Transkript

1 Treningskort innehavere kan benytte alle aktiviteter i fylket. Nye priser i 2012 e side Nå også åpent i uke 8. Holder stengt i påsken og andre helligdager i perioden. 1

2 Hvem kan delta: Alle mellom 18 og 67 år som er bosatt i Askim, Eidsberg, redrikstad, Hvaler, Halden, Hobøl, Marker, Moss, Rakkestad, Rygge, arpsborg, kiptvet, pydeberg, Våler kommune og står helt eller delvis utenfor arbeids-livet og mottar en av følgende ytelser: ykepenger Arbeidsavklaringspenger Uføreytelser Overgangsstønad Dagpenger Økonomisk sosialstøtte Eller som jobber i en IA-bedrift. (Inkluderende arbeidsliv-avtale) e side 3 om tilbudet. Betalt deltageravgift gjelder for 2012 eller terminet du har betalt for og refunderes ikke. Veileder or institusjoner og ledsagere sendes på forespørsel. Hvordan bli deltager Møt opp på en aktivitet og henvend deg til en av våre instruktører. Du får registreringsskjema med giroblankett. Nye deltagere får en prøvetime før du betaler (gjelder ikke ekstra arrangement og svømming i basseng som benyttes). Alle registreres på nytt hvert kalenderår. Når du kan fremvise kvittering og leverer registreringsskjemaet, får du ditt treningskort og årsoblat (nye må ta med bilde). Du må samtidig dokumentere at du mottar en av de nevnte ytelser. Kun vedtaket, honnørkort eller sykmelding er gyldig dokumentasjon. 2 or å benytte seg av tilbudet må deltakerne forplikte seg til å følge trivselreglene. Disse finner du på nest siste side.

3 Treningskort kan ordnes på ApDs kontor i Idrettens Hus i Østfoldhallen, servicekontoret i Askim, Eidsberg, redrikstad, Hvaler, Halden, Hobøl, Marker, Moss, Rakkestad, Rygge, arpsborg, kiptvet, pydeberg og Våler kommune, samt på portsclub arpsborg Helsesenter, riskis og vettis i redrikstad, Ditt treningssenter i Moss. or ansatte i IA-Bedrifter (Inkluderende arbeidsliv) IA-bedrifter kan søke om tilretteleggings tilskudd gruppetiltak for ansatte som har behov for fysisk aktivitet. ApD sine aktviteter kan benyttes for ansatte som et ledd i virksomhetens HM-arbeid. Kortet koster kr 3 000,-. Ta kontakt med bedriftens IA-rådgiver for å søke om tilskudd til ønsket antall kort eller André Hansen Tlf andre.hansen@idrettsforbundet.no Østfold Idrettskrets tilbyr: Du som deltaker kan velge å kjøpe treningskort for et kalenderår, eller et terminkort. Mottakere av ykepenger Kalenderår 700,- Termin 1: 350,- ( ) Termin 2: 350,- ( ) Mottakere av andre ytelser: Kalenderår 375,- Termin 1: 200 ( ) Termin 2: 200,- ( ) Betalt deltageravgift gjelder for terminet eller kalenderåret 2012 og refunderes ikke. Kjøp etter koster 200/350 for resten av året. Vi tar forbehold om endringer i timeplanene. 3

4 4 redrikstad-hvaler K I TH I I K TH TH Kongstenhallen Torsnesveien 12 - Gamle redrikstad. Bading: Husk 10-kroning til garderobeskap. Garderobene forlates senest 45 min. etter basengtiden. Husk kroppsvask før du går i bassenget. ykkeberghallen t. Coix - r.stad. Vanngym. Du kan delta på én vanngym time pr. dag. Vannet holder min tengt i skolens ferier. Idrettens hus Østfoldhallen - Dikeveien 28. ine-dance. Oppstart 9. januar. tjernehallen Utfarten 16, 1605 redrikstad, møtes på parkeringsplassen til tavgang. Oppstart 10. april. Turnhallen Turngt. 4, redrikstad. riskis&vettis Mossevn. 3, redrikstad. al/helsestudio. Husk hengelås til garderobeskapet. okalene forlates senest 30 min etter siste treningstime Basis sykkel Mage/Rygg ine-dance nybeg ine-dance øvede Tirsdag Vanngym tavgang Vanngym Vanngym - rolig (ikke hopp/løp-lav musikk) vømming (fellesbad) Basis sykkel (15 plasser) Qi Gong (oppstart 11. jan.) Qi Gong (oppstart 11. jan.) K K K Torsdag Vanngym tavgang Vanngym Basis i sal Vanngym vømming (kun damer) Bowls redag Vanngym 60 min ykkel basis vømming (kun herrer)

5 Moss-Våler-Rygge M M Mossehallen - Nesparken. Husk 10 kr. til garderobeskap. Husk kroppsvask før du går i bassenget. Ditt Treningsenter - torgaten 28, Moss. al - Helsestudio. ApD sine brukere må fra 2011 kjøpe nøkkelkort av Ditt treningssenter til 75,-, dette grunnet nytt garderobesystem på senteret. Ingen inngang etter tart å sykle Pilates og Yoga (annen hver gang) vømming Zumba (dans) tart å sykle (gruppetrening) Helsestudio Vanngym Tirsdag Bowls M Zumba styrke og Afro styrke (annen hver gang) Torsdag vømming redag: irkeltrening Askim-Hobøl-pydeberg-kiptvet Ø H K K amily portsclub Askim, Haugomgata Askim Helsestudio Østfoldbadet, P.M Røwdesgate Askim. Ingen aktivitet i skolens ferier og helligdager. Hobøl, se maalenes Avis på plakaten hver mandag for oppmøte. Kirkelund skole, undåsveien kiptvet Husk kroppsvask før du går i bassenget, vannet holder ca 29 grader. jellheim tasjonsgata 35, 1820 pydeberg. Ø tart i sal tart å sykle Torsdag Vanngym (inngang mellom ) 5

6 arpsborg H B A ØG A H ØG arpsborghallen Dronningensgt 53. Du låner nøkkel til skapet, nøkkel leveres etter endt bading. Husk kroppsvask før du går i bassenget. 28 grader i vannet-fellesbad. portsclub arpsborg Helsesenter t. Mariegt 42 - arpsborg Helsestudio arpsborg bowlingsenter Torsbekkveien 24, 1722 arpsborg. ande skole Triangelveien 5. Vannet holder ca 30 grader. ørste time 10.januar, siste time 12.juni. Bassenget er stengt i skolens ferier/ingen aktivitet. Østfold Golfsenter (ABB bygget) Industriveien 1725 arpsborg. Du får låne køller og baller til trening Puls sykkel Zumba CXWorx (mage/rygg) tart i sal Helsestudio Tirsdag Vanngym 60 min vømming Golf (med PRO-instruktør i partallsuker-individuell trening i oddetallsuker) Puls sykkel Marker H B Zumba CXWorx (mage/rygg) tart i sal Helsestudio Torsdag vømming Bowling (første torsdag i månedense ekstra arr.) redag tart sykkel Rumpe/lår CXWorx (mage/rygg) BodyBalance Helsestudio amily ports Club - kolegata Ørje. Helsestudio Helsestudio Mage, rumpe, lår tart å sykle Helsestudio

7 Rakkestad RH RH R BB BB R R amily ports Club - Rådhusveien 2, Rakkestad. Helsestudio. Rakkestadhallen - koleveien Rakkestad. Aktivitetene foregår i småturn rommet altime diverse Helsestudio irkeltrening m/instruktør Bowls Halden penst Halden avd. Halden Bad, Haakon VII`s plass 5, 1777 Halden Remmenbadet, Remmen, 1783 Halden Black Box Øvre bankegate 5, Halden Bowls vømming Tirsdag irkeltrening Helsestudio tart i sal vømming BB R ykkel Helsestudio H A D E N Husk et håndkle for bruk i treningslokalet penst hjelper til med å lage styrke/ kondisjons program for deg Treningskort leveres i resepsjonen Husk hengelås til garderobeskap Qi Gong Torsdag Helsestudio Mage/rygg vømming Mysen amily portsclub Mysen, Opsahlvn 10, 1850 Mysen Tirsdag ykkel Mage/rygg Helsestudio Torsdag Helsestudio 7

8 Timeforklaringer VANNGYMNATIKK Enkle bevegelser og kombinasjoner i vann for å gi bedre bevegelighet, styrke og kondisjon. TART I A Enkle trinn, uten hopp og løp. midighet og styrke. BAI I A, litt høyere intensitet en start i sal og mage/rygg timene. HEETUDIO tyrketrening og kondisjonstrening i apparater. Instruktør er tilgjengelig for veiledning. INE-DANCE Dans uten partner, ulike danser. osialt og morsomt, passer alle. VØMMING Gjennomføres uten instruktør, du benytter bassenget ifm. med fellesbad tider i svømmehallen. MAGE/RYGG unksjonell trening (etterligning av bevegelser som vi benytter i dagliglivet) for rygg, mage og stabilitet. En aktivitet som passer alle. GO Vi tilbyr introduksjon kurs i golf / trening, hvor du får både teoretisk kunnskap om spillet masse muligheter for praktisk trening. Golf er for alle. BODYBAANCE Vi trener styrke, balanse og bevegelighet med øvelser fra bl.a. yoga, tai- 8 chi og pilates, til behagelig musikk. IRKETRENING tyrke/kondisjons trening gjennom ulike øvelser jobbes det i tidsbegrensede perioder, etter-fulgt av pause hvor en flytter seg til neste stasjon/ øvelse. YKKE ykling eller spinning innendørs er kjent for å være en morsom måte å komme i form på-kondisjon. Intensiteten varierer etter musikken, kaloriene brenner fort. Passer for alle som liker å svette. Ulike intensiteter fra start, basis og middels. BODY PUMP En effektiv styrke-time. Vi trener med vektstenger i sal, der hver enkelt bestemmer vekten på stanga. BOW Mye lik bocca. Et kulespill som spilles innendørs med en usymmetrisk kule. Passer for alle, uansett alder og funksjonsevne. ZUMBA Er dansebasert men det lett å følge med på trinnene. Der andre mer tradisjonelle treningsformer er bygget opp etter puls og takt, baserer Zumba seg i stedet på formen i musikken. Bli med på noe morsomt!

9 Timeforklaringer QI GONG En meget gammel kinesisk behandlingsmetode som har vært benyttet for å forebygge og behandle sykdommer i over 5000 år, effektiv for å skape både fysisk og psykisk balanse. ARO TYRKE tore dynamiske og enkle bevegelser til herlige og energifulle afrikanske toner. Ekstrarrangement BOWING ørste torsdagen i måneden 05. jan, 02. feb, 01.mars, 12. april, 03. mai og 07. juni. Alle dager kl Ingen påmelding. INE-DANCE NYBEGYNNERE Oppstart og innlæring av nye danser første mandagen i måneden. Nye deltakere oppfordres til å starte denne dagen. GOTRENING ted: Huseby og Hankø golfklubb Tidspunkt: Dato: Torsdagene 12. apr, 19.apr, 26.apr, 02.mai og 09.mai. Hva: Oppfølgingskurs for de som har tatt veien til golf tidligere. KUR VEIEN TI GO ted: Huseby og Hankø Golfklubb Tidspunkt: Dato: Torsdagene 12. apr, 19. apr, 26. apr, 02.mai og 09. mai. Instruktør: PRO-ander olberg Påmelding: Innen 9. april 9

10 VEIEN TI GO ted: Borregaard Golfklubb, Hagebyveien 52, 1726 arpsborg. Tidspunkt: Dato: Tirsdagene 24. april, 08. mai, 15. mai, 22. mai, 29. mai, 05. juni og 12. juni. Instruktør: PRO-Christoffer Halvorsrød Påmelding: Innen 21. april VEIEN TI GO ted: Moss & Rygge Golfklubb, Evjetangen 15, 1570 Dilling. Dato/Tidspunkt: Annonseres senere på vår nettside. Påmelding: ølg med på vår nettside VEIEN TI GO ted: Halden Golfklubb Tidspunkt: Kurs Kurs Dato: Begge kursene avvikles på mandagene 30 april, 07.mai, 14.mai, 21.mai og 04.juni. Instruktør: Halden Golfklubb Påmelding: Innen 27. april GOTURNERING Hvem: or ApD deltakere som har gjennomført veien til golf eller som har grønt kort fra tidligere ted: Borregaard golfklubb Dag: Tirsdag 19. juni Tid: Turneringsform: Vi setter opp lag og spiller texas scramble som betyr at alle på laget slår ut en ball, laget bestemmer hvilken ball som ligger best til. Alle slår så fra dette stedet til en har slått ballen i hullet. Påmelding: innen 12. juni Vi avslutter med lunsj som deltakerne betaler selv. Påmelding ekstra arrangement: Ring ApD e-post: andre.hansen@idrettsforbundet.no Oppgi hva du melder deg på til. 10 Benytt gjerne vår elektroniske påmeldingsskjema for ekstra arrangement på

11 Treningskortet er ditt adgangsbevis til aktivitetene. Det skal alltid vises frem ved oppmøte. Møt presis til timene. Ingen inngang etter timestart. Deltagerne skal rette seg etter instruktørens anvisninger og de gjeldende regler på de ulike treningssteder. Opptre vennlig og høflig og ta hensyn til andre. Alle skal ha på rent innetøy og rene innesko. Ta gjerne med ekstra tøy og håndkle hvis du svetter mye. Oppvarmingsapperatene skal brukes i maks. 15 minutter. Vær spesielt oppmerksom på dette hvis det er kø. Overlat apparat til andre når du tar pause. Ikke bli sittende. egg utstyret på plass når du er ferdig. Klær, bager og personlige eiendeler skal ikke oppbevares i treningssalen. okalet skal forlates senest en halv time etter avsluttet trening. Vi tar ikke ansvar for tap av eiendeler. Barn har ikke adgang til våre aktiviteter. Ta med egen hengelås til skap på riskis&vettis, portsclub arpsborg Helsessenter, amily portsclub Rakkestad og en 10-kr til skapet i svømmehallen i Kongsten og arpsborghallen Treningen skjer på eget ansvar. Trivselregler: All trening foregår i et rusfritt miljø. Hvis reglene ikke følges kan du bli utestengt fra Aktiv på Dagtid. ApD sine brukere må kjøpe nøkkelkort av Ditt treningssenter til 75,- dette grunnet nytt garderobesystem. ølg oppholdstidene på treningsstedet som er oppgitt på treningsstedene. 11

12 Kontaktpersoner: Østfold Idrettskrets: Telefontid alle dager mellom André Hansen: Møklegaard Print hop A