LIF Fotball. Laghåndbok. Øvelsesutvalg år

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "LIF Fotball. Laghåndbok. Øvelsesutvalg år"

Transkript

1 Laghåndbok Øvelsesutvalg år

2 Side 2 Innholdsfortegnelse INNLEDNING...4 UTVIKLINGSMÅL - TKTISK / TEKNISK FERDIGHETER...5 I. Overblikk - "Hovmesterblikk"...5 II. Hurtig spill med en eller to berøringer...5 III. Pasningskvalitet....5 IV. Vende opp i angrepsretningen...6 V. Vende (vri) spillet....6 VI. Finter - driblinger...6 VII. Headeferdighet...7 VIII. evegelseskvalitet i posisjon foran ballfører....7 IX. evegelseskvalitet i posisjon bak ballfører....7 X. vslutningsferdighet (skudd - heading)...7 XI. Ferdighet som førsteforsvarer....8 Tackling....9 Retnings-bestemt mottak...9 Demping....9 Demping....9 Demping Loddrett/halvt liggende vristspark Loddrett/halvt liggende vristspark Volley INDIVIDUELL TRENING Stupheading vklaringsheading Samhandling Forsvarsspill Gjennombrudds-pasning med løp fra midtbanen vsluttning etter overlapping og innlegg fra siden SPILLEROVERSIKT...17 KTIVITETSSKJEM...18

3 Side 3 LGHÅNDOK Denne håndboka er utarbeidet som et hjelpeverktøy for trener, lagleder og foreldrekontakt. Håndboka er ment å skulle være til hjelp for trenere og lagledere i de aldersbestemte klasser, både med arbeidsoppgaver, generelle tips og øvelsesprogram. Laghåndboka er ment som et supplement til LIFs klubbhåndbok, og er underlagt denne dersom det er konflikter i innhold. På LIFs hjemmeside ( finnes det supplerende informasjon, som for eksempel treningstider, anbefalt lagutstyr, kontaktpersoner, oversikt over banebruk osv. Informasjonen kan ligge under nyheter eller som dokumenter i arkivet. For å få best mulig utbytte av håndboka bør denne gjennomgåes i et «trenerforum» eller tilsvarende. Det er utarbeidet 4 utgaver av håndboka fordelt på: 1. ldersgruppen 7-10 år Miniputt - Minigutt/jente 2. ldersgruppen år Lillegutt/jente 3. ldersgruppen år Smågutt/jente 4. ldersgruppen år Gutter/jenter - Junior akgrunnen for utarbeidelse av laghåndbøker er å ta de aldersbestemte klasser på alvor. LIF Fotball har for sesongen lag i de aldersbestemte klasser. Over tid har LIF erfart at det er stort behov for et felles opplegg mht. spillerutvikling. Det har aldri vært mangel på ideer, men de har ikke vært samlet på en strukturert måte. LIF har besluttet å satse langsiktig ved å konsentrere innsatsen om de aldersbestemte klasser. For oss er alle talenter. Vi skal drive spillerutvikling i bredden, ikke talentutvikling av et fåtall, men gi alle et tilbud slik at utfordring og ferdighetsnivå står i forhold til hverandre. Ved å utarbeide håndbøker for de ulike klassene, ønsker en å gi spillerne et bedre sportslig tilbud slik at en reduserer frafallet og oppnå et høyere sportslig nivå. Vi mener også at dette gir et bedre miljø større trivsel og tilhørighet til det lokale idrettslaget. Vi ønsker å gi spillerne et godt sportslig og sosialt tilbud. Med en progressiv utvikling satt i system uavhengig av hvilken trener de har. Innhold er opprinnelig utarbeidet av HEI, men tilpasset LIF av trenere og klubbledelse. I tillegg er noe klippet fra NFF s brosjyrer og litteratur og noe kom «rekende» på ei fjøl. Langesund Tor Mortensen Leder Sportslig utvalg

4 Side 4 INNLEDNING I denne aldersgruppen tar LIF spesielt høyde for å tilby spillerne et godt nærmiljø innen fotball. Dette betyr ikke at det er en fritidsklubb, interesse og vilje til å drive fotball er fremdeles en forutsetning, og både spillerne og laget skal få best mulig resultater i fotball innen rammene av at det er spillerne i nærmiljøet som skal prioriteres.

5 «H E I» I.L. HEI Fotball Utskriftsdato: Godkjent av : SU gruppa Versjon: 3 Revidert Side 5 UTVIKLINGSMÅL - TKTISK / TEKNISK FERDIGHETER I. Overblikk - "Hovmesterblikk" Utøveren skal kunne orientere seg før og under ballmottak slik at han velger gode løsninger i forhold til gjennombruddsprinsippet. Orientere seg i situasjonen, få oversikt, vurdere mulighetene og velge gode løsninger i forhold til effektivitet - skape sjanser, kunne avslutte mot mål. II. Hurtig spill med en eller to berøringer Utøveren skal kunne spille ballen videre hurtigst mulig for å vinne tid i forhold til motstander og gjennombruddsprinsippet. Henger sammen med. Spille ballen forbi motstanderen direkte og presist. Spille ballen direkte og presist i støtte til medspiller som i neste trekk kan spille fremover og forbi motspiller. Legge best mulig til rette for neste trekk i mottaket (en berøring). Kunne foreta ballkontroll i lengderetningen. Kamuflere hensikt i mottak og pasning. (legge inn en finte før mottak eller pasningen) III. Pasningskvalitet. Utøveren skal kunne spille pasninger i forhold til medspillers plassering og bevegelse som sikrer en hensiktsmessig og effektiv utførelse av neste trekk. asisferdigheter: Stivt ankelledd. Kort tilslag (ikke la benet bølge etter - mister kraft). Standbein. Kroppen over ballen (være på tærne). alanse. Spille pasning i riktig øyeblikk i forhold til medspillers initiativ ("timing"). Spille pasningen i riktig retning og med passe kraft for å sikre hurtig og effektiv utførelse av neste trekk. Kombinere presisjon med å skjule hensikten med pasningen (kamuflering - bruke yttersiden i steget). Kunne slå en langpasning uten sideskru. Under fart mot mållinjen kunne legge et presist innlegg foran mål.

6 Side 6 IV. Vende opp i angrepsretningen Utøveren skal kunne vende opp med ballen uten eller med en berøring slik at neste trekk kan gå fremover i angrepsretningen. Taktisk kunne vurdere å velge om en kan vende eller bør benytte støtte (N! Kan du vende - vend!). Kunne se og skape rom før mottaket (rolig bevegelse en vei - rykke motsatt). Teknisk kunne utføre en vending med ball ved en berøring slik at neste trekk (skudd, pasning eller føring) kan gå fremover. Gunstig kroppsstilling i forhold til skjerming av ballen (ofte sidelengs fotstilling og lavt tyngdepunkt). Riktig timing av vending uten ball før ballmottak. V. Vende (vri) spillet. Utøveren skal være bevist på effekten av å vende (vri) spillet og kunne gjøre det hurtig og effektivt. Føring en vei - spille motsatt vei. Føring en vei, vending motsatt for neste trekk. Må kunne minst to måter å vende på etter føring. Slå støtte for å kunne vende spillet med crossball. Kunne utnytte og utføre ballovertagelse i samarbeidd med medspiller. VI. Finter - driblinger Utøveren skal kunne lure og/eller passere motstandere slik at neste trekk kan gå fremover i angrepsretningen. asisferdigheter: Vektoverføring (dra med motspiller). Ned i knærne (skyte fart). alanse. Fart. Kunne minimum to finter i fart for å passe motstander. Kunne finte i stående stilling (med motstander tett innpå) for å skape muligheter for neste trekk (helst fremover). Utnytte finter maksimalt ved kjapp akselrasjon. Kunne føre ballen i stor fart i åpent rom.

7 Side 7 VII. Headeferdighet Utøveren skal kunne heade ballen med nødvendig hardhet og presisjon for å avslutte mot mål, klarere ballen ut av farlige soner foran eget mål å få ballen til medspiller. asisferdigheter: Treff punkt. Stiv nakke. rm bruk ( ut fra kroppen - kraft). Ett stegs opphopp. Kunne utføre en heading teknisk riktig og effektivt stående på bakken og med opphopp. Kunne variere måten å heade på ut fra situasjon og hensikt. Kunne legge mot og dristighet i avslutningssituasjoner. Kunne heade hardt og presist mot mål etter innlegg. VIII. evegelseskvalitet i posisjon foran ballfører. Utøveren skal kunne plassere seg slik at han skaper rom for seg selv eller medspiller til å utføre neste trekk. Vite hva som er gunstig tidspunkt for å starte en bevegelse. Observere hvor det er ledig rom og utnytte dette. Vite når og hvordan han bør dra bort motspiller eller komme vekk fra motspiller. Rolig bevegelse en vei - rykke motsatt. vhengig av samhandling og "timing" med ballfører. Rolig bevegelse fra - rykke mot. IX. evegelseskvalitet i posisjon bak ballfører. Utøveren skal kunne vurdere fornuftige om han bør være i støtteposisjon for ballfører eller bevege seg fordi han i posisjoner fremover på banen. Når ballfører er feilvendt og presset - bli i støtteposisjon. Ta initiativ til løp fremover og forbi ballfører når denne er rettvendt og har kontroll over ballen (se tidlig og starte gjerne tidlig). X. vslutningsferdighet (skudd - heading) utøveren skal kunne avslutte kjapt, bestemt, hardt og presist nok mot mål i forskjellige avslutningssituasjoner. Kunne skyte (heade) direkte mot mål i ulike posisjoner og situasjoner foran mål. Kunne skyte hardt og tilstrekkelig presist innenfor målstengene. Kunne utføre et loddrett vristspark effektivt rent teknisk (kjapt tilslag).

8 Side 8 Kunne legge tilstrekkelig mot og tøffhet i avslutningsituasjonene. lltid være oppmerksom på returer. Kunne utnytte situasjonen "alene med keeper" på en effektiv måte. XI. Ferdighet som førsteforsvarer. Utøveren skal kunne opptre så fornuftig og effektivt foran motstander ballfører - at han ikke lar seg passere av denne. at han så langt det er mulig hindrer gjennombruddspasningen. at han vinner ballen når det er mulig. Kunne komme kjapt innpå ballfører uten å bli utspilt. Kunne innta en hensiktsmessig fot- og kroppsstilling som gjør at en kan justere posisjonen sin kjapt og effektivt. bøy i knærne lavt tyngdepunkt sidelengs fotstilling. Kunne opptre med tilstrekkelig kontrollert aggressivitet og tålmodighet.

9 10-15 m «H E I» I.L. HEI Fotball Utskriftsdato: Godkjent av : SU gruppa Versjon: 3 Revidert Side 9 TID KTIVITET ESKRIVELSE VIKTIGE MOMENTER 10m Tackling. Dribler Kast Dribler øy i knærene. Opp på tå. Sidelengs. Se på ballen. Vær tålmodig. Hold deg på beina. kaster ballen til som demper/legger til rette deretter prøve å drible seg forbi. Lov å tackle. Ca. 2x 5 min. ytter Kast Retnings-bestemt mottak. Legg ballen til rette med den ene foten, Slå pasning med den andre foten. N! allen skal ikke dempes. slår til som legger ballen i den retning han/hun skal slå pasningen til C. følger etter ballen, følger etter ballen o.s.v. C 10m 10m Demping. ryst. Kom under ballen med kroppen i balanse. øy overkroppen bakover. øy i knærene. Treffpunkt midt på brystet. Før deretter tyngdepunktet frem. Demping. ryst med retnings-bestemt mottak. Vri overkroppen og beina i ønsket retning i trefføyeblikket. kaster til som demper ballen på brystet(ballen kastes i bue) og skyter på hel/halv volley. Ca. 10 stk. ytter. kaster til som vender til høyre/venstre side. 10 stk. ytter

10 Side 10 TID KTIVITET ESKRIVELSE VIKTIGE MOMENTER Demping. 10 m Lår. Treffpunkt midt på låret. Gi litt etter med låret når ballen treffer. Kroppen i balanse. rmene noe ut kaster til som demper på låret. Høyre/venstre side. Ca. 10 stk. ytter. 30m C Høyre/venstre fot Ut/innside fot. 15m C Finte Skudd Føring Passning 25m INDIVIDUEL TRENING. Pasning Spille pasning i rette øyeblikk (timing/øyekontakt). Spille pasningen i riktig retning og med passe kraft. Pasnings-kamuflasje bruke yttersiden av foten i steget. Tempo i føringen. god pasning (se pasnings - momentene). Finte skal være tydelig og med taktomslag. fører ballen noen meter, vender og slår pasning til som møter. Mottak med vending fører noen meter og slår til C osv. 4 X 4 min fører ballen til 16 m, slår pasning til. med kvalitet i mottaket fører ballen i mellom kjeglene, finter C og avslutter. Ca. 6 x 2 min. Mottak Pasninger Spurt 8m Roe ned 8m Hovmesterblikket. Utøveren skal kunne orientere seg FØR og UNDER ballmottak slik at han/hun velger GODE løsninger. 4 spillere,,c,d med en ball slår pasninger til hverandre. Eks. slår pasning til. akselerer ut til siden, venter og roer ned. Ca. 3 x 2 min. Vending

11 Side 11 TID KTIVITET ESKRIVELSE VIKTIGE MOMENTER Pasninger m/ retningsbestemt mottak. Legge ballen til rette med tvungen 2 touch. Også momenter for pasning. 6-8 spillere i ring(diameter-20m) en ball. Kan slå til hvem han/hun vil og følge ballen. Ca. 4 x 2 min. asis teknikk. 6-8 spillere i ring(diameter 5m). Spiller nr.1. trikser 1-3 ganger, spiller til spiller nr.2. o.s.v. Straff til dårlig pasning. Straff til den som misser. 4 x 2 min. Skudd C Vending Å vende teknisk med ballen på en berøring medfører at neste trekk kan gå fremover Skudd 30m Vending med ball m/motstand. Utsiden av foten Rolig bevegelse fra -rykk mot Sidelengs Sidelengs fotstilling Lavt tyngdepunkt Gjør en kroppsfinte før du mottar ballen. ruk armene til å holde motspiller vekk. Det er de samme momentene når det gjelder innside vending. slår riktig pasning til Prøver å vende med motstand i rygg og avslutning. Ca 15 min. Vending med utsiden av foten. Vending med innsiden av foten. Disse vendingene er for å komme forbi motstander.

12 Side 12 TID KTIVITET ESKRIVELSE VIKTIGE MOMENTER Går i møte før finte Finte 10m Finte T Går i møte før fin T 16m 4m Finter: Finte skal være tydelig, taktomslag etter finta. lle finter må vises av trener eller en annen. Loddrett/halvt liggende vristspark. Tilløp litt skrått. Se opp før tilslag. Standfoten ved siden av ballen. Tilslagsfoten svinges godt bakover. Tærene nedover og strak vrist. Treffpunktet skal være midt på ballen. Hold hodet stille i tilslagsøyeblikket. Overkroppen fremover. Loddrett/halvt liggende vristspark. / går mot hverandre og gjør en finte: Cruyf-finte Pasningsfinte Kroppsfinte Hælfinte Skuddfinte Vendingsfinte 180 grader. (Overstegs vending) Vendingsfinte med utsiden av foten (overstegsfinte) T legger ballen dø og skyter med halvt liggende vristspark. Ca. 15 min. T ruller ballen mot som skyter med loddrett vristspark. 16m 4m Tilløp litt skrått. Se opp før tilslag. Standfoten ved siden av ballen. Tilslagsfoten svinges godt bakover. Tærene nedover og strak vrist. Treffpunktet skal være midt på ballen. Hold hodet stille i tilslagsøyeblikket. Overkroppen fremover. Ca. 15 min.

13 Side 13 TID KTIVITET ESKRIVELSE VIKTIGE MOMENTER 30m Volley. 30m Demper på hel/halv volley 30m K2 Passning Føring 16m 16m 60m Motsatt side av tilslagsfoten vendes i skuddretningen. Senk skuldrene på motsatt side av tilslagsfoten. Foten på standbeinet skal peke i skuddretningen. Tilslagsfoten ut fram og ned. Treffpunktet på skal være på øvre halvdel av ballen. Hold hodet i ro. Skudd i presset situasjon. Føring med tempo. Utholdenhetstrening. fører ned langs siden og slår innlegg til som tar den på hel eller halv volley. K 1. triller ballen langs bakken. starter og fører ballen til 16 m og skyter. Idet skuddet går triller K 2 ballen langs bakken og F starter. vender og prøver å ta igjen F. F skyter ved 16 m og vender o.s.v. går bak mål og stille opp igjen. K1 INDIVIDUELL TRENING. Ca. 2 x 4 min. kaster ballen til. Kast ballen i en bue. Heading med opphopp. 10 stk. ytt. 10m Langt siste steg. Se på ballen. Føre kneet på svingfoten og armene fram og opp i satsøyeblikket. øye overkroppen deretter skyte overkroppen fram. Prøv å lande breit med beina. Fullfør headingen.

14 Side 14 TID KTIVITET ESKRIVELSE VIKTIGE MOMENTER 10m C Heading med opphopp. Langt siste steg. Se på ballen. Føre kneet på svingfoten og armene fram og opp i satsøyeblikket. øye overkroppen deretter skyte overkroppen fram. Prøv å lande breit med beina. Fullfør headingen. kaster til C som skal hoppe opp å heade. er passiv motstander. 10 stk. ytt. Kast C Stupheading. Kaste seg fremover. Se på ballen. Treff midt på ballen. C kaster til som stupheader mot. ytt etter 10 headinger. Stupheading 30m vklaringsheading. Heade ballen til siden. Stusse ballen over til corner. slår ballen til som klarerer med en heading. ytter etter 10 headinger. K Føring event passning Passning Løp Føring Føring Samhandling. Vri spillet. Når man vrir spillet er det et overraskende moment,da det som regel er overbemannet der ballen er, og forsvaret må igjenopprette stabilitet som tar tid. fører ballen og spiller ballen motsatt til. avslutter mot K. er med på eventuell retur. eller gjør det samme,men gjør en vendings-finte og slår motsatt.

15 Side 15 TID KTIVITET ESKRIVELSE VIKTIGE MOMENTER Innlegg Passning 2 D Tilbakespill Løp Løp Vri spillet. Når man vrir spillet er det et overraskende moment,da det som regel er overbemannet der ballen er, og forsvaret må igjenopprette stabilitet som tar tid. slår som legger igjen til slår motsatt til C som legger inn til /. D er motspiller. Løp C Passning 1 Løp Forsvarsspill. Spiller fritt. Sone og markering. Sweeper. Forskyvning av forsvar. Støttespiller kan gå i angrep. Støttespiller Løp Touch Forsvarer E Passning Gjennombrudd Gjennombrudds-pasning med løp fra midtbanen. TIMING FR LLE!,,C må huske på å lage rom foran ballen. slår til. legger inn til C ( ett touch). Da har D startet og C slår til D. D går på gjennombrudd og avslutter. er med på retur. C Passning Løp Timing. Ca min. D

16 Side 16 TID KTIVITET ESKRIVELSE VIKTIGE MOMENTER D vsluttning etter overlapping og innlegg fra siden. HUSK C D TIMING FOR LLE! Lage rom på siden. Signal når ballen skal spilles ut til siden. Riktig timing på løpene på 1og 2 stolpe og 16m. Stor bue bak forsvarsspillerene ( /C ). Riktig ballretning på innlegget. Gå når ballen går: Uttøyning! D slår til. går innover og lager rom for D. D tar med seg ballen og går ned langs siden og slår inn på 1.stolpe 2.stolpe i vinkel mot 16 m. tar 1. stolpe(hjørne av 5m). C tar 2. stolpe(mellom 5/10 m). tar 16 m(mellom 5/16 m). Uttøyning viktig! Få med alle!

17 «H E I» I.L. HEI Fotball Utskriftsdato: Godkjent av : SU gruppa Versjon: 3 Revidert Side 17 LG: SPILLEROVERSIKT SP.NR NVN FØDT DR. TLF

18 Side 18 KTIVITETSSKJEM

Scoringstrening - avslutninger på mål

Scoringstrening - avslutninger på mål Side 1 for Scoringstrening 07:41 2 mot 1 + keeper med løp bakfra (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) Satt inn fra Side 2 for Scoringstrening

Detaljer

PASNINGER Innsidepasning Utsidepasning Halvtliggende vristspark (lang pasning) Skrupasning (lang pasning)

PASNINGER Innsidepasning Utsidepasning Halvtliggende vristspark (lang pasning) Skrupasning (lang pasning) PASNINGER Innsidepasning - Treffe med innsiden av fot X X X X X X X X X - Stive av ankelledd (bøyd kneledd, tærne peker opp) X X X X X X X X - Treffpunkt midt på ball X X X X X X X X X - Fullføre sparket

Detaljer

UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 9-10 ÅR

UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 9-10 ÅR UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 9-10 ÅR/ INNHOLD I TRENINGENE 9-10 ÅR SJEF OVER BALLEN/ LEIK 30 % SPILLE MED/MOT 20 % SMÅLAGSSPILL 40 % AVSLUTNING 10 % VARIGHET PR.TRENING 1 time ANT.TRENINGER

Detaljer

Kvinesdal Tine Fotballskolen 2016

Kvinesdal Tine Fotballskolen 2016 Kvinesdal Tine Fotballskolen 2016 På hver stasjon så ligger det en øvelse for fredag og en for lørdag. På noen av stasjonene er det i tillegg er det lagt inn en ekstra øvelse. Det vil si at hvis det begynner

Detaljer

LIF Fotball. Laghåndbok. Øvelsesutvalg år

LIF Fotball. Laghåndbok. Øvelsesutvalg år Laghåndbok Øvelsesutvalg 13-14 år Side 2 Innholdsfortegnelse INNLEDNING...4 FOTLLREGLER...6 Huskeregler:...7 HVORDN INSTRUERE I RNE FOTLL...7 "KJØREREGLER" FOR LLE LG...8 LDERSGRUPPEN 13-14 ÅR...8 Karakteristikk

Detaljer

- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen:

- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen: 1. Oppvarming: For keepere som alle andre fotballspillere er oppvarmingen viktig både foran trening og kamper. Keeperne gjennomfører ofte sin oppvarming ved siden av den felles oppvarmingen, og gjerne

Detaljer

UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 7-8 ÅR

UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 7-8 ÅR UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 7-8 ÅR INNHOLD I TRENINGENE 7-8 år SJEF OVER BALLEN/ LEIK 40 % SPILLE MED/MOT 10 % SMÅLAGSSPILL 40 % AVSLUTNING 10 % VARIGHET PR.TRENING 1 time ANT.TRENINGER

Detaljer

Side 1 av 10. Trenere sesongen 2006. Anders Risan Trond Jacobsen Svein Ramstad Ole Tom Furu

Side 1 av 10. Trenere sesongen 2006. Anders Risan Trond Jacobsen Svein Ramstad Ole Tom Furu Målsettinger: Flest mulig, lengst mulig! Fotball skal spilles, ikke sparkes! Basisferdigheter, basisferdigheter, basisferdigheter!! Artig fotballaktivitet og godt sosialt miljø Foreldreinvolvering Trenere

Detaljer

1. Spiller i gruppe 1. fører ball skyter utenfor 16m. Forsetter å slå vegg for gruppe 2 og 3.

1. Spiller i gruppe 1. fører ball skyter utenfor 16m. Forsetter å slå vegg for gruppe 2 og 3. Øvelse 1. Avslutning 7 til 30 år 1 2 Innlegg Vegg Vegg 4 1 2 3 1. Spiller i gruppe 1. fører ball skyter utenfor 16m. Forsetter å slå vegg for gruppe 2 og 3. 2. Gruppe 4. Spiller fører mot dødlinje slår

Detaljer

Pasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning.

Pasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning. Pasning og mottaksdrill For hver bane, sett opp 2 kjegler ca 15 meter fra hverandre. Plasser 2-3 spillere ved hver kjegle. Bruk 1 ball. Ballen spilles mellom spillerne hvor den første i rekka ved hver

Detaljer

GRUE FOTBALL MOT NYE HØYDER

GRUE FOTBALL MOT NYE HØYDER SPILLEREN I FOKUS FELLESTRENING GRUE FOTBALL Denne øvelsesbanken er ment som retningsgivende for hvilke ferdigheter en Grue-trener skal vektlegge i treningsarbeidet. Øvelsesbanken er selvsagt ikke uttømmende.

Detaljer

Pasning og mottak. Dempe ball med innersiden, evnt. sålen. Dempe med høyre/ventre ben om hverandre.

Pasning og mottak. Dempe ball med innersiden, evnt. sålen. Dempe med høyre/ventre ben om hverandre. Pasning og mottak Momenter: 2 spillere, 1 ball 4 kjegler til å markere hvor man skal stå (varier avstand etter ferdighet). Den ene spiller pasning, mens den andre demper, før det spilles tilbake igjen.

Detaljer

Øvelse 1. Øvelse 2. Diverse Føringer og vendinger til linje

Øvelse 1. Øvelse 2. Diverse Føringer og vendinger til linje Øvelser Øvelse 1 Diverse Føringer og vendinger til linje Spillerne står på linje med en ball hver. Trener, eller en av spillerne viser forskjellige måter å føre/kontrollere ball, finter, vendinger etc.

Detaljer

TRENINGSØKTA 2 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690

TRENINGSØKTA 2 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690 TRENINGSØKTA 2 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690 Pasningsspill Ballkontroll 1 Smålag-spill mot 2 el.4 mål. Diverse øvelser/spill. 1) Spillerne i den innerste 4-kanten rygger inn mot

Detaljer

Minimerke & Teknikkmerke

Minimerke & Teknikkmerke Norges fotballforbunds Minimerke & Teknikkmerke Redigert utgave, mai 2006 Gjennomføring og registrering Målgruppe 6 14 år. Hensikt Utvikle barn og ungdoms evne til å behandle ballen, ha fokus på betydningen

Detaljer

FF20120 G13 sesongen 2013

FF20120 G13 sesongen 2013 FF20120 G13 sesongen 2013 Retningslinjer For denne aldersgruppen skal det fortsatt arbeides i breddeperspektiv, og følgende prioriteres: spillerutvikling kvalitet i trening videreutvikle tekniske læremoment

Detaljer

Plan gutter 8 år første halvår 2013

Plan gutter 8 år første halvår 2013 Plan gutter 8 år første halvår 2013 Innhold i folderen: 1. Overordnede mål 2. individuelle mål (ferdighetsmål) 3. Lagmessige mål 4. Planlagte økter med øvelser på ca.1t Plan vår 2013: - Foreldremøte i

Detaljer

TRENERENS LILLE JUKSELAPP

TRENERENS LILLE JUKSELAPP TRENERENS LILLE JUKSELAPP Rettledning i teknisk trening INNHOLDSFORTEGNELSE ÅRSPLAN 3 REGLEMENT FOR SMÅGUTT 89 4 PASNINGER 5 MOTTAK 7 SKUDD 9 NIKKE 11 FØRING AV BALL 12 FINTER 13 VENDINGER 15 FORSVARSARBEID

Detaljer

NFFs Ferdighetsmerke

NFFs Ferdighetsmerke NFFs Ferdighetsmerke Merket kan tas i fem vanskelighetsgrader: Blått, Rødt, Bronse, Sølv og Gull. Barn til og med 12 år bør på forhånd ha tatt Minimerket 1 og 2. Alle gutter og jenter kan ta ferdighetsmerket

Detaljer

Spille med og mot. Spille med og mot - Forsvarsspill. 20. desember 2011 11:35. Side 1 for Ny inndeling 1

Spille med og mot. Spille med og mot - Forsvarsspill. 20. desember 2011 11:35. Side 1 for Ny inndeling 1 Side 1 for Ny inndeling 1 11:35 - Forsvarsspill 1 mot 1 - Ballfører feilvendt (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) - Ballen spilles opp mot feilvendt angrepsspiller - Forsvarsspiller starter et stykke unna -

Detaljer

TRENINGSØKTA. Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690

TRENINGSØKTA. Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690 TRENINGSØKTA 1 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690 Deler opp i fem deler : Basis-ferdigheter (side2) - Tema: Touch på ball, såle-rulle ball, heading, demping, triksing, finter. Føring

Detaljer

1. og 2.angriper Forberedelsesfasen (2A) styrende for den påfølgende 1A involvering handling og valg. -Mot prioriterte rom

1. og 2.angriper Forberedelsesfasen (2A) styrende for den påfølgende 1A involvering handling og valg. -Mot prioriterte rom Individuelt - Hensikten med oversikten over 1A-2A og 1F-2F-3F listen er å gi en oversikt over ferdigheter spillere bør beherske. - På grunn av ulikhetene i typer fotballspillere, deres interesse og dere

Detaljer

Øvelser for Mars-April

Øvelser for Mars-April Øvelser for Mars-April Det er lagt til rette for opptil 2 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell inne ved lokal skole b) 1 for årskullet ute på Sofiemyr KG Treningssammensetningen må tilpasses

Detaljer

Månedens tema: Pasninger og avslutninger

Månedens tema: Pasninger og avslutninger Månedens tema: Pasninger og avslutninger Vi skal denne måneden jobbe med pasninger og avslutninger- Vi skal denne måneden jobbe med en grunnleggende forståelse av hvordan en kan linke (kombinere) med en

Detaljer

CSK G95 Øvelsesbank. Øvelser til bruk for CSK G95. Av Svein Erik Hopen, trener G95

CSK G95 Øvelsesbank. Øvelser til bruk for CSK G95. Av Svein Erik Hopen, trener G95 Øvelser til bruk for CSK G95 Av Svein Erik Hopen, trener G95 Øvelse: To mot en Spille opp møtende spiller (feilvendt) Rettvende seg Bueløp Utnytte to mot en Vinkel på pasning Timing på pasning i forhold

Detaljer

Side 1 av 10. Foreldrekontakter Kristengård Elisabeth Nervik 2 Nervik Lars

Side 1 av 10. Foreldrekontakter Kristengård Elisabeth Nervik 2 Nervik Lars Målsettinger: Flest mulig, lengst mulig, best mulig! Fotball skal spilles, ikke sparkes! Basisferdigheter, basisferdigheter, basisferdigheter!! Artig fotballaktivitet og godt sosialt miljø Foreldreinvolvering

Detaljer

Øvelser for Januar-Februar

Øvelser for Januar-Februar Øvelser for Januar-Februar Det er lagt til rette for opptil 2 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell inne ved lokal skole b) 1 for årskullet ute på Sofiemyr KG Treningssammensetningen må tilpasses

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 8 - Pådrag / viderespill

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 8 - Pådrag / viderespill SoneUtviklingsMiljø år Økt 8 - Pådrag / viderespill Tema: - Pådrag og viderespill Hovedbudskap i økten: Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hvilke

Detaljer

Alder 12 år 1 økt til 6 økt 7 økt til 12 økt 13 økt til 18 økt 19 økt til 24 økt 25 økt til 30 økt

Alder 12 år 1 økt til 6 økt 7 økt til 12 økt 13 økt til 18 økt 19 økt til 24 økt 25 økt til 30 økt Øktnummer Uke Fysisk Mentalt Alder 12 år 1 økt til 6 økt 7 økt til 12 økt 13 økt til 18 økt 19 økt til 24 økt 25 økt til 30 økt Ballkonttroll Ballkonttroll Pasning - mottak/medtak Avslutninger Forsvars

Detaljer

Pors Grenland Fotball

Pors Grenland Fotball Pors Grenland Fotball Sportsplan 2010 2013 spredt og i klynger der elven seg slynger ligger du porsblomstens by Side 1 av 12 1. Sportsplan 1. Innledning Pors har i det etterfølgende laget en sportsplan

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 15 år

SoneUtviklingsMiljø 14 15 år SoneUtviklingsMiljø 14 15 år Økt 1 - Kast og mottak Tema: - Kast over soner. Hvilke typer kast har vi? - Støtkast: Fra bakken, fra luften - Sirkelkast: Fra bakken, fra luften, liten sirkel, stor sirkel.

Detaljer

Ferdighetsutvikling, Store Bergan Fotball

Ferdighetsutvikling, Store Bergan Fotball og taktiske ferdigheter. 8 år: Innsidespark Vristspark Innsidemottak Sålemottak Føre ball Snu Tråkke på ball Vende til siden Sålevending Takle på stilleliggende ball (holdt av trener) Bruk volleyball/plastball,

Detaljer

KEEPERTRENING I GIMLETROLL

KEEPERTRENING I GIMLETROLL KEEPERTRENING I GIMLETROLL NFF mener at det bør startes med spesiell keeperopplæring for de som er interessert når de er i 11-12 års alderen. Man bør fortsatt rullere noe på plassene inntil de starter

Detaljer

Finter og dribling. Finte og drible - holde motstanderen på avstand. 21. desember :53. Side 1 for Finte og drible

Finter og dribling. Finte og drible - holde motstanderen på avstand. 21. desember :53. Side 1 for Finte og drible Side 1 for Finte og drible 07:53 Finte og drible - holde motstanderen på avstand (Aldersgruppe: 9-11 og Angriperen mottar en pasning og er presset av forsvareren. Angriperen trener på å holde motstanderen

Detaljer

Øvelser for Juli-August

Øvelser for Juli-August Øvelser for Juli-August Det er lagt til rette for opptil 2 treninger + kamp i uken for årskullet: a) 1 individuell inne ved lokal skole b) Felles\åpen trening for årskull 06-05 ute på Sofiemyr Match Treningssammensetningen

Detaljer

Sjef over ballen. Sjef over ballen - Ballkontroll. 20. desember 2011 10:38. Side 1 for Sjef over ballen

Sjef over ballen. Sjef over ballen - Ballkontroll. 20. desember 2011 10:38. Side 1 for Sjef over ballen Side 1 for 10:38 2 og 2 - tilslagstrening (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) - To og to spillere går sammen om en ball. - Spillerne med ball stiller seg på en rekke, med partneren rett overfor. - Spillerne

Detaljer

SKOLERINGSPLAN SKAUN BALLKLUBB

SKOLERINGSPLAN SKAUN BALLKLUBB SKOLERINGSPLAN FOR SKAUN BALLKLUBB 1 SKOLERINGSPLAN SKOLERINGSPLAN FOR DE ENKELTE ALDERSTRINN I skoleringsplanen går vi gjennom hva en SBK spiller skal lære på de forskjellige alderstrinnene fra 6 16 år.

Detaljer

Ferdighetmerker ungdom

Ferdighetmerker ungdom 35 Ferdighetmerker ungdom Denne øvelsen har ingen klar overføringsverdi til det ferdige spillet. Sjonglering har ingen ting med effektiv teknikk i spillet å gjøre, men øvelsen fremmer ballfølelsen og således

Detaljer

Forslag til lekbaserte øvelser Her finner dere forskjellige øvelser hvor innholdet er bygd opp rundt leik. Differensiere så godt dere kan ved

Forslag til lekbaserte øvelser Her finner dere forskjellige øvelser hvor innholdet er bygd opp rundt leik. Differensiere så godt dere kan ved Forslag til lekbaserte øvelser Her finner dere forskjellige øvelser hvor innholdet er bygd opp rundt leik. Differensiere så godt dere kan ved gruppesammensetting. (Aldersgruppe: 6 8 og oppover) Cowboy

Detaljer

Ut av pasningsskyggen! Vis fronten mot medspilleren. Plassér deg litt bak og til siden for motspiller. Spill ballen i forkant av medspilleren.

Ut av pasningsskyggen! Vis fronten mot medspilleren. Plassér deg litt bak og til siden for motspiller. Spill ballen i forkant av medspilleren. Månedens tema: Å linke (kombinere) med en medspiller. Vi skal denne måneden jobbe med en grunnleggende forståelse av hvordan en kan linke (kombinere) med en medspiller for å skape gjennombrudd eller bedre

Detaljer

Øvelser for November-Desember

Øvelser for November-Desember Øvelser for November-Desember Det er lagt til rette for opptil 2 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match Treningssammensetningen må tilpasses

Detaljer

4 5 ÅR FOTBALL ER GØY. Vending innside + såle Skudd - innside. Pasning med innside Heading Mottak - innside

4 5 ÅR FOTBALL ER GØY. Vending innside + såle Skudd - innside. Pasning med innside Heading Mottak - innside BARNEFOTBALLEN 4 TIL 12 ÅR 4 5 ÅR FOTBALL ER GØY Organisering Sportslig Felles gutte- og jentegruppe Trening 1 dag pr uke Et rent treningstilbud organisert som et lekeparti, kamper blir en del av aktiviteten

Detaljer

Minimerke og teknikkmerke. Norges Fotballforbund

Minimerke og teknikkmerke. Norges Fotballforbund Minimerke og teknikkmerke Norges Fotballforbund N ELEMENT: GE GJENNOMFØRING OG REGISTRERING Målgruppe 6 14 år. Utvikle barn og ungdoms evne til å behandle ballen, ha fokus på betydningen av god teknikk.

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 år

SoneUtviklingsMiljø 14 år SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 3 - Individuell forsvarsteknikk Tema: - Beredskapsstilling. - Forflytning. - Samarbeide to og to i forsvar. Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du

Detaljer

4 5 ÅR FOTBALL ER GØY. Vending innside + såle Skudd - innside. Pasning med innside Heading Mottak - innside

4 5 ÅR FOTBALL ER GØY. Vending innside + såle Skudd - innside. Pasning med innside Heading Mottak - innside BARNEFOTBALLEN 4 TIL 12 ÅR 4 5 ÅR FOTBALL ER GØY Organisering Sportslig Felles gutte- og jentegruppe Trening 1 dag pr uke Et rent treningstilbud organisert som et lekeparti, kamper blir en del av aktiviteten

Detaljer

KVINESDAL MINIPUTT ØVELSER OG TIPS. Aktivitetsprinsippet: Planlegg økta. Kom raskt i gang

KVINESDAL MINIPUTT ØVELSER OG TIPS. Aktivitetsprinsippet: Planlegg økta. Kom raskt i gang KVINESDAL MINIPUTT ØVELSER OG TIPS Aktivitetsprinsippet: Planlegg økta. Kom raskt i gang Flyt i aktivitetene og unngå unødvendige pauser ALDRI KØ! Pass på at ingen «melder seg ut»- Se alle Vurder gruppestørrelser

Detaljer

Kl starter stasjonene. 10 min per stasjon. Dette inkluderer forflytning fra en stasjon til en annen.

Kl starter stasjonene. 10 min per stasjon. Dette inkluderer forflytning fra en stasjon til en annen. Jentedag 20. august Plan for dagen Oppvarming de yngste jentene Kl. 10.00 Stiv heks med og uten ball Heksene har på seg vest For å bli fri igjen kan de hjelpe hverandre pa følgende måter: 1) Ved å krabbe

Detaljer

Kvam IL Fotball Øvelsesbank 2016-

Kvam IL Fotball Øvelsesbank 2016- Kvam IL Fotball Øvelsesbank 2016- www.kvamil.no 1 Kvam IL er opptatt av gode og ryddige rutiner for våre medlemmer. Kvam IL Fotball Øvelsesbank Samtidig ønsker styret i Kvam IL at det er innarbeidet gode

Detaljer

Startøvelser / Ballkontroll

Startøvelser / Ballkontroll Øvelsesbank LYN FOTBALL Startøvelser / Ballkontroll Startøvelser er øvelser som har til hensikt å øve enkeltspilleren individuelt med ballen. Her er målet flest mulig kvalitetstouch med ball med ulik vanskelighetsgrad,

Detaljer

2 og 2 sammen med en ball sender pasninger til hverandre. Bruke innsiden av foten til å sende pasninger til hverandre på 1 touch.

2 og 2 sammen med en ball sender pasninger til hverandre. Bruke innsiden av foten til å sende pasninger til hverandre på 1 touch. PASNINGER. 2 og 2 sammen med en ball sender pasninger til hverandre. ruke innside av foten til å sende pasning og til å motta ballen. - Avstanden mellom spillerne fra kort til lang avstand. - Om å la ballen

Detaljer

Treningsøkt 6/2017 G2006

Treningsøkt 6/2017 G2006 Treningsøkt 6/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første

Detaljer

INSTRUKSJONER OG ØVELSER ÅRSKLASSEN ÅR

INSTRUKSJONER OG ØVELSER ÅRSKLASSEN ÅR Tornado Måløy FK Fotballskule INSTRUKSJONER OG ØVELSER ÅRSKLASSEN 10-13 ÅR 1. Innholdsfortegnelse 2. Fotballskuleprogram... 3 3. Instruktøroppgaver... 6 4. Forslag til øvelser... 7 Sjef over ballen...

Detaljer

Fotballspråk. Begrepene under er presentert i alfabetisk rekkefølge som:

Fotballspråk. Begrepene under er presentert i alfabetisk rekkefølge som: HSV Fotball - Språk Fotballspråk. Vi som trenere utvikler ulike fotballspråk gjennom våre påvirkninger. HSV ønsker å samle et fellesregister for å sørge for at vi trenere snakker samme språk, samtidig

Detaljer

UTVIKLINGSPLANER HAUGARØKTENE ÅR

UTVIKLINGSPLANER HAUGARØKTENE ÅR UTVIKLINGSPLANER HAUGARØKTENE 10-12 ÅR Tema 1: Førsteangriper (1A) Tema 2: Førsteforsvarer (1F) Tema 3: Scoringsferdighet Organisering med øktplan 1 som eksempel: Tema førsteforsvarer (1F). Dette er et

Detaljer

Eksempel på gode øvelser for barn og unge

Eksempel på gode øvelser for barn og unge Eksempel på gode øvelser for barn og unge 1) Hauk og due med ball eller dribleren og den italienske forsvareren (øvelse nr. 1 i kapittel 3.0 i vår øvelsesbank). Her følger vi vanlige regler, bortsett fra

Detaljer

Øvelser for November og Desember

Øvelser for November og Desember Øvelser for November og Desember Mål og innhold: - Bruker fot innside og utside, få med begge ben: føring\dribbling. mottak, medtak og tilrettelegging pasning\skudd. Bokstavlek og trafikklys. - Deler fortsatt

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 3 - Individuell forsvarsteknikk

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 3 - Individuell forsvarsteknikk SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 3 - Individuell forsvarsteknikk Tema: - Snapp. - eredsskapsstilling. - Forflytning. N! I rammeplanen finner du illustasjoner av øvelsene som ligger under basisferdigheter.

Detaljer

Treningsøvelser - BØNES G96

Treningsøvelser - BØNES G96 Treningsøvelser - BØNES G96 PASNINGER 1) AJAX FRA IMOT 8 spillere. Øvelse: Skaffe rom, blikk, 1. berøring, tilslag/pasning. 1. Spiller beveger seg bakover/sidelengs mot forsvarer (kjeglen i midten) 2.

Detaljer

Treningsøkt 5/2017 G2006

Treningsøkt 5/2017 G2006 Treningsøkt 5/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 2 - Skuddteknikker

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 2 - Skuddteknikker SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 2 - Skuddteknikker Tema: - Skuddteknikker Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hovedbudskap i økten: Hva er viktig ved

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk Tema: - Sperreteknikk. NB! I rammeplanen finner du illustasjoner av øvelsene som ligger under basisferdigheter. Her ligger det også linker til mer materiell

Detaljer

Øvelser for Mai-Juni

Øvelser for Mai-Juni Øvelser for Mai-Juni Det er lagt til rette for opptil 2 treninger + kamp i uken for årskullet: a) 1 individuell inne ved lokal skole b) 1 for årskullet ute på Sofiemyr KG Treningssammensetningen må tilpasses

Detaljer

Øvelser for Juli-August

Øvelser for Juli-August Øvelser for Juli-August Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match c) Åpne lørdagstreninger med mer avansert

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 1 - Kast og mottak

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 1 - Kast og mottak SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 1 - Kast og mottak Tema: - Kast og mottak Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hvilke typer kast har vi? - Støtkast:

Detaljer

FOTBALLØKTA. Denne økta er tilpassa for barn fra 6 12 år. Deler opp i fire deler : Mål :

FOTBALLØKTA. Denne økta er tilpassa for barn fra 6 12 år. Deler opp i fire deler : Mål : FOTBALLØKTA Denne økta er tilpassa for barn fra 6 12 år. Deler opp i fire deler : 1) Ballkontroll (føring av ball, vending med ball, lek med ball). 2) Spille sammen med (pasnings spill i upresset/presset

Detaljer

Ferdighetsutvikling, Store Bergan Fotball

Ferdighetsutvikling, Store Bergan Fotball og taktiske ferdigheter. 8 år: Innsidespark Vristspark Innsidemottak Sålemottak Føre ball Snu Tråkke på ball Vende til siden Sålevending Takle på stilleliggende ball (holdt av trener) Bruk volleyball/plastball,

Detaljer

Innebandy i skolen Innebandy i skolen, Sogn vgs, La Santa 2012

Innebandy i skolen Innebandy i skolen, Sogn vgs, La Santa 2012 Innebandy i skolen Innholdsfortegnelse Innledning s. 3 Grep og fatning, ballkontroll og regler s. 4 Øvelsesbank s. 6 - Parinnebandy s. 6 - Alene med ball s. 6 - Teknikkløype s. 7 - Firkantøvelser s. 7

Detaljer

RBK FOTBALLSKOLE 2014 INSTRUKTØRHEFTE MED ØVELSESUTVALG

RBK FOTBALLSKOLE 2014 INSTRUKTØRHEFTE MED ØVELSESUTVALG RBK FOTBALLSKOLE 2014 INSTRUKTØRHEFTE MED ØVELSESUTVALG Gutter/jenter 1 Fair play dreier seg om mer enn å unngå gule og røde kort. Fair play dreier seg om hvordan vi oppfører oss mot hverandre, både på

Detaljer

Øvelser for Mai-Juni

Øvelser for Mai-Juni Øvelser for Mai-Juni Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match c) Åpne lørdagstreninger med mer avansert

Detaljer

Barnefotball. I.L Nordlandet

Barnefotball. I.L Nordlandet Barnefotball I.L Nordlandet I.L Nordlandet har en lang tradisjon som en bydelsklubb i Kristiansund som både har tilrettelagt for aktivitet i lokalområdet, men også vært barndomsklubben til en rekke av

Detaljer

Øvelser for September og Oktober

Øvelser for September og Oktober Øvelser for September og Oktober Mål og innhold: - Bruker fot innside og utside, få med begge ben: føring\dribbling. mottak, medtak og tilrettelegging pasning\skudd. Bokstavlek og trafikklys. - Deler fortsatt

Detaljer

TEKNIKKTRENING ØVELSER

TEKNIKKTRENING ØVELSER Strindheim Fotball Yngres Avdeling TEKNIKKTRENING ØVELSER Aldersgruppen 11-12 år NB! Dokumentet er under arbeid. Juni 2012. UTKAST INNHOLDSFORTEGNELSE INNHOLDSFORTEGNELSE...2 FORUTSETNINGER FOR TRENINGSARBEIDET...3

Detaljer

ØVELSESBANK FOR BARNEFOTBALLEN

ØVELSESBANK FOR BARNEFOTBALLEN ØVELSESBANK FOR BARNEFOTBALLEN 6-12 år Barnefotballen (6-12 år} Beisfjord.L. har disse hovedemnene for barnefotballen i klubben: 1. All barnefotball i klubben skal drives etter NFF's regler og forskrifter.

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 år

SoneUtviklingsMiljø 14 år SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 4 - Finteteknikk Tema: - Innlæring og utvikling av finter. Hovedbudskap i økten: Hensiktsmessig finteteknikk er en viktig del av alle spilleres personlig tekniske register.

Detaljer

Vikersund fotball G 99- treningsplan høsten 2012.

Vikersund fotball G 99- treningsplan høsten 2012. Vikersund fotball G 99- treningsplan høsten 2012. Oppvarming kjøres noe forskjellig med fokus på en del basisøvelser, herunder pasning, kort/lang, heading, med og uten press, demping/ mottak/ touch. Dag

Detaljer

Treningsøkt 2/2017 G2006

Treningsøkt 2/2017 G2006 Treningsøkt 2/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første

Detaljer

Del Hva Bilde Tid Oppvarming FIFA 11 +

Del Hva Bilde Tid Oppvarming FIFA 11 + Treningsøkt 1 Tid: 90 utter Oppvarg FIFA 11 + - Lag god vinkel / skråstill - Orientering før mottak - Vending med innside og utside. - Slippe ball forbi uten touch - Lavt tyngdepunkt. - Tyngdeoverføring

Detaljer

Vikersund fotball G 99- treningsplan vinter/vår 2012.

Vikersund fotball G 99- treningsplan vinter/vår 2012. Vikersund fotball G 99- treningsplan vinter/vår 2012. Dag Uke Tid Sted Tema Kommentarer Mandag 5 18.30-20.00 Tangen Mottak/ pasning m Klubbtrening kortpasninger Torsdag 5 18.30-20.00 Tangen Mottak/ pasning

Detaljer

Bedre håndball. - og uten skader! Veiledende treningsprogram

Bedre håndball. - og uten skader! Veiledende treningsprogram Bedre håndball - og uten skader! Veiledende treningsprogram Innledning Treningsprogrammet er laget for å forbedre prestasjon og forebygge skader hos yngre håndballspillere. Øvelsene i programmet har til

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 7 - Duellspill

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 7 - Duellspill SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 7 - Duellspill Tema: - Duellspill NB! I rammeplanen finner du illustasjoner av øvelsene som ligger under basisferdigheter. Her ligger det også linker til mer materiell og

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 år

SoneUtviklingsMiljø 14 år SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 1 - Kast og mottak Tema: - Kast og mottak. Hvilke typer kast har vi? - Støtkast: Fra bakken, fra luften - Sirkelkast: Fra bakken, fra luften, liten sirkel, stor sirkel. -

Detaljer

Ballbehandling, 1 spiller

Ballbehandling, 1 spiller Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Ballen er håndballspillernes redskap, slik skiene er for en skiløper. Det er derfor naturlig at vi bruker mye ball i treningen. Men hvor mange er flinke til å trene spillerne

Detaljer

Spissen. Fotballforbundets rollebeskrivelse og øvelsesforslag for spissen.

Spissen. Fotballforbundets rollebeskrivelse og øvelsesforslag for spissen. Spissen Fotballforbundets rollebeskrivelse og øvelsesforslag for spissen. Spissen Den norske spissen har fysisk spisskompetanse gjennom stor hurtighet og/eller duellstyrke. Den norske spissen er brutal

Detaljer

MED SPILLETS IDÉ I SPILL OG KAMPDIMENSJONEN MOT 10 ÅR. Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen

MED SPILLETS IDÉ I SPILL OG KAMPDIMENSJONEN MOT 10 ÅR. Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen MED SPILLETS IDÉ I SPILL OG KAMPDIMENSJONEN MOT 10 ÅR Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen Hvordan ta med seg spillets idé i treninga og kampen? Alle kjenner igjen fortvilelsen over «klyngespill» og

Detaljer

VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2006

VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2006 VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2006 Utarbeidet av Gjermund Østby og Thore André Krystad INNEHOLDSFORTEGNELSE INTRODUKSJON 3 temaer TEMAER 12-14 ÅR 4 TEMAER 14-16 ÅR 5 TEMAER 16-19 ÅR 6 INSTRUKSJONSMOMENTER

Detaljer

Å score mål er mer en skuddteknikk isolert sett. Viktigere er avslutningsøvelser som simulerer kamp situasjoner. Dette fordi:

Å score mål er mer en skuddteknikk isolert sett. Viktigere er avslutningsøvelser som simulerer kamp situasjoner. Dette fordi: Avslutningstrening Perspektiv Å score mål er mer en skuddteknikk isolert sett. Viktigere er avslutningsøvelser som simulerer kamp situasjoner. Dette fordi: - Avstanden mot mål varierer - Vinkelen varierer

Detaljer

Leik - ballkontroll. Sjef over ballen - Leik. 20. desember :24. Side 1 for Leik - Ballkontroll

Leik - ballkontroll. Sjef over ballen - Leik. 20. desember :24. Side 1 for Leik - Ballkontroll Side 1 for Leik - Ballkontroll 11:24 Cowboy og indianer (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) - Indianerne (de gule spillerne) skal føre ballen fra den ene siden til den andre med kontroll på egen ball - Cowboyene

Detaljer

Treningsøkt 4/2017 G2006

Treningsøkt 4/2017 G2006 Treningsøkt 4/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 år

SoneUtviklingsMiljø 14 år SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 6 - Sperreteknikk Tema: - Bruk av riktig sperreteknikk. Hovedbudskap i økten: Alle spillere må trene på å være linjespiller og bør beherske grunnleggende sperreteknikker.

Detaljer

Håndballspillet, fascinerende og spennende

Håndballspillet, fascinerende og spennende Tips om trening Håndballspillet, fascinerende og spennende Håndball er et spill som setter store krav til utøverne. I høyt tempo må det hele tiden gjøres gode valg. Spillet skifter ofte karakter og utfordringene

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 15 år

SoneUtviklingsMiljø 14 15 år SoneUtviklingsMiljø 14 15 år Økt 5 - Individuell forsvarsteknikk utgruppert Tema: - Beredskapsstilling - Forflytning - Snapp - Tackling Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på

Detaljer

VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2008

VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2008 VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2008 Utarbeidet av Gjermund Østby og Thore André Krystad INNEHOLDSFORTEGNELSE INTRODUKSJON 3 TEMAER TEMAER 12-14 ÅR 4 TEMAER 14-16 ÅR 5 TEMAER 16-19 ÅR 6 INSTRUKSJONSMOMENTER

Detaljer

Skoleringsplan. Lykke til med trenergjerningen og den viktige jobben med å utvikle Hundvåg Fotball sine mange talenter.

Skoleringsplan. Lykke til med trenergjerningen og den viktige jobben med å utvikle Hundvåg Fotball sine mange talenter. Den gule tråd Skoleringsplan Heftet du nå holder i hånden beskriver Hundvåg Fotball sine minimumskrav til treningsmengde, læringsmomenter og holdninger for hvert enkelt årstrinn fra og med 7 år og til

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 15 år

SoneUtviklingsMiljø 15 år SoneUtviklingsMiljø 15 år Økt 2 - Skudd fra posisjoner/valgøvelser Tema: - Skudd fra posisjoner/valgøvelser Felles fokusområder i skuddtrening: - Balanse og kroppskontroll i alle aksjoner. - Troverdig

Detaljer

Mars-april. Sted Tema Ansvarlige Øvelser Kamp spill Kåja. Basistrening Mål for perioden Se oversikt. Kvamshallen. Kåja. Lørdag.

Mars-april. Sted Tema Ansvarlige Øvelser Kamp spill Kåja. Basistrening Mål for perioden Se oversikt. Kvamshallen. Kåja. Lørdag. Mars-april Sted Tema Ansvarlige Øvelser Kamp spill Rolf Mikkelsen Kvamshallen Lørdag -1. og 2. angriper 1. og 2. forsvarsferdigheter. Spill 2:2/3:3/3:2-7:7-1. og 2. angriper 1. og 2. forsvarsferdigheter.

Detaljer

Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på.

Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på. GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen på mandag og tirsdag er til kl 2110 og trening på torsdag er til kl 1830. (dette for å få tid til mye spille, styrke trening og aktiv uttøying etter endt økt).

Detaljer

Teknikktrening for 6-10 åringene. Trening av pasning og skudd

Teknikktrening for 6-10 åringene. Trening av pasning og skudd Teknikktrening for 6-10 åringene For de minste gjelder det å spille mest mulig. Det er viktig at de kjenner øvelsene godt, og at de selv kjenner at de behersker øvelsene og gjør framgang. Trening av pasning

Detaljer

Faste dager for de som ønsker å trene 2 ganger i uken er merket blå under.

Faste dager for de som ønsker å trene 2 ganger i uken er merket blå under. GENERELL INFORMASJON: Vi ønsker at så mange som mulig av dere får trent fotball i løpet av hver enkelt uke, uavhengig av målsetting og ferdighets nivå. Vi har nå innført faste dager hvor de som ønsker

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 15 år

SoneUtviklingsMiljø 14 15 år SoneUtviklingsMiljø 14 15 år Økt 3 - Individuell forsvarsteknikk nedgruppert Tema: - Beredskapsstilling - Takling - Blokk - Samarbeide to og to i forsvar Informasjon om målvaktens fokusområder på denne

Detaljer

Treningsøkt 7/2017 G2006

Treningsøkt 7/2017 G2006 Treningsøkt 7/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første

Detaljer