Behandles med ABSORB skinnpleiesett. Finer - tynne lag med tre som limes til en plate. All finer fra IKEA er lakkert. Dette gjør materialet slitesterkt, enkelt å holde rent og beskyttet mot fukt og riper. Plast et syntetisk eller halvsyntetisk materiale som kan formes. Det lages av olje eller naturgass, men også av planter. Det finnes to typer plast: termoplast som kan varmes opp og formes, og herdeplast som ikke kan smeltes om. IKEA bruker som oftest termoplast, som polycarbonat og polypropen. Board-on-frame en tre- eller fiberplate med sekskantstruktur lagd av gjenvinnbart papir. Den er lett, men stabil og bruker mye mindre råmateriale. Treplastkompositt (WPC) en blanding av tre og fiber som støpes i en form, og kombinerer det beste fra begge materialene. Den er sterk og samtidig lettere en annen plast, noe som gjør transportkostnadene lavere og miljøpåvirkningen mindre. Farge og lakk Pulverlakk er en prosess hvor tørr pulverfarge legges på en overflate, ofte av metall. Det er en effektiv og miljøsparende teknikk, siden minimale mengder pulver går til spille og det ikke brukes løsemidler. Inter IKEA Systems B.V Bambus sterkere og mer fleksibelt enn de fleste tretypene. Et holdbart, hurtigvoksende gress som produserer dobbelt så mye oksygen som tre. Massivt tre et fornybart, naturlig og slitesterkt materiale. Alle møbler blir unike på grunn av det varierende åremønsteret i treet. IKEA får alt tre fra nøye utvalgte og inspiserte skogsområder.

ARBEIDSSTOLER KJØPEHJELP

ARBEIDSSTOLER KJØPEHJELP KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER Les mer i garantiheftet for MARKUS og VOLMAR arbeidsstoler. Arbeidsstol som passer perfekt Å velge riktig arbeidsstol er enkelt dersom du vet hva du trenger. Tenk over hva slags

Detaljer

Ergonomi i praksis. Unik detalj gjør stor forskjell

Ergonomi i praksis. Unik detalj gjør stor forskjell RH Extend HOVEDKONTOR RH Form AB Vallgatan1, Box 294, 571 23 Nässjö Tlf. + 46 380 55 53 00, Faks + 46 380 182 85 SALG OG UTSTILLING RH Stolen AS Drammensveien 130 B3, 0277 OSLO Tlf. 24 11 73 73, Faks 24

Detaljer

KJØPEHJELP Bordplater og ben

KJØPEHJELP Bordplater og ben KJØPEHJELP Bordplater og ben SIKKERHET Alle bordplatene, benbukkene, bena og understellene er testet og godkjent for en belastning på maks. 50 kg. Herdet glass skal behandles forsiktig! En skadet kant

Detaljer

ComfortControl 01 GYNGELÅS 02 GYNGEMOTSTAND 05 RYGGHØYDE 03 SITTEDYBDE 06 RYGGVINKEL 04 SITTEHØYDE 07 ARMLENE HØYDE 08 ARMLENE BREDDE 09 ARMLENE DYBDE

ComfortControl 01 GYNGELÅS 02 GYNGEMOTSTAND 05 RYGGHØYDE 03 SITTEDYBDE 06 RYGGVINKEL 04 SITTEHØYDE 07 ARMLENE HØYDE 08 ARMLENE BREDDE 09 ARMLENE DYBDE Trinn 1: Åpne stolen din. 01 GYNGELÅS Trinn 2: Juster stolen etter kroppen din. 02 GYNGEMOTSTAND 03 SITTEDYBDE 04 SITTEHØYDE Trinn 3: Juster stolen etter arbeidet ditt. 05 RYGGHØYDE 06 RYGGVINKEL 07 ARMLENE

Detaljer

KJØPEHJELP Bordplater og ben

KJØPEHJELP Bordplater og ben KJØPEHJELP Bordplater og ben SIKKERHET Alle bordplatene, benbukkene, bena og understellene er testet og godkjent for en belastning på maks. 50 kg. Herdet glass skal behandles forsiktig! En skadet kant

Detaljer

ENTRADA II. Entrada II 3

ENTRADA II. Entrada II 3 ENTRADA II 2 Entrada II Entrada II 3 ENTRADA II Nå åpner vi dørene for noe nytt. Vi tar noe bra og gjør det enda bedre. Entrada II er en videreutvikling av en populær kontorstol. Et nytt kapittel i en

Detaljer

Bordplater og ben KJØPEHJELP SIKKERHET

Bordplater og ben KJØPEHJELP SIKKERHET KJØPEHJELP Bordplater og ben SIKKERHET Alle bordplatene, benbukkene, bena og understellene er testet og godkjent for en belastning på maks. 50 kg. Herdet glass skal behandles forsiktig! En skadet kant

Detaljer

Ha det fint på jobb! En enkel sjekkliste og ergonomiske råd for deg på arbeidsplassen din.

Ha det fint på jobb! En enkel sjekkliste og ergonomiske råd for deg på arbeidsplassen din. Ha det fint på jobb! En enkel sjekkliste og ergonomiske råd for deg på arbeidsplassen din. Arbeidsplassen din Sørg for å ha det ryddig rundt deg! Du bør ha nok plass til å kunne utføre oppgavene dine.

Detaljer

GALANT Arbeidsbordserie

GALANT Arbeidsbordserie KJØPEHJELP GALANT Arbeidsbordserie DESIGN Olle Lundberg, Henrik Preutz VEDLIKEHOLDSRÅD Tørk av med en fuktig klut og mildt såpevann. Tørk deretter av med en ren, tørr klut. SIKKERHET Herdet glass må behandles

Detaljer

Skrivetolknytt. Tema: arbeidsmiljø (ergonomi) Nr Tolketjenesten Oslo/Akershus v/mali Brevik

Skrivetolknytt. Tema: arbeidsmiljø (ergonomi) Nr Tolketjenesten Oslo/Akershus v/mali Brevik Skrivetolknytt Tema: arbeidsmiljø (ergonomi) Nr. 5 2016 Tolketjenesten Oslo/Akershus v/mali Brevik Arbeidsmiljø (ergonomi) Hensikten med denne utgaven av Skrivetolknytt er en ergonomisk bevisstgjøring

Detaljer

KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER

KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER Les mer i garantiheftet for MARKUS og VOLMAR arbeidsstoler. Arbeidsstol som passer perfekt Å velge riktig arbeidsstol er enkelt dersom du vet hva du trenger. Tenk over hva slags

Detaljer

Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt

Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt Friskere og Gladere medarbeidere Treningsprogram Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt Hva Øvelse Moderat intensitet Mer intensivt Repetisjoner Bein & Rumpe Knebøy Som beskrevet Knebøy på 1 fot Utfall

Detaljer

KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER

KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER Les mer i garantiheftet for MARKUS og VOLMAR arbeidsstoler. Arbeidsstol som passer perfekt Å velge riktig arbeidsstol er enkelt dersom du vet hva du trenger. Tenk over hva slags

Detaljer

Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12

Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Her er en mer avansert treningsplan for når du har bygget opp et fitness-grunnlag ved å bruke introduksjonstreningen. Denne treningsplanen gjør det mulig for deg å trene

Detaljer

- Ergonomi- dataarbeidsplassen - Stolen

- Ergonomi- dataarbeidsplassen - Stolen - Ergonomi- dataarbeidsplassen - Stolen Kunne tilpasses den enkelte Enkelt kunne stilles inn i sittende Ha uavhengig rygg og sete Være stødig Ha hjul tilpasset gulvbelegget Underarmsstøtter skal ikke hindre

Detaljer

KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER

KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER Les mer i garantiheftet for MARKUS og VOLMAR arbeidsstoler. Arbeidsstol som passer perfekt Å velge riktig arbeidsstol er enkelt dersom du vet hva du trenger. Tenk over hva slags

Detaljer

KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER

KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER Les mer i garantiheftet for MARKUS og VOLMAR arbeidsstoler. Arbeidsstol som passer perfekt Å velge riktig arbeidsstol er enkelt dersom du vet hva du trenger. Tenk over hva slags

Detaljer

STYRKETRENING MED STRIKK

STYRKETRENING MED STRIKK STYRKETRENING MED STRIKK Nå nærmer sommeren seg med ferie og herlige, late dager på hytta eller andre plasser dere velger å feriere. Dere har vært utrolig flinke til å trene jevnt og trutt gjennom hele

Detaljer

2-6 timer. 460 x 460 440-560 K103940. 470 x 415 450-580 Sort K102301 470 x 415 450-580 Blå K102302 470 x 415 450-580 Grå K102303. 2-3 timer.

2-6 timer. 460 x 460 440-560 K103940. 470 x 415 450-580 Sort K102301 470 x 415 450-580 Blå K102302 470 x 415 450-580 Grå K102303. 2-3 timer. 2-6 timer Basic Dette er en overraskende god stol til en rimelig penge. Med god korsryggstøtte og relativt stort sete, blir de fleste som prøver denne stolen positivt overrasket - spesielt når prisen tas

Detaljer

AKTUELLE STYRKEØVELSER: 1. Knebøy

AKTUELLE STYRKEØVELSER: 1. Knebøy Sterk og aktiv Etter hvert som vi blir eldre får vi mindre muskelmasse og dermed dårligere muskelstyrke, også benevnt som aldersrelatert muskelsvakhet. Svak muskulatur kan påvirke vår evne til å utføre

Detaljer

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende

Detaljer

Smidighetstrening/Uttøying

Smidighetstrening/Uttøying Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Samtidig som bevegelighet kanskje er et av de viktigste momentene i håndball, er det kanskje også det momentet som det syndes mest mot. Vi er generelt alt for lite flinke

Detaljer

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver

Detaljer

RH Logic 400/300. Oppdag ergonomi

RH Logic 400/300. Oppdag ergonomi RH STOLEN AS Drammensveien 130 B3, 0277 OSLO Tlf. 24 11 73 73, Faks 24 11 73 70 info@rhstolen.no www.rhstolen.no HOVEDKONTOR RH Form AB Vallgatan 1, Box 294, SE-571 23 Nässjö Tlf. + 46 380 55 53 00, Faks

Detaljer

KJØPEHJELP. Kontormøbler. Bli inspirert på IKEA.no

KJØPEHJELP. Kontormøbler. Bli inspirert på IKEA.no KJØPEHJELP Kontormøbler 2014 Bli inspirert på IKEA.no Møbler til ethvert kontor Vi har møbler til ethvert kontor fra knøttsmå til store og fullt bemannede. Og vi har alt et moderne kontor trenger for å

Detaljer

Trekk skuldre bakover press

Trekk skuldre bakover press TRENINGSGUIDE 1 (Periode 06.01.11. 22.02.11.) Velkommen. - Satt av tid til å bruke på oss selv roe oss ned være her og nå. - Hold fokus på egen kropp og eget utgangspunkt! - Fokus på det du får til! Ikke

Detaljer

Jobb med fritt ben ut til siden. Sørg for at du ikke senker hoften når du løfter.

Jobb med fritt ben ut til siden. Sørg for at du ikke senker hoften når du løfter. Skrå ryggmuskulatur blir ofte oversett og den jobber gjerne mye statisk. Å jobbe dynamisk med å føre høyre hånd mot venstre ankel er gunstig for koordinasjonen og for muskelkvaliteten. Ønsker du å tilføre

Detaljer

Aktuelle datahjelpemidler

Aktuelle datahjelpemidler Side 1 av 5 Aktuelle datahjelpemidler Produkt Produktnavn Mousetrapper Advance Et elektronisk hjelpemiddel som erstatter vanlig mus. Den betjenes med en rulleduk og har flere programmerbare knapper. Bredde

Detaljer

Serie[f] city. 2 Serie[f] city

Serie[f] city. 2 Serie[f] city Serie[f] city 2 Serie[f] city Serie[f] city Serie[f] city bord har klassiske firkantben, veldesignede plater og en personlig karakter. Vi har tenkt utenfor boksen og plassert den smaleste delen av benet

Detaljer

KJØPEHJELP. Kontormøbler. Bli inspirert på IKEA.no

KJØPEHJELP. Kontormøbler. Bli inspirert på IKEA.no KJØPEHJELP Kontormøbler 2016 Bli inspirert på IKEA.no Møbler til ethvert kontor Vi har møbler til ethvert kontor fra knøttsmå til store og fullt bemannede. Og vi har alt et moderne kontor trenger for å

Detaljer

Ryggvinkelen kan stilles inn separat etter behov slik at du sitter komfortabelt og får god avlastning.

Ryggvinkelen kan stilles inn separat etter behov slik at du sitter komfortabelt og får god avlastning. RH Logic 400/300 RH Logic 400/300 er en av våre mest populære stolserier, dels takket være ergonomien og komforten, dels takket være den lange levetiden. RH Logic 400 har høy rygg, mens RH Logic 300 er

Detaljer

KOM I GANG! Styrketrening

KOM I GANG! Styrketrening KOM I GANG! November/ Dember 0 Kr. 49 Den raske veien til Sprett rumpe & definert mage Tren riktig Få maks resultater Bedrer fordrenningen Styrketrening Skal du forme kroppen din etter spesifikke ønsker

Detaljer

INSPIRASJONSHEFTE SITTEKONSEPT

INSPIRASJONSHEFTE SITTEKONSEPT INSPIRASJONSHEFTE SITTEKONSEPT www.balance.no Putene som STØTTER AVLASTER STABILISERER VARMER enhver kroppsdel Ved tusenvis av små luftfylte kuler oppnås en optimal tilpasning av enhver kroppsfasong. Enkelt

Detaljer

medemagruppen Bruksanvisning Niga barnestol

medemagruppen Bruksanvisning Niga barnestol medemagruppen Bruksanvisning Niga barnestol Hva er en NIGA stolen? NIGA-stolen er en stol for barn opp til ca. fire år, og utformingen bygger på moderne behandlingsmetoder. Den kan brukes til aktiv sitting,

Detaljer

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke SUM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende styrke

Detaljer

Øvelser for Pivot C20 Multigym

Øvelser for Pivot C20 Multigym Øvelser for Pivot C20 Multigym C20 gir deg mulighet til å trene en rekke muskelgrupper, og billedserien som følger viser deg en del sentrale øvelser du kan gjøre og hvordan du stiller inn apparatet for

Detaljer

Kontorstoler for det fleksible kontoret.

Kontorstoler for det fleksible kontoret. Kontorstoler for det fleksible kontoret. Stoler basert på individuelle behov. Arbeid har blitt en funksjon, ikke et sted. Stadig flere selskaper legger til rette for at de ansatte skal kunne arbeide optimalt

Detaljer

len deg tilbake og nyt forskjellen

len deg tilbake og nyt forskjellen Savo s3 len deg tilbake og nyt forskjellen Sett deg ned i en Savo S3. Reguler sittehøyden og len deg tilbake. Kjenner du forskjellen? Merker du hvordan stolens leddete rygg følger din egen rygg og gir

Detaljer

Funksjonell styrketrening for Forsvaret Soldattrening ute i naturen

Funksjonell styrketrening for Forsvaret Soldattrening ute i naturen Funksjonell styrketrening for Forsvaret Soldattrening ute i naturen Stabilitet Øvelse Uke 1 2 3 4 5 6 Knestående bekkendreining Nøytral øvre rygg, nøytralt hode, fiksert hofte: Det er kun bekkenet som

Detaljer

C A R I T A C H A I R C A R I T A S I T T E M ø B L E R

C A R I T A C H A I R C A R I T A S I T T E M ø B L E R CARITA SITTEMøBLER 2 Carita sittemøbler Carita sittemøbler 3 CARITA sittemøbler Det er viktig å ta godt vare på dem som trenger det aller mest. Derfor har vi gitt vår møbelserie Carita alle fordelene og

Detaljer

KIVIK sofaserie KJØPEHJELP. MODELLER: Fotskammel med oppbevaringsrom 1-seters seksjon Sjeselong 2-seters sofa 3-seters sofa Hjørneseksjon

KIVIK sofaserie KJØPEHJELP. MODELLER: Fotskammel med oppbevaringsrom 1-seters seksjon Sjeselong 2-seters sofa 3-seters sofa Hjørneseksjon KJØPEHJELP KIVIK sofaserie MODELLER: Fotskammel med oppbevaringsrom 1-seters seksjon Sjeselong 2-seters sofa 3-seters sofa Hjørneseksjon Avtagbart trekk Velg trekk Vaskbart trekk Vaskbart trekk Kjemisk

Detaljer

Hjul finnes i flere forskjellige varianter, blant annet for harde og myke gulv. Du kan også utstyre stolen med glideknapper i stedet for hjul.

Hjul finnes i flere forskjellige varianter, blant annet for harde og myke gulv. Du kan også utstyre stolen med glideknapper i stedet for hjul. RH Support RH Support er en serie med støttestoler som er spesielt konstruert for deg som trenger ekstra avlastning for rygg og ben ved stående arbeid i forskjellige høyder. Sete- og ryggvinkelen på stolen

Detaljer

Spicheren Treningssenter

Spicheren Treningssenter 1 - Utfall til siden 1 siden. Før det aktive benet ut og legg tyngden av kroppen over til denne siden. Når foten treffer gulvet bremses bevegelsen. Ved sluttstilling er det aktive ben bøyd, og standbenet

Detaljer

GALANT. oppbevaring KJØPEHJELP

GALANT. oppbevaring KJØPEHJELP KJØPEHJELP GALANT oppbevaring KVALITET Alle hoveddelene i GALANT oppbevaringsserie er blitt testet og godkjent for offentlig bruk i henhold til europeiske og nordamerikanske sikkerhetskrav. Les mer i GALANT

Detaljer

De lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer.

De lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer. 42 Muskelstyrke De lange ryggstrekkerne De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer. Ligg på magen med beina litt fra hverandre. Hold armene

Detaljer

Styrketrening nivå 1 og 2

Styrketrening nivå 1 og 2 Styrketrening nivå 1 og 2 Styrketrening er viktig for å forebygge skader og vondter, og for å mestre dagliglivets oppgaver. i blir anbefalt å trene styrke to ganger i uken. Dette er viktig informasjon

Detaljer

KJØPEHJELP GALANT. oppbevaring. DESIGN Karl Malmvall, Eva Lilja Löwenhielm

KJØPEHJELP GALANT. oppbevaring. DESIGN Karl Malmvall, Eva Lilja Löwenhielm KJØPEHJELP GALANT oppbevaring DESIGN Karl Malmvall, Eva Lilja Löwenhielm KVALITET Alle hoveddelene i GALANT oppbevaringsserie er blitt testet og godkjent for offentlig bruk i henhold til europeiske og

Detaljer

UNIVERSAL TRAINER LA-1447

UNIVERSAL TRAINER LA-1447 UNIVERSAL TRAINER LA-1447 ====Bruksanvisning ===== Viktig informasjon a) Dette produktet har blitt testet i henhold til EN-standard 957-1, 957-2 klasse H (hjemmebruk). Maksimal kroppsvekt er 140 kg. b)

Detaljer

For REAL stolene. Artikelnummer 803387 Senast ändrad 111005 Giltig från 090401. MERCADO MEDIC AB 40th ANNIVERSARY

For REAL stolene. Artikelnummer 803387 Senast ändrad 111005 Giltig från 090401. MERCADO MEDIC AB 40th ANNIVERSARY SittEsystem For REAL stolene Artikelnummer 803387 Senast ändrad 111005 Giltig från 090401 40 1971 2011 MERCADO MEDIC AB 40th ANNIVERSARY ergomedic - avansert ergonomi Med ulike rygger, seter, hjul, løftesøyle

Detaljer

Treningsprogram. Treningsprogram med 22 ulike øvelser. 1. Magetrening. - Juster magestøtten til ønsket høyde med

Treningsprogram. Treningsprogram med 22 ulike øvelser. 1. Magetrening. - Juster magestøtten til ønsket høyde med Treningsprogram Treningsprogram med 22 ulike øvelser Disse 22 øvelsene vil vise deg eksempler på treningsprogram som vil jobbe med muskler og muskelgrupper som buk, rygg, overarm og skulder. Start programmet

Detaljer

Ryggvinkelen kan stilles inn separat etter behov slik at du sitter komfortabelt og får god avlastning.

Ryggvinkelen kan stilles inn separat etter behov slik at du sitter komfortabelt og får god avlastning. RH Logic 400/300 RH Logic 400/300 er en av våre mest populære stolserier, dels takket være ergonomien og komforten, dels takket være den lange levetiden. RH Logic 400 har høy rygg, RH Logic 300 noe lavere.

Detaljer

KIVIK sofaserie KJØPEHJELP. MODELLER: Fotskammel med oppbevaringsrom 1-seters seksjon Sjeselong 2-seters sofa 3-seters sofa

KIVIK sofaserie KJØPEHJELP. MODELLER: Fotskammel med oppbevaringsrom 1-seters seksjon Sjeselong 2-seters sofa 3-seters sofa KJØPEHJELP KIVIK sofaserie MODELLER: Fotskammel med oppbevaringsrom 1-seters seksjon Sjeselong 2-seters sofa 3-seters sofa Avtagbart trekk Fast trekk Velg trekk Vaskbart trekk Vaskbart trekk Komfortabel

Detaljer

KJØPEHJELP NORSBORG. Sofaserie. FUNKSJONER 2-seters seksjon 3-seters seksjon Sjeselong Hjørnedel Armlene Ben. Bli inspirert på IKEA.

KJØPEHJELP NORSBORG. Sofaserie. FUNKSJONER 2-seters seksjon 3-seters seksjon Sjeselong Hjørnedel Armlene Ben. Bli inspirert på IKEA. KJØPEHJELP NORSBORG Sofaserie FUNKSJONER 2-seters seksjon 3-seters seksjon Sjeselong Hjørnedel Armlene Ben Avtagbart trekk Velg trekk Vaskbart trekk Les mer i garantiheftet Avslappende sofa for hele familien

Detaljer

Hverdagen i hjemmet stiller store krav til en sofa. Sofaene våre gjennomgår omfattende tester for å oppfylle våre strenge standarder for kvalitet,

Hverdagen i hjemmet stiller store krav til en sofa. Sofaene våre gjennomgår omfattende tester for å oppfylle våre strenge standarder for kvalitet, Sofaer og stoler Hverdagen i hjemmet stiller store krav til en sofa. Sofaene våre gjennomgår omfattende tester for å oppfylle våre strenge standarder for kvalitet, styrke og holdbarhet. Produktene er i

Detaljer

Bergs Balanseskala: Skåringsskjema

Bergs Balanseskala: Skåringsskjema Bergs Balanseskala: Skåringsskjema Testpersonens navn/fødselsdato og år: Dato/signatur 1. Sittende til stående 2. Stående uten støtte 3. Sittende uten støtte 4. Stående til sittende 5. Fra en stol til

Detaljer

Balansetrening nivå 1 og 2

Balansetrening nivå 1 og 2 Balansetrening nivå 1 og Det er ekstra viktig å trene balanse med økende alder for å forebygge fall og mestre dagliglivets oppgaver. Dette er viktig informasjon til treningsgruppen din. Balansetreningen

Detaljer

Korsryggstøtten reguleres med en pumpe som fyller luft i korsryggputen for å gi ekstra støtte.

Korsryggstøtten reguleres med en pumpe som fyller luft i korsryggputen for å gi ekstra støtte. RH Logic RH Logic er en serie med stoler for deg som sitter mye i arbeidet. Derfor bygger den helt og holdent på 2PP, vår filosofi om viktigheten av bevegelse i sittemønsteret for å orke lange arbeidsøkter,

Detaljer

Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling

Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling Jenter 1994 Jenter 1993 Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling Innledning Egentrening er en viktig del av forberedelsene til en ny sesong. Et godt styrke og

Detaljer

ANBUDSGRUNNLAG BARNEHAGEBYGG FLEKKEFJORD KOMMUNE DEL 1 KRINGLA BARNEHAGE MØBLER OG INVENTAR

ANBUDSGRUNNLAG BARNEHAGEBYGG FLEKKEFJORD KOMMUNE DEL 1 KRINGLA BARNEHAGE MØBLER OG INVENTAR ANBUDSGRUNNLAG BARNEHAGEBYGG FLEKKEFJORD KOMMUNE DEL 1 KRINGLA BARNEHAGE MØBLER OG INVENTAR Dscf8118 - ROM FUNKSJON INVENTAR VINDFANG Rom 107 og 144 FINGARDEROBE Rom 102, 110 Rom 136 og 143 Felles inngang

Detaljer

Manualtrening BRYST. Flies

Manualtrening BRYST. Flies Manualtrening Manualtrening gir utallige muligheter for øvelser som styrker muskulaturen i kroppen. Her har vi valgt ut en del øvelser for ulike muskelgrupper. Merk også at mange av øvelsene som er vist

Detaljer

KIVIK Sofaserie KJØPEHJELP

KIVIK Sofaserie KJØPEHJELP KJØPEHJELP KIVIK Sofaserie MODELLER: Fotskammel med oppbevaringsrom 1-seters seksjon Sjeselong 2-seters sove med oppbevaringsrom Avtagbart trekk Fast trekk Velg trekk Vaskbart trekk Vaskbart trekk Komfortabel

Detaljer

hjemmetrening På de neste sidene får du et Funksjonell

hjemmetrening På de neste sidene får du et Funksjonell Funksjonell hjemmetrening Hjemmetrening er både praktisk og tidsbesparende, og med dette programmet kan du trene hele kroppen på bare en halvtime nesten uten utstyr. ved ane Solstad sønnesyn foto: vegard

Detaljer

KARLSTAD Sofaserie KJØPEHJELP. DESIGN Tord Björklund: sofaer Henrik Preutz: lenestol 71 x 80 x 80 cm

KARLSTAD Sofaserie KJØPEHJELP. DESIGN Tord Björklund: sofaer Henrik Preutz: lenestol 71 x 80 x 80 cm KJØPEHJELP KARLSTAD Sofaserie DESIGN Tord Björklund: sofaer Henrik Preutz: lenestol 71 x 80 x 80 cm MODELLER Fotskammel Lenestol 91 x 93 x 80 cm Lenestol 71 x 80 x 80 cm Sjeselong, påbyggingsdel 2-seters

Detaljer

Introduksjon til Friskhjulet

Introduksjon til Friskhjulet Introduksjon til Friskhjulet Hva er Friskhjulet? Friskhjulet er en test som forteller deg hvor ryggsmertene kommer fra og hva du kan gjøre for å bli bedre. Friskhjulet består av åtte faktorer: Arbeid,

Detaljer

STYRKETRENING FOR FOTBALLSPILLERE

STYRKETRENING FOR FOTBALLSPILLERE Alder 4 år ØVELSE - Situps ball Fokus er å klemme på ballen mens man tar en jevn sit-up. Rolig opp og rolig ned. Nivå : 5 stk serier Nivå : 0 stk serier ØVELSE - Alle 4 Fokus er at hofte og korsrygg skal

Detaljer

ONGO BEVEGELSESØVELSER TRENINGSPROGRAMMER

ONGO BEVEGELSESØVELSER TRENINGSPROGRAMMER ONGO BEVEGELSESØVELSER ONGO -stolen fremmer aktiv sitting for å redusere anspenthet, styrke ryggmusklene og forbedre kroppsholdningen din. Den gjør det mulig å legge øvelser inn i dagliglivet, ikke bare

Detaljer

I BEVEGELSE EN TRENINGSVEILEDER. Vi skal vise deg!

I BEVEGELSE EN TRENINGSVEILEDER. Vi skal vise deg! Vi skal vise deg! INNHOLD Forord: Hold kroppen i bevegelse........................................... 4 Innledning: I bevegelse en treningsveileder............................... 5 Du trenger................................................................

Detaljer

Treningshefte. manualer. www.abilica.no

Treningshefte. manualer. www.abilica.no Muskler som kommer... Treningshefte for manualer www.abilica.no FØR DU BEGYNNER Dette heftet er laget med tanke på deg som ønsker å begynne å trene med manualer for å få en sterkere og strammere kropp.

Detaljer

KJØPEHJELP IVAR. Oppbevaringsløsning

KJØPEHJELP IVAR. Oppbevaringsløsning KJØPEHJELP IVAR Oppbevaringsløsning VEDLIKEHOLDSRÅD Hold overflaten slitesterk og lettstelt ved å behandle den med olje, voks, lakk, maling eller beis. MILJØ Fornybart materiale (trefiber). Fornybart materiale

Detaljer

Oppbevaringsløsning KJØPEHJELP IVAR

Oppbevaringsløsning KJØPEHJELP IVAR KJØPEHJELP IVAR Oppbevaringsløsning VEDLIKEHOLDSRÅD Hold overflaten slitesterk og lettstelt ved å behandle den med olje, voks, lakk, maling eller beis. MILJØ Fornybart materiale (trefiber). Fornybart materiale

Detaljer

Avspenning - nivå 1 og 2

Avspenning - nivå 1 og 2 Avspenning - nivå 1 og 2 Avspenning er stressreduserende og det har også vist god effekt på blodtrykket. Gi denne informasjonen til treningsgruppen din. Avspenningsøvelsene er delt opp i to sekvenser.

Detaljer

GALANT. oppbevaring KJØPEHJELP

GALANT. oppbevaring KJØPEHJELP KJØPEHJELP GALANT oppbevaring KVALITET Alle hoveddelene i GALANT oppbevaringsserie er blitt testet og godkjent for offentlig bruk i henhold til europeiske og nordamerikanske sikkerhetskrav. Les mer i GALANT

Detaljer

Innhold Vernerunde sjekkliste... 2 Sjekkliste vernerunde kontorarbeidsplassen... 4 Rapport etter vernerunde... 7

Innhold Vernerunde sjekkliste... 2 Sjekkliste vernerunde kontorarbeidsplassen... 4 Rapport etter vernerunde... 7 VERNERUNDER Innhold Vernerunde sjekkliste... 2 Sjekkliste vernerunde kontorarbeidsplassen... 4 Rapport etter vernerunde... 7 Ingeniørgruppen AS - Postboks 1035-8602 Mo i Rana Side 1 Vernerunde sjekkliste

Detaljer

KJØPEHJELP IVAR. Oppbevaringsløsning

KJØPEHJELP IVAR. Oppbevaringsløsning KJØPEHJELP IVAR Oppbevaringsløsning VEDLIKEHOLDSRÅD Hold overflaten slitesterk og lettstelt ved å behandle den med olje, voks, lakk, maling eller beis. MILJØ Fornybart materiale (trefiber). Fornybart materiale

Detaljer

Kravspesifikasjon for innkjøp av møbler og inventar til Kunnskapsbyen Lillestrøm.

Kravspesifikasjon for innkjøp av møbler og inventar til Kunnskapsbyen Lillestrøm. Kravspesifikasjon for innkjøp av møbler og inventar til Kunnskapsbyen Lillestrøm. Kontormøbler: - Skrivebord med plass til Pc - Hev/senk-bord - Tilsatsbord - Kontorstol - Gjestestol - Arbeidsplassbelysning

Detaljer

Aleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013

Aleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013 Styrketreningsprogram Alpint v/ Aleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013 Under følger forslag til to forskjellige økter tatt ut fra treningsopplegget til landslagsalpinist Aleksander Kilde

Detaljer

STOLER. BEHAGELIG KOMFORT! Sitt, hvil eller se på TV komfortabelt i en TOPRO løfte- og hvilestol TOPRO.

STOLER. BEHAGELIG KOMFORT! Sitt, hvil eller se på TV komfortabelt i en TOPRO løfte- og hvilestol TOPRO. TOPRO STOLER BEHAGELIG KOMFORT! Sitt, hvil eller se på TV komfortabelt i en TOPRO løfte- og hvilestol Med ergonomisk utformet sete og rygg gir TOPRO-stolene komfortabel og sikker støtte for rygg og ben.

Detaljer

KONTORARBEIDSPLASSEN ERGONOMI OG INNEKLIMA

KONTORARBEIDSPLASSEN ERGONOMI OG INNEKLIMA KONTORARBEIDSPLASSEN ERGONOMI OG INNEKLIMA Programvare Sjekkliste - Justering av bord og stolhøyde: Beina skal være godt plassert på gulvet. Ryggstøtten justeres inntil svaien i korsryggen. Hoftene bør

Detaljer

www.o ffit ec.n o OPP Å STÅ FOR EN MER AKTIV ARBEIDSDAG

www.o ffit ec.n o OPP Å STÅ FOR EN MER AKTIV ARBEIDSDAG www.o ffit ec.n o OPP Å STÅ FOR EN MER AKTIV ARBEIDSDAG HA EN GOD ARBEIDSDAG! Lars Petter Wien SITTING IS THE NEW SMOKING I USA har sitting is the new smoking blitt et begrep etter at World Health Organization

Detaljer

The wellness mouse. Vondt i skuldrene eller nakken? Prøv the wellness mouse

The wellness mouse. Vondt i skuldrene eller nakken? Prøv the wellness mouse The wellness mouse The wellness mouse Vondt i skuldrene eller nakken? Prøv the wellness mouse Mousetrapper er et sunt musealternativ som forebygger musearm og andre problemer som kan oppstå ved arbeid

Detaljer

Yogaprogram. Contents

Yogaprogram. Contents Yogaprogram Her er et forslag til et yogaprogram med noen pusteøvelser på slutten. Føl deg fri til å ta ut eller legge til andre øvelser som du har lært på kurset om du ønsker det. Man kan fint utføre

Detaljer

KJØPEHJELP STUVA. Oppbevaringssystem. DESIGN Ebba Strandmark. VEDLIKEHOLD Tørk av stammen med en fuktet klut. Ettertørk med en tørr klut.

KJØPEHJELP STUVA. Oppbevaringssystem. DESIGN Ebba Strandmark. VEDLIKEHOLD Tørk av stammen med en fuktet klut. Ettertørk med en tørr klut. KJØPEHJELP STUVA Oppbevaringssystem DESIGN Ebba Strandmark VEDLIKEHOLD Tørk av stammen med en fuktet klut. Ettertørk med en tørr klut. SIKKERHET Barn gjør sjelden det du forventer av dem. De klatrer, romsterer

Detaljer

SÖDERHAMN Sofaserie KJØPEHJELP

SÖDERHAMN Sofaserie KJØPEHJELP KJØPEHJELP SÖDERHAMN Sofaserie MODELLER Armlener Fotskammel 1-seters seksjon Hjørneseksjon Sjeselong 3-seters seksjon 3-seters sofa med høy rygg Sovesofa Avtagbart trekk Velg trekk Vaskbare trekk Vaskbare

Detaljer

Skulder hev-senk. Skuldre frem-tilbake. Rull med skuldrene

Skulder hev-senk. Skuldre frem-tilbake. Rull med skuldrene Øvelsesbank Treningsprogram Når en setter opp treningsprogram for hver enkelt pasient må en velge ut de 5-7 viktigste øvelse for hver enkelt. Samtidig bør et program inneholde minst en øvelse fra hver

Detaljer

ET BÅDE PENT OG SMART VALG

ET BÅDE PENT OG SMART VALG SERIE[P] 2 Serie[P] SERIE[P] Skandinavisk design er tidløs og har utgangspunkt i vår kjærlighet til lyset og naturen. Serie[P] bord har utgangspunkt i denne tradisjonen, med rene linjer, funksjonell design

Detaljer

F15 HIIT STYRKE KONDISJON

F15 HIIT STYRKE KONDISJON TRENINGSØKTER F15 INTERMEDIATE (SIDE. 32) F15 HIIT STYRKE KONDISJON DU TRENGER: STOL Reverse Lunge to Front Kicks Left Jackknife Shoulder Press Reverse Lunge to Front Kicks Right Chair Tricep Dips Plank

Detaljer

HMS GRUPPEN AS. for helse, miljø og sikkerhet. HMS tips for kontor

HMS GRUPPEN AS. for helse, miljø og sikkerhet. HMS tips for kontor HMS GRUPPEN AS for helse, miljø og sikkerhet HMS tips for kontor Brosjyren er en hjelp til selvhjelp med særlig de fysiske forhold. Mange andre forhold virker sterkt inn på helse og arbeidsevne. Vi har

Detaljer

Kontor, arbeidsplasser. og datamøbler. Elevmøbler Bord SIDE SIDE

Kontor, arbeidsplasser. og datamøbler. Elevmøbler Bord SIDE SIDE 80 Elevmøbler Bord Kontor, arbeidsplasser 81 og datamøbler Ekko og side 82-84 Stål kontorskap: side 85 Brosjyrestativ: side 85 Permkarusell: side 85 Arbeidsbord: side 86-87 Global arbeidsstasjon: side

Detaljer

- TRIVSEL PÅ JOBBEN -

- TRIVSEL PÅ JOBBEN - - TRIVSEL PÅ JOBBEN - 2 En spennende kontorserie... 3 4 ScanSørlie er totalleverandør av arbeidsplass-løsninger. Vi har egen avdeling for spesial, hvilket betyr at vi kan skreddersy det meste etter kundens

Detaljer

KJØPEHJELP Bordplater og ben

KJØPEHJELP Bordplater og ben KJØPEHJELP Bordplater og ben SIKKERHET Alle bordplatene, benbukkene, bena og understellene er testet og godkjent for en belastning på maks. 50 kg. Herdet glass skal behandles forsiktig! En skadet kant

Detaljer

KJØPEHJELP. Bord. Bli inspirert på IKEA.no

KJØPEHJELP. Bord. Bli inspirert på IKEA.no KJØPEHJELP Bord 2016 Bli inspirert på IKEA.no ALLE BORD OG PRISER Duket for fantastiske øyeblikk Spise, snakke, spille eller studere. En romantisk middag for to eller selskap for hele familien. Det er

Detaljer

Personlig trenings program

Personlig trenings program Personlig trenings program Utformet av : Knut Stian Fjellestad Dato : 29.11.2007 Firefotstående. Veksel bensving bak. Hælsittende til knesittende. 1. Hælsittende, løft armene frem/opp. 2. Hold armene rett,

Detaljer

KJØPEHJELP IVAR. Oppbevaringsløsning

KJØPEHJELP IVAR. Oppbevaringsløsning KJØPEHJELP IVAR Oppbevaringsløsning VEDLIKEHOLDSRÅD Hold overflaten slitesterk og lettstelt ved å behandle den med olje, voks, lakk, maling eller beis. MILJØ Fornybart materiale (trefiber). Fornybart materiale

Detaljer

KARLSTAD Sofaserie KJØPEHJELP. DESIGN Tord Björklund

KARLSTAD Sofaserie KJØPEHJELP. DESIGN Tord Björklund KJØPEHJELP KARLSTAD Sofaserie DESIGN Tord Björklund MODELLER Fotskammel Lenestol 91 x 93 x 80 cm Sjeselong, påbyggingsdel 2-seters sofa 3-seters sofa 3-seters sovesofa Hjørnesofa 2+3 / 3+2 Avtagbart trekk

Detaljer

ØVELSER PÅ SPORTSMASTER TREKKAPPARAT

ØVELSER PÅ SPORTSMASTER TREKKAPPARAT ØVELSER PÅ SPORTSMASTER TREKKAPPARAT De fleste øvelsene vist nedenfor kan utføres både på Enkelt trekkapparat og på Dobbelt trekkapparat. Trekkapparatene gir mulighet for mange ulike øvelser. Her vil vi

Detaljer

MED EN FØLELSE FOR DETALJER

MED EN FØLELSE FOR DETALJER ESENCIA 2 Esencia Esencia 3 ESENCIA Da Daniel Figueroa designet Esencia, ga han stolen både sjel og personlighet. Vi ga den navnet Esencia etter det latinske ordet essentia. Det betyr det essensielle,

Detaljer

Treningsprogram 34 øvelser for bedre kondisjon og helse

Treningsprogram 34 øvelser for bedre kondisjon og helse Treningsprogram 34 øvelser for bedre kondisjon og helse Disse 34 øvelsene vil hjelpe deg å bygge en bedre kondisjon. Alle muskelgrupper jobbes med. Start med en serie av hver øvelse, og ta deg tid til

Detaljer

RH Lounge RH Session RH Visit

RH Lounge RH Session RH Visit RH Lounge RH Session RH Visit RH Lounge, RH Session og RH Visit. I denne brosjyren presenterer vi tre stoler som forbedrer sitteopplevelsen i vente- og besøksrom og lokaler som brukes til konferanser,

Detaljer

Del 2 Vedlegg F Oversikt over de mest aktuelle standarder

Del 2 Vedlegg F Oversikt over de mest aktuelle standarder Sak 2014-2256 Selfors Sykehjem Inventar 2016 Del 2 Vedlegg F Standarder VFinal.docx 1 av 7 Kilder: http://www.mobelfakta.no/kvalitetskrav/ www.standard.no http://www.mobelfakta.no/tekstiler/ Del 2 Vedlegg

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 år

SoneUtviklingsMiljø 14 år SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 4 - Finteteknikk Tema: - Innlæring og utvikling av finter. Hovedbudskap i økten: Hensiktsmessig finteteknikk er en viktig del av alle spilleres personlig tekniske register.

Detaljer