Vi vil oppfordre dere til å laste opp bilder til instragram, med hashtag #CHRISCdagen2013 og #CHRISC20år De kuleste bildene vil bli premiert!!

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Vi vil oppfordre dere til å laste opp bilder til instragram, med hashtag #CHRISCdagen2013 og #CHRISC20år De kuleste bildene vil bli premiert!!"

Transkript

1 Hei Så GØY at dere kan tenke dere å arrangere CHRISC-dagen Dette er en dag hvor vi skal feire KRIK i Norge og Øst-Afrika. Vedlagt vil du finne: -Litt info om hva er CHRISC. -Informasjon om hva pengene som blir samlet inn denne dagen vil gå til -Forslag til en andakt som tar opp temaet: Hvordan kan jeg hjelpe min neste? -Oppskrift på hvordan man arrangerer CHRISC løp, inkludert sponsorskjema -Regler til sitting volleyball og netball. Pluss oppskrift på hvordan man lager afrikansk fotball -Instrukser til forskjellige leker, både CHRISC og KRIK leker -Forskjellige oppskrifter på afrikansk mat. Kanskje ønsker dere å ha kafè? -Webadresser til diverse CHRISC filmer -CHRISC 20 år plakat! Skriv inn sted og dato for CHRISC dagen, og heng den synlig i ditt lokalmiljø. Dere står fritt til å bestemme akkurat hvordan dere ønsker å arrangere denne dagen, men vi håper at dette kan være til hjelp for hvordan det kan gjøres. Kjenner du noen som driver med musikk? Spør om ikke de kan tenke seg å komme og spille? Vi vil oppfordre dere til å laste opp bilder til instragram, med hashtag #CHRISCdagen2013 og #CHRISC20år De kuleste bildene vil bli premiert!! Vi håper dette kan være en dag som vil spre idrettsglede, trosglede og livsglede, samtidig som KRIK vil bli bedre kjent i deres lokalmiljø! Det er ingen krav til påmelding, men det er veldig gøy om dere sender en mail til uansett. Da vet vi litt mer av hvor mange steder dagen blir arrangert. Har dere spørsmål, eller ønsker dere å få tilsendt CHRISC-brosjyrer i posten, kan dere også sende mail til denne adressen. Tusen takk for at dere gjennom engasjementet denne dagen er med å gir barn og unge i Øst- Afrika muligheter til å utvikle sin evner og talenter! LYKKE TIL!! Hilsen fra Jubileumskomiteen

2 Hva er CHRISC? I 1993 gikk daværende generalsekretær i Strømmestiftelsen rundt i Kampalas gater, og lurte på hvordan han skulle klare å nå ut til alle barna og ungdommene som hang gatelangs, uten mulighet til skole og jobb. Han kom til å tenke på KRIK, og da han kom hjem utfordret han KRIK til å starte et internasjonalt arbeid, KRIK tok utfordringen. Dette er i år 20 år siden, og mye har skjedd siden det. CHRISC (Christian Sports Contact) er blitt en internasjonal misjon og utviklingsorganisasjon, med i overkant av 20,000 aktive medlemmer i alderen år. CHRISC jobber for å gi ungdom i Øst-Afrika en drøm om en bedre framtid, og en mulighet til å virkeliggjøre den og idretten står sterkt i alt arbeidet. CHRISC driver fotballiga, jenteprosjekt, skoleprosjekt, gatebarnprosjekt, ledersenter, leirer og utdanning gjennom seminarer og workshops. Ved å bruke idrett ønsker CHRISC at barn skal få være barn igjen, at de skal få selvtillit og enn opplevelse av mestring. Idrett er en god måte å samle ungdom på, og en unik arena for fellesskap, dialog og samspill. Å samle ungdom gjennom idrett gir og mulighet til å drive informasjonsarbeid, ledertrening og opplysningsarbeid. CHRISC bygger mennesker, samfunn og Guds rike. Gjennom ledertrening og tett oppfølging av ledere ønsker CHRISC å la ungdom stå på egne bein. Når ungdom får mulighet til utvikle og bruke de evnene Gud har lagt ned i dem, kan de selv være med å bygge samfunn der de er. De kristne grunnverdiene ligger til grunn for arbeidet til CHRISC. Hver trening starter og slutter med bønn, og inneholder alltid en andakt. Ved å utruste gode ledere og forbilder ønsker CHRISC at Guds rike skal få vokse og at flere skal få ha sin verdi i Gud. For mer info: Hva går pengene til? Bakgrunnsinfo I tradisjonell bistand skiller man ofte mellom nødhjelp og utviklingsarbeid. Nødhjelp trengs når det skjer en naturkatastrofe, krig eller noen er akutt syke. Man gir kortvarig og livsviktig hjelp til mennesker som trenger umiddelbar hjelp for å kunne overleve eller for å bli friske igjen. I CHRISC har vi mange fantastiske samarbeidspartnere som jobber med dette! Selv jobber vi med utviklingsarbeid. Her jobber man med å bygge samfunn og mennesker, og for å bekjempe fattigdom og korrupsjon etter at mennesker har fått umiddelbar hjelp. I utviklingsarbeid tenker man langsiktig og man jobber for lokal forankring i alt man gjør. CHRISC jobber for utvikling av lokalsamfunnet og bærekraft i prosjektene. Vi tror at ungdom og ungt lederskap er nøkkelen til nettopp dette. I KRIK ønsker vi å løfte fram ungdoms potensial og vise at fattigdom ikke er fravær av evner, men fravær av muligheter. Vi ønsker å gi barn og unge, helt ned i ung alder, en mulighet til å utvikle sine ferdigheter, samtidig som vi ønsker å gi dem ansvar og tillit.

3 Vi drømmer om å se aktive og trygge ungdom som engasjerer seg for et bedre samfunn, og som samtidig tør å stå opp for seg selv. Ledersenter årets prosjekt I år er det 20 år siden KRIK startet opp i Øst-Afrika, og mye har skjedd på disse årene, både i form av aktivitet og lederutvikling. Nå ønsker vi å gå et steg videre. Målet er å bygge et ledersenter i Arusha. Dette vil være med å skape flere ledere, og i en enda større grad kunne kvalitetssikre det arbeidet vi driver. KRIK har over en periode på minimum 3 år framover, 2 personer stasjonert i Arusha. De vil være nøkkelpersoner i oppbyggingen av dette ledersenteret, som er ment å tjene hele CHRISC Øst-Afrika. Senteret vil tilby både langtidskurs og kortkurs, og vil også legge til rette for utveksling og volontørtjenester. For de som deltar på langtidskurs vil det bli arrangert praksisplasser rundt i våre distrikt i Øst- Afrika, dette vil være med å bygge ledere, samtidig som det vil være en stor ressurs for arbeidet i distriktene. På denne måten bygger vi organisasjon og mennesker. Gjennom dette ledersenteret håper vi å kunne så noen frø og gjennom en praksis og tett oppfølgning av organisasjonen etterpå, håper vi de kan spire og gro. En oversikt over noen av temaene vi satser på å undervise i: -Sport; Dommerkurs, trenerkurs, sport-science -Lederutvikling; Administrativt og generell ledertrening -Kristendom; Bibelundervisning og historie -Spesifikke titler; Hiv/Aids, alkoholmisbruk, seksuell trakassering, ungdomsrettigheter, konfliktløsning Afrika blir altfor ofte presentert som et håpløst kontinent, hvor korrupsjon og fattigdom er det som preger hverdagen. Gjennom vårt arbeid i Afrika i 20 år har vi fått erfare noe annet. Det finnes så utrolig mange evner, talenter, og mye engasjement. Vi ønsker å gi disse ungdommene muligheter til å løfte fram sine talenter og til å bety en forandring i sitt lokalsamfunn. Samtidig vil et regionalt ledersenter være viktig for en vekst i organisasjonen. Det er mange som ønsker å være med i CHRISC, men vi trenger trygge og pålitelige ledere til å drive arbeidet, og bygge det videre. Gjennom dette senteret håper vi å utruste ledere som vil være byggesteiner i videre utvikling av organisasjonen, slik at enda flere barn og unge kan få en drøm om en bedre framtid og en mulighet til å utvikle den.

4 Forslag til Andakt Bibelvers: Matteus 25, 40 Matteus 7,12 I dag er vi samlet for å feire at KRIK sitt internasjonale arbeid er blitt 20 år. Sammen er vi med og bidrar til at både vi, og de rundt oss får oppleve idrettsglede, trosglede og livsglede. Når vi leser avisa og ser på nyhetene blir vi fort minnet på all urettferdighet i verden, vi leser om krig, sult, fattigdom og håpløshet. Og midt oppe i all dette skal vi liksom prøve å bidra, det kan føles så utrolig stort og vanskelig, mens vi føler oss så små og har så lite å komme med. I stedet for å prøve er det så lett og bare lene seg tilbake og tenke: noe må bli gjort. Vi kommer nok aldri til å klare å redde verden alene, men sammen kan vi faktisk bety en forskjell. Mor Theresa har sagt mye lurt. Hun sa blant annet: Av og til tror vi at det vi gjør bare er en dråpe i havet, men havet ville vært mindre uten den dråpen. La oss gå 20 år tilbake i tid. Øystein Garcia de Presno gikk rundt i Kampalas gater, og lurte på hvordan han skulle klare å hjelpe barna og ungdommen som hang gatelangs uten å ha noe sted å gå til. Han tok kontakt med KRIK, som sendte ut et team på 5 ungdom til Uganda for å starte KRIK lokallag. En mann ble ansatt og var den eneste lønnende personen CHRISC hadde i 5 år. I dag er det blitt 20,000 medlemmer, mange mange barn og unge har fått en trygg barndom, en ny familie og blitt gitt muligheter til å bygge sin egen framtid. Det hele startet med en mann som hadde en ide, og turte å satse. Men det ikke bare pga Øystein, eller KRIK eller dette teamet at CHRISC har vokst. Det er enkeltmennesker som har bidratt og vært forbilder for andre, som igjen har fått med seg andre. KRIK hadde ingen tanke om at dette kunne bli så stort når de startet forsiktig opp for 20 år siden, men på grunn av mange enkeltindividers innsats har det vokst til der vi er i dag. Det er viktig å huske på at det er ikke vi alene som skal gjøre denne verden bedre, vi er brikker i et stort puslespill, Guds puslespill. På våre måter kan vi være med å bidra. Jesus sier: Det dere gjorde mot mine minste, det gjorde dere også mot meg (Matteus 25,40). Det handler ikke om alle de vi ikke klarer å hjelpe, det handler om dem vi hjelper. Vi bor i verdens rikeste land, og Norge skal visst være Norges beste land å bo i. Betyr det at vi ikke trenger å bry oss om folk i vårt eget land? Det er mange som sliter i Norge også. Vi er kanskje rike, men mye vil ofte ha mer. Vi sliter med å føle oss gode nok, det er alltid noen som er bedre. Vi glemmer at det er Gud som har skapt oss, og at for han er vi mer enn gode nok. Vi dropper og sette oss på bussen hvis det ikke er dobbelsete ledig, fordi vi helst ikke vil snakke med noen fremmede, de kan jo tro vi er rare. Mange blir mobbet fordi de tror på en Gud, en Gud som for mange er blitt mer tradisjon og kultur, enn tro, håp og kjærlighet. Afrika kan virke langt borte, og det kan være vanskelig å forstå hvordan vi skal hjelpe. Men er det bare dem som har det hjelp vi skal bry oss om? Gandhi sa: Vær den forskjellen du ønsker å se i hverdagen. Vi må begynne med oss selv så vil ringvirkningene komme. CHRISC er en utvikling og misjonsorganisasjon. Misjon kan høres både skummelt og vanskelig ut. Men det handler mye om å spre Guds kjærlighet, og det kan vi gjøre gjennom ord og handlinger, ved å vise nestekjærlighet til dem rundt oss.

5 Vi kan inkludere de som vanligvis blir litt glemt, gi et smil til noen fremmede på gaten, eller sentre ballen til noen på laget, selv om de kanskje ikke er de flinkeste. Alt dere vil at andre skal gjøre mot dere, det skal også dere gjøre mot dem (Matteus 7,12). Børudgjengen har en sang som handler om at ingen kan hjelpe alle, men alle kan hjelpe noen. KRIK startet med at person samlet noen kristne orienteringsløpere, CHRISC startet med at en person hadde en idè, og at et team ungdom var sammen med noen andre ungdom i to uker. Ingen av disse var supermann, men med Gud på laget kan man få til mye, og han har skapt deg med evner og et ønske om at du skal hjelpe din neste. I dag er vi samlet her for å feire CHRISC, ved at dere har vært med og løpt og sponset, har dere vært med å bidra til at barn og ungdom i Øst-Afrika kan få brukt sine evner og talenter, og bygge sin egen framtid. Det koster oss ikke så mye, men kan bety en enorm forskjell. Sammen skaper vi idrettsglede, trosglede og fellesskap i Norge og Øst-Afrika. Hva er CHRISC-løp? CHRISC løp, eller misjonsløp, er et løp for livet. Her er ikke målet å løpe fortest eller lengst, men å ha det gøy og samtidig samle inn penger til et godt formål. Hva går misjonsløpet ut på? I løpet av 30 minutter skal man løpe/gå/komme seg flest mulig runder rundt en merket løype (løypen er på ca. 1 km). På forhånd skaffer man seg sponsorer, som enten sponser med et beløp per runde, eller med ett fastbeløp. Pengene går direkte til CHRISC-arbeidet (se eget vedlegg). Det betyr at hvis man blir sponset med 30 kroner runden, og løper 5 runder, skylder sponsoren deg 30x5= 150 kroner! Hvordan arrangere løpet? I forkant av løpet: Løypemerking: Finn en runde som er på meter. Det kan være rundt et vann, en fotballbane, en topp, opp og ned hovedgata i byen ++. Løypa markeres med plakater, sperrebånd eller ballonger. Ved å ha en runde, krever man mindre merking, og dermed mindre forvirring blant løperne. Det kan være lurt å ha en oppvarmingsrunde med løperne først, så alle vet hvor runden går. Husk: Sett opp et merke for hvor man er halvveis i løypa. Promotering: Det er viktig at folk får vite om løpet i god tid, på den måten vil det være lettere for folk å skaffe seg sponsorer. Bruk møter, menigheter, hjemmesider, facebook, KRIK-treninger ++ til å få ut informasjon. Det er også lurt å ha sponsorskjema (ligger vedlagt) ute på hjemmesidene, lett tilgjengelig i forkant av løpet.

6 Startnummer: Det er veldig greit om løperne har startnummer, da kan man lettere premiere folk i etterkant, telle runder osv, hvis dette er ønskelig. Det er også gøyere for løperne når man har nummer. Dette kan man løse enkelt ved å skrive nummer på a4 ark, og feste med sikkerhetsnåler (Sikkerhetsnåler er som regel lettest å få tak i på håndarbeidsbutikker). Sponsorskjema: Man kan bruke sponsorskjema som er vedlagt, eller dere kan lage nye. Disse er bra om man deler ut på forhånd, slik at løperne kan begynne å spørre venner og bekjente i forkant av løpet. Premier: En motivasjon til å få løpere er ofte at det er kule premier å vinne. Her velger man selv hva man ønsker å premiere, det kan f.eks være kreativitet, morsomste innslag, den som samler inn mest penger, flest runder, den som er raskest første runde etc. Premier kan man skaffe ved å gå å spørre butikker i nærområdet om de vil sponse, man kan kjøpe inn litt KRIK effekter, eller man kan være kreative og dele ut tjenester, som for eksempel vasking av leiligheten ++ For de 20 stykkene som samler inn mest, på nasjonalt plan, er man med i tillegg med i en trekning av tur for 2 til Afrika. Det er viktig at arrangementsansvarlig sender inn navnene til de 5 som har samlet inn mest, slik at de blir med i trekningen. Det vil bli trekt en vinner under jubileumshelga i Oslo, 26. oktober. Navnene sendes Sekretariat: Det kan være lurt å ha to stykker som sitter i et sekretariat. Disse registrer løperne, deler ut startnummer og registrerer innbetaling i etterkant. Kontonummer: Om man er under et KRIK lokallag kan det være lurt å bruke dette kontonummeret til å samle inn alle sponsorpengene, før de blir overført felles til KRIK sentralt. (Mer info om betaling står på siste punkt). Under løpet: Speaker: For at det skal være motiverende for de som løper, og gøy for dem som ser på, kan det være lurt med en som snakker underveis. Han/hun kan informere om hvor mange minutter som har gått, snakke litt om prosjektet, og kommentere løperne. Det er lurt å dele ut startlisten til speaker, da er det lettere og kommentere alle løperne. Telling av runder: Det er opp til hver enkelt deltaker og telle sine antall runder. Passerer man merkingen med at man er halvveis i løypa, teller dette som en runde på siste runden. Det vil si at hvis løperen har løpt 5 runder, og passerer merket før tiden er ute, regnes det som 6 runder. Jury:

7 Hvis man ønsker å premiere morsomste, mest kreative eller raskeste deltaker, kan det være lurt å ha en jury som sitter ute i løypa og vurderer løperne. Etter løpet: Innbetaling Dette gjøres på mange forskjellige måter. Det som har vært mest brukt i CHRISC er følgende: Etter løpet regner hver løper ut hvor mye ca de forventer å samle inn, ut ifra hvor mange runder de løp. Dette blir registrert på deres navn. Løperne leverer ikke inn sponsorskjemaet, men bruker dette til å kontakte sine sponsorer om hvor mye de skylder dem. Løperne har selv ansvar for å få inn penger fra sine sponsorer. Det enkleste er at sponsorene fører over penger til løperne via nettbank. Deretter overfører løperne denne summen til lokallaget sin konto, som igjen overfører summen til KRIK sentralt: (merk betalingen CHRISC løp + deres by ) Har noen løpere fått inn masse kontanter, kan det også være en mulighet at dette blir betalt direkte til sekretariatet etter løpet. Hvis sekretariatet ser at det mangler noen innbetalinger, er det deres jobb å purre på løperne, før samlet sum blir overført til KRIK. HUSK: Send navn og telefonnummer på dem som har samlet inn mest, til (Sponsorskjema ligger som eget vedlegg)

8 Forslag til Bonanza I CHRISC er det veldig vanlig med Bonanza, når det blir arrangert aktivitetsdager. Det foregår på den måten at alle deltakerne blir delt inn i forskjellige lag, deretter må alle lagene gjennom alle idretter. Et forslag til CHRISC-dagen er at man deler inn i 6 lag som skal gjennom 3 CHRISC idretter: Netball, Sitting Volleyball og fotball (med afrikansk ball. Se under for oppskrift) Man kan velge om man ønsker å kjøre turnering, eller bare la folk spille for gøy. Dette kan også brukes som alternativ til CHRISC løp. Lagene kan for eksempel gå sammen og bli sponset for antall mål man scorer og lignende. Her er det kreativiteten som setter grensene. Under finner du reglene til Netball og Sitting Volleyball Netball regler Netball er en av de vanligste idrettene for jenter i Øst-Afrika, og er en veldig vanlig idrett i CHRISC. Det er en slags blanding mellom frisbee-ultimate og basket. Her har vi kortfattet og forenklet reglene, men grunnprinsippet er det samme. Selv om dette i hovedsak er en jenteidrett i Øst-Afrika, kan den absolutt spilles av både jenter og gutter. Målet med spillet er salvsagt å score så mange mål som mulig. Banen I utgangspunktet skal en utendørs bane være 64x30 meter og en innendørsbane være 40x20 meter. Dette kan justeres litt etter hvor mye plass man har, og hvor mange spillere man har på banen. Det viktigste er at man markerer midten, og har en kurv på hver side (Har man ingen basketkurver, kan man være kreativ og bruke bøtter etc.) Antall Et lag består av maks 8 personer. Det er kun to stk på hvert lag som kan score mål. Disse må avklares på forhånd. Lengde på spillet Nettball spilles i 4 runder. Dere bestemmer selv hvor mange minutter hver runde skal vare.

9 Start på spillet En fra hvert lag står side mot side, dommeren kaster ballen i lufta (dommerkast). Laget som tar i mot ballen starter spillet. Etter hver scoring er det motstanderens lag som begynner med ballen. Scoring Man får scoring når en av de to målscorerne treffer oppi kurven. Hvis man bommer er det motstanderlaget sin ball. Ballpasning Man kan ha så mange pasninger innad i laget som man måtte ønske. Mister man ballen på bakken, går ikke ballen over til motstanderen med mindre noen fra motstanderlaget får tak i den først. Går ballen ut, er det motstanderlaget sin ball. De må da ta innkast, slik som i fotball. Det er ikke lov å kaste ballen over 2/3 av banen uten av noen andre på laget er nær den. Holde ballen Man har ikke lov å løpe med ballen. Mottar man ballen må den kastes videre innen 3 sekunder. Hvis dette ikke gjøres, går ballen over til motstanderlaget. Viktige regler -Det er ikke lov å drible ballen -Det er ikke lov å løpe med ballen, men det er lov å snu seg, så lenge et bein er i bakken hele tiden -Det er ikke lov å ta ballen ut av hendene til en motspiller -Hvis to spillere tar ballen samtidig, er det dommerkast. -Kroppskontakt og holding er ikke lov. Frikast Når noen av reglene ikke overholdes skal det dømmes frikast der overtredelsen ble begått. De andre spillerne skal være 2,5 meter borte når frikastet tas. Straffekast Når noen blir felt, eller en tydelig scoringssjanse saboteres skal det dømmes straffekast. Kastet utføres 2,5 meter fra kurven, og de øvrige spillerne skal holde seg minst 2,5 meter på avstand. Sitting volleyball Sitting Volleyball er en av idrettsgrenene i paralympics, og ble innført som en ny sport under East Africa Cup East Africa Cup vant i 2011 idrettens fredspris for, blant annet for inkludering av funksjonshemmede under idretten sitting volleyball. Sitting Volleyball regler er ikke veldig ulike fra vanlig volleyball regler. De viktigste unntakene er: Nett Volleyballnettet skal ikke være mer enn 1 meter høyt, det vil si at det ikke skal henge mer enn ca. 10 cm over bakken.

10 Serv Ved serv må man sitte ned. Posisjon Spilleren må ha kontakt med bakken med øvre del av kroppen så lenge man er i spill. Unntaket er ved blokking, da man har lov til å reise seg i knestående i blokkens øyeblikk. Lag en afrikansk fotball Du trenger: -Avispapir -Mange plastikkbæreposer (15-20) -Hyssing Hva gjør du? Krøll sammen avispapiret til en ball, med en diameter på cm. Krøll det hardt sammen, dette er ballens kjerne. Putt ballen i en plastikkpose, og snør hardt igjen. Fortsett slik med de neste plastikkposene. Det er viktig at man knytter hardt igjen, og holder formen på ballen rundt. Når du har fått den størrelsen du ønsker på ballen, bruker du hyssingen. Knytt den rundt ballen mange ganger på kryss og tvers. Knytt den underveis, og stram hardt til. Trenger du litt hjelp? Sjekk ut denne filmen:

11 LEKER I KRIK og CHRISC er det veldig vanlig å leke mye. Lek er noe som er gøy, det samler mange, det er noe alle kan være med på og man kan lære mye gjennom lek. Johann Olav Koss har sagt at når barn leker, vinner verden. When the children play, the world wins. Hva tror du han mener med det? I CHRISC bruker vi ofte leker til å fortelle et budskap. Lek er noe barn husker bedre enn undervisning. Derfor bruker man ofte leker i forbindelse med en andakt eller i opplysningsarbeid rundt HIV/AIDS. Under finner dere to eksempler på leker som ofte blir brukt i forbindelse med en andakter i CHRISC. Kyllingkrig Forberedelser: Avmerk et område på ca. 5x5 meter. Avhenger litt av hvor mange som er med. Sted: Hvor som helst, så lenge det er et åpent område. Mål: Klare å dytte de andre, uten selv å miste balansen eller sette det andre benet i bakken. Den som står igjen til sist vinner. Lekens gang: Deltakerne står på ett bein, og hendene i kryss over brystet. Tell til 3, på 3 begynner alle å hinke, og prøver å puffe hverandre. Målet er å få motspilleren til å miste balansen. Når noen detter, eller bruker begge beina, er de ute av leken. Hva blir sagt i en andaktssammenheng: Det er vanskelig å stå på ett bein, dere merket sikkert at dere ble fortere slitne, og det er lett å falle. I matteus 28,20b står det, Og se, jeg er med dere alle dager inntil verdens ende. Vi trenger ikke gå gjennom livet alene, det vil si på et bein. Vi har nemlig en Gud som er med oss. Når vi er på lag med Gud/Jesus er ofte livet litt lettere, vi står stødigere, og han holder oss oppe når vi møter på motgang. Denne leken er et symbol på det. Hadde dere stått på begge beina i denne leken, ville dere ikke falt like raskt.

12 Tvillingfotball Forberedelser: To og to går sammen. Et venstre bein binder til partnerens høyre legg. De teller nå som en spiller. Del deretter parene inni to lag. Sted: En fotballbane Lekens gang: Dette er egentlig helt vanlig fotball. Forskjellen er at man er bundet fast til en annen spiller, og at hvert par teller som en spiller. Det betyr at hvis en av dem for eksempel tar på ballen, må det dømmes hands for begge to. Hva sies i en andaktssammenheng: I denne leken vil deltakerne se hvor vanskelig det er å løpe uten god kommunikasjon med den du er bundet fast med. Man må snakke sammen og bestemme seg for hvor man skal gå. Hvis man løper i forskjellige retninger, vil man ikke oppnå suksess. Også i livet er det vanskelig å kommunisere med Gud om hvor man skal gå. Han vil alltid gi deg de beste rådene. Noen ganger vil du kanskje prøve å gå din egen vei, men han vil alltid gå med deg. Det er viktig å huske at Gud er med i alle situasjoner. Her er en annen typisk CHRISC lek. Blinde politi og røver Forberedelser: To og to går sammen. Den ene skal sitte på ryggen til den andre. Sted: Et åpent område Lekens gang: To og to går sammen- Den ene skal sitte på ryggen til partneren sin. Den som sitter på ryggen skal ha øynene åpne, den som bærer skal ha dem lukket. Ett eller to av parene velges ut til å være politi, de andre er røvere. Politiet skal prøve å ta røverne. Man blir tatt hvis politiet er nær deg. Når man blir en tatt er man ute. Man holder på til det bare er ett røverpar igjen. Hva lærer man? I denne leken er poenget at deltakerne skal lære viktigheten av å stole på hverandre.

13 Til slutt kommer noen vanlige og typiske KRIK leker. De to siste lekene er hentet fra 123 sportsleker. KINASJAKK Forberedelser: Del inn i 4 lag. Hvert lag får sitt hjørne. Sted: Gymsal eller en halv fotballbane Mål: Komme først over til hjørnet diagonalt fra der laget står. Lekens gang: - Ved klar signal legger første mann seg ned -Neste mann hopper med samlede ben sikk-sakk over lagkameraten foran og legger seg ned der lenken slutter. -Tredjemann hopper sikk-sakk over de to første, og legger seg ned, osv. -Det er alltid bare en som hopper av gangen pr.lag. -Når sistemann har lagt seg ned, er det bakerste som starter igjen. -Det er lov til å bruke/hoppe over spillere på andre lag så lenge lenken henger sammen, men om det blir et hull må det tettes før en kan hoppe videre! - Når hele laget er i mål er man ferdige.

14 45 Sekunder fra nå Forberedelser: Hvis man ønsker å gå for hindeløype versjonen, må denne lages. Sted: Et åpent område Utstyr: Stoppeklokke og en fløyte (man kan også bare bruke stemmen) Lekens gang: Deltakerne skal bevege seg i et eget tempo vekk fra sentrum. Når det er gått 45 sekunder, blåses det i fløyta og da starter nedtellingen. Deltakerne har nå 45 sekunder på seg til å returnere til start og gå inn i avtalt område. Den som beregner tiden best, vinner heder og ære. For å gjøre det litt mer komplisert, kan det lages ei hinderløype som deltakerne må gjennom, eventuelt at det stilles ulike krav til bevegelsesmåter Snipp & Snapp Forberedelser: Del gruppa i to lag, som stiller opp på hver sin banehalvdel, cirka en meter fra midtlinjen Sted: Et åpent område, med en midtlinje og baklinjer Lekens gang: Leken begynner når lederen roper snipp eller snapp. Hvis det ropes snipp, skal snippene ta opp jakten på snappene. Snappene skal derfor så fort som mulig storme tilbake til sin base på baklinjen der de er trygge. Alle som blir tatt på veien, må gå over til motstanderlaget. Deltakerne kan ha ulike utgangsstillinger fra gang til gang. De kan enten sitte på rompa, ligge på ryggen/magen osv.

15 Oppskrifter på afrikansk mat Rusk Rusk er en klassisk kavring eller tørr kjeks, den ble først brukt i Sør-Afrika, men er i dag vanlig over store deler av Afrika. Rusk brukes til frokost, og til å dyppes i teen. Det var nederlenderne som brakte den med seg som et holdbart alternativ til brød. Ingredienser: 36 stk 1 kg hvetemel 6 ts bakepulver 2 ts salt 250 g margarin i små biter 675 g mykt brunt sukker 225 g solsikkefrø 150 g frokostblanding knust En neve rosiner 1 ss anisfrø 5 dl skummet kulturmelk 1,25 dl solsikkeolje 2 egg, sammenvispede Utstyr: 3 brødformer, smurte Slik gjør du: 1. Varm ovnen til 180 grader 2. Bland mel, bakepulver, salt og margarin til en konsistens som fine brødsmuler 3. Ha i sukker, solsikkefrø, knust frokostblanding, rosiner og anisfrø 4. Pisk sammen melk, solsikkeolje og egg i en bolle 5. Ha melkeblandingen i melblandingen og rør til en deig 6. Form store boller ved hjelp av hendene og legg dem tett sammen i to rader i hver brødform 7. Stek bollene i 1 time eller til en strikkepinne er tørr når du har stukket den i dem, og bollebunnen høres hul ut når du banker på den. 8. Ta bollene ut av formene og avkjøl dem på rist. 9. Ta de ferdige kavringene fra hverandre og la dem tørke helt i ovn ved 125 grader på nederste rille 10. Avkjøl kavringene helt før de lagres i boks Slik

16 Banansyltetøy fra Øst-Afrika 500 g Ingredienser: 425 g sukker 1,25 dl friskpresset sitronjus 1 ss sitronskall 6 modne bananer Utstyr: Tykkbunnet kjele Husholdningstermometer Syltetøyglass Vid trakt Slik gjør du: 1. Ha sukker, sitronjus, og skall i en stor bolle og rør til sukkeret er nesten oppløst 2. Skrell bananene og del dem i skiver. Ha dem i sitronblandingen og rør forsiktig til de er godt dekket. 3. Dekk bollen med plast og la innholdet marinere i 1 time. 4. Tøm blandingen over i en kjele og sett i termometeret. 5. Sett kjelen over svak varme og la blandingen koke opp. Rør av og til så den ikke legger seg ved. 6. Kok til termometeret viser 105 grader og fargen er blitt nydelig ravgul 7. I mellomtiden koker du opp vann i en stor kjele 8. Sett glasset i det kokende vannet og la det stå der i 1 minutt. Ta det opp og la det damptørke. 9. Sett trakten i glasset og fyll syltetøyet. Fyll glasset helt og sett på lokk. Syltetøyet kan lagres i inntil 3 måneder

17 Sjokoladebrownie med løvespor 12 stk Ingredienser: Til brownisen 12 egg 600 g brunt sukker 4 ts vaniljesukker 600 g kokesjokolade 400 g smør 110 g pekannøtter, grovhakkede 400g mel 2 ts bakepulver siktet sammen Til glasuren 350 g mørk kokesjokolade 3,75 dl kremfløte Til løvesporene 75 g mørk sjokolade 75 g hvit sjokolade Utstyr 40 x 30 cm stor langpanne, smurt Slik gjør du: 1. Varm ovnen til 2. Pisk egg, sukker og vaniljesukker hvitt og luftig 3. Smelt sjokolade, smør og vend det inn i eggeblandingen 4. Vend inn nøttene, og deretter melet og bakepulveret 5. Hell røren i langpanne og stek i 45 minutter eller til det danner seg skorpe på toppen og kaken fortsatt er myk i midten 6. Sett langpannen på rist og avkjøl 7. Smelt den mørke sjokoladen og fløten til glasuren 8. Pisk blandingen til den begynner å stivne og hell den over kaken. Sørg for at kaken blir jevnt dekket ved å helle på formen 9. Sett formen i kjøleskapet 10. Smelt de to sjokoladene til løvesporene hver for seg og hell dem i hver sin kakesprøyte 11. Legg et matpapir over bildet av løvesporene 12. Med den lyse sjokoladen tegner du forsiktig rundt omrisset av potene og fyller avtrykket etter dem 13. Med den mørke sjokoladen tegner du forsiktig rundt omrisset av potene og fyller igjen mellom rommene 14. Lag 12 slike spor. Etterpå legger du matpapiret på et brett og setter det i kjøleskapet 15. Før servering fjerner du papiret forsiktig fra bunnen, skjærer kaken i porsjonsstykker og legger stykkene på fat 16. Fjern forsiktig papiret fra sjokoladeløvesporene, og legg ett på hvert browniestykket

18 Grillet mais med urtesmør Grillet mais selges av gateselgere i hele Øst-Afrika, og er et veldig vanlig mellommåltid for mange. 6 porsjoner Ingredienser: 6 middels store maiskolber, helst med blader Til urtesmøret 60 g mykt smør Frisk timian Pepper Nypresset sitronsaft 1 hvitløksfedd, hakket (valgfritt) Slik gjør du: 1. Bland alle ingrediensene til urtesmøret, smak til og sett det til side 2. Brett forsiktig ned bladene og fjern hårene på maiskolben 3. Legg kolbene i kokende saltet vann og la dem koke i minutter 4. Slå av vannet, skyll kolbene under kaldt vann og la dem tørke godt 5. Pensle kolbene med kryddersmøret, og brett bladene forsiktig tilbake 6. Legg kolbene på grill over svak varme og snu dem av og til 7. Når bladene er forkullet, trekker du dem ned, vrir dem til et håndtak og serverer maiskolbene Chapati Chapati er en type afrikansk lefse som stekes i panne. Chapati er spesielt vanlig i Øst-Afrika, hvor det spises til frokost, lunsj og kveldsmat. 8 porsjoner Ingredienser: 4 dl sammalt hvete, fin 5 dl hvetemel 1 ts salt vann til passe fast deig olje Slik gjør du: 1. Ha mel og salt i en bakebolle. Spe litt og litt med vann og kna det inn etterhvert. Deigen skal være litt hardere enn til brøddeig. La deigen stå å svelle i 10 minutter. 2. Del deigen i 8 emner eller mer. Kjevle ut emnene til en firkant og smør utover ca. 1 ss olje. Brett deigen inn 2/3 og legg den siste 1/3 over. Brett på samme måte en gang til, slik at deigen ligner en liten pakke. 3. Kjevle så ut til en tynn leiv igjen og stek den i tørr stekepanne et par minutter på hver side. Krøll brødene/lefsene sammen for å få dem myke og legg brødene oppå hverandre på et fat til servering.

19 Filmer: KRIK har laget en del filmer om sitt arbeid i Øst-Afrika, en del av dem ligger på YouTube. Hvis dere ikke har tilgang til internett på selve dagen, og ønsker å vise en eller flere av filmene, kan dere sende en mail til Den filmen dere ønsker vil da bli sendt dere på mail. CHRISC-løpet: Hva er CHRISC? CHRISC teaser; Kort info om CHRISC: Fanaka, CHRISC Kenya:

Oppskrift 06. Engelske korsboller Oppskrift 05. Grove påskeharer Oppskrift 01. DekorertE påskebrød Oppskrift 02. Gresk påskebrød Oppskrift 03.

Oppskrift 06. Engelske korsboller Oppskrift 05. Grove påskeharer Oppskrift 01. DekorertE påskebrød Oppskrift 02. Gresk påskebrød Oppskrift 03. Grove påskeharer Oppskrift 01. DekorertE påskebrød Oppskrift 02. Engelske korsboller Oppskrift 05. Påskespeilegg Oppskrift 06. Gresk påskebrød Oppskrift 03. Kypriotisk påskebrød Oppskrift 04. 02. Grove

Detaljer

Oppskrifter på fristende julegodteri

Oppskrifter på fristende julegodteri Brownies med karamell Oppskriften passer til ca. 6-8 personer Oppskrifter på fristende julegodteri 100 g mørk sjokolade 2 egg 2 dl sukker 1 dl hvetemel 1 dl kakaopulver 1 knivsodd salt 1/2 ts bakepulver

Detaljer

Oppskrift på sjokoladekake KAKE. 3 egg + 4,5 dl sukker piskes. 225 g smeltet smør/melange. 6 dl hvetemel. 3 ts bakepulver. 3 ts vaniljesukker

Oppskrift på sjokoladekake KAKE. 3 egg + 4,5 dl sukker piskes. 225 g smeltet smør/melange. 6 dl hvetemel. 3 ts bakepulver. 3 ts vaniljesukker Oppskrift på sjokoladekake KAKE 3 egg + 4,5 dl sukker piskes 225 g smeltet smør/melange 6 dl hvetemel 3 ts bakepulver 3 ts vaniljesukker 3 ss kakao 1 / 11 3 dl melk Stekes midt i ovnen i 30 minutter. 175

Detaljer

Ja takk, mer kake! Ritz-kake Ta med barna på blåbærtur i skogen, og disk opp med en himmelsk Ritz-kake som belønning til bærplukkerne.

Ja takk, mer kake! Ritz-kake Ta med barna på blåbærtur i skogen, og disk opp med en himmelsk Ritz-kake som belønning til bærplukkerne. Ja takk, mer kake! Etter en årstid med lette salater og småretter er det tid for å ta en skikkelig kakefest. Her er sensommerens beste kaker! Oppskrifter hentet fra boken «Det norske kakebordet» av Hege

Detaljer

KOSESTUND. når du fortjener det

KOSESTUND. når du fortjener det KOSESTUND når du fortjener det SPA Ostekjeks med urter 4 porsjoner 100 g smør 100 g revet, vellagret ost, f eks sveitser- eller jarlsbergost 100 g hvetemel 1 knivsodd kajennepepper 2 ts finhakket rosmarin

Detaljer

150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ

150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ Oppskrift 1-8 150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ 1. BOLLAR MED PESTOFLØTE RIGATONI Ingredienser 1 pakke Hälsans Kök Bollar 300 g rigatoni Pestofløte 100 g grønn pesto 2 dl matlagningsfløte Salt og pepper Kok pastaen

Detaljer

Vandreleiren 2006 Primitiv kokebok

Vandreleiren 2006 Primitiv kokebok Vandreleiren 2006 Primitiv kokebok COWBOY BRØD...3 KRYDDERSMØR...4 BOLLER...5 GRØNNSAKER I WOK...6 INNBAKT PIZZA...7 EPLEKAKE...9 FYLTE PANNEKAKER...11 STEKT LAKS...14 COWBOY BRØD Ca 5 dl mel ½ ss bakepulver

Detaljer

oppskrifter fra jord til bord Innhold baketips Ostesmørbrød Arme riddere AV grovt brød grove horn

oppskrifter fra jord til bord Innhold baketips Ostesmørbrød Arme riddere AV grovt brød grove horn oppskrifter fra jord til bord Innhold baketips Ostesmørbrød Arme riddere AV grovt brød Sandwich grove horn Baketips Forkortelser dl = desiliter 1 dl = 100 ml g = gram ts = teskje ss = spiseskje pk = pakke

Detaljer

Oppskrift 05. Oppskrift 06. skilpadder og krokodiller Oppskrift 01. Byggmelslapper Grove horn med ost og skinke Oppskrift 02.

Oppskrift 05. Oppskrift 06. skilpadder og krokodiller Oppskrift 01. Byggmelslapper Grove horn med ost og skinke Oppskrift 02. skilpadder og krokodiller Oppskrift 01. Grove Scones Oppskrift 05. Byggmelslapper Grove horn med ost og skinke Oppskrift 02. Oppskrift 06. Frokostblanding Oppskrift 07. Tortilla med bygg Oppskrift 03.

Detaljer

150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ

150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ Oppskrift 17-24 150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ 17. OVNSBAKT PASTA MED VEGETARFARSE, GRESSKAR OG CHÈVRE 175 g farse fra Hälsans Kök 750 g gresskar, i terninger Olivenolje salt, pepper 300 g rigatoni eller penne-pasta

Detaljer

Opplysningskontorene i Landbruket Landbruks og Matdepartementet

Opplysningskontorene i Landbruket Landbruks og Matdepartementet Oppskriftshefte for PoppOpp restauranten 1/11 2010 Opplysningskontorene i Landbruket Landbruks og Matdepartementet Aperitiff: Syrlig blå smoothie Oppskriften gir ca 10 glass Ingredienser: 2 dl eple juice

Detaljer

Valentinekake. Lokk/topping: 3 dl kremfløte 400 g marsipan eller ferdig marsipanlokk. Melisglasur (Royal icing): ½ eggehvite 2 dl melis

Valentinekake. Lokk/topping: 3 dl kremfløte 400 g marsipan eller ferdig marsipanlokk. Melisglasur (Royal icing): ½ eggehvite 2 dl melis Valentinekake 5 gelatinplater 1 dl kremfløte 250 g fruktyoghurt (to små beger, fortrinnsvis med røde bær) 1 ½ dl kirsebærkompott 1 sukkerbrødbunn Lokk/topping: 3 dl kremfløte 400 g marsipan eller ferdig

Detaljer

150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ

150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ Oppskrift 42-49 150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ 42 GRANATEPLE MORGENKICK 1 granateple 1 glass bringbærcultura 2 ss FITNESS Rens ut frøene fra granateplet og ha det i en bolle. Hell i bringebærcultura og topp

Detaljer

Dugnad 17. juni 2008 Stakkevollan barnehage. Oppskriftshefte. Internasjonal mat

Dugnad 17. juni 2008 Stakkevollan barnehage. Oppskriftshefte. Internasjonal mat Dugnad 17. juni 2008 Stakkevollan barnehage Oppskriftshefte Internasjonal mat Kjøttdeig med grønnsaker (dobbel porsjon) 1 kg kjøttdeig 4 gulrøtter 1 purreløk 4 paprika (forskjellige farger) 1 stk løk 1

Detaljer

KYLLING I PITA Onsdag Enkel Under 20 min

KYLLING I PITA Onsdag Enkel Under 20 min KYLLING I PITA Onsdag Enkel Under 20 min INGREDIENSER 4 PORSJONER 4 stk kyllingfilet 2 ss olje til steking 1 stk gul paprika 1 stk rød paprika 4 stk vårløk 4 stk grove pitabrød 2 dl matyoghurt 4 stk salatblad

Detaljer

NAAF oppskrifthefte jul 04 04.11.04 14:46 Side 1. Våre beste julekaker for matallergikere

NAAF oppskrifthefte jul 04 04.11.04 14:46 Side 1. Våre beste julekaker for matallergikere NAAF oppskrifthefte jul 04 04.11.04 14:46 Side 1 Våre beste julekaker for matallergikere NAAF oppskrifthefte jul 04 04.11.04 14:46 Side 2 NAAF oppskrifthefte jul 04 04.11.04 14:46 Side 3 Julen er en tid

Detaljer

150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ

150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ Oppskrift 25-32 150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ 25. FRUKTIGE GRANOLAMUFFINS MED FITNESS 2,4 dl siktet hvetemel 1,7 dl fullkornsmel 2 ts bakepulver ½ ts salt ½ ts kanel 2 store egg 1,7 dl brunt sukker 1,2 dl

Detaljer

MARSIPAN. FRISTELSER med tips, konfekt og lekre oppskrifter. www.odense-marcipan.com

MARSIPAN. FRISTELSER med tips, konfekt og lekre oppskrifter. www.odense-marcipan.com MARSIPAN FRISTELSER med tips, konfekt og lekre oppskrifter www.odense-marcipan.com ODENSE Ekte inneholder hele 50 % mandler og er perfekt til baking, desserter og konfekt. Forholdet mellom mandler og sukker

Detaljer

Enkle oppskrifter med NutriniKid Multi Fibre

Enkle oppskrifter med NutriniKid Multi Fibre Enkle oppskrifter med NutriniKid Multi Fibre Innledning Innhold I denne kokeboken har vi laget enkle oppskrifter der NutriniKid Multi Fibre nøytral inngår som en viktig ingrediens. Dette er ment som et

Detaljer

Vegetarbloggen.com. Mari Hult mari@nufsaid.no 95 11 57 58. Jippi! Baking. uten egg

Vegetarbloggen.com. Mari Hult mari@nufsaid.no 95 11 57 58. Jippi! Baking. uten egg Vegetarbloggen.com Mari Hult mari@nufsaid.no 95 11 57 58 Jippi! Baking uten egg Oslo Vegetarfestival 2012 Sitronkake Ingredienser Kakebunn Lemon curd Pynting og montering 3 sitroner 3,5 desiliter soyamelk

Detaljer

KYLLING MED FERSK PASTA Onsdag Enkel 20 40 min 4 PORSJONER

KYLLING MED FERSK PASTA Onsdag Enkel 20 40 min 4 PORSJONER KYLLING MED FERSK PASTA Onsdag Enkel 20 40 min 4 PORSJONER 4 stk kyllingfilet 2 stk gulrot 1 stk grønn squash Ostesaus: 2 ss smør 4 ss hvetemel ca. 6 dl melk ca. 2 dl revet hvitost 4 ss hakket frisk basilikum

Detaljer

Fritidskurs: Geitmyra juniorkokk

Fritidskurs: Geitmyra juniorkokk Fritidskurs: Geitmyra juniorkokk Hot og godt! Dette er fjerde del i en kursrekke over fire kvelder om ulike matlagingsteknikker. Oppskriftene finner du også i oppskriftbasen vår. De andre kursene i rekken

Detaljer

DESSERTER FOR ENHVER SMAK KLARE TIL Å NYTES

DESSERTER FOR ENHVER SMAK KLARE TIL Å NYTES DESSERTER FOR ENHVER SMAK KLARE TIL Å NYTES DESSERTER FOR ENHVER SMAK KLARE TIL Å NYTES Piano er en serie desserter klare til å nytes og som passer for enhver smak. I denne brosjyren gir vi deg tips om

Detaljer

ET HAV AV MULIGHETER

ET HAV AV MULIGHETER ET HAV AV MULIGHETER meny Marinert laks à la Gastronomisk Institutt 500 g laksefilet Marinade 500 g sukker 490 g salt 1dl sake Pepperblanding 30 g sort helpepper 20 g hvit helpepper ristes i varm panne

Detaljer

Rask kyllingsalat Onsdag

Rask kyllingsalat Onsdag Rask kyllingsalat Onsdag 15 min Dette trenger du til 2 porsjoner 0,5 stk kylling, ferdig stekt 150 g aspargesbønner 8 stk sukkererter 0,5 stk sellerirot 0,5 stk salathode 1 stk mango 1 dl olje 1 stk sitron

Detaljer

Fritidskurs: Geitmyra juniorkokk

Fritidskurs: Geitmyra juniorkokk Fritidskurs: Geitmyra juniorkokk Pizza og baking! Dette er tredje del i en kursrekke over fire kvelder om ulike matlagingsteknikker. Oppskriftene finner du også i oppskriftbasen vår. De andre kursene i

Detaljer

INSPIRASJON, OPPSKRIFTER OG TIPS FINNER DU PÅ WWW.ODENSE-MARSIPAN.COM

INSPIRASJON, OPPSKRIFTER OG TIPS FINNER DU PÅ WWW.ODENSE-MARSIPAN.COM ekte marsipan MANGE MULIGHETER 50% M A N D L E R Ekte marsipan, ekte nytelse. INSPIRASJON, OPPSKRIFTER OG TIPS FINNER DU PÅ WWW.ODENSE-MARSIPAN.COM 50% M A N D L E R Ekte marsipan, ekte nytelse. én marsipan

Detaljer

Stekt laks med pæresalat Onsdag

Stekt laks med pæresalat Onsdag Stekt laks med pæresalat Onsdag 4 porsjoner 20 min Enkelt 700 g laksefilet, uten skinn og bein 4 ss hvetemel 0,5 ts salt 0,5 ts pepper 4 stk pære 2 dl crème fraîche, lett Tilbehør potet Del laksen i stykker,

Detaljer

Fullkornspasta med kjøttdeig og tomatsaus

Fullkornspasta med kjøttdeig og tomatsaus Fullkornspasta med kjøttdeig og tomatsaus 2 pk. kjøttdeig (á 400 g), velg enten karbonade-, kylling- eller svinekjøttdeig 1 pk. fullkornspasta 4 små løk, finhakket 4 fedd hvitløk, finhakket 2 boks hakkede

Detaljer

Copyright 2014 - Hilde Kyllo Du kan lovlig lagre en (1) kopi av den kjøpte eboken på disk til eget forbruk. Det er imidlertid ulovlig å distribuere

Copyright 2014 - Hilde Kyllo Du kan lovlig lagre en (1) kopi av den kjøpte eboken på disk til eget forbruk. Det er imidlertid ulovlig å distribuere Copyright 2014 - Hilde Kyllo Du kan lovlig lagre en (1) kopi av den kjøpte eboken på disk til eget forbruk. Det er imidlertid ulovlig å distribuere boken til andre som ikke har betalt for den. 1 KOKOSMAKRONER

Detaljer

Kyllingfilet med gratinerte rotfrukter Onsdag 20 40 MIN 4 PORSJONER

Kyllingfilet med gratinerte rotfrukter Onsdag 20 40 MIN 4 PORSJONER Kyllingfilet med gratinerte rotfrukter Onsdag 20 40 MIN 4 PORSJONER INGREDIENSER 4 stk kyllingfilet 2 ss flytende margarin 3 stk gulrot 2 stk persillerot 2 skive sellerirot 100 g revet parmesan 1 ts tørket

Detaljer

NAAF oppskrifthefte jul 06 25-10-06 13:32 Side 1. Julemat for allergikere

NAAF oppskrifthefte jul 06 25-10-06 13:32 Side 1. Julemat for allergikere NAAF oppskrifthefte jul 06 25-10-06 13:32 Side 1 Julemat for allergikere NAAF oppskrifthefte jul 06 25-10-06 13:32 Side 2 2 NAAF oppskrifthefte jul 06 25-10-06 13:32 Side 3 Julen er en tid for å spise

Detaljer

Tekst og oppskrifter: Opplysningskontoret for Meieriprodukter (Melk.no) Foto: Kim Holte/Melk.no

Tekst og oppskrifter: Opplysningskontoret for Meieriprodukter (Melk.no) Foto: Kim Holte/Melk.no Her har vi samlet en rekke oppskrifter på forskjellige retter som kan brukes på en flott 17. mai buffé. De passer både til frokost, lunsj eller etter barnetoget. Tekst og oppskrifter: Opplysningskontoret

Detaljer

Vafler, pannekaker og wraps

Vafler, pannekaker og wraps Vafler, pannekaker og wraps 1. Dessert vafler av speltmel 2. Vafler av havremel 3. Vafler av havremel og squash 4. Lapper av havremel og squash 5. Pannekaker av speltmel og hirse eller quinoa 6. Pannekaker

Detaljer

Snøfrisk. En ost med mange muligheter

Snøfrisk. En ost med mange muligheter Snøfrisk En ost med mange muligheter Snøfrisk er en serie med fersk kremost med myk smørbar konsistens. Snøfrisk er laget av 80 % geitemelk og 20 % kufløte. Smaken er frisk og syrlig med karakteristisk,

Detaljer

Fokus på kosthold. KROPP, BEVEGELSE OG HELSE er viktige fokusområder

Fokus på kosthold. KROPP, BEVEGELSE OG HELSE er viktige fokusområder Fokus på kosthold KROPP, BEVEGELSE OG HELSE er viktige fokusområder for oss. Vi bidrar til at barna tilegner seg kunnskap om kosthold, aktivitet og hvile. De utvikler gode kostholdsvaner og gode holdninger.

Detaljer

Tortilla med laks Onsdag UNDER 20 MIN 2 PORSJONER

Tortilla med laks Onsdag UNDER 20 MIN 2 PORSJONER Tortilla med laks Onsdag UNDER 20 MIN 2 PORSJONER 200 g potet i terninger 1 ss olje 1 ss grovhakket løk 4 stk egg 2 ss vann 2 ss bladpersille 1 ss finhakket tørket dill 1 ss hakket tørket gressløk 3 ss

Detaljer

jul Skap god stemning med pynt som smaker, og bakte gaver

jul Skap god stemning med pynt som smaker, og bakte gaver jul Skap god stemning med pynt som smaker, og bakte gaver 2 Julen er nok den tiden på året da vi koser oss aller mest sammen med dem vi er glad i. Her finner du mange gode ideer til hyggelige aktiviteter

Detaljer

Strimlet svinekjøtt med asiatisk smak Onsdag

Strimlet svinekjøtt med asiatisk smak Onsdag Strimlet svinekjøtt med asiatisk smak Onsdag 20 40 MIN 4 PORSJONER INGREDIENSER 600 g renskåret svinekjøtt i strimler 2 ss margarin til steking 1 2 ts salt 1 4 ts pepper KÅL- OG KOKOSSALAT: 350 g hodekål

Detaljer

Nå er Danmarks mest solgte frossensuppe endelig i Norge! VINN. PARTY-kasseroller SE PÅ BAKSIDEN OPPSKRIFTER MED FERDIG SUPPE

Nå er Danmarks mest solgte frossensuppe endelig i Norge! VINN. PARTY-kasseroller SE PÅ BAKSIDEN OPPSKRIFTER MED FERDIG SUPPE Nå er Danmarks mest solgte frossensuppe endelig i Norge! VINN PARTY-kasseroller SE PÅ BAKSIDEN OPPSKRIFTER MED FERDIG SUPPE En god suppe skal tilberedes med stor tålmodighet. Men ikke tilfeldigvis din.

Detaljer

Forvarm ovnen til 180 grader. Legg blomkålen i en ildfast form. (Om du skal bruke rester av kylling eller skinke kan du legge det også i formen).

Forvarm ovnen til 180 grader. Legg blomkålen i en ildfast form. (Om du skal bruke rester av kylling eller skinke kan du legge det også i formen). Blomkålgrateng 30 min Dette trenger du til 4 porsjoner 1 kg blomkålbuketter 0,5 ts muskat 60 g gulost, revet 25 g smør 25 g hvetemel 3 dl melk salt og nykvernet pepper 2 ss griljermel Slik gjør du det:

Detaljer

Chevre. Norsk Chevre frå Haukeli

Chevre. Norsk Chevre frå Haukeli Chevre Norsk Chevre frå Haukeli Norsk Chevre frå Haukeli er laget av geitemelk fra Haukeli og finnes i to varianter; naturell og hvitmugg. Chevre frå Haukeli naturell er en kremost som har en frisk, syrlig

Detaljer

Fiskegryte med limetouch Onsdag MIDDELS 20 40 MIN 4 PORSJONER

Fiskegryte med limetouch Onsdag MIDDELS 20 40 MIN 4 PORSJONER Fiskegryte med limetouch Onsdag MIDDELS 20 40 MIN 300 g laksefilet i terninger 4 stk finhakkede sjalottløk 1 2 stk finhakket rød chili saft og finrevet skall av 1 stk lime 1 ss margarin 3 dl vann 2 dl

Detaljer

Du finner alle våre restauranter på: marche-restaurants.com. marche-restaurants.com. Si at du liker Marché! facebook.com/marcherestaurantsnorge HVAM

Du finner alle våre restauranter på: marche-restaurants.com. marche-restaurants.com. Si at du liker Marché! facebook.com/marcherestaurantsnorge HVAM Friske fristelser i NORGE Du finner alle våre restauranter på: marche-restaurants.com! E G R O N V A K A EN SM lv Norge som Spesialiteter fra du kan lage se HVAM LIER SØR VESTBY HOLMESTRAND RYGGE ØST/VEST

Detaljer

Lag mat med Mille. Muffins med hvit sjokolade og mais. Sånn gjør du: Det skal du bruke: (ca. 9-10 muffins)

Lag mat med Mille. Muffins med hvit sjokolade og mais. Sånn gjør du: Det skal du bruke: (ca. 9-10 muffins) Muffins med hvit sjokolade og mais (ca. 9-10 muffins) 75 g smør 75 g sukker 2 egg 1 dl yoghurt, f.eks. gresk yoghurt Revet appelsinskall fra 1 appelsin (godt vasket) 180 g hvetemel 1½ ts bakepulver 50

Detaljer

Lag deilige retter med saftige Sunsweet svisker!

Lag deilige retter med saftige Sunsweet svisker! Lag deilige retter med saftige Sunsweet svisker! Lammegryte 6 personer LAMMEGRYTE 750 g lammelår i skiver 2 ss olivenolje 3 små gulrøtter 250 g renset gresskar 10 små delikatesseløk eller 5 sjalottløk

Detaljer

Hjemmelagde fiskepinner Onsdag 4 porsjoner 20 min Enkelt

Hjemmelagde fiskepinner Onsdag 4 porsjoner 20 min Enkelt Hjemmelagde fiskepinner Onsdag 4 porsjoner 20 min Enkelt 600 g torskefilet, uten skinn og bein 4 ss hvetemel 0,5 ts pepper 1 stk egg 2 ss melk 1 dl griljermel 3 ss margarin, flytende Potetmos 5 stk potet

Detaljer

Tid for SKREI! 5 smakfulle oppskrifter

Tid for SKREI! 5 smakfulle oppskrifter Tid for SKREI! 5 smakfulle oppskrifter Tradisjonell skreimølje ca. 1 kg fersk skrei/torsk i skiver 1 dl salt 2 l vann hel svart pepper Rogn 1 rogn av skrei/torsk, ca. 400 g 1 l vann 2 ss salt Lever ca.

Detaljer

Den lille røde høna. Folkeeventyr

Den lille røde høna. Folkeeventyr Side 1 av 5 Den lille røde høna Folkeeventyr Det var en gang en flittig liten rød høne. Hun bodde på en gård med en lat and, en lat katt og en lat gris. En dag da den lille røde høna gikk omkring og lette

Detaljer

oppskrifter Grove kornprodukter Innhold Baketips havrerundstykker eplerundstykker gulrotrundstykker myslirundstykker glutenfrie eplerundstykker

oppskrifter Grove kornprodukter Innhold Baketips havrerundstykker eplerundstykker gulrotrundstykker myslirundstykker glutenfrie eplerundstykker oppskrifter Grove kornprodukter Innhold Baketips havrerundstykker eplerundstykker gulrotrundstykker myslirundstykker glutenfrie eplerundstykker Baketips Forkortelser dl = desiliter 1 dl = 100 ml g = gram

Detaljer

Fritidskurs: Geitmyra juniorkokk

Fritidskurs: Geitmyra juniorkokk Fritidskurs: Geitmyra juniorkokk Taco på norsk! Dette er første del i en kursrekke over fire kvelder om ulike matlagingsteknikker. Oppskriftene finner du også i oppskriftbasen vår. De andre kursene i rekken

Detaljer

Bruk ledig tid til å plukke av alt fiskekjøttet, og samle dette i den store kjelen.

Bruk ledig tid til å plukke av alt fiskekjøttet, og samle dette i den store kjelen. Oppskrift og detaljert framgangsmåte Arnstein s fiskegrateng Det var nylig (jan. 09) tilbud (kr 59,90/kg) på fersk lofotskrei her jeg bor (Skien), og som den fiskeelskeren jeg er, kjøpte jeg 8 kg. De fleste

Detaljer

Skrell gulrøttene, og kutt de i grove biter. Finhakk hvitløken. Ha dette sammen med smøret i en gryte og surr dette på middels varme i noen minutter.

Skrell gulrøttene, og kutt de i grove biter. Finhakk hvitløken. Ha dette sammen med smøret i en gryte og surr dette på middels varme i noen minutter. VERDENS BESTE GULROTSUPPE Onsdag 10 økologiske gulrøtter 2 ss smør 2 fedd hvitløk 1 ss revet ingefær 4 dl kyllingbuljong (min er fra helsekosten) 4 dl fløte/melk 1/2 sitron 1 appelsin Skrell gulrøttene,

Detaljer

OPPSKRIFTER PÅ TØRRFISK KLIPPFISK BOKNAFISK

OPPSKRIFTER PÅ TØRRFISK KLIPPFISK BOKNAFISK OPPSKRIFTERPÅTØRRFISK KLIPPFISK BOKNAFISK Accomodata En av de mest tradisjonsrike rettene fra Liguriaområdet, Genova. Dette er en gryterett på tørrfisk. Basert på 4 porsjoner 600 gram tørrfisk utvannet

Detaljer

Påskepakke. Innhold. Påskefrokost 6 oppskrifter. Påsketurmat 3 oppskrifter. Påskequiz Quiz med fasit og diplom.

Påskepakke. Innhold. Påskefrokost 6 oppskrifter. Påsketurmat 3 oppskrifter. Påskequiz Quiz med fasit og diplom. Påskepakke Innhold Påskefrokost 6 oppskrifter. Påsketurmat 3 oppskrifter. Påskequiz Quiz med fasit og diplom. Grove påskeharer Engelske korsboller Oppskrift 01. Oppskrift 05. DekorertE påskebrød Påskespeilegg

Detaljer

VI HAR LAGET BOK SAMMEN!

VI HAR LAGET BOK SAMMEN! VI HAR LAGET BOK SAMMEN! LAD BATTERIENE MED DENNE KOMPLETTE STARTPAKKEN. KAPITTEL 1 FROKOST DU KAN NYTE FROKOSTEN, ELLER BARE TA DEN SOM EN TIDLIG PLIKT. DET ENESTE DU IKKE BØR GJØRE, ER Å STARTE DAGEN

Detaljer

Oppskrifter Juletapas

Oppskrifter Juletapas Oppskrifter Juletapas Laksecarpaccio Denne oppskriften er beregnet for fire personer. INGREDIENSER: 400 g laksefilet uten skinn og bein, salma e.l. 3 cm ingefærrot 1 fedd hvitløk 1 stk lime soyasaus god

Detaljer

Stekt laks med potetmos Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt

Stekt laks med potetmos Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt Stekt laks med potetmos Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt INGREDIENT LIST 600 g laksefilet, uten skinn og bein smør Potetmos 6 stk potet 1 dl melk 1 ss smør Tilbehør brokkoli Framgangsmåte 1 Skjær laksen

Detaljer

Wrap med laks og mangosalat Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt

Wrap med laks og mangosalat Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt Wrap med laks og mangosalat Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt INGREDIENT LIST 600 g laksefilet, uten skinn og bein 2 ss margarin, flytende 1 ts salt 0,5 ts pepper Mangosalat 1 stk mango 0,5 stk chili,

Detaljer

150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ

150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ Oppskrift 65-71 150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ 1 FITNESS GRANOLA- OG NØTTEBARS 2,4 dl stenløse dadler 2,4 dl FITNESS 2,4 dl hasselnøtter, grovt hakket 1 dl saltede macadamianøtter, grovt hakket 1 dl rosiner

Detaljer

Gulrotsuppe Onsdag. https://www.tine.no/oppskrifter/middag-og-hovedretter/supper/gulrotsuppe-med-ingefær

Gulrotsuppe Onsdag. https://www.tine.no/oppskrifter/middag-og-hovedretter/supper/gulrotsuppe-med-ingefær Gulrotsuppe Onsdag Tid 25 min TIPS: Noen poteter har mer stivelse i seg enn andre. Stivelse gjør at suppen tykner. Synes du suppen blir for tykk kan du ha i litt mer vann. - Du trenger 1 kg gulrot 5 hvitløksfedd

Detaljer

KRABBE 7 ENKLE RETTER DU VIL LYKKES MED

KRABBE 7 ENKLE RETTER DU VIL LYKKES MED KRABBE 7 ENKLE RETTER DU VIL LYKKES MED TASKE- KRABBE Taskekrabben er den vanligste krabben langs norskekysten, og kalles gjerne bare krabbe. Krabben bruker lang tid på å vokse i det kalde klare vannet.

Detaljer

Lag deilige retter med egg!

Lag deilige retter med egg! Vær med på å feire Verdens eggdag fredag 10. oktober: Lag deilige retter med egg! Egg i hele verden Egg spises over hele verden, i alle kulturer, i fattige såvel som i rike land. Egget gir menneskekroppen

Detaljer

FESTMAT I BARNEHAGEN. Vi har latt oss inspirere av: www.melk.no www.frukt.no Bilde på framsida er henta frå: www.kakerogkos.blogspot.

FESTMAT I BARNEHAGEN. Vi har latt oss inspirere av: www.melk.no www.frukt.no Bilde på framsida er henta frå: www.kakerogkos.blogspot. Sjokoladekake i langpanne og muffins med nonstopp er enkelt å ty til når barn skal feire. Dette kan godt avløsest av nye og mer spennende godbiter og delikatesser som er minst like lette å lage. FESTMAT

Detaljer

lad opp med mat som virker

lad opp med mat som virker lad opp med mat som virker LAD OPP RASK PIZZA M/HAVREPOLARBRØD SOM BUNN Eksempel på fyll: 1. Smør pesto på polarbrødet. Legg på tomat i skiver, oregano og 2-4 skiver hvit ost, gjerne mozarella. Steikes

Detaljer

BORTSTUINGS OPPSKRIFT TRE RETTERS AV JOHAN HEDBERG

BORTSTUINGS OPPSKRIFT TRE RETTERS AV JOHAN HEDBERG BORTSTUINGS OPPSKRIFT TRE RETTERS AV JOHAN HEDBERG Forrett Stuet savoykål på tørket skinke med et par dråper lønnesirup 1 lite hode savoykål 1 eple 2 dl kremfløte 2 ts dijonsennep 1-2 ss ferskrevet pepperrot

Detaljer

FESTMAT I BARNEHAGEN. Holane 12, 6770 Nordfjordeid tlf 47 39 54 64

FESTMAT I BARNEHAGEN. Holane 12, 6770 Nordfjordeid tlf 47 39 54 64 Sjokoladekake i langpanne og muffins med nonstopp er enkelt å ty til når barn skal feire. Dette kan godt avløysast av nye og meir spennande godbitar og delikatesser som er minst like lette å lage. FESTMAT

Detaljer

Deilige oppskrifter og enkle serveringstips med Kremost

Deilige oppskrifter og enkle serveringstips med Kremost Deilige oppskrifter og enkle serveringstips med Kremost TINE Kremost Original er de milde, friske kremostene som kommer i mange forskjellige smaker og som passer til alle anledninger. TINE Kremost er en

Detaljer

godt, sunt, enkelt og raskt

godt, sunt, enkelt og raskt meny2001 1,6 kg blåskjell 200 gr usaltet smør 1 fedd hvitløk 10 stk soltørket tomat (evt 1 frisk tomat) 2 stk sjalottløk 1 skive spekeskinke 10 blader basilikum 2 ss tomatpuré 1/2 ts salt 1/4 ts pepper

Detaljer

Mat fra naturen. Bruk små blader uten grov stilk. Dampkok først brennesla under lokk i ca 10 minutter i ca 3 dl vann. Slå ut kokevannet.

Mat fra naturen. Bruk små blader uten grov stilk. Dampkok først brennesla under lokk i ca 10 minutter i ca 3 dl vann. Slå ut kokevannet. Brenneslesuppe Bruk små blader uten grov stilk. Dampkok først brennesla under lokk i ca 10 minutter i ca 3 dl vann. Slå ut kokevannet. Kok opp 1 liter vann tilsatt buljong/kraft. Lag jevning av 1 dl melk

Detaljer

MATPAKKETIPS. Sunne og spennende forslag til en bedre matpakkehverdag :)

MATPAKKETIPS. Sunne og spennende forslag til en bedre matpakkehverdag :) MATPAKKETIPS Sunne og spennende forslag til en bedre matpakkehverdag :) TRYKKESANDWICH Bruk former som inspirerer til å spise en god lunsj... 1 porsjon 2 skiver Eldorado Kornbrød leverpostei 1 skive gulost

Detaljer

150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ

150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ Oppskrift 9-16 150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ 9. GRILLSPYD MED BOLLAR & ZUCCHINI 1 pakke Hälsans Kök Bollar 250g cerrytomater 1 msk sitronsaft 2 msk fersk oregano, finhakket 2 små røde løker 1 zucchini 2 msk

Detaljer

ÅRETS KAKE 2012/13. - oppskriftshefte

ÅRETS KAKE 2012/13. - oppskriftshefte ÅRETS KAKE 2012/13 - oppskriftshefte Line Tonerud Marita Mæle Gunnvor Fiskå Gratulerer til Marita Mæle fra Vaaland Dampbakeri & Conditori med 1. plassen. Kaken fikk høy score på lagdeling, konsistens og

Detaljer

Pasta med laks Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt

Pasta med laks Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt Pasta med laks Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt INGREDIENT LIST 600 g laksefilet, uten skinn og bein 4 pors pasta 3 dl matfløte 2 dl parmesanost 2 ss basilikum, frisk salt Tilbehør grønnsaker Framgangsmåte

Detaljer

Wok med økologisk kjekjøtt

Wok med økologisk kjekjøtt Wok med økologisk kjekjøtt 600g økologisk kjekjøtt 50g økologisk rød paprika 100g økologisk brokkoli 100g økologiske gulrøtter 100g økologisk purre eventuelt 4 vårløker 1 økologisk rødløk 3ss rapsolje

Detaljer

Grove pizzasnurrer langpanne

Grove pizzasnurrer langpanne Grove pizzasnurrer langpanne i stor Det er sommer og sesong for alle slags avslutninger. Tipper det slår an med saftige pizzasnurrer som et alternativ til alle kakene! Jeg bare nevner det. Du trenger:

Detaljer

REKER 7 VELSMAKENDE RETTER

REKER 7 VELSMAKENDE RETTER REKER 7 VELSMAKENDE RETTER REKECOCKTAIL MED NY VRI REKER 2 skiver loff 2 hjertesalat ½ agurk mango 4 ss majones 2 ss soyasaus lime De norske rekene vokser opp dypt nede i kaldt, klart vann. Det er det

Detaljer

IDRETT OG SUNN MAT OGSÅ FOR DE MED ALLERGI. www.naaf.no

IDRETT OG SUNN MAT OGSÅ FOR DE MED ALLERGI. www.naaf.no IDRETT OG SUNN MAT OGSÅ FOR DE MED ALLERGI www.naaf.no Idrett og sunn mat - gjelder alle sammen Fakta om matallergi: naaf.no/mat og matallergi.no For å tilrettelegge for alle de som har matallergier, har

Detaljer

Grillet laks med squashsalat og mynteyoghurt Onsdag Mer informasjon om oppskriften 4 PORSJONER

Grillet laks med squashsalat og mynteyoghurt Onsdag Mer informasjon om oppskriften 4 PORSJONER Grillet laks med squashsalat og mynteyoghurt Onsdag Mer informasjon om oppskriften 600 g laksefilet 1 ts salt 2 ss tandoorikrydder 1 ss rapsolje MYNTEYOGHURT: 3 dl matyoghurt 2 ss finhakket frisk mynte

Detaljer

Kylling med ananas og kokosris (Onsdag 17/9 14)

Kylling med ananas og kokosris (Onsdag 17/9 14) Kylling med ananas og kokosris (Onsdag 17/9 14) ENKEL 20 40 MIN Ris kokt i kokosmelk får en deilig, eksotisk smak som passer godt til kylling. Stekt ananas med kokos setter prikken over i-en. 4 Porsjoner

Detaljer

Enkle og supergode oppskrifter. På tur. Friluftseminar for barnehager

Enkle og supergode oppskrifter. På tur. Friluftseminar for barnehager Enkle og supergode oppskrifter På tur Friluftseminar for barnehager Tirsdag 29. april 2014 Hovedretter Pizza italian style - oppskrift for to pizzaer, beregn èn pizza til ca. 6 barn Pizzabunner, to stk:

Detaljer

foto: Synøve Dreyer styling: Cathrine Nilsen design: Ikon Designbyrå OPPSKRIFTSHEFTE

foto: Synøve Dreyer styling: Cathrine Nilsen design: Ikon Designbyrå OPPSKRIFTSHEFTE foto: Synøve Dreyer styling: Cathrine Nilsen design: Ikon Designbyrå OPPSKRIFTSHEFTE A5_BoccaHefte_12sider.indd 1 18-07-07 14:20:07 I dette heftet finner du spennende oppskrifter med Bocca sjokolade laget

Detaljer

OBS! Spør alltid en voksen før du lager mat. Ha en voksen i nærheten mens du lager mat.

OBS! Spør alltid en voksen før du lager mat. Ha en voksen i nærheten mens du lager mat. OBS! Spør alltid en voksen før du lager mat. Ha en voksen i nærheten mens du lager mat. Tor og Mia elsker Superpizzaer. Superpizzaene er veldig gode og sunne. Hvis du ikke liker eller tåler noe av det

Detaljer

Bakt torsk med pasta Onsdag 4 porsjoner 40-60 min Enkelt

Bakt torsk med pasta Onsdag 4 porsjoner 40-60 min Enkelt Bakt torsk med pasta Onsdag 4 porsjoner 40-60 min Enkelt INGREDIENT LIST 800 g torskefilet, uten skinn og bein 1 dl salt, grovt 400 g farfalle pasta Saus 1 stk fennikel, frisk 1 stk løk 1 stk sjalottløk

Detaljer

ekte italiensk kjærlighet

ekte italiensk kjærlighet Gi hverdagen et lite dryss av ekte italiensk kjærlighet Den italienske kjærligheten. Du kjenner den når du lar en bit Reggiano smelte på tungen. Gjennom flere års lagring modnes osten og smaken kan fortone

Detaljer

TORSK TIL HVERDAG OG FEST

TORSK TIL HVERDAG OG FEST TORSK TIL HVERDAG OG FEST TORSK Knapt noen fisk er så allsidig og så høyt verdsatt som den norske torsken. Den er perfekt til hverdagsretten der tiden er knapp, familien er sulten og du har behov for en

Detaljer

MAT PÅ IDRETTSARRANGEMENT

MAT PÅ IDRETTSARRANGEMENT Foto: Jens Erik Nilsen Foto: Nordland Gymnastikk og Turnkrets Foto: Norges idrettsforbund MAT PÅ IDRETTSARRANGEMENT Påvirker maten innsatsen? Mat som grovt brød, kornblandinger, fullkornspasta/-ris, potet,

Detaljer

Innhald. Arme riddarar AV grovt brød Sandwich

Innhald. Arme riddarar AV grovt brød Sandwich oppskrifter frå jord til bord Innhald baketips Ostesmørbrød Arme riddarar AV grovt brød Sandwich grove horn Baketips Forkortingar dl = desiliter 1 dl = 100 ml g = gram ts = teskei ms = matskei pk = pakke

Detaljer

Sunt og. supergodt. Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen.

Sunt og. supergodt. Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen. Sunt og supergodt Utviklet av Geitmyra matkultursenter for barn www.geitmyra.no www.nasjonalforeningen.no Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen. Geitmyra matkultursenter

Detaljer

[enkelt] FRA SYLTING TIL DESSERTER - DET ER BLITT MYE ENKLERE

[enkelt] FRA SYLTING TIL DESSERTER - DET ER BLITT MYE ENKLERE [enkelt] FRA SYLTING TIL DESSERTER - DET ER BLITT MYE ENKLERE ENKELT, DELIKAT OG VELSMAKENDE... Sylting, deserter eller begge deler. Våre to alt i et produkter - Gelesukker Multi og Syltesukker gjøre det

Detaljer

Mexican Fiesta Mexicansk taco Churros med sjokoladedipp Mojitos.

Mexican Fiesta Mexicansk taco Churros med sjokoladedipp Mojitos. Mexican Fiesta Mexicansk taco Churros med sjokoladedipp Mojitos. Tortillas 5, 5 dl siktet hvetemel 4 dl sammalt hvete, grov 2,5 ts bakepulver 1 ts salt 2,5 ss olje 3 dl lunkent vann 1. Bland mel, bakepulver

Detaljer

Innebandy i skolen Innebandy i skolen, Sogn vgs, La Santa 2012

Innebandy i skolen Innebandy i skolen, Sogn vgs, La Santa 2012 Innebandy i skolen Innholdsfortegnelse Innledning s. 3 Grep og fatning, ballkontroll og regler s. 4 Øvelsesbank s. 6 - Parinnebandy s. 6 - Alene med ball s. 6 - Teknikkløype s. 7 - Firkantøvelser s. 7

Detaljer

oppskrifter kornartene Innhold Baketips Kornblanding Din egen Kornblanding Fine rundstykker

oppskrifter kornartene Innhold Baketips Kornblanding Din egen Kornblanding Fine rundstykker Innhold Baketips Kornblanding Din egen Kornblanding Fine rundstykker Baketips Forkortelser dl = desiliter 1 dl = 100 ml g = gram ts = teskje ss = spiseskje pk = pakke stk = stykk Vask hendene godt! God

Detaljer

BESTE OPP SKrIfTEr. BARNEVENNLIG Hvis oppskriften blir klissete kan du skrive den ut en gang til. tips, ideer & trinn-for-trinn bilder

BESTE OPP SKrIfTEr. BARNEVENNLIG Hvis oppskriften blir klissete kan du skrive den ut en gang til. tips, ideer & trinn-for-trinn bilder BESTE OPP SKrIfTEr BARNEVENNLIG Hvis oppskriften blir klissete kan du skrive den ut en gang til tips, ideer & trinn-for-trinn bilder PALITELIGE Disse muffinsene blir både flotte og gode. Her er alt dere

Detaljer

gourmet-klubben.com presenterer Havets aften... 17. mars 2007 (Vigdis & William) Mojito * * * Olivenbrød m/hvitløksmør

gourmet-klubben.com presenterer Havets aften... 17. mars 2007 (Vigdis & William) Mojito * * * Olivenbrød m/hvitløksmør gourmet-klubben.com presenterer Havets aften... 17. mars 2007 (Vigdis & William) Mojito Olivenbrød m/hvitløksmør Blåskjell suppe i karri og safran xxxx Røkelaks med ostekrem xxxx Solbær sorbèt Skrei med

Detaljer

Ekte ost gjort smørbar. Enkle oppskrifter og tips.

Ekte ost gjort smørbar. Enkle oppskrifter og tips. Ekte ost gjort smørbar Enkle oppskrifter og tips. FERSKEN OG VALNØTTER med TINE Smørbar Camembert Rundstykke med eple og TINE Smørbar Camembert BLT med TINE Smørbar Camembert 2 fersken 4 ts TINE Smørbar

Detaljer

SJOKOLADEKAKE MED APPELSINFYLL. Til 1/1gastronormform, evnt. ca 2,5 rundformer (24 cm). 1 pose TORO Sjokoladekake 7 dl vann 4 dl flytende margarin

SJOKOLADEKAKE MED APPELSINFYLL. Til 1/1gastronormform, evnt. ca 2,5 rundformer (24 cm). 1 pose TORO Sjokoladekake 7 dl vann 4 dl flytende margarin kakemikser SJOKOLADEKAKE MED APPELSINFYLL Til 1/1gastronormform, evnt. ca 2,5 rundformer (24 cm). 300 g appelsinmarmelade 300 g kokesjokolade Hvit sjokolade til pynt sjokoladekaken etter anvisningen. Del

Detaljer

Makrell. enkle retter med en smak av sommer

Makrell. enkle retter med en smak av sommer Makrell enkle retter med en smak av sommer Grillet lettgravet makrell Lyse sommernetter, blikkstille hav og gode venners lag har en smak, og det er smaken av grillet makrell. Makrellen tilbringer vinteren

Detaljer

Reker med couscous Onsdag 4 porsjoner 20 min Enkelt

Reker med couscous Onsdag 4 porsjoner 20 min Enkelt Reker med couscous Onsdag 4 porsjoner 20 min Enkelt INGREDIENT LIST 400 g reker, uten skall 4 dl vann 1 terning grønnsaksbuljong 1 ss olje 4 dl couscous 2 fedd hvitløk 2 stk paprika, rød 1 ss olje 125

Detaljer